За да изглежда лицето ви винаги свежо и младо, не е необходимо да прибягвате до пластична хирургия. За да поддържате кожата еластична, стегната и гладка, можете да провеждате специални процедури против стареене, които можете да направите у дома. Най-ефективните и ефективни упражнения включват упражнения за лице Revitonics. Използвайки този метод, можете перфектно да тренирате мускулите на лицето и шията, да подобрите състоянието на кожата и да стегнете овала на лицето. След няколко фейсбилдинг процедури ще изглеждате много по-млади и здрави.

Какво представлява системата Revitonics

Системата Revitonics е набор от упражнения, с които можете бързо да премахнете промените, свързани с възрастта, и да подобрите състоянието на кожата. Това е отлична алтернатива на скъпите пластични операции, които могат да имат вредни последици за вашето здраве.

Основател е Наталия Осминина. Тя дълго време възстановява лицевите мускули.

Не струва нищо! При разработването на системата за упражнения за лице Revitonics са използвани знания от областта на биохидравликата, теоретичната механика и др. Иновативната гимнастика се основава на основните правила за регулиране на напрежението и отпускането на мускулната тъкан.

Преди да използвате упражнения за лице против стареене у дома, струва си да разгледате важните му характеристики. Гимнастиката има много положителни качества, които я правят много популярна.

Сред предимствата на използването на гимнастика Revitonics си струва да се подчертае:

• При изпълнение на упражнения мускулите се поддържат в тонус;
• Премахва спазми и силно напрежение;
• Стяга отпуснатата кожа;
• Възстановява формата на овалното лице;
• Провежда реконструкция на мускулния скелет;
• Намалява броя на съществуващите бръчки;
• Напълно премахва признаците на подпухналост около очите.

Тази процедура няма недостатъци. Но все пак не забравяйте за противопоказанията, при които тази процедура не трябва да се извършва. Други недостатъци в гимнастиката няма.

Противопоказания за извършване на упражнения

Преди да започнете да правите гимнастика Revitonics за лице и шия, трябва да се консултирате с вашия лекар, тъй като има някои ограничения. Трябва да се внимава при наличието на следните състояния:

• Заболявания от системен и автоимунен характер;
• Наличието на различни дерматити;
• Хронични заболявания на дихателната система;
• Ако в момента се провежда някаква медицинска терапия.

важно! Ако има заболявания, които провокират подуване - нарушения на бъбреците, сърцето, белите дробове, както и ниско кръвно налягане, тогава резултатът след тренировка против стареене може да бъде краткотраен.

Не трябва да изпълнявате допълнителна гимнастика от други автори. Факт е, че те могат да навредят на възстановената мускулна тъкан. Важно е да се консултирате с лекар преди да предприемете антиейджинг фитнес за лице, ако имате инжекции с ботокс или гел или ако преди това сте имали хирургични интервенции.

Най-основните упражнения по системата Revitonics

Според автора на системата Revitonics обучението може да се провежда за жени от всяка възрастова категория. Но е препоръчително да започнете от ранна възраст. Пълната гама от тренировки за лице и шия е разделена на видове:

• Вакуумен фитнес. Извършете с помощта на вакуумирани буркани с различни размери. Те повишават тонуса на мускулната тъкан, имат положителен ефект върху кръвообращението и нормализират синтеза на колаген и еластин;
• Скулптурен фитнес. Тази система се състои от прости тренировки, които осигуряват пълното развитие на мускулната тъкан.

Системата за подмладяване Revitonics се състои от тези зони. Когато жените изпълняват упражнения, състоянието на кожата им се подобрява, всякакъв вид бръчки изчезват, тя се стяга и става по-еластична. Но си струва да се има предвид, че има специфични тренировки за всяка част.

Във видеото е представен основен набор от упражнения:

За лице

Тренировки за кожата на лицето Revitonika или Osmionics са разработени за подобряване на външния вид. Можете да ги направите сами у дома, основното е да следвате важни правила:

• Ако мускулната тъкан е в хипертонус, тогава отнема не повече от половин минута, за да я повлияе;
• За да се върнат мускулите в нормалното си състояние, те трябва да бъдат разтегнати. Движенията трябва да са бавни и плавни;
• Преди да започнете упражненията, е необходимо да подготвите мускулната тъкан, тя трябва да бъде придружена от интензивни и засилени въздействия. На този етап мускулите се разтягат леко в различни посоки или един към друг. Трябва да останете в това положение, докато се появи усещане за релаксация;
• Гимнастиката за лице включва използването на фиксация. По време на него трябва да задържите мускулите за около 5 секунди.

На уебсайтовете можете да намерите пълно описание на упражнения за лице с видеоклипове. Това ще ви помогне да разберете как точно да провеждате тренировките си и също така ще гарантира, че те се изпълняват правилно. Но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар; не забравяйте за противопоказанията.

Не винаги е възможно да ходите с отворено чело, понякога това е затруднено от грозни и ярки бръчки, които развалят външния вид. В тези случаи жените растат и пускат бретон. Но има изход - упражнения за подобряване на кожата на челото.

Как да го направим:

• Показалецът трябва да се постави отстрани над областта на веждите;
• С помощ палецнеобходимо е да се съсредоточите върху областта на храма. Необходимо е да се остави настрана и кожата да се опъне хоризонтално. В резултат на това от дланта трябва да излезе малка козирка;
• Втората ръка се хвърля над главата. Започваме да правим спирални очертания - от зоната с веждите до косата;
• Извършваме всички същите движения с другата вежда;
• След това можете да започнете масажа среден региончелото. За да направите това, дланите трябва да бъдат поставени върху лицето, а пръстите трябва да са на повърхността на челото;
• Малките пръсти трябва да се докосват и да са в централната част на челото;
• Използвайки масажни спирални движения, трябва да се движите отдолу нагоре от центъра към краищата.

Забележка! Ще можете да забележите положителен ефект след няколко процедури. На повърхността на челото ще има много по-малко бръчки и те няма да бъдат забележими. Кожата ще бъде гладка и тонизирана.

За очи

Много жени често изпитват силно подуване и ярки синини под очите си, които значително развалят външния вид на лицето им. За да ги премахнете, е достатъчно да правите лека гимнастика у дома. Препоръчително е първо да измиете лицето и очите си от всички налични козметични продукти.

Да започнем да правим гимнастика:

• Първо, нека загреем мускулите. Очите трябва да се затварят и отварят рязко;
• Едновременно с отварянето и затварянето на очите е необходимо да вдишате през носа и да разтегнете бузите, след което да издишате и да издуете бузите;
• От показалеца и средния пръст на лявата ръка е направена рамка, която прилича на английско писмо"V". Дланта е насочена към областта на лицето с външната повърхност;
• Средният пръст се поставя върху външния ъгъл на веждата, а показалецът се препоръчва да се постави във външния ъгъл на окото;
• Следва показалецът дясна ръкатрябва да го поставите във вътрешната точка на веждите, а средният пръст се намира под вътрешния ъгъл на окото;
• В резултат на това зеницата ще бъде разположена в правоъгълник на пръстите. Използвайки ъглите на получения правоъгълник, е необходимо да разширите орбитата на окото спрямо зеницата.

