Ялах- Массаж буй гар нь зөвхөн арьсан дээгүүр гулсаж, нугалж хөдөлдөггүй техник. Энэ техникийг янз бүрийн даралтаар гүйцэтгэдэг. Stroking нь ихэвчлэн массажны хамгийн эхэнд хөнгөн, хурцадмал байдалгүйгээр, хуралдааны дундуур (хатуу техник хийсний дараа) болон массажны төгсгөлд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Ялах :

• арьсыг эвэртэй хайрсаас цэвэрлэж, хөлс, өөхний булчирхайн шүүрлийн үлдэгдлийг цэвэрлэж, арьсны амьсгалыг цэвэрлэж, sebaceous болон хөлс булчирхайн ялгаруулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• арьсны трофикийг сайжруулдаг, учир нь нөөцийн хялгасан судас (гипереми) нээгдсэний улмаас бичил эргэлт сайжирч, бодисын солилцооны үйл явц нэмэгддэг; цусны судсыг чангалж, сургаж, цус, лимфийн гадагшлах урсгалыг хөнгөвчлөх, хаван багасгахад тусалдаг;
• арьсны температур, аяыг нэмэгдүүлж, арьс гөлгөр, уян хатан, хатуу болдог;
• булчингийн сулралыг дэмждэг;
• хэрэглэх арга, тунгаас хамааран мэдрэлийн системд тайвшруулах эсвэл өдөөх нөлөөтэй;
• рефлексоген бүсийн бүсэд үзүүлэх нөлөөгөөр дотоод эрхтэн, эд эсийн эмгэг өөрчлөлттэй үйл ажиллагааг рефлексийн аргаар хэвийн болгодог;
• удаан хугацаагаар хэрэглэхэд өвдөлт намдаах, шингээх нөлөөтэй.

Хийх үндсэн техникүүд:

• хавтгай (нуруу, өгзөг, хэвлий, цээж);
• атгах (мөчлөг, их биений хажуугийн гадаргуу, өгзөгний хэсэг, хүзүү болон дугуй хэлбэртэй биеийн бусад хэсгүүдэд массаж хийх үед).

Зураг 1. Биеийн тодорхой хэсгийг цохих.

Зовох байж магадгүй өнгөц ба гүн, завсарлагатай ба тасралтгүй. Үе үе цохилох нь сэтгэл хөдөлж, өнгөц цохих нь тайвширдаг (хүртэлцэх рецепторууд хурдан дасан зохицдог). Тасралтгүй цохих нь нэг төрөл юм ээлжлэн цохих, хэрэгжилт нь нэг гар нь цохиж дуусмагц хоёр дахь гараа дээш нь хөдөлгөж, ижил хөдөлгөөнийг хийдэг, гэхдээ эсрэг чиглэлд.

Гүйцэтгэлийн техник

Хөдөлгөөнийг нэг эсвэл хоёр гараар (зэрэгцээ эсвэл дараалан) хийж болно. Хавтгай цохилт хийх үед хөдөлгөөнийг янз бүрийн чиглэлд хийж болно: (урт, хөндлөн, дугуй, спираль) өнгөц цус харвалт, лимфийн судаснуудын дагуу гүн цус харвах.

Шулуун шугамаар цохих үед гараа сул, чөлөөтэй, шулуун, хуруугаа хааж, нэг хавтгайд байрлуулна. Мушгиа нь тоник, зигзаг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, дугуй цохих нь жижиг үеүүдэд ашиглагддаг. Цохилтыг барьж байхдаа гар, хуруу нь ховил хэлбэртэй, тайвширч, эрхий хуруугаа аль болох хулгайлж, бусад хаалттай хурууны эсрэг байрлуулна. Сойз нь далдуу модны гадаргуутай нягт таарч, иллэг хийсэн хэсэгтээ барьж авдаг. Хүлээн авалт нь хамгийн ойрын тунгалгийн зангилааны чиглэлд хийгддэг. Илүү гүн гүнзгий нөлөө үзүүлэхийн тулд массажийг жингээр (гар, биеийн хажуугийн гадаргуу, арьсан доорх суурийн илүүдэл давхаргатай хэсэгт) хийж, нэг гараа нөгөөгийн дээр байрлуулж, улмаар даралтыг нэмэгдүүлдэг. эд. Энэ аргыг бүхэлд нь далдуу, гарын ар тал, нэг, хоёр эсвэл хэд хэдэн хуруу, далдуу модны суурь, гарны ulnar ирмэг гэх мэтээр хийж болно.

Stroking нь аажмаар, хэмнэлтэй, хаван, цочмог гэмтлийн үед ойрын хэсгүүдээс эхлэн гэмтсэн газраас эхэлдэг;

Туслах stroking техник

Сам хэлбэртэй– хурууны гол фалангуудыг нугалж, 30-35 ° өнцгөөр бага зэрэг тарааж гүйцэтгэнэ. Stroking нь нугалсан хурууны арын гадаргуугаар хийгддэг. Энэ арга нь их хэмжээний өөхний хуримтлалд тусалдаг бөгөөд том булчин, зузаан булчингийн давхарга, ялангуяа нуруу, аарцагны булчингуудыг гүнзгий цохиход ашигладаг бөгөөд булчин, шөрмөс нь өтгөн апоневрозоор бүрхэгдсэн алга, улны хэсэгт хэрэглэнэ.

Хавчуур хэлбэртэй- эрхий болон долоовор (эсвэл эрхий хуруу болон бусад) хуруугаараа булчин, шөрмөс, арьсны нугалаас (хямсаа гэх мэт), бүхэлд нь (хурууны хажуугийн гадаргуу, гар, хөлийн ирмэг, нүүрэнд массаж хийх үед) хийдэг. , чих, хамар, шөрмөс, жижиг булчингийн бүлгүүд).

