Патомимиа бол бие махбодид гэмтэл учруулах зорилготой өөрийгөө сүйтгэх шинж чанартай хүмүүсийн үйлдэл юм. Ихэнхдээ ийм үйлдэл нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны согогийн үр дагавар юм. Энэ хазайлт нь арьсны өөрийгөө гэмтээх замаар илэрхийлэгддэг, өөрөөр хэлбэл гол шинж тэмдэг нь авто түрэмгийлэл (хүн өөрөө өөрийгөө зэрэмдэглэх) юм. Энэ нэр томъёо нь шууд утгаараа "зовлон ба өвдөлтийг дүрсэлсэн" гэсэн утгатай. Энгийнээр хэлэхэд субъект нь арьсны янз бүрийн өвчинд тохиолддог арьсны гэмтэлийг дуурайлган бие махбодид гэмтэл учруулдаг. Осол гэмтэл нь ихэвчлэн хазуулсан, зүсэгдсэн, шарх, түлэгдэлт хэлбэрээр илэрдэг. Өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн биеийн өөрийгөө гэмтээх боломжтой хэсгүүдэд, жишээлбэл, цээж, нүүр, гар, хөлний арьсанд ажиглагддаг.

Патомими үүсэх шалтгаанууд

Тайлбарласан өвчний мөн чанарыг дерматологийн практикт патомими, авто түрэмгийллийн психопатологийн ажилд хангалттай нарийвчлан тайлбарласан болно. Аливаа авто-түрэмгий үйлдлийн үндэс нь эмчилгээний арга барилыг ялгах шаардлагатай сэтгэцийн янз бүрийн эмгэгүүд юм. Ихэнхдээ патомими нь сэтгэлзүйн эмгэгийн үр дүнд үүсдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэгийн илрэл юм. Өвчтөнүүд хэзээ ч бие даан сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсдэггүй. Арьсны эмч патомими өвчний анхан шатны оношийг тавьдаг. Энэ өвчний хөгжил нь ихэвчлэн мэргэжлээс шалтгаалсан эсвэл дотоод шүүрлийн өвчин, түүнчлэн удамшлын эмгэгтэй холбоотой байдаг.

Арьсанд өөрийгөө гэмтээх замаар илэрхийлэгддэг авто түрэмгийллийн шинж тэмдэг нь сэтгэцийн үйл явцын хэвийн бус байдал байгааг үргэлж харуулдаггүй. Патомимийн олон тооны судалгаагаар өөрийгөө гэмтээх зан үйл нь бүтэлгүйтэл, алдааг тэсвэрлэхэд хэцүү, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүртэй байдаг нялх, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй хүмүүст мэдрэмтгий байдгийг харуулж байна. Автомат түрэмгийллийн аюул архидалт болон ихээхэн нэмэгддэг.

Патомими өвчний шинж тэмдэг

Өнөөдөр психодерматологийн тулгамдсан асуудал бол дерматологийн авто түрэмгийллийн психопатологи болох патомими юм.

Патомимийн гол шинж тэмдэг:

• шинэ шарх байнга гарч ирдэг бөгөөд үүний үр дүнд арьсны эмчилгээ амжилтгүй болдог;
• шалтгаангүй арьсны гэмтэл;
• шархны шугаман зөв байрлал;
• биеийн хялбар хүртээмжтэй хэсэгт гэмтлийн байршил;
• гэмтлийн жигд байдал;
• арьсны гэмтэл гарсан газруудад өвдөлт, загатнах;
• Гэмтлийн сэтгэлзүйн шалтгааны талаархи эмнэлгийн ажилтны таамаглалд огцом сөрөг хариу үйлдэл.

Ерөнхийдөө олон улсын өвчний ангиллын дагуу арьсны эмгэгийн өөрийгөө устгах нь арьсны өвчний шинж тэмдгийг санаатайгаар үүсгэдэг, сэтгэцийн эмгэгийн эмгэгийг дуурайдаг ангилалд багтдаг.

Энэ эмгэгийн эмнэлзүйн зураглал нь маш олон янз байдаг: энгийн түлэгдэлтээс эхлээд гүн үхжил, шархлаат формаци, олон хөөстэй тууралт эсвэл цусархаг васкулиттай төстэй арьсан доорх цус алдалтаас эхлээд бүх төрлийн өвчин, түүний дотор ховор дерматозыг дуурайдаг хүнд эмгэгүүд хүртэл.

Ихэнх тохиолдолд тууралт нь нүүрний хэсэг, мөч болон арьсны бусад амархан хүрч болохуйц, харагдахуйц хэсэгт байрладаг. Энэ тохиолдолд голчлон өвчтөн гараараа хүрэхэд хэцүү газруудад, жишээлбэл, нуруун дээр нь гэмтэл байхгүй.

Нэмж дурдахад, эргэн тойронд өөрчлөгдөөгүй дермис бүхий шархны тодорхой хил хязгаар эсвэл гэмтлийн тодорхой тойм, тууралт илэрсэн полиморфизм (ихэнхдээ худал) нь шинж тэмдэг болдог.

Арьсыг өөрөө устгах нь: мэдрэлийн үрэвсэл, үс зулгаах (), хумсаа хазах хяналтгүй хүсэл (онихофаги), хумсны хавтанг механик гэмтэл (онихотилломаниа), уруул, хацрын салст бүрхэвчийг хазах (cheilophagia).

Мэдрэлийн үрэвслийн үндэс нь "сэтгэлд автсан" үр дагавар бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тогтвортой мэдрэлийн байдал эсвэл сэтгэцийн эмгэгийг илтгэдэг. Патомимиа өвчнөөр шаналж буй хүмүүс өөрсдийнхөө гадаад төрхөн дээр удаан хугацаагаар ажиллаж, хумсаараа цэврүү нээж, ихэвчлэн байхгүй батгыг зүүгээр шахаж чаддаг. Ийм өвчтөнүүдийн нүүр ба мөчний сунгах арьсан дээр ирмэг нь улайсан жижиг үрэлт, цуст царцдас бүхий гүн гэмтэл, царцдас унасны дараа үүсдэг жижиг ягаан сорви байдаг.

Трихотилломаниа гэдэг нь толгойн үс эсвэл биеийн бусад үсэрхэг хэсгүүдийн үсийг зулгаах гэсэн нэр томъёо юм. Трихотилломанийн үед улайлт, хатингаршил, сорвижилт ховор тохиолддог. Зөвхөн маш хүчтэй загатнах үед өнгөц үрэлт гарч ирдэг.

Системчилсэн дерматозой дэмийрэл нь өвчтөнүүд арьсны хамгийн "нөлөөлөлд өртсөн" хэсгийг мэргэжилтнүүдэд үзүүлэх замаар тодорхойлогддог. Ийм өвчтөнүүд эмч нарын өмнө ширээн дээр арьсны тоосонцор, хайрс, царцдас, үс, хумсны хавтан бүхий урьдчилан бэлтгэсэн лонхтой тавьж, эдгээр эд, материалыг шалгаж үзэхийг шаарддаг.

Эдгээр өвчтөнүүд томруулдаг шилээр өөрийгөө олон цагаар шалгаж, биеэ байнга хусаж, угааж, арьсан дээрээ амьдардаг гэх "амьд амьтдыг" хумсаараа эсвэл хутга, хүчилээр устгадаг. Тэд дотуур хувцас, орны даавууг удаан хугацаанд буцалгаж, халдваргүйжүүлж, сэжигтэй хэрэглэсэн хувцасыг хаядаг.

Өвчтөнүүд ойр дотны хүмүүс, найз нөхөддөө халдвар авахаас айдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд амиа хорлохыг оролддог.

Патомими эмчилгээ

Патомимиа оношлох, эмчилгээг томилох нь өвчний үндсэн шалтгааныг тодруулж, психопатологийн шинж чанарыг олж мэдсэний дараа л хийгддэг.

Онцлох:

• төөрөгдөлтэй хандлагын хариу үйлдэл болох ухамсартай өөрийгөө устгах;
• өвчтөн өөрөө мэддэггүй сэтгэлзүйн хүндрэлийг дарахын тулд ухаангүй эсвэл ухамсартайгаар өөрийгөө устгах;
• хэт автсан зан үйлийн улмаас өөрийгөө устгах (маажих, үрэх);
• ашгийн төлөө ухамсартайгаар өөрийгөө устгах;
• Мюнхаузены хам шинж нь сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахын тулд өөр хүнд хийсэн ухаангүй гэмтэлээр илэрхийлэгддэг.

Тодорхойлсон өвчин байгаа эсэх нь гистологийн шинжилгээг ашиглан тодорхойлж болно. Арьсны дээжийн шинжилгээ нь арьсны гэмтлийн жинхэнэ шалтгааныг тогтооход тусалдаг. Арьсны хэт авиан оношлогооны тусламжтайгаар арьсны гэмтлийн этиологийг тодорхойлж болно. Тайлбарласан өвчнийг эмчлэхийн тулд цогц эмчилгээг зааж өгсөн бөгөөд үүнд сэтгэлзүйн эмчилгээ, физик эмчилгээ, эмийн оролцоо зэргийг багтаасан байх ёстой.

Психоген дерматит эмчилгээний физик эмчилгээ нь дараахь эмчилгээний аргуудыг хамардаг.

• парафины эмчилгээ;
• электрофорез;
• лазер эмчилгээ;
• хэт авианы нөлөө;
• хэт ягаан туяаны эмчилгээ.

Нэмж дурдахад арьсны гэмтсэн хэсгийг эмчлэх нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй олон төрлийн эмийн тос, тос, гель ашиглан хийгддэг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах хүслийг багасгахын тулд сэтгэцэд нөлөөт эм, антипсихотик, антидепрессант хэрэглэдэг.

Хэрэв өөрийгөө гэмтээх зан үйл нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны хүнд хэлбэрийн эмгэгийн илрэл биш бол энэ тохиолдолд танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд үр дүнтэй байдаг.

Сэтгэл засалч нь өөрийгөө сүйтгэх үйлдлүүдийн шалтгааныг тодорхойлж, үйлчлүүлэгчид тайлбарлаж, өвчтөний өөрийгөө түрэмгийлэх хүслийг арилгах хэрэгтэй.

Ихэнхдээ патомими өвчтэй хүмүүстэй сэтгэл зүйн харилцан яриа хийх нь өөрийгөө устгах мөн чанарыг судлах үндсэн арга юм. Ихэнхдээ өвчтөнүүд ойлгох чадваргүй байдаг жинхэнэ шалтгаанӨөртөө хор хөнөөл учруулах зан үйл, учир нь тэд өөрсдийгөө хэрхэн шархлуулсанаа мартдаг тул ийм заль мэхийн үеэр оюун ухаан нь унтардаг.

Ихэнхдээ өвчтөн өөрийгөө хорлоход оролцож байгаагаа ухамсарлахын тулд психоаналитик аргад хандах шаардлагатай болдог. Өвчтөнүүд арьсны тууралт гарсан тул яагаад түүнд хандсаныг ойлгоогүй сэтгэл засалч дээр ирдэг тохиолдол байдаг.

Төөрөгдөл, хүнд хэлбэрийн хий үзэгдэлтэй байдаг патомими өвчтэй өвчтөнүүд өөрийгөө хэт их сүйтгэхээс зайлсхийхийн тулд психоневрологийн эмнэлэгт эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Урьдчилан таамаглал нь ихэвчлэн таатай байдаг боловч дерматозой дэмийрэл илэрсэн шизофрени дэх арьсны эвдрэлийг засахад зарим хүндрэл гардаг. Өвчтөнүүдийн нөхцөл байдал ерөнхийдөө патомимикийн цогц эмчилгээ зургаан сарын дараа сайжирч эхэлдэг.

Өөрийгөө гэмтээх нь асуудлыг шийдэх арга зам байж магадгүй юм. Энэ нь таныг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмжээ илэрхийлэх, таны амьдралд болж буй үйл явдлаас өөрийгөө сатааруулах, сэтгэлийн зовиурыг арилгахад тусалдаг. Удаан хугацааны туршид та ядаж богино хугацаанд илүү сайн мэдрэх болно. Гэвч дараа нь гашуун мэдрэмжүүд эргэж ирэх бөгөөд та өөрийгөө дахин зовоох хүслийг мэдрэх болно. Хэрэв та зогсоохыг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол үүнийг санаарай: чи илүү сайхан амьдралыг хүртэх эрхтэй, өөрийгөө зовоохгүйгээр үүнийг авч чадна.

Өөрийгөө хорлох, зүсэхийн утга учир

Өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг илэрхийлэх, даван туулах боломжийг олгодог. Таны бодож байгаа зүйлээс ялгаатай нь өөрийгөө гэмтээх нь таныг илүү сайхан болгодог. Үнэндээ танд өөр сонголт байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Өөрийгөө хорлох нь уйтгар гуниг, өөрийгөө үзэн ядах, хоосон байдал, гэм буруу, уур хилэн зэрэг мэдрэмжийг даван туулах цорын ганц арга зам юм.

Асуудал нь өөрийгөө гэмтээхээс үүдэлтэй тайвшрал нь богино хугацаанд оршино. Энэ нь оёдол хийх шаардлагатай үед боолт хэрэглэдэгтэй адил юм. Наалт нь цус алдалтыг түр зогсооход тусалж болох ч шархыг эдгээхгүй. Мөн энэ нь нэмэлт асуудал үүсгэх болно.

