Piesārņotas zarnas un rektāla toksicitāte vājina imūnsistēmu, kā rezultātā no infekcijām cieš ne tikai gremošanas, bet arī elpošanas sistēma, attīstās alerģiskas reakcijas. Šodienas rakstā mēs runāsim par labākajiem augļiem, kas palīdzēs attīrīt zarnas. Tas ir ļoti izdevīgi un efektīva metode rūpēties par gremošanas sistēmu.

Ja mēs nerūpējamies par savām zarnām, tajās savairojas raugs un patogēni mikroorganismi, un paliek slikti sagremotas pārtikas atliekas un izkārnījumi. Tas viss var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Aptiekā var atrast daudzus produktus, kas “attīra zarnas”. Taču tādu pašu rezultātu var sasniegt, pamazām mainot uzturu un uzņemot pietiekami daudz šķidruma, ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu un samazinot uzņemto tauku daudzumu.

Labākie augļi resnās zarnas attīrīšanai

Šiem augļiem ir daudz labvēlīgu īpašību, tāpēc ir ļoti svarīgi tos iekļaut savā uzturā, ja vēlaties attīrīt resno zarnu. Labāk izvēlēties bioloģiskos augļus audzē, neizmantojot pesticīdus.

Vēlams ēst svaigi augļi, nevis ievārījumu vai no lielveikala.

1. Āboli

Zaļš vai sarkans? Izvēlieties jebkuru pēc savas gaumes, vienkārši ēdiet tos kopā, īpaši zarnu trakta traucējumu gadījumā.

Āboliem ir šādas labvēlīgas īpašības:

• Viens svaigs ābols lieliski tiks galā ar aizcietējumiem.
• Viens cepts ābols palīdzēs pret caureju. Gatavošanas laikā tajā esošā celuloze mīkstina, un rezultātā izkārnījumi kļūst blīvāki.
• Āboli ne tikai palīdzēs attīrīt resnās zarnas, tie ir nomierinoši un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, īpaši, ja tos ēd kopā ar ādu, pektīnu un antioksidantiem.
• Šis auglis lieliski attīra ķermeni un palīdz attīrīt zarnas un taisnās zarnas no toksīniem.

2. Papaija

ir daudz noderīgu īpašību. Pateicoties enzīma papaīna saturam, tas labvēlīgi ietekmē gremošanu, pasargā mūs no caurejas un aizcietējumiem, stiprina zarnas.

Kāds ir labākais veids, kā ēst papaiju? Sagriež to šķēlēs un sajauc ar dabīgo jogurtu. Papaija dziedē zarnu mikrofloru un attīra to. Un tas ir tik garšīgi!

3. Banāns

Katru dienu apēd 1 banānu, bet ne naktī. Vislabāk banānus ēst agrās diennakts stundās, tad tie tiek sagremoti visātrāk.

• Banāni satur dabiskos antacīdus, kas neļauj izkārnījumiem un toksīniem palikt uz mūsu zarnu gļotādas.
• Ir arī svarīgi to atcerēties banāni ir bagāti ar kāliju. Tas ir ļoti labvēlīgs zarnām un gremošanas sistēmai kopumā. Turklāt banāni uzlabo gremošanu un mazina sāpes vai iekaisumu caurejas gadījumā, kā arī citus simptomus.
• Banāni ir bagāti nešķīstoša šķiedra, kas vislabāk iedarbojas uz zarnām. Tomēr neaizmirstiet, ka banānos ir cukurs, tāpēc labāk neēst vairāk par 1 banānu dienā. Dodiet priekšroku nedaudz nenobriedušiem banāniem.

4. Arbūzs

Kā jūs jau zināt, arbūzs satur daudz ūdens un kālija. Šīs ir divas ideālas sastāvdaļas resnās zarnas tīrīšana un saglabājot to veselīgu.

Šis sezonas auglis palīdz tikt galā ar kairinātu zarnu sindromu, mazina iekaisumu un uztur šķidruma līdzsvaru organismā.

Ēdiet arbūzu pēc iespējas biežāk.

5. Aveņu

Neskatoties uz to, ka ārpus sezonas avenes veikalos ir grūti atrast, ir svarīgi zināt, ka tās ir vienas no mūsu organismam veselīgākajām ogām. Un tāpēc:

• Avenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas samazina zarnu gļotādu iekaisumu un iznīcināt patogēnās baktērijas.
• Avenes, tāpat kā āboli, satur pektīnu un palīdz mums stimulēt zarnu darbību, tādējādi toksīni un kaitīgās vielas ātri tiek izvadītas no taisnās zarnas.

Ēdiet šos augļus un ogas pēc iespējas biežāk. Tie ir ļoti veselīgi un garšīgi un palīdzēs attīrīt zarnas.

Speciālisti iesaka praktizēt regulāru ķermeņa attīrīšanu no iekšpuses.. Dažu slimību rašanās ir tieši saistīta ar gremošanas trakta sārņiem. Daudzi cilvēki izmanto klizmas un resnās zarnas hidroterapiju, taču ir arī mazāk krasas metodes. Lai to izdarītu, jums ir jāēd pārtikas produkti, kas attīra zarnas.

Šāda veida uzturs noderēs gandrīz ikvienam. Ir slimības, kas šajā gadījumā aizliedz lietot noteiktus pārtikas produktus, labāk konsultēties ar kompetentu ārstu.

Toksīnu kaitējums ķermenim

Cilvēka ķermeņa sārņi izraisa daudzas veselības problēmas. Nevēlamā pārtika, alkohols un to sadalīšanās produkti ilgstoši paliek zarnās, pēc tam tie sāk sadalīties un izdala milzīgu daudzumu toksīnu asinīs. Tas drīz sāk ietekmēt jūsu labsajūtu.

Sākotnēji intoksikācijai ir kuņģa-zarnu trakta slimību simptomi. Cilvēkam var būt slikta dūša, izkārnījumi un izkārnījumi slikta smaka no mutes.

Ja netiek veikti nekādi pasākumi, šis stāvoklis pamazām izraisa problēmas ar sirdi, asinsrites sistēmu, nierēm, aknām un citiem svarīgiem orgāniem. Tāpēc ir tik nepieciešams laicīgi pievērst uzmanību savai veselībai.

Kad jums vajadzētu tīrīt resnās zarnas?

Sārņu simptomi palielinās lēni, bet noteikti. Tas provocē cilvēka atkarību no šī stāvokļa, kura dēļ cilvēks dažas novirzes uzskata par pieņemamām sava ķermeņa iezīmēm. Ikvienam, kam ir hroniskas intoksikācijas pazīmes, vajadzētu sākt ēst pārtiku, lai attīrītu zarnas. Smagos gadījumos šādai ārstēšanai nepieciešama gastroenterologa uzraudzība.

Kādiem ķermeņa signāliem jums jāpievērš uzmanība:

• balta vai dzeltena pārklājuma parādīšanās uz mēles;
• slikta elpa;
• zarnu darbības traucējumi (regulārs aizcietējums vai caureja);
• vispārēji intoksikācijas simptomi (letarģija, apātija, miegainība, nervozitāte);
• liela skaita melno punktu un pūtīšu parādīšanās uz ādas.

Šo simptomu komplekss vairumā gadījumu liecina par problēmām ar gremošanas sistēmas veselību. Lai sāktu ārstēšanu, jāizslēdz nopietnas slimības, pēc kurām jūs varat sākt terapiju ar veselīgu pārtiku.

Lai kompetenti pieietu zarnu tīrīšanas procesam, jums jāorganizē diēta saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Ir ķermeņa apstākļi, kuru laikā ir aizliegts kaut ko mainīt savā uzturā. Jums nevajadzētu ierobežot ikdienas ēdienkarti grūtniecības un zīdīšanas laikā, pirms un pēc operācijas, kā arī stresa situācijā.

Daži padomi:

1. Kuņģa-zarnu trakta tīrīšanas process ilgst vismaz mēnesi, kursu var regulāri atkārtot.
2. Nav ieteicams noteikt smagus pārtikas ierobežojumus bez konsultēšanās ar ārstu.
3. Tīrīšana nav iespējama bez ikdienas 1,5-2 litru ūdens patēriņa.
4. Jums nevajadzētu krasi ierobežot uzturu, jo tas palielina bojājumu iespējamību. Pēc tam cilvēks sāk ēst visu, kas samazina visas pareiza uztura priekšrocības līdz nullei.

Jums arī vajadzētu pakāpeniski atteikties no šāda veida diētas, kas ietver kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu. Nākamajā dienā nepārēdiet ar frī kartupeļiem vai ceptu gaļu. Ir nepieciešams pakāpeniski ieviest pazīstamus pārtikas produktus uzturā.

Lai uzturētu ķermeni labā stāvoklī pēc tīrīšanas, jums vajadzētu pilnībā atturēties no gastronomisko atkritumu ēšanas.

Lai pareizi attīrītu organismu no toksīniem, ieteicams ne tikai ēst pārtiku, kas palīdz attīrīt zarnas, bet arī atteikties no dažiem iecienītākajiem ēdieniem. Tikai šajā gadījumā ir iespējams sasniegt pozitīvu uztura terapijas rezultātu.

Jums vajadzētu atteikties:

• gaļa (sekundārie vistas buljoni bez vistas nav aizliegti, bet tos ieteicams lietot ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā);
• piena produkti;
• alkohols, cigaretes;
• Ātrā ēdināšana;
• cukurs un visi saldumi, kas to satur;
• mērces;
• soda, iepakotas sulas;
• marinādes, etiķis;
• miltu izstrādājumi un viss, kas satur kviešus, raugu.

Pārtiku nedrīkst cept vai stipri apstrādāt. Tāpat nevajadzētu ēst ēdienus, kas ledusskapī atstāti ilgāk par 1-2 dienām. Jums pilnībā jāizvairās no pārstrādātiem pārtikas produktiem, košļājamās gumijas un vairāku sastāvdaļu ēdieniem, kuru sastāvu dažreiz ir grūti noteikt.

Resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi

Lai organisms atgrieztos normālā stāvoklī, vismaz mēnesi jālieto produkti zarnu attīrīšanai.. Tomēr, pabeidzot šādu uzturu, tiem arī pastāvīgi vajadzētu dominēt uzturā. Ēdienkartē jāiekļauj graudaugu ikdienas patēriņš, liels daudzums dārzeņu un augļu, graudaugi, diedzētas sēklas, pākšaugi, svaigi spiestas sulas, zaļā tēja.

