Забруднений кишечник та інтоксикація прямої кишки послаблюють імунну систему, внаслідок чого від інфекцій страждає як травна, а й дихальна система, і розвиваються алергічні реакції. У сьогоднішній статті ми розповімо про найкращі фрукти, які допоможуть очистити кишечник. Це дуже доступний та ефективний спосібподбати про травну систему.

Якщо ми погано піклуємося про наш кишечник, у ньому розмножуються дріжджові грибки та патогенні мікроорганізми, зберігаються залишки погано перетравленої їжі та фекалій. Все це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.

В аптеці можна знайти багато продуктів, які «очищають кишечник». Однак того ж результату можна досягти, якщо поступово змінювати свій раціон і в достатній кількості споживати рідину, є достатня кількість клітковини і скоротити споживання жирів.

Найкращі фрукти, які допоможуть очистити кишечник.

Ці фрукти мають безліч корисних властивостей, тому дуже важливо включати їх в дієту, якщо ви хочете очистити кишечник. Краще вибирати фрукти органічного походженнявирощені без використання пестицидів.

Переважно є свіжі фрукти, а не варення чи із супермаркету.

1. Яблука

Зелені чи червоні? Вибирайте будь-які за своїм смаком, тільки їжте їх з особливо при будь-яких кишкових розладах.

Яблука мають наступні корисні властивості:

• Одне свіже яблуко чудово впорається із запором.
• Одне печене яблуко допоможе при діареї. У процесі приготування целюлоза в ньому пом'якшується і в результаті кал стає більш щільним.
• Яблука не тільки допоможуть очистити кишечник, вони заспокоюють і мають протизапальні властивості. Також вони багаті на клітковину, особливо якщо є їх зі шкіркою, пектином та антиоксидантами.
• Цей фрукт добре очищає організм і допомагає очистити кишечник і пряму кишку від токсинів.

2. Папайя

має безліч корисних властивостей. Завдяки вмісту ферменту папаїну вона благотворно впливає на травлення, захищає нас від діареї та запору та зміцнює кишечник.

Як найкраще їсти папайю? Наріжте її скибочками та змішайте з натуральним йогуртом. Папайя оздоровлює мікрофлору кишечника та очищає його. І вона така смачна!

3. Банан

З'їдайте по 1 банану щодняале тільки не на ніч. Найкраще є банани в перші години дня, тоді вони найшвидше перетравлюються.

• Банани містять натуральні антациди, які не дають фекаліям та токсинам залишатися на слизовій оболонці нашого кишечника.
• Також важливо пам'ятати, що банани багаті калієм. Він дуже корисний для кишечника та травної системи загалом. Крім того, банани покращують травлення і знімають болючі відчуття або запалення у випадку діареї, а також іншого.
• Банани багаті нерозчинними волокнами, які найкраще впливають на кишечник Тим не менш, не варто забувати, що банани містять цукор, тому краще не з'їдати більше 1 банана на день. Віддавайте перевагу трохи недозрілим бананам.

4. Кавун

Як ви вже знаєте, кавун містить багато води та калію. Це два ідеальні компоненти для очищення кишечниката підтримки його здоровим.

Цей сезонний фрукт допомагає впоратися із синдромом роздратованого кишечника, знімає запалення та підтримує водний баланс організму в нормі.

Їжте кавуни якнайчастіше.

5. Малина

Незважаючи на те, що малину складно знайти в магазині поза сезоном, важливо знати, що це одна з найкорисніших для нашого організму ягід. І ось чому:

• Малина багата на антиоксиданти, які зменшують запалення слизових оболонок кишечникута знищують хвороботворні бактерії.
• Малина містить пектин, як і яблука, і допомагає нам стимулювати роботу кишечника, тому токсини та шкідливі речовини швидко виводяться із прямої кишки.

Їжте ці фрукти та ягоди якнайчастіше.Вони дуже корисні та смачні та допоможуть очистити кишечник.

Фахівці рекомендують практикувати регулярне очищення організму зсередини. Виникнення деяких захворювань безпосередньо пов'язане із зашлакованістю органів травного тракту. Багато людей вдаються до використання клізм та гідроколонотерапії, проте існують не такі кардинальні методи. Для цього необхідно їсти продукти, що очищають кишечник.

Таке харчування піде на користь практично всім. Існують хвороби, що забороняють вживання тієї чи іншої їжі, у такому разі самолікуванням займатися не варто, краще проконсультуватися з грамотним лікарем.

Шкідливість шлаків для організму

Зашлакованість людського тіла провокує безліч проблем зі здоров'ям. Шкідлива їжа, алкоголь та їх продукти розпаду тривалий час перебувають у кишечнику, після чого починають розкладатися та викидає у кров величезну кількість токсинів. Це незабаром починає відбиватися на самопочутті.

Спочатку інтоксикація має симптоматику захворювань органів шлунково-кишкового тракту. Людина може відчувати нудоту, її турбує розлад стільця і неприємний запахз рота.

Якщо не вживати жодних заходів, поступово такий стан провокує проблеми із серцем, кровоносною системою, нирками, печінкою та іншими життєво важливими органами. Саме тому необхідно вчасно звернути увагу на своє здоров'я.

Коли слід очищати кишечник

Симптоми зашлакованості наростають повільно, але впевнено. Це провокує звикання людини до такого стану, завдяки чому людина вважає деякі відхилення допустимими особливостями свого організму. Всім, у кого є ознаки хронічної інтоксикації, слід почати їсти продукти для очищення кишечника. У важких випадках для такого лікування потрібне спостереження гастроентеролога.

На які сигнали організму слід звернути увагу:

• поява білого або жовтого нальоту мовою;
• неприємний запах із рота;
• розлади випорожнень (регулярні запори або діарея);
• загальні симптоми інтоксикації (млявість, апатія, сонливість, нервозність);
• поява великої кількості вугрів, прищів на шкірі.

Комплекс цих симптомів здебільшого вказує на проблеми зі здоров'ям травної системи. Для початку лікування слід виключити серйозні хвороби, після чого можна приступити до терапії за допомогою корисної їжі.

Щоб грамотно підійти до процесу очищення кишківника, слід організувати харчування за певними правилами. Існують такі стани організму, під час яких забороняється будь-що змінювати у своєму раціоні. Не варто обмежувати щоденне меню під час вагітності та годування груддю, до та після перенесених операцій, під час перебування у стресовій ситуації.

Деякі поради:

1. Процес очищення шлунково-кишкового тракту займає щонайменше місяці, курс можна регулярно повторювати.
2. Не рекомендується встановлювати серйозні обмеження їжі без консультації з лікарем.
3. Очищення неможливе без щоденного вживання 1,5-2 літрів води.
4. Не слід різко обмежувати свій раціон, оскільки у разі підвищується ймовірність зривів. Після чого людина починає їсти все поспіль, що зводить всю користь правильного харчування нанівець.

Зі своєрідної дієти, яка передбачає очищення шлунково-кишкового тракту, також слід виходити поступово. Не варто наступного дня наїдатися картоплею фрі або смаженим м'ясом. Потрібно потроху вводити в раціон звичні продукти.

Для підтримки організму в хорошому стані після чищення варто утриматися від вживання гастрономічного сміття зовсім.

Щоб правильно очистити організм від токсинів, рекомендується не лише їсти продукти, що сприяють очищенню кишківника, а й відмовитися від деяких улюблених страв. Тільки в такому випадку можлива поява позитивного результату від харчової терапії.

Слід відмовитися від:

• м'яса (не заборонено вторинні курячі бульйони без вмісту курки, але їх рекомендується вживати не більше 1-2 разів на тиждень);
• молочних продуктів;
• алкоголю, цигарок;
• фастфуду;
• цукру та всіх солодощів, які його містять;
• соусів;
• газування, пакетованих соків;
• маринадів, оцту;
• борошняних продуктів та всього, що містить пшеницю, дріжджі.

Їжа не повинна бути смаженою, що пройшла серйозну термічну обробку. Також не варто їсти страви, які затрималися у холодильнику більш ніж на 1-2 дні. Слід повністю відмовитися від напівфабрикатів, жуйки та багатокомпонентних страв, де іноді важко розібрати склад.

