Neigen Sie zu Fettleibigkeit? Wissen Sie, was die Gründe für Ihr Übergewicht sind?

- Der Hauptgrund für die Fettleibigkeit der meisten Menschen- Das ist übermäßiges Essen.

Nahrung für Menschen wurde zu einer Droge, die uns versklavte. Vor allem ältere Menschen, die Angst vor Hunger haben. Und als Folge davon treten eine Vielzahl unangenehmer Krankheiten auf, die Sie überhaupt nicht brauchen.

Wenn ein Mensch zu viel isst, kann sein Körper verarbeitete Produkte nicht rechtzeitig loswerden, was zu einer übermäßigen Belastung der Leber, der Nieren und anderer Körpersysteme führt.

Behandlung

Wenn Sie übermäßiges Essen behandeln möchten, müssen Sie sich an einen so wichtigen Punkt erinnern, wie die Suche nach dem Hauptgrund für übermäßiges Essen, das dazu führt, dass Sie ständig übermäßig viel essen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, diese Ursachen zu analysieren und selbstverständlich konsequent zu beseitigen.

Denken Sie daran, dass Ihr Wunsch oder Bedürfnis, mehr zu essen, als Sie sollten, dazu führt, dass andere Menschen nicht genug zu essen haben, und dies führt zu Groll, Neid und Wut. Und weil Menschen dazu neigen, nicht rechtzeitig aufzuhören, entwickeln sie am häufigsten so unnatürliche negative Eigenschaften wie Gier und Gier.

Komplette Transformation

Vorsichtig, langsam und bewusst hört ein Mensch auf, klein und dünn zu sein, und verwandelt sich in einen riesigen und dicken Menschen. Wenn ein Mensch mehr isst, als er sollte, ersetzt er durch sein Essen andere positive Momente im Leben – Glück zum Beispiel.

Denken Sie daran, dass Völlerei und Völlerei sind Das ist eine Sünde, weil es eine solche Manifestation der Gier ist. Ein Mensch nimmt zu viel und gibt zu wenig oder gibt gar nichts.

Meistens ist dies eine Manifestation von Selbstmitleid, wenn eine Person irgendeine Art von Groll oder Schmerz kompensieren muss, was sie mit Hilfe von Nahrungsmitteln tut.

Eine Person mit viel Gewicht entwickelt Gefühle von Solidität und Gewicht in der Gesellschaft, Stolz, die ihn daran hindern, sich zu entscheiden, seinen Körper wieder in den Normalzustand zu versetzen. Sie fangen an, ständig Lebensmittelvorräte anzulegen, weil sie Angst haben, hungrig zu werden, um nicht versehentlich Gewicht zu verlieren. Dasselbe machen sie auch mit ihren Kindern.

Der Mechanismus der Fettbildung

Für einen solchen Menschen ist es äußerst einfach– Bei einer übermäßigen Nahrungsaufnahme kann die Energie nicht vom Körper verarbeitet werden und lagert sich daher im menschlichen Körper als Reserve in Form von Fett selbst ab.

Fastfood für unterwegs

Ein weiterer Grund, der zu übermäßigem Essen führt, ist die moderne Angewohnheit der Menschen, unterwegs zu essen, schnell zu essen und das Essen sofort zu schlucken.

Wenn ein Mensch Nahrung langsam kaut, produziert sein Körper nach und nach so viel Magensaft, wie für alle zugeführten Nahrungsmittel erforderlich ist. Darüber hinaus sagt Ihnen der Körper selbst, wann er genug Nahrung hat. Sobald ein Mensch jedoch Nahrung schluckt, hat der Saft keine Zeit, ihn zu produzieren, und der Körper hat keine Zeit, herauszufinden, ob er genug Nahrung hat oder ob er mehr möchte.

Infolgedessen beginnt eine große Menge unverarbeiteter Nahrung im Darm zu faulen, und dann dringen die Zerfallsprodukte in das Blut und die Lymphe ein und verbreiten ungesunde Produkte im gesamten menschlichen Körper.

Solche schädlichen Produkte werden nach Belieben ausgeschieden – über die Haut, den Mund, den Darm, und es müssen Blähungen (üble Gerüche – Gase), Mundgeruch, ekelhafter Schweißgeruch und andere unangenehme Aspekte auftreten.

Was zu tun ist?

Ernährung

Bei der richtigen Ernährung kommt es auf die Qualität der Lebensmittel an, nicht auf deren Quantität!

Jeder Hundertjährige wird Ihnen sagen, dass der Verzehr hochwertiger Lebensmittel eine wichtige Rolle bei seinen Erfolgen im Leben gespielt hat.

