Bugun biz homilador ayollar orasida keng tarqalgan muammo haqida gapiramiz - bu bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishi turli sabablarga ko'ra. Ko'p odamlar uchun homilador ayol xotirjamlik, mehribonlik va go'zallikni ifodalaydi.

Albatta, agar homiladorlik orzu qilingan va uzoq kutilgan bo'lsa, kelajakdagi ona bolani kutishda ijobiy his-tuyg'ular bilan chayqalishi mumkin, lekin har doim ham emas.

Homilador ayollarda kayfiyatning o'zgarishi sabablari

Ko'pincha homilador ayol kayfiyatning keskin o'zgarishini sezadi, bu homiladorlikdan oldin u uchun juda g'ayrioddiy edi. U asabiy, jinni, yaramas va isterik bo'lishi mumkin, lekin tom ma'noda u bir zumda hazillashadi, kuladi va tabassum qiladi.

Homilador ayolning kayfiyatiga ta'sir qiluvchi sabablar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• shubhalar, qo'rquvlar va savollar go'zal boshda aylanib yuradi kutayotgan ona, masalan, u yaxshi ona bo'ladimi, ish bilan nima qilish kerak, bolani ta'minlash uchun pul etarlimi? yaxshi tarbiya va boshqalar;
• kelajakdagi onaning tanasida progesteron va estrogen gormonlari darajasining oshishi;
• yurak og'rig'i, bosh og'rig'i, haddan tashqari og'riq, ko'ngil aynishi yoki ongni yo'qotish shaklida kasalliklar;
• homiladorlik bilan bog'liq noqulayliklar - tez-tez siyish, qorinning pastki qismidagi og'riqlar, uyqusizlik, uyqu paytida cheklangan pozitsiyalar, bolaning zarbalari;
• charchoq. Qoida tariqasida, homiladorlikning 30-haftasigacha kelajakdagi ona ishlashni davom ettiradi, do'stlari bilan uchrashadi va uxlamaydi;
• keskin o'zgarib turadigan tashqi ko'rinish va turmush tarzi - ayniqsa homiladorlikning 7-9 oylarida.

Kelajakdagi onaga kayfiyat muammolaridan qochish uchun tavsiyalar

Haddan tashqari emotsionallik homilador onaning tanlangani, qarindoshlari va do'stlari bilan munosabatlarini buzishining oldini olish uchun ayolga quyidagilar tavsiya etiladi:

• tez-tez sayrga boring toza havo, kuniga bir yarim soatdan va erim bilan yaxshiroq;
• dam olish;
• barcha parhezlarni istisno qiling, meva, sabzavot, don bilan to'yimli ovqatlarga ustunlik bering va, albatta, o'zingizni muzqaymoq yoki marshmallow bilan davolang;
• stressli vaziyatlardan qochish;
• boshqa homilador ayollar bilan uchrashing - forumda yoki antenatal klinikada o'z his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va tajribalaringizni bir-biringiz bilan baham ko'ring;
• do'konga boring - o'zingiz, yaqiningiz uchun biror narsa sotib oling yoki bolangiz uchun narsalarni sotib olishni boshlang;
• homilador ayollar uchun kurslarga boring - ko'p yangi narsalarni o'rganing va, ehtimol, ba'zi qo'rquvlar yo'qoladi;
• yoga yoki Pilates bilan shug'ullaning - yangi his-tuyg'ular va kayfiyatingizni ko'tarish uchun;
• bolalar xonasini tartibga solishni boshlang - beshik, aksessuarlar, ko'rpa-to'shak yoki ko'krak qafasni tanlang.

Agar homiladorlik paytida ayol o'z his-tuyg'ularini va psixologik holatini mustaqil ravishda bartaraf eta olmasa, unda siz psixologdan yordam so'rashingiz yoki shifokoringiz bilan kelishilgan holda chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazmasdan engil dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, bu esa kayfiyatning o'zgarishini oldini olishga yordam beradi. homilador ayol.

Homilador ayolning atrofida hukm surayotgan ijobiy muhit uning kayfiyatiga ijobiy ta'sir qiladi. Yaqin odamlar faqat xotirjam va asabsiz bo'lajak onaning g'alati narsalarni idrok etishi mumkin, har qanday vaziyatda uni ma'naviy qo'llab-quvvatlaydi.