Продукти для очищення кишківника

Щоб організм прийшов у норму, слід вживати продукти для чищення кишечника не менше місяця. Однак після завершення такого харчування вони також повинні переважати в раціоні постійно. Меню повинно включати щоденне вживання каш, велика кількість овочів і фруктів, злаки, пророщене насіння, бобові, свіжі соки, зелений чай.

Каша та злаки

Каша багата величезною кількістю необхідних вітамінів та інших мікроелементів, які становлять для організму істотну користь. Щоденне вживання цієї страви на сніданок очищає кишечник, покращуючи загальний стан здоров'я. Найбільш корисна для сніданку вівсяна каша. У травному тракті вона працює як мітла, вичищаючи з нього всю слиз і шлакові камені.

Не менш корисні гречана, пшоняна та рисова каші. Чудово якщо зерна будуть неочищеними. Сприяє гарному травленню зелена гречка, дикий чи бурий рис.

А ось манна крупа не принесе нічого для організму, крім зайвих сантиметрів на стегнах. Вона має мінімальну кількість корисних властивостей, тому ухил на неї в раціоні робити не варто.

Овочі

Напевно, про користь овочів для організму відомо всім. Вони допомагають очистити кишечник завдяки великій кількості клітковини і харчових волокон , що міститься в них . Найбільш корисно вживати їх у сирому вигляді або ті, які були схильні до мінімальної термічної обробки. З них можна готувати салати, соки, запікати у фользі без олії. Корисно та смачно!

• буряк;
• всі види капусти;
• морква;
• зелені листяні овочі, зелень;
• селера;
• корінь імбиру;
• цибуля і часник.

Найсмачнішою та найкориснішою стравою стає салат із тертої моркви та буряків., який можна збризкати лимоном і кількома краплями оливкової олії холодного віджиму. Це принесе користь не тільки шлунково-кишковому тракту, а також кровоносній системі та імунітету.

Фрукти та сухофрукти

Фрукти мають ті ж властивості, що й овочі. Вони насичують організм вітамінами, мікро- та макроелементами. Теж виводять з кишечника всі шлаки та токсини, завдяки високому вмісту клітковини, харчових волокон.. Рекомендується вживати багато свіжих фруктів, але якщо на який-небудь плід є алергія, його краще в раціон не включати. У такому разі шкоди буде набагато більше, ніж користі.

Які фрукти найкорисніші:

• яблука;
• груші;
• ананаси;
• сливи;
• абрикоси;
• лимони.

Безперечно, корисний і кавун. Він містить велику кількість харчових волокон і багато рідини, що сприяє якнайшвидшому виведенню всіх шкідливих речовин. У сезон зростання цієї ягоди її дозволяється вживати на регулярній основі.

Насіння льону сприяє м'якому очищенню кишечника.. Правильне вживання насіння надає легку проносну дію, що допомагає виводити калові маси, що застоялися. Ще одна з оздоровчих властивостей льону – він допомагає абсорбувати значну частину токсинів, діючи як природний сорбент.

Насіння льону здатне позбавити від гельмінтів, грибків та інших патологічних організмів, що знаходяться в кишечнику.

Приймати такі ліки необхідно натще, перед сніданком. Щодня потрібно з'їдати дві столові ложки насіння. Їх можна подрібнити у кавомолці або їсти у незмінному вигляді. Обов'язково слід запивати льон склянкою води кімнатної температури. Це сприятиме його набухання в травному тракті, посилюючи лікувальний ефект від прийому.

Користь води

Але найголовнішим етапом очищення організму стає вживання великої кількості рідини, а саме чистої води без домішок і домішок. Дієтологи рекомендують випивати щодня щонайменше 1,5-2 літрів рідини. Однак ця кількість сильно варіюється в залежності від комплекції пацієнта, його способу життя, пори року та з'їденої раніше їжі.

Слід випивати більше води, якщо на вулиці або в приміщенні дуже жарко, людина вживала солону їжу або відрізняється любов'ю до кави та цигарок. Кожна випита кухоль зернового напою має супроводжуватися тією самою кількістю води.

Величезну користь для організму приносить вживання зеленого чаю. Його необхідно пити без цукру, заварюючи у два етапи. Перша рідина, якою заварюється рослина, має бути не дуже гарячою. Через 5 хвилин вона зливається, очищаючи листя від пилу та бруду. Потім чай заливається гарячою, але з киплячою водою. Виходить чудовий освіжаючий напій, що сприяє оздоровленню всіх органів та тканин.

Препарати із групи сорбентів

Після консультації з фахівцем можна пропити курс сорбентів для очищення кишківника.. Вони справляються з усіма шлаками, токсинами та отрутами, які отруюють людське тіло. Такі препарати продаються у кожній аптеці без рецепта лікаря.

Варто звернути увагу на смекту, полісорб, ентеросгель, лактофільтрум, а також звичайний активоване вугілля. Кожен із таких ліків показаний для загального оздоровлення організму. Однак зловживати їх прийомом не варто, тому що при тривалому вживанні вони здатні виводити з кишечника корисні мікроорганізми.

Від грамотного очищення кишечника залежить здоров'я та самопочуття людини. Саме тому кожному варто спробувати подібну терапію хоча б один раз, якщо на те немає серйозних протипоказань.

Не знаю, чи наближення літа так впливає, чи реклама диво-пігулок, але багато моїх подруг зайнялися очищенням організму. Причому деякі з них використовують для цього всілякі хімічні препарати, інші – нині популярні детокс-дієти.

І ось я, пристрасний шанувальник всього натурального, піддавшись загальної паніці, вирішила теж «почистити» свій організм сирою морквою. Звичайно, у самій моркві немає нічого поганого, навпаки, це дуже корисний овоч. Але я перестаралася: за 2 тижні я стала такою ж помаранчевою, як сама морква;)

І тільки після такого досвіду (а не до того, як роблять усі нормальні люди;)) я вирішила дізнатися, як уникнути такого ефекту, і принести організму максимальну користь.

Навіщо взагалі потрібні продукти, що очищають?

Робота нашого кишечника значно погіршується, якщо в раціоні немає достатньої клітковини. Отже, погіршується і робота всієї травної системи.

Також через неправильне харчування, погану екологію, шкідливі звички в організмі утворюються і накопичуються токсини.

Якщо ж вживати регулярно певні продукти, можна значно знизити рівень «поганого» холестерину, поліпшити роботу кишечника і запобігти появі каменів у нирках. Та й взагалі покращити роботу всіх органів. Важлива умова - ці продукти потрібно їсти сирими, або ж у вигляді смузі і фреша.

Ознаки того, що потрібне очищення

– часті запори
– наліт мовою
- Постійна втома, млявість, сонливість
- Надлишкове виділення газів
– запах із рота

Продукти для очищення

Буряквважається чистильником №1. Вона містить клітковину та органічні кислоти, які знищують гнильні бактерії в кишечнику та покращують «рух» їжі. Також вона допомагає печінку позбавлятися накопичених токсинів. А за рахунок вмісту фолієвої кислоти сприяє омолодженню всього організму та покращенню стану шкіри, волосся та нігтів.

Журавлинадавно відома як природний антибіотик та ягода-антиоксидант. Вона добре очищає сечовий міхур від шкідливих бактерій. До того ж вона бореться з утворенням та розвитком тромбів і перешкоджають осіданню холестерину на стінках судин.

Яблука, завдяки клітковині та пектину, нормалізують роботу ШКТ – позбавляють від запорів та стимулюють вироблення шлункового соку. До того ж вважається, що цей фрукт здатний знищувати збудників золотистого стафілококу, дизентерії та віруси грипу.

Часник. Близько 400 корисних речовин міститься… лише в одному зубчику часнику! А скільки всього він робить для нашого організму – виводить глистів, вбиває туберкульозну, дифтерійну паличку та клітини, що викликають рак мозку, чистить судини та знижує холестерин.

Майже всі сорти капустинормалізують роботу печінки та допомагають відновити її пошкоджені клітини. У ній міститься дуже рідкісний вітамін U. Він нейтралізує небезпечні хімічні речовини, бере участь у синтезі вітамінів і навіть загоює виразки.
Ех, шкода не росте у нашій місцевості авокадо. Цей тропічний фрукт містить речовину, яка блокує 40 різних канцерогенів. До того ж запобігає розвитку атеросклерозу.