Zum Beispiel der berühmte Langleber Edison, der von Kindheit an daran gewöhnt war, täglich dreihundertfünfzig Gramm Nahrung zu sich zu nehmen, die er in drei Mahlzeiten aufteilte. Infolgedessen wurde sein Vater vierundneunzig, seine Großmutter einhundertvier und sein Großvater einhundertzwei Jahre alt.

Übermäßiges Essen kommt von Kindheit an

Die häufigste Ursache für übermäßiges Essen ist ein Fehler der Eltern. Oftmals versuchen Eltern in der Kindheit, ihr Kind mit Süßigkeiten zu trösten, da andere Mittel selten helfen. Das erwachsene Kind fängt also an stressige Situation Essen Sie Süßigkeiten und mehr.

Nur vergessen wir, dass übermäßiges Essen in erster Linie Respektlosigkeit gegenüber sich selbst und Abneigung bedeutet.

Haben Sie sich entschieden, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Abnehmen anzufangen und abzunehmen, müssen Sie nicht nach Gründen suchen, warum dies nicht passieren wird. Sie müssen nach dem Nutzen suchen, den Sie erhalten. Es spielt überhaupt keine Rolle, was Sie aufgeben, denn was zählt, ist, was Sie erreichen.

Jane Westin schrieb, dass kein Dessert, selbst das exotischste, Ihnen die gleiche Befriedigung verschaffen könnte, die Sie bekommen würden, wenn Sie ein Kleid in einer kleineren Größe kaufen würden.

Wenn es Ihnen schwer fällt, darauf zu sitzen festlicher Tisch, dann erinnern Sie sich unbedingt an diese Wahrheit. Es wird Ihnen viel leichter fallen, sich abzumühen, wenn dieses Bild vom Kauf eines kleinen Kleides vor Ihren Augen erscheint.

Oh, diese „Neigung zum Übergewicht“!

Wissen Sie, da Sie zu Übergewicht neigen, müssen Sie sich auf die eine oder andere Weise einschränken oder sich irgendwie in Form halten. Denken Sie dreimal darüber nach, bevor Sie etwas essen, das Ihrer Figur schadet. Ist es dein Leiden und deine Qual wert? Obwohl... wenn Diäten und richtige Ernährung nichts für dich, dann kannst du einfach einen anderen Weg wählen – Massagen und Sport.

Viele Menschen sind stolz darauf, dass sie viel essen können und kein Gramm zunehmen. Allerdings wird eine gute Figur gerade dadurch geschätzt, je schwerer sie ist.

Einen großen Beitrag zu einer guten Figur leistet übrigens auch die Qualität der verzehrten Produkte. Versuchen Sie, Gemüse und Obst zu essen, das Sie selbst anbauen und anbauen. Milchprodukte und Milchprodukte Es ist auch besser, sie dort zu nehmen, wo sie hochwertig und unabhängig hergestellt werden, und nicht aus pulverisiertem, trockenem chinesischem Konzentrat.

Neigen Sie zu Übergewicht?- Nicht verpassen. . .

Zu faul, auf sich selbst aufzupassen? -

Methoden der chirurgischen Behandlung der Vollständigkeit

Wir werden es Ihnen im Stillen sagen, schauen Sie... alles ist auf dem Foto.

Jetzt ist alles klar?

Wenn nicht, dann nochmal - !

Wenn wir den Grund für die Gewichtszunahme nicht verstehen können, sprechen wir von einer Tendenz zu Übergewicht. Existiert es wirklich? Welche Verfahren sind in diesem Fall am effektivsten?

Creme-Diät

In den meisten Fällen ist die sogenannte Neigung zu Übergewicht die Folge gewöhnlicher Überernährung. Obwohl die Frau aufrichtig sagt, dass sie sehr wenig isst. Aber sobald man die Gesamtkalorienzahl zählt, wird alles klar. Dies gilt für etwa 90 % der Fälle.

Ein spezielles Verfahren wie Packungen und Massage mit Creme helfen dabei, Ihren Appetit zu kontrollieren. Zunächst wird die Haut mit einem Peeling gereinigt, anschließend wird eine Körperlotion darauf aufgetragen. Es macht die Haut weich und fördert das Eindringen der in der Creme enthaltenen biologisch aktiven Substanzen in den Körper. Die Creme hat eine lipolytische und antiödematöse Wirkung.

Darüber hinaus reduzieren die Bestandteile der Creme den Bedarf des Körpers an Fetten und Kohlenhydraten. Deshalb kommt es nach dem Eingriff zu einem deutlichen Appetitverlust. Dieses Verfahren unterdrückt am besten das Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln. Die Creme kann auch zu Hause verwendet werden. Es muss lediglich auf die Problemzonen und Füße aufgetragen werden.

