Метод „Тайните на здравата шия“ от Александра Бонина. Александра Бонина цервикална остеохондроза супер готини упражнения Александра Бовина упражнения за остеохондроза

Елена Полякова

Александра Бонина е спортен лекар, лекар по физиотерапия и фитнес треньор. Има диплома за медицинско училище, след което е преминала специализация и стаж в Центъра за регенеративна медицина. IN понастоящемАлександра Бонина работи като персонален фитнес треньор и спортен лекар. Този талантлив специалист е твърдо убеден, че здравето на човека е в неговите ръце. Остеохондрозата не може да бъде смъртна присъда. Упражняващата терапия, гимнастиката и постоянните упражнения са тайната на здравия гръбначен стълб.

Александра Бонина е автор на методи, насочени към борба с остеохондрозата, засягаща цервикалната или гръдната област, както и лумбалната област, и нейната профилактика. Те са заснети и са широко достъпни в YouTube. Най-популярните курсове за видео са: “ Здрав гръбнакза 2 седмици“ и „Тайните на здравата шия“.

Подобрение за няколко седмици

Методът „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици” е първият курс, записан на видео. Тя представлява инструкции стъпка по стъпкакойто описва тайните базови упражненияза остеохондроза на такива части на гръбначния стълб като: шиен, гръден, лумбален. Профилактиката и лечението на това заболяване могат да се извършват у дома, като отделяте само един час от времето си за това. Александра Бонина говори подробно за това в своя курс. След извършване на тренировъчна терапия за гърба с основни упражнения е възможно да се възстановят функциите на всяка част на гръбначния стълб - цервикална, гръдна, лумбална - за две седмици. Друго име за тази техника - „Вашият здрав гръбначен стълб“ - предполага, че Александра Бонина се опитва да подходи индивидуално към всеки проблем и да помогне за решаването му за кратко време.

„Вашият здрав гръбначен стълб“, който предлага Александра Бонина, включва 10 комплекта основни упражнения и видео обучение, което разказва как и в каква последователност трябва да се изпълняват. Видео с подробна информация:

Всеки етап от тренировъчната терапия за гръб трябва да се извършва през работната седмица, така че гърбът да може да почива през уикенда. През първите седмици се изпълняват пет комплекса, след това двудневна почивка и след това се изпълняват останалите упражнения. След това, както отбелязва Александра Бонина, всичко се повтаря отново. Това видео включва упражнения, които натоварват всички части на гърба: шиен, гръден, лумбален. Всяко движение се характеризира с определена честота и продължителност.

Упражненията „Вашият здрав гръбначен стълб“, съставени от Александра Бонина, са подходящи за следните групи хора:

Пациенти, които са в ремисия. Синдромът на болката е преминал или значително е намалял, но цервикалната, гръдната остеохондроза или заболяванията на долната част на гърба могат скоро да се появят с нова сила.

Този видео курс, както обещава Александра Бонина, ще помогне да се увеличи продължителността на ремисията и постепенно да се отървете от самата болест.

Хора без обостряния.

Такива пациенти се стремят да избегнат екзацербации в бъдеще. Хроничната остеохондроза на всяка част на гръбначния стълб - цервикална, гръдна - или заболявания на долната част на гърба могат да протичат без изразени симптоми, но все пак причиняват много неприятни усещания. Следователно хората, които страдат от тях, искат да се отърват от тези патологии.

Хората, които искат да предотвратят появата на заболявания като остеохондроза, засягащи цервикалната или гръдната област, както и патологии на долната част на гърба.

Има пациенти, при които е засегната само една част от гърба - шийна, гръдна или лумбална, и не желаят заболяването да се разпространи в други части. За тях „Здрав гръбнак за 2 седмици“ и тренировъчната терапия за гърба също ще бъдат много подходящи. В края на краищата, с помощта на упражнения ние не само премахваме проявите на болестта, но и спираме по-нататъшното й разпространение.

Нека да разгледаме противопоказанията.