Putras un graudaugi

Putras ir bagātas ar milzīgu daudzumu būtisku vitamīnu un citu mikroelementu, kas organismam sniedz būtisku labumu. Katru dienu ēdot šo ēdienu brokastīs, tiek attīrītas zarnas, uzlabojot vispārējo veselību.. Auzu pārslas ir veselīgākā brokastu iespēja. Gremošanas traktā tā darbojas kā slota, iztīrot visas uzkrātās gļotas un sārņu akmeņus.

Ne mazāk noderīgas ir griķu, prosa un rīsu putras. Ir lieliski, ja graudi ir nerafinēti. Zaļie griķi, savvaļas vai brūnie rīsi veicinās labu gremošanu.

Bet manna ķermenim neko nenesīs, izņemot papildu centimetrus uz gurniem. Tam ir minimāls labvēlīgo īpašību skaits, tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz to savā uzturā..

Dārzeņi

Droši vien visi zina par dārzeņu priekšrocībām ķermenim. Tie palīdz attīrīt zarnas, jo tajos ir liels daudzums šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu. Visnoderīgāk ir tos lietot neapstrādātus vai tos, kas ir pakļauti minimālai termiskai apstrādei. No tiem var pagatavot salātus, sulas un cept folijā bez eļļas. Veselīgi un garšīgi!

• bietes;
• visu veidu kāposti;
• burkāns;
• zaļie lapu dārzeņi, garšaugi;
• selerijas;
• ingvera sakne;
• sīpolu un ķiploku.

Visgaršīgākais un veselīgākais ēdiens ir salāti, kas gatavoti no rīvētiem burkāniem un bietēm., ko var apslacīt ar citronu un pāris pilieniem neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas. Tas nāks par labu ne tikai kuņģa-zarnu traktam, bet arī asinsrites sistēmai un imunitātei.

Augļi un žāvēti augļi

Augļiem ir tādas pašas īpašības kā dārzeņiem. Tie piesātina organismu ar vitamīniem, mikro- un makroelementiem. Tas pats izvada no zarnām visus atkritumus un toksīnus, pateicoties augstajam šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu saturam. Svaigus augļus ieteicams ēst daudz, bet, ja ir alerģija pret kādu augli, labāk tos savā uzturā neiekļaut. Šajā gadījumā kaitējums būs daudz vairāk nekā labums.

Kuri augļi ir visizdevīgākie:

• āboli;
• bumbieri;
• ananāsi;
• plūmes;
• aprikozes;
• citroni.

Protams, noder arī arbūzs. Tas satur lielu daudzumu uztura šķiedrvielu un daudz šķidruma, kas veicina visu kaitīgo vielu ātru izvadīšanu. Šīs ogas augšanas sezonā to var lietot uzturā regulāri.

Linu sēklas palīdz maigi attīrīt zarnas. Pareizai sēklu lietošanai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas palīdz noņemt stagnējošus izkārnījumus. Vēl viena linu ārstnieciskā īpašība ir tā, ka tie palīdz absorbēt ievērojamu toksīnu daļu, darbojoties kā dabisks sorbents.

Linu sēklas var atbrīvoties no helmintiem, sēnītēm un citiem patoloģiskiem organismiem, kas atrodas zarnās.

Šīs zāles jālieto tukšā dūšā, pirms brokastīm.. Katru dienu jums jāēd divas ēdamkarotes sēklu. Tos var samalt kafijas dzirnaviņās vai ēst nemainītus. Noteikti izdzeriet linu ar glāzi ūdens istabas temperatūrā. Tas veicinās tā pietūkumu gremošanas traktā, uzlabojot tā lietošanas terapeitisko efektu.

Ūdens priekšrocības

Taču vissvarīgākais posms organisma attīrīšanā ir liela daudzuma šķidruma dzeršana, proti, tīra ūdens bez jebkādiem piemaisījumiem un piedevām. Uztura speciālisti iesaka katru dienu izdzert vismaz 1,5-2 litrus šķidruma. Tomēr šis daudzums ievērojami atšķiras atkarībā no pacienta ķermeņa uzbūves, viņa dzīvesveida, gada laika un iepriekš ēstā ēdiena.

Jums vajadzētu dzert vairāk ūdens, ja ārā vai telpās ir ļoti karsts, cilvēks ir ēdis sāļus ēdienus vai mīl kafiju un cigaretes. Katrai izdzertā graudu dzēriena krūzei jāpievieno tikpat daudz ūdens.

Zaļās tējas dzeršana dod lielu labumu ķermenim.. Tas jādzer bez cukura, brūvēts divos posmos. Pirmais šķidrums, ar kuru tiek pagatavots augs, nedrīkst būt ļoti karsts. Pēc 5 minūtēm tas notecina, attīrot lapas no putekļiem un netīrumiem. Tad tēju aplej ar karstu, bet ne verdošu ūdeni. Rezultāts ir brīnišķīgs atsvaidzinošs dzēriens, kas veicina visu orgānu un audu veselību.

Preparāti no sorbentu grupas

Pēc konsultēšanās ar speciālistu varat veikt sorbentu kursu, lai attīrītu zarnas. Viņi tiek galā ar visiem toksīniem, toksīniem un indēm, kas saindē cilvēka ķermeni. Šādas zāles tiek pārdotas katrā aptiekā bez ārsta receptes.

Ir vērts pievērst uzmanību smecta, polysorb, enterosgel, lactofiltrum, kā arī parastajiem Aktivētā ogle. Katra no šīm zālēm ir paredzēta vispārējai ķermeņa veselībai. Tomēr nevajadzētu tos pārmērīgi lietot, jo, ilgstoši lietojot, tie var izvadīt no zarnām labvēlīgos mikroorganismus.

Cilvēka veselība un labklājība ir atkarīga no pareizas zarnu tīrīšanas.. Tāpēc ikvienam vismaz vienu reizi ir jāizmēģina šāda terapija, ja vien nav nopietnu kontrindikāciju.

Nezinu, vai tā ir vasaras tuvošanās, vai brīnumtabletīšu reklāma, bet daudzi mani draugi sākuši organisma attīrīšanu. Turklāt daži no viņiem šim nolūkam izmanto visa veida ķimikālijas, citi izmanto tagad populārās detox diētas.

Un tā es, kaislīga visa dabiskā cienītāja, pakļaujoties vispārējai panikai, nolēmu arī savu organismu “attīrīt” ar neapstrādātiem burkāniem. Protams, pašiem burkāniem nav ne vainas, gluži otrādi, tie ir ļoti veselīgi dārzeni. Bet pārcentos: 2 nedēļu laikā kļuvu oranžs kā paši burkāni;)

Un tikai pēc šādas pieredzes (un ne agrāk, kā to dara visi normāli cilvēki;)) es nolēmu noskaidrot, kā izvairīties no šāda efekta un dot ķermenim maksimālu labumu.

Kāpēc mums vispār ir vajadzīgi tīrīšanas līdzekļi?

Mūsu zarnu darbība ir ievērojami traucēta, ja mūsu uzturā nav pietiekami daudz šķiedrvielu. Tas nozīmē, ka pasliktinās visas gremošanas sistēmas darbība.

Arī nepareiza uztura, sliktas vides un kaitīgo ieradumu dēļ organismā veidojas un uzkrājas toksīni.

Un, regulāri lietojot noteiktus pārtikas produktus, jūs varat ievērojami samazināt “sliktā” holesterīna līmeni, uzlabot zarnu darbību un novērst nierakmeņu parādīšanos. Un vispār uzlabojiet absolūti visu orgānu darbību. Svarīgs nosacījums ir tas, ka šie produkti ir jāēd neapstrādāti, vai arī smūtiju un svaigu sulu veidā.

Pazīmes, ka nepieciešama tīrīšana

- bieži aizcietējumi
– pārklājums uz mēles
- pastāvīgs nogurums, letarģija, miegainība
– pārmērīga gāzes ražošana
- smarža no mutes

Tīrīšanas līdzekļi

Bietes uzskatīts par apkopēju #1. Tas satur šķiedrvielas un organiskās skābes, kas iznīcina pūšanas baktērijas zarnās un uzlabo pārtikas “kustību”. Tas arī palīdz aknām atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem. Un, pateicoties folijskābes saturam, tas palīdz atjaunot visu ķermeni un uzlabot ādas, matu un nagu stāvokli.

Dzērvene jau sen ir pazīstama kā dabiska antibiotika un antioksidanta oga. Tas labi attīra urīnpūsli no kaitīgām baktērijām. Turklāt tas cīnās ar asins recekļu veidošanos un attīstību, kā arī neļauj holesterīnam nogulsnēties uz asinsvadu sieniņām.

Āboli, pateicoties šķiedrvielām un pektīnam, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību – mazina aizcietējumus un stimulē kuņģa sulas veidošanos. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis auglis spēj iznīcināt Staphylococcus aureus, dizentērijas un gripas vīrusu patogēnus.

Ķiploki. Apmēram 400 labvēlīgu vielu satur... tikai viena ķiploka daiviņa! Un cik tas nodara mūsu organismam – izvada tārpus, iznīcina tuberkulozi, difterijas baciļus un šūnas, kas izraisa smadzeņu vēzi, attīra asinsvadus un samazina holesterīna līmeni.

Gandrīz visas šķirnes kāposti normalizē aknu darbību un palīdz atjaunot tās bojātās šūnas. Tas satur ļoti reti sastopamu vitamīnu U. Tas neitralizē bīstamas ķīmiskas vielas, piedalās vitamīnu sintēzē un pat dziedē čūlas.
Žēl, ka mūsu rajonā tas neaug avokado. Šis tropiskais auglis satur vielu, kas bloķē 40 dažādus kancerogēnus. Turklāt tas novērš aterosklerozes attīstību.

