Мазнините са необходими на тялото за нормален метаболизъм и функциониране на органите. от различни причиниНе всеки може да яде храни, съдържащи животински мазнини. ще дойде на помощ ленено масло- ценен продукт, съдържащ незаменими компоненти. Това важи особено за жените, които се подлагат на строги диети, за да свалят излишните килограми.

Ленено семе

Състав на ленено масло

Всички растителни масла съдържат полезни компоненти. Лененото масло е лидер по полезни свойства за човека. Това се дължи на високото съдържание на ненаситени мастни киселини Омега-3, Омега-6 и Омега-9. И ако последните два компонента се съдържат в други растителни масла и продукти (ядки, Слънчогледово олио), тогава Омега-3 се съдържа само в лененото масло. Алтернатива е рибеното масло. Ненаситените мастни киселини осигуряват метаболизма на мазнините и не се произвеждат в организма.

Лененото масло съдържа големи количества витамин Е, който е необходим за укрепване на имунната система и здравето на жените. Особено важно е витаминът да се набавя в организма по време на бременност. Лененото масло е източник на витамин К, който участва в хемопоезата. Продуктът е източник на калций, магнезий, фосфор, селен. Продуктът съдържа в по-малки дози витамини А и В. Горните компоненти рядко се срещат в продуктите, включени в диетата на обикновения човек.

Ползите от ленените семена за тялото

Полезни свойства на лененото масло за тялото

Лененото масло е уникален продукт, който укрепва организма и нормализира работата на всички системи. Това е достойна алтернатива на скъпите витаминни комплекси. Лекарите силно го препоръчват като хранителна добавка за вегетарианци и диети.

Здравословно ленено масло

Тялото изпитва остър недостиг на мазнини и други полезни компоненти, липсата на които води до сериозни нарушения.

Какво гарантира редовната употреба на ленено масло:

• Профилактика на психични разстройства.
• Намаляване на риска от развитие на атеросклероза чрез намаляване на "лошия" холестерол.
• Укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци.
• Нормализиране на метаболитните процеси, по-специално липидния метаболизъм.
• Намаляване на нивата на захарта при диабет.
• Нормализиране на черния дроб и жлъчния мехур.
• Подобряване на перисталтиката, омекотяване на фекални камъни.
• Елиминиране неприятни симптомипо време на менопауза ( главоболие, горещи вълни, повишено изпотяване).
• Нормализиране на изтичането на жлъчка, предотвратяване на образуването на камъни.
• Намален апетит (от значение при загуба на тегло).
• Подобрено храносмилане.
• Лененото масло е източник на женски хормони фитоестрогени и при редовна употреба подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата.

По време на бременността тялото изпитва недостиг на витамини и минерали. Една лъжица масло дневно има благоприятен ефект върху развитието на плода в утробата. От втория триместър натоварването на съдовете на краката се увеличава и съществува риск от развитие разширени венивени Лененото масло укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Запекът е проблем за много бъдещи майки. Консумирането на една супена лъжица масло на празен стомах насърчава редовното изхождане, което е добра профилактика на хемороиди. Но лененото масло не трябва да се консумира от жени с проблемна бременност. Поради високото съдържание на женски хормони може да настъпи спонтанен аборт.

Като такива, няма препоръки за употребата на ленено масло. За поддържане на имунитета и насищане на тялото с мазнини, за възрастен са достатъчни 2 супени лъжици от продукта на ден. В идеалния случай трябва да пиете маслото 20-30 минути преди хранене, например преди закуска и вечеря.

Тези, които искат да отслабнат, могат да го използват като подправка към ястия. Маслото е идеално за салати, зърнени храни и туршии. Но не трябва да готвите храна върху него. Първо, не е икономично, и второ, топлинната обработка лишава продукта от полезните му свойства.

Ако страдате от запек, трябва да пиете маслото сутрин на гладно. Вземете една супена лъжица от продукта, след което можете да изпиете чаша кефир, кисело мляко или натурално кисело мляко. Ферментиралите млечни продукти подобряват храносмилането.

За деца е достатъчна чаена лъжичка масло на ден. Но някои лекари смятат, че под 14-годишна възраст не трябва да използват продукта.

• Чернодробна дисфункция.
• Прекомерен психически стрес.
• Запек, хемороиди, анална фисура.
• Сърдечно-съдови заболявания или висока вероятност от тяхното развитие.
• Нередовен менструален цикъл.
• Наднормено тегло.
• Чупливи нокти и косопад.
• Диабет.
• Изгаряния, включително слънчеви (външна употреба).
• Склонност към психични разстройства.

Противопоказания за употребата на ленено масло

Лененото масло може да причини условна вреда на тялото. Това се отнася за консумацията на продукта в прекомерни количества, което може да причини гадене и диария. Не трябва да консумирате масло с изтекъл срок на годност, но поради неприятната миризма и вкус това е малко вероятно. Все пак има списък със заболявания, при които не трябва да пиете ленено масло.

Противопоказания:

• Камъни в жлъчката - маслото има жлъчегонно действие, което може да провокира движението на камъни. Последствията са изпълнени със запушване на жлъчните пътища, развитие на жълтеница и интоксикация на тялото.
• Скоро предстои операция.
• Остър и хроничен панкреатит.
• Уролитиаза заболяване.
• Рецепция противозачатъчни- фитоестрогените намаляват контрацептивния ефект.

В редки случаи се развива алергия към един или друг компонент на лененото масло. Ако се появи обрив и зачервяване на кожата, наблюдава се прекомерно сълзене, продуктът трябва да се изхвърли.

Как да изберем качествено ленено масло

Качеството на продукта влияе главно върху функционирането на тялото. Само студено пресованото масло има полезни свойства. Не забравяйте да прочетете етикета, преди да купите. Някои бутилки имат надписи „Обогатен с Омега-3“, „За черния дроб“, „Холестерол“ и др. маркетингови триковеза надуване на цената на продукта. Какво друго да обърнете внимание при избора:

• Цветът варира от златисто до тъмнокафяво, а висококачественото масло трябва да е прозрачно (допуска се утайка, когато се съхранява в хладилник).
• Миризмата е приятна, продуктът може леко да мирише на рибено масло. Това е нормално, тъй като лененото масло е наполовина Омега-3.
• Опаковката е бутилка от тъмно стъкло. Пластмасовите контейнери също са приемливи, но е препоръчително да го излеете в стъклена бутилка.

Лененото масло трябва да се съхранява на тъмно място. Не можете да държите контейнера отворен за дълго време, в противен случай полезните свойства ще изчезнат.

