Шкала депресії Бека (Beck Depression Inventory) було запропоновано А.Т. Беком в 1961 р. Діагностичний тест розроблений на основі клінічних спостережень, які виявили набір найбільш показових симптомів депресії та найбільш часто пред'явлених пацієнтами скарг.

Опис

Тест виявляє депресивні стани всіх етапах розвитку. За допомогою тесту можна самостійно відстежити початок депресивного стану і вчасно звернутися до фахівця.

Проведення тесту

У початковому варіанті діагностичний матеріал заповнювався під наглядом кваліфікованого експерта (психіатра, клінічного психолога чи соціолога). Фахівець зачитував вголос пункт, а потім просив пацієнта вибрати твердження, яке найбільше відповідає його стану на поточний момент. Пацієнту видавалася копія опитувальника, за яким він міг стежити за пунктами, що читаються експертом. На додаток до результатів тестування, дослідник враховував анамнез пацієнта показники інтелектуального розвитку та інші параметри.

Надалі фахівці прийшли до висновку, що процедуру можна спростити без втрати якості діагностики, тепер опитувальник заповнюється пацієнтом самостійно.

Інструкція з самотестування

1. Тест містить групи тверджень.
2. Уважно прочитайте всі твердження групи.
3. Визначте одне твердження, яке найкраще відповідає вашому самопочуттю цього тижня і сьогодні.
4. Позначте це твердження.

Інструкції. Даний опитувальник складається з 21 групи та чотирьох тверджень у групі (0-3). Уважно прочитайте кожну групу тверджень і виберіть твердження, яке найточніше відображає ваше самопочуття, спосіб мислення чи настрій цього тижня, включаючи сьогоднішній день. Обведіть номер вибраного затвердження. Якщо кілька тверджень видаються вам однаково справедливими, обведіть їх номери.

№ Затвердження

0 = Я не відчуваю печалі.

1 1 = Я відчуваю смуток.

2 = Я весь час відчуваю смуток і не можу позбутися його.

3 = Я відчуваю нестерпний смуток.

0 = Я спокійно думаю про майбутнє.

2 1 = Думки про майбутнє викликають у мене тривогу чи побоювання.

2 = Мені нема чого чекати і нема на що сподіватися.

3 = Я не чекаю нічого хорошого у майбутньому.

0 = Я не вважаю себе невдахою.

3 1 = Мені здається, що я зазнаю невдач частіше, ніж більшість людей.

2 = Моє життя - суцільний ланцюг невдач.

3 = Я вважаю себе повним невдахою.

0 = Я отримую задоволення від улюблених речей та занять.

4 1 = Я не отримую колишнього задоволення від улюблених речей та занять.

2 = Ніщо не приносить мені задоволення.

3 = Улюблене заняття викликає у мене нудьгу та тугу.

0 = Я не відчуваю провини.

5 1 = Я часто відчуваю себе винним.

2 = Я часто відчуваю себе винним.

3 = Мене тягне постійне почуття провини.

0 = Я не вважаю, що заслуговую на покарання.

6 1 = Я припускаю, що заслуговую на покарання.

2 = Я весь час чекаю на покарання.

3 = Я відчуваю, що доля карає мене.

0 = Я цілком задоволений собою.

7 1 = Я незадоволений собою.

2 = Я противний собі.

3 = Я ненавиджу себе.

0 = Я не думаю, що я гірший за інших людей.

8 1 = Я критикую себе за слабкість та помилки.

2 = Я постійно лаю себе через різні провини та помилки.

3 = Я лаю себе за все погане, що відбувається довкола.

0 = У мене не виникає думок про самогубство.

9 1 = У мене з'являються думки про те, щоб накласти на себе руки, але я не зроблю цього.

2 = Я хочу накласти на себе руки.

3 = Я б наклав на себе руки, якби мені представилася можливість.

0 = Я плачу не частіше, ніж звичайно.

10 1 = Я плачу частіше, ніж звичайно.

2 = Я весь час плачу.

3 = Раніше я часто плакала, але тепер не можу заплакати навіть коли хочеться плакати.

0 = Я відчуваю роздратування не частіше, ніж звичайно.

11 1 = Я дратуюсь легше звичайного.

2 = Я відчуваю постійне почуття внутрішнього невдоволення та роздратування.

3 = Мені глибоко байдуже те, що раніше викликало роздратування.

0 = Я не втратив інтересу до людей.

12 1 = Люди цікавлять мене менше, ніж раніше.

2 = Я майже втратив інтерес до людей.

3 = Люди глибоко байдужі до мене.

0 = Мені не стало важче приймати рішення.

13 1 = Тепер я частіше звичайного зволікаю з прийняттям рішення.

2 = Я насилу приймаю рішення.

3 = Я не в змозі приймати рішення.

0 = Я не вважаю, що виглядаю гірше, ніж звичайно.

14 1 = Мене турбує, що я виглядаю гірше звичайного і здається старше своїх років.

2 = Я відчуваю, що з кожним днем ​​виглядаю все гірше і гірше.

3 = Я переконаний, що виглядаю жахливо.

0 = Мені працюється так само, як і раніше.

15 1 =Тепер мені доводиться змушувати себе братися до роботи.

2 = Я важко змушую себе прийматися за роботу.

3 = Я не в змозі працювати.

0 = Я сплю не менше і не гірше, ніж звичайно.

16 1 = Я сплю гірше, ніж звичайно.

2 = Я прокидаюся на 1-2 години раніше, ніж звичайно, і мені важко знову заснути.

3 = Я прокидаюся на кілька годин раніше, ніж звичайно, і вже не можу заснути.

0 = Я втомлююся не більше, ніж звичайно.

17 1 = Я втомлююся швидше, ніж зазвичай.

2 = Я втомлююсь від звичайного заняття.

3 = Я відчуваю себе таким втомленим, що не в змозі чимось зайнятися.

0 = У мене нормальний апетит.

18 1 = Мій апетит став гіршим.

2 = У мене майже немає апетиту.

3 = У мене зовсім немає апетиту.

0 = Моя вага залишається майже незмінною.

19 1 = Останнім часом я схуд більше, ніж на 2 кг.

