Նույնիսկ ամենաերկար ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլով

Անշուշտ ձեզնից յուրաքանչյուրը ցանկանում է ինչ-որ կերպ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Ցավոք սրտի, դա բոլորին հաջողվում է վճռականորեն և անդառնալիորեն իրականացնել, բայց ելք կա։ Սկսեք փոխելով ձեր սովորական վատ սովորությունները և աստիճանաբար գիտակցեք, որ ճիշտ ուղղությամբ շարժվելն այնքան էլ դժվար և սարսափելի չէ. պարզապես անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով կատարել այս փոքր քայլերը:

Պրոֆեսոր Բ.Ջեյ Ֆոգը, Սթենֆորդի համալսարանի Մոտիվացիոն տեխնոլոգիաների լաբորատորիայի հիմնադիրն ու տնօրենը, իր հետազոտությունների մեծ մասը նվիրել է մարդկանց մեջ օգտակար հմտություններ զարգացնելուն, որոնք օգնում են նրանց կենսակերպի կտրուկ փոփոխություններ կատարել: Օգտագործեք նրա մեթոդը, սկսեք փոքրից ու որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ձեր կյանքում մեծ փոփոխություններ են տեղի ունեցել։

Ինչպես բարելավել ֆիզիկական առողջությունը

1. Հաճախ մենք օրվա ընթացքում այնքան զբաղված ենք լինում, որ չենք մտածում օրգանիզմին բավարար քանակությամբ ջրով ապահովելու մասին՝ ժամանակ գտնելով միայն թեյի կամ սուրճի ընդմիջման համար։ Օրենք դարձրեք ամեն առավոտ սկսել մեկ բաժակ ջրով, որն օգնում է նորմալ պահել օրգանիզմի ջրային հավասարակշռությունը և օգնում է վերացնել տոքսինները։

2. Շարժվեք որքան հնարավոր է, մի սահմանափակեք ձեր ամենօրյա երթուղին տուն-մեքենա-աշխատանք-մեքենա-տուն: Մաքուր օդում կանոնավոր զբոսանքները կարող են ձեզ ավելի շատ օգուտներ բերել, քան համակարգչի առջև երկար ժամանակ անցկացնելուց հետո մարզասրահում հոգնեցնող մարզումները:

3. Ամեն ճաշի հետ կերեք հում բանջարեղեն կամ մրգեր: Հազար, սեխի կտորներ, վարունգ, գազար, տարբեր հատապտուղներ - երևակայության շրջանակը գրեթե անսահմանափակ է: Մրգային և բանջարեղենային նախուտեստները սննդակարգը հարստացնում են սննդարար նյութերով, օգնում են պահպանել էներգիան ողջ օրվա ընթացքում, նվազեցնել քաղցը և այդպիսով կանխել ավելորդ կերակուրը՝ օգնելով ազատվել ավելորդ քաշից։

4. Մոնիտորի առաջ երկար շարունակական նստելը բացասաբար է անդրադառնում ձեր մտավոր, ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակի վրա, ուստի պետք է պարբերաբար ընդմիջումներ անել: Դա շատ պարզ է՝ ձեր գաջեթի կամ համակարգչի վրա դրեք ժամային հիշեցումներ և հենց որ ձայն եք լսում, դադարեցրեք աշխատանքը: Վեր կացեք, խորը շունչ քաշեք, ձգեք ձեր մկանները՝ կրկնեք մարմնամարզությունը ամեն ժամ և դուք ձեզ հիանալի կզգաք, ինչպես նաև կենսուրախ կլինեք ողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում։

5. Ամենուր ձեզ հետ վերցրեք մի փոքրիկ պարկ ընկույզ կամ որևէ այլ թեթև, սպիտակուցներով հարուստ մթերք: Սա կօգնի կանխել սովի նոպաները, երբ դուք պատրաստ եք, ինչպես ասում են, «որդին սովամահ անել» առաջին հանդիպած խորտիկով, անկախ նրանում պարունակվող կալորիաների քանակից: Ձեր սննդակարգը լրացնելով սպիտակուցներով հարուստ մթերքներով՝ դուք կբարելավեք ձեր նյութափոխանակությունը և կխթանեք մկանների աճը:

Ինչպես բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը

1. Շփվելիս փորձեք զրուցակցին տալ բաց հարցեր, որոնք պահանջում են մանրամասն պատասխաններ, այլ ոչ թե միավանկ «այո» կամ «ոչ»: Սկսեք ձեր հարցերը այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են՝ «Ինչի՞ մասին եք մտածում…», «Ինչպե՞ս կանեիք…»: կամ, օրինակ, «Ի՞նչ փորձ ունեք…»: Նման հարցերը մեծացնում են հաղորդակցության արդյունավետությունը, զրույցը դարձնում ավելի բովանդակալից և բացում են բազմաթիվ ուղիներ դրա զարգացման համար: Ուշադիր լսելով զրուցակիցներին՝ դուք, անշուշտ, շատ օգտակար տեղեկություններ կսովորեք, ավելին, այս կերպ կարող եք նոր ընկերներ ձեռք բերել։

2. Եթե ձեզ դուր է գալիս ստեղծագործ լինելը, ձեռքի տակ պահեք ձեր արվեստի բոլոր պարագաները: Ցավով մի՛ քամեք ձեր միջից ժամեր հատկացնելու ցանկությունը, օրինակ՝ նկարչությանը. պարզապես վերցրեք մատիտները կամ ներկերը հենց որ ոգեշնչված զգաք: Նույնիսկ ավելի լավ է անընդհատ փորձարկել գեղարվեստական ​​միջոցները՝ մեկ շաբաթ նկարել մատիտներով, ևս մեկ շաբաթ ջրաներկով, հաջորդը նվիրել փայտի փորագրությանը, ապա սկսել հմտանալ կավե մոդելավորման վրա և այլն։

3. Ամեն օր ժամանակ տրամադրեք մի քանի րոպե լիակատար լռության մեջ նստելու համար՝ ոչինչ չանելով։ Սա մեդիտացիա չէ. անհրաժեշտ չէ լոտոսի դիրքը վերցնել և փակել աչքերը, փորձելով լսել չակրաների ձայնը կամ հասկանալ խուսափողական զենը: Պարզապես հանգիստ նստեք հարմարավետ դիրքում՝ դանդաղ շնչելով և թույլ տալով, որ ձեր մտքերն իրենց ընթացքն ունենան:

4. Օրվա վերջում գրեք ձեր մտքերն ու տպավորությունները՝ սա ամենահեշտ միջոցն է ուղեղը բեռնաթափելու ստացված տեղեկատվության զանգվածից։ Նման կանոնավոր գրառումներ կատարելը շատ ավելի հեշտ է, քան օրագիր պահելը կամ այն ​​բաների մանրամասն ցուցակները, որոնք դուք պետք է անեք: Թող ձայնագրությունները լինեն քաոսային, առանց որոշակի կառուցվածքի և ձևաչափի. մի՛ փորձեք ցուցադրել ձեր գրական տաղանդը՝ նորից ու նորից խմբագրելով յուրաքանչյուր արտահայտություն, պարզապես ուղղեք գիտակցության հոսքը: Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ այս պրակտիկան օգնում է հաղթահարել անհանգստությունը և նվազեցնում է դեպրեսիայի զարգացման ռիսկը։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք ձայնագրել ձեր մենախոսությունները ձայնագրիչի վրա:

5. Մտածեք պարզ, հեշտ հիշվող մանտրայի նման մի բան և կրկնեք այն ինքներդ ձեզ սթրեսի և հուզական լարվածության պահերին: Արտահայտությունը պետք է հանգստացնի և հիշեցնի ձեզ համար կարևոր բաների մասին: Հաճախ սթրեսային իրավիճակներում մեր ուղեղը մեզ չի օգնում, այլ խանգարում է՝ նետվելով մեկից մյուսը և խուճապի մատնելով։ «Հմայքը» կօգնի կազմակերպել մտքերը և կենտրոնանալ խնդրի լուծման վրա։ Ահա այսպիսի «մանտրաների» ամենատարածված օրինակները՝ «Այս ամենը կանցնի», «Ես ավելի ուժեղ եմ, քան կարծում եմ», «Ես ավելի վատն եմ եղել», «Ես մենակ չեմ»՝ ընտրիր քեզ դուր եկածը կամ կազմիր։ օրիգինալ բան.

Ինչպես բարձրացնել աշխատանքի արտադրողականությունը

1. Գտեք ինքներդ ձեզ օրինակելի մասնագիտական ​​գործունեության ոլորտում: Անկախ նրանից, թե դուք շատ եք աշխատում դժվար առաջադրանքի վրա, կարևոր գործնական հանդիպման կամ հետևում եք այն առաջխաղացմանը, որը պահանջում է վերանայել ձեր մասնագիտական ​​հմտությունները, ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ ինչպե՞ս կվարվեր այս մարդը ձեր փոխարեն: Արդյո՞ք նա կհանձնվի և կզայրանա: Թե՞ նա կլինի հանգստության և վստահության մոդել: Ապա պատկերացրեք, թե ինչ եք կարծում, որ ամենահավանականն եք անելու: Երկու վարքագծի համեմատությունը կօգնի ձեզ ազատվել իրավիճակի անորոշությունից և ինքնավստահությունից:

2. Նախքան աշխատավայրը լքելը, հինգ րոպե հատկացրեք՝ կազմելով այն առաջադրանքների ցուցակը, որոնք պետք է կատարեիք աշխատանքային օրվա ընթացքում: Ուշադրություն դարձրեք՝ ինչ է արվում, ինչը՝ ոչ, և ինչ հանգամանքներ են խանգարել իրականացնել ձեր ծրագրերը։ Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ սխալների համար, փորձեք անկիրք հասկանալ, թե ինչն է առաջացրել սխալները: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան եք արել, կենտրոնացեք դրականի վրա։ Բացահայտելով արտադրողականության խոչընդոտները՝ ապագայում կարող եք խուսափել դրանցից:

3. Անջատեք համակարգչային տարբեր ծրագրերի և հաղորդակցման ծառայությունների ծանուցումները, մի կողմ դրեք գաջեթները։ Փորձեք թույլ չտալ, որ որևէ բան ձեզ շեղի աշխատանքից ամեն օր գոնե մի քանի ժամով։ Մի առաջադրանքից մյուսին անցնելու համար ուղեղը պետք է էներգիա և ժամանակ ծախսի: Մշտապես շեղվելով հաղորդագրություններից, ինչպիսիք են էլ.փոստը կամ սոցիալական ցանցերը (ներառյալ՝ բացարձակապես անօգուտ սպամը), դուք կարող եք կորցնել ձեր աշխատանքային ժամանակի մինչև 40%-ը՝ կարդալով գովազդային հաղորդագրություններ, որոնք առաջարկում են «ավելացնել ինչ-որ բան ընդամենը հինգ նիստում» և զրուցել ընկերների հետ եղանակը ավելի լավ է անել ձեր հանգստի ժամանակ:

4. Ընկերների և ծանոթների տարբեր հրավերներին և առաջարկներին՝ այս կամ այն ​​կերպ ժամանակ անցկացնելու համար, պատասխանեք. «Ես կնայեմ իմ գրաֆիկին և կմտածեմ»՝ անմիջապես մի համաձայնվեք կամ մերժեք: Եթե ​​դուք անմիջապես ասեք «ոչ», ի վերջո, ընդհանրապես առանց ընկերների մնալու վտանգ կա, բայց եթե ամեն ինչի համաձայն եք, կարող եք պարզապես ֆիզիկապես և էմոցիոնալ ծանրաբեռնել ձեզ: Հանգիստ գնահատեք յուրաքանչյուր ժամանցը, կշռեք դրական և բացասական կողմերը, ստուգեք արդեն պլանավորված գործողությունների ժամանակացույցը և միայն դրանից հետո պատասխան տվեք։

5. Օրական առնվազն հինգ րոպե ծախսեք՝ մտածելով այն քայլերի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր կարիերայի նպատակներին՝ սա դրական վիզուալիզացիայի ճիշտ տեսակներից մեկն է: Վերջնական արդյունքը պատկերացնելը սովորաբար բոլորովին անօգուտ է դրան հասնելու համար, և պատկերացնելով կոնկրետ գործողությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք (և իհարկե դրանք գործնականում կիրառելը) ձեզ ավելի կմոտեցնի ձեր նպատակին:

Ինչպես կառուցել հարաբերություններ սիրելիների հետ

1. Ամեն օր կապվեք ընտանիքի առնվազն մեկ անդամի կամ ընկերոջ հետ: Այս օրերին ավելի հեշտ է, քան երբևէ կապի մեջ մնալը, բայց հաճախ մենք կանոնավոր կերպով շփվում ենք միայն աշխատանքային գործընկերների կամ սոցիալական ցանցերից մի քանի «ընկերների» հետ։ Մի սպասեք հարազատների զանգերին ու հաղորդագրություններին, նախաձեռնեք, զանգահարեք կամ գրեք ինքներդ։ Օրական ընդամենը մի քանի րոպե է տևում, և որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ձեր սոցիալական շրջանակը նկատելիորեն ընդլայնվել է։

2. Շաբաթը մեկ անգամ շնորհակալական նամակ գրեք մեկին, ում զգում եք, որ դրական ազդեցություն է ունեցել ձեր վրա: Նույնիսկ եթե դուք երբեք մտերիմ ընկերներ չեք պահպանել այս մարդու հետ, կամ նա վաղուց դադարել է լինել ձեր կյանքի մի մասը, եթե նրան «շնորհակալություն» ասելու բան ունեք, անպայման օգտագործեք այն: Երախտապարտ և երախտապարտ լինելու ունակությունը զարգացնելով՝ դուք ձերբազատվում եք ավելորդ վախերից ու անհանգստություններից և այդպիսով լցնում ձեր և ուրիշների կյանքը դրական հույզերով։

3. Ավարտեք օրը՝ երախտագիտություն կամ խրախուսանք հայտնելով ձեր նշանակալից մյուսին: Ազատորեն ևս մեկ անգամ հիշեցրեք ձեր սիրելիին կամ սիրելիին, որ դուք գնահատում և սիրում եք նրան (կամ նրան) - այս պարզ սովորությունը կարող է փոխել ձեր հարաբերությունները դեպի լավը: Ձեզ բարդ և երկար արտահայտություններ պետք չեն, բավական է ասել «Ես երջանիկ եմ, որ մենք միասին ենք» կամ «Շնորհակալ եմ, որ դուք եք»։ Եթե ​​այս պահին ոչ մեկի հետ չեք հանդիպում, շնորհակալություն հայտնեք և քաջալերեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե ձեր օրը հիանալի չէ: Հիմարություն է հնչում: Թերևս, բայց ինքներդ ձեզ խրախուսելը ձեզ հետ կպահի դեպրեսիայի մեջ ինչ-որ աննշան անհանգստության պատճառով:

4. Խոսելիս, նախքան զրուցակցին պատասխանելը և առավել եւս նրան առարկելը, մի փոքր դադար վերցրեք՝ մտածելու նրա ասածի և ձեր արձագանքի մասին։ Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ ուշադիր լսել, մի սկսեք մտածել ձեր փաստարկների մասին, քանի դեռ մարդը դեռ խոսում է: Այդպիսով դուք ցույց եք տալիս ձեր հարգանքը և հասկացնում, որ նրա կարծիքը ձեզ համար դատարկ արտահայտություն չէ։ Դադարը հնարավորություն է տալիս կշռել ձեր արձագանքի բոլոր հնարավոր հետևանքները և ընտրել ճիշտ արտահայտությունները։ Եթե ​​շփումը տեղի է ունենում բարձր տոնով, ապա ընդամենը հինգ վայրկյան հետո կարող եք զերծ մնալ անխնա բարբաջանքներից, որոնք ընդմիշտ կփչացնեն հարաբերությունները զրուցակցի հետ։

5. Եկեք ընդմիջենք մարդկությունից: Ձեր կյանքը լի է հույզերով, այդ թվում՝ բացասական՝ գրգռվածություն, հիասթափություն, զայրույթ, լարվածություն - գերվելով կրքերի փոթորիկով, դուք կորցնում եք հստակ մտածելու և լավատեսորեն նայելու ունակությունը: Զգացմունքներ զգալը նորմալ է, բայց երբեմն պետք է կազմակերպել մի տեսակ թայմ-աութ, ինչպես ասվում է գովազդներից մեկում. «Եվ թող ողջ աշխարհը սպասի»: Գնացեք զբոսնելու, միացրեք ձեր սիրած երաժշտությունը, ծալեք մի տասնյակ թղթե կռունկներ և վերջապես փակվեք ձեր սենյակում և մենակ մնացեք: Գտեք ձեր ուշադրությունը շեղելու ձեր սեփական ճանապարհը և օգտագործեք այն, երբ զգում եք, որ բացասական հույզերի աստիճանն անցնում է տանիքով:

Ինչպես օգուտ քաղել շրջակա միջավայրին և հասարակությանը

1. Ժամանակ առ ժամանակ աղբի տոպրակով զբոսնել ձեր տան հարևանությամբ և հավաքել աղբը։ Այս ծեսը կբարձրացնի ձեր բնապահպանական իրազեկությունը և կարող է զարմանալի ազդեցություն ունենալ ձեր բնակիչների վրա: Հավանական է, որ տեսնելով ձեր մտահոգությունը, մնացածը կսկսեն շատ ավելի ուշադիր լինել վայրէջքների և մուտքի հարակից տարածքի սանիտարական վիճակի նկատմամբ: Ձեր օրինակով ցույց տվեք բոլորին, որ գոնե ձեզ ամենամոտ միջավայրի վիճակի մասին հոգալը կարևոր և անհրաժեշտ է։ Եթե ​​ցանկանում եք փոխել աշխարհը, սկսեք ձեր սեփական բակից:

2. Բարեկամ եղեք ձեր հարեւանների հետ: Հպանցիկ ժպիտի կամ գլխի շարժումների փոխարեն փոխանակեք նրանց հետ մի քանի ընկերական արտահայտություններ կամ գոնե բարևեք: Փորձեք տանը մթնոլորտ ստեղծել, եթե ոչ բարեկամություն, ապա գոնե բարեգործություն։ Օրինակ՝ խանութ գնալու ճանապարհին թոշակառու հարևանների հետ հանդիպելիս հետաքրքրվեք նրանց առողջությամբ, հարցրեք՝ արդյոք նրանք էլ պետք է ինչ-որ բան գնեն։ Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կպատասխանեն հոգատարությանը անկեղծ երախտագիտությամբ և, անկասկած, կհատուցեն ձեզ բարությամբ, օրինակ՝ նրանք կհամաձայնեն օգնել տնային գործերում կամ հոգ տանել երեխայի մասին, երբ դուք շտապ պետք է մեկնեք գործով:

3. Նախքան թանկարժեք կենցաղային տեխնիկա կամ գաջեթ գնելը, փորձեք նման բան վերցնել ձեր ընկերներից մեկից, իհարկե, եթե նման հնարավորություն կա։ Հավանաբար, մի քանի շաբաթ, օրինակ, շքեղ սուրճի մեքենա օգտագործելուց հետո դուք կբացահայտեք, որ թուրքի մոտ եփած սուրճը շատ ավելի համեղ է։ Այդպիսով դուք կխնայեք գումար և կազատվեք ձեզ որոշակի պատասխանատվությունից՝ չմտածված օգտագործելու մոդայիկ կախազարդերը, որոնց արտադրությունը մեր մոլորակի մթնոլորտ է արտազատում բազմաթիվ վնասակար նյութեր։ Եթե ​​գիտակցում եք, որ ձեզ դեռ բացարձակապես անհրաժեշտ է նման բան, նայեք աջակցվող պատճեններին. բարեբախտաբար, այժմ դա կարելի է անել ինտերնետի միջոցով՝ առանց ժամերով հրմշտելու լու շուկաներում:

4. Գումար հատկացրեք բարեգործության համար։ Թող դա լինի փոքր քանակությամբ - գլխավորը դա պարբերաբար անելն է: Եթե ​​յուրաքանչյուր աշխատավարձից հարյուր ռուբլի փոխանցեք բարեգործական հաշիվներին, ապա դժվար թե աղքատանաք, և եթե կարողանաք համոզել ձեր ընկերներին և ծանոթներին անել նույնը, ապա ընդհանուր գումարը, որն ուղղվում է ծանր հիվանդ երեխաների բուժմանը կամ բուժմանը: օգնել աղքատ ընտանիքներին, որոնք կարող են տպավորիչ մեծանալ: Հիշեք՝ մենք բոլորս մեկ մեծ մարդկային ընտանիքի անդամներ ենք:

Մեզանից շատերը գոնե մեկ անգամ ցանկացել են ամբողջովին փոխել մեր կյանքը, սկսել զրոյից, ազատվել անցյալից և ապրել ներկայով: Փոփոխության ցանկությունը հիմնված է նրանով, որ կյանքում մեզ ինչ-որ բան չի սազում: Ինչպե՞ս կյանքը լցված վառ գույներով և հաճույք պատճառել: Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք յոթ քայլ, որոնք ձեզ կտանեն դեպի նոր կյանք։

Քայլ առաջին.Մտածիր դրական. Ինչպես գիտեք, մեր մտքերը նյութական են, ուստի սովորեք կառավարել ձեր գլխում մտքի գործընթացները: Եթե ​​դուք անկեղծորեն չեք հավատում, որ կարող եք ինչ-որ բան փոխել, ապա չպետք է առաջ շարժվեք։ Առանց հավատի ինքներդ ձեզ և լավագույնին ոչինչ չի ստացվի: Փորձեք ամեն ինչ անել, որպեսզի ձերբազատվեք անցյալի մասին տխուր մտքերից: Պարզապես հիշեք ձեր սխալներն ու սխալ արարքները, եզրակացություններ արեք այս ամենից և աշխատեք երբեք չվերադառնալ տհաճ մտքերին։

Քայլ երկու.Հիշեք, թե ինչ եք հաճույքով անում: Երբևէ երազե՞լ եք անվաչմուշկ վարել սովորելու մասին: Թե՞ ամբողջ կյանքում երազել եք վոկալ անել: Ժամանակը չի սպասում. Կյանքդ վատնել մի բանի վրա, որը քեզ օգուտ և բարոյական բավարարվածություն չի բերում, հիմարություն է։ Հոգ տանել այն մասին, թե ինչի համար իսկապես հոգի ունեք։

Քայլ երրորդ.Հեռացրեք ձեր կյանքից այնպիսի հասկացությունները, ինչպիսիք են «ծուլությունը» և «վախը»: Կյանքում փոփոխության մեկ ցանկությունը բավարար չէ: Ավելի շատ գործողություն է պահանջվում: Արեք այն ամենը, ինչ կախված է ձեզանից, որպեսզի հետո չզղջաք այն բանի համար, ինչ նախկինում չեք արել։ Բաց թողեք փոփոխության ձեր վախերը: Ի վերջո, եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, նշանակում է, որ դա ձեզ չի համապատասխանում, հետևաբար, վախենալով կորցնել այն, ինչ ունեք, այնքան էլ խելացի չէ։

Քայլ չորրորդ.Դեն նետեք ավելորդ կամ հին իրերը։ Այսպիսով, դուք ոչ միայն, այլեւ հոգեբանորեն մաքրվում եք հին հիշողություններից։ Մտածեք դա որպես ծես, որի նպատակն է դառնալ ավելի մաքուր, ավելի լավը, ավելի դրական և համարձակ:

Քայլ հինգ.Գնահատեք ձեր ժամանակը: Սահմանեք առաջնահերթություններ և մտածեք, թե կոնկրետ ինչը կարող է ձեզ բարոյական բավարարվածություն և օգուտ բերել, և ինչը պարզապես ժամանակի վատնում է: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր հոգևոր աշխարհին, զարգացմանը և առողջությանը:

Քայլ վեց.Մի վախեցեք ընտրություն կատարել և պատասխանատվություն ստանձնել: Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ, մեր վարքի և ընտրության արդյունքն է: Մենք ընտրում ենք ամեն օր և որոշումներ ենք կայացնում ամեն օր։ Այս որոշումներից և ընտրություններից է կախված մեր ապագան: Փորձեք հասկանալ, որ ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է, և ձեր ապագա կյանքը կախված է միայն ձեզանից։

Քայլ յոթերորդ.Միշտ ավարտեք հանձնարարված առաջադրանքը: Եթե ​​որոշել եք ամեն առավոտ սկսել վազքով, ապա ոչ մի դեպքում մի կանգնեք մեկ շաբաթ ակտիվ սպորտով զբաղվելուց հետո։ Սկզբում ստիպված կլինեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և ընտելանալ, հետո դա սովորություն կդառնա և շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Եթե ​​ուշադիր նայեք, ապա այս կանոնների իրականացումը ձեզանից լրացուցիչ ժամանակ կամ ջանք չի պահանջում։ Շատ հեշտ է սկսել ապրել այնպես, ինչպես ուզում ես, ընդամենը յոթ քայլ է բաժանում առօրյան երջանկությունից, մեկ քայլ անելուց հետո չես կարողանա կանգ առնել: Համարձակվի՛ր։

Ավելի լավ կյանք ունենալու իմ ցանկությունն ինձ հետ է եղել այնքան ժամանակ, ինչ հիշում եմ: Բայց այն, ինչ մարդիկ սովորաբար պատկերացնում են որպես «ավելի լավ կյանք» 20 տարեկանում, սովորաբար տարբերվում է նրանից, ինչ նրանք պատկերացնում են 30 տարի անց: 20 տարեկանում այս հայեցակարգը կարող է հիմնված լինել նյութական բաների վրա, և շատերը կարծում են, որ հենց դա է մարդկանց ավելի երջանիկ դարձնում: Սակայն որոշ ժամանակ անց «ավելի լավ կյանքն» անհնար է առանց կրքի, սիրո և ծիծաղի, որոնք երջանկացնում են մարդուն։ Իսկ նյութականը երկրորդ տեղում է։

Թեև «ավելի լավ կյանք» հասկացության մեր սահմանումը կարող է փոխվել մեկ տարվա ընթացքում, դրան հասնելու համար մեր ձեռնարկած քայլերը չեն փոխվի: Փաստն այն է, որ մենք պետք է հրաժարվենք որոշ բաներից, որոնք մեզ խանգարում են բարելավել մեր կյանքը:

15 բաների ցանկը, որոնցից պետք է հրաժարվել, կարգ ու կանոն չունի։ Միայն դուք կարող եք որոշել, թե ինչն է ձեզ համար ավելի կարևոր։ Բացի այդ, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը, ապա պետք է հստակ հասկանաք, թե կոնկրետ ինչ պետք է լինի դա։ Սա կօգնի ձեզ բացահայտել հիմնական կետերը:

1. Դադարե՛ք ձեր կյանքը դժվարացնել

Բարդությունը խառնաշփոթ է ստեղծում և լուծումը թաքցնում ձեզանից: Շատ դժվար է լինել կրեատիվ և նորարար, եթե խրված ես խնդիրներով և մանրամասներով։ Բարդությունը նաև խանգարում է ձեզ տեսնել խնդրի լուծումը, նույնիսկ եթե այն ձեր առջև է:

2. Սթրես մի ավելացրեք ձեր կյանքում

Եթե ​​դուք չափազանց զբաղված եք, աշխատում եք այն բաների վրա, որոնց կարիքն իրականում չունեք, ձգտում եք գերազանցության, ավելի շատ պարտականություններ եք ստանձնում, քանի որ կարծում եք, որ ձեզ ավելի շատ կգնահատեն, ի վերջո բավարար ժամանակ չեք ունենա ինքներդ լինելու համար: Նման սթրեսը վնասում է ձեր առողջությանը, և դուք չպետք է վկայակոչեք յուրաքանչյուր գիտական ​​հետազոտություն՝ դրան հավատալու համար: Եթե ​​դուք անընդհատ սթրեսային իրավիճակում եք, ապա վաղ թե ուշ դա ձեզ կսպանի։ Այսպիսով, եթե դուք հակված եք ինքներդ ձեզ սթրես ստեղծել ձեր կյանքում, ապա դադարեցրեք դա անել: Փորձեք պարզել, թե ինչու եք հակված սթրեսի և փոխեք այն:

3. Դադարեք ափսոսալ, թե ինչ եք արել անցյալում, ինչի համար չեք հասել և ինչ եք կորցրել

Անցյալը մեր հետևում է, ուստի ավելի կարևոր է, թե որտեղ եք դուք հիմա և ով եք ուզում լինել ապագայում: Ձեր բոլոր անցյալի սխալները, անհաջողությունները և փորձառությունները ձեզ սովորեցրել են ապրել ձեր կյանքը ներկայում և ապագայում: Ընդունեք ձեր անցյալը և այն, ինչ սովորել եք դրանից և թույլ տվեք ձեզ առաջ գնալ:

4. Մի ասեք, որ բավարար ժամանակ չունեք

Լինի դա ընկերոջ հետ հանդիպելը, տարեց մորաքրոջը այցելելը, մայրամուտը կամ արևածագը դիտելը, տոնելը, գիրք կարդալը կամ քնելը, դուք պետք է փայփայեք այս պահերը, քանի որ երբեք չգիտեք, թե որքան ժամանակ կարող եք վայելել դրանք: Առանց ժամանակի, դուք կարող եք բաց թողնել ձեր կյանքի բոլոր ամենաթանկ և գեղեցիկ պահերը: Մի հետաձգեք այն կարևոր գործերը, որոնք դուք պետք է անեք միայն այն պատճառով, որ ինքներդ ձեզ համոզել եք, որ ժամանակ չունեք դրանց համար:

5. Դադարեք վախենալ ձեր ապագայից, հնարավոր սխալներից ու պլանների փոփոխություններից

Վախը կաթվածահար է անում, այնպես որ դուք չեք կարողանա որևէ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում: Դա ձեր սահմանափակող համոզմունքներն են, որոնք կվերահսկեն ձեր մտքերն ու գործողությունները՝ միաժամանակ սնուցելով ձեր վախը: Դուք պետք է գործ ունենաք այս բոլոր համոզմունքների հետ և պարզեք, թե ինչու եք դեռ վախենում: Հաղթեք ձեր վախը և գործեք, դա ձեզ կազատի։

6. Դադարեք հետաձգել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք անել

Լինի դա խոհարարության դասեր, երկրորդ լեզու սովորելը, համալսարան վերադառնալը, գիրք գրելը կամ արվեստի դասերի հաճախելը, պարզապես գնացեք և արեք դա: Ուղևորվեք Եվրոպա, գրանցվեք մարզասրահ, ազատվեք ավելորդ քաշից։ Պարզեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և ինչը ձեզ կուրախացնի, իսկ հետո գնացեք և արեք դա։

7. Դադարեք ուրիշներից երջանկություն սպասել, այն կարող է գալ միայն ներսից:

Երբ նայում եք ուրիշներին և սպասում, որ ինչ-որ մեկը ձեզ կուրախացնի, դա նշան է, որ դուք ինքներդ վստահ չեք: Սա շատ վտանգավոր է, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ երջանիկ եք զգում միայն այն մարդկանց շրջապատում, ում սիրում եք։ Իրականում սա միայն այն հավասարման մի մասն է, որը ձեզ կտանի դեպի երջանկություն: Միայն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնել, ուստի շատ կարևոր է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ անհրաժեշտ դրա համար:

8. Դադարեք համեմատել ձեզ ուրիշների հետ

Ինչու է դա այդքան կարևոր: Փաստն այն է, որ այս համեմատությունը միշտ ձեր օգտին չի լինի, և դուք ձեզ դժբախտ կզգաք։ Եթե ​​դեռ համեմատում եք, ապա կանգ առեք և մտածեք, թե ինչպես կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը։

9. Դադարեք սպասել հարմար պահի

Մի սպասեք «ճիշտ ժամանակին»՝ քայլեր ձեռնարկելու, փոփոխություններ անելու, աշխատանքից հեռանալու, երազանքներիդ հետևելու և անելու այն, ինչը քեզ կուրախացնի և կբերի քեզ այդ «ավելի լավ կյանք»: Ճիշտ ժամանակը երբեք չի գա: Եթե ​​որոշեք սպասել, ապա ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ խոստովանել, որ կյանքը անցնում է ձեր կողքով, և դուք երբեք չեք հասնի ձեր ուզածին։ Եթե ​​դադարեք սպասել, կստանաք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք։ Ամեն ինչ շատ պարզ է!

10. Դադարեք փախչել խնդիրներից և գնացեք նվազագույն դիմադրության ճանապարհով:

Սա շատ հեշտ է անել: Թաքնվել խնդիրներից կամ փնտրել դրանցից ամենահեշտ ելքը։ Բայց խնդիրը ոչ մի տեղ չի գնում: Նա կհետապնդի ձեզ կամ կսպասի վերջնագծին: Խնդիրներից փախչելը կամ հեշտ տարբերակն ընդունելը ձեզ համարձակ չի տա: Կյանքը անկատար է և լի խնդիրներով, դժվար ու վատ շրջաններով։ Պետք է հաշվի առնել բոլոր խնդիրները, որոնք դուք հանդիպում եք ճանապարհին: Երբեմն պետք է համարձակ ու դժվար որոշումներ կայացնել։

11. Դադարեք ժամանակ անցկացնել մարդկանց հետ, ովքեր խլում են ձեր էներգիան:

Սա շատ դժվար է կառավարել, քանի որ մեր կյանքում միշտ էլ կան մարդիկ, որոնց հետ շփումը միշտ չէ, որ լավ է մեզ համար։ Սա հատկապես վերաբերում է աշխատանքին, որտեղ միշտ չէ, որ կարող ես ընտրել, թե ում հետ ընկերություն անել: Սխալ մարդկանց հետ ժամանակ չանցկացնելու համար հարկավոր է նրանց հետ վարվելու ռազմավարություն մշակել: Դուք պետք է նվազագույնի հասցնեք դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա: Նման մարդկանց հետ հարաբերությունները թունավոր են ձեզ համար, և նրանք կարող են ձեր կյանք բերել դժբախտության:

12. Դադարեք մտածել այն բաների մասին, որոնք չպետք է տեղի ունենան: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կցանկանայիք

Եթե ​​դուք կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչ չեք ուզում, դա նշան է, որ դուք չգիտեք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր կյանքից և պատրաստ չեք անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել այն բարելավելու համար: Դուք չունեք ոչ ցանկություն, ոչ մոտիվացիա, ոչ ձեր ապագայի տեսլականը: Այսպիսով, դուք սկսում եք մտածել, թե ինչ կարող է սխալ լինել: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եք ուզում, մոտիվացնեք ինքներդ ձեզ և կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները։ Դա պարզ է, բայց նաև աշխատանք և համառություն է պահանջում:

13. Դադարե՛ք լինել այնպիսին, ում դուք չեք: Ի վերջո, դուք ինքներդ կշփոթեք

Հակառակ դեպքում կսկսեք անել այնպիսի բաներ, որոնք հակասում են ձեր արժեքային համակարգին։ Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք նույնիսկ ինքներդ ձեզ համոզել, որ ամեն ինչ ճիշտ եք արել, և կարող եք արդարացնել ձեր ցանկացած արարք։ Բայց այնուամենայնիվ, շուտով դժգոհության և դժբախտության զգացումը ջրի երես դուրս կգա, և դուք կունենաք ընտրություն՝ կա՛մ անտեսեք ամեն ինչ և շարունակեք ապրել այս զգացումով, կա՛մ դադարեք անել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս: Եթե ​​ընտրես երկրորդը, կյանքդ ավելի լավ կլինի:

14. Դադարեք ուրիշների կարիքները ձեր կարիքներից առաջ դասել:

Եթե ​​դուք դեռ դա անում եք, ուրեմն չեք հոգում ձեր մասին և խաղում եք նահատակի դերում։ Սա նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեզ՝ ի շահ ուրիշների, բայց այս դերը լավ է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր գիտակցաբար նման ընտրություն են կատարել։ Բայց բոլորը չեն կարող սուրբ լինել, և դա չի նշանակում, որ դու վատ մարդ ես: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք զոհաբերում ձեր սեփական կարիքները: Թերևս խնդիրն այն է, որ միայն այդպես կարող ես քեզ սիրված զգալ։

15. Դադարիր ծեծել քեզ

Անկախ նրանից, թե ինչ չեք սիրում ձեր մեջ՝ դուք բավականաչափ կատարյալ չեք, բավականաչափ խելացի, լավը, չափազանց գեր կամ ծույլը, պարզապես կանգ առեք և դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել բոլոր այն հատկությունների համար, որոնք ձեզ անարժան են թվում:

• կիսվել է

Հարցը, թե ինչպես կյանքը դարձնել ավելի լավ և երջանիկ, մտահոգում է յուրաքանչյուր մարդու ողջ կյանքի ընթացքում: Եվ սա հասկանալի է. Հազվադեպ է լինում գտնել մի մարդ, ով լիովին գոհ է իր կյանքից։