Благодарение на простите но ефективни упражненияМетодът „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“, както посочва Александра Бонина, няма възрастови и полови ограничения. Многобройни прегледи също говорят за това. Единственото противопоказание за тренировъчна терапия се счита за обостряне на остеохондроза, засягаща цервикалната и гръдната област, както и силна болка в лумбалната област. В този случай е необходимо да се изпълняват специални упражнения, които, както посочва Александра Бонина, не са в това видео.

Резултати, които трябва да бъдат постигнати:

Повишено кръвоснабдяване на мускулите на врата, раменния пояс и долната част на гърба.
Нормализиране на подвижността на гръбначния стълб.
Няма синдром на болка, независимо от засегнатата област: врата, гърдите или долната част на гърба.
Възстановяване на работоспособността.
Без прегърбване.
Подобрено цялостно благосъстояние
Няма мускулни спазми, засягащи шията, гръдния кош или кръста.

Подобряване състоянието на шията

Техниката „Тайните на здравата шия“ и нейната тренировъчна терапия са резултат от плодотворната работа на автора и неговата независима борба със собствената му цервикална остеохондроза. Този видеоклип предоставя препоръки за упражнения стъпка по стъпка, които да помогнат за премахване на симптомите на това заболяване.

Поради факта, че шийният отдел на гръбначния стълб е много подвижен, когато е увреден, възникват състояния като радикуларен синдром, синдром на вертебралната артерия, церебрална исхемия и гленохумерална периартроза. Най-често тези прояви се срещат при хора, водещи заседнал начин на живот. Този курс по тренировъчна терапия, съставен от Александра Бонина, ще бъде полезен и за млади родители, които се стремят да възпитат здравословни навици у децата си от ранна възраст.

Условия, за които са посочени упражненията, посочени в метода „Тайните на здравата шия“:

метеорологична зависимост;
честа сутрешна умора;
загуба на слуха;
отслабване на паметта;
зрително увреждане;
аритмии;
диспнея;
хипертонична болест;
вегетативно-съдова дистония;
изпотяване;
паническа атака;
скованост на движенията в областта на шията.

Въпроси, отговорите на които се разкриват в процеса на попълване на набора от упражнения „Тайните на здравата шия“:

Защо цервикалната остеохондроза е опасна?
Какви са характерните особености на шията?
Кои са факторите, предразполагащи към развитието на остеохондроза? шийни прешлени?
Какви упражнения повлияват това заболяване?
Има ли противопоказания за изпълнение на упражненията, посочени в метода за остеохондроза?
Каква е тайната на упражненията, изпълнявани по време на обостряне на цервикална остеохондроза?

Курсът „Тайните на здравата шия“, съставен от Александра Бонина, е записан на два диска.

Първо видео.

Състои се от следните раздели:

"Старт". Той ви казва как да използвате правилно курса, описва тайните за максимално усвояване на материала и изпълнение на упражненията.
"Теория". Този раздел от курса „Тайните на здравата шия“ говори за самата болест, нейните прояви, причините за развитие и възможни усложнения. Също така се говори за това как правилно да се извършва тренировъчна терапия в зависимост от обострянето на цервикалната остеохондроза или ремисия.
"Практика". Предоставя директни упражнения, които се изпълняват с или без подробни обяснения, ритмично и на музика.

За пациенти в остра фаза или със синдром на вертебралната артерия Александра Бонина в своя курс „Тайните на здравата шия“ предостави бавни, нежни упражнения, които са много ефективни.

Предвидена е по-интензивна гимнастика за пациенти в ремисия или изпълняващи „Тайните на здравата шия“ с за превантивни цели. Няма противопоказания за изпълнение на тази техника.

Второ видео.

Това видео също се състои от три раздела: „Начало“, „Теория“, „Практика“. Вторият диск от курса съдържа упражнения, с които можем да премахнем гленохумералната периартроза. Гимнастиката в това видео, както посочва Александра Бонина, е предназначена за пациенти в остър стадий, ремисия и участващи в профилактиката. Дискът съдържа и теоретичен дял, копиращ подобен от предишния диск. Няма и противопоказания за изпълнение на техниката „Тайните на здравата шия“.