Лененото масло е ценно нещо за укрепване на организма. Въпреки полезните си свойства, не трябва да се счита за хапче за всички болести. Продуктът има благоприятен ефект върху работата на органите и помага за отслабване, но не може да се бори със сериозни заболявания. Трябва да се приема като здравословна хранителна добавка. За да избегнете закупуването на фалшиви продукти, трябва да закупите ленено масло в аптека или специализиран магазин за здравословни храни.

Какво се случва, ако ядете ленено семе всеки ден?

При лечение на много заболявания, особено на храносмилателната система, лечителите препоръчват използването на ленено масло. Полезните свойства на този продукт са очевидни след първата седмица на редовна употреба: симптомите на заболяванията постепенно изчезват, а кожата, косата и ноктите стават по-здрави.

В допълнение, човек, който приема ленено масло, значително губи излишни килограми. Всичко това се дължи на факта, че този продукт не само подобрява работата на стомашно-чревния тракт, но и нормализира метаболизма в организма.

Ленено масло: състав

Ленено масло - полезен продукт, който се получава чрез студено пресоване. Цветът му зависи от степента на пречистване. Лененото масло се произвежда с кафяв, жълт или златист цвят. Приложение на горното лекарство:

• алтернативна медицина;
• козметология;
• готвене.

Трябва да се отбележи, че ако този продукт е мътен и има утайка, не си струва да се купува.

Благодарение на своя изключително химичен състав, лененото масло има лечебни свойства. Само нерафинираният продукт има полезни свойства, тъй като процесът на пречистване (рафиниране) унищожава много витамини и други вещества в него.

Състав на ленено масло:

• (олеинова, линолова, линоленова);
• витамини ретинол, F, токоферол ацетат, група В;
• минерали, предимно фосфор.

Трябва да се отбележи, че горните киселини не се произвеждат от човешкото тяло и са от съществено значение. Това е основното предимство на продукт като лененото масло. Лечебни свойстваПоради съдържанието на ненаситени мастни киселини е много по-високо от това на рибеното масло.

• елиминира сухотата и лющенето на кожата;
• повишава нейната твърдост и еластичност;
• стяга овала на лицето;
• облекчава различни видове раздразнения;
• изглажда плитките бръчки.

Екзема, брадавици, дерматит, псориазис - всички тези кожни заболявания могат да бъдат успешно излекувани с помощта на продукт като лененото масло. Полезните свойства на горния продукт се проявяват и в способността за премахване на признаци на натъртвания, изгаряния и херпес зостер.

Маска за лице на базата на горното средство се приготвя у дома от наличните съставки: 5 ml ленено масло, 10 ml лимонов сок, 30 ml кисело мляко и 10 g. пшенично брашно. Получената смес трябва да се нанесе равномерно върху кожата на лицето. Само след четвърт час маската може да се измие.

Ако има малки бръчки, петна, брадавици, лишеи, изгаряния, пукнатини по лицето, лечителите препоръчват смазване на кожата с ленено масло няколко пъти на ден. Положителният резултат няма да закъснее: скоро лицето ви ще изглежда много по-младо и ще се отървете от всички неприятни щети.

Ленено масло за отслабване

Горният продукт е особено популярен сред хората, страдащи от наднормено тегло. И не е напразно! Оказва се, че лененото масло има следния ефект при отслабване:

• нормализира метаболизма;
• насърчава правилното функциониране на мозъка;
• ускорява процеса на изгаряне на резервите от подкожна мазнина.

Известно е, че наднормено тегло- Това е резултат основно от чести депресии и нервни стресове. Лененото масло дава положителни емоционално настроение: премахва симптомите на депресия и намалява тревожността.

Този продукт е особено ефективен, когато се използва в комбинация с балансирана диетаИ физическа дейност. Напълно достатъчно е да консумирате една-две десертни лъжици ленено масло дневно (да подправяте с него салати, например), за да обогатите организма с полезни вещества и да изгорите излишните килограми.

В допълнение, този продукт е особено необходим за спортисти, които се опитват да възстановят здравето си след наранявания.

Как да приемате ленено масло

Има няколко препоръки за използването на този продукт. Първо, препоръчително е да го пиете на празен стомах. Второ, високата температура унищожава лечебните и полезни свойства на този продукт. Затова лененото масло не трябва да се консумира с топли напитки. Как да приемате горното лекарство? Представители на алтернативната медицина препоръчват този продукт да се консумира в количество от 5 ml (чаена лъжичка) сутрин на гладно. Можете да пиете ленено масло с чаша вода със стайна температура.

В допълнение, този продукт може да се използва като дресинг за салати или извара.

Ленено масло: прегледи

Този продукт е много популярен сред привържениците народна медицинаи не само. В интернет има доста отговори относно използването в лечебни целипродукт като ленено масло. Използването му в алтернативна медицинаи козметологията е доста ефективна. Пишат за положителни резултати различни хора: спортисти, домакини, слаби и дебели, болни и здрави.

В допълнение, пациентите твърдят, че с използването на ленено масло състоянието на кожата, косата и ноктите им се е подобрило значително. Проблемите с храносмилателната система са изчезнали.

Интересното е, че лененото масло беше включено в списъка на задължителните продукти, които спортистите трябва да консумират, за да повишат нивата си на издръжливост.

Лененото масло също играе централна роля в много дискусии сред пациентите за отслабване. Лечебните свойства на този продукт в тази област се поставят под въпрос от някои хора с наднормено тегло. Но дори експертите в официалната медицина твърдят, че лененото масло подобрява метаболизма, нормализира работата на храносмилателния тракт, което несъмнено насърчава загубата на тегло.

Има доста дискусии относно използването на ленено масло за лечение на кожни заболявания. Всеки, който е използвал този продукт за горните цели, отбеляза много положителен резултат.

Кой не трябва да използва горния продукт?

По своята биологична стойност, изпреварвайки дори зехтина, лененото масло е на първо място. Противопоказания за употребата на този продукт, въпреки неговата полезност, все още съществуват.

Не е препоръчително да използвате ленено масло:

• за симптоми на холелитиаза;
• ако приемате антидепресанти или антивирусни лекарства;
• при хроничен панкреатит и холецистит.

По време на бременност и кърменеПриемайте този продукт само както е предписано от Вашия лекар.

Когато приемате антикоагуланти, не се препоръчва да използвате масло, тъй като в комбинация с това лекарство допринася за образуването на хематоми и увеличава вероятността от кървене.

Какви са ползите от използването на ленено масло?