Կյանքի որակը տարբեր մարդկանց կողմից տարբեր կերպ է գնահատվում։ Ամեն ինչ կախված է կյանքի փորձից, կոնկրետ մարդու կարիքներից, ապագայի ծրագրերից։ Կարևոր դեր է խաղում ընտանիքում և հասարակության մեջ ստացված դաստիարակությունը, ինչպես նաև հոգեբանության մեջ հայտնի և դպրոցից մեզ բոլորիս ծանոթ խառնվածքի տեսակները և անհատականությունների բաժանումը ինտրովերտների և էքստրավերտների:

Մենք չենք խորանա հոգեբանության մեջ ու մեր կյանքը գիտական ​​տեսանկյունից չենք վերլուծի։ Եկեք ավելի լավ հիշենք ժամանակի փորձարկված օգտակար խորհուրդները, որոնք թույլ են տալիս պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես կյանքն ավելի լավը դարձնել, ինչը նշանակում է ավելի երջանիկ և հանգիստ:

Ապրեք այսօրվա համար

Եթե ​​դուք սովորեք ապրել այստեղ և հիմա, անմիջապես ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: Պետք չէ մոռանալ անցյալդ։ Դրա համար կա անցյալ տարիների փորձը, որպեսզի հետևություններ անենք և դասեր քաղենք մեր սխալներից։ Հիմնական խնդիրն այն է, որ դադարես քեզ տանջել մի բանի համար, որը հնարավոր չէ փոխել:

Սովորեք ասել «ոչ»

Միայն մենք ինքներս ենք պատասխանատու մեր արարքների համար, և միայն մենք ենք տնօրինում մեր առողջությունը, ժամանակը, փողը։ Հետևաբար, մեզ մնում է որոշել՝ համաձայնե՞լ ուրիշների որևէ խնդրանքին, թե՞ ոչ: Միշտ պետք է ապավինեք ձեր կարծիքին, ցանկությանը, հնարավորություններին, ինտուիցիային։ Եվ միայն բոլոր դրական ու բացասական կողմերը կշռելուց հետո որոշել՝ համաձայնե՞լ խնդրանքի հետ: Դուք պարտավոր չեք անել որևէ բան, որը հակասում է ձեր սկզբունքներին կամ ցանկություններին: Հետևաբար, չպետք է զղջալ, եթե մերժում եք խնդրողին կամ համաձայնում եք խնդրանքին, ատամները կրճտացնելով, ապա նախատելով ինքներդ ձեզ՝ թուլություն դրսևորելու և մերժել չկարողանալու համար։ Հիշեք, որ դուք երբեք չեք կարող բոլորին գոհացնել: Ինչ-որ մեկը անպայման դժգոհ է լինելու: Այո, ձեզանից դա չի պահանջվում:

Երբեմն թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ռիսկի դիմել:

Ոչ ոք զերծ չէ սխալներից։ Ուստի, չպետք է նախատեք ինքներդ ձեզ, եթե հանկարծ ինչ-որ բան այնպես չընթանա, ինչպես պլանավորել եք։ Բնականաբար, ռիսկի մասին չենք խոսում հանուն ռիսկի։ Խելամիտ մարդը ամենից հաճախ հիանալի հասկանում է, որ նույնիսկ ռիսկը պետք է հիմնավորվի և խնամքով պատրաստվի: Հակառակ դեպքում «ազնիվ գործը» կվերածվի հիմարության, որը վտանգի տակ է դնում ձեր կյանքը:

Մի փորձեք փոխել որևէ մեկին

Ամենահիմար զբաղմունքներից մեկը մարդու ցանկությունն է վերափոխել, թեկուզ լավագույն մտադրություններով, մոտակա ապրելը, քայլելը, աշխատելը: Մեծահասակը հազվադեպ է դրսից ազդվում առանց անձնական ցանկության: Այսպիսով, ձեր բոլոր ջանքերը լավագույն դեպքում անպատասխան կմնան: Որովհետև եթե մարդը փոխվելու կարիք ունի, նա ինքը կդիմի ձեզ խորհուրդ ստանալու համար, եթե օգնության կարիք ունենա:

Ապրեք ձեր հնարավորությունների սահմաններում

Հարուստ նա չէ, ով շատ փող ունի, այլ նա, ով պարտքեր չունի։ Կյանքի այս ոսկե կանոնն արժե հիշել և չխախտել: Փորձեք ապրել ձեր հնարավորությունների սահմաններում՝ միայն վաստակած գումարով։ Քանի որ ամենից հաճախ մեկ պարտքն իր հետ բերում է մեկ այլ, նույնիսկ ավելի մեծ պարտք։ Մի մոռացեք, որ դուք պարտք եք վերցնում ուրիշների փողերը, բայց պետք է տաս ձերը:

Բայց մենք բոլորս մարդ ենք, և մեր կյանքում ամեն ինչ կարող է պատահել: Ցավոք, ոչ ոք ապահովագրված չէ պարտքերից։ Այս դեպքում մի մոռացեք ժողովրդական իմաստության «պարտքը վճարմամբ գեղեցիկ է». Միշտ վճարեք ձեր հաշիվները:

Նույնիսկ ամենամարզված հիշողությունը ընտրովի է: Պետք չէ հույսը դնել միայն դրա վրա, երբ հետաքրքիր մտքեր են այցելում ձեր գլխին։ Վաղը կարող եք չհիշել այն բոլոր օգտակար բաները, որոնք երեկ այդքան պարզ ու հասկանալի էին թվում։ Որոշ գաղափարներ կյանքում կիրառություն չեն գտնում միայն մի քանի տարի անց: Հենց այդ ժամանակ գրառումները կկարողանան ձեզ անգնահատելի ծառայություն մատուցել:

Փորձեք շփվել դրական մարդկանց հետ

Դրական մարդիկ ձեր կյանքը գույներով կլցնեն։ Նման մարդկանց հետ շփումը կօգնի ձեզ ազատվել բացասական հույզերից, որոնք ամենից հաճախ արգելափակում են գիտակցությունը, հետևաբար թույլ չեն տալիս զարգանալ և ապրել լիարժեք կյանքով:

Բնականաբար, եթե ինչ-որ մեկին իսկապես անհրաժեշտ է ձեր օգնությունը, ապա դժվարություններից հնարավոր չէ խուսափել, հետևաբար՝ բացասական հույզերից:

Հավանաբար չկա այդպիսի մարդ, ով լիովին գոհ կլիներ իր կյանքից։ Ոմանք գոհ չեն ֆինանսական վիճակից և ցանկանում են ավելին, մյուսները՝ արտաքին տեսքն ու առողջական վիճակը, մյուսները՝ հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ։ Մեր կյանքը կարող է բարելավվել, բայց դրան հասնելու համար պետք է կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել։ Այս հոդվածը կխոսի 20 քայլերի մասին, որոնք կարող են օգնել փոխել այն դրական առումով և բոլոր ոլորտներում:

1. Դադարեք քննադատել այլ մարդկանց: Երբ մարդը զբաղված է դրսի թերությունները քննարկելով, նա չի տեսնում սեփական խնդիրները։ Այս սովորությունից ազատվելը թույլ կտա իրական բեկում մտցնել կյանքում։
2. Վերլուծեք ձեր գործողությունները. Դա անելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվում: Բավական է դա անել աշխատանքի գնալու ճանապարհին խցանման մեջ կանգնած, քնելուց առաջ, ցնցուղ ընդունելիս և այլն։
3. Ամեն առավոտ 20 րոպե տաքացում կամ վազք կատարեք: Դա թույլ կտա ամբողջ օրվա ընթացքում լիցքավորել մարտկոցները, իսկ երկու-երեք շաբաթ անց դուք պարզապես կճանաչեք ինքներդ ձեզ։ Արտադրողականությունն ու բարեկեցությունը բոլորովին այլ մակարդակի վրա կլինեն։
4. Ձեռք բերեք նոթատետր և դրա մեջ գրեք նոր մտքեր: Ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցեք դրանք: Այս սովորությունը կարող է անճանաչելիորեն փոխել ձեր կյանքը, քանի որ բոլոր մեծ ձեռնարկումները սկսվել են գաղափարներով:
5. Թողեք բոլոր վրդովմունքները անցյալում: Դա անելու համար դուք կարող եք վերցնել մի թուղթ և դրա վրա գրել բոլոր նման դեպքերը: Դրանից հետո դուք պետք է արհամարհաբար այրեք այն՝ բարձրաձայն ասելով ներման խոսքերը։ Այն աշխատում է, և ձեր հոգեբանական վիճակը հաստատ կբարելավվի։
6. Մաքրել ձեր տունը հին աղբից: Դրանից հանեք կոտրված բաժակներն ու ափսեները, պատառոտված իրերը, զանազան հին հագուստները և այլն։ Տան կամ բնակարանի էներգիան կբարելավվի և տեղ կբացի նոր ձեռքբերումների համար։
7. Ձեր կյանքի պլան կազմեք 5 տարվա համար։ Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ հիմնական նպատակների վրա և խուսափել ավելորդ գործողություններից։
8. Անընդհատ ձեռք բերեք նոր պահանջված գիտելիքներ, հմտություններ և կատարելագործեք ինքներդ ձեզ, քանի որ դա անկասկած օգտակար կլինի կյանքում: Դա անելու համար կարող եք այցելել անգլերենի դասընթացներ www.english-language.ru կայքում, որը կբարձրացնի ձեր արժեքը աշխատաշուկայում, բաժանորդագրվեք տարբեր գրականության, գնեք թրեյնինգներ և սեմինարներ:
9. Ձեր կյանքը բարելավելու համար ամեն օր բավականաչափ քնեք: Քնի պակասը հանգեցնում է էներգիայի մակարդակի նվազման և ցածր արտադրողականության ամբողջ օրվա ընթացքում:
10. Սկսեք արթնանալ մեկ ժամ շուտ։ Այս սովորությունը ձեզ լրացուցիչ ժամանակ կտա ինքնազարգացման և սովորելու համար։
11. Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կատարեք բարի գործեր, որոնք, անկասկած, կգրանցվեն ձեզ: Դա կարող է լինել երեխաներին և անօթևաններին օգնելը, բարեգործությունը, ուրիշներին խոսքերով և գործերով աջակցելը և այլն:
12. Ժպտացեք։ Սկսեք ամեն առավոտ հայելու մեջ ձեր սեփական արտացոլանքով ժպտալով: Դա թույլ կտա միշտ դրական վերաբերմունք ունենալ կյանքին։
13. Սովորություն ունեցեք ամեն ինչ պատրաստել վաղվա երեկոյան։ Դա թույլ կտա նոր օր սկսել առանց սթրեսի, ինչը դրականորեն կազդի արտադրողականության վրա։
14. Գնահատեք ձեր մարմինը. Մի կերեք արագ սնունդ և այլ «դատարկ» կալորիաներ։ Տվեք ձեր նախապատվությունը բնական սննդին և մթերքներին։
15. Բարելավել հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ: Հաճելի անակնկալ կամ նվեր մատուցեք ձեր սիրելիին, օգնեք ձեր գործընկերներին աշխատավայրում նրանց ցանկացած գործում։
16. Սովորեք առնվազն մեկ հանգստի և մեդիտացիայի տեխնիկա: Մեր բուռն ժամանակներում դա կօգնի հանգստացնել նյարդերը՝ առաջացող խնդիրները առավել արդյունավետ լուծելու համար:
17. Մի հետաձգեք ամեն ինչ ավելի ուշ: Ձեր արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա, ինչը դրականորեն կազդի նպատակների իրականացման վրա։
18. Ստեղծեք եկամտի աղբյուրներ, որոնք ձեզ գումար կբերեն, երբ արձակուրդում եք: Բոլոր իսկապես հարուստ մարդիկ իրենց միլիոնները ստանում են այս կերպ:
19. Հանգստյան օրերին դուրս եկեք մեկ այլ քաղաք կամ բնություն: Նման ճամփորդությունները դիվերսիֆիկացնում են կյանքը և հեռացնում առօրյան դրանից:
20. Սովորեք «ոչ» ասել անհրաժեշտության դեպքում: Սա թույլ կտա ձեզ դուրս մղել էներգետիկ վամպիրներին և այն անհատականություններին, ովքեր սովոր են ամեն ինչ անել սխալ ձեռքերով իրենց շրջապատից:

Այս բավականին պարզ քայլերը կօգնեն բարելավել ձեր կյանքը և այն դարձնել ավելի վառ և հիշարժան: Բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին և ստացեք նոր օգտակար խորհուրդներ: