Ֆրանսիացի հայտնի գրող Ֆրանսուա դը Լա Ռոշֆուկոյի ասույթներից մեկն ասում է.

Չկան կանայք, ովքեր մեկ անգամ խաբել են, կան կանայք, ովքեր երբեք չեն խաբել

Իսկ որակավորված հոգեբաններն ասում են, որ տղամարդիկ շատ ավելի դժվար են դիմանում շնությանը, քան կանայք։ Ի՞նչ անել, եթե կատակների ու անեկդոտների անսպառ աղբյուրը թակում է ձեր դուռը։ Ինչպե՞ս գոյատևել ձեր կնոջ դավաճանությունը և մոռանալ ձեր սիրելիի դավաճանության մասին: Տղամարդը որսորդ է, նա սովոր է կերակրողին, իսկ կողքի կինը պետք է հնազանդորեն սպասի ամուսնուն ու պահի օջախն ու տունը։ Եթե ​​հանկարծ ինչ-որ մեկը անհարկի միջամտի ընտանեկան իդիլիային, դա լուրջ հարված է հասցնում տղամարդկային հպարտությանը:

Նման բարդ իրավիճակում հոգեբանի մասնագիտական ​​խորհրդատվություն է պահանջվում։ Վրդովմունքի բորբոքված տղամարդիկ կարող են շատ հիմարություններ անել և չմտածված գործողություններ կատարել, որոնց հետևանքների համար վաղ թե ուշ ստիպված կլինեն զղջալ։ Վիճակագրության համաձայն՝ դավաճանության 90%-ը ի հայտ է գալիս, բայց դրանցից միայն 30%-ն է հանգեցնում ամուսնալուծության։ Մյուս դեպքերում ամուսինները ցուցաբերում են ազնվականություն և բարեհաճություն՝ նախընտրելով ներել խաբեբաին և փրկել ընտանիքը։

Անձի համար կարող է շատ դժվար լինել ինքնուրույն հաղթահարել ընտանեկան սովորական անախորժությունները։ Իսկ ինչ վերաբերում է դավաճանությանն ու անհավատարմությանը, հոգեբանի խորհուրդն անգին է ու անփոխարինելի։ Տղամարդիկ կարիք չունեն անտեսելու մասնագետների մասնագիտական ​​խորհուրդները։

• Դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել։

Տղամարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր իմանում են դավաճանության մասին, իրենց են մեղադրում կատարվածի համար: Սա սխալ պատկերացում է։ Եթե ​​նույնիսկ ամուսինը հեռու է իդեալական լինելուց, ամբողջ օրը պառկած է բազմոցին, չի կատարում կենցաղային պարտականությունները և շատ քիչ ուշադրություն է դարձնում կնոջը, միեւնույն է, դա նրա մեղքը չէ։ Խաբելը կնոջ գիտակցված ընտրությունն էր՝ պայմանավորված նրա բնավորությամբ և անձնական նախասիրություններով: Ուրիշների արարքների համար պատասխանատվությունը ձեր ուսերին դնելը սխալ է: Նույնքան սխալ է ամեն ինչում մեղադրել անհավատարիմ ամուսնուն։ Դուք պետք է ազատվեք ցավոտ մտքերից և դադարեք ինքներդ ձեզ հոգեբանական փոս մտցնել մեղավորների դժվարին որոնման մեջ: Այս համակարգը շատ լավ է ապացուցել ցավոտ մտքերից ազատվելու համար։

• Դադար տուր

Մի շտապեք և մի հուզվեք։ Կրքի շոգին մարդիկ շատ սխալներ են թույլ տալիս։ Ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու և ձեր զգացմունքները կարգի բերելու համար։ Մենակ մնացեք ձեր մտքերի հետ, մտածեք, թե արդյոք ցանկանում եք ներել ձեր ամուսնուն, թե արդյոք խորհուրդները, թե ինչպես փրկվել ձեր կնոջ դավաճանությունից, տեղին չեն:

Հարկ է նշել, որ ներողամտությունն անհրաժեշտ է ինքն իրեն։ Չներելը թույն է հոգու համար և այն կրելը ոչ միայն նվաստացուցիչ է (ինքդ քեզ համար), այլև չափազանց վնասակար։ Բնականաբար, ներումը չի բացառում ամուսնալուծությունը, քանի որ իրավիճակի վիճակը տարաձայնություն է։

Կարևոր չէ, թե ինչ որոշում կկայացվի, գլխավորը հուզական հավասարակշռությունը վերականգնելն է։ Հետագայում դուք ստիպված կլինեք վերադառնալ մեկից ավելի անգամ կարևոր հարցեր. Բայց այդ պահին ժամանակ կանցնի, զգացմունքները կսառչեն, ցավը կթուլանա, ու իրավիճակին այլ տեսանկյունից կնայես։ Ամեն դեպքում, վերջնական դատավճիռ կայացնելիս հիշեք հնդիկ քաղաքական գործիչ Մահաթմա Գանդիի ասացվածքը. «Ներելու կարողությունը ուժեղների սեփականությունն է։ Թույլերը երբեք չեն ներում»:

• Մի խուսափեք ձեր ամուսնու հետ խոսակցություններից

Խոսեք ձեր կնոջ հետ և պարզեք նրա վարքի դրդապատճառները: Որպես կանոն, կանայք չեն որոշում դավաճանել՝ ելնելով սպորտային հետաքրքրությունից։ Նրանք հենց այնպես չեն փոխվում։ Ամենայն հավանականությամբ, նրան այս արարքին մղել է հոգեկան տառապանքն ու հուզական դժգոհությունը։ Փորձեք հանդարտեցնել ձեր զայրույթը և խնդրեք ձեր նշանակալից մյուսին խոսել դավաճանության պատճառների մասին: Սա կարևոր է անել, նույնիսկ եթե տղամարդը որոշել է չներել իր կնոջը։ Դուք անպայման պետք է անկեղծ խոսակցություն ունենաք:

Զույգը կգնա տարբեր բնակարաններ, բայց սիրելիի դավաճանությունից դժգոհության ու ցավի զգացումը կմնա։ Ուստի երկխոսությունն ուղղակի անհրաժեշտ է ապագայում նորմալ կյանքի համար։ Բայց չես կարող զրույցը վերածել հերթական վեճի՝ չլվացած սպասքի և ցրված գուլպաների մասին։ Եթե ​​մթնոլորտը լարվում է, և զրույցն այլ ուղղությամբ է ընթանում, պետք է դադարեցնել և որոշակի ժամանակով հետաձգել զրույցը։ Հոգեբանները կարծում են, որ դավաճանության հետ կապված իրավիճակը կարգավորելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել 3-4 խոսակցություն, իսկ դավաճանությունը մոռանալու համար անհրաժեշտ ժամանակահատվածը 2-3 տարի է։ Հետեւաբար, տղամարդիկ, ովքեր ցանկանում են փրկել իրենց ընտանիքը, պետք է համբերատար լինեն:

• Կնոջդ փոխելիս փոխիր ինքդ քեզ

Փորձեք ձեզ դնել ձեր սիրելիի տեղը։ Ինչպե՞ս է դա ավելի լավ: Ի՞նչ ունի նա, որ դուք չունեք: Ինչու՞ նա ընտրեց նրան: Քայլ արա դեպի կինը, փոխիր վարքագիծդ, մաքրիր միտքդ։ Հոգեբանորեն կանայք այնպես են նախագծված, որ նախ հոգով են խաբում, հետո միայն մարմնով։ Սիրտը բացելով մեկ այլ տղամարդու առաջ՝ կինը թողնում է ամուսնու վերահսկողությունը և իր միտքն ու գիտակցությունն ամբողջությամբ ընկղմում է իր սիրելիի ուժի մեջ։ Տղամարդը պետք է փորձի հասկանալ և զգալ իր կնոջը։ Հարկավոր է նրան տալ հենց այն, ինչ նա երկար տարիներ պակասել է։ Կարևոր է բացել ձեր զգացմունքները, ցույց տալ ձեր կնոջը, որ նա դեռ ցանկալի և սիրված է: Կինը, ում նկատմամբ բարյացակամ են վերաբերվում և պաշտվում, դժվար թե ցանկանա կողքից նոր սենսացիաներ փնտրել:

Շատ տղամարդիկ ամուսնությունից հետո դադարում են ուշադրություն դարձնել իրենց կանանց՝ հաճոյախոսություններ, ծաղիկներ, ուշադրության նշաններ: Եվ այդ ընթացքում, անկախ նրանից, թե որքան տարիքի է կինը, նրանք բոլորն էլ խելագարորեն սիրում և գնահատում են դա։ Սա չէ՞ այն, ինչ նրանք սիրում են իրենց սիրելիի հետ նոր հարաբերություններում:

• Մտածեք դավաճանությունը որպես հիվանդության մի տեսակ

Միայն թե հիվանդությունը ֆիզիկական չէ, այլ հոգեւոր։ Սիրահարը վիրուս է, ամուսինը՝ բուժում։ Որքան շատ գրկախառնություններ և համբույրներ տա օրինական ամուսինը, այնքան շուտ կթուլանա խաբեբաի հմայքը: Բայց մի արեք դա մոլուցքով կամ անհրաժեշտության զգացումով: Այն պետք է սրտից բխի. կանայք իրենց շատ լավ են զգում: Դա անելու համար սկսեք փնտրել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս դրա մեջ: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ արվի, կինը «կլուծարվի» ամուսնու մեջ և կմոռանա իր սիրելիի մասին։ Շարունակական մարմնական շփումը կշարունակվի հոգիների միասնությամբ: Եվ հետո, երբ զույգն իրեն նման է զգում, փոխըմբռնումը կգա։ Բայց խունացած զգացմունքներն արթնացնելու և սերը վերադարձնելու համար պետք է ուժ հավաքել և համբերատար լինել, սովորել վստահել միմյանց և սկսել ապրել նորովի։

• Պատկերացրեք ձեր կյանքը առանց ձեր կնոջ

Պատկերացրեք, որ երբ վերադառնում եք տուն, այնտեղ չեք գտնում այն ​​կնոջը, ում սիրում եք։ Ընդհանուր ուրախություններն ու մանրուքները ինչ-որ տեղ անհետացել են։ Այլևս չկան ընտանեկան ավանդույթներ և տոներ։ Պատկերացրեք, թե ինչն է ավելի շատ ցավում՝ հարված տղամարդու հպարտությանը կամ կորուստին սիրել մեկին. Հոգեբաններն ասում են, որ իրենց հիվանդներից շատերի համար ավելի հեշտ է գոյատևել վրդովմունքն ու ցավը, քան ընդմիշտ բաժանվել սիրելիից: Բայց մի՛ համոզիր կնոջը, մի՛ խնդրիր նրան վերադառնալ: Մի գայթակղեք ձեր կնոջը գեղեցիկ խոստումներով և ոչ մի դեպքում չկաշառեք ձեր կնոջը նվերներով: Մի մոռացեք, որ նրանք սիրում են ձեզ առանց պատճառի, այլ միայն այն պատճառով: Կինը պետք է սիրի իր ամուսնուն, այլ ոչ թե խղճա նրան։ Գործեք աննկատ, առանց սպառնալիքների կամ հարկադրանքի. սա ինքնին գրավում է:

• Դմիտրի, 28 տարեկան, կայքի համահեղինակ

Ժամանակին դա ինձ շատ օգնեց։ Այս համակարգի հեղինակի անգնահատելի հանձնարարականները՝ այս համակարգով դուրս գրելու և մշակելու ողջ ի հայտ եկած մտավոր նյութը, ոչ միայն թեթևացում տվեցին, այլև միանգամայն անսպասելի (դրական) շրջված իրավիճակը... Ընդհանրապես. մենք մեր իրականությունը կառուցում ենք մեր մտքերով և շատ հաճախ մտավոր մակարդակի լուծումը լուծում է խնդիրը կենցաղային մակարդակում։

Բայց այս համակարգը մտքի համապարփակ մաքրման համար է և պետք է սկսել միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք ձերբազատվել բացասական հույզերից, բարդույթներից, սահմանափակող գաղափարներն ու համոզմունքներից, բացասական վերաբերմունքից և այլ մտավոր աղբից: Ի դեպ, մշակման ընթացքում դեմքը կերպարանափոխվել է՝ կապ կա ներաշխարհի և մարդու դեմքի միջև։

