ფიზიკური ტკივილი არის ის, რასაც ადამიანი რეგულარულად განიცდის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ ტკივილის შეგრძნება ნამდვილად მხოლოდ ამაზეა დამოკიდებული ფიზიკური ფაქტორები? ბოლოს და ბოლოს, შიგნით სხვადასხვა სიტუაციებშიადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ ერთსა და იმავე სტიმულზე. გამოდის, რომ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები და ემოციებიც დიდ როლს თამაშობს. როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ და რა შეგიძლიათ შეცვალოთ, რომ გაზარდოთ ტკივილის ბარიერი ან საერთოდ არ იგრძნოთ ტკივილი?

მიუხედავად სათბურის საყოფაცხოვრებო პირობებისა, თითქმის ყოველდღე ვგრძნობთ ტკივილს – კბილის ტკივილს, თითს კარადის კუთხეში ვურტყამთ, თვალში მტვრის ლაქა კონტაქტური ლინზებით შემოგვხვდა. და აქ აღარაფერს ვამბობ შემთხვევით დაზიანებებზე, როგორიცაა „დამიცურდა და ხელი დამიმტვრია“ და ყველა სახის დაავადებაზე.

მტკივნეული შეგრძნებები შეიძლება იყოს სასიამოვნო, გარდა შესაძლოა ფსიქოლოგიური აშლილობისა ან იმ შემთხვევებისა, როდესაც ისინი ასოცირდება სასიამოვნო მოვლენებთან, მაგრამ ზოგადად ტკივილი აღიქმება, როგორც რაღაც მკვეთრად უარყოფითი. საბედნიეროდ, არსებობს ტკივილის შემცირების გზები ყოველგვარი აბების ან ინექციების გარეშე, მაგრამ ჯერ მის ბუნებას უნდა ჩაუღრმავდეთ.

ტკივილის ბუნება

კანზე და ზედაპირებზე შინაგანი ორგანოებიარის ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც საჭიროა სხეულის დაზიანების შესაფასებლად. ასეთი დაბოლოებები განსაკუთრებით ბევრია თვალის რქოვანაზე და კბილის რბილობზე, ამიტომ კბილის ტკივილი ერთ-ერთ ყველაზე აუტანლად ითვლება.

როგორც წესი, ტკივილი არ იგრძნობა კონკრეტულ ადგილას, არამედ „ივრცელება“ ფართო ფართობზე. ამ ტკივილს პროტოპათიურს უწოდებენ, ის ხშირად ჩნდება მძიმე დაზიანებებითა და შინაგანი ორგანოების დაზიანებით.

თუმცა, პროტოპათიული ტკივილი არ არის ტკივილის ერთადერთი ტიპი. ასევე არის ეპიკრიტი, რომელიც აუცილებელია ტკივილის შეგრძნების სწრაფად გადმოსაცემად და დაზიანების ზომის შესახებ ზუსტი ინფორმაციის გადასაცემად. ეს ტკივილი არ არის განსაკუთრებით ძლიერი.

ეს ჯიშები იძლევა პირველ გზას ძლიერი ტკივილისგან თავის დასაღწევად.

1. სოლი სოლით

უცნაურად ჟღერს, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მცირე ტკივილს შეუძლია ძლიერი ტკივილის დროს. ეს თვისება გამოიყენეს ორი საუკუნის წინ, როდესაც კბილის ამოღების დროს სტომატოლოგების ასისტენტები პაციენტს აჭერდნენ, რითაც ყურადღებას აშორებდნენ მას ძირითადი ძლიერი ტკივილისგან. მთელი საქმე იმაშია ეპიკრიტურ ტკივილს შეუძლია დათრგუნოს პროტოპათიული ტკივილი.

ნეიროფიზიოლოგების ექსპერიმენტებმა დაადასტურა, რომ ეპიკრიტიული ტკივილი აფერხებს ნერვული უჯრედების აგზნებას პროტოპათიული, ძლიერი ტკივილისგან. შედეგად, პროტოპათიული აგზნება საერთოდ არ აღწევს ტვინში, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანი არ გრძნობს ძლიერ ტკივილს.