Александра Бонина и нейните курсове играят голяма роля в лечението на тялото, борбата с болести като остеохондроза и премахването на болката. Тяхната ефективност е потвърдена от множество прегледи.

Цервикалната остеохондроза е много болезнено и проблемно заболяване, защото ако не започнете да го лекувате навреме, могат да възникнат усложнения и вече няма да е възможно да се лекува с хапчета. Ето защо, ако откриете това на пръв поглед безобидно заболяване в себе си, незабавно отидете на лекар и започнете лечение. Ако говорим за признаците на това заболяване, тогава най-вероятно човек, страдащ от цервикална остеохондроза, ще бъде измъчван от неща като парещ език, шум в ушите, бърза умора, болки в шията, замайване, хрускане и други дискомфортпри накланяне на главата, загуба на зрение. И много хора си затварят очите за тези ужасни симптоми, без да знаят каква болест ги чака. Ето защо, ако след като прочетете тези признаци, се разпознаете, спешно се свържете с невролог и започнете лечение.

Вижте също - Физиологичен разтвор за лечение на стави

В допълнение към медикаментозното и терапевтично лечение, цервикалната остеохондроза на Александра Бонина може да ви помогне със супер готини упражнения - тази заявка в интернет може да се превърне в едно от вашите животоспасяващи средства. Александра Бонина е много добър инструктор и поддържа собствена страница в Интернет, където дава отлични съвети и показва упражнения, които трябва да помогнат при остеохондроза. Александра Бонина цервикална остеохондроза супер готини упражнения, които са много лесни за изпълнение и дават резултати при комплексно лечение. Ако отидете на уебсайта й, ще видите много видеоклипове, както платени, така и безплатни, където тя споделя своите методи за справяне с това заболяване.

Вижте също - Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Тя често провежда така наречените „Горещи линии“, където отговаря на различни въпроси от своите пациенти, помага да се разберат причините, а също и при лечението на всякакъв вид остеохондроза. Всеки видеоклип е придружен от кратък синопсис, който съдържа всички основни мисли за това как да правите това или онова упражнение, кога е по-добре да правите този вид физическо възпитание и какво трябва да избягвате, за да увеличите ефекта от упражненията .

Вижте също - Упражнения за шията при остеохондроза

„Александра Бонина е наистина добър специалист в своята област, този човек знае какво да прави и как да ни помогне в трудната ни ситуация“, споделя един от пациентите на доктора. Но нека ви напомним, че в никакъв случай не трябва да се самолекувате - трябва да се свържете с невролог, за да ви предпише курс от лекарства и терапевтично лечение, тъй като остеохондрозата трябва да се лекува комплексно. Късмет!

Вижте също - Звън в ушите с цервикална остеохондроза

Отървете се от болките в ставите завинаги, забравете за остеохондрозата.

Само истински „ЗДРАВ” крем восък:

Предотвратява отлагането на соли
Възстановява ставите и тъканите
Облекчава болката и отока

Поръчайте сега оригиналния крем-восък ZDOROV и сложете край на болката веднъж завинаги!

bolatsustavi.ru

Най-добрите упражнения за гърба на Александра Бонина у дома

Здравейте, скъпи читатели. Ако ви притесняват болки в гърба - постоянно или поне понякога - не забравяйте да прочетете тази статия до края. Съдържа всичко за най-добрите упражнения за гърба от Александра Бонина.

Остеохондроза - не!
Какво ще намерите на този сайт?

Остеохондроза - не!

Не мога да кажа какъв процент от населението е податливо различни видовеостеохондрозата вероятно е доста голяма. Мога да преценя това по броя на заявките по тази тема в търсачките. Ако съберете това, което се търси в интернет, заедно с думите „остеохондроза“, „гръбначен стълб“ и „гръб“, ще има почти 2 милиона заявки на месец. Това е много, много.