І насамкінець салатик

Чи чули ви про салат «Щітка»? Це простий, дешевий та досить ефективний спосіб очистити організм від шкідливого холестерину, токсинів та шлаків. Поєднання продуктів у цьому салаті також стимулює роботу підшлункової залози та допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Для приготування знадобляться (на одну порцію):

– половина невеликих буряків
- 1 невелика морква
- 1 несолодке яблуко
- 100 г білокачанної капусти
- Будь-яка свіжа зелень
- 0,5 чайної ложки лимонного соку
- 1 чайна ложка оливкової олії

Буряк, моркву та яблуко натерти, капусту в оригінальному рецепті нашаткувати, але я все натираю на тертці в комбайні, і капусту теж. Зелень подрібнити. Полити лимонним сокомта оливковою олією. Добре перемішати і готове:)

Мені дуже сподобався цей салат - кишечник запускає відмінно, особливо, якщо є проблеми, та й до того ж смачненько, корисно і низькокалорійно. За бажанням можна додати чорнослив, курагу, зерна граната або журавлину.

Також дуже важливо пити воду. Вона сприяє вимиванню токсинів. Інші напої не зважають – вони затримуються в шлунку для перетравлення.

Думаю, такі корисні, але доступні рослинні продукти заслуговують на те, щоб щодня були на нашому столі:)

А які ви знаєте продукти для чищення організму?

Щоб отримати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в

В очисній дієті існує 5 простих принципівїх легко зрозуміти і дійсно нескладно дотримуватися. Це 5 принципів можна сформулювати так:
Свіже: всі продукти треба їсти якомога свіжішими
Сире і не сильно оброблене: більша частина вашої їжі має бути необробленою або лише злегка обробленою
Цілісне і натуральне: всі продукти повинні бути непереробленими, нерафінованими і не містять штучних добавок
Рідини: ви маєте щодня випивати 1,75 літра рідини
Спеціальні продукти, що очищають: фахівці з детоксикаційного харчування рекомендують включати ці натуральні очищувачі в їжу щодня
Свіжі фрукти та овочі - це серцевина вашої очисної програми. Вони дають вам більшу частину необхідних для очищення організму речовин – клітковину, вітаміни та мінеральні речовини. Практично всі свіжі фрукти та овочі є цінним компонентом очисної дієти. Намагайтеся купувати натурально вирощені сорти.
Поки ви дотримуєтеся дієти, що очищає, сушені фрукти слід їсти тільки невеликими порціями

Нижченаведені фрукти та овочі особливо корисні для очищення:

Яблука
Абрикоси
Спаржа
Фініки свіжі
Круглі артишоки
Баклажани
Банани
Фенхель
Різні боби
Буряк
Білокачанна капуста
Часник
Морква
Кольорова капуста
Селера
Грейпфрут
Кабачки цукіні
Крес-салат та інші салатні культури
Огірки
Виноград
Ківі
Лимони та лайм
Качаний салат
Дині
Ріпчаста і зелена цибуля
Апельсини та мандарини
пастернак
Персики та нектарини
Груші
Горох
Перець болгарський
Ананаси
Сливи
Картопля
Морські овочі всіх видів
Полуниця, малина та інші ягоди
Брюква
Ріпа

Печені яблука допомагають при недокрів'ї та запорах, особливо – захворюваннях кишково-шлункового тракту. Тому хворим людям очищення яблуками слід починати з печінкових, сушених і лише потім свіжих, але обов'язково без шкірки та потертих яблук. Якщо організм не звик до яблук, слід привчати його до них поступово: не більше 200 г яблук на один прийом.

Часто люди після вживання яблук відчувають більший голод, ніж до того. Звичайно, у такому випадку вживати яблука не рекомендується, краще використовувати інші фрукти, наприклад, груші – сушені, печені, свіжі.

“Свіжі, соковиті плоди груш є народним лікувальним засобом при катарах та виразці шлунка з підвищеною кислотністю шлункового соку. .

Очищення фруктами можна продовжити солодкими овочами. На початку осені - це кавуни, дині та гарбузи.
Вересень та початок жовтня – найбільш сприятлива пора для очищення кавунами. Їх слід їсти на сніданок та в обід, а вже вечеря – звичайна. Майте на увазі, що м'якоть кавуна у великих кількостях не засвоюється організмом, і визначте для себе оптимальну дозу, яку організм зможе повністю переварити. Поява болю та дискомфорту після вживання кавуна – свідчення, що організм не засвоює цей овоч.

Вважається, що з овочів найефективніше очищає моркву. З радіопередачі Наталії Земної я дізналася про Олену Іванівну, у якої постійно хворів на кишечник, а завдяки моркві очистився весь організм, особливо суглоби. Ось що вона повідомила на радіо: "Вже в пенсійному віці почали мучити солі, які поклалися у всіх суглобах. Рада собі дала тим, що постійно вживаю моркву. Щодня з'їдаю її по півкілограма. Раджу всім людям очищати організм морквою".

Отже, вибір великий – як фруктів, так і овочів, але бажано кожен плід та рослина вживати саме в пору її дозрівання. Орієнтовна схема: весна – різноманітна зелень, пастернак, топінамбур; літо – ягоди, плоди, солодкі овочі; осінь та зима - яблука, груші, а з овочів слід обов'язково з метою очищення використовувати моркву та солодкі сорти гарбузів (не корму), а ті, що мають яскраво-оранжевий колір.

Гарбуз можна їсти і на сніданок, і на обід, окремо натирати на тертці, а ввечері додавати до варених страв. Гарбуз добре комбінується з капустою, чорною редькою, буряками, морквою, тобто. є ідеальним доповненням до овочевих салатів.

Овочі, які найкраще зберігаються (капуста, буряки, морква), слід використовувати для очищення організму саме взимку та напровесні. Саме їх слід обов'язково додавати до вареної гречки, пшона, бобових, тобто. у готову страву натерти сирі овочі та розмішати перед поданням на стіл. Гречана каша добре поєднується з морквою, капустою, буряком, а пшоно - з гарбузом.

Фахівці з детоксикаційного харчування кажуть, деякі продукти особливо цінні для очищення організму. Рекомендуємо вам з'їдати 1 або 2 із цих "очисників" щодня.

Круглий коричневий рис - добре абсорбуючий продукт, багатий на вітаміни і клітковину, який практично ніколи не викликає алергічних реакцій. Намагайтеся купувати рис, вирощений натурально. Якщо ви не можете знайти круглий рис із неочищених зерен, використовуйте коричневий довгозерновий сорт. Чи не купуйте білий рис. Варений коричневий рис благотворно впливає на травну систему і є традиційним засобом при проносі.
Буряк вважається серед фахівців з детоксикаційного харчування одним із найкращих продуктів очищення. Вона сприяє нормальній роботі травної системи та виведенню шлаків.
Яблука та груші містять багато клітковини та пектину і, отже, допомагають прочистити кишечник.
Ананаси багаті на клітковину, вітаміни і мінеральні речовини, а також корисні ферменти. Вони сприяють травленню.
Лимони не тільки багаті на вітамін С, але також мають високий очисний ефект і допомагають запустити роботу травної системи.
Морські овочі та їстівні водорості сповнені вітамінів та мінеральних речовин, тому вони вкрай корисні для травної системи. Деякі види водоростей, наприклад комбу, вважаються особливо корисними завдяки здатності зв'язувати та виводити з організму токсини.
Цибуля та часник цінуються фахівцями з детоксикаційного харчування за їх антисептичні, кровоочисні властивості. Вони також активують імунну систему.
Оливкова олія: останні наукові дослідження показали, що дуже молода оливкова оліяхолодного віджиму корисно для серця та кровоносної системи. Воно також стимулює систему травлення.
Чилійські перці та гострі приправи стимулюють роботу травної системи та слизових і активують в організмі процес виведення токсинів та продуктів розпаду. Якщо у вас слабка система травлення і якщо ви не звикли їсти гостру їжу, використовуйте спочатку тільки невеликі кількості.
Імбир вважається чудовим продуктом, що очищає, і дуже благотворно впливає на травлення.