Un visbeidzot salāti

Vai esat dzirdējuši par Brush salātiem? Tas ir vienkāršs, lēts un diezgan efektīvs veids, kā attīrīt organismu no sliktā holesterīna, toksīniem un atkritumiem. Produktu kombinācija šajos salātos arī stimulē aizkuņģa dziedzeri un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Lai pagatavotu, jums būs nepieciešams (vienai porcijai):

– puse mazas bietes
- 1 mazs burkāns
- 1 nesaldināts ābols
- 100 g balto kāpostu
- jebkuri svaigi garšaugi
- 0,5 tējkarotes citrona sulas
– 1 tējkarote olīveļļas

Bietes, burkānus un ābolus sarīvē, kāpostus sarīvē oriģinālajā receptē, bet es visu sarīvēju virtuves kombainā, arī kāpostus. Sasmalciniet zaļumus. Ūdens citronu sula un olīveļļu. Kārtīgi samaisa un gatavs :)

Man ļoti patika šie salāti - tie lieliski iedarbojas uz zarnām, it īpaši, ja jums ir problēmas, turklāt tie ir garšīgi, veselīgi un mazkaloriju. Ja vēlaties, varat pievienot žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, granātābolu sēklas vai dzērvenes.

Ir arī ļoti svarīgi dzert ūdeni. Tas palīdz izvadīt toksīnus. Citi dzērieni neskaitās – tie paliek kuņģī gremošanai.

Uzskatu, ka šādi veselīgi, bet izdevīgi augu produkti ir pelnījuši, lai uz mūsu galda būtu katru dienu :)

Kādus produktus jūs zināt ķermeņa attīrīšanai?

Lai saņemtu labākos rakstus, abonējiet Alimero lapas vietnē

Tīrīšanas diētā ir 5 vienkārši principi, tie ir viegli saprotami un tiešām nav grūti pieturēties. Šos 5 principus var formulēt šādi:
Svaigi: visi ēdieni jāēd pēc iespējas svaigāki.
Neapstrādāts un nepārstrādāts: lielākajai daļai jūsu pārtikas jābūt neapstrādātam vai tikai nedaudz apstrādātam.
Vesels un dabīgs: visiem pārtikas produktiem jābūt neapstrādātiem, nerafinētiem un bez mākslīgām piedevām.
Šķidrumi: katru dienu jāizdzer 1,75 litri šķidruma
Īpaši tīrīšanas līdzekļi: Detox uztura eksperti iesaka iekļaut šos dabiskos tīrīšanas līdzekļus jūsu ēdienreizēs katru dienu
Svaigi augļi un dārzeņi ir jūsu attīrīšanas programmas sirds. Tie dod jums lielāko daļu ķermeņa attīrīšanai nepieciešamo vielu – šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Gandrīz visi svaigie augļi un dārzeņi ir vērtīga attīrošas diētas sastāvdaļa. Mēģiniet iegādāties dabiski audzētas šķirnes.
Kamēr jūs ievērojat attīrošo diētu, žāvētus augļus vajadzētu ēst tikai nelielās porcijās

Tīrīšanai īpaši noderīgi ir šādi augļi un dārzeņi:

Āboli
Aprikozes
Sparģeļi
Svaigi datumi
Apaļie artišoki
Baklažāns
Banāni
Fenhelis
Dažādas pupiņas
Bietes
Baltie kāposti
Ķiploki
Burkāns
Ziedkāposti
Selerijas
Greipfrūts
Cukini skvošs
Kreses un citas salātu kultūras
gurķi
Vīnogas
Kivi
Citroni un laims
Galvas salāti
Melones
Sīpoli un zaļie sīpoli
Apelsīni un mandarīni
pastinaks
Persiki un nektarīni
Bumbieri
Zirņi
bulgāru pipari
Ananāsi
Plūmes
Kartupeļi
Visu veidu jūras dārzeņi
Zemenes, avenes un citas ogas
zviedrs
Rāceņi

Cepti āboli palīdz pret mazasinību un aizcietējumiem, īpaši kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tāpēc slimiem cilvēkiem ābolu tīrīšana jāsāk ar ceptiem, kaltētiem un tikai tad svaigiem, bet vienmēr bez mizošanas vai rīvētiem āboliem. Ja organisms nav pieradis pie āboliem, tad pie tiem jāpierod pakāpeniski: vienā reizē ne vairāk kā 200 g ābolu.

Bieži vien pēc ābolu ēšanas cilvēki jūtas vēl izsalkuši nekā iepriekš. Protams, šajā gadījumā nav ieteicams ēst ābolus, labāk izmantot citus augļus, piemēram, bumbierus - žāvētus, ceptus, svaigus.

“Svaigi, sulīgi bumbieru augļi ir tautas līdzeklis pret kataru un kuņģa čūlu ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Bumbieru sula no sausiem bumbieriem tiek uzskatīta par noderīgu sastrēgumu un aizdegšanās parādību gadījumā sepsē un urīnceļos, kā arī pie iekaisuma procesiem. slimība” (Ivans Nosals) .

Augļu tīrīšanu var turpināt ar saldajiem dārzeņiem. Rudens sākumā tie ir arbūzi, melones un ķirbji.
Septembris un oktobra sākums ir vislabvēlīgākais laiks tīrīšanai ar arbūziem. Tos vajadzētu ēst brokastīs un kā ēdienreizi, un vakariņas ir parasta maltīte. Paturiet prātā, ka arbūza mīkstums organismā netiek absorbēts lielos daudzumos, un nosakiet sev optimālo devu, ko organisms var pilnībā sagremot. Sāpju un diskomforta parādīšanās pēc arbūza ēšanas liecina, ka organisms neuzsūc šo dārzeņu.

Tiek uzskatīts, ka starp dārzeņiem visefektīvāk organismu attīra burkāni. No Natālijas Zemnajas radio programmas uzzināju par Jeļenu Ivanovnu, kurai pastāvīgi sāpēja zarnas, un, pateicoties burkāniem, tika attīrīts viss ķermenis, īpaši locītavas. Tā viņa teica pa radio: “Jau pensijas vecumā sāka mocīt sāļi, kas nogulsnējās visās locītavās, jo es nemitīgi ēdu burkānus katru dienu cilvēkiem attīrīt organismu ar burkāniem.”

Tātad izvēle ir liela – gan augļi, gan dārzeņi, bet katru augli un augu vēlams lietot tieši tā nogatavošanās laikā. Aptuvenā shēma: pavasaris - dažādi zaļumi, pastinaki, topinambūri; vasara - ogas, augļi, saldie dārzeņi; rudens un ziema - āboli, bumbieri, un starp dārzeņiem attīrīšanas nolūkos noteikti jāizmanto burkāni un saldo šķirņu ķirbji (ne korma), bet tie, kuriem ir spilgti oranža krāsa.

Ķirbi var ēst brokastīs vai kā garnējumu, atsevišķi sarīvēt, vakarā pievienot vārītiem ēdieniem. Ķirbis labi savienojas ar kāpostiem, melnajiem redīsiem, bietēm, burkāniem, t.i. ir ideāla piedeva dārzeņu salātiem.

Ziemā un agrā pavasarī organisma attīrīšanai jālieto dārzeņi, kas vislabāk saglabājas (kāposti, bietes, burkāni). Tie noteikti jāpievieno vārītiem griķiem, prosai, pākšaugiem, t.i. Sagatavotajā traukā sarīvē neapstrādātus dārzeņus un pirms pasniegšanas apmaisa. Griķu biezputra labi sader ar burkāniem, kāpostiem, bietēm, bet prosa – ar ķirbi.

Detox uztura speciālisti norāda, ka daži pārtikas produkti ir īpaši vērtīgi organisma attīrīšanai. Mēs iesakām katru dienu apēst 1 vai 2 šīs tīrīšanas reizes.

Apaļie brūnie rīsi ir ļoti absorbējošs ēdiens, bagāts ar vitamīniem un šķiedrvielām, kas gandrīz nekad neizraisa alerģiskas reakcijas. Mēģiniet iegādāties rīsus, kas audzēti dabiski. Ja nevarat atrast apaļos brūnos rīsus, izmantojiet brūno garengraudu šķirni. Nepērciet baltos rīsus. Vārīti brūnie rīsi labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu un ir tradicionāls līdzeklis pret caureju.
Detox uztura speciālistu vidū bietes tiek uzskatītas par vienu no labākajiem attīrošajiem pārtikas produktiem. Tas veicina normālu gremošanas sistēmas darbību un toksīnu izvadīšanu.
Āboli un bumbieri satur daudz šķiedrvielu un pektīnu, tāpēc tie palīdz attīrīt zarnas.
Ananāsi ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kā arī labvēlīgiem fermentiem. Tie veicina gremošanu.
Citroni ir ne tikai bagāti ar C vitamīnu, bet arī tiem piemīt augsta attīrošā iedarbība un tie palīdz iedarbināt gremošanas sistēmu.
Jūras dārzeņi un ēdamās jūraszāles ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, padarot tās ārkārtīgi labvēlīgas gremošanas sistēmai. Daži jūras aļģu veidi, piemēram, kombu, tiek uzskatīti par īpaši izdevīgiem, jo ​​tie spēj saistīt un izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Sīpolus un ķiplokus detox uztura speciālisti novērtē to antiseptisko, asinis attīrošo īpašību dēļ. Viņi arī aktivizē imūnsistēmu.
Olīveļļa: jaunākie zinātniskie pētījumi liecina, ka tā ir ļoti jauna olīvju eļļa auksti spiests ir labs sirdij un asinsrites sistēmai. Tas arī stimulē gremošanas sistēmu.
Čili pipari un asās garšvielas stimulē gremošanas sistēmu un gļotādas un aktivizē ķermeņa toksīnu un sārņu izvadīšanas procesu. Ja jums ir vāja gremošanas sistēma un neesat pieradis ēst asus ēdienus, sākumā izmantojiet tikai nelielus daudzumus.
Ingvers tiek uzskatīts par brīnišķīgu tīrīšanas līdzekli, un tam ir ļoti labvēlīga ietekme uz gremošanu.

Kamēr jūs attīrāt savu ķermeni, jums vajadzētu izvairīties no šādu pārtikas produktu ēšanas:

Pārstrādāti pārtikas produkti vai pārtikas produkti ar mākslīgām piedevām un cukuru
Baltais un brūnais cukurs
Govs piena produkti, tostarp siers, sviests un jogurts
Kvieši un kviešu produkti, piemēram, maize, pankūkas, makaroni, nūdeles, cepumi
Rudzi, mieži un auzas
Tēja un kafija
Šokolāde
Olas
sarkanā gaļa
Margarīns, citi smagie tauki un lēta augu eļļa
Kečups un citas gatavas mērces pudelēs
Alkohols
Gāzētie dzērieni, parastie vai augļu, tonizējoši līdzekļi.