Руските лечители препоръчват този продукт да се консумира със зеленчуци. С ленено масло се препоръчва да се подправят салати, картофи, извара, каши. Ако добавите към тях този продукт, те ще станат не само по-вкусни, но и по-питателни и по-здравословни.

Важно е да знаете, че човешкото тяло се нуждае само от няколко десертни лъжици ленено масло на ден. Това количество е напълно достатъчно, за да го насити с есенциални мастни, ненаситени киселини. В допълнение, този продукт може да се добави дори към кефир или кисело мляко.

За нормално функциониране на храносмилателната система, здрава и млада кожа, здрави ноктиИ красива косаРуските лечители съветват да добавите ленено масло към вашата диета. Свойствата на този продукт ще помогнат за излекуване и подмладяване на тялото на пациента за кратко време.

Здравейте, скъпи приятели!

Е, успях да напиша публикация за ползите от лененото масло...

Честно казано, това е една от най-малко любимите ми храни, също като кашата от ленено семе. Но аз отдавна живея на принципа, че не всичко е вкусно, което е здравословно, а всичко, което е здравословно, е вкусно☺

Затова периодично ям ленено масло, въпреки факта, че наистина не харесвам вкуса му.

Всичко това се компенсира от съзнанието какъв комплекс от полезни компоненти влиза в тялото ми с всяка лъжица.

От тази статия ще научите:

С какво лененото масло е полезно за нашето здраве?

Интересна история

Продуктът има много дълга и завладяваща история.

Ленът е едно от най-древните полски растения, което е известно от 5 хиляди години преди новата ера.

Лененото семе се използва в най-необикновените области на живота. Още древните гърци са го използвали за лечение на лигавиците.

След падането на Римската империя обаче растението губи значението си.

Популярността се върна благодарение на Карл Велики.

Неговите многобройни ползи и неограничени възможности оказват толкова силно въздействие върху императора, че той издава цял списък от укази, които предполагат не само отглеждането на растението, но и използването му за медицински цели.

Оттогава продуктът стана известен не само в цяла Европа, но и в целия свят.

Днес маслото и лененото семе се използват широко в хомеопатията за намаляване на възпалението в лигавиците на храносмилателния тракт.

Продуктът под формата на масло ефективно се бори с изгаряния, използва се при атеросклероза и за приготвяне на течни мехлеми.

Лененото семе и масло имат интензивен, лек орехов аромат и горчив вкус.

Още древните славяни, използвайки го ежедневно, са го смятали за източник на дълголетие, добро здраве и сила.

Използван е като най-полезната хранителна добавка към всяко ястие.

Днес това масло се използва широко в различни области, като медицина, козметология, фармакология, хранително-вкусова и техническа промишленост и производство на мебели.

Какво представлява лененото масло и как се получава?

Лененото масло е уникален продукт, получен чрез смилане и продължително пресоване с помощта на специално оборудване на узрели сухи ленени семена.

Маслото е бистра, тъмно или светложълта течност с гъста консистенция.

Разделени на два вида:

1. индустриален
2. храна

Методи за получаване на ленено масло

• Метод на студено пресоване

Чрез студено пресоване се получава висококачествен продукт.

Тази технология се състои в извличане на мазнини от суровините чрез щадящ режим, който позволява да се запазят всичките им полезни свойства.

Натрошени и пречистени суровини, без предварително нагряване и обработка с химически разтворители, се поставят под преса.

Обемът на полученото висококачествено масло е 30% от общата маса. Студеното пресоване гарантира запазването на полезните компоненти.

Качеството на студеното пресоване се определя от наличието на мътна утайка, която е ясно видима при ниска температура.

Продуктът е скъп, защото естествените мазнини не траят дълго.

• Горещо пресоване

Този метод включва поставяне на ленено семе в пресов екструдер, който едновременно смила, загрява и компресира масата, за да я раздели на кейк и масло.

Продукт, произведен по този метод, запазва витамини и хранителни вещества в по-малка степен.

• Екстракция

Двуетапен процес, състоящ се в извличане на мазнини от натрошени суровини с помощта на специални разтворители, които се отстраняват чрез преминаване на масата през дестилатор.

Този продукт губи много полезни компоненти, като витамин Е и свободни мастни киселини, които влошават вкуса, намаляват срока на годност и образуват специфична миризма, увеличават количеството.

След екстракцията този продукт преминава през специална система за пречистване.

Химичен състав на маслото от ленено семе

Ползите от лененото масло са известни отдавна.

Неговите ползи, от медицинска гледна точка, са много значителни, тъй като уникален химичен съставПредставлява комплекс от витамини – K, F, A, B, E, наситени с лигнин, микро- и макроелементи, полиненаситени киселини – Омега 3, 6, 9, които не се синтезират от човешкия организъм.

Той е висококалоричен и много питателен: на 100 грама: -884 Kk

Ползи за здравето от лененото масло

• Предпазва от сърдечно-съдови заболявания и контролира високото кръвно налягане

Лененото масло помага за намаляване на риска от развитие на заболявания като атеросклероза, инфаркт на миокарда, инсулт, исхемична болест на сърцето и хипертония.

• Противовъзпалителен ефект при ставни заболявания

Благодарение на наличието на омега-3 мастни киселини, лененото масло може да облекчи възпалителните процеси в организма, особено в ставите.

Лененото масло може да помогне за намаляване на внезапна болка в ставите или подуване поради подагра. За да направите това, той се използва външно, смазване на възпалени места.

• Защита срещу остеопороза

Яденето на ленено семе или ленено масло може да помогне за намаляване на риска от развитие на остеопороза, състояние, при което костната плътност е значително намалена.

• Нормализира храносмилателния процес и е естествено слабително средство

При консумация на висококачествено ленено масло се нормализира метаболизма и храносмилателния процес.

Използва се за профилактика и лечение на гастрит, киселини, запек, колит и много други заболявания, свързани с храносмилателната система.

Една чаена лъжичка масло от ленено семе действа като леко слабително. За целта може да се добави към мляко, смути или друга течна храна.

Освен това маслото може да предотврати образуването на камъни в жлъчката.

• Ефективен при лечение на акне, екзема, псориазис, Слънчево изгарянеи розацея:

Есенциалните мастни киселини, съдържащи се в лененото масло, значително помагат при лечението на кожни заболявания.

• Помага за намаляване на наднорменото тегло

Полезните свойства на маслото позволяват да се използва като средство за отслабване. В допълнение към нормализирането на храносмилането, той се отървава от излишните килограми, като замества животинските мазнини.