ამით შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ როდესაც ადამიანი განიცდის ძლიერ ტკივილს, მაგალითად, ტრავმის გამო, ის ტუჩებს იკბინება ან ფრჩხილებს მკლავში იჭრება. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება, სანამ ექიმი არ მოვა და არ მიიღებს ტკივილგამაყუჩებელ ინექციას.

2. ტკივილის მნიშვნელობა

ტკივილის შეგრძნება პირდაპირ დამოკიდებულია მის მნიშვნელობაზე. მაგალითად, სხვადასხვა კულტურაში ისინი მშობიარობის ტკივილს განსხვავებულ მნიშვნელობას ანიჭებენ: ზოგან ქალებს შეუძლიათ ბოლო წუთამდე იმუშაონ და განახორციელონ თავიანთი საქმეები და ბავშვის გაჩენისთანავე კვლავ დაიწყონ ისინი.

დასავლურ კულტურებში მშობიარობის ტკივილს დიდი მნიშვნელობა ენიჭება და ქალს თავდაპირველად ტანჯვა ემუქრება, რის გამოც ის რეალურად განიცდის მას მშობიარობის პროცესში.

დადასტურებულია, რომ ტკივილზე კონცენტრირება და მისი მოლოდინი რამდენჯერმე ზრდის ტკივილის შეგრძნებებს და ეს იწვევს ტკივილის თავიდან აცილების შემდეგ გზას - შეეცადეთ ყურადღება არ მიაქციოთ და დიდი მნიშვნელობა არ მიაქციოთ.

გარდა ამისა, ტკივილის შეგრძნება მცირდება, თუ ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი მალე გაივლის. მაგალითად, როდესაც კვლევაში მონაწილე პაციენტებს აძლევდნენ პლაცებოს აბებს, მათი ტკივილის დონე შემცირდა. მეცნიერები ამას უკავშირებენ ენდორფინების გამომუშავებას გარდაუვალი რელიეფის მოლოდინით.

3. ემოციური ფონი

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ადამიანის განწყობა, ემოციური ფონი, რომელიც თან ახლავს ტკივილს. ამ პოზიციას ადასტურებს ექიმი გ.ბეჩერის კვლევა, რომელიც აკვირდებოდა მეორე მსოფლიო ომის დროს დაჭრილი ჯარისკაცების ტკივილის აღქმას.

ექიმმა შენიშნა, რომ დაჭრილ ჯარისკაცებს ნაკლები მორფინი სჭირდებოდათ ტკივილის შესამსუბუქებლად, ვიდრე მშვიდობის პერიოდში ოპერაციის შემდეგ. ბეჩერმა ეს დაუკავშირა ემოციური მდგომარეობახალხი: ჯარისკაცები ბედნიერები იყვნენ, რომ ცოცხლები იყვნენ, ხოლო ოპერაციის შემდეგ ადამიანები პესიმისტები და ადვილად დეპრესიულები არიან.

ამრიგად, პოზიტიური დამოკიდებულება დიდ განსხვავებას ქმნის ტკივილის აღქმაში - კიდევ ერთი მიზეზი, რომ გახდეთ ოპტიმისტი.

4. თვითჰიპნოზი და დამოკიდებულება

დიდი რაოდენობით გამოცდილება და ექსპერიმენტი ადასტურებს, რომ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები ადამიანი დიდ გავლენას ახდენს ტკივილის შეგრძნებაზე. მაგალითად, სპორტსმენები ხშირად არ გრძნობენ ტკივილს შეჯიბრების დროს, რადგან მთელი მათი ყურადღება მიმართულია უმაღლესი მიზნის - გამარჯვებისკენ.

ოქსფორდის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ერთი კვლევა კიდევ ერთხელ ადასტურებს ფსიქიკური ფაქტორების მნიშვნელობას. ექსპერიმენტში მონაწილეობდა 12 სტუდენტი, მათ შორის კათოლიკეები, ათეისტები და აგნოსტიკოსები. ექსპერიმენტის დროს მონაწილეებს აჩვენეს ორი ნახატი: "ქალბატონი ერმინით" და "მადონა", დახატული მე-17 საუკუნის მხატვრის სასოფერატოს მიერ. სურათის ჩვენების შემდეგ მეცნიერებმა ელექტრული გამონადენი გამოუშვეს.

ექსპერიმენტის შემდეგ გაირკვა, რომ რელიგიური სტუდენტები, მადონას ყურების შემდეგ, ელექტრული გამონადენისგან ნაკლებ ტკივილს გრძნობდნენ, ვიდრე აგნოსტიკოსები და ათეისტები. უფრო მეტიც, „ქალბატონი ერმინით“ ნახვის შემდეგ, ყველა მონაწილემ დაახლოებით ერთნაირი ტკივილი იგრძნო.

ამრიგად, შეიცვალა მორწმუნეების ფსიქიკური მდგომარეობა, რომლებმაც დაინახეს თავიანთი რწმენის გამოსახულება, რამაც მათ საშუალება მისცა ნაკლები ტკივილი ეგრძნოთ. ექსპერიმენტის ავტორმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ იგივე მდგომარეობის მიღწევა შესაძლებელია მედიტაციის გზით.

აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ შემდეგი: ნებისმიერი გონებრივი დამოკიდებულება, რომელიც მიმართულია ტკივილის ჩახშობისკენ, რეალურად თრგუნავს მას. ასეთი ძალისხმევა შეიძლება იყოს ლოცვა, მედიტაცია, აზროვნება, რომ ტკივილი არ არის ან ის ჩაცხრება, ან თუნდაც მსგავსი რამ. ბავშვთა მეთოდიროგორ გაიმეოროთ საკუთარ თავს "ეს არ გტკივა".

რისი ეშინია ყველაზე მეტად? თანამედროვე ადამიანი? ფინანსური კრიზისი, ომი, ჯიგურდა? არა, არა, არა: 21-ე საუკუნის „ბავშვებს“ ტკივილის ეშინიათ. და ეს საერთოდ არ არის მუტაციის საკითხი. ადამიანის სხეულიდა ტკივილის ზღურბლის მკვეთრი დაქვეითება - ეს ფსიქოლოგიის საკითხია: ჩვენ იმდენად მიჩვეულები ვართ კომფორტს, რომ ოდნავი ტკივილის შეგრძნება გვაიძულებს აფთიაქში გავიქცეთ და აბების დალევა ხელისგულივით გვაიძულებს. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ტკივილისგან თავის დაღწევის სხვა გზებიც არსებობს, მაგალითად, საკუთარი თავის ტვინის გონების მოპოვება. აქ არის ხუთი გზა ამის გასაკეთებლად.

1. დალიეთ ყავა (ან სხვა კოფეინირებული სასმელი)

ყოველწლიურად, გაზაფხულზე, სროლა ზამთრის ტანსაცმელი, კრიტიკულად ვუყურებთ საკუთარ თავს სარკეში და უხალისოდ ვაღიარებთ, რომ პლაჟის სეზონის დაწყებამდე კარგი იქნებოდა რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. მოშვებული მუცელი გვაიძულებს ცელულიტის დუნდულოები დივანზე ჩამოვიშოროთ და სპორტდარბაზში შევიყვანოთ, სადაც მთელ დღეს ვატარებთ პედლებზე, ჰანტელების აწევას და სარბენ ბილიკზე სიკვდილს. და ამავდროულად მშვენივრად ვგრძნობთ თავს მეორე დილის დადგომამდე.