Fettleibigkeit nach der Menopause

Manchmal tritt die Tendenz zu Übergewicht nach den Wechseljahren auf. In diesem Fall beobachten wir ein recht einfaches Bild: Die Frau hatte ihr ganzes Leben lang ein stabiles Gewicht, dessen Schwankungen 3-5 Kilogramm betrugen. Mit Beginn der Wechseljahre begann eine schnelle Gewichtszunahme. Im Laufe eines Jahres nimmt das Körpergewicht um sieben oder mehr Kilogramm pro Jahr zu.

Gleichzeitig wird eine Verschlechterung des Hautzustandes beobachtet. Sie wird dehydrierter und es bilden sich Falten. In dieser Situation müssen Eingriffe nicht nur lipolytisch, sondern auch feuchtigkeitsspendend wirken. Darüber hinaus können Phytohormone eingesetzt werden. Daher ist es vorzuziehen, auf Verfahren zurückzugreifen, die Pflanzenbestandteile maximal nutzen.

Ergebnis: Der Stoffwechsel beschleunigt sich, Phytohormone dringen in den Blutkreislauf ein. Überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper entfernt. All dies ist notwendig, um einen Östrogenmangel auszugleichen. Darüber hinaus hat die Massage eine wunderbare Wirkung auf den Hautzustand. Es wird samtig und geschmeidig, denn die Creme wirkt sowohl pflegend als auch feuchtigkeitsspendend. Das Gewicht nimmt allmählich ab und stabilisiert sich.

Hormone aus Pflanzen

Ein weiteres nützliches Korrekturverfahren ist die Algonisierung. Das Verfahren basiert auf dem Einfluss von Wechselströmen. Der Bereich der Taille, des Gesäßes und der Oberschenkel wird dick mit Creme bestrichen. Nach dem Einziehen wird eine Mischung aus Algen und einer Wärmemaske aufgetragen essentielle Öle Zypresse und Kiefer. Diese Zusammensetzung ist maximal mit Phytoöstrogenen gesättigt. Sie beginnen, in den Körper einzudringen, nachdem Elektroden am Körper angebracht und der Strom eingeschaltet wurde. Der Eingriff verursacht keine Beschwerden.

Mit Hilfe von Wechselstrom dringen die Bestandteile der Maske in die Haut ein und beginnen mit dem Fettabbau. Gleichzeitig erfolgt eine Myostimulation der Bauch-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur. Die „elektrische Phase“ des Eingriffs dauert 30 Minuten. Die Wirkung des Eingriffs ist sofort spürbar: Der sofortige Volumenverlust liegt zwischen 1 und 4 cm. Die Technik ist nicht nur effektiv, sondern auch angenehm.

Sie können nicht nur im Salon, sondern auch zu Hause abnehmen. Die Honigmassage ist in dieser Hinsicht sehr bezeichnend. Honig enthält viele Phytohormone. Eine kleine Menge davon kann in den Körper gelangen, wenn die Haut gut erwärmt ist. Daher ist es vor dem Eingriff notwendig, heiß zu duschen. Anschließend wird auf Problemzonen Honig aufgetragen, der mit leichten Klopfbewegungen in die Haut „eingeschlagen“ wird.

Mit jedem Mal werden die Amplitude und die Stärke der Bewegungen größer und größer. Die Massage dauert etwa 10-12 Minuten. Danach müssen Sie duschen und pflegende Milch auf Ihre Haut auftragen. Es ist zu beachten, dass das Verfahren nicht empfohlen wird, wenn Sie allergisch gegen Honig sind, an Blutkrankheiten leiden oder unter Störungen der Blutgerinnung leiden. Außerdem, Honigmassage sollte nicht auf entzündeter Haut durchgeführt werden, die mit Pusteln oder Hautausschlägen bedeckt ist.

Algen gegen Schwellungen

In manchen Fällen ist die Tendenz zu Übergewicht auf Flüssigkeitsansammlungen und einen langsamen Stoffwechsel zurückzuführen. Dann ist es notwendig, abschwellende Verfahren zur Verbesserung des Stoffwechsels auszuwählen. Dieser Effekt kann durch hyperosmotische Algenwickel erreicht werden. Auf den Körper wird eine Zusammensetzung mit hoher Dichte aufgetragen. Es „zieht“ Wasser an sich, wodurch die Flüssigkeit durch die Haut austritt.

„Algen“-Zusammensetzungen haben einen weiteren Vorteil: einen hohen Jodgehalt. Es ist in der Lage, den Stoffwechsel anzuregen. Es dauert nicht lange. Und doch ist der Effekt offensichtlich: Innerhalb von 3-4 Tagen ist der normale Stoffwechsel der Frau wiederhergestellt. Das wirkt sich nicht nur auf Ihr Aussehen aus, sondern auch auf Ihr Wohlbefinden – es verbessert sich. Die Darmfunktion wird normalisiert, das Hautbild verbessert sich und die Vitalität steigt. Wenn Sie daher zu Fettleibigkeit neigen, die mit Ödemen einhergeht, sollten Algenwickel regelmäßig, mindestens zweimal im Monat, durchgeführt werden.