Извършването на тези действия ще помогне за подобряване на външния вид на зоната около очите. Тя ще стане много по-свежа и здрава, признаците на повяхване, неприятните бръчки и кръгове под очите също ще изчезнат. Трябва да правите тези тренировки всеки ден в продължение на 10-15 минути.

Брадичката е проблемна зона за всяка жена. С възрастта тя започва да увисва, кожата в тази област става повяхнала, по нея се появяват бръчки. За да подредите тази област, можете да изпълнявате специални упражнения:

• Индексните пръсти се поставят в горната част на брадичката;
• Палците трябва да се поставят под брадичката;
• След това пръстите трябва да бъдат насочени един към друг, докато се появи усещане за акцент;
• Важно е да изчакате известно време, дермата трябва да стане леко овлажнена. Това ще улесни свързването на пръстите ви един с друг;
• След това се приема изходна позиция. Разтегнете мускула на брадичката и го фиксирайте.

важно! На начална фазане разтягайте мускулите твърде много, това може да причини дискомфорти болка. По-добре е да започнете, като правите упражнението за 5-7 минути с постепенно увеличаване на времето.

За врата

Упражненията за врата ще помогнат за облекчаване на напрежението в трапецовидния мускул. Ако това не се направи, това може да доведе до влошаване на кръвоснабдяването на лицето в тази област, както и до появата на цервикална остеохондроза.

Упражнението „Рамка“ има добър ефект:

• Ръцете ви трябва да бъдат повдигнати нагоре и свити в лактите;
• След това те се сгъват на кръст, за да образуват рамка;
• След това се протегнете нагоре, докато гръбнакът трябва да се разтегне;
• Главата се накланя надолу, а самото тяло трябва да се движи нагоре. Тази позиция трябва да се задържи за 30 секунди;
• Едната ръка се поставя над гърдите, а другата се поставя под брадичката;
• Вратът трябва да се разтегне, това е необходимо за разтягане на мускулната тъкан;
• Разменете ръцете и го направете отново. Период – 30 секунди.

Изпълнението на тази тренировка ще ви помогне да подобрите състоянието на врата си и да го направите по-здрав. След него ще почувствате лекота, силното напрежение и умората напълно ще изчезнат. Поради тази причина се препоръчва да изпълнявате това упражнение вечер след тежък ден.

Основни познания за Revitonics ще получите от видеото:

Упражненията Revitonics ще могат да върнат младостта и красотата на всяка жена без използването на скъпи и опасни пластични операции. Можете да ги направите сами у дома, основното е да проучите видовете и правилата за всяка част от лицето. Но не забравяйте за противопоказанията и ограниченията, така че първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Известно е, че основното оръжие на жената е младостта и красотата. Но колкото и тъжно да звучи, с течение на времето младостта се превръща в зрялост и старостта не е далеч.

Кожата на лицето губи своята еластичност, става отпусната и набръчкана. Някои хора се примиряват с това, като постепенно приемат промените, които се случват. За други такива промени са неприемливи и се използват всякакви методи за запазване на красотата. Започват подкожни инжекции, ресърфейсинг, кремове и дори пластични операции.

Свързаните с възрастта промени във външния вид не се случват внезапно, това е постепенен процес, който започва с малки неща. Започваме да забелязваме първите признаци след 25 години.
Как да спрем това, без да прибягваме до радикална пластична хирургия или неефективни козметични процедури? Има и по-лоялни методи за подмладяване. Едни от най-добрите в тази посока са упражненията Revitonics.

Гледаме майсторски клас по системата Revitonics от Анастасия Дубинская. Пет популярни упражнения демонстрира Анна Агофонова.
Автор на метода е Наталия Борисовна Осминина, посветила повече от 20 години от живота си на изучаване на темата естествено подмладяване.
Revitonics от Наталия Осминина е научен и емпиричен метод за корекция и подмладяване на външния вид, който няма аналог в света по отношение на ефективността и устойчивостта на получения ефект.

Защо остаряваме - теорията на Revitonics

Смята се, че стареенето на лицето е свързано със загуба на еластичност и стегнатост на кожата, което води до образуване на бръчки и отпускане. Промените в качеството на кожата обаче са само следствие от по-глобални процеси. На лицето има повече от 70 мускула, прикрепени към 29 кости на черепа; кръвта и лимфата се движат през съдовете.
Всяка повреда във вътрешната структура веднага се отразява на повърхността на кожата. Така че мускулните спазми причиняват тяхното свиване, в резултат на което кожата, която е била опъната върху мускулния корсет, започва да увисва (ефект на римската щора).
Поради спазми и напрежение в мускулите кръвният поток се влошава. Лимфата на лицето, която премахва токсините, също спира да се движи нормално. В резултат на това тенът става сив и се появяват отоци.

Състоянието на лицето се отразява в състоянието на гръбнака и шията. Поради прегърбването кожата на цялото тяло се стяга зад тялото и започва да
висят отпред. Спазмите на мускулите на врата пречат на кръвта да тече нормално към главата, което влошава състоянието на лицето.

Ревитоника: принцип и посока на действие

Revitonics за лицето на Наталия Осминина се основава на:

■ привеждане на мускулите на лицето, шията и гърба в естествената им позиция чрез
разтягане и изравняване;
■ нормализиране на лимфния дренаж в тялото;
■ облекчаване на емоционалното напрежение, водещо до стягане на лицевите мускули.

„Ревитоника” е система от техники, насочени към стартиране на процеса на естествено подмладяване на тялото чрез възстановяване на нарушените му функции. В резултат на редовни фитнес занимания за лице и шия, лимфен масаж с помощта на системата за подмладяване Revitonics, балансът на предната и задната част на тялото се изравнява, лимфният поток се нормализира, релаксацията и
преди това стегнатите мускули се разтягат, което води до стягане, възстановяване на овала на лицето, изчезване на двойната брадичка, подобряване на кръвоснабдяването и тена и намаляване на отока.

Правила за изпълнение на техники на Revitonics

Преди да започнете да тренирате по метода на Наталия Осминина, трябва да се запознаете с правилата за изпълнение на набор от упражнения за лицето.

✔ Правило „30 секунди“.
Много фитнес процедури се основават на правилото за „30 секунди“. Състои се от притискане на двата края на хипертоничен мускул или цял мускулен блок за 30 секунди.
Стискайки мускула за половин минута, ние помагаме на тялото да разреши този спазъм и да се отпусне. Рядко се случва тялото да се „справи” с него за по-кратко време и рядко е необходимо повече време и повторение на упражнението.

Всъщност това е работата на „обратните“ техники, когато се връщаме към първоначалната точка, която е причинила напрежението и временно увеличаваме спазма, довеждайки ситуацията до точката на абсурда, като по този начин тласкаме тялото да я разреши.
30 секунди е емпирично изчисленото време, необходимо на тялото, за да се „освободи“ самостоятелно от блока на проблемите, да излезе от състояние на спазъм и да произведе ефект под формата на релаксация.

Обикновено, докато изпълнявате техниката, има усещане за свобода на движение. В този случай внимателно натиснете тъканите, като прилагате лека сила (не повече от 10 грама), сякаш ги притискате.

Поддържането на време от 30 секунди се отнася само за техники за облекчаване на мускулния хипертонус.
Използването на по-малко време (10-20 секунди) в някои упражнения е свързано с други техники, базирани на принципите на пост-изометричната релаксация.

✔ Мускулно разтягане
Почти винаги, когато се изпълняват техники, е необходимо леко разтягане на мускула или работната зона. Това е необходимо, за да се върне мускулът, съкратен от предишен спазъм, до първоначалната му дължина.
Разтягането трябва да се извършва бавно и плавно, тъй като не работим директно с мускула, а чрез съединителната му мембрана - пластичната фасция.
Всички домакини, които са се сблъсквали с твърди бели филми при рязане на месо, знаят какво е това. Не само мускулите и костите, но като цяло всички наши органи са обвити в подобни „филми“ - фасции, които са свързани в една система в цялото тяло.

Анатомично се смята, че лицевите мускули нямат фасция. Всъщност мембраните на лицевите мускули са много тънки. Повърхностният слой на всеки лицев мускул обаче има по-плътна структура от вътрешната му част. Техните външни черупки също могат да се нарекат фасциални, тъй като изпълняват същите задачи и работят на подобен принцип като фасцията на скелетните мускули.
По своята същност фасцията е пластична и при правилна работа може да се разтяга: това трябва да става много бавно и внимателно, с усещането, че под пръстите ви се опъва ластик.

✔ Претенциозност
Предварителното опъване е предварителна стъпка за изпълнение на много техники. Това е основното напрежение на тъканите една към друга или в противоположни посоки до първото спиране и поддържане на нивото на това напрежение, докато започне реакцията за отпускане на мускула, тоест се постигне освобождаване.

✔ Фиксиране
Фиксирането е последното докосване на упражнението, което се състои в спиране на ръцете в правилната позиция за 2-5 секунди. Фиксирането е необходимо за стабилизиране на резултатите, така че мускулът (или тъканта) да запомни новата си позиция.

Когато изпълнявате много упражнения, свързани с работа според „правилото за 30 секунди“, силата на затягане на тъканта трябва да бъде минимална. Техниките за облекчаване на хипертонуса от лицевите мускули не работят директно с мускулите, а с тяхното напрежение на нивото на асциалните мембрани.
Следователно средното натоварване на тъканта (наречено перцептивно) трябва да бъде минимално и да възлиза на приблизително 5-10 грама. Това е теглото на монета от десет рубли. Строго е забранено принудителното постигане на резултати чрез прилагане на допълнителни сили.

✔ Баланс
„Балансът” е централно понятие в методологията на Revitonics, тъй като подкрепя основното й предимство – комбинация от ефективност и безвредност. По отношение на лицето всичко трябва да е в баланс, от влакната на мускулите помежду си до всяка кост на черепа.
Този принцип се спазва в цялото тяло - всичко трябва да отговаря на идеалната матрица, която природата е създала за всеки от нас.

При липса на генетични грешки тялото ни първоначално е хармонично. През целия живот обаче балансът на всички структури и системи на тялото ни се нарушава. Що се отнася до лицето, дори хипертонусът на един мускул може да наруши неговия баланс, тъй като до мускула в хипертонус винаги ще има мускул в хипотонус (отслабен тонус).
Мускулите с хипер- и хипотонус са разположени един до друг, образно казано, в шахматен ред. За да възстановим баланса след облекчаване на хипертонуса, трябва лесно и нежно да разтегнем работната зона и да разпределим тъканите равномерно около работната зона, като използваме попиващи движения от точка до точка. Благодарение на такива манипулации тялото само определя правилното положение на тъканите.

Техника на изпълнение на техники

Когато изпълнявате всички упражнения, пръстите не трябва да дърпат кожата или да се „мърдат“ върху нея - те трябва да „залепват“ на мястото, където са били поставени. Въпреки факта, че техниките трябва да се изпълняват с минимално натоварване, проникването на пръстите трябва да е достатъчно дълбоко.

В същото време е неприемливо да натискате пръстите си върху тъканта със сила. За да изпълните техниката правилно, първо трябва да се задържите за секунда в началната точка и да почувствате как пръстът ви с лек натиск сякаш се потапя, „размразява“ дълбоко в тъканите, които сякаш пускат пръста ви навътре, т.к. ако се „разделяте“, трябва да почувствате как мускулната маса отдолу се разширява.

За да избегнете образуването на гънки и бръчки по кожата, при изпълнение на техники и хватове не забравяйте да
използвайте огледало, за да проверите.

Характеристики на изпълнение на специфични курсови техники

✔ "Измама"
Ако възникнат трудности по време на процеса на изпълнение на дадена техника, може да се използва така наречената „измамна техника“. Това е принципът на „обратните” остеопатични техники, които можем да използваме върху всяка работна зона, която не се поддава на конвенционален масаж или пластични техники, които работят чрез директни техники.
Спомнете си думите от забавната пиратска песен: "Нормалните герои винаги поемат по заобиколен път!" Не насилвайте лицето си, винаги е по-добре да заобиколите планината, отколкото да я щурмувате направо.

Ако по време на изпълнение на техника почувствате, че сте се блъснали в блок, който не ви позволява да преминете през цялата работна зона до края, можете да използвате техника за „измама“ в тази трудна зона. Например, ако смятате, че тъканите не се разтягат, блъскат се
на някой блок, тогава можете, без да вдигате пръста си от работната точка, да ги преместите в посока, обратна на първата спирка. След 30 секунди трябва да се върнете в изходна позиция и да продължите да изпълнявате основната техника.

✔ Техника „Тъканна подкова”.
Техниката „Тъканна подкова“ се използва за възстановяване на загубената от тъканите еластичност, изравняване на тяхната плътност, разпределяне в целия мускулен корсет, премахване на блокове, подобряване на кръвоснабдяването и осигуряване на равномерен поток на кръвта и лимфата.

Същността на техниката е да се оформи „баста“ от тъкани във формата на подкова с основа отгоре или отдолу (в зависимост от зоната, върху която се работи). В този случай е необходимо да се задълбочи „подковата“, опирайки се в центъра й, и в същото време да се разтеглят краищата в различни посоки, като се работи за разширяване.

✔ Техника „шлайфане“.
Техниката "смилане" е специфична техника, която подобрява кръвоснабдяването на тъканите и ги освобождава от мускулно-тъканни блокове. По същество тази техника е модернизирана техника за облекчаване на хипертония с помощта на скоби за 30 секунди, при които статичното изпълнение на техниката се заменя с динамично.

Техниката на „смилане“ значително намалява времето за работа както с хипертоничност на един мускул, така и с цял спазматичен блок, състоящ се от няколко мускула, което ви позволява да отпуснете целия „възел“ от проблеми наведнъж, като привлечете допълнителна кръв към него.
В допълнение, техниката ви позволява да възстановите лигавицата в изтънените области и да изградите подкожна мастна тъкан, която се различава по структура от други съседни тъкани.
Кожата след изпълнение на тази техника става по-еластична.

При изпълнение на техниката „шлайфане“ единият пръст е фиксиран, вторият е активен. И двата пръста не трябва да „мърдат“ или да движат кожата. Активният пръст се движи напред, сякаш „завинтва“ към фиксиращия. “Непробиваемият” плат (гънката) се разтрива енергично, но в същото време меко и внимателно.
Техниката се изпълнява до пълното „разтопяване“ на тъканта под пръстите. Обикновено е достатъчно да завърши рецепцията
20-30 секунди, ако няма големи проблеми - 10 секунди. След извършване на техниката винаги е необходимо да разположите тъканите.

Методът за подмладяване по системата на Н. Осминина включва техники, които лесно могат да се изпълняват у дома.
Вече обсъдихме упражненията на Revitonics за подравняване на гръбначния стълб, врата, гърба и кръста в следните публикации:

Revitonics за лице включва набор от упражнения, насочени към отпускане и разтягане на всички мускули в тази област.

Техники за челото

Заличаваме бръчките по челото.

Ефект:

■ Намаляване и пълно премахване на бръчките по челото
■ Връщане на гладка кожа
■ Възстановяване на позицията на веждите
■Подобрено качество на съня

Техника:

■ Поставете показалеца на едната си ръка с цялата вътрешна повърхност над веждата.
Създайте акцент с палеца си върху слепоочието, като го поставите настрани, разтягайки кожата в хоризонтална посока. Дланта ви трябва да образува нещо като козирка, с която покривате очите си от слънцето.
■ С другата си ръка, като я хвърлите над главата си, нарисувайте спираловидни линии, започвайки от веждите до линията на косата. Ще почувствате, че при всяко спираловидно движение кожата се издърпва нагоре, а веждите се повдигат.
■ Направете същото с другата вежда.
■ Масажирайте средната част на челото. Поставете дланите си върху лицето си, така че пръстите ви да докосват челото ви. Малките пръсти се допират един до друг и се притискат към центъра на челото.
С помощта на масажни спирални движения се движете отдолу нагоре от центъра към ръба, изглаждайки бръчките. Акцентът е върху движението на малките пръсти нагоре по центъра на челото, като ги побутвате с лицево повдигане на веждите.

Отпускане на челото и повдигане на веждите

■ Поставете едната си ръка под тила, а другата върху челото.
■ Представете си, че енергия (вибрация на възприемане) преминава между ръцете ви.
■ Изпратете вибрация от задната част на главата към челото и обратно за 4 секунди във всяка посока, следвайки движението на енергията с вътрешния си поглед. Изпълнявайте от 30 секунди до 1 минута.
■ След това започнете да издърпвате тъканта на челото нагоре. Преди да започнете да го приемате, трябва да почувствате влага между челото и ръката си.
■ Бавно преместете дланта си нагоре към линията на косата, като стегнете кожата на челото си.
Почувствайте как кожата, фиксирана от дланта, се движи заедно с дланта. Следете движението с вътрешния си поглед.
■ В същото време подпомогнете движението на тъканите на челото с помощна ръка, легнала на тила, насочвайки апоневрозата надолу. Протегнете петите си далеч от себе си, като си представяте как с това движение помагате да повдигнете веждите си.
По същия начин, без да ставате от леглото, можете да продължите да работите върху лицето си.

Ревитоника за очи

Разширяване на орбитата във вътрешния ъгъл на окото.

Техника:
Изпълнете техниката за всяко око поотделно, като започнете с лявото.

■ Направете „V“ с показалеца и средния пръст на лявата си ръка. Насочете външната част на дланта към лицето си. Поставете средния пръст във външния ъгъл на веждата и показалеца във външния ъгъл на окото.
■ Поставете показалеца на дясната си ръка под вътрешната точка на веждата, а средния пръст под вътрешния ъгъл на окото.
■ Представете си, че зеницата на окото е центърът на получения правоъгълник. С помощта на ъглите на този правоъгълник се опитайте да разширите орбитата на окото равномерно спрямо зеницата.

Разширяване на очните орбити

Ефект:

■ широко отворени очи.

Техника:

■ Направете „V“ форма с показалеца и средния пръст. Насочете дланите си навънкъм лицето.
■ Поставете средните си пръсти върху горната кост на очните орбити, а показалците си върху долната кост. Притискайки костите на пръстите си в орбитата, донесете дистанционерите до края на носа. Изчакайте 20-30 секунди.
■ След това преместете „дистанционерите“ в обратна посока – към периферията. Докато се движите, присвийте очи, съпротивлявайки се на пръстите си.
Движете се с прекъснати точковидни движения към слепоочията си. Пръстите не трябва да дърпат кожата.
■ Използвайте пръстите си, за да разширите очите си. Задръжте позицията за около 10 секунди.
■ Без да променяте позицията на ръцете си, движете очите си по целия кръг, като започнете отгоре. Повдигнете очите си нагоре, сякаш гледате под темето си, и ги задръжте, докато почувствате, че погледът ви започва да се увеличава, започвате да виждате неща около себе си, които преди това не са били във вашето зрително поле.
■ Насочете погледа си надолу, погледнете сякаш в дълбините на тялото, като леко спуснете долната орбита на окото, проследете нейното отпускане. Не се старайте много.
■ След като движението надолу приключи, фиксирайте погледа си надолу и отново преместете очите си възможно най-високо. Платовете са на място, не се разтягат при движение на погледа.
■ Насочете погледа си наляво, като присвиете очите си доколкото е възможно, движейки ги във външен полукръг.
■ Повторете от лявата страна.
■ Накрая разширете орбитите на очите колкото е възможно повече, без да премахвате „дистанционерите“ от тях.
Мигайте бързо за 1 минута.

Важно е да запомните, че очите показват вашата възраст. Редовното изпълнение на упражнения за млади очи ще помогне за възстановяване на тази област и ще забави стареенето.

Ревитоника за устни

Повдигане на ъглите на устните.

Техника:

■ Поставете показалците си в ъглите на устата си, поставете палците си върху дъгата на челюстта, където триъгълните мускули се прикрепват към нея (вижте снимката).
■ Внимателно дръпнете пръстите си един към друг. Не бързайте, изчакайте кожата да се овлажни и да се движи свободно. Когато кожата се овлажни, това ще означава, че мускулите са се отпуснали.
■ След това работете последователно върху всеки ъгъл на устата си.

Ревитоника за назолабиални гънки

Рецепция за мускулна релаксация и лимфен дренаж на назолабиалната област.

Ефект:

■ Намалява размера на назолабиалните устни, които често се пълнят с течност по време на сън поради по-бавния лимфен дренаж,
■ Отпуска мускулите около ноздрите,
■ Отстранява водата от района.

Техника:

■ Поставете показалеца на едната си ръка върху ноздрата, показалеца на другата ръка в началото на назолабиалната гънка на бузата.
■ Преместете два пръста един спрямо друг, сякаш превъртате осмица, едното крило на която е нарисувано от едната ръка, а другото от другата.
■ Направете същото с другата ноздра.
■ Поставете показалеца си по назолабиалната гънка към
ноздра
■ Използвайки леки вибрационни движения по протежение на назолабиалната гънка отдолу нагоре, преместете застоялата лимфа с прекъсващи движения, като отстъпвате малко назад на всяка стъпка и отново се придвижвате напред.

Подпомогнете това движение, като подушите.

Упражнение за отпускане на мускулите, които повдигат носа и горната устна

Техника:

■ Нанесете върху всяка половина на лицето поотделно.
■ Стиснете външния край на лявата ноздра с показалеца и палеца на дясната ръка. Поставяме показалеца на лявата ръка във вътрешния ъгъл на лявото око, в началото на мускула повдигащ носа.
■ Преместете долния пръст към горния. Ние улавяме не кожата, а мускула. Задръжте за 30 секунди, като разтривате получената гънка, докато изчезне. Разтягаме работната зона в различни посоки.
■ Отново оформяме баста, като периодично леко разтягаме областта на мускула, с който работим. Фиксираме разтегнатия и отпуснат мускул.

Ревитоника за лифтинг на лицето - упражнение "Писък"

Тази техника може да се изпълнява сутрин, без да ставате от леглото.

Ефект:

■ Намалява свързаното с възрастта повдигане на челюстта нагоре и елиминира спазма на дъвкателните мускули, осигурявайки равномерно разположение на лицевите тъкани.
■ Връща „ъгъла на младостта“, помага за правилното разпределение на тъканта на дъвкателния мускул, премахва границата „клепач-буза“ и изглажда тъканта на бузата.

Техника на повдигане:

■ Първо, нека разгледаме „Викът“, предназначен за тези, които имат първи тип биомеханично стареене на лицето (формиране на челюстите с възрастта):
1. Отворете устата си, като спуснете силно долната си челюст. Устните са изтеглени като тръба, сякаш произнасят буквата „О“. Често хората изпитват болка в този момент на кръстопътя на челюстите.
2. Поставете дланите си в областта на съединяването на челюстите, без да обръщате внимание на болката, опитайте се да спуснете мускула, като го изгладите по цялата му дължина. За да направите това, натиснете надолу с длани, като започнете от ръба на външния ъгъл на окото и се придвижете надолу вертикално и по наклонена линия, както е показано на фигурата. Широко отворени очи.
Повторете няколко пъти.

■ Упражнение „Писък“ за тези, които имат втори тип биомеханично стареене на лицето (повдигане на брадичката с възрастта), тази техника трябва да се изпълнява, както следва:
1. Поставете дланите си върху бузите си. Пръстите са разположени от брадичката до външния край на окото. Дланите се притискат плътно към ъгъла на челюстта и цялата челюстна дъга.
2. Издърпайте леко долната челюст напред и леко нагоре, следвайки съществуващата деформация, като я подсилите. Задръжте позицията за 30 секунди. Силата на натоварване не трябва да надвишава 5-10 грама.
Внимателно върнете долната челюст в първоначалното й положение и я преместете възможно най-назад, докато спре, като я фиксирате за 5-10 секунди.

■ Третата версия на упражнението „Писък“ е подходяща за всички видове биомеханично стареене и се изпълнява със затворена уста (фиг. 2):
Поставете ръцете си на бузите в посока от ъгъла на челюстта към вътрешния ъгъл на окото, покривайки дъвкателния мускул с длани. Притиснете основата на дланите си плътно към долната челюст, към началото на дъвкателния мускул. Върховете на пръстите докосват границата клепач-буза.
Останете в това положение няколко минути. НЕ натискайте с длани; кожата на ръцете ви трябва да изглежда като залепнала за мускула.

***
Опитайте упражненията Revitonics и вижте от собствения си опит, че тялото ви само може да се възстанови и да върне младостта. Просто трябва да му помогнем.

Противопоказания

■ Имате заболявания от автоимунно, системно естество;
■ Страдате ли от дерматит;
■ Имате хронични заболявания на дихателната система;
■ Подлагате се на някакво лечение.

Системата “Ревитоника” не може да отстрани дефекти, причинени от изброените заболявания и се използва от условно здрави хора. Ако имате заболявания, които причиняват подуване - проблеми с бъбреците, сърцето, белите дробове, ниско кръвно налягане - резултатът от системата против стареене може да бъде краткотраен поради характеристиките на дадено заболяване.

След инжектиране на ботокс на лицето, гел или други лекарства, след операции и имплантиране на златни нишки, трябва да се консултирате със специалист преди да започнете практиката.

Широко разпространено е мнението, че стареенето на лицето се изразява най-вече в бръчки и гънки по кожата, нейното отпускане и загуба на еластичност. Това е примитивен и повърхностен поглед. Под кожата има скрити около 60 мускула, които са прикрепени към 29 кости на черепа. Промяната започва там, отвътре. А кожата е само последният бастион, който губи почва под натиска на деформация и изсъхване на мускулния корсет на лицето, лоша стойка, спазми и напрежение, причинени от стрес.

Този подход ни позволи да погледнем по-широко процеса на стареене и да разработим революционна техника за подмладяване, която няма аналози по отношение на ефективност и стабилност на резултатите.

"Ревитоника" е научен и практически метод за подмладяване и корекция на външния вид, базиран на:

• изравняване на напрежението на скелетните и лицевите мускули;
• възстановяване на лимфния дренаж;
• облекчаване на спазми на мускулите на лицето и шията чрез регулиране на емоционалното напрежение.

Методът се основава на 3 научно доказани принципа:

1. Неправилната стойка, особено в цервико-торакалната област, директно увеличава лицевите деформации (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др.). По този начин спазмите на трапецовидните и тилните мускули предизвикват възбуждане на фронталния мускул, стимулирайки появата на бръчки и гънки и провокирайки фронтотемпорално главоболие (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. Стареенето на лицето се основава на напрежението в лицевите мускули и свързаната с това деформация на лицевата покривка. Анализът на състоянието на пациентите показва, че визуално оценените възрастови промени зависят от степента на скъсяване, напрежение и спазъм на лицевите мускули. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Отрицателният емоционален фон повишава напрежението в мускулите на лицето и шията (В. Волов, 2014). Механизмите на психологическата защита и защитното поведение формират „мускулна броня“ и мускулни модели, изразяващи се в напрежението на различни мускули (W. Reich, 2000). Преживяното безпокойство и страх водят до напрежение в мускулите на врата, гърба и корема, стегнато дишане, скованост на движенията и прегърбване (Thomas W. Myers, 2012). Емоционалното напрежение се локализира и на ниво лицева мускулатура - в областта на лицевата и дъвкателната мускулатура.

Система Revitonica

“Ревитоника” е набор от техники и упражнения за систематично обучение за стартиране на процеса на подмладяване и възстановяване на нарушените функции на организма. Учениците водят самостоятелна работаза изравняване на баланса на предната и задната повърхност на тялото, установяване на лимфен дренаж, повдигане на лицето, възстановяване на капилярната мрежа и намаляване на отока на супракраниалната апоневроза.

Научната разработка на метода се извършва на базата на Московския научно-практически център за медицинска рехабилитация, рехабилитация и спортна медицина към Московския департамент по здравеопазване.

Практическите занимания се провеждат в Училището по естествено подмладяване „Ревитоника” (медицински лиценз LO-77-01-011603) на проспект Ленински. От 2010 г. начело на училището е Анастасия Дмитриевна Дубинская. Персоналът на училището се състои от лекари, специалисти по медицински масажи и специалисти в областта на физическа култура, психолози. В момента методът Revitonics е усвоен от около 20 000 души по целия свят.

През 2011 г. бяха получени резултати от апробацията на Скулптурен фитнес за лице в Центъра за рехабилитация и кинезитерапия „КИНЕЗИО” (ръководител на апробацията е доктор по възстановителна медицина, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Според изследванията скулптурният фитнес „Ревитоника” е универсален метод за предотвратяване на цервикална остеохондроза, намаляване на гравитационната птоза на долната трета на лицето, възстановяване на ясното разделение между линията на шията и челюстта и премахване на мастните натрупвания в областта на челюстта . Повдигането на лицето и шията се забелязва в резултат на упражнения при по-голямата част от хората, подложени на тестове.

Разлики от другите методи за подмладяване

Липсата на хирургическа интервенция и свързаните с нея наранявания отличава Revitonica от пластична операция. "Ревитоника" действа не върху последствията от възрастовите промени, а върху тяхната причина, като удължава и връща естествената младост на лицето и шията. "Ревитоника" поддържа лицето подвижно и живо, с уникални индивидуални черти. Фитнес упражненията за лице не изискват период на възстановяване и рискът от усложнения е елиминиран. Един набор от упражнения може да върне младостта на няколко области наведнъж, което е непостижимо с пластичната хирургия. "Ревитоника" задейства механизмите за самообновяване на организма, като подобрява не само естетическия вид, но и вашето здраве като цяло. Методът е ефективен там, където операцията е безсилна: при възстановяване на формата на брадичката, младежкия ъгъл на челюстта, удължаване на врата.

За разлика от всяка друга лицева гимнастика, Revitonics се основава на познания за биомеханиката на стареенето. Методът отчита разликите между видовете мускули и предлага работа с тях по различни начини. Ние сме против упражнения, насочени към изпомпване на мускулите на лицето и шията, тъй като това няма нищо общо с тяхната младост.

Предимството на “Revitonika” пред използването на козметични продукти е, че методът е напълно хипоалергичен, тъй като не включва използването на чужди агенти. Нашата кожа получава от тялото уникален коктейл от микроелементи, ензими, хранителни вещества и витамини, който се произвежда директно от тялото ви. Заниманията по „Ревитоника” възстановяват способността на организма да подхранва кожата на лицето, разбира се, в съчетание с правилното хранене.

Лифтинг на лице и шия: анатомични основи на метода “Ревитоника”.

Тялото ни е анатомично изградено от съединителна тъкан – фасция. Фасцията е разтеглива съединителна тъкан, която обгръща вашите мускули, органи, кръвоносни съдове и нерви и, заедно с апоневрозите, цялото тяло под слоя кожа.

От физиологична гледна точка фасциалният комплекс може да се определи като интегрална комуникационна система на тялото. Контролирайки мускулното напрежение, фасциите оплитат цялото ни тяло, свързвайки главата и лицето с отдалечените части на крайниците (фиг. 2). Дълбокото разбиране на вътрешните взаимоотношения, базирано на диаграми на фасциалните вериги, позволява не само да разберем причините за повечето промени, свързани с възрастта, но и да моделираме лицето си, да променим чертите и формата му и съзнателно да участваме в процеса на подмладяването му.

Фигура 1. Фасция на лицето и шията

Всеки проблем, свързан с възрастта, има причина под формата на сложно фасциално разстройство на тялото. И отговори на въпросите: Защо се образуваха бръчки по челото? Защо се появиха назолабиални гънки? Защо веждите увиснаха и ясните контури на овала на лицето се загубиха? изобщо не лежат в равнината на козметологията, работеща с кожата на лицето. Лицето е естествено продължение на тялото, така че повечето от причините за възрастовите промени в лицето са именно в дисбаланса на скелетните мускули, предната и задната повърхност на тялото, състоянието на опорно-двигателния апарат, позата, и статика на врата.

Например, един от най-честите виновници за образуването на двойна брадичка и подуване на лицето често е спазъм (хипертонус) на тилната мускулна група, което допринася за нарушаване на изтичането на течности и тяхното натрупване в тъканите.

Работейки върху баланса на фасциалното напрежение, възстановяване на стойката, статиката на шията, кръвния и лимфния поток, ние сме в състояние да дадем нов стимул на механизмите за саморегулация на тялото и по този начин да се отървем от много дефекти, свързани с възрастта. Дългогодишната практика показва, че при практикуващите системата „Ревитоника” се наблюдава ясно подобрение на статиката на гръбначния стълб, намаляване на хиперлордозата и кифозата, усукването и други проблеми на опорно-двигателния апарат и в резултат на това възстановяване на баланса. на лицевите мускули, връщане на младежките черти и пропорции.

Фигура 2. Фистия на предната и задната повърхност на тялото

Развитие на метода. Масажни техники.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) е метод за невромускулна релаксация, който работи не само с мускулното напрежение, но и намалява емоционалното напрежение. Въз основа на принципа на лицевата обратна връзка (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Методът се използва в клиниката Revitonika на проспект Ленински повече от 4 години.

Известно е, че отрицателният емоционален фон играе отделна роля при формирането на напрежение в мускулите на лицето и шията Преживените емоции на страх се консолидират в скелетната мускулатура, което се изразява в постоянно прегърбване, напрежение в мускулните структури на. врата, гърба и корема, свито дишане, мускулно напрежение е локализирано на нивото на лицевите мускули - в областта на лицевите и дъвкателните мускули.

За съжаление, младостта и красотата далеч не са вечни категории. С течение на годините кожата на лицето претърпява значителни метаморфози, предизвиквайки разочарование и тъга у човек. То става атонично, отпуснато, сухо, губи еластичност, форма и контур на лицето. Въпреки това, няма причина за тъга и отчаяние, тъй като всяка жена може сама да подобри качеството и структурата на кожата си. Има магическо лекарство, което ви позволява да върнете младостта и красотата. Освен това не е нужно да отделяте много време, усилия и пари за това. Това вълшебно лекарство се нарича Revitonics - набор от упражнения за лице, които са широко известни от много години.

С годините, когато по кожата се появят първите признаци на стареене, всяка жена прибягва до различни методи за премахването им. Някои хора приемат инжекционни методи за подмладяване, някои прибягват до радикални хирургични методи, а други използват anti-age козметика и хардуерна козметология.

Малцина обаче знаят, че има ефективни и напълно безопасни методи за подмладяване на лицето и шията. Такива методи включват Revitonics.

Revitonics е масаж на лицето, който включва набор от специални упражнения, които могат да премахнат свързаните с възрастта кожни дефекти.

Все пак трябва да се каже, че ревитоника работи не само с упражнения, които подобряват състоянието на кожата, това е уникална програма за подмладяване, също така и лечебна, изградена на принципа на активиране на вътрешните резерви на тялото. В резултат на тази програма се подобряват метаболитните процеси в дермата, регенерират се кожните структури и се нормализира храненето на кожата. Програмата е разработена по такъв начин, че работата с мускулите на лицето има подмладяващ и възстановяващ ефект.

Методика на Наталия Осминина

Техниката е разработена от Наталия Осминина. Благодарение на нейната иновативна техника целият свят научи за безопасен и прост метод за подмладяване.

Авторът на тази техника подчертава важността на разделянето на мускулите въз основа на тяхната цел и задачи. Например мускулният хипертонус може да доведе до увисване на кожата и фасциална тракция, а спазмът на лицевите мускули води до образуване на бръчки. В този случай бръчките се появяват на следните места:

• на моста на носа;
• на челото;
• около устата;
• на брадичката.

Промените в дъвкателните мускули водят до:

• деформации на областта на челюстта;
• деформационна птоза на меките тъкани;
• скъсяване на челюстната дъга;
• промяна в пропорциите на лицето.

А деформацията на лицевите кости на черепа води до тяхното намаляване на размера и обема, а също така играе значителна роля при увисването на кожата.

Важен елемент на младостта е шията. Много хора погрешно вярват, че стареенето на кожата се дължи само на бръчките. Но това далеч не е вярно. ОТНОСНО промени, свързани с възрасттаКожата се доказва предимно от загубата на обем на кожата и състоянието на шията. Освен това стареенето на шията е свързано с неправилна стойка на врата, така наречената хиперлордоза (прекомерно изкривяване на шийния отдел на гръбначния стълб). Такива промени водят до появата на двойна брадичка и слабост на мускулите на врата.

Също така, с помощта на ревитоника, като основен козметичен и терапевтичен инструмент, е възможно да се елиминира важен проблем - подуване, което възниква в резултат на излишната течност в интерстициалното пространство. Тъй като подуването пречи на нормалното хранене на кожата, кръвообращението и лимфния отток, решаването на този проблем е от първостепенно значение.

Въпреки това, според автора на методиката, истинската причинаСтареенето не е кожен проблем, напротив, промените в кожата са следствие от стареенето. Причината за стареенето са спазми на мускулната тъкан, в резултат на което по кожата се появяват гънки, пукнатини и увисване.

Основният курс на Наталия Осминина включва десет класически упражнения, всяко от които е насочено към стягане и подмладяване на кожата на лицето, изглаждане на бръчките и дори подобряване на контурите на лицето, с други думи, премахване на конкретен проблем.

Защо остаряваме?

Много от най-великите умове на човечеството се борят с проблема със стареенето, въпреки факта, че механизмът на стареенето е известен отдавна. Стареенето е процес, който се определя от комбинация от много фактори. Кои точно?

1. Стагнация на течности в тялото. Излишната течност в тялото може да доведе до състояние, наречено лимфедем. Когато възникне стагнация на лимфата, кръвообращението и кръвоснабдяването на кожните клетки се нарушават. Това води до атония и отпусната кожа. Освен това всички метаболитни процеси в клетките се забавят и мускулите започват да изпитват стрес.
2. стрес. В резултат на постоянно мускулно напрежение се развиват техните спазми. По време на спазъм мускулите се увеличават по обем и изпитват стрес. Това мускулно състояние води до разтягане на кожата, увисване и атония.
3. Фасциална тракция. Фасцията е обвивката на мускула. В човешкото тяло всички мускули са свързани помежду си. Когато се появи мускулна болка, фасцията се спазмира в тази област. От физиологична гледна точка фасциалната система се определя като интегрална комуникационна система. Фасцията обгръща цялото ни тяло, свързвайки близки и далечни области помежду си. Чрез разбирането на процесите, базирани на моделите на фасциалните вериги, вие можете да разберете не само причините, които причиняват стареенето на тялото, но и да моделирате лицето си, да промените формата и чертите му и съзнателно да участвате в процеса на подмладяване.

Какви кожни дефекти може да елиминира Revitonics?

Целта на Revitonics е да подмлади лицето, като балансира отпускането и напрежението на лицевите мускули.

По този начин комплексът от упражнения на тази програма насърчава:

• възстановяване на позата;
• подобряване на кръвообращението;
• облекчаване на статиката на мускулите на врата;
• подобряване на функционирането на дъвкателните и лицевите мускули;
• активиране на лимфния отток;

Благодарение на горните векторни посоки се получават следните подобрения и промени:

• възстановява се яснотата на овалното лице и яснотата на линията на челюстта;
• застояли процеси се елиминират;
• структурата на кожата се подобрява;
• гладкостта на кожата се връща;
• бръчките се елиминират;
• двойната брадичка се елиминира;
• Осигурява се лифтинг на меките тъкани.

Видове упражнения от програмата Revitonics

Този метод терапевтични ефектимогат да бъдат разделени на два вида:

• скулптурен фитнес;
• вакуумен фитнес.

Методът на скулптуриране е набор от гимнастически упражнения, които засягат мускулите на лицето и шията. Този набор от упражнения ви позволява да натоварите всеки мускул, да го тонизирате и след това да го отпуснете. В резултат на това се облекчават спазми, подуване и подуване. Тези упражнения стимулират кръвообращението, подобряват притока на кръв и клетъчните метаболитни процеси.

Вакуумният тип е хардуерен метод на ревитоника, тъй като неговото прилагане изисква устройства, които генерират вакуум. Използвайки този метод, можете да подобрите кръвообращението и храненето на клетките. Особеността на тези методи е, че те ви позволяват да стимулирате синтеза на колаген и еластин. При вакуумния метод се използват буркани с различна големина, което позволява да се използват върху различни зони на лицето. Например, малките буркани се използват върху деликатните зони на лицето: областта около очите и устните. Бурканите със среден размер са предназначени за насочване към мускула orbicularis oris и скулите. Големите чаши се използват за изглаждане на бръчки и стимулиране на големите мускули на лицето.

Има ли противопоказания?

Въпреки факта, че този гимнастически комплекс не може да причини никаква вреда на тялото, има някои противопоказания, които трябва да се вземат предвид:

• възпаление на кожата под формата на акне и гнойни обриви;
• дерматологични заболявания;
• автоимунни и онкологични заболявания;
• вирусни заболявания (херпес) по лицето;
• заболявания на нервната система;
• възрастови ограничения до 18 години.

Базови упражнения от комплекса Revitonics

Преди да започнете набор от упражнения, трябва да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да изберете необходимия набор от упражнения за решаване на конкретен проблем. Защото за решаването на всеки проблем има специален набор от упражнения, който ви позволява да го премахнете и да постигнете желания резултат.

Ефектите върху кожата се извършват за не повече от 30 секунди, точно това време е необходимо за облекчаване на мускулния спазъм.

Упражнение No1

Цел: трениране на трапецовидните мускули за подобряване на кръвообращението в лицето.

• повдигнете едното рамо нагоре;
• дръпнете повдигнатото рамо назад, опитвайки се да насочите лопатката към гръбначния стълб;
• завъртете главата си в обратна посока;
• наклонете главата си и я притиснете към рамото си;
• останете в това положение за 30 секунди;
• бавно се върнете в изходна позиция.

• поставете ръката си зад главата си към основата на косата, където започва трапецовидният мускул;
• поставете втората си ръка на рамото си;
• Дръжте главата си изправена, разтегнете мускулите в противоположни посоки.

Упражнение No2

Цел: трениране на тилната мускулна група, чийто спазъм и пренапрежение нарушава кръвоснабдяването на лицето и главата.

Упражнението се изпълнява по следния начин:

• преместете раменете назад;
• стиснете ръцете си зад гърба си;
• преместете лопатките възможно най-далеч към гръбначния стълб;
• поставете главата си в гънката, която се е образувала между раменете ви;
• останете в това положение за 30 секунди;
• за да избегнете напрежението на предната част на врата, трябва да отворите устата си;
• внимателно се върнете в изходна позиция.

Мускулно разтягане:

• стиснете ръцете си под тила;
• точно фиксирайте ръцете си в желаната позиция, издърпайте ги нагоре.

Упражнение No3

Предназначение: изглаждане на напречните бръчки по шията

Упражнението се изпълнява по следния начин:

• поставете ръцете си на гърдите си;
• притискайки ръцете си плътно към гърдите си, издърпайте тъканта нагоре;
• притиснете брадичката към врата си за 30 секунди;
• издърпайте брадичката и ръцете си една към друга;

Revitonics включва упражнения, с помощта на които можете перфектно да тренирате всички групи мускули на лицето и шията, за да повишите тонуса, да подобрите състоянието на кожата и да стегнете овала на лицето. Разбира се, днес десетки различни комплекси с упражнения се използват успешно за подмладяване на лицето и премахване на двойна брадичка. Все пак нека не забравяме, че за укрепване на лицевите мускули (както и за укрепване на всякакви мускулни групи) е полезно от време на време да сменяте едно упражнение с друго, да променяте интензивността на движенията и натоварването. Накратко, мускулите не трябва да свикват с монотонни дейности и revitonics определено ще намери място в списъка ви с процедури за лице против стареене.

Материална навигация:

♦ ПРЕДИМСТВА НА REVITONICS ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВЪНШНИЯ вид

Revitonics включва и двете базови упражненияза общо укрепване на лицевата мускулатура и подобряване състоянието на кожата и основни за по-щателно третиране на проблемните зони на лицето. Такава домашна гимнастика стимулира работата на всички мускули на лицето, много от които са Ежедневиетопрактически няма напрежение.

Но ревитониката помага в борбата не само с признаците на стареене по лицето в зряла възраст. Например, една жена стриктно спазва диета, бяга, за да отслабне и ходи на фитнес. Желани резултатиНяма да ви се налага да чакате дълго и ще се отървете от излишните килограми, а фигурата ви ще стане по-стройна. Но след изгаряне на излишните мазнини, лицето често изглежда изтощено, изтощено, а бузите увиснали. Равномерните мимически линии са по-ясно видими върху кожата. Ето защо силно препоръчваме да правите поне основен набор от упражнения у дома, за да укрепите мускулната рамка на лицето и да поддържате кожата гладка и еластична.

Очевидните предимства на ревитониката включват и дългосрочен лифтинг ефект, ако изпълнявате упражненията редовно и правилно. Популярни и доста скъпи козметични процедури(криомасаж, мезотерапия, озонотерапия, инжекции с ботокс) дават временен ефект, след което трябва да посетите отново кабинета на козметика.

Към основните причини за влошаване външен види ранното стареене може да включва мускулен спазъм, подуване и фасциално подръпване. И с помощта на ревитоника можете успешно да се борите с тези причини. Набор от упражнения помага за облекчаване на спазми в лицевите мускули и пълно отпускане, насърчавайки бързото възстановяване. Revitonics спомага за подобряване на изтичането на натрупаната междуклетъчна течност, което ще помогне да се отървете от подуване и тъмни кръгове и да намалите торбичките под очите. Фасциите (мускулните обвивки) често се стягат в определени области на мускулната рамка, а специалните упражнения облекчават фасциалното напрежение само след няколко процедури.

♦ ВАРИАНТИ ЗА РЕДУВАНЕ НА ПОДМЛАДЯВАЩИ ПРОЦЕДУРИ

За да постигнете максимален лифтинг ефект, в допълнение към изпълнението на набор от упражнения за лицето, направете масажни движения. Променяйте техниката си от месец на месец. По-долу са някои опции:

проучванефейсбилдинг, изпълнявайки 12-14 упражнения всеки ден в рамките на месец. Като част от този курс правете меден масаж веднъж на два дни . След курса не забравяйте да вземете една седмица почивка.

Ежедневно правим 15-17 упражнения за стягане на овала на лицето и премахване на бръчките в рамките на месец. Да редуваме масаж със с.л Ивакуумен масаж с вендузи (през ден) .

❷ преди да практикувате ревитоника, премахнете грима и третирайте кожата си с овлажнител;

❸ правете упражненията, седнали пред огледалото, с идеално изправен гръб;

❹ ако искате визуално да намалите обема на широко лице, тогава правете упражнения за отслабване, докато издишвате;

❺ след ревитоника измийте лицето си със студена вода и нанесете подхранващ крем върху кожата на лицето;

❻ в допълнение към ревитониката е важно правилно да организирате грижата за кожата, като използвате подходящи за вашия тип кожа