L'un des problèmes graves de notre société est sa nervosité et sa faible résistance au stress.

De tels symptômes s’expliquent facilement : Vie moderne ne ressemble pas à une station thermale, mais plutôt à une jungle sauvage où seuls les plus forts peuvent survivre.

Naturellement, exister dans un tel état n'a pas le meilleur effet sur notre santé et apparence, et sur la situation dans la famille, et sur la réussite au travail.

Si vous ne voulez pas vous épuiser à 40 ans, il vous suffit de le découvrir.

De plus, ce n'est pas si difficile, surtout si vous développez une immunité contre le stress, la dépression et les névroses.

Pourquoi certains parviennent-ils à retrouver la tranquillité d’esprit alors que d’autres n’y parviennent pas ?

Si vous vous rendez au travail ou à l'école en transports en commun, essayez d'observer les passagers d'un minibus ou d'un métro plusieurs jours de suite.

Regardez leurs expressions faciales, leurs gestes, comment ils se comportent lors du béguin du matin, etc.

Vous verrez que beaucoup de gens sont perdus dans leurs tristes pensées.

Cela se voit à la façon dont ils froncent les sourcils, se mordent la lèvre inférieure et s'agitent avec les poignées de leurs sacs et les extrémités de leurs foulards.

Et si un malheureux marche sur le pied ou pousse accidentellement une telle personne, sa réaction peut alors être complètement imprévisible : des larmes aux jurons.

Cela indique qu'une personne ne peut pas trouver la tranquillité d'esprit et que, par conséquent, chaque petite chose peut la déséquilibrer.

Mais heureusement, tout le monde n’est pas comme un maniaque, capable de déchirer une victime simplement parce qu’elle a osé toucher accidentellement sa manche.

Si vous regardez bien, vous verrez que les visages de certains passagers expriment une totale sérénité.

Ils rêvent de quelque chose de beau, écoutent leur musique préférée sur leur iPod et répondent au gars qui leur a marché sur le pied avec un léger sourire et les phrases : « Ce n'est pas grave », « Ne vous inquiétez pas », « Ça arrive, " etc.

Cette petite catégorie n'a plus besoin d'être reconnue aujourd'hui, comment trouver la tranquillité d'esprit, ils sont devenus des amis proches avec lui depuis longtemps.

Alors pourquoi certaines personnes chanceuses peuvent-elles conserver une sérénité que même une fleur de lotus envierait, tandis que d’autres ressemblent constamment à un ours en colère qui a été mordu par un essaim d’abeilles ?

« Quand vous vous sentez mal, écoutez la nature. Le silence du monde est plus apaisant que des millions de mots inutiles.
Confucius

Ceux qui n’aiment pas et ne veulent pas travailler sur eux-mêmes expliquent tout de manière primitive : il est né si calme.

Oui, en effet, il est beaucoup plus facile de vivre pour les personnes aux nerfs solides et au caractère retenu, mais même la personne colérique la plus violente peut expérimenter le Zen après un petit effort.

Comment retrouver la tranquillité d'esprit : 10 étapes

Et personne ne vous offrira l’harmonie spirituelle sur un plateau d’argent.

Cependant, il existe un certain nombre de règles selon lesquelles, trouver la tranquillité d'esprit ce sera beaucoup plus facile.

Résistez à la négativité.

Notre monde est imparfait et cruel !

La faim, la guerre, le froid, la pauvreté, les épidémies, les catastrophes naturelles, les dictateurs, les maniaques, ces malheurs n'ont pas de fin.

Êtes-vous capable de changer tout cela ?

Et du fait que vous vous plongez dans une dépression suicidaire, craignant que des enfants en Afrique meurent de faim, allez-vous vraiment aider ces mêmes enfants ?

Apprenez à filtrer les informations négatives, surtout lorsque vous ne pouvez rien changer.

Penser positivement.

Malgré tous les échecs et les difficultés, il faut apprendre à voir dans les petites choses.

Les conclusions « Je suis la plus belle », « Tout ira bien », « Je résoudrai ce problème », « Je serai heureux » et d'autres similaires devraient devenir résidents permanents dans ta tête.

Passez des soucis sans but à l’action.

Si vous prenez vraiment à cœur tous les problèmes de l’humanité, vous ne pourrez trouver la tranquillité d’esprit qu’en les éliminant.

Les likes et les partages sur Facebook, les pleurs sur la photo d'un chaton sans abri n'ont jamais apporté de bénéfice à personne.

Au lieu de pleurnicher et de papillonner devant l'ordinateur ou la télévision, il vaut mieux faire du bénévolat - heureusement, aujourd'hui, choisir une organisation appropriée n'est pas un problème.

Si vous ne pouvez pas consacrer suffisamment de temps à cette question, une aide financière à des fondations caritatives est également une bonne solution.

Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez transporter.

Vous pouvez déjà utiliser méthodes existantes (exercices de respiration, compte jusqu'à dix, lave-toi le visage eau froide, écouter de la musique, etc.) ou - inventer le vôtre.

L'essentiel est que vous puissiez toujours vous ressaisir.

Je propose au visionnage un extrait du film « Kung Fu Panda »,

où maître Shifu enseigne à sa malheureuse pupille,

comment trouver la paix intérieure :)

Regardons, sourions et prenons note !

Eh bien, tu veux vraiment me dire que les méthodes proposées, comment trouver la tranquillité d'esprit, si compliqué?

Nous nous livrons à l'hystérie, à l'insomnie, aux névroses et à d'autres « plaisirs ».

Alors que personne ne nous empêche de renforcer notre résistance au stress.

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L'anxiété est familière à tout le monde. Vous obtenez un emploi nouveau travail ou tu dois parler franchement en famille, un voisin vient à votre rencontre à mi-chemin mauvaise humeur ou vous êtes en retard pour un événement.

Et parfois, même apparemment sans raison, vous ressentez une anxiété tenace en arrière-plan, comme si quelque chose de grave était sur le point de se produire ou s'était peut-être déjà produit à votre insu.

Combien d’énergie vous gaspillez à essayer de faire face à l’anxiété. Et combien de façons avez-vous déjà essayé en vain pour vous libérer des chaînes de l'anxiété.

Apprenez à prévenir les pensées anxieuses et à retrouver la tranquillité d'esprit. Lorsque « l’intrus » du monde intérieur est reconnu, il est beaucoup plus facile de le contourner, ce qui signifie qu’il est plus facile de rester en paix et en tranquillité.

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J'attire votre attention sur cet algorithme simple qui éliminera l'anxiété et apportera plus d'harmonie dans votre vie.

Comment trouver la paix et éliminer l'anxiété

1. Trouvez la paix et la tranquillité

Au cours de la journée remarquez les moments où vous ressentez la paix et la tranquillité.

Vous cuisinez et entendez des oiseaux chanter devant la fenêtre. Vous marchez dans la rue et ressentez la chaleur du soleil. Notez chacune de ces expériences, ou mieux encore, notez-la.

Procurez-vous un cahier Quiet Moments et notez-le chaque jour. Notez que ces moments deviennent plus nombreux parce que vous les avez aimés et y avez prêté attention.

N'oubliez pas, l'espace de sérénité est à votre disposition 24 heures sur 24. Détectez-le aussi souvent que possible.

Pass qui vous aidera à vous ancrer nouvelle réalité avec une pleine inclusion dans la vie.

2. Reconnaître « l’intrus »

Imaginez comment vous faites des affaires tout en pensant à la vie. Que ce soit positif ou négatif, il y a du bruit dans votre tête.

Soudain, les pensées disparaissent, vous vous sentez clair et appréciez simplement ce que vous faites. Et soudain, vous recommencez à réfléchir et à vous inquiéter.

Le vôtre habitude de penser sans arrêt- le principal « perturbateur » de la paix. L’espace de silence ne disparaît pas, mais est éclipsé par un flux incontrôlé de raisonnement.

Un tel trouble de la conscience se produit par habitude. Apprenez à reconnaître de telles éclipses. Apporter une prise de conscience.

3. Aidez-vous avec des questions

Sais-tu cela perturbateurs de la paix - pensées. Protégez votre silence intérieur des pensées obsessionnelles. Fais attention.

De temps en temps, demandez-vous : où suis-je maintenant ? Que se passe-t-il autour de vous ? Qu'arrive-t-il à mon corps ? À quoi je pense ? Combien de temps je pense ? Je respire ? Suis-je en ce moment ?

Sache que la paix est ici, et revenez-y immédiatement dès que vous vous retrouvez coincé dans vos pensées.

Aidez-vous avec la pleine conscience. Faites votre liste de questions qui vous sortent de vos pensées.

Utilisez-le pour trouver la paix et l’équilibre dans un monde d’opposés.