2 = Останнім часом я схуд більше, ніж на 4 кг.

3 = Останнім часом я схуд більше, ніж на 6 кг.

Я намагаюся схуднути свідомо обмежуючи себе в їжі:

0 = Я зберігаю звичайний інтерес до сексу.

21 1 = Зараз секс цікавить мене менше, ніж зазвичай.

2 = Мій інтерес до сексу помітно знизився.

3= Я повністю втратив ін терес до сексу.

Оцінка результатів

За шкалою Бека діагноз депресії виставляється загалом від 19 до 25.

Результат від 10 до 19 балівговорить про легкий рівень депресії ситуативного чи невротичного генезу.

У результаті менше 10 балівможна говорити про відсутність депресивних тенденцій і хороший емоційний стан випробуваного.

При інтерпретації результатів враховується сумарний показник з кожної підшкал. Номер обраного твердження відповідає кількості балів на ту чи іншу відповідь.

У будь-якому випадку, інтерпретуючи результати опитувальника, необхідно пам'ятати про те, що стан депресії встановлюється фахівцем у результаті обстеження та детальної клінічної бесіди. Результати опитувальника можуть дати попереднє та наближене уявлення про стан випробуваної людини.

ГалинаІлля Юрійович! Велике дякую за Ваші сесії, в яких мені пощастило взяти участь. Завдяки їм я стала впевненішою в багатьох питаннях і ситуаціях, які раніше викликали тривогу та стурбованість. Ви навчили мене справлятися із цим за короткий часовий інтервал. Приємно мати справу із професіоналом високого рівня!

ГаннаІлля Юрійович, важко підібрати слова, щоб висловити вам свою подяку за вашу допомогу. Я згадала, в якому стані та з якими думками зустрічала минулий рік, 2017. Пам'ятаю ті почуття гіркоти, тривоги, які не виходили з мене за жодних обставин. Нарешті я залишила це бажання саморуйнування і тепер можу дихати по-іншому. Спасибі вам!

ТетянаДякую, Ілля Юрійовичу, за консультацію. Справді, вона дозволила подивитись мою життєву ситуацію під іншим кутом. Ще раз дякую!

ВолодимирДякую за консультацію! Справді, я помічав, що спогади спливають у той час, коли в мене поганий настрійчи дратівливість, але я не міг зрозуміти, що це захисний механізм. Постараюся при його наступній появі розмірковувати вже про те, що саме викликає роздратування, замість того, щоб поринути у спогади.

Дар'яВелике дякую за допомогу! Я дуже рада, що Ви допомогли мені зрозуміти себе і вказали мені новий шлях, щоб покращити своє життя!

Беком 1961 року з урахуванням клінічних спостережень, дозволили виявити перелік симптомів депресії.

Після порівняння цього списку з клінічними описами депресії, був створений тест-опитувач депресії, що включає 21 питання-ствердження найбільш часто зустрічаються симптомів і скарг.

Кожен пункт опитувальника складається з 4-5 тверджень, що відповідають специфічним проявам/симптомам депресії. Ці твердження ранжировані зі збільшенням питомої вагисимптоми загальної тяжкості депресії.

У цьому опитувальнику містяться групи тверджень. Уважно прочитайте кожну групу тверджень. Потім визначте в кожній групі одне твердження, яке найкраще відповідає тому, як Ви почували себе ЦЬОГО ТИЖНЯ І СЬОГОДНІ. Поставте галочку біля вибраного затвердження. Якщо кілька тверджень з однієї групи здаються Вам однаково добре підходящими, поставте галочки біля кожного з них. Перш ніж зробити свій вибір, переконайтеся, що Ви прочитали Усі твердження у кожній групі.

0 Я не почуваюся засмученим, сумним.

2 Я весь час засмучений і не можу від цього вимкнутись.

3 Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу це витримати.

0 Я не турбуюся про своє майбутнє.

1 Я відчуваю, що спантеличений майбутнім.

2 Я відчуваю, що на мене нічого не чекає в майбутньому.

3 Моє майбутнє безнадійне, і ніщо не може змінитись на краще.

0 Я не почуваюся невдахою.

1 Я відчуваю, що терпів більше невдач, ніж інші люди.

2 Коли я озираюсь на своє життя, я бачу в ній багато невдач.

3 Я відчуваю, що як особистість я – повний невдаха.

0 Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.

1 Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як і раніше.

2 Я більше не отримую задоволення ні від чого.

3 Я повністю незадоволений життям і мені все набридло.

0 Я не почуваюся в чомусь винним.

1 Досить часто я почуваюся винним.

2 Більшість часу я почуваюся винним.

3 Я постійно відчуваю провину.

0 Я не відчуваю, що можу бути покараним за будь-що.

1 Я відчуваю, що я можу бути покараний.

2 Я чекаю, що я можу бути покараний.

3 Я почуваюся вже покараним.

0 Я не розчарувався в собі.

1 Я розчарувався у собі.

2 Я противний собі.

3 Я ненавиджу себе.

0 Я знаю, що я не гірший за інших.

1 Я критикую себе за помилки та слабкості.

2 Я весь час звинувачую себе за вчинки.

3 Я звинувачую себе в усьому поганому, що діється.

0 Я ніколи не думав накласти на себе руки.

1 До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не здійснюватиму їх.

2 Я хотів би накласти на себе руки.

3 Я б убив себе, якби випала нагода.

0 Я плачу не більше, ніж зазвичай.

1 Зараз я плачу частіше, ніж раніше.

2 Тепер я весь час плачу.

3 Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться.

0 Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай.

1 Я легше дратую, ніж раніше.

2 Тепер я постійно відчуваю, що роздратований.

3 Я став байдужим до речей, які мене дратували раніше.

0 Я не втратив інтересу до інших людей.

1 Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше.

2 Я майже втратив інтерес до інших людей.

3 Я повністю втратив інтерес до інших людей.

0 Я відкладаю ухвалення рішення іноді, як і раніше.

1 Я частіше, ніж раніше, відкладаю ухвалення рішення.

2 Мені важче приймати рішення, ніж раніше.