тармуур хэлбэртэй- өргөн тархсан, шулуун хуруугаараа гадаргуу дээр 30-35 ° өнцгөөр (нуруу, хонго, хуйханд) хүрч, үүнийг жингээр хийж болно, энэ тохиолдолд нөгөө гарынхаа хурууг хуруун дээр байрлуулна. массаж хийлгэсэн гар (жижиг хурууны индекс, нэргүй хурууны дунд гэх мэт) .d.); хуйх, хавирга хоорондын зай, хэвлий болон биеийн бусад хэсэгт массаж хийхэд ашигладаг хелийн судлуудсудаснууд, арьсны бие даасан хэсгүүдэд гэмтэл учруулах, гэмтлийг тойрч гарах шаардлагатай үед.

Загалмай хэлбэртэй– далдуугаараа гүйцэтгэх, харин гараа хуруугаараа хөндлөн зангидаж, иллэг хийсэн хэсгийг тойруулан хавсаргана; мөчний массаж хийхэд ашигладаг. Өвчтөн гараа массажны эмчийн мөрөн дээр тавьдаг, эсвэл түүний мөч нь ширээний ирмэг дээр эсвэл массажны зөөлөвч дээр байрладаг. Хэзээ орондоо амрах, хүнд өвчний дараах нөхөн сэргээх хугацаанд болон мэс заслын дараах үе шатанд хэвтрийн шарх үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд доод мөчний арын гадаргуу, нуруу, аарцагны хэсэг, өгзөгний булчингуудыг хөндлөн хэлбэртэй цохихыг зөвлөж байна.

Индүүдэхнэг эсвэл хоёр гараараа хурууны гол ба дунд фалангуудын нурууны гадаргууг метакарпофалангийн үений хэсэгт зөв өнцгөөр нугалж, эсрэг чиглэлд шулуун хурууны дэвсгэрээр (тармуур шиг цохих) гүйцэтгэдэг. Индүүдэхийг жингээр хийж, нөгөө гараа нударгаараа зангидсан массажны хуруун дээр байрлуулж болно. Энэ аргыг ихэвчлэн нуруу, хонго массаж хийхэд ашигладаг. Хэрэв та энэ аргыг арьс, булчингийн мэдрэмтгий байдал (нүүр, хүзүү) бүхий биеийн хэсгүүдэд хэт их дарамтгүйгээр хийвэл индүүдэх нь зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

Ялаххүнд үргэлж сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь биднийг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Массаж хийх цохиххүндэрсэний дараа өдөөх чадварыг нэмэгдүүлэх замаар хийж болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, цагт муу унтах, гэмтэл, гэмтэл, спазмтай.

Цохих техник

Гол руу цохих техникхолбогдох:

• Шууд.
• Зигзаг.
• Спираль.
• ээлжлэн.
• Нэгтгэсэн.
• Нэг ба хоёр гартай уртааш (Финляндын хувилбар).
• Төвлөрсөн (том үе дээр).
• Дугуй хэлбэртэй (жижиг үе дээр).

Шууд цохихурагшлах хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг: гар нь эрхий, долоовор хуруугаараа урагш гулсдаг бол массажны эмч массаж хийлгэж буй хүнд перпендикуляр байрладаг. Бүх төрлийн цохихтайвширсан гар, далдуу модны гадаргуутай гүйцэтгэдэг. Дөрвөн хуруугаа хааж, эрхий хуруугаа бүрэн хэмжээгээр татна. Сойз эсвэл сойз нь биеийн массажны хэсгийг өргөнөөр бүрхдэг.

Зигзаг үед цохихмассажны талбайн дагуух хөдөлгөөнийг зигзаг хэлбэрээр гүйцэтгэдэг - амархан, хурцадмал байдал, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр. Энэ төрөл цохихүргэлж урагш явуулж, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Спираль цохихзигзаг цохихтой маш төстэй. Үүний ялгаа нь массажны хэсгийн дагуу гарны хөдөлгөөнийг спираль хэлбэрээр хийдэгт оршино. Түүний үйлдэл нь зигзагаас илүү toning үүсгэдэг цохих.

Сэлгээгээр цохихгар хөдөлгөөн тасралтгүй хийгддэг: нэг гар дуусах үед цохихурагш, нөгөөг нь хөндлөн зөөвөрлөж, урвуугаараа ижил хөдөлгөөнийг давтана.

Нэгтгэсэн цохихшулуун, зигзаг, спираль техникийг багтаасан цохих. Нэг гар нь урагш, нөгөө гар нь хойшоо хөдөлдөг. Энэ тохиолдолд нэг гар нь массажны хэсгийн дээд хил дээр хөдөлгөөнийг дуусгаад нөгөө гараараа хөндлөн чиглэлд шилжиж, шинэ хөдөлгөөн эхлэх болно. Гарын хөдөлгөөн нь ар араасаа тасралтгүй үргэлжлэх ёстой. Массаж байгаа хүн түүний мэдрэгчийг байнга мэдрэх ёстой.

Уртааш цохихнэг ба хоёр гар Финляндаас зээлсэн спортын массаж. Энэхүү техникийг хийхдээ массажны эмчийн гар нь массаж хийлгэж буй хэсгийн дагуу, хумсны фалангуудыг урагш чиглүүлж, эрхий хуруугаа бусад төрлийнх шиг бүрэн хэмжээгээр татдаг. цохих. Хөдөлгөөнийг хоёр гараараа ээлжлэн хийдэг.

Төвлөрсөн цохихтом үе мөчний массаж хийхэд ашигладаг. Массажист массаж хийлгэж буй хэсэг дээр гараа аль болох ойртуулж, алгаа доошлуулж, найм хэлбэртэй дугуй хөдөлгөөн хийж, эрхий хуруугаараа үений гадна талыг, бусад нь дотор талыг нь илнэ. .

