Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των εγκύων γυναικών - εναλλαγές διάθεσης που σχετίζονται με για διάφορους λόγους. Για πολλούς ανθρώπους, μια έγκυος γυναίκα προσωποποιεί την ηρεμία, την καλοσύνη και την ομορφιά.

Φυσικά, εάν η εγκυμοσύνη είναι επιθυμητή και πολυαναμενόμενη, τότε η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κυματίζει με θετικά συναισθήματα εν αναμονή του παιδιού, αλλά όχι πάντα.

Αιτίες εναλλαγών της διάθεσης σε έγκυες γυναίκες

Συχνά μια έγκυος παρατηρεί μια ξαφνική αλλαγή στη διάθεση, η οποία ήταν τόσο ασυνήθιστη για αυτήν πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορεί να είναι οξύθυμη, κλαψουρισμένη, άτακτη και υστερική, αλλά κυριολεκτικά σε μια στιγμή θα αστειευτεί, θα γελάσει και θα χαμογελάσει.

Οι λόγοι που επηρεάζουν τη διάθεση μιας εγκύου μπορεί να είναι:

• αμφιβολίες, φόβοι και ερωτήματα αιωρούνται σε ένα όμορφο κεφάλι μέλλουσα μητέρα, για παράδειγμα, θα είναι καλή μητέρα, τι να κάνει με τη δουλειά, θα υπάρχουν αρκετά χρήματα για να προσφέρει το παιδί καλή ανατροφήκαι τα λοιπά.;
• αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων ορμονών στο σώμα της μέλλουσας μητέρας.
• ασθένειες με τη μορφή καούρας, πονοκεφάλους, υπερβολικού πόνου, ναυτίας ή απώλειας συνείδησης.
• ενοχλήσεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη - συχνουρία, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα, αϋπνία, περιορισμένος αριθμός θέσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου, κλωτσιές παιδιών.
• κούραση. Κατά κανόνα, μέχρι την 30ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα συνεχίζει να εργάζεται, να συναντά φίλους και να μην κοιμάται.
• εμφάνιση και τρόπος ζωής που αλλάζουν δραματικά - ειδικά στους 7-9 μήνες της εγκυμοσύνης.

Συστάσεις για μια μέλλουσα μητέρα για να αποφύγει προβλήματα διάθεσης

Για να αποτρέψετε την υπερβολική συναισθηματικότητα να καταστρέψει τη σχέση της μέλλουσας μητέρας με τον επιλεγμένο της, τους συγγενείς και τους φίλους, συνιστάται σε μια γυναίκα:

• περπατήστε πιο συχνά καθαρός αέρας, από μιάμιση ώρα την ημέρα και καλύτερα με τον άντρα μου?
• υπόλοιπο;
• αποκλείστε όλες τις δίαιτες, προτιμήστε τα θρεπτικά τρόφιμα με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και, φυσικά, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με παγωτό ή marshmallows.
• αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
• συναντήστε άλλες έγκυες γυναίκες - σε ένα φόρουμ ή σε μια προγεννητική κλινική και μοιραστείτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας μεταξύ τους.
• πηγαίνετε για ψώνια - αγοράστε κάτι για τον εαυτό σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο ή ξεκινήστε να αγοράζετε πράγματα για το παιδί σας.
• παρακολουθήστε μαθήματα για έγκυες γυναίκες - μάθετε πολλά νέα πράγματα και, ίσως, κάποιοι φόβοι θα διαλυθούν.
• κάντε γιόγκα ή πιλάτες - για νέες αισθήσεις και για να φτιάξετε τη διάθεσή σας.
• ξεκινήστε να τακτοποιείτε το παιδικό δωμάτιο - επιλέξτε μια κούνια, αξεσουάρ, κλινοσκεπάσματα ή συρταριέρα.

Εάν μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνη της τα συναισθήματα και την ψυχολογική της κατάσταση, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή, σε συμφωνία με το γιατρό σας, να πάρετε ελαφρά φάρμακα χωρίς να βλάψετε την υγεία του μωρού, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποφυγή εναλλαγών της διάθεσης. η έγκυος γυναίκα.