Өөрийгөө хорлох, зүсэх тухай домог, баримтууд

Төөрөгдөл: Өөрийгөө зүсэж, өөрийгөө хорлодог хүмүүс анхаарал татахыг хичээдэг.
Баримт: Өвдөлттэй үнэн бол ерөнхийдөө өөрийгөө хорлодог хүмүүс үүнийг нууцаар хийдэг. Тэд бусдыг хуурч мэхлэх гэж оролддоггүй, өөртөө анхаарал татдаггүй. Үнэн хэрэгтээ ичгүүр, айдас нь "сүүдэрээс гарахад" маш хэцүү болгож, тусламж хүсэхээс сэргийлдэг.

Төөрөгдөл: Өөрийгөө хорлодог хүмүүс галзуу ба/эсвэл аюултай байдаг.
Баримт: Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл өмнөх гэмтэлд өртдөг нь үнэн бол бусад сая сая хүмүүсийн адил. Өөрийгөө хорлох нь стрессийг даван туулах арга юм. Тэднийг "галзуу" эсвэл "аюултай" гэж шошголох нь үнэнтэй зөрчилдөхөөс гадна огт тус болохгүй.

Төөрөгдөл: Өөрийгөө хорлодог хүмүүс үхэхийг хүсдэг.
Баримт: Өөрийгөө хорлодог хүмүүс үхэхийг хүсдэггүй. Тэд өөрсдийгөө гомдоохдоо амиа хорлохыг оролддоггүй - тэд дотроо өвдөлтийг даван туулахыг хичээдэг. Үнэн хэрэгтээ, өөрийгөө гэмтээх нь амьдралаа үргэлжлүүлэхэд туслах арга юм. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд өөрийгөө хорлосон хүмүүс амиа хорлох эрсдэлтэй байдаг тул тусламж хайх нь тэдэнд маш чухал байдаг.

Төөрөгдөл: Хэрэв шарх нь хүнд биш бол энэ нь тийм ч ноцтой биш юм..
Баримт: Шархын хүнд байдал нь тухайн хүн хэр их зовж байгаатай огт хамаагүй. Шарх, гэмтэл нь бага тул санаа зовох зүйлгүй гэж битгий бодоорой.

Шинж тэмдэг, шинж тэмдэг

Өөрийгөө гэмтээх нь санаатайгаар өөрийгөө гэмтээж буй аливаа үйлдэл юм. Хамгийн түгээмэл аргуудын зарим нь:

• Зүссэн хэсгийг орхих эсвэл өөрийгөө маш ихээр зураасай.
• Өөртөө түлэгдэлт үлдээ.
• Өөрийгөө цохиж, толгойгоо ямар нэгэн зүйл рүү цохи.
• Юм өшиглөх, хана, хүнд зүйл цохих.
• Арьсанд эд зүйлсийг наах.
• Ялангуяа шархыг эдгээхийг бүү зөвшөөр.
• Хордлого агуулсан бодис эсвэл энэ зорилгоор зориулагдаагүй зүйлийг залгих.

Өөрийгөө гэмтээх нь өөрийгөө гэмтээх, аюулд хүргэх арай бага арга замуудаас бүрддэг: болгоомжгүй жолоодох, архи уух, хэт их эм уух, хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орох.

Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нь өөрийгөө гэмтээж, зүсэж байгааг анхааруулах дохио

Хувцас нь гэмтэл бэртлийг нууж, дотоод үймээн самуун нь тайван байдал мэт харагдах тул хэн нэгэн өөрийгөө гомдоож байгааг анзаарахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч анхаарал хандуулах боломжтой улаан тугнууд байж болно. Гэхдээ санаа зовж буй хүнтэйгээ холбогдохын тулд яг юу болж байгааг мэдэх шаардлагагүй:

• Тодорхойгүй шарх эсвэл сорвитайралт, хөхөрсөн, түлэгдэлтээс ихэвчлэн бугуй, гар, гуя эсвэл цээжинд.
• Цусны толбохувцас, алчуур эсвэл орон дээр; цуст эдүүд.
• Байнгын "осол". Өөрийгөө гэмтээдэг хүмүүс өөрсдийгөө болхи юм уу, гэмтлээ тайлбарлахын тулд байнга “осолд” ордог гэж мэдүүлэх хандлагатай байдаг.
• Хувцасыг далдлах. Өөрийгөө хорлосон хүн халуун байсан ч урт ханцуйтай эсвэл өмд өмсөхийг шаарддаг.
• Удаан хугацаагаар ганцаараа байх шаардлагатай, ялангуяа унтлагын өрөө эсвэл угаалгын өрөөнд.
• Тусгаарлах, цочромтгой байдал.

Өөртөө шарх, гэмтэл учруулах нь хэрхэн тусалдаг вэ?

Өөрийгөө хорлох нь танд тусалдаг гэдгийг ойлгох нь чухал; тэгэхгүй бол та яагаад үүнийг хийх гэж байгаа юм бэ? Өөрийгөө гомдоох зарим арга замууд:

• Үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмжээ илэрхийлэх.
• Дотоод өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгах.
• Хяналтын мэдрэмжийг олж авах.
• Хэт их, дүлий сэтгэл хөдлөл, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас өөрийгөө сатааруул.
• Гэм буруутай мэдрэмжээ тайлж, өөрийгөө шийтгэ.
• "Хөлдсөн", "хөлдүү" байхын оронд амьд эсвэл зүгээр л ядаж ямар нэг зүйлийг мэдрэх.

Та яагаад өөрийгөө зовоож байгаагаа илүү сайн ойлгож эхэлмэгц үүнийг хэрхэн зогсоож, тэмцлийг даван туулах нөөцийг хайж олох боломжтой.

Хэрэв өөрийгөө гэмтээх нь тусалдаг бол яагаад зогсоох вэ?

Өөрийгөө гэмтээж, зүсэх нь түр зуурын тайвшрал авчрах боловч зардал ихтэй байдаг. Урт хугацаанд энэ нь шийдэхээсээ хамаагүй илүү асуудал үүсгэдэг.

• Тайвшрах нь маш богино бөгөөд дараа нь ичгүүр, гэм буруу гэх мэт бусад мэдрэмжүүд хурдан дагалддаг. Нэмж дурдахад, энэ зан үйл нь таныг илүү сайн мэдрэхийн тулд илүү үр дүнтэй стратеги сурахад саад болдог.
• Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ юм нуух нь хэцүү бөгөөд ганцаардмал байдалд хүргэдэг.
• Та хүсээгүй ч гэсэн өөрийгөө ноцтой гэмтээж болно. Зүсэлтийн гүнийг буруу үнэлэх эсвэл шарханд халдвар үүсгэх нь дэндүү амархан байдаг.
• Хэрэв та сэтгэлийн зовиурыг даван туулах өөр аргуудыг сурахгүй бол эмнэлзүйн хямрал, мансууруулах бодис, архины донтолт, амиа хорлох зэрэг томоохон асуудлуудын ноцтой эрсдэлтэй тулгардаг.
• Өөрийгөө хорлох нь аажмаар донтолт болж хувирдаг. Энэ нь зүгээр л импульс эсвэл хяналтаа мэдрэх арга зам болж эхэлж болох ч удалгүй эсрэгээрээ өөрийгөө гэмтээж, зүсэх нь таныг удирдаж байгаа мэт мэдрэмж төрж эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн зогсоох боломжгүй мэт санагдах албадлагын, хэт автсан зан төлөвт хувирдаг.

Хамгийн гол нь өөрийгөө зовоож, зүсэх нь асуудлаа шийдэхэд тань туслахгүй.

Таны үгээр хохирлын тухай

Тайрах болон өөрийгөө гэмтээх бусад хэлбэрүүд нь хориотой сэдэв учраас бусад хүмүүс, тэр байтугай өөрөө ч таны сэдэл, туршлагын талаар гажуудсан санааг байнга гаргадаг. Үлгэр домог таныг бусдад туслах, эсвэл таны хайртай хүнд туслахад саад учруулахыг бүү зөвшөөр.

“Энэ нь надад үгээр илэрхийлэхийн аргагүй сэтгэлийн шаналал, мэдрэмжийг илэрхийлэх боломжийг олгодог. Энэ нь дотоод мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд цэг таслал тавихтай адил юм!"

"Энэ бол биеийг хянах арга юм, учир нь би амьдралдаа юуг ч хянах боломжгүй."

“Би ихэвчлэн ходоодныхоо нүхэн дэх хар нүх шиг санагддаг; ядаж өвдөж байвал Энэ нь юу ч мэдрэхгүй байснаас дээр."

"Би өөрийгөө зүссэний дараа тайвширч, санаа зовдоггүй.". Сэтгэлийн өвдөлт аажмаар алга болж, биеийн өвдөлт болон хувирдаг."

Хэрэв та өөрийгөө гомдоосныхоо төлөө тусламж авахад бэлэн байгаа бол хамгийн эхний алхам бол өөр хүнд итгэх явдал юм. Нуух гэж маш их хичээсэн зүйлийнхээ тухай ярих нь аймшигтай байж болох ч эцэст нь нууцаа болон туулж өнгөрүүлсэн зүйлээ хуваалцах үед маш их тайвшрах болно.

Ийм хувийн мэдээллээр хэнд итгэж болохыг шийдэх нь маш хэцүү байдаг. Хэт их ярьдаггүй "богино хэлтэй" хүнийг сонго. Хэн таныг дэмжиж, хүлээн зөвшөөрөгдөж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь найз, багш, шашны удирдагч, зөвлөх эсвэл хамаатан садан байж болно. Та сонгох шаардлагагүй хайртай хүн.

Магадгүй та өөрт маш ойр дотны хүн, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ сэтгэлээ нээхийг хүсэх байх, гэхдээ заримдаа итгэл найдвар нь бага байдаг насанд хүрсэн хүн: багш, шашны ажилтан эсвэл сэтгэл зүйч гэх мэт хэн нэгэнтэй ярилцах нь илүү хялбар байдаг. Таны нөхцөл байдлаас илүү хол байгаа бөгөөд хэнд бодитой хандах нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

• Мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө хорлохын тулд яг юу хийдэг талаар дэлгэрэнгүй ярихын оронд түүнд хүргэж буй мэдрэмж эсвэл нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны итгэсэн хүнд юу болж байгааг илүү сайн ойлгоход тусална. Ингэснээр та яагаад түүнтэй ярилцахаар шийдсэнээ мэдэх болно. Танд түүний тусламж, зөвлөгөө хэрэгтэй байна уу? Эсвэл та өөр хэн нэгэнд юу болж байгааг мэдээсэй, ингэснээр та нууцаас өөрийгөө чөлөөлөхийг хүсч байна уу?
• Танд хамгийн таатай байхаар бидэнд хэлээрэй. Хэрэв та биечлэн ярихаас хэт их сандарч байгаа бол яриагаа цахим шуудан эсвэл цаасан захидлаар эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй (хэдийгээр эцэст нь хувийн, нүүр тулан ярилцаж дуусгах нь чухал). Өөртөө дарамт учруулахгүй, хуваалцахад бэлэн биш байгаа зүйлээ бүү хуваалц. Та шархыг харуулах эсвэл хариулт нь таныг эвгүй байдалд оруулж буй асуултанд хариулах үүрэг хүлээхгүй.
• Нөгөө хүндээ ярьж байгаа зүйлээ боловсруулах хугацаа өг.. Чамд сэтгэлээ нээх хэцүү байдгийн адил таны ярьж буй хүнд ч бас хэцүү байдаг - ялангуяа дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн бол. Нөгөө хүний ​​хариу үйлдэл танд таалагдахгүй байж магадгүй. Цочрол, уур хилэн, айдас зэрэг хариу үйлдэл нь гаднаас харахад хэцүү гэдгийг санаарай. Энэ нь ярилцагчдаа өөрийн мэдрэмж, туршлагыг текстээр тайлбарлахад тусална. Энэ нь харилцан ярианы дараа эргэцүүлэн бодох нэмэлт цаг өгөх болно. Нөгөө хүн таныг яагаад өөрийгөө гомдоох шалтгааныг илүү сайн ойлгох тусам тэр танд илүү сайн туслах болно.

Өөрийгөө хорлох тухай ярих нь маш их стресст оруулж, таны дотор маш их сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Нууцаа хуваалцсаны дараа хэсэг хугацаанд байдал хүндэрвэл бүү шантар. Урт удаан байсан зуршлаа өөрчилж, түүнтэй тэмцэх нь тааламжгүй байдаг. Гэхдээ эхний саад бэрхшээлийг даван туулсны дараа та илүү сайн байх болно.

Яагаад өөрийгөө гомдоож байгаагаа ойлгох нь нөхөн сэргээх эхний алхам юм. Хэрэв та өөрийгөө гэмтээх нь ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдвэл хэрэгцээгээ хангах өөр арга замыг олох бөгөөд энэ нь эргээд өөрийгөө гэмтээх хүслийг тань бууруулах болно.

Өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн сэтгэлийн зовлонг даван туулах арга зам гэдгийг санаарай. Ямар мэдрэмжүүд таныг тайрах эсвэл өөрийгөө зовоохыг хүсдэг вэ? Уйтгар гуниг? Уурлах уу? Ичих үү? Ганцаардал? Гэм буруутай юу? Хоосон байдал?

Өөрийгөө хорлох хэрэгцээг өдөөж буй мэдрэмжүүдийг таньж мэдсэнийхээ дараа тэдгээрийг даван туулах эрүүл өөр аргуудыг боловсруулж эхлэх боломжтой.

Мэдрэмжтэйгээ холбоотой байгаарай

Хэрэв та өөрийгөө гомдоох хэрэгцээг тань өдөөж буй мэдрэмжийг тодорхойлоход хэцүү байвал "сэтгэл хөдлөлийн ухамсар"-ыг хөгжүүлэх тал дээр ажилла. "Сэтгэл хөдлөлийн ухамсар" гэдэг нь юу мэдэрч байгаагаа, яагаад гэдгийг ойлгохыг хэлнэ. Энэ нь ямар ч мөчид ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тодорхойлж, илэрхийлэх чадвар, таны мэдрэмж, үйлдлүүдийн хоорондын уялдаа холбоог ойлгох чадвар юм.