Osmotischer Gewichtsverlust

Eine weitere Möglichkeit zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sind osmotische Gewichtsverlustverfahren. Die Haut wird zunächst mit einem Peeling behandelt, anschließend wird von der Brust bis zu den Knien ein spezielles Gel aufgetragen, das aktiv Wasser anziehen kann. Anschließend wird der Körper in Folie eingewickelt und die Frau für 40 Minuten unter eine Wärmedecke gelegt. Nach Abschluss des Vorgangs sammelt sich etwa ein Liter Wasser in der Folie.

Das Programm wird für übergewichtige Menschen mit schwerer Hypothyreose empfohlen. Entfernung überschüssige Flüssigkeit führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Der Eingriff wird nicht nur bei schwerem chronischem Nierenversagen und schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems durchgeführt.

Abschwellende Wickel können zu Hause durchgeführt werden. Zuerst müssen Sie ein warmes Bad nehmen Meersalz. Es wird die Haut mit Mikroelementen „sättigen“. Dann müssen Sie den Körper schälen und eine spezielle Zusammensetzung darauf auftragen. Für die Zubereitung benötigen Sie 300 g Salz und zu einer Paste gemahlene Algen. Letzteres gleicht den Mangel an Mineralien aus, die mit der Flüssigkeit austreten.

Die Zusammensetzung wird durch eine Massage in die Haut eingerieben. Seine Technik variiert je nach Stadium, in dem der Eingriff durchgeführt wird. Nach der Massage sollte die behandelte Körperstelle in Folie eingewickelt und etwas Wolliges darüber gelegt werden. Sie müssen eine halbe Stunde lang aktiv sein. Dann läuft die Lipolyse so schnell wie möglich ab. Am Ende des Eingriffs müssen Sie warm duschen und feuchtigkeitsspendende Milch auf Ihren Körper auftragen. Bei diesem Verfahren werden dem Körper etwa 200–300 ml überschüssige Flüssigkeit entzogen.

K. Frolowa

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Das Problem der Fettleibigkeit ist mittlerweile sehr relevant. Lassen Sie uns herausfinden, wer besonders anfällig für diese Krankheit ist und wie man damit umgeht.

Laut Statistik leidet jeder dritte Mensch auf dem Planeten unter erhöhtem Körpergewicht. Aber das ist nicht nur „hässlich“! Er ist gefährlich! Übergewicht erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Diabetes und einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut. Die Neigung zu Übergewicht ist erblich bedingt. Es stellt sich heraus, dass unsere Gene zu 70 % für unseren Körpertyp verantwortlich sind!

Wenn einer der Elternteile leidet Übergewicht, dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind die gleichen Probleme hat; wenn beide Elternteile übergewichtig sind, verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit. Allerdings wird nicht das genaue Gewicht vererbt, sondern die Bandbreite der möglichen.

Auch wenn Sie wie ein vollwertiger Elternteil aussehen, Übergewicht Es wird möglicherweise nicht an Sie weitergegeben, sondern an Ihren Körpertyp („ Sanduhr„, „Apfel“ oder „Birne“) – Sie werden höchstwahrscheinlich erben. Die Tendenz zur Gewichtszunahme ist vererbt; wenn Ihre Eltern beispielsweise erst im Alter von 30 Jahren an Fettleibigkeit litten und ab dem 50. Lebensjahr aktiv an Gewicht zunahmen, sollten Sie in diesem Alter auf der Hut sein.

Woher kommt Fettleibigkeit?

Es gibt viele Faktoren, die das Auftreten von Übergewicht beeinflussen. Beispielsweise entdeckten Wissenschaftler vor nicht allzu langer Zeit das „Fülle-Gen“, dessen wissenschaftlicher Name FTO ist. Dieses Gen befindet sich auf Chromosom 16 und einige seiner Variationen beeinflussen nicht nur die Menge an Fettgewebe im Körper, sondern auch den Appetit. Es ist noch nicht gut erforscht, aber die Ergebnisse von Experimenten belegen, dass Menschen mit einer oder zwei defekten Kopien des FTO-Gens eher zu kalorienreichen und fetthaltigen Lebensmitteln greifen, und diese Nahrungssucht verschlimmert sich mit zunehmendem Alter.