Η θετική ατμόσφαιρα που επικρατεί γύρω από μια έγκυο έχει θετική επίδραση στη διάθεσή της. Οι στενοί άνθρωποι μπορούν μόνο ήρεμα και χωρίς νεύρα να αντιληφθούν τις παραξενιές της μέλλουσας μητέρας, υποστηρίζοντάς την ηθικά σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Μια έγκυος γυναίκα και οι άνθρωποι γύρω της πρέπει να καταλάβουν ότι οι ιδιοτροπίες θα εξαφανιστούν με την εγκυμοσύνη. Η συνηθισμένη φιγούρα, ο ρυθμός της ζωής, ο ύπνος θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, αλλά μόνο με ένα νέο μικρό μέλος της οικογένειας, και μόνο φωτεινές, χαρούμενες αναμνήσεις θα μείνουν από τους εννέα μήνες της γέννησης ενός παιδιού.

Οι εναλλαγές της διάθεσης στις εγκύους πρέπει πάντα να γίνονται ανεκτές με ψυχραιμία, τόσο από τη μέλλουσα μητέρα όσο και από τους συγγενείς της.

Αγαπητοί αναγνώστες του blog, είχατε αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς τις αποφύγατε, αφήστε σχόλια ή κριτικές. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο για κάποιον!

Είστε έγκυος και έχετε παρατηρήσει ότι έχετε γίνει πολύ κυκλοθυμική τον τελευταίο καιρό; Συνήθως συμβαίνουν λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα σας που επηρεάζουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών (χημικοί αγγελιοφόροι που μεταδίδουν νευρικές ώσεις στον εγκέφαλο). Συνήθως, η «κυκλοθυμία» στη μέλλουσα μητέρα φουντώνει μεταξύ 6ου και 20ου, μειώνεται ελαφρώς στο δεύτερο τρίμηνο και στη συνέχεια εμφανίζεται ξανά προς το τέλος της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά σε αυτές τις αλλαγές. Μερικές μητέρες απλώς αισθάνονται βραχυπρόθεσμες εκρήξεις συναισθηματισμού, ενώ άλλες μπορεί να γίνουν ανήσυχες και...

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική περίοδος. Το τρελό αίσθημα χαράς ότι σύντομα θα γίνεις μητέρα αντικαθίσταται σταδιακά από άλλες, πιο ανησυχητικές σκέψεις. Μπορεί να ανησυχείτε για το αν θα είστε καλή μαμά, αν το μωρό σας θα είναι υγιές και πώς η προσθήκη ενός μωρού στην οικογένειά σας θα επηρεάσει τα οικονομικά σας. Επιπλέον, μπορεί να ανησυχείτε ότι η σχέση σας με τον σύζυγό σας και τα άλλα παιδιά σας θα φτάσει σε άλλο επίπεδο και μπορεί να μην μπορείτε να τους αφιερώσετε τόσο χρόνο όσο πριν.

Ακόμα κι αν το μωρό σας είναι πολύ περιζήτητο, από καιρό σε καιρό μπορεί να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε ανάμεικτα συναισθήματα για την εγκυμοσύνη και φόβους για το μέλλον. Καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωρά, το σώμα σας θα αλλάξει και μπορεί να αισθάνεστε ελκυστικοί. ίδια μάτιαή παρατηρήστε κάποιες αλλαγές στη συμπεριφορά του συζύγου σας.

Τέλος, τα σωματικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως η καούρα, η συνεχής κόπωση και η αυξημένη ούρηση, μπορεί επίσης να είναι προκλητικά. Επομένως, μην εκπλαγείτε που κάποια στιγμή συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χάσει τον έλεγχο τόσο στο σώμα σας όσο και στη συνηθισμένη σας ζωή!

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις εναλλαγές της διάθεσης;

Προσπαθήστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο και δεν είστε οι μόνοι που υποφέρετε από υπερβολική συναισθηματικότητα!

1. Ηρέμησε . Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξανακάνετε τα πάντα με τη μία και μην προετοιμάζετε πρόωρα το σπίτι σας για τον ερχομό ενός παιδιού. Μπορείτε να κανονίσετε ένα νηπιαγωγείο και να αγοράσετε παιδικά πράγματα όταν πάτε άδεια μητρότητας! Μπορείτε σιγά σιγά να κάνετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε και να αγοράσετε, για να μην ξεχάσετε τίποτα αργότερα.

2. Περάστε περισσότερο χρόνο με τον σύζυγο και τα παιδιά σας . Να θυμάστε ότι η ζωή σας δεν επικεντρώνεται μόνο σε ένα μωρό που δεν έχει καν γεννηθεί ακόμα, ειδικά αν έχετε ήδη μεγαλύτερα παιδιά! Και ο σύζυγός σας χρειάζεται να του λέτε τουλάχιστον μερικές φορές ότι τον αγαπάτε ακόμα. Το να περάσετε χρόνο μαζί θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από την κατάστασή σας και να αποτρέψετε τις ξαφνικές αλλαγές στη διάθεσή σας. Εάν η ευημερία και η ειρήνη βασιλεύουν στην οικογένειά σας, τότε τόσο ο σύζυγός σας όσο και τα παιδιά σας θα γίνουν καλοί βοηθοί για εσάς μετά τη γέννηση του παιδιού σας!

3. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο . Μπορείτε απλά να περάσετε χρόνο χαλαρώνοντας, βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο, μπορείτε να πάτε μια βόλτα ή να πάτε σε ένα καφέ με έναν φίλο ή να επισκεφτείτε τον ζωολογικό κήπο με τα παιδιά σας ή να τα πάρετε σε αξιοθέατα.

4. Συζητήστε με το σύζυγό σας όλα όσα σας ανησυχούν . Συνήθως, αν μοιράζεστε τις ανησυχίες και τους φόβους σας με τον σύζυγό σας ή τον στενό σας φίλο, θα νιώσετε καλύτερα απλώς μιλώντας το. Και είναι πολύ πιθανό μετά από μια τέτοια συνομιλία να σας φανεί ότι το "καθολικό" σας πρόβλημα θα αποδειχθεί ασήμαντο! Επιπλέον, η ειλικρίνεια είναι ένα σίγουρο βήμα προς την ενίσχυση σχέσεις εμπιστοσύνηςμε τη σύζυγό μου.

5. Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας . Αντί να επιτρέπετε να συσσωρεύονται απογοητεύσεις στη ζωή σας, βρείτε τρόπους να τις εξαλείψετε. Κοιμηθείτε πολύ, τρώτε καλά και μην ξεχνάτε τις διασκεδαστικές δραστηριότητες! Προσδιορίστε την πηγή του άγχους στη ζωή σας και αλλάξτε ό,τι μπορείτε προς το καλύτερο.

Τι να κάνετε εάν η κυκλοθυμία δεν υποχωρεί;

Εάν οι εναλλαγές της διάθεσης διαρκέσουν περισσότερο από δύο εβδομάδες και νιώθετε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά και να ζητήσετε παραπομπή σε ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να είστε μεταξύ του 10% των εγκύων γυναικών που βιώνουν ήπια έως μέτρια κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν οι εναλλαγές της διάθεσής σας γίνονται πιο συχνές και έντονες, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται διπολική διαταραχή, στην οποία η κατάθλιψη μπορεί να εξελιχθεί σε μανία.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σοβαρά προβλήματα, είναι απαραίτητο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τη θεραπεία τους όσο είστε ακόμα έγκυος. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συναισθηματικά προβλήματα της μητέρας που δεν έχουν αντιμετωπιστεί μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και ψυχολογική υγεία του παιδιού και επίσης αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρος τοκετόςκαι οδηγούν στην ανάπτυξη επιλόχειας κατάθλιψης.

Δεν υπάρχουν παρόμοια άρθρα για το θέμα.

ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΤΕΣΤ (26 ερωτήσεις):

ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΖΩΗ;

Υπάρχουν πάντα αρκετοί λόγοι ανησυχίας στη ζωή μας και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτοί οι λόγοι γίνονται πολύ περισσότεροι. Αυτό μάλιστα έχει επιστημονική εξήγηση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ορμονικό υπόβαθρο μιας γυναίκας υφίσταται ορμονικές αλλαγές - και αυτό είναι μια σημαντική αναδιάρθρωση για ολόκληρο το σώμα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια έγκυος γυναίκα έχει αυξημένη δακρύρροια, νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Οι γυναίκες συχνά μεταφέρουν τις σωματικές τους αλλαγές στην ψυχολογική τους κατάσταση, και ως εκ τούτου λαμβάνουν όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους στην καρδιά και υπόκεινται σε συχνές αλλαγές διάθεσης.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί είναι επιβλαβές κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςκαι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είστε νευρικοί.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα και το αγέννητο παιδί της αποτελούν ένα σύνολο, είναι ένας οργανισμός, ένα ενιαίο σύνολο. Αυτά δεν είναι μόνο λόγια, αυτό είναι γεγονός - τελικά, η μητέρα και το παιδί έχουν ένα άλλο κυκλοφορικό σύστημα για δύο και όλες οι ουσίες που καταναλώνει η μητέρα εισέρχονται στο σώμα του εμβρύου μέσω του αίματος.

Εάν μια γυναίκα ανησυχεί ή αγχώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επινεφρίδια της παράγουν την ορμόνη του άγχους ή του στρες - κατεχολαμίνη. Και αυτές οι ορμόνες όχι μόνο εισέρχονται στο κυκλοφορικό σύστημα του παιδιού, αλλά και συσσωρεύονται σε αυτό, καθώς το έμβρυο δεν έχει ακόμη αναπτύξει ένα φλεβικό δίκτυο επιστροφής.

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, το νευρικό σύστημα του εμβρύου είναι ήδη μερικώς ανεπτυγμένο και μπορεί να γίνει νευρικό. Και νευριάζει όταν η μητέρα του το κάνει αυτό. Αν το μέλλον βιώσει κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε κατά τον τοκετό το αμνιακό υγρό είναι μια συνεχής συγκέντρωση αυτών των ορμονών του στρες. Τα παιδιά που είναι νευρικά με τη μητέρα τους ενώ βρίσκονται στην κοιλιά της είναι πιο δραστήρια, εντυπωσιακά και νευρικά από εκείνα των οποίων η ενδομήτρια ανάπτυξη ήταν ήρεμη. Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςοδηγεί στο γεγονός ότι τα νεογέννητα παιδιά που έχουν βιώσει άγχος μαζί με τη μητέρα τους είναι πιο ευερέθιστα και ιδιότροπα και συχνά κοιμούνται άσχημα.

Μα φυσικά είναι αδύνατο να παραμείνεις απόλυτα ήρεμος σε όλη την εγκυμοσύνη και να μην βιώσεις το παραμικρό αρνητικό συναίσθημα. Οι επιστήμονες λένε ότι είναι απολύτως αποδεκτό να είσαι λίγο νευρικός, αλλά μόνο λίγο. Η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία παράγεται κατά τις ψυχοσυναισθηματικές αλλαγές, σε μικρές ποσότητες δεν θα προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο, αλλά σε υπερβολικές δόσεις αναστέλλει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Έτσι, μέλλουσες μητέρες, καταλαβαίνετε ότι δεν χρειάζεται να τιμωρείτε τον εαυτό σας επειδή ανησυχείτε λίγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φέρετε τον εαυτό σας σε σημείο νευρικότητας, υστερίας και σοβαρού στρες.

Ας προσπαθήσουμε να σας φτιάξουμε τη διάθεση! Ναι, ναι, είναι δυνατόν! Και τα προϊόντα θα βοηθήσουν εσάς και εμένα. Και δεν μιλάμε για καφέ και σοκολάτα, αλλά για προϊόντα που θα φροντίσουν το νευρικό σου σύστημα. Οι βιταμίνες της ομάδας Β συμβάλλουν στην ενδυνάμωσή της. Όλα αυτά είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης, σκούρα πράσινα λαχανικά, ψάρια, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το άγχος φοβάται το μαγγάνιο και τη βιταμίνη C, και αυτά είναι τα πράσινα και κόκκινα λαχανικά, τα μούρα και τα αποξηραμένα φρούτα.

Χρήσιμο και κατάλληλη διατροφή - Αυτή είναι μια από τις επιλογές για να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η δεύτερη επιλογή είναι να αποφύγετε καταστάσεις και άτομα που μπορεί να σας επηρεάσουν αρνητικά. Επικοινωνήστε με ευχάριστα και αγαπημένα άτομα. Επισκεφτείτε πιο συχνά και προσκαλέστε επισκέπτες στο χώρο σας. Και μην αφήσετε τον εαυτό σας να βαρεθεί - αυτό μπορεί να σας κάνει να καταθλιπθείτε και να λυπηθείτε. Περπατήστε πιο συχνά, διαβάστε χρήσιμα περιοδικά, εγγραφείτε. Αυτή τη στιγμή έχετε χρόνο να κάνετε αυτό που δεν είχατε χρόνο για πριν. Γίνετε δημιουργικοί: σχεδιάστε, ράψτε, πλέξτε, κεντήστε, τραβήξτε φωτογραφίες. Τώρα είναι η ώρα να παραδοθείτε στα υπέροχα όνειρα και να σκεφτείτε μόνο καλά πράγματα!

Διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρώιμα στάδιαμπορεί να αλλάξει σαν ημιτονοειδές κύμα, από δυνατό σε αδύναμο, από χαρούμενο σε καταθλιπτικό, από αυτοπεποίθηση σε φόβο για το μέλλον. Σε αυτό παίζουν μεγάλο ρόλο οι αλλαγές στο σώμα και στις συνθήκες της ζωής σου.

Οι εσωτερικές φυσιολογικές αλλαγές που συνοδεύουν την έναρξη της εγκυμοσύνης παίζουν πρωταρχικό και βασικό ρόλο. Η αναδιάρθρωση του σώματος και η συναισθηματική κατάσταση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι αδιαχώριστες μεταξύ τους:

• . Οι γευστικές αισθήσεις αλλάζουν. Ως αποτέλεσμα, η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει. Κάποια φαγητά (ακόμη και αγαπημένα στο παρελθόν) μπορεί να έχουν απαράδεκτη γεύση, ακόμη και σε σημείο αηδίας. Αντίθετα, άλλα φαγητά θα προκαλέσουν μια παθιασμένη επιθυμία να τα φας και όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί επίσης να θέλετε είτε να μην φάτε απολύτως τίποτα, είτε το αίσθημα της πείνας θα σας στοιχειώνει όλη μέρα. Και στις δύο περιπτώσεις, θα πρέπει να τρώτε όπως σας προτείνει ο γιατρός που σας παρατηρεί - οι αλλαγές στη διάθεση και την όρεξη στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να επηρεάζουν πολύ τη διατροφή που είναι απαραίτητη για την υγεία σας και την υγεία του μωρού.
• Αναδιάρθρωση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Ο εγκέφαλος (ή μάλλον το μικρό αλλά πολύ σημαντικό δομικό του μέρος - ο υποθάλαμος) ελέγχει ποιοτικά και ποσοτικά τη ρύθμιση των ορμονών. Και οι ορμόνες είναι μια διάθεση, και μάλιστα αρκετά μακροχρόνια. Είναι αδύνατο να ρυθμίσετε τη λειτουργία του υποθαλάμου μόνοι σας, επομένως πρέπει να προσαρμοστείτε και να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει πολύ: από ευερεθιστότητα και ακόμη και θυμό μέχρι δάκρυα ευτυχίας. Ένα γεγονός και λεπτομέρειες που προηγουμένως δεν σας επηρέασαν μπορεί να προκαλέσουν μια πολύ έντονη συναισθηματική αντίδραση και κάτι που προηγουμένως σας ανησυχούσε, σας ενοχλούσε ή σας έκανε χαρούμενους μπορεί να μην σας επηρεάζει πλέον. Παρεμπιπτόντως, αυτό μπορεί να ισχύει και για την αντίληψη των ήχων, μπορεί να θέλετε να ακούτε μια συγκεκριμένη μουσική πιο συχνά, ή ίσως να είστε άνετοι κυρίως στη σιωπή.
• Μεταμορφώσεις οσμής. Συνδέεται στενά με αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Παλαιότερα αγαπημένα αρώματα μπορεί να προκαλέσουν το καλύτερο σενάριοαπόρριψη και παρανόηση του πώς θα μπορούσαν προηγουμένως να χρησιμοποιηθούν και να θαυμαστούν. Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό και το μαγείρεμα.

Η όσφρηση είναι ένα ισχυρό διεγερτικό των αναμνήσεων και της διάθεσης. Εάν υπήρξαν αλλαγές στην αντίληψη των μυρωδιών, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με εκείνες τις μυρωδιές που προκαλούν, αν όχι θαυμασμό, αλλά τουλάχιστον μια ουδέτερη στάση. Αγοράστε νέο άρωμα, αλλάξτε κάτι στην κουζίνα. Δεν μπορείτε να το αγνοήσετε: οι αλλαγές στη διάθεση λόγω της μυρωδιάς μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

Παθολογίες στη διάθεση

Δεν είναι πάντα συναισθηματικές εναλλαγέςκαι οι αλλαγές στη διάθεση μπορούν να εξηγηθούν αποκλειστικά από φυσιολογικούς λόγους.

• Η εξασθένηση είναι σοβαρή πτώση, αδυναμία και γενική συνεχής υπνηλία. Αυτά τα καθήκοντα και οι ευθύνες που προηγουμένως ήταν εύκολες φαίνονται αδύνατες. Πιθανή ωχρότητα και κύκλοι κάτω από τα μάτια. Ξεπεράστε αυτή την κατάσταση καλύτερη ξεκούρασηκαι ύπνος, τακτικά γεύματα, βόλτες στον καθαρό αέρα. Το κύριο πράγμα είναι να μην ενοχλείτε τον εαυτό σας με δραστηριότητες που απαιτούν έντονη συναισθηματική ή σωματική συμμετοχή, ώστε να μην σπαταλήσετε ενέργεια που θα πρέπει να δαπανηθεί για την αποκατάσταση μιας υγιούς κατάστασης.
• Το άγχος στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσιολογικό και συχνό φαινόμενο, αφού η εγκυμοσύνη, αν και φυσική, είναι πολύ βαρύ φορτίο. Και θα πρέπει να οργανώσετε τη μέρα σας έτσι ώστε η εγκυμοσύνη να παραμένει το μόνο βαρύ φορτίο. Η βαρύτητα του στρες είναι ατομική για κάθε άτομο και δεν αλλάζει πολύ στη διάρκεια της ζωής. Εάν νιώθετε άγχος, θα πρέπει είτε να κοιμηθείτε είτε να στραφείτε σε μια ευχάριστη δραστηριότητα, όπως ένα χόμπι. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή και οι ευχάριστες και επιθυμητές δραστηριότητες από μόνες τους δεν αποτελούν πηγές άγχους.
• Η κατάθλιψη στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι στην πραγματικότητα ένα σπάνιο φαινόμενο. Πιο συχνά, το καταθλιπτικό σύνδρομο εμφανίζεται μετά τον τοκετό (η λεγόμενη επιλόχεια κατάθλιψη).

Κατάθλιψη

Μια σοβαρή ψυχιατρική διάγνωση που αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή: συχνά απαιτεί ταυτόχρονη παρέμβαση τόσο από ψυχίατρο όσο και από ψυχολόγο.

Λόγοι για να υποθέσουμε την κατάθλιψη:

• καταθλιπτική διάθεση μετά το ξύπνημα από τον ύπνο. Συχνά η διάθεση βελτιώνεται σημαντικά καθώς πλησιάζει το βράδυ.
• ταυτόχρονο αίσθημα ευερεθιστότητας και αδυναμίας.
• η αίσθηση ότι ο κόσμος έχει χάσει τα χρώματά του, όλα μπορεί να φαίνονται γκρίζα.
• απροθυμία και αίσθημα σωματικής αδυναμίας να κάνει κάτι. Σοβαρά εξασθενημένη θέληση.
• τακτικές σκέψεις αυτοεξευτελισμού ("Είμαι κακή γυναίκα και μητέρα", "Δεν αξίζω να ζω στη γη", "Όλη μου η ζωή είναι τρομερή και χωρίς νόημα").
• αυτοκτονικές σκέψεις και σχέδια.
• απόπειρες αυτοτραυματισμού.

Τα σημεία που περιγράφηκαν παραπάνω είναι επίσης τυπικά για την εξασθένιση και για τα φυσιολογικά συμπτώματα. Αυτοί είναι επαρκείς λόγοι για να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν τα περισσότερα από τα σημάδια που περιγράφονται παραπάνω έχουν παρατηρηθεί για περισσότερες από δύο εβδομάδες (ή οι τρεις τελευταίες έχουν γίνει αισθητά), θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ψυχοθεραπευτή. Εάν μια γυναίκα έχει κάνει κακό στον εαυτό της ή έχει κάνει απόπειρα αυτοκτονίας, χρειάζεται άμεση βοήθεια από ψυχίατρο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Σας ενθαρρύνουμε να δεχτείτε τις αλλαγές της διάθεσής σας ως συνήθως. Η αποδοχή του εαυτού είναι συχνά το καλύτερο φάρμακο. Μια αλλαγή στη διάθεση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι ένα φυσιολογικό και σωστό σήμα που δείχνει ότι λαμβάνει χώρα η απαραίτητη αναδιάρθρωση του σώματος.

Θα πρέπει συχνότερα να στραφείτε σε ό,τι φέρνει χαρά και ικανοποίηση, τι μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από οτιδήποτε κακό (για κάθε γυναίκα, φυσικά, αυτό είναι ατομικό): περπατώντας στον καθαρό αέρα, διαβάζοντας βιβλία, παρακολουθώντας ταινίες, πηγαίνοντας στο θέατρο ή στο μουσείο , μαγείρεμα, δουλειά (η εργασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής, αλλά δεν μπορείτε να εργάζεστε υπερβολικά, και εάν είναι δυνατόν, εάν υπάρχει επιλογή μεταξύ εργασίας και φροντίδας για τον εαυτό σας και την υγεία σας, πρέπει να επιλέξετε το δεύτερο), χόμπι και χόμπι (και κατά τη διάρκεια αυτή την περίοδο μπορεί να εμφανιστούν νέα χόμπι), (τα οποία, φυσικά, δεν μπορούν και δεν πρέπει να αντικαταστήσουν τα πάντα). Για κάποιες γυναίκες σεξουαλική επιθυμίαεξασθενεί στα αρχικά στάδια ή ακόμη και σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. και για κάποιους, αντίθετα, η λίμπιντο μόνο εντείνεται. Εάν ανησυχείτε για αυτό το θέμα, τότε μιλήστε με το γιατρό σας το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σχεδόν πάντα ακίνδυνο και μάλλον ευεργετικό.

Επαγγελματική βοήθεια

Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικών: επιβλέποντος γιατρού ή ψυχολόγου.

Δεν είστε μόνοι στις εμπειρίες σας. Αποδεχτείτε τις αλλαγές σας ως φυσιολογικά και φυσικά πράγματα. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση - εάν έχετε αμφιβολίες για την υγεία ή τη συναισθηματική σας κατάσταση, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ακολουθήστε τη διατροφή και το πρόγραμμα ύπνου σας. Προσπαθήστε να βρίσκεστε σε συνθήκες που αν αλλάξει η διάθεσή σας, θα είναι μόνο προς το καλύτερο.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, υπάρχουν αντενδείξεις. Δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία!

Τα δάκρυα, οι ιδιοτροπίες, ο συναισθηματισμός, η ανάγκη για τρυφερότητα αντικαθιστούν το ένα το άλλο με απίστευτη ταχύτητα. Οι συγγενείς σας δεν μπορούν να παρακολουθήσουν τις αλλαγές της διάθεσής σας; Καθησυχάστε τους, υπάρχουν λόγοι για αυτό. Συγκεντρώσαμε τα πιο συνηθισμένα.

Η προγεστερόνη ευθύνεται για όλα;

Στο 1ο τρίμηνο, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη μέλλουσα μητέρα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα ορμονικά επίπεδα, ειδικά από την αύξηση του επιπέδου της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης - προγεστερόνης. Η προγεστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, κάνει τη μέλλουσα μητέρα υπερβολικά ευαίσθητη, επιρρεπή στις παραμικρές συναισθηματικές διακυμάνσεις και συναισθηματική.

Η αυξημένη κόπωση, η υπνηλία, η ένταση στο στήθος, η ναυτία, η πιθανή δυσανεξία σε ορισμένες μυρωδιές ή τροφές κάνουν τη μέλλουσα μητέρα να αισθάνεται άβολα και συμβάλλουν σε συχνές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στο 2ο και 3ο τρίμηνο προστίθενται πιο σημαντικοί σωματικοί περιορισμοί με τη μορφή διευρυμένης κοιλιάς, αλλαγές στο βάδισμα και αυξημένη ούρηση. Αυτά τα «φυσικά θαύματα» μας κάνουν να νιώθουμε άβολα, αδέξια ή μη ελκυστικά. Αυτό συμβάλλει περαιτέρω σε απότομες εναλλαγές της διάθεσης.

Γιατί κλαίει μια έγκυος; Ψυχολογία και φόβοι εγκύου

• Εκτός από φυσιολογικούς λόγους, ο ψυχισμός μας ευθύνεται και για τις συχνές αλλαγές στη διάθεση της μέλλουσας μητέρας. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, συχνά αρχίζουμε να ανησυχούμε: θα μπορέσει να γίνει καλή μητέρα, τι θα της συμβεί; οικογενειακές σχέσεις, καριέρα, σώμα, υγεία, μελλοντική ζωή; Άλλωστε φέρουμε μεγάλη ευθύνη για τον μικρό άνθρωπο μέσα μας. Αυτό το στάδιο συχνά περνά πιο κοντά στις 10-12 εβδομάδες, όταν η μέλλουσα μητέρα συνηθίζει τη θέση της και αρχίζει να αποδέχεται το αλλαγμένο σώμα της.
• Πιο κοντά στις 16-20 εβδομάδες, όταν έρχεται η ώρα για το 2ο τρίμηνο, γεγονός που καθιστά δυνατή την ακριβέστερη αξιολόγηση της υγείας του εμβρύου, μπορεί να αρχίσουν να προκύπτουν φόβοι για την υγεία του αγέννητου μωρού. Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες υπόκεινται σε τέτοιους φόβους. Και ακριβώς εξαιτίας αυτών των φόβων μια έγκυος κλαίει πιο συχνά. Συνήθως το στάδιο περνά μετά από ευνοϊκές εξετάσεις και καλά αποτελέσματα.
• Με φόντο τον τοκετό που πλησιάζει και την αυξανόμενη κόπωση, στις 34-38 εβδομάδες εγκυμοσύνης εμφανίζεται ξανά η κορύφωση των συχνών αλλαγών της διάθεσης. Ο λόγος για αυτό είναι ο φόβος για το άγνωστο, η ίδια η γέννηση και ο φόβος για την υγεία του μωρού.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και να κλαίνε

Κατα την εγκυμοσύνη γυναικείο σώμαυφίσταται τεράστιες αλλαγές. Όλα έχουν ως στόχο να διασφαλίσουν ότι το μωρό μεγαλώνει και αναπτύσσεται πλήρως. Αυτό εξασφαλίζεται από χημικές αντιδράσεις για την παραγωγή «ορμονών εγκυμοσύνης». Επηρεάζουν επίσης την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το: «Γιατί κλαίνε οι έγκυες γυναίκες;» Η απάντηση είναι απλή - αυτό είναι συνέπεια ορμονικών αυξήσεων που μπορεί να οργίζονται κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της γέννησης ενός μωρού.

Οι έγκυες γυναίκες είναι ικανές να ρίξουν δάκρυα για οποιονδήποτε λόγο, ή ακόμα και χωρίς αυτό. Και παρόλο που οι γυναικολόγοι και οι ψυχολόγοι εξηγούν γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κλαίνε, οι μέλλουσες μητέρες είναι πολύ συναισθηματικές και ευαίσθητες πριν γεννήσουν.

Αλλά στην πραγματικότητα, γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και να κλαίνε; Το θέμα είναι ότι το μελλοντικό μωρό αισθάνεται πάντα ποια είναι η διάθεση της μητέρας του. Και, πιθανότατα, αναστατώνεται όταν είναι λυπημένη. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να μην υποκύψουμε στη θλίψη;!

Πώς να χαρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν η διάθεσή σας αλλάζει τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, νιώθετε συχνά λύπη και κλαίτε, πρέπει να τη βελτιώσετε! Πως να το κάνεις? Υπάρχουν πολλές "συνταγές" σχετικά με το πώς να χαρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πλέον Ο καλύτερος τρόποςευθυμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σκεφτείτε την ώρα που θα γεννηθεί το μωρό και τι υπέροχη ζωήθα ξεκινήσει στην οικογένειά σας.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε καλές ταινίες με υπέροχο τέλος, να διαβάσετε τα αγαπημένα σας βιβλία με ευχάριστο περιεχόμενο, να ακούτε όμορφη μουσική, να περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να συναντάτε φίλους, να μαγειρεύετε Νόστιμο φαγητόκαι να το φας με ευχάριστη παρέα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσετε πώς είναι η κακή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια παράσταση σε ένα δελφινάριο ή ιπποθεραπεία. Είναι αλήθεια ότι δεν χρειάζεται να ιππεύετε άλογο, αλλά το να κάνετε μια βόλτα και να θαυμάζετε τα άλογα είναι υπέροχο.

Και ο καλύτερος τρόπος για να χαρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να σκεφτείτε την ώρα που θα γεννηθεί το μωρό και τι υπέροχη ζωή θα ξεκινήσει στην οικογένειά σας.

Τι να κάνετε για τις συχνές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα φυσικό μέρος της «κατάστασης παρεμβολής», που προκαλείται τόσο από ορμονικές και σωματικές αλλαγές στο σώμα, όσο και από την εμφάνιση κατανοητών φόβων για τον εαυτό και το μωρό. Οι γιατροί και οι ψυχολόγοι συνήθως συμβουλεύουν:

• Μη διστάσετε να κλάψετε και να παραπονεθείτε αν θέλετε. Είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από κάποιον που μπορεί να σας ακούσει και να σας ηρεμήσει. Αυτό μπορεί να είναι ένας ψυχολόγος, ένας φίλος ή ένας από τους συγγενείς.
• Βρείτε καλούς