Katru pirts vai saunas braucienu var pārvērst ne tikai par patīkamu laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem, bet arī par īstu paradīzi ādai, matiem un vispārējam ķermeņa stāvoklim. Vannas skrubis, krēmi, maskas, balzami un masieri ir tie instrumenti, ar kuriem var atjaunot ādu, attīrīt organismu, uzlādēties ar enerģiju un sparu visai nedēļai priekšā.

Lai šīs dažas stundas pavadītu ar maksimālu labumu dvēselei un ķermenim, izmantojiet mūsu mazos trikus un padomus:

1. Uzaiciniet sev tuvus cilvēkus, kuru sabiedrībā jūtaties brīvi un ērti.
2. Atgādinām aptuvenu nepieciešamo atribūtu un noderīgo lietu sarakstu: ziepes, šampūns, slota, vannas čības, veļas maiņa, palags, dvielis, cepure, izlietne, kauss, dzēriens. Masāžas otas, speciāli dūraiņi (ja plānojat izmantot skrubi), pumeks nebūs liekas. Iespējams, ka izvēlētajā pirtī ir pieejamas kādas preces - jautājiet iepriekš. Un neaizmirstiet par kosmētiku vai sastāvdaļām to pagatavošanai.
3. Pie pirmās ieejas labāk neko nelietot, bet otrā laikā un pēc tam var un vajag lietot masku, skrubi. Pēc pirmā zvana neaizmirstiet apliet sevi ar aukstu ūdeni.
4. uzlabot jebkuras darbības efektivitāti kosmētikas līdzeklis izmantots vannā, var, ja uzsildīsi - vienkārši paņem skrubi līdzi uz tvaika istabu.
5. Tvaicēta āda kļūst vēl maigāka, tāpēc skrubi lieto ļoti uzmanīgi, lai to nesabojātu, pretējā gadījumā uz ādas veidojas plankumi un hematomas.
6. Ja skrubja recepte paredz doties uz pāris minūtēm tvaika pirtī, šajā laikā turpiniet berzēt ķermeni, masēt to. Varat izmantot papildu aprīkojumu: otu, mazgāšanas lupatiņu, dūraiņu, masieri.
7. Atcerieties, ka maskas un skrubi nevar izmantot vietās, kur tie ir alerģiski izsitumi, lobīšanās perēkļi, skrāpējumi un brūces.
8. Kā dzērienu vannā labāk ņemt liepziedu tēju, dzērveņu uzlējumu, zāļu tēju, kumelīšu un mežrozīšu tēju.
9. Apstākļos izmantoto līdzekļu efektivitāte paaugstināta temperatūra vide palielinās 2 reizes, tāpēc ķermeņa kopšana vannā ir obligāts process, neliedziet sev šo prieku.

Skrubji vannas procedūrām

Ja nolemjat izmantot skrubi, tad to vajadzētu uzklāt uzreiz pēc iziešanas no tvaika istabas, kamēr atmirušās ādas šūnas tiek iztvaicētas. Mēs aicinām jūs ņemt vienu vai vairākus no daudzajiem vienkāršas receptes tādi skrubji:

1. Sausai ādai: kārtīgi samaisiet ēdamkaroti olīvju eļļa, karoti kafijas biezumu un šķipsniņu kanēļa.
2. Sajauc glāzi krējuma un glāzi jebkura sāls. Ierīvē šo sastāvu pa visu ķermeni un dodies uz tvaika istabu vēl uz 5-8 minūtēm. Ja šajā periodā svīšana ir vēl intensīvāka – nebaidieties, tā tam arī jābūt.
3. Sajauc 10 pilienus svaigas citrona sulas, 4 tējkarotes jebkura tauku satura krējuma un 3 ēdamkarotes olīveļļas.
4. Skrubis taukainai ādai: sajauciet lielu karoti zema tauku satura jogurta ar tādu pašu daudzumu kafijas biezumu.
5. Sajauc 2 ēdamkarotes medus, 1 ēdamkaroti kviešu kliju un dažas ēdamkarotes citrona sulas.
6. Sajauc 3 ēdamkarotes medus ar tādu pašu daudzumu sāls. Iet uz tvaika istabu 5 minūtes. Pēc iziešanas nedzeriet 10 minūtes, lai liekais ūdens izietu no ķermeņa.
7. Sajauc 2 šķipsnas sinepju pulvera, 2 ēdamkarotes sāls un 2 ēdamkarotes medus. Pievienojiet 2 pilienus apelsīnu koka eļļas vai citas smaržīgas eļļas pēc jūsu izvēles.
8. Pretcelulīta skrubis: izšķīdiniet 15 pilienus citrusaugļu, rozmarīna, ciprese, bergamotes vai citu ēterisko eļļu ēdamkaroti sasildīta medus. Pievienojiet maisījumam 100 gramus kafijas biezumu un tējkaroti jebkura šampūna.
9. 200 gramiem cukura pievienojiet dažas tējkarotes olīveļļas un dažus pilienus citrusaugļu eļļas.
10. Sajauciet medu ar dažiem pilieniem lavandas, olīvu, apelsīnu, bergamotes, rožu vai kokosriekstu eļļas. Šī recepte ir ļoti efektīva

Nav nepieciešams ievērot recepti un proporcijas: tas ir labi, ja jums nav nevienas sastāvdaļas. Sāli var aizstāt ar cukuru, eļļas lieliski aizstāj viena otru, skābais krējums var kļūt par alternatīvu medum. Mēģiniet, eksperimentējiet.

Skrubi nevajadzētu lietot ļoti delikātās vietās. Iegādātie produkti ir piemēroti arī vannai, taču pašiem gatavot ir daudz interesantāk un jautrāk.

Vannas ķermeņa maskas

Mēs esam izvēlējušies jums dažas no populārākajām receptēm. efektīvas maskasķermenim:

1. Ja uz ādas ir vecuma plankumi: sajauciet rīvētu gurķu mīkstumu ar krējumu vienādās proporcijās, pievienojiet nedaudz citrona sulas.
2. Maska problemātiskai ādai: 2 ēdamkarotes kausēta medus pievieno puscitrona sulu, tējkaroti kviešu kliju.
3. Pretcelulīta maska: sajauciet medu un krējumu vienādās proporcijās, pievienojiet dažus pilienus citrusaugļu ēteriskās eļļas. Atstājiet masku uz ķermeņa 15 minūtes pēc tvaika istabas apmeklējuma. Lai uzlabotu efektu, varat izmantot masieri.
4. Taukainai ādai: 4 ēdamkarotes auzu pārslu sajauc ar 3 ēdamkarotēm skābā krējuma un pusi sasmalcināta gurķa. Vispirms sasmalciniet pārslas.
5. Uztura: sajauciet karoti augu eļļas un alus raugu, pievienojiet olas dzeltenumu.
6. Lieliski atsvaidzina, balina un baro mālu ķermeņa masku: sajauciet kosmētiskos mālus vienādās proporcijās ar ūdeni, uzklājiet uz samitrināta ķermeņa uz 20 minūtēm.

Sejas maskas:

1. Sajauc karoti ūdenī vai pienā izmērcētu auzu pārslu ar karoti saldā krējuma - piemērots problemātiskai ādai.
2. Sajauc ēdamkaroti rauga ar vienu dzeltenumu un tējkaroti olīveļļas - maska nobriedusi āda.
3. Sajauc karoti biezpiena ar karoti sasmalcinātu aļģu – ja uz ādas ir vecuma plankumi.
4. Vienādās proporcijās sajauciet medu ar propolisu - tas lieliski darbojas ar pinnēm.

Visas ķermeņa maskas vannā var turēt uz ķermeņa vai sejas 10-15 minūtes.

Izvēloties mālu, ņemiet vērā, ka baltais ir ideāli piemērots taukainai ādai, pelēks un dzeltens sausai ādai, zaļš un dzeltens novecošanai, zils un sarkans problemātiskajai ādai, kurai ir tendence uz iekaisumu.

Maskas tiek uzklātas uz jau attīrītas ādas. Jums tie jāpielieto pirms otrās vai trešās ieiešanas tvaika telpā vai pēc iziešanas.

Vannas matu maskas

Maska jāuzklāj matos pirms pēdējā brauciena uz tvaika pirti, uzliekot galvā cepuri. Pirms kompozīcijas uzklāšanas izskalojiet matus, lai labvēlīgās vielas iesūktos pēc iespējas dziļāk.

1. Sausiem matiem: sajauc 3 ēdamkarotes olīvu vai dadzis eļļa ar 2 ēdamkarotēm medus, pēc 20 minūšu lietošanas nomazgāt liels skaitsšampūns.
2. Sajauc alvejas sulu un medu, pievieno vienas olas dzeltenumu.
3. Priekš taukaini mati: sajauciet vienādās proporcijās glicerīnu, ābolu sidra etiķi (vienu tējkaroti katrā) un 3 tējkarotes rīcineļļas.
4. Sašķeltiem galiem: ieziest matos jogurtu, kam pievienoti daži pilieni olīveļļas vai kokosriekstu eļļas.
5. Tilpuma palielināšanai: sajauciet ūdenī izšķīdinātu želatīnu ūdens vannā (15 grami uz 4 lielām ēdamkarotēm ūdens), pievienojiet dažus simtus ēdamkarotes šampūna.

Lai eļļas maskas ātrāk nomazgātos, izskalojiet matus ar ūdeni un citronu sulu – skābe izšķīdina taukus.

Vannas blakusparādības

• Plankumi. Ļoti bieži pēc pirts apmeklējuma vai tās laikā uz ķermeņa parādās nevienmērīgi sarkanīgi plankumi. Tas liecina par dziļu pārkaršanu un kapilāru disfunkciju šajā ķermeņa zonā. Plankumi pēc vannas nerada draudus veselībai un neliecina par nopietniem ķermeņa pārkāpumiem. Šī ir aizsardzības reakcija. Šie plankumi parasti pazūd dažu dienu laikā. Pretējā gadījumā labāk konsultēties ar dermatologu.
• Izsitumi. Visbiežāk tas norāda alerģiska reakcija uz zāļu tējām, masāžas elementu izmantošana. Iespējams, ka jūsu skrubis vai maska ​​satur elementus, kas izraisa alerģiju. Noteikti jāsazinās ar dermatologu, lai noskaidrotu viņu izskata raksturu.
• Pinnes. Visbiežāk tie parādās pēc vannas apmeklējuma. Dažreiz, atrodoties tvaika pirtī, parādās plankumi un pēc tam strutains iekaisums. Tas ir novecojušu veļas lupatiņu, dūraiņu, slotu lietošanas rezultāts. Atcerieties par higiēnu un dezinfekciju – mikrobi un baktērijas ļoti ātri iekļūst atvērtās porās.
• brūces. Parādās pārāk intensīvas slotas lietošanas vai spēcīgas masāžas rezultātā. Pārliecinieties, ka uz jūsu slotas nedrūp lapas, izmantojiet skrubi ļoti uzmanīgi.

Skaistumkopšanas procedūras vannā var sagādāt daudz prieka. Galvenais - neaizmirstiet par vienkāršiem piesardzības pasākumiem. Uz šo laiku aizmirsti par ikdienas problēmām un raizēm, jo ​​esi pelnījis 100% atpūtu.

Ikviens, kurš kādreiz ir bijis krievu pirtī un sajutis viņas dziedinošo tvaiku, noteikti pastāstīs, ka pēc apciemošanas viņa kaut kur pazuda slikts garastāvoklis, pazuda sāpes locītavās, pārstājušas justies citas čūlas, kas vēl nesen burtiski saindēja dzīvību. Šajā gadījumā pastāv nemainīga vēlme, lai šāds prieks būtu pēc iespējas ilgāks.

Kopš neatminamiem laikiem krievu cilvēki pirtī gāja ne tikai, lai veiktu ūdens procedūras. Viņam tā bija seno paražu un rituālu, kā arī zīlēšanas vieta. Kāpēc cilvēki šodien iet uz vannu? Mēģināsim izprast šo jautājumu.

tautas dziednieks

Vannas ir pastāvējušas gadsimtiem ilgi. Un cilvēki izvēlas tos valkāt ne tikai tāpēc, lai labi nomazgātos. Šim izgudrojumam ir daudz piekritēju. Un viss tāpēc, ka vannas procedūrām ir ārstnieciskas īpašības ar ko cilvēce ir pazīstama kopš seniem laikiem.

Piemēram, Hipokrāts saviem pacientiem bieži iecēla tvaika istabu. Viņš uzskatīja, ka toksīni un indes, kas uzkrājas organismā un saindēja to slimības laikā, noteikti pametīs ķermeni pastiprinātas svīšanas dēļ. Ir vērts teikt, ka šis sengrieķu ārsts pats izmantoja paša izstrādātās ārstēšanas metodes, kas ļāva viņam nodzīvot 110 gadus.

Ārstnieciskās vannas procedūras saviem pacientiem piedāvāja Senās Romas dziednieki. Viņi pamatoti uzskatīja, ka ūdens kopā ar tvaiku (gan sausu, gan mitru) rada īstus brīnumus.

Krievijā viņi arī zināja, ka peldēšanās dod labumu veselībai. Mūsu senči uzskatīja, ka labi apsildāma tvaika pirts var izārstēt jebkuru pacientu, pat šķietami bezcerīgu. Krievzemē ilgu laiku peldēšanās veselības procedūras tiek izmantotas nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Tvaika istabā viņi ārstēja podagru un saaukstēšanos, koriģēja locītavas un atbrīvojās no ādas slimībām. Tika uzskatīts, ka nav tādas kaites, no kuras vanna nevarētu glābt.

Elpošanas trakta ārstēšana

Bieži vien vienīgais veids, kā atbrīvoties no noteiktām slimībām, ir tvaiks un karsts gaiss. Tāpēc elpošanas orgānu ārstēšanai ieteicamas peldēšanās labsajūtas procedūras. To turēšanas laikā karsts tvaiks dod cilvēkam siltumu. Tajā pašā laikā plaušas sasilst, patogēnie mikrobi zaudē spēju ne tikai vairoties organismā, bet arī iekļūt tajā.

Krievu pirtī tiek radīts tā saucamais karstuma dūriens, kas ievērojami uzlabo terapeitisko efektu. Šī parādība rodas brīdī, kad šķidrums tiek izliets uz karstiem akmeņiem, kas atrodas tvaika krāsnī. Un, ja ūdenim pievieno dažādus ārstnieciskus uzlējumus un novārījumus, var iegūt brīnišķīgu iespēju ieelpot dziedinošos tvaikus.

Vannas apmeklējums palīdzēs pēc bronhiālās astmas lēkmes. Šajā gadījumā ieteicams izmantot slotas, kas izgatavotas no koku zariem, blīvi pārklātas ar lapām. Galu galā tajā ir ārstnieciskas sastāvdaļas, kas, iztvaicējot, attīrīs plaušas no krēpām, radīs spēcīgu pretiekaisuma iedarbību un veicinās bronhu dezinfekciju.

Vannas procedūru priekšrocības, atbrīvojoties no pneimonijas, ir lieliskas. Tie palīdzēs ar bronhītu.

Krampji un muskuļu spazmas

Vannas procedūras ir lielisks līdzeklis, lai atbrīvotos no daudzām slimībām. Tie palīdzēs ar muskuļu audu slimībām. Un šajā gadījumā ir vērts ķerties arī pie karsta tvaika un pašmasāžas, ko veic ar slotu. Šādas procedūras palīdzēs pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no sastiepumiem un sasitumiem, jo ​​tiek aktivizēti reģeneratīvie procesi bojātajos audos.

Tiem cilvēkiem, kuru muskuļu sistēma pēdējā laikā ir piedzīvojusi pārmērīgu fizisko slodzi, ieteicams apmeklēt tvaika pirti vairākas pašmasāžas sesijas. Vēlams lietot īpašus krēmus, kas dziļi sasilda ādu. Kad muskuļi ir izstiepti, tvaika istabas apmeklējums jāapvieno ar masāžas seansiem, ko veic ar rokām vai otām ar dažādu cietības pakāpi.

Vannas procedūras ir īpaši neaizstājamas izmežģījumu un sasitumu ārstēšanā. Karsts tvaiks labi sasildīs muskuļus un dos iespēju ātrāk atgūties.
Vanna palīdzēs arī tiem, kuri ir apsaldējuši kādu ķermeņa daļu (kāju vai roku). Protams, ierīvēšanās ar degvīnu vai alkoholu var tikt izmantota, lai radītu asiņu pieplūdumu uz ekstremitātēm, taču tas prasīs lielu fizisko piepūli un laiku. Tvaika pirts apmeklējums ātri un efektīvi izglābs cilvēku no apsaldējuma pazīmēm. Tajā pašā laikā uz karstiem akmeņiem ieteicams uzliet sinepju vai eikalipta, kumelīšu vai liepu, nātru vai priežu skujas šķīdumus.

Atbrīvojums no artrīta un reimatisma

Tehnoloģiskā progresa sekas ir novedušas pie tā, ka mūsdienu cilvēks in Ikdiena tērē arvien mazāk fizisko piepūli. Lielākajai daļai cilvēku tas rada negatīvas sekas muskuļu atrofijas veidā. Šādas izmaiņas savukārt izraisa dažādus traucējumus locītavās, kuras zaudē savu lokanību dažādu sabrukšanas produktu (sāļu un skābju) nogulsnēšanās dēļ.

Līdzīgi procesi beidzas ar osteohondrozi, radikulītu un artrītu. Vanna palīdzēs atbrīvoties no šīm slimībām, kas rada mokošas sāpes. Pat ar vienu tvaika istabas apmeklējumu ķermenis daļēji atgriežas pie tā iepriekšējās elastības.

Lai ātrāk atbrīvotos no slimības, ieteicams izmantot āpšu taukus. To lieto tieši tvaika pirtī pēc rūpīgas šuvju uzsildīšanas. Tādā pašā veidā jūs varat izmantot bišu medu vai lāču taukus.

Bieži vien, ārstējot išiass un artrītu vannā, tiek izmantotas karstas kompreses, kurām izmanto tvaicētus bērza pumpurus. Šādas procedūras efektu var nostiprināt, aptinot suņu spalvas jostu.

Imunitātes stiprināšana

Vannas procedūru izmantošana ir brīnišķīgs veids, kā saglabāt cilvēka veselību. Lai justos dzīvespriecīgi un možuma pilni, mums visiem nepieciešama laba imunitāte, kuru stiprinās rūdīšanas procedūras.

Pat senos laikos cilvēki pievērsa uzmanību tam, ka kontrastējoša temperatūra labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. To apstiprina mūsdienu pētījumi. Tātad, ja vannā uzkarsēts cilvēks uzreiz ienirst sniegā vai ledus bedrē, tad ķermenis uz to reaģē, atbrīvojot milzīgu enerģijas lādiņu. Tajā pašā laikā notiek visspēcīgākā dzīvības spēku aktivizēšana. Šādas vannas procedūras ir noderīgas vīriešiem un sievietēm ar neaktīvu dzīvesveidu. Turklāt, regulāri rīkojoties, šāda sacietēšana palielinās ķermeņa imūno spēkus, pasargājot to no saaukstēšanās un iekaisuma slimībām.

svara zudums

Sieviete jebkurā vecumā vēlas būt slaida un skaista. Bet neaizmirstiet, ka cilvēka izskatu lielā mērā ietekmē viņa veselība. Galu galā daudzi ir neapmierināti ar savu trausli mati, slikts ādas stāvoklis, neglīta sejas krāsa un liekais svars. Un tās ir veselības sastāvdaļas.

