Շատերն են երազում գեղեցիկ պարել սովորելու մասին, բայց ոչ բոլորն են հնարավորություն ունենում հաճախելու պարի հատուկ դասընթացների։ Այնուամենայնիվ, ամենևին էլ պետք չէ ինչ-որ տեղ գնալ, քանի որ հիմնական բաներԴուք կարող եք նաև սովորել տանը։

Որո՞նք են տանը պարել սովորելու առավելությունները:

Որտեղի՞ց պետք է սկսել:

Նախ անհրաժեշտ է դասերի համար տեղ բացել: Մաքրեք ձեր սենյակի տարածքը. հեռացրեք ավելորդ աթոռները և այլ կահույք, որոնք խանգարում են: Ցանկալի է, որ հատակին գորգ չկա: Սա կօգնի ձեզ սահել որոշ պարային շարժումներ կատարելիս:

Դուք նույնպես պետք է տեսնեք ինքներդ ձեզ, այնպես որ ձեր առջև պետք է լինի մեծ հայելի կամ արտացոլող որևէ այլ մակերես, որտեղ կտեսնեք ձեր արտացոլանքը: Եթե ​​մարզվելիս հնարավորություն չունեք ինքներդ ձեզ տեսնելու, ապա նկարահանեք ձեր շարժումները։ Այս կերպ Դուք կարող եք վերլուծել դրանք ապագայում և հասնել օպտիմալ արդյունքների: Եվ իհարկե, անհրաժեշտ է համակարգչի էկրան, որի վրա դուք կսովորեք։

Մի խնայեք հատուկ հագուստ գնելու վրա, որով դուք պարելու եք։ Սա կարող է լինել, օրինակ, կիպ կպչուն լեգենդներ կամ շորտեր, որոնցում դուք կարող եք հստակ տեսնել ձեր ոտքերի շարժումները, ինչպես նաև շապիկ կամ շապիկ:

Դասը սկսելուց առաջ տաքացում է պահանջվում, որի համար անհրաժեշտ կլինի խսիր։ Բացի այդ, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ համար ընտրել մի քանի համալիր պարզ վարժություններձգվելու համար.

Ո՞ր պարային ոճն ընտրել:

Հաջորդ կարևոր քայլը որոշելն է, թե ինչ ոճով եք ուզում սկսել պարել: Կան բազմաթիվ տարբեր ոլորտներ, որոնք դուք կարող եք սկսել տիրապետել առանց մարզիչի:

Թվարկենք դրանցից մի քանիսը.

Տեսությունից մինչև պրակտիկա

Երբ դուք որոշել եք պարային ոճը կամ նույնիսկ ընտրել եք մի քանիսը, մշակեք ժամանակացույց, ըստ որի դուք կվարժվեք: Փորձեք շաբաթական 2-3 անգամ մեկուկես ժամ պարապել։ Մարզումների ընթացքում դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք ձեր հմտությունները կիրառելու վրա՝ որոշ ժամանակ մոռանալով ձեր բոլոր տնային գործերը: Պարի մթնոլորտում ամբողջությամբ ընկղմվելու համար կարող եք նաև ավելին իմանալ դրա պատմության մասին՝ հիմնադիրներ, ծագումներ, շարժումներ և այլն:

Հաջորդը, փնտրեք ձեր սիրած վիդեո դասերը ինտերնետում կամ գնեք տեսասկավառակ տեսադասընթացով: Մի ծույլ մի եղեք դասընթացի պարուսույցի մասին ավելի շատ տեղեկություններ իմանալու համար, քանի որ տնային ուսուցման համար կարևոր է, որ նա իր ոլորտում պրոֆեսիոնալ լինի: Լավ մարզվելու հիմնական ցուցանիշը կլինի մկանային ցավը։ Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ վախեցնի: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք շատ եք աշխատել պարի վրա, և ձեր ժամանակը լավ է ծախսվել: Կանոնավոր վարժությունների դեպքում ցավն այնքան էլ ուժեղ չի լինի:

Հիշեք արդյունավետ մարզման հիմնական 4 բաղադրիչները.