• Կոնստանտին, 35 տարեկան, ծրագրավորող

Ինձ թվում է, որ դավաճանությունն այնքան էլ չի ցավում, եթե դու հոգեպես պատրաստ ես դրան։ Իհարկե, շատ ավելի հեշտ է կուրորեն հավատալ ձեր կնոջը և չանհանգստանալ դրա համար մոլուցքային մտքեր. Բայց կյանքը բարդ բան է, դրանում ամեն ինչ կարող է պատահել։ Դուք պետք է հաշվարկեք ձեր քայլերն առաջ և մտածեք բոլոր հնարավոր սցենարների մասին: Իսկ ընդհանրապես սխալվելու իրավունք բոլորն ունեն։

• Իգոր, 47 տարեկան, անհատ ձեռնարկատեր

IN ժամանակակից աշխարհԱմուսնությունները հաճախ խզվում են ամուսիններից մեկի դավաճանության պատճառով: Ընտանիքի ինստիտուտը կորցրել է իր արժեքը. Ես կարծում եմ, որ սխալ է ամուսնությունը դադարեցնել մեկ ծիծաղելի արարքի պատճառով: Ես ցավում էի, որ քանդեցի երկար տարիներ կառուցվածը։ Ես չէի պատրաստվում կնոջս տալ ոչ մի տեղից եկած սիրեկանի, որը բացարձակապես ոչինչ չի արել իմ կնոջ համար։ Տղամարդիկ, մի կտրեք արմատից և մի վառեք կամուրջներ ձեր հետևում, որքան էլ դա ցավալի և վիրավորական լինի: Իմ ընտանիքը վերականգնվել է, և քոնն անկասկած կվերածնվի մոխիրներից:

• Անդրեյ, 29 տարեկան, մենեջեր

Չգիտեի ինչպես հաղթահարել կնոջս դավաճանությունը. Կյանքը գլխիվայր շուռ եկավ. Ես չէի կարողանում ինձ համար տեղ գտնել, չէի կարող խմել կամ ուտել: Բայց մի քանի շաբաթ անց իմ վերաբերմունքը փոխվեց ներկա իրավիճակի նկատմամբ։ Ես հասկացա, որ կատարվածը նույնպես իմ մեղքն է։ Ութ տարվա ամուսնությունից հետո ինձ սկսեց թվալ, որ ինձնից բացի ոչ մեկին կողակից պետք չէ։ Ես դադարեցի կնոջս նվերներ և հաճոյախոսություններ տալ: Ես գերադասում էի բարում ընկերական հավաքույթները, քան ընտանիքիս հետ երեկոները:

Կինս անհետացած զգացմունքները գտավ մեկ այլ տղամարդու գրկում։ Տարօրինակ է, բայց ես որոշ չափով երախտապարտ եմ իմ հակառակորդին։ Ի վերջո, եթե դավաճանությունը չլիներ, ես և կինս պարզապես կբաժանվեինք և կմոռանայինք միմյանց: Եվ այսպես, մեր զգացմունքները լավ ցնցում ստացան։ Այս ամենը մեծ դաս էր երկուսիս համար: Մենք նախընտրում ենք այլևս չհիշել դավաճանությունը, շատ ժամանակ ենք անցկացնում միասին և փորձում ենք չմոռանալ այնպիսի հասկացությունների մասին, ինչպիսիք են սերը, հավատարմությունը և փոխըմբռնումը։

Կնոջ տեսակետը տղամարդկանց խնդիրների վերաբերյալ

Չնայած այն հանգամանքին, որ արական եղջյուրների խորհրդանիշը կինն է, այս իրավիճակում չի կարելի անել առանց կանացի հայացքի։ Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները անձամբ գիտեն, թե ինչ գործողություններ են ակնկալում մոռացված կանայք իրենց ամուսիններից։ Նրանց խորհուրդները, թե ինչպես գոյատևել ձեր կնոջ դավաճանությունից, կարող են ավելի օգտակար լինել, քան փորձառու հոգեբանների խորհուրդները.

• Վալերիա, 28 տարեկան, վաճառող-խորհրդատու

Մի քանի տարի դավաճանել եմ ամուսնուս. Ամուսնության գրեթե առաջին օրերից սկսվեցին վեճեր, կշտամբանքներ, սկանդալներ։ Բաժանվեցինք ու նորից հավաքվեցինք, շրջաններով վազեցինք, տանջեցինք մեզ ու երեխաներին։ Իմ սիրելին իմ ելքն էր: Բայց որոշ ժամանակ անց հասկացա, որ սիրում եմ ամուսնուս և չեմ ուզում հեռանալ։ Երկար ու դժվարին զրույցներից հետո որոշեցինք շարունակել միասին ապրել։ Մեծ ջանք ու ջանք պահանջվեց մեր զգացմունքների անկեղծությանը հավատալու և կայանալու համար լավ հարաբերություններ, բայց հիմա մեր ընտանիքում տիրում է փոխըմբռնումը։

• Նատալյա, 42 տարեկան, նոտար

Ի հաջողակ կինով գիտի նրա արժեքը: Վերջերս ամուսինս ոչ միայն դադարեց ուշադրություն դարձնել ինձ վրա, այլեւ սկսեց ինձ վստահեցնել իմ անհամարժեքության ու անհրապույր լինելու մեջ: Ի զարմանս ամուսնուս՝ կար մեկը, ով գնահատում էր իմ գեղեցկությունը։ Մերն է ընտանեկան երջանկությունԻնձ փրկեց խղճի խայթը և ամուսնուս սխալների ճանաչումը: Տղամարդկանց խորհուրդ եմ տալիս փայփայել իրենց կնոջը և գնահատել նրա կողքին անցկացրած ժամանակը։

• Քրիստինա, 34 տարեկան, տնային տնտեսուհի

Ընտանեկան հարաբերություններում ես չէի համարձակվում դավաճանել, բայց դրա շեմին էի։ Չգիտեմ, թե ինչն է ինձ փրկել, բայց ամուսնուս համար տհաճ էր իմանալ, որ ես մեկ քայլ հեռու եմ դավաճանությունից: Չնայած իրավիճակի հակասական բնույթին՝ մեր ընտանեկան կյանքը սկսեց բարելավվել։ Որպեսզի կանայք ցանկություն չունենան ուշադրություն դարձնել այլ տղամարդկանց, ամուսինները պետք է անսպասելի բաներ անեն կանանց համար, առանց պատճառի նվերներ տան և հաճոյախոսություններ տան: Դուք պետք է հիանաք ձեր կնոջով, այնուհետև նա կպաշտա իր ամուսնուն:

Եթե ​​դավաճանություն տեղի ունենա, դուք պետք է հաշտվեք կատարվածի հետ: Պետք է հասկանալ, որ ժամանակը հետ չի դառնա, և եղածը կմնա այն, ինչ եղել է։ Այն ամենը, ինչ կարելի է անել, սխալների վրա աշխատելն է։ Եվ ինչպես ապրել հետագա. վերադարձնել կորցրած սերը կամ սկսել մաքուր թերթիկ, յուրաքանչյուր խաբված ամուսին ինքը պետք է որոշի:

«Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի դավաճանությունից, հոգեբանի խորհուրդը» թեմայի վերաբերյալ հոդվածի բոլոր առավել համապատասխան տեղեկությունները: Մենք հավաքել ենք ձեր բոլոր խնդիրների ամբողջական նկարագրությունը:

ՖՈՏՈ Getty Images

Արդեն մեկուկես տարի է, ինչ իմացել եմ ամուսնուս դավաճանության մասին։ Այժմ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է թվում, բայց ես ինքս ինձ այլևս չեմ կարող վստահել նրան: Ես չգիտեմ, թե ինչպես շարունակել ապրել սրա հետ: Նրա սիրային հարաբերություններից հետո մենք երկար ժամանակ աշխատեցինք հարաբերությունների վրա, և մեզ հետ կարծես ամեն ինչ նորից լավ էր։ Եվ այստեղ կրկին տարաձայնություններ են. Երբեմն ինձ թվում է, թե ես դադարել եմ սիրել նրան։ Ես արդեն հոգնել եմ ամեն օր տեղի ունեցածի մասին մտածելուց, բայց չեմ կարող զսպել: Կա՞ որևէ ելք։

Աննա, 42 տարեկան

«Ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրի առնելն ու վերլուծելը կօգնի ձեզ կառավարել դրանք»:

Մի հուսահատվեք։ Ես շատ ծանոթ եմ այս իրավիճակին, քանի որ իմ հաճախորդների մեծ մասը պայքարում է նույն երկընտրանքի հետ: Կարճ պատասխանն այն է, որ ես կարող եմ ամփոփել իմ մոտեցումը հինգ պարզ տեխնիկայի վրա:

Ընդունեք ձեր զգացմունքները

Խնդրում եմ, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ չկարողացաք կախարդական կերպով թողնել այս ամենը անցյալում և առաջ շարժվել այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել: Ձեր ամուսնու դավաճանությունը կարող է լինել ամենամեծ ցնցումը ձեր կյանքում մինչ այժմ, և դա լուրջ վտանգ է ներկայացնում ձեր բարեկեցության համար, այնպես որ ես չեմ զարմանում, որ ցավը անընդհատ վերադառնում է, և ձեր գլխում նույն մտքերն են պտտվում: Եվ դուք դեռ չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես կարող է նույնիսկ տեղի ունենալ այս հրեշավոր դավաճանությունը:

Ընդունելություն 1Ձեր զգացմունքները բարձրաձայն անվանելը, փոխարենը թույլ տալու, որ դրանք ձեր ներսում եփվեն, իսկապես օգնում է: Ինքներդ ձեզ ասեք՝ «ես զայրացած եմ, անհանգստություն եմ զգում, շփոթված եմ» կամ այլ բան: Պետք չէ որևէ բան անել այս զգացմունքների դեմ, պարզապես ճանաչեք դրանք: Երբեմն ես խնդրում եմ իմ հաճախորդներին սկսել պահել զգացմունքների օրագիր, որտեղ նրանք արձանագրում են ժամանակը, զգացողությունը և պատճառը, որն այդ պահին առաջացրել է (ինչ-որ իրադարձություն կամ միտք): Պահպանեք այն մի քանի օր կամ շաբաթ, և դուք կնկատեք որոշակի օրինաչափություններ: Հավատացեք, եթե նկատեք ձեր զգացմունքները, հետևեք դրանք և չճնշեք դրանք, դրանք աստիճանաբար կթուլանան և ժամանակի ընթացքում ավելի կառավարելի կդառնան:

Աշխատեք ձեր մտքերի վրա

Շատ զգացմունքներ առաջանում են մեր մտքերի արդյունքում։ Մենք հակված ենք հավատալ այն ամենին, ինչ ասում է մեր ներքին ձայնը, որպես վերջնական ճշմարտություն: Այնուամենայնիվ, նա հաճախ ուռճացնում կամ համատեղում է իրադարձությունները կյանքի տարբեր իրավիճակներից, որպեսզի մեզ անհերքելի ապացույցներ ներկայացնի, որ կյանքն ավարտվել է: (Ես սա անվանում եմ «աղետալի մտածողություն»):

Տեխնիկա 2:Թույլ մի տվեք, որ վնասակար մտքերը թունավորեն ձեր կյանքը, այլ գրեք դրանք: Գրեք այնպես, կարծես ձեր ներքին ձայնը թելադրում է ձեզ: Իսկ երբ ամեն ինչ բառ առ բառ գրես, կտեսնես, որ առանձնապես վախենալու բան չկա այնտեղ։ Վերադարձեք տեքստի սկզբին և փնտրեք չափազանցություններ։ Օրինակ՝ դուք գրել եք. «Ես այնքան եմ հոգնել ամեն օր խաբելու մասին մտածելուց»։ Ինձ կհուզեր «ամեն օր» արտահայտությունը։ Կարծում եմ, որ «հաճախ» բառն ավելի ճշգրիտ է արտացոլում իրականությունը:

Գիտեմ, սա շատ չնչին փոփոխություն է, բայց նոր բառն այլևս այդքան անօգնական չի ընկալվում, չէ՞։ Եվ հետո դուք կարող եք ավելացնել մի քանի պարզաբանումներ: Իսկ դու գրում ես. «Ես հաճախ եմ մտածում դավաճանության մասին և երբեմն դրանից հետո ինձ ուժասպառ եմ զգում, չնայած պատահում է նաև, որ դրանից հետո ես ինձ ավելի լավ եմ զգում»: Ենթադրում եմ, որ վերջին տարբերակը ոչ միայն ավելի մեղմ է, այլև ավելի ճշգրիտ։ Կրկին վերընթերցեք տեքստը և ուշադրություն դարձրեք «միշտ», «երբեք», «պետք է», «պետք է» և սև և սպիտակ բառապաշարի կատեգորիայի այլ բառերին:

Մտածեք, թե ինչ են ուզում պատմել ձեզ այս հիշողությունները

Դուք հիշում եք ձեր ամուսնու դավաճանությունը մի պատճառով. Ոչ այն պատճառով, որ դու վատ անձնավորությունև չեն կարողանում ներել ձեր զուգընկերոջը կամ չեն ցանկանում փրկել ամուսնությունը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր զգացմունքները փորձում են ձեզ ասել, որ որոշ հարցեր մնում են չլուծված, և որ ձեր հարաբերությունները ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունեն: Օրինակ՝ ձեր սեռական կյանքդարձել է չափազանց անփույթ, կամ ամուսինդ անընդհատ կոնֆլիկտի մեջ է դստեր հետ, և դու ստիպված ես պատռվել նրանց միջև, կարծես երկու կրակի արանքում: Եթե ​​դուք շարունակեք անտեսել այս նախազգուշացնող նշանները, ձեր անգիտակից միտքը դրանք նորից ու նորից կուղարկի:

Տեխնիկա 3:Վերադարձեք օրագրային գրառումներին, որոնք ձեր ներքին ձայնն է թելադրել ձեզ։ Երբ դուք զտել եք չափազանցությունները, ձեզ մնում են բավականին պարզ խնդիրներ: Օրինակ՝ աշխատանքի և տնային կյանքի հավասարակշռում; միասին ինչ-որ տեղ դուրս եկեք, որովհետև վերջին երկու ամիսների ընթացքում դա նույնիսկ մեկ անգամ չեք արել: Երբ հասկանաք, թե ինչ են ձեզ հուշում հիշողությունները, տրամաբանական է գործնական քայլեր ձեռնարկել այս խնդիրները լուծելու համար: Օրինակ՝ անջատեք հեռախոսը երեկոյան ժամը 21-ից հետո կամ պատվիրեք սեղան ձեր սիրելի ռեստորանում:

Դադարեք զուգընկերոջից անհնարինը սպասել

Եթե ​​մարդ աշխատում է որպես ընդունարան, ապա դժվար թե հույսը դնեք նրա վրա՝ ճիշտ հավասարակշռություն ձեռք բերելու կամ գործնական բանակցությունները լավ վարելու համար: Բայց ես երբեմն հանդիպում եմ ռահվիրաների, ովքեր իրենց զուգընկերոջից ակնկալում են հատուկ հոգևոր նրբություն, սեփական և ուրիշների զգացմունքները հասկանալու կարողություն, ինչը ոչ մի կերպ չի համապատասխանում նրա դաստիարակությանը և բնավորության գծերին:

Մասնավորապես՝ «Ինչի՞ն էր պետք այս վեպը» հարցին. Շատ դեպքերում պատասխաններն անհասկանալի կլինեն, պարզապես այն պատճառով, որ մինչ այս պահը ոչ ոք չի հարցրել մարդուն մոտիվացիայի մասին: Դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կլսի և կարեկցի ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք զայրացած եք, քննադատում կամ ամաչում եք, երբ նրան ամենաշատն այժմ պետք է աշխատել թերապևտի հետ, ով կարող է պատյանի միջով հասնել աջակցություն փնտրող անձին:

Տեխնիկա 4:Մենք հակված ենք մեր գործընկերներին տեսնել այնպես, ինչպես մենք ենք սիրում տեսնել նրանց, այլ ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին նրանք իրականում կան: Եվ չգիտես ինչու վստահ ենք, որ նրանք մտածում են ճիշտ այնպես, ինչպես մենք։ Թեև աղջիկները սովորաբար փոքր-ինչ այլ կերպ են դաստիարակվում, քան տղաները, և երեխաների ծնունդը տարբեր կերպ է ազդում կանանց և տղամարդկանց վրա: Փորձեք ընդունել ոչ միայն նրան ձեր զուգընկերոջ մեջ ուժեղ կողմերը, այլեւ դրա թերությունները։ Տեղյակ եղեք, որ կա ինչ-որ անհնարին և նրա ուժերից վեր:

Ազատվեք պերֆեկցիոնիզմից

Բոլոր զգացմունքներից ամենակործանարարը ամոթն է: Դուք ամաչելու եք ձեր վերջին զայրույթի կամ զայրույթի բռնկման համար, և ավելի շատ ամաչելու եք խաբված լինելու և այն փաստի համար, որ դուք, ըստ երևույթին, բավականաչափ լավը չեք: Քանի որ այս զգացումը մեզ համար տհաճ է, մենք հուսահատորեն փորձում ենք խուսափել դրանից: Ամենատիպիկ ձևը ամեն ինչում կատարյալ լինելն է և հույս ունենալը, որ դա մեզ կպաշտպանի ապագայում հնարավոր տառապանքներից: Մենք փորձում ենք լավագույնը լինել մեր զուգընկերոջ համար և հուսով ենք, որ նա նույնպես կստացվի իդեալական ապաշխարող մեղավոր: Ես նաև հաճախ եմ հանդիպում մարդկանց, ովքեր իրենց հարաբերությունները մինչև դավաճանությունը պատկերացնում են որպես իդեալական, իսկ հետո կրկնակի զայրանում են իրենց կողակցի վրա, ով քանդեց այս ամբողջ իդիլիան:

Տեխնիկա 5:Ինձ դուր է գալիս գերմանացի փիլիսոփա Իմանուել Կանտի արտահայտությունը. Այսինքն՝ մենք չենք կարող կատարյալ լինել, քանի որ մարդ ենք։ Եվ երբ մենք սխալվում ենք կամ չենք կարողանում հասնել անհնարինին, այնուամենայնիվ, ամաչում ենք դրա համար: Վերադառնալով առաջին կետին՝ ընդունեք այս զգացումը ձեր մեջ և վերլուծեք այն մտքերը, որոնք ծագում են այս մասին։ Անշուշտ արժե ձգտել դառնալ քո լավագույն տարբերակը, և որ քո ամուսնությունը լինի քո լավագույն տարբերակը, բայց խնդրում եմ, եկեք չձգտենք բացարձակ կատարելության:

Փորձագետի մասին

Էնդրյու Ջ. Մարշալ- ընտանեկան թերապևտ, «Ես սիրում եմ քեզ, բայց ես քեզ սիրահարված չեմ» գրքի հեղինակ, Բլումսբերի, 2007 թ.

Դավաճանությունը միշտ դժվար է գոյատևել: Կյանքը բաժանվել է «առաջ» և «հետո»: Պատրանք երջանիկ ընտանիքցրվում է մանր բեկորների մեջ՝ առաջացնելով բազմաթիվ հարցեր: Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի դավաճանությունը, եթե այսքան տարիների ամուսնության հետևում շատ բան ես զգացել: Հատկապես դժվար է հաշտվել, երբ 60 տարեկանից մի փոքր ավելի ես: Թվում է, թե դավաճանության ցավը ոտքերիդ տակից հողն է թակում։ Բարեբախտաբար, դա միայն թվում է: Ժամանակ է պետք, իրավիճակի խորը վերլուծություն, կյանքի արժեքների վերանայում։

Բովանդակություն [Ցույց տալ]

Քայլ 1 - կոտրել կարծրատիպերը

Ինչպե՞ս հաղթահարել դավաճանությունը և չկորցնել ինքներդ ձեզ: Ժամանակակից հասարակության մեջ տարածված է այն սխալ կարծրատիպը, որ նրանք խաբում են միայն իրենց ամուսիններին, առօրյա ընտանեկան խնդիրները լուծելիս կորցրել են իրենց և զոհաբերել սեփական շահերը։ Տիպիկ նկար կանացի ամսագրերի էջերին՝ լվացած խալաթով տիկին, կեղտոտ գոգնոց և չսափրված տղամարդ՝ ընտանեկան շորտերով, ձգված շապիկով, հողաթափերով, գարեջրի փորով, հավերժ դժգոհ արտահայտություն նրա վրա։ դեմքը. Ծանո՞թ է հնչում: Այս օրինաչափության մեջ կա որոշակի ճշմարտություն, բայց ոչ շատ:

Տարածված սխալը սեփական արտաքինում պատճառներ փնտրելն է։ Հոգեբաններն այս պաշտպանական մեխանիզմն անվանում են ռացիոնալացում: Ընտանեկան միությունը կամավոր խնդիր է: Մարդիկ միասին են մնում այնքան ժամանակ, քանի դեռ ուզում են մտերիմ լինել: Եթե ​​զգացմունքները մարել են և չեն վերածվել հոգևոր խորը կապվածության, ապա մարդուն չի կարող զսպվել պարտքի զգացումով, պատվի, բարոյականության, խղճի կոչով։ Նրան չի կանգնեցնի ընդհանուր տունը, տնային տնտեսությունը, լացող երեխաներ, նույնիսկ ամուսնու ցավը.

Եթե սիրող մարդցանկանում է շրջապատում լինել, ձեր թերությունները չեն խանգարում: Նա դրանք դիտում է որպես հատկանիշներ, որոնք պաշտամունքի առարկան առանձնացնում են ամբոխից, որպես ընդգծում: Գործընկերը, ով մտադիր է հեռանալ, չի խանգարի որևէ առաքինության, գեղեցկության, տաղանդի կամ հմտությունների:

Փորձը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ գեղեցիկ աստղերին, հաջողակ տիկնանց, խոհարարական վարպետներին և սեքսուալ ռումբերին խաբում են: Ամուսնական դավաճանությունը տեղի է ունենում երիտասարդների, երիտասարդների, հասուն մարդկանց մոտ՝ անկախ ռասայից, մազերի գույնից և հագուստի ոճից։ Հասկանալու համար, թե ինչպես գոյատևել դավաճանությունից և բաժանումից, դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր ամուսնու դավաճանության փաստը ձեզ չի վատթարացնում կամ թույլ չի տալիս: Դուք մնում եք լիարժեք մարդ՝ երջանկության բոլոր իրավունքներով:

Երկու կեսերի պատմություն հավերժական սեր- գեղեցիկ, բայց միամիտ հեքիաթ: Հիշեք անկրկնելի Ֆաինա Ռանևսկայայի հրաշալի աֆորիզմը.

Միայն հաբը, ընկույզն ու ուղեղն ունեն հոգի ընկեր: Ես ի սկզբանե ամբողջական եմ: - Ֆաինա Ռանևսկայա

Երկրորդ տարածված սխալը ինքդ քեզ հակառակորդի հետ համեմատելն է: Ընտանիք քանդող մարդը հազվադեպ է վերահսկվում մաքուր սիրով: Ավելի հաճախ խորքային նևրոզը, մենակության վախը դրդում են ամեն գնով լցնել հոգևոր դատարկությունը։ Նա քեզնից լավը չէ, պարզապես տարբերվում է:

Երրորդ տարածված կարծրատիպը դժբախտ լքված կնոջ կամ ծեր ամուրի մասին է, ով շատ ուշ է սկսել: նոր կյանք. Բացարձակ անհեթեթություն, որը, ըստ երեւույթին, հորինված է տխրահռչակ դեռահասների կողմից: Մեկ հարկի տակ կյանքը սովորության պատճառով կախվածություն է առաջացնում, զիջելու, շահերը զոհաբերելու և փոխզիջումներ փնտրելու անհրաժեշտություն: Սա անհրաժեշտ պայման է համատեղ կյանքի համար, սակայն այժմ սահմանափակումները հանվել են։ Սա մենակություն չէ, այլ ազատություն, երազանքներդ իրականացնելու հնարավորություն։ Դժվար է փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը, բայց դա հնարավոր է և անհրաժեշտ։

Քայլ երկրորդ - վերլուծել իրավիճակը

Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի դավաճանությունը: Ցավալի փորձառությունների պատճառը միամտությունն է, կույր հավատը զուգընկերոջ նկատմամբ: Նման իրավիճակը մենք հավանական չէինք համարում։ Կա զայրույթ, ինքնախղճահարության զգացում, դժգոհություն, նույնիսկ վրեժխնդրության կամ անզորության ցանկություն, ապատիա: Դավաճանությունը, ինչպես կյանքի բոլոր իրադարձությունները, ունի պատճառ. Եթե ​​ամուսնությունը երկար է տեւում առանց որակական փոփոխությունների, միապաղաղ է ու ձանձրալի, անհարմարություն է առաջանում։ Ընտանեկան կյանքն անցնում է որոշակի փուլերով, գրավչության ու նվիրվածության փորձություններով։ Կայունությունը միշտ չէ, որ լավ է:

Յուրաքանչյուր մարդ, ինչպես գրական ասպետ Դոն Կիխոտը, կարիք ունի պարբերական «պայքարի հողմաղացների դեմ», հնարավորություն զգալու որպես հերոս, փրկիչ: Համաձայն եմ, ամեն օր աղբը թափելը և փոշեկուլով մարզվելը դժվար է սխրանք կամ հետաքրքիր ժամանց անվանել: Կանայք, ովքեր ընկնում են առօրյա կյանքի ծանր ճնշման, ուշադրության պակասի, հիացմունքի և հաճոյախոսությունների տակ, նույնպես կորցնում են կյանքի հաճույքը: Առօրյա պարտականությունները կամաց-կամաց թաքցնում են նրա փայլը գեղեցիկ աչքերհոգնած, մտածկոտ, մի փոքր տխուր արտահայտության տակ նրա դեմքը:

Պայթուցիկ համար ընտանեկան հարաբերություններկապ - մեկի հիպերպատասխանատվություն և երկրորդ ամուսնու անպատասխանատվություն, անհասություն, ինֆանտիլիզմ: Անշնորհակալ է «հիմար երեխայի համար հոգատար մոր» դերը։ Ըստ էության, սա խրախուսում է գործընկերոջ անպատասխանատվությունը: Մենք մոռանում ենք կյանքի դաժան, բայց անփոփոխ դարավոր օրենքները. զոհաբերելով մեր սեփական շահերը մեկ այլ անհատի բարօրության համար՝ մենք կորցնում ենք ինքներս մեզ: Արդյունքը տխուր է՝ քո հանդեպ հետաքրքրությունը վերանում է։ Մարդը դառնում է ստվեր կամ հարմարավետ, ինչ-որ չափով գժտված սենյակակից, դայակ, բայց գրավչության ու մտերմության աուրան փչանում է։ Ձանձրույթն իր տեղը զիջում է կրքին՝ նպաստավոր հանգամանքներ ստեղծելով կողքից կապեր փնտրելու համար։

Բայց ինչպե՞ս հաղթահարել դավաճանությունը, ինչպե՞ս գոյատևել ցավից և երջանիկ լինել: Պետք է ազատվել մեղքի զգացումից և սեփական թերարժեքության մասին մտքերից։ Սրանք քայքայված պատրանքների սովորական ուղեկիցներ են, բայց նման վիճակում երկար մնալը վտանգավոր է։ Նրանք փակում են զարգացման և առաջ շարժվելու ճանապարհը։ Տեղեկացված որոշում կայացրեք: Պետք է վերականգնել հարաբերությունները, փորձել «վերանորոգել ընտանեկան միության ճաքերը» կամ հեռանալ հպարտ կեցվածքով։ Վերանայեք հարաբերությունները, պարզեք պատճառները, որոնք հանգեցրել են ամուսնական խոստումների խախտմանը։

Չկա երաշխիք, որ ապագայում դավաճանություն չի լինի, բայց ամեն դեպքում օգտակար փորձ ձեռք կբերեք ու ավելի իմաստուն կդառնաք։ Հաճախ բարենպաստ հող շնությունստեղծել համալիրներ ցածր ինքնագնահատական. Նա դրդում է ձեզ փորձել ապացուցել ձեր սեփական կարևորությունը, գրավչությունը և հաջողությունը ձեր ամուսնու համար այնքան ցավալի ձևով: Հետո պետք է սկսել խնդրի արմատներից։ Եթե ​​որոշել եք մնալ ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա պետք է աշխատեք կոտրված վստահության վերականգնման վրա:

Մի շփոթեք ներողամտությունը ներման, խոնարհության և հաշտության հետ: Սրանք փոխարինելի հասկացություններ չեն։ Ներողամտությունն օգնում է ձերբազատվել զայրույթից և վրդովմունքից, բայց խոնարհությունը միայն թաքցնում է բացասական զգացմունքները, դրանք ավելի խորը մղում, թաքցնում է իրավիճակի ցուցադրական ընդունման գեղեցիկ պատկերի հետևում: Իսկական ներումը պահանջում է ներքին զգացմունքային ազատում և հոգեկան հավասարակշռության վերականգնում:

Պետք է հստակեցնել, որ վստահությունը կարելի է ձեռք բերել միայն նվիրվածության, մշտական ​​հիմունքներով հավատարմության և համատեղ աշխատանքի միջոցով: ընտանեկան ճգնաժամեր. Երկրորդ հնարավորություն չի լինի. Եթե ​​նա դա չգնահատի, նա կկորցնի ձեր սերը, ջերմությունը և իր ընտանիքը փրկելու հնարավորությունը:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր այգում ծաղիկներ ծաղկեն, և ձեր ուտեստները ամեն անգամ ավելի համեղ դառնան, ապա պետք է պատշաճ ուշադրություն դարձնեք դրան։ Ամուսնության մեջ նույնպես. Մեր պահանջներն ու կարիքները անընդհատ փոխվում են։ Իսկապես ամուր ընտանեկան միությունը հիմնված է երկու գործընկերների ջանքերի վրա՝ հանուն ընդհանուր բարօրության: -Հոգեբան Կոսենկո Անգելինա. «Հարաբերությունների հոգեբանություն. ամբողջ ճշմարտությունը ամուսնության մասին. Մերկացնելով գոյություն ունեցող առասպելները»

Ինչպե՞ս գոյատևել դավաճանությունից և բաժանումից: Մի ստանձնեք ուրիշի պատասխանատվությունը. Մարդը հեռանում է՝ ընտրություն է կատարել, թող պատասխանատվություն կրի կայացրած որոշումների համար։ Ճիշտ եզրակացություններ արեք, ձեր փորձից օգտակար դասեր քաղեք, որպեսզի չկրկնեք սխալները և առաջ շարժվեք, փոխվեք դեպի լավը։

Քայլ երրորդ՝ մենք զարգանում ենք, վստահորեն սկսում կյանքը նոր տերևով

Անցյալը լքված զբոսայգու ծառուղի է, որտեղ ոչ ոք երկար ժամանակ չի քայլել։ Թերևս սարդոստայնի մոխրագույն փոշու մեջ նրա լապտերները որոշակի կարոտ են առաջացնում, բայց անընդհատ վերադառնալով՝ կարոտում ես գլխավորը՝ զարգացումը, հեռանկարը, ապագա ուրախությունը, նոր հաճույքները։ Այգում կան բազմաթիվ ուղիներ։ Ընտրիր քոնը։

Հիշեք շնության սենսացիոն պատմությունը` սեքսը` դերասան Առնոլդ Շվարցենեգերի հոլիվուդյան բլոկբաստերների խորհրդանիշը: Տարեց տիկնոջ հետ իր կնոջ հետ բազմաթիվ դավաճանություններից հետո, իր տնային տնտեսուհի Միլդրեդ Բաենան, ով ծնեց ապօրինի որդի հայտնիներից, Առնոլդը զղջաց, երդվեց իր գեղեցկուհուն, որ նա «իդեալական կին» է և «դեռ անհանգստացնում է նրան: » Ավելի ուշ, հարցազրույց տալով ռադիոհաղորդավար Հովարդ Սթերնին, Շվարցենեգերն ասաց, որ ամուսնալուծությունը 25 տարի անց. երջանիկ ամուսնություն- նրա գլխավոր սխալը:

Արդյո՞ք սիրելի Մարիա Շրայվերը՝ դերասանի կինը, պետք է իրեն մեղադրի կատարվածի համար մինչև իր օրերի ավարտը։ Զգուշորեն պահպանե՞լ զայրույթն ու վրդովմունքը, սահմանափակելով սեփական հնարավորությունները, ծախսել ձեր կյանքը «տրավմայի պահպանման վրա»: Մարիան ավելի իմաստուն գործեց։ Նա դարձավ ազատ, դադարեց լինել իր աստղային ամուսնու ստվերը։ Նրան հաջողվեց փոխել իր մտքի ուղին և սեփական կյանքը: Նա հաջողակ լրագրող է, Peabody և Emmy մրցանակների դափնեկիր և պարզապես գեղեցիկ, ինքնաբավ կին:

Կենտրոնանալով խաբված զոհի դերի վրա, անընդհատ բողոքելով ընկերներին, հարեւաններին, հարազատներին՝ մենք էներգիա ենք ստանում ինքնախղճահարության միջոցով։ Բայց սա անհույս ճանապարհ է։ Ընդհակառակը, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր սիրելի հոբբիի վրա, որը ձեզ ուրախությամբ է լցնում, ոգեշնչում և ուժ է տալիս ապրելու, ստեղծագործելու և զարգանալու համար: Ձեռքբերումները, հաջողությունները և իրականացումը կախված են մեր ջանքերից և ձգտումներից:

Լեգենդն ասում է, որ Իսահակ Նյուտոնի գլխին խնձոր է ընկել՝ նրան պատկերացումներ տալով ձգողության ուժի մասին։ Գիտնականի կենսագրությունը պնդում է, որ գայթակղիչ պտուղը պարզապես վայրէջք է կատարել մոտակայքում։ Բայց նման սովորական իրադարձությունը ֆիզիկական մտքի զարգացման տեղիք տվեց։ Միգուցե ծանոթ հարաբերությունների սահմաններից դուրս գալը կդառնա այն «կախարդական մեկնարկը», որը հոգեբանները նշում են ձեր ինքնաիրացման համար:

Magic kick - նրբագեղորեն իրականացված կոշտ հաճախորդների աջակցություն: Նրբագեղ մոտիվացիոն հարված, որը մարդուն ուղարկում է մտքի բարձր թռիչքի և եռանդուն, օգտակար գործողությունների: - Ինտերնետ ռեսուրս psychologos.ru

Իսկ սովորական երթուղու փոխարեն՝ «ննջասենյակ - խոհանոց - այգի», կամ «ձկնորսություն - ավտոտնակ - հեռուստացույց», գրեք հետաքրքիր գիրք, դարձեք տեղական թերթում տնտեսական թեմաներով հետաքրքրաշարժ հոդվածների հեղինակ, ստեղծեք Instagram-ի էջ ձեր քաղաքի գեղեցկության մասին ֆոտոռեպորտաժներով և բացեք փոքրիկ ձեռքով պատրաստված արհեստանոց։ Դուք կսկսեք վաճառքի համար զվարճալի ֆետրե խաղալիքներ պատրաստել և գումար կխնայեք մի ճանապարհորդության համար, որը վաղուց էիք ցանկանում, բայց չէիք համարձակվում։ Ձեր հոբբին վերածեք հետաքրքիր կյանքի արկածի: Ինչպես ասում են՝ եթե նպատակ լինի, միջոցները կգտնվեն։

Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, թոռնիկների հետ խաղալուն և ինքնակրթությանը: Հիշեք, որ կյանքը հաշվվում է ոչ թե օրերով, ամիսներով, տարիներով, այլ վառ, հիշարժան պահերով, որոնք առաջացնում են բավարարվածության զգացում, հպարտություն սեփական անձի հանդեպ և ներդաշնակություն աշխարհի հետ:

Ձեր մտքերը զբաղեցրեք հետաքրքիր բաներով, որոնք ոգեշնչում են, բերում են դրական հույզեր և վառ տպավորություններ։ Գտեք նոր ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր արժեքային համակարգը և ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Անհրաժեշտության դեպքում մի վախեցեք օգնություն խնդրել հոգեթերապևտից:

Հոգեբանի խորհուրդը նրբանկատորեն կուղղորդի ձեզ ճիշտ ուղղությամբ, կօգնի ձեզ հաղթահարել զգացմունքները, ճանաչել թաքնված ցանկությունները, դառնալ ավելի ինքնավստահ և վերականգնել վստահությունը շրջապատող աշխարհի և ձեր հանդեպ:

Սիրելիի կողմից դավաճանությունը շատ բարդ իրավիճակ է ընտանեկան հարաբերությունների համար։ Ի վերջո, ամուսինն ամենաթանկ բանն է, որ մենք ունենք։ Մենք վստահում ենք նրանց մեր մարմինը, հոգին, հույզերն ու զգացմունքները և պատմում մեր գաղտնիքների մասին: Տուժում է նաև ինքնագնահատականը։ Անծանոթը պահանջում է իրավունքներ այն ամենի նկատմամբ, ինչ իրավամբ պատկանում է մեզ՝ ամուսնու սերն ու նվիրվածությունը: Ահա թե ինչու է դավաճանության ժամանակ վերականգնվելն այդքան դժվար։ Դավաճանված մարդուն բարդ ընտրություն է սպասվում՝ փորձել ներել և շարունակել կյանքը, կամ հեռանալ՝ կորցնելով իր սովորական ապրելակերպը, կորցնելով սերը և կորցնելով հավատը մարդկանց հանդեպ։

Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելիի դավաճանությունից. հոգեբանի խորհուրդը կօգնի ձեզ դասավորել ձեր զգացմունքները, հասկանալ դավաճանության պատճառները և որոշել հետագա գործողությունները:

Առաջին հերթին արժե հասկանալ դավաճանության պատճառները։ Իսկ արական եւ կանացի դավաճանությունդրանք տարբերվում են:

Ամուսնուն դավաճանելու պատճառները.

• Բնութագրական բնավորության գծեր. Մեծանալու ընթացքում, նայելով իրեն շրջապատող տղամարդկանց վարքագծի օրինակներին, ձեր ամուսինը կարող է որոշել, որ կանանց նկատմամբ հաղթանակը նրա տղամարդկային հատկությունների, յուրահատկության և գրավչության ցուցանիշ է։
• Դժգոհություն ամուսնական հարաբերությունների որակից. Ժամանակի ընթացքում, երբ ընտելանում եք միմյանց, հեշտ է դադարեցնել հարաբերությունները գնահատելը: Կենցաղային խնդիրներ, աշխատանք, երեխաներ, փողի բացակայություն և այլ ասպեկտներ կյանքը միասինօտարել ամուսիններին. Սիրո համար պարզապես ժամանակ, էներգիա կամ ցանկություն չի մնացել։
• Սեր. Ոչ ոք ապահովագրված չէ Cupid-ի նետերից: Եթե ​​ձեր ամուսինը իսկապես ապրում է ուժեղ զգացմունքներմյուս կողմից՝ նրան ընտանիք վերադարձնելու համար զգալի ջանքեր կպահանջվեն։
• Համեմատություն. Այս դեպքում մի տղամարդ, ով հոգնել է իր ընտանիքի համար պատասխանատվությունից, կարող է մտածել. «Ի՞նչ կլինի, եթե փորձեմ հարաբերություններ հաստատել ուրիշի հետ։ Իսկ եթե այնտեղ ավելի հեշտ է»: Երևակայությունն օգնում է առաջանալ գեղեցիկ նկարներերջանիկ կնոջ մասին պատմող ֆիլմերից ու գրքերից՝ պարտականություններով չծանրաբեռնված ընտանեկան կյանք, ինչը, խիստ ասած, առասպել է։ Բայց պատմությունն այս մասին լռում է։ Հետագայում, մի քանի տարբերակներ համեմատելուց հետո, տղամարդը հստակ հասկանում է, որ իր կինը ճիշտ տարբերակն է։ լավագույն կին, ով ընդունեց իր թերությունները և բացահայտեց իր առավելությունները։
• Անձնական ճգնաժամ. Ցանկացած մարդ իր կյանքի ընթացքում, բախվելով տարբեր իրավիճակների և հանգամանքների, ձեռք է բերում փորձ, որն անփոփոխ կերպով ազդում է ընտանիքում հարաբերությունների որակի վրա: Կարող է պատահել, որ տղամարդն առաջ գնա, նոր գաղափարներ ու առաջարկներ ունենա, բայց կնոջ կողմից աջակցություն չկա։ Այս դեպքում ամուսինը սկսում է փնտրել մեկին, ով կգնահատի նրա ջանքերը և նոր կետտեսլականը։

Ձեր ամուսնուն դավաճանելու պատճառները.

• Ամուսնու կողմից ուշադրության պակասը. Գաղտնիք չէ, որ տղամարդիկ և կանայք արմատապես տարբերվում են միմյանցից։ Եթե ​​համար արդար կեսըՄարդկության համար սրտանց խոսակցությունները, խնդրի մանրամասն երկար քննարկումը և զգացմունքների արտահայտումը կարևոր են, ապա ամուսինը մեկ-մեկ ձգտում է պատրաստի որոշում կայացնել՝ չհասկանալով, որ դա պարտադիր չէ։ Արդյունքում, հանդիպելով վերը նկարագրված հակասությանը, որն առաջին հայացքից հնարավոր չէ լուծել, կինը գնալով ավելի է հեռանում և դադարում է վստահել ամուսնուն իր խնդիրներն ու զգացմունքները։ Գտնում է մեկին, ով լսում և լսում է:
• Երազանքի փլուզում. Այս պատճառը բնորոշ է երիտասարդ ընտանիքներին։ Սիրահարվածության շրջանում կինը գեղեցկացնում է իր ընտրյալի արժանիքները՝ փորձելով չնկատել կամ անտեսել նրա թերությունները։ Քիչ անց, երբ նա հայտնվում է ամուսնացած, նա դադարում է հասկանալ, թե որտեղից են ծագել ամուսնու բնավորության այս բոլոր փշերը: Նրան կարող է գրավել նոր զուգընկերոջը նույն բանը, որը գրավել է իր կողակցին սիրահարվելու շրջանում. սիրո ճանապարհին կոպիտ եզրերի բացակայությունը:
• Պարտականություններ. Կնոջ համար շատ կարևոր է ամուսնու մասնակցությունն իր կյանքում։ Նույնիսկ եթե նա պարզապես սրբում է ամանները կամ երեխայի համար քնելուց առաջ հեքիաթ կարդա, նա պատրաստ է դրա դիմաց շատ ավելին անել: Եթե ​​իր կարիքների նկատմամբ ուշադրության նման, նույնիսկ ամենաաննշան նշանները բացակայեն, նա կսկսի նկատել իր շրջապատի այն տղամարդկանց, ովքեր մի փոքր հեշտացնում են նրա կյանքը։
• Ծուլություն. Յուրաքանչյուր մարդ անընդհատ փոխվում է։ Այսօր նա սիրում էր թեյը կաթով, բայց վաղը նա չի դիմանա: Նման մանրուքներից սկսած՝ տարաձայնությունների զանգվածն ավելանում է միասին ապրած յուրաքանչյուր ամսվա հետ: Մի առավոտ արթնանալով՝ կինը կարող է հասկանալ, որ իր ամուսինն ամենևին էլ այնպիսին չէ, ինչպիսին իրեն պետք է իր կյանքի ճանապարհորդության այս փուլում:
• Սեռական դժգոհություն. Սա, ինչպես ասում են, արդեն տղամարդու օպերայից է։ Մաքուր ֆիզիոլոգիական կարիք՝ առանց որևէ զգացմունքի։ Այս դեպքում կինը գոհ է ամուսնական հարաբերություններից, նրան պակասում են համեմունքներն ու նոր սենսացիաները։
• Վրեժ. Արձագանք ամուսնու դավաճանությանը. Առանց ներելու կամ ներված դավաճանությունից հետո ամուսնու մեջ փոփոխությունների բացակայությունը տեսնելու, կինն ինքը կարող է սկսել նոր զուգընկեր փնտրել:

Իմանալով տղամարդու և կնոջ դավաճանության դրդապատճառները՝ այս իրավիճակում շատ ավելի հեշտ է կառուցել գործողությունների փոխաբերական ծրագիր: Հոգեբանի մի քանի խորհուրդներ կան, որոնք կօգնեն ձեզ փրկվել սիրելիի դավաճանությունից.

• Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Տեղի ունեցածի մասին մտածելիս երբեմն արժե ինչ-որ տեղ գնալ՝ այցելել ծնողներիդ, ընկերներիդ, արձակուրդի։ Վայր, որտեղ կարող ես հանգստանալ ու հանգիստ համակերպվել տեղի ունեցողի հետ, որոշում կայացնել։
• Գլուխ հանել. Արժե հասկանալ, թե որքան հեռու է դավաճանությունը: Միանվա՞կ էր, թե՞ համակարգված։ Այս հարցի պատասխանը մեծապես կազդի ձեր որոշման վրա։
• Հետևեք ձեր ամուսնու արձագանքին. Արդյո՞ք նա իրեն մեղավոր է զգում: Անհանգստացա՞ծ: Ուզու՞մ ես վերադառնալ:
• Կրկին քննեք ձեր կնոջը/ամուսնուն: Ստացեք նրա ուշադրությունը: Բացահայտեք ձեր բնավորությունը և սովորությունները: Այդպիսի անջատված, ասես առաջին ծանոթությունը կօգնի քեզ նորովի նայել մարդուն, տեսնել այն, ինչ նախկինում անտեսանելի էր։
• Զբաղվե՛ք։ Նոր գործունեություն գտնելով՝ դուք անընդհատ չեք մտածի դավաճանության մասին։
• Որոշեք խոսել: Պատկերացրեք, որ դուք խաղում եք լռության խաղը։ Ուղղակի լսիր. Բոլորը. Ամեն բառ. Մի ընդհատեք: Սա կհեշտացնի ձեր սիրելիին հասկանալը:
• Ներողություն. Անկախ նրանից՝ մնաս, թե գնաս, ներումը անհրաժեշտ է։ Ձեր առողջության և ապագա հարաբերությունների համար:
• Ազատություն տվեք ձեր զգացմունքներին: Մարզվել, պարել, նկարել. այս բոլոր գործողությունները կարող են օգնել ձեզ արտահայտել հույզեր՝ առանց ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնաս պատճառելու:
• Պահիր օրագիր: Թղթի վրա արտահայտեք բոլոր այն զգացմունքները, մտքերը և փորձառությունները, որոնք հետապնդում են ձեզ: Դա շատ ավելի հեշտ կդառնա։
• Մի մեղադրեք միայն ինքներդ ձեզ. Ձեր մասնաբաժինը կարող է փոքր լինել կամ գոյություն չունենալ:
• Նախորդ հարաբերությունների վերլուծություն. Եթե ​​իրավիճակը կրկնվում է, ապա կարևոր է գտնել ձգան և շտկել իրավիճակը:

Հաշվի առնելով դավաճանության պատճառները, դասավորելով ձեր զգացմունքները և սկսելով նոր կյանք, դուք կարող եք վերապրել ձեր սիրելիի դավաճանությունը առանց ավելորդ կորուստների:

Ինչպե՞ս կարող է տղամարդը գոյատևել իր կնոջ կամ ընկերուհու դավաճանությունից:

Պե՞տք է դավաճանությունը համարել դավաճանություն, թե՞ կարելի է ներել այդ արարքը։

Ճիշտ է, եթե սիրելիը խաբել է ձեզ, ապա «ներե՞լ, թե՞ չներել» հարցը: սկզբում ոչ հիմնականը: Բոլորն արդեն հասկանում են, որ ժամանակի ընթացքում անհրաժեշտ կլինի ներել դավաճանությունը։ Մեկ ամիս անց. Մեկ տարում. Կամ տասը տարի:

Ի վերջո, հենց հիմա ձեզ համար անտանելի դժվար է: Կարծես հոգիդ խեղդվում է արատի մեջ, դու չգիտես, թե որտեղից փախչել ցավից, արցունքներից, հիասթափությունից և վախից. Վախ ձեր ապագայի համար. սիրելիին կորցնելու վախ. Կամ զայրույթի ու ատելության պատճառով նրան մերժելու վախը։ Ամեն ինչ կարող է պատահել: Խանդը կարող է շատ բաների պատճառ դառնալ։ Դուք կարող եք պարանոյիկ դառնալ, փնտրել բաներ և աչք պահել դավաճանին: Կամ դուք կարող եք փակվել ցավից և երկար ամիսներ նահանջել ձեր մեջ: Յուրաքանչյուրը հաղթահարում է, ինչպես կարող է:

Խաբելը շատ սթրեսային իրավիճակ է:

Հատկապես, երբ այն անսպասելիորեն ընկնում է ձեզ վրա: Երբ, կարծես, ոչինչ չէր կանխագուշակում անախորժություն... Ես ինքս ստիպված էի նման բան ապրել, երբ դեռ ծանոթ չէի հոգեբանությանը։ Այսպիսով, դուք միայնակ չեք (կամ միայնակ) ձեր վշտի մեջ:

Ժամանակակից հոգեբանությունը վստահ է, որ դավաճանությունը անխուսափելի սցենար է գրեթե յուրաքանչյուր ընտանիքում հարաբերությունների զարգացման համար: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է կարդալ դրա մասին:

Խաբելը ճգնաժամ է, որը փոխհարաբերությունները տեղափոխում է այլ մակարդակ: Ներքև, դեպի կործանում կամ վերև՝ դեպի նոր զարգացում (դա հաճախ է պատահում):

Բայց այս ամենը հետո: Հետո ավելի հեշտ կլինի, ավելի պարզ: Եվ հիմա, երբ դժվար է, պետք է լավ խորհուրդհոգեբան, ինչպե՞ս ներել դավաճանությունը.

Առաջին բանը, որ խորհուրդ եմ տալիս, հենց հիմա լսեք ինքներդ ձեզ: Շատ ուշադիր վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Մի՛ փակիր քո բերանը, ազատ տուր քո զգացմունքներին:

Ձեզ անպայման պետք է գոյատևել դավաճանությունը զգացմունքների ողջ սպեկտրով.

Ինչի համար? Որովհետև այդ դեպքում դուք կկարողանաք բաց թողնել ցավը և չտանել այն ձեզ հետ դեռ երկար տարիներ: Ի վերջո, նման երկարատև ցավը գրեթե միշտ վերածվում է լուրջ հիվանդությունների, ուռուցքների և դեպրեսիայի։ Կամ դավաճանության և անվստահության հետ կապված անավարտ իրավիճակը կարող է կրկին ու կրկին խաղարկվել նոր հարաբերություններում:

Դուք հարցնում եք. «Ի՞նչ է նշանակում գոյատևել: Ինչպե՞ս դա անել, երբ դա շատ է ցավում:

Այստեղ ես ուզում եմ ավելի մանրամասն անդրադառնալ:

1. Շատ կարևոր է անմիջապես չսկսել զուգընկերոջ հետ դասավորել գործերը և հասկանալ դավաճանության պատճառները։

Եթե ​​չեք հասկանում, թե ինչու և ով է մեղավոր, թողեք ավելի ուշ: Նախ, բաց թողեք ձեր զգացմունքները: Ազնվորեն ԶԳԱ՛Ք ՁԵՐ ԷՄՈՑԻԱՆԵՐԸ ԵՎ ՁԵՐ ՄԱՐՄԻՆԸ: Ձեր մարմինը իմաստուն է, նա ինքն է ձեզ կասի, թե ինչ անել ժամանակի ընթացքում: Գլխավորը չշտապելն է։ Հասկացեք, որ դուք իրավունք ունեք զգալ ցանկացած զգացում այնքան ժամանակ, որքան ձեզ անհրաժեշտ է:

2. Մի՛ դատիր քեզ, մի՛ մեղադրիր քեզ կատարվածի համար, մի՛ փնտրիր քո մեջ պատճառներ:

Եվ նույնիսկ ավելին, մի կիսվեք ձեր խնդիրը նրանց հետ, ովքեր կարող են դատել ձեզ: Այս փուլում շատ կարևոր է բարձրաձայնել, արտահայտել այն ամենը, ինչ ձեր սրտում է։ Կատարյալ տարբերակ- գտնել իրավասու ընտանեկան հոգեբան: Բայց եթե դա հնարավոր չէ, ցավը կիսեք ընկերոջ հետ: Պարզապես նախապես զգուշացրեք նրան, որ խորհուրդներ պետք չեն։ Թող նա պարզապես այնտեղ լինի և լսի քեզ:

3. Խոսի՛ր։ Մեկ անգամ, տասը, հարյուր – այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է:

Ի՞նչ է կատարվում այս պահին։ Դուք, ինչպես սափորը, լցված եք ցավոտ հույզերով և զգացմունքներով: Եվ ձեր խնդիրն է թույլ տալ ինքներդ ձեզ թափել դրանք (լացել, գոռալ, զայրանալ, վախ, վշտանալ. դա կարող է լինել ամեն ինչ): Նման երկխոսությունից հետո (մեկ կամ շատ) զգացմունքների վերին շերտը կհեռանա, և դրա տակ կբացահայտվեն այլ փորձառություններ և հույզեր, որոնք հուշում են հետագա անելիքների մասին:

Օրինակ, եթե դուք զգում եք զայրույթ, վրդովմունք, վրդովմունք, զայրույթ - ազատություն տվեք ձեր զգացմունքներին, արտահայտեք այն ամենը, ինչը ցավում է: Ամենայն հավանականությամբ, կհետևեն մեղադրանքներ, պնդումներ և նախատինքներ. ամեն ինչի մասին խոսելը կարևոր է:

Թերևս սա կլինի հանդիպում ցավի, վախի կամ ամոթի հետ: Հարաբերություններից հոգնածություն, սառնություն, անջատվածություն, ձեր միջեւ հետաքրքրության կորուստ կհայտնվի։ Եվ պարզվում է, որ սա ամենևին էլ հարաբերություն չէ, դա պարզապես շրջապատում լինելու սովորություն է:

Կամ գուցե, ընդհակառակը, կհասկանաք, որ դեռ սիրում եք, որ ձեր մեջ դեռ ջերմության ու քնքշության տեղ կա։ Եվ դրանից դուք կարող եք ուժ վերցնել ներման կամ նոր, ավելի գիտակից հարաբերություններ կառուցելու համար:

Հաճախ է պատահում, որ միայն դավաճանությունից հետո ես հասկանում, թե որքան թանկ ու արժեքավոր է այդ մարդը քեզ համար։ Որ առօրյայի եռուզեռում երկուսդ էլ պարզապես մոռացել եք դրա մասին։ Առանց դավաճանությունից հետո առաջին զգացմունքները լացելու, դուք չեք կարող հասկանալ ձեր իրական զգացմունքները:

4. Գրեթե միշտ, դավաճանությունից հետո կորում է վստահությունը զուգընկերոջ հանդեպ։Եվ դա ինքնուրույն չի առաջանա, մինչև չխոսեք նրա հետ ձեր զգացմունքների մասին: Բայց միայն այն բանից հետո, երբ ձեր բոլոր զգացմունքները դուրս գցեք այլ մարդկանց վրա:

Խոսքը վերաբերում է զգացմունքներին, և ոչ թե մտքերին, որոնց կարիքը կունենաք զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ: Առանց մեղադրելու կամ դատելու իր գործողությունները կամ ինքն իրեն:

Ես կփորձեմ օրինակներով ցույց տալ, թե ինչ նկատի ունեմ (բառապաշարն ամբողջությամբ նորմատիվ չէ, բայց այդպիսին է կյանքը դավաճանությունից հետո).

«Աղջիկ, դու կործանեցիր իմ ամբողջ կյանքը: Երիտասարդ մարմինհետախուզվում է...» Կա գնահատական ​​+ մեղադրանք + կշտամբանք.

"Սրիկա! Սրիկա! Ինչպե՞ս կարող էիր: Ի վերջո, ես հավատացի քեզ: Արարակե՜ Ինչպե՞ս կարող եմ ապրել սրանից հետո: (գնահատական ​​+ մեղադրանք + նախատինք).

Ի՞նչ է կատարվում այս պահին։ Ձեզ դրեք ձեր զուգընկերոջ տեղը։ Ի՞նչ են անում այս խոսքերը ձեզ հետ: Ինչպես ես քեզ զգում?

Ես կպատասխանեմ ձեր փոխարեն՝ բառերն անարժեքության զգացում են առաջացնում։ Ոնց որ դու ռեաբիլիտացիայի ենթակա ֆրիք ես, արդարացման ու ներման անարժան: Մեղքի զգացումը դուրս է գծապատկերներից: Ամոթը ճնշող է։

Լսեք ինքներդ ձեզ, փորձարկեք... Կկարողանա՞ք անկեղծորեն ներողություն խնդրել նման զգացողություններ ապրելիս: Ափսոսե՞լ Կցանկանա՞ք շտկել: Ցանկություն կառաջանա անկեղծորեն հասկանալ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները: Գրկեք նրան և ասեք. «Կներեք, սիրելիս (սիրելիս)»:

Ի՞նչ եք իրականում ցանկանում անել նման իրավիճակում:

Նորից կպատասխանեմ՝ արդարացիր. Կամ հարձակվեք ինքներդ ձեզ և դրա դիմաց մեղադրեք: Կամ պարզապես փախեք:

Ձեր կոպիտ խոսքերի հետևում տեսանելի կլինեն ուժեղ հույզեր։ Բայց նրանց մասին ոչ մի խոսք չի ասվի։ Եվ սա շատ կարևոր է՝ խոսել զգացմունքների, ոչ թե մտքերի մասին։ Ի վերջո, միայն ռիսկի դիմելով բացվել, բարձրաձայնել ձեր զգացմունքները, կարող եք ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կհամարձակվի պատմել ձեզ իր մասին: Այս պահին դուք ինքներդ ձեզ հնարավորություն եք տալիս հետագա երջանկության համար (չնայած պարտադիր չէ, որ նույն զուգընկերոջ հետ):

5. Փաստորեն, դա ձեր սիրելիի ապաշխարությունն է, որը ձեզ պետք է: ՍԱ դավաճանությունից հետո ցավի բուժումն է:

Ձեր զուգընկերոջ անկեղծ զղջումը և կատարվածի համար ափսոսանքը թույլ կտա ձեզ ներել: Ապաշխարությունը կարող է վերակենդանացնել ձեր միջև եղած այն զգացմունքները, որոնք դեռ կարող են մնալ:

Ապաշխարությունից հետո է, որ կարող է նոր ուժսերն ու վստահությունը միմյանց հանդեպ կվերածնվեն: Հենց այս պահին կծագի իսկական մտերմություն։ Եվ այդ ժամանակ անելիքի որոշումը ինքնըստինքյան կգա:

Ես ձեզ մի քանի օրինակ կտամ, թե ինչպես կարող եք ձեր զգացմունքները մտքերի փոխարեն փոխանցել ձեր զուգընկերոջը, ով դավաճել է ձեզ: Իրական օրինակներ՝ վերցված պրակտիկայից, դրանք իսկապես աշխատում են։

«Դու վիրավորեցիր ինձ! Հոգիս պատառոտվել է, լցվել եմ քո հանդեպ կատաղությամբ»։

«Վրդովմունքն ու ցավն ինձ թույլ չեն տալիս ապրել»։

«Ես շփոթված և շփոթված եմ. Ես այլևս չեմ կարող քեզ վստահել»:

«Ես ինձ շատ վատ եմ զգում, ներսում ամեն ինչ այրվում է»:

«Ինձ համար ամեն ինչ կանգ է առել, ես խուճապի մեջ եմ».