Kā faktiski veikt tīrīšanas terapijas ciklu
Lai panāktu ilgtspējīgu visu par organisma attīrīšanu atbildīgo orgānu darbības stimulēšanas efektu, nepieciešams uzņemt lielu daudzumu šķidruma (kopā līdz 3,5 litriem dienā) ar augu nierēm, aknām un zarnām aktivatoru infūzijām. visas 7 nedēļas dienas. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi augu uzlējumi, kvass, sulas un novārījumi.

1. Brūkleņu ūdens ar bērzu lapu uzlējumu.
1 ēdamkaroti bērzu lapu uzvāra 1 glāzē verdoša ūdens, uz naža gala pievienojot dzeramo sodu. Atdzesēto uzlējumu pārlej ar ūdeni atšķaidītā brūkleņu ūdenī. Parasti pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešams 500-700 ml brūkleņu ūdens, kas atšķaidīts ar tīru ūdeni līdz 2,5-3 litriem, pievienojot 1 glāzi bērzu lapu uzlējuma un cukuru pēc garšas. Kopumā šis ūdens, tāpat kā visi zemāk minētie dzērieni, papildus plašam vitamīnu klāstam satur pietiekamu daudzumu vielu, kurām ir diurētiska, caureju veicinoša iedarbība uz zarnām un stimulē aknu darbību.

2. Dzērveņu sula, pievienojot bērza pumpuru uzlējumu.
Parasti dienā glāzē verdoša ūdens jāuzvāra 1,5 tējkarotes žāvētu bērza pumpuru un jāsajauc ar dzērveņu sulu, kas pagatavota no 200 gramiem dzērveņu. Pievieno cukuru pēc garšas. Kopējais augļu dzēriena tilpums ir 2,5-3 litri.

3. Dzērveņu sula, pievienojot kadiķa augļu uzlējumu.
Dienā jāuzbrūvē 1 tējkarote kaltētu kadiķa augļu un jāsajauc ar dzērveņu sulu, kas pagatavota no 200 gramiem dzērveņu. Cukurs pēc garšas. Kopējais augļu dzēriena tilpums ir 2,5-3,0 litri.

4. Dzērveņu sula, pievienojot diždadža sakņu uzlējumu.
Vienu dienu uzvāra 2,0 gramus diždadža sakņu un sajauc ar dzērveņu sulu, kas pagatavota no 200 gramiem dzērveņu. Cukurs pēc garšas. Kopējais augļu dzēriena tilpums ir 2,5-3,0 litri.

5. Pagatavojiet rožu gurnus vai viburnum, pievienojot brūkleņu lapu uzlējumu.
Uz dienu brūvējiet (vēlams termosā) 2 ēdamkarotes kaltētu rožu gurnu ar divām ēdamkarotēm brūkleņu lapu vai trīs ēdamkarotes kaltētu irbenju augļu un pusotru ēdamkaroti brūkleņu lapu. Vakarā uzvāra termosā, un no rīta šķidrumu filtrē un atšķaida ar ūdeni līdz 2,5-3 litriem, pievieno cukuru pēc garšas un izspiež citrona šķēli. Lai uzlabotu garšu, brūvējumam var pievienot arī nelielu daudzumu kanēļa.

Lai pagatavotu šādus uzlējumus, labāk izmantot svaigus vai svaigi saldētus rožu gurnus vai viburnum. Plašā saldētavu izmantošana iedzīvotāju vidū ļauj izmantot svaigas vai svaigi saldētas ogas visu gadu.

6. Brūvējiet zemeņu lapu (vēlams raudzētu) ar bērza pumpuriem.
Dienā uzvāra ēdamkaroti ar raudzētas zemeņu lapas virsotni vai divas ēdamkarotes parasto kaltētu zemeņu lapu, pievienojot 1 tējkaroti bērza pumpuru. Parasti augus vakarā uzvāra ar verdošu ūdeni termosā, no rīta tos filtrē un šķidrumu pievieno 2,5-3,0 litriem ar ūdeni. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot cukuru un citronu sulu.

7. Arbūzu sula.
Dzert 2 litrus sulas dienā, atšķaidot ar ūdeni līdz 2,5-3 litriem. Jūs varat uzņemt līdz 3,5 kg arbūza mīkstuma dienā vai apvienot sulu un veselu arbūzu, attiecīgi samazinot katras sastāvdaļas daudzumu.

8. Melones sula.
Melones sula vai pati melone tiek izmantota tādā pašā daudzumā kā arbūzu sula.

Visi uzskaitītie ārstnieciskie šķidrumi ir uz galda ēdienreižu laikā, tie tiek nomazgāti ar visiem traukiem vai izdzerti ēdienreizes beigās. Viņi tos dzer arī starp ēdienreizēm. Citiem vārdiem sakot, viss nepieciešamais dienas šķidruma daudzums ir vienmērīgi jāsadala visas dienas garumā. Ārstēšanas cikla pēdējā, septītajā, dienā tiek patērēti tikai šie šķidrumi. Un šīs dienas vakarā pēc vannas pāriet uz ierasto ātrās ēdināšanas galdu, jo beidzas detoksikācijas cikls.

Badošanās diētā jāiekļauj trīs ēdienreizes dienā: brokastis, pusdienas un vakariņas. Atgādināšu, ka iknedēļas detoksikācijas ciklā, tāpat kā stingrā gavēņa laikā, ir jāizslēdz visi gaļas un piena produkti, dzīvnieku tauki un zivis. Mūsu uzturā joprojām ir graudaugi, maizes izstrādājumi, dārzeņi un augļi. Ļoti vēlami ir zaļumi un daļējs neapstrādātu dārzeņu un augļu patēriņš. Kā garšvielas paliek arī pākšaugi, sēnes un visas garšvielas.

Diapazons garšīgi ēdieni Produktu klāsts, ko var pagatavot no šiem produktiem, ir ļoti plašs. Attiecīgi dažādu ēdienkaršu sagatavošana var būt neierobežoti daudzveidīga un pilnībā ņemta vērā dažādu tautu gaumes un paradumi, kā arī katra atsevišķa cilvēka gaume un paradumi. Protams, šī ēdienkarte būs būtiski atkarīga no gada laika un ienākumiem.

Kā samazināt toksisko vielu iekļūšanas risku organismā
Pirmkārt, jums jāzina, ka nav augu bez nitrātiem. Organismā tie tiek samazināti līdz nitrītiem, un tie jau ir toksiski produkti. Fakts ir tāds, ka, nitrātiem apvienojoties ar hemoglobīnu asinīs, tiek traucēti elpošanas procesi šūnu līmenī, un tas negatīvi ietekmē visa organisma darbību. Tomēr nitrātu un nitrītu uzņemšana organismā nelielos daudzumos neizraisa negatīvas sekas, jo tie tiek nekavējoties iznīcināti aknās un izvadīti no organisma. Agrāk vai vēlāk bioķīmiķi parādīs, ka zema nitrātu un nitrītu koncentrācija ir ļoti svarīga normālai organisma darbībai. Tas jau ir pierādīts mikroelementiem un citām vielām, kas lielā koncentrācijā ir indes, bet mazā koncentrācijā ir nepieciešamas normālai organisma darbībai.

Tātad, ja produkti ir marķēti "bez nitrātiem un nitrītiem", tas nozīmē tikai to, ka to saturs šajos produktos ir zems un nav bīstams, kad to lieto. Jebkurā gadījumā nitrātu un nitrītu līmenis 300–400 Mr (0,3–0,4 g) uz kilogramu pārtikas nav bīstams cilvēkiem. Augstāka koncentrācija rada ievērojamas briesmas, īpaši toksīnu ķermeņa attīrīšanas ciklos.

Dārzeņu un augļu audzēšanas tehnoloģijas neievērošana, īpaši slāpekļa mēslojuma izmantošanas tehnoloģijas pārkāpšana (gan daudzuma, gan laika ziņā), nitrātu un nitrītu saturs augļos palielinās desmitiem un simtiem reižu.

Visdrošākais un vienkāršākais līdzeklis nitrātu un nitrītu līmeņa noteikšanai dārzeņos un augļos pirms to iegādes ir to pārbaude, izmantojot individuālu aparātu vai īpašus indikatorpapīrus. Tomēr visas šīs ierīces pie mums joprojām ir grūti iegādāties, un uzticami instrumenti un testa komplekti ir dārgi.

Bet ir vairāki noteikumi, kas ļaus jums iegādāties labākus dārzeņus un augļus.

Ļoti lieli augļi parasti rodas aktīvas mēslošanas līdzekļu lietošanas rezultātā. Eiropā tie parasti ir 1,5-2 reizes lētāki.

Jāatceras, ka kāposti, bietes, salāti, redīsi, redīsi, selerijas, pētersīļi, dilles, arbūzs nitrātus un nitrītus uzkrāj viskārīgāk. Tomāti, baklažāni, sīpoli un vīnogas tos uzkrāj daudz mazākā mērā.

Paaugstinātu nitrātu un nitrītu koncentrāciju ir viegli noteikt arbūzos un burkānos. Šādos arbūzos dzīslas kļūst dzeltenīgas, un mīkstumā parādās dzeltenīgi sablīvējumi. Burkānos kodols kļūst bālgans. Tas viss ir skaidri redzams uz arbūza un burkānu griezuma, un, protams, arī tos nevajadzētu pirkt.

Dārzeņus un augļus labāk pirkt no cienījamiem pārdevējiem vai tieši to audzēšanas vietā, kas krasi samazina zemas kvalitātes produktu iegādes risku. Galu galā dārzeņos un augļos, kas savākti no zemes gabala, kas atrodas mazāk nekā 70 metru attālumā no noslogotas šosejas, acīmredzami ir liela svina, dioksīna un citu toksisku produktu koncentrācija, ko izdala automašīnu dzinēji ar izplūdes gāzēm. Visās attīstītajās valstīs ir aizliegts audzēt visu lauksaimniecības produkciju, vākt zāli un ganīt mājlopus 70 metru joslā abās šoseju pusēs. Mūsu valstī, tā kā cilvēkiem nebija zemes, aktīvākā lauksaimnieciskā darbība notiek tieši šajā joslā, un nereti notiek strauja tirdzniecība ar visiem saindētajiem augļiem.