Vannas procedūras ļaus atbrīvoties no daudzām problēmām. Sievietēm tvaika pirts ieteicama kā efektīvs līdzeklis lai atbrīvotos no liekā svara. Karstais ūdens uzlabo asinsriti, kā rezultātā notiek dziļa ķermeņa attīrīšanās un pastiprinās vielmaiņas procesi.

Vannas procedūras svara zaudēšanai tiek atkārtotas kursos ar 2-3 dienu pārtraukumu. Tās jāturpina, līdz tiek sasniegts vēlamais rezultāts. Tvaika pirts apmeklējumu starplaikos ieteicams katru dienu izdzert vismaz divus litrus ābolu sulas, no uztura izslēdzot kafiju vai saldo tēju. Ir vērts teikt, ka vannas procedūras svara zaudēšanai ir tik efektīvas, ka ļauj vienā sesijā tvaika pirtī atbrīvoties no 300 līdz 400 g liekā svara.

Ir vēl viens veids, kā padarīt savu ķermeni skaistu. Tas ietver vēsu dušu pēc piecu minūšu uzturēšanās tvaika pirtī. Pēc tam ietiniet sevi karstā dvielī un atgriezieties vannā vēl divas minūtes. Tas jāatkārto vismaz 4-5 reizes. Aukstuma un karstuma kontrastējošā iedarbība labākais veids iznīcina tauku nogulsnes zem ādas, kas tiks izvadītas no organisma.

Ādas aprūpe

Vannas vai dušas uzņemšana noteikti ir izdevīga. Taču krāna ūdens mūsu mājās satur hloru, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu. Pavisam cita lieta ir ūdens vannā. Tas ir daudz mīkstāks un labāks. Turklāt šī ūdens šarms slēpjas pašā atmosfērā, kas piesātināta ar ozola un bērza slotu smaržu, apvienojumā ar tvaika un karstā gaisa klubiem.

Tomēr ādai ar ūdeni vien nepietiek. Jums ir jāveic šī procedūra ar ziepju gabalu ar vienkāršu nosaukumu "vanna". Šim līdzeklim nav īpašu burvīgu aromātu, taču tas ir vispiemērotākais tvaicētam ķermenim, pateicoties tajā esošajiem dabīgo ārstniecības augu ekstraktu piedevām.

Daudzas sievietes uzskata, ka vannas procedūras ir kaitīgas ādai. Un, lai izvairītos no karstā tvaika iedarbības, tie ierīvē ķermeni ar taukainiem krēmiem. Tomēr to nevajadzētu darīt. Taukains krēms tikai aizsprosto poras un neļaus ādai normāli elpot. Vannas gaisam ir pretējs efekts. Tas attīra poras un tādējādi uzlabo ādas izskatu.

Ir viens sens tautas padoms, kuru izmantojot var gūt neparastu svaiguma sajūtu. Viņaprāt, veicot ķermeņa masāžu vai pašmasāžu, ādā jāierīvē nedaudz medus. Lai gan šī procedūra ir vienkārša, tā ir ļoti efektīva. Tas attīrīs poras, kā arī pabaros ādu un noņems no tām kairinājumu.

Nagu un roku kopšana

Vannas procedūru laikā var ne tikai peldēties. Daudzas sievietes izmanto šo laiku, lai rūpētos par savām rokām. Protams, publiskajās pirtīs ir grūti parūpēties par sevi. Bet telpas netālu no ciemata vai lauku mājas var aizstāt nelielu skaistumkopšanas salonu.

Tātad, ieteicams izmantot vannas procedūras, lai atjaunotu roku ādu, kas bieži izskatās nekopta un raupja. Tajā pašā laikā papildus mitram un karstam gaisam, kas paplašina poras, ir nepieciešams izmantot pīlinga un mīkstina maisījumus un kompozīcijas.

Viens no visvairāk vienkārši ieteikumi ir eļļas ietīšana. Lai veiktu šo procedūru, jums būs nepieciešams vai nu tauku krēms, vai augu eļļa. Pēc produkta uzklāšanas uz ādas uzvelciet kokvilnas cimdus uz rokām.

Tāda pati procedūra tiek veikta nagiem. Tikai šajā gadījumā augu eļļai jāpievieno šķipsniņa sāls. Roku skaistumu piešķirs piena un medus maisījums (1:1), kas uzklāts uz to ādas.

Viens no pretnovecošanās līdzekļiem būs parastās pirtsslotas. Tos iepriekš iemērc ūdenī, kurā pēc tam nolaiž rokas.

Kāju kopšana

Patīkamus braucienus uz vannu var apvienot ar ļoti noderīgām procedūrām. Un starp tiem ir tādi, kas ir vērsti uz pēdu kopšanu. Bieži uz mūsu kājām parādās visa veida varžacis. Mūsu kājas sāp arī no sastingumiem, kas veidojas, valkājot neērtus apavus. Vispiemērotākā vieta, kur atbrīvoties no šiem izaugumiem, ir vanna. Šeit kājas ir lieliski tvaicētas, kas ļauj noņemt keratinizētos slāņus no to ādas.

Vanna palīdzēs arī tiem, kuri cieš no papēžu spieķiem, kas rada diskomfortu ejot. Lai likvidētu šādas nogulsnes sāpīgajā vietā, ieteicams uzklāt kompresi no ceriņu spirta tinktūras.

Vannas procedūras palīdzēs atbrīvoties no pārmērīgas svīšanas. Šo procesu pavada ne pārāk patīkama smaka, kas nāk no kājām. Lai atbrīvotos no problēmas pēc vannas, noslaukiet pēdas un ādu starp pirkstiem ar ledus kubiņu. Bet tajā pašā laikā pietiek ar aukstu ūdeni apliet pašas kājas. Ieteicamas arī kāju vannas ar uzlējumu, kas atstāts pēc ozola vai bērza slotas mērcēšanas.

Ar pārmērīgu darbu un muskuļu sasprindzinājumu, skujkoku šķīdumi palīdzēs kājām. Vannas no tām atvieglos ādu un sasitumus.

Kontrindikācijas

Vannas procedūras nav noderīgas visiem un ne vienmēr. Ir arī daži ierobežojumi attiecībā uz vispārējo labsajūtu un veselību. Tātad ir slimības, kurās tvaika istabas apmeklējums ir stingri aizliegts, un viena no tām ir hipertensija, kas ir sasniegusi otro vai trešo posmu. Patiešām, vannā ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 38-40 grādiem, un pēc tās paaugstinās arī asinsspiediens. Līdzīgs stāvoklis hipertensijas pacientiem var beigties ne tikai ar stāvokļa pasliktināšanos, bet arī ar samaņas zudumu, insultu, sirdslēkmi, nieru mazspēju utt.

Arī tiem, kas slimo ar noteiktām sirds un asinsvadu slimībām, ārsti aizliedz no sirds tvaicēt. Galu galā visi zina, ka, apmeklējot tvaika istabu, pulss paātrinās. Un tas norāda uz sirds muskuļa slodzes palielināšanos. Tātad, braucieni uz vannu ar endokardītu, perikardītu un miokardītu ir aizliegti. Ar šādām patoloģijām sesijas tvaika telpā dažreiz beidzas traģiski. Karstā gaisa vannas ir kontrindicētas arī tiem, kas pārcietuši sirdslēkmi. Piesardzība būs nepieciešama pacientiem, kuriem diagnosticēta "aritmija", "stenokardija", "koronāro asinsvadu un aortas ateroskleroze".

Kādām vēl peldēšanās procedūrām ir kontrindikācijas? Ar bursītu un citām iekaisuma slimībām jums jāmeklē ārsta padoms. Speciālista izvēle būs atkarīga no slimības pakāpes un smaguma pakāpes.

Ārsta ieteikumi par iespēju apmeklēt tvaika pirti būs nepieciešami mazasinībai un infekcijas slimības. Bet kategorisks aizliegums šādiem braucieniem pastāv astmas, dermatīta un ekzēmas slimniekiem.

Aizmigšana vannas procedūru laikā arī ir kontrindicēta. Tas nenesīs labumu veselībai un ievērojami palielinās slodzi uz sirdi un asinsvadiem.

Vannas procedūras - sievietes pievilcības noslēpumi

Vannas procedūras sievietēm būtiski neatšķiras no vīriešiem: tā pati tvaika pirts, masāža ar slotu, apūdeņošana ar vēsu ūdeni. Spēcīgā cilvēces puse arī neatstāj novārtā maskas un ķermeņa skrubjus, pamatoti uzskatot, ka gluds izskats ir sava veida vizītkarte.

Taču tikai īsta sieviete spēj gūt patiesu juteklisku baudu no ādas un matu kopšanas.

Ejam uz vannu - ko ņemt līdzi

Ceļojums uz vannu jebkurai sievietei ir nenovērtējamais laiks, ko viņa velta tikai sev. Ģimenes nepatikšanas, nepatikšanas darbā, trakulīgs pilsētas virpulis - viss paliek aiz sliekšņa. Divas vai trīs stundas, kas pilnībā veltītas sev mīļotajam, var radīt brīnumus: izprast noskaņojumu, pilnībā atteikties no raizēm un iegūt neticamu spīdumu.

Lai pilnībā izbaudītu vannas procedūras, sievietei līdzi jāņem:

• Vannas drēbes un dvieļi;
• Gumijas šīfera vai čības;
• Slota (īstiem cienītājiem);
• Veļas lupatiņa un pumeks papēžiem;
• Iegādāti šampūni, želejas, krēmi vai sastāvdaļas pašu pagatavošanai;
• Ārstniecības augu kolekcija tējas pagatavošanai;
• Divas vai trīs draudzenes vai draugi;
• Labs garastāvoklis.

Pirts procedūru veidi, to īpatnības un secība

Norādījumi pareizai procedūru maiņai vannā ir attīstījušies gadsimtu gaitā, pārtopot par rituālu, kura ievērošana ļaus gūt maksimālu labumu no ceļojuma.

Pirmkārt, jums jāievēro drošības noteikumi:

1. Atrašanās ilgums tvaika pirtī nav atkarīgs no minūšu skaita, bet gan no vispārējās pašsajūtas;
2. Visās pirts telpās obligāti jāiet apavos – tas pasargās no iespējamās kritiena uz slidenas grīdas un pasargās kājas no sēnīšu slimībām;
3. Ja esat alerģisks, nekad nemēģiniet mājās gatavotas maskas, skrubjus vai šampūnus, kas ņemti no draugiem, jo ​​daudzi satur medu, spēcīgāko alergēnu.

tvaika pirts

Karstākā un mitrākā vieta vannā. Gaisa temperatūra tur var sasniegt 60-70 * C, bet mitrums - 60%. Tvaika pirts ir sava veida kardiosimulators, sāpošās locītavas sasilst un nogurušie muskuļi atslābinās, un pēc tam tiek izvadīti toksīni un toksīni.

Apmeklējot tvaika istabu, jums rūpīgi jāuzklausa ķermenis un jāatstāj tas pie mazākās neērtības. Galvassegas ir obligātas, tāpat kā metāla rotaslietu noņemšana: auskari, ķēdes, gredzeni utt.

Pirmā ieeja tvaika telpā ir sagatavošanās. Tās mērķis ir sasildīt ķermeni, likt sirdij pukstēt ātrāk un asinīm cirkulēt ātrāk. Ilgums - 4-7 minūtes. Visefektīvāk ir iesildīties guļus stāvoklī, nevis statiski, bet apgriežoties no vienas puses uz otru, no muguras uz vēderu.

Piezīme!
Sēdus vai stāvus pozīcija tiek uzskatīta par nefizioloģisku un pat veselībai bīstamu - tādā veidā jūs riskējat iegūt karstuma dūrienu, jo gaisa temperatūra galvas un plecu līmenī būs par 10-20*C augstāka nekā ķermeņa līmenī, un vēl jo vairāk kājas.
Turklāt jābūt atslābinātiem kāju muskuļiem, kā arī visam ķermenim.

Pēc pirmās ieiešanas kādu laiku jāsēž un jāpaguļ vannas atpūtas telpā, ietinusies halātā, un tad jādodas uz mazgāšanās telpu, lai nomazgātu netīrumus un sviedrus.

Otrajā un trešajā vizītē var atļauties dziļu visa ķermeņa masāžu ar slotu.

Masāža ar slotu

Pirtsslota, tāpat kā tvaika pirts, stingri ieņem vietu asociatīvajā rindā ar vannu. Pirmo reizi ieejot tvaika telpā, nav ieteicama masāža ar slotu. Jums ir pasakaini paveicies, ja jūsu draugu un paziņu lokā ir kāds cilvēks – izsmalcināts pirtnieks.

Pirms tam slotu tvaicē - tvaikonī (koka traukā ar speciālu vāku) to nolaiž karstā ūdenī. Slotu tvaicē uzreiz pēc ierašanās vannā.

Tāpat kā ar citiem masāžas veidiem, darbs pie ķermeņa ar elastīgu žāvētu “pušķi” notiek vairākos posmos:

1. Glāstīšana un komprese.

Glāstīšana sākas ar pēdām, pakāpeniski paceļoties līdz kaklam un satverot rokas, pēc tam virzoties pretējā virzienā. Slota, vēlams divas, viegli un gludi slīd gar ķermeņa sānu virsmām. Šis paņēmiens ļauj atpūsties un noskaņoties grūtākām darbībām.

Glāstīšana mijas ar kompresēm – karsto gaisu uztver slota un cieši piespiež pie muguras lejasdaļas, lāpstiņām, pēdām un popliteālās dobumiem.

1. Stumšana un pēršana.

Ar ātrām un vieglām kustībām slota atsitas pret ķermeni. Kustības virziens ir no muguras uz muguras lejasdaļu, sēžamvietu, kājām un pēdām. Arī priekšējā virsma ir stepēta – no augšas uz leju. Atspiešanās mijas ar sitieniem un ilgst ne vairāk kā 2 minūtes.

Pēršana ir ļoti līdzīga slotas kompresēm, ar to atšķirību, ka karstais gaiss netiek spiests pret ķermeni, bet gan tas rada 2-3 slīdošus sitienus.

1. Pat.

Nespeciālista acīs paglaudīšana ne ar ko neatšķiras no pēršanas. Taču, guļot uz plaukta tvaika pirtī, atšķirību burtiski sajutīsi “savā ādā”: slotas uzlikšanas vietai ar vienmērīgiem sitieniem tiek “naglots” karstais gaiss.

1. Triturācija.

Šis paņēmiens parasti pabeidz masāžu: pie ķermeņa tiek piespiesta jau diezgan nobružāta slota un ar brīvu roku cauri lapām tiek izberzta āda.

Ir vēl viena masāžas tehnika, kas ārstē locītavas un muskuļus, komprese. Šīs metodes būtība ir tāda, ka ar slotu tie ienes ķermenim siltumu, pēc tam piespiež to pie ādas un pārklāj ar citu slotu virsū. Sauts neturas ilgi - 10-20 sekundes.

Padoms!
Lai regulētu paātrinātu sirdsdarbību, slota jāiemērc vēsā ūdenī un jāuzklāj uz sejas un sirds zonas.

Jāatzīmē, ka ne visām slotām ir vienāda ietekme uz ķermeni:

• Liepa - novērš galvassāpes, palielina svīšanu, ir diurētiska iedarbība;
• Alksnis – lieto pret saaukstēšanos, sāpot muskuļos un locītavās;
• Bērzs - lieliski attīra ādu, veicina labāku krēpu izdalīšanos un plaušu ventilāciju, uzlabo garastāvokli;
• Ozols - palīdz pret dažām ādas slimībām, pārmērīgu kāju svīšanu;
• Nātre – glābj no išiass, podagras, reimatisma, lieliski mazina muskuļu nogurumu.

Arī slotu gatavošanas process ir ļoti aizraujošs un sagādā daudz prieka tā mīļotājiem. Pārdošanā ir arī gatavas slotiņas, kurām cena ir pieņemama un nav jāvazājas pa meža stādījumiem ar griezēju rokās.

Ķermeņa maskas

Jebkura sieviete zina, ka vislielāko efektu no masku lietošanas panāk, uzklājot tās uz tīras ādas ar atvērtām porām. Tāpēc tradīcija rūpēties par sejas un ķermeņa ādu vannā pastāv jau gadu desmitiem.

Pēc iedarbības uz ādu maskas iedala:

• svīšana;
• Tīrīšana;
• Barojošs;
• Mitrinošs.

Ir ļoti svarīgi ievērot pareizu masku lietošanas secību, lai rezultāts no to lietošanas tikai augtu.

Maskas tiek uzklātas uz ķermeņa starp tvaika istabas apmeklējumiem. Vispirms tiek izmantota sviedru maska: medu un sāli sajauc vienādās proporcijās, un iegūto masu vienmērīgi izklāj pa ķermeni. Rezultāts neliks jums gaidīt: pastiprinās dabiskās svīšanas process, un kopā ar sviedriem toksīni un toksīni atstāj ķermeni uz visiem laikiem.

Labi izsvīdis, laiks uzklāt paštaisītu skrubi. Atmirušās ādas pārslas jau ir iztvaikojušas un atliek tikai tās “nokasīt” un nomazgāt.

Skrubja kā galvenās sastāvdaļas sastāvā ir vielas ar drupačām: kafijas biezumi, granulēts cukurs, malti riekstu čaumalas uc Mazo daļiņu viskozitātei ņem pienu, krējumu vai jogurtu. Var arī medus, bet atceries par alerģijām!

Kad esat notīrījis ādu, varat to palutināt: ir pienācis laiks barot un mitrināt. Kādu masku pagatavot, tas ir atkarīgs no jums. Sezonas augļi parasti iekļaujas to sastāvā, tāpēc vadieties no nepieciešamo komponentu klātbūtnes un receptes vienkāršības (galu galā jūs ieradāties pirtī atpūsties, nevis iesaistīties sarežģītos sagatavošanās darbos ?!).

Jums arī jāizvēlas maskas sastāvs, ņemot vērā jūsu ādas tipu.

Mēs sniegsim pāris receptes universāliem produktiem, kas piemēroti visiem ādas tipiem.

1. Jebkuru raudzētu piena produktu (kefīru, krēmsieru) sajauc ar augļu mīkstumu, var pievienot arī gurķi. Iegūtā virca nedrīkst izplūst no plaukstas.
   Masku uzklāj pēc nākamās izejas no tvaika istabas 10-15 minūtes, pēc tam nomazgā ar vēsu ūdeni.
2. 200 ml medus (vēlams laima) pievieno 1 ēdamkaroti biezpiena un skābo krējumu. Gatavo masu iesmērē ķermeni un paliek uz tā 10 minūtes. Ādas maigums un maigums garantēts!

Rūpējoties par ķermeņa skaistumu, neaizmirstiet par matu, sejas, roku un kāju kopšanu. Tomēr šī ir atsevišķa raksta tēma.

Kā zaudēt svaru vannā

Procedūras vannā svara zaudēšanai prasīs lielu atturību no jums: jums stingri jāievēro dzeršanas režīms. Pareizāk sakot, tās pilnīga neesamība.

Kā zināms, tvaika pirtī karstuma un mitruma ietekmē sākas pastiprināta svīšana un paātrinās vielmaiņa. Liekā šķidruma zudums var būt no 2 līdz 4 litriem. Protams, šis skaitlis tiks atspoguļots svaros.

Taču, ja atslābināsi un remdēsi slāpes, organisms uzreiz papildinās ūdens krājumus un svars atgriezīsies iepriekšējos apmēros.

Cīņā par skaistu figūru sieviete izmanto arī "smago artilēriju" - ķermeņa aptinumus.

Ietīšana aizstāj barojošu vai mitrinošu masku un tiek veikta uz tīras, noberztas ādas pēc iziešanas no tvaika istabas.

Patīkamākais iesaiņojums ir šokolāde. Sastāvs tiek pagatavots ārkārtīgi vienkārši: kafijas biezumus sajauc ar ēdamkaroti jebkuras eļļas (olīvu, kokosriekstu) un 2-3 rūgtās šokolādes šķēles, kas saberztas uz rīves (lai ātrāk izkūst).

Ķermeni ierīvē ar siltu šokolādes masu, bet problēmzonas ietin pārtikas plēvē. Virsū tiek uzvilkts peldmētelis, lai uzlabotu efektu. Apmēram 20 minūtes vajadzēs ieelpot valdzinošos saldos aromātus, pēc tam silta ūdens straume izskalos no ķermeņa jebkādus atgādinājumus par šo aizliegto gardumu.

Pēdējos gados pilnīgi visas sievietes, sākot no 20 gadu vecuma, meklē celulīta izpausmes uz sava ķermeņa (visbiežāk uz gurniem un sēžamvietām). Tos atraduši, viņi ar entuziasmu sāk atbrīvoties no šīs sekundārās seksuālās īpašības.

Sistemātiski lietojot, pretcelulīta maskas palīdzēs izlīdzināt ādu. Lūk, viena no brīnumdāļu receptēm: sadrupinātām 100 g zemenēm pievieno 1 olas dzeltenumu, pusi tējkarotes augu eļļas un karoti medus.

Uzklājiet masku uz problemātiskās zonas 5 minūtes, noskalojiet. Apbrīnojiet gludu ādu. Ikdienas lietošanas efekts būs pamanāms pēc 2 nedēļām.

Lai cik efektīvas būtu visas notievēšanas procedūras, uz pirtīm un saunām dzērienus līdzi neņemam! Šis noteikums tiek stingri ievērots.

Kopsavilkums

Iepazīstinājām jūs ar vannas procedūru veidiem, iezīmēm un secību. Šajā rakstā redzamais video skaidri parādīs visas iepriekš minētās slotu masāžas metodes, un jūs saņemsiet arī vairākas praktiski padomiķermeņa kopšanas līdzekļu ražošanai.

Sistemātiski pirts apmeklējumi, kompleksu pirts procedūru veikšana jums dos labs garastāvoklis, veselību un uz ilgu laiku pagarinās miesas un gara jaunību!

Uz priekšu uz pirti veselībai: peldēšanās atpūtas organizēšanas metode

• "... Kāpēc man vajadzīga šī pirts?!"
• Vanna ir zāles. Un narkotikas nav joks!
• Kurai vannai tu dod priekšroku? Izvēles agonija

Mums, mūsdienīgiem un aizņemtiem cilvēkiem, ir daudz ko mācīties no saviem senčiem. Piemēram, cīņas par savu veselību aspektā. Sarežģītas tehnikas ieskauti un asfalta džungļos dzīvojošie tautieši ir pieraduši izārstēt čūlas ar sauju tabletēm, kas nejauši iegādātas tuvākajā aptiekā. Beidziet sevi postīt, jo pati daba mums ir devusi tik daudz brīnišķīgu dabisko medikamentu, un mūsu vectēvi iemācījās tos ļoti patīkamā veidā nogādāt organismā.

Mēs, protams, runājam par vannu - senāko cilvēku veselības avotu. Šeit, starp dziedinošo tvaiku un caururbjošo karstumu, jūsu ķermenis sacietē un nostiprina aizsargbarjeru pret čūlām. Vannas procedūru veikšanas metodika nosaka skaidru norādījumu, kāpēc, kā un cik daudz "zāles" jāuzņem uz krūtīm. Viss, kas jums nepieciešams, ir REGULARITĀTE. Jā, jā, vienreiz, kad dodaties uz tvaika pirti, brīnumainā kārtā neizdziedīsit, tāpēc sagatavojieties ilgstošai un vēl labāk terapijai mūža garumā. Un jūs redzēsiet, jums tas patiks!

"... Bet kāpēc man vajadzīga šī pirts?!"

Galu galā frāze ׃ “Vanna atvieglos slimības” ir diezgan vispārīga, tāpēc, lai pārliecinātu skeptiķus, mēs detalizēti atšifrēsim teiktā nozīmi, sarunas laikā atsaucoties uz neapstrīdamiem pierādījumiem.

Vispirms pajautājiet sev: "Vai es esmu vesels?". Esam pārliecināti, ka neliela daļa lasītāju atbildēs apstiprinoši, jo katrs pieaugušais jau ir ieguvis savu “skeletu” “veselības skapī” (vai pat pieklājīgu kaulu kolekciju!). Kuram paveicies vairāk, kuram mazāk, diemžēl statistika šajā jautājumā ir ļoti bēdīga: daži cilvēki jau no mazotnes cieš no iespaidīgas hronisku slimību buķetes.

Reizi nedēļā dodieties uz vannu, un jūs gūsit milzīgus panākumus cīņā ar savām slimībām. Un, ja Dievs ir atalgojis jūs ar lielisku veselību, tvaika pirts palīdzēs jums viegli saglabāt šo nenovērtējamo dāvanu līdz sirmam vecumam.

Vannas īpašā atmosfēra ir dziedinoša vairākiem cilvēka orgāniem:

• Elpošanas sistēmas

Siltums un tvaiks paātrina, padziļina elpošanu, veicina sacietējušo gļotu izdalīšanos un izvadīšanu pat attālos mazos bronhos. Pēc tvaika istabas ir īpaši viegli un brīvi elpot, jo mūsu plaušu kapacitāte palielinās par 15-25%, līdz ar to viss ķermenis ir bagātīgi piesātināts ar skābekli.

Kad ķermenis sasilst līdz +39ºС...+41ºС, mēs nonākam mākslīgā drudža stāvoklī, kas provocē ķermeņa aizsargspējas uzplūdu. Tas trenē imūnsistēmu, palielina tās aizsardzības spēkus pret sezonālām izmaiņām saaukstēšanās. Paralēli tiek intensīvi attīrīta un izžāvēta “nogurusi” nazofarneksa gļotāda, kas palīdz likvidēt patogēno mikrobu vai alerģisku reakciju izraisītu tūsku.

• Nervu sistēma

Tvaika pirts ātri ieved cilvēku relaksācijas stāvoklī, atslābina smagi strādājošo nervu sistēmu, stimulē “amnēziju” par problēmām un nepatikšanām, kas karājas galvā, uzmundrina un pozitīvi noskaņo. Viss dienas nogurums no tevis izgāzīsies ar sviedriem, atjaunosies vitalitāte, un izbalējušo melnbalto dzīvi eleganti rotās košas krāsas.

Kāpēc ķermenis šādi reaģē uz dziedinošo siltumu? Siltuma ietekmē asinsvadi paplašinās, asinis caur sīku kapilāru tīklu iekļūst mūsu ķermeņa attālākajos punktos. Asins plūsmas ātrums tiek ievērojami paātrināts, ļaujot izskalot pat stāvošās vietas, savukārt ievērojama daļa no kopējās “sarkanās” rezerves atstāj galvu, lai ceļotu pa visu ķermeni, kas ļauj smadzenēm pilnībā atpūsties. Masāža ar slotu, ķermeņa skrubis - tas viss labvēlīgi ietekmē perifēro nervu sistēmu, atbrīvojot cilvēku no populārām neiralģiskām slimībām.

Lai ārstēšana iet uz nākotni, pamazām jāieiet vannas režīmā, pretējā gadījumā pacienti negatīvi reaģēs uz ārstēšanas procedūru, nonākot paaugstinātas uzbudināmības stāvoklī.

• Aknu un žultsceļu sistēma

Aknas ir galvenais mūsu asiņu attīrītājs, to slimības ir graujošs trieciens cilvēka ķermenim. Vanna palīdzēs organizēt badošanās dienu šim svarīgajam orgānam.

Siltuma un tvaika ietekmē asinis sāk intensīvi izkliedēties labvēlīgās īpašības uz katru ķermeņa daļu, šim nolūkam izmantojot pat tās stratēģisko rezervi, kas slēpjas aknās un citās mūsu ķermeņa asins krātuvēs (muskuļos, liesā). Dziļa elpošana ļauj palielināt tajā esošo skābekļa "bagāžu" par 40-60%. Aknas, atbrīvojušās no liekās slodzes, atpūšas un noderīgas valkājamās procedūras (ierīvēšana ar piena kokteiļiem, zivju eļļu) veicina to efektīvu barošanu un ātru atjaunošanos.

• Skeleta-muskuļu sistēma

Ne velti profesionāli sportisti pēc nogurdinoša spēka treniņa tusējas vannā, jo karstums un tveice labi atslābina un atjauno normālu muskuļu tonusu. Tvaika pirts atmosfēra labvēlīgi ietekmē arī stīvās locītavas un skrimšļus, atjaunojot to agrāko elastību, tāpēc regulāri vannas apmeklējumi palīdzēs gados vecākiem cilvēkiem atcerēties pilnvērtīgas mobilās dzīves garšu.

Locītavu traumas, lūzumi, sastiepumi - visas šīs nepatikšanas pāries ātrāk, ja savienosiet pirti kopā ar ārstniecību. Tvaika pirts atvieglos pietūkumu ap traumu, veicinās tās ātru sadzīšanu, nomazgās skarto vietu ar svaigu asiņu porciju, kas bagātināta ar skābekli un visādām noderīgām lietām, atbrīvos sāpošo vietu no stagnējošām venozajām asinīm un limfām.

Vēl viens ārstnieciskais virziens vannas terapijā ir cīņa ar reimatismu, artrītu un artrozi, un procedūras jāuzsāk remisijas laikā un tad, kad organismā netiek novēroti organiski un bioķīmiski traucējumi. Visas šīs slimības ir īpaši "siltumu mīlošas", masāža, siltums un tvaiki izvada no organisma liekos sāļus, no locītavām tiek izvadīti sabrukšanas produkti, bet visus no slodzes atbrīvotos kaulus apskalo sakarsētas jaunas asinis.

• Nieres un urīnceļu sistēma

Planēšanas laikā šķidrums intensīvi izdalās caur ķermeņa ādu, kas ievērojami atvieglo nieru darbu. Viņi atpūšas, atjauno spēkus, organismā tiek noregulēts ūdens bilance, jo viss liekais, ar ko mūsu izvadkanāli netika galā, ātri un nemanāmi tiek izvadīts uz āru. Lai uzlabotu ārstēšanas efektu, tiek izmantoti īpaši sviedrēšanas dzērieni (kvass, tējas) un maskas.

Tvaika pirtī tiek ārstētas tādas nepatīkamas urīnceļu sistēmas slimības kā cistīts, pielocistīts, prostatas dziedzera un sēklinieku iekaisuma procesi, urolitiāze. Tas viss, pateicoties dziļai orgānu karsēšanai, kuru temperatūra vannas procedūras laikā paaugstinās vidēji par + 2 ° C. Mazos akmeņus ir vieglāk noņemt, un sāls kristāli "lūzt" un atstāj urīnpūsli, kas novērš jaunu "bruģakmeņu" parādīšanos.

• Endokrīnā sistēma

Tvaika istabas ekstremālā klimata ietekmē cilvēka endokrīnā sistēma sāk darboties lielā ātrumā. Pa visu ķermeni izkaisītie dziedzeri ir jutīgi pret stresu un momentāni atbrīvo optimālo vielu devu, ko ar paātrinātu asins plūsmu ātri paātrina uz visiem ķermeņa stūriem. Ar pirts apmeklējuma palīdzību var bagātināties ar paša gatavotām dabīgām “zālēm”, kuru normālos dzīves apstākļos tik ļoti pietrūka.

Šāda sakratīšana ir ļoti labvēlīga dziedzeriem, jo ​​padara tos jutīgākus pret mūsu ķermeņa vajadzībām. Hormonālais fons tiek atjaunots un izlīdzināts bez “dopinga” no ārpuses. Īpaši noderīgi ir uzņemt tvaika pirti vairogdziedzera darbības traucējumu gadījumā, jo skābju-bāzes līdzsvara un gāzu apmaiņas izveidošana, olbaltumvielu sintēzes palielināšanās - labvēlīgi ietekmē tās darbu. Arī aizkuņģa dziedzeris tiek atjaunots, pateicoties orgāna bagātīgai mazgāšanai ar svaigām un lietderīgām vielām bagātām asinīm.

• Sirds un asinsvadu sistēma

Vannā sirds iziet sava veida veselību uzlabojošu vingrošanu, jo ekstrēma klimata ietekmē organisms strādā paaugstinātā režīmā: palielinās insultu biežums, asinis intensīvi mazgā visas mūsu ķermeņa daļas. Cilvēka galvenais "sūknis" saņem paaugstinātu lietderības devu, tiek stiprināti viņa muskuļi, destilējot vairāk asiņu, piesaistot sistēmai rezerves asins piegādi.

Kā zināms, trauslie trauki kontrasta procedūru laikā (auksts-silts) sacietē, taču atcerieties, ka, pirms pāriet uz radikālām temperatūras svārstībām, ir nepieciešama stingra sagatavošanās apmācība ar pakāpenisku slodzes palielināšanu.

Vanna ir noderīga pacientiem ar hipotensiju un hipertensiju. Pēdējā var atbrīvoties augsts asinsspiediens bet tikai viņu slimības sākuma stadijā. Ja pēc tvaika istabas apmeklējuma spiediens turpina labot rekordus, metode jums nav piemērota, un ir nepieciešama nopietna ārstēšanas programma. Bet pacientiem ar hipotensiju ārkārtējas temperatūras un pēc tam ledus duša palīdzēs kontrolēt vājuma lēkmes.

Padoms no meistara!

Vannošanās procedūras patiešām palīdzēs uzlabot veselību, galvenais ir zināt precīzu uzvedības scenāriju tvaika pirtī, jo daudzi "slimnīcas" apmeklējumu uzskata par sava veida izklaides pasākums. Esiet piesardzīgs, jo vanna šajā gadījumā "atalgos" apmeklētāju tikai ar papildu problēmu bagāžu ...

Pēc tvaika istabas apmeklējuma varat dzert zāļu tēju. Visām vannā esošajām ārstniecības augiem labvēlīgajām vielām nav laika iziet cauri nierēm un urīnpūslim, tās iziet cauri ādas porām, dabiski to dziedinot.

Turpmākos tvaika pirts apmeklējumus var palielināt līdz 10-12 minūtēm. 3-4 reizes jau var iet tvaika pirtī ar slotu.

Ar slotu jūs ne tikai veicat pašmasāžu, bet arī pumpējat gaisu virs ādas virsmas, tādējādi palielinot poru paplašināšanās procesu. Slotas lapas (bērzs, ozols, skuju koki) ietekmē jūsu ādu, tām ir arī ārstnieciska iedarbība.

Dariet visu ar prieku un komfortu, sekojiet savām sajūtām, ja jau ir grūti atrasties tvaika pirtī, labāk iet ārā. Nenogurdini sevi, tas tev neko labu nedos.

Pēc tvaika istabas varat apliet sevi ar aukstu ūdeni vai stāvēt zem vēsas dušas. Kontrastējošas procedūras ļoti labi nostiprina asinsvadus.

Pēc tvaika istabas apmeklējuma noteikti nomazgājiet ādu, lai toksiskās vielas neiekļūtu atpakaļ porās.

Tā kā āda tiek tvaicēta, tā kļūst uzņēmīga pret procedūrām, tāpēc sejai var uzklāt maskas un skrubēt ķermeni.

Noderīgi padomi:

Uzlējumu, kas nāk no slotas tvaicēšanas, neizlejiet, bet izskalojiet ar to ķermeni vai matus.

Starp tvaika pirts apmeklējumiem veiciet masāžu, izmantojot īpašus no dabīgiem materiāliem izgatavotus cimdus un masāžas otas. Labāk ir iegādāties otu ar garu kātu.

Ļoti maigi masējiet vēderu, augšstilbus un arī plecus. Šīs vietas sievietēm uzkrāj daudz negatīvisma.

Var pagatavot fantastisku sejas masku: iemērc auzu pārslas, pievieno divas ēdamkarotes skābā krējuma un pusi tējkarotes medus. Uzklājiet uz sejas un nomazgājiet silts ūdens bez ziepēm.

Ķermeņa skrubis: ņem žāvētu kafijas kūku, pārlej ar 1 ēdamkaroti olīveļļas (es izmantoju kokosriekstu eļļu) un divas vai trīs šķēles tumšās šokolādes. Smaržo dievīgi.

Un ieguvumi ir milzīgi. Kafija šķeļ taukus, šokolāde un sviests baro un atjauno ādu.

Šokolādi labāk sarīvēt, lai tai ir laiks izkust. Ja tas sacietē, ienesiet skrubja burku tvaika telpā uz 10 minūtēm.

Pēc tvaika istabas āda ir gatava aktīvi absorbēt visus jūsu labvēlīgos krēmus, tāpēc 10-15 minūšu laikā uzklājiet barojošus kokteiļus vai krēmus.

Kas attiecas uz pirts apmeklējuma izmaksām, tad šāda prieka cena ir pieņemama, es dodos uz luksusa nodaļu tikai par 280 rubļiem, bet tajā pašā laikā nodaļā ir tikai 4-5 sievietes un neviena nav. istaba vispār.

Pirts ir lieliska vieta, kur var pievērst uzmanību sev un savam ķermenim, uzlabot veselību, atjaunot spēkus un uzlabot garastāvokli. Neliedz sev šādu prieku!

Ja jau ilgu laiku ej uz pirti, noteikti padalies ar saviem noslēpumiem komentāros.

UZMANĪBU! Materiāls ir aizsargāts ar Autortiesību likumu. Jebkāda šī materiāla izmantošana (publicēšana, citēšana, pārpublicēšana) NAV ATĻAUTA bez autora rakstiskas piekrišanas. Lai publicētu šo materiālu, lūdzu, sūtiet e-pastu: [aizsargāts ar e-pastu]

Tatjana Dzuceva

Saskarsmē ar

Krievijā vanna tika novērtēta kā universāls līdzeklis pret daudzām slimībām. Krievu tauta, kā zināms, pa vidu neko nezina, tāpēc viņi dedzīgi tvaicēja, dažreiz līdz samaņas zaudēšanai. Tādus neuzmācīgus peldēšanās karstuma cienītājus nācās izliet ar ūdeni no bedres. Tie, kuri bija stiprāki, metās ārā no tvaika istabas tieši sniega kupenā, noberzējās ar sniegu līdz apsārtumam un aplējās ar aukstu ūdeni. Vasarā viņi ienira upē vai ezerā, bet vislielāko baudu no pirts guva ziemā, aukstajā sezonā, kad cilvēks tik ļoti alkst pēc saules un siltuma. Jā, un saaukstēšanās šajā laikā viņu biežāk pārvar. Šeit, lai padarītu savu organismu imūnu pret kaitēm, tika izgudrota vanna, kas ir pārsteidzoša ar savas iedarbības stiprumu uz cilvēka ķermeni, rūdīšanas un stiprināšanas procedūra.

Ar slotu vannā viņi arī nežēlīgi pātagu sevi, pievienojot tvaika dziedinošajam spēkam dziedinošo aromātu efektu un dziļu visa ķermeņa masāžu. Nu šie veselie, stiprie, pie fiziska darba pieradušie cilvēki varēja atļauties tādu greznību - pēc sirds patikas iet tvaika pirtī, neriskējot pēc tam saslimt. Mūsdienu cilvēks, kurš vada mazkustīgu dzīvesveidu, novājināts no civilizācijas priekšrocībām, tik grūts process nav sasniedzams. It īpaši sākumā. Ķermenis pie vannas jāpieradina pakāpeniski, ļoti uzmanīgi dozējot slodzi, pakāpeniski palielinot tvaika pirtī pavadīto laiku. Iesācējiem un tiem, kam asinsvadi nav kārtībā, spiediens “lec”, starp ieejām tvaika pirtī ir bīstami ieliet aukstu ūdeni. Vannā nevajadzētu dzert daudz šķidruma – tas palielina slodzi uz sirdi. Pat ļoti veseliem cilvēkiem nevajadzētu peldēties pārāk ilgi pēc tvaika pirts aukstā baseinā: ilgstoša hipotermija pēc tvaika pirts ir pilna ar saaukstēšanos.

Tātad vecā pirts ar savu karsto tvaiku, ar elpu aizraujošajām kontrasta procedūrām vairs nav mūsu spēkos? Tālu no tā. Patiesībā viss ir iespējams, precīzāk, viss ir iespējams, tikai jāzina, kā, kad un kur, proti: kā pareizi sagatavot tvaika pirti, izvēlēties drošu planēšanas režīmu, kad dot priekšroku vienai vai otrai vannai. procedūru un kur šīs procedūras būtu jāveic. Galu galā planēšanas režīms, piemēram, saunā, atšķiras no vannas procedūras krievu tvaika telpā. Ne tikai tas – pat ar atšķirīgu mitrumu tvaika telpā, dažādiem temperatūras apstākļiem, arī jāmazgājas dažādi.

Šajā sakarā ir ļoti interesanti iepazīties ar to, ko Avicenna rakstīja par vannu. Protams, austrumu pirts atšķiras no krievu tvaika pirts, taču domāju, ka arī mums noderēs lieliskā dziednieka ieteikumi. Avicenna uzskatīja, ka vanna ir nepieciešama galvenokārt cilvēkiem, kuriem nepieciešams ķermeņa siltums un mitrināšana. Lai sasniegtu šo rezultātu, nav nepieciešams pārāk ilgi uzturēties vannā. Tiklīdz ķermenis kļūst pilnīgi sarkans, jūs varat atstāt vannu. Tiem, kas nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, pēc atpūtas jādodas uz pirti.

Vēl viens ieteikums, kas attiecas uz visiem bez izņēmuma: vannā jāieiet pakāpeniski un neatrasties karstā telpā līdz nespēkam. Uz tvaika pirti jāiet kādu laiku pēc ēšanas, sagremot to, kas atrodas kuņģī. Cilvēkiem ar karstu raksturu vēlams apēst kaut ko vieglu tieši pirms vannas. Runājot par dzeršanu, vannā ir bīstami dzert gan pārāk aukstus, gan pārāk karstus dzērienus. Runājot par aukstā ūdens dziedinošo efektu, Avicenna uzskatīja, ka tas noder tikai pilngadību sasniegušiem cilvēkiem, kuru daba (šajā gadījumā veselība) ir ideāla, proti: šāds cilvēks nedrīkst ciest no gremošanas traucējumiem, vemšanas, caurejas, bezmiegs, katars.

Ja ievērosiet norādījumus, vanna, pēc Avicenna domām, dos neapšaubāmus ieguvumus, jo tā "nomierina, atver poras, piešķir ķermenim spīdumu, absorbē lieko, turklāt vanna atšķaida kaitīgas biezas sulas, piesaista barības vielas uz virsmas ķermeņa, mazina nogurumu”.

Taču pārmērīga vannas karstuma iedarbība padara ādu gausu, atņem tai elastību. Šis brīdinājums īpaši attiecas uz sievietēm, kuras vēlas saglabāt skaistu krūšu formu. Interesanti, ka lielākā daļa lielās Avicennas apgalvojumu nav nepamatoti.

Tātad, pat ja jūs visu izdarījāt pareizi un sagatavojāt “ideālu” tvaika istabu, pārmērīga dedzība vien var nodarīt nopietnu kaitējumu jūsu ķermenim. Ko teikt par tiem gadījumiem, kad tvaika telpu sagatavoja topošais amatieris? Iespējams, šī bilde daudziem ir pazīstama: līdz tvaika istabas griestiem paceļas balti tvaika pūšņi, visapkārt drēgnums, migla, degošs tvaiks. Daži uzskata, ka tieši tādai ir jābūt īstai krievu pirtij, tāpēc viņi tik tikko plunčājas krāsnī, izlietni pēc izlietnes silts ūdens. Tomēr šāda vanna var radīt tikai kaitējumu. Atcerēsimies pirmo noteikumu: īstā tvaika telpā gaisam jābūt caurspīdīgam, vieglam, un tādā tvaika telpā var bez grūtībām elpot.

Cita lieta, ka tvaika telpā var un vajag regulēt gan temperatūru, gan mitrumu. Vienam noder maigie tvaiki, citam samitrināti sausi. Mēs atzīmējam vienu lietu: galējības, proti, piesātināts tvaiks vai, gluži pretēji, pārāk sauss, nevienam nenāks par labu. No šādas vannas ne tikai maz noder, bet arī nav prieka. No samirkušajiem tvaikiem vannā ir mitrs, smacīgs, apgrūtināta elpošana, jo plaušās nokļūst pārāk daudz mitruma. Pēc mitras tvaika istabas ir ļoti viegli saaukstēties. Pārkaltētā tvaika telpā gaiss ir pārāk karsts, tas sadedzina ādu, gļotādas, ir iespējami apdegumi. Abu vannu efekts ir minimāls, taču pavisam drīz var rasties veselības problēmas.

Tvaika istabas sagatavošana

Tīrīšana

Tātad, mēs noskaidrojām, ka vannas procedūra var dot ne tikai labumu, bet arī kaitējumu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pagatavot dziedinošu (vai mīkstu, vai nedaudz samitrinātu) sausu tvaiku. Bet vispirms jums ir jāsagatavo tvaika telpa vannas procedūrai. Ja vanna ir jūsu pašu, to ir vieglāk izdarīt. Jums vienkārši jāzina elementāri higiēnas noteikumi. Ja izmantosit publisko pirti, nāksies ķerties pie dažiem trikiem.

Katrai tvaika telpai ir nepieciešama tīrīšana. Tajā sakrājas atkritumi, lapas, kas izlidojušas no slotām, līdz dienas beigām tvaika istabā “karājas” smaga sviedru smaka, gaiss kļūst sasmelts, jo vanna ir kā dzīvs organisms: dodot cilvēkiem siltumu un

ārstnieciskos aromātus, pretī uzsūc visus cilvēka organismā uzkrātos kaitīgos izdalījumus, kas kopā ar sviedriem izplūst pa ādas porām.

Dažreiz pietiek ar savas tvaika istabas tīrīšanu un vēdināšanu. Plaukti ir ļoti rūpīgi jāslauka. Sienas vannās parasti ir izgatavotas no koka. Šajā gadījumā tos nevar mazgāt. Bet grīdas var flīzēt, ar koka grīdu. Grīdas tiek attīrītas no gružiem, labi izžāvētas, bet grīdas rūpīgi nomazgātas ar karstu ūdeni un noslaucītas. Parūka ir gatava. Kā sildīt plīti, mēs aprakstīsim tālāk.

Kā izžāvēt mitru tvaika istabu

Ja izmantojat publisko pirti, mēģiniet to izmantot agri no rīta. Pirmkārt, viņi iztīra pirti iepriekšējā vakarā. Otrkārt, no rīta jūs varat pilnībā izbaudīt pirts karstumu, ko vēl nav sabojājuši nelaimīgo mīļotāju pūles, kas vairo drēgnumu tvaika telpā. Ja tas notiek, tam nav nozīmes. Pat šādu tvaika istabu var "izglābt". Pirmkārt, jums tas ir pareizi jānomazgā. Viena no sabiedrisko pirts priekšrocībām: diezgan bieži tām (dažreiz tieši zem plaukta) ir cauruļvads.

Ar tās palīdzību jūs varat ātri un efektīvi atjaunot kārtību tvaika pirtī. Pirmkārt, visu tvaika telpu rūpīgi apsmidzina ar karsta ūdens strūklām, izņemot sienas, ja tās ir koka. Flīzētās sienas var mazgāt bez bailēm, tomēr flīžu sienu priekšrocības tvaika telpā ir izsmeltas, tvaiks šādā tvaika telpā nevar būt ne sauss, ne caurspīdīgs, vienmēr ir mitra, sāpīga tvaika istaba, labāk nekavējoties atstājiet vannu ar šādu tvaika telpu, lai izvairītos no nopietnām sekām (šāda tvaika telpa ir ideāla vieta sēnīšu un dažādu infekciju izplatībai).

Grīda ir jālaista ar aukstu ūdeni, līdz tā labi atdziest. Šajā gadījumā starp auksto grīdu un labi apsildāmajiem griestiem tiek izveidota temperatūras starpība, kas noved pie slapja smagā tvaika pazemināšanās uz leju. 5-7 minūšu laikā tas tiks izvilkts ar ventilāciju kopā ar nepatīkamām smakām.

Ja gaisā joprojām ir jūtams mitrums, uz sildītāja jāielej vismaz divi ūdens baseini. Protams, ne uzreiz, bet vairākos soļos, katru reizi padodoties akmeņiem apmēram trešdaļu iegurņa. Pacēlušies tvaiki labi sasildīs gan sienas, gan griestus, bet galvenais, lai beidzot tiksim vaļā gan no mitruma, gan nepatīkamas smakas uzkrāta tvaika telpā. Kad visa telpa ir piepildīta ar neapstrādātu tvaiku, mēs uzskatīsim savu uzdevumu gandrīz pabeigtu.

Tīrot tvaika istabu, ir ļoti noderīgi izmantot aromatizētu ūdeni. Savā pirtī varat izmantot skujkoku vai piparmētru uzlējumu. Sabiedrībā, atbrīvojoties no liekā tvaika un sliktajām smakām, var ļauties akmeņiem ar laima vai eikalipta uzlējumu. Senākos laikos uz plīts šļakstīja ar ūdeni atšķaidītu kvasu. Recepšu ir daudz, bet vairāk par to dziedinošo spēku pastāstīsim ārstniecības augu uzlējumiem veltītajā nodaļā.

Ja plīts tvaika telpā labi uzsilst, tvaika istaba ātri izžūs. Uz plaukta pakāpieniem sāk parādīties sausi plankumi. Ja pēc ūdens padeves paceļat rokas virs atvērtajām durvīm, varat precīzi noteikt, vai tvaika telpa ir labi izžuvusi. Ja tvaiks sadedzina rokas, darbs vēl nav pabeigts. Ja roku āda nedeg, tad tvaika istaba ir gandrīz sausa. Ir nepieciešams tikai noņemt atlikušo mitrumu no grīdas. Lai to izdarītu, akmeņiem jāpieliek karsts ūdens. Bet tas jādara uzmanīgi, bez steigas. Tagad vannas siltums izspiedīs visas mitrā tvaika paliekas. Ir pienācis laiks sākt gatavot sausu un tīru tvaiku mūsu tvaika istabai.

Tomēr aprakstītais gadījums ir gandrīz ideāls. Ja jūs ieradāties vannā dienas beigās, visticamāk, plīts jau būs diezgan atdzisis. Lai to pareizi sasildītu, ir vajadzīgs laiks, un, kā parasti, ar to nepietiek. Nu, ir izeja no šīs situācijas. Pēc tvaika istabas tīrīšanas jums pilnībā jāatver cepeškrāsns durtiņas un jāizšļakstīta puse ūdens. Ūdens, dziļi iekļūstot krāsnī, nokrīt uz čuguna sānu malām, kas, kā likums, saglabā vēlamo temperatūru diezgan ilgu laiku. Ja nepieciešams, vēl vairākas reizes apšļakstiet akmeņus ar ūdeni, pēc tam aizveriet cepeškrāsns durtiņas, atstājot tikai šauru spraugu, kur izplūst karstie tvaiki. Pēc tam tiek atvērtas cepeškrāsns durvis. Tagad jūs varat mazgāties ar slotu.

Protams, tvaiks šādā tvaika telpā būs tālu no ideāla, taču tas joprojām ir labāk nekā nekas. Vēl nesen īstu plīts-sildītāju publiskajās pirtīs varēja atrast reti. Tur visbiežāk tvaiks tiek piegādāts pa caurulēm no tvaika katla. Parasti gaiss šādā tvaika telpā ir pārāk mitrs, smags, smacīgs un karsts. Daži eksperti cenšas pārliecināt, ka šādu tvaika istabu, tā sakot, var izžāvēt, izmantojot metodi, kas ir līdzīga iepriekš aprakstītajai. No mūsu viedokļa tie nav nekas vairāk kā laba vēlējumi, it īpaši, ja ņem vērā, ka šādām tvaika telpām bieži vien ir flīzētas sienas.

Kā pagatavot sausu tvaiku

Kā jau teicām, krievu tvaika telpā tiek novērtēts sausais tvaiks. Tvaicējot šādā vannā, viņi iegūst dubultu labumu. Kurš? Vairāk par to vēlāk. Un tagad par to, kas jādara, lai sagatavotu patiesi dziedinošu sausu tvaiku. Rezervējam uzreiz, somu pirtī tādu tvaiku dabūt nav iespējams. Tajā parasti tiek uzstādīta viegla plīts (apmēram 100-200 kg svara), kas lieliski uzsilda sausu gaisu līdz ļoti augstām temperatūrām - no 100 līdz 150 grādiem. Bet šāda krāsns nevar dot sausu tvaiku.

Krievu plīts-sildītājs ir daudz smagāks - no 500 līdz 600 kg. Šāda plīts, uzkarsējot līdz 500-600 grādiem, uzkrāj ievērojamu siltuma daudzumu (apmēram 300-350 tūkstošus kilokaloriju). Ja ūdeni uz šādas karstas krāsns ļoti lēni un uzmanīgi ielej, tas nekavējoties, praktiski neveidojot ūdens pilienus, pāriet sausā tvaika stāvoklī. Turklāt tas gandrīz acumirklī izplatās tvaika telpā no griestiem līdz grīdai, izspiežot gaisu. Pieredzējuši pirtnieki zina, ka šādu tvaika telpu atkārtoti samitrināt ir gandrīz neiespējami, protams, ja krāsns temperatūra nenoslīd zem 400 grādiem.

Sausais tvaiks pats par sevi nav drošs. Pirmkārt, tā temperatūra ir tieši pie krāsns. Tāpēc no kausa ar garu koka rokturi ļoti uzmanīgi jālej uz akmeņiem ūdens. Tvaicēšana kamerā, kas piepildīta ar sausu tvaiku, nav tā vērts, tā ir pārāk skarba un nedroša procedūra. No sausa tvaika labāk pagatavot divus citus: mīkstus un mitrus.

Mīkstie sausie tvaiki īpaši ieteicami gados vecākiem cilvēkiem, slimiem un novājinātiem cilvēkiem, kā arī bērniem un tiem, kas sper pirmos soļus peldēšanās mākslas apguvē. Izveidot šo pāri ir viegli. Jums jāiet sausā tvaika telpā ar mitru slotu, kas samērcēta aukstā ūdenī. Mitra slota kļūs par mīksta tvaika avotu.

Mitrināts sausais tvaiks ir labākais, ko varat iedomāties veselam cilvēkam. Lai to pagatavotu, uz sārtinātiem akmeņiem pārmaiņus jālej karsts ūdens - dzirdama sausa kokvilna, tad uz sildītāja mazāk karstajām daļām - no šejienes ūdens ar lēnu šņākšanu iztvaiko. Pieredzējuši pirtnieki, tāpat kā izsmalcināti pavāri, gatavo tvaiku pēc šādas receptes: viena ceturtdaļa samitrinātu un trīs ceturtdaļas sausa tvaika. Bet spēja pagatavot šādu tvaiku ir īpaša māksla, un tās apgūšana prasa ilgu laiku.

Nekādā gadījumā nedrīkst ļaut akmeņu temperatūrai nokrist zem 375 grādiem, pretējā gadījumā telpa būs jāžāvē vēlreiz. Lai to novērstu, uzmanīgi ieklausies savās sajūtās, ķermenis labāk par jebkuru termometru pateiks, vai temperatūra ir laba, vai pietiek ar sauso tvaiku. Ja gaiss tvaika telpā nav piesātināts, mati sāk nedaudz “krakšķēt”, šķiet, ka tie kustas. Ja tvaika pirtī ir pietiekama temperatūra un tā ir vismaz līdz pusei pilna ar sausu un karstu tvaiku, ikvienam pirts iedzīvotājam ir pazīstama sajūta, it kā ausis sāktu “locīties”. Ja tas notiek - pārtrauciet. Pretējā gadījumā izžāvējiet tvaika istabu. Ja tieši otrādi, uzliekot akmeņiem ūdeni, vates vietā atskan šņākšana, tad tu esi pārdzesējis krāsni, pārpludinot to ar ūdeni. Pagaidiet, līdz akmeņi atkal ir vajadzīgajā temperatūrā, un tad tikai pamazām pievienojiet ūdeni.

Visbeidzot, ja termometrs tvaika telpā rāda temperatūru zem 80 ° C, jums ir jāpaaugstina tvaika temperatūra, pretējā gadījumā tas kļūs pārsātināts ar mitrumu. Lai to izdarītu, ar ļoti plānu strūklu uzklājiet ūdeni uz akmeņiem. Pavisam drīz temperatūra tvaika telpā paaugstināsies līdz 100-120 °C. Šī ir optimālākā temperatūra tvaika istabai.

Starp citu, īpaši rūpīgi jāuzrauga tvaiks, pirmo reizi ieejot tvaika telpā. Fakts ir tāds, ka pirmais tvaika vilnis ir visnestabilākais. Tas ātri pāriet, tāpēc jāatceras ik pa laikam uzšļakstīt nedaudz ūdens uz akmeņiem. Tas ne tikai pievienos siltumu, bet arī ļaus labāk attīrīt gaisu. Galu galā tvaiks, pārvēršoties šķidrā stāvoklī, absorbē visas nevajadzīgās smakas un lieliski attīra tvaika istabas atmosfēru. Arī ūdens liešana uz akmeņiem ir nepieciešama saprātīgi. Vislabāk ir tad, ja ūdens nelej uz viena laukuma, bet uzņem pēc iespējas lielāku laukumu. Pirts meistariem izdodas izšļakstīt ūdeni tā, ka tas kā vēdeklis krīt uz akmeņiem. Daži iesaka izmantot visizplatītāko dārza aerosolu, nevis tradicionālo kausu ar garu kātu.

Un pēdējā lieta: lai tvaika telpā pastāvīgi būtu karsts ūdens pasniegšanai uz akmeņiem, lielākā baseinā, kas piepildīts ar verdošu ūdeni, ir jāuzstāda baseins ar ūdeni vai uzlējumu.

Vannas procedūras soļi

Bet nu parūka gatava. Jūs varat sākt vannas procedūru. Kur sākt? Protams, nevajadzētu uzreiz steigties uz tvaika istabu, lai arī cik ļoti pietrūktu vannas karstuma. Un runa nav tikai par higiēnas noteikumiem, lai gan arī par tiem nevajadzētu aizmirst. Galu galā nepatīkamā sviedru smaka neuzlabo tvaika istabas gaisu, tāpat kā miljoniem mikrobu, kas atrodas uz ādas. Ķermenis ir ļoti pakāpeniski jāsagatavo satricinājumam, ko augstas temperatūras ietekmē saņems asinsvadi un sirds. Īpaši tas attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām un nolemj uzlabot savu veselību ar vannas palīdzību. Nav šaubu, ka viņiem izdosies, taču nav jāsteidzas, visam savs laiks. Galu galā vanna nav tikai tvaika pirts, tā ir arī vesela virkne procedūru, un kopējais ārstnieciskais efekts ir atkarīgs no tā, cik rūpīgi sekojat mūsu ieteikumiem. Galu galā vanna ir laba, jo tā dod iespēju ikvienam izvēlēties sev nepieciešamo.

Vienam noderēs ļoti karsts tvaiks, otram – mērens. Dažiem baseins ar aukstu ūdeni vai ledus duša ir panaceja pret visām slimībām. Un kādam pietiek ieiet siltā dušā un pēc tam uzliet vēsu ūdeni. Cilvēkiem ar ādas slimībām peldēšanās procedūrā jāievieš vannas, un tiem, kam ir slimas nieres, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot vannas. Varat arī izvēlēties dažādu tvaika režīmu. Tas viss ir atkarīgs no tā, uz kādu mērķi jūs tiecaties. Vēlaties zaudēt svaru? Lūdzu. Vai vēlaties kļūt labāks? Nekādu problēmu. Vai vēlaties atbrīvoties no slimības? Nekas nav neiespējams, jums vienkārši jāizvēlas pareizā procedūru secība.

Pirmais posms - silta duša

Tātad, pirmā lieta, kas jādara, neatkarīgi no jūsu ierašanās pirtī mērķa, ir ieiet dušā. Ūdenim jābūt patīkami siltam. Ja jums patīk plunčāties baseinā ilgāk, dariet to uzreiz pēc nomazgāšanās ar siltu dušu (ja baseins ir publisks, būs jāmazgājas ar ziepēm, ja ir ar siltu ūdeni). Pēc tvaika istabas baseinā ar aukstu ūdeni var ienirt tikai īsu brīdi. Ilgstoša atdzišana pēc termiskās apstrādes var izraisīt saaukstēšanos, pat ja esat ļoti rūdīts cilvēks. Pirms ieiešanas tvaika pirtī galvu labāk nesaslapināt, lai izvairītos no karstuma dūriena vai galvas pārkaršanas.

Pēc baseina atkal jāiet siltā dušā. Ja ir auksti, karsta kāju vanna netraucēs, pēdējo ļoti iesakām ikvienam, kam ir problēmas ar asinsvadiem. Jūs varat veikt kāju vannu tieši zem karstas vai siltas dušas (stāvot ar kājām karstā ūdens baseinā). Pareizi iesildot pēdas, mēs turpinām iesildīt visu ķermeni šādā secībā: rokas, muguras lejasdaļa, vēdera lejasdaļa, pēc tam uz pleciem var uzlikt ūdens strūklu.

Ja jūsu mati kļūst slapji, pirms ieiešanas tvaika telpā noteikti nosusiniet tos. Šādi iesildot ķermeni, jūs, pirmkārt, attīrāt ķermeņa enerģijas kanālus, un, otrkārt, palielināsiet kapilāro perifēro asiņošanu. Pašā procedūras sākumā jūs pat varat sajust nelielu vēsumu. Bet tad ķermenis sāks arvien vairāk sasilt. Tas nozīmē, ka trauki ir paplašinājušies, asinis, tāpat kā pilna upe, mazgā visus orgānus, visas ķermeņa daļas. Viss ķermenis ir sagatavots iedarbībai vairāk paaugstināta temperatūra un iesaistījās sakopšanas darbos.

Starp citu, karsta duša ir ne tikai sagatavošanās procedūra, tā ir arī nopietns pārbaudījums. Iesildoties zem karstām strūklām, pievērsiet uzmanību ķermeņa krāsai. Ja tas kļūst rozā (sarkans pilnasinīgiem cilvēkiem), jūs esat labi, esat gatavs tālākai iesildīšanai. Bet tikai tad, ja ķermenis vienmērīgi sasilda. Ja atrodat baltus vai dzeltenīgus laukumus, tie papildus jāsasilda. Ja tie nekļūst sārti, tas norāda uz ļoti nopietnas slimības latentu stadiju. Rīkojieties steidzami, pirms process ir aizgājis pārāk tālu (sīkāku informāciju skatiet sadaļā "Vannas ārstnieciskās īpašības").

Pēc dušas nosusiniet ķermeni. Ja tas nav izdarīts, ūdens traucēs labu svīšanu. Starp citu, pirms ieiešanas tvaika telpā nemazgājiet ar ziepēm. Dariet to tikai kā pēdējo līdzekli. Ja labi nenomazgāsiet ziepju putas, tvaika pirts to darīs slikta smaka var iekost acīs. Ja joprojām lietojat ziepes, noskalojiet ādu ar piparmētru vai liepziedu uzlējumu.

Otrais posms - ieiešana tvaika telpā

Pirmā ieeja tvaika pirtī. Uzvelkam vannas cepurīti vai cepuri ar laukumiem no filca vai kokvilnas auduma, lai pasargātu no pārkaršanas. Cepure ir nepieciešama arī, lai aizsargātu matus. Pēc ilgas uzturēšanās tvaika telpā tie kļūst sausi un trausli.

Pirmajā piegājienā tvaicējam bez slotas. Mēs arī nedodam pāris. Jūs varat vienkārši paņemt līdzi mitru slotu un nolikt to plauktos. Jūs varat to piespiest pie sejas - šāda veida inhalācijas ir īpaši noderīgas augšējo elpceļu slimībām. Bet slotas masāža tiks atlikta līdz nākamajam tvaika istabas apmeklējumam.

Ko tālāk? Sēžam un svīdam. Un vēl labāk – apguļamies, jo šajā pozā vannas siltums vienmērīgi sasilda visu ķermeni. Tāpat, ja jūs sēžat, jūsu galva kļūs karstāka, jo karstais tvaiks paceļas. Nav jēgas pārkarst galvu. Bet kājas, ja guļ, var pacelt augstāk. Šajā stāvoklī sirds slodze ir gandrīz divas reizes mazāka. Turklāt muskuļi pilnībā atslābina, un tieši šādā stāvoklī tos var pareizi tvaicēt.

Pēc 3-4 minūšu gulēšanas jūs varat pacelties augstāk. Pirmajā ieejas reizē nav nepieciešams atrasties augšējā plauktā ilgāk par 2-3 minūtēm. Ja iespējams, jums vajadzētu arī šeit apgulties. Ja jums ir jāieņem tvaika pirts sēžot, nekādā gadījumā nenokariet kājas no plaukta. Kāju temperatūra nedrīkst būt zemāka (vai labāk, tai jābūt augstākai) par galvas temperatūru.

Tālāk tvaika pirtī jāņem līdzi skrāpis vai vilnas dūrainis, lai izlietu sviedrus. Turklāt ir ērtāk lietot dūraiņu, jo, izlejot sviedrus, jūs vienlaikus noslaukāt ādu un attīrat to no keratinizētām daļiņām. Ir nepieciešams atbrīvoties no sviedriem, jo ​​tie, pārklājot visu ķermeni, novērš turpmāku svīšanu. Daži izmanto masāžas suku, lai palielinātu svīšanu. Tas ir arī labs rīks.

Ja jūtat karstumu, varat samitrināt vāciņu (bet ne matus) ar aukstu ūdeni. Iespējams, ka tas ir signāls, lai izietu no tvaika istabas. Pirmo reizi piecas līdz septiņas minūtes ir vairāk nekā pietiekami. Izejam no tvaika istabas. Nomazgājiet sviedrus ar siltu ūdeni.

Trešais posms - kontrasta procedūras

Par to, kas ir kontrasta procedūras un kā tās izmantot vannā, uzzināsiet speciālā sadaļā. Šeit mēs pieskarsimies tikai vispārīgiem principiem. Tātad, sāksim ar faktu, ka aukstā kontrasta procedūras nebūt netiek rādītas visiem. Cilvēkiem ar vāju sirdi sākumā labāk no tiem atteikties vispār. Ārkārtējos gadījumos varat uzreiz pēc siltas dušas, nomazgājot sviedrus pēc pirmās planēšanas, stāvēt zem vēsas straumes ne ilgāk kā divas līdz trīs sekundes.

Veseli cilvēki var stāvēt 3-4 sekundes zem aukstas dušas vai dažas sekundes iegremdēties auksta ūdens baseinā. Temperatūra baseinā nedrīkst būt zemāka par 16 ° C, un arī tad tik auksts ūdens ir labs tikai ļoti resniem cilvēkiem. Visiem pārējiem ieteicams temperatūras diapazons no 18 līdz 20 ° C, pat rūdītiem cilvēkiem nevajadzētu atrasties šādā ūdenī ilgāk par divām līdz trim minūtēm. Berzēšana ar sniegu un ledus caurumu - tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Pēc baseina atkal jāieiet siltā vai karstā dušā, jāizžāvē un mazliet jāatpūšas. Var izstaigāt, pēc tam iedzert glāzi siltas tējas vai zāļu novārījumu, un vēlams dzert maziem malciņiem.

Atpūtas laiks pēc katras ieiešanas tvaika telpā ir no 10 līdz 20 minūtēm atkarībā no pašsajūtas. Ja pēc tvaika istabas jūtat letarģiju visā ķermenī, smagumu galvā, tad šodienai pietiek. Ja jūtaties labi, varat atkal doties uz tvaika pirti.

Ceturtais posms - slotas masāža

Laikā otrā ieeja tvaika telpā var jau tvaicēt ar slotu, var arī uguni ieslēgt. Lai to izdarītu, mēreni ielej siltu ūdeni (vai infūziju) uz sildītāja. Otrā, kā arī trešā ieiešana tvaika telpā ir labākais laiks vannas burvībai. Šeit noderēs viss, ko zināt par slotas masāžu, tvaika istabas uzlējumiem, zāļu tējām, ārstnieciskajām ziedēm un berzēm. Galu galā pieredzējis pirtnieks, tāpat kā burvis, daudz zina par visām zālēm. Viņš prasmīgi izmanto ārstnieciskos garšaugu aromātus, prasmīgi tvaicē slotu, gatavo mīkstu ūdeni (ar šādu ūdeni īpaši labi der pirts); lai pagatavotu dziedinošu dzīvinošu tvaiku, jāgatavojas vannai, kā jau svētkiem. Grāmatā atradīsi vannas receptes katrai gaumei. Izmantojiet to priekšrocības. Jūs nenožēlosiet.

Tvaicējot ar slotu, jāpārliecinās, vai tvaika telpā ir pietiekami augsta temperatūra un tvaiki ir sausi. Slotas masāžai nepieciešamo mitrumu ik pa laikam var panākt, slotu iemērcot aukstā ūdenī. Ja veselība atļauj, varat peldēties augšējā plauktā. Jūsu partnerim ir jābūt izturīgam cilvēkam, jo ​​viņam būs jāpaceļ jūs stāvus. Šajā stāvoklī vannas siltumu ir visgrūtāk panest.

Ja parādās balti tvaika pūslīši, tas nozīmē, ka tvaika pirts ir piesūcināta, temperatūra tvaika telpā, iespējams, ir pazeminājusies līdz 60-70 ° C. Jāpagriež siltums. Šobrīd lieti noderēs vannas piederumi, bez kuriem īsts pirts cienītājs tvaika pirtī neienāks. Tomēr, ja kaut kas tiek aizmirsts, vienmēr ir izeja. Pat slotu vajadzības gadījumā var nomainīt ar dvieli, nemaz nerunājot par slotas dūraiņiem, cepurēm, skrāpjiem utt. Citiem vārdiem sakot, pieturieties pie tradīcijām, bet ne dogmām, jo ​​vanna ir ļoti individuāla procedūra.

Otrā zvana laikā varat uzņemt tvaika pirti 10-15 minūtes. Ar katru nākamo zvanu jūs varat palielināt procedūras ilgumu vēl par 1-2 minūtēm. Tomēr ir svarīgi nepārkāpt noteikumu: Kopējais tvaika telpā pavadītais laiks nedrīkst pārsniegt 35-40 minūtes.

Turklāt šis skaitlis nav atkarīgs no apmeklējumu skaita. Vai vēlaties apmeklēt biežāk? Lūdzu. Jums vienkārši jāsamazina tvaika pirtī pavadītais laiks vidēji līdz 5-7 minūtēm.

Uzreiz brīdinam – ja nolemsi izmantot visu atvēlēto laiku vienam skrējienam, tas ne pie kā laba nenovedīs. Pēc 30 minūšu atrašanās tvaika pirtī asinis sabiezē, paaugstinās spiediens, un tas ir bīstami. Nevelciet to galējībās, mēģiniet laikus apstāties.

Dažādi tvaicēšanas režīmi

Iesācējiem, slimiem un novājinātiem cilvēkiem.

• Termiskā pēdu apstrāde (karsta duša vai kāju vanna) - 10 minūtes.
• Tvaika pirts apmeklējums - ne vairāk kā divi apmeklējumi 3-5 minūtes (temperatūra augšējā plauktā nav augstāka par 90 ° C).
• Silta duša.
• Pārcelšanās uz vēsu atpūtas telpu.
• Berzēšana ar cietu dvieli.

Salīdzinoši veseliem cilvēkiem, bērniem un pusaudžiem.

• Kāju iesildīšana zem siltas dušas - 5 minūtes.
• Tvaika pirts apmeklējums - 5-7 minūtes (divi vai trīs apmeklējumi).
• Kontrasta procedūras: vēsa duša - 10-20 sekundes, karsta duša - 15-30 sekundes, vēsa duša - 10-20 sekundes.
• Pēc žāvēšanas berzē ar cietu dvieli.

Spēcīgiem, pieredzējušiem cilvēkiem.

• Silta duša - 5-7 minūtes.
• Tvaika pirts apmeklējums - trīs apmeklējumi 10 minūtes (temperatūra 100-120 ° C augšējā plauktā).
• Kontrasta procedūras - ļoti auksta duša (līdz 10 'C), auksts baseins, ledus bedre, sniega kupets, beršanās ar sniegu.
• Nenoslaukiet ķermeni, ļaujiet tai nožūt.

Pēc intensīvas fiziskās slodzes.

• Silta duša - 5-7 minūtes.
• Divi tvaika istabas apmeklējumi pa 5-7 minūtēm (temperatūra 100-120 ° C augšējā plauktā). Pārtraukums starp apmeklējumiem 10 minūtes.
• Vēsa duša.
• Vanna ar temperatūru 39 ° C.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

• Trīs vai četri tvaika istabas apmeklējumi pa 5 minūtēm (temperatūra 90-100 ° C augšējā plauktā), tvaiks vidējā plauktā guļus, ar nedaudz paceltām kājām. Pārtraukums starp apmeklējumiem 10 minūtes. Otrais ieraksts ar slotas masāžu.
• Pēc otrā zvana izdzeriet karstu sviedrējošu buljonu.
• Pēc trešās ieejas masāža - 10 minūtes vai ietīšana siltā palagā.

Tiem, kas vēlas kļūt labāki.

• Pirms vannas apmeklējuma jums jāpaēd.
• Silta duša, karsta pēdu procedūra - 5-7 minūtes.
• Trīs tvaika istabas apmeklējumi pa 5 minūtēm (temperatūra 90 ° C augšējā plauktā saunā vai 70 ° C tvaika pirtī), tvaiks vidējā plauktā. Pārtraukums starp apmeklējumiem 10 minūtes.
• Pēc tvaika istabas, auksta duša vai baseins.
• Pēc pirmās ieiešanas tvaika telpā apēdiet sālītas zivis.
• Pēc pēdējās ieiešanas tvaika telpā veiciet eļļas masāžu.

Pirts

Savas ietekmes uz ķermeni ziņā sauna atšķiras no krievu tvaika pirts. Lai gan pirts temperatūra ir augstāka, daudzi cilvēki vieglāk panes sauso pirts karstumu nekā tvaika pirts mitro atmosfēru. Vecāka gadagājuma, novājinātiem, nenocietinātiem, slimiem cilvēkiem, sievietēm un bērniem vajadzētu doties sausā gaisa vannās. Pirmkārt, sausā gaisa vannā sirds slodze ir daudz mazāka nekā mitrā vannā. Pirmajā gadījumā pulss nepārsniedz 120 sitienus, otrajā sasniedz 170 sitienus minūtē.

Pirtī ir viegli elpot: galu galā mitrums šeit nav lielāks par 20% (mitrā vannā līdz 80%). Turklāt pirtī spiediens pat nedaudz pazeminās, savukārt mitrā tvaika telpā tas paaugstinās. Vienreizējas uzturēšanās ilgums tvaika pirtī ir ilgāks nekā tvaika pirtī (IQ - 20 minūtes). Pirtī, tāpat kā krievu tvaika pirtī, vislabāk pērties guļus stāvoklī, nedaudz paceltām kājām. Iesācējiem procedūra jāsāk no apakšējā plaukta (temperatūra 60 ° C). Pakāpeniski pārejiet uz vidējiem plauktiem (līdz 80 "C). Augšējā plauktā temperatūra sasniedz 100 ° C - tas ir paredzēts tikai pieredzējušiem tvaikiem. Pēc svīšanas sākuma jums ir jānoņem sviedri no ādas.

Pēc tvaika istabas nekavējoties jānomazgā sviedri, jo, tiklīdz ķermeņa temperatūra tuvosies normai, izdalītās kaitīgās vielas sāks uzsūkties caur porām atpakaļ. Vispirms ieejiet siltā dušā, pēc tam atdzesējiet, tad atkal karstu vai siltu. Ja ir vēlme, pirtī var mazgāties ar slotu, šim nolūkam pirms pēdējās ieejas akmeņiem ir nepieciešams nedaudz ūdens vai uzlējuma apšļākt, un slotu pastāvīgi samitrināt ar ūdeni, lai tā neizžūtu. Pirts apmeklējumu skaits: veseliem cilvēkiem - 2-3, novājinātiem un bērniem - 1-2.

Masāža

Ļoti noderīga vannas masāžā. Vannas siltums sasilda ķermeni, padara to elastīgu, plastisku. Masāža parasti tiek veikta pēc otrās vai trešās ieiešanas tvaika telpā. Slotas masāža - otrā vai trešā apmeklējuma laikā. Tiesa, būs jāizvēlas: vai nu masāža, vai aukstuma procedūras. Masāžas apsildāmie muskuļi nepanes hipotermiju. Vannā var veikt ne tikai slotas vai tradicionālo sporta masāžu, bet arī akupresūras un eļļas masāžu. Pēdējais ir vēl labāks, jo āda, kas pēc vannas ir pārāk izžuvusi, ir jāmitrina un jāpabaro. Vairāk par masāžas veidiem pastāstīsim nodaļā “Masāža vannā”.

Tvaika vingrinājumi

Vannas siltuma ietekme uz dažādiem cilvēkiem nav vienāda. Kādam jau pirmajās 5-7 procedūras minūtēs āda kļūst sarkana vai sārta. Dažas ķermeņa daļas kļūst sarkanas, bet citas paliek baltas vai dzeltenīgi bālas. Tātad ar asinsriti ne viss ir kārtībā. Savādi, bet daudzi vienkārši nezina, kā īsti sasildīties tvaika pirtī. Lai sasildītu visu ķermeni

vienmērīgi, jums ir nepieciešams pareizi atpūsties. Bet mēs nevaram atpūsties. Mūsdienu cilvēka dzīve ir tāda, ka viņš ir pastāvīgā spriedzē. Lai iemācītos ātri un vienmērīgi uzņemt dzīvību dāvājošo siltumu visā ķermenī, ir lietderīgi veikt dažus vienkāršus, bet ļoti noderīgus vingrinājumus. Tas ir ieteicams galvenokārt cilvēkiem ar problemātisku asinsriti, kuriem ir tendence uz slimībām, ko izraisa stagnējoši procesi organismā. Vingrojumi sniegs atvieglojumu arī tiem, kuri cieš no sāpēm mugurkaulā (osteohondroze, išiass), piekopj mazkustīgu dzīvesveidu vai piedzīvo spriedzi mugurā darba dienas laikā. Jums tie jāveic, guļot uz muguras uz plaukta tvaika telpā.

