Abnehmen oder Zunehmen ist ein Problem, das im Leben auftritt moderner Mann. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht sind gleichermaßen gesundheitsgefährdend.

Bei schwerem Körpergewichtsmangel entwickelt sich eine Dystrophie. Häufig liegt eine Mangelernährung (Ernährungsdystrophie) als Ursache einer Dystrophie vor. Eine unzureichende Ernährung kann sowohl erzwungen als auch beabsichtigt sein. Der Wunsch, „in Form zu bleiben“, führt oft zu einer ungerechtfertigten Verweigerung der richtigen Ernährung. Infolgedessen fallen Haare aus, Zahnfleisch blutet, Nägel schälen sich, die Haut trocknet aus, die Beine schwellen an, die Arbeitsfähigkeit nimmt stark ab und es entwickeln sich psychische Störungen. Bei schweren Formen der Dystrophie werden Kachexie, vollständiger Muskelschwund und Multiorganversagen beobachtet. Der Patient fällt oft ins Hungerkoma und stirbt.

Andererseits das Problem Übergewicht Körper und Fettleibigkeit sind in vielen Industrieländern eines der akutesten Probleme. Ungefähr 97 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten sind übergewichtig oder fettleibig. Menschen mit höherem Gewicht erhöhen das Risiko für so schwere Erkrankungen wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes und viele andere deutlich. Fettleibigkeit erhöht die Sterblichkeit aus verschiedenen Gründen. Menschen mit Fettleibigkeit leben im Durchschnitt 6 bis 8 Jahre kürzer.

Wie können Sie überprüfen, ob Ihr Gewicht eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellt? Die derzeit gebräuchlichste Methode zur Bestimmung des Vorliegens und der Schwere von Unter- oder Übergewicht ist die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI). Der BMI ist das Verhältnis von Körpergewicht (in kg) zum Quadrat der Körpergröße (in Metern). Der BMI kann bei Personen ab 18 Jahren verwendet werden. Der BMI sollte bei schwangeren Frauen nicht angewendet werden.

Daten zur Berechnung:	Berechnungsergebnisse:
Klassifizierung von Fettleibigkeit anhand des BMI und des Risikos für Begleiterkrankungen

Der BMI wird am korrektesten bei Menschen mit mäßig entwickelten Muskeln und normaler Knochendicke verwendet. In anderen Situationen muss diese Methode mit Vorsicht angewendet werden. Beispielsweise kann bei aktivem Sport das Körpergewicht gegenüber dem für eine bestimmte Körpergröße angemessenen Wert erhöht sein Muskelmasse. Gleichzeitig kommt es nicht zu Fettleibigkeit, da der Körperfettanteil im Normbereich bleibt. Gleichzeitig kann bei Frauen mit dünnen Knochen und unterentwickelten Muskeln der Body-Mass-Index normal sein, es kann jedoch überschüssiges Fettgewebe im Körper vorhanden sein.

Für die Prognose ist die Art der Adipositas von großer Bedeutung. Fettleibigkeit in der oberen Körperhälfte (Brust, Bauch, Taille) stellt eine große Gefahr für die Gesundheit des Patienten dar. Bei einer Zunahme des Taillenumfangs von mehr als 102 cm bei Männern und mehr als 88 cm bei Frauen und einem Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang von mehr als 1,0 bei Männern und mehr als 0,85 bei Frauen steigt das Risiko für Diabetes mellitus, Herzkranzgefäße Erkrankungen und Schlaganfälle sind sehr hoch. Gleichzeitig führt Übergewicht in der unteren Körperhälfte (Gesäß und Oberschenkel) häufig zu Erkrankungen der Beinvenen.

Bodybuilder müssen Taschenrechner verwenden.

Jegliches illegale Kopieren von Informationen wird gemäß den Gesetzen Russlands, der Ukraine und Weißrusslands verfolgt und geschützt.

Beim Zitieren des Inhalts einer Website im Internet (unabhängig von der Art des Materials) aktiver Link zum Portal ist erforderlich. Für andere Arten der Materialverwendung werden die Konditionen gesondert ausgehandelt.

