Важко знайти людину, яка не любила б масаж. Особливо до цього схильні жінки. Ще в давнину люди знали, яку користь приносить ця процедура. Нею лікували і навіть попереджали деякі захворювання.

І хоча масаж діє на організм людини благотворно, постає питання: чи можна робити масаж при вагітності? Адже кожна мати готова відмовитися від того, що пошкодило б малюкові. Однак варто відзначити, що від масажу не потрібно відмовлятись. Цікаво, що багато фахівців навіть рекомендують його робити.

Користь сеансу для вагітних

Масаж під час вагітності має позитивний вплив. До його позитивних результатів можна віднести такі:

• Швидке зникнення больових відчуттів у спині.
• Напружені м'язи розслаблюються.
• Заспокоюється нервова система.
• Поліпшується лімфострум.
• Поліпшується кровообіг.
• Робить профілактику розтяжок.
• Піднімає загальний тонус організму.

Основною користю цієї процедури є покращення роботи залоз. А це нормалізує рівень гормонів у крові. Як результат, жінка легше справляється із різкими змінами настрою, коли відбуваються гормональні зміни.

Варто пам'ятати, що проводити масаж під час вагітності чи ні, вирішує лікар, який спостерігає за перебігом вагітності. Адже є не лише загальні протипоказання, а й індивідуальні, Про які може знати лише фахівець.

Основи масажу

Головні критерії, яким має відповідати цей медичний прийом – це легкість та ніжність рухів. Якщо він проведений правильно, то при перших процедурах можна відчути полегшення болю хребта, а також напружених м'язів. Залежно від того, яку частину тіла масажують, відчувається полегшення в ділянці шиї або попереку.

Регулярні сеанси допоможуть зменшити набряклість та полегшити її, також сприяють покращенню самопочуття. Вони знімають стрес та загальну втому. Поживні речовини ще краще подаються у клітини разом із киснем.

Можна самостійно робити масаж вдома. Але перед цим важливо навчитися йому. Наприклад, його може виконувати ваша кохана людина. Завдяки цьому стосунки з чоловіком можуть стати ще міцнішими, адже ця процедура передає тепло та турботу.

Процедура діє позитивно у фізичному плані, а й психологічному. Адже правильно її підібравши, можна посприяти розслабленню та заспокоєнню вагітної.

Деякі роблять масаж для вагітних, використовуючи ефірні олії. Однак перш ніж використовувати ту чи іншу олію, варто перевірити, чи не буде на нього алергічної реакції. Адже в іншому випадку процедура не дасть бажаного результату. Щоб бути спокійним, можна крапнути краплю олії в область шкіри, і через невеликий проміжок часу можна буде побачити реакцію. Якщо виникло здуття або почервоніння, або шкіра почала свербіти, то не використовуйте цю олію.

Правильно підібране масло має дієвий ефект. До ефективних видів можна віднести олію лаванди, сандалу та кипарису. Завдяки їм знімаються набряки спини. А для запобігання варикозному розширенню вен використовують кедрова олія та ялівцю.

Але як робити масаж вагітним і де це дасть ефект? Необхідно м'яко впливати на зону спини, шиї та плечового пояса. Можна торкнутися ноги та руки.

Запобіжні заходи

Який масаж можна робити вагітним та чого варто уникати? Важливо пам'ятати, що натискати, розминати чи застосовувати силу категорично заборонено. Руки при цьому мають бути розслаблені та спрямовані від кінцівок до голови. Вирішивши зробити вібрацію, варто використовувати лише кінчики пальців. Сама процедура не має бути більше 45 хвилин.

Корисним є масажувати живіт. Це приносить користь як малюкові, так і мамі. Однак рухи повинні бути акуратними, легкими, щоб заспокійливо діяти на дитину. Процес має бути безперервним. Починати рухи необхідно з центру живота. Долонею проводять спочатку вгору, а потім замінюють долоню іншою рукою, щоб не припиняти рух. Корисні та погладжування по колу. Їх проводять за годинниковою стрілкою. Це масаж для вагітних у домашніх умовах.

Але який масаж можна вагітним? Якщо вагітність відбувається гладко, вагітну маму можна покласти на спину. Коли вона вже на останніх термінах, під голову підкладають подушку, а також її кладуть між ногами. При цьому потрібно, щоб мати лежала на боці.

