Сьогодні ми розповімо про поширену проблему у вагітних жінок – це перепади настрою, пов'язані з різними причинами. Вагітна для багатьох людей уособлює сам спокій, доброту та красу.

Звичайно, якщо вагітність бажана та довгоочікувана, то майбутня мама може пурхати від позитивних емоцій в очікуванні чада, але не завжди.

Причини перепадів настрою у вагітних жінок

Часто жінка в положенні помічає за собою різку зміну настрою, так невластиву їй до вагітності. Вона може бути дратівлива, плаксива, шкідлива та істерична, але буквально за мить жартувати, сміятися та посміхатися.

Причинами, що впливають на настрій вагітної жінки, можуть бути:

• сумніви, страхи та питання, що витають у прекрасній голові майбутньої мами, наприклад, чи буде вона гарною мамою, що робити з роботою, чи достатньо грошей, щоб забезпечити дитині гарне вихованняі т.д.;
• підвищений рівень прогестерону та естрогену гормонів в організмі майбутньої мами;
• нездужання у вигляді печії, головного болю, зайвої нудоти або втрати свідомості;
• незручності, пов'язані з вагітністю – часті сечовипусканнябіль у нижній частині живота, безсоння, обмежена кількість поз під час сну, поштовхи дитини;
• втома. Як правило, до 30 тижнів вагітності майбутня мама продовжує працювати, зустрічатися з друзями, недосипати;
• зовнішність та спосіб життя, які кардинально змінюються – особливо на 7-9 місяцях вагітності.

Рекомендації майбутній мамі для уникнення проблем із настроєм

Щоб зайва емоційність не занапастила стосунки майбутньої мами з її обранцем, родичами та друзями, жінці рекомендується:

• частіше гуляти на свіжому повітрі, від півтори години на день і краще з чоловіком;
• відпочивати;
• виключити всі дієти, віддати перевагу повноцінному із фруктами, овочами, злаками і, звичайно ж, побалувати себе морозивом чи зефіром;
• уникати стресових ситуацій;
• познайомитися з іншими вагітними – на форумі або в жіночій консультації та ділитися своїми емоціями, відчуттями та досвідом один з одним;
• влаштовувати шопінг по магазинах - купити щось собі, коханому або починати купувати речі для дитини;
• відвідати курси для вагітних - дізнатися багато нового і, можливо, деякі страхи розвіються;
• зайнятися йогою, або пілатесом – для нових відчуттів та підняття настрою;
• зайнятися облаштуванням дитячої кімнати – вибрати ліжечко, аксесуари, постільні речі або комод.

Якщо жінка під час вагітності самостійно не може впоратися зі своїми емоціями та психологічним станом, то за допомогою можна звернутися до психолога або приймати за погодженням з лікарем легкі медичні препарати без шкоди здоров'ю малюка, які допомогли уникнути перепадів настрою у вагітної.

Позитивна атмосфера, що панує довкола вагітної жінки, сприятливо впливає на її настрій. Близьким людям залишається лише спокійно і без нервів сприймати дива майбутньої мами, морально підтримуючи її в будь-яких ситуаціях.

Жінці в становищі та оточуючим її людям варто зрозуміти, що капризи підуть із вагітністю. Звична постать, ритм життя, сон повернуться у звичне русло, але вже з новим маленьким членом сім'ї, а дев'ять місяців виношування дитини залишаться лише яскраві щасливі спогади.

Перепади настрою у вагітних слід переносити завжди спокійно, як майбутній мамі, так і її родичам.

Шановні читачки блогу, а у вас були перепади настрою під час вагітності, і як ви їх уникали, залишайте коментарі чи відгуки. Комусь це дуже знадобиться!

Ви вагітні і помітили, що стали надто примхливими останнім часом? Як правило, відбуваються через гормональні зміни у вашому організмі, які впливають на рівні нейромедіаторів (хімічних посередників, що передають нервові імпульси, у головному мозку). Зазвичай «примхливість» у майбутньої мами спалахує між шостою і трохи знижується в другому триместрі, а потім з'являється знову ближче до кінця вагітності.

Жінки реагують на ці зміни по-різному. Деякі мами просто відчувають короткочасні сплески емоційності, інші можуть впасти в занепокоєння і навіть.

Вагітність може бути досить напруженим часом. На зміну божевільному почуттю радості, що ви скоро станете мамою, поступово починають приходити інші, більш тривожні думки. Ви можете бути стурбовані, чи будете ви гарною мамою, чи буде ваша дитина здоровою і як поява у вашій родині дитини позначиться на вашому фінансовому становищі. Крім того, ви можете турбуватися про те, що ваші стосунки з чоловіком та іншими вашими дітьми перейдуть на інший рівень, і ви навряд чи зумієте присвячувати їм стільки ж часу, як раніше.

Навіть якщо ваша дитина дуже бажана, час від часу ви можете стикатися зі змішаними почуттями щодо вагітності та страхами перед майбутнім. У міру прогресування вагітності ваше тіло змінюватиметься, і ви можете відчути себе непривабливою у власних очах або помітити деякі зміни у поведінці вашого чоловіка.

Нарешті, фізичні симптоми вагітності, такі як печія, постійна втома та прискорене сечовипускання, також можуть стати тяжким випробуванням. Тому, не дивуйтеся, що ви в якийсь момент усвідомлюєте, що втратили контроль і над тілом, і над своїм звичним життям!

Як можна керувати перепадами настрою?

Постарайтеся частіше нагадувати собі, що абсолютно нормальне явище, і від зайвої емоційності страждаєте не тільки ви одна!

1. Заспокойтесь . Не піддавайтеся бажанню переробити всі справи відразу, і не займайтеся підготовкою будинку до появи в ньому дитини. Облаштувати дитячу та накупити дитячі речі ви зможете, коли підете в декретна відпустка! Ви можете потроху складати список всього необхідного, що вам потрібно буде зробити та докупити, щоб потім нічого не забути.

2. Проводьте більше часу зі своїм чоловіком та дітьми . Пам'ятайте, що ваше життя не зосереджене лише на малюку, який ще навіть не народився, особливо якщо ви вже маєте старших дітей! Та й ваш чоловік потребує того, щоб ви хоч іноді говорили йому про те, що ви все ще любите його. Спільне проведення часу допоможе вам відволіктися від свого стану і попередить різкі зміни вашого настрою. Якщо у вашій родині пануватиме добробут і мир, то і ваш чоловік, і ваші діти стануть вам добрими помічниками вже після народження дитини!

3. Займайтеся тим, що приносить вам задоволення . Ви можете просто проводити час за відпочинком, переглядом улюбленого фільму або прочитанням книги, можете вирушити на прогулянку або сходити в кафешку з подругою, або відвідати зоопарку з дітьми, або зводити їх на атракціони.

4. Обговорюйте з чоловіком все, що вас турбує . Як правило, якщо ви будете ділитися своїми переживаннями та страхами з чоловіком або близькою подругою, вам стане легше від того, що ви просто вимовитеся. І цілком можливо, що після такої розмови вам здасться, що ваша «всесвітня» проблема виявиться дрібницею! З іншого боку, відвертість – правильний крок до зміцнення довірчих відносин із чоловіком.

5. Навчіться керувати своїми емоціями . Замість того, щоб дозволити розчаруванням накопичувати у вашому житті, знайдіть шляхи для їх усунення. Більше спіть, добре харчуйтеся, і не забувайте про розважальні заходи! Визначте джерело стресу у вашому житті та зміните все, що ви зможете, на краще.

Що робити, якщо примхливість не минає?

Якщо ж перепади настрою тривають більше двох тижнів, і вам здається, що стан погіршується, обов'язково розкажіть про це своєму лікареві та попросіть направлення до психотерапевта. Ви можете опинитися в числі 10% вагітних жінок, які страждають від слабкої та помірної депресії під час вагітності.

Якщо перепади настрою стають дедалі частішими та інтенсивнішими, у вас може бути стан, який називається біполярним розладом, при якому депресія може перейти в манію.

Якщо ви підозрюєте, що у вас серйозні, дуже важливо отримати професійну допомогу в їх лікуванні, поки ви ще вагітні. Дослідження показали, що неусунені емоційні проблеми матері можуть вплинути на фізичне та психологічне здоров'я дитини, а також вони збільшують ризик передчасних пологів і призводять до розвитку післяпологової депресії.

Немає схожих статей на тему.

ПРОЙДІТЬ ТЕСТ (26 питань):

ЧИ ГОТОВІ ВИ ДО СІМЕЙНОГО ЖИТТЯ?

У нашому житті завжди достатньо приводів для хвилювань, а вже під час вагітності цих приводів ставати набагато більше. Цьому навіть є наукове пояснення. На всьому протязі вагітності гормональне тло жінки зазнає гормональних змін – а це вагома перебудова для всього організму як у фізичному, так і психологічному аспекті. Саме тому у вагітної жінки підвищена сльозливість, нервозність та дратівливість. Свої фізичні зміни жінки часто переносять на психологічний стан, і тому близько приймають до серця все, що відбувається навколо, і схильні до частих змін настрою.

Спробуємо розібратися, чому шкідливо поганий настрій під час вагітностіі в жодному разі не можна нервувати.

У період вагітності мама та її майбутня дитина складають одне ціле, вони є одним організмом, єдиним цілим. Це не просто слова, це факт – адже у матері та дитини ще одна кровоносна система на двох, і всі речовини, що споживає мати, через кров надходять до організму плода.

Якщо жінка в період вагітності хвилюється, відчуває стрес, її надниркові залози виробляють гормон занепокоєння або стресу - катехоламін. І ці гормони не тільки потрапляють у кровоносну систему дитини, а й накопичуються в ній, тому що у плода ще не розвинута зворотна венозна мережа.

У другій половині вагітності у плода вже частково розвинена нервова система і він вміє нервувати. А нервує він тоді, коли це робить його мати. Якщо майбутня відчувала поганий настрій при вагітності, то під час пологів навколоплідна рідина є суцільною концентрацією цих гормонів стресу. Діти, які нервують разом з мамою, перебуваючи у неї в животі, більш рухливі, вразливі та нервові, ніж ті, чий внутрішньоутробний розвиток був спокійним. Стрес під час вагітностіпризводить до того, що новонароджені діти, що пережили разом у мамою стрес, більш збудливі і примхливі, часто погано сплять.

Але звичайно неможливо в період усієї вагітності зберігати абсолютний спокій і не зазнати жодного негативного почуття. Вчені стверджують, що трохи понервувати - цілком припустимо, але тільки трохи. Гормон кортизол, який виробляється при психо-емоційних змінах, у невеликих кількостях не завдасть шкоди плоду, а в надмірних дозах – гальмує розвиток плода.

Отже, майбутні матусі, ви зрозуміли, що не потрібно карати себе за те, що ви трохи похвилювалися в період вагітності, але в жодному разі не доводьте себе до нервозів, істерик та серйозних стресів.

Спробуймо з вами підняти настрій! Так-так, це можливо! І допоможуть нам із вами продукти. Причому йдеться не про каву та шоколад, а про продукти, які подбають про вашу нервову систему. Її укріпленню сприяють вітаміни групи В. Це все білкові продукти тваринного походження, темно-зелені овочі, риба, горіхи, молочні продукти. Стреси боятися марганцю та вітаміну С, а це зелені та червоні овочі, ягоди та сухофрукти.

Корисне та правильне харчування – це один із варіантів упоратися з поганим настроєм під час вагітності. Другий варіант – уникайте ситуацій та людей, які можуть негативно на вас позначитися. Спілкуйтеся з приємними та улюбленими людьми. Найчастіше ходіть у гості та запрошуйте гостей до себе. І не давайте собі нудьгувати - це може викликати у вас депресивний і похмурий настрій. Найчастіше гуляйте, читайте корисні журнали, запишіться на . Саме зараз у вас є час зайнятися тим, на що раніше не вистачало часу. Займіться творчістю: малюйте шийте, в'яжіть, вишивайте, фотографуйте. Зараз саме час віддатися чудовим мріям та думати тільки про хороше!

Настрій при вагітності на ранніх термінахможе змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.

Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:

• . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть найулюбленіші) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
• Перебудова у центральній нервовій системі. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно керує регулюванням гормонів. А гормони - настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамуса не можна, тому потрібно адаптуватися та бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися і сприйняття звуків, можливо вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
• Метаморфози нюху. Тісно пов'язані зі змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені парфуми можуть викликати в найкращому випадкунеприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.

Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може спричинити стрес.

Патології у настрій

Далеко не завжди емоційні перепади та зміни в настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.

• Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які колись легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинкомта сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, що вимагає сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
• Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне і часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Виразність стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
• Депресія на ранніх термінах вагітності – явище насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).

Депресія

Серйозний психіатричний діагноз, який лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.

На підставі чого можна припустити депресію:

• пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
• одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
• відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
• небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
• регулярні самознищувальні думки («Я погана жінка і мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
• суїцидальні думки та плани;
• спроби самоушкодження.

Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.

Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.

Як впоратися з депресією

Рекомендуємо приймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, який говорить про те, що відбувається необхідна перебудова організму.

Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід у театр чи музей, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а от переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажаннязгасає ранніх термінах, або навіть весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.

Професійна допомога

Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.

Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо з'являються сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.

Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!

Сльози, примхи, сентиментальність, потреба ніжності змінюють один одного з неймовірною швидкістю. Родичі не встигають зміни вашого настрою? Заспокойте їх, тобто свої причини. Ми зібрали найпоширеніші.

Прогестерон за все у відповіді?

У 1 триместрі різкі перепади настрою під час вагітності у майбутньої мами багато в чому залежать від гормонального тла, особливо від зростання рівня жіночого статевого гормону – прогестерону. Прогестерон, який відповідає за збереження вагітності, робить майбутню маму надмірно чутливою, схильною до найменших емоційних коливань і сентиментальної.

Підвищена стомлюваність, сонливість, напруга у грудях, нудота, можлива непереносимість деяких запахів чи продуктів, - змушують майбутню маму почуватися некомфортно та сприяють частим змінам настрою під час вагітності.

У 2 і 3 триместрі додаються більш значні фізичні обмеження у вигляді живота, що збільшився, зміни ходи, почастішання сечовипускання. Ці «чудеса природи» змушують нас почуватися незграбними, незграбними чи недостатньо привабливими. Це ще більше сприяє різким перепадам у настрої.

Чому вагітна плаче? Психологія та страхи вагітної

• Окрім фізіологічних причин за часті зміни настрою майбутньої мами відповідає і наша психіка. На початку вагітності ми часто починаємо турбуватися: чи зможе стати гарною мамою, що буде з сімейними відносинами, кар'єрою, тілом, здоров'ям, подальшим життям? Адже ми несемо велику відповідальність за маленьку людину всередині нас. Цей етап часто проходить ближче до 10-12 тижнів, коли майбутня мама звикає до свого становища і починає приймати своє тіло, що змінилося.
• Ближче до 16-20 тижнів, коли настає час 2 триместру, що дозволяє точніше судити про стан здоров'я плода, можуть почати виникати страхи про здоров'я майбутнього малюка. Таким страхам схильні практично всі майбутні мами. І саме через ці побоювання вагітна плаче найчастіше. Зазвичай етап проходить після отримання сприятливих аналізів та хороших.
• На фоні пологів, що наближаються, і стомлюваності, що посилюється, на 34-38 тижні вагітності знову настає пік частих змін настрою. Причиною цього є страх невідомості, самих пологів, страх за здоров'я малюка.

Чому вагітним не можна нервувати та плакати

Під час вагітності жіночий організмзазнає колосальних змін. Все націлено на те, щоб малюк зростав і розвивався повноцінно. Це забезпечують хімічні реакції щодо вироблення «гормонів вагітності». Відбиваються вони і стані майбутньої мами. Багато хто цікавиться: «Чому вагітні плачуть?». Відповідь проста - це наслідок гормональних сплесків, які здатні вирувати всі дев'ять місяців виношування малюка.

Вагітні здатні лити сльози з будь-якого приводу, а то й без нього. І хоча лікарі-гінекологи та психологи пояснюють, чому вагітним не можна плакати, до пологів майбутні мами дуже сентиментальні та чутливі.

Але насправді, чому вагітним не можна нервувати та плакати? Вся справа в тому, що майбутнє маля завжди відчуває, який у його мами настрій. І, швидше за все, засмучується, коли вона сумує. Адже це вагомий привід, щоб не піддаватися смутку?!

Як піднімати настрій під час вагітності

Якщо настрій під час вагітності регулярно змінюється, часто хочеться сумувати та плакати, треба його покращувати! Як це зробити? «Рецептів» на тему – як піднімати настрій під час вагітності багато.

Самий кращий спосібпіднімати настрій під час вагітності – думати про той час, коли народиться малюк, і яка чудове життяпочнеться у вашій родині.

Можна дивитися добрі фільми із чудовим фіналом, читати улюблені книги з приємним змістом, слухати гарну музику, частіше гуляти на свіжому повітрі, зустрічатися з друзями, готувати смачну їжуі з'їдати їх у приємній компанії. Відмінний спосіб забути, що такий поганий настрій під час вагітності – це шоу у дельфінарії чи іпотерапія. Щоправда, кататися на коні не потрібно, а от просто погуляти та помилуватися конями – це здорово.

А найкращий спосіб піднімати настрій під час вагітності – думати про той час, коли народиться малюк, і яке чудове життя розпочнеться у вашій родині.

Що робити з частими змінами настрою під час вагітності

Часті перепади настрою під час вагітності – природна частина «інтерсенного становища», викликана як гормональною та тілесною перебудовою організму, так і виникненням цілком зрозумілих страхів за себе та малюка. Медики та психологи зазвичай радять:

• Не соромитись плакати та скаржитися, якщо хочеться. Краще попросити про допомогу та підтримку людини, яка зможе вислухати, заспокоїти. Це може бути психолог, подруга чи хтось із родичів.
• Знайти добрі