Der Body-Mass-Index ist ein Verhältnis des Gewichts einer Person zur Körpergröße. Dank einfacher Berechnungen stellen Ärzte den Mangel oder Überschuss an Muskel- und Fettgewebe im Körper fest, was eine rechtzeitige Einleitung von Maßnahmen zur Gewichtskorrektur ermöglicht. Dank des Rechners unten erfahren Sie auch, wie stark Ihr Gewicht Ihrer Körpergröße entspricht. Dies wird Ihnen helfen, bei Bedarf eine Diät zu wählen und zu normalisieren körperliche Aktivität usw.

Body-Mass-Index-Formel

Im Jahr 1869 schlug der bedeutende belgische Mathematiker und Soziologe Adolphe Quetelet erstmals eine Formel zur Messung des Body-Mass-Index vor. Er war der Ansicht, dass es ausreicht, sein Gewicht in kg durch das Quadrat seiner Körpergröße in Metern zu dividieren, um einen Koeffizienten zu ermitteln, anhand dessen man die Dicke/Dünnheit einer Person abschätzen kann. Mit anderen Worten: Um den Body-Mass-Index zu ermitteln, sieht die Formel wie folgt aus:

Versuchen wir zu berechnen: Angenommen, eine Frau kommt zu uns, die 1,64 m groß ist und 75 kg wiegt. Um ihren BMI zu berechnen, benötigen Sie 75/1,64*1,64=27,89. Wie Sie in der Tabelle sehen können, handelt es sich hierbei um Prä-Adipositas. Das heißt, unsere hypothetische Dame muss dringend ihren Lebensstil oder ihr Ernährungssystem überdenken.

Dieses BMI-Ergebnis sollte jedoch nicht immer als korrekt angesehen werden. Schließlich haben wir bei der Berechnung nicht berücksichtigt, was für ein Leben die Frau führt (was wäre, wenn sie eine Profisportlerin wäre – eine Wrestlerin oder Boxerin mit gut entwickelten Muskeln?), und auch das Alter haben wir nicht berücksichtigt der Dame.

Daher kann die Formel von Adolf Ketele zur Messung des Body-Mass-Index nur zur Ermittlung von Primärkoeffizienten verwendet werden. Benutzen Sie dazu einen Taschenrechner.

BMI-Rechner:

Wenn das Ergebnis der Berechnungen zeigt, dass es für Sie an der Zeit ist, Gewicht zu verlieren, verwenden Sie den erweiterten BMI-Rechner.

Body-Mass-Index-Normen

Wie bereits erwähnt, ist die Norm des Body-Mass-Index ein bedingter Wert. Für Menschen mit einem asthenischen Körperbau kann ein BMI von 24 Punkten also auf Prä-Adipositas hinweisen, und für einen Profisportler kann ein BMI von 27 normal sein. Ungefähr können Sie sich jedoch immer noch auf die von der WHO genehmigten Indikatoren verlassen.

Ich möchte darauf hinweisen, dass die Body-Mass-Index-Norm nicht nur für Erwachsene, bereits körperlich reife Männer und Frauen, sondern auch für Kinder berechnet wird. Es ist sehr wichtig, das Gewicht des Kindes zu überwachen, da Mangel- und Übergewicht zu schweren Erkrankungen und Abweichungen in der körperlichen Entwicklung führen können.

Wie berechnet man sein Idealgewicht?

Wenn Sie die Body-Mass-Index-Norm kennen, können Sie Ihr Idealgewicht berechnen. Dazu sollten Sie das optimale BMI-Ergebnis (19-24) mit dem Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern multiplizieren. Führen Sie die Berechnungen manuell durch oder verwenden Sie diesen Rechner.

Viele von uns kennen die folgende Formel zur Berechnung des Idealgewichts: „Größe minus 100“. Männer mussten von diesem Betrag weitere 10 % abziehen, Frauen mussten 15 % abziehen. Hier ist etwas Wahres dran, allerdings berücksichtigt diese Technik nicht die persönlichen Merkmale einer Person wie Alter und Körperbau (Fett wiegt weniger als Muskeln). Daher lohnt es sich, die Überreste der Vergangenheit zu verwerfen und auf einen objektiven Indikator zu achten.

Der Body-Mass-Index wurde 1869 vom belgischen Statistiker Adolphe Ketele entwickelt. um die Gewichtsklasse einer Person zu bestimmen: von Übergewicht, Fettleibigkeit, Untergewicht für Ihren Körper oder normal. Der BMI hilft bei der Beurteilung, wie das Gewicht einer Person zu ihrer Körpergröße passt. Dank dieses Indikators können Sie dem Ideal näher kommen. Die Berechnungen basieren auf dem empirischen Zusammenhang zwischen Größe und Gewicht.

Um Ihren BMI zu berechnen, müssen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen. Der BMI wird nach der Formel „Gewicht dividiert durch Körpergröße im Quadrat“ berechnet. Das Gewicht wird in Kilogramm, die Körpergröße in Metern bzw. der Body-Mass-Index in kg/m² berechnet. Bei einem Gewicht von 60 kg und einer Körpergröße von 1,66 haben Sie beispielsweise einen Indikator von 21,77, was auf Normalgewicht hinweist.

Sie können Ihren BMI mit einem Taschenrechner berechnen. Geben Sie dazu Ihr Gewicht in kg ein, teilen Sie es durch Ihre Körpergröße in m und dividieren Sie das Ergebnis erneut durch Ihre Körpergröße. So erhalten Sie Ihren BMI. Noch einfacher ist es, einen Taschenrechner online zu verwenden: Dieser Service wird auf den Websites www.likar.info, www.edimka.ru, www.azbukadiet.ru angeboten. Geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein und klicken Sie auf die Schaltfläche „Index berechnen“. Es bleibt nur noch die Auswertung der Ergebnisse.

• Jetzt sollten Sie auf die Interpretation der Body-Mass-Index-Indikatoren achten:
• unter 16 – es besteht ein ausgeprägter Mangel an Körpergewicht;
• von 16 bis 18,5 – Gewichtsmangel;
• 18,5-25 – Normalgewicht;
• von 25 bis 30 – Vorfettleibigkeit;
• 30-35 – 1 Grad Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 – Fettleibigkeit Grad II;

mehr als 40 – Fettleibigkeit Grad III.

1. Empirischer Zusammenhang zwischen BMI, Größe und Gewicht:
2. Für Frauen: Untergewicht – unter 19; Norm – 19-24; Übergewicht – 24-30; Übergewicht – 30-40; Fettleibigkeit – über 40.

Für Männer: Untergewicht – weniger als 20; Norm – 20-25; Übergewicht – 25-30; Übergewicht – 30-40; Fettleibigkeit – über 40.

• Wir werten die Ergebnisse wie folgt aus:
• Man geht davon aus, dass der ideale BMI für das schöne Geschlecht bei 20–22 liegt, für Männer liegt er zwischen 23 und 25. Wenn Ihr BMI normal ist, Sie aber an sich selbst erkennen, dass mit Ihrer Figur nicht alles in Ordnung ist, also Übergewicht und ein schlaffer Körper vorliegen, sollten Sie sich darauf konzentrieren körperliche Bewegung
• . Halten Sie die Diät vorerst zurück.
• Laut Statistik leben Menschen mit einem Body-Mass-Index im Bereich von 18-22 länger.
• Die Berechnung des BMI erfordert, wie auch die Ermittlung anderer relativer Indikatoren, in der Praxis einige Anpassungen. Sein Wert wird beispielsweise durch die Dicke der Muskelmasse beeinflusst. Ein Indikator kann sowohl für eine stämmige Person als auch für den Besitzer einer trainierten athletischen Figur erhalten werden. Der hohe BMI von Profisportlern weist natürlich nicht auf Fettleibigkeit hin, sondern wird durch die entwickelte Muskulatur erklärt.
• Es wird nicht empfohlen, den Body-Mass-Index für Kinder zu verwenden.
• Es ist gefährlich, Berechnungsergebnisse als Grundlage für eine medizinische Diagnose zu verwenden.

Es ist äußerst schwierig, das Idealgewicht für sich selbst mit dem Auge zu bestimmen. Wenn Sie jedoch das Verhältnis Ihres Gewichts zu Ihrer Körpergröße bewerten und Ihren BMI berechnen, können Sie erkennen, wie nah Sie dem Ideal sind.

Bevor Sie gegen die verhassten zusätzlichen Pfunde kämpfen, sollten Sie herausfinden, bei welchem ​​Gewicht sich Ihr Körper gesundheitlich wohlfühlt. Um Ihr eigenes Gewicht objektiv einzuschätzen, stellen Sie fest, ob Sie es haben oder nicht zusätzliche Pfunde, ist es notwendig, den Body-Mass-Index zu berechnen – ein Indikator, der das optimale Körpergewicht im Einzelfall anzeigt.

Übermäßiges oder hohes Gewicht trägt zur Entwicklung von Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen schweren Erkrankungen bei. Der Body-Mass-Index (BMI) wurde 1869 vom belgischen Soziologen und Statistiker Adolphe Ketele entwickelt. Aus diesem Grund wird dieser Indikator auch Ketel-Index genannt.

Der Body-Mass-Index (BMI) wird nach folgender Formel berechnet: Body-Mass-Index (BMI) = m/p 2, wobei

M – Masse in Kilogramm, P – Höhe in Quadratmetern. Beispiel: Ihre Körpergröße beträgt 1,64 Meter, Ihr Körpergewicht beträgt 60 Kilogramm. Wir quadrieren 1,64 Meter – wir erhalten 2,6896 m 2. Teilen Sie 60 Kilogramm durch 2,6896 m 2. Wenn wir den Wert runden, erhalten wir 22,3. Dieser Indikator wird Ihr Gewichtsindikator sein. In diesem Fall liegt es übrigens im normalen Bereich.

Rechner für den Body-Mass-Index (BMI).

Geben Sie Ihre Körpergröße ein

Zentimeter(e)

Geben Sie Ihr Gewicht ein

Kilogramm(e)

Ergebnis:

Tabelle zum Body-Mass-Index (BMI).

Einstufung	BMI	Gesundheitsrisiko
Anorexia nervosa, starkes Untergewicht	weniger als 16	Sehr groß
Mangel an Gewicht	vom 16. bis 16.9	Hoch
Geringes Körpergewicht	vom 17. bis 18.4	Erhöht
Normalgewicht	vom 18.5 bis 24.9	Abwesend
Übergewicht	vom 25. bis 29.9	Erhöht
Adipositas I Grad	von 30 bis 34,9	Hoch
Adipositas II Grad	von 35 bis 39,9	Sehr groß
Adipositas III Grad (morbid)	mehr als 40	Extrem hoch

Das normale Körpergewicht ist der Durchschnittswert, also der Wert, der in beobachtet wird bestimmte Gruppe Personen (gleiche Größe, gleiches Geschlecht, gleiches Alter usw.). Allerdings ist das Ausmaß Normalgewicht Der Körper ist sehr individuell und hängt von einer Reihe von Faktoren ab (Konstitutionstyp, Geschlecht, Rasse, Alter, Größe usw.). Über Geschlecht und Größe gibt es keinen Streit. Aber was das Alter betrifft, so stabilisiert sich das Gewicht nach Ansicht der meisten Wissenschaftler etwa im Alter von 25 Jahren vollständig. In diesem Alter entspricht das Gewicht der Norm. Und hier kommt es zu Kontroversen. Schließlich ist das Körpergewicht nicht konstant, es wächst bei den meisten Menschen um etwa acht Prozent der Norm, mit Ausnahme von Menschen im Alter (in dieser Zeit nimmt das Gewicht leicht ab). Als Norm gilt daher das Gewicht, das am häufigsten beobachtet wird. Aber er ist nicht perfekt.

Es ist außerdem erwiesen, dass die Art der Konstitution einen großen Einfluss auf das Körpergewicht hat. Berücksichtigt werden drei Körpertypen:

• Normosthenischer Typ, der sich durch proportionale Körpergröße und harmonische Entwicklung des Bewegungsapparates auszeichnet.
• Der asthenische Typ, der durch einen schlanken Körper und eine schwache Entwicklung der Muskulatur gekennzeichnet ist, während im Vergleich zum normosthenischen Typ bei diesem Typ die Längsabmessungen des Körpers und der Brust Vorrang vor den Abmessungen des Bauches haben, und Die Länge der Gliedmaßen überwiegt die Länge des Rumpfes.
• Der hypersthenische Typ zeichnet sich durch eine gute Fettleibigkeit, einen langen Körper und kurze Gliedmaßen aus, und die Querabmessungen von Körper und Bauch sind relativ größer als die Abmessungen der Brust.

Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich; es ist unmöglich, jeden nur in diese drei Standardtypen einzuteilen. Es gibt zum Beispiel Menschen, die ungewöhnlich breit sind Brust, hochentwickelte Muskeln, sehr groß oder kurz. Aber auch in diesen Fällen können Sie Ihr Körpergewicht überprüfen, indem Sie Größe, Gewicht, körperliche Entwicklung und subkutane Fettschicht.

Normale durchschnittliche Körpergewichte zur Beurteilung von Übergewicht und Fettleibigkeit sind Näherungswerte. Sie können nur durch Bestimmung genauer berechnet werden Prozentsatz Fettgewebe im Körper. Nur die Muskel- und Fettanteile der gesamten Körpermasse können wirklich zeigen, dass Übergewicht eine Folge von Fettleibigkeit oder einer hoch entwickelten Muskulatur ist. In Wirklichkeit stellt sich diese Frage jedoch nur dann, wenn eine geringfügige Überschreitung der Norm vorliegt. Darüber hinaus sind die Maßstäbe für den Körperfettanteil recht hoch individuellen Charakter. Bei der Berechnung mit einer beliebigen Methode weist der Indikator einen erheblichen Fehler auf.

Bei der Bestimmung des Normalgewichts sind Faktoren wie Geburtsort, Rasse und klimatische Bedingungen, unter denen die Vorfahren lebten (Vererbung), von besonderer Bedeutung. Es ist erwiesen, dass sich das Konzept einer biologischen Norm für einen Nordamerikaner erheblich von einem ähnlichen Merkmal für einen Einwohner Europas, Australiens oder Afrikas unterscheidet. Daher sollte sich jede Bevölkerungsgruppe auf ihre eigenen Indikatoren für das normale Körpergewicht konzentrieren.

Bevor Sie aktiv abnehmen, müssen Sie verstehen, was Sie wirklich brauchen: Sie möchten zusätzliche Pfunde loswerden oder Ihre Figur leicht korrigieren. Es ist wichtig, Gewicht und Fettverteilung zu berücksichtigen verschiedene Teile Körper. Dazu müssen Sie das Volumen Ihrer eigenen Taille durch das Volumen Ihrer Hüften in Zentimetern teilen. Wenn der erhaltene Wert über 0,8 liegt, müssen Sie darüber nachdenken, da überschüssiges Fett an der Taille gefährlicher ist als seine Ablagerungen an Hüfte und Gesäß.

Forschungsdaten zufolge umfasst die Risikogruppe Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 88 Zentimetern und Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 102 Zentimetern. Aber hier sollte eines beachtet werden wichtiger Punkt, überhaupt kein Fett weiblicher Körper funktioniert nicht normal, daher macht es keinen Sinn, Fett vollständig loszuwerden. Es ist gefährlich! Denn in dieser Fettschicht lagern bei Frauen Östrogene, die für ihr Wohlbefinden verantwortlich sind und zudem die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut erhalten.

Was der Body-Mass-Index ist und wie man ihn für Frauen nach Alter berechnet, ist ein sehr beliebtes, man könnte sagen, abgedroschenes Thema. Schlankheit ist heutzutage tatsächlich ein Synonym für Schönheit und sicherlich ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Untergewicht sowie Übergewicht wirken sich negativ auf die Funktion aller Organe und Systeme des Körpers aus. Aber woher wissen Sie, ob Ihr Gewicht im normalen Bereich liegt? Schließlich wird der Normbegriff für Menschen unterschiedlichen Geschlechts, unterschiedlicher Konstitution und unterschiedlichen Alters unterschiedlich sein. Die genaueste Formel gilt heute als diejenige zur Berechnung des Body-Mass-Index. Berechnen Sie Ihr Idealgewicht immer noch mit der Formel „Körpergröße minus 110“? Das ist richtig, aber nicht für jeden. Schließlich berücksichtigt man viele nicht wichtige Indikatoren, zum Beispiel Körpertyp und Alter. Der Body-Mass-Index hilft dabei, Ihr Idealgewicht viel genauer zu berechnen. Lassen Sie uns herausfinden, was es ist.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Der Body-Mass-Index ist ein Indikator, der das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht charakterisiert. Dabei werden auch Alter und Geschlecht berücksichtigt, was eine differenzierte Datenerhebung ermöglicht verschiedene Gruppen Menschen.

Dieser Indikator wird von Ärzten verwendet, um den Zustand des Körpers einer Person zu beurteilen – das Vorliegen von Fettleibigkeit oder Dystrophie und deren Ausmaß. Die Berechnung des BMI ist ganz einfach; sie kann zu Hause durchgeführt werden. Vielleicht ist das Ergebnis der BMI-Berechnung für Sie der Ausgangspunkt auf Ihrem Weg dorthin Normalgewicht Körper.

Die erste BMI-Formel erschien im 19. Jahrhundert, ihr Autor war der Belgier Adolphe Quetelet. Anschließend arbeiteten viele Wissenschaftler an der Verfeinerung der Formel, und heute kann der BMI-Wert nach Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden usw. berechnet werden.

Am häufigsten wird die Grundformel verwendet, bei der der Indikator dem Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße im Quadrat entspricht (die Körpergröße wird in Metern angegeben). Beispielsweise sollte eine Frau mit einer Körpergröße von 165 cm und einem Gewicht von 50 kg ihren BMI wie folgt berechnen: BMI = 50 * (1,65 * 1,65). Der endgültige BMI-Wert beträgt 18,36.

Danach erhalten Sie eine fertige Figur. In der Regel gilt ein Gewicht im Bereich von 19-25 als normal, es handelt sich hierbei jedoch um einen Durchschnittswert. Es ist nicht für Minderjährige, ältere Menschen oder Profisportler geeignet. Es stellt sich heraus, dass die bloße Berechnung des Body-Mass-Index einer Frau, selbst unter Berücksichtigung ihres Alters, nicht ausreicht, um den Zustand ihres Körpers zu verstehen. Die Dekodierung der Indikatoren erfolgt mithilfe spezieller Tabellen.

Wovon hängt der BMI ab?

Da die einzigen in die Berechnung einbezogenen Indikatoren Größe und Gewicht sind, gibt das Endergebnis nur eine allgemeine Vorstellung vom Zustand des Körpers.

Es ist ganz offensichtlich, dass das Gewicht eines gesunden Mädchens im Alter von 20 Jahren und einer Frau im Alter von 55 Jahren bei gleicher Körpergröße selten gleich ist. Dies bedeutet nicht, dass einer von ihnen außerhalb der Grenzen der Normalität „fällt“. Nein, nur um den BMI nach Alter für eine Frau über 45 Jahre zu berechnen, wird eine Grundformel verwendet, die Ergebnisse werden jedoch anders interpretiert. Pro 10 Lebensjahre (ab dem 24. Lebensjahr) erhöht sich der Normalgrenzwert um 1 Einheit.

Das heißt, der normale BMI im Alter von 19–24 Jahren beträgt 19–24, 25–34 Jahre alt – 20–25 usw.

Außerdem, Aussehen Eine Person hängt nicht nur vom tatsächlichen Gewicht ab, sondern auch vom Verhältnis der Menge an Muskel-Skelett- und Fettgewebe. Der normale BMI von Sportlern liegt deutlich höher als der von untrainierten Menschen mit schwacher Muskulatur.

Die Interpretation des BMI hängt auch von Ihrem Körpertyp ab, der durch die Messung Ihres Handgelenkumfangs ermittelt wird. Dabei werden dünnknochige, normalknochige und breitknochige Typen unterschieden.

Männer haben mehr Muskeln als Frauen, was bedeutet, dass ihr Body-Mass-Index höher ist. Der Unterschied zwischen Männern und Frauen ist in jedem Alter sichtbar, daher werden die Berechnungsergebnisse für verschiedene Geschlechter anhand separater Tabellen interpretiert.

Warum müssen Sie wissen, wie man den Body-Mass-Index berechnet?

Das Gefühl der eigenen Fülle oder Schlankheit ist sehr subjektiv; manche halten sich für dick, da sie mehr als schlank sind, während andere die 10-20 kg Fett, die an ihren Seiten hängen, nicht als extra betrachten. Die BMI-Berechnung wurde erstellt, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie anfällig Sie für Fettleibigkeit sind und wie weit Ihr Gewicht in die durchschnittliche Norm passt.

In der Medizin wird die Berechnung des BMI zur Anpassung der Medikamentendosis und im Alltag zur Kontrolle des Körpergewichts verwendet.

Natürlich streben wir alle danach, gut auszusehen, und im Kampf um Schönheit gehen wir oft bis zum Äußersten. Beispielsweise treiben sich Mädchen oft mit strengen Diäten oder kompletter Nahrungsverweigerung bis zur Erschöpfung, weil sie das Gefühl haben, nicht dünn genug zu sein.

Mit dem Body-Mass-Index können Sie nachvollziehen, ob Sie sich im Normbereich befinden und in welche Richtung Sie an sich arbeiten sollten – abnehmen oder umgekehrt Muskeln aufbauen.

Der BMI hilft nicht nur dabei, das Vorliegen von Gewichtsproblemen festzustellen, sondern zeigt auch deren Ausmaß an. Je nachdem, wie stark der BMI von der Norm abweicht, werden Art und Intensität der körperlichen Betätigung sowie eine individuelle Ernährung ausgewählt.

Gewichtsmangel ist auch mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verbunden – Stoffwechselstörungen, Wasser-Salz-Haushalt, hormonelle Ungleichgewichte, Vitaminmangel, Amenorrhoe, Osteoporose. Komplikationen aufgrund dieser Krankheiten können sogar zum Tod führen. Daher ist es sehr wichtig, auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu achten.

Dabei sollten Sie sich nicht blind nur auf Zahlen konzentrieren – analysieren Sie immer, wie wohl Sie sich in Ihrem Körper fühlen, welche Symptome oder Beschwerden Sie haben. Eine leichte Abweichung von der Norm kann ein individuelles Merkmal Ihres Körpers sein. Wenn Sie voller Energie sind, sich gut fühlen und mit Ihrer Gesundheit zufrieden sind, sollten Sie sich auf keinen Fall aufgrund von Zahlen und Indikatoren umgestalten.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index für Frauen basierend auf dem Alter?

Daher ist die Standardformel zur Berechnung des BMI für junge Frauen im Alter von etwa 20 bis 40 Jahren geeignet.

Wenn Sie sich nicht mit dem Quadrieren und Dividieren von Zahlen herumschlagen möchten, können Sie eine vorgefertigte BMI-Tabelle verwenden. Der Vorteil solcher Tische besteht darin, dass es unterschiedliche Möglichkeiten für Männer und Frauen gibt, getrennte Tische für Sportler, Schwangere und Frauen über 45 Jahre.

Für ältere Frauen gibt es eine vereinfachte Formel zur Berechnung des BMI: Körpergröße in Zentimetern minus einhundert. So wird das Gewicht für Frauen mit durchschnittlicher Statur berechnet.

Wenn Ihr Typ asthenisch ist, subtrahieren Sie 10 % vom erhaltenen Ergebnis. Bei Hypersthenikern hingegen sollte das Ergebnis um 10 % gesteigert werden. Genaue Messungen von Größe und Gewicht sollten morgens auf nüchternen Magen nach dem Toilettengang durchgeführt werden.

In der Regel ist unser Gewicht morgens um etwa eineinhalb Kilogramm geringer als „abends“ (aufgrund von Schwellungen und tagsüber aufgenommener Nahrung), und unsere Körpergröße beträgt am Morgen im Gegenteil ein paar Zentimeter höher, da sich die Wirbelsäule über Nacht in horizontaler Lage „streckt“, der Zwischenwirbelknorpel kehrt in seinen Normalzustand zurück. Aber abends sind wir müde, die Wirbelsäule ist gestaucht und dementsprechend ist das Wachstum geringer.

Unabhängig von der Formel zur Gewichtsberechnung, die Sie verwenden, ist bei gravierenden Abweichungen vom Richtgewicht dringend eine Ernährungsumstellung erforderlich – in Eigenregie oder mit Hilfe eines Ernährungsberaters.