Гол санаа нь мэдрэмждээ хэт автаж, өөрийгөө гэмтээх замаар суллахаас илүүтэйгээр мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулах явдал юм. Энэ бодол танд аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Өвдөлтөд идэгдэх эсвэл түүндээ "гацах" вий гэж айж магадгүй. Гэхдээ үнэн бол сэтгэл хөдлөл нь хэрэв та зөвшөөрвөл хурдан ирж, алга болдог. Мэдрэмжтэйгээ тэмцэлгүй, түүнийгээ үнэлж дүгнэхгүй, тэдний төлөө өөрийгөө зодохгүй бол удалгүй тэд өөр сэтгэл хөдлөлөөр солигдож, өөрсдөө алга болно гэдгийг харах болно. Мэдрэмжийг "засах" үед л тэр мэдрэмж тууштай болдог.

Өөрийгөө хорлох нь таны мэдрэмж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах арга зам юм. Тиймээс хэрэв та зогсоохыг хүсч байвал өөрийгөө огтолж авах эсвэл өөр аргаар гэмтээх хэрэгтэй гэж бодоход өөрөөр хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц даван туулах шинэ аргуудыг сурах хэрэгтэй.

Хэрэв та өвдөлт, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд өөрийгөө гомдоосон бол:

• Том цаасан дээр зурах, будах, улаан бэх түрхэх эсвэл будах.
• Тэмдэглэлдээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл.
• Өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд түүх эсвэл дуу бичээрэй.
• Аливаа сөрөг мэдрэмжээ бичээд дараа нь цаасыг урж хая.
• Өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэх хөгжим сонс.

Хэрэв та тайвширч эсвэл ухаан орох гэж өөрийгөө гэмтээсэн бол:

• Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох.
• Нохой, мууртайгаа тэврээрэй.
• Дулаан хөнжилдөө ороорой.
• Хүзүү, гар, хөлөндөө массаж хий.
• Тайвшруулах хөгжим сонс.

Хэрэв та өөрийгөө ганцаардмал, мэдээгүй мэт санагдлаа гэж өөрийгөө гомдоовол:

• Найз руугаа залга (өөрийгөө хэрхэн гомдоосон тухайгаа ярих шаардлагагүй).
• Хүйтэн шүршүүрт ор.
• Мөсөн шоог гарынхаа тохой эсвэл хөлний өвдөгний хэсэгт барина.
• Чили чинжүү, бэрсүүт жүржийн хальс гэх мэт маш хүчтэй амттай зүйлийг зажилж идээрэй.
• Өөртөө туслах сайтын чат руу бичих эсвэл хэрэв байгаа бол энэ сайтын "хана" дээр нийтлээрэй.

Хэрэв та хурцадмал байдал, уур хилэнгээ арилгахын тулд өөрийгөө гэмтээсэн бол:

• Эрчимтэй бэлтгэл хийх - гүйх, бүжиглэх, олсоор үсрэх эсвэл цоолтуурын уутыг цоолох.
• Дэр эсвэл матрасыг цохих; дэрэндээ хашгирав.
• Нэг ширхэг шавар үрчий.
• Ямар нэг зүйлийг урах (цаас, сэтгүүл).
• Дуу чимээ гаргах (зэмсэг тоглох, тогоо, тогоо цохих).

Өөрийгөө зүсэх үед мэдрэмжийг орлуулдаг

• Улаан өнгийн тэмдэглэгээг ашиглан өөрийгөө ихэвчлэн зүссэн газраа тэмдэглэ.
• Ихэвчлэн зүслэг хийдэг газар мөсөн шоо гүйлгээрэй.
• Бугуй, гар, хөлөндөө мөсөн шоо тавьж, зүсэх болон бусад гэмтэл учруулахын оронд хөдөлгө.

"Би 14 настай байна. Сургууль дээр гарсан дуулиан шуугианыг тэвчихийн аргагүй болоход би халаасны хутга аваад өөрийгөө аль болох гэмтээхийг хичээдэг. Миний гарт хутга байхгүй үед арьсандаа бал наах юм уу цус гартал мааждаг. Яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй ч ингэвэл сэтгэл минь сайжирдаг. Би биеэсээ хэлтэрхий сугалж байгаа юм шиг. Надад бүх зүйл сайхан байна уу?" Манай сайтад ч өсвөр насны хүүхдүүдээс ийм түгшүүртэй захидал ирдэг.

Мөн эцэг эхчүүдийн захидал байдаг: “Охин маань 15 настай. Саяхан би түүний гар дээр түлэгдсэн ул мөр байгааг анзаарсан. Энэ талаар ярих боломжгүй, тэр миний хэлсэн үгийг дайсагнаж, сэтгэл зүйчтэй уулзахаас татгалздаг. Би өөрийгөө бүрэн хүчгүй, одоо юу хийхээ мэдэхгүй байна."

Гар дээр ирний ул мөр, биен дээр нь тамхины түлэгдэлт, хөлийг зүссэн - өсвөр насныхны бараг 38% нь дор хаяж нэг удаа бие махбодоо гэмтээхийг оролдсон байдаг. Өөрсдийнх нь хүүхэд өөртөө хор хөнөөл учруулж байгааг ойлгох нь эцэг эхчүүдийг айлгадаг. Автомат, рефлексийн түвшинд түүнийг өвдөлтөөс ангижруулах хүсэл нь ер бусын саад тотгортой тулгардаг - дайсан байхгүй, гадны аюул заналхийлдэг. "Тэр яагаад үүнийг хийсэн бэ?" Гэсэн асуулт хэвээр байна.

Биетэйгээ холбоо бариарай

Өсөн нэмэгдэж буй 11-12 настай хүүхдүүд хүсэл, сонирхол, зан төлөвийг өөрчилдөг - тэдний дотоод ертөнц өөр өөр болдог. Ялангуяа өсвөр насныхан бие махбодын өөрчлөлтөд дасан зохицоход хэцүү байдаг. Гар, хөл нь сунадаг, алхаа өөрчлөгддөг, хөдөлгөөний уян хатан байдал, дуу хоолой өөр болдог. Бие махбодь гэнэт санаатайгаар аашилж эхэлдэг: хөвгүүдийн эротик уран зөгнөл, урвасан аяндаа босох; Охидын хувьд ихэвчлэн өвддөг сарын тэмдэг нь ямар ч үед - сургууль, сургалтын үеэр эхэлж болно.

Гэр бүлийн сэтгэл засалч Инна Хамитова "Бие махбодь нь тусдаа зүйл болж байх шиг байна." "Өөрийгөө гомдоох нь түүнтэй холбогдох нэг арга зам юм." Өсвөр насныхны зан байдал нь мөрөөдөж буй хүний ​​дохио зангаатай төстэй байдаг аймшигтай мөрөөдөл: тэр түүнийг зогсоож, өөрийгөө чимхээд сэрэхийг хүсч байна."

Аймшигтай ертөнц

37 настайдаа Татьяна гуягаа огтолж байсан жилүүдээ тод санаж байна: "Би гомдоллохыг хориглодог гэр бүлд өссөн - эцэг эх маань үүнийг ойлгоогүй. Өсвөр насандаа би тэр үед намайг зовоож байсан бүх зүйлийг хэлэх үг олдохгүй, өөрийгөө зүсэж эхлэв. Энэ нь зөвхөн насанд хүрэгчдийг хуурч мэхлэх төдийгүй өөрийгөө тайвшруулах арга байсныг одоо би ойлгож байна: одоо би яагаад ийм муухай санагдаж байгаагаа мэдэж байна."

Манай гэр бүлд гомдоллохыг хориглодог байсан. Өсвөр насандаа би тэр үед намайг зовоож байсан бүх зүйлийг хэлэх үг олдохгүй, өөрийгөө зүсэж эхлэв.

Татьяна шиг орчин үеийн олон өсвөр насныхан мэдрэмжээ илэрхийлэхэд хэцүү байдаг - тэд өөрсдийгөө хангалттай сайн мэддэггүй, насанд хүрэгчид тэдний мэдрэмжинд үл итгэхээс айдаг. Нэмж дурдахад олон хүмүүс өөрсдийнхөө тухай хэрхэн илэн далангүй, шударгаар ярихаа мэддэггүй. Сэтгэцийн дарамтаас ангижрах өөр арга байхгүй тул өсвөр насныхан өвдөлтийг мэдрэхийг албаддаг.

"Ийм байдлаар тэд хэмжээлшгүй их зовлон зүдгүүртэй тэмцэж байна" гэж сэтгэл засалч Елена Вроно хэлэв, "эцсийн эцэст хэрэв та хэн ч чамайг ойлгохгүй, дэлхий ертөнц дайсагнасан гэдэгт итгэлтэй байвал өөртөө итгэхэд хэцүү байдаг. Хэдийгээр тийм биш байсан ч олон өсвөр насныхны зан байдал нь өөрсдийнхөө болон ертөнцийн талаарх яг ийм санаагаар хянагддаг." Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдийг айлгадаг тэдний үйлдэл нь амьдралаа өгөх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоогүй юм. Үүний эсрэгээр тэд амьдрах хүслийг баталж өгдөг - зовлон зүдгүүрийг даван туулж, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх.

Өвдөлт намдаах

Өнөөгийн парадокс бол өсвөр насныхан бие махбодоо гэмтээхээс санаа зовдог явдал юм. өөрийн бүхнийг чадагч гэсэн нялх хүүхдийн мэдрэмж. "Бие махбодь нь зөвхөн тэдэнд бүрэн хамаарах цорын ганц бодит байдал хэвээр байна" гэж Инна Хамитова тайлбарлав. - Үүнийг гэмтээснээр тэд хэзээ ч зогсох боломжтой. Ийм зэрлэг байдлаар (насанд хүрэгчдийн үзэл бодлоор) бие махбодоо удирдаж, амьдралаа удирдаж байгаагаа мэдэрдэг. Энэ нь тэднийг бодит байдалтай эвлэрүүлж байна."

Гэсэн хэдий ч тэдний аймшигт зан байдал нь зовлон зүдгүүрийг даван туулж, сэтгэлийн амар амгаланг олж авах гэсэн амьдрах хүслийн тухай өгүүлдэг.

Бие махбодийн өвдөлт нь сэтгэлийн өвдөлтийг үргэлж дарж чаддаггүй, учир нь та хайртай хүнээ хүчээр хайрлаж чадахгүй, эцэг эхээ өөрчилж чадахгүй ... Энэ нь хүчирхийлэл (сэтгэцийн, бие махбодийн болон бэлгийн харьцаа) байгааг илтгэж болно.

Социологич Дэвид ле Бретон “Өсвөр насны хүүхэд өөрт нь учруулсан шархыг үзүүлснээрээ үл анзаарагдам зүйлд анхаарал хандуулдаг” гэж хэлжээ. Хүүхдүүд өөрсдөдөө харгис хэрцгий ханддаг нь бусдад харгислал үзүүлэхээс зайлсхийх боломжийг олгодог. Энэ нь эртний үед цус гоожих маягаар үйлчилдэг: энэ нь хэт их дотоод хурцадмал байдлыг арилгадаг.

Тэд өвдөлтийг мэдрэхгүйн тулд өөрсдийгөө гомдоодог. Олон өсвөр насныхан өөрийгөө шархлуулсаны дараа тайвшрах мэдрэмжийг мэдэрдэг гэж мэдэгддэг. 20 настай Галина мөн энэ тухай бичжээ: "Тасалгааны дараа туйлын аз жаргалын мөчүүд ирлээ. Бүх харанхуй мэдрэмжүүд надаас цустай хамт урсах шиг болов. Би орон дээр гараа сунгаж, эцэст нь илүү сайн болсон." Ийм тайван байдал нь хараат болох эрсдэлийг дагуулдаг: илүү сайн байхын тулд өөрийгөө устгах. Энэ нь эндорфины өвдөлт намдаах үйлчилгээнд суурилдаг - өвдөлтийг намдаахын тулд бие махбодид үүсдэг даавар юм.

Гэр бүлийн хүрээ

27 настай Борис "Би өөрийгөө 14-17 нас хүртэл бууруулсан" гэж дурсав. - Тэгээд тэр оюутан болоод гэрээсээ гарахдаа л зогссон. Өнөөдөр би сэтгэлзүйн шинжилгээний ачаар ээжийнхээ дайсагналыг ингэж мэдэрсэн гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тэр намайг төрөхийг хүсээгүй бөгөөд өдөр бүр надад ойлгуулж байсан. Түүний хувьд би хэзээ ч юунд ч хүрч чадахгүй хамгийн үнэ цэнэгүй амьтан байсан. Би маш их гэм буруугаа мэдэрч, түүний хайрыг хүртээгүйнхээ төлөө өөрийгөө байнга шийтгэдэг байсан."

Елена Вроно "Амьдралын эхний жилүүдэд зөөлөн мэдрэмжгүй байсан хүүхэд өсч томрох тусам ийм зовлонтой байдаг" гэж тайлбарлав. - Түүний хэзээ ч тааламжтай мэдрэмжийн эх сурвалж гэж үзээгүй бие нь түүний хувийн шинж чанараас гадна тусгаарлагдсан хэвээр байна. Өөрийгөө гэмтээснээрээ дотоод, гадаад заагийг эвдэж байгаа юм шиг санагддаг.”

Биеийн харагдахуйц хэсгүүдийн зүслэг, шарх нь хүүхдүүдэд насанд хүрэгчдийн анхаарлыг татахад тусалдаг. Эдгээр нь шилжилтийн үеийн онцлогтой холбоотой эцэг эхчүүд мөрөө хавчихаа больсон дохио юм.