Pārtikas produktos esošo toksisko vielu, tostarp nitrātu un nitrītu, daudzums var ievērojami samazināties to kulinārijas apstrādes rezultātā.

Sakņu dārzeņos nitrītu un nitrātu koncentrācija parasti ir ļoti nevienmērīgi sadalīta. Lielākā daļa no tiem uzkrājas augļa pamatnē un lapu spraudeņos. Tāpēc, ja neesat pārliecināts par, piemēram, burkānu nitrātu tīrību, sakņu dārzeņa abās pusēs ir jānogriež 1-1,5 cm un šie gabaliņi jāizmet.

Visaugstākais nitrātu līmenis kāpostos ir augšējās lapās un kātiņā. Ja neesat pārliecināts par iegādāto kāpostu kvalitāti, tos nevajadzētu ēst svaigus. Fermentācijas laikā ievērojama daļa nitrātu un nitrītu nonāk sālījumā. Gurķiem ar paaugstinātu šo savienojumu līmeni noteikti nogrieziet mizu un to daļu, kas ir piestiprināta pie kāta.

Dillēm, pētersīļiem un selerijām, kas nav pietiekami bez nitrātiem, jāēd tikai lapas un kāti jāizmet.

Gatavojot dārzeņus, daļa nitrātu un nitrītu sadalās, bet daļa nonāk buljonā. Tādējādi vārītos burkānos nitrātu daudzums samazinās par 50%, bietēs par 20%, kartupeļos par 20-40%. Lielākā daļa nitrātu un nitrītu, gatavojot dārzeņus, nonāk ūdenī pirmajās 15 minūtēs. Tāpēc, ja dārzeņi nav pietiekami nitrātu tīri, tie jāvāra līdz pusgatavībai, buljonu notecina, pārlej ar verdošu ūdeni, tad pievieno sāli un vāra līdz pilnīgai gatavībai. Protams, notecinot pirmo dārzeņu buljonu, mēs zaudējam ļoti daudz mikroelementu, taču vienmēr ir jāizvēlas mazākais no diviem ļaunumiem.

Ir zināms, ka daudzu augļu un dārzeņu miza satur lielu daudzumu dažādu labvēlīgu vielu. Bet, ja augi nav audzēti, izmantojot videi draudzīgu tehnoloģiju (tas ir, nevis pēc metodēm, ko izmantoja mūsu vectēvi un vecvectēvi), augļu un sakņu dārzeņu mizas ir jānoņem, jo ​​tieši tajā ir visbīstamākais. uzkrājas pesticīdi.

Pārvārītā eļļā veidojas daudz toksīnu, tostarp kancerogēnu. Tāpēc eļļā cept atkārtoti nevajadzētu, un panna katru reizi rūpīgi jānomazgā. Ļoti labi ir izmantot pannas ar teflona pārklājumu: uz tām var cept ar minimālu eļļas daudzumu vai arī bez eļļas.

Pēdējais padoms attiecas uz dažādiem graudaugiem. Daudzi savos dzīvokļos, kas nav piemēroti ilgstošai pārtikas uzglabāšanai, glabā, bieži vien ilgstoši, dažādu graudaugu krājumus. Taču izrādās, ka, ilgstoši uzglabājot jebkuru graudaugu, tauki uz graudu virsmas kļūst taukaini, oksidējas un sasmaka. Tā rezultātā labība kļūst toksiska. Tauku plēvi no graudu virsmas viegli nomazgā ar verdošu ūdeni. Mūsu vecmāmiņas un vecvecmāmiņas vienmēr pirms putras vārīšanas pārlēja ar verdošu ūdeni jebkuru graudaugu. Bet, ja izmantojat vecus graudus, tas ir obligāti.

Šai senajai metodei, kā no graudaugiem noņemt oksidētos taukus, jāpievieno vēl viena labības neitralizēšanas metode. Mūsdienās graudaugi galvenokārt tiek audzēti ar ķimikālijām pārsātinātās augsnēs, un tāpēc lielos daudzumos uzkrājas dažādas toksiskas ķīmiskas vielas. Lai tos noņemtu, graudaugi, kas nomazgāti ar verdošu ūdeni, jāpārlej ar aukstu vārītu ūdeni un jāatstāj uz nakti. No rīta atkal noskalojiet uzbriedušos graudaugus un pēc tam vāriet putru. Taču šāda graudaugu mazgāšana jāveic tikai ķermeņa detoksikācijas nedēļās. Ilgstošas ​​mazgāšanas procesā no graudaugiem kopā ar dažādām toksiskām vielām izdalās vairākas organismam svarīgas vielas, īpaši mikroelementi. Tas būtiski samazina graudu uzturvērtību, jo tikai visu elementu kompleksā tie ir ļoti labvēlīgi organismam. Ņem prom vismaz vienu no komponentiem, un pārējais uz mūsu ķermeni iedarbosies pavisam citādi.

Zarnu attīrīšana paātrina svara zaudēšanas procesu, atjauno ādu un piešķir spēku. Uzzini 5 attīrīšanas metodes, izvēlies sev piemērotākās un zaudē svaru viegli un bez piepūles!

Attīrošā diēta ir ideāls variants svara zaudēšanai, jo pareizā pieeja tas palīdz ne tikai notievēt, bet arī būtiski uzlabot veselību un sakārtot izskatu.

Tīrīšana ir visa pamatā. Neviena tehnika vai procedūra nebūs efektīva, ja vispirms neiztīrīsit visu ķermeni vai noteiktu orgānu.

Mūsdienu vides apstākļos ikviens cilvēks ir pakļauts “piesārņojumam”, neatkarīgi no viņa dzīvesveida vai uztura. Kaitīgās vielas nonāk organismā kopā ar pārtiku, ūdeni un gaisu. Tajā pašā laikā pat veselīgākā cilvēka ekskrēcijas sistēma nespēj pilnībā izvadīt tās dzīvībai svarīgās darbības rezultātā radušos atkritumu produktus, atkritumus un toksīnus. Tāpēc visa šī “krava” gadiem ilgi uzkrājas zarnās, asinīs, limfā, locītavās un audos, kas noved pie liekā svara un būtiskiem traucējumiem visu orgānu darbībā. Tādējādi attīroša diēta svara zaudēšanai, kas ietver ēdienu ēšanu, vingrošanu un procedūru veikšanu, kas palīdz izvadīt no organisma visu nevajadzīgo, palīdz diezgan viegli normalizēt svaru, kļūt veselīgākam, kļūt enerģiskākam, jaunākam un pievilcīgākam.

Sāksim ar zarnām

Lielākais daudzums visa organismam nevajadzīgā uzkrājas zarnās. Tāpēc efektīva tīrīšana un manāms svara zudums nav iespējams bez gremošanas trakta tīrīšanas. Lai ķermenis nepakļautu stresam, zarnu tīrīšana jāsāk pēc sagatavošanās pasākumiem, kas ietver pakāpenisku dažu “kaitīgu” pārtikas produktu noraidīšanu:

• sagatavoti, cepot vai kūpinot;
• pārāk trekna, sāļa vai pikanta;
• dažādi konservi, ātrās uzkodas, pusfabrikāti.

Jāizslēdz arī saldā soda, alkohols un šķīstošā kafija. Diēta jāsastāv no veselīgiem produktiem, galvenokārt augu izcelsmes, vārītiem, tvaicētiem vai neapstrādātiem.

Resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi

Nodrošinot sevi ar uzturu, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu, varat sākt tīrīšanu. Resnās zarnas tīrīšanas diēta ietver tādu pārtikas produktu ēšanu, kuriem ir maksimāla attīroša iedarbība, tostarp:

• dārzeņi augļi;
• zema tauku satura fermentēti piena produkti;
• zivis, liellopu gaļa, truši, mājputni;
• putra bez eļļas pievienošanas;
• pilngraudu miltu izstrādājumi.

Jebkuras tīrīšanas priekšnoteikums ir nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens – vismaz 2 litrus dienā. Pretējā gadījumā kaitīgās vielas un sadalīšanās produkti nevarēs normāli izdalīties.

Tievēšana ar šāda uztura palīdzību notiek, atbrīvojoties no toksīniem un uzlabojot vielmaiņu, kas pozitīvi ietekmē zarnu darbību un arī veicina tauku sadalīšanos. Galvenais šādu diētu noteikums ir ēst tikai apstiprinātus pārtikas produktus. Izvēlnē tos var kombinēt vai apmainīt.

Resnās zarnas tīrīšanas diētas izvēlne

Par attīrošas diētas pamatu var ņemt šādu nedēļas ēdienkarti:

• brokastis – siera grauzdiņš, dabīgais jogurts;
• pusdienas – zupa bez mērces, sagriezti dārzeņi, 100 g vārītas liellopa gaļas;
• pēcpusdienas uzkodas – vārīti dārzeņi, apelsīns;
• vakariņas – sasmalcināti neapstrādāti dārzeņi, 2 cepti kartupeļi.

• brokastis – auzu pārslas ar zemesriekstiem, puse greipfrūta;
• pusdienas – vistas buljons, grauzdiņi, kāpostu salāti;
• pēcpusdienas uzkodas – augļu un ogu piena kokteilis;
• vakariņas - biešu salāti, augļi.

• brokastis – auzu pārslas ar medus lāsītēm, banāns;
• pusdienas – vārītu dārzeņu biezenis, kotlete, sagriezti dārzeņi;
• pēcpusdienas uzkodas – divas siera šķēles, kefīrs;
• vakariņas – vārīti dārzeņi, 2 āboli.

• brokastis – 2 olas, jogurts, ābols;
• pusdienas - grūbu putra, dārzeņu sautējums, zivs gabals;
• pēcpusdienas uzkodas – kefīrs ar augļu un ogu pildījumu;
• vakariņas – 2 cepti kartupeļi, burkānu sula.

• brokastis – siltā sviestmaize ar sieru, olu, zaļo tēju;
• pusdienas – dārzeņu zupa, vārīta liellopa gaļa, kefīrs;
• pēcpusdienas uzkodas – augļu un biezpiena deserts bez cukura;
• vakariņas - vārīti dārzeņi, kefīrs.

• brokastis – augļu biezpiens, svaigs ābols;
• pusdienas - sautētas zivis ar kartupeļiem, sagriezti dārzeņi;
• pēcpusdienas uzkodas – ābols, grauzdiņš ar sieru;
• vakariņas – dārzeņu omlete, tomātu sula.

• brokastis – augļu salāti, grauzdiņi, kefīrs;
• pusdienas – griķu biezputra, porcija vārītas truša gaļas, ābols;
• pēcpusdienas uzkodas – augļu jogurts;
• vakariņas - cepti dārzeņi, ogu biezpiens.

Resnās zarnas tīrīšanu var veikt reizi mēnesī. Izejai no šādas diētas vajadzētu būt pakāpeniskai. Diētas laikā aizliegtie pārtikas produkti ir jāpievieno diētai nelielās porcijās, lai gremošanas sistēma varētu viegli pārslēgties uz jaunu darbības režīmu. Rezultātā jūs iegūsit:

• redzams svara zudums;
• atbrīvoties no vēdera uzpūšanās;
• koordinēts kuņģa, zarnu, aknu darbs;
• vitalitātes palielināšanās, aktivitātes izskats;
• atbrīvoties no pinnēm;
• izārstēt alerģiju.

Kopumā jūs jutīsities daudz veselīgāks, enerģiskāks un pamanīsit uzlabojumus izskats.

Pirms jebkādas tīrīšanas ir obligāti jāsakārto zarnas, jo, ja gremošanas trakts būs aizsērējis, nevarēs attīrīt asinis, limfu vai visu ķermeni - tas turpinās saindēt visus orgānus.

Papildus šai metodei attīrīšanai svara zaudēšanas nolūkā var izmantot arī citas dažāda ilguma diētas. Ja jums ir jāveic ātra un efektīva tīrīšana, vienlaikus zaudējot dažas papildu mārciņas, vislabāk ir izmantot trīs dienu tīrīšanu dārzeņiem, augļiem, sulām vai ēdot tikai ābolus.

Izvēlne

Express iespējas 3 dienas

Ātrās diētas, kuru mērķis ir attīrīšana svara zaudēšanai, parasti ir paredzētas vismaz 3 dienas, jo vairāk īsu laiku(1-2 dienas) tīrīšana ir vienkārši neiespējama. Vislabāko efektivitāti var sasniegt, ēdot tikai augļus un dārzeņus, kas, pateicoties lielam šķiedrvielu daudzumam, visefektīvāk attīra visus “nogulsnes”, un, pateicoties vitamīnu un minerālvielu klātbūtnei, nodrošina organismu ar nepieciešamo. uzturs. Šādai trīs dienu tīrīšanas tehnikai ir divas iespējas – augļu un dārzeņu un ābolu.

Augļu un dārzeņu tīrīšana

Šai diētai nepieciešami dažādi augļi un dārzeņi, kā arī sulu spiede. Ēdienkarte 3 dienām ir šāda:

• pirmā diena ir auglīga - jāēd tikai augļi: piecas reizes dienā, 200 g vienā reizē un arī tīrs ūdens vai nesaldināta zāļu tēja;
• otrā diena ir dārzeņi - var ēst tikai dārzeņus jebkurā veselīgā veidā (jēlus, vārītus, ceptus, sautētus), arī piecas reizes, 200 g vienā reizē, un dzert ūdeni vai zāļu tēju;
• Trešo dienu vislabāk pavadīt ar augļu vai dārzeņu sulām, bet, ja jums nav sulu spiedes, varat atkārtot pirmo vai otro dienu.

Šajā gadījumā ir jāievēro divi noteikumi:

• izvairīties no pārmērīgas fiziskās slodzes;
• dzert vismaz 2 litrus ūdens vai nesaldinātas zāļu tējas.

Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, pirms diētas ievērošanas jākonsultējas ar speciālistu.

Apple

Āboliem ir lieliskas attīrošās īpašības, tie ir maz kaloriju, zemas izmaksas un pieejami visu gadu. Tāpat tiek uzskatīts, ka āboli palēnina novecošanos, mazina pietūkumu, iekaisumu un noņem taukainu ādu. No visām daudzajām ābolu mizām par visefektīvāko tiek uzskatīta mizošana ar āboliem un ūdeni.

3 dienu ābolu tīrīšanas diētu ir diezgan viegli ievērot:

• jūs varat ēst ābolus neierobežoti;
• Ir nepieciešams dzert tikai tīru ūdeni.

Trīs dienu laikā svara zudumam vajadzētu būt 2 kilogramiem. Šai sistēmai ir arī dažas kontrindikācijas. Nedrīkst ēst ābolus vienus, ja ir gastrīts, čūlas vai problēmas ar kuņģa skābumu. Šādos gadījumos ieteicams ķerties pie saudzīgāka attīrīšanās režīma, izmantojot septiņu dienu attīrošo diētu.

Uz 7 dienām

7 dienu attīrīšana no svara zaudēšanas ir mazāk noslogota ķermenim nekā ātrās diētas, un, kā liecina atsauksmes no tiem, kuri zaudē svaru, tā sniedz noturīgākus rezultātus.

Nedēļas laikā jums vajadzētu ēst saskaņā ar šādu grafiku:

Pirmā, trešā, sestā diena ir dzeršana, drīkst dzert tikai tīru ūdeni, nesaldinātas zāļu tējas, svaigas sulas, kas atšķaidītas uz pusi ar ūdeni.

Otrā diena ir dārzeņi:

• brokastis – kāpostu salāti ar olīveļļu;
• pusdienas - gurķis;
• pusdienas – ceptas bietes, sagriezti svaigi dārzeņi;
• pēcpusdienas uzkodas – gurķis;
• vakariņas – dārzeņu griešana.

Ceturtā diena ir auglīga:

• brokastis - āboli;
• pusdienas – greipfrūts;
• pusdienas – cepti āboli, apelsīni;
• pēcpusdienas uzkodas - āboli;
• vakariņas - greipfrūti.

Piektā diena ir olbaltumvielas:

• brokastis - glāze jogurta;
• pusdienas – vārīta ola;
• pusdienas – porcija vārītas vistas filejas;
• pēcpusdienas uzkodas - sauja garneļu;
• vakariņas - tvaicētas zivs gabals.

Septītā diena:

• brokastis - divas vārītas olas;
• pusdienas – ābolu-banānu salāti ar greipfrūtu;
• pusdienas - vistas vai teļa buljons;
• pēcpusdienas uzkodas – ābolu un banānu salāti;
• vakariņas – dārzeņu griešana.

Ir nepieciešams pakāpeniski iziet no attīrošās diētas. Tā kā organisms 7 dienas pēc kārtas saņēma tikai labvēlīgu pārtiku, pēkšņa “smagas” pārtikas lietošana var nodarīt būtisku kaitējumu gremošanas un citām sistēmām.

Protams, jūs nevarēsiet zaudēt 10 kg 7 dienu laikā, taču jūs varat sasniegt kvalitatīvu attīrīšanu un atbrīvoties no 2-3 kg. Lai nodrošinātu maksimālu attīrīšanos un patiesi ievērojamu svara zudumu, eksperti iesaka attīrīties vismaz 10 dienas.

Uz 10 dienām

Desmit dienu attīroša diēta svara zaudēšanai palīdz atbrīvot zarnas no toksīniem, kā arī labi attīra visu ķermeni, kas var radīt reālāku svara zudumu. Izvēlnes paraugs 10 dienas izskatās šādi:

Pirmās divas dienas:

• brokastis – zāļu tēja ar medu;
• pusdienas – nesaldināta zāļu tēja, ābols;
• vakariņas – zāļu tēja ar medu.

Trešā-ceturtā diena:

• brokastis – auzu pārslas, vārīti burkāni;
• pusdienas – 200 g vārītas liesas zivis vai vārītas olas;
• vakariņas - 100 g zema tauku satura biezpiena.

Piektā-sestā diena:

• brokastis - auzu pārslu;
• pusdienas - cepts kartupelis, sagriezti dārzeņi;
• vakariņas - rīsu putra.

Septītā līdz astotā diena:

• brokastis - 200 ml jogurta;
• pusdienas - 100 g zema tauku satura biezpiena;
• vakariņas - 200 ml zema tauku satura kefīra.

Devītā-desmitā diena:

• brokastis - 200 ml zema tauku satura kefīra;
• pusdienas - sagriezti dārzeņi, 100 g vārītas liesas zivis;
• vakariņas – zāļu tēja ar medu.

Starp galvenajām ēdienreizēm kā uzkodu ieteicams apēst 1 zaļo ābolu. Jādzer arī tīrs ūdens – vismaz 2 litri dienā. Zāļu tējas vietā varat lietot īpašu dzērienu – enerģētisko diētu attīrošo tēju, kas, pēc daudzu tievētāju atsauksmēm, dod ļoti labu efektu.

Uz putras

Putras tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem ēdieniem. Būtībā tie ir vārīti vai tvaicēti graudi, kam ir ne tikai augsta uzturvērtība, bet arī pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmas darbību, lieliski attīra organismu, palīdz normalizēt svaru. Graudaugu diētas ir vienkāršas un ļoti efektīvas, jo graudaugos esošie ogļhidrāti sagremojas ilgi, saglabājot sāta sajūtu vairākas stundas pēc ēšanas.

Noteikumi tīrīšanai ar putru

Tīrīšanas tehnikas ar putrām parasti ir paredzētas 1-2 nedēļām, kuru laikā var kārtīgi attīrīt organismu, zaudējot 4-8 kg liekais svars(atkarībā no ilguma). Turklāt pēc šādas diētas ar pareizu turpmāku uzturu svars parasti neatgriežas.

Tīrīšanu svara zaudēšanai var veikt, izmantojot dažādus graudaugus:

• prosa;
• griķi;
• kvieši;
• pērļu mieži;
• rīsi;
• auzas;
• šo graudaugu maisījumi.

Ir svarīgi ievērot dažus pamatnoteikumus:

• Ēdienu gatavošanai izmanto tikai ūdeni, nepievienojot sāli, cukuru vai taukus;
• Diētas laikā jūs nevarat būt izsalcis;
• Tīru ūdeni vai nesaldinātu zāļu tēju var dzert tikai pusstundu pirms vai pēc putras ēšanas.