Тойрог цохихжижиг үе мөчүүдэд гүйцэтгэнэ. Үүнийг хийхийн тулд гарынхаа суурийг үе мөч дээр байрлуулж, жижиг хуруу руугаа дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Үндсэн зүйлээс гадна туслах хэрэгслүүд байдаг цохих техник: хавчуур хэлбэртэй, тармуур хэлбэртэй, сам хэлбэртэй, индүүдэх.

Хавчуур хэлбэртэй - хавчих хэлбэртэй хуруугаараа ихэвчлэн 1, 2, 3 эсвэл зөвхөн 1, 2 хуруугаар гүйцэтгэдэг. Энэ нь хуруу, хөлийн хуруу, шөрмөс, нүүр, чих, хамрын жижиг булчингийн бүлгүүдэд массаж хийхэд хэрэглэгддэг.

Тармуур хэлбэртэй - нэг буюу хоёр гарын шулуун хурууг тармуур шиг байрлуулж гүйцэтгэнэ. Цохилт нь хуруу болон массажны хэсгийн хоорондох өнцөг нэмэгдэж, мөн гараараа жин нэмэгдэх тусам нэмэгддэг. Энэ төрлийн цохилтыг хуйх, хавирга хоорондын зай, гэмтсэн арьстай хэсгийг тойрч гарах шаардлагатай үед биеийн хэсгүүдэд ашигладаг.

Сам хэлбэртэй - нэг эсвэл хоёр гарны хурууны гол залгиурын ясны цухуйлтаар нударга болгон нугалж гүйцэтгэдэг. Энэ нь нурууны том булчингийн бүлгүүд, аарцаг, хөлийн ургамлын гадаргуу, гарын алганы гадаргуу, шөрмөсний бүрээс нь өтгөн апоневрозоор бүрхэгдсэн газарт ашиглагддаг.

Индүүдэх нь хурууны нурууны гадаргууг метакарпофалангийн үений зөв өнцгөөр нугалж, нэг эсвэл хоёр гараараа гүйцэтгэдэг. Нуруу, нүүр, хэвлий, улны хэсэгт хэрэглэнэ. Энэ төрөл цохихөмнөх эд эсэд илүү хөнгөн нөлөө үзүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, та бүх төрлийг зэвсэглэлдээ шууд оруулах боломжгүй. цохих. Тэдгээрээс илүү сайн ажилладаг эсвэл таны массаж хийлгэж буй хүн илүүд үздэг хэд хэдэн зүйлийг сонго. Гэхдээ үргэлж бод ерөнхий дүрэм цохих.

Ялах дүрэм

• Иллэг хийх үед массажны эмчийн гар нь арьсыг нугалахад шилжүүлэхгүйгээр гулсдаг.
• Бүх техник цохихаажмаар, хэмнэлтэй, минутанд 24-26 хөдөлгөөний хурдтайгаар гүйцэтгэдэг.
• Хөдөлгөөнүүд цохиххамгийн ойрын тунгалагийн зангилаа руу аваачиж, иллэг хийж буй гарны даралт нь иллэг хийж буй сегментийн эхнээс дунд хүртэл аажмаар нэмэгдэж, тунгалагийн зангилааг цохих төгсгөлд сулрах ёстой.
• ЯлахТом лимфийн судас ба судлууд энд дамждаг тул мөчний уян хатан гадаргуу нь илүү гүн байх ёстой.
• Массажны эмчийн гар цохиххамгийн богино хугацаанд анхны байрлал руугаа буцах ёстой бөгөөд энэ нь эрчим хүчийг хэмнэдэг.

Ерөнхийдөө санаж, хэрэглэхэд хэцүү биш юм. Дараа нь цохиххүссэн үр дүндээ хүрэх болно.

Энэ аргыг ихэвчлэн процедурыг эхлүүлэх, дуусгахад ашигладаг. Энэ нь нэг техникийг нөгөөгөөр солих үед бас ашиглагддаг.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөө

Энэ аргын биед үзүүлэх нөлөө нь маш чухал юм. Түүний тусламжтайгаар арьсыг кератинжсан масштаб, sebaceous булчирхайн үлдэгдэлээс цэвэрлэнэ. Үүний үр дүнд арьсны амьсгалын ажил, хөлс, өөхний булчирхайн ажил хэвийн болдог. Ирээдүйд арьсны өнгө хэрхэн сайжирч, арьс чангарч, уян хатан болж байгааг ажиглаж болно.

Үүнээс гадна биеийн цусны эргэлт сайжирдаг. Ашигтай нөлөө нь цусны судаснуудад илэрдэг бөгөөд тэдгээрийн хана нь илүү уян хатан болдог. Хэрэв хаван байгаа бол цус харвалт нь түүнийг арилгахад тусалдаг, учир нь энэ нь лимф, цусны гадагшлах урсгалд тусалдаг.

Ингэж хэрэглэсний үр дүнд задралын бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн цус харвах тусламжтайгаар та гэмтэл болон бусад өвчний өвдөлтийг намдаах боломжтой.

Мөн мэдрэлийн системд маш их нөлөө үзүүлдэг. Техникийн гүйцэтгэлийн эрч хүчээс хамааран нэг буюу өөр үр дүнд хүрч болно. Жишээ нь: гүн цус харвалт хийснээр мэдрэлийн систем сэтгэл хөдөлдөг бол өнгөц болон хөнгөн цус харвалт нь мэдрэлийн системийг тайван байдалд оруулдаг.

Нойргүйдэл, мэдрэлийн системийн цочролыг нэмэгдүүлэх, мөн хүнд дасгал хийсний дараа энэ аргыг хийх нь ашигтай байдаг. Түүний тусламжтайгаар та булчингуудыг бүрэн тайвшруулж, дараагийн массажны аргад бэлтгэх болно.

Гүйцэтгэлийн онцлог

Үүнийг хийхдээ гар нь арьсыг хөдөлгөхгүйгээр биен дээгүүр чөлөөтэй гулсах ёстой. Энэ техник нь гүн давхаргад нөлөөлөх ёсгүй булчингийн масс. Хөдөлгөөнийг зөөлөн, гулгамтгай болгохын тулд биед түрхэнэ. Өргөн хөдөлгөөнөөр тосыг арьсанд түрхэж, биеийг тайвшруулж, дулаацуулдаг.

Гар нь арьсны гадаргуу дээгүүр амархан гулсаж, маш зөөлөн хүрдэг. Бүх хөдөлгөөнийг лимфийн судас, судлын дагуу гүйцэтгэдэг. Үл хамаарах зүйл нь гадаргуугийн хавтгай цохилтыг багтаасан бөгөөд энэ нь замаас үл хамааран гүйцэтгэж болно.

Хэрэв бие дээр хавдар, зогсонги байдал байгаа бол хөдөлгөөнийг дээд хэсгээс эхлэх нь зүйтэй. Энэ нь шингэний гадагшлах урсгалыг хөнгөвчлөх болно.

Дүрмээр бол энэ техникийг бусад аргуудтай хамт хэрэглэдэг боловч үүнийг тусдаа массажны нөлөө болгон гүйцэтгэж болно.

Үүнийг хийхдээ эхлээд өнгөц цохилтыг ашиглах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь илүү гүнзгий техникийг ашиглах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гулзайлтын мөчний хэсэгт илүү гүн цус харвалт хийх хэрэгтэй. Энэ хэсэгт хамгийн том лимфийн болон цусны судаснууд дамждаг.

Техникийг хэмнэлээр гүйцэтгэдэг, 1 минутанд ойролцоогоор 25-26 хөдөлгөөн хийдэг. Арьсыг хөдөлгөхгүйн тулд хөдөлгөөн нь хэт хурц, хурдан байх ёсгүй.

Цохих арга техник, төрлүүд

Энэ техникийг дараахь байдлаар хуваана.

1. хавтгай,
2. бүрхэх.

Planar нь ихэвчлэн биеийн том, хавтгай гадаргуу дээр (нуруу, ходоод, цээж) хийгддэг. Хавтгай цохих техникийг гүйцэтгэхдээ гараа тайвшруулж, хуруугаа шулуун, хаах хэрэгтэй. Хөдөлгөөн нь дур зоргоороо байж болно: тойрог, хөндлөн, уртааш, спираль хэлбэрээр.Үүнийг нэг эсвэл хоёр гараар хийж болно.

Дугтуйлах хэлбэрийг массаж хийх, массаж хийхэд биеийн хажуугийн хэсгүүдэд ашигладаг. Техникийг тайван гараар гүйцэтгэдэг бол эрхий хуруугаа хажуу тийш нь хөдөлгөж, үлдсэн хэсгийг нь хаах хэрэгтэй. Сойз нь массажны гадаргууг чанга атгах ёстой. Хөдөлгөөн нь тасалдсан эсвэл тасралтгүй байж болно.

Хоёр гараараа техникийг гүйцэтгэхдээ гар нь зэрэгцээ байх ёстой бөгөөд хэмнэлийн чиглэлийг дагах ёстой. Хэрэв техникийг илүүдэл өөхний давхаргатай талбайд гүйцэтгэсэн бол энэ тохиолдолд даралтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та нэг гараа нөгөө дээрээ тавьж, нэмэлт дарамт үүсгэх хэрэгтэй.

Хүрэлцэн тэврэх

Үр нөлөөний хүчнээс хамааран техникийг дараахь байдлаар хуваана.

1. өнгөц,
2. гүн.

Өнгөц байдал нь хөнгөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. Энэ техник нь мэдрэлийн системд онцгой нөлөө үзүүлж, тайвшруулдаг. Мөн булчин суларч, бодисын солилцооны үйл явц, цусны эргэлтийн процесс сайжирдаг.

Гүн массажийг хүчээр хийдэг. Бугуйгаараа шахах нь дээр. Энэ арга нь түгжрэл, хаван арилгах, эд эсээс зогсонги байдлыг арилгахад тусалдаг. Гүнзгий аргууд нь цусны эргэлтийн болон тунгалгийн системийн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг.

Цохилтын техник, ялангуяа хавтгай, хэд хэдэн фалангуудын арын хэсэг, хурууны хажуугийн гадаргууг ашиглан хийж болно. Энэ нь ямар хэсэгт массаж хийхээс хамаарна. Жишээлбэл, та долоовор болон эрхий хурууныхаа дэвсгэрийг ашиглан яс хоорондын булчинг массаж хийж болно.

Биеийн том гадаргуу (нуруу, хэвлий, цээж) массаж хийхийн тулд алгаа эсвэл нударгаараа зангидсан гараараа цохиж болно.

Энэ техникийг мөн дараахь байдлаар хуваадаг.

1. үе үе,
2. Үргэлжилсэн.

Тасралтгүй цохилт хийхдээ далдуу нь массаж хийж буй биеийн хэсэгт нягт таарах ёстой. Энэ арга нь лимфийн гадагшлах урсгалыг дэмжиж, хаван арилдаг. Энэ нь эргээд ээлжлэн байж болно. Энэ тохиолдолд нэг гараа нөгөөгөөсөө дээш өргөдөг.

Завсарлагатай хэлбэрийн цохилтыг хийхдээ гар хөдөлгөөн нь богино, хэмнэлтэй байх ёстой. Энэхүү массажны техник нь мэдрэлийн системийн рецепторуудад цочроох нөлөөтэй байдаг. Тиймээс ийм төрлийн хүлээн авалт нь өдөөгч юм.

Хөдөлгөөний чиглэлээс хамааран энэ массажны техникийг дараахь байдлаар хуваана.

• шулуун,
• зигзаг,
• спираль,
• нэгтгэсэн,
• дугуй,
• төвлөрсөн,
• нэг эсвэл хоёр гараараа уртааш .

