Amaxophobia adalah ketakutan bepergian dengan transportasi umum. Pada saat yang sama, kita tidak hanya berbicara tentang metro yang padat atau mengemudi di jalan yang buruk. Ini bisa menjadi fobia tersendiri, tapi terkadang disertai gangguan mental lainnya.
Amaxofobia, gejala
- Seseorang takut mengalami kecelakaan dan merasakan ketakutan yang tidak terkendali saat melakukan perjalanan.
- Seringkali masalah hanya terjadi pada jenis transportasi tertentu. Misalnya dengan metro atau bus.
- Sulit bagi seseorang untuk bergerak di dalam mobil dengan merek atau warna tertentu. Dalam beberapa kasus, hal ini disebabkan oleh beberapa asosiasi yang tidak menyenangkan.
- Terkadang rasa takut memiliki latar belakang sosial. Seseorang tidak mau menggunakan mobil atau angkutan yang dapat merusak citranya atau tidak sesuai dengan status sosialnya.
Amaxophobia, penyebabnya
Amaxophobia terjadi karena berbagai alasan. Pertama-tama, perlu dipahami bahwa masalah ini tidak muncul begitu saja.
Jadi, banyak orang menjadi amaxophobia setelah mengalami kecelakaan atau kecelakaan. Pengalaman negatif, traumatis, cedera fisik dan rehabilitasi psikologis jangka panjang setelah pengalaman bencana membentuk ketakutan yang terus-menerus dan tidak terkendali terhadap satu atau beberapa jenis transportasi. Orang tersebut menolak mengemudi, menggunakan kereta bawah tanah, dll.
Mereka yang pernah menyaksikan kecelakaan mungkin juga mengalami kecemasan terhadap kendaraan. Dalam hal ini, penyebab berkembangnya fobia adalah mekanisme seperti proyeksi psikologis. Individu memproyeksikan dirinya ke dalam citra korban, mengambil posisi korban dalam imajinasinya, dan secara intens mengalami peristiwa tersebut. Kesan meninggalkan trauma psikologis yang mendalam, akibatnya tidak hanya amaxophobia, tetapi juga banyak patologi mental lainnya (paranoid dan keadaan obsesif, neurosis, depresi, dll.)
Karakteristik kepribadian, psikotipe, dan struktur sistem saraf juga berkontribusi terhadap kecenderungan individu mengalami gangguan fobia. Amaxophobia, seperti banyak ketakutan lainnya, memengaruhi individu yang cemas, mudah terpengaruh, dan rentan.
Faktor keturunan juga berperan besar dalam terbentuknya fobia. Jika salah satu orang tua takut dengan jenis transportasi apa pun, hal itu diteruskan kepada anak. Ciri-ciri karakter dan jenis sistem saraf juga diturunkan, yang juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan kecemasan pada keturunannya.
Amaxophobe dengan tulus percaya bahwa dia dalam bahaya serius. Biasanya, tidak ada alasan objektif untuk hal ini. Para ilmuwan mengatakan bahwa seseorang mungkin secara genetik cenderung mengalami hal ini. Kecenderungan reaksi emosional tertentu diwarisi dari nenek moyang dan selanjutnya mempengaruhi keadaan mental.
Agar pengobatan berhasil, perlu dicari penyebab fobia atau ketakutan berlebihan terhadap beberapa jenis transportasi. Untuk melakukan ini, Anda harus menelusuri polanya: apa sebenarnya yang menyebabkan ketakutan, pikiran dan gambaran apa yang memicu kecemasan. Banyak amaxophobes mulai panik ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi di jalan: misalnya tikungan buruk, selip, tabrakan dengan kendaraan lain, atau mengemudi dengan kecepatan tinggi. Atau seseorang merasa terbebani tanggung jawab terhadap orang yang berada di dalam mobil atau kendaraan lainnya. Hal ini terutama berlaku bagi pengemudi.
Psikolog mencatat hal itu umur rata-rata amaxophobes terutama berkisar antara 20 hingga 40 tahun. Wanita juga paling rentan mengalami gangguan ini. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kecemasan mereka di jalan raya, kehati-hatian yang berlebihan dan rasa tanggung jawab yang tinggi terhadap keturunannya (perempuan lebih sering bepergian dengan anak).
Untuk mengidentifikasi alasan sebenarnya perkembangan penyakit, disarankan untuk berbicara dengan spesialis yang berkualifikasi, karena mungkin ada beberapa di antaranya. Biasanya, sebagian besar fobia berasal dari masa kanak-kanak, dan amaxophobia dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Memecahkan masalah ini sendiri cukup sulit.
Gejala amaxofobia
Amaxophobia ditandai dengan gejala somatik yang jelas. Ada peningkatan tajam dalam detak jantung. Pada saat yang sama, keringat berlebih muncul, anggota badan gemetar, dan penglihatan menjadi gelap. Terkadang rasanya seperti tidak ada cukup udara. Dalam beberapa kasus, seseorang mengalami anemia dan mual. Dengan bentuk amaxophobia yang ringan, hanya sedikit rasa gugup yang terlihat saat mengemudi atau bepergian dengan transportasi. Diagnosis semakin diperumit oleh kenyataan bahwa gejala-gejala tersebut merupakan ciri khas banyak penyakit atau fobia.