სხეული არ არის მიჩვეული ასეთ სტრესს: კუნთები მტკივნეულად მტკივა, ზურგი არ სწორდება, მკლავები მათრახებივით ეკიდება. ნუ ჩქარობთ ახლობლებს სთხოვოთ გადაღება, რადგან ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლებოდა, თუ სხეულს წინასწარ „გათბობთ“ კოფეინით.

მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი: მონაწილეთა პირველ ჯგუფს მიეცა კოფეინის ტაბლეტები და ერთი კაფსულის დოზა დაახლოებით ორნახევარი ფინჯანი ყავის ტოლი იყო. მეორე ჯგუფმა მიიღო სავარაუდო ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც რეალურად პლაცებო იყო. შემდეგ სუბიექტებმა მთელი დღე დარბაზში გაატარეს, აქტიურად ვარჯიშობდნენ. შედეგად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ექსპერიმენტის მონაწილეები, რომლებიც იღებდნენ კოფეინის აბებს, მეორე დღეს ბევრად უკეთესად გრძნობდნენ თავს, ვიდრე მათი უიღბლო კოლეგები და მზად იყვნენ კიდევ ერთხელ წასულიყვნენ სპორტდარბაზში.

გამოდის, რომ რეკლამა არ იტყუება: კოფეინის შემცველი ენერგეტიკული სასმელები ნამდვილად გადაგვაქციოს ექსტრემალური სპორტის მოყვარულებად, რომლებიც ადვილად გადალახავენ ნებისმიერ დაბრკოლებას.

და თუნდაც ყველაზე დიდი ფიზიკური აქტივობა, რომლის საშუალებაც შეგიძლიათ კომპიუტერის მაუსის მოძრაობაა, თქვენთვისაც კარგი ამბავია. სხვა კვლევაში, ექსპერიმენტატორებმა მოხალისეებს სთხოვეს უწყვეტად ემუშავათ კომპიუტერთან საათნახევრის განმავლობაში, ისე რომ 90 წუთის შემდეგ სუბიექტების კისერი, მხრები და მაჯები დაბუჟებულიყო. კარგია, რომ ექსპერიმენტის დაწყებამდე "ექსპერიმენტულ სუბიექტებს" ყავის დალევა ურჩიეს. აღმოჩნდა, რომ მათ, ვინც ამ რეკომენდაციას ასრულებდა, გაცილებით ნაკლები ტკივილი განიცადა, ვიდრე მათ, ვინც ამას არ აკეთებდა. მაშ, ნუ ჩქარობთ კოლეგების დადანაშაულებას, რომლებიც გამუდმებით ყავის მიღებას სცემენ პარაზიტობას;

2. შეხედეთ სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც მტკივა

დაფიქრდით თქვენს ბოლო ტრავმაზე - შესაძლოა ტერფი მოგიტეხეთ ან თითი გაგიჭრიათ. როგორ გრძნობდით თავს იმ მომენტში, როდესაც ეს მოხდა? დიდი ალბათობით, თქვენ დაგეუფლათ სრულიად ბუნებრივი ადამიანის რეაქცია: „ჯანდაბა! რა მტკივნეულია! სისხლი მომდის და მოვკვდები!” მაგრამ პანიკის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლოგიკა: ყურადღებით შეისწავლეთ თქვენი დაზიანებები და შეაფასეთ რამდენად სერიოზულია ისინი. თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენად გააუქმებს ეს ტკივილს.

მეცნიერებმა ჩაატარეს შემდეგი ტესტი: შეიარაღებულმა "ჯადოსნური" სარკით და ინფრაწითელი ლაზერით, მათ "დაწვეს" სუბიექტების მარჯვენა ხელები და სარკეში ჩაიხედეს, მაგრამ ნახეს მასში მარცხენა ხელის ანარეკლი, რომელიც არ იყო. ექვემდებარება ლაზერს. ანუ ტკივილს იგრძნობდნენ, მაგრამ ნახეს, რომ მათ კიდურებში არაფერი სჭირდათ და ტკივილმა დაიცალა! მცირე ნიუანსი: თქვენ აუცილებლად უნდა შეხედოთ თქვენს დაზიანებებს სხვისი "ბედნიერების" დანახვა არ ამცირებს ტანჯვას.

მეცნიერები ჯერ კიდევ კამათობენ, ამცირებს თუ არა ტრავმის ვიზუალური აღქმა ტკივილის ზღურბლს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სიტუაციის საღი აზრის შეფასება უკეთესია, ვიდრე ისტერია.

3. სიცილი

წარმოიდგინეთ ეს: თქვენ იღვიძებთ შუაღამისას, რათა გაგაღვიძოთ თქვენმა ბუშტმა. ლოგინიდან ხტები, ნახევრად დახუჭული თვალებით ტუალეტში მივარდები... და ზღურბლზე გადახტები. ტკივილი! ველური აუტანელი ტკივილი! რას გააკეთებ ასეთ მომენტში? რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც ვინმეს დედას გაიხსენებთ და კარს გარკვეული მიმართულებით გაუგზავნით, ტირილით წამოიჭრებით ან ტუალეტში შეხვალთ. სუსტ სიცილზე რას იტყვით?

"სიცილი საუკეთესო წამალია", - ამბობენ ფსიქოლოგები. რა თქმა უნდა, სიცილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიმსივნური სიმსივნის დაშლას ან სისხლდენის შეჩერებას შეუწყობს ხელს, მაგრამ იუმორის გრძნობა ნამდვილად ეხმარება ტკივილის შემცირებას. სიცილი ეხმარება ტვინს გამოიმუშავებს ენდორფინებს - ბედნიერების ჰორმონებს, რომლებსაც აქვთ ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები, რის წყალობითაც ნაკლებად იტანჯებით, თუ საკუთარ თავს კრიტიკულ მომენტში სიცილს აიძულებთ.

მეცნიერებმა ჩაატარეს ტესტების სერია, რომლებშიც მათ შეისწავლეს მოხალისეთა ქცევა სახლში და ლაბორატორიულ პირობებში: ზოგიერთ სუბიექტს სთხოვეს ეყურებინა სასაცილო ინტერნეტ ვიდეოები, ზოგს კი სთხოვეს ეყურებინა მოსაწყენი პოპულარული სამეცნიერო პროგრამები. აღმოჩნდა, რომ ექსპერიმენტის მონაწილეები, რომლებიც იცინოდნენ სასაცილო ვიდეოებზე, ბევრად უფრო ადვილად იტანენ ტკივილს, ვიდრე ისინი, ვინც სერიოზულ დოკუმენტურ ფილმებში ჩაერთო. გარდა ამისა, მხოლოდ 15 წუთი სიცილი საკმარისია ტკივილის ზღურბლის 10%-ით შესამცირებლად.

მაგრამ სიცილს სამკურნალო ეფექტი რომ ქონდეს, უნდა ისწავლო სწორად სიცილი: უნდა იცინო გულიდან, კოლიკამდე, ჰაერის ღრმად ჩასუნთქვა. და ყურადღებას ნუ მიაქცევთ გარედან გვერდულ მზერას - ის, ვინც ბოლოს იცინის, ყველაზე კარგად იცინის.

4. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ტკივილი კარგია.

შეიძლება განსხვავებული დამოკიდებულება გქონდეთ ნეიროლინგვისტური პროგრამირების მიმართ: ზოგი ფიქრობს, რომ ეს სრული სისულელეა, ზოგი კი პირადად განიცდის დადასტურებების სარგებელს. მაგრამ ის, რომ ტკივილი და ტკივილი განსხვავებულია, ფაქტია. დამეთანხმებით, მტკივნეული კბილი არის SOS სიგნალი, რომელიც მიუთითებს სერიოზულ სტომატოლოგიურ პრობლემებზე, ხოლო კუნთები, რომლებიც „იტანჯებიან“ ვარჯიშის შემდეგ, მხოლოდ ატროფიის ნიშანია და ამიტომაც ჩვენს ტვინს შეუძლია ტკივილი აღიქვას, როგორც კარგი რამ.

