Pēdējo mēnešu laikā es pastāvīgi ēdu. Viņa dzēra un ēda. Iespējams, tas viss sākās pēc tā mēneša, kad mēs tikko sākām šķirties, un es nevarēju piebāzt sevī nevienu gabalu. Un tad likās, ka kāds būtu atvēris Pandoras lādi. Es izlauzos cauri. Es sāku ēst, kad ieraudzīju uz skalas skaitli 59,5. Tajā brīdī es patiešām nobijos, ka ar mani kaut kas nav kārtībā! Es biju ļoti noraizējies. Varētu teikt, ka es joprojām uztraucos. Joprojām. Kā teiktu viens no maniem draugiem, psihologiem: "Ir normāli uztraukties, nav normāli visu turēt sevī." Man tiešām ir bail. Pārejot uz citu dzīves līniju ar aizsietām acīm, tas vienmēr ir sāpīgi. Un tagad... Šķiršanās dokumenti jau ir iesniegti, bet es joprojām nevaru apstāties. Iepriekšējā reizē bija daudz vieglāk. Tad es vienkārši iestrēgu pie viena numura. Tagad es sāku strauji pieņemties svarā. Viens no maniem draugiem, redzot, cik daudz es ēdu, un novērojot manas pastāvīgās domas par ēdienu, mani izsmēja. Bet es nepievērsu uzmanību. Tikai atgriežoties mājās pēc mēneša atpūtas un uzkāpjot uz svariem, piedzīvoju šoku. Pat pirms atpūtas es sāku atgūties.
Iespējams, process sākās pēc hormonālo tablešu lietošanas pagājušajā gadā. Bet tad šķita, ka varēšu atgriezties normālā stāvoklī, un kādu laiku, kā jau teicu, ieraudzīju savu iepriekšējo svaru. Tagad, uzkāpusi uz svariem, pēc nedēļas prombūtnes piedzīvoju īstas šausmas. Viss notika tā, it kā tas nenotiktu ar mani. Tieši tā viņi pieņemas svarā par sešdesmit kilogramiem. Šķiet, ka viss notiekošais nav biedējošs, ka viss izdosies, un tu iegūsi formu. Jūs nepievēršat nozīmi vienam vai diviem kilogramiem, ko esat pieņēmis svarā. Un tad pēkšņi jūs uzkāpjat uz svariem un saprotat: "Tas nevar turpināties!"
Naktī pamodos ar apziņu, ka esmu atklājis iemeslu. Zini, tā reizēm gadās, vienā mirklī šķiet, ka tev ir epifānija. Es pārdzīvoju neticami grūtu periodu savā dzīvē. Milzīgs darba apjoms, rūpes vairāku personisku faktoru dēļ, bet pats galvenais, divos naktī skaidri sapratu: “Šķiršanā vainoju sevi!” Es skaidri zināju, ka pie šķiršanās vienmēr vainīgi divi cilvēki. Bet, tā kā es to ierosināju otro reizi, dziļi sirdī vainoju sevi. Es biju nodarījis pāri sev un citam cilvēkam, un tagad par to "sodīju" savu ķermeni, ēdot nesaturēšanu.
Un vakar es nervozēju pirms atgriešanās lidojuma. Jo pēc ierašanās man bija jāatrisina daudz dažādu jautājumu. No darba uz personīgo. Tas sākās no rīta. Piecos brokastīs apēdu divas sviestmaizes, tad ar meitu ieradāmies lidostā, un turpināju ar ātrās ēdināšanas ēdieniem (liela sviestmaize, kokteilis un daži kartupeļi). Lidmašīnā man, protams, nebija apetītes, un es “ierobežojos” ar šokolādi. Nu vakarā, kā jau bija gaidāms, izlauzos. Liellopu gaļa, mocarella, krekeri, vīns, vēl nedaudz šokolādes, tad čebureks. Iznīcināšanas spēks ir bezgalīgs...
Un tad es pamodos divos naktī un sapratu, ka tā vairs nevar turpināties. Es neesmu vainīga pie šķiršanās. Šī doma stingri bija manā galvā. Es piedodu sev. Gadās, ka cilvēki nesadzīvo viens ar otru, bet tas nav iemesls, lai sevi tik nežēlīgi sodītu. Tas vienkārši neizdevās! (Tas vienkārši nedarbojās). Šis, iespējams, ir grūtākais posms manā dzīvē, bet man tas ir jāiziet ar godu.
Naktī uzkāpu uz svariem, zinot, ka redzētais cipars mani šokēs. Es to nedarīju, lai lamātu sevi un teiktu sev: “Paskaties, uz ko tu esi sevi novedis!” Un nežēlot sevi. Naktī svērties pēc tādas rijības vispār ir neprātīgi. Bet man vajadzēja savām acīm redzēt pašiznīcināšanos, ar kuru biju nodarbojies pēdējo mēnešu laikā.
Rīt no rīta pamodīšos un atkal kāpšu uz svariem. Un es ierakstīšu šo skaitli blogā. Jo es zinu, ka atgriežos pie sevis. Es piedodu sev par iegūto svaru. Kārtējo reizi saprotu, cik svarīgi ir piedot sev. Neatkarīgi no tā, par ko jūs sevi vainojat.
Lejupslīde ir beigusies. Es zinu, kāda mācība man no tā būtu jāmācās. Šis ir pēdējo gadu nopietnākais kritums. Nekad agrāk nebiju ieguvusi tik daudz. Protams, bija viena vai divu kilogramu svārstības, bet ne tik lielas. Tagad viss mainīsies. Es atgriežos uz sliedēm un kļūstu formā. Tieši no šī brīža, nevis no rītdienas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka es nesolos sev gavēt trīs nedēļas vai ēst tikai rīsus. Es nedomāju sevi ierobežot ne par ko. Es tikai plānoju pieturēties pie "klasiskās" sistēmas formas, un esmu pārliecināts, ka pēc pāris nedēļām es atgriezīšos pie ierastā svara.