Wenn einem Kind zwei defekte Kopien des FTO-Gens verabreicht werden (eine von jedem Elternteil), erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme um 70 %. Das FTO-Gen beeinflusst auch die Produktion des Hormons Ghrelin, das für das Hungergefühl verantwortlich ist. Normalerweise wird dieses Hormon vor den Mahlzeiten ausgeschüttet, aber Menschen mit einem defekten FTO-Gen haben einen erhöhten Spiegel des Hormons Ghrelin. Dadurch verspüren sie auch nach dem Essen kein Sättigungsgefühl. Weitere unerwartete Ereignisse haben wir in einem der vorherigen Artikel veröffentlicht.

Wie kann man feststellen, ob man zu Fettleibigkeit neigt? Es wäre besser, mehr über die verschiedenen zu erfahren, über die wir in einem unserer Artikel geschrieben haben. Aber zuerst müssen Sie sich für Ihren Körpertyp entscheiden.

Wissenschaftler unterscheiden drei Körpertypen (somatische Typen):

1. Asthenisch: dünnknochiger Körperbau, schlanker Körperbau, Lange Hände und Beine, dünner Hals, schmale Schultern und Brustkorb, längliches Gesicht, lange und dünne Nase. Menschen mit diesem Körpertyp haben einen guten Stoffwechsel, was eine Gewichtszunahme erschwert.
2. Normosthenisch: ein Typ, der sich durch die Proportionalität der Hauptparameter und das richtige Verhältnis von Gewicht und Größe auszeichnet.
3. Hypersthenisch: Typ mit breitem Knochenbau; Menschen mit diesem Körpertyp haben breite und schwere Knochen, kurze Beine, breite Schultern, Brust und Hüften. Es besteht auch eine Tendenz zu Übergewicht.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körpertyp zu bestimmen. Messen Sie mit einem Maßband den Umfang Ihres Handgelenks: Je nach Ergebnis Ihr Körpertyp:

Körpertyp	Handgelenkumfang
	Frauen 157 cm und kleiner	Frauen von 157 – 165 cm	Frauen über 165 cm	Männer größer als 165 cm
Asthenisch	< 13.9 см	< 15.2 см	< 15.8 см	13,9 – 16,5 cm
Normasthenisch	13,9 – 14,6 cm	15,2 – 15,8 cm	15,8 – 16,5 cm	16,5 – 19,0 cm
Hypersthenisch	>14,6 cm	>15,8 cm	>16,5 cm	>19,0 cm

Eine andere Möglichkeit, den Körpertyp zu bestimmen, ist der Interkostalwinkel, der durch die unteren Rippen gebildet wird. Legen Sie Ihre Daumen unter Ihre unteren Rippen und sehen Sie, welchen Winkel Sie erhalten. Wenn der Winkel weniger als 90 Grad beträgt, d. h. scharf – Ihr Körpertyp ist asthenisch. Beträgt der Winkel 90 Grad, handelt es sich um normosthenisch, beträgt er mehr als 90 Grad, spricht man von hypersthenisch. Es gibt einen weiteren Indikator, mit dem Sie das Verhältnis der Körpergröße einer Person zu ihrem Gewicht bestimmen können – den Body-Mass-Index (BMI).

Formel zur Berechnung des BMI:

Dabei ist m das Gewicht in kg und h die Körpergröße in Metern.

Beispiel: Eine Person ist 1,7 m groß, wiegt 50 kg und ihr Body-Mass-Index beträgt: 50/1,7 * 1,7 = 17,3 – BMI

Ergebnis:

Unter 18,5: Untergewicht

18,5 – 24,9: Normalgewicht

25-29,9: Übergewicht

30-34,9: Fettleibigkeit 1. Grades

35-40: Fettleibigkeit 2. Grades

40 oder mehr: Fettleibigkeit 3. Grades

Ein hypersthenischer Körpertyp weist auf eine Tendenz zu Übergewicht hin. Dies ist jedoch noch keine Diagnose: Mit richtiger Ernährung und Bewegung kann man eine schöne Figur haben, denn nicht das Übergewicht selbst wird vererbt, sondern lediglich eine Veranlagung. Aus physische Aktivität Schnelles Gehen, Gymnastik zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Dehnübungen und Schwimmen helfen Ihnen dabei. Tanzen hilft Ihnen auch, in Form zu bleiben.

Richtige Vorbeugung gegen Fettleibigkeit

Was die Ernährung angeht, sollten Sie sich nicht an strenge Diäten halten starker Stress für den Körper, denn nach Ende der Diät speichert der Körper alle aufgenommenen Kalorien als Fett in Reserve – für den Fall des nächsten Hungerstreiks. Es wäre viel besser, den Prinzipien zu folgen, die helfen. „Wenig, aber oft“ zu essen, wird Ihnen gefallen. In diesem Fall sind Sie immer satt und der Körper speichert keine überschüssigen Reserven. Denken Sie daran, dass Sie Fette nicht vollständig aus Ihrer Ernährung ausschließen können: Sie sind für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel notwendig. Die Hauptsache ist, die „richtigen“ Fette auszuwählen, die mit Omega-3,6 und 9 gesättigt sind, zum Beispiel Oliven, Leinöl, Walnuss- und Weizenkeimöl, Lachs, Nüsse, Avocado, Milch.