• Ջերմացեք:
• Հին շարժումների կիրառում.
• Նոր շարժումներ սովորելը.
• Իմպրովիզացիա (ենթադրում է ազատ պար, որը դուք կառուցում եք պարապմունքների ընթացքում ձեռք բերված պարային փորձի հիման վրա)։

Պետք է սկսել հիմնական շարժումներից և կապաններից, որպեսզի առաջին զույգում դասերը ձեզ շատ դժվար չթվա։ Փորձեք հնարավորինս հստակ հետևել մարզչի հրահանգներին, քանի որ միայն դուք կարող եք վերահսկել ձեր շարժումների ճիշտությունը տնային դասերի ժամանակ: Մի հուսահատվեք, եթե սկզբում լավ չեք անում: Հաջողության գրավականը մշտական ​​պրակտիկա է: Մարզեք ոչ ավելի, քան 10 շարժում համակցված, մինչև կատարեք դրանց կատարումը:

Մեկ այլ կարևոր կետ- երաժշտություն լսելն է: Փորձեք մտնել նրա ձայնի մեջ, որսալ այն ռիթմը, որով պետք է ընկնեն ձեր շարժումները, և դուք անմիջապես ավելի վստահ կզգաք, իսկ ձեր շարժումները կդառնան ավելի հանգիստ: Երբ ձեր հմտությունները զարգանում են, դուք կարող եք ստեղծել անհատական ​​շարժումների ձեր սեփական համակցությունները՝ ձեր մարզումն ավելի ինտենսիվ և հետաքրքիր դարձնելու համար:

Հուսով ենք, որ այս հոդվածը օգտակար էր և դրդեց ձեզ վերջապես սկսել մարզվել, եթե ցանկանում էիք:

Սա ձևերից մեկն է ֆիզիկական ակտիվությունը. Միապաղաղ շարժումներն ու բազմակի կրկնությունները տխրեցնում են որոշ մարդկանց։ Անհնար է ուրախությամբ դասի վազել։ Պարի դեպքում հակառակն է: Տրամադրությունը բարձր է, ուզում ես պարել, վայելել կյանքը, զվարճանալ։ Նրանք կախվածություն են առաջացնում, և դուք ցանկանում եք ապրել, նիհարել, զբաղվել ֆիթնեսով, պարել: Պարի ժամանակ լարվում են տարբեր մկաններ, բարելավվում է կեցվածքը, զարգանում է գեղեցիկ քայլվածք, զարգանում է երաժշտականություն, ռիթմի զգացում։ Նրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես կառավարել ձեր մարմինը և թույլ կտան այրել շատ կալորիաներ և ճարպեր: Սա ամենաշատն է Լավագույն միջոցըստանալ սեքսուալ մարմին. Այն նաև բարելավում է ձեր տրամադրությունը և կենսունակությունը:

Ինչպես սովորել ժամանակակից պար

Յուրաքանչյուր ֆիթնես ակումբ ունի պարի դասընթացներ: Դուք կարող եք նաև պարապել և սովորել պարել տանը՝ օգտագործելով տեսանյութեր: Եվ կարևոր չէ, թե որտեղ եք ապրում, քանի տարեկան եք կամ նույնիսկ ինչ վիճակում եք: Կան վճարովի և անվճար տեսանյութերդասընթացներ։ Սկսել անվճար դասեր. Տեսանյութը՝ ստորև.

Սովորեք պարել ակումբային պարեր տանը

Վիդեո ձեռնարկներ ձեր ուշադրության համար - ակումբային պար— անվճար ուսուցողական տեսահոլովակ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես պարել ժամանակակից պարեր տանը առցանց: Տեսադասերի շնորհիվ սովորեք գեղեցիկ, սիրված շարժումներ, որոնք այժմ նորաձև են ակումբներում։

1. Դիտեք ակումբային պարի տեսադաս. Սեքսուալ պար

հղում

2. Ինքնուսուցման ձեռնարկ

հղում

3. Պարել սովորել տանը, տեսանյութ.

հղում

4. Էրոտիկ պար

• Ո՞վ է ցանկանում ցույց տալ իր ճկունությունն ու պարային հմտությունները երեկույթի ժամանակ, գրավել տղամարդկանց հիացական հայացքները և զարմացնել ընկերներին:
• Իսկ մարզումների և տնային մարզումների ժամանակ՝ այրե՞լ ավելորդ ճարպը, կորցնել ևս մեկ կիլոգրամ։

6. Եկեք պարենք զումբա

Ինչ է Zumba-ն: Զումբան ֆիթնես և պար է: Սրտի լուրջ վարժություն՝ լատինաամերիկյան բոցավառ երաժշտության ուղեկցությամբ։ Պար այրելու ճարպը. Իմ հոդվածում դուք կարող եք ծանոթանալ զումբային և նույնիսկ պարապել առցանց՝ 3 զումբա տեսահոլովակներ բացարձակապես անվճար։ Միացեք մեզ! Տեսանյութ բաժինը պարունակում է բոլոր վիդեո ձեռնարկները, և այնտեղ կգտնեք նաև ամենահայտնիները.