1. Rokas ir izstieptas gar ķermeni, muskuļi un locītavas ir pēc iespējas atslābinātas. Koncentrējieties uz labo pēdu, sakratiet to un atpūtieties. Dariet to pašu ar ikru muskuli. Sasprindziniet apakšstilba muskuļus un nekavējoties strauji “atlaidiet”. Sakratiet augšstilbu muskuļus un nekavējoties pilnībā atslābiniet. Atkārtojiet visu ciklu kreisajai kājai.
2. Nenoņemot kājas no plaukta, salieciet ceļus un pakratiet tos 5-6 reizes, pēc tam iztaisnojiet, atslābiniet, atkal pievelciet un atkal strauji atslābiniet.
3. Koncentrējieties uz labo roku, pakratiet to, atpūtieties. Atkārtojiet 1. vingrinājumā norādīto secību, virzot uzmanību no rokas uz apakšdelmu. Dariet to pašu ar kreiso roku.
4. Konsekventi atslābiniet kakla, muguras, krūškurvja muskuļus, īpaši rūpīgi trenējot plecu zonas.
5. Strauji un spēcīgi sasprindziniet un pēc tam atslābiniet visu ķermeni.
6. Guļus uz plaukta, papēži - pēdas garuma attālumā no sienas. Pēdas gandrīz paralēlas sienai, atslābušas. Izstiepiet papēžus pie sienas, pēc tam atpūtieties, atgriežoties sākuma stāvoklī. Izvelciet zeķes, mēģinot ar tām pieskarties sienai, atkal atpūtieties. Atkārtojiet vairākas reizes.
7. Rokas gar ķermeni. Nenoraujot tos no plaukta, izstiepiet ar labo roku līdz labajam ceļgalam, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vispirms atkārtojiet ar kreiso un pēc tam ar abām rokām. Atgriezties sākuma stāvoklī.
8. Rokas gar ķermeni. Pavelciet galvu un plecus uz augšu, izstiepjot mugurkaulu. Atgriezties sākuma stāvoklī. Pēc tam izstiepiet rokas uz augšu, aizveriet rokas "slēdzenē". Izstiepies, nedaudz saliecies, ieņem sākuma pozīciju.

Viss komplekss aizņem 5-6 minūtes (tieši tik daudz tiek atvēlēts pirmajam tvaika istabas apmeklējumam). Veicot vingrinājumus, jums ir nepieciešams elpot caur degunu, lai neizžūtu balsenes. Karstais, sausais gaiss, nokļūstot caur degunu, tiek atdzesēts līdz ķermeņa temperatūrai, kļūstot mitrāks.

Ja jums ir grūti izpildīt vingrinājumus piecas minūtes, sadaliet kompleksu divās daļās 2,5-3 minūtes. Pirmo daļu var veikt, pirmo reizi ieejot tvaika telpā, otro - nākamajās. Apmeklējumu starplaikos ir lietderīgi veikt vairākus vibrācijas vingrinājumus toksīnu izvadīšanai.

Sākotnējā pozīcija: stāvus, kājas kopā, rokas gar ķermeni, mugurkauls taisns, ceļi nedaudz saliekti, pēdas paralēlas (var pirksti uz iekšu). Paceliet papēžus 1-2 cm no grīdas. Strauji nometiet ar blīkšķi uz grīdas. Atkārtojiet. Veikt 2-3 minūtes, panākot vibrācijas sajūtu visā ķermenī. Tad dari tāpat, tikai tagad no grīdas norauj nevis papēžus, bet gan zeķes. Veikt 1-2 minūtes. Pabeidzot vingrinājumu komplektu, pacelieties augstu uz pirkstiem 10-15 reizes un pēc tam strauji nolaidieties uz papēžiem.

Ja nepieciešams, vingrinājumu laiku var samazināt uz pusi. Iepriekšējam kompleksam pievienojot vibrācijas vingrinājumus, jūs paātrināsiet toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšanas procesu. Nepārtraukta vibrācijas vingrinājumu izpilde pēc trieciena spēka uz šūnu tiek pielīdzināta vienreizējām ultraskaņas pretcelulīta vannām. Ja vingrojumiem tvaika pirtī un vibrācijas kompleksam pievienosi ķermeņa masāžu ar sausu, stingru otu no dabīgiem sariem, tas ne tikai novērsīs asinsrites traucējumus, bet arī palīdzēs zaudēt svaru, atbrīvoties no celulīta, atsvaidzināt un atjaunot ķermeņa stāvokli. āda.

Svarīgi ir arī tas, ka šajā gadījumā, zaudējot svaru, āda praktiski nenokarājas, kā tas notiek terapeitiskā bada vai stingras diētas laikā. Pateicoties masāžai ar otu un vibromasāžai, tā paliek elastīga, elastīga, uzlabojas ādas asinsrite, normalizējas tauku un sviedru dziedzeru darbs. Masāža ar stingru otu tiek veikta pa masāžas līnijām. Ar intensīvām apļveida kustībām tiek trenētas problemātiskās ķermeņa daļas. Esiet uzmanīgi, lai nesagrieztu ādu. Pirms masāžas nosusiniet ķermeni.

Mazgāšana vannā

Krievzemē jau izsenis ir bijis rupjš, bet precīzs teiciens: "Muļķi niez pat pēc vannas." Protams, runa ir ne tikai (un ne tik daudz) par vannu, bet tomēr radās tāpēc, ka mazgāšanās vannā, vienalga kā vienkārša lieta likās, ka tas arī prasa iemaņas. Tas nozīmē tīrīšanas procedūru, izmantojot mazgāšanas līdzekļus. Galu galā pēc katras ieiešanas tvaika telpā ir jāņem parasta duša (bez ziepēm). Mazgāt ar ziepēm tikai pēc pēdējā zvana. Izņēmums ir tie gadījumi, kad ķermenis ir pareizi jāattīra no netīrumiem un putekļiem. Centieties pēc iespējas rūpīgāk izskalot ziepes. Tvaika pirts karstajā atmosfērā tas nepatīkami smaržo un grauž acis.

Reizēm viņi jautā: kā tas mēdza mazgāties un tvaicēt vienā telpā? Vai tad ziepes tiešām bija savādākas? Sāksim ar to, ka ne vienmēr mazgā ar ziepēm. Krievijā tika izmantoti ziepju augi vai māls. Ar māliem vai krītu

kuriem smiltis mazgāja drēbes, mazgāja matus ar īpašām kompozīcijām. Starp citu, mati pēc tam kļuva spīdīgi, zīdaini. Un vēl viena lieta. Kad no vannas izgatavoja ziepju trauku, tajā palielinājās mitrums un attiecīgi pazeminājās temperatūra. Protams, ziepju putas šajā gadījumā neietekmēja ādu tik ļoti kā, teiksim, sausā gaisa vannā.

Ziepju izvēle

Tātad, mēs paņēmām labu tvaika pirti, attīrījām ķermeni no keratinizētām daļiņām ar skrāpjiem, poras uz mūsu ādas paplašinājās. Tagad ir pienācis laiks mazgāt ar ziepēm. Bet vispirms jums ir jāizvēlas pareizais mazgāšanas līdzeklis. Ne visas ziepes ir labas ādai. Gluži pretēji, lielākā daļa mazgāšanas līdzekļu pārkāpj ādas skābju-bāzes līdzsvaru, pasliktina tās aizsargājošās īpašības. Visu veidu plaši reklamēti pretmikrobu savienojumi ir vissliktākais, ko jūs varat iedomāties attiecībā uz ādu. Pati āda lieliski tiek galā ar mikrobiem, ja tai netraucē. Protams, pēc pastāvīgas mazgāšanas ar pretmikrobu ziepēm var droši pielikt punktu pašas ādas aizsargājošajām īpašībām.

Tāpēc mēs izvēlēsimies visnekaitīgāko variantu - bērnu ziepes. Tas ir gan mīksts, gan maigs, turklāt diezgan efektīvi noņem no ādas liekos taukus, putekļu pārslas un citus netīrumus. Ziepju kompozīcijas, kuru pamatā ir palmu, olīvu, kokosriekstu un citas augu eļļas, ir ļoti noderīgas ādai. Taču maigai, jutīgai, pārāk plānai un sausai ādai pat tik maigas ziepes nav piemērotas. Viņa sāk sarkt, lobīties. Šajā gadījumā vislabāk ir izmantot īpašas kompozīcijas ādas attīrīšanai - par tām mēs runāsim šīs nodaļas beigās.

Mazgāšanas galva

Mati ir skaista jebkura cilvēka dabiska dekorācija. Bet nepareiza kopšana par tiem var sabojāt pat greznākos matus. Vecās skaistumkopšanas rokasgrāmatās un uzziņu grāmatās ieteikts mazgāt matus ar ziepēm un maigu ūdeni. To darīt nav tā vērts. Pirmkārt, tagad dienas laikā ar uguni jūs neatradīsit īsti mīkstu ūdeni. Otrkārt, neskatoties uz jūsu pūlēm, ziepes joprojām atstās plānu pelēcīgu pārklājumu uz jūsu matiem. Kosmētikas tirgus piedāvā plašu dabisko šampūnu izvēli jebkura veida matiem, kuru pamatā ir ārstniecības augi, medus un jūras veltes. Galu galā, ja jūs neuzticaties šampūnu ražotājiem, varat izveidot savu šampūnu. Šādi šampūni labi baro matu ādu, piešķir tiem veselīgu izskatu. Ja, neskatoties uz rūpīgu kopšanu, mati joprojām ir nespodri, trausli, tas nozīmē, ka jums ir veselības problēmas un jūsu ķermenim ir ļoti nepieciešami vitamīni, uztura bagātinātāji vai nepieciešama ārkārtas tīrīšana.

Ūdeni matu mazgāšanai joprojām vajadzētu mīkstināt, ja iespējams. Lai to izdarītu, to vāra 3-5 minūtes. Pēc matu mazgāšanas ir lietderīgi izskalot matus ar tīru ūdeni, kam pievienota citrona sula, kumelīšu uzlējums (par blondi mati), lāpstiņu vai bērza lapu uzlējums (tumšiem matiem). Nemazgājiet matus ar pārāk karstu ūdeni, tie kļūst trausli. Pēc mazgāšanas matus vislabāk nosusināt nevis ar frotē dvieli, bet gan ar dabīgā zīda audumu. Zīds lieliski izžāvē matus, piešķir tiem veselīgu spīdumu.

ķermeņa mazgāšana

Pat vislabākās kvalitātes ziepes var tikt sabojātas, nepareizi lietojot. Pirmkārt, nevajadzētu tieši berzēt ķermeni ar ziepēm, tam ir mazgāšanas lupatiņa. Otrkārt, jūs nevarat ziepēt vairākas reizes pēc kārtas. Tas izžāvēs ādu un izraisīs niezi. Visbeidzot, veļas lupatiņu arī nevajadzētu berzēt ar ziepēm. Daudz lietderīgāk ir sagatavot ziepju putas. Lai to izdarītu, bērzu lapas tvaicē karstā ūdenī (jūs varat vienkārši iemērkt slotu), atšķaida ziepju putas un saputo ar šīm smaržīgajām un biezajām putām. Šķidrās ziepes (piemēram, šampūns) ļoti labi iedarbojas uz ādu. Tā, tāpat kā gatavās putu vannas kompozīcijas, lieliski attīra ādu, neizjaucot tās skābju-bāzes līdzsvaru.

Veļas lupatiņai jābūt izgatavotai no dabīgiem materiāliem. Krievijā šim nolūkam izmantoja kaļķu lūku. Izrādījās ļoti ērta ierīce mazgāšanai - zīdaina un cieta vienlaikus. Cilvēkiem ar elastīgu, veselīgu, blīvu ādu piemērota dabīgo saru masāžas birste. Tiem, kam ir maiga, plāna āda, labāk izmantot dabisku sūkli (šādu sūkli ar putuplasta gumiju ar savu poraino struktūru un pietiekamu elastību var salīdzināt). Visiem pārējiem der veļas lupatiņa, kas izgatavota no pufa, augu, kas atgādina siltumnīcas gurķi.

Piemērots arī rupjš, vilnas vai lina dūrainis. Austrumos izmanto zirga astru cimdu. Viņa vispirms no vannā tvaicēta ķermeņa noņem raga slāni un tikai pēc tam ieputo ādu. Lietojot linu, vilnas dūraiņus vai pufīgas veļas lupatas, varat izmantot japāņu vannas recepti. Tas sastāv no tā, ka ārstniecības augi, citrusaugļu miziņa ir ievietoti mazgāšanas lupatiņā vai cimdos. Tad, mazgājoties, āda saņem vērtīgas uzturvielas un vitamīnus. Var izmantot arī Kleopatras noslēpumu, kura klijas ietīja tīrā linu drānā - vienlaikus tika iegūta gan veļas lupata, gan ziepes.

Ķermeņa mazgāšana ir ne tikai attīrīšana no netīrumiem, bet arī papildus masāža. Tāpat kā jebkura masāža, tā ir jādara pareizi. Ķermenis tiek putots plašās apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā. Mugura un rokas tiek enerģiski berzētas gar masāžas līnijām. Vēders tiek putots gludām apļveida kustībām. Pēc tam pēdas rūpīgi ieputo. Pēdām, rokām un elkoņiem nepieciešama īpaša piesardzība. Vairāk par to zemāk. Ziepju putas vispirms nomazgā ar mēreni karstu ūdeni, pēc tam apvelk ar aukstu vai vēsu ūdeni, tad atkal ar karstu vai siltu ūdeni. Karstu ūdeni nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Jau sen ir pamanīts, ka bieža mazgāšana ar karstu ūdeni padara ādu ļenganu, gausu, beztauku. Tas notiek asins stagnācijas dēļ ādas traukos, kuras cēlonis ir pārmērīga termiskās procedūras izmantošana. Karstais ūdens ir jāapvieno ar vēsu. Tad asinis pārmaiņus plūst uz ādas, pēc tam no tās izplūst. Šāda vingrošana ir ļoti noderīga asinsvadiem un līdz ar to arī ādai. Cilvēkiem ar sausu ādu ne tikai ziepes, bet arī karsts ūdens ir kontrindicētas. Tos vajadzētu nomazgāt ar remdenu ūdeni un pēc tam ieziest ādu ar mitrinošu un mīkstinošu krēmu vai sastāvu. Pēc vannas procedūras vesels normāla āda Lai atjaunotu aizsargājošo tauku slāni, nepieciešama vismaz stunda. Sausa āda ar šo uzdevumu tiek galā vēl lēnāk.

Pēdu un roku kopšana

Tagad ir pienācis laiks sākt rūpīgāk mazgāt kājas. Vispirms jāsagatavo ziepju vanna kājām. Lai to izdarītu, nelielā baseinā izšķīdiniet ziepes un ēdamkaroti liela galda vai jūras sāls. Turiet kājas šajā IQ šķīdumā 15 minūtes, pēc tam varat berzēt papēžus ar pumeka akmeni, nogriezt nagus un noņemt ādas klepus. Ja kājas pēc vannas ir labi iztvaicētas, var iztikt bez ziepju vannas. Varžacis tiek noņemtas ar sterilu skuvekli. Pakāpeniski jāsamazina vecie kalumi. Tātad, ļoti noderīgi pēc vannas procedūras kukurūzai ar balto pusi uzklāt citrona miziņu. Procedūru atkārto vairākas reizes. Pēc tam rūpīgi notīra netīrumus no naglu apakšas, saīsina nagus ar šķērēm, knaiblēm vai vīlē ar nagu vīlēm.

Nogrieziet nagus tā, lai to brīvās malas nedaudz izvirzītos virs pirksta mīkstās daļas. Nav iespējams spēcīgi nogriezt nagu kaktiņus, tie var ieaugt ādā, un tā ir ļoti sāpīga parādība. Lai nagi nenolobītos, būtu mīksti, elastīgi, pēc vannas procedūras lietderīgi tajos ierīvēt augu eļļu. Ir arī lietderīgi ieziest eļļu pēdās, tas novērš kallu veidošanos, uzlabo vispārējo stāvokli - galu galā uz pēdas ir daudz refleksu punktu, kas ir atbildīgi par gandrīz visu cilvēka ķermeņa sistēmu un orgānu stāvokli. .

Lai mīkstinātu raupjo ādu uz elkoņiem, rīkojies šādi: izejot no tvaika istabas, divās mazās bļodiņās ielej nedaudz uzsildītas augu eļļas (var sasildīt, noliekot pie plīts, bet ne uz plīts!). 5 minūtes iemērciet elkoņus eļļā. Pēc tam uzmanīgi berzējiet tos ar pumeka akmeni. Pēc tam - veiciet ziepju masāžu ar stingru otu. Pēc putu nomazgāšanas elkoņi jāieeļļo vai nu ar taukainu krēmu vai augu eļļu. Vēl viens padoms – katru reizi, kad lietojat roku krēmu, neaizmirstiet par elkoņiem.

Ķermeņa berzēšana

Pabeiguši vannošanas procedūru, steidzamies kārtīgi nosusināties ar siltu frotē dvieli. Un pilnīgi veltīgi. Noslaucīt ķermeni pēc vannas, kā arī vispār pēc visām ūdens procedūrām, nevajadzētu. Ideāls variants: uzreiz pēc vannas uzmet kokvilnas peldmēteli pāri tvaicētajam ķermenim, kā to dara japāņi. Ja nav peldmēteļa, ādu var saslapināt ar palagu. Ja pēc tvaika pirts vēlies uzturēt ķermeni siltu pēc iespējas ilgāk, saslapini ar frotē palagu vai dvieli, tad uzvelc peldmētelis. Pēdējam jābūt izgatavotam no dabīga auduma. Nav sintētikas! Tādējādi jūs neatņemat savai ādai nenovērtējamu mitrumu, un tās izskats ir atkarīgs no mitruma daudzuma. Nav brīnums, ka kosmetologi iesaka pastaigāties lietainā laikā, kad āda, tāpat kā sūklis, uzsūc mitrumu.

Ja tomēr ir vēlme pēc vannas kārtīgi ierīvēties (piemēram, lai uzlabotu asinsriti), ķermeni noberzē ar linu lupatiņu. Viņi nevis noslauka, bet berzē. Un noteikti audekls. Jo rupjāks audekls, jo labāk ķermenim. Vislabākā veļa ir mājās austa. Tauta viņam piedēvē talismana īpašības, tika uzskatīts, ka svaigi austs, nekad neizmantots audekls pasargā no ļaunajiem gariem, ar tā palīdzību atbrīvojās no bojājumiem un ļaunas acs. Jums ir nepieciešams berzēt ar drānu šādā secībā:

Rokas. Četras reizes salocījis audeklu, sasmalciniet kreisā roka no rokas uz plecu aizmugurējā pusē un aizmugurē (no pleca līdz rokai) - iekšpusē. Tas pats ar labo roku.

Kājas. Berzēt apgrieztā secībā: uz iekšējās virsmas - no pēdām uz augšu, no ārējās - uz leju.

Atpakaļ. Paņemiet gareniski salocītu audumu ar abām rokām, enerģiski berziet muguras augšdaļu no vienas puses uz otru.

Krūtis. Staigāt ar slīdošām kustībām labā roka ar audeklu no kreisā pleca uz cirkšņa labo pusi, pa kreisi - no labā pleca uz kreiso pusi. Veiciet pārmaiņus ar katru roku vismaz 10 reizes.

Vēders. Berzēt ar apļveida kustībām, viegli piespiežot ar drānu.

Mazs no muguras. Vispirms berzējiet tāpat kā muguras augšējo daļu, pēc tam, pārvietojot audeklu uz vienu vai otru roku, berziet no augšas uz leju un atpakaļ pa kreisi un pa labi no jostas skriemeļiem.

Pēdas. Sēdies uz krēsla. Ar audumu enerģiski berzējiet pēdu zoles: vispirms no papēža līdz pirkstu bumbiņām, pēc tam ar apļveida kustībām visu pēdu. Īpaši enerģiski ir jāberzē vieta, kas atrodas zem spilventiņa vidus.

Berzējot saskaņā ar šo shēmu, jūs saglabāsiet nieru, plaušu veselību un uzlabosiet ādas cirkulāciju.

Berzējot pēdu zoles, jūs tādējādi stimulējat visus iekšējos orgānus. Kā jau minēts, akupunktūras punkti uz zolēm (kā arī uz plaukstām un ausīm) ir saistīti ar gandrīz visiem iekšējie orgāni. Enerģiski berzējot šīs ķermeņa daļas, jūs tādējādi veicat iekšēju masāžu dzīvībai svarīgiem orgāniem. Šādas masāžas efektivitāte palielinās, ja to veic pēc tvaika istabas uzņemšanas.

Turklāt jūs varat pareizi berzēt seju un ausis. To darot, mēģiniet neizstiept ādu. Ausu masāža ir ne mazāk noderīga kā pēdu masāža. Ja mazgāšanas laikā vannā ūdens nejauši iekļūst ausī, izņemiet to, pakratot galvu šajā virzienā. Vasarā to nevar darīt, ūdens ar laiku iztecēs pats, bet ziemā vidusauss var iekaist.

Ziepju aizstājēji

Ne visi cilvēki ir piemēroti parastajām ziepēm. Jau minējām, ka plāna, sausa āda slikti panes ziepju putas. Tas pārslās, kļūst sarkans, pārāk daudz attaukojas, un tā taukskābju aizsargslānis jau ir pārāk plāns un vājš. Ko darīt? Gadsimtiem ilgi cilvēki ir iztikuši bez ziepēm, kā mēs to pazīstam šodien. Tātad starp senajiem romiešiem ziepes bija pusšķidras (tās tika gatavotas no kazas taukiem un dižskābarža pelniem). Pompejas izrakumos tika atrasti trauki ar šādām ziepēm - tie tika izmantoti gandrīz pirms diviem tūkstošiem gadu. Senajā Ēģiptē ziepes aizstāja ar atšķaidītu vasku. Kleopatras laikos bija zināmas arī citas pastas veida ziepju receptes, kas bija tuvas romiešu receptei. Bet pati Kleopatra šīs ziepes neizmantoja. Protams, ne tāpēc, ka viņa to uzskatīja par dārgu prieku (ziepes tajos laikos bija dārgas), bet gan tāpēc, ka viņa tās aizstāja ar līdzekli, kas bija daudz noderīgāks jutīgai sieviešu ādai. Kleopatras recepte mēs. mēs piedāvājam zemāk.

Patiesībā ziepes, kas pēc sastāva tuvas mūsdienu ziepēm, pirmo reizi parādījās ķeltu vidū. Lieki piebilst, ka franči ziepju gatavošanu izvirzīja uz rūpnieciskiem pamatiem. Tas notika 9. gadsimtā, un pirmo cieto ziepju gabalu 1424. gadā izlaida itāļi. Kopš tā laika šī populārā sastāvs mazgāšanas līdzeklis ir piedzīvojusi būtiskas izmaiņas. Mūsdienās arvien vairāk ražotāju ziepju pagatavošanai izvēlas dabīgas augu sastāvdaļas. Tomēr lielākajai daļai komerciāli pieejamo ziepju ir šādi trūkumi:

• attaukot ādu;
• no tās virsmas tiek noņemtas vērtīgas dabiskās sastāvdaļas (piemēram, vitamīni);
• izžāvē poras.

Pēdējais noveco ādu, dehidrē tās virsmas slāņus, pasliktina kolagēna šķiedru stāvokli.

Uz dabīga pamata pagatavotas pastas lieliski attīra ādu, baro to, piešķir tai veselīgu izskatu un gludumu.

Ir sena sūfiju līdzība par to, kā cilvēks lūdza Dievu, lai viņš gar upi atnes viņam ēdienu, lai cilvēks, kas nodarbojas ar garīgajiem vingrinājumiem, netērētu laiku, rūpējoties par pārtiku. Viņa lūgums tika apmierināts. Ikdienā upe viņam atnesa lupatā ietītu smaržīgas halvas gabalu. Vīrietis tomēr nolēma noskaidrot, no kurienes nāk šis debesu ēdiens. Viņš devās augšup pa upi un, pārvarējis daudzas grūtības, uzzināja, ka smaržīgā halva ir nekas cits kā tualetes pastas paliekas, ar kurām karaliskā meita ik dienas attīrīja savu ķermeni.

Šeit ir dažas tīrīšanas pastas receptes. Pirmkārt, tie ieinteresēs sievietes, taču mēs tās iesakām ikvienam bez izņēmuma, īpaši cilvēkiem ar problemātiska āda un pusaudžiem.

Zirņu miltu pasta. Zirņu milti - 5 ēdamkarotes, sinepju eļļa - 2 tējkarotes.

Gatavos zirņu miltus (vai svaigi samaltus no sausiem zirņiem) sajauc ar sviestu, pievieno nedaudz ūdens, līdz iegūta bieza pasta. Kompozīcijai varat pievienot 1 pilienu joda vai 0,5 tējkarotes sausas strutenes zāles.

aromātiskā pasta. Zirņu milti - 5 ēdamkarotes, diedzēto kviešu eļļa - 1 tējkarote, rožu eļļa - 10 pilieni.

Gatavojiet tāpat kā iepriekšējā receptē. Maisījumam varat pievienot 1 tējkaroti mātītes pulvera.

Piena sinepju pasta. Baltās vai dzeltenās sinepju sēklas - 0,5 glāzes, piens - 2,5 glāzes.

Sajauc pienu ar sinepju sēklām, uzvāra, vāra, līdz piens ir pilnībā iztvaikojis, izvairoties no maisījuma piedegšanas. Izvārītās sēklas nosusina, pēc tam sasmalcina ar piestu, ieber stikla vai keramikas traukā. Pirms lietošanas sajauciet ar nelielu daudzumu pilnpiena (vai bieza pulvera) līdz bieza skābā krējuma konsistencei.

Kviešu pasta. 1. vai 2. šķiras kviešu milti - "/z glāze, diedzēto kviešu eļļa - 1 ēdamkarote, citronu sula- 2 ēdamkarotes.

Dīgušai kviešu eļļai pievieno citrona sulu, tad pamazām pievieno miltus, samaļ līdz bieza skābā krējuma konsistencei. Pēc pagatavošanas uzglabāt ledusskapī līdz dienai.

Makaroni Kleopatra. Klijas (var aizstāt ar auzu pārslām vai "hercules") - 1/3 tase, piena pulveris - 1/3 tase, ciete - 1/3 tase, olīveļļa - 1 ēdamkarote.

Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisiet, ietiniet tīrā lina drānā, izmantojiet ķermeņa mazgāšanai ziepju un mazgāšanas lupatiņu vietā. Piena pulveri var aizstāt ar mākslīgo maisījumu zīdaiņiem.

Mandeļu pasta. Svaigi pagatavota mandeļu pasta - 1 ēdamkarote, svaigi pagatavota lazdu riekstu (lazdu riekstu) pasta - 2 tējkarotes, diedzēto kviešu eļļa - 1 ēdamkarote, zirņu vai kviešu milti - 4-5 ēdamkarotes, vārīta piena putas - 1 ēdamkarote, lēcu pasta - 4-5 ēdamkarotes.

Mērcēt mandeles un lazdu riekstus atsevišķi uz nakti nelielā ūdens daudzumā. No rīta riekstiem noņem miziņu, sakapā, pievieno nedaudz zirņu miltus. Lēcu pastu var aizstāt ar pupiņu pastu: pusglāzi lēcu vai pupiņu uz nakti iemērc pienā, tad kārtīgi samaļ.

Aromātiska mālu pasta. Labi attīrīts kosmētiskais māls - 5-6 ēdamkarotes, aļģu pelni (brūnaļģes, fucus) vai pulverveida aļģes - 1 tējkarote, rožu eļļa - 2 pilieni.

Mālu pulverim pievieno aļģes, atšķaida ar ūdeni un rožu eļļu līdz bieza skābā krējuma konsistencei. Uzklājiet kompozīciju uz ķermeņa plānā vienmērīgā kārtā. Noņemiet gandrīz pilnībā izžuvušos mālus ar pirkstu galiem, enerģiski berzējiet visu ķermeni ar rokām. Atpūtieties 15-20 minūtes, pēc tam ieeļļojiet ādu ar olīveļļu.

Piezīme: Rožu eļļai, ko izmanto mālu aromatizēšanai, jābūt dabīgai. Ja nav iespējams to iegādāties, izmantojiet olīveļļu ar rožu ziedlapiņām. Aizvietotāji un esences labuma vietā radīs tikai kaitējumu. Labāk vispār atteikties no aromatizēšanas, nekā izmantot nedabiskas sastāvdaļas.

Iepriekš minētās receptes ir vairāk nekā tūkstoš gadus vecas, taču tām joprojām nav līdzvērtīgas iedarbības uz ādu efektivitātes ziņā. Tajā pašā laikā pastas neizraisa tik ātru atkarību kā mūsdienu preparāti, kuru pamatā ir hormonālie piedevas. Katrs komponents darbojas atšķirīgi. Augu eļļa attīra un ieeļļo ādu. Milti, piena pulveris, rieksti un pupiņas piešķir ādai gludu un veselīgu mirdzumu. Zirņu milti ir īpaši noderīgi ķermenim. Interesants ir arī pastas darbības mehānisms. Sākotnēji, uzreiz pēc uzklāšanas, vēsā pasta atdzesē ķermeņa virsmu. Žāvējot, pasta tiek noņemta no ādas ar berzes kustībām. Tas uzlabo asinsriti, uzlabo pastas sastāvā esošo uzturvielu uzsūkšanos ādā.

Turiet šo pastu uz ķermeņa vismaz 15-20 minūtes. Pēc tās noņemšanas ķermeni noskalo ar siltu ūdeni, bet seju ar vēsu ūdeni. Lai aizsargātu delikātās ķermeņa daļas no pārmērīgas vannas karstuma iedarbības un paātrinātu aizsargājoša tauku slāņa veidošanos, pēc procedūras uz sejas jāuzklāj speciāls vaska krēms, āda ap acīm jāieeļļo ar tauku krēmu, un lūpas rūpīgi iemasē ar augu eļļu. Starp citu, regulāra pēdējās procedūras veikšana ļaus ilgstoši saglabāt lūpu skaistumu un svaigumu.

Kompozīcijas "pēc tvaika istabas"

Pēc tvaika istabas āda, attīroties, zaudē arī taukskābju aizsargslāni. Turklāt ādas poras uz laiku paplašinās. Īpaši preparāti palīdzēs atjaunot ādas normālu stāvokli, kas jāuzklāj uz ādas 15-20 minūtes pēc pēdējās tvaika istabas lietošanas. Visas kompozīcijas tiek sagatavotas iepriekš, īsi pirms vannas apmeklējuma. Paredzēts jebkura vecuma sievietēm, kā arī ikvienam, kam ir plāna, pāržuvusi vai, tieši otrādi, taukaina un poraina āda.

1. recepte.1,5 tējkarotes boraks, 5 tējkarotes kakao sviesta, 8 tējkarotes lanolīna, 5 tējkarotes bišu vaska, 1 glāze saulespuķu eļļas, 1,5 glāzes ūdens.

Tīrā emaljētā traukā ūdens peldē izkausē saulespuķu eļļu, lanolīnu un vasku. Citā tīrā emaljas bļodā sajauciet ūdeni, kakao sviestu un boraks, uzkarsējiet. Labi sakarsētā māla traukā lēnām samaisa šķīdumus. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa.

2. recepte. 2,5 tējkarotes kakao sviesta, 3 ēdamkarotes mandeļu eļļas, 10 pilieni jasmīna eļļas, 1 tējkarote lanolīna, 3 ēdamkarotes bišu vaska, 2 tējkarotes boraks, 3 tējkarotes lazdu tējas, glāze ūdens.

Izkausējiet vasku, lanolīnu un mandeļu eļļu tīrā emaljētā traukā ūdens vannā. Citā tīrā emaljas bļodā sajauciet ūdeni, kakao sviestu un boraks, uzkarsējiet. Labi sakarsētā māla bļodā lēnām samaisa abus šķīdumus. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa. Ja tas ir pārāk biezs, varat pievienot jasmīna eļļu.

3. recepte. 1/3 tase bišu vaska, 2/3 tase kakao sviesta, 1 glāze sezama eļļas, 3 ēdamkarotes mandeļu eļļas.

Tīrā emaljas bļodā uzkarsē vasku ūdens peldē, pievieno visas receptē norādītās eļļas, kārtīgi maisot. Lej labi sakarsētā māla traukā, maisa, līdz atdziest.

4. recepte. 5 ēdamkarotes diedzētu kviešu eļļas, 0,5 glāzes sezama eļļas, 2,5 tējkarotes bišu vaska, 3 ēdamkarotes lazdu buljona, 10 ēdamkarotes lanolīna, 1,5 tējkarotes boraks, 0,5 glāzes ūdens.

Izkausējiet vasku tīrā emaljas traukā ūdens peldē, pievienojiet receptē norādīto eļļu. Citā tīrā emaljētā bļodā sajauc ūdeni un boraks, uzkarsē. Labi sakarsētā māla traukā lēnām samaisa šķīdumus, līdz veidojas bieza masa.

5. recepte.1,5 ēdamkarotes medus, 3 tējkarotes kakao sviesta, 5 tējkarotes linsēklu eļļas, 3 ēdamkarotes lanolīna.

Tīrā emaljētā traukā ūdens vannā izkausē, sajaucot, visas sastāvdaļas. Lēnām ielej maisījumu labi sakarsētā māla traukā un ielej 4 ēdamkarotes silta ūdens, maisa, līdz tas atdziest.

6. recepte.3 ēdamkarotes bišu vaska, 1 glāze kviešu asnu eļļas, 0,5 glāzes burkānu eļļas, 1 ēdamkarote aprikožu koka sveķu ūdens šķīduma, 3 ēdamkarotes lanolīna, 1,5 glāzes destilēta ūdens, 1,5 tējkarote boraks.

Izkausējiet vasku tīrā emaljas traukā ūdens peldē un pievienojiet receptē norādīto eļļu.

Citā tīrā emaljas bļodā sajauc ūdeni un boraks, uzsilda un ātri ielej pirmajā bļodā. Ielejiet šķīdumu labi sakarsētā māla traukā, samaisiet, līdz tas nedaudz atdziest, pēc tam pievienojiet aprikožu koka sveķu šķīdumu. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa.

7. recepte. 5 ēdamkarotes avokado eļļas, 0,5 glāzes sezama eļļas, 0,5 glāzes mandeļu eļļas, 10 pilienus lavandas eļļas, 1/3 tase olīveļļas, 4 ēdamkarotes saulespuķu eļļas, 5 ēdamkarotes bišu vaska, 5 tējkarotes lanolīna, 0,5 glāzes ūdens, 0,5 tējkarotes boraks.

Izkausējiet vasku tīrā emaljas traukā ūdens peldē un pievienojiet receptē norādīto eļļu. Citā tīrā emaljētā bļodā sajauc ūdeni un boraks, uzkarsē. Labi sakarsētā māla bļodā lēnām samaisa abus šķīdumus. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa.

8. recepte. 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas 0,5 glāzes mandeļu eļļas 10 pilienus apelsīnu eļļas 3 ēdamkarotes bišu vaska 5 ēdamkarotes rožu ziedlapu uzlējuma 1,5 ēdamkarotes lanolīna 2 ēdamkarotes aprikožu koka sveķu ūdens šķīduma.

Tīrā emaljētā traukā ūdens peldē izkausē vasku, pievieno receptē norādīto eļļu, sajauc ar uzkarsēto rožu ziedlapiņu uzlējumu. Ielejiet labi sakarsētā māla traukā, samaisiet, līdz nedaudz atdziest, pēc tam pievienojiet aprikožu koka sveķu šķīdumu. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa.

9. recepte. 1 tējkarote rožu ziedlapu uzlējuma, 3 pilieni kampara spirta, 5 tējkarotes auzu pārslu (auzu pārslu).

Vispirms jums ir jāizveido silta komprese no lina audums uz sejas. Sastāvdaļas sajauc labi sakarsētā māla traukā, uzklāj uz sejas. Turiet 15-20 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

10. recepte. 5 pilieni kampara spirta, 1/3 tase tomātu sulas, 2 ēdamkarotes medus.

No lina auduma izveido siltu kompresi. Sastāvdaļas sajauc labi sakarsētā māla traukā, uzklāj uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

11. recepte.7 tējkarotes medus, 1 sīpols, 1 ēdamkarote zaļo vai dzelteno mālu.

Uz sejas izveidojiet siltu lina kompresi. Smalki sagrieziet sīpolu, izspiediet sulu labi sakarsētā māla traukā, pievienojiet kosmētisko mālu un medu, labi samaisiet. Ievietojiet to displejā. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

12. recepte. 1 olas baltums, 1 tējkarote medus, 1 tējkarote burkānu sulas, 1 tējkarote baltā kosmētiskā māla, 1 ķiploka daiviņa.

Uz sejas izveidojiet siltu lina kompresi. No ķiplokiem izspiež sulu. Labi sakarsētā māla traukā sajauciet olbaltumvielas ar balto kosmētisko mālu un medu, pievienojiet burkānu un ķiploku sulu, uzklājiet uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

13. recepte. 0,5 glāzes biezpiena, 5 tējkarotes brūnaļģes (vai fukusa) pelnu.

Izkaltētās jūraszāles sadedzina uz tīras keramikas šķīvja vai trauka, pelnus kārtīgi sasmalcina. Uz sejas izveidojiet siltu lina kompresi. Labi sakarsētā māla traukā sajauciet pelnus un biezpienu līdz pastai, uzklājiet uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

Šī maska ​​labi attīra un balina ādu.

14. recepte. 1,5 glāzes plūmju biezenī, 1/3 glāzes mandeļu eļļas.

Labi uzkarsētā māla traukā sajauciet plūmju biezeni ar mandeļu eļļu, līdz izveidojas pasta. Uz sejas izveidojiet siltu lina auduma kompresi, pēc tam uzklājiet pastu uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

Maska izlīdzina, baro ādu, palīdz cīnīties ar pinnēm.

15. recepte. 0,5 glāzes mandeļu eļļas, 3 ēdamkarotes aprikožu eļļas, 0,5 glāzes citrona sulas, 3 ēdamkarotes lanolīna.

Labi sakarsētā māla traukā sajauc mandeļu un aprikožu eļļu ar lanolīnu, pievieno citrona sulu. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa. Izveidojiet siltu kompresi ar linu un pēc tam uzklājiet pastu uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

16. recepte. 1,5 glāzes rožūdens, 2 ēdamkarotes kaltētas ģerānijas lapas.