Вегетарианците, които отказват да консумират животински продукти, въвеждат този продукт в диетата си като пълен заместител.

Прочетете повече за това как се използва лененото масло за отслабване в това

• Намаляване на риска от рак и предпазване от ефектите на стареенето

Предотвратяването на рак е друго важно предимство на консумацията на ленено масло.

Хората с предразположеност към рак, особено рак на гърдата или ректума, определено трябва да включат този продукт в диетата си.

• Изравнява хормоналния баланс

Отбелязано е, че консумацията на ленено масло може да балансира хормоналните нива, особено при жените.

Това е така, защото лененото масло е отличен източник на лигнани, които много наподобяват женския хормон естроген.

Какви са ползите от лененото масло за жените?

• Помага за лечение на симптоми на менопауза, менструални болки, женско безплодие и ендометриоза

Както беше отбелязано по-горе, лененото масло съдържа растителни естрогени (фитоестрогени), които спомагат за стабилизиране на съотношението естроген-прогестерон в женско тяло, и имат благоприятен ефект върху менструалния цикъл и облекчават горещите вълни в пременопауза и менопауза.

Лененото семе може също да подобри функцията на матката и да лекува проблеми с плодовитостта.

В допълнение, незаменимите мастни киселини блокират производството на простагландини, хормонални вещества, които в излишък по време на менструация могат да причинят тежко кървене, свързано с ендометриоза.

Какви са ползите от лененото масло за мъжете?

• Борба с проблеми с простатата, мъжко безплодие и импотентност

Наличието на EFA в лененото масло може да помогне за предотвратяване на подуване и възпаление на простатната жлеза.

Те играят роля в поддържането на здравето на сперматозоидите, помагат при лечението на мъжко безплодие, както и импотентност - възстановяването на потентността е друга област, в която се препоръчва лененото масло.

Профилактика и лечение на заболявания на щитовидната жлеза, заболявания на белите дробове, бронхите и нервната система е друго предимство на използването на екстракт от ленено семе.

За пълноценното развитие и растеж на плода по време на бременност, нормализиране на хормоналните нива по време на менопаузата и смекчаване на предменструалния синдром, лененото масло също е много необходим продукт.

Важни свойства на лененото масло

В някои от моите публикации вече писах това за добро здраве, в нашата диета трябва да поддържаме правилното съотношение на омега-3 мастни киселини към омега-6.

Идеалното съотношение е около 1:2, което е много трудно постижимо от съвременната диета.

Обикновено консумираме твърде много Омега 6 и недостатъчно Омега 3.

В лененото масло съотношението на омега 3 към омега 6 е приблизително 4: 1. Така че лененото масло е добър източник.

Ето защо, консумирайки 1 чаена лъжичка ленено масло всеки ден, ние обогатяваме тялото си с полезните омега 3 киселини.

• Важен факт!!!

Но тук трябва да обърнете внимание на един много важен факт: ако лененото масло се използва в диетата дълго време, без други масла, това може да предизвика симптоми на дефицит на Омега 6.

Затова е най-добре да смесите лененото масло с други масла, които съдържат повече Омега 6, за да получите правилния баланс.

Полезна доза за консумация на ленено масло е около 20 мл, което е малко повече от 1 с.л.

За по-добро усвояване консумирайте лененото масло с храната. Добавяйте го към кисело мляко и много други храни.

Можете също да го използвате вместо него зехтинкато дресинг за салата.

ВНИМАНИЕ!!! - Никога не използвайте ленено масло като масло за пържене. Това е едно от онези масла, които трябва да се използват само за готови храни, а не за готвене. Маслото има точка на дим от 225ºF, което е ниско. Пърженето в ленено масло е НЕВЪЗМОЖНО!!!

Ленено масло - приложение в козметологията

Дори царица Клеопатра, известна с красотата си, добавяла ленено масло към своите балсами, кремове и храна.

Съвременните жени използват този продукт в различни козметични процедурии означава.

Има много общоприети рецепти за красота:

• Подобряване структурата на косата

Лененото масло се нанася върху косата и се втрива в кожата на главата със светлина масажни движения. Масата трябва да се разпредели равномерно по цялата дължина на косата, да се остави за 30 минути, след което да се измие с мек шампоан, за предпочитане бебешки.

• Срещу косопад

Добавете към 1 с.л. л. заквасена сметана и 1 ч.ч. масла Маската се нанася в корените на косата, оставя се да действа 15 минути, след което се изплаква с топла вода.

• За растеж на косата

Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се смесва с две супени лъжици течен мед и една супена лъжица ленено масло.

Разбъркайте всичко старателно, нанесете върху косата, изплакнете след половин час с шампоан.

• За суха кожа

Смесете кашата от настъргана прясна краставица с богата домашна заквасена сметана и масло. Вземете всички съставки една чаена лъжичка наведнъж.

Нанесете смесената маса върху лицето си и оставете за половин час. Маската освежава, премахва зачервяванията и всякакви възпалителни процеси на епидермиса.

• За мазна кожа

Първо почистете лицето си и нанесете смес от домашна извара, белтък, сметана и ленено масло. След 15 минути маската се отмива.

• За нормална кожа

Продукти: 1 пресен жълтък, 1 малък домат или пасирана ягода, чаена лъжичка пшенично брашно, две чаени лъжички масло. Разбийте всичко до състояние на паста и го оставете на лицето си за двадесет минути.

• За кожата на ръцете и ноктите

1 капсула витамин Е, яйчен жълтък и половин чаена лъжичка олио. Смесете всичко и нанесете върху изпарената кожа на ръцете си, поставете ленени ръкавици и изплакнете след 20-30 минути.

Супена лъжица масло се смесва с три кап етерично маслос приятна миризма, втрийте в кожата на ръцете, дупките на ноктите и кожичките с масажни движения.

Други начини за използване на лененото масло – какви са ползите от лененото масло в ежедневието?

Бях изненадан, но се оказа, че лененото масло се използва широко в ежедневието, вижте сами!

• Ремонт на велосипеди - предотвратява ръждата и корозията на метала. Нанесете тънък слой ленено масло върху металните части и оставете да изсъхне на сянка, а не на слънце.
• Запазва дървото - лененото масло лесно прониква в дървото и укрепва материала.
• Производство на бои – лененото масло е популярен продукт за направата на маслени бои
• Предпазва кожените обувки и дрехи - Добавете малко масло към памучен парцал и го разтрийте върху кожените си обувки или дрехи. Почиства и стяга кожата, като я прави по-мека и защитена от гъбички.

Как да избираме и съхраняваме ленено масло?

За да бъде полезно закупеното масло, трябва да направите правилен изборот разнообразието от предлагани продуктови опции.

Има определени критерии, които трябва да се вземат предвид при покупка:

• цена;
• метод на приготвяне;
• време на производство и продължителност на съхранение;
• състав на продукта;
• подходящ капацитет;
• вкусови качества.
• Естествено високо качествен продуктНе може да струва по-малко от $1 за 200 ml.
• Не е желателно да купувате продукт на пазар, където няма контрол върху цената и качеството на предлаганите продукти, по-добре е да го купувате в аптеките или хранителните отдели на надеждни магазини.

Необходимо е да проверите срока на годност на продукта върху опаковката, в противен случай вместо полза може да причини значителна вреда на тялото.

Мастните киселини, взаимодействайки с пластмасата, образуват вредни съединения, водещи до негативни последици. Висококачествените продукти не могат да се съхраняват повече от шест месеца.

Съставът не трябва да съдържа никакви допълнителни съставки, които безскрупулни производители, в преследване на печалба, добавят, разреждайки продукта.

Контейнерът трябва да бъде затъмнен.

Маслото, което се продава в пластмасови или прозрачни опаковки, губи качеството си поради окисляване на продукта под въздействието на слънчева светлина.

Свежият, висококачествен продукт има приятен вкус, с лека горчивина, без остри миризми или гранясване. Има златистокафяв цвят с лека утайка на дъното на съда.

Леко, без утайка, е рафинирано масло, което се превръща в обикновен сурогат по време на рафинирането.

Отсъствие кафявопоказва, че продуктът е произведен по метода на горещо пресоване, което няма стойност за тялото.

Сега си купувам това сертифицирано натурално ленено масло High Lignan (355 ml) от Now Foods.

Ленено масло - противопоказания за употреба

За да не навредите на здравето си, трябва да вземете предвид противопоказанията за употребата на този продукт:

• Възпалителни заболявания на червата в остър стадий.
• Хроничен холецистит и панкреатит.
• Холелитиаза.
• Високи нива на липиди в кръвта.
• Употреба на контрацептиви, антидепресанти и антивирусни лекарства.

Надявам се, че успях да разбера ползите от лененото масло)

Харесвате ли този продукт? Харесва ли Ви?

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

снимка Pezibear

Лененото масло е масло с цвят от безцветен до жълтеникав. Маслото се получава от узрели и изсушени ленени семена чрез пресоване, понякога последвано от екстракция с разтворител.

Свойства на лененото масло

Лененото масло е триглицерид, подобно на много други мазнини. Лененото масло е специално в мастните киселини, които изграждат триглицеридите, които съдържат необичайно големи количества алфа-линолова киселина. Съставът на мастните киселини на типичното ленено масло е както следва: тройно ненаситена алфа-линолова киселина (51,9%-55,2%); наситени киселини: палмитинова киселина (около 7%) и стеаринова киселина (3,4%-4,6%); мононенаситена олеинова киселина (18,5%-22,6%); двойно ненаситена линолова киселина (14,2%-17,0%).

Лененото масло е особено податливо на полимеризация, когато е изложено на кислород. Процесът на полимеризация може да бъде толкова екзотермичен, че да представлява опасност от пожар при определени обстоятелства.

Приложение на ленено масло

В зависимост от метода на преработка маслото има различно предназначение.

Като хранителна добавка

Ленените семена съдържат лигнани (фитоестрогени), които също са антиоксиданти. Въпреки че се съобщава, че маслото от ленено семе вече не съдържа лигнани и няма същите антиоксидантни свойства, някои производители добавят лигнани по време на производствения процес.

Лененото масло се окислява и бързо гранясва с неприятна миризма. Дори когато се съхранява на хладно, той има срок на годност само няколко седмици. При търговска употреба към лененото масло се добавят антиоксиданти, за да се предотврати гранясването. Не се използва гранясало масло с неприятна миризма.

Студено пресованото ядливо ленено масло, получено без екстракция с разтворител, в запечатана опаковка, се предлага на пазара като ядливо ленено масло. Прясното, непреработено и охладено ленено масло се използва като хранителна добавка.

Важно е да използвате само хранителни масла за храна. Нагрят и обработен химикалимаслото е негодно за човешка консумация.

В битовата сфера

Лененото масло е изсушаващо масло. Благодарение на своите полимерообразуващи свойства, маслото се използва в чиста форма или в комбинация с други масла, в смоли и разтворители, както и като импрегниране и лак за довършителни работи на дърво, в бои, като пластификатор и втвърдител в шпакловки и в производство на линолеум. Използването му е намаляло през последните няколко десетилетия поради повишената наличност на синтетични алкидни смоли.

В козметологията

Лененото масло се използва в козметологията отдавна. Като компонент в балсами за коса, кожа и нокти. Есенциалните мастни киселини (EFA) са един от основните му лечебни компоненти. EFA са особено ценни, защото тялото се нуждае от тях, за да функционира нормално, но не може да ги произвежда само.

Лечение на акне, екзема, псориазис, слънчево изгаряне, розацея

Лененото масло има противовъзпалителни свойства и има общо успокояващо действие. Кожата след слънчево изгаряне заздравява по-бързо след третиране с масло.

Здрава коса и нокти

Ленено масло за коса. Мастните киселини в маслото подхранват космения фоликул, което спомага за здравия растеж на косата, която става силна и блестяща по цялата дължина. Ниските нива на тези киселини водят до сухота и тъпота. външен видкоса.

Лененото масло помага за предотвратяване на възпаление на скалпа, което предотвратява загубата на коса и външния вид.

Витамин Е, съдържащ се в нерафинираното масло от ленено семе, осигурява допълнително хранене на скалпа и космените фоликули.

Има два начина да използвате маслото за постигане на силна и блестяща коса.

Първата и важна стъпка е да въведете ленено масло в диетата си. Важно е да започнете с консумация на малко количество ленено масло. Голямо количество масло, консумирано наведнъж, може да доведе до дисбаланс, ако тялото е свикнало с определен дневен прием на мазнини.

Започнете с 1 грам сутрин със закуска и 1 грам вечер с вечеря (това е около една четвърт чаена лъжичка) през първата седмица и вижте колко добре понасяте маслото.

През следващата седмица до 2 грама със закуска или обяд и 2 грама с вечеря (около половин чаена лъжичка).

Увеличете количеството до 4-5 грама два пъти дневно (пълна чаена лъжичка) през третата седмица и, ако приемете, че маслото се понася добре, можете постепенно да увеличите дневната доза до 8 грама на ден.

