Երեխաների առողջությունն ու սպորտը փոխկապակցված են: Սա գիտեն բոլոր մայրերն ու հայրերը և վաղ թե ուշ մտածում են հետևյալ հարցերի շուրջ՝ ո՞ր տարիքից երեխային ուղարկել սպորտի, ի՞նչ սպորտի։ սպորտային բաժինընտրեք, թե որտեղից սկսել դասերը, և երեխան կկարողանա՞ զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ:

Սրանց պատասխանները կարևոր հարցերդուք կգտնեք մեր հոդվածում:

123ՌԴ/բախարև

Նախապատրաստական ​​փուլ

Յուրաքանչյուր ծնողի նպատակն է ոչ թե վնասել աճող մարմնին լրացուցիչ սթրեսով, այլ, ընդհակառակը, զարգացնել ֆիզիկական կարողությունները և ամրապնդել երեխայի առողջությունը:

Հետևաբար, նախքան սպորտաձևը որոշելը և ձեր քաղաքի մարզական հատվածների մասին տեղեկություններ հավաքելը, պետք է անցնել բժշկական զննում. Խորհրդակցեք մանկաբույժի, վիրաբույժի, ակնաբույժի կամ քիթ-կոկորդ-ականջաբանի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր երեխան հակացուցումներ ունի ընտրած սպորտով զբաղվելու համար:

Դա նույնպես պետք է հաշվի առնել ապագա մարզիկի անձնական ցանկությունները. Եթե ​​երազում եք ֆուտբոլի կամ գեղասահքի աստղ բարձրացնելու մասին, իսկ ձեր երեխան ցանկանում է սովորել բացառապես պարով, մի ստիպեք նրան գնալ ձեր ընտրած դասերին։ Նա հաջողության չի հասնի ուժի միջոցով, բայց պարտադրված դասերը նրան բավարար կլինեն նույնիսկ դպրոցում:

Ե՞րբ ուղարկել երեխային սպորտի և ի՞նչ ընտրել:

Որոշելու համար, թե երբ պետք է ձեր երեխային ուղարկել սպորտի և որ հատվածում, դուք պետք է հասկանաք սպորտի նորմերը:

Սպորտ ծնունդից մինչև 2 տարեկան

Երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո նրա հետ կարող եք սպորտով զբաղվել։ Շատ օգտակար է սովորական մարմնամարզությունը նորածինների համար, որը ներառում է մերսում, հպում, վարժություններ ծնողների ձեռքերով կամ մանկական ֆիթբոլով։ Որոշ ընտանիքներ սովորում են դինամիկ մարմնամարզություն և մանկական լող:

123RF/ Իրինա Շմիդտ

Սպորտ 2-3 տարեկանների համար

Այս տարիքում երեխաները և ֆիզիկական ակտիվությունըանբաժանելի. Երեխաները շատ շարժուն են, նրանց համար կարող է դժվար լինել տեղում նստելը, և այդ պատճառով ծնողները պարզապես պետք է իրենց էներգիան ուղղեն ճիշտ ուղղությամբ:

Տանը դուք կարող եք համակարգված կերպով զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ ձեր երեխայի հետ, ինչպես նաև գնել պատի ձողեր և մանկական տարբեր մարզասարքեր: Զբոսանքի ժամանակ թույլ տվեք ձեր փոքրիկին վազել, ցատկել, խաղալ բացօթյա խաղեր և տիրապետել հեծանիվին և սկուտերին: Նաև միասին գնացեք մարզահրապարակներ, որտեղ կան հորիզոնական ձողեր և մարզասարքեր. թող երեխան կամաց-կամաց ընտելանա դրանց:

Մի մոռացեք ջրի ընթացակարգերի մասին՝ ամռանը՝ բաց ջրամբարներում, ձմռանը՝ լողավազանում։

Սպորտ 3-4 տարեկանում

Այս տարիքում երեխաները առանձնահատուկ ճկունություն և պլաստիկություն ունեն։ Ուստի կարող եք ապահով կերպով երեխային ուղարկել սպորտի կամ ռիթմիկ մարմնամարզության, լողի, գեղասահքի և սպորտային ակրոբատիկա: 4 տարեկանից երեխան կարող է հաճախել նաև շաշկի և շախմատի պարապմունքների, որոնք զարգանում են տրամաբանական մտածողություն, խորամանկ ու հաշվարկող միտք, մարտավարություն և ռազմավարություն։

Սպորտ 5-6 տարեկանում

5-6 տարեկանում երեխան դառնում է ավելի ուժեղ և դիմացկուն, կարողանում է ավելի լավ կենտրոնանալ և ավելի արագ արձագանքել։ Ձեր երեխայի համար կարող եք ընտրել հետևյալ սպորտաձևերը՝ հոկեյ, ֆուտբոլ, սեղանի թենիս, թենիս, այկիդո, աթլետիկա, պարասրահ և սպորտային պարեր:

123RF/ Բորիս Ռյապոսով

Սպորտ 7-8 տարեկանում

Այս տարիքում փոքրիկ մարզիկներն արդեն կարողանում են դրսևորել այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են արագությունը, ուժը, քաջությունը, ճարպկությունը, արագ արձագանքը, ինչպես նաև թիմային ոգին: Դրանում նրանց կօգնեն թիմային սպորտը՝ նույն հոկեյը, ֆուտբոլը, վոլեյբոլը, բասկետբոլը, հանդբոլը։ Դուք կարող եք նաև ձեր երեխային ուղարկել մարտարվեստի բաժին՝ ուշու, կարատե, բռնցքամարտ կամ թայերեն բռնցքամարտ:

Սպորտ 10 տարեկանից

Եկել է ժամանակը զբաղվելու այնպիսի սպորտաձևերով, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, սուսերամարտը, դահուկավազքը և արագ սահելը, առագաստանավը, ծանրամարտը (13 տարեկանից աղջիկների համար) և ձիասպորտը:

Այս ամենը, իհարկե, մոտավոր թվեր են. իրականում ուսուցիչները կանդրադառնան կոնկրետ երեխայի կարողություններին, նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունև ընդհանուր առողջություն:

Սպորտով զբաղվելու նպատակ պետք է լինի. Դուք չպետք է ձեր երեխայի համար նշաձողը չափազանց բարձր դնեք և կենտրոնանաք բացառապես մրցույթներում հաղթելու վրա, եթե միայն ցանկանում եք համակողմանիորեն ամրապնդել և բարելավել նրա առողջությունը: Դե, եթե դուք և մարզիչը ձեր երեխայի մեջ տեսնում եք որոշակի ունակություններ և ձգտումներ, ապա գնացեք դրան. կանգնեցրեք նրան ապագա չեմպիոնի դժվարին ճանապարհին:

Դահուկներ. Լավ սարքավորում կպահանջվի։ Մարզում է ոտքերի, որովայնի և վեստիբուլյար ապարատի մկանները։

Չմուշկներ. Հենց որ երեխան իրեն վստահ զգա իր ոտքերի վրա, նրան կարելի է հանել սառույցի վրա։ Ծնողներից պահանջվում է մոտակայքում լինել։ Ավելի մեծահասակների անկախ ուսուցումը սկսվում է 5 տարեկանից:

Սնոուբորդ. Հանրաճանաչ ծայրահեղ գործունեություն. Հատուկ հագուստն ու տախտակը թանկ կլինեն։ Բայց պարապելով՝ երեխան ավելի վստահ կդառնա իր վրա։

Ձմեռային սպորտաձևերը օգտակար են սկոլիոզով, նյութափոխանակությամբ կամ նյարդայնությամբ տառապող երեխաների համար։ Գնացքների դիմացկունություն. Երեխաները հաճախ մարզվում են դրսում՝ անտառում, ինչը լավ է ազդում կարծրացման վրա։

Բեռի ազդեցությունը և Մաքուր օդբարձրացնել դիմադրությունը մրսածության նկատմամբ.

Թիմային սպորտ

Հոկեյ, բասկետբոլ, վոլեյբոլ. Հիմնական խնդիրը մարմնի կոտրված մասերն են։ Բայց որ մարզաձեւում վնասվածքներ չկան։ Բայց թիմայինը շատ առավելություններ ունի։ Ամրացնում է ոգին, բարելավում է ուշադրությունը և զարգացնում նվիրվածության և միասնության զգացում:

Երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի շփվել։ Սա կատարյալ տարբերակ, եթե նա մեծացել է տանը և հազվադեպ է շփվում հասակակիցների հետ։

Կամ, ընդհակառակը, եթե երեխան շատ շփվող է, ապա թիմում աշխատելը կլինի ժամանակ անցկացնելու լավագույն միջոցը:

Բասկետբոլբարելավում է վեստիբուլյար ապարատը (հավասարակշռությունը), ամրացնում է կոնքի և ոտքերի մկանները։ Վոլեյբոլ- արձագանքման արագություն և շարժունություն:

ՀոկեյՀարմար է մկանների և սրտանոթային համակարգի ամրապնդման համար։ Բացի այդ, սա հեղինակավոր զբաղմունք է, որը կբարձրացնի ինքնագնահատականը։

Թիմային սպորտը զարգացնում է այդպիսին ուժեղ կողմերըանհատականություն, ինչպիսիք են կամքը, տոկունությունը, ռազմավարություն և մարտավարություն ընտրելու ունակությունը:

Այլ տեսակներ

Թենիս. Իդեալական է տառապող երեխաների համար ավելորդ քաշը. Մարզիկը ձեռք կբերի ճարպկություն, արագ արձագանք և հակառակորդի գործողությունները վերլուծելու կարողություն։

Այն դրական ազդեցություն կունենա սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա։ Բացասական կողմը բարձր արժեքն է: Թենիսը հիանալի տոնուսավորում է ամբողջ մարմինը:

Նույնիսկ ձեռագիրը կբարելավվի, քանի որ ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտությունները կսկսեն զարգանալ:

Ձիավարություն. Օգտակար է հենաշարժողական համակարգի խնդիրներ ունեցող երեխաների համար։ Ճամփորդության ընթացքում օգտագործվում են մկաններ, որոնք չեն աշխատում նորմալ քայլելու ժամանակ։

Այս սպորտի ամենամեծ առավելությունը խիստ հակացուցումների բացակայությունն է։ Ընդհակառակը, երեխաներն ավելի հանգիստ են դառնում ձիերի հետ շփվելիս։ Նրանց ինքնագնահատականն ու ոգին ամրապնդվում են։

Դիաբետով հիվանդների մոտ արյան շաքարը նվազում է, նյարդայնությունը վերանում է։

Ուժային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են բոդիբիլդինգ կամ ծանրամարտթույլատրվում է 15 տարեկանից. Մինչ այս պահը մարմինը դեռ ձևավորվում է: Ավելորդ սթրեսը կծանրաբեռնի այն և կհանգեցնի վաղ, անուղղելի վնասվածքի:

Արժե հիշելոր որոշ սպորտաձևեր հակացուցված են. Եթե ​​ձեր տեսողությունը թույլ է, չպետք է երեխային ուղարկել թիմային սպորտի կամ մարտարվեստի:

Եթե ​​ձեր քիթը հաճախ խցանում է (օրինակ՝ սինուսիտ), ապա ավելի լավ է չգրանցվել ձմեռայիններին։ Սրտի հետ կապված խնդիրները կսրվեն ծանր վարժություններով:

Թենիսի, չմշկասահքի և դահուկավազքի մարզումների սխալ մոտեցումների դեպքում մկանների զարգացումը կարող է վատթարանալ ողնաշարի կորություն ունեցող երեխաների մոտ:

Երեխայի համար սպորտային բաժնի ընտրություն

Մենք կենտրոնանում ենք տարիքի վրա. Յուրաքանչյուր մարզաձև խորհուրդ է տալիս որոշակի տարիքային սահմանափակում: Եթե ​​ցանկանում եք տանը ունենալ պրոֆեսիոնալ մարզիկ, ապա պետք է շատ վաղ տարիքից նպաստել մարզմանը։

Օրինակ՝ գեղասահքն ու մարմնամարզությունն ընդունվում են 3 տարեկանից։

Երեխայի կազմվածքը. Բարձր հասակը գնահատվում է բասկետբոլում կամ վոլեյբոլում: Բայց մարմնամարզության մեջ դա չի գնահատվում։

Արժե ուշադրություն դարձնել երեխաների գիրությանը. Հաճախ ծնողներն իրենց ավելորդ քաշ ունեցող երեխային ուղարկում են սպորտի, որտեղ դա խոչընդոտ կդառնա և միայն զզվանք կառաջացնի վարժությունների նկատմամբ:

Օրինակ, պետք չէ ֆուտբոլում գերարդյունքի հույս ունենալ. Բայց այդպիսի «թմբլիկն» իրեն հիանալի կզգա ձյուդոյում, աթլետիկայում և նույնիսկ հոկեյում:

Երեխայի բնավորությունը. Ապագա հաղթանակները նույնպես կախված են խառնվածքից։ Երեխաները, ովքեր չափազանց ակտիվ են, չեն կարողանա դրսևորվել այնպիսի գործողություններում, որոնք պահանջում են կենտրոնացում և վարժությունների բազմակի կրկնություն՝ թենիս, մարմնամարզություն կամ ծանրամարտ:

Թիմային խաղերը իդեալական վայր կլինեն մոլեգնող էներգիայի համար:

Երեխայի առողջական վիճակը. Երեխային կարելի է տալ ոչ թե հաղթանակների, այլ հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Սա կբարելավի ձեր կեցվածքը և կվերացնի հարթ ոտքերը լողի, մարմնամարզության և մարտարվեստի ժամանակ:

Ձեր իմունային համակարգը կամրապնդվի ձմեռային սպորտաձևերով։ Հավասարակշռության հետ կապված խնդիրները կվերանան մարմնամարզությամբ, չմշկասահքով, դահուկներով և մարտարվեստով զբաղվելիս:

Ձեր երեխայի համար համապատասխան սպորտային բաժին ընտրելը: Ինչպե՞ս հասկանալ, թե ինչն է նրան ձգում:

Վճարովի, թե անվճար բաժին.

Լավ դպրոցն ու որոշ սպորտաձևեր պահանջում են ոչ միայն նվիրում, այլև զգալի ֆինանսական ներդրումներ։ Մինչ կորոշեք հրաժարվել ձեր երեխայից, դուք պետք է վերլուծեք ձեր հնարավորությունները.

Երեխան ուրախությամբ կսկսի, օրինակ, հոկեյ կամ թենիս գնալ: Հետագայում, գումար հայթայթելու անկարողության պատճառով, ծնողները ստիպված կլինեն նրան տանել, ինչը կհանգեցնի տառապանքի։

Պատահում է, որ մի հատված էժան է թվում: Բայց շուտով կբացահայտեք, որ զինամթերքը մեծ գումար արժե։

Որոշում կայացնելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել մարզչի հետ։

Հաճախ մանկական հաստատություններն արդեն ունեն անվճար կամ շատ էժան բաժիններ։

Դուք կարող եք գրանցվել այնտեղ և առաջին անգամ գնալ այնտեղ՝ հասկանալու ապագա մարզիկի ցանկություններն ու տրամադրությունները:

Դա կարող է լինել այսպեսոր թանկարժեք սպորտաձևը պարզապես չի համապատասխանի ձեր խառնվածքին:

Իրավիճակներ, երբ երեխային պետք է տանել սպորտային բաժնից

Հիասթափություն. Երեխան կարող է չսիրել սպորտը։ Սրանով պետք է զբաղվել: Կամ նա բնավորությամբ հարմար չէ, կամ տեղն ու մարզիչը հարմար չեն։

. Դպրոցի և տան պարտականությունները կարող են խանգարել ձեր ժամանակացույցին: Սա կհանգեցնի սթրեսի և գերբեռնվածության: Այս մասին կզգուշացնեն ախորժակի նվազումը և քնի խանգարումները:

. Այս դեպքում դուք պետք է մասնակցեք վերապատրաստման: Հավանաբար, բժշկական հակացուցումների պատճառով ընտրված հատվածը հարմար չէ:

Իրավիճակն ավելի լավ հասկանալու համար. պետք է գնալ դասի. Դիտեք մարզչին և նրա գործողություններին: Ինչպիսի՞ մարդ է սա և ինչպես է վարում թրեյնինգը։

Անհարգալից վերաբերմունք ուսանողների նկատմամբ, աշխատանքային ծանրաբեռնվածության ավելացումը նորմայից ավելի, և բարձր ձայնն անընդունելի են:

Կամ պարզապես նայեք ձեր երեխային: Հավանու՞մ է, արդյոք հարմար է սովորել։ Կարող է պարզվել, որ նա ընդհանրապես դասերի չի հաճախում։

Հիմնական բանը մի ստիպեք ձեր երեխայինգնալ դասարան. Նա պետք է ունենա իր սեփական հետաքրքրությունն ու ոգեշնչումը։

Հաճախ ծնողները նրանց ուղարկում են սպորտային բաժին, քանի որ նրանք այդպես են ցանկացել (բայց ինչ-ինչ պատճառներով իրենց ապացուցելու հնարավորություն չեն ունեցել):