Шулуун төрлийн массажийг далдуугаараа хийдэг бөгөөд хуруугаа бие биенийхээ эсрэг дарж, эрхий хуруугаа бага зэрэг хажуу тийш нь хөдөлгөдөг. Бийр нь массаж хийж буй гадаргуу дээр сайтар дарагдсан байх ёстой.

Зигзаг дүрсийг хурдан бөгөөд жигд урагш зигзаг хөдөлгөөнөөр хийдэг. Энэ техник нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, дулаан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүнийг янз бүрийн даралтын түвшинд хийж болно.

Спираль техникийг маш их хурцадмал байдалгүйгээр гүйцэтгэдэг, хөдөлгөөн нь хөнгөн, гулсдаг. Хөдөлгөөний зам нь спиральтай төстэй байх ёстой. Энэ төрлийн хэрэглээ нь тоник нөлөөтэй байдаг.

Хосолсон нь шулуун, зигзаг, спираль аргуудын хослол юм. Үүнийг янз бүрийн чиглэлд хийж болно.

Жижиг үеийг массаж хийхийн тулд дугуй хэлбэрийн цохилтыг хийдэг. Дүрмээр бол энэ техникийг далдуу модны суурьтай хийж, жижиг хуруу руугаа дугуй хөдөлгөөн хийдэг. Хөдөлгөөн баруун гарцагийн зүүний дагуу, зүүн - цагийн зүүний эсрэг чиглэсэн байх ёстой.

Төвлөрсөн массажны техникийг том үе мөчний массаж хийхэд ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд алгаа бие биентэйгээ ойрхон байрлуулах хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг найман дүрс хэлбэрээр гүйцэтгэдэг. Эхлээд цохилтын хүч хүчтэй, дараа нь эрчмийг багасгах хэрэгтэй.

Уртааш хэлбэрийн цохилтыг хийхийн тулд эрхий хуруугаа аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр урагшлуулна. Хоёр гараараа хийх үед хөдөлгөөнийг ээлжлэн гүйцэтгэдэг.

Үндсэн цус харвах аргуудаас гадна туслах аргуудыг бас ашигладаг.

• сам хэлбэртэй
• тармуур хэлбэртэй,
• хавчуур хэлбэртэй,
• загалмай хэлбэртэй,
• индүүдэх

Энэ техникийг санаж, хэрэглэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Та бүх төрлийн цохилтыг нэг дор ашиглаж болно, эсвэл зөвхөн өөрт тохирохыг нь сонгож болно.

Массажны урлагийг эзэмшихийн тулд маш их цаг зарцуулдаг. Эцсийн эцэст, техник, арга барилыг мэдэхээс гадна биеийн бүтцийг судлах хэрэгтэй. Лимфийн зангилаа хаана байрлаж, цус хэрхэн биеэр дамждагийг мэдэж аваарай. Эрчим хүчний төвүүд болон биологийн чухал цэгүүдийн байршлыг ойлгох. Ер нь сонгодог массажны онолыг сайтар судлах хэрэгтэй. Гэхдээ эхний алхмуудын хувьд, түүнчлэн гэрийн хэрэглээНаад зах нь аргын дараалал, тэдгээрийн утгыг мэдэх нь чухал юм.

Сонгодог массажны зарчим

Европын массажны сургууль бүр өөрийн гэсэн үндсэн зарчимтай байдаг.

Сонгодог массажны үндэс нь Европын сургуулиас салбарласан дасгалын системүүдийн аль нэгэнд өөрчлөгдөөгүй. Эдгээр нь гол техник дээр суурилдаг: stroking, үрэлт, зуурах, чичиргээ. Швед, Орос, Финляндын системийг Европын массажны бие даасан урсгал гэж үздэг. Гэхдээ тэдний гол цөм нь эдгээр үйлдлүүдтэй байдаг. Эдгээр системүүдийн ялгаа нь зөвхөн эмчилгээний нөлөөллийн зэрэг, үргэлжлэх хугацаа, эрчимжилт юм. Аль ч сонгодог сургуулиас массаж хийлгэхийн тулд дагаж мөрдөх ёстой үндсэн заалтууд байдаг. Массаж хийх зөвлөмжүүд:

• Техникийн хагасын хөдөлгөөнийг тунгалгийн булчирхай руу чиглэсэн тунгалгийн чиглэлд гүйцэтгэдэг. Үл хамаарах зүйл нь: чичиргээ, шүүрэлт, үрэлт
• Гараа тохой, суганы тунгалгийн булчирхай руу массаж хийнэ.
• Хөлийг цавины болон өвдөгний хөндий рүү чиглүүлэн массаж хийх хэрэгтэй.
• Урд талдаа массажийг хавирга хоорондын шугамын дагуу, суганы тунгалгийн булчирхай руу "хажуу тийш" хийдэг.
• Хүзүүг эгэмний яс руу чиглүүлэн доош нь массаж хийнэ.
• Хэвлий нь цагийн зүүний дагуу массаж хийдэг.
• Нурууны доод хэсэг нь гэдэсний тунгалгийн булчирхай руу массаж хийдэг.
• Лимфийн зангилаа массаж хийх боломжгүй.
• Массаж буй хэсгийн булчингууд аль болох тайван байх ёстой.
• Бие, гар нь цэвэрхэн байх ёстой.
• Массаж хийхдээ тосолгооны материал (тос, тос гэх мэт) хэрэглэхээ мартуузай.

Тосолгооны материал нь цус харвах үед арьстай зөв харьцахад зайлшгүй шаардлагатай.

Үндсэн ба туслах аргууд

Сонгодог массажны техник нь техникийг ээлжлэн ашиглах, тэдгээрийг хуралдаанд цаг тухайд нь оруулах явдал юм. Мөн техникийн үндэс нь техникийг хэрхэн, хэр хэмжээгээр, хаана хэрэглэх тухай ойлголт юм.