Поки ви займаєтеся очищенням організму, ви повинні уникати вживати такі продукти:

Перероблені продукти або продукти зі штучними добавками та цукром
Білий та коричневий цукор
Продукти з коров'ячого молока, включаючи сир, вершкове масло та йогурти
Пшеницю та продукти з неї, наприклад, хліб, млинці, макарони, локшину, печиво
Жито, ячмінь та овес
Чай та кава
Шоколад
Яйця
Червоне м'ясо
Маргарин, інші важкі жири та дешева рослинна олія
Кетчуп та інші готові соуси у пляшках
Алкоголь
Газовані напої, звичайні чи фруктові, тоніки.

Як реально провести цикл очисної терапії
Щоб досягти стійкого ефекту стимуляції діяльності всіх органів, відповідальних за очищення організму, необхідно всі 7 днів тижня вживати велику кількість рідини (сумарно до 3,5 літри на день) з настоями рослинних активаторів роботи нирок, печінки та кишечника. Для цієї мети використовуються різні настої, кваси, соки та відвари рослин.

1. Бруснична вода з настоєм листя берези.
Заварюють 1 столову ложку листя берези на 1 склянку окропу, додавши питну соду на кінчику ножа. Охолоджений настій вливають у розведену водою брусничну воду. Зазвичай на день дорослій людині потрібно 500-700 мл брусничної води, розведеної до 2,5-3 літрів чистою водою, з додаванням 1 склянки настою березового листя та цукру за смаком. Сумарно ця вода, як і всі наведені нижче напої, крім широкого набору вітамінів містить достатню кількість речовин, що мають сечогінну, послаблюючу діяльність кишечника і стимулює роботу печінки дією.

2. Журавлинний морс із додаванням настою березових бруньок.
Зазвичай на день необхідно заварити 1,5 чайної ложки висушених березових бруньок у склянці окропу і змішати з журавлинним морсом, приготованим з 200 г журавлини. Цукор додати до смаку. Загальний обсяг морсу – 2,5-3 літри.

3. Журавлинний морс із додаванням настою плодів ялівцю.
На день необхідно заварити 1 чайну ложку сухих ялівцевих плодів і змішати з журавлинним морсом, приготованим з 200 грамів журавлини. Цукор до смаку. Загальний об'єм морсу – 2,5-3,0 літра.

4. Журавлинний морс з додаванням настою кореня лопуха.
На день заварити 2,0 г коренів лопуха і змішати з журавлинним морсом, приготованим з 200 грамів журавлини. Цукор до смаку. Загальний об'єм морсу – 2,5-3,0 літра.

5. Завар плодів шипшини чи калини з додаванням настою брусничного листа.
На день заварюють (краще в термосі) 2 столові ложки сушених плодів шипшини з двома столовими ложками брусничного листя або три столові ложки сухих плодів калини і півтори столової ложки листя брусниці. Заварюють у термосі ввечері, а вранці проціджують рідину і розбавляють до 2,5-3 літрів водою, додають цукор за смаком і віджимають скибочку лимона. Для покращення смаку можна додати в завар також невелику кількість кориці.

Для приготування таких заварів краще використовувати свіжі або заморожені плоди шипшини або калини. Широке поширення у населення морозильників дає можливість використання свіжих або свіжозаморожених ягід цілий рік.

6. Завар суничного листа (краще ферментованого) з березовими бруньками.
На день заварюють столову ложку з верхом ферментованого суниці або дві столові ложки звичайного висушеного суничного листа з додаванням 1 чайної ложки березових бруньок. Зазвичай рослини заварюють окропом у термосі ввечері, а вранці проціджують та доводять рідину до 2,5-3,0 літрів водою. Для покращення смаку можна додати цукор та сік лимона.

7. Кавуновий сік.
На добу вживається 2 літри соку, розведеного водою до 2,5-3 літрів. Можна приймати м'якоть кавуна до 3,5 кг на день або поєднувати сік та цільний кавун з відповідним зменшенням кількості кожного компонента.

8. Дінний сік.
Сік дині або сама диня використовуються у тих же кількостях, що й кавуновий сік.

Всі ці лікувальні рідини при трапезах стоять на столі, ними запивають всі страви або п'ють в кінці їжі. П'ють їх і в проміжках між їдою. Іншими словами, весь необхідний добовий об'єм рідини слід рівномірно розподіляти на весь день. В останній, сьомий день лікувального циклу вживають лише ці рідини. А ввечері цього дня після лазні переходять на звичайний стіл, бо цикл детоксикації закінчується.

Пісна дієта повинна включати триразове харчування: сніданок, обід та вечерю. Нагадую, що в тижневому циклі детоксикації, як за суворого посту, необхідно виключити всі м'ясні та молочні продукти, тваринний жир і рибу. У нашому харчуванні залишилися крупи, хлібобулочні вироби, овочі, фрукти. Дуже бажана зелень та часткове вживання овочів та фруктів у сирому вигляді. Залишилися також бобові, гриби та всі спеції як приправа.

Асортимент найсмачніших страв, які можна приготувати з цих продуктів, дуже широкий. Відповідно і складання різних меню може бути необмежено різноманітним та повністю враховувати смаки та звички різних народів, та й кожної окремої людини. Звичайно, це меню суттєво залежатиме від пори року та від достатку.

Як зменшити ризик надходження в організм токсичних речовин
Насамперед треба знати, що рослин без нітратів немає. В організмі вони поновлюються до нітритів, а це вже токсичні продукти. Річ у тім, що з поєднанні нітратів з гемоглобіном крові порушуються процеси дихання на клітинному рівні, але це згубно впливає життєдіяльність всього організму. Однак надходження в організм нітратів і нітритів у малих кількостях не викликає негативних наслідків, оскільки вони вчасно руйнуються у печінці та виводяться з організму. Рано чи пізно біохіміки покажуть, що малі концентрації нітратів та нітритів дуже важливі для нормального функціонування організму. Це було показано для мікроелементів та інших речовин, які у великих концентраціях є отрутами, а малих необхідні нормальної життєдіяльності організму.

Отже, коли на продуктах стоїть бирка "без нітратів і нітритів", це говорить лише про те, що вміст їх у цих продуктах низький і безпечний при вживанні в їжу. У всякому разі, рівень нітратів і нітритів 300-400 Mr (0,3-0,4 г) у кілограмі продуктів небезпечний для людини. Вищі концентрації становлять суттєву небезпеку, тим більше під час циклів очищення організму від токсинів.

Недотримання технології вирощування овочів та фруктів, особливо порушення технології внесення азотистих добрив (як за кількістю, так і за часом), призводить до підвищення вмісту нітратів та нітритів у плодах у десятки та сотні разів.

Найнадійнішими та найпростішими засобами визначення рівня нітратів та нітритів в овочах та фруктах перед їх покупкою є тестування їх за допомогою індивідуального апарату або спеціальних індикаторних папірців. Однак купити всі ці пристрої у нас поки що важко, та й надійні прилади та тест-набори дорогі.

Але є кілька правил, які дозволять вам придбати якісніші овочі та фрукти.

Дуже великі плоди зазвичай результат активного застосування добрив. У Європі вони коштують зазвичай у 1,5-2 рази дешевше.

Потрібно пам'ятати, що найбільш жадібно накопичують нітрати та нітрити капуста, буряк, салат, редис, редька, селера, петрушка, кріп, кавун. Значно меншою мірою їх накопичують томати, баклажани, цибулю, виноград.

Підвищену концентрацію нітратів та нітритів легко встановити в кавунах та моркві. У таких кавунах прожилки стають жовтими, а м'якоті з'являються жовті ущільнення. У моркві серцевина стає білуватою. Все це добре видно на зрізі кавуна та моркви та їх також купувати, звичайно, не слід.

Краще купувати овочі та фрукти у відомих продавців або безпосередньо на місці їх вирощування, що різко знижує ризик купівлі недоброякісних продуктів. Адже овочі та фрукти, зібрані з ділянки землі, що віддаляється менш ніж на 70 метрів від жвавої автомагістралі, свідомо містять у високих концентраціях свинець, діоксин та інші токсичні продукти, що викидаються з двигунів машин із вихлопними газами. У всіх розвинених країнах заборонено вирощувати всі сільськогосподарські продукти, збирати траву та пасти худобу на смузі за 70 метрів з двох боків від автомагістралей. А в нас, оскільки народ не мав землі, найактивніша сільськогосподарська діяльність йде саме в цій смузі, і часто тут же йде жвава торгівля всіма отруєними плодами.

Кількість токсичних речовин у продуктах, у тому числі нітратів та нітритів, можна істотно зменшити внаслідок їхньої кулінарної обробки.

У коренеплодах концентрація нітритів та нітратів розподілена зазвичай дуже нерівномірно. Найбільше їх накопичується в основі плода і в живцях листя. Тому якщо немає впевненості в нітратній чистоті, наприклад моркви, потрібно з двох сторін коренеплоду відрізати по 1-1,5 см і ці шматки викинути.

У капусти найвищі рівні нітратів у верхньому листі і качанці. При невпевненості як куплену капусту її не слід свіжої вживати в їжу. При квашенні значна частина нітратів і нітритів перетворюється на розсіл. У огірків із підвищеним рівнем цих сполук треба обов'язково зрізати шкірку і ту частину, яка прикріплена до стебла.

У недостатньо нітратно чистих кропу, петрушки і селери слід вживати тільки листя, а стебла викидати.

При варінні овочів частина нітратів та нітритів розкладається, частина переходить у відвар. Так, у вареній моркві кількість нітратів знижується на 50%, у буряках на 20%, у картоплі на 20-40%. Більшість нітратів і нітритів при варінні овочів перетворюється на воду у перші 15 хвилин. Тому, якщо овочі недостатньо нітратно чисті, потрібно, зваривши їх до напівготовності, злити відвар, залити окропом, потім посолити і варити до повної готовності. Звичайно, зливаючи перший овочевий відвар, ми втрачаємо багато мікроелементів, але із двох зол завжди потрібно вибирати менше.

Відомо, що у шкірці багатьох плодів та овочів високий вміст різноманітних корисних речовин. Але якщо рослини вирощені не за екологічно чистою технологією (тобто не за методами, які використовували наші діди та прадіди), шкірку з фруктів та коренеплодів необхідно видаляти, бо саме в ній накопичуються небезпечні отрутохімікати.

Дуже багато токсинів, у тому числі канцерогенів, утворюється в пересмаженій олії. Тому не варто смажити на олії повторно, а сковороду потрібно щоразу ретельно мити. Дуже добре використовувати сковороди з тефлоновим покриттям: на них можна смажити або з мінімальною кількістю олії або без масла.

Остання порада стосується різних круп. У багатьох квартирах, не пристосованих для тривалого зберігання продуктів, зберігаються, часто протягом тривалого часу, запаси різних круп. Але виявляється, що при тривалому зберіганні будь-якої крупи жир на поверхні зерен посолюється, окислюється і прогоркає. В результаті крупа стає токсичною. Жирову плівку з поверхні зерен легко змиває окріп. Наші бабусі та прабабусі завжди перед варінням каші будь-яку крупу обдавали окропом. Але якщо ви використовуєте старі крупи, робити це просто обов'язково.

До цього старовинного прийому видалення з круп жирів, що окислилися, слід додати і інший спосіб знешкодження круп. У наш час злаки вирощуються в основному на перенасичених хімією ґрунтах, а отже, накопичують різні отруйні хімічні речовини у великих кількостях. Щоб їх видалити, промиту окропом крупу потрібно залити холодною кип'яченою водою та залишити на ніч. Вранці набряклу крупу знову промити і вже після цього варити кашу. Однак таке відмивання круп слід робити лише у тижні детоксикації організму. У процесі тривалого відмивання разом з різними токсичними речовинами з круп виходить і низка важливих для організму речовин, зокрема мікроелементи. Це суттєво зменшує поживну цінність зерен, бо лише в комплексі всіх елементів вони є корисними для організму. Забери хоча б один із компонентів - і інші будуть зовсім інакше діяти на наш організм.

Очищення кишечника прискорює процес схуднення, омолоджує шкіру та додає сил. Дізнайтеся 5 способів очищення, виберіть найбільш підходящі для вас і втрачайте вагу легко та без зусиль!

Очищаюча дієта - ідеальний варіант для схуднення, оскільки при правильному підходівона допомагає не тільки скинути вагу, але також суттєво покращити здоров'я та упорядкувати свій зовнішній вигляд.

Очищення - це основа всього. Жодна методика чи процедура не буде ефективною без попереднього очищення всього організму чи конкретного органу.

За сучасних екологічних умов «забруднення» піддається будь-яка людина, незалежно від способу життя чи раціону. Шкідливі речовини надходять усередину організму разом із їжею, водою, повітрям. При цьому навіть найздоровіша система виділення людини не здатна повністю вивести продукти переробки, шлаки, токсини, що утворюються в результаті його життєдіяльності. Тому в кишечнику, крові, лімфі, суглобах, тканинах роками накопичується весь цей «вантаж», що призводить до зайвої ваги, значних збоїв у роботі всіх органів. Таким чином, дієта для схуднення, що передбачає вживання продуктів, виконання вправ, проведення процедур, що сприяють виведенню з організму всього зайвого, допомагає досить легко нормалізувати вагу, оздоровитися, стати енергійніше, молодше, привабливіше.

Починаємо з кишечника

Найбільше всього непотрібного для організму накопичується всередині кишечника. Тому ефективне очищенняі помітне схуднення неможливе без наведення чистоти у травному тракті. Щоб не наражати організм на стрес, чистку кишечника потрібно починати після проведення підготовчих заходів, що передбачають поступову відмову від деяких «шкідливих» страв:

• приготованих методом смаження чи копчення;
• занадто жирних, солоних чи гострих;
• різноманітних консервацій, фаст-фуду, напівфабрикатів.

Також слід виключити солодке газування, алкоголь, розчинну каву. Раціон необхідно складати з корисних продуктів переважно рослинного походження, відварених, парних чи сирих.

Продукти для чищення кишечника

Забезпечивши собі харчування, що позитивно впливає на систему травлення, можна починати чистку. Очищаюча дієта для кишечника передбачає вживання продуктів з максимальною дією, що очищає, до яких відносяться:

• овочі фрукти;
• знежирені кисломолочні продукти;
• риба, яловичина, кролятина, м'ясо птиці;
• каші без додавання олії;
• продукти з цільнозернового борошна.

Обов'язковою умовою будь-якого очищення є забезпечення організму достатньою кількістю чистої води – не менше ніж 2 л на день. Інакше шкідливі речовини та продукти розпаду не зможуть нормально виводитися.

Схуднення за допомогою такого харчування відбувається за рахунок позбавлення від шлаків і поліпшення обміну речовин, що позитивно впливає на роботу кишечника, а також сприяє розщепленню жирів. Головне правило подібних дієт - вживання лише дозволених продуктів. Їх можна комбінувати або міняти у меню місцями.

Меню дієти, що очищає, для кишечника

За основу раціону при очисному харчуванні можна взяти таке тижневе меню:

• сніданок – сирний тост, натуральний йогурт;
• обід - суп без заправки, нарізка з овочів, 100 г відвареної яловичини;
• полуденок - відварені овочі, апельсин;
• вечеря – нашатковані сирі овочі, 2 запечені картоплини.

• сніданок – вівсянка з арахісом, половинка грейпфрута;
• обід – курячий бульйон, грінка, капустяний салат;
• полуденок – фруктово-ягідний молочний коктейль;
• вечеря – салат із буряків, фрукти.

• сніданок - вівсянка з медовим поливанням, банан;
• обід – перетерті варені овочі, котлета, овочева нарізка;
• полуденок – дві скибочки сиру, кефір;
• вечеря – овочі відварені, 2 яблука.

• сніданок – 2 яйця, йогурт, яблуко;
• обід - каша з перловки, овочеве рагу, шматочок риби;
• полуденок – кефір із фруктово-ягідним наповнювачем;
• вечеря – 2 печені картоплини, морквяний сік.

• сніданок – гарячий бутерброд із сиром, яйце, зелений чай;
• обід - суп з овочів, відварена яловичина, кефір;
• полуденок – фруктово-сирний десерт без цукру;
• вечеря - варені овочі, кефір.

• сніданок – фруктовий сир, яблучний фреш;
• обід - тушкована риба з картоплею, овочева нарізка;
• полуденок – яблуко, тост із сиром;
• вечеря – овочевий омлет, томатний сік.

• сніданок – фруктовий салат, тост, кефір;
• обід - каша з гречки, порція відвареної кролятини, яблуко;
• полуденок – фруктовий йогурт;
• вечеря – печені овочі, ягідний сир.

Чищення кишечника можна проводити раз на місяць. Вихід із такого харчування має бути поступовим. Додавати до раціону заборонені під час дієти продукти потрібно невеликими порціями, щоб система травлення могла без проблем перейти до нового режиму роботи. В результаті ви отримаєте:

• видиму втрату ваги;
• рятування від здуття живота;
• злагоджену роботу шлунка, кишківника, печінки;
• підйом життєвого тонусу, поява активності;
• рятування від прищів;
• лікування від алергії.

Загалом ви відчуєте себе набагато здоровішим, відчуєте приплив бадьорості, помітите покращення зовнішнього вигляду.

Довести до ладу кишечник обов'язково потрібно перед будь-яким очищенням, тому що очистити кров, лімфу або весь організм при зашлакованому травному тракті не вийде - він продовжуватиме отруювати всі органи.

Крім зазначеної методики, для чищення з метою схуднення можна застосовувати інші дієти різної тривалості. Якщо потрібно провести швидке ефективне чищення, втративши при цьому кілька зайвих кілограмів, найкраще вдатися до триденного чищення на овочах, фруктах, соках або з вживанням лише одних яблук.

Меню

Експрес варіанти на 3 дні

Швидкі дієти, спрямовані на очищення для схуднення, зазвичай розраховані не менше ніж на 3 дні, оскільки за більш короткий час(1-2 дні) виконати чищення просто неможливо. Найкраща ефективність може бути досягнута при харчуванні тільки фруктами-овочами, які за рахунок наявності великої кількості клітковини максимально ефективно чистять всі поклади, а завдяки наявності вітамінів і мінеральних речовин забезпечують організму необхідне харчування. Існує два варіанти таких триденних очисних методик – фруктово-овочева та яблучна.

Чищення на фруктах та овочах

Для цієї дієти необхідні різні фрукти-овочі, а також соковитискач. Меню на 3 дні виглядає так:

• перший день фруктовий – слід вживати лише фрукти: п'ять разів на день по 200 г за один прийом, а також чисту водуабо несолодкий трав'яний чай;
• другий день овочевий - можна їсти лише овочі в будь-якому корисному вигляді (сирі, відварені, запечені, тушковані) теж п'ять разів по 200 г за один прийом і пити воду або трав'яний чай;
• третій день найкраще провести на фруктових чи овочевих соках, але за відсутності соковижималки можна повторити перший чи другий день.

При цьому слід дотримуватися двох правил:

• уникати надмірних фізичних навантажень;
• випивати не менше 2-х літрів води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Яблучна

Яблука мають відмінні очищаючі властивості, вони низькокалорійні, мають невисоку вартість, доступні цілий рік. Також вважається, що яблука уповільнюють старіння, знімають набряки, запалення, видаляють жирний блиск шкіри. З усього безлічі яблучних чисток найбільш ефективним вважається чистка на яблуках та воді.

Триденна яблучна дієта, що очищає, досить проста в застосуванні:

• їсти яблука можна необмежено;
• пити потрібно лише чисту воду.

За три дні втрата ваги має становити 2 кілограми. Також ця система має деякі протипоказання. Не можна харчуватися одними яблуками за наявності гастриту, виразки чи проблем із кислотністю шлунка. У таких випадках рекомендується вдатися до більш щадного режиму очищення за допомогою семиденної дієти, що очищає.

на 7 днів

Очищення для схуднення, розраховане на 7 днів, є менш стресовим для організму, ніж експрес-дієти, і, як свідчать відгуки тих, що худнуть, дає більш стійкі результати.

Протягом тижня слід харчуватися за таким графіком:

Перший, третій, шостий день - питний, дозволяється вживати тільки чисту воду, несолодкі трав'яні чаї, свіжі соки, розведені наполовину водою.

Другий день – овочевий:

• сніданок - салат з капусти з оливковою олією;
• ланч - огірок;
• обід - запечені буряки, нарізка зі свіжих овочів;
• полуденок – огірок;
• вечеря – овочеве нарізування.

Четвертий день – фруктовий:

• сніданок – яблука;
• ланч - грейпфрут;
• обід – печені яблука, апельсини;
• полуденок – яблука;
• вечеря – грейпфрути.

П'ятий день – білковий:

• сніданок – склянка йогурту;
• ланч - варене яйце;
• обід - порція відвареного філе курки;
• полуденок – жменя креветок;
• вечеря – шматок риби, приготовленої на пару.

Сьомий день:

• сніданок – два варені яйця;
• ланч – яблучно-банановий салат із грейпфрутом;
• обід – бульйон із курки або телятини;
• полуденок – яблучно-банановий салат;
• вечеря – овочеве нарізування.

Виходити з живлення обов'язково потрібно поступово. Оскільки в організм 7 днів поспіль надходила тільки сприятлива для нього їжа, різке вживання «важких» продуктів може завдати істотної шкоди травним та іншим системам.

Звичайно, за 7 днів 10 кг скинути не вийде, але якісного очищення та позбавлення від 2-3 кг можна досягти. Щоб чищення було максимальним, а втрата ваги дійсно суттєвою, фахівці рекомендують проводити очищення не менше 10 днів.

На 10 днів

Десятиденна дієта для схуднення сприяє звільненню кишечника від шлаків, а також добре чистить весь організм, що може призвести до більш реальної втрати ваги. Зразкове менюна 10 днів виглядає так:

Перші два дні:

• сніданок – трав'яний чай із медом;
• обід – несолодкий трав'яний чай, яблуко;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Третій-четвертий день:

• сніданок - вівсянка, відварена морква;
• обід – 200 г відвареної нежирної риби або варене яйце;
• вечеря – 100 г нежирного сиру.

П'ятий-шостий день:

• сніданок - вівсянка;
• обід - запечена картоплина, нарізка з овочів;
• вечеря – рисова каша.

Сьомий-восьмий день:

• сніданок – 200 мл йогурту;
• обід – 100 г нежирного сиру;
• вечеря – 200 мл знежиреного кефіру.

Дев'ятий-десятий день:

• сніданок – 200 мл знежиреного кефіру;
• обід - нарізка з овочів, 100 г відвареної нежирної риби;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Як перекушування між основними прийомами їжі рекомендується вживати по 1 зеленому яблуку. Також слід пити чисту воду – щонайменше 2 літрів на день. Замість трав'яного чаю можна приймати спеціальний напій - енерджі дієт, що очищає чай, який, за відгуками багатьох худнуть, має дуже хороший ефект.

На кашах

Каші вважаються однією з найкорисніших страв. По суті, це розварені або розпарені зерна, які мають не тільки високу поживну цінність, але й позитивно впливають на роботу травної системи, добре очищають організм, сприяють нормалізації ваги. Дієти на кашах прості і дуже ефективні, оскільки вуглеводи, що входять до складу круп, довго перетравлюються, зберігаючи відчуття ситості протягом декількох годин після прийому їжі.

Правила очищення на кашах

Очищаючі методики кашами зазвичай розраховані на 1-2 тижні, під час яких можна добре почистити організм, втративши 4-8 кг. зайвої ваги(залежно від тривалості). Більше того, після такої дієти при правильному подальшому харчуванні вага зазвичай не повертається.

Очищення для схуднення можна проводити за допомогою різних каш:

• пшоняної;
• гречаний;
• пшеничний;
• перловий;
• рисовий;
• вівсяний;
• суміші із зазначених каш.

При цьому важливо дотримуватися кількох основних правил:

• для варіння використовується лише вода без додавання солі, цукру чи жирів;
• під час дієти не можна голодувати;
• пити можна лише чисту воду або несолодкий трав'яний чай за півгодини до або після вживання каші.

Щоб каша мала очищувальну дію, дуже важливо правильно її приготувати. Для цього ввечері крупа добре промивається, заливається гарячою водоюз розрахунку 1:3 (або 1:2 для гречки) доводиться до кипіння і витримується на малому вогні 5 хвилин. Потім укутується до ранку для пропарювання. На сніданок каша буде готова до вживання.

Варіанти

Такі дієти привабливі не лише своєю результативністю та відсутністю голоду, але також простотою приготування страв, точніше однієї страви – каші. При цьому залежно від кількості видів круп, що використовуються, бувають дієти на різних кашах або на якійсь одній, наприклад, на вівсянці, рисі, гречці або будь-якій іншій.

У першому випадку на кожний прийом їжі використовується інший вид. Підбирати крупи можна за власним бажанням. Обмежень за розміром порцій немає. До каш можна додавати:

• корицю;
• сухофрукти;
• горіхи;
• овочі.

При цьому кількість таких добавок має бути мінімальною – тільки для покращення смаку самої каші. Крім води та несолодкого чаю дозволяється пити знежирений кефір.

Очищаючі монодієти на якомусь одному виді каші вважаються більш ефективними, але вони дещо важчі для дотримання, оскільки їсти один вид каші кілька днів поспіль набагато складніше. Зате таке очищення дає справді чудові результати за досить короткий час. Особливо популярні три таких монодієти – гречана, рисова, на вівсянці, що обумовлено особливими властивостями цих круп.

Очищаюча гречана дієта

Дієти на гречаній каші бувають декількох видів:
строга гречана – можна їсти тільки запарену гречу;
гречано-кефірна - на каші з додаванням кефіру;
полегшена гречана в таких випадках:

• із сухофруктами – по 2-3 штуки кураги або чорносливу на порцію каші;
• з фруктами, овочами, сиром – дозволяється додавати фрукти (крім бананів, фініків), відварені або овочі на пару, не більше ніж 30 г сиру 20% жирності;
• зміцнююча – до попереднього раціону додається сир (100 г), відварена телятина (100 г), свіжі овочі.

Крім того, за тривалістю гречана дієта може бути 3-х, 7-ми або 14-денною. Незалежно від складності та тривалості всі варіанти дають відмінні результати – якісне очищення із втратою ваги від 2-х до 12 кг.

Гречана дієта на 3 або 7 днів

Три- або семиденна гречана очищаюча методика найчастіше буває заснована на строгому вживанні тільки однієї гречки, запареної за вказаним вище способом у пропорції 1:2. Харчування обмежується такими правилами:

• у кашу нічого не можна додавати;
• їсти можна у будь-якій кількості;
• останній прийом – за 4 години до сну;
• випивати потрібно щонайменше 2 л чистої води.

Якщо на одній гречці витримати складно, можна скуштувати гречано-кефірний варіант, додавши до раціону 1 л знежиреного кефіру. Допускається вживання несолодкої кави або чаю.

Така досить строга методика дозволить очистити організм і трохи зменшити вагу. Повторювати її можна лише за місяць.

14-денна методика, що очищає, на гречці

Двотижневе очищення на гречці є більш щадним для організму. Раціон крім гречки може включати:

• несолодкі фрукти;
• свіжі некрохмалисті овочі;
• яйця;
• знежирений кефір чи йогурт;
• зелень;
• мед (1 ч. л. на день).

Ці продукти допоможуть значно урізноманітнити раціон і більш м'яко провести чищення організму, позбавившись при цьому 6-7 зайвих кілограмів. Кашу можна їсти тричі на день, щоразу додаючи до неї один із зазначених продуктів. Інші, слід використовувати для перекусів.

Рисова

Рис – унікальна крупа, здатна абсорбувати шлаки та токсини, а потім виводити їх з організму, сприяючи очищенню та зниженню ваги. З безлічі методик схуднення на рисі можна виділити дві найефективніші - тривалістю 10 і 14 днів.

10-денна рисова дієта, що очищає

Раціон на рисі, розрахований на 10 днів, сприяє втраті 3-5 кілограмів, допомагає очистити кров та кишечник. Принцип харчування досить простий – потрібно їсти 100 г рису кожні дві години, додаючи до нього один із продуктів із зазначеного переліку:

• томат;
• 2 огірки;
• яблуко;
• 30 г горіхів;
• груша;
• ківі;
• 20 виноградин;
• персик;
• банан;
• половину курячої грудки;
• 30 г сиру;
• 100 г відвареної риби;
• 100 г відвареного кальмару;
• 100 г креветок;
• 150 г знежиреного кефіру;
• 150 г знежиреного молока.

Пропускати прийоми їжі не можна. Обов'язковою умовою є 2 л чистої води. Допускається несолодкий зелений чи трав'яний чай. Завдяки наявності різноманітних добавок така дієта переноситься дуже легко, а процес очищення відбувається досить м'яко.

14-денна рисова дієта, що очищає

Ця своєрідна методика користується великою популярністю, оскільки дуже ефективно виводить солі та шкідливі речовини, налагоджує роботу нирок та печінки, нормалізує обмінні процеси та дозволяє позбутися зайвих 4-5 кг. Її вимоги досить прості:

• за 20 хвилин до сніданку випити склянку води;
• поснідати кашею з вимоченого рису;
• після сніданку не пити і не їсти 4 години.

Дуже важливо правильно підготувати рис. Вимочування дозволяє видалити із зерен зв'язуючий компонент, за відсутності якого вони здатні вбирати в кишечнику все непотрібне.

Готувати рис треба в такий спосіб:

• засипати у чашку з водою 3 ложки рису;
• наступного дня промити рис, змінивши воду, а також поставити другу чашку з такою самою порцією залитого рису;
• через день промити і поміняти воду у двох чашках, поставивши третю чашку із замоченим рисом;
• ще через день повторити процедуру з трьома чашками та замочити рис у четвертій.

На п'ятий день заливається чергова чашка з рисом, а рис із першої чашки промивається, запарюється окропом та настоюється 10 хвилин. Цю кашу вживають на сніданок.

Через 4 години можна їсти все, виключивши кислі, солоні, гострі страви. Також протипоказано алкогольні напої, оскільки дія рису буде спрямована виключно на виведення алкогольних токсинів.

На вівсянці

Вівсяна дієта – одна з найдієвіших і нешкідливих систем харчування, яка сприяє чищенню організму, зменшенню ваги, покращенню самопочуття та зовнішнього вигляду, особливо шкіри. Правила дієти прості - потрібно їсти тільки вівсянку або трохи урізноманітнити раціон кефіром, фруктами, ягодами. Вівсяну кашу можна варити (тільки на воді) або заливати водою (холодною або гарячою), а потім наполягати 8-10 годин.

• кашу вживати 4 десь у день;
• між прийомами можна з'їсти несолодкий фрукт чи сухофрукти;
• не використовувати пластівці швидкого приготування;
• пити щонайменше 2 л чистої води щодня.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 14 днів.

Вівсяна каша чудово насичує, допомагає уникнути почуття голоду чи занепаду сил. Але застосовувати таку методику слід раз на півроку, оскільки вівсянка не здатна постачати організму всі необхідні йому речовини.

Каша з вівсянки вважається однією з найкращих для очищення шкіри обличчя, але тільки в тих випадках, коли проблеми пов'язані з поганою роботою шлунково-кишкового тракту. Підліткам, у яких висипання викликані віковими змінами, необхідно дотримуватись дієт, що містять велику кількість вітамінів.

Так, найбільш підходящою дієтою для дівчинки, щоб очистити шкіру обличчя, буде система здорового харчування, заснована на різноманітних продуктах з дією, що очищає і обов'язково включає фрукти і овочі.

Щоб будь-яке очищення було максимально ефективним, необхідно не тільки дотримуватися правил харчування, але також виконувати спеціальні фізичні вправи, що сприяють більш активній роботі травної та видільної системи

Фізичні вправи для очищення

Шкіра – найбільший орган організму людини. Через неї разом з згодом виводиться значна частина шкідливих речовин. Але потовиділення вимагає інтенсивних занять, для яких необхідно отримувати багато енергії з їжі, тоді як більшість методик, що очищають, дають дуже мало такої енергії. Тому вони вимагають виконання спеціальних вправ. А потовиділення найкраще викликати за допомогою лазневих процедур.

Вправа 1

Поставити ноги на ширину плечей, підняти руки над головою долонями вгору та сплести пальці у замок. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, подивитися нагору, затримати подих, наскільки це можливо. Видихнути, опуститися та розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа активізує роботу шлунка та видільної системи.

Вправа 2

Виконується аналогічно, але при погляді нагору потрібно здійснювати глибокі бічні нахили – по 8 разів на кожну сторону. Вправа покращує перистальтику кишечника.

Вправа 3

Ноги ширші за плечі, руки розведені з боків. Повернутися в один бік, занести обидві руки якнайдалі за спину, подивитися через плече – по 8 разів на кожну сторону. Вправа масажує тонкий кишечник.

Вправа 4

Лягти на живіт, широко розвести ноги, підняти тулуб на шкарпетках та прямих руках. Повернути голову разом із тулубом в один бік, щоб побачити протилежну п'яту, потім в іншу – по 8 разів. Вправа масажує пряму кишку, покращуючи процес спорожнення.

Вправа вакуум

Зробити глибокий вдих, потім повний видих і відразу втягнути живіт, затримавши дихання на максимально можливий час. Можна робити невеликі вдихи, щоб збільшити тривалість втягування. Видихнути, розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа покращує метаболізм та зміцнює поперечний м'яз живота.

Цей комплекс вправ слід виконувати щодня вранці натщесерце. Для більшої ефективності їх можна поєднувати із практиками йоги.

Чай енерджі дієт для швидкого очищення та схуднення

«Енерджі Дієт» – це, по суті, ціла програма, спрямована на чищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Ця лінія продукції включає коктейлі, призначені для забезпечення повноцінного харчування в період схуднення і унеможливлюють прийом будь-яких інших продуктів, а також чаї, що знижують апетит і підвищують активність організму. І якщо замінювати традиційні продукти харчування синтетичними коктейлями небажано для організму, то очищаючий чай енерджі дієт з корисним натуральним складом можна застосовувати як додатковий засіб для прискорення процесу схуднення на дієті, що очищає.

У такому зборі містяться:

• зелений чай;
• кора крушини;
• лист сіни;
• корінь солодки;
• насіння кмину та ін.

Усі компоненти унікального природного складу цього напою підібрані спеціально для того, щоб очистити організм від шлаків та токсинів, забезпечити його вітамінами та мікроелементами, наповнити бадьорістю та енергією. Комбінація рослинних елементів створена таким чином, що вони доповнюють та посилюють дію один одного. Чай розфасований у пакетики, заварюється так само, як і традиційний вид цього напою.

При прийомі очищувального чаю енерджі дієт слід дотримуватися однієї із зазначених вище дієт. Також чудові результати дає вживання такого вітамінного напою із чищенням на кашах.

Очищення організму за допомогою йоги – Шанк Пракшалана

Цей ефективний спосіб очищення практикується йогами протягом кількох тисячоліть. Він заснований на тому, що випита перед виконанням асан вода проходить через кишечник і виводить із нього природним шляхомвсі калові відкладення, шлаки, токсини. Процедура проводиться вранці натще. Попередньо потрібно приготувати 3 л води, додавши до неї 3 столові ложки з верхом великої солі. Кількість необхідної води залежить від зашлакованості організму (3 л – максимальна доза). Зазвичай потрібно 4-16 склянок такого сольового розчину.

Спочатку потрібно випити одну склянку і виконати всі 4 вправи, потім другу – знову повторити весь комплекс. Повинні з'явитися позиви до туалету. Після відвідування вправи необхідно повторювати до того часу, поки при випорожненні не почне виходити чиста вода. Всі вправи виконуються по 4 рази на кожну сторону, при цьому обов'язково має відчуватися напруга передньої черевної стінки.

Вправа перша

Ноги на ширині плечей, руки зверху зчеплені замок. Виконувати нахили вправо-вліво, щоб таз залишався нерухомим.

Вправа друга

Ноги на ширині плечей, одна рука відведена вбік, долоня друга лежить на її плечі. Повернутись назад, максимально завести відведену руку за спину, не згинаючи її. Таз і живіт залишаються нерухомими або рухаються у протилежний бік.

Вправа третя

Лежачи на животі, підняти верхню частину тулуба, упертися прямими руками. Максимально повертати голову у різні боки, не рухаючи плечима, щоб відчувати розтяг передньої черевної стінки.

Вправа четверта

Сівши навпочіпки, виконати почергові повороти тулуба убік, пригинаючи коліно однієї ноги вниз і натискаючи стегном другої ноги на живіт.

На завершення процедури слід випити 2 склянки чистої води, потім викликати блювоту. Це закриє всі сфінктери, що припинить позиви до спорожнення (інакше вони не припиняться). Протягом наступних 40 хвилин не можна вживати їжу чи воду. Потім потрібно з'їсти трохи вареного рису, щоб він увібрав залишки солі. Пити можна через 20 хвилин після їди. Протягом доби до раціону не можна включати сирі овочі-фрукти, молоко, алкогольні напої, каву, м'ясо, білий хліб.

Щоб викликати потовиділення, яке зробить очищення для схуднення максимально повним, всі вказані дієти та вправи слід поєднувати ще з однією процедурою – відвідуванням лазні. Але це має бути не одноразовий захід, а правильно організована система.

Очищення організму у лазні

Просте відвідування лазні – це лише приємна гігієнічна процедура, яка не допомагає позбутися зайвих кілограмів та ефективно очиститись. Щоб запустити такі процеси, потрібно підготувати організм до позбавлення від шкідливих речовин. Спочатку слід налагодити правильне харчування. Саме на це спрямовані всі описані вище очисні дієти, тому перший похід у лазню слід приурочити до завершення очищення або як мінімум до третього дня.

Друга вимога – рясне питво. Ця умова є обов'язковою для будь-якого повноцінного очищення організму. Пити потрібно чисту воду, несолодкі трав'яні чаї або компоти із сухофруктів. Прийом достатньої кількості води у лазні забезпечить активне очищення та захистить шкіру від зневоднення.

Щоб отримати максимальну користь від лазні, очистити весь організм, схуднути та оздоровитись, потрібно виконувати деякі важливі рекомендації та діяти поетапно:

• прийняти теплий душ без миючих засобів;
• зайти в парну на 5 хвилин, щоб почалося потовиділення;
• вийти, повільно випити склянку теплого трав'яного чаю без цукру чи меду;
• відпочити 10 хвилин, знову зайти в парну, взяти віник, трохи потримати його над головою, трохи струшуючи, щоб нагріти;
• легко погладити все тіло віником знизу вгору, тричі пройшовши від стоп до шиї;
• далі почати по черзі притискати віник до різних частин тіла, при відчутті жару можна збризкати його прохолодною водою;
• перейти від притискань до легких, але інтенсивних поштовхів - це головний етап при очищенні організму;
• завершується процедура похльостування.

Перед другим заходом у парну корисно обмазати медом, що забезпечить краще харчування, очищення, зволоження шкіри, позбавить невеликих запалень. Милом користуватися не слід, оскільки воно стягує пори та знижує вихід шкідливих речовин.

Висока температура у лазні сприяє посиленню кровообігу, що призводить до активізації очисних процесів. При цьому нирки та печінка можуть «відпочити», оскільки в лазні з них знімається частина функції виділення. Також позитивно висока температура впливає на перистальтику кишечника, допомагаючи йому звільнитися від шлаків.

Правильне очищення для схуднення з використанням зазначених вище методик сприятиме зміцненню здоров'я, нормалізації ваги, позбавленню багатьох захворювань і значному поліпшенню зовнішнього вигляду. Краще підтвердження ефективності дієти, що очищає, - відгуки тих, хто скористався однією або декількома такими методиками і процедурами.