Имайте предвид, че косата расте бавно, около половин милиметър на ден. Като се има предвид това, разбираемо е, че ще отнеме много време, за да се постигнат желаните резултати.

Втората стъпка е да използвате ленено масло директно върху косата си като маска или балсам.

• Можете да изсипете малко количество ленено масло в дланта си и нежно да масажирате скалпа. Това трябва да се направи след измиване на косата, когато косата е още влажна.
• Можете да нанесете ленено масло върху суха коса и да я увиете в топла кърпа. След 15-20 минути измийте косата си с шампоан. Традиционният балсам за коса вече не е необходим в този случай, лененото масло ще изпълни своята функция и ще придаде на косата мекота и блясък.
• Можете да комбинирате ленено масло и шампоан в дланта си и да направите лек масаж на главата с получената смес. Това ще бъде по-малко ефективно от маска с ленено масло, но тази процедура може да се прави всеки път, когато миете косата си.

Ако сте фен натурална козметикаи имате малко свободно време, следните рецепти за гелове за коса с масло от ленено семе може да ви бъдат полезни в грижата за косата.

Домашен гел за коса от ленено семе

Лененият гел за коса е евтин продукт и е особено подходящ за къдрава и вълниста коса. Гелът помага за овлажняване на косата. Някои допълнителни съставки могат да бъдат добавени към вашия домашен гел от ленено семе въз основа на специфичните нужди на вашата коса. Процесът отнема 10-12 минути. Гелът може да се съхранява около 2 седмици на хладно място, малко повече, ако се използват естествени консерванти.

Метод за приготвяне на гел от ленено семе

Стъпка 1: Накиснете ленените семена за една нощ. Това ще намали времето за готвене, тъй като ще увеличи добива на гел. Тази стъпка обаче не е задължителна.

Стъпка 2. Поставете накиснатите ленени семена и водата в топлоустойчив тиган, поставете го на силен огън и разбърквайте семената непрекъснато. На този етап се добавя английска сол (ако е необходимо).

Стъпка 3: Когато сместа започне да кипи, намалете топлината до средно висока. Консистенцията на сместа трябва да прилича на пенливо желе.

Стъпка 4: Когато семената достигнат желеобразна пяна и не потъват на дъното на съда, изключете котлона и изсипете сместа през цедка в купа. Моля, имайте предвид, че тази процедура трябва да се извърши незабавно, тъй като по-късно ще бъде трудно да се направи.

Стъпка 5: След като сместа леко се охлади, добавете всички необходими съставки (в зависимост от нуждите на вашата коса). На същия етап се добавя консервант (ако е необходимо по-дълго съхранение на гела). По-долу ще бъде даден списък с допълнителни компоненти и техните функции.

Стъпка 6. Получената смес може да се прехвърли в блендер и, включвайки ниска скорост, разбийте сместа на паста.

Стъпка 7. Изсипете охладената смес в контейнер. Вашият гел е готов за употреба.

Съхранявайте само в хладилник за максималния срок на съхранение.

Как да използвате гел от ленено семе

Нанесете върху косата си гел от ленено семе. Използвайте повече продукт, отколкото обикновено. Косата ви трябва да е напълно наситена. Продуктът няма да е ефективен, ако използвате твърде малко гел. Оставете косата си да изсъхне напълно, без да използвате сешоар.

Рецепти за приготвяне на гел от ленено семе

1/3 чаша ленено семе; 2 чаши вода; 1/2 чаена лъжичка мед; 15 капки масло от мандарина; 1/2 чаена лъжичка лимонена киселина.

2 супени лъжици ленено семе; 1 чаша филтрирана вода; 1/4 чаена лъжичка лимонена киселина (консервант); 5 капки етерично масло от карамфил (антибактериално свойство); 5 капки етерично масло по избор.

Вода, напоена с корен от бяла ружа; 1/2 чаена лъжичка масло от авокадо; 10 капки растителен глицерин; 1/2 чаена лъжичка нектар от агаве; 1/4 чаена лъжичка екстракт от семена на грейпфрут.

Допълнителни компоненти за приготвяне на гел от ленено семе

Можете да добавите различни съставки към вашия гел за коса. Какво ще добавите зависи от качеството на косата ви и от това как тя реагира на тези допълнителни вещества. По-долу са някои от най-често срещаните компоненти и техните свойства. Можете да експериментирате с различни комбинации, за да намерите това, което работи най-добре за вашата коса.

• за увеличаване на срока на годност на гела: нектар от агаве, мед;
• за увеличаване на плътността на гела: пектин, лецитин, гума от рожкови (хранителна добавка, използва се като стабилизатор);
• за овлажняване на косата: (, масло от авокадо,), глицерин. не се препоръчва, тъй като има ниска точка на топене;
• за къдрици: английска сол, сок от алое вера;
• за аромат: етерични масла, по избор. Следните етерични масла също са консерванти: лавандула, розмарин, карамфил, канела, лимон, роза. Маслата от карамфил и канела могат да причинят сух скалп;
• консерванти: екстракт от семена на грейпфрут (6 капки), лимонена киселина, витамин Е (описан по-горе);
• увеличаване на приплъзването на продукта: корен от бяла ружа (накиснете за една нощ в студена вода и използвайте тази вода, за да сварите ленени семена).

Противопоказания за ленено масло

Преди да използвате различни продукти за грижа за кожата и косата на базата на ленено масло, трябва да проверите реакцията на кожата на отделна зона. За да избегнете странични ефекти (ако има такива), преди да използвате ленено масло като хранителна добавка, консултацията с лекар е от изключително значение.

Малките деца и бременните жени не трябва да използват тези добавки без лекарско наблюдение.

За да получите максимални ползи, уверете се, че купувате оригинално, натурално ленено масло.

Лененото масло се счита за много здравословен хранителен продукт. Хората го познават отдавна, когато са го използвали за лечение на различни заболявания. Продуктът също отдавна се използва в кулинарията, по-специално се добавя към печива и се използва като дресинг за салати и различни постни ястия.

Освен това отдавна се използва като антисептик при натъртвания. Ще ви разкажем повече за всички свойства на лененото масло по-долу.