Эцэг эхчүүд өсвөр насныхны зовлон зүдгүүрийг нэмэгдүүлж чадна. Инна Хамитова хэлэхдээ: "Тэдний ихэнх нь хүүхдүүдээ гомдоож магадгүй юм шиг магтахгүй байхыг хичээдэг." - Гэхдээ ямар ч насны хүүхдэд дэмжлэг, зөвшөөрөл хэрэгтэй. Тэд бидний хэлсэн зүйлд итгэдэг. Томчууд хүүхдийг байнга шүүмжилдэг бол хүүхэд муу (муухай, болхи, хулчгар) хүн гэсэн ойлголтонд дасдаг. Өөрийгөө хорлох нь эмзэг өсвөр насныхны өшөө авалт, тийм ч муу байсны шийтгэл болж чадна."

Гэвч өсвөр насныхан өөрсдийгөө үзэн ядахдаа бусдын өөрийнхөө тухай бодлыг үзэн яддаг гэдгээ ойлгодоггүй. Үүнийг 16 настай Анна баталж байна: “Би саяхан хамгийн сайн найзтайгаа муудалцсан. Тэр надад аймшигтай зүйл хэлсэн - би хэнд ч хайргүй, хэн ч намайг хэзээ ч хайрлахгүй. Гэртээ би маш их эвгүй санагдсан тул гипсэн дээр бүх үе мөчөө маажиж авав."

Өсвөр насны хүүхэд: "Ядаж өөрийнхөө төлөө би хүссэнээрээ ажиллах болно" гэж боддог. Биеийн харагдахуйц хэсгүүдийн зүслэг, шарх нь хүүхдүүдэд насанд хүрэгчдийн анхаарлыг татахад тусалдаг. Эдгээр нь шилжилтийн үеийн онцлогтой холбоотой эцэг эхчүүд мөрөө хавчихаа больсон дохио юм.

Эрсдлийн хязгаар

Хүч чадлын ганц сорил (“Би үүнийг тэвчиж чадах уу?”), цусанд бичигдсэн нөхөрлөлийн тангараг, өөрийгөө дахин дахин тамлах хоёрын ялгааг ойлгох нь чухал. Эхнийх нь "шинэ" биеийг таньж мэдэх, түүгээрээ туршилт хийх, шинэ мэдрэмж хайх, үе тэнгийнхний дунд байдаг зан үйлтэй холбоотой юм. Эдгээр нь өөрийгөө хайх шинж тэмдэг юм. Өөрийгөө гэмтээхийг байнга оролдох нь эцэг эхчүүдэд мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоохыг шаарддаг тодорхой дохио юм. Гэхдээ өсвөр насныхан өөрсдөдөө түрэмгий ханддаг тохиолдолд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Мөн бид тэднийг сонсох ёстой.

Юу хийх вэ?

Өсвөр насныхан ойлголтыг эрэлхийлдэг бөгөөд үүний зэрэгцээ дотоод ертөнцөө ядаргаатай халдлагаас хамгаалдаг. Тэд ярихыг хүсдэг ч өөрийгөө илэрхийлж чадахгүй. "Тиймээс" манай мэргэжилтнүүд "энэ үед хамгийн сайн ярилцагч нь идэвхгүй сонсогч хэвээр үлдэхэд хэцүү байдаг эцэг эх биш, харин тэдний ойр дотныхон байж, өрөвдөж, сандрахгүй байж болох хамаатан садан, танилуудын нэг байх болно" гэж манай мэргэжилтнүүд үзэж байна.

Заримдаа хүүхдийг зогсооход л хангалттай. аав, ээжийн маань сайхан цохилт. Ийм гаж маягаар тэд түүнийг хэрээс хэтэрсэн гэдгийг ойлгуулж, санаа зовж байгаагаа илэрхийлж байна. Гэхдээ ийм зан авир нь зуршил болсон эсвэл шарх нь амьдралд заналхийлж байгаа бол цаг алдалгүй сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө өөртөө татах, муу сурч эхлэх, байнга нойрмоглох, хоолны дуршилгүй болох зэрэг тохиолдолд үүнийг хийх нь маш чухал юм - ийм шинж тэмдэг нь сэтгэлзүйн илүү ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Эцэг эх нь зан төлөвөө өөрчилвөл хүүхэд дуулгавартай байж эхэлнэ

Хүүхэд ааштай, эсвэл өөртөө ухардаг... Бидний зан байдал болон хүүхдийн зан араншингийн хоорондын уялдаа холбоог бид анзаардаггүй. Гэхдээ энэ нь байдаг. Мөн үүнийг сайн сайхны төлөө ашиглаж болно. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сэтгэл судлаач Галина Ицкович тайлбарлав.

Хүүхэдтэйгээ үзэхэд үнэ цэнэтэй 10 кино

Кино урлаг бидэнд хүүхдүүдээ илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Бид сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдээс эхлээд өсвөр насныхан хүртэл эцэг эх, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлж буй бүх хүмүүст үзэхэд тохиромжтой арван киног сонгов.

Өөрийгөө зүсэх нь өвчин юм

Ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа Елена зөвхөн нэг л зүйлийг хүссэн: буйдан дээр суугаад зурагтаа асааж, амрах. Гэвч тэр гал тогооны өрөөнд орохдоо ийм зүйл болохгүй гэдгийг ойлгов. Түүний арван дөрвөн настай охин Карина угаалтуурын өмнө зогсож байв. Охины гар цусанд будагдсан байв.

Ширээн дээр цуст алчууруудын дунд жижиг ир хэвтэв. Елена охиныхоо өмнө зогсоод харсан зүйлдээ итгэж чадахгүй байв. Хүмүүс өөрсдийгөө гомдооход юу түлхэж, тэдэнд хэрхэн туслах вэ? Энэ тухай сэтгэл судлаач Ольга Силина ярьж байна.

Өөрийгөө хүчирхийлэл гэдэг нь амиа хорлох санаагүйгээр өөрийгөө санаатайгаар өвтгөх явдал юм. Ихэнхдээ ийм хүмүүс үсээ зулгаах, шархыг нь авах, яс хугалах, хадаасаар биеийг нь цоолох гэх мэт энэ үзэгдэл маш түгээмэл байдаг. Хүн амын 1 орчим хувь нь санаатайгаар өөрийгөө гэмтээдэг.

Энэ үзэгдлийн тайлбар нь маш олон бөгөөд олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж, амьдралыг илүү тэвчихийн тулд үүнийг хийдэг. Харамсалтай нь ийм хүмүүсийг эмчлэх нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та тэдэнд тусалж чадна.

Гэхдээ хэрэв таны туслахыг хүссэн хүн хүсэхгүй байгаа бол юу ч хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Эхний алхам бол өөрийгөө хүчирхийлэх явдал байдаг бөгөөд нийтлэг байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал юу ч болоогүй мэт дүр эсгэх хэрэггүй. Энэ хүнтэй ярилц.

Энэ асуудлыг илэн далангүй ярилцсанаар та түүний асуудал чухал, түүнтэй ярихаас айдаггүй гэдгээ харуулж байна. Чамд хэлэх зүйл байхгүй юм шиг битгий бодоорой. Та түүний асуудлыг ойлгож, яриагаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаа зүгээр л тайлбарлах нь энэ хүнтэй нийтлэг хэл олоход тусална.

Ярилцах нь дэмжлэг авах арга юм. Ярилцлагын үеэр та нөгөөдөө дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Та түүнд хэрхэн туслахаа л асууж болно. Ярилцлагын үеэр та тайван, найрсаг аялгуугаар ярих хэрэгтэй. Энэ мөчид бүх сөрөг бодлоо хая.

Өөрийгөө гомдоосон хүмүүс маш мэдрэмтгий байдаг тул шүүлтийн талаар бүү бод. Тэд таныг тэдэнтэй хамт байгаа эсэхийг шууд ойлгох болно. Тэд үнэнч бус байдал, худал хуурмаг байдлыг мэдэрдэг. Өөрийгөө гомдоосон хүн бусдын өмнө үүнийг хийхгүй. Тиймээс ийм хүмүүстэй хэдий чинээ их цагийг өнгөрөөнө, төдий чинээ өөрийгөө тамлах нь бага байдаг.

Өөрийгөө гомдоосон олон хүмүүс үүнийг асуудал гэж ил тод илэрхийлж чаддаггүй. Тиймээс та тэдэнд туслах гэж байгаадаа илүү найрсаг, нээлттэй байх тусам амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Та болон эдгээр хүмүүсийн хооронд тодорхой хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй. Тэд өдрийн аль ч цагт таны тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та ийм хариуцлага хүлээхэд бэлэн биш байгаа бол тантай холбоо барьж болох цагийг нэн даруй тохиролцоорой.

Надад итгээрэй, энэ нь тэдэнд тусламж хэрэгтэй үед та завгүй байх эсвэл тэдэнтэй ярьж чадахгүй байхаас хамаагүй илүү ухаалаг хэрэг юм. Найз чинь өөрийгөө гомдоож эхлэхэд бүү саад бол. Түүнд сонгох эрхийг өг.

Өөрийгөө гомдоох эрхтэй ч юм уу, үгүй ​​ч юм уу, тэгэхгүй байх магадлал хамаагүй их байдаг. Найздаа өөрийгөө битгий зовоо гэж хэлэхэд тэр чамайг үл тоон ингэдэг. Ийм хүчирхийллийг сэтгэл санааны дарамтыг багасгах оролдлого болгон ашигладаг тул энэ сонголт нь хүний ​​хувьд чухал юм.

Гэмтэл нь тэднийг ичгүүр, доромжлол, гэм буруу, ганцаардлыг мэдрүүлдэг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн өөрийгөө гомдоосон хүмүүс амьд үлдэхийг хичээж байгааг хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн та үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүн өөрийгөө гомдоож байгааг харах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ та түүнийг үүнийг хийхийг хориглож болохгүй, чи хашгирч болохгүй, өөртөө хүчирхийллийн хор хөнөөлийн талаар ярих ёсгүй.

Та түүнд хор хөнөөл учруулах биш харин түүнд туслахыг хичээж байгаагаа санаарай. Нээлттэй шарх нь сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийн шууд илэрхийлэл юм. Хүчирхийллийн нэг шалтгаан нь хүн өөрийгөө зовоохдоо дотоод өвдөлтийг гадны, эмчилж болдог өвдөлт болгон хувиргадаг. Шарх нь зовлонгийн бэлэг тэмдэг болдог.

Эдгээр нь зүгээр л зураас биш, харин үнэхээр гэдгийг ойлгох нь чухал юм сэтгэл зүйн асуудал. Гэсэн хэдий ч таны ойр дотны хэн нэгэн өөрийгөө гомдоож байгааг мэдэх нь сэтгэлийн хямрал эсвэл стрессийг үүсгэдэг. Тиймээс сэтгэлзүйн эмчтэй шууд холбоо бариарай, тэр танд ийм хүчирхийллийн шалтгааныг тайлбарлаад зогсохгүй хэрхэн тусалж болохыг хэлж өгөх болно.

Заримдаа тусламж хүсэх нь үнэхээр хэцүү байж болох ч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох болно. Та өөрийгөө сэтгэл хөдлөлийн хүнд байдалд байгаа үед хэнд ч тусалж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Автомат түрэмгийлэл

Автомат түрэмгийлэл эсвэл өөрийгөө гэмтээх нь хүний ​​үгээр илэрхийлж чадахгүй байгаа мэдрэмжийг илэрхийлэх, амьдралаас холдох, сэтгэлийн зовлонг бие махбодийн аргаар арилгахад тусалдаг. Энэ нь тайвшралыг өгч магадгүй, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд.

Дараа нь өвдөлт мэдрэмж дахин эргэж, хүн өөрийгөө гэмтээх хэрэгцээг дахин мэдэрдэг. Хэрэв та энэ харгис мөчлөгөөс гарахыг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол дараах зүйлийг санаж байх хэрэгтэй: Та илүү сайн байх ёстой бөгөөд үүнийг өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйгээр хийж болно.

Автомат түрэмгийлэл гэж юу вэ?

Өөрийгөө хорлох нь стресс, сэтгэлийн гүн өвдөлтийг даван туулах бие махбодийн арга юм. Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч зарим хүмүүс бие махбодийн зовлонгоор дамжуулан сэтгэлийн зовлонгоос зайлсхийхийг хичээдэг. Ийм тохиолдолд итгэл найдваргүй байх мэдрэмж төрж, өөрийгөө гэмтээх нь гуниг, хоосон байдал, өөрийгөө үзэн ядах, гэм буруутай, уур хилэн зэрэг өвдөлттэй мэдрэмжийг даван туулах цорын ганц арга зам болдог.

Асуудал нь ийм тайвшрал удаан үргэлжлэхгүй байх явдал юм. Энэ нь оёдол тавих шаардлагатай бол шарханд боолт тавихтай адил юм. Цус алдалт хэсэг хугацаанд зогсох боловч энэ нь шалтгааныг өөрөө арилгахгүй. Энэ нь бас шинэ асуудлуудыг дагуулдаг.

Өөрсдийгөө бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг ихэнх хүмүүс энэ баримтыг танихгүй хүмүүсээс нуухыг хичээдэг. Энэ нь ичгүүр эсвэл ойлгохгүй байх вий гэсэн айдастай холбоотой байж болох юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хэн бэ, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа нууснаар та нийгмээс болон гадаад ертөнцөөс тусгаарлагдахтай холбоотой илүү их зовлон зүдгүүрт өртөх болно. Эцсийн эцэст, нууцлаг байдал, гэм буруутай байдал нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд, мөн өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах хандлагад нөлөөлдөг. Энэ нь ганцаардал, арчаагүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг улам ихээр төрүүлдэг.

