ოვულაციის დღის, მენსტრუალური ციკლის და ჩასახვისა და ორსულობისთვის ხელსაყრელი დღეების გაანგარიშება.
ამ კალენდრის გამოყენებით შეგიძლიათ გამოთვალოთ დღეები ოვულაციაანუ, როდესაც ორსულობის ალბათობა მაქსიმალურია და განსაზღვრავს ყველაზე ხელსაყრელ დღეებს ბავშვის (ბიჭის ან გოგოს) ჩასახვისთვის აფთიაქის გარეშე. ოვულაციის ტესტებიგანსაზღვრისთვის ოვულაციის დღეები. კონცეფციის კალენდარი ეხმარება ქალებს, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას, გამოთვალონ ოვულაციის დღეები და შექმნან პირადი კონცეფციის კალენდარი. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ თქვენი ქალის მენსტრუალური ციკლი თვით ადრე! თქვენ მიიღებთ მენსტრუალური კალენდარი 3 თვის განმავლობაში, რომელიც მიუთითებს: ოვულაციის დღე, ხელსაყრელი დღეები კონცეფციისთვის, ბიჭის და გოგოს დაორსულების დღეები. არ აურიოთ მენსტრუაციის ხანგრძლივობა (პერიოდი) და მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა! ოვულაციის ინტერაქტიული კალენდარი: გადაიტანეთ კალენდარზე ერთი დღე და წაიკითხეთ დამატებითი ინფორმაცია.
ოვულაციის დღის, მენსტრუალური ციკლის და ჩასახვისა და ორსულობისთვის ხელსაყრელი დღეების გაანგარიშება.
ამ კალენდრის გამოყენებით შეგიძლიათ გამოთვალოთ დღეები ოვულაციაანუ, როდესაც ორსულობის ალბათობა მაქსიმალურია და განსაზღვრავს ყველაზე ხელსაყრელ დღეებს ბავშვის (ბიჭის ან გოგოს) ჩასახვისთვის აფთიაქის გარეშე. ოვულაციის ტესტებიგანსაზღვრისთვის ოვულაციის დღეები. კონცეფციის კალენდარი ეხმარება ქალებს, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას, გამოთვალონ ოვულაციის დღეები და შექმნან პირადი კონცეფციის კალენდარი. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ თქვენი ქალის მენსტრუალური ციკლი თვით ადრე! თქვენ მიიღებთ მენსტრუაციის კალენდარს 3 თვის განმავლობაში, რომელიც მიუთითებს: ოვულაციის დღე, ხელსაყრელი დღეები კონცეფციისთვის, ბიჭის და გოგოს დაორსულების დღეები. არ აურიოთ მენსტრუაციის ხანგრძლივობა (პერიოდი) და მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა! ოვულაციის ინტერაქტიული კალენდარი: გადაიტანეთ კალენდარზე ერთი დღე და წაიკითხეთ დამატებითი ინფორმაცია.
მიუხედავად თანამედროვე მედიცინის განვითარების დონისა, ქალებს ჯერ კიდევ უჭირთ საიმედოდ თავიდან აიცილონ არასასურველი ორსულობა ჯანმრთელობის შედეგების გარეშე. ბევრ კონტრაცეპტივს შორს აქვს უვნებელი გვერდითი მოვლენები და ორსულობის შეწყვეტა შესაძლოა ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კი იყოს. ამ სიტუაციაში შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ბუნებრივ მეთოდებს ორსულობის თავიდან ასაცილებლად. უსაფრთხო დღეები თითოეული ქალისთვის არის წმინდა ინდივიდუალური ფენომენი, რაც დამოკიდებულია მენსტრუაციის ხანგრძლივობაზე. მაგრამ ამ დღეების დათვლა ზოგადად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე კონტრაცეფციის გამოყენება.
უსაფრთხო დღეები ორსულობისგან
შედარებით რომ ვთქვათ, მენსტრუალური ციკლი მოიცავს საშიშ და უსაფრთხო დღეებს. უსაფრთხოდ ითვლება დღეები, როდესაც დაორსულების ალბათობა ნულის ტოლია. მენსტრუალური ციკლის ასეთი დღეები საკმაოდ ბევრია - საშუალო ხანგრძლივობით 28 დღე, ორსულობის მაქსიმალური ალბათობა მხოლოდ 2-3 დღეს აქვს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა დანარჩენ დღეს მაინც შეგიძლიათ დაორსულდეთ. ამიტომ ეს მეთოდი ყოველთვის არ არის სანდო და თუ გსურთ გარანტირებული გქონდეთ არასასურველი ორსულობის თავიდან აცილების მიზნით, უმჯობესია გამოიყენოთ კონტრაცეფციის სხვა მეთოდები.
მენსტრუაცია, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სხვადასხვა ქალებიგანსხვავდება ხანგრძლივობით. ციკლი მოიცავს ორსულობისგან უსაფრთხო დღეებს, ე.წ უნაყოფობის პერიოდს, დღეებს, რომლებშიც დაორსულების ალბათობა ყველაზე მაღალია - ნაყოფიერ პერიოდს და დღეებს განაყოფიერების დაბალი, მაგრამ მაინც არა ნულოვანი ალბათობით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს პერიოდები შეიძლება მოხდეს რამდენიმე დღის შეცდომით, რის გამოც შეწყვეტილი კოიტუსის მეთოდი არ არის სანდო და არ მიეკუთვნება კონტრაცეფციის მეთოდებს.
ყოველთვიური ციკლის ფაზები
იმის გასაგებად, თუ რომელი დღეა უსაფრთხო და რომელი არა, ჯერ უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს მენსტრუალური ციკლი. იგი შედგება სამი ფაზისგან:
- ფოლიკულური ფაზა, შედარებითი სტერილობის პერიოდი.
- ოვულატორული ფაზა, ჩასახვის ყველაზე დიდი ალბათობის პერიოდი.
- სეკრეტორული ფაზა, სრული სტერილობის პერიოდი.
ოვულაციის ფაზა თქვენთვის ყველაზე არასასურველი ეტაპია, თუ არ გსურთ დაორსულება. მიუხედავად იმისა, რომ განაყოფიერება შეიძლება მოხდეს საკმაოდ დაბალი ალბათობით თქვენი მენსტრუაციის ნებისმიერ დღეს, ოვულაციის დღეები თითქმის განაყოფიერების გარანტიაა.
მხოლოდ სეკრეტორულ ფაზას შეიძლება ეწოდოს ციკლის ნამდვილად უსაფრთხო დღეები. ფოლიკულურ ფაზაში განაყოფიერების ალბათობაც, რა თქმა უნდა, დაბალია, მენსტრუაციის გამო, რომელიც ქმნის არახელსაყრელ გარემოს, მაგრამ მაინც არსებობს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ზუსტად იცით თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა და მისი ცალკეული ფაზები, ყოველთვის არის შანსი, რომ თქვენმა პერიოდებმა შეიცვალოს ხასიათი. გარდა ამისა, გარე ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფაზების ხანგრძლივობაზე.
Კალენდარი
უსაფრთხო დღეების გამოთვლის უმარტივესი და, შესაბამისად, ყველაზე პოპულარული მეთოდი არის კალენდარული მეთოდი. ის გულისხმობს თქვენი მენსტრუალური ციკლის და მისი ხანგრძლივობის თვალყურის დევნებას, რათა დადგინდეს დაორსულების უსაფრთხო დღეები. ასე რომ, მენსტრუაციის საშუალო ხანგრძლივობით 28 დღე, ოვულაცია, ანუ ნაყოფიერების პერიოდი, ხდება მეთოთხმეტე დღეს.
კალენდრის შესაქმნელად და ოვულაციის დროის დასადგენად, დაითვალეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობა რამდენიმე თვეზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოაკლოთ 18 თქვენი უმოკლეს ციკლის ხანგრძლივობისგან, ხოლო 11 - ყველაზე გრძელი. მთავრდება.
კალენდარული მეთოდი მარტივი და უფასოა, მაგრამ ის მოითხოვს რამდენიმე საკმაოდ სერიოზულ პირობებთან შესაბამისობას. ჭეშმარიტად შესაფერისი კალენდრის შედგენაში მთავარ როლს ასრულებს ნიმუშის აღება, ანუ მისი შენარჩუნების ხანგრძლივობა. იმისათვის, რომ ის ჩაითვალოს რელევანტურად და ეფექტურად, ის უნდა შენარჩუნდეს მინიმუმ რვა თვის განმავლობაში და სასურველია თუნდაც ერთი წლის განმავლობაში.
კიდევ ერთხელ, არ არსებობს გარანტია, რომ არ დაორსულდებით თქვენი ოვულაციის ფაზის მიღმა. კალენდარი უბრალოდ ეხმარება განსაზღვროს დღეები, რომლებშიც განაყოფიერების ალბათობა ყველაზე მაღალია. თუ ორსულობა უბრალოდ არასასურველია, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ ამ მეთოდს, მაგრამ თუ თქვენ გჭირდებათ ორსულობის თავიდან აცილება რაიმე გზით, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ პრაქტიკული საშუალებებიკონტრაცეფცია.
კალენდარული მეთოდის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
კონტრაცეფციის ყველა მეთოდის მსგავსად, კალენდარულ მეთოდსაც აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. უპირატესობებს შორის, პირველ რიგში, აღსანიშნავია:
- რაიმე გვერდითი ეფექტის არარსებობა;
- მრავალმხრივობა;
- არ საჭიროებს რაიმე მატერიალურ ხარჯებს;
- პარტნიორის სხეულზე გავლენის ნაკლებობა;
- საჭიროების შემთხვევაში, საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ კონცეფციის უსაფრთხო დღეები.
და თუმცა დადებითი მხარეებიამ მეთოდს აქვს საკმაოდ მნიშვნელოვანი უპირატესობები, მაგრამ ასევე არის გარკვეული უარყოფითი მხარეები:
- სხეული რჩება დაუცველი სგგდ-ების მიმართ;
- ოვულაციის პერიოდში ჯერ კიდევ საჭიროა დამცავი საშუალებების გამოყენება ან ინტიმური ურთიერთობისგან თავის შეკავება;
- ვინაიდან მენსტრუაციის ხანგრძლივობა და პერიოდიზაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს ჰორმონალური მატების გამო, უსაფრთხო დღეების გამოთვლა რთულია.
ხშირად რეგულარული პარტნიორის მქონე ქალებისთვის ამ მეთოდის გამოყენების მთავარი დაბრკოლება აბსტინენციის საჭიროებაა. გარდა ამისა, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი არარეგულარული ციკლის მქონე ქალებისთვის და საკმაოდ ბევრია.
თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არათანმიმდევრულია, მაშინ ჯობია სხვა მეთოდებს მიმართოთ, როგორიცაა ბაზალური ტემპერატურის ან საშვილოსნოს ყელის ლორწოს გაზომვა.
როგორ განვსაზღვროთ მენსტრუაციის შემდეგ
მენსტრუაციის შემდეგ უსაფრთხო დღეების გამოსათვლელად რამდენიმე გზა არსებობს. ასე რომ, ყველაზე პოპულარულია კალენდარული მეთოდი და მისი გამარტივებული ვარიაციები. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ კალენდრის შენარჩუნება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უსაფრთხო დღეების კალკულატორი. ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით დღეების დასათვლელად საკმარისია გახსოვდეთ თქვენი ბოლო მენსტრუაციის დაწყების თარიღი და მისი ხანგრძლივობა. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის ძალიან საიმედო, რადგან ის არ ითვალისწინებს ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული. ამის გამო, ის განკუთვნილია მხოლოდ იმავე მენსტრუალური ციკლის მქონე ქალებისთვის.
თუ შეუძლებელია უსაფრთხო დღეების გამოთვლა ონლაინ კალკულატორის გამოყენებით, შეგიძლიათ დაახლოებით გამოთვალოთ მათი ხანგრძლივობა და დაწყების მომენტი საშუალო მაჩვენებლების გამოყენებით: მენსტრუალური ციკლის ოთხი კვირის განმავლობაში, პირველი კვირა და 18-28 დღე უვნებელია; ხუთკვირიანი პერიოდი, პირველი ორი კვირა და ბოლო ათი დღე.
თუ ქალს აქვს არასტაბილური მენსტრუალური ციკლი, მაშინ ოვულაციის დღეები ასევე შეიძლება განისაზღვროს ბაზალური ტემპერატურით. ამისათვის საჭიროა სწორ ნაწლავში ტემპერატურის გაზომვა, რომელიც ნაყოფიერების პერიოდში იმატებს დაახლოებით 0,5 გრადუსით, მანამდე კი 36 გრადუსზე დაბლა ეცემა. ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ შეიძინოთ ოვულაციის ტესტი აფთიაქში და ჩაატაროთ იგი.
საშვილოსნოს ყელის ლორწოს სიმპტომები
ოვულაციის დასადგენად კიდევ ერთი გზაა საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებების ჩაწერა, რომელიც გროვდება სასქესო ტრაქტში. ოვულაციის მიღმა ლორწო ჩვეულებრივ სქელია და კანზე ეწებება. თუმცა ოვულაციის მოახლოებასთან ერთად ის უფრო თხევადი და გამჭვირვალე ხდება და მისი რაოდენობა იზრდება. ეს ხდება ჰორმონების გავლენის ქვეშ.
საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ იწყება სტერილობის პერიოდი. მაგრამ ეს მეთოდი არ არის საკმარისად სანდო, რომ სრულად დაეყრდნოთ. ამის გამო ყველაზე საიმედო მეთოდია სიმპტომოთერმული, რომელიც მოიცავს ბაზალური ტემპერატურის გაზომვას, საშვილოსნოს ყელის ლორწოს განსაზღვრას და კალენდრის დაცვას.
გინეკოლოგების აზრი
ექიმებმა უკვე ჩამოაყალიბეს მკაფიო მოსაზრება უსაფრთხო დღეების განსაზღვრასთან დაკავშირებით. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თვლიან, რომ ეს არის ორსულობის თავიდან აცილების ყველაზე უსაფრთხო მეთოდი, რომელიც არ არის დაკავშირებული რაიმე გართულებასთან ან უკუჩვენებასთან, ისინი სრულად ვერ ამტკიცებენ მას. ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია იმით, რომ განაყოფიერების ალბათობა არ შეიძლება უბრალოდ გამოითვალოს კალენდრის ან სხვა მეთოდების გამოყენებით.
ამის მიუხედავად, არავინ ცდილობს ქალების დაცვას ამ მეთოდისგან. მიუხედავად ამისა, ის არანაირად არ მოქმედებს სხეულზე, საკმაოდ უნივერსალური და ადვილად ხელმისაწვდომია. თუმცა, მაინც უნდა გახსოვდეთ, რომ ამ მეთოდის ეფექტურობის გარანტიას არავინ იძლევა. ასევე, არ დაგავიწყდეთ მასთან ერთად სხვა კონტრაცეფციის საშუალებების გამოყენებაც, რადგან უსაფრთხო დღეების გამოთვლა არ დაგიცავთ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან.
დასკვნები
კონტრაცეპტივების უზარმაზარი მრავალფეროვნების მიუხედავად, დიდი რიცხვიქალები ჯერ კიდევ იყენებენ უსაფრთხო დღეების განმარტებას, როგორც არასასურველი ორსულობის თავიდან აცილების მთავარ საშუალებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი არ ითვლება ყველაზე ეფექტურად, ის ნამდვილად ყველაზე მოსახერხებელი, მარტივი და ხელმისაწვდომია. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მაქსიმალური ეფექტურობისთვის ეს მეთოდი მოითხოვს დისციპლინას და ხანგრძლივ გამოყენებას, ვინაიდან თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის მახასიათებლები და მისი მენსტრუალური ციკლი.
ოვულაციის კალენდარი საკმაოდ მოსახერხებელი და აუცილებელი პროგრამაა ქალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ შვილს, ასევე მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით იცავს თავს დაუგეგმავი ორსულობისგან კალენდარული მეთოდის გამოყენებით - ციკლში "საშიში" დღეების დათვლა და სექსუალური აბსტინენცია. ამ პერიოდის განმავლობაში.
ოვულაციის კალენდრის ონლაინ გამოთვლა არ არის რთული იმ ქალებისთვის, რომლებიც აკონტროლებენ თავიანთ მენსტრუალურ ციკლს. გამოსათვლელად, თქვენ უნდა შეიყვანოთ თქვენი ბოლო მენსტრუაციის დაწყების ზუსტი თარიღი და ასევე გაითვალისწინოთ ციკლის ხანგრძლივობა (რამდენი დღეა ინტერვალი ერთი მენსტრუაციის პირველი დღიდან მეორე მენსტრუაციის პირველ დღემდე). თუ ეს ხანგრძლივობა მერყეობს, ანუ ციკლი არ არის რეგულარული, მაშინ აუცილებელია ბოლო 3-6 ციკლის დღეების შეკრება და ციკლების აღებულ რაოდენობაზე გაყოფა. ამ გზით შეგიძლიათ გამოთვალოთ საშუალო ხანგრძლივობა. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული მენსტრუაცია, ჩვენ არ გირჩევთ გამოიყენოთ კალენდარი საშიში დღეების გამოსათვლელად, რადგან შეიძლება იყოს შეცდომები.
ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა რამდენიმე თვით ადრე გამოთვალოთ ოვულაციის კალენდარი ინტერნეტით. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო მათთვის, ვინც ცდილობს გამოიყენოს რომელიმე კალენდარული მეთოდებიდაგეგმეთ თქვენი შვილის სქესი.
ამ გვერდზე წარმოდგენილი ოვულაციის კალენდარი შეგიძლიათ უფასოდ გამოიყენოთ თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს. სხვათა შორის, ამ პროგრამის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ საკმაოდ მაღალი სიზუსტით გამოთვალოთ სახიფათო დღეები ორსულობის, ოვულაციისა და უსაფრთხო დღეების თვალსაზრისით, არამედ გამოთვალოთ, როდის დაიწყება თქვენი შემდეგი მენსტრუაცია. ბევრად უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე ჩვეულებრივი ქაღალდის კალენდრები.
მაგრამ რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ ოვულაციაზე, უნდა მოვიყვანოთ სხვა მარტივი გზებიმისი განმარტება კიდევ უფრო საიმედო შედეგის მისაღებად.
1. ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის მეთოდი.იგი ემყარება იმ ფაქტს, რომ გარკვეული ჰორმონების მოქმედების გამო ტემპერატურა მენსტრუალური ციკლის მეორე ფაზაში ოდნავ იმატებს. და ეს ზრდა ფიქსირდება ზუსტად ოვულაციის შემდეგ.
2. ოვულაციის ტესტები.ჯერ უნდა გაარკვიოთ ოვულაციის კალენდრის გამოყენებით, როდის არის თქვენი საშიში დღეები და ჩაატაროთ ტესტები ამ პერიოდის განმავლობაში. უფრო მეტი ეფექტისთვის - დღეში 2-ჯერ - დილით და საღამოს, ვინაიდან კვერცხუჯრედის სიცოცხლისუნარიანობა ფოლიკულის გახეთქვამდე რჩება მაქსიმუმ 36 საათის განმავლობაში, უფრო ხშირად - არაუმეტეს 24 საათისა.
3. სუბიექტური შეგრძნებები.თუ კალენდრის მიხედვით სახიფათო დღეს გრძნობთ ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში და არის უხვი გამონადენი, მაშინ, სავარაუდოდ, ეს არის ოვულაცია.
ინსტრუქციები
ციკლის რომელ დღეებში უნდა გქონდეთ დაუცველი სექსი, უნდა იცოდეთ ოვულაციის დღე. ამ პერიოდში მწიფე ტოვებს საკვერცხეს და შედის საშვილოსნოში. სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით ერთი დღეა. თუ ამ დროს ის შეხვდება სპერმას, ეს მოხდება. ოვულაციის მომენტის დასადგენად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბაზალური ტემპერატურა(გაზომილია სწორ ნაწლავში), ვაგინალური და საშვილოსნოს ყელის პოზიცია.
გაზომეთ ბაზალური ტემპერატურა ყოველ დილით საწოლიდან ადგომის გარეშე. ჩადეთ თერმომეტრი სწორ ნაწლავში 5 სმ სიგრძით. ჩვეულებრივ დღეებში ტემპერატურა არ აღემატება 37 გრადუსს. მისი გაზრდის წინა დღე არის ოვულაციის თარიღი.
ყურადღება მიაქციეთ ვაგინალურ გამონადენს. მენსტრუაციის შემდეგ შეიმჩნევა სიმშრალე, რამდენიმე დღის შემდეგ ჩნდება თეთრი ან მოყვითალო ლორწო. მაგრამ ოვულაციასთან უფრო ახლოს, ის თხევადდება და იქცევა წყლიან გამჭვირვალე მასად. ოვულაციის გავლის შემდეგ, გამონადენი ხდება სქელი და ნაკლებად უხვი.
მენსტრუაციის შემდეგ ყოველდღიურად იგრძენით თქვენი საშვილოსნოს ყელი, რათა დადგინდეს მისი პოზიცია. ნორმალურ მდგომარეობაში არის მყარი, ბრტყელი და დახურული. მაგრამ ოვულაციის პერიოდში საშვილოსნოს ყელი განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს - ხდება რბილი, ფხვიერი და ასევე ამოდის და იხსნება.
აიღეთ რიცხვი, რომელიც არის მენსტრუალური ციკლის მთლიანი ხანგრძლივობა და გამოაკლეთ 11, შემდეგ გამოაკლეთ კიდევ 8. შედეგად მიღებული რიცხვი იქნება პირველი საშიში დღის თარიღი. ამის შემდეგ, მიღებულ რიცხვს დაამატეთ 8 და მიიღეთ ბოლო საშიში დღის თარიღი. ამ ინტერვალის ცენტრალური ნომერი არის ოვულაციის თარიღი. მაგალითად: ციკლის ხანგრძლივობაა 28 დღე. გამოთვალეთ: 28-11-8 = 9 (გამოდის, რომ ციკლის მეცხრე დღე სახიფათო დღეებიდან პირველია). შემდეგი დაამატეთ: 9+8=17 (ციკლის მეჩვიდმეტე დღე ბოლოა საშიში დღეებიდან). ახლა იპოვეთ ოვულაციის თარიღი: 17-4=9+4=13 (ციკლის მეცამეტე დღე ყველაზე ხელსაყრელია ჩასახვისთვის). ციკლის ხანგრძლივობა უნდა ჩაითვალოს მენსტრუაციის პირველი დღიდან.
აკონტროლეთ მინიმუმ ექვსის ხანგრძლივობა მენსტრუალური ციკლები(რადგან ქალების უმეტესობის ციკლები არარეგულარულია). გამოაკლეთ 11 თქვენი ყველაზე გრძელი ციკლის დღეების რაოდენობას (შეგიძლიათ გამოაკლოთ 8-დან 11 დღემდე, რომ უსაფრთხო მხარეზე იყოთ). ამ გზით თქვენ განსაზღვრავთ ბოლო სახიფათო დღეებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლში. გამოაკლეთ 18 დღეების რაოდენობას თქვენი უმოკლეს მენსტრუალური ციკლიდან (შეგიძლიათ ითამაშოთ უსაფრთხოდ და გამოაკლოთ 19-21 დღე). ეს ქმედება დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ციკლის სახიფათო დღეებიდან პირველი.