Homilador ayol va uning atrofidagi odamlar injiqliklarning homiladorlik bilan ketishini tushunishlari kerak. Odatiy figura, hayot ritmi, uyqu normal holatga qaytadi, lekin faqat yangi oila a'zosi bilan va bola tug'ilishining to'qqiz oyligidan faqat yorqin, baxtli xotiralar qoladi.

Homilador ayollarda kayfiyat o'zgarishi har doim ham kelajakdagi ona, ham uning qarindoshlari tomonidan xotirjamlik bilan toqat qilinishi kerak.

Hurmatli blog o'quvchilari, homiladorlik paytida kayfiyatingiz o'zgarganmi va ularni qanday qilib oldini oldingiz, sharhlar yoki sharhlar qoldiring. Bu kimdir uchun juda foydali bo'ladi!

Siz homiladormisiz va so'nggi paytlarda juda kayfiyatingiz ko'tarilganini payqadingizmi? Odatda neyrotransmitterlar (miyadagi nerv impulslarini uzatuvchi kimyoviy xabarchilar) darajasiga ta'sir qiluvchi tanangizdagi gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Odatda, homilador onaning "kayfiyati" 6 dan 20 gacha kuchayadi, ikkinchi trimestrda bir oz pasayadi va homiladorlikning oxiriga kelib yana paydo bo'ladi.

Ayollar bu o'zgarishlarga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ba'zi onalar shunchaki qisqa muddatli hissiy portlashlarni his qilishadi, boshqalari esa tashvishga tushishi va hatto ...

Homiladorlik juda qiyin vaqt bo'lishi mumkin. Siz yaqinda ona bo'lasiz, degan aqldan ozgan quvonch hissi asta-sekin boshqa, yanada tashvishli fikrlar bilan almashtiriladi. Siz yaxshi ona bo'lasizmi, chaqalog'ingiz sog'lom bo'ladimi va oilangizga chaqaloq qo'shsangiz, moliyaviy ahvolingizga qanday ta'sir qiladi, degan savol tug'ilishi mumkin. Bundan tashqari, siz turmush o'rtog'ingiz va boshqa bolalaringiz bilan bo'lgan munosabatingiz boshqa darajaga ko'tarilishidan xavotirlanishingiz va ularga avvalgidek ko'p vaqt ajrata olmaysiz.

Agar chaqalog'ingiz juda orzu qilingan bo'lsa ham, vaqti-vaqti bilan siz homiladorlik va kelajak haqidagi qo'rquv haqida aralash his-tuyg'ularga duch kelishingiz mumkin. Homiladorlik davom etar ekan, tanangiz o'zgaradi va o'zingizni yoqimsiz his qilishingiz mumkin. o'z ko'zlari yoki turmush o'rtog'ingizning xatti-harakatlaridagi ba'zi o'zgarishlarga e'tibor bering.

Nihoyat, homiladorlikning jismoniy belgilari, masalan, ko'ngil aynishi, doimiy charchoq va siyishning ko'payishi ham qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida tanangizni ham, odatiy hayotingizni ham nazorat qilishni yo'qotganingizni tushunganingizga hayron bo'lmang!

Kayfiyatni qanday boshqarish mumkin?

O'zingizga bu mutlaqo normal hodisa ekanligini tez-tez eslatib turishga harakat qiling va siz haddan tashqari emotsionallikdan aziyat chekadigan yagona odam emassiz!

1. Tinchlaning . Bir vaqtning o'zida hamma narsani qayta tiklash istagiga qarshi turing va uyingizni bolaning kelishiga erta tayyorlamang. Siz bolalar bog'chasi tashkil qilishingiz va borganingizda bolalar uchun narsalarni sotib olishingiz mumkin tug'ruq ta'tillari! Keyinchalik hech narsani unutmaslik uchun siz asta-sekin bajarishingiz va sotib olishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin.

2. Turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing . Esingizda bo'lsin, sizning hayotingiz faqat hali tug'ilmagan chaqaloqdan iborat emas, ayniqsa sizda kattaroq farzandlaringiz bo'lsa! Va turmush o'rtog'ingiz hech bo'lmaganda ba'zida uni hali ham sevishingizni aytishingiz kerak. Birgalikda vaqt o'tkazish sizning ahvolingizdan xalos bo'lishga va kayfiyatingizdagi keskin o'zgarishlarning oldini olishga yordam beradi. Agar oilangizda farovonlik va tinchlik hukm sursa, farzandingiz tug'ilgandan keyin eringiz ham, farzandlaringiz ham sizga yaxshi yordamchi bo'lishadi!

3. Sizni xursand qiladigan narsani qiling . Siz shunchaki dam olish, sevimli filmingizni tomosha qilish yoki kitob o'qish uchun vaqt o'tkazishingiz mumkin, siz do'stingiz bilan sayrga yoki kafega borishingiz yoki bolalaringiz bilan hayvonot bog'iga tashrif buyurishingiz yoki ularni diqqatga sazovor joylarga olib borishingiz mumkin.

4. Turmush o'rtog'ingiz bilan sizni tashvishga solayotgan hamma narsani muhokama qiling . Odatda, tashvish va qo'rquvni eringiz yoki yaqin do'stingiz bilan baham ko'rsangiz, shunchaki gaplashib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va bunday suhbatdan keyin sizning "universal" muammoingiz arzimas narsaga aylanib qoladigandek tuyulishi mumkin! Bundan tashqari, ochiq-oydinlik - bu mustahkamlash uchun ishonchli qadamdir ishonch munosabatlari turmush o'rtog'im bilan.

5. O'z his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing . Hayotingizda umidsizliklar to'planishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, ularni yo'q qilish yo'llarini toping. Ko'p uxlang, to'g'ri ovqatlaning va qiziqarli mashg'ulotlar haqida unutmang! Hayotingizdagi stress manbasini aniqlang va qo'lingizdan kelganini yaxshi tomonga o'zgartiring.

Agar kayfiyat yo'qolmasa nima qilish kerak?

Agar kayfiyat ikki haftadan ortiq davom etsa va ahvolingiz yomonlashayotganini his qilsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang va psixoterapevtga murojaat qilishni so'rang. Siz homiladorlik davrida engil va o'rtacha darajadagi depressiyani boshdan kechiradigan homilador ayollarning 10 foizidan biri bo'lishingiz mumkin.

Agar sizning kayfiyatingiz tez-tez va kuchliroq bo'lsa, sizda bipolyar buzuqlik deb ataladigan holat bo'lishi mumkin, bunda depressiya maniyaga o'tishi mumkin.

Agar sizda jiddiy muammolar borligiga shubha qilsangiz, homilador bo'lganingizda ularni davolash uchun mutaxassis yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, onaning e'tiborga olinmagan hissiy muammolari bolaning jismoniy va psixologik salomatligiga ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, ular rivojlanish xavfini oshiradi. erta tug'ilish va tug'ruqdan keyingi depressiyaning rivojlanishiga olib keladi.

Mavzu bo'yicha o'xshash maqolalar yo'q.

TESTNI O'TISH (26 savol):

OILAVIY HAYOTGA TAYYORMISIZMI?

Hayotimizda tashvishlanish uchun har doim etarli sabablar mavjud va homiladorlik paytida bu sabablar juda ko'p bo'ladi. Bu hatto bor ilmiy tushuntirish. Homiladorlik davrida ayolning gormonal fonida gormonal o'zgarishlar ro'y beradi va bu butun tanani jismoniy va psixologik jihatdan sezilarli darajada qayta qurishdir. Shuning uchun homilador ayolda ko'z yoshlari, asabiylashish va asabiylashish kuchaygan. Ayollar ko'pincha o'zlarining jismoniy o'zgarishlarini o'zlarining psixologik holatiga o'tkazadilar va shuning uchun ular atrofida sodir bo'layotgan hamma narsani yurakka qabul qilishadi va tez-tez kayfiyat o'zgarishiga duchor bo'lishadi.

Keling, nima uchun zararli ekanligini aniqlashga harakat qilaylik homiladorlik paytida yomon kayfiyat va hech qanday holatda asabiylashmasligingiz kerak.