Dalam beberapa kasus, ketakutan akan transportasi dapat memicu serangan panik. Kemudian orang tersebut memerlukan bantuan orang lain, dan sering kali perlu memanggil ambulans medis. Karena tidak memahami apa yang terjadi padanya, individu tersebut merasa bahwa dirinya sedang sekarat. Jadi, amaxophobia dalam kasus yang parah dapat membentuk thanatophobia - ketakutan obsesif dari kematian.
Pengobatan amaxofobia
Anda dapat menghilangkan fobia jika Anda melakukan pendekatan ini dengan bijak dan tepat waktu. Terkadang fobia disalahartikan sebagai penyakit serius. Misalnya dengan takikardia atau asma bronkial. Hal ini disebabkan fakta bahwa dalam kasus ini juga terdapat perasaan takut dan gejala serupa (seperti pada serangan panik). Jika Anda mencari bantuan dari seorang profesional, pengobatan fobia akan berhasil. Prinsip dasar terapi amaxophobia adalah meminum obat yang diresepkan oleh psikoterapis pada saat kecemasan ringan dan auto-training atau afirmasi. Langkah-langkah ini segera mencegah serangan panik dan penyakit fisik pada saat terjadi benturan dengan objek fobia.
Pelatihan kelompok juga memberikan efek yang luar biasa. Jika kondisi mental memburuk, sesi hipnosis digunakan. Ini membantu membebaskan diri Anda dari ketakutan dan fobia pada tingkat bawah sadar. Jika fobia tidak persisten dan parah, pengobatan komprehensif seperti itu tidak diperlukan. Mungkin saja 2-3 kali sudah cukup untuk menghilangkannya sepenuhnya.
Mobil itu nyaman dan obat yang diperlukan pergerakan, khususnya di perkotaan. Terlepas dari semua kelebihannya, banyak orang yang mengalami ketidaknyamanan saat duduk di kursi pengemudi dan tidak tahu bagaimana cara mengatasi rasa takut mengendarai mobil. Kebanyakan pemula mengalami emosi seperti itu. Anda hanya memiliki tip sekolah mengemudi dan instruktur di belakang Anda. Kursus telah selesai, SIM telah diterima, tetapi rasa takut mengemudi tetap ada dan bertambah setiap hari. Jika Anda mundur selama periode ini, Anda akan kehilangan ilmu yang diperoleh di sekolah mengemudi. Jadi jangan tunda lagi pelajaran praktis. Bagaimana cara mengatasi rasa takut mengendarai mobil bagi pemula?
Dari mana datangnya rasa takut mengemudi?
Ketakutan muncul karena keyakinan, kata-kata perpisahan dari orang lain, cerita seram, atau karena suatu alasan. Melihat jalan raya kota pada jam sibuk, seorang pengemudi pemula mengalami shock karena tidak tahu bagaimana cara mengatasi rasa takut mengendarai mobil di dalam kota. Jalan tersebut dihadirkan dalam bentuk labirin yang dilalui mobil, angkutan kota, dan minibus. Tidak ada yang bisa menenangkan diri, segera berada di belakang kemudi dan mengemudi dengan sempurna. Itu sebabnya putuskan mana yang lebih baik: terus panik atau kuasai mengemudi selangkah demi selangkah. Psikologi mengendarai mobil akan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan mendesak. Pertimbangkan ketakutan apa saja yang ada dan apakah ketakutan tersebut dapat diatasi.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut mengemudi? Berkendaralah di jalan yang sudah dikenal sejak awal
Takut pada mobil. Jika Anda takut kehilangan kendali. Mobil merupakan mekanisme yang kompleks, namun jika Anda rajin mengikuti kursus, dasar-dasarnya harus dipelajari. Jika informasinya kurang, tanyakan pada driver berpengalaman, cari data di Internet, tonton video. Setelah mempelajari mobil dari dalam, Anda akan memahami bagaimana mengatasi rasa takut mengendarai mobil, karena Anda akan mengetahui mengapa gerakan-gerakan tertentu dilakukan dan apa akibatnya.
Takut mengalami kecelakaan. Terjadi pada orang yang pernah mengalami kecelakaan. Entah calon pengemudi adalah orang yang sensitif dan terkesan dengan pemberitaan atau cerita teman. Hal ini juga terjadi pada pengemudi berpengalaman yang pernah mengalami kecelakaan. Untuk mengetahui apakah Anda dapat mengatasi rasa takut Anda mengemudi, cobalah mengikuti kursus mengemudi defensif.
Apakah mungkin untuk tidak takut mengendarai mobil saat melihat mobil melaju? Untuk menenangkan diri, ingatlah bahwa orang yang sama dengan Anda sedang mengemudikan mobil. Ini bukanlah mesin tanpa jiwa yang melaju ke arah Anda dengan kecepatan penuh. Menghilangkan rasa takut datang dengan pengalaman, karena hanya setelah berkendara beberapa ribu kilometer Anda akan merasakan dimensi mobil tersebut.
Takut diejek oleh pengemudi berpengalaman. Masalah cara menghilangkan rasa takut mengendarai mobil paling sering terjadi pada kalangan anak perempuan. Setelah bepergian dengan instruktur laki-laki dan suami, perempuan menjadi yakin akan ketidakmampuan mereka. Untuk melewati penghalang, pikirkan bahwa semua pengemudi telah memulai pada titik tertentu, melakukan kesalahan, dan juga telah membunyikan klakson dan kata-kata makian yang diteriakkan kepada mereka. Semua orang mengalami hal ini, jadi jangan terlalu memperhatikan dan fokus pada jalan serta berhati-hati.
Anak laki-laki, pada umumnya, terbiasa mengendarai mobil anak-anak sejak kecil
Ketakutan mengemudi sering terjadi di kalangan pendatang baru yang takut terhadap petugas polisi lalu lintas. Tidak ada pengemudi yang suatu hari tidak dihentikan oleh inspektur. Hal ini tidak selalu disebabkan oleh pelanggaran berkendara. Apakah mungkin untuk berhenti merasa takut mengemudi dalam kasus ini? Psikolog memberikan jawaban yang jelas: jangan panik, tenangkan diri. Dengarkan dengan tenang keluhan inspektur dan selesaikan masalahnya secara hukum. Anak perempuan sebaiknya melupakan pesona dan histeris wanita. Petugas polisi lalu lintas adalah psikolog yang baik, sehingga mereka akan menyadari rasa takut dan mengenali pendatang baru. Jika pemeriksa tampak mencurigakan, tuliskan data yang diperlukan: nama lengkap, pangkat dan nomor mobil. Jika perlu, bayar denda.
Mereka meninggalkan jejaknya masalah psikologi. Mereka yang merasa tidak aman merasa takut dengan mobil, menyiksa diri dengan menjejalkan peraturan. Orang yang mencurigakan mengira dirinya lupa rambu, peraturan lalu lintas, dan marka.
Mulailah dengan memilih sekolah mengemudi yang berkualitas. Setelah menyelesaikan teori, perhatikan lebih dekat instrukturnya. Pilihlah orang yang sabar dengan ulasan bagus. Para instruktur sendiri memberikan saran bagaimana cara mengatasi rasa takut mengemudi bagi wanita pemula: ikuti pelajaran mengemudi tambahan. Setelah lulus dari sekolah mengemudi, mintalah dukungan dari orang yang Anda cintai. Pergilah bersama mereka pada awalnya. Biasakanlah sedikit dan lakukan serangan mandiri. Jika Anda tidak menolak bantuan tepat waktu, Anda akan terbiasa mengemudi sesuai perintah orang lain.
Lebih dari 90% pengemudi ramah lingkungan takut berada di belakang kemudi. Pada saat yang sama, perempuan mengambil pendekatan yang lebih bertanggung jawab dalam mengemudi, sementara laki-laki mengandalkan dukungan dan solidaritas dari pengemudi berpengalaman.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut mengendarai mobil bagi pemula?
Kuasai rutenya secara bertahap. Ketakutan mengendarai mobil paling sering terjadi di kalangan pemula. Apakah mungkin untuk mengatasinya? Selama minggu-minggu pertama, lakukan perjalanan jarak pendek dengan mobil. Rencanakan rute Anda terlebih dahulu. Pilih pagi atau sore hari untuk latihan, saat jalanan tidak ramai mobil. Kemudian beralih ke jarak jauh, tapi tanpa mengacu pada waktu. Anda tidak boleh terlambat, ini menambah keributan dan kerumitan. Setelah seminggu perjalanan yang sukses, berangkat kerja dengan mobil.
Gunakan navigator dan pilih rute pendek yang sudah dikenal di awal
Menjadi positif. Seseorang tahu bagaimana membuat dirinya berada dalam kondisi neurosis. Yang terlintas di kepala Anda bukanlah adegan kecelakaan yang menakutkan atau wajah pengemudi yang marah. Terhadap pertanyaan “bagaimana agar tidak takut mengemudi”, nasehat psikolog memberikan jawaban yang jelas. Bayangkan berkendara ke kantor Anda, parkir, dan keluar dari mobil Anda. Anda dipenuhi dengan rasa bangga; rekan kerja Anda memandang Anda. Sikap positif membantu menghilangkan stres dan memberi kepercayaan diri.
Jangan marah karena hal-hal sepele. Gangguan dari mesin lain seharusnya tidak mengganggu Anda. Jangan panik jika Anda yakin melakukan semuanya dengan benar. Ada keraguan? Berhentilah di pinggir jalan, nyalakan lampu darurat, pikirkan, dan bagikan pengalaman Anda dengan teman. Kemudian lanjutkan mengemudi dengan kecepatan minimum, bergabung dengan angkutan umum.
Isu kontroversial di kalangan pengemudi ramah lingkungan adalah apakah perlu menggantungkan tanda khusus pada kaca, sepatu, atau teko. Satu pihak mendukung, dengan alasan bahwa stiker tersebut merupakan peringatan bagi pengemudi lain. Alhasil, orang-orang di sekitar Anda akan bersikap pengertian, memberi jalan, dan memberi nasihat. Pihak kedua dengan tegas menentangnya, dengan alasan bahwa label seperti itu tidak diperlukan. Mereka menghindari pendatang baru di jalan, dan beberapa pengrajin sengaja menciptakan situasi berbahaya dengan melihat pengemudi panik. Karena belum ada pendapat yang jelas tentang cara mengatasi rasa takut sebagai pengemudi pemula, cobalah mengemudi sehari tanpa stiker, dan sehari tanpa stiker, dan bandingkan reaksi pengemudi.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut mengendarai mobil setelah kecelakaan?
Langkah pertama adalah mencari bantuan psikologis. Partisipasi seorang spesialis akan diperlukan jika kecelakaan berakhir dengan peristiwa tragis: cedera parah pada pengemudi, penumpang atau pejalan kaki. Seorang psikolog akan membantu Anda menghilangkan rasa takut mengendarai mobil, akan membantu menghilangkan hambatan, menyelesaikan masalah. Namun saat mendekati mobil tersebut, awalnya Anda akan merasa gelisah.
Apakah Anda ingin menghilangkan rasa takut saat mengemudi setelah kecelakaan? Bagi perjalanan Anda ke toko menjadi beberapa langkah dan lakukan satu langkah setiap hari. Untuk mengatasi rasa takut saat berkendara di jalan raya, paksa saja dirimu untuk mendekati mobil itu, berdiri di sampingnya, bersihkan interiornya. Keesokan harinya, duduklah di kursi pengemudi, ingat perjalanan yang menyenangkan, biasakan posisi ini. Kemudian lanjutkan berkendara, menempuh jarak minimal 10 m. Jika Anda tidak bertindak, kepanikan tidak akan hilang.
Setelah kecelakaan, banyak orang berperilaku tidak pantas
Sedikit kegelisahan dan keinginan untuk mengatasi rasa takut mengemudi akan tetap ada untuk beberapa waktu, tapi ini normal. Ketakutan dan pengalaman buruk membuat pengemudi lebih berhati-hati dan bertanggung jawab. Muncul pemahaman bahwa lebih baik memberi jalan daripada tetap berpegang pada garis Anda.
Keterampilan mengemudi memerlukan pelatihan rutin. Jika Anda sudah memutuskan dengan jelas: Saya takut mengendarai mobil, tetapi saya ingin – lakukanlah! Jika sudah lama tidak berkendara, maka ilmu akan hilang dan amalan pun terlupakan. Masa adaptasi secara langsung tergantung pada berapa bulan atau tahun Anda menjadi penumpang. Selama bulan pertama bersepeda, ikuti aturan pemula. Pikirkan rute Anda, pilih jalan raya yang tenang.
Anak perempuan lebih sering takut mengendarai mobil
Bagaimana cara seorang wanita mengatasi rasa takutnya mengemudi?
Bagaimana seorang wanita bisa belajar untuk tidak takut mengendarai mobil di kota? Jika Anda melihat forum otomotif atau perempuan, terlihat jelas bahwa setiap detik gadis diliputi rasa panik dan kemudian keinginan untuk belajar untuk tidak takut mengendarai mobil dalam batas-batas pemukiman. Ketakutan muncul setelah bepergian dengan suami. Separuh lainnya, berusaha melindungi kekasihnya dari kesalahan, membuat banyak komentar. Sang suami bisa dimaklumi; ia mengkhawatirkan kesehatan istrinya dan keselamatan mobilnya. Tetapi pada saat yang sama, hal itu menanamkan ketakutan dan kengerian di jalan pada gadis itu. Jika Anda merasakan tekanan kuat dari orang yang Anda cintai, maka tolaklah perwaliannya.
Mulai uji coba. Caranya, bangunlah pada pukul 5–6 pagi, saat jalanan sepi. Jangan beri tahu teman atau suami Anda tentang rencana perjalanan Anda. Sebelum keluar, ulangi aturan dasar dan buang kerumitan yang ditanamkan oleh laki-laki.
Berlatihlah setiap hari. Secara bertahap buat tugas menjadi lebih sulit: mengemudi pada jam sibuk, menguasai rute baru, menjemput anak dari sekolah.
Pelajari materi yang akan membantu Anda berperilaku dalam situasi yang tidak biasa, mereka akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa takut mengemudi. Jangan biarkan pertanyaan terbuka. Anda bertemu dengan tanda asing di jalan, pulanglah dan temukan artinya. Jika Anda melihat situasi kontroversial, selesaikan dan pahami siapa yang benar.
Statistik menunjukkan bahwa 70% kecelakaan disebabkan oleh pengemudi. Perhatian saya terganggu saat mengemudi, merokok, berbicara di telepon. Jadi ladies, lupakan penggunaan lipstik saat berkendara.
Mintalah bantuan teman yang berpengalaman mengemudi. Tentunya dia mengalami ketidakpercayaan suaminya atau ejekan laki-laki dan sudah bisa belajar mengemudi mobil tanpa rasa takut. Jelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda telah menetapkan tujuan untuk belajar mengemudi, dan pernyataan negatifnya tidak akan menghentikan Anda.
Kenali mobilnya. Sebelum mengemudikan mobil, bacalah instruksinya dengan cermat. Anda harus memahami informasi pada tampilan perangkat dan mengetahui apa yang harus dicari saat mesin bergerak.
Jangan lupa kalau kamu perempuan, jadi berperilaku benar. Ya, awalnya memang tidak mudah, karena ada anggapan bahwa perempuan tidak mampu menguasai mobil. Namun praktik menunjukkan: anak perempuan adalah pengemudi yang lebih bertanggung jawab, penuh perhatian, dan berhati-hati. Oleh karena itu, lupakan chauvinisme yang tidak dapat dibenarkan dan teruskan - taklukkan jalan raya kota.
Seorang VSDman yang tidak takut pada apapun memang merupakan makhluk yang unik, sangat langka sehingga layak mendapatkan medali. Distonia vegetatif-vaskular dan ketakutan hampir sama. Perlu dicatat bahwa ketakutan terhadap VSD selalu memiliki pembenaran internal yang jelas dan tidak pernah muncul secara spontan. Namun, karena memiliki dasar yang kuat, semua ketakutan dan fobia sama sekali tidak relevan dengan kenyataan.
Apa yang ditakuti oleh pasien, pada umumnya, tidak terjadi, tetapi pasien dengan tekun menunggu hasil imajinernya dan secara mental mempersiapkannya sehingga dia sendiri yang memicu “keadaan mematikannya”. Hal ini terutama terjadi ketika Anda takut naik angkutan umum. Seringkali ketakutan seperti itu muncul setelah serangan panik di transportasi ini. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami serangan panik di kereta bawah tanah takut naik kereta bawah tanah karena takut akan serangan panik yang berulang.
Sepanjang rute yang mematikan
« Saya akan menjadi gila, mempermalukan diri sendiri, mengompol, mati di depan semua orang karena serangan jantung atau mati lemas“- ini hanyalah beberapa pemikiran yang berputar seperti piring dalam imajinasi demam seorang pasien yang menunggu bus, metro, atau kereta api. Pasien seperti itu tidak pernah meninggalkan kampung halamannya untuk berlibur dan bahkan berpindah tempat kerja jika memungkinkan sehingga merugikan keuangan, hanya agar tidak menggunakan kendaraan. Agar tidak mati disana dalam keadaan pucat, salah paham dan tak berdaya.
Serangan rasa takut dalam transportasi di kalangan penumpang memicu gejala berikut pada pasien:
- Gangguan irama jantung (,);
- Peningkatan tekanan darah;
- Permafrost di ekstremitas;
- Keyakinan akan mendekati kematian;
- Keadaan afek, keterkejutan, derealisasi;
- Serangan mati lemas;
Jika Anda mencantumkan semua gejala ini pada rata-rata penderita VSD dan menanyakan seperti apa gejalanya, jawabannya dapat diprediksi: serangan panik. Tidak ada yang akan mengatakan bahwa kondisi seperti itu tentu saja merupakan ketakutan naik angkutan umum. Ya, penderita VSD mengalami serangan panik paling “biasa” dengan segala kenikmatannya.
Dan mengapa menurutnya serangan yang menimpanya di bus dan kereta api sangatlah berbahaya? Faktanya, berada di rumah bersama kerabat, pasien merasa kurang lebih aman. Sebaliknya, di angkutan umum dia merasa berada di tempat yang semakin berbahaya, dan logikanya kira-kira seperti ini:
- Saya akan mengalami serangan panik, yang pada saat itu saya mungkin mati.
- Saya bahkan tidak bisa lari keluar, pintunya tertutup, dan saya tidak ingin menarik perhatian: mereka akan mengira saya gila.
- Sekarang pikiran saya akan terbalik, dan saya akan melakukan hal-hal yang akan dibicarakan di kota saya selama beberapa tahun mendatang, dan orang-orang akan menuding saya.
Takut pada transportasi atau penumpang?
Penderita VSD yang takut bepergian dengan angkutan umum, pada umumnya, tidak terlalu takut pada ruang tertutup, rem berdecit, dan kecelakaan, melainkan celaan publik.
Oleh karena itu, seseorang tidak dapat mengatakan bahwa pasien menderita amaxofobia– ketakutan khusus mengemudi dalam transportasi. Di sini akan lebih tepat untuk menyebutkan alasannya agorafobia– takut akan tempat ramai: bioskop, kereta bawah tanah, bus, toko, meskipun semuanya bersifat individual, kedua opsi tersebut dimungkinkan.
Kedua fobia ini berhubungan dengan transportasi dalam satu atau lain cara, dan orang dengan VSD dapat menderita salah satu atau keduanya sekaligus. Tapi tetap saja, paling sering dengan VSD dan serangan panik, agorafobialah yang berkembang - ketakutan berada di tengah orang banyak, merasa malu, mati tak berdaya di depan semua orang.
Sedangkan amaxophobia tidak berhubungan dengan penumpang sama sekali, tapi dengan mobil itu sendiri, dan terkadang memanifestasikan dirinya dengan cara yang sangat aneh. Pasien tidak hanya takut mengalami kecelakaan, tetapi juga takut, misalnya mengendarai mobil hitam. Atau dia panik karena jenis transportasi tertentu akan merusak citra dan kariernya. Ketakutan ini mungkin juga ada pada penderita VSD, tetapi biasanya tidak ada hubungannya dengan distonia, meskipun yang satu tidak “mengganggu” yang lain.
Paling sering, ketakutan terhadap transportasi umum terjadi setelah serangan panik. Hal ini terjadi karena seseorang mulai menghindari tempat terjadinya serangan panik karena takut akan terulangnya serangan tersebut. Jadi, jika serangan panik terjadi di kereta bawah tanah, maka orang tersebut mulai menghindari kereta bawah tanah. Dan jika serangan panik terjadi di dalam bus, maka orang tersebut mulai menghindari bus.
Bagaimana cara mengatasi fobia angkutan umum?
Ada saatnya dalam kehidupan setiap pasien VSD ketika pasien berkata pada dirinya sendiri: “Cukup! Berhenti! Sudah waktunya untuk melakukan sesuatu!” Hasil akhirnya tergantung pada tekad, kepercayaan diri, dan ketekunan pasien. Fobia dapat dan harus dilawan. Fobia apa pun bisa disembuhkan. Dan masih banyak VSDers yang sudah menghilangkan rasa takut terhadap kendaraan, dan kini hidup bahagia, bepergian dengan kereta bawah tanah dan terbang dengan pesawat. Jika Anda memutuskan untuk mengatasi agorafobia, metode berikut akan membantu Anda:
- "Baji dengan baji." Pasien secara mandiri menganalisis ketakutannya, ketidakbergunaannya dan mulai perlahan-lahan melepaskan diri dari keadaan ini. Dimulai dari hal kecil: jalan-jalan bersama keluarga dan teman ke tempat-tempat umum, namun tidak banyak orang: stadion, perpustakaan, taman. Segera setelah tahap pertama mulai membuahkan hasil berupa tidak adanya manifestasi fobia, Anda dapat “meningkatkan” jumlah penontonnya.
Langkah 1. Semuanya terkendali
Seringkali, akar penyebab rasa takut bepergian adalah kemungkinan nyata dan potensial kehilangan kendali atas situasi tersebut. Keadaan ini tidak bisa disebut nyaman. Jika Anda terbiasa memegang kendali, bersiaplah untuk perjalanan.
Kontrol pada dasarnya adalah kepemilikan informasi. Teliti tempat yang akan Anda tuju. Pilih cara teraman untuk mencapai tujuan Anda. Jika terdapat jalur kereta api menuju daerah atau kota yang diinginkan, belilah tiket kereta api. Menurut statistik, ini adalah salah satu moda transportasi teraman.
Untuk mengontrol semuanya di sepanjang perjalanan, pelajari jangkauan layanan perusahaan operator, simpan nomor telepon hotline, pelajari panduan penumpang, dan baca kiat-kiat kehidupan yang dengan murah hati dibagikan oleh para pelancong berpengalaman.
Langkah 2. Persiapan yang tepat
Anda perlu mempersiapkan perjalanan dengan baik. Kecemasan kemungkinan besar akan mereda. Persiapkan diri Anda secara mental dan fisik untuk perjalanan jauh. Mengumpulkan dokumen yang diperlukan. Jangan lupakan kotak P3K jika Anda rutin mengonsumsi obat apa pun.
Selesaikan hal-hal yang Anda mulai di rumah. Tidak ada yang mengganggu Anda dari perjalanan yang akan datang. Cobalah untuk rileks. Sebelum perjalanan Anda, jalani kehidupan normal Anda. Kerjakan pikiran Anda. Singkirkan masalah fiktif.
Langkah 3. Mantra
Psikolog merekomendasikan penggunaan mantra individu pada saat-saat kecemasan yang parah. Temukan ungkapan yang akan membuat Anda rileks dan tenang. Bisa juga berupa kutipan, puisi pendek, atau bagian refrain dari lagu favorit.
Poin penting: Jangan terlalu sering menggunakan mantra. “Nyalakan” hanya ketika perasaan takut atau cemas menghampiri Anda. Tidak perlu mengulang-ulang kalimat atau puisi terus-menerus. Hal ini “merendahkan” mantra tersebut. Dia kehilangan kekuatan psikologis dan berhenti bekerja.
Langkah 4: Hindari Pemicu
Pemicunya adalah suatu rangsangan yang menimbulkan perasaan takut atau cemas yang menekan di suatu tempat di lubuk jiwa. Saat bersiap untuk bepergian, hindari bahan pengiritasi seperti itu. Jika, misalnya, Anda mempunyai teman yang tidak diberi makan roti, izinkan saya memberi tahu Anda cerita menakutkan tentang perjalanan, kurangi komunikasi dengan mereka seminimal mungkin (atau lebih baik lagi, hentikan sementara).
Anda juga tidak boleh mengikuti berita dengan informasi tentang insiden transportasi. Mereka pasti tidak akan membantu Anda mengatasi rasa takut. Dan di sini informasi berguna, misalnya, Anda dapat mencari di blog operator. Baca tentang apa yang harus Anda bawa di jalan, tempat liburan apa yang harus dipilih selama musim tersebut, apa yang harus dilakukan saat bepergian, dll.
Dan terakhir, satu lagi rekomendasi bagi yang takut traveling. Perhatikan diri Anda sendiri. Merasa cemas atau takut adalah hal yang wajar. Mengatasi hal ini tidaklah mudah, namun bisa dilakukan. Pujilah diri Anda sendiri untuk setiap kesuksesan. Penurunan intensitas gairah sebelum perjalanan adalah pencapaian pribadi Anda yang bisa Anda banggakan.
Dan ingat: bepergian memperluas zona nyaman Anda. Mereka memperkaya Anda secara spiritual, memungkinkan Anda melihat hal-hal biasa dengan cara baru, dan mengenal diri Anda lebih baik.
Setiap subjek memiliki fobianya masing-masing, tidak terkecuali kereta api. Ketakutan terhadap kereta api disebut siderodromophobia dan lebih umum terjadi daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Anda perlu mencari tahu apa yang dianggap menakutkan oleh sebagian orang tentang kereta api dan bagaimana Anda dapat mengatasi ketakutan ini.
Bau tertentu bisa meninggalkan seorang anak selamanya tidak nyaman(terutama jika dia sakit selama perjalanan)
Fobia adalah ketakutan patologis, seringkali tanpa dasar yang nyata. Kebanyakan fobia muncul pada saat-saat yang intens situasi stres atau peristiwa traumatis yang terjadi terutama di masa kanak-kanak. Hal ini disebabkan karena otak anak belum banyak memahami, dan jiwa tidak sefleksibel orang dewasa, sehingga terkadang sangat sulit untuk mengatasi cedera.
Berdasarkan hal ini, dokter mengidentifikasi alasan berkembangnya siderodromofobia berikut:
- pengalaman negatif bepergian dengan kereta api;
- permainan anak-anak di dekat rel kereta api;
- kekhawatiran orang tua;
- fitur pendidikan;
- menyaksikan kecelakaan.
Ketakutan tersebut mungkin berasal dari pengalaman masa kecil saat bepergian dengan kereta api. Misalnya, musim panas, kompartemen yang pengap, kondektur yang tidak ramah, dan orang tua yang lelah yang sesekali berteriak untuk menenangkan anaknya - bagi beberapa anak yang sangat rentan, hal ini cukup membuat mereka takut dengan kereta api. Jika Anda menambahkan menginap semalam di kompartemen gelap, rasa takut akan semakin besar.
Alasan lain yang jelas adalah bermain di rel kereta api. Beberapa anak sengaja mendekati kereta yang sedang bergerak untuk merasakan bagaimana udara mendorong mereka menjauh dari mesin besar tersebut. Perasaan ini memang tak terlupakan, namun juga sangat menakutkan, karena jika sedikit ragu bisa tertabrak kereta api. Dengan latar belakang ini, ketakutan yang kuat dapat berkembang, dan akibatnya, fobia seumur hidup.
Bagi beberapa anak yang mudah dipengaruhi, hanya mendengar suara kereta yang melaju kencang sekali saja sudah cukup untuk mengembangkan fobia.
Pendidikan sering kali mempermainkan orang-orang. Misalnya, dalam sebuah keluarga yang tinggal di dekat rel kereta api, orang tua mungkin menceritakan kepada anak mereka segala macam cerita menakutkan tentang kematian di bawah kereta api. Hal ini dilakukan untuk menyurutkan semangat anak untuk berjalan-jalan di atas kereta api, namun efeknya bisa melebihi semua ekspektasi orang tua, dan akibatnya anak tersebut tumbuh besar, dan rasa takut tertabrak kereta api tetap ada dan berubah. menjadi gangguan kecemasan.
Ketakutan terhadap kereta api muncul pada diri seseorang yang baru saja menyaksikan kecelakaan. Selain itu, tidak perlu menyaksikan kecelakaan secara langsung; bagi banyak orang, menonton film atau laporan televisi dari lokasi kecelakaan sudah cukup.
Di masa dewasa, rasa takut terhadap kereta api hanya muncul jika seseorang pernah mengalami kecelakaan nyata, atau hampir mengalami situasi seperti itu. Dalam kasus lain, akar rasa takut harus dicari sejak masa kanak-kanak.
Menarik: Freud mengasosiasikan kereta dengan energi seksual yang belum terwujud. Menurut bapak psikoanalisis, ketakutan terhadap jenis transportasi ini menandakan bahwa seseorang sedang menekan dirinya hasrat seksual. Menurut beberapa laporan, Sigmund Freud sendiri takut dengan kereta api dan pesawat. Namun, psikoanalis tersebut memiliki beberapa fobia, termasuk senjata, pakis, dan takut menatap mata.
Manifestasi fobia
Anda mungkin mengalami sakit kepala spontan
Takut pada kereta api adalah fobia yang memakan waktu berbagai bentuk. Beberapa orang dengan kelainan ini takut harus bepergian dengan kereta api, sementara yang lain mengalami gejala hanya dengan menyebut nama kereta.
Manifestasi fobia yang muncul pada saat bertemu dengan objek ketakutan:
- gemetar jari;
- kekurangan udara;
- keinginan untuk melarikan diri dengan cepat;
- perasaan panik;
- serangan ketakutan yang tidak terkendali;
- detak jantung yang kuat;
- sakit kepala.
Gejala-gejala ini menandakan serangan panik yang menyertai berbagai gangguan kecemasan.
Selebihnya, seseorang hidup dengan rasa takut terhadap kereta api hidup secara maksimal, tapi sengaja menghindari penyebutan kereta. Jadi, jika jalur terpendek adalah melalui rel kereta api, maka pasien akan memilih jalur yang lebih panjang, meski perjalanannya memakan waktu tiga kali lebih lama. Jika diperlukan perjalanan jauh, seseorang akan lebih memilih pesawat atau bus, meski harus membayar lebih mahal untuk tiketnya. Selain itu, sebagian orang menghindari menonton berita dan dengan cermat memilih film untuk ditonton agar tidak melihat kereta api di layar.
Dalam kasus yang parah, patologi meluas ke semua jenis transportasi kereta api. Ketakutan terhadap kereta api disertai dengan ketakutan terhadap kereta listrik, dan dalam kasus yang sangat parah, trem.
Ketakutan terhadap kereta api sering kali tumpang tindih dengan fobia lainnya. Ini mungkin bagian dari thanatophobia (takut akan kematian), atau ketakutan akan segala sesuatu yang besar dan masif.
Bagaimana cara mengatasi fobia?