Зурган дээрх сонгодог техникүүд

Сонгодог массажны үндсэн аргууд нь:

• Stroking (1-ээс 5-р зураг хүртэл). Энэхүү аргын зорилго нь арьсны уян хатан байдлыг идэвхжүүлж, сайжруулах, лимф, цусны эргэлтийг хэвийн болгох явдал юм. Мөн өвдөлтийг багасгах, судасны аяыг сайжруулах, булчингийн аяыг багасгах.
• Үрэлт (6-аас 8 зураг). Энэхүү аргын ачаар биеийн эд эсийн хөдөлгөөн сайжирч, үе мөчний шөрмөсний аппаратын үйл ажиллагаа сайжирдаг. Үрэлтийн арга нь цусны судсыг өргөжүүлэхэд идэвхтэй нөлөөлж, эдэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бие дэх түгжрэлийг арилгах үйл явцыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэмтсэн эрхтнүүдийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, дамжуулалт, мэдрэмжийг сайжруулдаг. Булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн цочролыг бууруулдаг.

Дээд мөчний олон талт үрэлтийг хүлээн авах

• Зуурах (9-ээс 11 зураг хүртэл). Булчингийн тонус, агшилтыг нэмэгдүүлнэ. Өвчтөний хүчин чармайлтгүйгээр нэг төрлийн булчингийн гимнастик хийдэг. Бие дэхь бодисын солилцоо, гадагшлуулах үйл явц идэвхждэг. Шим тэжээлд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулна. Гэмтсэн тохиолдолд нөхөн төлжих процессыг хурдасгаж, сайжруулдаг. Ордуудыг шингээхэд тусалдаг. Эсрэг нөлөөний улмаас зуурах нь булчингийн дутагдлыг илтгэдэг, учир нь энэ нь булчингийн аяыг идэвхжүүлж, бэхжүүлдэг.
• Чичиргээ (12-15 зураг). Бие махбодид үзүүлэх гол нөлөө: судасны ая сайжирна. Хүссэн үр нөлөөнөөс хамааран цусны даралт буурах эсвэл нэмэгддэг. Судасны хөндийгөөр өргөжиж эсвэл нарийсдаг. Мионевраль аппаратыг өдөөдөг. Энэ нь булчин болон бүхэлдээ бие махбодид өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Шөрмөсний рефлексүүд нэмэгддэг. Гүн давхаргад нөлөөлж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ходоод гэдэсний замын өвчинд зориулагдсан. Нэмж дурдахад чичиргээний техник нь түүнийг гүйцэтгэж буй бүсээс хамаагүй илүү ажилладаг. Далайц нь биеийн илүү том гадаргуу дээр тархдаг бөгөөд үүний дагуу илүү өргөн талбайд нөлөөлдөг.

Эдгээр техник бүр өөрийн гэсэн хувилбартай байдаг. Нөлөөллийн зэрэг, эрч хүч нь тохиолдол бүрт өөр өөр байж болно. Үүнээс гадна гарны янз бүрийн хэсгүүдээр гүйцэтгэж болно.

Тохиромжтой хүснэгтэд үндсэн техник, тэдгээрийн хувилбарууд

Үндсэн зүйлээс гадна сонгодог массажны туслах аргууд байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн туршлагатай мастерууд хийдэг. Нэмж дурдахад эдгээр нь тусдаа техник биш, харин үндсэн аргуудаас дагаж мөрддөг гэж үздэг. Үүнд:

• Effleurage. Энэ нь ихэвчлэн "чичиргээ" техникийг өөрчилдөг гэж андуурдаг боловч зарим шинжээчид "зайлшрах" аргыг тусдаа үүр гэж ангилдаг. Үүнийг авах нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, түүгээр дамжуулан бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг үе мөчний тусламжтайгаар хэд хэдэн зөөлөн цохилтоор гүйцэтгэдэг.
• Шахах. Энэ техник нь цус харвахтай төстэй боловч илүү эрчимтэй, хэмнэлтэй гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна, энэ нь практикт хэрэглэх үед энэ нь strok дараа болон үрэлтийн өмнө ирдэг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ хавдрыг намдааж, зогсонги ордуудыг арилгахад тусалдаг.

Сонгодог массажийг хэрхэн хийх талаар олон бүтээл, ном бичсэн. Энэ бүхнийг сурахад цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдана. Түүнчлэн массажны урлагт суралцахад олон жил шаардагддаг. Гэхдээ бие даасан дадлага хийхийн тулд дээр дурдсан үндсэн мэдлэг нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Техникийн дараалал, үргэлжлэх хугацааг мэдэх нь бас чухал юм.

Дараалал

Ямар ч төрлийн массаж хийхэд үйл ажиллагааны тууштай байдал, зохицуулалт чухал байдаг.

Хичээл эхлэхээс өмнө өрөөг агааржуулах, аятайхан хөгжим асаах, утлага асаах нь ашигтай байдаг. Сонгодог массажны аргууд нь доор дурдсан дарааллаар явагддаг.

Аливаа техникийг амжилттай хэрэгжүүлэх чухал цэг бол булчинг хамгийн их тайвшруулах явдал юм.