3 Я більше не можу приймати рішення.

0 Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай.

1 Мене турбує, що я виглядаю старим і непривабливим.

2 Я знаю, що в моїй зовнішності відбулися істотні зміни, які роблять мене непривабливим.

3 Я знаю, що виглядаю потворно.

0 Я можу працювати так само добре, як і раніше.

1 Мені потрібно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити щось.

2 Я насилу змушую себе робити що-небудь.

3 Я зовсім не можу виконувати жодної роботи.

0 Я сплю так само добре, як і раніше.

1 Зараз я сплю гірше, ніж раніше.

2 Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову.

3 Я прокидаюся на кілька годин раніше, ніж звичайно, і більше не можу заснути.

0 Я втомлююся не більше, ніж зазвичай.

1 Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше.

2 Я втомлююсь майже від усього, що я роблю.

3 Я не можу нічого робити через втому.

0 Мій апетит не гірший, ніж зазвичай.

1 Мій апетит став гіршим, ніж раніше.

2 Мій апетит тепер значно гірший.

3 У мене взагалі немає апетиту.

0 Останнім часом я не схуд чи втрата ваги була незначною.

1 Останнім часом я втратив понад 2 кг.

2 Я втратив понад 5 кг.

3 Я втратив більше 7 кr.

Я навмисно намагаюся схуднути і їм менше (відзначити хрестиком).

0 Я турбуюся про своє здоров'я не більше, ніж зазвичай.

1 Мене турбують проблеми мого фізичного здоров'я, такі як болі, розлад шлунка, запори і т.д.

2 Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше.

3 Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати.

0 Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до близькості.

1 Мене менше цікавлять проблеми близькості, ніж раніше.

2 Зараз я значно менше цікавлюся міжстатевими відносинами, ніж раніше.

3 Я повністю втратив лібідо інтерес.

Показник по кожній категорії розраховується так: кожен пункт шкали оцінюється від 0 до 3 відповідно до наростання тяжкості симптому.

Сумарний бал становить від 0 до 62 і знижується відповідно до поліпшення стану.

Результати тесту інтерпретуються так:

• 0-9 – відсутність депресивних симптомів
• 10-15 – легка депресія (субдепресія)
• 16-19 – помірна депресія
• 20-29 - виражена депресія (середньої тяжкості)
• 30-63 – важка депресія

Також у методиці виділяються дві субшкали:

• Пунктикогнитивно-афективна субшкала (C-A)
• Пунктисубшкала соматичних проявів депресії (S-P)

Когнітивна терапія Бека. Як вийти із депресії.

Аарон Бек висловлює принципово новий підхід до корекції емоційних порушень, відмінний від традиційних шкіл психоаналізу та поведінкової терапії.

Визначення поняття когніція – це психологічний процес, за допомогою якого відбувається обробка інформації нашою свідомістю

Когнітивний підхід до емоційних розладів, інакше депресії, змінює погляд людини на себе і свої проблеми. Необхідно навчитися бачити у собі індивіда, схильного народжувати помилкові ідеї, а й здатного відмовитися від помилкових ідей чи його виправити. Тільки визначивши чи виправивши помилки мислення, людина може створити собі життя з вищим рівнем самоактуалізації.

Головна ідея когнітивної психокорекції А. Бека у тому, що вирішальним чинником виживання організму є переробка інформації. Через війну народжуються програми поведінки. Людина виживає, отримуючи інформацію з довкілля, синтезуючи її і плануючи на основі цього синтезу, тобто. виробляючи самостійно програму поведінки. Програма може бути нормальною (адекватною) чи неадекватною. У разі когнітивного зсуву у переробці інформації починає формуватися аномальна програма.

Особистість по А. Беку формується схемами чи когнітивними структурами, які є базальні переконання (світогляд). Ці схеми починають формуватися у дитинстві на основі особистого досвідута ідентифікації (порівняння та знаходження подібності) зі значними іншими. Кожна людина формує власну концепцію себе (уявлення про себе), інших, світу та концепцію свого існування у світі.

Схеми є стійкими когнітивними структурами, які стають активними при дії певних стимулів, стресів чи обставин. Схеми може бути як адаптивними, і дисфункциональными.

До «когнітивної тріади депресії» входять:

Негативне уявлення про себе («Я непристосований, нікчемний, усіма знедолений невдаха»);

Негативний погляд на світ (Людина переконаний, що світ пред'являє надмірні вимоги до нього і споруджує непереборні бар'єри на шляху до досягнення цілей і що у світі немає задоволення, ні задоволення);

Нігілістичний, негативний погляд на майбутнє (Людина переконаний, що труднощі, що їм переживаються, непереборні. З відчуття повної безнадійності можуть народжуватися суїцидні думки).

Таким чином, емоційні порушення та поведінкові розлади розглядаються як такі, що випливають з когнітивних структур і є наслідком актуальних когнітивних процесів (у яких як проміжні змінні виступає думка-когніція).

Психологічні порушення пов'язані з аберацією мислення. Під аберацією мислення А. Бек розумів порушення когнітивної стадії переробки інформації, які спотворюють бачення об'єкта чи ситуації. Спотворені когніції, тобто. когнітивні спотворення є причиною хибних уявлень і самосигналів і, як наслідок, неадекватних емоційних реакцій.

Когнітивні спотворення - це систематичні помилки у судженнях під впливом емоцій. До них відносяться:

1. Персоналізація - схильність інтерпретувати подію в аспекті індивідуальних значень. Наприклад, люди з підвищеною тривожністю вважають, що багато подій, які зовсім з ними не пов'язані, стосуються їх особисто або спрямовані проти них особисто.

2. Дихотомічне мислення. У такому випадку людина схильна мислити крайнощами в ситуаціях, що зачіпають його чутливі місця, наприклад самооцінку, при ймовірності наразитися на небезпеку. Подія позначається лише у чорних чи білих фарбах, лише як хороша чи погана, прекрасна чи жахлива. Така властивість називається дихотомічним мисленням. Людина сприймає світ лише у контрастних фарбах, відкидаючи півтони, нейтральне емоційне становище.