Un es novēlu jums to pašu. Nē, nezvaniet liekais svars recesijas laikā. Un mēģini saprast, par ko tieši tu sevi vaino šajā dzīvē, par ko sevi sodi. Un tad, atzīstot savas kļūdas, drosmīgi virzieties uz priekšu jaunai dzīvei. Atstājot vakardienas vainas sajūtu.
29.04.2011 17:11 33 (11440)
Aprīlī Jekaterina Mirimanova apmeklēja Čeļabinsku. Šeit viņa rīkoja divas tikšanās ar sava darba faniem. Mūsu pilsētā, izrādās, ir ļoti daudz “Mīnus 60” sistēmas piekritēju. Viņu vidū ir pat vīrieši. Viens no viņiem nekavējās ierasties uz tikšanos ar autoru un uzdot sev interesējošos jautājumus. Arī “Vecherka” nolēma uzzināt par sistēmu, tās plusiem un mīnusiem. Visa informācija ir intervijā ar Jekaterinu Mirimanovu.
“Es ļoti kļūdījos attiecībā uz grāmatām”
Ja mēs īsi raksturojam jūsu sistēmu, izrādās, ka viss ir iespējams pirms pulksten 12, pēc sešiem vakarā - nekā. Vai tiešām ir iespējams pieturēties pie šāda grafika?
Ja paēdāt pilnu maltīti pirms sešiem vakarā, tad nekā grūta tajā nav. Problēma ar cilvēkiem, kuri saka, ka nevar nepaēst vakarā, ir tā, ka viņi nav paēduši kārtīgas brokastis, pusdienas vai vakariņas. Protams, viņi nāk mājās un “apēd” visu ledusskapi, un visbiežāk tas notiek vēlu vakarā. Vakariņas labāk ieturēt ap pulksten sešiem vakarā. Tas var būt 15-30 minūtes vai pat stundu vēlāk. Svarīgs ir arī ne tikai laiks, bet arī ēdieni, ko ēdat vakariņās. Lai īsi aprakstītu sistēmu, tad patiešām viss ir iespējams brokastīs un vakariņās, daži pārtikas produkti ir jāizslēdz.
Vai runa ir tikai par ēdienu?
Tā kā šī ir sistēma, svarīgs ir viss: psiholoģija, fiziskās aktivitātes un ādas kopšana. Galu galā stūrakmens ir psiholoģija. Daudzi cilvēki vispirms zaudē svaru un pēc tam pieņemas svarā. Vispār kā akordeons. Lai tas nenotiktu, jums ir nepieciešams pareizā motivācija. Par to nevar pastāstīt dažos vārdos. Ir jāstrādā pie motivācijas. Tam jādzimst no sevis mīlestības. Nomest svaru vajag pašam, lai būtu veselība, nevis lai iederētos kleitā vai apprecētos. Jūs saprotat, daudzām sievietēm ir nepieciešams zaudēt svaru nevis tāpēc, ka viņas ir neglītas ar šo svaru, bet gan veselības problēmu dēļ, ko izraisa liekais svars. Veselības labad, sevis dēļ – tā ir īstā motivācija.
parunāsim par fiziskā aktivitāte. Vai jūsu metode ietver biežus sporta zāles apmeklējumus?
Nepavisam. 15 minūtes dienā ir pietiekami, lai zaudētu svaru vai paliktu formā. Tajā pašā laikā jūs varat darīt jebko: dejot, peldēt, doties uz sporta zāli, vingrot mājās. Galvenais ir katru dienu noslogot visas muskuļu grupas. Tas, ko jūs izvēlaties šim nolūkam, nav tik svarīgi.
Daudzas sievietes atsakās apmeklēt sporta zāli, jo viņām ir daudz mājas darbu...
Tās var uzskatīt arī par fiziskām aktivitātēm...
Jekaterina, kāpēc jūs galu galā nolēmāt uzrakstīt grāmatu par savu pieredzi?
Es izveidoju lapu internetā par šo tēmu. Tas kļuva ļoti populārs, un vienkārši nebija iespējams atbildēt uz visiem vietnes jautājumiem. Tad es nolēmu aprakstīt savu pieredzi grāmatā. Tad domāju, ka pietiks ar vienu, bet tagad saprotu, ka smagi kļūdījos (smejas jau 16 grāmatas: par sistēmu, receptēm, pienācīga aprūpe aiz ķermeņa. Vai varat iedomāties, kāda tagad būtu lapa?!
Vai ārsti ir komentējuši jūsu svara zaudēšanas sistēmu? Un ja tā, ko viņi saka?
Vienā no jaunākajām grāmatām - “Tikai draugiem” ir komentāri no uztura speciālistiem, psihologiem, endokrinologiem un citiem slaveniem ārstiem, kuri atbalsta sistēmas izmantošanu. Ārsti atbalsta, galvenokārt tāpēc, ka tas nevar nodarīt kaitējumu. Galu galā lielākā daļa sieviešu izvēlas monodiētas un badastreikus, kas acīmredzami nenāk par labu veselībai. Taču iesaku cilvēkiem ar jau esošām nopietnām saslimšanām pirms sistēmas lietošanas konsultēties ar ārstu.
Vai pats esi ievērojis monodiētu un badošanos?