ამის დასამტკიცებლად მეცნიერებმა კვლავ ჩაატარეს ექსპერიმენტები. მათ შეკრიბეს მამაცი სულების ორი ჯგუფი, დაადეს ხელებზე ტურნიკები, რითაც შეზღუდეს სისხლის დინება და სთხოვეს გაუძლო დისკომფორტი, სანამ საკმარისი ძალა გაქვს. ამავდროულად, პირველ ჯგუფს უთხრეს, რომ ტესტი სახიფათო იყო მათი კიდურებისთვის, მეორეს კი, პირიქით, კუნთებს გააძლიერებდა: რაც უფრო დიდხანს გაძლებენ, მით მეტ სარგებელს მიიღებდნენ. შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ამ უკანასკნელის ტკივილის ბარიერი მნიშვნელოვნად აღემატებოდა პირველს. ექსპერიმენტი რამდენჯერმე განმეორდა, მაგრამ შედეგი იგივე დარჩა: "დაშინებული" მონაწილეები რამდენიმე წუთში ტკივილს სცვივდნენ, მეორე ჯგუფის სუბიექტებმა კი გაუძლეს და სჯერათ, რომ საბოლოოდ მიიღებდნენ შვარცენეგერის მსგავსი ბიცეპსებს.

ამრიგად, საკუთარი თავის გადასარჩენად პატარა ტყუილი ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდა. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ფრჩხილის ნაცვლად თითს დააჭერთ, იფიქრეთ არა ტკივილზე, არამედ იმ ფასდაუდებელ გამოცდილებაზე, რომელსაც იძენთ.

5. შეხედე რაღაც საშინელებას

წარმოიდგინეთ თავი სტომატოლოგის სავარძელში: შიშისგან აკანკალებული, უყურებთ „წამების“ ინსტრუმენტებს, ბურღს, რომლის ხმა ცივ, წებოვან ოფლს აფარებთ. იმისათვის, რომ თავი ოდნავ გადაიტანოთ, თვალს აშორებთ და ხედავთ ნახატებს ულამაზესი პეიზაჟებით ან პლაკატებით, სადაც კედელზე საყვარელი კატებია გამოსახული. ექიმმა იზრუნა თქვენზე, კაბინეტს დამამშვიდებელი სურათებით ამშვენებდა, მაგრამ სამწუხაროდ, მან არ იცოდა, რომ ამ შემთხვევაში საშინელებათა ფოტოები ბევრად ეფექტურია.

მოუსვენარმა მეცნიერებმა ჩაატარეს შემდეგი ექსპერიმენტი: მათ აჩვენეს საგნების სლაიდები, რომლებიც ასახავდნენ ადამიანებს სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში - ნეიტრალურიდან კატასტროფამდე. მანამდე კი მათ სთხოვეს ხელი ჩაეყოთ ყინულის წყლის რეზერვუარში და იქამდე ეჭირათ, სანამ საკმარისი მოთმინება ჰქონდათ. პარადოქსი ისაა, რომ მოხალისეებმა, რომლებმაც უსიამოვნო სურათები ნახეს, უკეთესად მოითმენდნენ ტკივილს, ვიდრე ისინი, ვინც აღფრთოვანებული იყო ყვავილებით.

დაიმახსოვრეთ, თუ ვინმეს მტკივნეული შეგრძნებებისაგან გადაგდება გინდათ, არ დაუკრათ „ლუნტიკი“, აჩვენეთ ყველაზე სისხლიანი სცენა „სავიდან“. და ნუ გაიქცევით ზომბების პორტრეტებით მორთული სტომატოლოგის კაბინეტიდან: სავარაუდოდ, ეს არის ძალიან კარგი სპეციალისტი, რომელსაც ესმის არა მხოლოდ სტომატოლოგია, არამედ ფსიქოლოგია.