Այս դեպքում հենց մարզիկի ցանկության բացակայության դեպքում կզարգանա ոչ թե հաղթելու ցանկությունը, այլ հիասթափությունը, նվաստացման ու հուսահատության զգացումը։

Լսեք մարզչին. Նա ձեզ հստակ կասի, թե արդյոք բեռը նորմալ է հանդուրժվում, և արդյոք կարող եք հույս դնել արդյունքների վրա:

Հարցրեք, թե ինչ է սիրում ձեր երեխանև ուր նա ուզում է գնալ: Մարդը պետք է մեծանա խելացի, համառ և տոկուն։ Բայց ոչ մի անկյուն:

Սպորտային բաժիններ երեխաների համարՆրանք հիմք կդնեն երեխայի առողջության համար, կամրապնդեն նրա բնավորությունը, կսովորեցնեն նրան ապրել մրցակցային միջավայրում և հասնել իր նպատակին այս դժվարին աշխարհում:

Երեխայի ֆիզիկական զարգացումը մեծապես կախված է նրանից, թե արդյոք նա զբաղվում է ֆիզիկական դաստիարակությամբ:

Ժամանակակից երեխաները արագացուցիչ են: Նրանց կաթնատամներն ավելի շուտ են փոխարինվում, ավելի արագ են աճում, գիրանում։ Բայց, ցավոք, երեխաների մեծ մասի մարմնի քաշը գերազանցվում է ճարպային հյուսվածքի գերակշռության պատճառով։ Երեխաների կեսում վերերիկամային հորմոնների սեկրեցիայի մակարդակը նորմայից ցածր է և չի համապատասխանում զարգացմանը։ Սա հանգեցնում է զարգացման , նեյրոշրջանառու դիստոնիա և առողջական այլ խնդիրներ տարբեր տարիքի երեխաների մոտ։

Ինչու՞ է նպատակահարմար երեխային գրանցել սպորտային բաժնում:

Առողջ երեխան ակտիվ է, նա պետք է ինչ-որ տեղ թափի իր էներգիան: Երեխայի լիարժեք զարգացման պայմաններից մեկը ճիշտ ձևավորված հենաշարժիչ համակարգն է։ Երեխայի աճող կմախքը պահանջում է սպիտակուցների մշտական ​​մատակարարում, և միկրոտարրեր. Շարժվելիս բարելավվում է ոսկրային հյուսվածքի սնուցումը, նրանում ավելի քիչ են ի հայտ գալիս պաթոլոգիական պրոցեսները, որոնց հետևանքները հաճախ դժվար է ուղղել։ Մեջքի թույլ մկանները կարող են դպրոցահասակ երեխաների մոտ առաջացնել սկոլիոզի և կիֆոսկոլիոզի զարգացում:

Մինչև 5-7 տարեկան երեխայի մոտ մկանային կապոցները կպչում են կարճ, լայն ջլերով պտտման առանցքից մի փոքր ավելի հեռու, ուստի երեխաների շարժումները կարող են որոշակիորեն անկյունային լինել: Միայն 8-10 տարեկանում ավարտվում է մկանների շարակցական հյուսվածքի շրջանակի վերջնական տարբերակումը` էնդոմիզիում և պերիմիզիա:

Երեխաների մկանները զարգանում են անհավասարաչափ՝ սկզբում հասունանում են ուսի և նախաբազկի մկանները, ավելի ուշ՝ ձեռքերի մկանները։ Մինչև 6 տարեկան երեխաները դժվարանում են վարժություններ կատարել նուրբ շարժիչ հմտություններ, արագ են հոգնում։

Կապաններն ամրանում են 8-ից 9 տարեկանում։ Հաշվի առնելով այս հատկանիշները՝ ֆիզիկական դաստիարակությունը (այդ թվում՝ սպորտային բաժիններում) պետք է իրականացվի խիստ չափաբաժինով և իրավասու մարզիչի հսկողության ներքո։

Կանոնավոր վարժությունները մեծ դեր են խաղում մկանների ֆունկցիոնալ և կառուցվածքային զարգացման գործում։ Սպորտային խմբակներում ընդգրկված երեխաներն արդեն լավ գիտեն, թե ինչ է նշանակում հասնել նպատակին, նրանք ավելի կարգապահ են, հետագայում նման երեխաներն ավելի լավ են սովորում դպրոցում, ունեն մարտական ​​սպորտային բնավորություն։

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ֆիզիկապես ակտիվ երեխաներն ավելի լավ ակադեմիական առաջադիմություն ունեն, քան նրանք, ովքեր անընդհատ նստում են դասագրքերի կամ համակարգչի մոտ: Մարզական բաժիններին մասնակցելը նույնպես դրական է ազդում առողջության բարելավման վրա (խոսքը մեծ սպորտի մասին չէ, որը կապ չունի առողջության հետ)։

Տարբեր տարիքային խմբերՖիզիկական ակտիվության համար կան կոնկրետ չափանիշներ. Այսպիսով, 3-4 տարեկան երեխաները պետք է կատարեն 9000-10500 քայլ: 11-15 տարեկան դպրոցականների համար 20000 քայլը համարվում է նորմ։ Երեխաները պետք է շարժման վիճակում լինեն օրական մինչև 6 ժամ։
Հիպոկինեզիա (շարժունակության բացակայություն), ինչպես նաև սպորտի նկատմամբ չափազանց անվերահսկելի կիրք, հասնելու փորձեր. կարճ ժամանակառավելագույն արդյունքները կարող են իրական վտանգ ներկայացնել առողջության համար և հանգեցնել լուրջ հետևանքների:

Դասերի սկիզբ մանկական սպորտային բաժնում

Ելնելով երեխայի հենաշարժական համակարգի տարիքային զարգացման առանձնահատկություններից. խորհուրդ է տրվումսպորտային բաժնում դասերի մեկնարկի ամսաթվերը:

Երեխաների համար սպորտի տեսակները և տարիքը, երբ նրանց թույլատրվում է մասնակցել մարզադպրոցին

Շնորհալի երեխաները կարող են գրանցվել սպորտային բաժնում մեկ տարով փոքր:

Բայց իրականում սկսնակների խմբերում, օրինակ՝ գեղասահքի մարզադպրոցներում, հավաքագրվում են 3-4 տարեկանից, չնայած մասնագետներն ասում են, որ սպորտային բաժնում երեխան անելիք չունի սառույցի վրա մինչև. հինգ տարեկանը։

Իհարկե, կան իրավիճակներ, երբ երեխայի մարզական տաղանդը նկատելի է գրեթե ծննդից:

Ինչ դուք պետք է իմանաք նախքան ձեր երեխային սպորտային բաժնում գրանցելը

Համոզվեք, որ նա չունի բնածին արատներ կամ հիվանդություններ, որոնք անհամատեղելի են որոշակի սպորտային բաժնի մասնակցության հետ: Սպորտային բաժնի վկայականը ոչ մի դեպքում չպետք է մտացածին լինի:

Ինչ սպորտով պետք է զբաղվի իմ երեխան:

Ամեն ինչ կախված է երեխայի հակումներից, ցանկություններից և նպատակներից. կա՛մ դրանք անվճար սպորտային բաժիններ են՝ զուտ առողջության համար, կա՛մ ուղղակի կենտրոնացում օլիմպիական արդյունքների վրա: Երբեմն երեխաները մեծահասակներից ավելի լավ գիտեն, թե որ սպորտային բաժինն է լավագույնն իրենց համար: Երեխայի խառնվածքը, կազմվածքը, ճկունությունը, ռեակցիայի արագությունը և մարմնում արագ կամ դանդաղ մկանային մանրաթելերի գերակշռությունը (դրանց հարաբերակցությունը գենետիկորեն որոշված ​​է) որոշում են, թե որ սպորտաձևը պետք է ընտրի երեխան:

Սպորտ հիպերակտիվ երեխաների համար

Ցանկալի է ADHD (Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում) ունեցող երեխային առաջարկել սպորտային բաժին, սպորտ, որը կսովորեցնի կենտրոնանալ և ինքնակարգապահություն սերմանել: ADHD ունեցող տղաների համար առավել հարմար են մարտարվեստները՝ այկիդո, թաեքվոնդո: Աղջիկների համար՝ սպորտային պարեր։

Նման երեխաներին խորհուրդ չի տրվում թիմային կամ չափազանց ակտիվ սպորտաձևեր (բռնցքամարտ, ֆուտբոլ): Այն կարծիքը, որ ADHD ունեցող երեխան պետք է ինչ-որ տեղ դուրս նետի ավելորդ էներգիան, լիովին ճիշտ չէ: ADHD ունեցող երեխաները հեշտությամբ հյուծված հոգեկան ունեն, սպորտային բաժիններում ավելորդ հոգեկան սթրեսը կարող է հանգեցնել հոգեբույժի:

ADHD ունեցող երեխաները հատուկ ուշադրություն են պահանջում, հետևաբար նրա համար անհրաժեշտ է ընտրել ոչ միայն սպորտային բաժին, այլև հիվանդ մարզիչ, ով կարող է անհատական ​​մոտեցում գտնել երեխային։ Կարիք չկա հրաժարվել ADHD ունեցող երեխայից: Աշխարհի բազմակի չեմպիոն լողորդ Մայքլ Ֆելփսի մոտ վեցերորդ դասարանում ախտորոշվել է ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվություն, իսկ 15 ​​տարեկանում նա արդեն մասնակցել է Օլիմպիական խաղերին։

Եթե ​​ունեք խրոնիկական հիվանդություններ, ապա սպորտային բաժին ընտրելիս պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ որոշ սպորտաձեւեր կարող են խորացնել հիվանդության ընթացքը։ Օրինակ՝ լողը կսրի քրոնիկական սինուսիտը, և ձմեռային տեսարաններսպորտը հարմար չէ բրոնխիալ ասթմայով և ցրտից ալերգիա ունեցող երեխայի համար:

Սպորտային բաժին ընտրելիս պետք է առաջնորդվել ողջախոհությամբ և երեխայի առողջությամբ։ Չնայած, դուք կարող եք ուժեղ մարզիկ դարձնել։

Երբ երեխան դառնում է 5 կամ 6 տարեկան, ծնողները սկսում են մտածել սպորտային բաժին ընտրելու մասին։ Բազմազանության մեջ տարբեր տեսակներմարզումներ, դժվար է ընտրել այնպիսի տարբերակ, որը ոչ միայն կուրախացնի երեխային, այլև կբարելավի նրա առողջությունը: Ձեր երեխայի համար տեղեկացված և անվտանգ ընտրություն կատարելու համար կարդացեք նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար սպորտային գործունեության ընտրության մեր ուղեցույցը:

Մանկական սպորտ՝ առողջության օգուտներով

Ձեր երեխային սպորտային բաժին ուղարկելուց առաջ, Տարեք նրան մասնագետի մոտ։Այս դեպքում ավելի լավ է ընտրել սպորտային ակումբի բժիշկ, այլ ոչ թե տեղական մանկաբույժի, քանի որ թերապևտը միշտ չէ, որ գիտի սթրեսի առանձին տեսակների առանձնահատկությունները: Միայն բժշկի հաստատումն ապահովելուց հետո կարող եք պլանավորել ձեր մարզումների ժամանակացույցը:

1. Շնչառական կամ շրջանառու համակարգի հետ կապված ցանկացած լուրջ խնդիր կարող է լինել ակտիվ սպորտի հակացուցում: Եթե ​​երեխան ունի արյան բարձր ճնշում, սրտի աննորմալ ռիթմ կամ բրոնխիալ ասթմա, նրա համար իդեալական է ֆիզիոթերապիան։
2. Սպորտ ընտրելիս հաշվի առեք գոյություն ունեցողը երեխայի քրոնիկ հիվանդություններ.Եթե ​​երեխան վատ տեսողություն ունի, նրան հարմար չեն ոչ կոնտակտային մարտարվեստը, ոչ էլ բացօթյա խաղերը, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, բասկետբոլը կամ ֆուտբոլը:
3. Եթե ​​երեխան հաճախ է մրսում և տառապում շնչառական հիվանդություններից,ցանկացած սպորտաձև, որը պահանջում է երկարատև շփում սառը օդի հետ, լինի դա դահուկներ, չմուշկներ, թե հոկեյ, հակացուցված են նրան: Լողավազանում լողալը հարմար չէ քրոնիկ տոնզիլիտով և սինուսիտով տառապողների համար։ Միզասեռական համակարգի հիվանդություններ ունեցող երեխաները պետք է զերծ մնան ջրային սպորտից։
4. 5-6 տարեկանում երեխաները չպետք է զբաղվեն սպորտով, որ կարող է հանգեցնել մկանների ոչ պատշաճ ձևավորումոչ պատշաճ վերապատրաստման դեպքում. Այդպիսի սպորտաձևերն են, օրինակ, բադմինտոնը և բեյգը։

Պետք չէ երեխային ստիպել ինտենսիվ մարզվել նախադպրոցական տարիքից։ Փխրուն, աճող մարմինը բացասաբար է արձագանքում ավելորդ սթրեսին, որն առաջանում է ոչ պատշաճ մարզման ռեժիմի պատճառով: Եթե ​​ձեր երեխան արագ է հոգնում, առանց պատճառի քմահաճ է, հեշտությամբ շեղվում է և լավ չի քնում, մտածեք սպորտային ակտիվությունը նվազեցնելու կամ մարզչին փոխելու մասին։

Ցանկացած ակտիվ գործունեություն կարող է օգտակար լինել ձեր երեխայի առողջության համար, սակայն այն կարող է բարելավվել, եթե դա արվում է դրսում: Բացօթյա գործունեությունը առավելագույն օգուտ կբերի ձեր երեխային: Կատարյալ ամրացնում է իմունային համակարգը և լողավազանում.Սպորտային միջոցառումները, որոնք տեղի են ունենում ընդարձակ, լավ օդափոխվող տարածքներում, միշտ նախընտրելի են փոքր մարզասրահներից՝ առանց արտանետվող գլխարկի: Այս կարծիքին է փորձագետ Յուլիա Էրմակը, ում տեսանյութը կարող եք դիտել մեր ալիքում։

Ի՞նչ ուշադրություն դարձնել սպորտային բաժին ընտրելիս:

• Նախ եւ առաջ, Երեխան պետք է սպորտով զբաղվելու ցանկություն ունենա։Իմանալը, թե որ բաժինն է ճիշտ ձեր նախադպրոցական երեխայի համար, կարող է դժվար լինել: Ցույց տվեք նրան տարբեր սպորտային մրցումների տեսանյութեր, պատմեք կանոնների ու առավելությունների մասին։ Սա կօգնի երեխային որոշել.
• Երկրորդ, հաշվի առնել ֆիզիկական և հոգեբանական բնութագրերըձեր նախադպրոցականը:Եթե ​​նա ցածրահասակ է, մի փորձեք նրան գրանցել վոլեյբոլի կամ բասկետբոլի համար: Ավելորդ քաշ ունեցող երեխային չի կարելի ուղարկել կամ. Նման գործողությունները միայն բարդույթներ են արմատավորելու երեխայի հոգեկանում այն ​​պատճառով, որ դուք նրան դրել եք ակնհայտ անբարենպաստ պայմաններում:
• Բաժնի հաջող ընտրությունը նույնպես կախված է երեխայի բնավորությունը. Շփվող երեխաները կզվարճանան թիմում խաղալով: Եթե ​​ձեր փոքրիկը սիրում է լինել ուշադրության կենտրոնում, ապա աթլետիկան նրան սազում է, քանի որ նա ստիպված չի լինի կիսել իր հաղթանակը որևէ մեկի հետ։ Ինտրովերտ և ամաչկոտ երեխաների համար անհատական ​​սպորտաձևերը, ինչպիսիք են լողը, թենիսը և մարմնամարզությունը, իդեալական ընտրություն կլինեն:
• Բաժին ընտրելիս երրորդ կարևոր գործոնն է լավ մարզիչ . Նա պետք է համատեղի մանկական հոգեբանության ուսուցման կարողությունն ու գիտելիքները։ Հայտնի մարզիկի համար միշտ չէ, որ հնարավոր է ընդհանուր լեզու գտնել երեխաների հետ և ստեղծել հարմարավետ մթնոլորտ նրանց զարգացման համար: Նախքան ձեր երեխային իր խմբում գրանցելը, մասնակցեք ընտրված մարզիչի դասերին: Զրուցեք այլ երեխաների մայրերի հետ, ովքեր արդեն աշխատում են այս մարզչի հետ և պարզեք նրանց կարծիքը:
• Հաշվի առեք նաև մարզադպրոցի գտնվելու վայրը.Իդեալում, այն պետք է մոտ լինի տանը կամ մանկապարտեզին, որպեսզի երեխան ավելի քիչ ժամանակ անցկացնի ճանապարհին և կարողանա մարզվելուց ավելի արագ տուն հասնել: Մյուս կողմից, գտնվելու վայրը չպետք է որոշիչ գործոն լինի, եթե երեխան հարմար չէ մոտակա մանկական սպորտային ակումբի սպորտի կամ մարզիչների համար:
• հիշիր, որ Որոշ սպորտաձևեր զգալի ներդրումներ են պահանջում սարքավորումների մեջ:Օրինակ, եթե ձեր դուստրը կմասնակցի պարային մրցույթների, նրան կոշիկ և կոստյումներ կպահանջվեն: Եթե ​​պատրաստ չեք հավելյալ ծախսերի, ընտրեք հատվածներ, որոնք հատուկ սարքավորում չեն պահանջում։

