Er-xotinlar ajralishdan oldin ham bir necha bosqichlardan o'tadilar.

Ajralishdan oldin ajralish va yana 5 bosqich

Mening qachon ekanligimni aytish men uchun oson edi sobiq yigit ajrashishdan oldin mendan uzoqlasha boshladi.

Bilasizmi, bu ajralishdan oldingi ajralish.

U men bilan kamroq tunashni boshladi. U endi omma oldida menga nisbatan his-tuyg'ularini ko'rsatmadi. Menga yoqqan yigit, chunki u har doim ijtimoiy tarmoqlarga e'tibor bermasdi, birdan Instagramni ehtiyotkorlik bilan boshqara boshladi va selfilarda yaxshi ko'rinishga harakat qila boshladi.

Bir marta u butun hafta oxiri menga bir og'iz so'z aytmasdan ketganidan g'azablandim va u buni muhokama qilishni ham xohlamadi. U meni jismonan tark etishidan oldin hissiy jihatdan tark etdi.

Va, albatta, er-xotinlar ajralishdan oldin ham o'tadigan quyidagi bosqichlarni aniqlash mumkin:

1. Siz deyarli hech qachon janjal qilmaysiz.

Sizningcha, janjallarning yo'qligi yaxshi belgidirmi? To'g'ri emas. Janjal - bu munosabatlarga sarmoya. Ular sizning orangizda sodir bo'layotgan voqealarga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatadi. Va janjalni to'xtatganingizda, bu sizga boshqa ahamiyat bermasligingizni anglatadi. Siz hatto muammolarni hal qilish yo'llarini izlashni xohlamaysiz, chunki aqlan siz bu munosabatlarni allaqachon bosib o'tgansiz.

2. Jinsiy hayotingiz o'zgaradi.

Va bundan ham yomoni bo'lishi shart emas, garchi ko'pincha shunday bo'lsa ham. Siz shunchaki bir-biringizni jalb qilmaysiz. Garchi ba'zi odamlar, aksincha, ajralishdan oldin ko'proq jinsiy aloqa qilishni boshlaydilar, chunki bu munosabatlardan qolgan yagona yaxshi narsa.

Bu mening munosabatlarimda aynan shunday bo'lgan. Biz bir-birimiz bilan "muloqot qilganimizda" va faqat yotoqda birga vaqt o'tkazganimizda, biz tugaganimizni bilardim. Va biz jinsiy aloqada bo'lmaganimizda, bu juda noqulay edi, shuning uchun sichqonlarning tirnalganini eshitishingiz mumkin edi. Biz ob-havo haqida gapira boshladik ...

3. Bir-birining borligi chidab bo'lmas holga keladi.

Achchiqlanish o'z chegarasiga etadi. Siz unga stul tashlamoqchisiz. Siz qotillikning eng murakkab usullari haqida tasavvur qilasiz. Siz endi unga qaray olmaysiz - yoki undan buni his qila olmaysiz. Hazillar endi kulgili ko'rinmaydi, ular faqat g'azablantiradi. Shunchaki birga vaqt o'tkazish sizni titraydi.

4. Siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirasiz.

Biror kishi o'zi uchun uning munosabatlari tugaganiga qaror qilganda, u boshlanadi Yangi hayot, yangi qiziqishlar, do'stlar, o'zining yangi qiyofasini topadi. U ongsiz ravishda davom etadi.

5. Siz kimyoviy darajada o'zgarasiz.

Oksitotsin - bu sheriklar o'rtasidagi aloqa uchun javob beradigan gormon. U teginish, o'pish va hissiy suhbatlar paytida hosil bo'ladi. Agar oksitotsin miqdori kamaysa, ayollarda depressiya, apatiya va libidoning pasayishi mumkin.

Erkaklarda testosteron darajasi kamayishi mumkin, agar u munosabatlarga qiziqish bildirmasa. Bu gormon erkak biror narsani zabt etganda, g'alaba qozonganida va uyda o'zini qahramondek his qilganda ishlab chiqariladi.

6. Siz munosabatlaringiz uchun harakat qilishni to'xtatasiz.

Bu ajralishning asosiy ko'rsatkichlaridan biridir, chunki munosabatlar kuch talab qiladi va agar hech kim kuch sarflamasa, u holda omon qolmaydi. nashr etilgan

Hayot, shubhasiz, go'zal va ajoyib narsa va o'zingizni tarbiyalash va o'zgartirish uchun ajoyib maktabdir. Ammo tarafdorlar nima deyishidan qat'iy nazar Ijobiy fikrlash, bu maktabda darslar ba'zan juda qiyin. Hayotida yo'qotish va og'riq bilan aloqa qilmagan ayolni topish qiyin. Eng kuchli tajribalardan biri bu sevganingiz bilan xayrlashishdir. Vaziyat qanday bo'lishidan qat'iy nazar, biz hammamiz, har birimiz o'z tezligimiz va nuanslarimiz bilan, ajralishni boshdan kechirishda muayyan bosqichlardan o'tamiz.

Birinchi bosqich: "yo'q"

Yakuniy nuqtaga erishildi: bu odam endi sizning hayotingizda emas. Biz juda katta stress holatini boshdan kechirmoqdamiz va miya olingan ma'lumotni hali hazm qila olmaydi. Inson mohiyatan juda konservativ mavjudot - bu, ayniqsa, erkaklarga qaraganda barqarorlikka intiladigan ayollar uchun to'g'ri keladi. Va munosabatlar uzoq vaqtdan beri buzilgan bo'lsa ham, ko'pchilik oxirat bir kun kelishi mumkinligini oxirgi daqiqagacha tushunmaydi. Birgalikda maqsadlar va rejalar, umidlar, orzular, xotiralar - bularning barchasi juda qimmatli va bizning ongimizdan o'tib keta olmaydi. Biz o'zimizni bemalol va "yo'q, bunday bo'lishi mumkin emas, bu qandaydir xato, bu men bilan sodir bo'lishi mumkin emas" kabi fikrlarga to'lamiz. Ta'sir kuchiga ko'ra, biz hozirgi paytda his qilayotgan narsamiz yuqori tezlikda harakatlanuvchi magistralda to'satdan va juda keskin burilish yoki boshga zarba berishga o'xshaydi. Va keyin eng qiziq narsa keladi: nima sodir bo'layotganini anglash, u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa keladi.

Ushbu bosqichda o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun yordam so'rashdan va his-tuyg'ularingizni baham ko'rishdan tortinmang. Rad etish davrida men sodir bo'lgan narsa shunchaki xato, "matritsadagi muvaffaqiyatsizlik" ekanligi haqida juda ko'p dalillarni topmoqchiman. Ba'zan bu urinishlar havoda shunday ulkan qal'alarga aylanadiki, bu yangi illyuziyalarning yo'qolishi yangi og'riq manbai bo'ladi. Sizni tushunadigan odamlar bilan gaplashish va baham ko'rish muhimdir. Va bu qo'llab-quvvatlash bilan xayollarga botib qolmaslik va haqiqatda sodir bo'lgan narsalarni qabul qilishni boshlash juda oson.

Ikkinchi bosqich: g'azab

Og'riqli narsaga duch kelganimizda nima qilamiz? Avvalo, biz bu og'riq manbasidan xalos bo'lishga harakat qilamiz. Va o'sha paytda, birgalikda qizg'in keksalik istiqbollari to'satdan to'xtaydi, bu og'riq juda ko'p qirrali va kuchli. Barcha shikoyatlar esga olinadi, ularga uzoq o'tmishdagi yarim umrli hikoyalar va bu munosabatlardagi yaqin o'tmishdagi umidsizliklar qo'shiladi. Ushbu bosqichda his-tuyg'ular to'lib-toshgan va biz tom ma'noda u yoqdan-bu yoqqa siljiymiz. Olingan fikrlar va tajribalar doirasi shunchaki aql bovar qilmaydi. Keyin ko'z yoshlari va g'azabi dunyoning adolatsiz ekanligi va juda qadrli narsani olib qo'yganligi. Bu hali ham sevgan odamga nisbatan nafrat. Keyin tasavvur qilib bo'lmaydigan narsa tufayli qo'rquv va yana g'azab mumkin bo'lgan hayot"usiz". Bu tajribalarning barchasi energiyaning sezilarli darajada chiqishi bilan birga keladi. Ushbu to'lqinda men haqiqatan ham biror narsani imkon qadar tezroq o'zgartirishni, etkazishni, isbotlashni yoki unga teng og'riq bilan jazolashni xohlayman. Vaziyat juda ko'p qo'rquv va xavotirlar bilan og'irlashadi, bu ba'zan tanlashni qiyinlashtiradi eng yaxshi variantlar harakatlar. Bu davrda biz ko'p narsalarni bema'nilik qilishga va o'z vaziyatimizni yanada og'irlashtirishga moyilmiz.

Bu vaqtda his-tuyg'ularingizni ichingizda qulflamaslik, shuningdek, og'riq va qo'rquv sizni aqlingizning qoldiqlaridan mahrum qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Ularni tashqariga chiqarish uchun barcha mumkin bo'lgan, ammo xavfsiz usullardan foydalaning. Bu erda dunyoda o'nlab tiyin bo'lgan barcha turdagi psixologik texnikalar ham yordam berishi mumkin. bepul kirish. Yaxshiyamki, hissiy portlashlar, hatto ushbu o'tkir bosqichda ham, ularning cho'qqilari va vodiylaridan o'tadi. Bu shuni anglatadiki, siz ularni to'lqinlarning to'lqinlari kabi kuzatib borishingiz va ularni "ushlash" uchun vaqt topishingiz mumkin, ya'ni siz bu og'riqni biroz osonroq boshdan kechirishingiz mumkin. Agar inqiroz lahzasi kelsa, unda his-tuyg'ularingizni qandaydir harakatga keltirish mantiqan to'g'ri keladi: qichqiring, yostiqni uring, dushmanini mag'lub etgan samurayni o'ynang va hokazo. Ichki uyg'otuvchi soatlarni o'rnatish ko'p odamlarga yordam beradi. Keyingi "to'lqin" yaqinlashayotganini his qilib, siz qayg'u, g'azab va og'riqlarga to'liq taslim bo'lishga qaror qilasiz, lekin faqat, masalan, yarim soat. Siz boshdan kechirgan his-tuyg'ularingiz sodir bo'layotgan narsalarga oddiy insoniy munosabat ekanligini tushunish juda muhimdir. Va o'zingizga va atrofingizdagilarga zarar etkazmasdan ularni yashash yo'lini topish muhimdir.

Uchinchi bosqich: "tuzatish" urinishlari

Kuchli his-tuyg'ular biroz bo'shashgandan so'ng, biz bundan keyin nima qilishimiz haqida qandaydir ichki qaror qabul qilamiz. Ko'pincha, bu munosabatlarda sodir bo'lgan hamma narsani aniq tahlil qilish va xatolarni tuzatishga shoshilinch urinishlardir. To'liq kichik "kamchilik" e'lon qilinadi haqiqiy sabab yorilish. Va darhol "sababni" to'g'irlab, hamma narsani o'z joyiga qaytarishga urinishlar boshlanadi. Shunday qilib, kimdir ko'z yoshlari bilan suhbatlar va xabarlar bilan eskisiga hujum qila boshlaydi, ular qanday qilib ularni rozi qilish uchun hamma narsani qiladilar. Ba'zi odamlar munosabatlardagi vaqtinchalik tanaffusdan voz kechishni va yana er-xotin bo'lish uchun murosaga kelishni taklif qilishadi. Kimdir "sobiq bilan do'stlik" ning ayyor yo'lini tanlaydi, bir kun unga baxt faqat bitta ayol bilan bo'lishini ayyorlik va befarqlik bilan etkazish umidida. Oddiy qilib aytganda, biz savdolashyapmiz. Biz o'zimiz bilan, Xudo bilan, odam bilan savdolashamiz. Biz og'riqni engillashtiradigan, ichkarida hosil bo'lgan teshikni hajmini biroz kichikroq qilish va biroz kamroq og'riqli qilish uchun variantlarni qidiramiz. Biz umidni xohlaymiz va o'tmishni qaytarib bo'lmasligi bilan kelishmoqchi emasmiz. Garchi biz ajralish faktini qabul qilishimiz, o'tmishdan voz kechishimiz va qandaydir tarzda hayotimizni tiklashimiz kerakligini tushunamiz. Bundan tashqari, ajralish xato bo'lib chiqdi va odamlar yana birga bo'lishadi. Ammo bu ham yangi munosabatlar.

Ichakimizning bir qismi bilan biz allaqachon sodir bo'lgan narsani qabul qildik. Ammo aloqalar, qo'shimchalar va xotiralar saqlanib qoladi, ular qayta-qayta singan tomirni tuzatish yo'lini topishga urinishlarga qaytadi. Axir, u buzilgan bo'lsa ham, u allaqachon bizniki, azizim, tanish. Ushbu bosqichda ustuvorliklarni belgilash muhimdir. Va bu ustuvorliklar tizimida, qanchalik qiyin bo'lmasin, siz va sizning hayotingiz birinchi o'rinda turadi. Bu nuqtai nazardan xato va "kamchiliklarni" izlash endi o'tmish parchalarini yig'ish uchun umidsiz urinishga aylanmaydi, balki hayotingizni qandaydir yangi tushunchalar bilan yanada qurish imkoniyatiga aylanadi. Obsesif fikrlarni engishga yordam beradigan narsalarni qidiring, hayotingizni hech bo'lmaganda bir tomchi quvonch keltiradigan narsalar bilan to'ldirishni boshlang. Albatta, biz spirtli ichimliklar va boshqa psevdo-stimulyatorlar haqida gapirmayapmiz - bunday tajribalar juda yaxshi tugamaydi. Agar siz boshqa suhbatni boshlamoqchi bo'lsangiz, boshqa "chiqish yo'li" ni toping, unda siz, masalan, o'zingiz bilan kelishuvga erishishingiz va Skarlett O'Xara kabi "bu haqda ertaga o'ylab ko'rishingiz" yoki hech bo'lmaganda biroz vaqtga qoldirishingiz mumkin. SMS yozish uchun yana bir urinish.

To'rtinchi bosqich: "sabzavot"

Ilmiy tilda bu davr tushkunlik va apatiya davri deb ataladi. Biz vaziyatni tushunish, unga qarshi kurashish, uni o‘zgartirishga harakat qilish uchun ko‘p kuch sarfladik. Ehtimol, hech narsa ishlamadi - va keyin bo'shliq paydo bo'ladi. Ichidagi bo'shliq, istak va intilishlardagi bo'shliq. Men hech narsani xohlamayman va hayot ma'nosiz ko'rinadi. Biroq, hamma narsa ma'nosiz ko'rinadi. Ba'zi odamlar kun bo'yi qo'llarida muzqaymoq bilan televizor qarshisida o'tirishadi. Kimdir u erda kun bo'yi yotishi mumkin. Kimdir yarim uyquda va avtomatik ravishda ish va uy ishlarini bajarishda davom etadi. Voqea sodir bo'lgan og'riq vaqtinchalik jismoniy tuyg'uga aylanishi mumkin. Xotiralar, singan umidlar - bularning barchasi ko'z yoshlari va boshqa his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Ammo depressiya davri buyuk yutuqlar va tajovuz va nafrat hujumlari uchun shunchaki kuch yo'qligi bilan tavsiflanadi. Ushbu bosqichda, eng kam yo'qotishlar bilan yashash uchun psixologga murojaat qilish yaxshi bo'lardi.

Beshinchi bosqich: "Qabul qilish"

Umuman olganda, hayot davom etmoqda. Va siz tirik ekansiz, ko'p narsa o'zgarishi mumkin. Ushbu quvnoq shior ostida siz o'z irodangizning qoldiqlarini to'plashingiz va baron Munxauzen kabi o'zingizni botqoqlikdan tortib olish jarayonini boshlashingiz kerak bo'ladi. Har qanday usullar yordam beradi: ijodkorlik, do'stlar, yurishlar, hayvonlar, yoga va nafas olish texnikasi. "Men xohlamayman" va "Men qila olmayman" orqali - kunlaringizni asta-sekin sizga quvonch va energiya beradigan narsalar bilan to'ldiring, har kuni hayotda kamida bir qadam oldinga siljiting.

Va keyin bir kun, biz kutishni to'xtatgan bo'lishimiz mumkin, biz to'satdan oxirgi bosqichda - qabul qilishda uyg'onamiz. Qushlar derazadan tashqarida qandaydir yoqimliroq kuylashadi, quyosh biroz yorqinroq porlaydi va qandaydir tarzda mening qalbim birdan engilroq bo'ladi. Hayot davom etayotganini chuqur anglash keladi. O'tmishdagi xotiralar endi bir xil og'riqni keltirib chiqarmaydi, ehtimol, dunyoga taqdim etilgan tajriba va tebranish uchun minnatdorchilik tug'iladi - bu yangi donolik va kuch olib keldi. Va eski har doim yangi narsa bilan almashtiriladi, chunki ko'plab tajribalar ko'rsatadi - bu yangi odatda kamida bir oz, lekin bundan yaxshiroq bu ketdi.

Romantik munosabatlar har doim ajoyibdir! Ular ilhomlantiradi, energiya bilan zaryad qiladi va sheriklarning har biriga ishonch bag'ishlaydi. Ammo, afsuski, ko'plab juftliklar bir sababga ko'ra ajralishlari kerak. Bu davr odatda og'riqli. Ajralishdan keyin tiklanish va hayotning yangi sahifasini ochish uchun ko'p harakat qilish kerak. Yo'qotish har doim qiyin, ayniqsa siz jiddiy va ishonchli munosabatlarga ega bo'lgan odamni.

Avvaliga ajralishdan keyin hayot tugagandek tuyulishi mumkin va undagi hech narsa bir xil quvonch va ilhom keltirmaydi. Ammo bunday fikrlar va tajribalar bilan shug'ullanish mumkin. Asosiysi, munosabatlarni buzish bosqichlaridan to'g'ri o'tish. "To'g'ri" ularning har biriga "tiqilib qolmaslik" va vaziyatni yanada kuchaytirmaslik uchun o'z vaqtida zarur choralarni ko'rishni anglatadi.

6 ajralish bosqichlari

Bosqich No 1. Yo'qotishni rad etish: "Yo'q, bu sodir bo'lishi mumkin emas!" yoki "Yo'q, bu men bilan emas!"

Ushbu bosqichda erkaklar va ayollar qo'rquv, noto'g'ri tushunish va qattiq tashvish kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Rad etish asosiy psixologik mudofaa mexanizmlaridan biri bo'lib, biror voqea odamni bunga majbur qilganda o'zini namoyon qiladi qattiq stress, va u buni qabul qilishdan bosh tortadi.

Ong uchun bu sodir bo'layotgan hamma narsani hazm qilish uchun ma'lum bir kechikishdir. Ajralishdan keyin miyangiz sevgan insoningiz hayotingizda yo'qligini qabul qilishni istamaydi. Umumiy maqsadlar, qadriyatlar, umidlar va rejalar - bularning barchasini yo'qotish chidab bo'lmas narsa bo'lib chiqadi. Shunda biz o'zimiz uchun oqlanish va ishonchni topa olamiz, sodir bo'lgan hamma narsa vaqtinchalik, bu qandaydir tushunmovchilik va munosabatlar albatta qayta tiklanadi. Vaziyatni aniq tushunish keyinroq keladi.

Ushbu bosqichdan o'tishning muhim vazifasi, qanchalik og'riqli bo'lishidan qat'i nazar, sodir bo'layotgan voqeaning haqiqatini tushunishga yaqinlashishdir. Har qanday yordam foydali bo'ladi. Shuning uchun, psixologik yordam so'rashdan qo'rqishning hojati yo'q: bu yaqinlar, do'stlar bilan oddiy muloqot yoki mutaxassis bilan maslahat bo'lishi mumkin.

№ 2-bosqich. Hissiyotlarni ifodalash: “Men undan nafratlanaman! Men o'zimdan nafratlanaman!"

Yo'qotishni anglab etgach, kuchli salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin: g'azab, g'azab, nafrat, rashk. Biz sevgilimizni tark etgani uchun va uni ushlab tura olmaganimiz va vaziyatni o'z vaqtida tuzatmaganimiz uchun o'zimizdan g'azablanamiz. Sizning yaqiningizga qarshi ayblovlar va hatto tahdidlar bo'lishi mumkin. Bu bosqich, shuningdek, u endi atrofida bo'lmasligini anglashdan vahima bilan tavsiflanadi.

Bir tomondan, salbiy his-tuyg'ularni bosmaslik, g'azablanishni taqiqlamaslik, boshqa tomondan, tajovuzkorlik ko'rsatishda haddan tashqari uzoqqa bormaslik kerak: tahdid qilmaslik, jismoniy kuch ishlatmaslik. sobiq sherik va qasos olishga urinmaslik. Barcha salbiy his-tuyg'ular o'zingiz va boshqalar uchun xavfsiz tarzda chiqarilishi kerak.

Masalan, ularni qog'ozga ifodalang, yig'lang yoki qichqiring, kundalik yozing va hokazo. Oldingi munosabatlaringiz bilan bog'liq hamma narsani tashlab yuborish yoki qo'yish orqali narsalarni tartibga solishingiz mumkin. Ko'pincha bu zulmli xotiralardan xalos bo'lishga va keraksiz salbiy narsadan xalos bo'lishga yordam beradi.

Bosqich № 3. Vaziyatni to'g'irlash va hamma narsani qaytarishga urinishlar: "Yoki yana urinib ko'rishimiz mumkinmi?"

G'azab va nafrat pasayganidan so'ng, ko'pincha munosabatlarni yangilash istagi paydo bo'ladi. Bu o'zingizni aldash va sevganingizni qaytarishingiz mumkinligiga ishonishning bir turi. Bu o'zini faqat hamma narsani qaytarishga bo'lgan ruhiy istakda yoki harakatlarda namoyon qilishi mumkin: telefon qo'ng'iroqlari, sobiq sherigiga xabarlar, uchrashuvlarni rejalashtirish.

Ushbu bosqichda uzoq davom etish uchun katta vasvasa mavjud, ammo bunga yo'l qo'ymaslik kerak. Aks holda, obsesyon osongina rivojlanishi mumkin. O'z fikrlaringizni boshqa narsa bilan band qilish, ijobiylikka olib keladigan faoliyatga o'tish (raqs, sport, ijod va boshqalar) muhimdir. Sobiq sevgilingiz bilan uchrashishga yoki SMS yozishga bo'lgan har qanday urinishlar buni qilish istagi yo'qolguncha qoldirilishi kerak.

4-bosqich. Befarqlik, tushkunlik: “Hech narsa qilishdan foyda yo‘q. Men hech narsani xohlamayman"

Oldingi bosqichlarni muvaffaqiyatli o'tishga bog'liq va agar vaziyat normal holatga qaytsa, yuzaga kelmasligi mumkin. Aks holda, odam hissiy charchoqqa duch keladi va tushkunlikka tushadi. Ko'pincha bu befarqlik, hech narsa qilishni istamaslik holatida namoyon bo'ladi.

Bu juda xavfli bosqich, shuning uchun stress bilan kurashish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak (yolg'iz qolmang, balki ko'proq muloqot qiling va yaqinlaringiz bilan tajribangizni o'rtoqlashing, dam olish usullaridan foydalaning, jismoniy mashqlar qiling). jismoniy mashqlar va ijodkorlik, psixologdan yordam so'rang).

Bosqich No 5. Vaziyatni qabul qilish: "Ha, bu sharmandalik, lekin hayot shunday!"

O'zaro munosabatlarning yo'qolishi va tugashini tan olish bor, hissiy holat asta-sekin barqarorlashmoqda. Beshinchi bosqich insonning ajralish zarurati bilan kelishib olishi, o'tmishdagi yukni ko'tarishni to'xtatishi va vaziyatni "qo'yib yuborishi" bilan tavsiflanadi.

Oldingi munosabatlardan saboq olish, xatti-harakatlaringizdagi xatolarni va shu vaqt ichida nimani o'rganishga muvaffaq bo'lganingizni tushunish muhimdir.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda siz bizning veb-saytimizda ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

Ajralishning 5 bosqichi ayol yoki erkak yaqin odam bilan ajrashgandan keyin boshdan kechiradigan stressni engish bilan bog'liq. 6-bosqich yangi munosabatlarga tayyorlikni o'z ichiga oladi.

Bosqich № 6. Hayotga qaytish: "Men noldan yashashni boshlayman"

Yangi kuch paydo bo'ladi, odam yanada baquvvat va o'ziga ishonadi, u atrofdagi narsalarni faol ravishda o'zgartirishni boshlashi mumkin. Bu fikrlarda yangi g'oyalar tug'ilgan va nafaqat orzu qilish, balki rejalar tuzish istagi ham paydo bo'ladigan vaqt. Ajralishning 6-bosqichiga o'tish orqali biz sezilarli tajribaga ega bo'lamiz va kelajakka ishonchimizni tiklaymiz.

Ajralish jarayoni 6 bosqichdan o'tishi haqida kam odam o'ylaydi. Ba'zan ular tezda sodir bo'ladi, ba'zida ular davom etadi. Ammo oxir-oqibat, ularning tsikli munosabatlarni uyg'un yakunlashga, shaxsning yaxlitligini saqlashga va yo'qotishni boshdan kechirgan har bir kishi: "Hayot davom etmoqda va men uchun hamma narsa albatta amalga oshadi!"

Bilan aloqada

Agar siz hech bo'lmaganda ba'zan onlayn xaridlarni amalga oshirsangiz (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart va boshqalar), unda siz pulni tejash va hatto pul ishlashning ajoyib usuli haqida bilishingiz kerak.

Agar ajralish muqarrar bo'lib qolgan bo'lsa va ikkala sherik ham bu qadamni qo'yishga qaror qilsalar, ehtimol savol tug'iladi: "Qanday qilib yashashni davom ettirish kerak va nima qilish kerak?" Ajralish - bu hamma uchun tanish tushuncha. Oila psixologlarining ta'kidlashicha, inson ongsiz ravishda buni yo'qotish deb biladi. Shu bilan birga, bu yo'qotishni boshdan kechirgan holda, inson ajralishning muayyan bosqichlaridan o'tadi.

Birinchisi, haqiqatni inkor etish

Sobiq sevgilisi u bilan ajrashganini va bu ajralish yakuniy va tuzatib bo'lmaydigan ekanligini qabul qila olmaydi va ishona olmaydi. U hali ham rejalar tuzmoqda va ajralish shunchaki ahmoqona xato ekanligiga va ertami-kechmi hamma narsa yana avvalgidek bo'lishiga qat'iy ishonadi. U o‘zining qadrdon kishisi qo‘ng‘iroq qilib, hammasi yaxshi bo‘lishini va yana birga bo‘lishlarini aytishini o‘ylaydi. Birinchi bosqich uch haftadan besh haftagacha bir yarim yilgacha davom etishi mumkin.

Ikkinchisi - sevikli odamga g'azab.

Ayrilishni boshdan kechirish bosqichlari g'azablanmasdan tugamaydi, chunki yaqin kishining xiyonat qilgani va tashlab ketilganligini anglash bu salbiy tuyg'uni o'z ichiga olmaydi. G'azab asta-sekin tajovuzga aylanadi va sobiq hamkor munosabatlarni saqlab qolishni istamaganlikda ayblanadi. G'azablangan namoyishlar faqat individualdir, shuning uchun ba'zi odamlar ikkinchi bosqichni o'tkazib yuboradilar va darhol uchinchisiga o'tadilar.

Uchinchisi - savdolashish va eng yaxshisiga umid qilish

Avvalgi munosabatlarni tiklashga urinib, odam o'zi yoki sobiq sherigi bilan savdolashishni boshlaydi. Misol uchun, bosqichlardan o'tayotganda, erkak o'ziga ma'lum muddatlarni (intervallarni) belgilaydi, bu vaqt ichida u tinchlik o'rnatish va sherigi bilan munosabatlarini yangilash imkoniyatiga ega bo'ladi. Bunday vaqt doirasini yaratib, u ajralishni engishga va yangi holatga - yolg'izlikka ko'nikishga harakat qiladi.

To'rtinchi - depressiya va apatiya

O'zining nochorligi va u bilan birga tushkunlikdan xabardor bo'lish, odam ajralishni inkor etish ma'nosiz ekanligini va hech narsani tuzatib bo'lmasligini tushunganida keladi. Salbiy fikrlar asta-sekin tushkunlikka, tushkunlikka, apatiyaga, uyqusizlikka va qayg'uga olib keladi. Bu shartlarning barchasi tananing stressga mutlaqo tabiiy reaktsiyasidir. Ular, ayniqsa, ayollarda ajralishning to'rtinchi va ikkinchi bosqichlarida o'tkir bo'lishi mumkin.

Beshinchisi - noldan hayot

Hayot davom etadi, asta-sekin odam eski noroziliklarni unutadi, yangi odamlar bilan tanishadi va o'tmishda yashashni to'xtatadi. Ikkinchi shamol ochiladi va u bilan yangi rejalar, kuch va yorqin kelajakka umidlar paydo bo'ladi.

Oila psixologlarining ta'kidlashicha, ajralishni boshdan kechirish jarayoni uch oydan uch yilgacha davom etishi mumkin, barchasi ma'lum bir odamning asab tizimiga bog'liq.

Omillar va sabablar

Ajralishni qabul qilish bosqichlari ko'plab sabablar va omillarga bog'liq. Ehtimol, bu erda eng qiyin narsa - bu nostalji: har qanday vaqtda, inson qanchalik baxtli bo'lmasin, u yana xotiralarga sho'ng'ishi mumkin. Va kimdir bu nostaljik lahzalarni oddiygina va tabassum bilan boshdan kechirsa, boshqalari yana umidsizlik, tashvish, qayg'u, pushaymonlik va hatto g'azabni o'rab oladi.

Sevimli odamdan ajralishni boshdan kechirish juda qiyin. Ajralish chidab bo'lmas, chunki u allaqachon tanish, o'rnatilgan hayot tarziga o'zgarishlar kiritadi. Ko'p narsa ajralishni kim boshlaganiga bog'liq: agar buni sobiq sherik taklif qilgan bo'lsa, unda o'z qadr-qimmatini kamsitish va kamsitish hissi qo'shiladi. Sevimli odam sizni e'tiborsiz qoldirgan va sizni xiyonat qilgani haqidagi fikrlar hayotdagi odatiy tartibsizliklardan tashqariga tashlanadi.

Eng muhimi, ajralishning barcha 5 bosqichi, ularning hech birida ikki-to'rt haftadan ko'proq vaqt o'tkazmaslikka harakat qiling. O'zaro munosabatlarga chek qo'yish, ular haqida o'ylashni to'xtatish va yangi baxtli hayotni boshlash juda muhimdir.

Inson o'z sevganini tezroq qo'yib yuborsa, qo'ng'iroq qilishni, yozishni, uni ko'rishni to'xtatsa, ajralish bosqichi tezroq va kamroq og'riqli o'tadi. Siz yangi hayot va yangi munosabatlardan qo'rqmasligingiz kerak, ularda o'tmishning qayg'uli naqshlarini sinab ko'rishingiz kerak: qo'yib yuborsangiz, ertami-kechmi siz juda xohlagan yengillik va ruhiy erkinlikni topasiz.

Agar siz depressiyadan chiqa olmasangiz, psixologlar munosabatlarni tahlil qilishni maslahat berishadi va nafaqat salbiy, balki ijobiy daqiqalarni, shuningdek, ajralishga olib kelgan narsalarni ham eslab qolish muhimdir. Xulosa chiqarish va xatolarni kelajakda takrorlanishining oldini olish juda muhimdir.

Sobiq sherikning do'stona munosabatlarni saqlab qolishni istamasligi, unga boshqacha munosabatda bo'lishga imkon bermaydigan kuchli norozilikdan dalolat beradi. Bunday holda, munosabatlarda nima noto'g'ri ekanligi haqida o'ylash kerak.

erkak bilan

Ayollarda ajralish bosqichlari aniqroq hissiylik va uzunlik bilan tavsiflanadi. Odil jins vakillari o'n yildan ko'proq vaqt davomida ajralishdan keyin depressiya holatida bo'lgan holatlar mavjud.

Psixologlar ayniqsa qiyin vaziyatda bo'lgan qizlarga muvaffaqiyatli xonimning niqobini kiyishni, bu tasvirga ko'nikishni va kuchli va mustaqil bo'lib, iloji boricha ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga harakat qilishni maslahat berishadi.

Ushbu tamoyilga amal qilish va go'yo boshqa odam uchun qiyin hayot davrini boshdan kechirish orqali siz nafaqat o'z hayotingizni tiklay olasiz. xotirjamlik, balki barcha ruhiy jarohatlarni davolay oladigan yangi sherik topish uchun.

Baxtning yana bir muhim omili - o'zingizni maqtash va hayratda qoldirishdir. Hech kimga sir emaski, ajralish paytida o'zingizni yana sevish juda qiyin. O'z-o'zini sevish - bu beshinchi bosqichdan o'tib bo'lmaydigan nuqta.

Kechirim va qabul qilish

Juda muhim nuqta erkaklarda ajralishning ikkinchi bosqichida, bu sobiq sevgilining kechirilishi va uning shaxsiy baxt va boshqa odam bilan yashash huquqiga ega ekanligini anglash. Ushbu davrda siz salbiy xotiralardan, do'stlaringiz bilan munozaralardan, ayniqsa, yoqimsiz matn va qoralovchi qo'ng'iroqlar va xabarlardan qochishingiz kerak.

Hayotning ushbu qiyin bosqichidan omon qolish uchun siz sobiq sherigingizdan aqlan voz kechishingiz kerak. O'zingizni kamsitmang va uni qaytarib olishga urinmang. Axir, agar u muloqotni davom ettirishga rozi bo'lsa ham, u buni achinish uchun qiladi.

Sevgi ittifoqi qanchalik uzoq bo'lsa, ajralishdan omon qolish va ajralishning barcha bosqichlarini bosib o'tish shunchalik qiyin bo'ladi. Bunday holda, psixologiya muammoni hal qilishga yordam beradigan va o'z-o'zidan ketmaslik uchun juda ko'p treninglarni taklif qiladi. Misol uchun, ajralish - bu eski orzuni amalga oshirish imkoniyati, ishni o'zgartirish, ko'chirish, yangi hayot boshlash imkoniyati. Ajralish bilan, qanchalik achinarli bo'lmasin, muzeylar, yarmarkalar, kinoteatrlar, teatrlarga tashrif buyurish, turli bo'limlar va mahorat darslariga yozilish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bu davrda asosiy narsa uyda o'tirmaslik va umidsizlikka berilmaslikdir.

Qanchalik uzoqroq bo'lsa, shunchalik yomon

Uzoq muddatli munosabatlardan keyin ajralishni engish har doim o'tkinchi romantikani buzishdan ko'ra qiyinroqdir. Bunday vaziyatda psixologlar umidsizlikka tushmaslikni va vaziyatga boshqa tomondan qarashni maslahat berishadi. Ajralish - hayotni qayta boshlash uchun imkoniyat toza shifer, ilgari qaror qilishning iloji bo'lmagan hamma narsani amalga oshirish. Shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizlik - bu martabadagi yuksaklikka erishish va haqiqiy professional bo'lish. Bu sayohat va istaklarni amalga oshirish vaqti. Bolalik orzusini amalga oshirish, raqsga tushish, ovqat pishirishni o'rganish imkoniyati chiroyli sovun yoki samolyot modellarini to'plang.

Sevimli odamingiz bilan ajralishni boshdan kechirayotganda, asosiysi tushkunlikka tushmaslik va ruxsat bermaslikdir. obsesif fikrlar yolg'izlik haqida. Axir, oila, do'stlar va hamkasblar bilan muloqot ilgari mavjud bo'lgan iliqlik, tushunish va xavfsizlikni qoplay olmaydi. Biror kishi suhbatdoshi bilan qanchalik qiziqarli bo'lmasin, uning qalbida u endi sevgan odam bilan muloqot qilish kabi zavq bo'lmasligini tushunadi.

Siz sevgan ayol bilan ajralish

Erkaklar ajralishni ayollarga qaraganda tez-tez boshdan kechirishadi. Ha, ichida Kundalik hayot Insoniyatning kuchli yarmi chidamlilik, iroda kuchi va xarakterning kuchi bilan ajralib turadi. Ammo munosabatlarni buzish haqida gap ketganda, ayniqsa, bu to'satdan, sababsiz va ayolning tashabbusi bilan sodir bo'lsa, his-tuyg'ular juda keskinlashadi. Ajralishdan omon qolish, ayniqsa, boshqa biroviga hissiy jihatdan qaram bo'lgan erkaklar uchun qiyin. Axir, psixologlarning fikriga ko'ra, giyohvandlik ikkinchi yarmiga bo'lgan muhabbatdan emas, balki o'z-o'zidan nafratlanish va ichidagi bo'shliqni maqtovlar va yoqimli so'zlar bilan to'ldirish istagidan kelib chiqadi.

Odatda, erkaklar his-tuyg'ularga ziqna bo'lib, hamma narsani o'zlari uchun saqlashni afzal ko'radilar, shuning uchun qondagi adrenalin jadvaldan tashqarida va g'azab chiqib ketishga harakat qilganda, erkaklarda ajralishdan keyingi bosqichlar bo'lishi mumkin. bilan birga:

• og'riqni yo'qotish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• sport bilan shug'ullanish, ba'zan tananing to'liq charchash nuqtasiga;
• behayolik (odam o'zini boshqalar hisobiga da'vo qiladi);
• yuqori tezlikda avtomobil yoki mototsiklda sayohat qilish.

Oila psixologlarining ta'kidlashicha, kuchli jinsiy aloqa vakillari munosabatlarda yuzaga keladigan salbiy holatlarga keskinroq munosabatda bo'lishadi va bu bunday vaziyatda erkak psixikasi ayolga qaraganda ko'proq sezgir bo'lishi bilan bog'liq.

O'zini sevish

Erkaklar va ayollardagi bosqichlar taxminan bir xil. Ushbu qiyin davrda, asosiysi, o'zingizni sevish va yana hurmat qilishni o'rganishdir, chunki biz o'zimizga qanday munosabatda bo'lsak, boshqalar bizga qanday munosabatda bo'lishadi.

O'zini sevgan va qabul qilgan odam o'z his-tuyg'ularini baham ko'radigan odamni ko'rishi va uchrashishi mumkin bo'ladi.

Vaqt o'tgach, tanaffus zarurligini va yangi munosabatlar avvalgisiga qaraganda ancha kuchli va quvonchli ekanligini tushunish mumkin.

Ajralishning barcha bosqichlarini iloji boricha og'riqsiz o'tish uchun psixologlar tavsiya qiladilar:

• har bir daqiqadan zavqlaning va hayotingizning har bir soniyasini ma'no, qiziqarli voqealar va yangi odamlar bilan to'ldirishga shoshiling;
• Ajralish - har bir inson boshidan kechiradigan narsa, shuning uchun ba'zida siz faqat kuchga ega bo'lishingiz va sabr-toqatli bo'lishingiz kerak;
• o'zingizdan kamchilik izlashni va kimdir sizdan ko'ra yaxshiroq va munosibroq ekanligiga ishonishni to'xtating;
• Hech qanday holatda sobiq sevgilingizga yozmang, qo'ng'iroq qilmang yoki uni ta'qib qilmang;
• dan o'chirish ijtimoiy tarmoqlar va sobiq sevgilingizning telefon kitobi ma'lumotlari, uning hayotini kuzatib bormang va umumiy do'stlar bilan muloqot qilmang;
• yolg'iz qolmang, iloji boricha ko'proq qiziqarli joylarga tashrif buyuring;
• fitnes sinfiga, suzish havzasiga yoki sport klubiga yoziling;
• yangi narsalarni o'rganish;
• qiziqarli tanishuvlar qiling, sanalarni rad qilmang;
• qiziqarli va muhim narsalarga imkon qadar ko'proq vaqt ajratish;
• tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring, yangi kiyim, parfyumeriya, kosmetika, aksessuarlar sotib oling.

Yuqoridagi maslahatlar nafaqat juda oddiy va amaliy, balki samarali.

Ko'pgina forumlarda siz ham topishingiz mumkin qiziqarli maslahatlar ajralish bosqichlaridan qanday omon qolish haqida.

Ushbu muammoni hal qilish uchun foydalanuvchilarga quyidagi texnikani qo'llash tavsiya etiladi:

1. Agar ajralish sobiq odam tomonidan boshlangan bo'lsa, u sizni tark etganiga afsuslanishi uchun hamma narsani qiling.
2. Agar munosabatlar yomonlashayotgan bo'lsa, birinchi navbatda ikkinchi yarmingiz bilan ajralib turing.
3. O'zaro do'stlar bilan uchrashganda o'zingizni imkon qadar ishonchli tuting, ular ajralish sizni bezovta qilayotganini bilmasliklari kerak;
4. O'zingizni qurbon kabi his qilishni to'xtating.
5. Xayriya ishlarini bajaring.
6. Loy bilan bo'yash yoki haykal qilishni o'rganing.
7. Iloji boricha tezroq ajratishning barcha bosqichlaridan o'ting.
8. O'zingizning munosabatlaringiz haqidagi haqiqatni tashqaridan bilib oling, ehtimol kelajakda bu sizga baxtli ittifoq qurishga yordam beradi.
9. Atrofingizni o'zgartiring, sayohatni boshlang.
10. O'zingizga achinishni bas qiling. Bu maslahat, ayniqsa, kuchli jinsiy aloqa uchun qo'llaniladi, chunki ma'lumki, ajralish bosqichlari erkaklar uchun ayollarga qaraganda ancha qiyin.
11. Xulosa chiqaring va kelajakda xatolaringizni takrorlamang.

Shuni esda tutish kerakki, erkaklar va ayollar munosabatlarga nisbatan juda farq qiladi. Va shuning uchun ikkala sherik ham bir xil maqsadga intiladigan (masalan, oila qurish) va har qanday vaqtda bir-birini tinglashga va muammoga birgalikda yechim topishga tayyor bo'lgan ittifoq muvaffaqiyatli rivojlanishi mumkin.

Kecha siz er-xotin edingiz va bir-biringizsiz hayotni tasavvur qila olmadingiz va bugun har biringiz bo'sh xonada tongni bitta savol bilan qarshi olyapsiz: "Endi qanday yashash kerak?" Shiftni bo'sh nigoh bilan o'lchashingiz, yo'qotgan narsangiz uchun ko'z yoshlarini to'kishingiz va cheksiz uzoq vaqt davomida o'zingizdan qochishingiz mumkin, ammo vaqt davolaydi.

To'g'ri, sog'ayish faqat sevgan odam bilan ajralish jarayoni to'g'ri va bosqichma-bosqich o'tgan taqdirdagina sodir bo'ladi. Bugun Koshechka.ru veb-saytida biz ayollar va erkaklar ajralishning qaysi bosqichlari haqida gapiramiz.

Ajralish nima?

Psixologik nuqtai nazardan, ajralish - bu yoki boshqa sabablarga ko'ra yanada rivojlana olmaydigan munosabatlarning yo'qolishi. Ajralish kutilmagan yoki qasddan sodir bo'lishi mumkin, agar munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolgan va uni davom ettirishning ma'nosi yo'q. Qanday bo'lmasin, sevganingiz bilan xayrlashish "hayot qisqarishi" tushunchasi bilan chegaralanadi va bu sizning boshingizda ushbu bosqichda ijobiy fikrlarning yo'qligi bilan bog'liq.

O'zaro munosabatlarni buzish o'z bosqichlariga ega bo'lgan tizimli jarayondir. Faqat ularning barchasidan o'tib, siz normal hayotga qaytishingiz mumkin. Har qanday bosqichda muzlab qolsangiz ajralishyoki noto'g'ri yashang, siz juda uzoq vaqt azob chekishingiz mumkin, chunki bosqich o'tmaguncha, bu mumkin emasdakeyingisiga o'ting.

Keling, veb-saytda erkaklar va ayollar ajralishning 6 asosiy bosqichini sanab o'tamiz:

1. Nima bo'layotganini inkor etish bosqichi.
2. Tuyg'ularni ifodalash yoki bostirish bosqichi.
3. Savdolashish bosqichi yoki munosabatlarni "yopishtirish" urinishlari.
4. Hamma sodir bo'layotgan narsaga befarqlik bosqichi.
5. Vaziyatni va kamtarlikni qabul qilish bosqichi.
6. Ikkinchi shamol bosqichi yoki hayotning yangi sahifasi.

Vaziyatning murakkabligiga va his-tuyg'ularning intensivligiga qarab, har birimiz hayotdagi ushbu qiyin daqiqani o'z tezligimiz va xususiyatlarimiz bilan boshdan kechiramiz. Asosiysi, o'zingizni biron bir muayyan bosqichga qo'ymaslik va hozirgi vaziyatdan chiqishning barcha yo'llarini izlash.

1-bosqich - nima sodir bo'layotganini inkor etish

"Men seni endi sevmayman!" Degan so'zlardan keyin boshingizda aylanadigan birinchi ibora. yoki "Biz ajrashishimiz kerak", "Bu men bilan sodir bo'lmayapti". Ong hozirgi sharoitlarni qabul qilishdan bosh tortadi va sodir bo'layotgan narsalarni inkor etishda ifodalangan mudofaa reaktsiyasini o'z ichiga oladi. Odamning boshiga bir chelak muzli suv sepilgan yoki og‘ir narsa bilan qattiq urilgandek bo‘ldi. Ruh "Nooo!" Deb qichqiradi va stress odamni jingalak qiladi. Hayotning umumiy rejalari, umumiy manfaatlar, xotiralar va orzular - bularning barchasi barbod bo'ldi! Ajralishdan keyin tuyg'ular guldastasi hali ochilishga ulgurmagan va bu bosqichda yurakda yashaydigan yagona narsa bu odam endi atrofida bo'lmaydi degan tushunchaning chidab bo'lmasligidir. Qo'rquv, noto'g'ri tushunish va qattiq tashvish - bu ajralishdan keyin erkaklar va ayollarning asosiy tajribasi.

Agar hamma narsa allaqachon ajralish tomon ketayotgan bo'lsa va siz ertami-kechmi ajralishingiz kerak degan fikrga ko'nikishga vaqtingiz bo'lsa, unda yo'qotishning ahamiyatini pasaytirish effekti paydo bo'ladi. Bu holatda kuchli zarba va tashvish yo'q, lekin his-tuyg'ular muzlab qolganga o'xshaydi: yurak og'riq va qayg'udan qichqirishi kerak, lekin u shunchaki befarq.

Ushbu bosqichda butunlay o'zingizga chekinmaslik, balki yaqinlaringizdan yordam va yordam so'rash muhimdir, aks holda bu ajralish bosqichidan chiqish uchun bir necha oydan bir necha yilgacha vaqt ketishi mumkin, ayniqsa ayollar uchun.

2-bosqich - his-tuyg'ularni ifodalash yoki bostirish

Nima bo'layotganini anglash bilanoq, haqiqiy his-tuyg'ular to'lqini keladi. Bu erda hamma narsani aralashtirish mumkin: og'riq, g'azab, nafrat, aybdorlik, hasad. Biz yaqinlarimizga g'azablanamiz, chunki ular bizni ajrashishga majbur qilishdi, chunki ular vaziyatni to'g'irlash uchun birorta ham imkoniyat qoldirmadilar. Vahima holatida biz aybdorni qidira boshlaymiz: va ko'pincha uni o'zimizda topamiz. Ayolni: "Nega men uni ushlab turmadim?" Degan savol bilan qiynaladi va erkak qasos olishga harakat qiladi yoki sobiq sevgilisini tahdidlar bilan yog'diradi.

Endi juda uzoqqa bormaslik muhim: g'azablanish, lekin me'yorida va jismoniy kuch ishlatmasdan. Sizning his-tuyg'ularingizdan nafaqat sherigingiz, balki atrofingizdagi odamlar ham azob chekishi mumkin. Odatda bunday vaziyatda bo'lgan ayollar idish-tovoqlarni sindirishadi yoki qog'ozni yirtib tashlashadi va o'zlarining sevgan narsalarini derazadan tashqariga tashlashadi. Erkak jahl bilan telefonni yoki undan og'irroq narsani devorga tashlashi mumkin.

3-bosqich - savdolashish yoki munosabatlarni "yopishtirish" urinishlari

Ayollar va erkaklardagi ajralishning dastlabki ikki bosqichi bir vaqtning o'zida ushbu bosqichni o'z ichiga oladi - hamma narsani qaytarishga doimiy urinishlar.

Ehtirosli ehtiroslar susaygandan so'ng, biroz xotirjamlik paydo bo'ladi va vaziyatni ko'proq yoki kamroq ongli ravishda tahlil qilish sodir bo'ladi. Ajralish sababi aniqlanishi bilanoq, savdolashish va arralash, ko'z yoshlarli telefon suhbatlari va kechirim so'rash bilan SMS janglari boshlanadi. Yurakdagi yara hajmini qandaydir tarzda kamaytirish uchun biz sevgilimizning yuragiga bo'shliqlar va har qanday yondashuvlarni qidiramiz. Ushbu bosqichda umid - bu yashashni davom ettirishga imkon beradigan yagona narsa. Axir, barcha eng yorqin va eng ajoyib narsalar ortda qolmoqda va hozirgacha vaziyatda faqat zulmat va umidsizlik mavjud.

Ba'zida birlashishga urinishlar muvaffaqiyat bilan tugaydi, ammo bu munosabatlar allaqachon yangi. Agar siz sevgilingizga yaqinlashmasangiz, vaziyatdan voz kechishingiz va usiz yangi hayot boshlashingiz kerak.

4-bosqich - sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik

Bu bosqich bizga sabzavot bo'lish nimani anglatishini tushunishga imkon beradi: befarq va hayot oqimi bilan suzuvchi. Miya va yurak kurashdan charchagan va nihoyat, o'tmishni qaytarib bo'lmasligini anglab yetdi, lekin hayot hali ham davom etmoqda. Agar bu hali ham sevganingizni qaytarib bermasa, aybdorlarni izlash befoyda.

Yurakda bo'shliq joy oladi. Ba'zilar kun bo'yi shiftga tikilib yotishadi, kimdir soatlab televizor ko'rishadi, kimdir ko'z yoshlari bilan birga tushgan suratlarini varaqlaydi. Ba'zida befarqlik shu darajaga etadiki, sizda hech narsa qilishga kuchingiz qolmaydi va faqat psixolog sizning his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Odatda bu vaqtga kelib, odam shu qadar charchaganki, psixikaning asta-sekin normallashishi sodir bo'ladi: xafagarchilik yo'qoladi, og'riq susayadi, ong qaytadi.

Ajratishning ushbu bosqichida yig'lash va barcha yaxshi narsalarni eslab qolish muhimdir - bu keyingi holatga o'tish uchun kerak.

5-bosqich - vaziyatni qabul qilish va kamtarlik

"Talkirash va chalkashlik" vaqti o'tdi, hayot asta-sekin avvalgi kursiga qayta boshlaydi. Xotiralar bizning ongimizda hali ham tirik, ammo bu endi kundalik ishlarimizni bajarishimizga to'sqinlik qilmaydi. Bo'lib o'tgan voqea bizni xulosa chiqarishga majbur qiladi va yangi munosabatlar qo'rquvi uzoq vaqt davomida qalbimizda joylashadi.

Butun irodasini mushtga yig'ib, ayollar o'zlariga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar: yana qo'llarida kosmetik sumka, ikki hafta oldin vazifalar jadvali, nonushta uchun bir chashka qahva, dam olish kunlari fitnes, qiz do'stlari bilan uchrashuvlar. kafe. Erkaklar jimgina muvozanatni topishga harakat qilishadi, shuningdek, endi bir stakan konyak yoki aroqni emas, balki sevimli avtomobilining rulida o'tiradilar va kundalik erkak muammolarini hal qilish uchun boradilar.

6-bosqich - Ikkinchi shamol yoki hayotning yangi sahifasi

Hayot asta-sekin yangi voqealar va tanishlar bilan to'ldiriladi, quyosh yana bo'sh xonaga qaraydi va ovqat yana ta'mga ega bo'ladi. Hayot bizga shafqatsiz saboq berganini tushunamiz, lekin bu silkinish uchun bundan minnatdormiz.

Ajralishdan so'ng, odam elektr toki urishi kabi, yana yashashni o'rganadi. Kuch va o'ziga ishonch asta-sekin qaytadi, oldinda yangi rejalar va istiqbollar paydo bo'ladi. Oxirgi bosqich sodir bo'lgan narsalarni to'liq qabul qilish bilan tavsiflanadi: agar biz ajrashgan bo'lsak, bu biz bir-birimizga mos kelmasligimizni anglatadi.

Ayollar ajralish bilan qanday kurashishadi?

Insoniyatning ayol yarmida ajralish bosqichlari aniq hissiylik va davomiylik bilan birga keladi. Ayol psixologiyasining o'ziga xos xususiyati - ma'lum bir vaziyatda depressiv holatning davomiyligi. Ba'zida ayol bir necha yil davomida apatiya holatida bo'lishi mumkin.

O'ziga va go'zalligiga ishonchini yo'qotgan ayollar ko'pincha muvaffaqiyatli va mustaqil "ayol" niqobi ostida ajralishdan omon qolishga harakat qilishadi. Psixologik nuqtai nazardan, bu eng muvaffaqiyatli harakat - bu ayollar taqdim etilgan tasvirga ko'nikishlari va ajralishning barcha bosqichlarini osonroq o'tkazishlari mumkin.

Erkaklar ajralishlarni qanday engishadi?

Ajablanarlisi shundaki, erkaklar ajralish jarayonini ayollarga qaraganda ancha yaqinroq qabul qilishadi. Tashqi ko'rinishida ular zaiflik ko'rsatmaydilar, boshlarini baland ko'tarib, ko'zlari quriydilar, ular o'zlarida g'azab va g'azabni to'playdilar, shunda hammasi paydo bo'ladi:

1. Ruhiy og'riqni yo'qotish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
2. To'liq charchaguncha sport bilan shug'ullaning.
3. To'shakda sheriklarning tasodifiy o'zgarishi.

Psixologiyaga ko'ra, erkaklar bunday salbiy ta'sirga nisbatan kamroq qarshilik ko'rsatadi va bu sodir bo'layotgan narsalarga nisbatan yuqori sezuvchanlik bilan bog'liq.

Esingizda bo'lsin, erkaklar va ayollar munosabatlarga turlicha qarashadi. Ittifoqni faqat bir maqsadni ko'zlagan holda ajralishdan qutqarish mumkin: sheriklar umumiy maqsad yo'lida har qanday murosaga tayyor bo'lishadi.

Maqola psixolog tomonidan tekshirilgan va tasdiqlangan. Grizlova Olga Yurievna, maxsus psixolog, 15 yillik tajriba. .