1. Хүлээн авалтын дараа stroking эхэлж, массажны сессийг дуусгадаг. Үүнийг бусад техникийг дуусгасны дараа ашигладаг. Хичээлийн эхэнд stroking нь зөөлөн, удаан, болгоомжтойгоор хийгддэг. Арьс нь ямар нэгэн байдлаар сунах, агших, гажигтай байх ёсгүй. Хөдөлгөөн нь хөнгөн, гулсдаг. Stroking нь өнгөц, гүнзгий цохилт, түүнчлэн хавтгай, атгах гэж хуваагддаг. Ашигласан цохилтын төрөл, хувь хүнээс хамааран эрч хүч, цохилтын хүч, чиглэл өөрчлөгддөг эмнэлзүйн зурагтэвчээртэй. Гараа гулсахад тусалдаг тос эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ мартуузай. Уг техникийг нэг юмуу хоёр гараараа хурууны жийргэвч, фаланга, далдуу, гарын далны хэсгээр хийж болно. Энэ техник нь сонгодог массажны үндсэн хэсэгт багтсан болно.
2. Шахах. Хэрэв энэ техникийг хэрэглэвэл цус харвах үйлдэл хийдэг. Хөдөлгөөн нь эхний техниктэй төстэй бөгөөд зөвхөн илүү эрчимтэй, хэмнэлээр хийгддэг. Арьсанд илүү гүн гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. Хоёр гараараа гүйцэтгэдэг.
3. Дараа нь үрэлтийн техник ирдэг. Энэ нь эдэд илүү гүнзгий нөлөөлдөг. Арьсыг хөдөлгөх, шилжүүлэх, сунгах. Нэг талбайд үргэлжлэх хугацаа 10 секундээс хэтрэхгүй, хөдөлгөөн нь цэвэрхэн, тайван байдаг. Үрэлтийг мөн хэд хэдэн дэд бүлэгт хуваадаг: хөрөөдөх, төлөвлөх, ээлжлэн байрлуулах, сам хэлбэртэй болон бусад. Түүнээс гадна, энэ нь байж болно: гүнзгий ба өнгөц, тасалдсан, тасалдалгүй. Үүнтэй ижил зүйлийг хоёр гараараа хийдэг.
4. Зуурах арга нь арьсны хэсгүүдийг гараараа тэвэрч, тэдгээрийг илчлэх замаар илэрхийлэгддэг. Зуурах нь: атгах, татах, өргөх, шахах, буулгах, шахах зэрэг байж болно. Үрэлттэй адил өнгөц, гүнзгий, тасралтгүй, завсарлагатай байж болно. Үүнийг хоёр гараараа, өөр өөр чиглэл, эрчимтэйгээр гүйцэтгэдэг. Сонгодог массажны зайлшгүй аргуудын нэг.
5. Чичиргээ нь мөн effleurage техникийг агуулдаг. Хэдийгээр энэ нь заримдаа тусдаа гарч ирдэг. Техникийн мөн чанар нь янз бүрийн далайц, давтамжийн хэлбэлзлийн хөдөлгөөнд оршдог. Гүйцэтгэхийн тулд: нэг эсвэл хоёр гар, жийргэвч эсвэл нугалаа ашиглана уу. Мөн далдуу модны ирмэг, нуруу болон дотоод талсойз Сонгодог массажны техник дэх чухал элемент.

Хувь хүн бүрийн уулзалтын үргэлжлэх хугацаа нь үүнээс хамаарна хувь хүний ​​онцлогөвчтөний болон эмнэлзүйн зураг. Массажны эмч нь элементүүдийг хаана, ямар эрчимтэй, үргэлжлэх хугацаатай хийх шаардлагатайг тодорхой харж, ойлгох ёстой. Чанартай үр дүнд хүрэхийн тулд та мэргэжлийн хүмүүстэй холбоо барих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэд зөвхөн сонгодог массажны бүх техник, үндсийг мэддэг.

Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг техник сонгодог массажбайна цохих. Массаж нь ихэвчлэн цус харвалтаар эхэлдэг бөгөөд бусад массажны аргуудыг хооронд нь оруулснаар төгсдөг. Иллэг хийх үед массажны эмчийн гар нь арьсан дээгүүр гулсаж, нугалж хөдөлдөггүй. Хурлын зорилгоос хамааран даралтын түвшин өөр өөр байж болно.

Хийх нь биед хэрхэн нөлөөлдөг

Цохих үед арьсны механик цэвэрлэгээ үүсдэг. Энэ нь sebaceous болон хөлс булчирхайн үлдэгдэл шүүрэл, илүүдэл эвэрт хайрсаас чөлөөлөгдөнө. Үүний үр дүнд арьсны амьсгал илүү үр дүнтэй болж, шүүрлийн үйл ажиллагаа сайжирдаг.

Нөөц хялгасан судас нээгдсэнээр арьсны эдэд цусны эргэлт сайжирч, бодисын солилцоо нэмэгдэж, арьсны тэжээл сайжирч, өнгө нь нэмэгддэг. Арьс толигор, чанга, уян харимхай болж, нэг үгээр хэлбэл арьс залуужих нөлөө ажиглагдаж байна.

Харвалт нь арьсны гүнд байрлах судасны хананд тоник нөлөө үзүүлж, цус, лимфийн гадагшлах урсгалыг хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь эд эсийн хавдрыг багасгаж, бодисын солилцоо, ялзралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулах ажлыг хурдасгадаг.

Төрөл бүрийн цохилтын техникийг ашиглан даралтын хэмжээ, процедурын үргэлжлэх хугацааг тогтоосноор та мэдрэлийн системд эсрэг нөлөө үзүүлэх боломжтой, жишээлбэл, өнгөц хавтгай цохилтоор тайвшруулах нөлөө үзүүлж, гүнзгий завсарлагатай цохилтоор өдөөдөг.

Хэрэв цус харвах нь рефлексоген гэж нэрлэгддэг бүсэд ашиглагддаг бол энэ нь эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. дотоод эрхтнүүдболон эдгээр бүсүүдтэй холбоотой системүүд. Цус харвах нь өвдөлт намдаах, шингээх нөлөөг бас мэддэг.

Хийх үндсэн техникүүд

Хавтгай цохихнэг хавтгайд байрладаг шулуун, хаалттай хуруутай сойзоор гүйцэтгэдэг. Хөдөлгөөн нь янз бүрийн чиглэлтэй байж болно: хөндлөн, уртааш, дугуй, спираль. Уг процедурыг нэг эсвэл хоёр гараар хийж болно.