Ո՞ր սպորտային բաժինն ընտրեմ 5-6 տարեկան երեխայի համար։

• Լող- երեխաների առողջության համար ամենանուրբ և օգտակար սպորտաձևերից մեկը։ Երեխաները կարող են լողալ կյանքի առաջին օրերից, ուստի 5 կամ 6 տարեկանում ոչինչ չի խանգարի նրանց սկսել այցելել լողավազան: Լողավազան ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք վարչակազմի վերաբերմունքին ջրում ընդունվելու համար անհրաժեշտ բժշկական վկայականների նկատմամբ: Բաժանորդագրություն գնելուց առաջ արժե ուսումնասիրել նաև մարզահամալիրի վիճակը, ջրի ջերմաստիճանը և մաքրման որակը։
• Ակտիվ, շփվող տղաները իդեալականորեն հարմար են դասերի կամ բասկետբոլ, կամ վոլեյբոլ. Այս բոլոր մարզաձևերը ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունեն աճող մարմնի վրա, ամրացնում են շնչառական և սրտանոթային համակարգերը, զարգացնում են ճարտարություն և բարձրացնում ռեակցիայի արագությունը: Թիմում խաղալը նաև զարգացնում է հաղորդակցման հմտությունները և նպաստում է ավելի լավ հարմարվելու նոր թիմին: Մյուս կողմից, թիմային սպորտը կարող է բավականին տրավմատիկ լինել, այնպես որ դուք պետք է գումար ծախսեք որակյալ սարքավորումների վրա՝ հարմարավետ սպորտային կոշիկներ և պաշտպանիչ սարքավորումներ:
• Մարտարվեստ, լինի դա, թե մարտարվեստ, թույլ կտա երեխային դուրս նետել ավելորդ էներգիան և ձեռք բերել օգտակար ինքնապաշտպանական հմտություններ։ Հակառակ տարածված կարծիքի, նման բաժինները հարմար են ոչ միայն տղաների, այլև աղջիկների համար: Մարտարվեստը զարգացնում է ճարտարություն և համակարգում, բարձրացնում է արձագանքման արագությունը: Մարտարվեստի շնչառական վարժությունները ծառայում են մրսածության կանխարգելմանը և նյարդային համակարգը հանգստացնելուն։ Վնասվածքների բարձր ռիսկը կարելի է նվազագույնի հասցնել՝ կրելով պաշտպանիչ սարքավորումներ:
• կատարելապես զարգացնում է ճկունությունը և շնորհքը, երաշխավորում է լավ կեցվածքը: Նման գործունեությունը հարմար է արտիստիկ երեխաների համար, ովքեր սիրում են արտահայտվել շարժման մեջ: Որպես մարմնամարզության ավելի քիչ տրավմատիկ այլընտրանք, կարող եք ընտրել սպորտային կամ պարահանդեսային պարեր:
• Ցանկացած առարկաներ աթլետիկաամրապնդել մկանային և կմախքային համակարգերը, զարգացնել շարժունություն, արագություն և ուժ: Այնուամենայնիվ, միապաղաղ մարզումները կարող են արագ ձանձրացնել երեխաներին, ուստի նման բաժինները հարմար են միայն իսկապես խանդավառ և նպատակասլաց երեխաների համար:
• Ձմեռային սպորտաձևերը, ինչպիսիք են և, ամրացնում են իմունային համակարգը կարծրանալու պատճառով և զարգացնում տոկունություն: Նման հատվածները հարմար են երեխաների համար, ովքեր հեշտությամբ հանդուրժում են ցուրտը: Դասերի թերությունները վնասվածքների բարձր մակարդակն են և սարքավորումների բարձր արժեքը:
• Հարմար է հավակնոտ փոքրիկների համար, ովքեր սիրում են հաղթել: Դասերը կբարելավեն համակարգումը և ճարտարությունը, կուժեղացնեն մկանային-կմախքային և շնչառական համակարգը: Ցավոք, վերապատրաստման արժեքը սովորաբար շատ բարձր է:

Հայտնի է, որ վարժություն սթրեսչափազանց օգտակար է երեխայի համար. Այն երեխային դարձնում է ավելի դիմացկուն, ավելի ուժեղ, օգնում է պայքարել հոգնածության դեմ և զարգացնում է ոչ միայն մկանները, այլ նաև մարմնի այլ համակարգեր, ինչպես նաև դրական է ազդում ինտելեկտի վրա: Տղաների համար նախատեսված բաժինները զարմացնում են իրենց բազմազանությամբ, այնուամենայնիվ, դուք պետք է որոշեք, թե որ մարզաձևին ընդունեք ձեր որդուն։

Ո՞ր սպորտաձևն է լավագույնը տղաների համար:

3 տարեկան տղան, որպես կանոն, շատ էներգիա ունի, որին պետք է ուղղորդել։

Ձեր տղայի համար այս տարիքում հարմար են տարբեր խաղային և պարային բաժիններ, ինչպես նաև լողալորը կարելի է կիրառել ծննդից: Լողը գրեթե հակացուցումներ չունի, այնուամենայնիվ, եթե տղան արյան անոթների կամ սրտի հետ կապված խնդիրներ ունի, լավ կլինի զերծ մնալ նման սպորտաձևից։ Եթե ​​դուք և ձեր երեխան սիրում եք ուժային սպորտաձևեր, ապա կարող եք ձեր որդուն ուղարկել այկիդո բաժին։ Մարտարվեստ, որպես կանոն, տարիքային սահմանափակումներ չունեն, և որդուն կարող եք գրանցել 3,5 տարեկանից սկսած։