4. Élevez-vous au-dessus des pensées

Les pensées vous feront reculer. La voix intérieure dira :

• « Vous avez tellement de problèmes, quel plaisir, cherchez une issue ! Pense!"
• "Pourquoi as-tu arrêté, résolu le problème - réfléchis, réfléchis, réfléchis !"
• « Nous n’avons pas le temps pour ça maintenant ! Détendez-vous en vacances ! Pensez à quoi faire !

Tournez-vous immédiatement vers votre respiration. Ressentez comment l'inspiration se transforme en expiration, l'expiration en inspiration... Naturellement, facilement, sans contrôle. Tout va bien. La vie est ici. Le ciel est en place. La terre est en place. Le corps est en place.

Transcendez l’habitude de penser obsessionnellement par la pleine conscience et la respiration.

Suivez ce cours d'introduction gratuit pour vous aider à rester droit, équilibré et ouvert d'esprit.

5. Restez en harmonie

La vie vous lance un défi et vous voulez y répondre : gagnez de l'argent plus d'argent, voyager dans plus de pays, nouer des relations plus joyeuses. C'est naturel. Et il est aussi naturel que tout cela ne soit pas une condition de votre tranquillité d'esprit.

Et même vice versa ! C’est la poursuite de tout cela qui provoque l’anxiété.

Ne cédez pas aux pensées qui vous emmènent dans un futur lointain, où tout va mal ou, au contraire, où se trouve tout ce dont vous rêviez, et maintenant, seulement maintenant, vous pouvez ressentir la paix. Ce n'est pas vrai. La joie d'être est toujours avec vous.

Les gens modernes vivent pressés et agités. Peu de gens peuvent maintenir le calme et la paix dans leur cœur. Une mauvaise approche de la vie et de soi-même conduit une personne à perdre le sentiment de contrôle sur sa vie et à errer à la recherche du bonheur et d'un sentiment de satisfaction. Mais il existe une autre option. Vous pouvez vivre l'esprit tranquille. Comment faire? Regardons 7 conseils.

1. Tout commence par le pardon. Tout d’abord, vous devez vous pardonner. Pour quoi? Pour les erreurs du passé, les opportunités perdues, pour vos défauts. Pour ce faire, il vous suffit de réaliser que vous êtes hier et que vous êtes aujourd'hui - c'est 2 différentes personnalités. Hier, vous avez agi selon votre niveau de conscience le permettait, mais aujourd'hui, vous avez déjà acquis de l'expérience et êtes devenu plus sage. Ne vous blâmez pas pour votre passé, cela ne sert à rien. Pardonnez simplement et remerciez la vie de vous avoir permis de réaliser et de comprendre vos erreurs. Laissez-les partir et ne regardez pas en arrière.

2. Libérez-vous des dépendances qui alourdit votre âme. Certaines personnes ne supportent pas le tabagisme, d’autres adorent ça réseaux sociaux, et il y a ceux qui ont développé une dépendance envers les gens. N'ayez pas peur de rompre avec ces addictions contrôlantes et vous retrouverez l'aisance et la liberté qui sont le fondement de la tranquillité d'esprit.

3. Un autre élément de notre vie qui détruit la tranquillité d’esprit est la précipitation.. Faire face à ce phénomène est un peu plus difficile car il faudra du temps pour prendre de nouvelles habitudes. Planifier, dire non, suivre vos promesses et comprendre la valeur du temps vous aidera à maîtriser les compétences en gestion du temps. Lorsque vous gérez votre temps sans permettre à quiconque ou à quoi que ce soit de vous le voler, vous oublierez la précipitation et le stress qu'elle provoque.

4. Ce dont nous remplissons notre âme et notre esprit détermine notre état intérieur. Si vous vous exposez à des charges d'informations excessives, ne surveillez pas ce que vous lisez, regardez et écoutez, vous aurez toujours un « désordre dans la tête » et un « cocktail d'émotions complexes ». Commencez dès aujourd’hui à contrôler le flux d’informations en gardant hors de votre esprit les choses qui ne sont pas utiles, et votre esprit sera toujours clair et vos émotions contrôlées.

5. Nous avons tous besoin de repos pour retrouver notre équilibre mental, notre énergie et notre force. Sa carence affecte négativement tous les domaines de notre vie, mais notre âme en souffre en premier. La perte d’harmonie et de tranquillité due au surmenage est tout simplement inévitable. Trouvez le temps de restaurer votre force mentale et physique.

6. Vous devez apprendre à voir des perspectives positives dans tout, en tirant le meilleur parti de chaque situation. Même si une situation est négative, il y a toujours quelque chose de bon à en tirer. Par conséquent, restructurez votre pensée pour rechercher des moments positifs, et lorsque cela deviendra votre habitude, vous resterez toujours calme et joyeux dans votre âme.

7. N'oubliez pas la chose la plus importante : notre état d'esprit influencé par les personnes avec qui nous nous rapprochons et passons beaucoup de temps. Par conséquent, reconsidérez votre cercle social et essayez de vous éloigner de ces personnes qui tentent par tous les moyens de perturber votre tranquillité d'esprit, de saper votre foi dans le succès et votre propre force ! Remplacez-les par ceux qui vous aident, vous chargent d'énergie positive et vous remplissent de joie.

Le véritable secret pour atteindre la tranquillité d’esprit est qu’elle n’est pas déterminée par les circonstances extérieures, mais par vos choix. Choisir une façon de voir les situations et une façon de penser.

1. vivre dans le présent.
Vous ne pouvez pas revenir sur le passé et l’avenir dépend de ce que vous pensez et faites en ce moment. Alors faites attention au présent, concentrez-vous sur tout ce que vous faites, la meilleure façon, et vivez simplement. Ne laissez pas la vie vous échapper parce que vous vivez dans le passé ou dans le futur.

2. méditez.
La méditation vous enseigne la discipline mentale et physique, ainsi que la maîtrise de soi émotionnelle. C'est facile et agréable, et c'est l'un des outils de développement personnel les plus puissants que vous puissiez utiliser dès maintenant !

3. exprimer sa gratitude.
Exprimez votre gratitude pour tout le « bon » et tout le « mauvais », pour tout ce que vous expérimentez, apprenez et adoptez. Exprimez votre gratitude pour tout ce que l’avenir vous réserve. Laissez-vous envelopper par la chaleur et la lumière de la gratitude.

4. abandonnez votre façon habituelle de voir les choses, regardez le monde sous un angle différent. Votre point de vue n’est pas « la Loi », mais seulement un point de vue parmi tant d’autres. Votre façon de voir les choses peut vous stresser. Regardez le monde avec une vision illimitée.

5. sachez que « cela aussi passera ».
Le changement fait partie de la vie. Soyez calme et patient - laissez tout se produire de manière naturelle et organique. Développez le courage qui vous permet de vous concentrer sur les résultats souhaités, pas sur le problème.

6. simplifiez-vous la vie.
La simplicité apporte la paix intérieure - grâce au fait que vous dirigez correctement votre énergie. Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin, y compris les relations et les amitiés qui ne vous apportent rien de bon. Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous. Ne vous surchargez pas de trop de choses, de tâches et d'informations. Gardez un ou deux objectifs qui sont les plus importants pour vous.

7. souriez.
Un sourire a le pouvoir d'ouvrir les portes, de transformer un « non » en « oui » et de changer instantanément l'ambiance (la vôtre et celle de ceux qui vous entourent. Souriez dans le miroir. Souriez aux membres de votre famille, à vos collègues, à tous ceux qui vous voient. œil. Un sourire rayonne l'énergie de l'amour - et ce que vous envoyez est ce que vous recevez. Il est impossible de sourire sincèrement et en même temps de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou de l'envie. Lorsque vous souriez, vous ne pouvez ressentir que du bonheur et de la paix. .

8. Amenez le travail que vous avez commencé à sa fin logique.
Complétez le cercle. Les affaires inachevées (manque de pardon, paroles non prononcées, projets et tâches inachevés) constituent un lourd fardeau pour votre conscience, que vous le ressentiez ou non. Chaque tâche inachevée enlève de l'énergie au présent.

9. Soyez fidèle à vous-même.
Aime toi toi-même. Réalisez vos rêves et exprimez-vous. Trouvez votre objectif et accomplissez-le.

10. ne vous inquiétez pas.
Combien de temps passez-vous à vous inquiéter de ce qui « pourrait arriver » ? Et qu'est-ce qui s'est réellement passé (et qui a gâché votre vie ? Peu, voire rien du tout... n'est-ce pas ? Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.

11. prenez soin de votre santé.
Prenez soin de votre corps : faites exercice physique, faites du sport, mangez bien et dormez suffisamment. Augmentez votre énergie avec des exercices quotidiens et surveillez votre bien-être.

12. le matin est plus sage que le soir.
Parfois, lorsque vous êtes submergé de problèmes, il n’est pas possible de s’endormir. Tout d’abord, faites de votre mieux pour résoudre physiquement le problème. Seulement si rien ne peut être fait, tournez-vous vers une solution énergétique au problème. Visualisez l’état idéal des choses (dans lequel le problème n’existe pas) jusqu’à ce que le problème disparaisse de lui-même ou jusqu’à ce qu’une solution vienne à vous.

13. Dans votre discours, respectez les principes du soufisme.
Ce tradition ancienne stipule qu'il ne faut dire quelque chose que si : 1) c'est vrai 2) c'est nécessaire et 3 c'est bon mots. Attention! Juste au cas où quelque chose que vous avez à dire ne répondrait pas à ces critères, ne le dites pas.

14. Utilisez le bouton d'arrêt.
Évitez les informations et la surcharge sensorielle. Éteignez la télé, le smartphone, la tablette, l’ordinateur portable, l’ordinateur, le lecteur mp3 (sauf si vous écoutez des enregistrements audio pour méditer ou vous détendre. Apprenez à simplement « être » sans forcément « faire » quoi que ce soit).

15. ne faites pas tout en même temps.
Faites une chose et faites-la bien. Adoptez une approche holistique dans tout et faites de votre mieux.

16. commencez par le plus difficile.
Ne remettez pas les choses à plus tard. Un grand nombre de l'énergie mentale et émotionnelle est gaspillée à cause de la peur de faire des choses que nous ne voulons pas faire - fatiguantes, désagréables, difficiles ou effrayantes. Traitez-les - uniquement correctement, de la meilleure façon possible. Et puis passons à des choses simples.

17. maintenir l’équilibre.
Favorisez la réussite et la paix intérieure en maintenant l’équilibre dans votre vie.

18. Rayez l’argent de votre liste de priorités. Efforcez-vous d’être une personne riche en relations et non en biens matériels.

19. Si vous conduisez plus doucement, vous irez plus loin.
Profitez de ce voyage appelé Vie. Tout arrivera le moment venu. Faites attention à chaque instant de la vie et appréciez-le. Qu'est-ce qui est pressé ? Une fois que vous aurez atteint votre objectif, de nouvelles tâches et problèmes apparaîtront certainement.

20. utilisez votre imagination. Construire la vie de vos rêves commence dans votre imagination. C'est ici que vous prenez la toile, que vous peignez et que vous peignez la vie que vous désirez le plus !

Dans cette agitation de la vie, nous manquons souvent tout simplement de paix. Quelqu'un est tout simplement très impressionnable et nerveux tout le temps, quelqu'un est submergé par des problèmes et des difficultés, de mauvaises pensées.

Arrêtez-vous, respirez, regardez autour de vous, il est temps de prendre conscience de cette course qu'est la vie.

J'ose vous donner quelques conseils pour trouver la paix dans votre âme, tous sont assez simples et faciles à suivre.

1. Donnez – recevez !

Si des difficultés sont apparues dans votre vie et qu'il vous semble que le monde entier est contre vous, ne pleurez pas et ne souffrez pas. Trouvez une autre personne qui a besoin d’aide et faites ce que vous pouvez pour résoudre ses problèmes.

2. N’exigez pas et apprenez à pardonner !

Ne vous fâchez pas, oubliez toutes vos plaintes, essayez de ne pas vous impliquer dans des querelles et des disputes.

3. Ne vous énervez pas pour des bagatelles !

La vie est largement déterminée par l'état interne d'une personne. Si son âme est sombre et vide, alors elle sera triste, si elle est bonne et claire, alors elle sera rose et pleine de perspectives.

4. Regardez la vie différemment !

Ne craquez pas, ne soyez pas sur la défensive, ne vous transformez pas en « zombies » ou en « robots » modernes qui ne pensent qu’à quel point leur vie est mauvaise. N'oubliez pas que toutes vos pensées sont matérielles. Ne faites que de bons vœux, et cela affectera certainement votre humeur et votre réalité.

5. Ne faites pas de vous une victime !

Enfin, libérez-vous de l’illusion selon laquelle vous êtes acculé par des circonstances défavorables ou par l’agression des autres. Votre vie est entre vos mains !

6. Ne jugez pas !

Au moins pendant un jour ou deux, ne critiquez personne.

7. Vivez l’instant présent !

Réjouissez-vous de ce qui vous arrive en ce moment. Êtes-vous assis devant l'ordinateur? Super! Voudrais-tu du thé? Merveilleux! Versez et buvez. Ne projetez pas vos pensées négatives dans le futur.

8. Arrêtez de jouer et de faire semblant !

Il n’est pas nécessaire de tromper qui que ce soit. Pleurez quand vous avez envie de pleurer et riez quand vous vous sentez vraiment drôle. Enfin, enlevez votre masque et montrez-vous aux autres comme la personne que vous êtes réellement.

9. Faites ce que vous voulez, pas les autres

Arrêtez d'agir selon les ordres de quelqu'un d'autre, écoutez-vous et comprenez ce que vous voulez vraiment.

10. Connaissez-vous et aimez-vous !

Communiquez seul avec vous-même, recherchez les motivations de vos actions et de vos désirs. Ne vous jugez pas et ne vous critiquez pas. Après tout, vous êtes la personne que vous êtes et c’est merveilleux.

11. Faites des exercices !

• Inspirez, comptez jusqu'à 4 et expirez doucement.
• Écrivez vos pensées et les 3 meilleurs événements de la vie sur papier.
• Asseyez-vous sur le porche ou sur un banc et détendez-vous simplement, contemplez et recherchez des moments positifs et beaux dans l'espace qui vous entoure.
• Imaginez-vous flottant au-dessus du sol dans une bulle protectrice transparente.
• Parlez à votre moi intérieur.
• Massez votre tête.

Même ceux-là exercices simples vous aidera à oublier vos problèmes, à vous calmer et à penser positivement.

12. Méditez !
Solitude et silence, la contemplation de la nature est l'un des meilleurs moyens de retrouver la tranquillité d'esprit et l'harmonie, profitez-en.

13. Ne laissez pas les mauvaises pensées « venir » !

Débarrassez-vous de tout ce qui pourrait vous déranger. Utilisez le principe de substitution. Avez-vous une mauvaise pensée ? Trouvez de toute urgence quelque chose de positif qui éliminera vos mauvaises pensées. Remplissez l’espace autour de vous de joie et de positivité.

14. Écoutez de la musique calme !

Cela vous aidera à vous détendre et à ralentir vos pensées.

15. Regardez le feu des bougies ou de la cheminée !

Il vous donne un sourire intérieur et l'énergie d'une chaleur magique ; c'est tout simplement fascinant.

En plus de tout ce qui précède, vous pouvez écouter le chant des oiseaux et les bruits de la pluie, sentir des fleurs fraîches, contempler le ciel étoilé et la neige qui tombe, vous détendre, faire du yoga, prendre un bain d'encens, partager des sourires et de l'amour.

N'oubliez pas que les grands samouraïs ont toujours gagné grâce à leur paix intérieure et leur capacité à voir la beauté de leur environnement. Selon eux, seuls ceux qui le recherchent en panique et en courant ne pourront pas sortir du labyrinthe. Ceux qui sont intérieurement calmes verront toujours d'en haut à la fois le labyrinthe lui-même et la sortie de celui-ci.

Je vous souhaite du bonheur et de la tranquillité d'esprit !

Avec amour pour vous, À la recherche de vous-même.

De nos jours, les gens vivent des vies très instables, dues à diverses réalités négatives de nature politique, économique et sociale. À cela s’ajoute un puissant flux d’informations négatives qui tombent sur les gens depuis les écrans de télévision, depuis les sites d’information sur Internet et les pages des journaux.

La médecine moderne est souvent incapable de soulager le stress. Elle n'est pas capable de faire face aux troubles mentaux et physiques, à diverses maladies causées par des troubles de l'équilibre mental dus à des émotions négatives, à l'anxiété, à l'agitation, à la peur, au désespoir, etc.

De telles émotions ont un effet destructeur sur corps humain au niveau cellulaire, épuisent sa vitalité, entraînant un vieillissement prématuré.

Insomnie et perte de force, hypertension et diabète, maladies cardiaques et gastriques, cancer - ce n'est pas une liste complète de ces maladies graves, dont la cause principale peut être des conditions de stress dans le corps résultant de telles émotions nocives.

Platon a dit un jour : « La plus grande erreur des médecins est d’essayer de guérir le corps d’un homme sans essayer de guérir son âme ; cependant, l’âme et le corps ne font qu’un et ne peuvent être traités séparément !

Des siècles, voire des millénaires, ont passé, mais ce dicton du grand philosophe de l'Antiquité reste vrai aujourd'hui. Dans les conditions de vie modernes, le problème du soutien psychologique aux personnes, en protégeant leur psychisme des émotions négatives, est devenu extrêmement pertinent.

Comment atteindre l'harmonie intérieure et la tranquillité d'esprit

1. Reconnaissez votre PAS perfection et votre droit à l’erreur. Une ambition excessive et une exigence envers soi-même perturbent non seulement l'équilibre mental, mais obligent également une personne à être constamment stressée. Considérez les erreurs que vous faites comme des leçons de vie et une opportunité d’acquérir une expérience précieuse.
2. Vivez ici et maintenant. Cela aidera à se débarrasser des peurs imaginaires associées à l'avenir. Souvent, une personne s’inquiète de ce qui pourrait arriver et oublie que cela n’arrivera peut-être PAS. Concentrez votre attention sur le présent et résolvez les problèmes à mesure qu’ils surviennent.
3. Apprenez à dire NON. Arrêtez de rejeter les problèmes des autres sur vous-même et votre vie deviendra beaucoup plus simple et plus harmonieuse.
4. Construisez des limites internes. La perte de votre tranquillité d'esprit peut être associée à des inquiétudes concernant une autre personne ou à la prise de ses responsabilités. Ne laissez pas les autres vous imposer les règles du jeu et comprenons clairement les limites de ce qui est autorisé dans la communication avec vous.
5. Ne gardez pas toutes vos expériences pour vous. Super technique psychologique Se débarrasser de la perte de calme, c'est dire à voix haute ce qui vous dérange. En mettant des mots sur vos sentiments, vous arriverez à la conclusion que les choses ne sont pas aussi mauvaises que vous le pensiez. Ne soyez pas seul avec vos expériences et vos problèmes. Partagez-les avec un proche qui comprendra et vous aidera.
6. Donnez régulièrement libre cours à vos émotions. Ne gardez pas pour vous tout ce qui s’est accumulé. Jetez la négativité et vous vous sentirez beaucoup mieux. Découvrez les 5 meilleures façons de gérer le stress et utilisez-les.
7. Apprenez à pardonner et à oublier. Parfois, ce n’est pas aussi facile à faire qu’il n’y paraît à première vue. Si vous ne parvenez pas à faire face à l'infraction par vous-même, demandez l'aide d'un psychologue.
8. Concentrez-vous sur le résultat final et percevez les difficultés temporaires comme des étapes vers la réalisation de votre objectif.

Et peu importe ce qui vous arrive, ne prenez rien à cœur. Peu de choses dans le monde restent importantes longtemps.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Si vous êtes pris sous la pluie, vous pouvez en tirer une leçon utile. S'il commence à pleuvoir de façon inattendue, vous ne voulez pas vous mouiller, alors vous courez dans la rue en direction de votre maison. Mais quand vous rentrez chez vous, vous remarquez que vous êtes encore mouillé. Si vous décidez dès le début de ne pas accélérer votre rythme, vous serez mouillé, mais vous ne vous embêterez pas. La même chose devrait être faite dans d’autres circonstances similaires.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Livre de samouraï

Demain sera ce qu'il devrait être

et rien ne se passera qui ne devrait pas arriver -

ne vous inquiétez pas.

S’il n’y a pas de paix en nous, il est inutile de la chercher à l’extérieur.

Déchargé de soucis -
profite de la vie.
Il n'est pas content quand il le trouve,
quand il perd, il n'est pas triste, parce qu'il sait
ce destin n'est pas constant.
Quand nous ne sommes pas liés par les choses,
La sérénité est pleinement vécue.
Si le corps ne se repose pas de la tension,
ça s'use.
Si l'esprit est toujours inquiet,
il s'efface.

Chuang Tseu ---

Si vous lancez un bâton à un chien, il le regardera. Et si vous lancez un bâton à un lion, il regardera, sans lever les yeux, le lanceur. Il s'agit d'une phrase formelle qui était prononcée lors des débats dans la Chine ancienne si l'interlocuteur commençait à s'accrocher aux mots et cessait de voir l'essentiel.

En inspirant, je calme mon corps et mon esprit.
En expirant, je souris.
Étant dans le moment présent, je sais que ce moment est incroyable !

Permettez-vous de respirer profondément et ne vous imposez pas de limites.

La force appartient à ceux qui croient en leur propre force.

Développez l’habitude de surveiller votre état mental et émotionnel grâce à l’auto-observation. Il est bon de se demander régulièrement : « Suis-je calme actuellement" est une question qu'il est utile de se poser régulièrement. Vous pouvez également demander : « Qu'est-ce qui se passe en moi en ce moment ? »

Eckhart Tolle

La liberté, c'est l'absence de soucis. Une fois que vous comprenez que vous ne pouvez pas influencer les résultats, ignorez vos désirs et vos peurs. Laissez-les aller et venir. Ne les nourrissez pas avec intérêt et attention. En réalité, les choses vous sont faites, pas par vous.

Nisargadatta Maharaj

Plus une personne est calme et équilibrée, plus son potentiel est puissant et plus grand sera son succès dans ses actions bonnes et dignes. L’équanimité d’esprit est l’un des plus grands trésors de la sagesse.

1. Ne vous mêlez pas des problèmes des autres

De nombreuses femmes se créent beaucoup de problèmes lorsqu'elles s'immiscent dans les affaires des autres. Dans de tels moments, ils sont convaincus qu’ils font la bonne chose en essayant d’aider et de conseiller. Ils peuvent souvent critiquer et essayer de guider les autres sur la bonne voie. Mais une telle communication est un déni de l’individualité, c’est-à-dire de Dieu. Après tout, Il a créé chacun de nous unique. Il faut se rappeler que tous les hommes agissent comme leur essence divine le leur dit. Ne vous inquiétez pas pour les autres, aimez-vous et prenez soin de vous !

2. Vous devez être capable d’oublier et de pardonner

Le plus façon efficace Atteindre la tranquillité d'esprit d'une femme est la capacité d'oublier les griefs et de les pardonner. Souvent, les femmes portent en elles des sentiments négatifs envers les personnes qui les ont offensées. L'insatisfaction constante ne fait qu'alimenter ces griefs, ce qui conduit à la répétition des mauvaises attitudes des gens. Vous devez croire en la justice de Dieu en lui permettant de juger les actions des personnes qui vous ont blessé. Vous ne devriez pas perdre votre vie pour des bagatelles. Apprenez à pardonner et ne regardez qu’en avant !

3. Ne recherchez pas la reconnaissance publique

Il n’est pas nécessaire de montrer votre égoïsme en tout, en recherchant uniquement un gain personnel. Il n’y a personne de parfait dans ce monde. N'attendez pas la reconnaissance des autres. Mieux vaut croire en soi. La reconnaissance et les encouragements des autres ne durent pas longtemps. Rappelez-vous toujours la sincérité et la moralité lorsque vous accomplissez vos fonctions. Tout le reste est la volonté de Dieu.

4. Lorsque vous changez le monde, commencez par vous-même

N'essayez pas de le changer seul le monde. Personne n’a jamais réussi à faire cela. Les changements doivent commencer par vous-même, par la connaissance de soi et le développement personnel. Dans ce cas, l'environnement hostile deviendra pour vous harmonieux et agréable.

5. Ce qui ne peut pas être changé doit être accepté

La meilleure façon de transformer les inconvénients en atouts est l’acceptation. Chaque jour, une femme est confrontée à des irritations, des désagréments et des circonstances négatives qui échappent à son contrôle. Vous devez apprendre à accepter de telles manifestations dans votre discours. Si Dieu le voulait ainsi, alors cela devrait être ainsi. La logique divine dépasse notre compréhension. Vous devez y croire et devenir plus fort et plus tolérant.

6. Vous devez pratiquer la méditation régulièrement

Les méditations sont la meilleure façon pour libérer l'esprit des pensées. Cela donne le plus haut état de tranquillité d’esprit. Une méditation quotidienne de 30 minutes vous permet de rester calme tout au long de la journée. Cela augmente la productivité et vous permet de profiter pleinement de la vie.

Les principaux fauteurs de troubles

1) Respirez profondément pendant un, deux, trois, quatre, retenez votre souffle pendant la même durée, puis expirez tout aussi doucement.
2) Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.
3) Reconnaître que la vie est compliquée.
4) Notez trois de vos événements les plus réussis dans la vie.
5) Dites à un ami ou à un proche ce qu’il représente pour vous.
6) Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.
7) Donnez-vous la permission d’être paresseux pendant un moment.
8) Regardez les nuages ​​pendant quelques minutes.
9) Survolez votre vie dans votre imagination.
10) Déconcentrez votre regard et remarquez simplement avec votre vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques minutes.
11) Donnez quelques pièces à une œuvre caritative.
12) Imaginez que vous êtes à l’intérieur d’une bulle protectrice transparente qui vous protège.
13) Placez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est cool.
14) Promettez-vous que quoi qu’il arrive, vous garderez une attitude positive jusqu’à la fin de la journée.
15) Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.