Свойства на лененото масло

Лененото масло е намерило широко приложение в различни сфери на нашия живот. Днес можете да видите продукт от различни цветове в продажба на рафтовете на магазините. Сянката може да варира от тъмно оранжево (кафяво) до светло жълто. Това се дължи на различната степен на неговото пречистване. Колкото по-леко е маслото, толкова по-добре се извършва филтрирането. Как се прави този полезен продукт? Преди всичко лененото семе трябва да премине през труден и стъпка по стъпка процесстудено пресовано. Маслото, получено по този начин, се счита за най-ценното, тъй като запазва всичките си полезни свойства и може да бъде включено в човешката диета. По-специално, той съдържа огромно количество различни полиненаситени мастни киселини. Благодарение на този състав, той се използва активно за терапевтични цели и в различни системи за отслабване. Освен това е намерил приложение в икономиката и индустрията при производството на бои и лакове.

Смята се, че този продукт по своя състав и свойства заема водещо място сред другите добре познати растителни масла, използвани в храната. В допълнение, той съдържа много полезни вещества, по-специално витамини A, B, F (повече от 40%), E, ​​​​K.

Сравнителен анализ на състава на продукта може да се види от диаграмата:

Продуктът с право се счита за доставчик на ценна Омега-3 киселина за тялото, която има благоприятен ефект върху жизнената активност на клетките. В резултат на редовната употреба на това масло можете да постигнете желаната красота и здраве.

Повече подробности за състава можете да намерите в таблицата:

По принцип лечебното ленено масло е най-добре да се консумира само в в натураи не подлежи на термична обработка. Въпросът е, че при излагане на високи температуритой не само губи полезни вещества, но дори става вреден за здравето.

Ленено масло: ползи

Лененото масло, както споменахме по-горе, съдържа много полезни мастни киселини (Омега-3 и Омега-6), които помагат за подобряване на метаболизма и активират клетъчната активност. Освен това има и други полезни свойства на продукта.

Лечението с ленено масло е доста популярно в различни области на медицината. Това се дължи на множеството полезни свойства на продукта. По-специално, редовното му включване в диетата може да намали нивото на лошия холестерол, да увеличи еластичността и гъвкавостта на кръвоносните съдове и да сведе до минимум вискозитета на кръвта. Това намалява вероятността от кръвни съсиреци с различна тежест. В допълнение, употребата на това масло повишава силата и еластичността на капилярите, а това от своя страна може да предотврати развитието на атеросклероза, хипертония, инфаркт на миокарда, исхемия и също така да намали възможността от запушване на вените. Рискът от инсулт е значително намален.

Заслужава да се отбележи и много ценната „способност“ на лененото масло да защитава имунитета ни. По този начин използването му в диетата помага за предотвратяване на развитието на някои опасни ракови заболявания. В допълнение, продуктът се препоръчва от лекарите за употреба след сложни операции и продължителни инфекциозни заболявания. А също и за малки деца за здравословно и, не по-малко важно, пълноценно развитие на растящия организъм.

Продуктът се използва и при лечението на гинекологични патологии, тъй като е много полезен за здравето на жените. Препоръчително е да се включи в ежедневното меню на бременните, тъй като съдържа съставки, които имат положителен ефект върху правилна формациянервната система на нероденото бебе. Освен това има мнение, че улеснява бременността. Ако приемате няколко капки от продукта всеки ден, хормоналните Ви нива ще се подобрят, състоянието на жената по време на менопаузата ще се нормализира и предменструалният синдром ще бъде облекчен. Единственото нещо е, че е много важно да се придържате към инструкциите и посочените дозировки, когато използвате ленено масло.

Ленено масло за лице

Отдавна се използва за поддържане на привлекателността и младостта. По-специално се използва в смеси за лечение на кожата. Поради факта, че съдържа голям брой полезни вещества, на негова основа са разработени много терапевтични маски.

1. За подхранване и цялостна хидратация. Начин на приготвяне: смесете 1 яйце, 1 ч.л. мед, 2 капки етерично масло от бергамот, 1 ч.л. ленено масло. Нанесете за 13-15 минути. Изплакнете обилно.
2. За премахване на излишната мазна кожа. Приготвяне: смесете 1 с.л. пшенично брашно, 0,5 с.л. нискомаслен кефир, 2-3 капки ленено масло. Нанесете за няколко минути. Измиваме го.
3. За старееща кожа. Приготвяне: смесете 1 ч.л. мед, 1 с.л. счукани ленени семена. Нанесете за 18-20 минути. Измиваме го.

Ленено масло за коса

Ефективен е за лечение на суха коса. За да направите това, разбъркайте 70 г натрошен корен от репей и 50 мл масло от ленено семе. Оставете сместа да вари. След това прецеждаме. Нанесете върху косата за 2 часа. Изплакнете обилно.

За да придадете на косата си по-здрав и копринен вид, смесете 1 яйце и 1 с.л. ленено масло. Разпределете сместа в цялата коса и я оставете да действа 15 минути. След това изплакнете обилно.

Това масло може да бъде полезно и за хора, които искат да отслабнат. За да направите това, диетолозите препоръчват частично да замените консумацията на вредни животински мазнини със здравословно ленено масло, което лесно се усвоява от тялото. В допълнение, този продукт е просто незаменим хранителен елемент за вегетарианци, които съзнателно са изоставили консумацията на риба и месо.

Препоръчително е периодично да добавяте няколко капки ленено масло към различни летни салати, а също и да го смесвате с ферментирали млечни продукти. Може да се консумира и заедно с варени зеленчуци. Препоръчват се да се подправят салати или да се добавят към печива, за да се придаде на ястието специален аромат и жълтеникав оттенък, приятен за окото. Ще ви разкажем по-нататък как да пиете ленено масло, за да се отървете от наднорменото тегло.

Ленено масло за отслабване: меню (вариант 1)

Как да приемате ленено масло, за да премахнете омразните килограми? Има специално меню, което включва продукта.

• Закуска (8.00-9.00): 15 мин. преди хранене се пие по 1 ч.л. ленено масло. След това изяждаме 1 цитрус от всякакъв вид, 1 яйце. Нека да пием зелен чай(за предпочитане неподсладен).
• Снек (11.00-11.30): 7 супени лъжици. л. нискомаслено извара.
• Обяд (13.00-14.00): 1 порция каша от елда, 100 г варена риба или пилешко месо, зеленчукова салата. Ябълков сок или мус.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): 1 ябълка, 4 ореха.
• Вечеря (18.00-18.30): зеленчукова салата (домати, краставица, моркови, подправете с 1-2 капки ленено масло), 1 чаша (200 ml) кефир или течно кисело мляко.

• Закуска (8.00-9.00): 15 мин. преди хранене се пие по 1 ч.л. ленено масло. След това изяждаме 1 ябълка, 1 филия хляб и масло. Пием билков чай ​​(неподсладен).
• Снек (11.00-11.30): 7 маслини.
• Обяд (13.00-14.00): 1 порция диетична зеленчукова супа, 50 г пилешко месо. Сок от моркови.
• Вечеря (18.00-18.30): нискомаслено извара (350 г), зеленчукова салата (броколи, краставица, подправете с 1-2 капки ленено масло), 1 чаша зелен чай.

• Закуска (8.00-9.00): Отново след 15 минути. преди хранене се пие по 1 ч.л. продукт. Овесени ядки с нискомаслено мляко. Пием зелен чай (неподсладен).
• Обяд (13.00-14.00): зеленчукова супа, 130 г варено говеждо месо. Сок от червено цвекло.
• Вечеря (18.00-18.30): салата от зеленчуци (домати, краставици, моркови), 1 чаша (200 мл) кефир или течно кисело мляко.

• Закуска (8.00-9.00): 15 мин. преди хранене се пие по 1 ч.л. ленено масло. След това хапваме парче твърдо сирене и омлет (не повече от 2 яйца). Пием билков чай ​​(неподсладен).
• Снек (11.00-11.30): плодова салата.
• Обяд (13.00-14.00): зеленчукови зелеви сърми (150 г), нарязани домати, репички и краставица, 1 порция диетична зеленчукова супа, 50 г пилешко месо. Сок от моркови.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): Горски плодове или сушени плодове (по желание).
• Вечеря (18.00-18.30): нискомаслено извара (350 г), чаша (200 мл) нискомаслен ферментирал млечен продукт.

• Закуска (8.00-9.00): Отново след 15 минути. преди хранене се пие по 1 ч.л. продукт. След това изяждаме 1 ябълка, 1 филия хляб и масло. Пием билков чай ​​(неподсладен).
• Снек (11.00-11.30): 1 ябълка.
• Обяд (13.00-14.00): 1 порция оризова каша, подправена с 1-2 капки масло от ленено семе. Неподсладено кафе
• Следобедна закуска (16.00-16.30): Горски плодове или сушени плодове (по желание).
• Вечеря (18.00-18.30): 2 ябълки, 1 чаша зелен чай.

• Закуска (8.00-9.00): По схемата отново след 15мин. преди хранене се пие по 1 ч.л. масла 1 ябълка, 1 варено яйце, филия хляб. Неподсладено кафе.
• Снек (11.00-11.30): зеленчуци, всякакви зеленчуци.
• Обяд (13.00-14.00): нискомаслен борш (200 г), 100 г варено пиле. Зелен чай.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): 1 ябълка, нискокалорична извара (100 г).
• Вечеря (18.00-18.30): зеленчукова салата (домати, краставици, моркови, подправете с 1-2 капки ленено масло), чаша всякакъв сок.

• Закуска (8.00-9.00): Според плана за отслабване отново след 15 минути. преди хранене се пие по 1 ч.л. масла Овесени ядки с нискомаслено мляко. Пием зелен чай (неподсладен).
• Снек (11.00-11.30): 1 банан, кедрови ядки.
• Обяд (13.00-14.00): всяко първо постно ястие (250 г), 100 г телешко варено. Сок от червено цвекло.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): 1 ябълка, нискокалорична извара (100 г).
• Вечеря (18.00-18.30): зеленчукова салата (домати, краставица, моркови, подправете с 1-2 капки ленено масло), нискомаслено извара (200 г).

Понякога се използват капсули с ленено масло, за да се отървете от наднорменото тегло.

Ленено масло за отслабване: меню (вариант 2)

Според диетолозите лененото масло може да активира метаболизма на мазнините, в резултат на което вредните мастни натрупвания се отстраняват по-интензивно от тялото. Тази система за отслабване се основава на консумацията на 1 ч.л. по време на хранене на обяд през първите 4 дни. След това, през останалите 3 дни, трябва постепенно да увеличите приема на масло в тялото с 0,5 ч.л. Тоест на 5-ия ден трябва да изпиете 1,5 ч.л. продукт, на 6-ти вече 2 ч.л. а на 7-ия ден – 2 ч.л. Дозата и продължителността на диетата не могат да се увеличават допълнително.

Примерно меню за 1 ден (1 вариант):

• Закуска (8.00-9.00): 1 порция каша от елда (150 г), 1 яйце, зелен чай.
• Снек (11.00-11.30): салата от пресни зеленчуци (моркови, броколи, домати, краставици), зелен чай.
• Обяд (13.00-14.00): варени картофи (150 г), салата от пресни зеленчуци (репички, домати, краставици), 50 г пиле. Всеки плодов сок.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): 2 ябълки.
• Вечеря (18.00-18.30): нискомаслено извара (250 г).
• 2 часа преди лягане: чаша (200 мл) кефир.

Примерно меню за 1 ден (вариант 2):

• Закуска (8.00-9.00): омлет от 2 яйца, зелен чай.
• Снек (11.00-11.30): 1 банан.
• Обяд (13.00-14.00): зеленчукова супа (250 г), салата от пресни зеленчуци (репички, домати, краставици), 50 г пиле. Ябълков сок.
• Следобедна закуска (16.00-16.30): 1 ябълка, 1 портокал.
• Вечеря (18.00-18.30): пилешко месо (50 г), зелен чай.
• 2 часа преди лягане: 1 кисело мляко.

Ленено масло: вреда

Лененото масло също има противопоказания за употреба в някои случаи. Нека поговорим за тях по-подробно. И така, един от неговите недостатъци е, че е обект на бързо и силно окисление. Това обикновено се случва при излагане на въздух, особено при излагане на високи температури. Това окисление води до образуването на вредни свободни радикали в продукта. Поради тази причина не трябва да го затопляте, да го добавяте към гореща храна или да го пържите. Освен това не се препоръчва да се съхранява на открито.

Нашите аптеки понякога продават масло в пластмасови шишета, но струва ли си да се купува? Всъщност в този случай ще има твърде високо ниво на пероксиди. Поради тази причина продажбата на продукта в този вид е забранена в някои страни. Препоръчва се да се съхранява в хладилник в стъклена бутилка. В този случай бутилката трябва да е с много плътно затворена капачка. В противен случай маслото може да загуби полезните си „способности“, когато е изложено на слънчева светлина. Затова се препоръчва да се съхранява само на тъмно място. Когато купувате продукт, трябва да изберете затъмнен контейнер. Ако тези мерки не се спазват, маслото само ще навреди на тялото. Освен това не забравяйте, че има кратък срок на годност. Следователно, колкото по-бързо се използва маслото след отваряне на бутилката, толкова по-малък е рискът вредните вещества да се появят в тялото.