Terlepas dari gejalanya, rasa takut terhadap kereta api merupakan fobia yang cukup sederhana, oleh karena itu, ketika seseorang takut dengan transportasi kereta api, yang utama adalah jangan menunda memulai terapi. Selain itu, rasa takut terhadap kereta api dapat diatasi baik secara mandiri maupun dengan bantuan psikoterapis. Pilihan kedua lebih disukai bagi mereka yang tidak punya waktu untuk bekerja jangka panjang dengan alam bawah sadar mereka sendiri dan ingin menghilangkan rasa takut sesegera mungkin.
Langkah 1: Pelajari segala sesuatu tentang kereta
Anda harus mengumpulkan informasi sebanyak mungkin: membaca buku-buku umum dan teknis
Langkah pertama untuk menghilangkan rasa takut adalah analisis rinci tentang struktur kereta api, riwayat transportasi, dan statistik kecelakaan. Kajian mendalam terhadap literatur terkait akan memungkinkan kita menyimpulkan bahwa kereta api merupakan salah satu moda transportasi teraman.
Akan bermanfaat juga bagi seseorang untuk mempelajari bagaimana kereta api bergerak, mengapa katup penghenti diperlukan dan fitur-fitur transportasi lainnya.
Langkah 2: pelatihan otomatis
Tahap selanjutnya adalah pelatihan otomatis. Ini adalah metode yang memungkinkan Anda membentuk sikap baru di alam bawah sadar Anda. Misalnya, jika seseorang terus-menerus mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia menyukai suara roda di rel, pada titik tertentu pikiran bawah sadarnya akan menerima sikap ini, dan suara spesifik ini sebenarnya hanya akan menimbulkan ketenangan, bukan kejengkelan atau ketakutan.
Anda dapat melengkapi pelatihan otomatis dengan afirmasi positif yang akan membuat Anda merasa tidak takut dan percaya diri. Afirmasi mirip dengan doa, tetapi orang tersebut hanya menyapa dirinya sendiri, menyatakan bahwa dia tidak memiliki rasa takut, bahwa dia adalah seorang yang rajin bepergian, atau bahkan seorang masinis kereta api. Pilihan metode pelatihan otomatis dan jenis afirmasi adalah murni individual.
Langkah 3: Mengatasi Ketakutan
Pada tahap ini, disarankan untuk meminta dukungan dari orang-orang terkasih. Langkahnya adalah sedekat mungkin dengan objek ketakutan. Ini tidak berarti Anda harus terburu-buru membeli tiket perjalanan kereta api dua hari. Anda harus mulai dengan melihat gambar dan video. Kemudian Anda dapat beralih ke film berdurasi penuh, di mana kereta api sesekali ditampilkan di layar.
Karena seseorang dapat mengalami kepanikan ketika melihat kereta api bahkan di layar, Anda harus menonton film bersama orang yang Anda cintai yang dapat mengganti saluran atau menghentikan film pada waktu yang tepat.
Setelah beberapa waktu, Anda bisa langsung datang ke stasiun dan melihat kereta yang menunggu. Jika hal ini tidak menimbulkan ketidaknyamanan dan orang tersebut berhasil mengendalikan emosinya, disarankan untuk datang ke stasiun setiap hari dan menonton kereta. Setelah beberapa bulan, orang tersebut akan merasa siap untuk melakukan perjalanan pertamanya, dan di sinilah penting untuk melakukannya, dan tidak menundanya sampai nanti, karena hasil pengobatan sendiri bisa hilang, dan kemudian fobia. akan kembali lagi.
Saat berada di dalam gerbong, Anda perlu mencoba mengarahkan pikiran Anda ke arah yang berbeda, memikirkan hal-hal yang menyenangkan: misalnya, bertemu seseorang
Jika Anda memiliki ketakutan yang kuat saat bepergian dengan kereta api, Anda harus menghubungi spesialis dalam memerangi ketakutan atau fobia - psikoterapis. Dokter akan membantu mengidentifikasi penyebab rasa takut, membantu mengatasinya, dan kemudian secara bertahap mengarahkan pasien untuk menghilangkan fobianya dengan mendekatkan diri pada subjek ketakutannya. Biasanya, terapi perilaku kognitif digunakan terlebih dahulu untuk mengubah sikap terhadap kereta api, dan kemudian metode pemulihan hubungan bertahap digunakan. Hal ini dilakukan dengan cara yang sama seperti di rumah (melihat foto, video, film, dll.), tetapi hanya selama rasa takut mendekat, seseorang merasakan dukungan dari dokter.
Bagi mereka yang hanya mengalami kecemasan ringan, tetapi dapat dengan mudah melakukan perjalanan singkat dengan kereta, psikolog merekomendasikan untuk menguasai teknik relaksasi - pernapasan khusus, afirmasi, meditasi. Selama perjalanan, Anda harus fokus pada perasaan Anda dan mencoba mengatasi kecemasan Anda sendiri dengan menggunakan metode penekan stres.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, rasa takut terhadap kereta api dapat berhasil diatasi pada sebagian besar kasus. Selain itu, setengah dari mereka berhasil mengatasi psikopatologi sendiri. Satu-satunya masalah adalah banyak orang mengabaikan rasa takut. Lebih mudah bagi mereka untuk mengubah hidup mereka karena permintaan fobia daripada berkonsultasi dengan spesialis atau melakukan pengobatan sendiri, yang juga mengharuskan mereka meninggalkan zona nyaman mereka. Penting untuk diingat bahwa hanya beberapa sesi psikokoreksi dapat mengembalikan seseorang ke kehidupan yang utuh tanpa rasa takut dan cemas.