3. Вибіркове абстрагування (витяг). Це концептуалізація (зведення у положення правила, закону) ситуацій на основі деталі, витягнутої із загального контексту, при ігноруванні іншої інформації. Наприклад, на галасливій вечірці молодик починає ревнувати свою дівчину, яка нахилилася до іншої людини, щоб краще її почути.

4. Довільні умовиводи - бездоказові або навіть суперечать очевидним фактам висновку. Наприклад, працююча мати наприкінці важкого робочого дня робить висновок: «Я – погана мати».

5. Надгенералізація – невиправдане узагальнення на основі одиничного випадку. Наприклад, людина зробила помилку, але думає: «Я завжди все роблю неправильно». Або після невдалого побачення жінка робить висновок: «Усі чоловіки однакові. Вони завжди до мене погано ставляться. У мене ніколи нічого не вийде у стосунках із чоловіками».

6. Перебільшення (катастрофізація) - перебільшення наслідків будь-яких подій. Наприклад, людина думає: «Якщо ці люди про мене погано подумають – це буде жахливо!»; «Якщо я буду на іспиті нервувати - я обов'язково провалюся і мене одразу виженуть».

Етапи когнітивної корекційної роботидопомагають вийти з депресії.

1. Зведення проблем-ідентифікація проблем, що мають в основі одні і ті ж причини та їх угруповання. Це стосується як симптоматики (соматичної, психологічної, патопсихологічної), так і власне емоційних проблем.

Іншим варіантом зведення проблем є ідентифікація першої ланки в ланцюзі, який і запускає весь ланцюг символів.

2. Усвідомлення та вербалізація неадаптивних когніцій, що спотворюють сприйняття реальності.

Неадаптивна когніція - це будь-яка думка, що викликає неадекватні або болючі емоції і ускладнюють вирішення будь-якої проблеми. Неадаптивні когніції носять характер «автоматичних думок»: виникають без будь-якого попереднього міркування, рефлекторно. Для людини вони мають характер правдоподібних, цілком обґрунтованих, які не піддаються сумніву. «Автоматичні думки» мимовільні, не привертають увагу людини, хоч і спрямовують її вчинки.

Для розпізнавання неадаптивних когніцій використовується прийом "колекціонування автоматичних думок".

Людині пропонується зосередитися на думках або образах, що викликають дискомфорт у проблемній ситуації (або схожій на неї). Сфокусувавшись на автоматичних думках, він може розпізнати їх та зафіксувати.

3. Віддалення - процес об'єктивного розгляду думок, у якому людина розглядає свої неадаптивні когніції як відокремлені від реальності психологічні явища.

Коли він навчився ідентифікувати свої неадаптивні когніції, необхідно навчитися розглядати їх об'єктивно, тобто. віддалитися від них.

Віддалення підвищує здатність проводити кордон між думкою, яку треба обґрунтувати («я вважаю, що.») та незаперечним фактом («я знаю, що.»). Віддалення розвиває вміння здійснювати диференціацію між зовнішнім світом та своїм ставленням до нього. Шляхом обґрунтування, докази реальності своїх автоматичних думок полегшується дистанціювання людини від них, формується навичка бачення в них гіпотез, а не фактів. У процесі віддалення людині стає зрозумілішим шлях спотворення сприйняття події.

4. Зміна правил регулювання правил поведінки.

Для регуляції свого життя та поведінки інших людей людина, схильна до депресії, використовує правила (приписи, формули). Ці системи правил значною мірою визначають позначення, тлумачення та оцінку подій. Ті правила регуляції поведінки, які мають абсолютний характер, спричиняють регуляцію поведінки, яка не враховує реальної ситуації і тому створює проблеми для людини.

Для того, щоб у людини не було таких проблем, їй необхідно видозмінити їх, зробити менш генералізованими - узагальненими, менш персоніфікованими - пов'язаними з ним особисто, більш гнучкими, що більше враховують реальну дійсність.

Вісь небезпеки – безпеки включає події, пов'язані з фізичним, психологічним чи психосоціальним ризиком. Добре адаптована людина має досить гнучкий набір точних правил, що дозволяє співвідносити їх із ситуацією, інтерпретувати та оцінювати наявний ступінь ризику. Наприклад, людина, яка керується правилом «Буде жахливо, якщо я опинюся не на висоті», відчуває труднощі у спілкуванні через незрозуміле визначення поняття «бути на висоті», і з цією ж невизначеністю пов'язана його оцінка ефективності своїх взаємодій з партнером. Свої припущення про невдачу людина проектує сприйняття її іншими, тобто. вважає, що таким його сприймають інші.

Усі прийоми зміни правил, які стосуються осі небезпеки - безпеки, зводяться до відновлення в людини контакту з ситуацією, що уникає. Такий контакт може бути відновлений під час занурення в ситуацію в уяві, на рівні реальної дії з чіткою вербалізацією (чітким словесним описом) нових правил регуляції, що дозволяють відчувати помірний рівень емоцій.

Правила, центровані навколо осі болю - задоволення, призводять до гіпертрофованого переслідування певних цілей на шкоду іншим. Наприклад, людина, наступна правилу «Я ніколи не стану щасливою, якщо не буду знаменитою», прирікає себе на ігнорування інших сфер своїх відносин задля залежності від цього правила. Після виявлення таких позицій людині необхідно усвідомити неповноцінність подібних правил, їх саморуйнівний характер. Необхідно зрозуміти, що людина була б щасливішою і менше страждала, якби керувалася більш реалістичними правилами.

Класифікація поведінкових правил:

• 1. Правила, що формулюють ціннісні установки, що викликають певні стимули, які суб'єктивно сприймаються по-різному, породжують у людини позитивні чи негативні емоції (наприклад: «Немиті овочі канцерогенні»).
• 2. Правила, пов'язані з впливом стимулу (наприклад: «Після розлучення все буде інакше»).
• 3. Поведінкові оцінки (наприклад: «Оскільки я заїкаюся, ніхто мене слухає»).
• 4. Правила, пов'язані з емоційно-афективним досвідом особистості (наприклад: «При одному спогаді про іспит у мене з'являється тремтіння в спині», «У мене немає більше надії»).
• 5. Правила, пов'язані з впливом реакції (наприклад: «Я буду пунктуальнішим, щоб не викликати гніву шефа»).
• 6. Правила, пов'язані з належністю і виникають у процесі соціалізації особистості (наприклад: «Людина повинна здобути вищу освіту, щоб бути щасливою»).

5. Зміна ставлення до правил саморегуляції.

6. Перевірка істинності правил, заміна їх новими, гнучкішими.

Шкала (тест-опитувальник) депресії Бека. Когнітивна терапія Бека або як вийти з депресії.

Наша група Вконтакте:

Додати коментар

Якщо у вас є питання психологу, його слід ставити у відповідному розділі, наприклад, тут:

© Психологія щасливого життя. Всі права захищені.

Шкала бека для самооцінки тяжкості депресії

Шкала депресії Бека є ефективним інструментомдіагностики та самодіагностики депресивних станів у дорослих та підлітків.

Цей тест розроблений в середині минулого століття Аарон Беком, американським психологом, і часто використовується для самооцінки тяжкості депресії.

Шкала депресії Бека. Опис методики

Розробка тесту була здійснена на основі клінічних спостережень, що виявили основні симптоми депресії та зафіксували найчастіші скарги пацієнтів. Тест кілька разів коригувався, одна з його останніх версій вийшла 1996 р. Перша публікація опитувальника відбулася 1961 р.

Тест Бека використовують не лише для оцінки стану дорослих, а й для діагностики депресії у підлітків віком від 13 років. Для підлітків існує адаптований варіант опитувальника.

Шкала депресії Бека допомагає оцінити динаміку депресивних розладів, що дозволяє застосовувати тест для оцінки якості лікування.

Процедура проведення

Спочатку тестування здійснювалося у присутності експерта, який зачитував формулювання тверджень. Пацієнту видавалася копія опитувальника, але він відповідав усно.

Експертом також враховувалися додаткові показники (анамнез, рівень інтелектуального розвитку обстежуваного тощо). Наразі процедуру проходження тесту значно спрощено.

Бланк тесту складається з 21 групи тверджень, кожна з яких містить фрази, або марковані цифрами від 0 до 3, або не марковані (у цьому випадку розміщення балів здійснюється після проходження тесту).

З кожної групи слід вибрати одне твердження, що найточніше відображає стан людини, що проходить тест, на момент тестування і протягом тижня. У кожній групі фрази розташовані як збільшення ступеня прояви ознаки. Деякі категорії включають альтернативні пункти, які однаково оцінюються.

Перш ніж обирати те чи інше твердження, необхідно ознайомитися з усіма варіантами, поданими у групі.

У версії 1996 кожна група тверджень має назву. Раніше вони були включені до текстів опитувальників. Оцінюється апетит, сон, стомлюваність, занепокоєння, самозвинувачення, наявність суїцидальних тенденцій тощо.

Як розвинути пам'ять та увагу? Читай статтю.

Уточнено, що у випадку, якщо в одній групі здаються вірними кілька тверджень, вибирати потрібно останній пункт. У попередніх версіях допускався вибір усіх відповідних тверджень. Формулювання фраз також зазнали переробки.

Обробка та інтерпретація результатів

Дорослий варіант опитувальника

Обробка отриманих результатів може здійснюватися як психологом, і самостійно.

Підсумовується загальна кількість балів за всіма симптомами, і на основі числа, що вийшов, дається оцінка тяжкості депресії:

• якщо балів менше дев'яти – діагностується відсутність депресії;
• 10-15 балів – легка депресія;
• 16-19 балів вважається рівнем помірної депресії;
• 20-29 – середня, виражена депресія;
• 30 балів та вище – важка депресія.

Легку депресію можна відкоригувати без ліків: добре допомагає музика, книги, спілкування. Часто при терапії легкої депресії використовують когнітивний підхід.

Сума балів вище вісімнадцяти вже може бути показанням до клінічного лікування. Чим сума вища - тим бажаніше не просто приймати антидепресанти, а й ухвалити рішення про госпіталізацію.

Крім загальної кількості балів, можна розрахувати вираженість симптомів депресії у двох субшкалах: когнітивно-афективної (пункти 1-13) та у субшкалі соматичних проявів депресії (пункти 14-21).

Читай про методи розвитку креативності у статті.

Як маніпулювати коханим чоловіком? Читай далі.

Варіант для підлітків

У цьому варіанті рівень депресії за шкалою беку оцінюється тим самим способом, що й у попередньому. Самі формулювання опитувальника змінено: наприклад, групу тверджень «Втрата інтересу до сексу» було викреслено, з'явилися твердження, пов'язані з оцінкою власної зовнішності.

Результати варіанта для підлітків інтерпретуються так:

• задовільний емоційний стан- До 9 балів;
• легка депресія балів;
• помірна депресія -балла;
• важка депресія – понад 23 бали.

Шкала депресії Бека довела свою ефективність з метою оцінки тяжкості депресивних станів. Дослідження проводилися в англомовних та німецькомовних країнах. Даний тест можна застосовувати в сукупності з іншими, які вже служать для вимірювання окремих аспектів депресивних розладів.

Відео: 8 кроків: «Як протистояти стресу і позбутися депресії»

Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям у коханій соціальної мережіза допомогою кнопок у панелі зліва. Дякую!

Тест-опитувач депресії Бека

Тест-опитувач депресії Бека

визначення рівня депресії.

Інструкція

У цьому опитувальнику містяться групи тверджень. Уважно прочитайте кожну групу тверджень. Потім визначте в кожній групі одне твердження, яке найкраще відповідає тому, як Ви почували себе ЦЬОГО ТИЖНЯ І СЬОГОДНІ. Поставте галочку біля вибраного затвердження.

Депресія – дуже поширене явище у наші дні. За статистикою на цю недугу страждає близько 35% населення, при цьому лише половина і хоче з нею боротися і знає як.

Іноді дуже складно визначити депресію. По-перше, симптоми та ознаки можуть відповідати іншим захворюванням. Ті, хто страждає на депресію, впевнені, що відсутність фарб у житті - це банальна перевтома, а соматичні прояви списують на хронічні порушення в організмі. Але психічний стан у своїй погіршується щодня. По-друге, не багато хто може виділити час для відвідування фахівця, а виявити наявність прогресуючої депресії без його допомоги не можуть.

Шкала депресії Бека

З цією проблемою можна боротися за допомогою спеціальних тестів та опитувальників. Одним із найактуальніших і повних, на даний момент, способів виявлення захворювання є тест – шкала депресії Бека, пройти який можна тут (це займе лише кілька хвилин).

Тест на депресію, запропонований Беком, має в основі найпоширеніші ознаки та симптоми депресії, вибрані та згруповані завдяки кропіткій роботі багатьох вчених-психотерапевтів. Симптоми були визначені на підставі скарг, які озвучували хворі, потім дані порівнювалися з клінічним описом депресії.

Опитувальник складається з 21 групи тверджень, при цьому вони складені як збільшення свого вкладу в загальний рівень депресивного стану. Сама шкала була складена вченим у 1961 році, проте потім вона неодноразово переглядалася та змінювалася відповідно до Посібника з діагностики та статистики психічних розладів. Востаннє опитувальник оновлювався 1996 року.

Методика оцінювання

Психологічний опитувальник Бека містить у собі твердження, що описують у собі такі клінічні симптомидепресії як: пригнічений настрій, песимістичний погляд на світ, ознаки почуття неспроможності, незадоволеності, почуття провини з подальшим покаранням, порушення соціальних зв'язків, працездатності, сну, апетиту, лібідо, підвищена стомлюваність і втрата ваги, дратівливість, сльозливість і мислення.

Крім цього тест на депресію поділено на 2 шкали:

• Групи тверджень з 1 по 13 вказують на можливість особистості змінювати свою поведінку залежно від ситуації, але цілком передбачуваним способом (когнітивно-афектна субшкала).
• Групи тверджень з 14 по 21 спрямовані на визначення фізичних (соматичних) проявів хвороби.

Вибрати відповідні стани затвердження слід тут, потім слід оцінити результати. Заповнивши опитувальник, треба підрахувати кількість балів. Усього їх може бути 63 і це максимальне значення свідчить про наявність тяжкого ступеня депресії.

• Не більше 9 – депресії немає,
• 10-15 – легкий рівень депресії (субдепресія),
• 16-19 - помірна депресія,
• 20-29 - виражена депресія (середньої тяжкості),
• 30-63 – важка депресія.

Причому перед тим як пройти опитувальник, важливо зосередитися і напружити пам'ять, оскільки визначення відповідних тверджень відбувається на підставі своїх відчуттів протягом останнього тижня.

Існує спрощена шкала депресії Бека, яка використовується для оцінки рівня депресії підлітків. Максимальна кількість балів – 39 і означають наступне:

Що означають результати

Якщо для дорослої людини субдепресія – не привід бити у дзвони, то для підлітка все, що вище за 19 балів – критичний стан, що вимагає негайного відвідування фахівця. Опитувальник лише допомагає встановити наявність та рівень депресії, але тільки фахівець, виявивши симптоми, визначить справжні причиниїї виникнення та посприяє лікуванню.

Виявлена ​​важка депресія потребує і психотерапевтичного та медикаментозного лікування.

Високий бал – ознака наявності депресії, у період лікування кількість балів має поступово знижуватися та прагнути до 0. У психотерапії вважається повним одужанням зниження рівня депресії за шкалою Бека до 10 балів.

Дуже важливо періодично виконувати самообстеження, тим більше коли онлайн сервіс сприяє швидкому проходженню тестування. Важливо своєчасно виявити хворобу та почати з нею боротися. Тяжка стадія призводить до незворотних наслідків: втрата здоров'я, розставання з друзями, тривога за здоров'я хворого близьких людей.

Шкала депресії Бека. Тест, що дозволяє визначити ступінь тяжкості депресивного розладу

Незважаючи на видимий прогрес у наш час, багато людей, як і в недалекому минулому, страждають від гнітючого стану, апатії та звичайної депресії. Згідно з недавніми дослідженнями, від останньої проблеми щорічно страждає 15% представників чоловічого та близько 30% - жіночого. При цьому і в тих, і в інших спостерігаються різні прояви цієї недуги. Визначити його ступінь та вид допомагає так звана шкала депресії Бека. Що це таке? І як вона працює?

Пара слів про депресію

Депресія – це сучасна недуга, яку сміливо можна прирівнювати до серцево-судинних та інших захворювань організму. Саме від нього сьогодні страждають мільйони жителів нашої планети, які мають ті чи інші проблеми в житті. Незважаючи на психологічний підтекст, це є досить серйозним захворюванням.

Воно збиває природні налаштування імунної системи, знижує працездатність та сексуальний потяг, призводить до реальних проблем зі здоров'ям Але головне те, що депресивний стан приносить неймовірні страждання не лише самому пацієнтові, а й його оточенню, родичам.

На превеликий жаль, багато хто не сприймає депресію всерйоз, порівнюючи її зі звичайною мігренню, що носить швидкоплинний характер. З цієї ж причини не вдається вчасно розглянути загрозу та вжити заходів щодо її запобігання. Найчастіше розпізнати ознаки важкого психологічного відхилення вдається дуже пізно, коли вже сталася трагедія. Тому рекомендується проводити тестування та опитувати потенційних пацієнтів, які перебувають на певній стадії депресивного стану. Як це зробити, поговоримо далі.

Загальні відомості про шкалу

Шкала депресії – це своєрідний тест чи опитувальник, що дозволяє визначити стадію депресивного стану опонента. Вона вважається одним із найпростіших та достовірніших методів виявлення реального психологічного стану людини. А все тому, що шкала депресії Бека заповнюється самим випробуваним. Саме він відповідає на запитання, обираючи один із трьох варіантів відповідей, які вважає правильними та відповідними для нього.

Ким і коли була вигадана?

Цей зручний та, за певними мірками, універсальний тест на депресію (шкала Бека) був розроблений на початку 1961 року. Його творцем став Аарон Бек, який багато років займався клінічними спостереженнями за станом людей з депресією.

У переліку цих питань завуальовано найпоширеніші ознаки психологічних розладів. При цьому вони відповідають тому чи іншому ступені та різновиду пригніченого стану. Тобто використовується шкала Бека для оцінки депресії незалежно від статі та віку людини.

Декілька подробиць з особливостей шкали

Тест на депресію (шкала Бека) має на увазі відповідь на 21 питання. За словами фахівців, саме у них і, звичайно, у відповідях закладено 21 ознаку депресивного стану людини. Загалом цю шкалу можна розділити на дві субшкали: одна відповідає за соматичний прояв психічного розладу (розлад їди, сну, статевого життя), а друга – за афективно-когнітивний (маніакально-депресивний психоз). У цьому перша їх розташована між пунктами 14-21, а друга – 1-13.

За підсумками тесту фахівець підсумовує набрані бали та виносить попередній вердикт з подальшим призначенням лікування. Примітно, що сума набраних балів може коливатися від 0 до 63. І чим більшою буде підсумкова сума, тим важчий ступінь депресивного стану у випробуваного. Так і визначається рівень депресії за шкалою Бека.

Приклади запитань та відповідей

Більшість питань представлена ​​у формі затвердження на кшталт «Я роблю те й те» або, навпаки, «Не роблю того й того». Наприклад: «Я можу працювати так само довго, як і раніше». У відповідь на це твердження слід вибрати одну з відповідей. Наприклад: «Я не можу працювати, і в мене нічого не виходить» або «Для того, щоб тримати себе в робочому ритмі, мені необхідно докладати серйозних зусиль» і т.д. Відповівши на це питання, ви отримуєте 0, 1, 2 та 3 бали. Приблизно так виглядає шкала Бека. Для самооцінки тяжкості депресії також можна скористатися даним опитувальником, але фахівець, крім постановки діагнозу, призначить ще й лікування, якщо буде необхідність, а обиватель цього зробити, на жаль, не в змозі.

Кому підходить і для когось призначена?

Ця шкала підходить для всіх, хто бажає пройти тест. Найчастіше вона призначена для підвищення самооцінки. При цьому тестування необхідно проходити в присутності фахівця або сторонньої людини, наприклад, родича тестованого. У цьому випадку у вас з'явиться шанс подивитися на себе.

Ідеальною буде шкала депресії Бека для підлітків, оскільки саме ця категорія людей найбільше схильна до депресії. Саме про це говорить недавній галас навколо скандальних закритих груп у соцмережах, які за певного впливу доводили підлітків до суїциду. При цьому жертвами подібних спільнот ставали діти, студенти та школярі, які з тієї чи іншої причини не задоволені життям та обділені увагою батьків. А сама участь у групах подавалася у формі гри.

Як показує практика, багато подібних неприємностей, які часто пов'язані з летальним результатом, можна було б запобігти. Для цього і призначено шкалу Бека. Для оцінки депресії підлітка, школяра і навіть дорослого – це саме те. Вона дозволить вчасно виявити порушення у психологічному стані людини та вжити заходів щодо приведення її до норми.

Шкала депресії Бека: інтерпретація від 0 до 9 балів

Результати тесту інтерпретуються за заданою схемою автора. Тож якщо за час опитування ви набрали від 0 до 9 балів, це говорить про наявність у вас перших депресивних симптомів. Здебільшого вони незначні та швидкоплинні. Головне, вважають експерти, не дати їм ґрунт для подальшого розвиткута прогресії.

Коли набранобалів

Якщо ваша шкала депресії Бека показала результат у балів, це може свідчити також про симптоми невеликої депресії, яка називається субдепресією. Зазвичай вона не виявляється особливими порушеннями соціального плануі не призводить до усунення життєвих пріоритетів. Але, як і в попередньому випадку, дана симптоматика потребує спостереження. Як кажуть експерти, головне - не дати їй розвиватися далі та припинити всі зміни поведінки на корені.

Ви набрали балів: що це означає?

Якщо за час проходження тесту ви набрали балів, це говорить про наявність у вас помірної стадії депресивного стану. Ознаки цього виду проблем мають багато спільного з легшими формами депресії. Але, на відміну від неї, вони проявляються досить часто. Наприклад, такі люди багато сумують, схильні до меланхолії, втрачають інтерес до звичайних речей, включаючи роботу та сімейні цінності.

Як правило, вони думають виключно про занижену самооцінку, а також страждають від почуття провини, що нагнітає. Саме таких людей здатна виявити шкала депресії Бека.

Що означає бали від 20 до 29?

Результат у межах від 20 до 29 балів говорить про наявність у опитаних вираженої депресії. Це середній ступінь тяжкості захворювання, що характеризується різким зниженням апетиту та появою апатії. За словами експертів, у таких пацієнтів відбувається повна перебудова не лише емоційного та психічного, а й фізичного стану. Про таких людей кажуть, що вони ходять, працюють та виконують різні дії на автопілоті. Їх ніщо не тішить. Але головне те, що вони перестає вироблятися гормон щастя.

Такий стан, що спостерігається у людей, що тестуються, потребує термінового лікування. За розповідями фахівців, за несвоєчасно наданої допомоги приблизно 80% пацієнтів з подібними симптомами перестають боротися за життя і намагаються накласти на себе руки.

Критичні показники: коли набираєш бала

30-63 бали говорять про наявність ознак тяжкої депресії. У людей із подібними психічними відхиленнями спостерігаються такі ознаки розладу:

• Постійний гнітючий стан.
• Невичерпне почуття переважної печалі.
• Занижена самооцінка та почуття власної неповноцінності (безкорисності).
• Різка зміна настрою (регулярний емоційний збій).
• Підвищення стомлюваності.
• Зниження апетиту та інтересу до навколишнього світу.
• Різка втрата маси тіла.
• Безсоння.
• Яскраво виражений песимізм тощо.

Такі люди не бачать свого майбутнього, часто впадають в істерику, схильні до насильства та суїциду. Вони потребують термінового лікування.