Lai putrai būtu attīroša iedarbība, ļoti svarīgi to pareizi pagatavot. Lai to izdarītu, vakarā labību labi nomazgā un ielej karsts ūdens ar ātrumu 1:3 (vai 1:2 griķiem), uzvāra un 5 minūtes patur uz mazas uguns. Pēc tam to iesaiņo līdz rītam tvaicēšanai. Līdz brokastīm putra būs gatava ēst.

Iespējas

Šādas diētas ir pievilcīgas ne tikai ar savu efektivitāti un izsalkuma trūkumu, bet arī ar ēdienu gatavošanas vienkāršību, pareizāk sakot, vienu ēdienu - putru. Turklāt, atkarībā no izmantoto graudaugu veidu skaita, ir diētas, kuru pamatā ir dažādas putras vai tikai viena, piemēram, auzu pārslas, rīsi, griķi vai jebkura cita.

Pirmajā gadījumā katrai ēdienreizei tiek patērēts cits veids. Jūs varat izvēlēties graudaugus, kā vēlaties. Pasniegšanas izmēriem nav ierobežojumu. Putrai var pievienot:

• kanēlis;
• žāvēti augļi;
• rieksti;
• dārzeņus.

Tajā pašā laikā šādu piedevu daudzumam jābūt minimālam - tikai pašas putras garšas uzlabošanai. Papildus ūdenim un nesaldinātai tējai ir atļauts dzert kefīru ar zemu tauku saturu.

Attīrošās monodiētas, kuru pamatā ir viena veida putras, tiek uzskatītas par efektīvākām, taču tās ir nedaudz grūtāk ievērot, jo viena veida putras ēst vairākas dienas pēc kārtas ir daudz grūtāk. Bet šāda tīrīšana sniedz patiesi pārsteidzošus rezultātus diezgan īsā laikā. Īpaši populāras ir trīs šādas monodiētas – griķi, rīsi, auzu pārslas, kas ir pateicoties šo graudaugu īpašajām īpašībām.

Attīroša griķu diēta

Ir vairāki griķu putras diētu veidi:
stingri griķi - jūs varat ēst tikai tvaicētus griķus;
griķu kefīrs - uz putras, pievienojot kefīru;
Vieglie griķi šādos variantos:

• ar žāvētiem augļiem - 2-3 gabaliņi žāvētu aprikožu vai žāvētu plūmju uz porciju putras;
• ar augļiem, dārzeņiem, sieru - atļauts pievienot augļus (izņemot banānus, dateles), vārītus vai tvaicētus dārzeņus, ne vairāk kā 30 g siera 20% tauku;
• stiprināšana - iepriekšējai diētai pievieno biezpienu (100 g), vārītu teļa gaļu (100 g), svaigus dārzeņus.

Turklāt griķu diētas ilgums var būt 3, 7 vai 14 dienas. Neatkarīgi no sarežģītības un ilguma visas iespējas sniedz izcilus rezultātus – kvalitatīvu attīrīšanu ar svara zudumu no 2 līdz 12 kg.

Griķu diēta 3 vai 7 dienas

Trīs vai septiņu dienu griķu attīrīšanas tehnika visbiežāk balstās uz stingru tikai viena griķu izmantošanu, kas tvaicēti pēc iepriekš minētās metodes attiecībā 1:2. Maltītes ierobežo šādi noteikumi:

• putrai neko nevajadzētu pievienot;
• jūs varat ēst jebkurā daudzumā;
• pēdējā deva – 4 stundas pirms gulētiešanas;
• Jums jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens.

Ja ir grūti izdzīvot tikai ar griķiem, varat izmēģināt griķu-kefīra versiju, pievienojot savai diētai 1 litru zema tauku satura kefīra. Ir atļauta nesaldināta kafija vai tēja.

Šis diezgan stingrs paņēmiens ļaus jums attīrīt ķermeni un nedaudz samazināt svaru. To var atkārtot tikai pēc mēneša.

14 dienu attīrīšanas metode ar griķiem

Divu nedēļu griķu tīrīšana ir maigāka pret ķermeni. Papildus griķiem uzturs var ietvert:

• nesaldināti augļi;
• svaigi dārzeņi, kas nesatur cieti;
• olas;
• zema tauku satura kefīrs vai jogurts;
• apstādījumi;
• medus (1 tējkarote dienā).

Šie produkti palīdzēs ievērojami dažādot uzturu un saudzīgāk attīrīt organismu, vienlaikus atbrīvojoties no 6-7 liekajiem kilogramiem. Putru var ēst trīs reizes dienā, katru reizi pievienojot tai kādu no norādītajiem produktiem. Pārējo vajadzētu patērēt uzkodām.

Rīsi

Rīsi ir unikāls grauds, kas spēj absorbēt atkritumus un toksīnus un pēc tam izvadīt tos no ķermeņa, veicinot attīrīšanos un svara zudumu. No daudzajām rīsu svara zaudēšanas metodēm var identificēt divas visefektīvākās - 10 un 14 dienas.

10 dienu rīsu tīrīšanas diēta

Rīsu diēta 10 dienas veicina 3-5 kilogramu zaudēšanu un palīdz attīrīt asinis un zarnas. Uztura princips ir pavisam vienkāršs – ik pēc divām stundām jāēd 100 g rīsu, pievienojot tam kādu no produktiem no norādītā saraksta:

• tomāts;
• 2 gurķi;
• ābols;
• 30 g riekstu;
• bumbieris;
• kivi;
• 20 vīnogas;
• persiks;
• banāns;
• puse vistas krūtiņas;
• 30 g siera;
• 100 g vārītas zivis;
• 100 g vārītu kalmāru;
• 100 g garneļu;
• 150 g zema tauku satura kefīra;
• 150 g vājpiena.

Jūs nevarat izlaist ēdienreizes. Priekšnosacījums ir 2 litri tīra ūdens. Ir atļauta nesaldināta zaļā vai zāļu tēja. Pateicoties dažādu piedevu klātbūtnei, šāda diēta ir ļoti viegli panesama, un pats attīrīšanās process ir diezgan maigs.

14 dienu rīsu tīrīšanas diēta

Šī unikālā tehnika ir ļoti populāra, jo tā ļoti efektīvi izvada sāļus un kaitīgās vielas, uzlabo nieru un aknu darbību, normalizē vielmaiņas procesus un ļauj atbrīvoties no liekajiem 4-5 kg. Tās prasības ir diezgan vienkāršas:

• 20 minūtes pirms brokastīm izdzert glāzi ūdens;
• ieturēt brokastis ar mērcētu rīsu putru;
• Pēc brokastīm nedzeriet un neēdiet 4 stundas.

Ir ļoti svarīgi pareizi sagatavot rīsus. Mērcēšana ļauj no graudiem noņemt saistošo komponentu, kura trūkuma gadījumā tie spēj absorbēt visu nevajadzīgo zarnās.

Pagatavojiet rīsus šādi:

• ielej 3 ēdamkarotes rīsu tasē ūdens;
• nākamajā dienā noskalojiet rīsus, mainot ūdeni, kā arī ielieciet otru tasi ar tādu pašu izlieto rīsu daļu;
• katru otro dienu noskalojiet un nomainiet ūdeni divās tasītēs, novietojot trešo tasi ar izmērcētiem rīsiem;
• dienu vēlāk atkārtojiet procedūru ar trim tasītēm un iemērciet rīsus ceturtajā.

Piektajā dienā ielej vēl vienu tasi rīsu, un rīsus no pirmās krūzes mazgā, tvaicē ar verdošu ūdeni un atstāj uz 10 minūtēm. Šo putru patērē brokastīs.

Pēc 4 stundām jūs varat ēst visu, izņemot skābos, sāļos, pikantos ēdienus. Arī alkoholiskie dzērieni ir kontrindicēti, jo rīsu iedarbība būs vērsta tikai uz alkohola toksīnu izvadīšanu.

Uz auzu pārslām

Auzu pārslu diēta ir viena no efektīvākajām un nekaitīgākajām uztura sistēmām, kas palīdz attīrīt organismu, samazināt svaru, uzlabot pašsajūtu un izskatu, īpaši ādas. Diētas noteikumi ir vienkārši – jāēd tikai auzu pārslas vai nedaudz jāpapildina diēta ar kefīru, augļiem, ogām. Auzu pārslas var vārīt (tikai ūdenī) vai piepildīt ar ūdeni (aukstu vai karstu), un pēc tam atstāt uz 8-10 stundām.

• ēst putru 4 reizes dienā;
• starp ēdienreizēm varat ēst nesaldinātus augļus vai žāvētus augļus;
• neizmantojiet ātri pagatavojamus graudaugus;
• dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens dienā.

Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 14 dienas.

Auzu pārslas ir lieliski sātīgas un palīdz izvairīties no bada sajūtas vai enerģijas zuduma. Bet šī metode ir jāizmanto reizi sešos mēnešos, jo auzu pārslas nespēj nodrošināt ķermeni ar visām nepieciešamajām vielām.

Auzu pārslu putra tiek uzskatīta par vienu no labākajām sejas ādas attīrīšanai, taču tikai gadījumos, kad problēmas ir saistītas ar sliktu kuņģa-zarnu trakta darbību. Pusaudžiem, kuru izsitumus izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas, ir jāievēro diēta, kas satur lielu daudzumu vitamīnu.

Tātad, meitenei vispiemērotākā diēta sejas ādas attīrīšanai būtu veselīga uztura sistēma, kuras pamatā ir dažādi pārtikas produkti ar attīrošu efektu un obligāti iekļaujot augļus un dārzeņus.

Lai jebkura tīrīšana būtu pēc iespējas efektīvāka, ir nepieciešams ne tikai ievērot uztura noteikumus, bet arī veikt īpašus fiziski vingrinājumi, veicinot gremošanas un ekskrēcijas sistēmu aktīvāku darbību.

Vingrinājums tīrīšanai

Āda ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns. Caur to kopā ar sviedriem tiek izvadīta ievērojama daļa kaitīgo vielu. Bet svīšana prasa intensīvu vingrinājumu, kas prasa daudz enerģijas no pārtikas, turpretim lielākā daļa tīrīšanas metožu nodrošina ļoti maz šīs enerģijas. Tāpēc viņiem ir nepieciešami īpaši vingrinājumi. Un svīšanu vislabāk var izraisīt vannas procedūras.

1. vingrinājums

Novietojiet kājas plecu platumā, paceliet rokas virs galvas, plaukstas uz augšu un saviet pirkstus. Ieelpojiet, pacelieties uz pirkstiem, paskatieties uz augšu, aizturiet elpu, cik vien iespējams. Izelpojiet, nolaidiet un atpūtieties. Atkārtojiet 4 reizes. Vingrošana aktivizē kuņģa un ekskrēcijas sistēmas darbību.

2. vingrinājums

To veic tāpat, bet, skatoties uz augšu, ir jāveic dziļi sānu līkumi - 8 reizes katrā virzienā. Vingrošana uzlabo zarnu kustīgumu.

3. vingrinājums

Pēdas platākas par plecu platumu, rokas sānos. Pagriezieties uz vienu pusi, nolieciet abas rokas pēc iespējas tālāk aiz muguras, paskatieties pār plecu - 8 reizes katrā virzienā. Vingrinājums masē tievo zarnu.

4. vingrinājums

Apgulieties uz vēdera, plaši izpletiet kājas, paceliet rumpi uz pirkstiem un taisnām rokām. Pagrieziet galvu un rumpi uz vienu pusi, lai redzētu pretējo papēdi, tad uz otru - 8 reizes. Vingrinājums masē taisnās zarnas, uzlabojot iztukšošanas procesu.

Vingrojiet vakuumu

Dziļi ieelpojiet, pēc tam pilnībā izelpojiet un nekavējoties spēcīgi ievelciet vēderu, aizturot elpu pēc iespējas ilgāk. Jūs varat veikt nelielu elpu, lai palielinātu ievilkšanas ilgumu. Izelpojiet, atpūtieties. Atkārtojiet 4 reizes. Vingrojumi uzlabo vielmaiņu un stiprina šķērseniskos vēdera muskuļus.

Šis vingrinājumu komplekts jāveic katru dienu no rīta tukšā dūšā. Lai panāktu lielāku efektivitāti, tos var apvienot ar jogas praksēm.

Enerģijas diētas tēja ātrai attīrīšanai un svara zaudēšanai

“Enerģijas diēta” patiesībā ir vesela programma, kuras mērķis ir attīrīt ķermeni un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šajā produktu līnijā ietilpst kokteiļi, kas paredzēti, lai nodrošinātu pilnvērtīgu uzturu svara zaudēšanas laikā, neņemot vērā citus ēdienus, kā arī tējas, kas samazina apetīti un palielina ķermeņa aktivitāti. Un, ja tradicionālo ēdienu aizstāšana ar sintētiskiem kokteiļiem organismam ir nevēlama, tad enerģētisko diētu attīrošo tēju ar labvēlīgu dabīgo sastāvu var izmantot kā papildu līdzekli, lai paātrinātu notievēšanas procesu uz attīrošās diētas.

Šajā kolekcijā ir:

• zaļā tēja;
• smiltsērkšķu miza;
• siena lapa;
• lakricas sakne;
• ķimeņu sēklas utt.

Visas šī dzēriena unikālā dabīgā sastāva sastāvdaļas ir īpaši atlasītas, lai attīrītu organismu no toksīniem un toksīniem, nodrošinātu to ar vitamīniem un mikroelementiem, kā arī piepildītu ar sparu un enerģiju. Augu elementu kombinācija ir veidota tā, lai tie papildinātu un uzlabotu viens otra iedarbību. Tēja ir iepakota maisiņos un pagatavota tāpat kā tradicionālais šī dzēriena veids.

Lietojot enerģētisko diētu attīrošo tēju, jums jāievēro kāda no iepriekš minētajām diētām. Arī šāda vitamīnu dzēriena dzeršana kopā ar attīrošām graudaugiem dod lieliskus rezultātus.

Ķermeņa attīrīšana ar jogu - Shank Prakshalana

Šo ļoti iedarbīgo attīrīšanas metodi jogi praktizē jau vairākus tūkstošus gadu. Tas ir balstīts uz faktu, ka ūdens, kas izdzerts pirms asanu veikšanas, iziet cauri zarnām un izdalās no tām. dabiski visas fekāliju nogulsnes, atkritumi, toksīni. Procedūra tiek veikta no rīta tukšā dūšā. Vispirms jāsagatavo 3 litri ūdens, pievienojot tam 3 ēdamkarotes rupjā sāls. Nepieciešamais ūdens daudzums ir atkarīgs no izdedžu daudzuma organismā (3 litri ir maksimālā deva). Parasti ir nepieciešamas 4–16 glāzes šī sāls šķīduma.

Vispirms jums jāizdzer viena glāze un jāizpilda visi 4 vingrinājumi, pēc tam otrs - atkārtojiet visu kompleksu vēlreiz. Jābūt vēlmei iet uz tualeti. Pēc viņa apmeklējuma vingrinājumi jāatkārto, līdz iztukšojot sāk izplūst tīrs ūdens. Visi vingrinājumi tiek veikti 4 reizes katrā virzienā, un ir jājūt spriedze vēdera priekšējā sienā.

Vingrinājums viens

Pēdas plecu platumā, rokas saliktas augšpusē. Liekties pa kreisi un pa labi, lai iegurnis paliktu nekustīgs.

Otrais vingrinājums

Pēdas plecu platumā, viena roka izstiepta uz sāniem, otras plauksta balstās uz viņas pleca. Pagriezieties atpakaļ, pārvietojiet izstieptu roku aiz muguras, cik vien iespējams, nesaliecot to. Iegurnis un vēders paliek nekustīgi vai pārvietojas pretējā virzienā.

Trešais vingrinājums

Guļot uz vēdera, paceliet ķermeņa augšdaļu un atbalstiet sevi ar taisnām rokām. Pagrieziet galvu dažādos virzienos, cik vien iespējams, nekustinot plecus, lai sajustu vēdera priekšējās sienas stiepšanos.

Ceturtais vingrinājums

Pietupieni veic pārmaiņus rumpja pagriezienus uz sāniem, noliecot vienas kājas ceļgalu uz leju un nospiežot otras kājas augšstilbu uz vēdera.

Visas procedūras beigās jāizdzer 2 glāzes tīra ūdens, pēc tam jāizraisa vemšana. Tas aizvērs visus sfinkterus, kas apturēs vēlmi iztukšoties (pretējā gadījumā tie neapstāsies). Nākamās 40 minūtes nelietojiet pārtiku vai ūdeni. Tad jāēd nedaudz vārītu rīsu, lai tie uzsūktu atlikušo sāli. Jūs varat dzert 20 minūtes pēc ēšanas. Dienas laikā savā uzturā nevajadzētu iekļaut neapstrādātus dārzeņus un augļus, pienu, alkoholiskos dzērienus, kafiju, gaļu un baltmaizi.

Lai izraisītu svīšanu, kas padarīs tīrīšanu svara zaudēšanai pēc iespējas pilnīgāku, visas iepriekš minētās diētas un vingrinājumi jāapvieno ar citu procedūru - pirts apmeklējumu. Bet tam nevajadzētu būt vienreizējam pasākumam, bet gan pareizi organizētai sistēmai.

Ķermeņa attīrīšana vannā

Vienkāršs pirts apmeklējums ir tikai patīkama higiēnas procedūra, kas nepalīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un efektīvi attīrīties. Lai sāktu šādus procesus, jums ir jāsagatavo ķermenis, lai atbrīvotos no kaitīgām vielām. Vispirms jums ir nepieciešams izveidot pareizu uzturu. Tieši uz to ir vērstas visas iepriekš aprakstītās attīrošās diētas, tāpēc pirmais brauciens uz pirti jāplāno tā, lai tas sakristu ar tīrīšanas pabeigšanu vai vismaz tās trešo dienu.

Otra prasība ir dzert daudz šķidruma. Šis nosacījums ir obligāts jebkurai pilnīgai ķermeņa attīrīšanai. Jādzer tīrs ūdens, nesaldinātas zāļu tējas vai žāvētu augļu kompoti. Pietiekama ūdens dzeršana vannā nodrošinās aktīvu attīrīšanu un pasargās ādu no dehidratācijas.

Lai gūtu maksimālu labumu no vannas, attīrītu visu ķermeni, zaudētu svaru un kļūtu veselīgāki, jums jāievēro daži svarīgi ieteikumi un jārīkojas soli pa solim:

• iet siltā dušā bez mazgāšanas līdzekļiem;
• ieejiet tvaika pirtī uz 5 minūtēm, lai tikai sākas svīšana;
• izejiet ārā, lēnām izdzeriet glāzi siltas zāļu tējas bez cukura vai medus;
• atpūtieties 10 minūtes, atkal ieejiet tvaika pirtī, paņemiet slotu, kādu laiku turiet to virs galvas, nedaudz pakratot, lai tā uzsilst;
• viegli noglaudiet visu ķermeni ar slotu no apakšas uz augšu, trīs reizes ejot no pēdām līdz kaklam;
• pēc tam sāciet pārmaiņus spiest slotu uz dažādām ķermeņa daļām, ja jūtat karstumu, varat to apkaisīt ar vēsu ūdeni;
• pāreja no saspiešanas uz vieglu, bet intensīvu vatēšanu ir galvenais ķermeņa attīrīšanas posms;
• Procedūra beidzas ar pātagu.

Pirms otrreizējās ieiešanas tvaika pirtī lietderīgi iesmērēties ar medu, kas nodrošinās labāku uzturu, attīrīs, mitrinās ādu, atvieglos nelielus iekaisumus. Nevajadzētu lietot ziepes, jo tās savelk poras un samazina kaitīgo vielu izdalīšanos.

Augstā temperatūra vannā palielina asinsriti, kas izraisa attīrīšanās procesu aktivizēšanos. Tajā pašā laikā nieres un aknas var “atpūsties”, jo daļa no to izvadīšanas funkcijas tiek noņemta vannā. Augsta temperatūra arī pozitīvi ietekmē zarnu kustīgumu, palīdzot tai atbrīvoties no toksīniem.

Pareiza tīrīšana svara zaudēšanai, izmantojot iepriekš minētās metodes, palīdzēs uzlabot veselību, normalizēt svaru, atbrīvoties no daudzām slimībām un ievērojami uzlabot izskatu. Labākais apstiprinājums attīrošās diētas efektivitātei ir to cilvēku atsauksmes, kuri ir izmantojuši vienu vai vairākas no šīm metodēm un procedūrām.