Автомат түрэмгийллийн тухай домог ба баримтууд

Ихэнхдээ ийм сэдвүүдийг хэлэлцэхийг хориглодог тул хүн яагаад бие махбодид хор хөнөөл учруулдагийг хүмүүс ойлгодоггүй. Таны хайртай хүмүүст туслахын тулд үлгэр домог бүү саад бол.

Төөрөгдөл: Өөрийгөө зүсэж, бие махбодид өөр гэмтэл учруулсан хүмүүс зүгээр л анхаарлыг татахыг хичээдэг.

Баримт: Гунигтай үнэн бол өөрийгөө хорлодог хүмүүс үүнийг ихэвчлэн нууцаар хийдэг. Тэд бусдыг хуурч, өөрсөддөө анхаарал хандуулахыг хичээдэггүй. Үнэн хэрэгтээ айдас эсвэл ичгүүр нь тусламж хайхаас сэргийлдэг.

Төөрөгдөл: Ийм хүмүүс солиотой ба/эсвэл бусдад аюул учруулдаг.

Баримт: Өөрийгөө санаатайгаар хохироосон олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж, байнгын түгшүүртэй, эсвэл сэтгэл зүйн ноцтой гэмтлийн үр дагаварт өртөж байгаа нь үнэн бөгөөд энэ нь өөртөө хор хөнөөл учруулдаггүй олон сая хүмүүсийн адил юм. Өөрийгөө гэмтээх нь тэдний даван туулах арга зам юм. Тэднийг галзуу эсвэл аюултай гэж нэрлэх нь зөв биш бөгөөд тус болохгүй.

Төөрөгдөл: Өөрийгөө бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс үхэхийг хүсдэг.

Баримт: Ийм хүмүүс ихэвчлэн үхэхийг хүсдэггүй. Өөртөө бие махбодид гэмтэл учруулахдаа тэд амиа хорлохыг эрэлхийлдэггүй - энэ тохиолдолд орлуулах зарчим үйлчилдэг: автомат түрэмгийлэлд өртөж буй хүн сэтгэл хөдлөлийн бус бие махбодийн өвдөлтийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг - өөрийгөө гэмтээх нь тэдэнд тусалдаг. амьд үлдэх. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны туршид асуудал хурцадсан үед бие махбодид гэмтэл учруулдаг хүмүүс амиа хорлох магадлал өндөр байдаг.

Төөрөгдөл: Хэрэв зүсэлт нь тийм ч гүн биш бол буруу зүйл байхгүй.

Баримт: Тайралтын ноцтой байдал нь хүний ​​мэдрэх өвдөлтийн талаар бараг юу ч хэлдэггүй. Хэрэв зүсэлт нь гүн биш бол санаа зовох зүйл байхгүй гэж бүү бодоорой.

Өөрийгөө түрэмгийлэх шинж тэмдэг

Автомат түрэмгийлэл нь бие махбодид санаатайгаар хор хөнөөл учруулах явдал юм. Хүмүүсийн бие махбодид хор хөнөөл учруулах хамгийн түгээмэл аргуудын зарим нь:

• арьсанд зүсэх, хүчтэй зураас үүсгэх;
• өөрийгөө шатаах;
• өөрийгөө зодох эсвэл толгойгоо хатуу зүйл, ханан дээр цохих;
• биеийг хана эсвэл хатуу зүйл рүү "шидэх";
• арьсанд өвдөлт үүсгэдэг объектуудыг наах;
• одоо байгаа шархыг зориудаар дарах (маажих, урах);
• гадаад объектыг залгих.

Хүн өөрийгөө гэмтээх ухамсартай эрсдэлд өртөх боловч бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх, жишээлбэл, согтуугаар жолоодох эсвэл өндөр хурдтай жолоодох үед өөртөө хор хөнөөл учруулах хүсэл нь тийм ч тодорхой бус хэлбэртэй байж болно.

Автомат түрэмгийллийг хэрхэн таних вэ?

Бие махбодийн гэмтэл нь хувцас хунараар амархан нуугдаж, сэтгэл зүйн туршлага нь тайван, хэмжсэн зан үйлийн ард "нуугддаг" тул автомат түрэмгийллийг тодорхойлоход маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч анхаарах ёстой анхааруулах тэмдгүүд байдаг:

• Бугуй, гар, гуя, цээжинд ихэвчлэн шарх, хөхөрсөн, түлэгдэлтийн улмаас тодорхойгүй шарх, сорви үүсдэг.
• Хувцас, алчуур эсвэл орны цагаан хэрэглэл, цустай салфетка дээр цусны толбо.
• Хүний эд зүйлсийн дунд тонгорог, хутга, зүү, шилний хэлтэрхий, лонхны таг зэрэг хурц үзүүртэй зүйл эсвэл зүсэх хэрэгсэл.
• Байнгын "осол". Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээж байгаа хүмүүс гэмтлийн шинэ шинж тэмдгүүд гарч ирэхийг тайлбарлахын тулд өөрсдийн болхи, хайхрамжгүй байдлын талаар ярих болно.
• Илүү их хувцас өмсөхийг хичээдэг. Эдгээр хүмүүс маш халуун цаг агаарт ч урт ханцуйтай эсвэл урт өмд өмсөх хандлагатай байдаг.
• Ялангуяа унтлагын өрөө эсвэл угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар ганцаараа байх хүсэл.
• Тусгаарлах, цочромтгой байдал.

Өөрийгөө хорлох нь хэрхэн тусалдаг вэ?

Өөрийгөө гэмтээсэн хүмүүс автомат түрэмгийллийн хэрэгцээ, өөрийгөө гэмтээх үйлдэл хийх мэдрэмжээ дараах байдлаар тайлбарладаг.

• “Энэ нь миний тэвчиж чадахгүй байгаа сэтгэлийн шаналал, мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Энэ нь надад дотоод сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах боломжийг олгодог."
• "Би амьдралдаа өөр юуг ч удирдаж чадахгүй болохоор энэ бол миний биеийг хянах арга юм."
• "Би дундаа асар том хар хоосон зайг мэдэрч байна, юу ч мэдрэхгүй байснаас өвдөлтийг мэдрэх нь дээр"
• “Өөрийгөө зүссэний дараа би тайвширч, тайвширсан. Сэтгэлийн өвдөлт нь бие махбодийн өвдөлтийг аажмаар даван туулдаг."

Хүн өөрийгөө бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг шалтгаанууд нь:

• Үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмжийг илэрхийлэх.
• Дотор нь мэдрэгдэж буй өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгах.
• Нөхцөл байдлыг хянах арга зам.
• Хэт их сэтгэл хөдлөл эсвэл амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас өөрийгөө сатааруулах арга.
• Гэм буруугаа арилгах, өөрийгөө шийтгэх арга.
• Хоосон байдлын оронд амьд байгаагаа мэдрэх эсвэл ядаж ямар нэг зүйлийг мэдрэх арга.

Өөрийнхөө автомат түрэмгийллийн шалтгааныг ойлгосны дараа та түүнээс ангижрах арга замыг хайж, сэтгэлийн шаналал, хоосролыг даван туулах өөр боломж ба/эсвэл хүч чадлыг өөртөө олж чадна.

Автомат түрэмгийлэл яагаад аюултай вэ?

• Автомат түрэмгийлэл нь түр зуурын тайвшралыг өгдөг хэдий ч бүх зүйл өөрийн гэсэн үнэтэй байдаг - байнга бэртэл гэмтэл нь аюултай халдвар, эдгэршгүй өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Тайвшрах мэдрэмж нь маш богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь бүр илүү гүн ичиж, өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмж төрдөг.
• Автомат түрэмгийлэл нь одоогийн нөхцөл байдлыг даван туулах өөр арга замыг хайх боломжийг танд олгодоггүй.
• Хэрэв та сэтгэлийн зовиурыг даван туулж сурахгүй бол энэ нь хожим нь хар тамхинд донтох, архидалт эсвэл амиа хорлоход хүргэдэг.
• Өөрийгөө хорлох нь донтолт болж хувирдаг. Ихэнхдээ энэ нь зогсоох боломжгүй мэт албадлагын зан үйл болж хувирдаг.

Өөрийгөө хорлох нь таныг анхнаасаа ийм байдалд хүргэсэн асуудлаас ангижрах, шийдвэрлэх боломжийг олгодоггүй, харин сэтгэлийн өвдөлтийг бие махбодийн өвдөлтөөр орлуулж түр зуур тайвшруулдаг гэдгийг санаарай!

Автомат түрэмгийллийн эмчилгээ

Дотны хүмүүсийнхээ тусламжтайгаар эсвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барьж автомат түрэмгийллийг даван туулах үр дүнтэй аргуудын жагсаалтыг доор харуулав.

Хэрэв та асуудалтай гэдгээ аль хэдийн ойлгосон бөгөөд авто түрэмгийллийг эмчлэхэд бэлэн байгаа бол эхний алхам бол итгэж болох хүнээ олох явдал юм. Яриа эхлүүлэх нь аймшигтай байх боловч эцэст нь хэн нэгэнтэй сэтгэлээ хуваалцахаас маш их тайвшрах болно.

Хамгийн магадлалтай, ийм хүн ойр дотны найз эсвэл хамаатан садан байж болно. Заримдаа таны нөхцөл байдлаас хол байгаа, өөр, илүү эерэг, бүтээлч байр сууринаас ханддаг таны хүндэлдэг насанд хүрсэн хүнтэй, жишээлбэл, багш, зөвлөгч эсвэл танилтайгаа ярилцах нь илүү хялбар байдаг.

Энэ талаар яриа эхлүүлэх зөвлөмжүүд:

• Өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө гомдооход юу нөлөөлж байгаад анхаарлаа төвлөрүүл.
• Танд ая тухтай байхаар харилцах. Хэрэв та асуудлын талаар нүүр тулан ярихад эвгүй байгаа бол тэр хүнтэй шууд харьцахаас зайлсхийж, имэйл эсвэл онлайн чатаар харилцахыг хязгаарлахыг хичээ.
• Тухайн хүнд мэдээлэл боловсруулах хугацаа өг. Хүмүүсийн хувьд нээлттэй байх нь хэцүү байдаг шиг, ялангуяа ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд бол хүмүүст танилцуулсан мэдээллийг боловсруулах, боловсруулахад хэцүү байдаг.

Асуудлын шалтгааныг тодорхойлох

Хүн яагаад үүнийг хийдгийг ойлгох нь нөхөн сэргээх эхний алхам юм. Хэрэв та өөрийгөө бие махбодид хор хөнөөл учруулж буй шалтгааныг олж мэдвэл мэдрэмжээ даван туулах шинэ арга замыг олох боломжтой бөгөөд энэ нь эргээд өөрийгөө хорлох хүслийг бууруулна.

Асуудлыг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замаа ол

Хэрэв та өвдөлт, хэт их сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд үүнийг хийж байгаа бол:

• Үүнийг зургаар илэрхийлэхийг хичээ
• Өөрийн туршлагыг хувийн өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй
• Өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлсэн дуу, шүлэг бичээрэй
• Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар бичээд дараа нь энэ хуудсыг урж хая
• Өөрийн сэтгэл санаанд тохирсон хөгжим сонсоорой

Хэрэв та тайвшрахын тулд үүнийг хийж байгаа бол:

• Усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
• Гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл тэжээвэр амьтантай тоглох
• Дулаан хөнжилдөө өөрийгөө ороорой
• Хүзүү, гар эсвэл хөлдөө массаж хий
• Тайвшруулах хөгжим сонс

Хэрэв шалтгаан нь хоосон мэдрэмж байвал:

• Найз руугаа залгаарай (та түүнд бие махбодод гэмтэл учруулж байна гэж хэлэх шаардлагагүй)
• Хүйтэн шүршүүрт ор
• Мөсөн шоог гар, хөлнийхөө хонхорхойд байрлуул
• Чили чинжүү, бэрсүүт жүрж гэх мэт халуун ногоотой амттай зүйлийг зажлах
• Вэбсайт руу орж эсвэл танихгүй хүнтэй чатлаж, чатлаарай

Хэрэв шалтгаан нь уураа илэрхийлэх юм бол:

• Биеийн тамирын дасгал хий - бүжиглэх, гүйх, үсрэх гэх мэт.
• Дэр, гудас дээр цохих эсвэл хашгирах гээд үзээрэй
• Гартаа резинэн тоглоомыг шахаж ав
• Ямар нэг зүйлийг урах (цаас эсвэл сэтгүүл)
• Дуу чимээ гаргах (зэмсэг чанга тоглох эсвэл тогоо цохих)

Хүний сэтгэцийн эмгэгийг юу гэж нэрлэдэг вэ...

Тийм ээ, өөрөөр. Ухамсаргүйгээр - шизофренитэй. Ухамсартай - магадгүй маник-сэтгэл гутралын психозтой. Кречмерийн хэлснээр нэг нөхцөл нөгөөг нь үгүйсгэдэг.

Би өөрийгөө үнэн зөв илэрхийлээгүй - энэ нь "сэтгэцийн эмгэг" биш, харин ийм эмгэгийг дагалддаг шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, эсвэл бие даасан үзэгдэл юм.

Өөрийгөө устгах сэдлийг нарийвчлан авч үзсэн нийтлэл хаа нэгтээ байсан.

хүн бүрэн хэвийн байж болно ... тэр хэтэрхий хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг ингэж л даван туулдаг

Өөрийгөө хорлох

Өөрийгөө гэмтээх (англи хэл. Өөрийгөө гэмтээх, өөрийгөө гэмтээх) гэдэг нь ихэвчлэн автомат түрэмгий зорилготойгоор хэдхэн минутаас илүү хугацаанд харагдахуйц хүний ​​бие махбодид янз бүрийн гэмтэл санаатайгаар учруулахыг хэлнэ.