Ի՞նչ է պատահում, երբ դուք դա ասում եք:Դուք ճշգրիտ փոխանցում եք ձեր զգացմունքները: Դուք խոսում եք այն մասին, ինչ հիմա ձեզ հետ է կատարվում։ Նման երկխոսության ժամանակ ձեր գործընկերը կկարողանա անկեղծորեն պատասխանել և սկսել կարեկցել: Նա կզգա ձեր ցավը և կկիսի այն։

Իսկ հետո ցավը տանելի կդառնա։ Այդ դեպքում նա նորից ու նորից չի վերադառնա քո սիրտը:

6. Մի ապավինեք ուրիշների խորհուրդներին, թե ինչ անել, նրանք դժվար թե ձեզ օգնեն:

Նույնիսկ ձեզ ամենամոտ մարդկանց խորհուրդները միայն ավելի կշփոթեցնեն ամեն ինչ, կամ նույնիսկ կխայտառակեն ձեզ և ավելի մեծ տրավմայի մեջ կմղեն: Դրանք կարող են պատճառ դառնալ ձեր սխալ գործողությունների կամ անգործության։ Ձեր փորձը և ձեր գործը անհատական ​​են և եզակի: Եվ խորհուրդը ուրիշների «սառեցված» համոզմունքներն են, որոնք ձեզ պետք չեն: Քայլեք ձեր սեփական ճանապարհը ձեր գործընկերոջ հետ:

«Ինչպե՞ս գոյատևել դավաճանությունը», «Հնարավո՞ր է ներել դավաճանությունը», «Արդյո՞ք արժե ներել դավաճանությունը», և եթե ցանկանում եք պատրաստի լուծում, ապա փորձեք այս որոշման պատասխանատվությունը կիսել ձեր զուգընկերոջ հետ։ Երևի նա արդեն պատրաստի պատասխան ունի, որի հետ ոչինչ չես կարող անել։

Ես ուզում եմ ներել դավաճանությունը: Ինչ անել?

Եթե ​​ցանկանում եք ներել ձեր ամբողջ սրտով, ապա դա արեք, դա ձեր որոշումն է: Ներելը հեշտ չէ։ Բայց շատ իմաստուն.

Եթե ​​ցանկանում եք հպարտորեն հեռանալ կամ վռնդել ձեր զուգընկերոջը, արա դա: Գլխավորն այն է, որ դա ՔՈ ԸՆՏՐՈՒԹՅՈՒՆՆ է։ Մի բաժանվեք նրանից միայն այն պատճառով, որ ձեր հպարտությունը ձեզ թույլ չի տալիս այլ կերպ վարվել, կամ այն ​​պատճառով, որ դուք կամաչեք ձեր ընտանիքի առաջ:

Ոչ մեկին մի՛ լսիր։ Արեք այնպես, ինչպես հարմար եք գտնում, ինչպես զգում եք ձեր հոգում: Արեք այն, ինչ աշխատում է ձեր իրավիճակում:

Ի՞նչ կփոխվի ձեր կյանքում դավաճանությունից հետո: շատ. Միգուցե ընտանիքը կփլուզվի, կամ գուցե նոր, իսկապես մտերիմ հարաբերություններ ստեղծվեն սիրելիի հետ:

Իրական սիրային հարաբերություններ- անկանխատեսելի բան. Եվ երբ որոշում եք ներել դավաճանությունը, թե ոչ, պետք է չմոռանալ այս իրականության մասին:

ՖՈՏՈ Getty Images

Արդեն մեկուկես տարի է, ինչ իմացել եմ ամուսնուս դավաճանության մասին։ Այժմ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է թվում, բայց ես ինքս ինձ այլևս չեմ կարող վստահել նրան: Ես չգիտեմ, թե ինչպես շարունակել ապրել սրա հետ: Նրա սիրային հարաբերություններից հետո մենք երկար ժամանակ աշխատեցինք հարաբերությունների վրա, և մեզ հետ կարծես ամեն ինչ նորից լավ էր։ Եվ այստեղ կրկին տարաձայնություններ են. Երբեմն ինձ թվում է, թե ես դադարել եմ սիրել նրան։ Ես արդեն հոգնել եմ ամեն օր տեղի ունեցածի մասին մտածելուց, բայց չեմ կարող զսպել: Կա՞ որևէ ելք։

Աննա, 42 տարեկան

«Դուրս գրեք և վերլուծեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները, սա կօգնի ձեզ կառավարել դրանք»

Էնդրյու Ջ. Մարշալ, ընտանեկան թերապևտ

Մի հուսահատվեք։ Ես շատ ծանոթ եմ այս իրավիճակին, քանի որ իմ հաճախորդների մեծ մասը պայքարում է նույն երկընտրանքի հետ: Կարճ պատասխանն այն է, որ ես կարող եմ ամփոփել իմ մոտեցումը հինգ պարզ տեխնիկայի վրա:

Ընդունեք ձեր զգացմունքները

Խնդրում եմ, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ չկարողացաք կախարդական կերպով թողնել այս ամենը անցյալում և առաջ շարժվել այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել: Ձեր ամուսնու դավաճանությունը կարող է լինել ամենամեծ ցնցումը ձեր կյանքում մինչ այժմ, և դա լուրջ վտանգ է ներկայացնում ձեր բարեկեցության համար, այնպես որ ես չեմ զարմանում, որ ցավը անընդհատ վերադառնում է, և ձեր գլխում նույն մտքերն են պտտվում: Եվ դուք դեռ չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես կարող է նույնիսկ տեղի ունենալ այս հրեշավոր դավաճանությունը:

Ընդունելություն 1Ձեր զգացմունքները բարձրաձայն անվանելը, փոխարենը թույլ տալու, որ դրանք ձեր ներսում եփվեն, իսկապես օգնում է: Ինքներդ ձեզ ասեք՝ «ես զայրացած եմ, անհանգստություն եմ զգում, շփոթված եմ» կամ այլ բան: Պետք չէ որևէ բան անել այս զգացմունքների դեմ, պարզապես ճանաչեք դրանք: Երբեմն ես խնդրում եմ իմ հաճախորդներին սկսել պահել զգացմունքների օրագիր, որտեղ նրանք արձանագրում են ժամանակը, զգացողությունը և պատճառը, որն այդ պահին առաջացրել է (ինչ-որ իրադարձություն կամ միտք): Պահպանեք այն մի քանի օր կամ շաբաթ, և դուք կնկատեք որոշակի օրինաչափություններ: Հավատացեք, եթե նկատեք ձեր զգացմունքները, հետևեք դրանք և չճնշեք դրանք, դրանք աստիճանաբար կթուլանան և ժամանակի ընթացքում ավելի կառավարելի կդառնան:

Աշխատեք ձեր մտքերի վրա

Շատ զգացմունքներ առաջանում են մեր մտքերի արդյունքում։ Մենք հակված ենք հավատալ այն ամենին, ինչ ասում է մեր ներքին ձայնը, որպես վերջնական ճշմարտություն: Այնուամենայնիվ, նա հաճախ ուռճացնում կամ համատեղում է իրադարձությունները կյանքի տարբեր իրավիճակներից, որպեսզի մեզ անհերքելի ապացույցներ ներկայացնի, որ կյանքն ավարտվել է: (Ես սա անվանում եմ «աղետալի մտածողություն»):

Տեխնիկա 2:Թույլ մի տվեք, որ վնասակար մտքերը թունավորեն ձեր կյանքը, այլ գրեք դրանք: Գրեք այնպես, կարծես ձեր ներքին ձայնը թելադրում է ձեզ: Իսկ երբ ամեն ինչ բառ առ բառ գրես, կտեսնես, որ առանձնապես վախենալու բան չկա այնտեղ։ Վերադարձեք տեքստի սկզբին և փնտրեք չափազանցություններ։ Օրինակ՝ դուք գրել եք. «Ես այնքան եմ հոգնել ամեն օր խաբելու մասին մտածելուց»։ Ինձ կհուզեր «ամեն օր» արտահայտությունը։ Կարծում եմ, որ «հաճախ» բառն ավելի ճշգրիտ է արտացոլում իրականությունը:

Գիտեմ, սա շատ չնչին փոփոխություն է, բայց նոր բառն այլևս այդքան անօգնական չի ընկալվում, չէ՞։ Եվ հետո դուք կարող եք ավելացնել մի քանի պարզաբանումներ: Իսկ դու գրում ես. «Ես հաճախ եմ մտածում դավաճանության մասին և երբեմն դրանից հետո ինձ ուժասպառ եմ զգում, չնայած պատահում է նաև, որ դրանից հետո ես ինձ ավելի լավ եմ զգում»: Ենթադրում եմ, որ վերջին տարբերակը ոչ միայն ավելի մեղմ է, այլև ավելի ճշգրիտ։ Կրկին վերընթերցեք տեքստը և ուշադրություն դարձրեք «միշտ», «երբեք», «պետք է», «պետք է» և սև և սպիտակ բառապաշարի կատեգորիայի այլ բառերին:

Մտածեք, թե ինչ են ուզում պատմել ձեզ այս հիշողությունները

Դուք հիշում եք ձեր ամուսնու դավաճանությունը մի պատճառով. Ոչ այն պատճառով, որ դուք վատ մարդ եք և չեք կարողանում ներել ձեր զուգընկերոջը կամ չեք ցանկանում փրկել ամուսնությունը: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր զգացմունքները փորձում են ձեզ ասել, որ որոշ հարցեր մնում են չլուծված, և որ ձեր հարաբերությունները ավելի մեծ ուշադրության կարիք ունեն: Օրինակ, ձեր սեռական կյանքը դարձել է չափից դուրս կամաց կամ ձեր ամուսինը անընդհատ կոնֆլիկտի մեջ է դստեր հետ, և դուք ստիպված եք պոկվել նրանց միջև, կարծես երկու կրակի արանքում: Եթե ​​դուք շարունակեք անտեսել այս նախազգուշացնող նշանները, ձեր անգիտակից միտքը դրանք նորից ու նորից կուղարկի:

Տեխնիկա 3:Վերադարձեք օրագրային գրառումներին, որոնք ձեր ներքին ձայնն է թելադրել ձեզ։ Երբ դուք զտել եք չափազանցությունները, ձեզ մնում են բավականին պարզ խնդիրներ: Օրինակ՝ աշխատանքի և տնային կյանքի հավասարակշռում; միասին ինչ-որ տեղ դուրս եկեք, որովհետև վերջին երկու ամիսների ընթացքում դա նույնիսկ մեկ անգամ չեք արել: Երբ հասկանաք, թե ինչ են ձեզ հուշում հիշողությունները, տրամաբանական է գործնական քայլեր ձեռնարկել այս խնդիրները լուծելու համար: Օրինակ՝ անջատեք հեռախոսը երեկոյան ժամը 21-ից հետո կամ պատվիրեք սեղան ձեր սիրելի ռեստորանում:

Դադարեք զուգընկերոջից անհնարինը սպասել

Եթե ​​մարդ աշխատում է որպես ընդունարան, ապա դժվար թե հույսը դնեք նրա վրա՝ ճիշտ հավասարակշռություն ձեռք բերելու կամ գործնական բանակցությունները լավ վարելու համար: Բայց ես երբեմն հանդիպում եմ ռահվիրաների, ովքեր իրենց զուգընկերոջից ակնկալում են հատուկ հոգևոր նրբություն, սեփական և ուրիշների զգացմունքները հասկանալու կարողություն, ինչը ոչ մի կերպ չի համապատասխանում նրա դաստիարակությանը և բնավորության գծերին:

Մասնավորապես՝ «Ինչի՞ն էր պետք այս վեպը» հարցին. Շատ դեպքերում պատասխաններն անհասկանալի կլինեն, պարզապես այն պատճառով, որ մինչ այս պահը ոչ ոք չի հարցրել մարդուն մոտիվացիայի մասին: Դուք կարող եք ակնկալել, որ ձեր զուգընկերը կլսի և կարեկցի ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք զայրացած եք, քննադատում կամ ամաչում եք, երբ նրան ամենաշատն այժմ պետք է աշխատել թերապևտի հետ, ով կարող է պատյանի միջով հասնել աջակցություն փնտրող անձին:

Տեխնիկա 4:Մենք հակված ենք մեր գործընկերներին տեսնել այնպես, ինչպես մենք ենք սիրում տեսնել նրանց, այլ ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին նրանք իրականում կան: Եվ չգիտես ինչու վստահ ենք, որ նրանք մտածում են ճիշտ այնպես, ինչպես մենք։ Թեև աղջիկները սովորաբար փոքր-ինչ այլ կերպ են դաստիարակվում, քան տղաները, և երեխաների ծնունդը տարբեր կերպ է ազդում կանանց և տղամարդկանց վրա: Փորձեք ձեր զուգընկերոջ մեջ ընդունել ոչ միայն նրա ուժեղ կողմերը, այլեւ թերությունները։ Տեղյակ եղեք, որ կա ինչ-որ անհնարին և նրա ուժերից վեր:

Ազատվեք պերֆեկցիոնիզմից

Բոլոր զգացմունքներից ամենակործանարարը ամոթն է: Դուք ամաչելու եք ձեր վերջին զայրույթի կամ զայրույթի բռնկման համար, և ավելի շատ ամաչելու եք խաբված լինելու և այն փաստի համար, որ դուք, ըստ երևույթին, բավականաչափ լավը չեք: Քանի որ այս զգացումը մեզ համար տհաճ է, մենք հուսահատորեն փորձում ենք խուսափել դրանից: Ամենատիպիկ ձևը ամեն ինչում կատարյալ լինելն է և հույս ունենալը, որ դա մեզ կպաշտպանի ապագայում հնարավոր տառապանքներից: Մենք փորձում ենք լավագույնը լինել մեր զուգընկերոջ համար և հուսով ենք, որ նա նույնպես կստացվի իդեալական ապաշխարող մեղավոր: Ես նաև հաճախ եմ հանդիպում մարդկանց, ովքեր իրենց հարաբերությունները մինչև դավաճանությունը պատկերացնում են որպես իդեալական, իսկ հետո կրկնակի զայրանում են իրենց կողակցի վրա, ով քանդեց այս ամբողջ իդիլիան:

Տեխնիկա 5:Ինձ դուր է գալիս գերմանացի փիլիսոփա Իմանուել Կանտի արտահայտությունը. « Մարդու նման ծուռ գերանից ոչինչ չես կարող անել: » . Այսինքն՝ մենք չենք կարող կատարյալ լինել, քանի որ մարդ ենք։ Եվ երբ մենք սխալվում ենք կամ չենք կարողանում հասնել անհնարինին, այնուամենայնիվ, ամաչում ենք դրա համար: Վերադառնալով առաջին կետին՝ ընդունեք այս զգացումը ձեր մեջ և վերլուծեք այն մտքերը, որոնք ծագում են այս մասին։ Անշուշտ արժե ձգտել դառնալ քո լավագույն տարբերակը, և որ քո ամուսնությունը լինի քո լավագույն տարբերակը, բայց խնդրում եմ, եկեք չձգտենք բացարձակ կատարելության:

Փորձագետի մասին

Էնդրյու Ջ. Մարշալ- ընտանեկան թերապևտ, «Ես սիրում եմ քեզ, բայց ես քեզ սիրահարված չեմ» գրքի հեղինակ, Բլումսբերի, 2007 թ.

Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու դավաճանությունը: Հոգեբանի խորհուրդըայս իրավիճակում երբեմն անհրաժեշտ է.

Հաճախ կինը բախվում է ամուսնու դավաճանությանը և չգիտի, թե ինչ անել:

Երբեմն կինն ինքն է դավաճանում ամուսնուն, և այստեղ հարց է առաջանում նաև, թե ինչ անել։ Այսպիսով, այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչ անել դավաճանության դեպքում և ինչպես գոյատևել այն:

Որո՞նք են սիրո փուլերը հարաբերություններում: Իմացեք այս մասին մերից:

Արական դավաճանության պատճառներն ու հոգեբանությունը

Տղամարդը կարող է դավաճանել կնոջը բազմաթիվ պատճառներով. Եկեք պարզենք, թե ինչ կարող է կապված լինել տղամարդու դավաճանության հետ.

Ինչու են ամուսինները դավաճանում. Պատճառները:

Հնարավո՞ր է արդյոք գոյատևել դավաճանությունից և մոռանալ:

Հնարավոր է ներել դավաճանությունը, բայց հարցն այլ է՝ դա անհրաժեշտ է։

Որոշ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս դավաճանությունը որպես ինքնին ընկալել, վերլուծել նրա գործողությունները.

Երբեմն թվում է, թե խոսքը կնոջ մասին է։

Եթե ​​տղամարդը խաբել է, ապա խնդիրն այն է, որ կինը սկսել է ավելի վատ տեսք ունենալ, գուցե սկսել է ուշ աշխատել կամ դադարել է հոգ տանել իր մասին:

Բայց արդյո՞ք սա իսկապես այդպես է: Տղամարդը չի՞ կարող խոսել իր կնոջ հետ: Չէի՞ք կարող բեռնաթափել։ Չէի՞ք կարող սպասել հաշվետու ժամանակաշրջանին աշխատավայրում: Իհարկե, լինում են իրավիճակներ, երբ արժե ներել դավաճանությունը. Բայց նման իրավիճակները թողնված են կնոջ հայեցողությանը։

Ինչպե՞ս:

Բայց եթե դավաճանությունն իսկապես տեղի է ունենում, ինչպե՞ս կարող ես գոյատևել դրանից և հանգստանալ:

Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Եթե ​​ամուսինը դավաճանում է, ապա կինը, իհարկե, բացասական էմոցիաներ է ապրում, և դա նորմալ է։ Եվ այս հույզերը ոչ մի դեպքում խորհուրդ չի տրվում զսպել:

Անշուշտ, Պետք չէ հիստերիկ կերպով զանգահարել ձեր ամուսնունև ասա նրան այն ամենը, ինչ ուզում ես ասել սթրեսային իրավիճակ. Ինչպե՞ս գոյատևել այս տհաճ պահը.

Կան որոշ բաներ, որոնք բացարձակապես պետք չէ անել նման իրավիճակում։ Հավանաբար պետք է սկսել նրանցից: Ահա այն արարքների ցանկը, որոնք միայն կվնասեն, եթե տղամարդը խաբի։

Ինչ անել?

Բայց ի՞նչ արժե անել:

Կարևոր վերանայեք ձեր սովորությունները.

Շատ հոգեբաններ կարծում են, որ դավաճանության ցավից ազատվելու համար պետք է շրջել կյանքի այս էջը։

Դա կօգնի դա անել սովորական կյանքում փոփոխություն.

Որպեսզի ձեր կյանքը փոխվի, դուք կարող եք, օրինակ, փոխել ձեր հագուստի ոճը, կամ սանրվածք անել կամ ներկել ձեր մազերը: Դարձեք մի փոքր այլ մարդ: Կարևոր է ձերբազատվել այն իրերից, որոնք չեն համապատասխանում ձեր կազմվածքին։ Բացի այդ, դուք կարող եք մասնակցել վերապատրաստման դասընթացների:

Ինչպե՞ս հաղթահարել խանդը ամուսնու հանդեպ. դուք կգտնեք մեր կայքում:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է ներել:

Դավաճանությունը, իհարկե, հնարավոր է մոռանալ։ Բայց պե՞տք է արդյոք յուրաքանչյուր կին ների դավաճանած տղամարդուն: ինքն է որոշում.Չէ՞ որ դավաճանությունները լինում են տարբեր պատճառներով։

Եվ յուրաքանչյուր կին պետք է ինքն իրեն պատասխան տա՝ պատրա՞ստ է ներել դավաճանությունը։ Այսպիսով, այստեղ հստակ պատասխան չկա:

Կարևոր է իմանալ, որ հարաբերությունները, որոնցում դավաճանում են, լավագույնը չեն: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է տղամարդը վերաբերվում դավաճանությանը, արդյոք կինը նրա համար կարևոր է, արդյոք նա սիրում է նրան:

Պատահում է, որ, ինչպես ասում են, դևը շփոթվում է և դավաճանությունը պատահաբար է տեղի ունեցել. Նման իրավիճակում դուք կարող եք ներել, բայց միայն այն դեպքում, եթե կա ներելու ցանկություն: Եթե ​​ներելու ցանկություն չկա, ուրեմն ներելն իմաստ չունի։ Կարևոր է լսել ձեր զգացմունքները և մեծ ուշադրություն դարձնել դրանց վրա։

Ինչպե՞ս հասկանալ տղամարդուն և փրկել ամուսնությունը:

Պատահում է, որ մի մարդ խաբել և զղջացել է իր արածի համար, երդվում է, որ այլևս չի անի:

Բոլոր մարդիկ երբեմն սխալվում են. Եթե ​​ամուսինն իսկապես սխալվել է, ապա կարող եք ներել նրան։ Բայց դուք պետք է հասկանաք և ներեք միայն այն դեպքում, եթե ունեք դրա ցանկությունը։

Եթե ​​դուք ցանկություն ունեք ներելու ձեր ամուսնուն և հնարավորություն ունեք ներելու, Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է նա փոխվել. Կարևոր է նրա հետ խոսել այս մասին, հասկանալ՝ արդյոք նա զղջում է կատարվածի համար, պատրաստվում է կրկնել, արդյոք հասկանում է, որ խաբելով վիրավորել է իր սիրելի կնոջը։

Եթե ​​վերը նշված բոլորի պատասխանը դրական է, ապա այս դեպքում արժե հասկանալ ու իսկապես ներել, եթե, իհարկե, ցանկություն կա։

Արժե՞ ներել դավաճանությունը։ Խորհուրդ.

Ես չեմ կարողանում համակերպվել դավաճանության հետ

Ես չեմ կարող ներել ամուսնուս դավաճանությունը. ինչ պետք է անեմ: Մի ներիր։Կինը իրավունք ունի չներել տղամարդուն, ով իր տառապանքն է պատճառել:

Դրա համար չպետք է նախատեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք կարող ներել դավաճանությունը: Եթե ​​դա տեղի ունեցավ, արժե վերջ տալ հարաբերություններին.

Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի ամուսինս ների ինձ դավաճանության համար:

Սկսելու համար, դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք, որ ձեր ամուսինը չի կարողանա ներել դավաճանությունը:

Ոչ բոլոր մարդիկ կարող են և ցանկանում են ներել անհավատարմությունը: Որոշ դեպքերում տղամարդիկ պնդում են ամուսնալուծությունը.

Եթե ​​դավաճանությունը մեկ անգամ է տեղի ունեցել, և քչերը գիտեն դրա մասին, դուք հավանաբար պետք է լռեք դրա մասին: Եթե ​​դավաճանությունները ժամանակ առ ժամանակ կրկնվում են, միգուցե այս ներումը պետք չէ՞։ Միգուցե, դուք պետք է հեռանաք այս հարաբերություններից, որի մեջ ամուսինն այդքան դժբախտ է.

Եթե ​​ամուսինը գիտի մեկանգամյա դավաճանության մասին, ապա արժե նրան ասել, որ այդ դավաճանությունը պատահականություն է եղել և անկեղծորեն ներողություն խնդրեք.

Բայց, կրկին, պետք է նկատի ունենալ, որ ոչ բոլոր տղամարդիկ կարող են կամ չեն ցանկանում ներել դավաճանությունը: Պետք է պատրաստ լինել նրան, որ նման խոստովանությունից հետո տղամարդը որոշում է դադարեցնել հարաբերությունները։

Հարաբերություններում դավաճանությունը գրեթե միշտ տեղի է ունենում: Սա վատ է այն պատճառով, որ տառապանք է բերում երկու կողմերին էլ։ Ահա թե ինչու Հարաբերությունների ընթացքում չպետք է խաբել.

Եթե ​​տղամարդը խաբում է, ապա դա նրան չի հետաքրքրում հոգեվիճակկանայք, ուրեմն նման տղամարդն անարժեք է։ Արժե՞ կառչել։Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր հասկանալ, թե ինչու է տեղի ունեցել դավաճանությունը:

Ինչպե՞ս ներել դավաճանությունը: Անկախ հոգեթերապիա.