Одним словом, за перших симптомів депресії необхідно заручитися підтримкою родичів і пройти належне лікування. Зволікати не можна. В іншому випадку негативних наслідківне уникнути.

Онлайн тест на депресію Бека є одним з найбільш відомих і широко поширених на сьогоднішній день опитувальників, що дозволяють визначити, наскільки щаслива людина або, навпаки, наскільки глибоко вона поринула в депресію. Розробкою даного тесту займався висококваліфікований лікар-психотерапевт Аарон Бек, який також є творцем так званої когнітивної психотерапії.

Шкала депресії Бека є одним із перших тестів, за допомогою яких з'явилася можливість оцінювати ступінь депресії людини. У процесі проведення численних випробувань було підтверджено, що зрештою тестування дозволяє точно визначити депресивні симптоми.

У цьому тесті вам буде надано кілька тверджень, які повністю відображають різні особливості психічного та тілесного стану людини. Після того, як ви ознайомитеся з групою тверджень, виберіть ті, які найбільше відповідають вашому стану на цей момент, після чого переходьте до іншої групи.

Пройти тест онлайн на депресію

1. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

• Я не почуваюся засмученим, сумним
• Я засмучений
• Я весь час засмучений і не можу від цього вимкнутись
• Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу це витримати

1. 2. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я не хвилююся про своє майбутнє
   • Я відчуваю, що спантеличений майбутнім
   • Я відчуваю, що на мене нічого не чекає в майбутньому
   • Моє майбутнє безнадійне, і ніщо не може змінитися на краще

2. 3. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я не почуваюся невдахою
   • Я відчуваю, що терпів більше невдач, ніж інші люди
   • Коли я озираюсь на своє життя, я бачу в ній багато невдач
   • Я відчуваю, що як особистість я повний невдаха

3. 4. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше
   • Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше
   • Я більше не отримую задоволення ні від чого
   • Я повністю незадоволений життям і мені все набридло

4. 5. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я не почуваюся в чомусь винним
   • Досить часто я почуваюся винним
   • Більшість часу я почуваюся винним
   • Я постійно відчуваю почуття провини

5. 6. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я не відчуваю, що можу бути покараним за будь-що
   • Я відчуваю, що можу бути покараний
   • Я чекаю, що можу бути покараний
   • Я почуваюся вже покараним

6. 7. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я не розчарувався у собі
   • Я розчарувався у собі
   • Я собі противний
   • Я себе ненавиджу

7. 8. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я знаю, що я не гірший за інших
   • Я критикую себе за помилки та слабкості
   • Я весь час звинувачую себе за свої вчинки
   • Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається

8. 9. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я ніколи не думав накласти на себе руки
   • До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не буду їх здійснювати
   • Я хотів би накласти на себе руки
   • Я б убив себе, якби представився випадок

9. 10. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

   • Я плачу не більше, ніж зазвичай
   • Зараз я плачу частіше, ніж раніше
   • Тепер я весь час плачу
   • Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені хочеться

10. 11. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай
    • Я легко дратуюсь, ніж раніше
    • Тепер я постійно відчуваю, що роздратований
    • Я став байдужим до речей, які мене раніше дратували

11. 12. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я не втратив інтересу до інших людей
    • Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше
    • Я майже втратив інтерес до інших людей
    • Я повністю втратив інтерес до інших людей

12. 13. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я відкладаю ухвалення рішення іноді, як і раніше
    • Я частіше, ніж раніше, відкладаю ухвалення рішення
    • Мені важче приймати рішення, ніж раніше
    • Я більше не можу приймати рішення

13. 14. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай
    • Мене турбує, що я виглядаю старим і непривабливим
    • Я знаю, що у моїй зовнішності відбулися суттєві зміни, які роблять мене непривабливим
    • Я знаю, що виглядаю потворно

14. 15. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я можу працювати так само добре, як і раніше
    • Мені необхідно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити щось
    • Я насилу змушую себе робити що-небудь
    • Я зовсім не можу виконувати жодну роботу

15. 16. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я сплю так само добре, як і раніше
    • Зараз я сплю гірше, ніж раніше
    • Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову
    • Я прокидаюся на кілька годин раніше, ніж звичайно, і більше не можу заснути

16. 17. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я втомлююся не більше, ніж зазвичай
    • Тепер я втомлююся швидше, ніж раніше
    • Я втомлююсь майже від усього, що я роблю
    • Я не можу нічого робити через втому

17. 18. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Мій апетит не гірший, ніж зазвичай
    • Мій апетит став гіршим, ніж раніше
    • Мій апетит тепер значно гірший
    • У мене взагалі немає апетиту

18. 19. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Останнім часом я не схуд чи втрата ваги була незначною
    • Останнім часом я втратив понад 2 кг
    • Я втратив більше 5 кг
    • Я втратив більше 7 кr

19. 20. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Я турбуюся про своє здоров'я не більше, ніж зазвичай
    • Мене турбують проблеми мого фізичного здоров'я, такі як болі, розлад шлунка, запори і т.д.
    • Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше
    • Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати

20. 21. Виберіть твердження, яке найкраще описує ваш стан минулого тижня

    • Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до близькості
    • Мене менше цікавлять проблеми близькості, ніж раніше
    • Зараз я значно менше цікавлюсь міжстатевими відносинами, ніж раніше
    • Я повністю втратив лібідо інтерес

• Відсутність депресивних симптомів.Все гаразд, у вас відсутні симптоми клінічної депресії.

  Легка депресія (субдепресія).Схоже на те, що у вас є ознаки легкої депресії.

  Помірна депресія.У вас є симптоми помірної депресії. Саме час звернути на це свою увагу і не дозволити перетікання цього стану в більш виражене.

  Виражена депресія (середньої тяжкості).У вас є всі ознаки клінічної депресії середньої тяжкості. Не варто пускати це на самоплив. Вам варто серйозно зайнятися своїм психологічним станом.

  Тяжка депресія.Справа погана, результати тесту показують, що у вас є симптоми важкої клінічної депресії. Не варто намагатися самостійно вибиратися з депресії та приховувати її від оточуючих. Вам необхідно звернутися зі своєю проблемою до лікаря чи спеціаліста-психолога.