Този проект се нарича - Остеохондроза - не или всичко за лечението на остеохондроза (osteohondrosy.net). Негов автор е Александра Бонина, спортен лекар и лекар по ЛФК. Тя има собствена житейска история за това, което я е накарало да се заеме с задълбочено проучване на проблема с остеохондрозата.

Още преди да създаде проекта „Не на остеохондрозата“, тя проучи огромно количество материали, свързани с лечението на гръбначния стълб, и беше изумена, че въпреки факта, че това е много често срещан проблем, обаче, малко хора ясно разбират какво е това .

Както се оказа, има много литература по темата за остеохондрозата, но всички тези ръководства и учебници имат една обща грешка. Написани са на твърде сложен език голямо количествомедицински термини.

Те съдържат много ненужна информация, която не е систематизирана и не отговаря на конкретните нужди на човек, който по никакъв начин не е свързан с медицината.

Така се появи проектът OSTEOHONDROSY.NET, където можете да намерите разработки в лечението на остеохондроза на гръбначния стълб, полезни статии и видеоклипове, свързани с лечението на остеохондрозата.

Какво ще намерите на този сайт?

Най-добрите упражнения за гърба и всички части на гръбначния стълб

Тук ще намерите терапевтични упражнения и комплекси от упражнения за всички части на гръбначния стълб, както и в зависимост от етапа - обостряне или ремисия. Освен това съдържа полезни материали, практически съветии препоръки за лечебна гимнастика.

Теоретични и здравни материали

Тук ще намерите информация за симптомите на остеохондрозата в различни части на гръбначния стълб, усложненията, обострянията, причините и последствията от остеохондрозата.

В темата, посветена на здравето на гръбначния стълб, ще научите всичко за ползите от басейна, правилното хранене, за влиянието на плоскостъпието върху гръбначния стълб и неговото лечение и много други. Има и информация за лекарствата, които могат да се използват при остеохондроза.

В раздел Профилактика на остеохондрозата ще намерите всичко, което трябва да правите и спазвате за здравето на гръбначния стълб - физическа дейност, стойка, ежедневни здравословни навици, въздействието на гръбначния стълб върху други системи от органи, фактори, които убиват гръбнака ви и т.н.

образование

Този раздел съдържа всички безплатни курсовеза възстановяване на гръбначния стълб и специален доклад за правилното хранене за здравето на гръбначния стълб.

Здрав гръбнак за 2 седмици
Тайните на здравата шия
Премахване на гръдна остеохондроза
Тайните на здравата долна част на гърба
Прихващане на седалищния нерв

Отговори на често задавани въпроси

Александра Бонина получава много въпроси от абонати и читатели. Тя публикува отговори на най-популярните въпроси в този раздел. Разгледайте, може би ще намерите отговора на вашия въпрос.

Традиционно лечение

Въпреки че тези методи не са от най-ефективните и отдавна са забравени от мнозина, те все пак работят. В тази секция - народни рецептии методи за лечение на гръбначния стълб.

Ако темата за остеохондрозата е вашата болка и проблем, отидете на сайта на Александра Бонина и проучете всички налични и полезни материали.

Много здраве и късмет!

Поръчка

anisima.ru

Александра Бонина и нейните курсове Здрав гръбначен стълб и Тайните на здравата шия

Всеки човек мечтае да има красива поза. За съжаление, нездравословният начин на живот, ниската физическа активност и злоупотребата водят до постепенно развитие на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Човек започва да страда от болка в различни части на гърба: в лумбалната област, в гръден кош, врата. Можете да изберете пасивен път на лечение - да поглъщате много хапчета, да отидете на лекар. Или можете самостоятелно да се излекувате от болестта и да кажете „Не“ на остеохондрозата, като използвате специален комплекс от упражнения (физическа терапия), разработен от Александра Бонина.

Малко за автора

Александра Бонина, по собствените си думи, има висше медицинско образование. След като завършва академията, тя се занимава с медицински дейности и в същото време изучава характеристиките на възстановителната медицина и тренировъчната терапия по време на стажа си. В същото време Александра Бонина се обучава като личен фитнес треньор.

След като научи от собствения си опит какво е начална остеохондроза, Александра Бонина се задълбочи в изследването на проблема и разработи свой собствен набор от упражнения за тренировъчна терапия. В момента авторът има няколко курса за упражнения от поредицата „Вашият здрав гръбначен стълб“, записани на видео и налични за закупуване:

Най-добрият лек за ОСТЕОХОНДРОЗА е...

Здрав гръбнак за 2 седмици. Александра Бонина вярва, че за да се постигне здрав гръбначен стълб, е необходимо да се подходи еднакво отговорно към физическата подготовка на всички части на гърба: врата, кръста, гърдите. И в това твърдение има рационален елемент. Не е толкова важно къде точно усещате неприятните симптоми, гимнастиката и лечебните упражнения трябва да въздействат на всяка част на гръбначния стълб. Урокът е записан на видео.
Остеохондроза - не! Ежедневен набор от 50 основни упражнения за здрав гръбначен стълб: врат, кръст, гръден кош, записани на видео. Александра Бонина подчертава, че вашият здрав гръбнак зависи единствено от вас. За да се премахнат проблемите, натрупани с години на лош начин на живот, трябва да се положат известни усилия. Специално разработените упражнения ще разкрият тайните на тренировъчната терапия и ще доведат до здрав гръбнак.
Премахваме гръдната остеохондроза. Не е тайна, че това е проблемна зона за голям брой хора. При жените дори е идентифициран специален симптом, който придружава гръдната остеохондроза - "симптомът на закопчаване на сутиена", когато болката се проектира точно на мястото, където закопчалката на дадено женско бельо влиза в контакт с тялото. Ежедневният 20-минутен набор от основни упражнения, записани на видео, бързо ще възстанови загубената сила и гъвкавост, ще развие гръдната област и ще облекчи дискомфорта.
Тайните на здравата шия. Гимнастиката за шийния отдел на гръбначния стълб е показана за хора, които работят дълго време на компютър, на маса с наведена глава, тоест за всеки, който е принуден да остане в статично, но не физиологично положение за дълго време. . Именно остеохондрозата на шията води не само до появата на болка, но и до влошаване на функционирането на нервната система поради намалено кръвообращение. Солите свиват важни артерии, които пренасят кръв към мозъка, което може да доведе до главоболие, световъртеж и усещане за неадекватна почивка след сън. Курсът „Тайните на здравата шия“ ще ви помогне да се отървете от описаните по-горе симптоми и да възстановите здравето на врата си.

Терапията с упражнения за цервикалния гръбначен стълб ще отнеме само до 25 минути на ден и ще донесе осезаеми ползи в рамките на няколко седмици, което се потвърждава от прегледите на хората. Всички упражнения за здрав врат са представени подробно на видео, което улеснява процеса на обучение.

Упражняващата терапия за всяка част на гърба ще ви помогне да се отървете от неприятни симптоми, развиват мускулите на долната част на гърба и врата. Комплексът ще ви разкрие тайните на красивата стойка, а вашият здрав гръбнак ще ви благодари за това.

Най-популярните методи

Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да отнемат много време, за да постигнат резултати. Авторът на курса подчертава, че не е възможно да се постигне напълно здрав гръбнак за 2 седмици, тъй като проблемите са натрупани в продължение на години или дори десетилетия. В зависимост от тежестта на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но реално ще почувствате първите промени след 2 седмици.

В рамките на курса „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за врата, кръста и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Александра Бонина разказва как правилно да структурирате часовете и какво е необходимо за тях.
Видео директно с упражнения за гръб. Комплексите са общо 10. Изградени са на принципа 5+5. Когато тепърва откривате тайните на здравия гръбначен стълб, т.е. започвате упражнения, трябва да изпълнявате набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което се преминава към 2-ри блок от 5 упражнения.

Ако не сте сигурни, че часовете на Александра Бонина са подходящи за вас, тогава преди да закупите пълноценна единица, препоръчително е да се запознаете и да опитате да изпълнявате тренировъчна терапия, като гледате уводно видео чрез канала на YouTube.

Бонина Александра предлага да опитате класовете за следните хора:

Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията на остеохондроза или дори да ги предотврати напълно.
За профилактика курсът може да се провежда при хора, които имат рискови фактори за развитие на гръбначни заболявания и които имат повишено натоварване на лумбалната област, шийния или гръдния отдел на гръбначния стълб.

ОСТЕОХОНДРОЗАТА ще изчезне БЪРЗО с помощта на...

Самите занятия не изискват дълга подготовка. Удобни дрехи, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време - това е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да тренирате.

Тайните на здравата шия. С помощта на курса „Тайните на здравата шия“ премахваме не само патологията на гръбначния стълб, но също така оказваме благоприятен ефект върху нервната система, подобрявайки кръвоснабдяването. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви предупредят и да ви принудят да се подложите на стандартен преглед за идентифициране на цервикална остеохондроза:

Болка на съответната проекция.
Замаяност, шум в ушите, замъглено зрение.
Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

В допълнение, курсът „Тайните на здравата шия“ според автора е идеален за хора, които искат да се предотвратят заболявания, тоест тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и възрастни хора. Програмата включва няколко етапа на обучение, които трябва да бъдат усвоени и преминати:

Започнете. В този блок от тайните на Бонин Александра запознава своите абонати с основите на обучението, т.е. казва как да практикуват правилно и безопасно.
Теоретично укрепване. Включва 2 подраздела. В първия авторът на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви и последствия. Дешифрира защо някои хора се сблъскват с тях, а други не, въвежда противопоказания за класове. Вторият блок е пряко посветен на физиотерапията. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Обхваща задачите на зареждането и крайната цел, която, разбира се, е подобряване на здравето на шийния отдел на гръбначния стълб.
Отстраняваме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражненията за шийния отдел на гръбначния стълб, но е разделен на 2 части. В първия авторът преподава правила за поведение по време на обостряне. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате според възможностите и възможностите си.

Втората част включва 2 гимнастически комплекса за цервикална остеохондроза по време на ремисия. Основният блок от класове на Александра Бонина включва допълнителен набор от физическо възпитание за профилактика на гленохумерална остеохондроза. Комплектът включва и безплатно ръководство за самомасаж, експресна загрявка на работното място и помощна бележка, която може да бъде отпечатана.

Няма противопоказания за тренировъчна терапия. Основното нещо е правилното разпределение на товара - експертите се фокусират върху това. Също така няма значение коя част от гръбначния стълб е засегната: гръдната или лумбалната област. Докато вие сами не започнете да полагате усилия за разрешаване на проблема, остеохондрозата не може да бъде победена. Направете първата крачка към здравето и кажете не на болестта!

Разберете за лек за ОСТЕОХОНДРОЗА №1 в света!

МОЖЕ ДА ПОРЪЧАТЕ ПРЕЗ ФОРМАТА ПО-ДОЛУ

stoposteohondroz.ru

Александра Бонина - всички видео курсове и упражнения безплатно!

Александра Бонина е посветила целия си живот на възстановяването на здравето на гръбначния стълб с помощта на уникални терапевтични упражнения. Всъщност Александра Бонина е псевдонимът на автора. Истинското име на автора е Екатерина Печеркина. И той не е случайно избран от автора. Пътят на Александра Бонина да помага на хората започва в училище. След като завършва училище, тя твърдо решава да влезе в медицински университет и го прави, но не за да работи цял живот като лекар в лечебно заведение. Това беше научен интерес. Авторът искаше да научи по-задълбочено как работи човешкото тяло.

Когато Александра учи в медицинския университет, най-малко се интересува от лекарства и химикали. Тя обичаше да изследва причините за някои заболявания и да се опитва да ги отстрани физически. След като завършва университета, авторът не може да реши къде да отиде на работа, тъй като стандартните възможности за медицинската професия не й подхождат. Освен това авторът започва да страда от собствените си здравословни проблеми. Постоянните главоболия и виене на свят преследваха младото момиче навсякъде. Това не е изненадващо, защото 6 години седене на учебниците дава плодове. По това време авторът не само има най-разпространеното заболяване - напреднала шийна остеохондроза, но и е завършил медицина. Университета, просто не знаех как да помогна на собственото си здраве.

В последния си семестър Александра Бонина посещава първата си лекция по специалността „Лечебна физкултура и спортна медицина” и всичко в живота й просто се преобръща! Това беше истински пробив за автора! Възстановяването на здравето без лекарства и операции, които никога не са били интересни, стана завинаги забравена тема на автора! Напротив, чрез възстановяване на здравето чрез физическа активност, промени в начина на живот и физически упражнения - това е, което се превърна в основна технология и метод на работа на Александра Бонина! В същото време Александра Бонина започва сама да прави упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб. Резултатите не бяха бързи. Но авторът осъзна още тогава, че часовете изискват време и издръжливост. Не можете да спрете да учите преди време, в противен случай всичките ви усилия ще отидат на вятъра! Затова Бонина продължи да практикува ежедневно и получи първите си резултати след около месец и половина. И тя постепенно започна да забравя за главоболието и световъртежа!

Естествено всичко това доведе до това Александра да отиде в ординатура по ЛФК и спортна медицина. Бих искал да отбележа, че от целия поток от няколкостотин студенти, само 2 души влязоха в тази специалност.

По време на резиденцията Александра Бонина премина стажа си на различни места: училище за олимпийски резерв, кардиоцентър, неврология и др. Тя много хареса и все още обича да изучава как активната мускулна работа има положителен ефект върху тялото ни и го променя към по-добро. Тя непрекъснато се развива, пише книги, заснема видео курсове и провежда маратони. Авторът е помогнал на хиляди хора да коригират и подобрят собственото си здраве.

Започнете да променяте здравето си в по-добра посока! Вземете безплатни упражненияи видео от Александра Бонина!

Лечебната гимнастика на Александра Бонина е ключът към доброто здраве!

Биография

За други видеоклипове за лечение на остеохондроза вижте тук: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...

Какво е

Как да се лекува остеохондроза на гръбначния стълб? Движение, но само систематично и качествено.

8:35 – второ упражнение за лечение на гръбначна остеохондроза;
0:25 - първо упражнение за шиен отдел на гръбначния стълб;
Безплатен уебинар „Как да премахнем болките в гърба, ставите и

Основният комплекс за цервикална остеохондроза

Загрявка

Тайните на здравата шия се крият в добре подбран комплекс от физиотерапия и стриктното му спазване.

Главна част

Упражнение за дишане. Поемете дълбоко въздух и разтворете ръцете си до линията на хоризонта, докато издишвате, спуснете ръцете си. Повторете 5 пъти
Скръстете пръсти и ги поставете на челото си. Опитайте се да наклоните главата си напред, докато се съпротивлявате с ръцете си. Почувствайте как задните мускули на шийните прешлени се напрягат, докато главата ви не трябва да се накланя напред. Пребройте до пет, отпуснете мускулите на врата, повторете 5-7 пъти

кратка екскурзия за предпоставките за остеохондроза на достъпен език, така че дори човек, далеч от медицината, да разбере всичко;

Засечка

Комплекс от упражнения, насочени към лечение и премахване на симптомите на остеохондроза на шията, разработен от Александра Бонина: „Какво е това?“ Просто упражнение за врата или сериозна техника, разработена от професионалист и даваща плодове. Няколко положителна обратна връзкаи благодарността на пациентите показва, че упражненията за врата са ефективни при лечението на цервикална остеохондроза.
АБОНИРАЙТЕ СЕ за нашия канал!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

Основното нещо, което трябва да запомните: най-ефективното е да движите определени части от тялото, в определени посоки, с определена продължителност, интензивност и честота.

Упражнения за врата със стол

11:50 – упражнение за лумбална област;
2:56 – второ упражнение за цервикална остеохондроза;

мускули със самомасаж на тригерни точки?" тук: http://goo.gl/9YhjTk

Александра Бонина

Биография на Александра Бонина:

От курса ще научите как можете сами да лекувате гръдна остеохондроза, без да напускате дома си и да отделяте само 20 минути на ден за това. Запомнете – остеохондрозата не е болест, а просто специфично състояние на гръбначния стълб. Което се появява под влияние на неправилен начин на живот. Постоянната работа в седнало положение, липсата на адекватни натоварвания, образуването на мускулни блокове - всичко това причинява образуването на остеохондроза. Можете да изпълнявате комплексите от упражнения от този курс последователно през ден. Или една седмица - един комплекс, втората - втори, третата - първи и т.н. Комплексите са еднакво ефективни, така че няма значение в какъв ред ги изпълнявате

Остеохондроза - не! 50 основни физиотерапевтични упражнения за лечение на гръбначна остеохондроза

Спортен лекар и лекар по ЛФК (физикална терапия). След завършване на висшето си медицинско образование е преминала 2 години специализация по тази специалност и стаж в Центъра за рехабилитационна медицина. В същото време тя учи за личен фитнес треньор. Сега работи като личен треньор и спортен лекар във фитнес клуб. Тя е сигурна, че целият ни живот и нашето здраве са само в нашите ръце. Затова той се придържа към принципа, че всеки човек трябва ясно да разбира състоянието си и да знае как да се справи с него, преди всичко сам, а след това да потърси външна помощ. Александра Бонина е проучила голямо количество информация за лечението на остеохондроза. Изглежда, че такъв често срещан проблем, но, изненадващо, малко хора ясно разбират какво е това. Както се оказа, има много литература по темата за остеохондрозата, но всички тези ръководства и учебници имат една обща грешка. Те са написани на твърде сложен език, използвайки голям брой медицински термини. Те съдържат много ненужна информация, която не е систематизирана и не отговаря на конкретните нужди на човек, който по никакъв начин не е свързан с медицината. Цервикалната остеохондроза трябва да се лекува във всеки случай и колкото по-рано, толкова по-добре. Особено ако все още не сте имали усложнения. Може би имате свои собствени идеи за живота без цервикална остеохондроза. Супер, най-важното е, че ги имаш! Единственото нещо, което трябва да се направи, е да се излекува. Ще научите за това от курса на Александра Бонина.

Александра Бонина препоръчва да се прави този основен комплекс за здрава шия на всеки етап от заболяването.

Скръстете пръстите си в кичур и ги поставете на тила си. Преместете главата си назад, като същевременно упражнявате съпротива с ръцете си, като се уверите, че мускулите на врата са напрегнати. Пребройте до пет, отпуснете мускулите си, повторете 5-7 пъти

Премахване на гръдна остеохондроза 2.0

в практическата част Александра Бонина представи упражнения за шията, които ще помогнат за възстановяване на здравето на шийните прешлени и навреме за справяне с болестта; комплексът може да се прави не само в фитнес зали, но и у дома.

info-product.ru

ЛЕЧЕНИЕ НА ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 прости упражнения с Александра Бонина

Гимнастиката за остеохондроза от Александра Бонина е прост набор от физиотерапевтични упражнения, предназначени да премахнат въпроса „как да се лекува остеохондроза“ от дневния ред.
14:12 – упражнение за разтягане и релаксация на лумбалните прешлени.
5:10 – упражнения за гръдна остеохондроза: гръден гръбнак;
Лечение и профилактика на остеохондроза - вземете курса безплатно на имейл: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
}