Kad es biju jauns, jā. Viņi pat nesa rezultātus, bet pēc tam tos tikpat ātri atņēma. Pret bioloģiskās piedevas un kokteiļus esmu vienmēr dzēris un nekad tos nelietoju.
Vai Čeļabinskā ir daudz jūsu sistēmas fanu?
Uz tikšanos ieradās daudz cilvēku. Lai gan jebkurā pilsētā tagad ir pietiekami daudz "Minus 60" sistēmas sekotāju. Un ne tikai Krievijā, bet arī tuvākās un tālākās ārzemēs. Čeļabinskā uz tikšanos ieradās pat vīrietis. Starp citu, man ir īpaša grāmata par svara zaudēšanu vīriešiem. Gandrīz viss ir pa vecam, tikai izņemtas tēmas, kas vīriešiem diez vai būs interesantas. Piemēram, par pēcdzemdību depresiju.
"Es gribu vairāk radošuma"
Jekaterina, vai jūs katru dienu veltāt laiku savam darbam? Vai arī grāmatu rakstīšana var apnikt?
Uzskatu, ka rakstīt ir kā sportot: tas jādara, kad ir noskaņojums. Tajā pašā laikā es katru dienu uzrakstu vismaz rindiņu. Ja jūs darāt mazliet, jūs, visticamāk, to kādreiz pabeigsit (smejas, bet man nav noteikta laika darbam). Es vienkārši nevaru to atļauties. Šodien esmu mājās no 9 līdz 11, rīt esmu filmēšanas laukumā, tad sapulcē un tā tālāk. Īpaši labi un daudz varu strādāt, kad neatrodos Maskavā.
– Jūs jau esat uzrakstījis 16 grāmatas. Kas būs 17.
Kopš pagājušā gada sāku rakstīt daiļliteratūru, tostarp to, kas ir sava veida “Mīnus 60” filozofijas turpinājums. Un tagad izdošanai tiek gatavota jauna fantastikas grāmata. Tas ir arī par to, cik svarīgi ir ticēt pārmaiņām un tam, ka cilvēks var sasniegt jebko. Tuvākajā laikā tiks izdota arī kopīga grāmata ar detektīviem Ļitvinoviem - viņu stāsts par to, kā viņi zaudēja svaru, izmantojot sistēmu “Mīnus 60”, un mani komentāri par to. Kopumā man ir daudz plānu. Taču pēdējā laikā cenšos tos neizrunāt, jo biežāk kļūst gadījumi, kad medijos pasaku jaunas grāmatas nosaukumu, un tad no konkurentiem parādās tieši tāds pats.
Jā. Un tagad es daudz lasu. Bet skolā mani vecāki piespieda. Apmēram 16 gadu vecumā es sāku neprātīgi lasīt. Es pat naktī nevarēju aizmigt šī iemesla dēļ. Tagad es lasu vairākas grāmatas vienlaikus. Tajā pašā laikā es nepievēršu uzmanību detektīviem vai romantiskie romāni. Lai gan es mēģināju vairākas reizes, tas nedarbojās. Es vienmēr atvaļinājumā paņemu līdzi daudz grāmatu. Pēdējais, ko izlasīju, bija Džoanas Herisas The Lollipop Slipper. Man ļoti patika. No mūsdienu rakstniekiem man patīk Verbers, es lasu daudz klasikas. Vispār, kad kāds man stāsta par grāmatu, es cenšos to atrast un noteikti izlasīt. Galu galā, atnākot uz veikalu, ir grūti izvēlēties patiešām labu grāmatu.
Man bieži jautā, vai ir grūti būt rakstniekam. Ja mēs runātu par to, ka tu mierīgi sēdētu laukos un rakstītu grāmatu, tad problēmu nebūtu. Taču nepietiek tikai ar grāmatas uzrakstīšanu vai pat tās izdošanu, par jums ir jāinformē lasītāji. Mums ir smagi jāstrādā, lai grāmatu popularizētu. Un tas, protams, ik pa laikam nogurdina. Es gribētu būt radošāks.
Es sazinos ar izdevniecības Eksmo izdotajiem rakstniekiem: Oļegu Roju, Ļitvinoviem, Taņu Vedensku. Mēs neesam draugi, bet mēs komunicējam.
Mamma - Katja, es - Katja, meita - Katja
Vai jūs varētu pastāstīt par savu ģimeni?
– Tagad mana ģimene ir mana meita. Es divas reizes šķīros no vīra un tagad faktiski esmu izbeigusi attiecības, kas ilga pēc laulībām. Tagad pat ir doma par to uzrakstīt grāmatu. Es vēlos koncentrēties uz to, kā šķirties. Lielākā daļa sieviešu ir pārliecinātas, ka pēc šķiršanās viņām vajadzētu kaut ko pārtraukt. Mana pārliecība ir tāda, ka to darīt ir nepareizi. Es pats to saglabāju labas attiecības ar viņa bijušais vīrs. Galu galā mums nav daudz tuvu cilvēku, un cilvēks, kurš ar jums nodzīvojis gadu, piecus vai desmit gadus, kļūst par tādu, tāpēc pēc šķiršanās nav vajadzības pārvērst attiecības par kaut kādām muļķībām. Kad mēs pirmo reizi šķīrāmies, es darīju to, ko dara lielākā daļa sieviešu. Kad šķīrāmies otrreiz, nolēmu, ka man galvenais, lai bērnam ar tēti būtu labas attiecības. Sākumā ir ļoti grūti iestāties par mieru. Turklāt vīriešiem pārmaiņas ir daudz grūtākas. Viņi sāk uzvesties neadekvāti, viņi var izteikt nepamatotas pretenzijas, teikt šķebinošas lietas un sākt nevajadzīgas ķildas. Šo periodu ir vērts izturēt, tad jums būs labas attiecības.
Kāpēc jūs nolēmāt nosaukt savu meitu Katju?
Manu mammu, starp citu, arī sauc par Katju (smejas, tagad tā jau ir kļuvusi par tradīciju). Mans tētis mani sauca par Katju. Oficiāla iemesla dēļ - jo mana vecvecmāmiņa bija Katja, neoficiāla iemesla dēļ - mans tētis vienkārši ļoti mīlēja manu mammu un viņam patika viņas vārds.
Ko tu varētu teikt par sevi?
Es varu būt ļoti dīvains un dažreiz es nesaprotu sevi. Dažreiz ar mani ir grūti saprasties: tad es esmu iekšā labs garastāvoklis, tad sliktā. Kļūstot vecākam, iemācījos koriģēt garastāvokļa svārstības. Bieži man ir steidzama vajadzība būt vienam. Ilgu laiku atrodoties uzņēmumā, ātri nogurstu. Lai atpūstos no visiem, varu kaut kur aizbraukt viena uz nedēļu. Ja tas nav iespējams, tad visu dienu staigāju pa pilsētu viena.
Marija Tsapova
Fotogrāfs Valērijs BUŠUKHINS
Uzmanību!
Laikraksts “Vakara Čeļabinska” kopā ar izdevniecību “Eksmo” glabā Jekaterinas Mirimanovas četru grāmatu zīmējumu: “60 minūšu sistēma”, “Pozitīvs svara zudums. Svarīgākais veiksmes noslēpums", "Skaistuma noslēpumi parastai burvei" un "Sistēma mīnus 60. Ekskluzīvi draugiem."
Konkursa nosacījumi ir šādi: uzraksti, kāpēc vēlies notievēt. Pirmo četru vēstuļu autori saņems dāvanā kādu no grāmatām. Sūtiet savus stāstus uz šo e-pasta adresi:
Katjas Mirimanovas diētu zina visi, kurus interesē liekā svara zaudēšanas problēma: Jekaterina zaudēja sešdesmit kilogramus un no spīdzinātas mājsaimnieces ar blāvu skatienu kļuva par burvīgu uzņēmēju. Šī pieredze, ko autors pārbaudīja burtiski uz savas ādas, veidoja pamatu metodei ar nosaukumu “Sistēma mīnus 60”. “Mirimanova stila” notievēšanas metode jau daudzus gadus ir bijusi Krievijas diētas topu vadošā loma, taču Jekaterina nekad nav vēlējusies būt tikai spilgta sava padoma efektivitātes ilustrācija: viņa ir pārliecināta, ka sievietes kļūst resnas tāpēc, ka viņu galvas pilda. , nevis traukus. Ekskluzīvā intervijā vietnei Katja Mirimanova stāsta par to, kas ar viņu notika, kad viņa sēdēja olbaltumvielu diēta, kas pārsteidz spāņu vīrus krievu sievās un cik māju vajag cilvēkam pilnīgai laimei.
vietne: Katja, pirmā grāmata sērijā “Sistēma mīnus 60” tika izdota 2008. gadā, taču vēl pirms tam jūsu svara zaudēšanas pieredze izplatījās internetā, un daudzām sievietēm izdevās to izmantot. Tagad jūsu rakstīšanas kontā ir vairāk nekā 30 grāmatas, jūs vadāt seminārus, sazināties forumos un sociālajos tīklos. Cik cilvēku ir zaudējuši svaru, izmantojot mīnus 60 principus?
Jekaterina Mirimanova: Pēc izdevēja teiktā, sistēmai ir aptuveni 5 miljoni sekotāju. Zinot aptuveno manu lapu abonentu skaitu sociālajos tīklos, grāmatu tirāžu, to skaitu, kas nāk uz manām nodarbībām, es droši vien piekritīšu šim skaitlim. Protams, krievvalodīgā publika mani pazīst vislabāk. Grāmatas tika izdotas Bulgārijā, bet man ir grūti pateikt kaut ko konkrētu par to, cik labi mans darbs tur iesakņojās, taču maijā grāmata beidzot tika izdota spāņu valodā, un tagad man ir vairāk darba Spānijā. Tas ir mans īpašais lepnums, es ar šo projektu skraidu jau trīs gadus (Jekaterina Mirimanova dzīvo Spānijā kopš 2011. gada. - Piezīme tīmekļa vietne), un šķiet, ka viss darbojas.
Tīmekļa vietne: jūs saucat savu svara zaudēšanas plānu par “sistēmu”, bet tautā to sauc par “mīnus 60 diētu”, kas ir līdzvērtīga citām patentētām diētām — Dukana diētai, Atkinsa diētai. Kā jūs jūtaties šajā uzņēmumā? Galu galā jūs neesat ārsts vai uztura speciālists.
ĒST.: Jā, es neesmu uztura speciāliste, nekad neesmu sevi tā saucis un nedomāju par tādu kļūt. Mīnus 60 sistēma vairāk ir dzīves filozofija, universālu noteikumu kopums. Tas maina dzīvi uz labo pusi un ļauj vairāk apzināties sevi. Diēta un sistēma ir divas dažādas lietas. Godīgi sakot, es vispār neticu uzturam. Nesen Krievijā tika izdota Deivida Perlmutera grāmata “Ēdiens un smadzenes”, un es uzrakstīju recenziju tās vākam. Grāmata ir ļoti interesanta, par nāvi no lipekļa un cukura. Ir jauni dati par to, kā lipekli saturošie produkti kaitīgi ietekmē smadzenes, tostarp Alcheimera slimību un citus traucējumus. Šai teorijai un jebkurai citai ar uzturu saistītai teorijai ir jēga. Bet, kad runa ir par praksi, sākas nianses. Un dietoloģija tādā formā, kādā tā sasniedz tos, kuri zaudē svaru, samazina jebkuru ideju līdz absurdam.
Kad pametu skolu, Brega badošanās bija neticami populāra. Pēc tam Bregs tika atklāts, un tagad viņš atkal ir populārs. Kremļa diētas trakums bija gadiem, pēc tam parādījās Dukans, kas bija mērķēts uz krāšņāku auditoriju. Un katru reizi, kad tā ir sensācija - ir aizliegts ēst to, ko visi ēda iepriekš. Es gribētu teikt uztura speciālistiem - puiši, izlemsim, pretējā gadījumā mums ir tas pats, vispirms piecus gadus ir labi, pēc tam piecus gadus ir kaitīgi.
vietne: vai jūsu mīļajiem ir līdzīgi uzskati? Vai neviens neievēro diētu?
ĒST.: Kā pateikt! Manam vīram (Katjas vīrs ir spāņu šefpavārs un ēdienu fotogrāfs Huans Karloss Gamboa) kopš bērnības viņam ir bijušas divas kuņģa rezekcijas operācijas, kuru rezultātā radās tik daudz sarežģījumu, ka gandrīz visu pagājušo gadu pavadījām slimnīcās. Kādu dienu viņš atkāpās un teica: "Es vairs nevēlos ēst pēc sistēmas, es ievērošu diētu un paskatīšos, kas notiks." Es devos pie mūsu drauga, slavena spāņu uztura speciālista, viņš daudzām zvaigznēm, tostarp Holivudas, “tievēja”. Viņš atgriezās ar lapiņām, kur bija izrakstītas diētas, viena par otru skaistāka. Vispār izskatījās tā: no rīta greipfrūts un jogurts, tad gabaliņš šokolādes, tad garneļu cik gribi, tad šokolādes gabaliņš... Jā, notievēt noteikti var. Tātad, kas ir tālāk?
Vispār arī es biju spiests ievērot diētu salīdzinoši nesen. Kad pārcēlos no Spānijas, apgabala augstuma virs jūras līmeņa dēļ sāku stipri uzbriest, tur ir gandrīz kilometrs. Pirms manas grāmatas prezentācijas grāmatu izstādē izdevējs izvirzīja nosacījumu: steidzami nomet divus kilogramus! Un mūsu draugs dietologs mani "ielika" uz olbaltumvielu diētu. Man ir tendence uz alerģijām, bet man tās nav bijušas ilgu laiku, un tad tas sākās! Es tiku dušā kā diatētisks mazulis. Es teicu, ar to pietiek, paldies, man nav jābūt slaidai, bet gan bailīgai.
Nav nepieciešams pēkšņi mainīt diētas stilu un sastāvu. Krasi samazināt kaloriju daudzumu un porciju lielumu ir bezjēdzīgi. Ko dara jebkurš uztura speciālists? Tas ierobežo kalorijas un izslēdz acīmredzamās "sliktās lietas". Tāpēc, kad kolēģi oponenti saka: “Mirimanova apraksta savās grāmatās Personīgā pieredze, un diētu izvēlamies individuāli” - ak, es jūs lūdzu.
vietne: Kā ir ar klīnisko dietoloģiju un gadījumiem, kad liekais svars saistīta ar blakus slimībām?
ĒST.: Tas ir pavisam cits stāsts. Skaidrs, ka, ja cilvēks veselības apsvērumu dēļ ir atveseļojies, piemēram, slimo ar cukura diabētu, viņam noteikti ir nepieciešams zaudēt svaru ārsta uzraudzībā, turklāt ne tikai uztura speciālista, bet arī savas slimības speciālista uzraudzībā. Mana auditorija ir vidusmēra sievietes, kuras kopumā ir veselas, bet kurām ir sakrājies liekais svars. Vai arī daudzas reizes gājām uz diētām, zaudējām svaru, bet svars atgriezās. Un viņš atgriezīsies, jo diētas nedarbojas.
Es nezinu nevienu cilvēku, kuram labi veicas personīgajā dzīvē, attiecībās ar mīļajiem, darbā, bet divpadsmitos naktī viņš aiziet un izņem pusi ledusskapja. Un ir gadījumi, kad cilvēki kļūst labāk, praktiski badā - šeit diēta nepalīdzēs, jums ir jāsaprot sevi.
Savos semināros vienmēr dodu uzdevumu aprakstīt brīdi, kad sākāt pieņemties svarā. Un es bieži dzirdu atbildi - es nezinu, nekas tāds nav noticis. Šeit ir piemērs meitenei, kura palīdz man ar PR Spānijā. Viņa arī nevarēja noteikt brīdi, kad svars sāka pieaugt. Un tad mēs devāmies darba braucienā, sanāca runāt un izrādījās, ka viņa bija nodzīvojusi kopā ar vīrieti 9 gadus, viņi nopirka dzīvokli kopā uz kredīta, un tad izšķīrāmies, bet bija spiesti turpināt dzīvot zem viena jumta , jo tirgū šī dzīvokļa cena bija nokritusies uz pusi . Cilvēks sevi aizstāv un neatzīst šo situāciju par neparastu, lai gan no malas bieži vien ir skaidrs, kad viss nogāja greizi.
mājas lapa: Daudzi saka, ka pieņemas svarā nevis stresa un likteņa sitienu iespaidā, bet gan tieši otrādi – apskaužami stabilas vides dēļ.
ĒST.: Jā, jūs bieži dzirdat, ka es atguvos no klusās dzīves, kad apprecējos. Es atbildu: jūs pieņēmāties svarā nevis klusas dzīves dēļ, bet gan tāpēc, ka jums šī klusā dzīve nav vajadzīga. Mums visiem ir kopīga problēma, kas saistīta ar vides spiedienu un sociālajām cerībām. Ja esi piedzimusi meitene, valkā rozā, vienā gadā jāiet, divos jāatsakās no autiņbiksītēm, trijos labi jārunā, tad labi jāuzvedas bērnudārzā, labi jāmācās skolā un koledžā, un pēc koledžas vajadzētu veiksmīgi apprecēties, dzemdēt bērnus un apmesties. Es gribētu jautāt: kāpēc es visu šo laiku mēģināju? Varbūt ne visiem jādara viens un tas pats? Ja Koko Šanele būtu apprecējusies, leģendas nebūtu. Es nekādā veidā nesaku, ka karjera un laulība nav savienojamas. Bet, ja jūs esat nelaimīgs savā laulībā, vai ir vērts to apvienot ar savu dzīvi?
vietne: Ko darīt, ja vīri un bērni jau ir klāt, un visi mīl visus, bet ir acīmredzams, ka nepieciešamība pēc pārmaiņām dzīvē ir nobriedusi?
mājas lapa: Sievietei tu visu aizdomīgi labi strukturē!
ĒST.: Man ir trešais junioru līmenis šahā! Un es tiešām bieži iztēlojos sarežģītu situāciju tāfeles formā ar figūrām. No otras puses, es esmu sieviete, būtne, kuras daba ir daļa no haosa, un es prātīgi saprotu, ka es vienkārši nevaru visu laiku organizēt sevi ar vienādiem panākumiem. Arī tāpēc “mīnus 60 sistēmā” ir rīts – tā pati izdabāšana, laiks, kad viss ir iespējams. Ja ievēro diētu, tad zini, ka divus mēnešus neēdīsi saldumus, un tas, protams, ietekmē visu, tāpat kā jebkurš cits aizliegums. Un es cietu maksimāli 12 stundas sistēmā un ēdu visu, ko vēlaties. Sistēma visos tās līmeņos cenšas organizēt haosu, bet ne pastāvīgi, bet īslaicīgi. Un tas darbojas daudz labāk nekā stingrs aizliegums.
vietne: Katja, es pieķēru sevi pie domas, ka skatos uz tevi un mēģinu uzminēt, cik tu sver. Jo, es atzīstu, es devos uz sapulci, kad RuNet izlasīju “patiesību” par to, kā jūs atveseļojāties (patiesībā ne. Piezīme tīmekļa vietne).
ĒST.: Ak, man vienkārši ir fobija - pirms ievietoju jaunu fotoattēlu sociālajos tīklos, es to parādu pāris cilvēkiem ar jautājumu: kā man šeit iet? Vai es neizskatos pēc simtsvara? Savulaik daži nenogurstoši troļļi zem katras manas bildes rakstīja, cik es esmu resna. Pagājušajā gadā reāli pieņēmos svarā par 10 kg - gribējām bērnu, dzēru hormonus. Diemžēl nekas neizdevās, es vairs nedzeru tabletes un esmu gandrīz atgriezies pie normāla svara. Bet pat tad, ja cilvēki sapulcēs mani redz tiešraidē, viņi vienmēr vairākas reizes uzdod vienu un to pašu jautājumu – cik tu sver?
Īpašu sveicienu vēlos nodot arī tiem, kas televīzijā uzstāda kameras un gaismas - nesen kādā raidījumā skatījos uz 120 kg, kamēr labi paēdusi politiķe, kas bija ar mani vienā studijā, brīnumainā kārtā pārvērtās par slaidu sievieti. ekrāns. Jā, noslēdzot jautājumu - es sveru 65 kilogramus.
vietne: Par ko Spānijas sabiedrība visbiežāk jautā?
ĒST.: Man šeit bija tikšanās ar spāņu lasītājiem, un viņi mani bombardēja ar jautājumiem “par šo”, un tik delikāti katru reizi pievienoja - ja nevēlies, neatbildi, bet viņi neatlaidīgi jautāja tālāk. Un viņi jautāja par leģendāro spāņu cucuruccio diētu, kad jūs neko neēdat un vienkārši nodarbojaties ar seksu, un par visu pārējo. Es atbildēju godīgi, un tad laikraksts publicēja rakstu zem virsraksta: "Jekaterina Mirimanova: "Jo vairāk seksa, jo vairāk jūs zaudējat svaru!" Nu tiešām.
tīmekļa vietne: Kādas spāņu ēšanas tradīcijas esat pieņēmis ar prieku un ko varat kritizēt?
ĒST.: Man ļoti patīk ideja par aukstajām zupām - tas ir gan iesācējs, gan salāti, gan veids, kā nodrošināt dažādību uzturā, un vispār sātīga, garšīga lieta, kuru ir ļoti viegli pagatavot. Es arī sāku ēst vairāk zivis - kamēr dzīvoju Krievijā, man vienmēr likās, ka man pret to ir alerģija, bet izrādījās, ka tas nebija no zivīm, bet gan pret ķīmisko vielu, ar kuru tās ārstē, lai tā izdzīvotu. transportēšana. Pilnībā pārtraucu ēst marinētus gurķus - spāņiem šāda veida uzkodas nav, un tas ir labi, jo marinēti gurķi un marinādes rada apetīti un aiztur ūdeni organismā. Bet man pietrūkst piena un raudzētā piena Spānijā to ēd daudz mazāk, biezpienu brokastīs neviens neēd, siera kūkas tiek uztvertas kā eksotiskas.
Man ļoti patīk dāsnās porcijas spāņu restorānos. Maskavā man vienmēr ir skumji, kad man atnes šķīvi ar mikroskopisku ēdiena daudzumu.
Tiesa, spāņiem ir arī dīvaini ieradumi – piemēram, viņi var dzert alu vai vīnu jau astoņos no rīta. Viņiem patīk tapas ar majonēzi un majonēzes kartupeļiem. Un viņi taisa tortiljas ar neprātīgu daudzumu eļļas, es nekad neesmu iemācījies to ēst. Spāņu svētki ar tradicionālajiem ēdieniem dos krieviem priekšrocību kaloriju un sastāva ziņā.
! Vai jūs praktizējat?
ĒST.: Nē. Ja cilvēks gavē reliģisku iemeslu dēļ, tas ir lieliski, tās ir viņa tiesības, bet citā situācijā es neredzu jēgu. Mūsējie vispār ir tendēti uz mazohismu – nomirt badā, nomirt sporta zāle, pagrieziet stīpu ar dzelzs tapas. Man arī bija viens tāds. Uzspēlēju pāris dienas un devos uz baseinu, kur visi uz mani skatījās dīvaini un ar līdzjūtību. Kādā brīdī piegāju pie spoguļa un apstulbu - zilumiem klāta! Visi noteikti nolēma, ka mans vīrs mani sit.
vietne: Starp citu, par manu vīru - viņam patīk tradicionālie ēdieni Krievu vai, precīzāk, krievu virtuve, kas pazīstama mūsu galdiem?
ĒST.: Mīl krievu ēdienu! Pelmeņi, čebureki, borščs. Viņš ēd visu, izņemot nez kāpēc griķus, es viņu šeit nesaprotu, bet es neuzstāju. Viņš ir sajūsmā par putna piena kūku, es iemācījos to lieliski pagatavot, kamēr Huans Karloss atradās slimnīcā, un tagad tas ir hits, pēc kura pie mums īpaši brauc spāņu draugi.
vietne: vai jums kādreiz ir ienācis prātā mainīt uzvārdu — varbūt tas atvieglos System Minus 60 reklamēšanu Spānijā?
ĒST.: ES nevaru darīt to. Pat ja es izlemšu iegūt Spānijas pilsonību, es varu mainīt tikai savu uzvārdu uz savu pirmslaulības uzvārdu. Jā, Mirimanova ir mana pirmā vīra uzvārds, bet es pie tā esmu pieradis, man patīk, un tas jau ir mans. Mēs ar pirmo vīru esam ļoti labi draugi, izturos pret viņu... nu kā pret brāli. Es nekad ne ar vienu nestrīdos, nekad nevar zināt, kas notiks tālāk.
vietne: Kā Huans Karloss jūtas par to, ka jūs bieži ierodaties Krievijā?
E.M.: Ja izdodas, kopā braucam visur, un ne tikai uz Krieviju. Kopumā viņš saka, ka Katja ir spāniete un Katja krieviete - tāpat kā doktors Džekils un Haid kungs, divi. dažādi cilvēki. Maskavā mana pēdējā tikšanās ir pulksten 23:00, un no rīta es sāku darbu pulksten 7:00, un šeit visi tā dzīvo. Dzīve Spānijā ir relaksējoša. Piemēram, jūs ieejat mobilo tālruņu veikalā, tur ir trīs cilvēki, tātad viss, jūs varat doties prom. Jo viņi nāca ne tikai darba darīšanās, bet arī parunāties. Un tagad es pats nekad neiešu prom, nepļāpājot ar pārdevēju un citiem pircējiem.
vietne: Kurp dosieties pēc tam, kad pabeigsiet kārtējās lietas Maskavā?
ĒST.: Uz Taizemi! Tur drīzumā tiks uzsākts projekts, kuru es loloju ļoti ilgi - kosmētikas līniju “System mīnus 60”, to ražos Taizemes uzņēmums Lemongrass house. Būs visas tās lietas, ko pati lietoju un bez kā nevaru iztikt - kopšanas līnija ar aromātiskajām eļļām, eļļa apetītes mazināšanai, avārijas krēms nogurušai sejai, kas glābs, ja vajadzēs sevi savest kārtībā, bet tur nav laika. Sastāvdaļas izvēlos pati un sekoju līdzi produktu konsistencei un aromātiem.
ĒST.: Es teiktu, ka vidējā cenu diapazonā. No savas pieredzes es zinu, ka jums ir jāiegulda sejas kopšanā, tas patiešām ir tā vērts. Izvēlies labus krēmus, ņem vitamīnu kompleksi reizi sezonā neizslēdziet no uztura taukus, nelietojiet diētas tabletes – tās izžūst un noveco ādu, tas ir uzreiz redzams.
Es nesaprotu sievietes, kuras vispirms visu mūžu smērē bērnu krēmu un pēc tam skrien plastiskais ķirurgs. Un viņi joprojām ir neizpratnē - mana vecmāmiņa uzklāja to pašu krēmu, un cik labi viņa izskatījās! Tāpēc agrāk, 80 gadu vecumā, bija lieliski izskatīties pēc 70, bet tagad, kad ir 70, jums jāizskatās pēc 40, un bērnu krēms nepalīdzēs. Un vide nav kļuvusi labāka.
Tāpēc esmu dabas piekritējs kvalitatīvi produkti. Un rūpīga kontrole.
vietne: Kas mums visiem jādara – nogurušiem, pienākumu nastas saspiestiem šajā briesmīgi toksiskajā pilsētvidē?