Ielejiet rožūdeni labi sakarsētā māla traukā, iemērciet tajā ģerānijas lapas 8 stundas. Maisa ar koka karoti, līdz izveidojas bieza masa. Izveidojiet siltu kompresi ar linu audumu, pēc tam uzklājiet pastu uz sejas. Turiet 15 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni.

Maska mīkstina ādu, izlīdzina grumbas.

Pašdarināti matu šampūni

Ja jums ir laiks un vēlme sagatavot barojošus stiprinātus matu mazgāšanas preparātus, izmantojiet mūsu ieteikumus. Protams, mājās gatavotiem šampūniem nav tāda noformējuma kā zīmola šampūniem, taču tiem ir arī vairākas nopietnas priekšrocības. Pirmkārt, jūs precīzi zināt, kādi komponenti šeit tiek izmantoti, savukārt, pērkot skaistu pudeli ar caurspīdīgu šķidrumu, jūs faktiski saņemat "cūku kulā". Pat ja šampūns jums iepatikās pēc pirmās lietošanas reizes, neviens nezina, kā ķīmiskās piedevas (kas noteikti ir lielākajā daļā šampūnu) ietekmēs jūsu matu stāvokli.

Ruma šampūns. 2 olu dzeltenumi, 2 deserta karotes linsēklu eļļas, 2 deserta karotes ruma.

Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc. Eļļojiet matus, izturiet vienu stundu. Mazgāt prom.

Tas noderēs cilvēkiem ar sausiem matiem, kā arī palīdzēs atbrīvoties no blaugznām.

Tonizējošs šampūns. 0,5 glāzes žāvētu dadzis lapu, 0,5 glāzes žāvētu nātru, 1 litru ūdens.

Zāli iemērc vienu dienu. Uzlējumu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, vāra 5-7 minūtes, tad lej keramikas trauciņos un zem vāka infūzē 30-40 minūtes.

olu šampūns. 2 olu dzeltenumi, 1 glāze silta ūdens.

Sakuļ ar mikseri vai plīvuru. Matus rūpīgi ieeļļo, patur vienu stundu. Galvu vēlams silti aptīt ar frotē dvieli. Pēc tam matus labi nomazgā ar siltu ūdeni.

Želatīna šampūns. 1 ola, 1 ēdamkarote želatīna pulvera, 1 ēdamkarote jebkura maiga šampūna.

Olu rūpīgi sajauc ar želatīnu līdz viendabīgai masai, kas

atšķaidīts ar nelielu daudzumu šampūna. Maisījumu uzklāj matiem, patur 15-20 minūtes, nomazgā ar siltu tekošu ūdeni.

Uzlabo matu izskatu, padara tos biezākus.

Mazgājami matu balzami

1. recepte. 1 ola, 2 ēdamkarotes rīcineļļas, 1 tējkarote ābolu sidra etiķis 3 ēdamkarotes jebkura maiga šampūna.

Labi sakarsētā māla traukā sajauc eļļu un etiķi, pievieno olu, kārtīgi sakuļ, pievieno šampūnu. Samaisiet, uzklājiet uz matiem un galvas ādu. Aptiniet galvu siltā dvielī, turiet to virs tvaika, pēc tam noskalojiet.

Padara matus spīdīgus, mīkstus, biezus un vieglāk ieveidojamus.

2. recepte. 1 ola, 1 tējkarote medus, 2 tējkarotes olīveļļas, 3 ēdamkarotes jebkura maiga šampūna.

Labi sakarsētā māla traukā sajauc eļļu un medu, pievieno olu, kārtīgi sakuļ, pievieno šampūnu. Samaisiet, uzklājiet uz matiem un galvas ādu. Masējiet, turiet 15 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

3. recepte. 1 ola, 2 ēdamkarotes konjaka, 3 ēdamkarotes šampūna.

Labi sakarsētā māla traukā visu samaisa, kārtīgi sakuļ. Uzklājiet maisījumu uz matiem un galvas ādu, iemasējiet. Turiet 15 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

4. recepte. 1 vidēja lieluma sīpols, 0,5 glāzes ruma, 3 ēdamkarotes šampūna.

Sīpolu smalki sagriež, liek labi sakarsētā māla traukā, pārlej ar rumu un atstāj uz dienu. Izņemiet sīpolu, pievienojiet šampūnu. Samaisiet, uzklājiet uz matiem un galvas ādu, iemasējiet. Turiet 15 minūtes, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni.

Labs līdzeklis pret matu izkrišanu.

Pirmā palīdzība

Vanna ir spēcīga procedūra, un, tāpat kā jebkurš spēcīgs līdzeklis, tā nebūt nav droša. Vannā ir ļoti viegli apdegties, it īpaši, ja nejauši nonākat saskarē ar metāla priekšmetiem. Tāpēc vannā ir stingri aizliegts valkāt metāla rotaslietas uz ķermeņa. Tā paša iemesla dēļ visiem nagiem jābūt dziļi “noslīcinātiem” kokā. Pieskaroties sakarsētai cepeškrāsnij, verdošs ūdens un pārāk ciets tvaiks var gūt apdegumus. Elektriskās ierīces ir vēl bīstamākas – tās jāiznes no tvaika istabas. Ja pirti kursē ar malkas krāsni, telpā var iekļūt tvana gāze. Iepriekš Krievijā viņi diezgan bieži “izdega” vannās. Visbeidzot, pārāk slapjā tvaika pirtī ļoti viegli var iegūt karstuma dūrienu un, ja pārvērtējat savus spēkus, neievērojat vannas lietošanas noteikumus, rodas ģībonis, sirdslēkmes un pat sirds un elpceļi. iespējams arests.

Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties pareizo termisko režīmu, taču arī šajā gadījumā ir rūpīgi jāieklausās savā ķermenī. Noguruma sajūta, letarģija, sirdsklauves, reibonis, slikta dūša ir pazīmes, ka esat pārcenties, pārspējis savas spējas. Nepieciešams nekavējoties pārtraukt vannošanās procedūru, doties uz vēsāku telpu, iedzert siltu zāļu tēju, varbūt mazliet pagulēt.

Vanna ir publiska procedūra, un no tās saņemtais baudas spēks ir tik liels, ka dažkārt liek aizmirst par elementāriem piesardzības pasākumiem. Apvienojot dažādus ietekmes uz ķermeni aspektus, vanna patiešām dziedē, taču tā var arī kropļot tos, kuri bez iemesla riskē ar savu veselību.

Tomēr, pat ja tiek ievēroti visi noteikumi, neviens nav pasargāts no negadījumiem. Tāpēc, apmeklējot pirti, nenāk par ļaunu līdzi paņemt līdzi nelielu aptieciņu un “apbruņoties” ar nepieciešamo informācijas krājumu.

Pirmās palīdzības aptieciņā jābūt: amonjaks, linsēklu vai lavandas eļļa, dažas tabletes nitroglicerīna un baldriāna tinktūras, 2-3 sinepju plāksteri, kālija permanganāts, pārsējs. Ar šiem vienkāršajiem instrumentiem, kas ir Jūsu rīcībā, Jūs pats varēsiet sniegt pirmo palīdzību karstuma dūriena, apdegumu, ģīboņa, saindēšanās ar tvana gāzi gadījumos.

Pirmā palīdzība karstuma dūriena gadījumā

Karstuma dūriens rodas, ja organisms pārkarst termoregulācijas pārkāpuma dēļ. Visbiežāk tas notiek pārāk mitrā tvaika pirtī, kad aizlikts un augsts mitrums traucē normālu svīšanu.

Simptomi: reibonis, slikta dūša, vispārējs vājums, letarģija, sirdsklauves, spēcīga galvassāpes, smaguma sajūta galvā, strauja temperatūras paaugstināšanās (dažkārt līdz 40 ”C), troksnis ausīs, sekla, ātra elpošana. Iespējams samaņas zudums.

Ilgstoša temperatūras paaugstināšanās karstuma dūriena laikā ir ļoti bīstama, jo var radīt neatgriezeniskas sekas. Cietušais nekavējoties jānogādā vēsā, labi vēdināmā vietā (ja iespējams - svaigā gaisā), jānogulda ar paceltu galvu, jāietin slapjos palagos, uz pieres jāuzliek auksts dvielis, jādod daudz šķidrumi.

Pirmā palīdzība saindēšanās gadījumā ar oglekļa monoksīdu

Saindēšanās ar oglekļa monoksīdu noved pie skābekļa bads smadzenes, ar asinsrites, elpošanas traucējumiem. Ilgstoša uzturēšanās telpā ar oglekļa monoksīdu var izraisīt visnopietnākās sekas.

Simptomi: galvassāpes, reibonis, smaguma sajūta galvā, pulsācija deniņos, troksnis ausīs, slikta dūša, vemšana. Smagākos gadījumos - sirdsklauves, elpas trūkums, vispārējs nespēks, kājas kļūst "kokvilnas", tādā stāvoklī cilvēks bieži nevar staigāt bez palīdzības.

Cietušais nekavējoties jāizved svaigā gaisā, jānes pie deguna ar vates tamponu ar amonjaku, jāierīvē viskijs ar to pašu spirtu, jādod izdzert glāzi stipras tējas.

Pirmā palīdzība apdegumiem

Mēs jau runājām par apdegumu cēloņiem vannā. Visbiežāk pirmās vai otrās pakāpes apdegumi rodas nepareizas ūdens padeves dēļ, kad ķermenim trāpa asa karsta tvaika strūkla, taču tas reti noved pie smagiem apdegumiem.

Simptomi: āda kļūst sarkana, apdeguma vieta uzbriest, parādās tulznas.

Cietušajam nekavējoties jāuzliek marles pārsējs, kas samērcēts amonjakā vai divu procentu kālija permanganāta šķīdumā. Linsēklu un lavandas eļļa ir laba pret apdegumiem. Ja pa rokai nebija neviena pretapdeguma līdzekļa, ļoti noder urīna kompreses (citiem vārdiem sakot, no urīna). Šajā gadījumā tulznas pazūd ļoti ātri un nesāpīgi (kurus nekādā gadījumā nedrīkst caurdurt!), Un pēc dziedināšanas praktiski nav palikušas rētas.

Pirmā palīdzība ģīboņa gadījumā

Ģībonis, tas ir, pēkšņs īslaicīgs (no dažām sekundēm līdz 2-3, retāk līdz 10 minūtēm) samaņas zudums, var rasties ne tikai slimam un novājinātam, bet arī pilnīgi veselam cilvēkam. Parasti ģībonis rodas pēc ilgstošas ​​uzturēšanās aizliktā telpā, strauji mainoties ķermeņa stāvoklim (tāpēc pēc gulēšanas tvaika pirtī nevar ātri un pēkšņi pacelties). Interesanta detaļa: "gaisa" zīmju (Dvīņi, Svari, Ūdensvīrs) cilvēki biežāk noģībst nekā citi, viņi sliktāk nekā citi pārcieš sastrēgumu, smago, novecojušo gaisu.

Simptomi: ādas (īpaši sejas un lūpu) bālums, koordinācijas traucējumi, pulsa vājums, elpošana, slikta dūša, nosmakšanas sajūta, gaisa trūkums, dzirdes, redzes traucējumi, iespējamas īslaicīgas halucinācijas pirms samaņas zaudēšanas.

Cietušais nekavējoties jāizved svaigā gaisā vai vēsā telpā, jānogulda, kājas paceltas, jāsmaržo pēc amonjaka, jāierīvē ar deniņiem. Enerģiski masējiet rokas un kājas, varat berzēt ar spirtu. Dažreiz ir ieteicams uzlikt sinepju plāksteri pakausī. Aukstie dzērieni darbojas labi.

Sirds un elpošanas apstāšanās

Vannā tas notiek reti. Iemesls: nepareizs tvaicēšanas režīms, medicīnisko ieteikumu neievērošana gadījumos, kad tvaika pirts ir kontrindicēta. Pārmērīga hipotermija var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos, iespējamas arī dažādu slimību, galvenokārt sirds un asinsvadu, komplikācijas.

Simptomi: elpošanas trūkums, samaņas zudums, ādas bālums vai cianoze, paplašinātas acu zīlītes, nav pulsa.

Pirmkārt, jums nekavējoties jāzvana " ātrā palīdzība”un nekavējoties sāciet mākslīgo elpināšanu, pretējā gadījumā pēc 5 minūtēm jūsu darbības būs praktiski bezjēdzīgas.

Kādēļ gan dažreiz palutināt sevi un veltīt dažas stundas spa mājās: pilnībā atpūsties un atjaunoties, uzlādēt sevi ar brīnišķīgu garastāvokli un pārsteigt citus ar dzīvespriecīgu, starojošu izskatu. Piedāvājam iekārtot spa mājās, jo īpaši tāpēc, ka tas nemaz nav grūti.

Obligātie spa atribūti mājās

Spa procedūrai ir vislabvēlīgākā ietekme uz ķermeni, radot tajā līdzsvaru starp harmoniju un dziedināšanu. Katrs procedūru komplekss vienmēr ir ieguvums dvēselei un ķermenim, kas ir jāatļaujas katrai meitenei, arī mājās. Katrā kompleksā jāiekļauj visi nākamie posmi, lai sasniegtu maksimālo labvēlīgo efektu.

Relaksācija

Vannas istabā aizdedziet aromātiskās sveces. Ieslēdziet patīkamu mūziku vai izslēdziet to pavisam, jo ​​jūtaties brīvāk, nolieciet tuvumā mīkstus dvieļus. Ja jūtat slāpes, varat pagatavot augļu ūdeni: sagrieziet jebkuru svaigu augļu, citrusaugļi ir ideāli piemēroti un piepildiet tos ar vēsu ūdeni. Lēnām uzņemiet vannu, varat to pievienot jūras sāls, aromātiskās eļļas, zāļu tēja vai piens – tas piešķirs ādai īpašu samtainu. Viegli masējiet kaklu un galvu – uzreiz sajutīsiet, kā nogurums un spriedze pazūd.

maiga tīrīšana

Jau iepriekš sagatavojiet kafijas skrubi: sajauciet 3-4 ēdamkarotes maltas kafijas ar karoti olīveļļas, pievienojiet nedaudz iecienītākās dušas želejas un, ja vēlaties, karoti medus un dažus pilienus aromātiskās eļļas. Uzklājiet skrubi pa visu ķermeni, iemasējiet dažas minūtes un noskalojiet - āda kļūs apbrīnojami gluda. Kafijas vietā varat ņemt arī granulētu cukuru vai nelielas auzu pārslas.

Hidratācija un uzturs

Sajauc kosmētisko mālu ar ūdeni, zaļā tēja vai pienu, uzklāj uz sejas un kakla un atstāj uz 10-15 minūtēm. Noskalojiet ar siltu ūdeni un viegli nosusiniet ādu ar dvieli. Uz acīm var likt gurķu aplīšus vai tējas maisiņus (vispirms tie 2-3 minūtes jābrūvē verdošā ūdenī un jāatdzesē ledusskapī). Pēc maskas uzklājiet krēmu uz ādas un maigi iemasējiet seju.

ideāla āda

Lai sasildītu kājas un padarītu ādu maigu un maigu, lieliski noder auzu pārslu maska ​​ar garšvielām. Nelielas auzu pārslas sajauc ar siltu ūdeni, līdz veidojas bieza putra. Pievienojiet nedaudz kanēļa, sarkanos piparus, rīvētu svaigu ingveru, karoti medus un olīveļļas un dažus pilienus apelsīnu eļļas. Pārklājiet kājas ar auzu pārslu maisījumu. Pēc tam ietiniet rokas karstā ūdenī samērcētajā dvielī, aizveriet acis un atpūtieties 10-15 minūtes. Noskalojiet masku ar siltu ūdeni, ieziediet rokas un kājas ar krēmu un rūpīgi iemasējiet. Ja nevēlaties taisīt masku, vienkārši iemērciet kājas siltā ūdenī, pievienojot aromātiskās eļļas.

SPA procedūras vannai vai saunai

Pirts un saunas apmeklējums ir īpašs rituāls, kas palīdz atpūsties un atjaunot spēkus. Šīs sesijas ir īpaši noderīgas izskats, jo visas skaistumkopšanas spa procedūras vannā un saunā kļūst vēl efektīvākas. Piedāvājam vairākas mājas spa kosmētikas receptes.

Smaržīgs tvaiks

Tvaika ieelpošanai pati par sevi ir dziedinošs efekts, un, lietojot ēteriskās eļļas un ārstniecības augu novārījumu, ieguvumi ievērojami palielināsies. Lai pagatavotu novārījumu, 50 g garšaugu uzvāra 1 litrā ūdens, atstāj 15-20 minūtes un uzlej ūdeni līdz 3 litriem. Sajauc ar ēteriskās eļļas pagatavojiet ātrāk: vienkārši pievienojiet 8-10 pilienus eļļas 3 litriem ūdens. Maisījumam nevajadzētu būt pārāk spēcīgai smaržai, pretējā gadījumā var rasties reibonis. Vannā novārījumu var apšļakstīt tieši uz akmeņiem, un ūdeni ar ēteriskajām eļļām labāk ieliet lēzenā traukā pie krāsns pirtī vai sildītāja vannā. Mēs piedāvājam vairākas receptes ar dažādiem garšaugiem.

1. Kadiķis piemīt pretvīrusu īpašības, palīdz pret saaukstēšanos, stiprina imūnsistēmu. Novārījumam izmanto čiekurus ar ātrumu 50 g uz 1 litru ūdens.
2. Lavanda un kumelītes nomierina, atslābina, palīdz pret bezmiegu. Novārījumam izmanto augu ziedus.
3. Piparmētra palīdz pret galvassāpēm un palīdz mazināt spriedzi pēc smagas slodzes.
4. Bergamote nomierina ādu, uzlabo tās elastību. Priekš kosmētiskās procedūrasĒrtāk ir izmantot bergamotes eļļu.
5. Egle un priede piemīt pretmikrobu īpašības, palīdz ar elpošanas sistēmas slimībām. Novārījumam izmanto šo koku skujas.

Tīrīšana un pīlings

Pēc seansa vannā un saunā ādu var attīrīt ar vienkāršu un efektīvu skrubi: sajauc 3 ēdamkarotes medus ar 1 ēdamkaroti kanēļa. Uzklājiet maisījumu uz sejas un ķermeņa, viegli iemasējiet, atstājiet 4-5 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni. Lai attīrītu vietas ar blīvāku ādu (elkoņiem, ceļgaliem), skrubim var pievienot ēdamkaroti granulēta cukura vai maltas kafijas.

Hidratācija un uzturs

Pēc skrubja uzklāšanas ādu vislabāk mitrināt ar masku. Vispusīgākā iespēja ir raudzētu piena produktu un augļu, ogu vai dārzeņu maska. Krējumu, skābo krējumu vai kefīru sajaucam ar augļiem vai ogām, saberztu putrā (der āboli, banāni, zemenes, gurķi). Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz medus, tas nodrošinās papildu uzturu. Uzklājiet masku uz sejas un ķermeņa, atstājiet 10-15 minūtes un noskalojiet.

Atpūta un atpūta

Pēc visām procedūrām nosusinām ādu ar mīkstu dvieli, ietinamies omulīgā peldmētelī un uzvārām smaržīgu zāļu tēju.

Un tagad pats patīkamākais. Vienkārši iegūlieties uz dīvāna ar tasi zāļu tējas vai sulas glāzi un lasiet grāmatu, kas gaida plauktā, mākslas katalogu vai vecu fotoalbumu. Sagatavojiet vieglus augļu salātus. Lai nākamās stundas vai divas jūs nekas netraucē.

Novēlam jums brīnišķīgu dienu!

Mēs iesakām apskatīt:

Kā pagatavot DIY sejas un ķermeņa skrubjus

Kā pagatavot šokolādi mājās