Stimmt es, dass die Tendenz zu Übergewicht genetisch vererbt wird?

Die meisten Menschen glauben, dass es ihr Kreuz sei, gleich zu sein, wenn alle in ihrer Familie dick seien. Nach einem solchen „Satz“ versucht eine Person nicht einmal, Gewicht zu verlieren, oder bricht ihre Bemühungen bei den ersten Schwierigkeiten sehr schnell ab. Wissenschaftlern zufolge wird jedoch nur die Neigung zu Übergewicht vererbt, nicht jedoch das Übergewicht selbst.

Statistiken belegen, dass übergewichtige Eltern die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme ihrer Kinder deutlich erhöhen. Leidet die Mutter darunter, liegt die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind an Fettleibigkeit erkrankt, bei durchschnittlich 60 %. Hat der Vater ein Problem mit Übergewicht, sinkt dieser Prozentsatz leicht. Und wenn beide Eltern mit zusätzlichen Pfunden „rühmen“ können, liegt die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Kinder an Fettleibigkeit leiden, bei etwa 80 %.

Es stimmt, aus der Beobachtung adoptierter Kinder wurden sensationelle Daten gewonnen. Es stellte sich heraus, dass die Kinder übergewichtiger Eltern, die in eine „dünne“ Familie aufgenommen wurden, viel seltener an Übergewicht zunahmen als diejenigen, die in einer „dicken Familie“ landeten. Umgekehrt wurden Kinder dünner Eltern, die bei übergewichtigen Menschen untergebracht waren, häufig übergewichtig. Zweifellos war hier nicht mehr der erbliche Faktor am Werk, sondern der Faktor der Erziehung, der Familientraditionen und -gewohnheiten.

Auch genetische Experimente weisen auf die erbliche Natur von Übergewicht hin. Bei der Arbeit mit Versuchstieren wurde ein Gen entdeckt, das die Entstehung von Fettleibigkeit direkt verhindert. Dieses Gen produziert ein Protein – Leptin (von griechisch „leptos“ – „schlank“). Und es stellte sich heraus, dass es Tierlinien gibt, denen dieses Protein aufgrund eines genetischen Defekts fehlt und die sehr oft übergewichtig sind. Die Gabe von Leptin hilft jedoch, die Zunahme von Fettleibigkeit zu verhindern und trägt sogar zur umgekehrten Entwicklung von Fettleibigkeit bei.

Es stellte sich jedoch bald heraus, dass bei anderen Tierlinien die Leptinmenge nicht nur nicht reduziert, sondern im Gegenteil um ein Vielfaches erhöht war. Bei übergewichtigen Menschen ist ungefähr das gleiche Bild zu beobachten. Wissenschaftler können dieses Phänomen noch nicht vollständig erklären, lehnen jedoch die Möglichkeit, auf der Basis von Leptin ein „ideales Heilmittel“ gegen Fettleibigkeit zu entwickeln, nicht ab.

Wie Sie wissen, wird der Großteil des Körperfetts im Muskelgewebe oxidiert (d. h. „verbrannt“), das aus drei Arten von Fasern besteht: schnell glykolytische, schnelle oxidative und langsame.

Die Hauptaufgabe ersterer besteht darin, so schnell wie möglich zu schrumpfen. Sie haben kein oxidatives System und können daher kein Fett „essen“, aber schnelle oxidative und langsame Ballaststoffe tun dies durchaus bereitwillig.

Je mehr schnelle glykolytische Fasern in den Muskeln vorhanden sind, desto weniger Fett verbrauchen sie für ihre Arbeit und desto mehr wird es abgelagert (natürlich vorausgesetzt, dass viel davon in der Nahrung enthalten ist).

Wie sich herausstellte, wird das Verhältnis der Fasern in den Muskeln von Rasse und individuellen Erbmerkmalen beeinflusst. Aber nicht nur sie: Zum Beispiel trainiert ein Mensch beim Sport verschiedene Typen Fasern Sogenannte anaerobe Belastungen (Ringen, Gewichtheben, Mannschaftssportarten), die sehr schnelle und kräftige Muskelkontraktionen erfordern, verändern das Verhältnis hin zu glykolytischen – daher beginnt eine Person nach dem Verlassen solcher Sportarten oft schnell an Gewicht zuzunehmen. Und umgekehrt – Aerobic-Übungen (Laufen, Walken, Aerobic, Schwimmen) entwickeln „fettverbrennende“ Fasern und helfen Ihnen beim Abnehmen.

Fazit: Eine erblich bedingte Neigung zu Übergewicht ist nicht tödlich. Es kann vollständig neutralisiert werden, wenn Sie den Fettgehalt Ihrer Ernährung reduzieren und sich aktiver (und richtig!) bewegen.

Fachberatung

Ein weiterer Versuch, Gewicht zu verlieren, scheiterte. Anstelle einer schlanken Taille löste die Diät bei mir Nervosität und den Wunsch aus, etwas Leckeres zu essen. Anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio brachten keine sichtbaren Ergebnisse, belohnten Sie aber mit schmerzenden Muskelschmerzen. Und nur drei Tage lang „Trauer“ mit Kuchen gegessen, brachten einem einen „Keuschheitsgürtel“ von fünf Kilo mehr ein. Klingt bekannt? Das bedeutet, dass Sie definitiv anfällig für Fettleibigkeit sind und das Abnehmen für Sie viel schwieriger ist als für alle anderen. Fitnesstrainer Akmal Matkarimov meldete sich freiwillig, um in dieser Angelegenheit zu helfen.

Eine kleine Theorie

Absolut alle Menschen auf der Erde werden je nach Körpertyp in drei Kategorien eingeteilt. Wer das Glück hat, ohne große Anstrengung eine athletische Figur zur Schau zu stellen, nennt man Mesomorphe. „Ewige Teenager“ mit hervorstehenden Schlüsselbeinen und spitzen Knien sind Ektomorphe. Aber heute werden wir über Endomorphe sprechen, Menschen, die, wie man so sagt, zu Übergewicht neigen. Seit ihrer Kindheit zeichnen sie sich durch ihre pausbäckigen und leichten Wangen aus große Größe Kleidung als ihre Altersgenossen. Gleichzeitig sind Endomorphe nicht immer Liebhaber schwerer Nahrung. Der Grund für ihr Sättigungsgefühl ist ihr langsamer Stoffwechsel. Dies kann leider nicht korrigiert werden. Dieses Merkmal wird ebenso wie die Haar- oder Augenfarbe genetisch vererbt. Dennoch ist es möglich, den Willen der Natur zu korrigieren.

Zunächst müssen Sie richtig feststellen, ob Sie wirklich ein Endomorph sind.

„Der Grund für die Tendenz zu Übergewicht liegt nicht immer in der Zugehörigkeit zu diesem Körpertyp“, erklärt Akmal Matkarimov. - Manchmal ist dies ein Zeichen für Erkrankungen der Schilddrüse oder des Herz-Kreislauf-Systems. In solchen Fällen sollte jeder Versuch, Gewicht zu verlieren, mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Wenn Sie hundertprozentig sicher sind, dass Sie gesund sind, und Übergewicht nichts anderes als ein „Erbe“ von einer rundlichen Urgroßmutter, dann müssen Sie ununterbrochen am Abnehmen arbeiten.

„Endomorphe müssen ständig trainieren und Diät halten, um in Form zu bleiben“, sagt der Fitnesstrainer. „Sie müssen ihrem Körper helfen, Energie zu verteilen. Wenn Sie damit aufhören, kehrt das Übergewicht in kürzester Zeit zurück.

Wir essen richtig

Eine Diät für alle, die zu Übergewicht neigen, aber dennoch von einer Idealfigur träumen, braucht Luft. Schließlich wird der Taillenumfang in Gegenwart und Zukunft davon abhängen. Akmal Matkarimov sprach darüber, wie man sich bei Ektomorphen richtig ernährt.

„Zunächst gilt es, auf Zucker und Süßigkeiten zu verzichten“, rät die Sportlerin. — Darauf müssen Sie für immer verzichten, denn diese Produkte sind es Hauptfeind Ektomorph. Sie müssen proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist schwierig, mit Proteinen an Gewicht zuzunehmen, aber es enthält jede Menge Energie.

Übrigens besteht keine Notwendigkeit, die Nahrungsmenge auf extreme Grenzen zu reduzieren. Die Essensmenge sollte anhand Ihres Gewichts berechnet werden und quälen Sie sich nicht damit, zum Mittagessen ein halbes Hühnerei zu essen, wenn die Waage stolz fünfundneunzig anzeigt. Darüber hinaus lohnt es sich auch nicht, dem beliebten Trend zu folgen, nicht zu Abend zu essen. Sie müssen drei- bis viermal am Tag essen, um Ihren eigenen Stoffwechsel zu „beschleunigen“.

„Ein Ektomorph, der abnehmen möchte, muss Proteinprodukte im Kühlschrank haben“, sagt Akmal Matkarimov. - Eier, aber es ist ratsam, sie ohne Eigelb, Kefir, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse, Milch, Fleisch und mageren Fisch zu essen. Aber Sie sollten sich davon nicht nur mitreißen lassen. Der Körper gewöhnt sich an den hohen Proteinanteil in der Ernährung und man erreicht nichts. Sie müssen bei Ihrer Ernährung vorsichtig sein. Sie können variieren: eine Woche lang eine Proteindiät, die zweite Woche eine kohlenhydratarme Diät, wobei Sie die Menge bestimmter Lebensmittel mit unterschiedlichem Nährstoffgehalt ständig entweder reduzieren oder erhöhen.

Laut dem Fitnesstrainer kann eine Nussdiät eine gute Möglichkeit sein, schnell Gewicht zu verlieren, da Nüsse zwar sehr kalorienreich sind und man daraus ausreichend Energie gewinnen kann, man aber nicht viele davon isst und somit gewonnen hat Ich werde nicht zunehmen. Allerdings ist eine solche Monodiät sehr extrem und nur für Personen geeignet, deren Gesundheit keinen Anlass zur Sorge gibt.

Schneller, stärker, höher!

Wenn Sie schnell zunehmen, aber davon träumen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie den Frieden vergessen. Gemütliches Beisammensein vor dem Fernseher soll ebenso der Vergangenheit angehören wie Kleidung in der letzten Konfektionsgröße 50.

„Endomorphe müssen ständig in Bewegung sein“, sagt der Sportler. „Sie müssen Kalorien verbrennen und ihrem Körper helfen, damit er sie nicht „für einen regnerischen Tag“ in Form von zusätzlichen Zentimetern zurücklässt, wo sie nicht benötigt werden.

Die besten Freunde eines Endomorphs sollten Laufen, Walken, Radfahren und Seilspringen sein. Je höher die körperliche Aktivität, desto mehr Kalorien werden verbrannt und desto näher kommt man dem liebgewonnenen Ziel.

Beim Training im Fitnessstudio benötigen Menschen, die zu Übergewicht neigen, eine Stütze Grundübungen, sagt Akmal Matkarimov. - Das sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben, Barren, Klimmzüge und all jene Übungen, die mehr als fünf Muskelgruppen bewegen.

Aber Übungen, die auf schwere Gewichte ausgelegt sind, werden Ihnen wahrscheinlich nicht beim Abnehmen helfen. Es ist viel effektiver, die Messlatte bei Fünf-Kilogramm-„Pfannkuchen“ zwanzig Mal hochzuheben, als nur fünf bei Zwanzig-Kilogramm-Pfannkuchen. Die gleiche Regel gilt für andere Übungen. Drei bis vier Sätze mit fünfzehn bis zwanzig Wiederholungen – mindestens erforderlich um in relativ kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren.

„Im Idealfall sollten Endomorphe die meiste Zeit mit Training verbringen“, sagt Akmal. — Mindestens dreimal pro Woche sollten Sie im Fitnessstudio mit „Hardware“ trainieren, in der restlichen Zeit können Sie Aerobic machen: Laufen, Radfahren, Seilspringen.

Proteindiät.

Beispielmenü für einen Tag:

Frühstück
zwei Eiweiß
Haferflocken mit Zimt, 3 EL. Löffel.
Ein halber Bratapfel.
Tee oder Kaffee ohne Zusatzstoffe.

Mittagessen
Gedämpfte Hähnchenbrust, 150g.
Gekochter Buchweizen, 3 EL. Löffel.

Abendessen
Suppe ab 100g. Fleisch, nicht stärkehaltiges Gemüse und Fleischbrühe.

Nachmittags-Snack
Hüttenkäse, 200g.
Gemüsesalat.

Abendessen
Gedämpfter Fisch oder Schnitzel, 200g.
Gekochte grüne Bohnen.

Vor dem Schlaf
Ein Glas Kefir.

Nuss-Diät:

Nussfastentag:

Tagsüber können Sie nur 100 g aller Nüsse essen. Getränke des Tages – stilles Wasser und grüner Tee.

Dreitägige Nussdiät:

An drei Tagen können Sie jeweils 50 g Nüsse essen; 100 g magerer Fisch, gekocht, gebacken, gedünstet, aber nicht gebraten; 100 g weißes Fleisch; Tomate oder Gurke. Getränke: stilles Wasser oder grüner Tee. Salz, Gewürze, Zucker und Soßen sind nicht erlaubt.

Fünf-Tage-Nuss-Diät:

Die tagsüber erlaubten Speisen und Getränke sind die gleichen, Sie können 100 ml Milch, fermentierte Backmilch oder Kefir hinzufügen.