4 տարեկանում երեխան կարող է ընտրություն կատարել ուշուի, ինչպես նաև սպորտային պարերի կամ մարմնամարզության միջև։

Աստիճանաբար տիրապետելով նման սպորտաձևերին՝ տղան կկարողանա սովորել զգալ ռիթմը, ձեռք բերել ճկունություն և զարգացնել մկանային ուժ։ Այս մարզաձևերը, բացառությամբ ուշու, հակացուցված են նյարդաբանական խնդիրներ կամ սրտանոթային որևէ պաթոլոգիա ունեցող երեխաներին։

Ձեր տղան 5 տարեկանում արդեն կարող է գրանցվել ֆուտբոլի կամ հոկեյի բաժնում։

Այս մարզաձևերը նույնպես շատ տարածված են, ինչպես տարբեր մարտարվեստներ, և բացի այդ, սովորեցնում են, թե ինչպես շփվել որպես թիմ: Ֆուտբոլը կզարգացնի ոտքերի և մեջքի մկանների և կապանների ուժը, հոկեյը կսովորեցնի երեխային պահպանել հավասարակշռությունը սառույցի վրա, տղան կունենա լավ ռեակցիա և կենտրոնանալու ունակություն։ Բայց ձեր որդուն նման բաժիններ ուղարկելիս պետք է հաշվի առնել, որ այդ մարզաձեւերը շատ վտանգավոր են։ Եթե ​​ձեր երեխան խնդիրներ ունի մկանային-թոքային համակարգի հետ, դուք պետք է ձեր երեխայի համար այլ բաժին ընտրեք:

Եթե ​​տղան արդեն 6 տարեկան է, նա կարող է իրեն փորձել վոլեյբոլում կամ բասկետբոլում, ինչպես նաև լեռնադահուկային սպորտում։

Այս սպորտաձևերը կօգնեն երեխային զարգացնել տոկունություն, բարելավել սրտանոթային և շնչառական համակարգերի աշխատանքը, ամրացնել մկաններն ու կապանները և հոդերը դարձնել ավելի շարժուն և ամուր: Չմուշկները, ինչպես դահուկները, դրական են ազդում նյութափոխանակության վրա և օգնում են սկոլիոզին:

Եթե ​​ձեր տղան 7 տարեկան է, կարող եք նրան գրանցել բռնցքամարտի կամ աթլետիկայի բաժնում։

Այս սպորտաձևերը կօգնեն ամաչկոտ երեխային զգալ ավելի ինքնավստահ, զարգացնել համակարգումը, մկանային ուժը, ամրացնել հենաշարժական համակարգը և բարձրացնել տոկունությունը: Այնուամենայնիվ, եթե երեխան ունի նյարդաբանական կամ անոթային խնդիրներ, ավելի լավ է խուսափել նման սպորտաձեւերից։

Ինչպե՞ս կփոխվի սպորտով զբաղվող տղայի բնավորությունը։

Երեխային ցանկացած սպորտային բաժին ուղարկելիս պետք է հաշվի առնել նրա բնավորության առանձնահատկությունները։ Բայց ընտրված սպորտի ազդեցության տակ երեխայի բնավորությունը կարող է փոխվել, մինչդեռ ձևավորվում են այնպիսի գծեր, որոնք կօգնեն հաջողության հասնել ընտրված բիզնեսում:

Օրինակ , արևելյան մարտարվեստՆրանք երեխային կսովորեցնեն համբերություն և կօգնեն զսպվածություն ցուցաբերել: Արևելյան փիլիսոփայությունը, որն ուղեկցում է մարտարվեստի մարզումները, սովորեցնում է մտածել տրամաբանորեն և ընտրել վարքի ճիշտ ռազմավարություն։ Երեխան կսովորի ճկունություն, ձեռք կբերի ինքնավստահություն և արագ արձագանք և կկարողանա համարժեք գնահատել իր հնարավորությունները: Այս սպորտաձևերը կօգնեն ֆլեգմատիկ և մելանխոլիկ երեխային դառնալ ավելի ինքնավստահ և ուղղություն կտան խոլերիկ երեխայի անզսպելի էներգիային:

Թիմային խաղեր, ինչպիսիք են ֆուտբոլը կամ հոկեյը, ինչպես նաև բասկետբոլը, երեխային սովորեցնում են շփվել ուրիշների հետ և օգնում են զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները: Այս սպորտաձևերը կօգնեն ամաչկոտ երեխային, ով դժվարությամբ է ընկերանում:

Ձմեռային սպորտսովորեցնում է ձեզ հաղթահարել դժվարությունները և կերտում առաջնորդի բնավորությունը: Իսկ ստեղծագործական գործունեությունը` պարը կամ մարմնամարզությունը, զարգացնում է ռիթմի զգացում, արտիստիզմ, երեխային դարձնում պլաստիկ և ճկուն:

Ցանկացած սպորտ, առանց բացառության, սովորեցնում է համբերություն, նվիրվածություն և կարգապահություն:

Ձեր որդուն սպորտային բաժին ուղարկելիս հիշեք, որ սպորտն առաջին հերթին ծանր բեռներ են, երկար մարզումներ և քրտնաջան աշխատանք։ Դուք անպայման պետք է խոսեք ձեր երեխայի հետ՝ որոշելու համար, թե արդյոք պետք է ձեզ նվիրել սպորտին, թե դա բավարար է սիրողական մակարդակում մնալու համար: Սպորտային կարիերան սովորաբար շատ վաղ է ավարտվում, և երեխայի համար կարևոր կլինի բավականաչափ ուշադրություն դարձնել ուսմանը, որպեսզի նա կարողանա ապագայում իրեն իրացնել գործունեության այլ ոլորտում:

Ի՞նչ սպորտով է զբաղվում ձեր տղան: