Hayotimizda tashvishlanish uchun har doim etarli sabablar mavjud va homiladorlik paytida bu sabablar juda ko'p bo'ladi. Bu hatto bor ilmiy tushuntirish. Homiladorlik davrida ayolning gormonal fonida gormonal o'zgarishlar ro'y beradi va bu butun tanani jismoniy va psixologik jihatdan sezilarli darajada qayta qurishdir. Shuning uchun homilador ayolda ko'z yoshlari, asabiylashish va asabiylashish kuchaygan. Ayollar ko'pincha o'zlarining jismoniy o'zgarishlarini o'zlarining psixologik holatiga o'tkazadilar va shuning uchun ular atrofida sodir bo'layotgan hamma narsani yurakka qabul qilishadi va tez-tez kayfiyat o'zgarishiga duchor bo'lishadi.

Keling, nima uchun zararli ekanligini aniqlashga harakat qilaylik homiladorlik paytida yomon kayfiyat va hech qanday holatda asabiylashmasligingiz kerak.

Homiladorlik davrida ona va uning tug'ilmagan bolasi bir butunni tashkil qiladi, ular bir organizm, bir butundir. Bu shunchaki so'zlar emas, bu haqiqat - axir, ona va bolaning ikkita qon aylanish tizimi mavjud va ona iste'mol qiladigan barcha moddalar homila tanasiga qon orqali kiradi.

Agar ayol homiladorlik paytida tashvishlansa yoki stressga duchor bo'lsa, uning buyrak usti bezlari tashvish yoki stress gormoni - katexolamin ishlab chiqaradi. Va bu gormonlar nafaqat bolaning qon aylanish tizimiga kiradi, balki unda to'planadi, chunki homila hali qaytib keladigan venoz tarmoqni rivojlantirmagan.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida homilaning asab tizimi allaqachon qisman rivojlangan va u asabiylashishi mumkin. Onasi buni qilganda esa asabiylashadi. Agar kelajak tajribali bo'lsa homiladorlik paytida yomon kayfiyat, keyin tug'ruq paytida amniotik suyuqlik bu stress gormonlarining doimiy kontsentratsiyasi. Qornida onasi bilan asabiylashgan bolalar, intrauterin rivojlanishi tinch bo'lganlarga qaraganda ancha faol, ta'sirchan va asabiylashadi. Homiladorlik paytida stress onasi bilan birgalikda stressni boshdan kechirgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar ko'proq hayajonli va injiq bo'lib, ko'pincha yomon uxlashlariga olib keladi.

Ammo, albatta, homiladorlik davrida mutlaqo xotirjam bo'lish va eng kichik salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmaslik mumkin emas. Olimlarning ta'kidlashicha, biroz asabiylashish juda maqbuldir, lekin ozgina. Psixo-emotsional o'zgarishlar paytida hosil bo'ladigan kortizol gormoni oz miqdorda homilaga zarar etkazmaydi, lekin haddan tashqari dozalarda homilaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Shunday qilib, kelajakdagi onalar, siz homiladorlik paytida ozgina tashvishlanishingiz uchun o'zingizni jazolashning hojati yo'qligini tushunasiz, lekin hech qanday holatda o'zingizni asabiylashish, histerika va jiddiy stressga olib kelmasligingiz kerak.

Keling, sizni xursand qilishga harakat qilaylik! Ha, ha, bu mumkin! Va mahsulotlar sizga va menga yordam beradi. Va biz qahva va shokolad haqida emas, balki asab tizimingizga g'amxo'rlik qiladigan mahsulotlar haqida gapiramiz. B guruhi vitaminlari uning kuchayishiga hissa qo'shadi - bularning barchasi hayvonot manbalaridan olingan protein mahsulotlari, quyuq yashil sabzavotlar, baliq, yong'oqlar va sut mahsulotlari. Stress marganets va vitamin C dan qo'rqadi va bu yashil va qizil sabzavotlar, rezavorlar va quritilgan mevalar.

Foydali va to'g'ri ovqatlanish - Bu homiladorlik paytida yomon kayfiyatni engish uchun variantlardan biridir. Ikkinchi variant - sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan vaziyatlardan va odamlardan qochishdir. Yoqimli va sevimli odamlar bilan muloqot qiling. Tez-tez tashrif buyuring va mehmonlarni joyingizga taklif qiling. Va o'zingizni zerikishingizga yo'l qo'ymang - bu sizni tushkunlikka tushirishi va xafa qilishi mumkin. Tez-tez yuring, foydali jurnallarni o'qing, ro'yxatdan o'ting. Hozir sizda avval vaqtingiz bo'lmagan narsani qilishga vaqtingiz bor. Ijodkorlik bilan shug'ullaning: chizish, tikish, to'qish, kashta tikish, suratga olish. Endi go'zal orzularga taslim bo'lish va faqat yaxshi narsalar haqida o'ylash vaqti keldi!

Bolani kutish har bir ayolning hayotidagi quvonchli davrdir. Bir qarashda, u faqat yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak, ammo bu, afsuski, har doim ham shunday emas. Ko'pgina homilador ayollar ko'zlarida to'satdan ko'z yoshlari paydo bo'ladigan holatni yaxshi bilishadi yoki aksincha, eng mos bo'lmagan daqiqada ular hech qanday sababsiz to'satdan kulishni xohlashadi. Homiladorlik davrida g'ayrioddiy sezuvchanlik va zaiflik, ko'z yoshlari va sezuvchanlik kuchayishi mumkin. Tez-tez kayfiyat o'zgarishi, hissiyotlarning kuchayishi, asabiylashish kelajakdagi ota-onalar yordam uchun psixologlarga murojaat qiladigan alomatlardir. Keling, homilador ayolning kayfiyatidagi o'zgarishlarning sabablarini ko'rib chiqaylik.

Homiladorlik uchun psixologik tayyorgarlik

Avvalo, homiladorlikdan oldin psixologik holatingizga e'tibor berishingiz kerak. Buning sababini tushuntirib beraylik: markaziy asab tizimi homiladorlik va tug'ish uchun zarur bo'lgan gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan endokrin tizimga ta'sir qiladi. Ko'pchilik zamonaviy ayollar Homiladorlikdan oldin ular juda faol hayot tarzini olib boradilar, uzoq vaqt ishlaydilar, kompyuterda ko'p vaqt o'tkazadilar, ozgina dam olishadi va ko'pincha etarli darajada uxlamaydilar. Bularning barchasi asab tizimida katta stressga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, gormonal va psixologik muammolarga olib kelishi mumkin.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, ona bo'lmoqchi bo'lgan ayol, homiladorlikdan kamida 3-6 oy oldin, uning tanasidagi psixologik stressni minimallashtirishi kerak. To'g'ri dam olishga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak, etarlicha uxlashni unutmang (kuniga kamida 8 soat). Bundan tashqari, siz yarata olmaysiz stressli vaziyat tana uchun (faol vazn yo'qotish, to'satdan intensiv sportni boshlash va h.k.).