ĒST.: Neļauties panikai! Regulāri staigājiet, vismaz 30 minūtes dienā. Nelec no sēdvietas uz sēdekli un no lifta uz liftu, bet ej ar kājām. Velti laiku sev. Turpini censties.
ĒST.: Es varu teikt tā: esmu ieviesis savu minimālo programmu. Principā darīju visu, ko gribēju. Es pastāvīgi strādāju, bet man Spānijā nav nevienas villas, pat ne mājas, pat ne dzīvokļa, mēs dzīvojam īrētā.
Man nevajag daudz, lai būtu laimīgs, es sapņoju par nelielu māju Podmadrijē un mazu māju pie jūras, nekādas īpašas greznības. Trīs cilvēki, suns, jūrascūciņa un trusis – savrupmājas mums nevajag. Divas mājas Spānijā maksā lētāk nekā dzīvoklis Maskavā, pat ne centrā.
Un es sapratu, ka es pat vairs nevēlos ceļot - es gribu apmesties un darīt to, kas mani interesē. Pārveidojamu apģērbu līnija tiem, kas zaudē svaru, rotaslietas "mīnus 60 sistēmai". Piemēram, būs rokassprādzes: pusdienās gribēju kūku un pārcēlu rokassprādzi uz otru roku.
ĒST.: Es netaisītu savu klīniku - nekādā gadījumā.
Dzimšanas diena 1982. gada 27. maijs
Krievu rakstnieks, svara zaudēšanas sistēmas "Minus 60" izstrādātājs, grāmatu par svara zaudēšanu, psiholoģiju un daiļliteratūras autors
īsa biogrāfija
Dzimis 1982. gada 27. maijā Maskavā. Beidzis Krievijas Izglītības akadēmijas universitātes fakultāti svešvalodas.
Viņa ir precējusies trešo reizi, dzīvo Spānijā, un viņai ir 2004. gadā dzimusi meita.
Izmēģināju sevi dažādās darbības jomās, sākot ar modelēšanu un beidzot ar mācīšanu.
Grūtniecības laikā viņa ļoti pieņēmās svarā, bet pēc meitas piedzimšanas spēja nomest 60 kg, pēc tam viņa sāka popularizēt savu svara zaudēšanas sistēmu, ko vēlāk nosauca par “Mīnus 60”. Pirmo tam veltīto grāmatu izdevniecība Eksmo izdeva 2007. gadā.
2009. gadā Jekaterina uzrakstīja savu pirmo fantastikas grāmatu “Spoks un es”.
Līdz 2010. gadam jau bija izdotas vienpadsmit Mirimanovas grāmatas, tostarp trīs daiļliteratūras grāmatas ar kopējo tirāžu 26 tūkstoši eksemplāru. 2009.-2010. gadā Jekaterina vadīja savu raidījumu radiostacijā Mana ģimene.
Grāmatu saraksts
1. Sistēma mīnus 60 jeb Mans maģiskais svara zudums. Svara zaudēšanas optimista pieredze.
2. Receptes mīnus 60 sistēmai jeb Burvei virtuvē.
3. Mīnus 60 problēmas jeb Burves noslēpumi.
4. Sistēma mīnus 60: Dzīve pēc svara zaudēšanas.
5. Mīnus 60. Sistēma un receptes vienā grāmatā.
6. Sistēma mīnus 60 vīriešiem.
7. Spoks un es.
8. Sistēma mīnus 60. Lielā grāmata receptes
9. Sistēma mīnus 60. Skaistuma noslēpumi parastajām burvēm.
11. Ticēt, saprast, iegūt.
Dzimis 1982. gada 27. maijā Maskavā. Beidzis Krievijas Izglītības akadēmijas Universitātes Svešvalodu fakultāti.
Viņa ir precējusies trešo reizi, dzīvo Spānijā, un viņai ir 2004. gadā dzimusi meita.
Izmēģināju sevi dažādās darbības jomās, sākot ar modelēšanu un beidzot ar mācīšanu.
Grūtniecības laikā viņa ļoti pieņēmās svarā, bet pēc meitas piedzimšanas spēja nomest 60 kg, pēc tam viņa sāka popularizēt savu svara zaudēšanas sistēmu, ko vēlāk nosauca par “Mīnus 60”. Pirmo tam veltīto grāmatu izdevniecība Eksmo izdeva 2007. gadā.
2009. gadā Jekaterina uzrakstīja savu pirmo fantastikas grāmatu “Spoks un es”.
Līdz 2010. gadam jau bija izdotas vienpadsmit Mirimanovas grāmatas, tostarp trīs daiļliteratūras grāmatas ar kopējo tirāžu 26 tūkstoši eksemplāru. 2009.-2010. gadā Jekaterina vadīja savu raidījumu radiostacijā Mana ģimene.
Grāmatu saraksts
1. Sistēma mīnus 60 jeb Mans maģiskais svara zudums. Svara zaudēšanas optimista pieredze.
2. Receptes mīnus 60 sistēmai jeb Burvei virtuvē.
3. Mīnus 60 problēmas jeb Burves noslēpumi.
4. Sistēma mīnus 60: Dzīve pēc svara zaudēšanas.
5. Mīnus 60. Sistēma un receptes vienā grāmatā.
6. Sistēma mīnus 60 vīriešiem.
7. Spoks un es.
8. Sistēma mīnus 60. Liela recepšu grāmata.
9. Sistēma mīnus 60. Skaistuma noslēpumi parastajām burvēm.
11. Ticēt, saprast, iegūt.