• 50 րոպե և սրտային տաքացում 10 րոպե,
• — 5 տեսահոլովակներ կոնքերի, որովայնի, հետույքի, ձեռքերի վրա՝ յուրաքանչյուրը 10 րոպե ձգվող,

Ըստ տարբեր պատճառներովմարդիկ, ովքեր ցանկանում են պարել, չեն ցանկանում դա անել հատուկ դպրոցներում: Առաջադիմության դարում դուք կարող եք պարել սովորել ինքնուրույն, տանը։ Շատ կանայք մտադիր չեն պրոֆեսիոնալ դառնալ, այլ ձգտում են նիհարել ու պահպանել կազմվածքը։ Պարի դասընթացները տանը կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին:

Ինչպես սովորել ժամանակակից պար տանը

Շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես սովորել ինքնուրույն պարել տանը: Հատկապես տարածված են փողոցային պարերը, բրեյք դանսը, լատինական և արևելյան պարերը։ Յուրաքանչյուր ուղղություն ունի որոշակի առանձնահատկություններ, որոնք տարբերում են դրանք այլ ոճերից: Որոշեք, թե ինչ եք ուզում պարել և պարի դասավանդման մեթոդը (վիդեո դասեր կամ հրահանգիչ):

Ընտրեք պարի ուղղություն

Ոճերի և միտումների բազմազանության մեջ կարելի է առանձնացնել հետևյալը.

• լատինաամերիկյան. Ուղղությունը շատ տարածված է. Ռումբան, չա-չա-չա, սալսան և բաչատան շատ ակտիվ են և շատ տպավորիչ տեսք ունեն: Պարի սկզբունքները հիմնված են շարժումների պարզության, բացության և հուզականության վրա։
• Արեւելյան (պորտապար) հարմար է ցանկացած տարիքի աղջիկների եւ կանանց։ Այս ոճի համար գործչի կառուցվածքը և դեմքի գույնը նշանակություն չունեն: Պարային շարժումները սահուն են ու խորհրդավոր։
• Ակումբային ժամանակակից պարերը ստեղծված են դիսկոտեկների պարահրապարակներում հնչելու համար։ Պարելիս պետք է ուշադիր հետևել ռիթմին, որպեսզի ձեր շարժումները ճիշտ համապատասխանեն երաժշտությանը: Ակումբային պարերը ներառում են.

• հիփ - հոփ;
• փողոցային ջազ;
• արգելակում;
• Գնա գնա;
• ֆանկ.

• Ազգային պարերը մեծ ճանաչում են ձեռք բերել։ Շատ հետաքրքիր է որոշակի ժողովրդի մշակույթին միանալ շարժումների միջոցով։ Առավել տարածված են իռլանդական, հնդկական պարերը, տանգոն և ֆլամենկոն։
• Շերտավոր պլաստիկը հարմար է ոչ միայն տղամարդկանց գայթակղելու, այլև ձեր մարմնի ձևը պահպանելու համար։
• Պարահանդեսային պարը օգտակար է ավարտական, հարսանեկան կամ այլ ժամանակ գալա միջոցառում. Գեղեցիկ, սահուն կատարումը մարդուն հաղորդում է նրբագեղություն և նրբագեղություն:
• Հայտնի բալետը մարդուն ճկունություն է հաղորդում ոչ միայն պարելիս։ Բալերիններին բնորոշ շնորհը նկատելի է նաև Առօրյա կյանք. Այս ոճը շատ դժվար է սովորել մեծահասակների համար, բայց դուք կարող եք փոխառել որոշ կապեր:

Ձեզ համար պետք է ուղղություն ընտրել՝ ձեր երաժշտական ​​նախասիրություններին համապատասխան։ Եթե ​​երաժշտություն չեք սիրում, չեք կարողանա երկար պարապել և որակյալ արդյունքներ չեք ստանա։ Բնավորությունը կարեւոր դեր է խաղում պար ընտրելիս։ Եթե ​​դուք համեստ մարդ եք, ապա ընտրեք ոճը սահուն շարժումներով, եթե դուք ակտիվ մարդ եք, ընտրեք ոճ ռիթմիկներով։

Ստեղծեք մարզումների ժամանակացույց

Պարել սովորելիս կարևոր է ձեր ծանրաբեռնվածությունը համակարգված դարձնել: Դասընթացի ժամանակացույցի ստեղծումը կօգնի: Տանը ավելի դժվար է պայքարել ծուլության դեմ, քանի որ պարի դպրոցը վճարում է պահանջում, ուստի պարելու մոտիվացիան ավելի է զարգացած։ Շատ ավելի հեշտ է բաց թողնել մարզումները ինքնուրույն կամ հյուր ուսուցչի հետ: Հիշեք, որ դուք կսովորեք իսկապես գեղեցիկ պարել միայն կարգապահությամբ: Պարային գրաֆիկը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարմար է: Ամենատարածված հաճախականությունը շաբաթական 2-3 անգամ է:

Տնային ուսուցման տեսակները

Դուք պետք է ընտրեք պարային պարապմունքների մեթոդ՝ ձեր բյուջեին և մարզումների պահանջվող որակին համապատասխան: Դուք կարող եք հեշտությամբ սովորել, թե ինչպես պարել ժամանակակից պարեր տանը անվճար՝ օգտագործելով ինտերնետը: Շատ քիչ գումար ծախսելով՝ կարող եք ձեռք բերել լիարժեք տեսադասեր։ Եթե ​​ցանկանում եք ավելի լուրջ սովորել և պատրաստ եք շատ վճարել, հրավիրեք մասնավոր հրահանգիչ։

Պարային դասընթացներ

Տեսադասերը հարմար են տանը պարել սովորելու համար: Օգտակար է նաև գրքեր կարդալը, որպեսզի զգաք ձեր ընտրած վայրի մթնոլորտն ու պատմությունը: Պարը ինքնուրույն տիրապետելիս՝ օգտագործելով ուսումնական նյութեր, պետք է հետևել հետևյալ քայլերին.

1. Դասերը սկսելու համար անհրաժեշտ է գտնել տեսանյութեր՝ մանրամասն դասերով: Դրանք կարող եք գտնել ինտերնետում պարարվեստի դպրոցների կայքերում, ք սոցիալական ցանցերումկամ տեսանյութում: Խնդիրն այն է, թե ինչ ստանալ ամբողջական դասընթացԳրեթե անհնար է դա անել առցանց, քանի որ դրանք տեղադրվում են տեղեկատվական նպատակներով՝ հաճախորդներ գրավելու համար: Եթե ​​ցանկանում եք լիովին տիրապետել ցանկալի ոճը, գնեք սկավառակներ խանութում։
2. Երբ ձեռնարկը ձեռք է բերվել, բնակարանում ստեղծեք ուսումնական տարածք: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մեծ տարածություն և հայելի, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր շարժումները:
3. Պարապմունքները պետք է կատարել շաբաթական մի քանի անգամ՝ միաժամանակ 2 դասի յուրացում։ Սկզբում կրկնեք տեսանյութի հրահանգիչին հետևող շարժումները, ապա փորձեք ինքներդ:

Անհատական ​​պարապմունքներ տանը

Եթե ​​ցանկանում եք խուսափել դպրոց հաճախելուց, բայց ցանկանում եք սովորել ուսուցչի մոտ, կարող եք մասնավոր մասնագետ վարձել: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նրա ծառայությունները ձեզ շատ կարժենա, բայց ուսուցիչը կօգնի ձեզ աշխատել յուրաքանչյուր շարժման վրա և բաց չթողնել մարզումները: Եթե ​​որոշել եք գնալ այս ճանապարհով, հետևեք հրահանգներին.

1. Ստուգեք ձեր քաղաքի պարային դպրոցների ցանկը: Դա կարելի է անել ինտերնետի միջոցով:
2. Ուշադիր կարդացեք այս դպրոցում սովորողների ակնարկները ուսուցիչների վերաբերյալ։ Եթե ​​չեք կարողանում գտնել տեղեկատվությունը, դիմեք ուսանողներից մեկին այս հարցով:
3. Երբ ճիշտ ուսուցիչգտել, վերցրեք նրա հեռախոսահամարը և զանգահարեք։ Զրույցի ընթացքում իմացեք դասերի արժեքի մասին և երբ կարող եք հանդիպել։
4. Երբ հանդիպեք, քննարկեք մարզումների հաճախականությունը և դրա տևողությունը: Իմացեք, թե ինչ սարքավորումներ կպահանջվեն ձեր մարզման համար:

Ի՞նչ պար կարող ես սովորել տանը:

Այսօր խանութներն ու առցանց պորտալները շատ դասեր են առաջարկում: Նրանք կօգնեն սովորել տանը պարել լեզգինկա, արևելյան, լատինական պարեր, տիրապետել ժամանակակից ոճերին։ Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հետ ճանապարհորդել ժամանակի մեջ, դասական և ժողովրդական տարրերը հարմար են: Վերապատրաստման տեսանյութը կարող եք գտնել ցանկացած ոճի կամ ուղղության համար, որը ձեզ դուր է գալիս:

Twerking սկսնակների համար

Ինչպես սովորել տվերակել տանը.

1. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ այնպես, որ ձեր մատները գտնվում են անմիջապես ձեր ծնկների տակ: Այնուհետև կատարեք խորը կծկում և ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա:
2. Սկսեք զբաղվել ձեր շարժումներով: Դա անելու համար ձեր բութ մատները դրեք ձեր պոչի ոսկորին և առաջ մղեք այն:
3. Ձեր ազդրերը ետ ուղղելու համար նույնն արեք ազդրի ոսկորների հետ:
4. Երբ հիմնական կապանը սկսում է ձևավորվել, ձեռքերը դրեք ծնկների վրա: Դաստակի հատվածը պետք է ուղղված լինի դեպի դուրս: Աստիճանաբար ավելացրեք շարժումների տեմպը:

Ինչպես պարել հիփ հոփ տանը

Տանը հիփ-հոփ սովորելու համար հարկավոր է տիրապետել մի քանի հիմնական տարրերի.

1. Ֆունդամենտալ շարժումներ պարում. քայլեր (քայլեր) և ճոճանակներ: Նախ քաշեք աջ ձեռքվերև, իսկ ստորին վերջույթը մի կողմ դրեք այնպես, որ մատը աջ կողմ լինի: Թեքեք ձեր ոտքը և ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք դրա վրա: Բարձրացրած ձեռքը իջեցրեք այնպես, որ այն հավասարվի ուսի հետ: Թեքեք ձեր մարմինը դեպի ձախ կողմը, ձեր աջ ոտքը դրեք ձեր մատների վրա և թեքեք ձեր ձախը: Կտրուկ շարժում կատարեք՝ իջնելով դեպի աջ ծնկը՝ միաժամանակ կլորացնելով մեջքը։ Փորձեք ձեռքերով հասնել հատակին, այնուհետև ուղղվեք:
2. Թեքեք ձեր մատները դեպի ձախ, ծնկները թեքեք, հենարանը պետք է լինի ամբողջ ոտքի վրա: Ձեռքերդ մատները բացած դրեք կրծքավանդակի վրա, որպեսզի արմունկները զուգահեռ լինեն հատակին: Ձեռքերով սեղմող շարժում կատարեք, կոնքը առաջ մղեք, մեջքը կլորացրեք։ Ուղղեք ձեր մեջքը, շրջվելով դեպի կողքը, ձեր ձեռքերը պետք է սահեն մարմնի երկայնքով մինչև գոտկատեղը: Հաջորդ շարժումով ձգեք գլյուտալային մկանները, բարձրացրեք կոնքի տարածքը վերև և կլորացրեք մեջքը:

Արևելյան պարերի դասեր տանը

Ինչպես սովորել տանը արևելյան պարեր պարել.

1. Ավելի լավ է սովորել ուսուցչի հետ կամ տեսադասընթացների միջոցով, բայց դուք կարող եք ինքնուրույն սովորել հիմունքները: Սկսեք ձեր մարզվելը՝ դանդաղ շարժելով ձեր կոնքերը տարբեր ուղղություններով՝ թողնելով ձեր մարմնի վերին մասը անշարժ:
2. Շարունակեք ձեր կոնքը ետ ու առաջ շարժել՝ աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը: Այնուհետև փորձեք միացնել տարրերը:
3. Որպեսզի պարն ավելի տպավորիչ տեսք ունենա, մեկ ոտքը դրեք առաջ և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը շարժումներ կատարի ութերորդ, շրջանագծի կամ աղեղի տեսքով: Հենվելով ձեր ոտքին, փորձեք ալիք անել՝ օգտագործելով կրծքավանդակը և ստամոքսը։

Ինչպես սովորել ինքնուրույն պարել վալս

Վալսը զույգ պար է։ Դուք կարող եք լավ տիրապետել միայն գործընկերոջ հետ: Դուք պետք է շարժվեք տիեզերքում ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ՝ պտտվելով հակառակ ուղղությամբ: Յուրաքանչյուր տարր պետք է կատարվի հստակ ռիթմով, որը հեշտ է հետևել մինչև երեքը հաշվելով: Ձախ ձեռքՏղամարդուն պետք է դնել զուգընկերուհու գոտկատեղին, մյուսով բռնել նրա ձեռքը։ Երբ հրապարակում ձեր շարժումները դառնում են վստահ, սկսեք փորձել պարել շրջանով:

Լեզգինկա վիդեո դասեր տղամարդկանց համար

Հրահանգներ

Հաճախ մարդիկ, ովքեր երբեք պարի դասերի չեն գնացել կամ դիսկոտեկներ հաճախել, կարծում են, որ պարել կարողանալու համար անհրաժեշտ են հատուկ բնածին կարողություններ կամ առնվազն դասեր ուսուցչի հետ։ Գտնվելով պարող ամբոխի մեջ՝ նրանք կորչում են, ամաչում և չգիտեն, թե ուր են գնում իրենց ձեռքերը իրենց մարմնի հետ: Իսկ իրենց անշնորհքությունը բացատրում են հենց ճիշտ պարելու ունակության բացակայությամբ։ Այնուամենայնիվ, շատ ուսուցիչներ նշում են, որ հիմնական խնդիրը ոչ թե անհրաժեշտ շարժումների անտեղյակությունն է, այլ ռիթմը զգալու և ձեր մարմինը լսելու անկարողությունը: Մի քանի կապան մեխանիկորեն անգիր անելը չի ​​նշանակում ուրիշի շարժումները կրկնելը ձեզ ոչինչ չի տա, եթե դրանք չզգաք:

Հետևաբար, առաջին բանը, որով դուք պետք է սկսեք պարել, երաժշտության ներքո բնական և հանգիստ շարժվելու ունակությունն է: Եթե ​​դուք ամաչում եք գնալ պարային ակումբ և չեք կարող գրանցվել համապատասխան դասընթացի համար, լավ է, դուք կարող եք պարային ազատագրում սովորել այնտեղ: Դա անելու համար սկզբում ձեզ անհրաժեշտ կլինի մոտ 2 քմ մակերեսով ազատ տարածք, հարթ հատակ և մեծ հայելի։ Եվ, իհարկե, ձեր սիրած երաժշտությունը, որին ցանկանում եք տեղափոխվել:

Եթե ​​հատակին գորգ կա, դուք պետք է այն փաթաթեք, որպեսզի պատահական ծալքի վրայով չսայթաքեք: Ոտքերին ավելի լավ է կրել սպորտային կոշիկներ կամ այլ սպորտային կոշիկներ։ Ցանկալի չէ ոտաբոբիկ մարզվել, քանի որ շատ հեշտ է վնասել կոճերի հոդերը։ Կպահանջվի մեծ հայելի, որպեսզի կարողանաք հստակ տեսնել ձեր բոլոր շարժումները:

Սկզբում ձեզ հարկավոր չէ ձգտել կատարել որևէ առանձնահատուկ բարդ կամ բարդ շարժումներ, պարզապես միացրեք երաժշտությունը և շարժվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Մարմինն ինքը ձեզ կասի, թե որ շարժումն է ավելի հարմար որոշակի ռիթմի համար: Մի՛ ամաչեք և մի՛ քննադատեք ինքներդ ձեզ անշնորհք լինելու համար, քանի որ պարը հաճույք է, այլ ոչ թե պարտադրված պարտականություն:

Երբ զգում եք, որ ձեր մարմինը սովոր է ազատորեն հանգստանալ երաժշտության ներքո, հեշտությամբ որսում է ռիթմը և հետևում դրան, կարող եք անցնել ուսումնասիրությանը: տարբեր տեսակներպարային շարժումներ և համակցություններ. Դա կարելի է կատարել նաև տանը։ Այսօր մեծ թվով տեսանյութեր կան ինչպես պարերի դասերի, այնպես էլ պարզապես պարողների ելույթների մասին: Ընտրեք ձեզ ամենամոտ ոճը, միացրեք ձայնագրությունը և պարզապես պարեք հաղորդավարների հետ միասին։ Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե որքան արագ և հեշտությամբ կսովորեք վերարտադրել ցուցադրված շարժումները։

Ինչպես գիտեք, ցանկացած գիտելիք փորձարկվում է պրակտիկայի միջոցով: Ուստի, հենց որ յուրացնեք առաջին պարային հմտությունները, դեն նետեք բոլոր ամոթանքները և գնացեք մոտակա պարային ակումբ կամ դիսկոտեկ։ Թերևս առաջին անգամ դուք ինչ-որ չափով անհարմար կզգաք պարահրապարակում՝ շրջապատված անծանոթ մարդկանցով, բայց այս անհարմարությունը շատ արագ կանցնի, երբ համոզվեք, որ պարողների մեծ մասը ոչ մի կերպ չի գերազանցում ձեր հմտություններին: Բայց այստեղ շատ հեշտ է դրական տրամադրություն ստանալ և նոր բան սովորել:

Շատերը կցանկանային սովորել պարել, որպեսզի նրանք միշտ լինեն ուշադրության կենտրոնում ցանկացած պարահրապարակում։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարող իրենց թույլ տալ հաճախել դպրոցներ կամ պարի վարպետության դասեր։ Մի հուսահատվեք դրա պատճառով, քանի որ տանը ժամանակակից պարեր պարել անվճար սովորելը միանգամայն հնարավոր է, գլխավորը առավելագույն ջանք ու ջանասիրություն գործադրելն է։

Պարը պարզապես զվարճալի գործունեություն չէ: Նրանք օգուտ են բերում մարդու առողջությանը։ Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք.