Homiladorlik davrida ona va uning tug'ilmagan bolasi bir butun, bir organizmdir; Bu shunchaki so'zlar emas, bu haqiqat - axir, ona va bolada ikkita qon aylanish tizimi mavjud va ona iste'mol qiladigan barcha moddalar homila tanasiga qon orqali kiradi.

Agar ayol homiladorlik paytida tashvishlansa yoki stressga duchor bo'lsa, uning buyrak usti bezlari tashvish yoki stress gormoni - katexolamin ishlab chiqaradi. Va bu gormonlar nafaqat bolaning qon aylanish tizimiga kiradi, balki unda to'planadi, chunki homila hali qaytib keladigan venoz tarmoqni rivojlantirmagan.

Homiladorlikning ikkinchi yarmida homilaning asab tizimi allaqachon qisman rivojlangan va u asabiylashishi mumkin. Onasi buni qilganda esa asabiylashadi. Agar kelajak tajribali bo'lsa homiladorlik paytida yomon kayfiyat, keyin tug'ruq vaqtida amniotik suyuqlik - bu stress gormonlarining doimiy kontsentratsiyasi. Qornida onasi bilan asabiylashgan bolalar, intrauterin rivojlanishi tinch bo'lganlarga qaraganda ancha faol, ta'sirchan va asabiylashadi. Homiladorlik paytida stress onasi bilan birgalikda stressni boshdan kechirgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar ko'proq hayajonli va injiq bo'lib, ko'pincha yomon uxlashlariga olib keladi.

Ammo, albatta, homiladorlik paytida mutlaqo xotirjam bo'lish va eng kichik salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmaslik mumkin emas. Olimlarning ta'kidlashicha, biroz asabiylashish juda maqbuldir, lekin ozgina. Psixo-emotsional o'zgarishlar paytida hosil bo'ladigan kortizol gormoni oz miqdorda homilaga zarar etkazmaydi, lekin haddan tashqari dozalarda homilaning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Shunday qilib, kelajakdagi onalar, siz homiladorlik paytida ozgina tashvishlanishingiz uchun o'zingizni jazolashning hojati yo'qligini tushunasiz, lekin hech qanday holatda o'zingizni asabiylashish, histerika va jiddiy stressga olib kelmasligingiz kerak.

Keling, sizni xursand qilishga harakat qilaylik! Ha, ha, bu mumkin! Va mahsulotlar sizga va menga yordam beradi. Va biz qahva va shokolad haqida emas, balki asab tizimingizga g'amxo'rlik qiladigan mahsulotlar haqida gapiramiz. B guruhining vitaminlari uning kuchayishiga hissa qo'shadi, bularning barchasi hayvonlardan olingan protein mahsulotlari, quyuq yashil sabzavotlar, baliq, yong'oqlar va sut mahsulotlari. Stress marganets va vitamin C dan qo'rqadi va bu yashil va qizil sabzavotlar, rezavorlar va quritilgan mevalar.

Foydali va to'g'ri ovqatlanish - Bu homiladorlik paytida yomon kayfiyatni engish uchun variantlardan biridir. Ikkinchi variant - sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan vaziyatlardan va odamlardan qochishdir. Yoqimli va sevimli odamlar bilan muloqot qiling. Tez-tez tashrif buyuring va mehmonlarni joyingizga taklif qiling. Va o'zingizni zerikishingizga yo'l qo'ymang - bu sizni tushkunlikka tushirishi va xafa qilishi mumkin. Tez-tez yuring, foydali jurnallarni o'qing, ro'yxatdan o'ting. Hozir sizda ilgari vaqtingiz bo'lmagan narsani qilishga vaqtingiz bor. Ijodkorlik bilan shug'ullaning: chizish, tikish, to'qish, kashta tikish, suratga olish. Endi go'zal orzularga taslim bo'lish va faqat yaxshi narsalar haqida o'ylash vaqti keldi!

Homiladorlik paytida kayfiyat erta bosqichlar sinus to'lqini kabi o'zgarishi mumkin, kuchlidan kuchsizga, quvonchdan tushkunlikka, ishonchdan kelajakka qo'rquvga. Bunda tanadagi o'zgarishlar va hayotingiz sharoitlari katta rol o'ynaydi.

Homiladorlikning boshlanishi bilan birga keladigan ichki fiziologik o'zgarishlar asosiy va asosiy rol o'ynaydi. Erta homiladorlik davrida tananing qayta tuzilishi va hissiy holati bir-biridan ajralmas:

• . Ta'm sezgilari o'zgaradi. Natijada sizning kayfiyatingiz o'zgarishi mumkin. Ba'zi ovqatlar (hatto ilgari sevganlar ham) hatto jirkanchlik darajasiga qadar chidab bo'lmas ta'mga ega bo'lishi mumkin. Aksincha, boshqa ovqatlar ularni va imkon qadar ko'proq iste'mol qilish istagini keltirib chiqaradi. Siz ham hech narsa yemaslikni xohlashingiz mumkin, yoki kun bo'yi ochlik hissi sizni ta'qib qiladi. Ikkala holatda ham, sizni kuzatayotgan shifokor tavsiyasiga ko'ra ovqatlanishingiz kerak - homiladorlikning dastlabki bosqichlarida kayfiyat va ishtahaning o'zgarishi sizning sog'lig'ingiz va chaqaloqning sog'lig'i uchun zarur bo'lgan dietaga katta ta'sir ko'rsatmasligi kerak.
• Markaziy asab tizimida qayta qurish. Miya (aniqrog'i uning kichik, lekin juda muhim tarkibiy qismi - gipotalamus) gormonlar tartibga solinishini sifat va miqdoriy jihatdan nazorat qiladi. Gormonlar esa kayfiyatdir va bunda ancha uzoq davom etadi. Gipotalamusning faoliyatini mustaqil ravishda tartibga solishning iloji yo'q, shuning uchun siz moslashishingiz va kayfiyatingiz juda o'zgarishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak: asabiylashish va hatto g'azabdan baxtning ko'z yoshlarigacha. Ilgari sizga ta'sir qilmagan voqea va tafsilotlar juda kuchli hissiy reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin va ilgari sizni tashvishga solgan, bezovta qilgan yoki sizni xursand qilgan narsa endi sizga ta'sir qilmasligi mumkin. Aytgancha, bu tovushlarni idrok etishga ham tegishli bo'lishi mumkin, ehtimol siz ba'zi musiqalarni tez-tez tinglashni xohlaysiz yoki siz asosan jimlikda qulay bo'lasiz.
• Hidning metamorfozalari. Markaziy asab tizimidagi o'zgarishlar bilan chambarchas bog'liq. Ilgari sevimli atirlar sabab bo'lishi mumkin eng yaxshi stsenariy rad etish va ularni ilgari qanday ishlatish va hayratda qoldirish mumkinligini noto'g'ri tushunish. Xuddi shu narsa ovqat va pishirish uchun ham amal qiladi.

Hid - xotira va kayfiyatning kuchli ogohlantiruvchisi. Agar hidlarni idrok etishda o'zgarishlar ro'y bergan bo'lsa, o'zingizni hayratni emas, balki hech bo'lmaganda neytral munosabatni uyg'otadigan hidlar bilan o'rab olishingiz kerak. Yangi atir sotib oling, oshxonada biror narsani o'zgartiring. Siz buni e'tiborsiz qoldirolmaysiz: hid tufayli kayfiyat o'zgarishi stressni keltirib chiqarishi mumkin.

Kayfiyatdagi patologiyalar

Har doim emas hissiy o'zgarishlar va kayfiyatdagi o'zgarishlarni faqat fiziologik sabablar bilan izohlash mumkin.

• Asteniya - kuchli pasayish, zaiflik va umumiy doimiy uyquchanlik. Ilgari oson bo'lgan vazifalar va mas'uliyat imkonsiz bo'lib tuyuladi. Ko'zlar ostida rangparlik va doiralar paydo bo'lishi mumkin. Bu holatni yengib o'ting yaxshiroq dam olish va uxlash, muntazam ovqatlanish, toza havoda yurish. Asosiysi, sog'lom holatni tiklash uchun sarflanishi kerak bo'lgan energiyani behuda sarflamaslik uchun kuchli hissiy yoki jismoniy ishtirokni talab qiladigan faoliyat bilan o'zingizni bezovta qilmang.
• Homiladorlikning dastlabki davridagi stress odatiy va tez-tez uchraydigan hodisadir, chunki homiladorlik tabiiy bo'lsa ham, juda og'ir yukdir. Va homiladorlik faqat og'ir yuk bo'lib qolishi uchun kuningizni tashkil qilishingiz kerak. Stressning og'irligi har bir inson uchun individualdir va hayot davomida deyarli o'zgarmaydi. Agar siz stressni his qilsangiz, uxlashingiz yoki sevimli mashg'ulotingiz kabi yoqimli mashg'ulotlarga o'tishingiz kerak. Bu sizni chalg'itadi va yoqimli va orzu qilingan mashg'ulotlar o'z-o'zidan stress manbai emas.
• Homiladorlikning boshida depressiya, aslida, kamdan-kam uchraydigan hodisa. Ko'pincha depressiv sindrom tug'ruqdan keyin paydo bo'ladi (tug'ruqdan keyingi depressiya deb ataladi).

Depressiya

Dori-darmonlar bilan davolanadigan jiddiy psixiatrik tashxis: ko'pincha psixiatr va psixologning bir vaqtning o'zida aralashuvini talab qiladi.

Depressiyani taxmin qilish sabablari:

• uyqudan uyg'onganidan keyin tushkun kayfiyat. Ko'pincha kechqurun yaqinlashganda kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi;
• bir vaqtning o'zida asabiylashish va zaiflik hissi;
• dunyo o'z ranglarini yo'qotganligi hissi, hamma narsa kulrang ko'rinishi mumkin;
• biror narsa qilishni istamaslik va jismoniy imkonsizlik hissi. Qattiq zaiflashgan iroda.
• muntazam ravishda o'zini kamsituvchi fikrlar ("Men yomon ayol va onaman", "Men er yuzida yashashga loyiq emasman", "Mening butun hayotim dahshatli va ma'nosiz");
• o'z joniga qasd qilish fikrlari va rejalari;
• o'z-o'ziga zarar etkazishga urinishlar.

Yuqorida tavsiflangan belgilar ham asteniya va normal holatga xosdir. Bular mutaxassis bilan bog'lanish uchun etarli sabablardir.

Depressiya davolash kerak bo'lgan kasallikdir. Agar yuqorida tavsiflangan belgilarning aksariyati ikki haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatilgan bo'lsa (yoki oxirgi uchtasi faqat o'zini his qilgan bo'lsa), darhol psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak. Agar ayol o'ziga zarar etkazgan yoki o'z joniga qasd qilishga uringan bo'lsa, darhol psixiatr yordamiga muhtoj.

Depressiya bilan qanday kurashish kerak

Sizning kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni odatdagidek qabul qilishingizni tavsiya qilamiz. O'z-o'zini qabul qilish ko'pincha eng yaxshi doridir. Erta homiladorlik davrida kayfiyatning o'zgarishi tananing zaruriy qayta tuzilishini ko'rsatadigan normal va to'g'ri signaldir.

Siz ko'proq quvonch va qoniqish keltiradigan narsaga murojaat qilishingiz kerak, sizni yomon narsalardan nima chalg'itishi mumkin (har bir ayol uchun, albatta, bu individualdir): toza havoda yurish, kitob o'qish, kino tomosha qilish, teatr yoki muzeyga borish. , ovqat pishirish, ish (homiladorlik davrida ishlash zararli emas, lekin siz ortiqcha ishlay olmaysiz va agar iloji bo'lsa, ish bilan o'zingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish o'rtasida tanlov mavjud bo'lsa, ikkinchisini tanlashingiz kerak), sevimli mashg'ulotlar va sevimli mashg'ulotlar (va davomida). bu davrda yangi sevimli mashg'ulotlar paydo bo'lishi mumkin), (bu, albatta, hamma narsani almashtira olmaydi va o'rnini bosa olmaydi). Ba'zi ayollar uchun jinsiy istak erta bosqichlarda yoki hatto homiladorlikning butun davrida yo'qoladi; Ba'zilar uchun esa, aksincha, libido faqat kuchayadi. Agar siz ushbu masala bo'yicha tashvishlansangiz, homiladorlik paytida jinsiy aloqa deyarli har doim zararsiz va foydalidir.

Professional yordam

Ba'zan mutaxassislardan yordam so'rash kerak bo'lishi mumkin: nazorat qiluvchi shifokor yoki psixolog.

Siz o'zingizning tajribangizda yolg'iz emassiz, erta homiladorlik davridagi kayfiyat har bir ayolda u yoki bu darajada sodir bo'ladi. O'zgarishlaringizni oddiy va tabiiy narsalar sifatida qabul qiling. O'z-o'zidan tashxis qo'ymang - sog'lig'ingiz yoki hissiy holatingiz haqida shubhangiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishdan tortinmang. O'z dietangizga va uyqu jadvalingizga rioya qiling. Bunday sharoitda bo'lishga harakat qiling, agar sizning kayfiyatingiz o'zgarsa, u faqat yaxshi tomonga o'zgaradi.

Har qanday dori-darmonlarni qo'llashdan oldin, kontrendikatsiyalar mavjudligiga ishonch hosil qiling; O'z-o'zidan davolamaslik kerak!

Ko'z yoshlari, injiqliklari, sentimentallik, muloyimlik zarurati bir-birini aql bovar qilmaydigan tezlik bilan almashtiradi. Qarindoshlaringiz sizning kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni kuzata olmayaptimi? Ularni tinchlantiring, buning sabablari bor. Biz eng keng tarqalganlarini to'pladik.

Progesteron hamma narsa uchun javobgarmi?

1-trimestrda homilador onada homiladorlik paytida kayfiyatning keskin o'zgarishi ko'p jihatdan gormonal darajaga, ayniqsa ayol jinsiy gormoni - progesteron darajasining oshishiga bog'liq. Homiladorlikni saqlab qolish uchun mas'ul bo'lgan progesteron homilador onani haddan tashqari sezgir, eng kichik hissiy tebranishlarga sezgir va sentimental qiladi.

Charchoqning kuchayishi, uyquchanlik, ko'krak qafasidagi kuchlanish, ko'ngil aynishi, ba'zi hidlar yoki oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik homilador onani noqulay his qiladi va homiladorlik paytida tez-tez kayfiyat o'zgarishiga yordam beradi.

2 va 3 trimestrda qorinning kengayishi, yurishning o'zgarishi va siyishning ko'payishi shaklida ko'proq sezilarli jismoniy cheklovlar qo'shiladi. Bu "tabiiy mo''jizalar" bizni noqulay, noqulay yoki yoqimsiz his qiladi. Bu kayfiyatning keskin o'zgarishiga yordam beradi.

Nega homilador ayol yig'layapti? Homilador ayolning psixologiyasi va qo'rquvi

• Fiziologik sabablarga qo'shimcha ravishda, kelajakdagi onaning kayfiyatidagi tez-tez o'zgarib turadigan ruhiyat ham javobgardir. Homiladorlikning boshida biz ko'pincha tashvishlana boshlaymiz: u yaxshi ona bo'la oladimi, unga nima bo'ladi? oilaviy munosabatlar, martaba, tana, sog'lik, kelajak hayoti? Axir, biz ichimizdagi kichkina odam uchun katta mas'uliyatni his qilamiz. Bu bosqich ko'pincha 10-12 xaftaga yaqinlashadi, kelajakdagi ona o'z pozitsiyasiga o'rganib, o'zgargan tanasini qabul qila boshlaydi.
• 16-20 xaftaga yaqinroq, homilaning sog'lig'ini aniqroq baholashga imkon beradigan 2-trimestr vaqti kelganida, tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'i haqida qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Deyarli barcha kelajakdagi onalar bunday qo'rquvga duchor bo'lishadi. Va aynan shu qo'rquv tufayli homilador ayol ko'pincha yig'laydi. Odatda bosqich ijobiy testlar va yaxshi natijalarni olgandan keyin o'tadi.
• Tug'ilish yaqinlashishi va charchoqning kuchayishi fonida, homiladorlikning 34-38 xaftalarida tez-tez kayfiyat o'zgarishi cho'qqisiga qaytadi. Buning sababi noma'lum qo'rquv, tug'ilishning o'zi va chaqaloqning sog'lig'i uchun qo'rquvdir.

Nima uchun homilador ayollar asabiylashmasliklari va yig'lamasliklari kerak

Homiladorlik davrida ayol tanasi ulkan o‘zgarishlarni boshdan kechirmoqda. Hamma narsa chaqaloqning to'liq o'sishi va rivojlanishini ta'minlashga qaratilgan. Bu "homiladorlik gormonlari" ni ishlab chiqarish uchun kimyoviy reaktsiyalar bilan ta'minlanadi. Ular kelajakdagi onaning holatiga ham ta'sir qiladi. Ko'pchilikni qiziqtiradi: "Nega homilador ayollar yig'laydilar?" Javob oddiy - bu bola tug'ilishining to'qqiz oyi davomida davom etishi mumkin bo'lgan gormonal o'zgarishlarning natijasidir.

Homilador ayollar har qanday sababga ko'ra ko'z yoshlarini to'kishga qodir, hatto ularsiz ham. Va ginekologlar va psixologlar homilador ayollar nima uchun yig'lamasliklari kerakligini tushuntirishsa-da, kelajakdagi onalar tug'ilishdan oldin juda sezgir va sezgir.

Lekin, aslida, nima uchun homilador ayollar asabiylashmasliklari va yig'lamasliklari kerak? Gap shundaki, kelajakdagi chaqaloq har doim onasining kayfiyatini his qiladi. Va, ehtimol, u xafa bo'lganda xafa bo'ladi. Bu qayg'uga berilmaslik uchun yaxshi sababmi?!

Homiladorlik paytida qanday kayfiyatni ko'tarish kerak

Homiladorlik paytida sizning kayfiyatingiz muntazam ravishda o'zgarib turadigan bo'lsa, siz tez-tez xafa bo'lasiz va yig'laysiz, uni yaxshilash kerak! Buni qanday qilish kerak? Homiladorlik paytida qanday qilib ko'ngilni ko'tarish mavzusida ko'plab "retseptlar" mavjud.

Ko'pchilik eng yaxshi yo'l homiladorlik paytida kayfiyatni ko'taring - chaqaloq qachon tug'ilishi haqida o'ylang va nima ajoyib hayot oilangizda boshlanadi.

Siz ajoyib yakuni bilan yaxshi filmlarni tomosha qilishingiz, yoqimli mazmundagi sevimli kitoblaringizni o'qishingiz, chiroyli musiqa tinglashingiz, toza havoda tez-tez sayr qilishingiz, do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, ovqat pishirishingiz mumkin. mazali taom va uni yoqimli sheriklikda iste'mol qiling. Homiladorlik paytida yomon kayfiyat qanday ekanligini unutishning ajoyib usuli - delfinarium yoki gippoterapiyadagi namoyish. To'g'ri, siz ot minishingiz shart emas, lekin shunchaki sayr qilish va otlarga qoyil qolish juda yaxshi.

Homiladorlik paytida ko'ngilni ko'tarishning eng yaxshi usuli - bu chaqaloq tug'ilgan vaqt va oilangizda qanday ajoyib hayot boshlanishi haqida o'ylashdir.

Homiladorlik paytida tez-tez kayfiyat o'zgarishi bilan nima qilish kerak

Homiladorlik paytida tez-tez kayfiyat o'zgarishi tanadagi gormonal va tanadagi o'zgarishlar, shuningdek, o'zi va chaqaloq uchun tushunarli qo'rquvning paydo bo'lishi natijasida kelib chiqadigan "kesish holati" ning tabiiy qismidir. Shifokorlar va psixologlar odatda maslahat berishadi:

• Agar xohlasangiz, yig'lashdan va shikoyat qilishdan uyalmang. Sizni tinglaydigan va tinchlantiradigan odamdan yordam va yordam so'rash yaxshidir. Bu psixolog, do'st yoki qarindoshlardan biri bo'lishi mumkin.
• Yaxshilarini toping