Өөрийгөө гэмтээх тохиолдол гардаг янз бүрийн төрөл. Өөрийгөө ноцтойгоор хохироох тухайд (Өөрийгөө их хэмжээгээр гэмтээж - нүдийг нь авах, кастрация, мөчрийг тайрах) энэ нь ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгийн хавсарсан шинж тэмдэг болдог (цочмог сэтгэцийн эмгэг, шизофрени, маник синдром, сэтгэлийн хямрал), Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын цочмог хордлого, транссексуализм Өвчтөнүүдийн ийм зан үйлийн тайлбар нь ихэвчлэн шашны болон/эсвэл бэлгийн шинж чанартай байдаг - жишээлбэл, эмэгтэй хүн болохыг хүсэх эсвэл нүгэлтний нүдийг тайрах, нүдийг нь тайрахтай холбоотой Библийн бичвэрүүдийг дагаж мөрдөх гэх мэт. гэмт хэрэгтний гар, эсвэл Бурханы алдрын төлөө кастрация.

Стереотип өөрийгөө зэрэмдэглэх нь нэгэн хэвийн давтагдах, заримдаа хэмнэлтэй үйлдэл, тухайлбал, хүн толгойгоо цохих, цохих, өшиглөх, өөрийгөө хазах зэрэг юм. Ийм зан үйлийн бэлгэдлийн утга эсвэл ямар нэгэн утгыг таних нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн дунд болон хүнд хэлбэрийн хөгжлийн хоцрогдолтой хүмүүс, түүнчлэн аутизм, Туреттын синдромтой хүмүүст тохиолддог.

Өөрийгөө хохироох гэмтлийн хамгийн түгээмэл төрөл нь дэлхий даяар болон нийгмийн бүх түвшинд байдаг бөгөөд энэ нь өрхийн өөрийгөө гэмтээх явдал юм (өнгөц, дунд зэргийн гэмтэл - өнгөц/дунд). Ихэвчлэн өсвөр наснаас эхэлдэг ба үс зулгаах, арьс маажих, хумсаа хазах зэрэг албадлагын дэд хэвшинжүүд, арьс зүсэх, зүсэх, цочроох, зүү наах, яс хугалах, шархыг эдгээхээс урьдчилан сэргийлэх зэрэг үйлдлүүд нь үе үе болон давтагддаг дэд хэвшинжүүд юм. Арьсыг байнга зүсэх, шатаах нь өөрийгөө гэмтээх хамгийн түгээмэл зан үйл бөгөөд хил хязгаар, нүүрний болон нийгмийн бус зан чанарын эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, диссоциацийн эмгэг зэрэг олон тооны сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг эсвэл хавсарсан шинж тэмдэг байж болно. болон хооллох эмгэг.

Өөрийгөө хорлох тухай олон домог байдаг. Гадны хүнд яагаад өөрсдөдөө ямар нэгэн зүйл хийх ёстой нь бүрэн ойлгомжгүй байдаг, учир нь энэ нь өвдөж, ул мөр үлдэж магадгүй юм. Хүн яагаад үүнийг ухамсартайгаар, өөрийн хүслээр хийх болсон нь хачирхалтай бөгөөд ойлгомжгүй юм. Зарим хүмүүс зүгээр л айдаг бол зарим нь тэр даруй хэвийн бус байдал, ямар нэгэн аймшигт цогцолбор, мазохизм гэх мэт санаануудыг олж авдаг. Зарим нь нэн даруй бэлэн псевдо-сэтгэлзүйн тайлбарыг өгдөг бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд бүрэн унадаг. Ихэнхдээ ингэж хэлдэг:

"Энэ бол бүтэлгүйтсэн амиа хорлох оролдлого юм."

Үгүй ээ, энэ нь бүрэн сонголт юм. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хорлодог хүмүүсийн дунд амиа хорлох оролдлого илүү их байдаг. Гэхдээ ийм оролдлого хийдэг хүмүүс ч гэсэн хэзээ үхэх гэж байгаа, хэзээ өөрийгөө гомдоох эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийхээ ялгадаг. Харин ч олон хүн амиа хорлох тухай хэзээ ч нухацтай бодож байгаагүй.

"Хүмүүс анхаарлыг татах гэж маш их хичээж байна."

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө хорлодог олон хүмүүс найз нөхдийн анхаарал халамж, хайр, эелдэг хандлагаар дутагддаг. Бусадтай адил. Гэхдээ энэ нь тэд өөрсдийн үйлдлээрээ олны анхаарлыг татах гэж байна гэсэн үг биш юм. Ихэнхдээ хүмүүсийн анхаарлыг татахын тулд хүмүүс тод хувцаслаж, эелдэг, тусархуу байхыг хичээдэг, гараа даллаж, чангаар ярьдаг. Гэхдээ хэнд ч мэдэлгүй анхаарал татах гэж оролдох нь хачирхалтай. Өөрийгөө гэмтээх үр дагавар нь ихэвчлэн бүх талаараа нуугддаг - тэд урт ханцуйтай хувцас өмсдөг, хэн ч харж чадахгүй газар хохирол учруулдаг, муурны тухай ярьдаг гэх мэт. Ихэнхдээ ойр дотны хүмүүс ч мэддэггүй.

"Тэд бусдыг хуурч мэхлэхийг оролддог."

Тийм ээ, заримдаа энэ нь үнэн байдаг: энэ нь эцэг эх эсвэл танил хүмүүсийн зан байдалд нөлөөлөх оролдлого юм, гэхдээ ихэнх хүмүүс ийм зүйл хийдэггүй. Дахин хэлэхэд, хэрэв хэн ч мэдэхгүй бол хэн нэгнийг удирдах нь маш хэцүү байдаг. Өөрийгөө хорлох нь ихэвчлэн бусдын тухай биш, харин өөрийнхөө тухай байдаг. Гэхдээ заримдаа хохирол учруулах гэж оролдсон хүн үнэхээр ямар нэг юм хэлэхийг оролддог, энэ бол түүний тусламж гуйх хашгиралт, гэхдээ энэ нь сонсогдохгүй бөгөөд түүнийг удирдах оролдлого гэж үздэг.

"Өөрсдийгөө хохироож байгаа хүмүүс галзуу хүмүүс тул сэтгэцийн эмнэлэгт хүргэгдэх ёстой. Мөн тэд нийгэмд аюултай байж болно."

Нэгдүгээрт, өөрийгөө гэмтээх нь маш хувь хүн юм. Ихэнхдээ тэр хүнээс өөр хэн ч энэ талаар мэддэггүй. Эсвэл зөвхөн маш дотны найзууд (эсвэл "ижил бодолтой хүмүүс") л мэддэг. Зорилго нь өөрөө мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийг даван туулах оролдлого юм. Мөн бусад хүмүүс үүнд огт хамаагүй. "Галзуу хүмүүс"-ийн хувьд - тийм ээ, заримдаа сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс (гэмтлийн дараах синдром эсвэл хилийн зан чанарын эмгэг гэх мэт) өөрсдийгөө хорлодог. Сэтгэл зүйн асуудал гэдэг нь шууд сэтгэцийн эмгэг гэсэн үг биш, эмнэлэгт хэвтэхээс хамаагүй бага.

"Хэрэв шарх гүехэн бол энэ нь ноцтой биш юм."

Гэмтлийн ноцтой байдал, сэтгэцийн стрессийн түвшин хоёрын хооронд бараг ямар ч холбоо байхгүй. Өөр өөр хүмүүстэд өөрсдийгөө янз бүрийн аргаар, өөр өөр аргаар гэмтээж, өөр өөр өвдөлтийн босготой гэх мэт. Та харьцуулах боломжгүй.

"Эдгээр нь бүгд өсвөр насны охидын асуудал."

Ганц тийм биш. Асуудал нь бүрэн дүүрэн байна өөр өөр нас. Түүгээр ч зогсохгүй эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувийн жингийн талаарх тоо баримт улам бүр нэмэгдсээр байна. Хэрэв өмнө нь эмэгтэйчүүд нэлээд олон байсан гэж үздэг байсан бол одоо энэ харьцаа бараг тэнцүү болж байна.

Мэдэгдэж байгаа%3A нэг өвдөлтийг нөгөө өвдөлтөөр дарах боломжтой. Үүнийг хийх шаардлагатай юу? - өөр асуулт.

Өөрийгөө хорлох нь арга юм. Хэт хүчтэй сэтгэл хөдлөл, гашуун дурсамж, бодол санаа, хэт автсан байдалтай тэмцэж, хэсэгчлэн даван туулах арга. Тийм ээ, энэ бол муруй, тэнэг арга, гэхдээ хүн бүр илүү үндэслэлтэй зүйл заагаагүй байна! Заримдаа энэ нь хэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, өвдөлтийг намдаах, бодит байдлыг мэдрэх оролдлого юм. Биеийн өвдөлт нь таныг сэтгэлийн зовлонгоос салгаж, бодит байдалд буцаан авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэхээр шийдэл биш, бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй, гэхдээ хүний ​​хувьд энэ нь ажилладаг. Ихэнхдээ энэ нь ямар нэг зүйлийг илэрхийлэх, хаях, хэн нэгэнд (магадгүй өөрийнхөө төлөө) үгээр илэрхийлэх боломжгүй мэдрэмжийг илэрхийлэх оролдлого юм; Энэ бол ярих, хэлэх тийм ч стандарт бус арга юм. Заримдаа энэ нь өөрийгөө, сэтгэл хөдлөл, бие махбодоо хянах оролдлого, тухайлбал: "Хэрэв би өөртөө муу зүйл хийвэл миний айдаг зүйл болохгүй" гэсэн ид шидийн логикоор өөрийгөө шийтгэдэг.

Тэгэхээр би яах ёстой вэ? Хэрэв өөрийгөө гэмтээх асуудал бол таны асуудал бол мэдээжийн хэрэг та үсээ зулгааж, хазах эсвэл "амьдралын асуудлыг ухаалаг шийдэж сурах" зорилтыг өөртөө тавьж болно. Тийм ээ, та харилцааг бий болгож сурах, харилцаж сурах хэрэгтэй; та тайвширч, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөгдөх байдлаар илэрхийлж сурах хэрэгтэй; Тийм ээ, хэн ч танд шууд үр дүн, ерөнхийдөө амар амгалан амьдралыг амладаггүй, гэхдээ хэрэв та асуудлаа шийдэхээр шийдсэн бол үүнийг даван туулах болно. Чамд амжилт хүсье!

Өөрийгөө хорлох

Өөрийгөө хорлох гэдэг нь сэтгэл зүйн дотоод асуудлаас үүдэлтэй, амиа хорлох зорилготой холбоогүй бие махбодид санаатайгаар гэмтэл учруулахыг хэлнэ.

Шалтгаанууд

Хүнд, хэвшмэл, дунд зэрэг өөрийгөө тамлах гурван төрөл байдаг.

Өөрийгөө ноцтой гэмтээх нь эрхтэн эсвэл биеийн хэсгүүдийг (нүд, чих, мөч, бэлэг эрхтэн) авах явдал юм. Энэ нь маш ховор тохиолддог бөгөөд ихэнх тохиолдолд тодорхой бэлгэдлийн утгатай байдаг. Үүний гол шалтгаанууд нь:

• шизофрени;
• маник синдром;
• гүн хямрал;
• транссексуализм;
• мансууруулах бодис эсвэл архины цочмог хордлого.

Стереотип өөрийгөө гэмтээх нь хүнийг гэмтээх (толгойгоо хананд цохих, хазах) хэмнэлтэй, нэгэн хэвийн үйлдэл юм. Энэ нь хөгжлийн хоцрогдолтой, аутизмтай, Туретт синдромтой хүмүүст түгээмэл тохиолддог.

Дунд зэргийн өөрийгөө гэмтээх нь бие махбодид өнгөц гэмтэл (тайрах, зураас, үс зулгаах) хэлбэрээр илэрдэг. Хүн амын 4 орчим хувь нь үүнд оролцдог. Тэдний ихэнх нь өсвөр насны хүүхдүүд (ихэнх тохиолдолд охид) байдаг. Үүнээс гадна өөрийгөө гэмтээх хандлага ажиглагдаж байна:

• дайны ахмад дайчид;
• хоригдлууд;
• ижил хүйстнүүд;
• дотуур байрны сурагчид;
• хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс.

Өөрийгөө дунд зэргийн гэмтээх гол шалтгаан нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн асуудал юм: сэтгэцийн өвдөлт, дотоод хоосон байдал, гэм буруу, анхаарал татах хүсэл. Нэмж дурдахад өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэцэд нөлөөлөх бодис хэрэглэсний үр дагавар эсвэл сэтгэцийн эмгэгийн нэг илрэл байж болно.

• хил хязгаарын зан чанарын эмгэг;
• гэмтлийн дараах синдром;
• нийгмийн эсрэг эмгэг;
• сэтгэлийн хямрал;
• хоёр туйлт сэтгэл хөдлөлийн эмгэг;
• хоол тэжээлийн эмгэг (хоолны дуршилгүй болох, булими) гэх мэт.

Эмгэг төрүүлэх

Өөрийгөө гэмтээх нь яагаад дахин давтагдах зан үйл болдгийг тайлбарладаг гурван үндсэн онол байдаг.

Серотонины онолын дагуу зарим хүмүүсийн биед серотонины түвшин хангалтгүй байдаг нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй болгодог. Автомат гэмтэл үүсэх үед энэ дааврын нийлэгжилт идэвхжиж, хүн илүү сайн мэдрэмж төрдөг.