Онгоцоор цохих нь нуруу, цээж, хэвлий, нүүр, хүзүү, гар, хөл зэрэгт массаж хийдэг.

Хавтгай гүнзгий цохихнэг далдуугаараа хийдэг бол хоёр дахь нь жингийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд массажны алганы ар тал дээр янз бүрийн хүчээр дарамт үзүүлдэг. Хөдөлгөөнийг хамгийн ойрын тунгалгийн булчирхай руу чиглүүлэх ёстой.

Гүн stroking техникийг нуруу, цээж, өгзөг, хөлөнд массаж хийдэг.

Хүрэлцэн тэврэхховил руу атираат сойзоор гүйцэтгэнэ. Эрхий хурууаль болох хажуу тийшээ татаж, хөдөлгөөн хийх явцад бусад хаалттай хурууны эсрэг байрладаг тул гар нь массажны гадаргууг тэврэнэ. Хөдөлгөөн нь ойролцоох тунгалгийн зангилааны чиглэлд явагддаг бөгөөд тасралтгүй эсвэл завсарлагатай байж болно. Хавтгай цохихтой адил сул гараараа массажны сойз дээр дарснаар атгах ажлыг илүү гүнзгийрүүлж болно.

Туслах stroking техник

Тармуур цохихтархсан хуруугаараа гүйцэтгэнэ. Гүйцэтгэлийн явцад хуруу нь навч цуглуулах тармууртай төстэй бөгөөд гар нь массаж хийж буй гадаргуутай 30-45 ° өнцгөөр байрладаг. Та техникийг нэг эсвэл хоёр гараараа, туухайтай эсвэл жингүй хийж болно.

Хуйх, хавирга хоорондын булчингуудад массаж хийх, арьс гэмтсэн, тойрч гарах шаардлагатай хэсгүүдэд гялалзсан хэлбэрийн цохилтыг хэрэглэдэг.

Гүйцэтгэлийн хувьд сам шиг цохилохгараа нударга болгон цуглуулсан боловч бүрэн биш бөгөөд хурууны гол залгиурын яс цухуйсан хэсгүүдээр, нэг юмуу хоёр гараараа цохино. Энэхүү техник нь аарцаг, нуруу, гарын алганы гадаргуу, хөлийн ургамлын гадаргуу дахь том булчингийн бүлгүүдэд массаж хийдэг.

Хавчуур цохих I ба II хурууг хямсаа болгон нугалав. Та гурав дахь хуруугаа холбож болох бөгөөд энэ нь арьсанд хүрэх гадаргууг нэмэгдүүлэх болно. Энэ техник нь бидний биеийн жижиг хэсгүүдэд, жишээлбэл, хуруу, хөлийн хуруу, хамар, чих, нүүр гэх мэт массаж хийдэг.

Индүүдэхгарын хурууны ар талыг суурьтай нь зөв өнцгөөр нугалж гүйцэтгэнэ. Урагшаа хөдөлгөх үед индүүдэх, арагшаа арагшаа арагш хийх үед уг техникийг тармуур шиг цохихтой амжилттай хослуулсан. Хуйхаас бусад биеийн аль ч хэсэгт хэрэглэж болно.

Хийх техникийг гүйцэтгэх ерөнхий дүрмүүд

• Өвчтөн цус харвахаасаа өмнө биеийн тав тухтай байрлалыг авч, массаж хийлгэж буй хэсгийн булчингуудыг аль болох тайвшруулах хэрэгтэй.
• Stroking нь бие даасан арга хэлбэрээр хийж болно, эсвэл бусад сонгодог массажны техниктэй хослуулж болно.
• Массаж нь цус харвалтаар эхэлж, үүнтэй хамт дуусдаг.
• Төрөл бүрийн цохилтын хувилбаруудыг хослуулж, процедурыг эхлүүлэхийн тулд та өнгөц цохилтыг илүүд үзэх хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа та жингээр илүү гүнзгий цохилт хийж болно.
• Харвалт нь удаан, минутанд 25 орчим цохилттой байх ёстой. Хэрэв та завсрын цохилтыг ашигладаг бол хөдөлгөөнийг жигд хийж, тодорхой хэмнэлийг хадгалах нь чухал юм.
• Тунгалгын урсгалын эсрэг хийж болох хавтгай цохилтоос бусад бүх төрлийн цус харвалт нь тунгалгийн урсгалын дагуу хамгийн ойрын тунгалгийн зангилаа хүртэл хийгддэг.
• Цусны эргэлтийн зогсонги байдлын шинж тэмдэг илэрвэл хаван ажиглагдвал хаван дээрх хэсгээс цус харвах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хөл, шагай хавагнах үед эхлээд гуя, дараа нь доод хөл, дараа нь шагайны үе, хөлөнд массаж хийнэ. Ийм байдлаар хавдрыг багасгах сорох нөлөө бий болно.
• Нэг процедурт бүх үндсэн болон туслах stroking техникийг ашиглах шаардлагагүй. Та массаж хийх гадаргуу болон өвчтөний нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтойг нь сонгох хэрэгтэй.
• Гар, хөлний нугалах булчингуудыг сунгагчаас илүү гүнзгий цохих арга ашиглан массаж хийдэг.

Боломжит алдаа

• Гэнэтийн хөдөлгөөн, цохилтын хурд. Ийм байдлаар цохих үед арьс хөдөлж магадгүй бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм.
• Гүнзгий цохих үед хэт их даралт нь шалтгаан болдог өвдөлт мэдрэмжмассаж хийлгэж буй хүн дээр.
• Хуруу нь тархаж, нугалж, массажны гадаргуу дээр нягт таардаггүй. Үүнийг хийх үед хэд хэдэн холбоо барих цэгүүд байдаг бөгөөд энэ нь жигд бус хүч болон руу хүргэдэг тааламжгүй мэдрэмжүүдөвчтөнд.

Биеийн янз бүрийн хэсэгт цохиулах хэрэглээ (видео)