Відповівши на запитання: масаж при вагітності можна чи ні, можна розпочати наступний крок. Це почати масажувати ноги та руки. Завдяки цьому прийому покращується приплив крові та робота кожної системи. Варто пам'ятати, що проводити процедуру можна тоді, коли це необхідно, немає особливих обмежень. Важливо тільки після закінчення, щоб вагітна прийняла ванни для ніг і відпочила. Однак варто уникати таких місць, як п'ята, основа великих пальців руки та ахілових сухожиль.

А чи можна вагітним робити масаж спини? Так, це навіть радять спеціалісти. Масаж спини при вагітності допомагає знижувати навантаження на хребет, яке пояснюється тим, що зростають груди та живіт. Коли зростає термін, то й навантаження теж зростає. Як результат починає прогинатися хребет. М'язи починають сильніше напружуватися, і стає зміщеним центр тяжіння. Звичайно, масаж спини вагітним приносить багато користі та полегшує самопочуття. Проте проводити його потрібно дуже обережно.

На кожній стадії масажувати вагітність необхідно по-різному. Наприклад, ще на початкових етапах матуся може лягти на свій живіт. Так легше масажувати ноги, а також робити масаж попереку при вагітності. Але коли терміни сягають 8 місяців, то протипоказано лежати на животі. Сеанс повинен проходити або на боці, або на стільці. Початок завжди має бути легким. Інтенсивних рухів варто уникати, особливо тим, хто не знає, де є активні точки на тілі. Особливо обережно робиться масаж спини при вагітності на ранніх термінах.

На ранніх термінах

Виникає питання, чи можна вагітним робити масаж, коли вони тільки почали носити свого малюка. Хоча гінекологи радять робити такі сеанси, але вони рекомендують не поспішати на ранніх термінах їх проводити. Варто пам'ятати, що ця процедура може впливати на внутрішню реакцію організму жінки. Здебільшого це лише на рівні рефлексів.

Не знаючи про тонкощі, які має масаж при вагітності на ранніх термінах, можна ненароком підвищити своїми рухами тонус матки. Через це може статися викидень.

На тілі є абортогенні точки, які варто уникати під час процедури. Їх не можна стимулювати. Однак, якщо немає точних знань у цій сфері, то не варто проводити сеанс. Особливо це стосується першого триместру вагітності. Дозволяється лише легкий самомасаж, а також легкі погладжування спини. Варто уникати масування попереку та рефлексогенних зон.

Деякі протипоказання

Варто звернути увагу на те, в якому разі краще уникати проведення процедури. До них належить:

1. Сильне прояв токсикозу.
2. Захворювання, пов'язані із серцем, судинами.
3. Хвороба шкірних покривів.
4. Високий артеріальний тиск.

Лікар-гінеколог може вказати і інші протипоказання.

Масаж спини вагітним жінкам допомагає перенести різноманітні незручності, що виникають в останньому триместрі. Болі в попереку, хронічна втома легко знімаються сеансом розслабляючого масажу. Тим більше, масаж спини при вагітності корисний не тільки для майбутньої мами, а й для плода у будь-якому з періодів розвитку. Тільки ось звичайний лікувальний масаж спини та масаж спини для вагітних – різні речі та підхід до жінки в положенні має бути особливо трепетним.

Загальною пересторогою для майбутніх мам є таке – не зловживати сеансами масажу на ранніх термінах вагітності. Зумовлено це тим, що надмірна дія на так звані «зони аборту» (область куприка, крижів тощо) може призвести до небажаних наслідків у вигляді порушення нормального розвитку плода та перебігу вагітності. На ранніх термінах робити масаж спини все ж таки можна, але суворо у вигляді погладжувань або легких натискань без інтенсивних впливів. Загалом така методика проведення масажу благотворно позначатиметься на стані мами протягом всієї вагітності. Масаж спини сприяє циркуляції крові, загалом впливаючи на організм лише позитивно.

Незалежно від терміну, масаж спини дозволяється проводити строго з граничною легкістю в рухах, ніжністю та турботою. Такий процес краще довірити близькій людині. Опускаючи суто фізичні властивості процедури, варто відзначити і сприятливий вплив на загальний емоційний та психологічний фон та стан вагітної.

• Читайте також:

Для вагітних легкий та приємний масаж, зроблений руками коханого чоловіка, може стати особливо корисним. При правильній стимуляції певних зон посилюється вироблення ендорфінів.

Застосування ароматичних та масажних масел

Вагітним жінкам масаж можна і навіть рекомендується проводити, застосовуючи різні ефірні олії. Але обережно, тому що деякі різновиди олій мають ряд побічних дій і здатні викликати алергічні реакції. Рекомендується вибрати нейтральну олію без запаху та без додаткових ефектів.У будь-якому випадку перед рясним нанесенням на шкіру ефірної олії можна невелику кількість попередньо нанести на невелику область спини. Якщо шкіра відреагує нейтрально, олія підійде для широкого застосування. Якщо ж шкіра починає червоніти, від застосування олії краще відмовитися.

Якщо вирішено використовувати олію з ароматизаторами, то краще зупинитися на вибір лавандового або сандалового. Такі види масел характеризуються здатністю знімати набряклості області спини, запобігати варикозним розширенням.

Зони впливу

Основні зони спини, які найкраще масажувати вагітним жінкам, такі:

• Шийна область спини;
• Область плечей;
• Поперек;
• Тазова область.

• Читайте також: .

У вагітних жінок періоди вагітності супроводжуються обов'язковим збільшенням області грудей та живота. Навантаження на хребет і спину збільшується в рази, центр тяжіння зміщується. Щоб усунути напругу м'язів, підійде точкова методика масажу. Точковий вплив вимагатиме певних зусиль, але рухи повинні бути максимально ніжними та легкими.

Масаж для вагітних, як і будь-який масаж спини, передбачає вплив тільки на спинні м'язи. Але в жодному разі не на хребет.

Особливу увагу рекомендується при масажі спини приділяти поперековому відділу та загострювати увагу на ньому. Це зумовлено тим, що більша частина навантаження від живота, що збільшилися, і грудей так чи інакше впливає саме на цю область жіночого тіла. При правильному підході у виконанні масажних процедур можна досягти повного або часткового зняття відчуттів напруги тазової та поперекової областей.

Однак концентрувати уваги лише на поперековому відділі не варто: інтенсивні та тривалі впливи на нього можуть із приємних перетворитися на неприємні та доставити вагітній більше дискомфорту, ніж задоволення та користі. Оптимальним стане масаж комбінованого типу, коли по черзі масажуються плечі, шийна частина, тазові боки, верхні області сідниць, тазова область і по колу. При цьому не обов'язково дотримуватися зазначеного порядку.

Техніка масажу для вагітної

Важливим буде визначитися із методиками проведення масажу в цілому. Якщо жінка на ранньому терміні може лягти в будь-яку позицію вільно, то для вагітних від 7 місяців класична поза для масажу спини буде важкою.

• Рекомендуємо до прочитання:

Ідеальним буде наступний варіант виконання масажу:

1. Після того, як жінка прийняла зручне положення (лежачи на животі або на боці, залежно від термінів вагітності), неспішно і легкими рухами її спина натирається олією або пом'якшуючим кремом;
2. Після того, як крем або олія трохи всоталися, проводяться легкі погладжування областей плечей, шиї, попереку та крижів, злегка торкається таз. Приємними та водночас корисними стануть такі погладжування кінчиками пальців;
3. Після того, як спина вагітної готова до повноцінного масажу, можна приступати до інтенсивних (у міру) розтирання всієї спинної області;
4. На завершення сеансу чи окремої процедури гарним стане м'яке пощипування чи розминання підготовлених раніше областей спини.

Вагітність - дивовижний і чудовий період у житті жінки. Її стан супроводжується емоційними, гормональними перебудовами та перепадами настрою.

Часто в період очікування малюка у жінок виникає погане самопочуття через відчуття незручності, болю в попереку. У цей час потрібна увага та ніжність. Масаж, як тактильного впливу, приносить полегшення.

У період очікування дитини легкий масаж, який виконує близька людина або чоловік, відчутно полегшить загальний стан. Наприклад, з допомогою масажу з легкістю вдасться зняти біль у спині, попереку чи ногах, поліпшити емоційні стосунки у ній. Відомий ряд показань, що вказують на необхідність проведення процедур:

Види масажу

Перед проведенням масажу вагітної, варто проконсультуватися з гінекологом. Здебільшого проведення масажу не виявляє протипоказань, описані окремі особливості. Варто пам'ятати, виконувати масаж можна тільки руками, використання пристроїв не вітається. Під час проведення легкого масажу жінка отримує розслаблення та емоційне відновлення.

Проводиться масаж локально, на певній частині тіла, виконується загальний розслаблюючий масаж. Самостійний масаж допустимо. Можливе проведення у локальних місцях, наприклад, стоп, рук, ніг. Якщо термін вже великий, не обов'язково тягтися до стоп, можна просто походити босими ногами по килиму, голій підлозі. Обов'язково варто приділити увагу кистям та рукам, акуратно розтискати та стискати, масажувати руки, покращуючи кровообіг.

Щодня допустимо виконувати легкий масаж області живота. Легкими масажними рухами з використанням рослинних олій запобігають появі розтяжок.

Протипоказання

Масаж вважається практично безпечною процедурою при правильному виконанні, але складено перелік протипоказань:

• наявність загрози викидня;
• Запальні процеси у сфері малого таза;
• Поразка вірусними інфекціями;
• Хвороби шкіри;
• Астма;
• Болі у спині гострого характеру;
• Збільшена температура тіла;
• Непрохідність кишківника;
• Наявність пухлин.

Перед початком масажу отримують схвалення у гінеколога, що спостерігає вагітність.

Небезпеки масажу під час вагітності

Протягом вагітності слід уважно ставитись до зовнішніх впливів на організм, включаючи процедуру масажу. Різкі рухи можуть призвести до непередбачених наслідків. Кожен період вагітності супроводжується унікальними фізіологічними, гормональними та емоційними особливостями, які обов'язково враховують.

Особливості виконання

Загальний масаж ніг та інших частин тіла відрізняється від класичного способу виконання. Рухи мають бути максимально м'якими, щадними і легкими.

Пози для виконання масажу

Звична поза на животі під час вагітності просто неможлива. Краще робити м'які розслаблюючі масажі у зручних для жінки позах:

• На боці;
• На животі;
• Рачки;
• Сидячи.

Слідкуйте, щоб м'язи залишалися в повному розслабленні, не було навантаження на живіт. Масаж комірцевої зони проводиться сидячи. Найкращою позою вважається лежачи на боці. Для живота та під ребра готують опору. Переважно подібну позу використовувати в останній період вагітності. Якщо вагітна лежить на спині, під ноги розташовується опора.

Особливості техніки проведення

Важливим елементом проведення процедури вважається дотик. Маля, що знаходиться в животі, відчуває аналогічні маминим почуття. Рухи передбачаються м'якими, розслаблюючими та обережними.

Проводити масаж варто з використанням частини традиційних технік:

• М'яке розтирання;
• Легке погладжування;
• Розминання.

Використання останньої техніки має на увазі акуратне проведення, орієнтація на відчуття жінки. При виконанні загального масажу займаються опрацюванням кожної ділянки тіла, тривалість не перевищує 40 хвилин. При виконанні масажу в ділянці шиї більше уваги варто приділити ділянці, де шия входить у плечі. Тут застосовуються точкові натискання.

При масуванні спини варто «погуляти» долонями вздовж хребта, робити кругові рухи поверхнею. Торкатися хребта не можна. Завершити масаж краще на боці легкими ніжними дотиками.

Особливості приватного масажу

При проведенні масажу встановлена ​​зона для виконання виявляє особливості при проведенні:

При виконанні масажу створіть атмосферу, що обволікає. Корисно приглушити світло, увімкнути гарну та романтичну музику. У приємній атмосфері вагітна емоційно розслаблюється, процедура позитивно впливає.

Не варто захоплюватися використанням ароматизованих олій. Найкращою ароматерапією стає букет свіжих улюблених кольорів.

Класичний масаж, безперечно, корисний здоровій людині. Інакше й не може бути. Механічна активація рецепторів шкіри обіцяє посилення працездатності, витривалості, стійкість до стресів, емоційний підйом. Допомагає швидко відновити сили після тяжкої роботи, хвороби, складної операції, серйозних розумових зусиль. Але чи належать його позитивні властивості вагітності? Адже в цьому випадку йдеться про життя двох.

Відповідь може дати лише лікар. Вагітність не можна зарахувати до захворювання, фізичного навантаження, стресу, розумового перенапруження. То чи доречний тут масаж? Виявляється – так. З одним застереженням: мануальний вплив має певні обмеження. Справа в тому, що гормональний фон майбутньої мами змінюється, торкаючись усіх найважливіших систем її організму.

А що це означає? Тільки одне – нестабільність у роботі. В результаті відбувається часта зміна настрою, з'являються больові відчуття, набряки. То може, від усього, що може свідомо чи мимоволі посилити проблему, краще відмовитися? Тим більше, якщо довгоочікувана вагітність вистраждана непростими способами лікування.

Медична спільнота одноголосно у своєму ставленні до масажу першого триместру: не можна й крапка. Занадто багато викиднів у період без будь-якого додаткового втручання. І нехай краще за «береженого Бог береже!» У час, що залишився до пологів, як, втім, і після них, і в період планування вагітності - масаж за показаннями є справжнім благом.

Важливо!Наукового обґрунтування механізмів позитивного впливу масажу на організм вагітної та плоду немає. Імовірно, тактильні процедури підвищують рівень гормонів щастя, знижуючи рівень гормонів напруги.

Показання

Вони гранично прості, оскільки зумовлені станом вагітної:

1. Перше місце належить синдрому набряклості з локалізацією на обличчі, руках, ногах. Суть процесу – затримка рідини в організмі внаслідок дисбалансу іонів калію – натрію, збільшення маси плода. Масаж нормалізує обмін електролітів, роботу лімфатичної системи. Набряки минають, жінка відчуває полегшення.
2. На другому ступені розташовується коригування кровообігу. Легкі рухи руками рефлекторно активують потік крові в судинах, покращують доставку кисню тканинам та органам, є профілактикою гіпоксії плода.
3. Третє місце за багатостраждальним хребетним стовпом вагітної. Йому масаж необхідний як повітря. Саме тактильний контакт знімає почуття важкості у спині, попереку, ногах, підвищує витривалість хребта, допомагає тримати рівновагу.
4. Зрештою, масаж рефлекторним впливом на нервову систему чудово зніме втому, стрес, нормалізує сон.

Основні види

Масаж для вагітних – це благо.Щоправда, лімфодренажний, тайський, банковий масаж не використовуються апріорі. Занадто великий ризик для плоду. Натомість інші різновиди масажних процедур – приємні та корисні майбутній мамі. Їх декілька. Усі – у своїй полегшеній версії, з мінімум прикладених зусиль:

• Загальна.
• Регіональне.
• Розслаблюючий.
• Косметичний.

Увага!При вагітності абсолютно виключено апаратні методики масажу (електричні, ультразвукові, вібраційні, вакуумні). З області мануального впливу далекоглядно видалені «абортивні зони» (зап'ястя, кісточки), здатні викликати скорочення матки.

Масаж частинами тіла

Це – важливий момент, що потребує професіоналізму та обережності. Насамперед, при вагітності приділяють велику увагу м'язам спини, що безпосередньо взаємодіють з хребтом. Але не ображають і обличчя, ноги, інші, які потребують підтримки зони тіла.

Акцент при цьому роблять на ніжність та легкість масажних рухів, що імітують ласку, яку любить кожна жінка!

МАСАЖ СПИНИ

Він дозволений з 4-го місяця вагітності, проводиться у зручному для жінки положенні та лише професіоналом. Складається із загального та регіонального масажу. Загальний масаж можна робити до третього триместру щотижня трохи більше 30 хвилин, пізніше, за показаннями – щодня. Сенс процедури – вироблення гормонів щастя: добрий настрій до пологів.

Масаж спини найбільше любимо жінками в цікавому положенні, оскільки саме він допомагає зняти больовий синдром через навантаження на хребет. При цьому необізнані люди вважають, що «скарги» хребетного стовпа – це результат «витівок» живота, що збільшується. Але річ не в цьому. Зростання плода та молочних залоз майбутньої мами зміщують центр тяжкості тіла, що викликає прогин хребта, здавлювання нервів та постійну напругу м'язового каркасу. Звідси й біль.

Плюс до всього, під час виношування плода активується вироблення релаксину – особливого гормону, здатного розслаблювати зв'язки суглобів. Від цього міжхребцеві проміжки збільшуються, хребці набувають певної свободи, рухливість суглобів збільшується, болючість посилюється. Масаж допомагає впоратися із проблемою.

Його техніка змінюється в залежності від терміну вагітності. Але масування проводиться м'якими погладжуваннями в напрямку від крижів до лопаток і легкими розтираннями від хребта, по ходу ребер

Важливо!Масажувати сам хребет вагітним під час масажу не можна, оскільки будь-яке випадкове зусилля може мати незворотні наслідки.

МАСАЖ НІГ

Показанням йому є набряки. А як вони з'являються? За законами фізіології. За рахунок підвищення проникності судин, збільшення на третину об'єму крові у вагітної, порушення нормального відпливу по венах. Все це диктує особливу техніку мануального впливу: легку, майже ефемерну від стоп тільки вгору.

Ділянки з розширеними венами не чіпають, також як щиколотки та ніжну шкіру внутрішньої поверхні стегон. Додатковою профілактикою набряків вважають носіння компресійного трикотажу, сон із підкладеною під ноги подушечкою. Масаж проводять при необхідності. Результат – зникнення набряків, судом.

Увага!Стопи вагітним краще масажувати ходьбою босими ногами на пляжі, в лісі, на дачі, в квартирі.

МАСАЖ ТВАРИН

Акушери у всьому світі вимагають виключити масаж живота на час усієї вагітності. Тактильний контакт із рецепторами шкіри призводить до підвищення м'язового тонусу. Саме це є головною небезпекою для вагітної жінки на будь-якому терміні виношування плода, оскільки може спровокувати викидень чи передчасні пологи.

Якщо дуже хочеться, гладьте на здоров'я свій животик самостійно: потихеньку, зворушливо і ніжно. Пам'ятайте, що це не тільки нешкідливий спосіб зняття нападу блювоти, але й чудовий момент спілкування з малюком.

МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ

Цей вид мануальної терапії вітається лікарями. Його може робити як професіонал, і сама майбутня мама. Тим більше, що кожна жінка володіє прийомами такого масажу, щодня доглядаючи за собою.

Тут головне не експериментувати з кремами та сироватками, нехай вони будуть звичними для вас, не викличуть алергії. Масаж обличчя освіжає, омолоджує шкіру, видаляє головний біль, знімає мігрень.

МАСАЖ КОРОТНИКОВОЇ ЗОНИ

Далеко неоднозначний вид масажу. Проводиться виключно професіоналом протягом 5-10 хвилин. Маючи на меті зняття втоми на тлі прискорення кровообігу в судинах головного мозку. Цим і небезпечний. Заборонено всім, хто має проблеми з артеріальним тиском.

АНТИЦЕЛЮЛІТНИЙ МАСАЖ

Небезпечний вид мануального впливу на вагітну шкіру. З одного боку, начебто декларується блага мета – профілактика розтяжок. Але з іншого! Може спровокувати викидень. Погодьтеся, якщо на одній чаші терезів – післяродова краса шкіри, а на іншій – доношене маля, вибір напрошується сам собою.

У особливих випадках (двійня, наприклад) під контролем лікаря можливе найлегше масажування сідничної ділянки руками або ложками. І то з великою обережністю. А позбавитися целюліту, привести шкіру в порядок можна і після пологів. Було б бажання!

МАСАЖ ПРОМІЖНОСТІ

Не менш небезпечний, ніж антицелюлітний. Деякі акушери вважають його засобом передпологової підготовки, профілактикою розривів у процесі родової діяльності. На жаль, це помилка.

Ніхто не може гарантувати відсутність розривів, крім самої природи, а ось підвищення тонусу матки, ранні пологи – цей вид масажу забезпечить запросто. Та ще й сприятиме занесенню інфекції в родові шляхи. Спірний варіант мануального втручання, якого найпростіше уникнути.

Правилата особливості проведення

Процедура повинна дотримуватися неухильних правил:

1. Масаж вагітних можливий лише з другого триместру, під наглядом гінеколога, з урахуванням усіх протипоказань.
2. Сила при такому контакті зі шкірою не застосовується. Рухи розслабленою рукою ніжні, повільні, ритмічні.
3. Живіт, хребет та «абортивні» зони не масажуються.
4. Час масажу в жодному разі не повинен перевищувати півгодини, один-два рази на тиждень.
5. Апаратні методики виключені, масаж – лише руками фахівця.
6. Застосування ароматичних масел – лише після консультації спеціаліста (алергія!).

Особливість!Легка масажна дія заспокоює нервову систему, покращує кровообіг, відтік лімфи, прибирає набряки. Результатом є гарний настрій майбутньої мами, її умиротворення.

Відео урок: як робити масаж для вагітних.

Протипоказання

Їх прийнято ділити на дві групи: загальні та пов'язані з особливим станом майбутньої мами.

Загальні протипоказання (запобігають загостренню існуючої патології):

• Висока температура.
• ГРВІ, ГРЗ, грип.
• Захворювання крові, шкіри, судин, варикоз, лімфаденіт.
• Новоутворення.
• Тяжкий астмоїдний компонент.
• інфекції.
• Психоемоційні розлади.
• Остеомієліт.
• Остеопороз.

Протипоказання, пов'язані з вагітністю (попереджають втрату плода):

• Загроза викидня.
• Будь-яке ускладнення вагітності, що протікає (гестоз).
• Набряки.
• Істміко-цервікальна недостатність - неможливість утримання плода в матці через слабкість шийки та перешийка.
• Аномалії плаценти.
• Багатоплідна вагітність.
• Неправильне становище та кисневе голодування плода.
• Гіпертонія чи гіпотонія.
• Заборона лікаря.

Висновок

Нормальні пологи, здоровий малюк – чудово! Але для молодої мами важливо якнайшвидше привести своє тіло (особливо живіт) у порядок. І ось тут, незамінний післяпологовий масаж.Він прибере розтяжки, м'язові болі, подарує сили, гарний сон та настрій. Про те, де і як його проводити, потрібно порадитися з лікарем ще перед випискою з пологового будинку.

Марія Соколова

Час на читання: 8 хвилин

А А

Про втому, відчуття «цегли» на попереку та набряках під час вагітності знає не з чуток практично кожна мама. Емоційне і фізичне навантаження дається взнаки з перших же місяців, але, на жаль, не всі звичні способи релаксації в такій ситуації допустимі. Один із способів зняття напруги – масаж. Щоправда, далеко не будь-який і із застереженнями.

Який вид масажу майбутній мамі дозволено і як правильно його робити?

Чи можна робити масаж вагітним – показання та протипоказання

Думки про допустимість масажу при вагітності зазвичай поділяються на "ще як", "у жодному разі" і "можна, але з обережністю". Причому навіть думки фахівців у цій галузі поділяються: одні вважають, що масаж сприяє зняттю напруги та допомагає підготувати організм до пологів, інші категорично заявляють про його неприпустимість, мотивуючи свою заборону ризиками для плоду.

Самостійне призначення собі майбутньою мамою курсу масажу є неприпустимим. Таке рішення можна ухвалювати тільки зі своїм лікарем , Який підкаже - які види масажу будуть допустимі, з якою інтенсивністю, і які зони потрібно оминати.

Зазвичай показаннями до такої процедури є:

1. Набряклість.
2. Необхідність посилення кровообігу.
3. Проблеми з хребтом.
4. Болі в попереку.
5. Втома та стрес.

Звичайний масаж та масаж при вагітності – у чому відмінності?

Масаж майбутньої мами, як і класичний масаж, покликаний зняти болі в спині, усунути напругу м'язів, заспокоїти нервову систему і посилити кровообіг. На цьому подібність закінчується.

Тому що при масажі майбутньої мами.

• Заборонені різкі та сильні рухи рук – лише спокійні та м'які, без тиску на тіло.
• Не всі зони тіла можна впливати (вплив на живіт заборонено).
• Процедура здійснюється не у звичайній позі, а зручною для майбутньої мами та безпечною для малюка.
• Має величезне значення стан здоров'я жінки та її емоційний стан.

Масажні легкі погладжування, які можна робити при вагітності

Корисні види масажу при вагітності – всі переваги та користь

Якщо масаж виконується правильно, з урахуванням усіх особливостей стану майбутньої мами, та професіоналом, то така процедура може принести лише користь.

Наприклад…

1. Заспокоїти нервову систему, зняти стрес та втому.
2. Прискорити кровообіг.
3. Усунути тяжкість та біль у спині.
4. Розслабити м'язи, зняти з них напругу.
5. та набряків.
6. Полегшити стан за наявності варикозу.

Який масаж дозволено майбутній мамі – види процедури

На перших 3-х місяцяхфахівці не рекомендують масаж – процедура може спровокувати викидень.

Дозволено лише легкі погладжування – розслаблюючі та заспокійливі. Тобто, самомасаж або процедура руками близької людини.

Щодо масажування живота – він заборонений на будь-якому терміні!

Починаючи з 4-го місяця…

• Загальний масаж – легке розминання та погладжування ніг та рук, плечового пояса та комірної зони, спини, ступнів. Виконується лише професіоналом і лише раз на тиждень максимум по 30 хвилин. З 7-го місяця можна виконувати процедуру щодня, але лише за відсутності протипоказань.
• Масаж спини. За рахунок зростання грудей та плода в животі навантаження на хребет протягом усієї вагітності вкрай серйозне – відбувається зміщення центру тяжкості, здавлювання органів, прогинання хребта та напруга м'язів. Масаж допомагає полегшити симптоми та покращити загальне самопочуття. Ця процедура здійснюється лише у положенні «на боці», а техніка масажу змінюється відповідно до стадії вагітності. Хребет при масажі торкатися заборонено.
• Масаж ніг. Процедура релаксації та усунення тяжкості в ногах. Її рекомендовано здійснювати регулярно, щоб зняти навантаження з ніг, покращити кровообіг, запобігти набрякам та судомам. Зазвичай використовують техніку погладжування, кругових розтирань, розминань.
• Масаж антицелюлітний . Його багатьом мама роблять з метою профілактики появи целюліту та розтяжок. Звичайно, є ризики, що після вагітності краса трошки підв'яне, і на пляжі доведеться пов'язувати навколо стегон хустку, але куди важливіший за цю красу ризик викидня. Важливо пам'ятати, що кожен метод подібної процедури – чинник ризику. Дозволено лише такі прийоми (і то не всім, і тільки з дозволу лікаря): ручне легке масажування сідниць (можна в спец/рукавичках), масування ложками з мінімальним зусиллям.
• Вакуумний масаж. Різновид вищої процедури. Допустимо, за винятком області живота, і проводиться тільки за рекомендацією спеціаліста (не «лікаря» в салоні краси, а гінеколога!).
• Масаж комірцевої зони. Здійснюється в позі сидячи не більше 10 хвилин. Результат – розслаблення м'язів, усунення втоми, прискорення мозкового кровообігу. Хребетний стовп чіпати заборонено.
• Масаж обличчя. Чи не заборонений і корисний. Робити його можна самостійно, щоб розслабити м'язи обличчя, повернути шкірі еластичність, усунути головний біль. Головне – не переборщити із косметичними засобами.

Що треба пам'ятати?

1. Популярну сьогодні процедуру масажу промежини деякі «фахівці» помилково називають способом підготовки до пологів та профілактики розривів. Важливо пам'ятати, що насправді подібні маніпуляції не дають такого ефекту, а ось підвищити тонус матки, стати причиною занесення інфекції та спровокувати пологовий процес легко.
2. Тайський масаж, що б не співали солодкоголосі співробітники салонів краси, при вагітності не просто заборонено – він стоїть під 1-м номером у списку заборонених видів масажу для дівчат «у положенні».
3. Важливо уникати масажу «абортивних» зон. Крім області живота, до них відносяться навіть зап'ястя рук і кісточки, область крижів і куприка.
4. Не рекомендується захоплюватися масажем грудей. Одна справа – легкі масажні рухи при купанні, інша справа – інтенсивний масаж із торканням ареоли та сосків. Ці дії заборонені через підвищення та можливого скорочення її м'язових тканин.

Протипоказання для масажу під час вагітності – коли вагітній не можна робити масаж?

До зовнішнього впливу на тіло під час вагітності слід бути особливо уважною та обережною. Будь-який необережний рух може обернутися трагедією, тому краще не ризикувати – всі ризики мають бути зведені до мінімуму.

Особливо в 1-му триместрі та в 1-і тижні.До переривання вагітності в цей період може призвести навіть легкий масаж крижів та п'ят.

А ось останніми тижнями масаж потрібен і важливий (але лише з дозволу лікаря!) – він допоможе і організм підготувати до пологів — і, в окремих випадках, простимулювати пологи (цим займається лише фахівець!).

Масаж категорично протипоказаний за наявності…

• Варикозне розширення вен.
• Підвищений тиск.
• Проблеми дерматологічних.
• Захворювань респіраторних чи хронічних.
• Захворювань серцево-судинної системи.
• Захворювань інфекційних.
• А також під час заборони свого гінеколога.

Правила проведення масажу вагітній жінці

Найважливіше при масажі майбутньої мами – це зведення ризиків можливих наслідків до нуля та руки професіонала. Жодних активних процедур, жодних фахівців з оголошення та «після курсів» тільки кваліфіковані фахівці, які мають відповідні документи, досвід роботи.

Масаж при вагітності – важливі правила.

1. Забудьте про масаж у 1-му триместрі!
2. З 4-го місяця: жодних різких рухів – лише легкі погладжування та м'які ритмічні розтирання.
3. Масажист – лише професіонал, а процедура – ​​лише з дозволу гінеколога та з урахуванням усіх протипоказань.
4. Обережно з ефірними оліями! Вони не заборонені, але не всі їх, як відомо, «однаково корисні». Наприклад, масел на основі шавлії та м'яти, лаванди та полину слід уникати, а от масло апельсинове та герані допоможе в усуненні набряків. З рекомендованих масел – рожевого дерева, імбирне та лимонне, з паростків пшениці, морквяне. Але вибір краще робити на консультації із фахівцем.
5. «Ліміт» сеансів: не більше 1-2 разів на тиждень і максимум по півгодини.
6. Дозволено лише ручний масаж! У крайньому випадку з ніжним використанням рукавичок і щіточок або ложок. Електро-масажери, банки, пояси та вібро-килимки заборонені!

Сайт сайт попереджає: неправильно вибраний масаж може зашкодити вашому здоров'ю! Усі представлені поради застосовуйте лише за рекомендацією лікаря!