Опиатын онол нь дараах байдалтай байна. Гэмтэл нь тархины өвдөлт намдаах системийг өдөөдөг: байгалийн өвдөлт намдаах эм, опиатууд үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Тэд уйтгартай тав тухгүй байдалмөн эйфори үүсгэдэг. Үүний үр дүнд донтолт үүсдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн өөрийгөө дахин хорлоход хүргэдэг.

Кортизол нь стресстэй үед нийлэгждэг даавар бөгөөд бие махбодийг гадны түрэмгий хүчин зүйлээс хамгаалахад тусалдаг урвалын цувааг өдөөдөг. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ тохиолддог - асуудалтай нөхцөлд кортизолын түвшин буурдаг. Тэд дааврын түвшинг өөрчлөх, хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахын тулд өөрсдийгөө санаатайгаар гэмтээдэг.

Өөрийгөө гэмтээх сэтгэлзүйн механизмууд:

• өвдөлтийг нөхөх - бие махбодийн таагүй байдал нь сэтгэлийн зовлонг сааруулахад хүргэдэг;
• мэдрэмж нэмэгдсэн - өвдөлт нь дотоод хоосон зайг дүүргэхэд тусалдаг бөгөөд өвчтөнд амьд хэвээр байгааг нотлох болно;
• өөрийгөө шийтгэх - бусдаас хэт их шаардлага тавих эсвэл жинхэнэ буруу үйлдэл нь хүнийг өөрийгөө шийтгэхэд хүргэдэг.

Заримдаа өсвөр насныхан эцэг эх, найз нөхдийнхөө анхаарлыг татахыг хичээдэг. Энэ нөхцөл байдлын өвөрмөц байдал нь гэмтлийн шинж чанар бөгөөд бусад тохиолдолд хүмүүс өөрийгөө гэмтээх ул мөрийг сайтар нуудаг.

Шинж тэмдэг

Өсвөр насныханд өөрийгөө гэмтээх нь дараахь хэлбэрээр илэрч болно.

• хурц объектоос арьсыг зүсэх;
• арьсыг өөрөө маажих;
• түлэгдэлт;
• шархны эдгэрэлтээс урьдчилан сэргийлэх;
• биеийн хэсгүүдийг чимхэх;
• үс зулгаах;
• яс хугалах;
• зүү наах.

Үүнээс гадна олон шинжээчид хорт бодис хэрэглэх, хэт их идэх, мацаг барих нь өөрийгөө хорлох явдал гэж үздэг.

Гэмтлийн хамгийн түгээмэл газар бол гар, хөл, биеийн урд хэсэг юм. Хүн хохирол учруулах хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно. Өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг үүсгэдэг аливаа нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Дүрмээр бол хүмүүс ганцаараа өөрийгөө тамладаг. Ховор тохиолдолд өсвөр насныхан үүнийг жижиг бүлгүүдэд хийдэг.

Арьсанд өөрийгөө гэмтээх гол шинж тэмдэг нь ул мөр (зүслэг, хөхөрсөн, сорви, түлэгдэлт) байх явдал юм. Ихэвчлэн хүн тэднийг хувцасны доор нууж эсвэл хайхрамжгүй үйлдэл гэж тайлбарладаг. Тэрээр ихэвчлэн хурц үзүүртэй зүйл авч явдаг.

Дүрмээр бол эмгэг нь бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг, үүнд:

• хүмүүс хоорондын харилцаа тогтооход бэрхшээлтэй байдаг;
• тусгах хандлага;
• импульс, сэтгэлийн түгшүүр, зан үйлийн тогтворгүй байдал;
• амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх гэх мэт.

Оношлогоо

Хэрэв та өсвөр насныханд хурц үзүүртэй зүйлээр өөрийгөө гэмтээх шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ярилцлагын үеэр эмч судалгаа явуулж, автомат түрэмгий зан үйлийн шалтгааныг тодорхойлно. Шаардлагатай бол тэрээр өвчтөнийг эмнэлзүйн оношлогоонд зориулж сэтгэцийн эмч рүү илгээнэ.

Үүнээс гадна арьсны гэмтэл, гэмтлийн эмч, эмчилгээний эмчийн үзлэг, гэмтлийн шинж чанар, ноцтой байдлыг тодорхойлох шаардлагатай.

Эмчилгээ

Өөрийгөө хорлох хандлагаас хэрхэн ангижрах вэ? Юуны өмнө өвчтөн асуудлын шалтгааныг олж мэдэх, сэтгэл зүйчтэй хамтран түүний шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай. Ихэнхдээ өсвөр насны хүүхэд яагаад өөрийгөө гомдоож байгаагаа тайлбарлаж чаддаггүй. Автомат түрэмгий зан үйлийн үндсэн шалтгааныг зөвхөн психоанализийн тусламжтайгаар олж мэдэх боломжтой.

Өөрийгөө гэмтээх эмчилгээний алгоритмыг дангаар нь сонгоно. Үүнд сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг буюу хэд хэдэн чиглэл багтаж болно:

• танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ;
• диалектик зан үйлийн эмчилгээ;
• дотоод ухамсарыг хөгжүүлэх зорилготой арга техник.

Эмийг хэрэглэж болно - антидепрессант, тайвшруулах эм, антипсихотик гэх мэт. Тэдний хэрэглээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой.

Өөрийгөө хохироох асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд өвчтөн зан үйлээ засах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд түгшүүртэй нөхцөл байдалд өөрийгөө зүсэх, маажих зуршлаа аажмаар бага гэмтлийн үйлдлээр солихыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, бугуйндаа резинэн тууз зүүж, өөрийгөө гэмтээхийг хүсэх үедээ татаарай. Сэлгээний бусад сонголтууд нь хашгирах, цоолтуурын уут цохих, цаас урах.

Үүнээс гадна, өвчтөний анхаарлыг сарниулах хэрэгтэй хийсвэр бодолбиеийн тамирын дасгал, алхах, бүжиглэх, хөгжим тоглох гэх мэт. Хэрвээ хүн дотоод хоосролд өртөж байгаа бол хүйтэн шүршүүр нь мэдрэмжийг сайжруулж болно.

Өсвөр насныханд өөрийгөө гэмтээх нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн оролцоог шаарддаг. Хүүхдийг дэмжиж, түүний мэдрэмжийг түүнтэй ярилцах шаардлагатай.

Урьдчилан таамаглах

Өсвөр насандаа өөрийгөө гэмтээх нь болзошгүй үр дагавар:

• амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд бүтээлч шийдлийн оронд автомат түрэмгийллийг ашиглахад суурилсан зан үйлийн хэв маягийг нэгтгэх;
• шархны халдвар;
• сорви, гэмтэл үүсэх;
• амь насанд заналхийлсэн хохирол учруулах.

Чадварлаг сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламж нь зан үйлийг засах, өөрийгөө гэмтээх хандлагыг арилгах боломжийг олгодог.

Урьдчилан сэргийлэх

Өөрийгөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх нь сэтгэлзүйн асуудлыг цаг тухайд нь шийдвэрлэх, зан үйлийн эмгэгийг эмчлэх явдал юм.

Хүн өөрийгөө зүсэх нь ямар өвчин вэ? болон дэлгэрэнгүй мэдээллийг авна уу. маш сонирхолтой

Өөрийгөө зүссэн зарим хүмүүс өвдөлт мэдрэхийн тулд, зарим нь цус харахын тулд үүнийг хийдэг.

Тодорхойлолт, ажиглалтаар энэ өвчин хэзээ ч амиа хорлоход хүргэдэггүй, өөрөөр хэлбэл хүмүүс үхлийн үр дагаваргүйгээр өөрсдийгөө "өөрийгөө зэрэмдэглэх" замаар хязгаарладаг.

Сонирхолтой нь эрэгтэйчүүдэд энэ өвчин эмэгтэйчүүдээс бага тохиолддог.

Үүнийг хийдэг хүмүүс ихэвчлэн ганцаарддаг. Үүний үр дүнд тэд хүмүүст илүү их анхаарал хандуулахыг хүсдэг бөгөөд өөрийгөө гэмтээх нь анхаарлыг татах нэг арга юм.

Маш олон удаа энэ өвчин нь бие махбодид гэмтэл учруулсаны дараа хүн тайвширдаг боловч өвчин арилдаггүй, харин өөр хэлбэрийг авдаг. Жишээлбэл, "Булимиа", "Хоолны дуршил буурах" эсвэл маник-сэтгэл гутралын байдал.

Харамсалтай нь энэ өвчтэй хүмүүсийн хувьд өөрийгөө хорлох нь амьдралын асуудлыг шийдэх гол арга зам юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудлаас ангижрахын тулд мэргэшсэн мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй.

Гэхдээ хүн хамгийн түрүүнд энэ өвчнөөсөө ичхээ больж, ганцаараа биш гэдгээ ойлгож, эмчлүүлэх ёстой.

Энэ нь хүн амын 0.75 орчим хувь нь болж байна бөмбөрцөгэнэ хазайлтаас нэг хэмжээгээр зовж шаналах.

Өөрийгөө хорлох: өөрийгөө хорлох

Өөрийгөө хохироох гэдэг нь хэн нэгэн хүн огтлох зүйл, гал, гар ашиглан санаатайгаар болон удаа дараа өөрийгөө гэмтээхийг хэлнэ. Түүнчлэн, энэ эмгэгтэй хүмүүс цайруулагч, угаалгын нунтаг гэх мэт хортой зүйлийг ууж болно.

АНУ-д хоёр сая орчим хүн ямар нэгэн байдлаар өөрсдийгөө гэмтээсэн гэсэн тооцоо бий. Өсвөр насныхан болон залуу насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд үүнийг залуу насанд хүрэгчдээс илүү мэдрэх магадлалтай.

Ихэнхдээ хүмүүс үгээр илэрхийлэхийн аргагүй сэтгэлийн шаналал, мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хичээдэг гэж хэлдэг.

Амьдралдаа өөр юуг ч удирдаж чадахгүй бол энэ нь бие махбодоо хянахтай адил байж болно.

Хэдийгээр хүмүүс ерөнхийдөө амиа хорлохыг оролддоггүй ч заримдаа бэртлээ хянах чадваргүй, санамсаргүйгээр үхэх тохиолдол гардаг.

Би найздаа яаж туслах вэ

Энэ талаар асуу. Найз чинь зовж байгаа бол энэ тухай ярихад чинь баярлаж магадгүй.

Нөхцөл байдлаас гарах хувилбаруудыг санал болго, гэхдээ түүнд юу хийх ёстойг бүү хэл.

Дэмжлэгтэй холбоо барина уу. Итгэдэг насанд хүрсэн хүндээ хэл. Энэ хүн таны найзад тусалж чадна. Та өөр хүнд хэлэх эрхгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ та мэргэжлийн хүмүүстэй ярилцаж болно гэдгийг санаарай сэтгэцийн эрүүл мэндНөхцөл байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар, эсвэл та хэдэн ч байгууллагаас нэмэлт мэдээлэл, зөвлөгөө авах боломжтой.

Та өөрийгөө устгахыг зогсоох хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай. Та найздаа өөрийгөө зовоохоо болих эсвэл мэргэжлийн хүнээс тусламж авах боломжгүй. Тэр өөртөө туслахыг хүсч байгаа байх.

Би өөртөө яаж туслах вэ?

Та өөртөө тусалж чадна гэдгээ мэдэж аваарай. Өөрийгөө гэмтээх хандлагатай хүмүүст эмчилгээ хийх боломжтой. Эмчилгээний аргуудын талаар мэдэхийн тулд сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэжлийн хүнтэй ярилцаж үзээрэй.

Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой. Олон хүмүүс өөрсдийгөө хорлох хүсэл эрмэлзлээс болж зовж шаналж байдаг.

Туслах. Одоо энэ асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой цаг.

Өөрийгөө гэмтээх нь санаатайгаар, давтан, түлхэцтэй, үхэлд хүргэхгүй хохирол учруулах явдал юм.

Өөрийгөө гэмтээх нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

1) зүсэх зүйл ашиглах, 2) зураас, 3) хүн одоо байгаа шархыг эдгээхэд саад болох, 4) өөрийн гараар түлэгдэх, 5) өөрийгөө цохих, 6) өөрийгөө тусгайлан халдварлах, 7) биеийн нүхэнд объект оруулах, 8) хөхөрсөн ба хугарал, 9) бусад янз бүрийн хэлбэрүүдбиеийн гэмтэл.

Эдгээр зан үйл нь ноцтой бөгөөд эмчлэх боломжтой сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Хэн нэг нь өөрийгөө гэмтээж байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд нь: тайрах, түлэгдэх зэрэг шалтгаан нь тодорхойгүй байнга бэртэл авах, дулаан улиралд урт өмд, урт ханцуйтай хувцас өмсөх, өөртөө итгэх итгэл бага, мэдрэмжээ боловсруулахад бэрхшээлтэй байх, харилцааны асуудал, ажил, сургууль, эсвэл Байшингууд.

Зан үйлийн хэв маяг ба шалтгаанууд.

Олон хүмүүс янз бүрийн аргыг ашиглан өөрсдийгөө хорлодог. Хөл эсвэл гар дээр зүсэх нь хамгийн түгээмэл дасгал юм.

Зан үйлийн шалтгаан. Өөрийгөө хорлох хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн дотроо хоосон, мэдрэмжээ илэрхийлж чадахгүй, ганцаарддаг, бусдад ойлгогдоогүй мэт санагддаг. Тэд дотно харилцаа, насанд хүрэгчдийн үүрэг хариуцлагаас айдаг.

Өөрийгөө хорлох нь тэдний зовлон зүдгүүрийг даван туулах эсвэл тайвшруулах, мэдрэмжээ илэрхийлэх арга бөгөөд ихэвчлэн амиа хорлох оролдлого биш юм.