• Բարելավել սրտի աշխատանքը;
• Բարելավել շնչառական համակարգի աշխատանքը;
• շտկեք ձեր կեցվածքը;
• Կարգավորել քաշը;
• Որոշ գինեկոլոգիական հիվանդությունների վիճակի նորմալացում;
• Բարելավել հոգեբանական վիճակը;
• Բարձրացնել ինքնագնահատականը;
• Բարելավել ոսկրային համակարգը;
• Նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության վտանգը.

Տանը պար սովորելու առավելությունները

Տանը պարել սովորելու համար հարկավոր է վերլուծել դրական և բացասական կողմերը տնային ուսուցումպարարվեստ. Տնային պարերի ուսուցումը բացարձակապես անվճար է: Պարզապես պետք է ցանկություն, ժամանակ և ինտերնետ ունենալ վիդեո դասերը դիտելու համար։

Դուք ցանկացած պահի կարող եք ուսումնասիրել տարբեր ուղղություններ և ոճեր: Խմբային պարապմունքներում այս հնարավորությունը սովորաբար հասանելի չէ: Եթե, օրինակ, գրանցվել եք «հիփ-հոփ»-ում և ինչ-որ պահի հասկացել եք, որ դա բացարձակապես ձեր բանը չէ, դուք կամ ստիպված կլինեք հրաժեշտ տալ բաժանորդագրության վրա ծախսված գումարին և դադարել պարել, կամ շարունակել. սովորեք պարզապես այն պատճառով, որ ամեն ինչ վճարվում է, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դա հաճույք է բերում:

Տնային պարերի ուսուցումը կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք դա իսկապես այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, և այնուհետև կարող եք ապահով կերպով գնել պարի դպրոցի բաժանորդագրություն՝ առանց անհանգստանալու, որ գումարը վատնում է:

Եթե ​​ամաչկոտ եք, ապա խմբակային պարապմունքները հաստատ ձեզ համար չեն։ ժամը մեծ քանակությամբանծանոթներ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կաշկանդված կզգաք, և կոշտության պատճառով չեք կարողանա պատշաճ կերպով կատարել պարային շարժումները: Տանը դուք թողնված եք ձեր ուզածին, կարող եք շարժվել այնպես, ինչպես ցանկանում եք՝ վարժությունները կատարելով այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է։

Տանը պարել սովորելու հիմնական թերությունն այն է, որ դուք ստիպված կլինեք անձամբ հաղթահարել բոլոր դժվարությունները: Ոչ ոք ձեզ չի օգնի պարել, եթե չկարողանաք որոշակի շարժում կատարել: Նրբությունները բացատրող ու հնարքները պատմող չի լինի։ Այնուամենայնիվ, սա լավ պատճառ չէ ձեր երազանքներից հրաժարվելու համար: Հիշեք, ամեն ինչ գալիս է փորձից, և այն ամենը, ինչ դուք չեք կարող անմիջապես պարել, անպայման կստացվի ժամանակի ընթացքում:

Որտեղ սկսել սովորել:

Ուզում եմ պարել սովորել, բայց նույնիսկ չնչին պատկերացում չունեմ, թե որտեղից սկսել, սա հենց այն միտքն է, որ պտտվում է յուրաքանչյուր մարդու գլխում, ով նախկինում չի պարել:
Մի նյարդայնացեք այս մասին: Նախ անհրաժեշտ է սարքավորել այն սենյակը, որտեղ սովորելու եք։

Որոշեք սենյակը և մաքրեք այն ավելորդ կահույքից: Որքան ազատ տարածք լինի, այնքան ավելի հարմարավետ կլինի պարելը։ Ցանկալի է, որ սենյակում ծածկույթը սայթաքուն լինի, քանի որ ավելի հարմար է դրա վրա կատարել որոշ տարրեր։ Հիանալի է, եթե հատակին լամինատ կամ լինոլեում ունեք, բայց ավելի լավ է գորգը փաթաթել և մի կողմ դնել:

Պարասրահում շատ կարևոր տարրը հայելին է, քանի որ մարզումների ժամանակ պետք է ինքդ քեզ տեսնես, որպեսզի հասկանաս, թե որ շարժումներում քեզ այնքան էլ չի հաջողվում։ Եթե ​​հայելի չունեք, կարող եք ձեր մարզումները տեսագրել տեսանյութով: Այս կերպ դուք կարող եք վերլուծել ձեր գործողությունները: Դե, պարի սենյակի վերջին տարրը համակարգիչն է կամ նոութբուքը: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք կդիտեք վիդեո դասերը և ձեր ձայնագրված մարզումները:

Այս նախապատրաստական ​​աշխատանքներն ավարտելուց հետո պետք է մտածել հագուստի մասին։ Պրոֆեսիոնալն իրեն հարմարավետ է զգում ցանկացած հանդերձանքով, բայց սկսնակը չի կարողանա լավ պարել ոչ պատշաճ հագուստով: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք լեգենդներով կամ շորտերով շապիկ, որի մեջ կարող եք տեսնել ձեր ոտքերի շարժումները։
Մի մոռացեք յուրաքանչյուր նստաշրջանից առաջ թեթեւ տաքացում անել:

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ ուղղությունը:

Ուղղություն ընտրելը նույնքան կարևոր նախապատրաստական ​​քայլ է: Կան բազմաթիվ տարբեր ոճերև պարային ոճերը: Դիտարկենք դրանցից ամենահայտնիները:

• Պլաստիկ շերտ: Պետք է սկսել դրանից, քանի որ այսօր այն աղջիկների շրջանում ամենատարածված պարի տեսակն է։ Այս ուղղությունը ներառում է ակրոբատիկ տարրեր, ուստի քիչ հավանական է, որ դուք կարողանաք անմիջապես պարել: Այնուամենայնիվ, որոշակի նախապատրաստությունից հետո դուք, անշուշտ, կկարողանաք տիրապետել հիմունքներին: Խոսել ինչ - որ բանի մասին հատուկ ուսուցումԲանն այն է, որ սկզբում ստիպված կլինեք կենտրոնանալ ոչ թե շարժումների, այլ ձգումների վրա։ Ինչ-որ մեկը, ամենայն հավանականությամբ, հիմա կմտածի, թե ինչպես սովորել պարել այս էրոտիկ պարը տանը, քանի որ դժվար թե որևէ մեկը տանը հենարան ունենա: Դե, նախ, բնակարանում հենարան կարելի է գտնել ավելի հաճախ, քան կարծում եք: Եվ երկրորդը, փորձեք նախ պատրաստել ձեր մարմինը պարապմունքներին՝ ճիշտ ձգեք ձեր մարմինը, ուսումնասիրեք հիմնական կապանները, որոնք կատարվում են հատակին, զարգացրեք սեքսուալությունը ձեր շարժումներում։ Սրանից հետո արդեն կարելի է այցելել Pole Dance դպրոց-ստուդիա և այնտեղ պարել ձողի վրա։
• Արևելյան. Շատ կանայք երազում են պարել իրենց տղամարդու համար։ Արևելյան պար, բայց ինչպե՞ս սովորել պարել տանը։ Դուք հեշտությամբ կարող եք ինքնուրույն սովորել հիմնական տարրերը և ժամանակի ընթացքում տիրապետել ավելի բարդ տարրերին: Եթե ​​որոշ ժամանակ անց չեք կարողանում պարել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը, որպեսզի նա ձեզ խորհուրդներ տա և ուղղի հնարավոր սխալները։
• Գնա գնա. Գրեթե նույնքան հայտնի, որքան Pole Dance-ը: Եթե ​​դուք սովորեք պարել այս ոճով, ապա անպայման ուշադրության կենտրոնում կլինեք ցանկացած պարահրապարակում։ Այս ոճի գլխավոր պայմանը մշտական ​​շարժման մեջ լինելն ու իմպրովիզացիա անելն է։ Չկան պատրաստված կապաններ և բարդ շարժումներ: Հետևաբար, սկսնակների համար դժվարություններ չեն լինի տանը պարել սովորելու հարցում:

Պրակտիկա

Սկզբում ավելի լավ է մարզվել շաբաթական առնվազն 3 անգամ 1,5 ժամ տևողությամբ։ Դասերը սկսեք ամենապարզ կապերով՝ աստիճանաբար բարդացնելով առաջադրանքը: Բացի այդ, ազատ զգալ նոր շարժումներ վարել գիշերային դիսկոտեկներում: Հիշեք, եթե ցանկանում եք, կարող եք պարել ցանկացած վայրում, ցանկացած վայրում: Վատ չի լինի պարել ընկերներիդ կամ հարազատների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան գնահատել քո հաջողությունները և անհրաժեշտության դեպքում մեկնաբանություններ անել, քանի որ դրսից դու միշտ ավելի լավ գիտես։ Յուրաքանչյուր մարզում սկսեք տաքացումով, փորձեք կանոնավոր կերպով սովորել նոր շարժումներ։

Այս բոլոր կանոններին հետևելով՝ շուտով առաջընթաց կտեսնեք այս, առաջին հայացքից, դժվարին հարցում։