Homiladorlik paytida kayfiyat o'zgaradi

Homiladorlik davrida kayfiyatning doimiy o'zgarishi ko'pincha homilador ayolning gormonal darajasidagi turli xil o'zgarishlar bilan bog'liq. Ko'pincha bu homiladorlikning birinchi oylarida seziladi. Axir, tanangiz o'zgarishlarga moslashishi kerak. Ayolda charchoq, uyquchanlik va asabiylashish kuchayishi mumkin. Toksikozdan xalos bo'lmaganlar bu holatlarga ayniqsa moyil. Ko'ngil aynish, bosh aylanishi, charchoq va jismoniy kasalliklarning to'satdan hujumlari yaxshi kayfiyatga hissa qo'shmaydi. O'zining nochorligi, asabiylashish, tashvish va boshqalar tomonidan noto'g'ri tushunish hissi bor.

Bu holat tabiiy ekanligini tushunish muhimdir. Albatta, bu osonlashtirmaydi, lekin siz yolg'iz emasligingizni tushunasiz - barcha homilador ayollar "hissiy bo'ronlar" ga duch kelishadi.

Homiladorlikning birinchi oylarida ayol nafaqat fiziologik, balki psixologik o'zgarishlarni ham boshdan kechiradi: u asta-sekin onaning roliga o'rganib qoladi. Ayni paytda ayol atrofidagilar uni tushunmasliklarini va uning yangi holatiga etarlicha e'tibor bermasliklarini his qilishi mumkin.

Svetlana deydi:

Homiladorligimning boshida menga erim mening ahvolim bilan umuman qiziqmagandek tuyuldi va hozir qanchalik yolg'iz ekanligimni tushunmaydi. Yo xafa bo'lib yig'lagim keldi yoki butun uyga baqirib yuborgim keldi. Erim menga nima bo'layotganini tushunmadi va men bu bilan qanday kurashishni tushunmadim ...

Homiladorlik davri yangi uchqun berishi mumkin oilaviy munosabatlar, yoki, aksincha, to'liq tushunmovchilikni keltirib chiqarishi mumkin. Ayni paytda ayol uchun yaqin kishidan yordam olish har qachongidan ham muhimroqdir. Ammo shuni tushunish kerakki, hozirgi paytda erkak uchun sizning ahvolingizni tushunish qiyinroq. Qoidaga ko'ra, u chaqaloqning qanday rivojlanishini va tanangizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni bilmaydi. Xafa bo'lmang va uni befarqligi uchun qoralamang, unga "homilador dada" ekanligini tushunish uchun vaqt bering. Uni bezovta qilmasdan tarbiyalang. U bilan sizda sodir bo'layotgan o'zgarishlar (jismoniy va ruhiy) haqida gapiring. Boshqa mumkin bo'lgan sabab tajribalar ayolning o'zi bilan bog'liq.

Anna deydi:

Bu mening birinchi homiladorligim edi. Bola juda xush kelibsiz. Ammo birinchi oylarda meni quyidagi fikrlar hayratda qoldirdi: “Mening hayotim qanday rivojlanadi? Endigina shakllana boshlagan kareram nima bo'ladi? Farzandimga yaxshi ona bo'la olamanmi?

Bunday savollar tirnash xususiyati, noaniqlik va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning yangi holatingizni anglash va qabul qilish uchun vaqt kerak. Homiladorlikning o'rtasida hissiy qo'zg'aluvchanlik birinchi trimestrga qaraganda ancha kam uchraydi. Kichik jismoniy kasalliklar o'tdi, toksikoz kamaydi, yangi his-tuyg'ularingizdan zavqlanish vaqti keldi. Aynan shu davrda ko'pchilik homilador ayollar ijodiy va jismoniy tiklanishni boshdan kechiradilar. Tinchlik, xotirjamlik va xotirjamlik homiladorlikning ushbu davrini tavsiflaydi.

Bu vaqtda sizning qomatingiz o'zgaradi, qorningiz boshqalarga sezilarli bo'ladi. Ba'zilar bu daqiqani intiqlik bilan kutishgan, boshqalari esa ularning o'sishidan xavotirda. Bu tashvish tushunarli, chunki har bir ayol go'zal bo'lishni xohlaydi.

Shu bilan birga, tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi va rivojlanishi bilan bog'liq qo'rquvlar paydo bo'lishi mumkin. Mutlaqo barcha homilador ayollar ularni u yoki bu darajada boshdan kechirishadi. Bu qo'rquvlar, qoida tariqasida, "yaxshi" qiz do'stlari yoki qarindoshlarining hikoyalariga yoki do'stlarning qayg'uli tajribalariga asoslanadi. Ushbu qo'rquvlar fonida ko'z yoshlari, asabiylashish va ba'zida tushkunlik paydo bo'ladi.

Homiladorlikning oxirgi, uchinchi trimestrida sizning his-tuyg'ularingiz yana eng yaxshi holatda bo'lishi mumkin. Buning sababi charchoq va yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdir. Tug'ilish bilan bog'liq tashvishlar avvalgidan ko'ra tez-tez paydo bo'lishi mumkin. Bu davrda tashvishning kuchayishi deyarli barcha homilador ayollarda uchraydi. Bu erda siz tug'ish va chaqalog'ingiz bilan uchrashishga tayyor bo'lishingiz juda muhimdir. Albatta, agar siz maxsus darslarda qatnashgan bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Muvaffaqiyatli tug'ish va tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun homiladorlik paytida ayolning dastlabki psixologik tayyorgarligi juda muhimdir. U nafaqat bilim, balki o'zining yangi roli - ona rolining muvaffaqiyatiga ishonch beradi. Homilador ayolga psixologik tayyorgarlikning asosiy maqsadi kelajakdagi onaning homiladorlik holatidan zavqlanishiga to'sqinlik qiladigan barcha muammolarni hal qilishdir. Ammo bunday mashg'ulotlarda qatnashmagan bo'lsangiz, bu muhim emas. Asosiysi, uchrashuv uchun kayfiyatingiz, chaqaloqni ko'rish istagi, uning tug'ilishiga yordam berish. Qoidaga ko'ra, tug'ilishdan oldin darhol tashvish kamayadi.

Ushbu davrda ko'plab homilador ayollar "qiziqishlarning torayishi" deb ataladigan holatga duch kelishadi. Homiladorlik yoki bola bilan bog'liq bo'lmagan har qanday narsa deyarli qiziq emas. Qarindoshlar buni bilishlari kerak va kelajakdagi ta'tillar yoki yangi asbob-uskunalar sotib olish haqidagi suhbatlar hech qanday his-tuyg'ularni uyg'otmasligiga hayron bo'lmasliklari kerak, lekin taglikning foydasi yoki zarari haqidagi suhbat, aksincha, cheksiz uzoqdir. Buning yordamida tug'ish va onalikka tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan faollik kuchayadi. Kichkintoy uchun kiyim-kechak sotib olish, tug'ruqxona tanlash, tug'ilgandan keyin keladigan yordamchilarni tanlash, kvartira tayyorlash ... Shuning uchun bu davrni ba'zan "uya qurish davri" deb ham atashadi.

Homiladorlik paytida yomon kayfiyatni qanday engish mumkin?

• Ushbu davrda kun davomida dam olish imkoniga ega bo'lishingiz juda muhimdir. Yaponiyada bu tasodif emas Homiladorlik va tug'ish ta'tillari homiladorlikning birinchi oylarida beriladi, chunki ular ayol uchun eng qiyin deb hisoblanadi. Shuni tushunish kerakki, kayfiyat o'zgarishi homiladorlikning tabiiy qismidir. Asosiysi, yomon kayfiyat kuningizning asosiga aylanishiga yo'l qo'ymang. Va keyin u albatta o'tadi.
• Hazil tuyg'usini saqlang - bu har doim yomon kayfiyatni engishga yordam beradi.
• Dam olish texnikasini o'rganishni boshlang. Bu avtomashina, suzish bo'lishi mumkin. Agar tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, turmush o'rtog'ingiz qila oladigan tasalli beruvchi orqa yoki oyoq massaji juda samarali.
• Iloji boricha ko'proq vaqt sarflang toza havo. Dozalangan jismoniy mashqlar ham foydali bo'ladi.
• Sizni xursand qilish uchun hamma narsani qilishga harakat qiling: o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan uchrashing, sizni qiziqtiradigan narsani qiling. Hayotning go'zal tomonlarini izlang va ulardan zavqlaning.
• O'z his-tuyg'ularingizni yo'qotishdan qo'rqmang. Agar ko'z yoshlar "sizni qo'yib yubormasa", tashvishlanmang - sog'ligingiz uchun yig'lang.
• Asosiysi, xafagarchilik va qorong'u fikrlarni qalbingizning tubiga surib qo'ymang. Rossiyada uzoq vaqt davomida homilador ayolga xafa bo'lmaslik uchun yig'lab, yaqinlariga shikoyat qilishni maslahat berishdi. Ammo homilador ayolning qarindoshlari uni har qanday muammodan himoya qilishlari kerak edi, ular uni qoralashlari yoki uning oldida janjal boshlashlari mumkin emas edi.
• Sabr-toqatli bo'lishga harakat qiling va bu safar "kutib turing", chunki chaqaloq bilan muloqot oldinda - har bir ayolning hayotidagi eng baxtli daqiqalar. Esingizda bo'lsin: yomon kayfiyat abadiy davom etmaydi, u tez orada o'tib ketadi.
• Shifokoringiz chaqaloqning rivojlanishini diqqat bilan kuzatib borishini unutmang. Agar hamma narsaga qaramay, siz hali ham tashvishlanayotgan bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga ayting va u sizga chaqalog'ingizning holati haqida batafsilroq aytib berishiga ruxsat bering. Boshqa homilador va o'rnatilgan onalar bilan suhbatlashing - va siz qo'rquvlaringiz behuda ekanligini tushunasiz.
• Sizning ijobiy munosabatingiz rivojlanayotgan chaqalog'ingiz uchun muhim ekanligini o'zingizga eslatib qo'ying. Arzimas narsalar haqida kamroq tashvishlanishga harakat qiling va ijobiy his-tuyg'ularni saqlang. Buning uchun siz tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz va tabiat bilan ko'proq muloqot qilishingiz mumkin.
• Esingizda bo'lsin: tug'ilishdan oldin tashvish va engil qo'rquv tabiiydir.
• Charchaganingizga, imkon qadar tezroq tug'ishni xohlayotganingizga va hokazolarga e'tibor bermaslikka harakat qiling.
• Tug'ilishdan oldin tashvishlardan xalos bo'lishning ajoyib usuli - unga tayyorgarlik ko'rish. Gevşeme texnikasi va nafas olish mashqlarini takrorlang.Chaqaloq uchun sep tayyorlang Boshqacha qilib aytganda, aniq narsalarga tushing.

Homiladorlik paytida qo'rquv

Agar doimiy yomon kayfiyat, obsesif, og'riqli tuyg'u yoki uyqusizlik bo'lmasa, tashvish unchalik xavfli emas. Ko'pgina homilador ayollar uchun tashvish vaqtinchalik holat bo'lib, ular o'z-o'zidan yoki yaqinlarining yordami bilan engish mumkin.

Agar siz doimiy tushkun kayfiyatni kuzatsangiz, bu ham uyqusizlik, ishtahaning yo'qolishi yoki pasayishi, jismoniy zaiflik, ohangdorlik, apatiya va umidsizlik hissi bilan birga keladi - bu allaqachon depressiya belgilaridir. Depressiya zararsiz holat emas - bu kasallik. Uzoq muddatli depressiya, albatta, davolanishga muhtoj. Ayollarda depressiyaning ko'rinishi tanadagi gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu hissiy o'zgarishlarni belgilaydigan narsa, ya'ni. kayfiyat va his-tuyg'ularning o'zgarishi.

Tibbiyotda "premenstrüel sindrom" va "tug'ruqdan keyingi depressiya" kabi tushunchalar mavjud. Birinchisi juda kam yoki umuman tibbiy nazoratni talab qilmasa-da, tug'ruqdan keyingi depressiya deyarli har doim tibbiy yordamni talab qiladi. Shuning uchun, siz tashvish yoki qo'rquvni o'zingiz engib bo'lmaydigan holatlarda, yomon fikrlar sizni kechayu kunduz tark etmasa, malakali yordam so'rashdan tortinmang. Sizning xatti-harakatlaringizning hissiy beqarorligining barcha holatlarida siz ishlashingiz mumkin va kerak. Yomon kayfiyatni faollik va ijodkorlik bilan yengish mumkin. Juda chalkash vaziyatlarda psixolog yordamga keladi, lekin birinchi navbatda siz oilangiz va do'stlaringizning yordamiga muhtojsiz.

Farzand tug'ilishini kutayotgan ayolning hissiy tashvishi mutlaqo tabiiy ekanligini, lekin ortiqcha tashvish zararli ekanligini tushunish kerak, chunki... Chaqaloq ham siz bilan xavotirda. Zo'ravon hissiy reaktsiya bolaga zarar keltirmaydi, lekin hech qanday sababsiz tashvishlanish hech qanday foyda keltirmaydi. Anksiyete yoki qo'rquvning eng keng tarqalgan sababi kutayotgan ona, homiladorlik qanday davom etishi va tug'ruq paytida nima sodir bo'lishi haqida ma'lumot etishmasligi. Ammo bularning barchasini osongina yo'q qilish mumkin. Shifokor va psixologingizga savollar bering, maxsus adabiyotlarni o'qing, allaqachon tug'ilgan ayollar bilan suhbatlashing. Dam olishni va tinchlanishni o'rganing. E'tiboringizni har qanday bezovta qiluvchi fikrlardan o'zgartiring - bu sizga ijobiy his-tuyg'ularni olishga imkon beradi. Siz muammolarga javob bermaslikni va hayotdan zavqlanishni o'rganishingiz kerak. Homiladorlik - bu kichik narsalarga munosabat bildirmaslikka ruxsat beradigan vaqt hayot muammolari. Asosiysi, baxtli bo'lish va chaqalog'ingizni kutishning ushbu noyob, ajoyib to'qqiz oyidan zavqlanish istagi.

Kayfiyatning o'zgarishining sababi nima va u bilan qanday kurashish kerak.

Ayollar tug'dilar, tug'adilar va tug'adilar va bu haqda hech narsa qilish mumkin emas, chunki bu biologik funktsiyadir. ayol tanasi- nasl berish. Bunday holatda bo'lgan ayol har bir kishi uchun turli xil assotsiatsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo hamma biladiki, ular asabiy, injiq, hamkorlik qilmaydi, bolalikka tushib qolishadi, ularning kayfiyati kuniga bir necha marta o'zgaradi va umuman olganda, ular juda ko'p g'alati narsalarga ega bo'lishadi (har birining o'ziga xos xususiyatlari bor). o'zing). Ha, hamma biladi va hamma buni vaqtinchalik hodisa sifatida qabul qiladi va homilador ayolga kamsituvchi munosabatda bo'ladi (ayniqsa, ko'pincha yo'qolgan va homilador xotini bilan qanday muloqot qilishni bilmaydigan erkaklar). Homilador ayollarni tushunishga juda kam odam harakat qiladi (ayolni tushunish allaqachon juda qiyin, keyin esa o'ziga xos psixologik holat mavjud), hatto bolalari bo'lgan ayollar ham o'zlarini qanday tutishlarini tushunishmaydi, faqat bir nechtasi. tushunish, balki biling , bolani kutayotgan ayol bilan nima sodir bo'ladi. Ammo homiladorlikning barcha bosqichlarida ayollar ruhiy kasalliklar (ba'zan jiddiy), nevrotik reaktsiyalar tahdidiga duchor bo'lishadi va bu jismoniy tanaga katta yuk bo'lishi, asoratlarning paydo bo'lishi, yoqimsiz va noxush holatlar. og'riqli hislar va boshqalar. Hech bir erkak bunga bardosh bera olmadi, chunki u psixologik jihatdan ancha zaifroq va tezroq "buziladi" (ko'pchilik allaqachon kuchli jinsiy aloqa ayol ekanligini tan olishni boshlagan va bu jismoniy kuch emas), erkaklar hatto his qilishadi. og'riq kuchliroq va o'tkirroq, chunki ularning og'riq chegaralari ayollarnikiga qaraganda pastroq. Tug'ilishga dosh berish va omon qolish uchun tabiat ayolning og'riq chegarasini oshirishga g'amxo'rlik qildi, ammo ba'zilari tug'ilgandan keyin, og'riqli zarbadan so'ng, shizofreniya bilan kasallanadi va bu erda hech kim 100% sug'urta qilinmaydi. Ehtimol, quyidagi ma'lumotlarni o'qib chiqqandan so'ng, siz homilador ayollarga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaysiz va ularga turli ko'zlar bilan qaraysiz.

Ma'lumki, bolani tug'ish davri 40-41 hafta, taxminan 9 oy davom etadi, bu davr trimestrlarga bo'linadi (har biri uchun uch oy), ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga va fiziologik va psixologik jihatdan o'ziga xos xususiyatlarga ega. Akusher-ginekolog bolaning normal rivojlanishi va sog'lig'ini kuzatib boradi, ammo ayol o'zini juda noo'rin tuta boshlamaguncha, hech kim bolaning psixologik salomatligini kuzatmaydi. Garchi yaqinda homiladorlik va tug'ish uchun psixologik yordam ko'rsatadigan klinikalar mavjud bo'lsa-da, hamma ham bunga qodir emas. Birinchi muammolar ayol bolani kutayotganiga shubha qila boshlagan paytdan boshlab paydo bo'ladi. Turli vaziyatlar mavjud, ayol har doim ham bunga tayyor emas, garchi nazariy jihatdan bu imkoniyat har doim mavjud bo'lsa-da, lekin nazariya va amaliyot juda boshqacha bo'lishi mumkin. Tug'ilmagan bolaning otasi va qarindoshlari bunga qanday munosabatda bo'lishlari noma'lum, oila bu voqeaga oldindan tayyorgarlik ko'rgan bo'lsa ham, hayot bir zumda keskin o'zgaradi. Agar bola hayotning ushbu davrida istalmagan bo'lsa-chi? Ammo biz bu nozik vaziyatni tahlil qilmaymiz va ayol tug'ishga qaror qilgan vaziyatni batafsilroq muhokama qilamiz...

Homiladorlikning birinchi trimestri bolaga nisbatan noaniq (ikki tomonlama) munosabat bilan tavsiflanadi, ikkita qarama-qarshi tendentsiya o'rtasida kurash bor. Birinchisi, ayolning infantilizatsiyasi, u o'zini kichkina qiz kabi tutadi, u boshqalardan vasiylik va g'amxo'rlikni yaxshi ko'radi. Ikkinchi tendentsiya - onalik bilan bog'liq holda kattalar tuyg'usining paydo bo'lishi. Aynan shu ikki tendentsiya o'rtasidagi kurash kayfiyatning tez-tez o'zgarishiga olib keladi, bu boshqalar tomonidan g'ayratsiz deb hisoblanadi. Bundan tashqari, organizmda gormonal o'zgarishlar ro'y beradi, bu ham asab tizimiga ta'sir qiladi. Ushbu bosqichda bo'lishi mumkin katta miqdorda nevrotik reaktsiyalar. Hidlarga, tovushlarga, ko'plab vegetativ reaktsiyalarga sezgirlikning oshishi: bosh og'rig'i, bosh aylanishi, bosimning ko'tarilishi, terlash, uyquchanlik, ko'ngil aynishi va qusish. Aynan shu trimestrda homiladorlikning toksikozi (gistoz) paydo bo'ladi, bu fiziologik sabablarga qo'shimcha ravishda ham mavjud. psixologik sabablar. Shunday qilib, Adlerning nazariyasiga ko'ra, gistoz tabiatda ramziydir, qusish - bolaga nisbatan jirkanish namoyishi. Freyd gistoz insoniyat jamiyatining haddan tashqari tsivilizatsiyasi natijasida onalik irodasining zaiflashishi natijasida yuzaga keladi, deb hisoblagan. Bundan tashqari, gistoz eriga nisbatan ongsiz munosabatning namoyonidir. Bizning mahalliy psixologlarimiz gistozlarning paydo bo'lishida etakchi rol o'ynaydi, deb hisoblashadi shaxsiy xususiyatlar ayollar. Shuning uchun ayollarni ikki toifaga bo'lish mumkin:

1. Bunga kichik affektiv buzilishlari bo'lgan ayollar kiradi, ular asabiylashish, jahldorlik shaklida namoyon bo'ladi, ayollar ko'z yoshlari va ta'sirchan va bu tajribalarning eng yuqori cho'qqisida gistozlar paydo bo'ladi. Homiladorlikdan oldin bu ayollar uyg'un shaxsiyat va paydo bo'lgan qiyinchiliklarni hal qilishda real yondashuv bilan ajralib turardi.
2. Homiladorlikning ko'rinishi polimorf bo'lib, ko'plab namoyon bo'ladi, ularning eng keng tarqalgani titroq, tana haroratining ko'tarilishi, bosh og'rig'i, hushidan ketish, sakrashdir. qon bosimi, shishish. Hissiy buzilishlar: hisoblab bo'lmaydigan qo'rquv, doimiy tashvish hissi, stress. Ushbu guruh ayollar homiladorlikdan oldin ko'plab inqirozli vaziyatlar va stresslarga duch kelishgan va shuning uchun homiladorlik davrida ular birinchi toifadagi ayollarga qaraganda ko'proq muammolarga duch kelishgan.

Ikkinchi trimestr eng qulay va barqaror davr hisoblanadi. Ruhiy sog'lom ayollarda buzilishlar sodir bo'lmaydi, gistozlar bu vaqtga kelib yo'qoladi (ular homiladorlikning butun davrida juda kamdan-kam hollarda kuzatiladi) va jismoniy holat normallashadi. Eri va qarindoshlarining qo'llab-quvvatlashi va g'amxo'rligi bilan ayol o'zini butunlay to'laqonli shaxs sifatida his qiladi va har qanday vaziyatda (yana hayoti barqaror va xotirjam bo'lsa) isteriklarni tashlamaydi. Biroq, ko'pincha depressiv reaktsiyalar kuzatiladi, bu tashqi ko'rinishning yomonlashishi bilan bog'liq, chunki ayol ko'chada beixtiyor e'tibor berishni boshlaydi va siz endi o'zingizni hayratda qoldirish uchun oynaga qaramaysiz. Shunga qaramay, agar er tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlarga alohida e'tibor bermasa, lekin avvalgidek his-tuyg'ularini ko'rsatsa, unda ayol bu qadar xafa bo'lmaydi.

Eng qiyin davr - 7-9 oy, psixologik buzilishlar ayollarning 80 foizida uchraydi. Homilador ayollar introvert va o'zlariga ishonchsiz bo'lib qoladilar. Trimestrning dastlabki bosqichlarida "bolaga botirish" hodisasi kuzatiladi - bu ko'rinishdir. obsesif fikrlar bola haqida, oh mumkin bo'lgan oqibatlar uning uchun tug'ish, bolada nuqsonlar mavjudligidan qo'rqish, umuman olganda, bola haqida gap ketganda, ayol juda ta'sirchan va qo'rqinchli bo'ladi. Tug'ilish yaqinlashganda, mehnat qo'rquvi paydo bo'ladi. Shuning uchun, adabiyotlarni o'qish, maxsus filmlarni tomosha qilish va faqat ijobiy munosabatda bo'lish juda foydali, chunki yaqinlaringiz yaqin bo'ladi. Prenatal tashvishning bir necha turlari mavjud:

1. umumlashtirilgan - har xil his-tuyg'ularga javoban qo'rquv, barcha noodatiy hislar mehnatning boshlanishi sifatida qabul qilinadi;
2. jismoniy - ayol homiladorlikning jismoniy jihatlari bilan qiynalganda paydo bo'ladi;
3. homilaning taqdiri uchun qo'rquv;
4. bolaga g'amxo'rlik qilishdan qo'rqish;
5. yangi tug'ilgan chaqaloqni ovqatlantirishdan qo'rqish;
6. xavotirning psixopatologik variantlari - nevrozlar va psixopatiyalarning paydo bo'lishi va ular ruhiy jihatdan sog'lom ayollarda ham paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, homilani qo'pol davolash sindromi tashvishning ifodasidir, ayol esa abort qilishni qo'zg'atish istagi yo'qligida o'zini oshqozonga qattiq uradi va bolaga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsatkichidir.

Postpartum psixoz (tug'ilgandan 3-5 kun o'tgach) ayolning bolaga zarar etkazish urinishlarida namoyon bo'ladi, bu psixotravmaga reaktsiyadir, shuning uchun yangi ona bolaga zarar bermasligi uchun nazoratni talab qiladi (bu vaqtda u buni bilmaydi). uning harakatlari).

Albatta, bu to'qqiz oy davomida ayol bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa emas va eng qiyin narsa hali oldinda, bu yangi qo'rquvlar va uyqusiz tunlar. Ammo tushunish uchun siz bilishingiz kerak. Balki, endi jamoat transportida homilador ayolga boshqacha nazar tashlarsiz, balki odob va odob-axloq qoidalari buni talab qilgani uchun emas, balki uni biroz ko‘proq tushunganingiz uchun o‘z o‘rningizni unga berib qo‘yarsiz.

Hech kimga sir emaski, sizning ichki kayfiyatingiz hayot sifatiga sezilarli ta'sir qiladi. Da yaxshi kayfiyat barcha muammolar tezda o'z yechimini topadi va siz ko'p muammolarga umuman e'tibor bermaysiz. Ammo sizning kayfiyatingiz yomonlashishi bilanoq, hayot darhol kulrang va quvonchsiz ko'rinadi. Va agar fikrlar, xatti-harakatlar va dunyoni idrok etishning kayfiyatga bog'liqligi bo'lsa, unda undan foydalanish mumkin. teskari tomon, o'z his-tuyg'ularini nazorat qilish uchun muayyan harakatlar qilish. Bu "tosh niqobini" qo'yish orqali o'zingizni his qilish va tashvishlanishni taqiqlashingiz kerak degani emas: bu usul turli xil psixologik va psixosomatik muammolarga to'g'ridan-to'g'ri yo'l bo'ladi. Ammo siz salbiy his-tuyg'ularni neytral yoki ijobiy his-tuyg'ularga "o'zgartirish" ni o'rganishingiz va ularning "darajasini" kamaytirishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga achinishni bas qiling va harakatni boshlang!

Usul No 1. Yuz gimnastikasi hissiyotlarni boshqarishga yordam beradi

Psixologiyada inson tanasi, uning fikrlari va his-tuyg'ulari o'zaro bog'liq deb ishoniladi, shuning uchun o'z fikrlari va tana namoyonlari yordamida his-tuyg'ularni boshqarish mumkin.

Eng oson yo'li, garchi u juda ko'p mashq qilishni talab qilsa ham, kayfiyatingiz pastligiga qaramay, tabassum va yuzingizda tabassumni bir necha daqiqa ushlab turishdir. Xursandchilikning yuz ifodalari miyaga farovonlik signalini etkazadi va u ong ishini ijobiy tarzda qayta tashkil qiladi. Bunday yuz gimnastikasidan muntazam foydalanish psixikani qayta qurish uchun kamroq va kamroq vaqt sarflashga yordam beradi. Ayniqsa, agar siz ushbu mashqlarni aqliy taklif bilan to'ldirsangiz: "Hammasi yaxshi bo'ladi!", "Hammasi yaxshi bo'ladi", "Men eng baxtliman!" va hokazo.

Shodlik va avtotreningning yuz mashqlari bo'yicha muntazam mashg'ulotlar salbiy his-tuyg'ularni o'zgartirish jarayonini boshlash va kayfiyatni boshqarishni odatga aylantirish imkonini beradi.

Usul raqami 2. "Bu erda va hozir" qoidasi hozirgi vaqtda qolishingizga yordam beradi

Ko'pincha homilador ayolning kayfiyati kelajakni tasavvur qilganda yoki o'tmishdagi muammolarni eslaganda o'zgara boshlaydi. O'zingizga "to'xta" deyish va tog'dan tog' yasamaslik vaqti keldi.

O'tmishning ahamiyati yo'q, kelajak esa keyinroq bo'ladi degan fikrni o'zingizga singdirishga harakat qiling, shuning uchun hozir qo'rquvni yo'qotib, homiladorlikning ijobiy tomonlariga e'tibor berib, hozirgi on haqida o'ylagan ma'qul. masalan, yaqinda shifokorga tashrif buyurganida, kilogramm ortishi normal ekanligini ko'rsatdi yoki ultratovush tekshiruvi natijalariga ko'ra, bola to'g'ri rivojlanadi).

Shuningdek, fikrlardan hissiyotlarga o'tib, hozirgi lahzaning haqiqatiga qayting. Sizning kayfiyatingiz yomonlashayotganini sezishingiz bilanoq, o'zingizni va chaqalog'ingizni tinglang. Bolaning oshqozonida qanday aylanganini, u sizni qaerga itarib yuborganini aniqlashga harakat qiling, chap oyog'idagi kichik barmog'ini his qilishga harakat qiling va hokazo. O'zingizga savol bering: "Men hozir nima eshityapman?", "Meni qanday ranglar o'rab oladi?" , "Shamol esyaptimi?" Bunday hislar sizni "bu erda va hozir" his qilish va hissiy sohaga uyg'unlikni qaytarish imkonini beradi.

3-usul “Xavfsiz joy”

Ko'pincha homiladorlik paytida yomon kayfiyat stress, charchoq, tashvishga reaktsiya sifatida yuzaga keladi va bu ko'rinishlarning barchasi hatto amalga oshirilmasligi mumkin. Va bu holatda yomon kayfiyat tanaffus qilish va shunchaki dam olish, tinchlantirish yoki uxlash uchun signaldir.

O'zingiz uchun xotirjamlik va ijobiy his-tuyg'ular bog'langan "xavfsiz joy" yaratish bunga yordam beradi. Ba'zilar uchun dam olish uchun ideal joy - bu yangi zig'irning nozik xushbo'y hidi bo'lgan uy to'shagi, boshqalari esa bir piyola issiq choy va sevimli kitobi bilan deraza yonidagi adyol ostida o'zlarini yaxshi his qilishadi. Ba'zi odamlar tasdiqlangan kurortda o'zlarini eng qulay his qilishadi, lekin ko'pchilik uchun xavfsiz joy qiyofasi bolalikdan boshlanadi: ota-onaning kvartirasi, dacha ...

Asosiysi, u yerda o'zingizni qulay his qilasiz va kerak bo'lsa, u erga bemalol borishingiz mumkin. Bunday joy xavfsizlik, ijobiy his-tuyg'ularning o'ziga xos "langari" bo'lib xizmat qiladi va sizga salbiylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Usul No 4. Homilador ayollar bilan muloqot: ittifoqchilarni izlash

Agar homiladorlik mavzusidagi muloqot tabassumlardan ko'ra ko'proq tirnash xususiyati keltirsa, qiziqishlaringizni eslang. Munozarali kitoblar klubi, eng yaxshi pazandalik retseptlarini muhokama qiluvchi sahifa, sayohatlar forumi... Ba’zan bir kunga yarim soatlik fikrlovchilar bilan umr bo‘yi muloqot qilish kifoya qiladi.

Usul No 5. Onalik ta'tillari bo'yicha harakatlar rejasi

Ko'pincha, tug'ruq ta'tilida umumiy kayfiyat darajasi hech qanday sababsiz pasayadi. Bu zerikish va monotonlik bilan bog'liq, ayniqsa homiladorlikdan oldin ayol juda faol hayot tarzi bilan shug'ullangan yoki ish bilan band bo'lsa. Endi, ufqda shoshilinch masalalar bo'lmasa, u qandaydir bezovta bo'ladi.

Bunday holda, kunlik tadbirlarning oddiy ro'yxati yordam beradi. Kayfiyatingiz yomonlashayotganini sezganingizdan so'ng, o'zingizni qog'oz va qalam bilan, shuningdek, yaqin kelajakdagi voqealar jadvali bilan plakatlar bilan qurollang. Ba'zan biz atrofimizda qancha qiziqarli narsalar sodir bo'layotganini sezmay qolamiz, biz uzoq vaqtdan beri nima qilishni rejalashtirganimizni va nimani o'rganishni xohlayotganimizni unutamiz.

Ammo unumli sarflangan vaqt qoniqish hissini beradi. Shunday qilib, shaxsiy ro'yxatingizga turli tadbirlarni kiritish orqali rejalashtirishni boshlang. Masalan, ertalabki yoga homilador ayollar uchun, aravachada sayr qilishingiz mumkin bo'lgan joyni qidirish uchun uzoqdagi parkga sayr qilish, gullar ko'rgazmasiga tashrif buyurish, kechqurun scrapbooking bo'yicha vebinar va boshqalar.

Siz har kuni bunday rejani tuzishingiz yoki hafta uchun kerakli harakatlar va tadbirlarni rejalashtirishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, qiziqarli voqealarning ta'sirchan ro'yxatiga bir qarash sizni xursand qilish uchun etarli bo'ladi.

Usul raqami 6. Homilador ayollar uchun rang terapiyasi

Hissiy retseptorlardan olingan ma'lumotlar homiladorlik davrida ma'lum his-tuyg'ularni shakllantirishi mumkin. Shuning uchun, homiladorlik paytida o'zingizni yoqimli manzaralar, tovushlar, hidlar va hatto matolar bilan o'rab olish juda muhimdir! Eng oddiylaridan biri, lekin samarali texnikalar, kayfiyatni tartibga solishga yordam berish - rang terapiyasi - turli xil soyalarning inson psixikasiga ta'siriga asoslangan.

Uni uyingizga olib keling va ish joyi yorqin ranglar (albatta, bu ranglar sizga yoqadigan bo'lsa), pardalarni almashtiring, yangi stol chiroqni sotib oling ... Nihoyat, uyingizda doimo gullab-yashnagan gullar borligiga ishonch hosil qiling. xona o'simliklari yoki vazadagi chiroyli guldastalar. Bahorgi kayfiyatingizga mos keladigan qiziqarli rangdagi yangi sharf yoki sumka sotib oling. Soyalarning kulrangligi va monotonligi homiladorlik paytida melankoliya hujumlarini qo'zg'atadi. Ammo qizil rang energiya bilan to'ldiradi, ijobiy his-tuyg'ular, harakat qilish va yaratish istagi, faqat uning miqdori bilan haddan oshib ketmaslik kerak. Sariq kayfiyatingizni ko'taradi va sizga tinchlik beradi; yashil - asabiy taranglikni bartaraf qiladi, tirnash xususiyati va charchoqni yo'qotadi. Ko'k bilan qachon to'xtash kerakligini bilish ham muhimdir, chunki u tinchlik tuyg'usini uyg'otadi, ruhlantiradi, lekin ayni paytda "falsafiy" qayg'uga olib kelishi mumkin. To'q sariq rang juda tonik, ko'k esa tinchlantiradi.

Usul raqami 7. Homiladorlik davrida zavqlanishni kutish

Ajoyib tuyg'u, bizga bolalikdan tanish bo'lgan, lekin balog'at yoshida tez-tez yo'qolib ketadigan - kutish. U har qanday kunni quvonch bilan to'ldirishi mumkin, chunki zavqni kutish ko'pincha zavqning o'zidan yorqinroq va quvonchliroqdir.

Rejadan tashqari xarid, tort yoki eski sevimli film ko'rinishida o'ynash, albatta, kayfiyatingizni ko'taradi, lekin agar siz ushbu "bonuslarni" olishni ataylab kechiktirsangiz, ta'sir kuchayishi mumkin. Misol uchun, tortni muzlatgichda qoldiring va ishdan keyin uni yeyishga o'zingizga va'da bering yoki kechqurun qiziqarli kitobni o'qib chiqmaslikka va'da bering, eng qiziqarli qismini keyingi kunga qoldiring. Yaxshi fotograf bilan fotosessiya uchun oldindan ro'yxatdan o'tish orqali siz devor taqvimida suratga olish kunini belgilashingiz va fotosuratlar qanday bo'lishini tasavvur qilib, uning yondashuvidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Bunday "mo''jizani kutish" ni yaratishning ko'plab variantlari mavjud, kutish jarayoni uzoq davom etmasligi va kutish hissi yo'qolmasligi uchun qoniqishni kechiktirish vaqtida o'rta joyni topish muhimdir.

Usul No 8. Kelajakdagi onalar uchun "Baxt kitobi"

Afsuski, biz ko'pincha hayotimizdagi salbiy tomonlarga qaraymiz, kichik muammolarni ko'ramiz va ijobiy narsalarni oddiy deb qabul qilamiz va unga e'tiborimizni qaratmaymiz. Va keyin shunday bo'ladi: "Agar hech qanday yaxshi narsa bo'lmasa, zavqlanishning nima keragi bor?"

Oddiy daftar yoki daftardan tayyorlanishi mumkin bo'lgan "Baxt kitobi" bu stereotipni o'zgartirishga yordam beradi. Uning ma'nosi har kuni siz bilan sodir bo'lgan 5-10 ta quvonchli voqealarni yozishdir. Misol uchun, chaqaloq o'zini itarib yubordi, er ishdan erta keldi, uning sevimli pechenyesi do'konga etkazib berildi va hokazo. Bular kichik narsalardek tuyuladi, lekin bizning hayotimiz shundan iborat. Avvaliga kerakli miqdordagi yozuvlarni to'plash oson bo'lmaydi, biroq bir necha kundan so'ng siz 5-10 dan ortiqroq ekanligini tushunasiz. Va bu ijobiy daqiqalarni payqashni o'rganganingizdan so'ng, siz ulardan chin dildan zavqlanishni boshlaysiz va keyin bunga sabab bo'ladi. Yomon kayfiyat u shunchaki qolmaydi, chunki "Baxt kitobi" har doim yonida bo'ladi.

Usul raqami 9. Hayotda har doim yaxshi ishlar uchun joy bor

Ba'zan, homiladorlik paytida kayfiyatni yaxshilash uchun siz o'zingizning e'tiboringizni o'zingizdan boshqalarga o'tkazishingiz kerak. Dunyoda qandaydir yordamga muhtoj bo'lgan ko'plab tirik mavjudotlar bor va siz buni ta'minlay olasiz.

Shubhasiz, sizning yaqiningizda bolalar uylari, qariyalar uylari yoki hayvonlarning boshpanalari mavjud. Shuningdek, turli xayriya va tashkilotlar mavjud. Va sizning do'stlaringiz orasida haqiqatan ham yordamga muhtoj bo'lganlar bo'lishi mumkin. Fidokorona xayrli ish qilishga va boshqa birovga quvonch keltirishga harakat qiling. Yolg'iz nafaqadagi qo'shningizga boring, kitoblaringizni yoki kiyimlaringizni saralang va ulardan bir qismini bolalar uyiga olib boring. Qalbingizga ezgulik kiriting, shunda dunyo sizning kayfiyatingiz bilan birga o'zgarishini ko'rasiz.

Usul No 10. Yomon kayfiyat fikrlardan kelib chiqadi, lekin harakatlardan qo'rqadi.

Ehtimol, sizda amalga oshirishni istagan ba'zi g'oyalaringiz bor, lekin buni amalga oshirish uchun hali etarli imkoniyatlar yo'q. Ushbu rejalar haqiqatan ham kerakli bo'lishi va ular haqidagi fikrlar yoqimli bo'lishi muhimdir.

Bu o'z uyingiz haqida, chaqaloq tug'ilgandan keyin dengizga sayohat haqida, to'yning yubileyini tashkil qilish haqida orzu bo'lishi mumkin ... Siz ruhda emasligingizni tushunib, qulay pozitsiyani egallang, ko'zingizni yuming va aqliy, batafsil, tushingizni tasavvur qiling. Shoshilmang, yoqimli ilhomlanmaguncha hamma narsani batafsil, eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'ring. Agar tasavvuringizda rasm chizish qiyin bo'lsa va fikrlaringiz chalkash bo'lsa, siz qo'lingizdagi vositalardan foydalanishingiz va eskizlar qilishingiz mumkin. Agar siz eringiz bilan baland ovozda tush ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Bunday suhbat nafaqat kayfiyatni ko'taradi, balki turmush o'rtoqlarni umumiy g'oya bilan yaqinlashtiradi. Tush sizga tushunishga imkon beradi: qanday muammo yuz bermasin, oldinda siz intishingiz kerak bo'lgan yaxshi narsa bor.

Yomon kayfiyat fikrlardan kelib chiqadi, lekin harakatlardan qo'rqadi. Shuning uchun, vaziyatni o'z qo'lingizga olish vaqti keldi va his-tuyg'ularingiz kuningizni, bayramingizni yoki butun homiladorlikni buzishiga yo'l qo'ymang. Axir, vaqt juda tez uchadi va undan iloji boricha foydali foydalanish kerak.

Xafa, qayerdan kelding?

Ko'z yoshlari, g'azablanish, arzimas narsalardan norozilik - bularning barchasini homiladorlikning odatiy injiqliklari bilan bog'lash mumkindek tuyuladi, ammo kayfiyatning pasayishining har bir lahzasi o'z asosiga ega:

• Tanadagi gormonal o'zgarishlar. Homiladorlikning fiziologik "zavqlari" kelajakdagi onaning beqaror hissiy fonining umumiy sababidir. U tezroq charchaydi va o'zini yomon his qiladi.
• Psixologik o'zgarishlar. O'ziga ishonchning yo'qligi, kelajak haqida tashvishlanish, yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlar hissi ... "Qiziqarli vaziyat" bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa kelajakdagi onani xursand qilishi yoki qo'rqitishi mumkin, ruhiy muvozanatning beqarorligini qo'zg'atadi.
• Kichik va katta muammolar. Uning atrofidagi odamlar, sezgir homilador ayolning kayfiyati yomonlashishi uchun ko'p narsaga muhtoj emasligini hisobga olmagan holda, olovga yoqilg'i qo'shishi sodir bo'ladi. Haqiqatan ham umidsizlikka sabab bo'lgan hayot sharoitlari haqida nima deyishimiz mumkin?
• Homiladorlik uchun uzoq muddatli moslashish. Bundan tashqari, ayol o'zini yaxshi his qiladi va tashvishlanmaydi va hech qanday muammo bo'lmaydi, lekin uning kayfiyati hali ham nolga teng. Bu holatda sabab yangi holatga uzoq muddatli moslashish, oldingi, homiladorlikdan oldingi vaqtlar uchun nostalji yoki homiladorlik davrining o'zidan yuqori umidlar bo'lishi mumkin.

Ko'rinib turibdiki, ba'zida xafa bo'lishga ruxsat berishning yomon joyi yo'q. Ammo agar yomon kayfiyat davri davom etsa yoki doimiy ravishda "qoplasa", uni ko'tarish kerak bo'ladi. Bundan tashqari, bu homilador ayollarga ham, boshqalarga ham tegishli.

Siz homiladormisiz va so'nggi paytlarda juda kayfiyatingiz ko'tarilganini payqadingizmi? Odatda neyrotransmitterlar (miyadagi nerv impulslarini uzatuvchi kimyoviy xabarchilar) darajasiga ta'sir qiluvchi tanangizdagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Odatda, homilador onaning "kayfiyati" 6-20 yoshda kuchayadi, ikkinchi trimestrda bir oz pasayadi va homiladorlikning oxiriga kelib yana paydo bo'ladi.

Ayollar bu o'zgarishlarga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ba'zi onalar shunchaki qisqa muddatli hissiy portlashlarni his qilishadi, boshqalari esa tashvishga tushishi va hatto ...

Homiladorlik juda qiyin vaqt bo'lishi mumkin. Tez orada ona bo'lasiz, degan aqldan ozgan quvonch hissi asta-sekin boshqa, yanada tashvishli fikrlar bilan almashtiriladi. Siz yaxshi ona bo'lasizmi, chaqalog'ingiz sog'lom bo'ladimi va oilangizga chaqaloq qo'shsangiz, moliyaviy ahvolingizga qanday ta'sir qiladi, degan savol tug'ilishi mumkin. Bundan tashqari, siz turmush o'rtog'ingiz va boshqa bolalaringiz bilan bo'lgan munosabatingiz boshqa darajaga ko'tarilishidan xavotirlanishingiz va ularga avvalgidek ko'p vaqt ajrata olmaysiz.

Agar chaqalog'ingiz juda orzu qilingan bo'lsa ham, vaqti-vaqti bilan siz homiladorlik va kelajak haqidagi qo'rquv haqida aralash his-tuyg'ularga duch kelishingiz mumkin. Homiladorligingiz davom etar ekan, tanangiz o'zgaradi va siz o'zingizni ko'zingizga yoqimsiz his qilishingiz yoki turmush o'rtog'ingizning xatti-harakatlarida ba'zi o'zgarishlarni sezishingiz mumkin.

Nihoyat, homiladorlikning jismoniy belgilari, masalan, ko'ngil aynishi, doimiy charchoq va siyishning ko'payishi ham qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida tanangizni ham, odatiy hayotingizni ham nazorat qilishni yo'qotganingizni tushunganingizga hayron bo'lmang!

Kayfiyatni qanday boshqarish mumkin?

O'zingizga bu mutlaqo normal hodisa ekanligini tez-tez eslatib turishga harakat qiling va siz haddan tashqari emotsionallikdan aziyat chekadigan yagona odam emassiz!

1. Tinchlaning . Bir vaqtning o'zida hamma narsani qayta tiklash istagiga qarshi turing va uyingizni bolaning kelishiga muddatidan oldin tayyorlamang. Siz tug'ruq ta'tiliga chiqqaningizda bolalar bog'chasini tashkil qilishingiz va chaqaloq kiyimlarini sotib olishingiz mumkin! Keyinchalik hech narsani unutmaslik uchun siz asta-sekin bajarishingiz va sotib olishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin.

2. Turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing . Esingizda bo'lsin, sizning hayotingiz faqat hali tug'ilmagan chaqaloqqa qaratilgan emas, ayniqsa sizda kattaroq farzandlaringiz bo'lsa! Va turmush o'rtog'ingiz sizga hech bo'lmaganda ba'zida uni hali ham sevishingizni aytishingiz kerak. Birgalikda vaqt o'tkazish sizning ahvolingizdan xalos bo'lishga va kayfiyatingizdagi keskin o'zgarishlarning oldini olishga yordam beradi. Agar oilangizda farovonlik va tinchlik hukm sursa, farzandingiz tug'ilgandan keyin eringiz ham, farzandlaringiz ham sizga yaxshi yordamchi bo'lishadi!

3. Sizni xursand qiladigan narsani qiling . Siz shunchaki dam olish, sevimli filmingizni tomosha qilish yoki kitob o'qish uchun vaqt o'tkazishingiz mumkin, siz do'stingiz bilan sayrga yoki kafega borishingiz yoki bolalaringiz bilan hayvonot bog'iga tashrif buyurishingiz yoki ularni diqqatga sazovor joylarga olib borishingiz mumkin.

4. Turmush o'rtog'ingiz bilan sizni tashvishga solayotgan hamma narsani muhokama qiling . Odatda, tashvish va qo'rquvni eringiz yoki yaqin do'stingiz bilan baham ko'rsangiz, shunchaki gaplashib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va bunday suhbatdan keyin sizning "universal" muammoingiz arzimas narsaga aylanib qoladigandek tuyulishi mumkin! Bundan tashqari, ochiqchasiga turmush o'rtog'ingiz bilan ishonchli munosabatlarni mustahkamlash yo'lidagi ishonchli qadamdir.

5. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing . Hayotingizda umidsizliklar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, ularni yo'q qilish yo'llarini toping. Ko'p uxlang, yaxshi ovqatlaning va qiziqarli mashg'ulotlar haqida unutmang! Hayotingizdagi stress manbasini aniqlang va qo'lingizdan kelganini yaxshi tomonga o'zgartiring.

Agar kayfiyat yo'qolmasa nima qilish kerak?

Agar kayfiyat ikki haftadan ortiq davom etsa va ahvolingiz yomonlashayotganini his qilsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang va psixoterapevtga murojaat qilishni so'rang. Siz homiladorlik davrida engil va o'rtacha darajadagi depressiyani boshdan kechiradigan homilador ayollarning 10 foizidan biri bo'lishingiz mumkin.

Agar sizning kayfiyatingiz tez-tez va kuchliroq bo'lsa, sizda bipolyar buzuqlik deb ataladigan holat bo'lishi mumkin, unda depressiya maniyaga o'tishi mumkin.

Agar sizda jiddiy muammolar borligiga shubha qilsangiz, homilador bo'lganingizda ularni davolash uchun mutaxassis yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, onaning e'tiborga olinmagan hissiy muammolari bolaning jismoniy va psixologik salomatligiga ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, ular erta tug'ilish xavfini oshiradi va tug'ruqdan keyingi depressiya rivojlanishiga olib keladi.

Mavzu bo'yicha o'xshash maqolalar yo'q.

TESTNI O'TISH (26 savol):

OILAVIY HAYOTGA TAYYORMISIZMI?