Өөрийгөө хохироож буй хүмүүсийн оношийг сэтгэл засалч тодорхойлж болно. Өөрийгөө гэмтээх нь зарим сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг байж болно: хувь хүний ​​эмгэг (ялангуяа хилийн зан чанарын эмгэг); хоёр туйлт эмгэг (маник сэтгэлийн хямрал); эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэг, шизофрени зэрэг сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг.

Өөртөө хор хөнөөл учруулах эмчилгээ

Эмчилгээний сонголтууд нь амбулаторийн эмчилгээ, хэсэгчилсэн эмнэлэгт хэвтэх зэрэг орно. Өөртөө хор хөнөөл учруулахыг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд эм, танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээ, хүн хоорондын эмчилгээ болон бусад эмчилгээний аргуудыг ихэвчлэн ашигладаг.

Эмийн эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хэт автагдах зан үйлийг зохицуулахад тусалдаг. Танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээ нь хүмүүст өөрсдийн хор хөнөөлтэй бодол санаа, зан үйлийг ойлгож, удирдахад тусалдаг. Хувь хүн хоорондын эмчилгээ нь хүмүүст харилцан ойлголцох, харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Өөрийгөө хорлох: өсвөр насныхан яагаад өөрсдийгөө хорлодог вэ?

Зарим өсвөр насныхан өөрийгөө хорлодог. Бусдын хувьд ийм зан авир нь тэнэг, тэнэг эсвэл "анхаарал татах хямд арга" юм. Гэр бүлүүд энэ баримтыг ихэвчлэн ичгүүр, хүмүүжлийн доголдол гэж үзэн нуухыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудал нь эхлээд харахад санагдахаас хамаагүй илүү төвөгтэй бөгөөд өргөн цар хүрээтэй юм.

Хүүхэд өсвөр насандаа эцэг эх нь зан төлөвт нь бүхэл бүтэн асуудалтай тулгардаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар бүх хүүхдүүд өөр өөр байдаг бөгөөд тэдний ялгаа нь энэ хугацаанд ялангуяа мэдэгдэхүйц болдог. Зарим хүмүүс өсөх энэ үе шатыг амархан туулдаг бол зарим нь хүндрэлтэй байдаг. Хүү, охиноо ямар нэгэн гэмт хэрэгт орооцолдох вий, архи, хар тамхинд донтох, мөрийтэй тоглоомонд донтогч болон хувирах вий гэхээс эцэг эхчүүд хамгийн түрүүнд эмээж байгаа нь мэдээж. Энэ нь мэдээжийн хэрэг аймшигтай, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм.

Энэ үзэгдлийн талаар ярих нь тийм ч түгээмэл биш юм. Бусдын хувьд ийм зан авир нь тэнэг, тэнэг эсвэл "анхаарал татах хямд арга" юм. Гэр бүлүүд энэ баримтыг ихэвчлэн ичгүүр, хүмүүжлийн доголдол гэж үзэн нуухыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудал нь эхлээд харахад санагдахаас хамаагүй илүү төвөгтэй бөгөөд өргөн цар хүрээтэй юм.

Өөрийгөө гэмтээх нь өргөн хүрээг хамардаг янз бүрийн төрөлөөртөө хортой нөлөө. Хэдийгээр зарчмын хувьд тамхи татах нь өөрийгөө гэмтээх гэж ангилж болох ч энэ нэр томъёо нь янз бүрийн шарх, хөхөрсөн гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд хамгийн чухал зүйл бол амиа хорлох хүсэлгүй байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө гэмтээдэг боловч амиа хорлохыг хүсэхгүй байна.

Нийт хүн амын 1-4% нь өөрийгөө хорлоход оролцдог. Тэдний дийлэнх нь өсвөр насныхан ч насанд хүрэгчид ч бий. Мэдээжийн хэрэг, амьдралынхаа туршид ганцхан удаа өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар хорлодог хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ зан үйл нь зуршил болдог.

Өөртөө гэмтэл учруулах нь ихэвчлэн 2 үндсэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Өсвөр насны хүүхэд хэт их сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чаддаггүй бөгөөд өөрийгөө гэмтээхээс үүдэлтэй өвдөлт нь тэдэнд гарц өгдөг. Эсвэл ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй, тэр мэдрэмжгүй мэт санагдаж, шарх, хөхөрсөн нь түүнд амьд мэдрэх боломжийг олгодог. Өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө зовоосныхоо дараа зөвхөн тайвшрахаас гадна эйфорийг мэдэрдэг. Зарим хүмүүс өвдөлт, урсах цус нь өөрийгөө гэмтээхээс өмнө тэднийг тарчлааж байсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг тасалдуулж, маш тааламжтай туршлагыг үүсгэдэг гэж хэлдэг.

Энэ зан үйл яагаад давтагдаж болохыг тайлбарлах 3 үндсэн онол байдаг:

1. Серотонин - зарим хүмүүсийн тархинд серотонины хэмжээ хангалтгүй байдаг тул стресстэй нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Өвдөлт нь серотонины хэмжээг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

2. Опиат – шарх, хөхөрсөн үед тархины өвдөлтийн эсрэг систем (антиноцицептив) ажиллаж эхэлдэг. Тархинд үүсдэг опиатууд нь бидний байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эм юм. Тэдний ачаар хүчтэй өвдөлт нь бүдгэрч болно. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь эйфори үүсгэдэг. Өөрийгөө байнга гэмтээдэг хүн эдгээр нөлөөнд автаж, дахин дахин давтаж болно.

3. Кортизол – кортизол нь стрессийн даавар юм. Бие махбодь хүрээлэн буй орчны хортой нөлөөг даван туулахын тулд энэ даавар нь тодорхой түвшинд хүрч, биеийн бусад системийг "стрессийн каскад" оруулах ёстой. Үүний ачаар холбоос бүр, эрхтэн бүр "стресс" горимд ажиллаж, биднийг гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Өөрийгөө хорлох гадаад шалтгаанууд нь:

1. Үйл ажиллагааны доголдолтой гэр бүл (салалт эсвэл "бид зөвхөн хүүхдийнхээ төлөө хамт амьдарна" гэсэн нөхцөл байдал)

2. Өсвөр насны хүүхэд ба түүний хүрээлэн буй орчны төгс төгөлдөр байдал. Хэрэв та бүх зүйлийг төгс хийгээгүй бол та шийтгэл хүлээх ёстой бөгөөд танд өршөөл байхгүй.

3. Найз нөхдийн нөлөө. Найз нөхөд нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд зан үйлийн үлгэр жишээ үзүүлдэг нөхцөл байдал байдаг.

4. Бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн.

5. Өөрийгөө хохироох нь асуудлыг шийдвэрлэх арга зам гэж танилцуулсан үед хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарсан мэдээлэл. "Хүү бугуйгаа зүссэн бөгөөд тэр даруй түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс тэдний буруу байсныг ойлгов."

Ерөнхийдөө өөрийгөө гэмтээх 3 төрөл байдаг.

1. Импульсив - өсвөр насны хүүхэд сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй урсгалын нөлөөн дор өөрийгөө гомдоох үед. Энэ нь үүнийг хийх бодолгүй, бүр төлөвшөөгүй ч автоматаар тохиолддог.

2. Стереотипик - хөхөрсөн нэг хэвийн хэрэглээ, ихэвчлэн. Ийм өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүс болон янз бүрийн хэлбэрийн аутизмтай хүмүүст тохиолддог.

3. Албадан - хийсвэр бодлын нөлөөн дор үүсдэг.

Үүнээс гадна өөрийгөө гэмтээх ноцтой байдал нь дараахь байж болно.

1. Хүнд - амь насанд аюултай.

2. Дунд зэргийн хүндийн зэрэг - эмнэлгийн оролцоо, эмчилгээ шаардлагатай.

3. Уушиг - эмнэлгийн оролцоо шаарддаггүй эсвэл хамгийн бага хэмжээний тусламж шаарддаг.

Өсвөр насны хүүхэд сэтгэцийн эмгэггүй байсан ч яагаад тусламж хэрэгтэй байна вэ?

1. Зарим хүмүүс эндоген опиатын оролцоотойгоор энэ зан үйлээс хамааралтай болж болно. Үүний дагуу өөрийгөө гэмтээх нь таашаал авахын тулд ашиглагдаж болно.

2. Өөрийгөө гэмтээх замаар асуудлыг шийдэх зуршлыг бий болгох. Эргэн тойрон дахь хүмүүс айж, илүү найрсаг болдог гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

3. Амьдралын бүхий л үйл ажиллагаанд багтсан зан үйлийн хэв маягийг төлөвшүүлэх, өөрийгөө түрэмгийлэх нь ердийн зүйл болж хувирдаг.

4. Өөрийгөө хорлох нь стресст хариу үйлдэл үзүүлэх арга болдог. Тэдгээр. Аливаа зүйлийг бүтээлчээр шийдэхээс өөрийгөө гомдоох нь илүү хялбар байдаг.

Өсвөр насны хүүхэд энэ бүхнийг санаатайгаар хийж байгаа мэт санагдаж болох ч тэрээр яагаад өөрийгөө огтолж, ийм зүйл хийснээ хэлэхэд хэцүү байдаг. Бие махбодид халдсан үед ухамсар нь нарийсч, зан үйлийн талаарх ойлголт мэдэгдэхүйц буурч болно.

Зарим өсвөр насныхан өөрсдийгөө харуулахын тулд түрэмгий үйлдэл хийдэг. Хэрэв бид ийм тохиолдлуудад өөрийгөө зүсэх талаар ярих юм бол тэдгээр нь ихэвчлэн нимгэн, өнгөцхөн байдаг. Тэр хүн өөрийгөө өршөөсөн нь тодорхой байна. Тэдгээрийг ихэвчлэн алдартай газруудад хийдэг боловч нүүр, гар дээр хэзээ ч хийдэггүй. Үүний зэрэгцээ өсвөр насны хүүхэд бусдыг өрөвдөх, гэм буруутай болгохыг эрэлхийлж, ил далд арга хэмжээ авахыг оролддог, хэрэв бусад хүмүүс өөрт нь таалагдахгүй зан авир хийвэл дахин өөрийгөө хорлох гэж заналхийлдэг зан авир нь анхаарал татдаг.

Хүмүүсийн дунд ийм манипулятор, өдөөн хатгагчдыг анхаарч үзэх ёсгүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч өсвөр насны хүүхэд үүнийг эцэг эхээ бухимдуулахын тулд биш, харин хувийн асуудлаас болж хийдэг. Энэ нь тэрээр амьдралынхаа бэрхшээлийг өөрөөр даван туулдаггүй гэсэн үг юм. Ихэнхдээ ийм хүүхэдтэй эцэг эхчүүд хүсэл зориг, зан чанараараа хэн нь илүү хүчтэй вэ гэсэн тоглоом тоглож эхэлдэг бөгөөд хүүхэд нь заналхийлэл нь хоосон биш, харин бодит гэдгийг батлахыг оролдохын тулд өөртөө ихээхэн хохирол учруулдаг эсвэл албадан амиа хорлодог. Тэдгээр. үхлийг ийм байдлаар төлөвлөөгүй, зүгээр л ийм байдлаар тохиолддог.

Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх нь нотлох шинж чанартай байдаггүй. Өсвөр насныхан өөрсдийгөө зүсэх сорвигоо нууж, түүний тухай ярихаас ичдэг. Гэмтэл нь нийтлэг байсан ч гадны хүмүүст тийм ч сайн харагдахгүй, хувцасны доор амархан нуугдаж болох газрыг сонгосон хэвээр байна.

Хэрэв өсвөр насны хүүхэд өөрт нь шарх, гэмтэл учруулсан бол, ялангуяа энэ нь анх удаа биш бол эцэг эхчүүд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. “Бүх зүйл аяндаа арилна”, “ургана” гэж хүлээх хэрэггүй. Эцэг эхийн аль нэг нь бага насандаа бугуйгаа огтолж, толгойгоо хана мөргөж, түүний хувьд бүх зүйл алга болсон ч энэ нь хүүхдэд бүх зүйл сайхан болно гэсэн үг биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл сайжирсан ч өөрийгөө зүссэн шарх нь таны насан туршдаа гутаан доромжлох болно.

Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хүүхдийг сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв хэн нэгэн бүртгүүлэхээс айдаг бол хувийн эмчтэй холбоо барьж болно. Энэ нь хүүхэд байгаа эсэхийг шийдэхэд зайлшгүй шаардлагатай сэтгэцийн эмгэгэсвэл энэ нь түүний амьдралд дасан зохицох зөрчил эсвэл түүний шийдэж чадахгүй байгаа асуудлууд юм. Эмч юу олж мэдсэнээс хамаарч яг ямар хэмжээний тусламж хэрэгтэйг шийдэх боломжтой болно.

Хэрэв өсвөр насны хүүхэд гэр бүлийн дэмжлэггүй бол энэ бүхэн муу ажиллах болно. Түүнийг урвагч, итгэж болохгүй галзуу хүн гэж харвал. Магадгүй эцэг эхчүүд өөрсдөө өөрсдийгөө гаднаас нь харж, гэр бүлийн хүрээнд өөрчлөлт хийх алхам хийх хэрэгтэй болно.

Өөрийгөө хорлохгэж чангаар ярих заншилгүй нийгэм дэх хориотой асуудлын нэгийг хэлдэг. Нийгэм энэ зан үйлийг бүх талаар буруушааж, түүний шалтгааныг сонсохыг ч хүсэхгүй байна. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хувьд бие махбодоо тарчлаадаг хүмүүсийн зан байдал нь тэнэг, нялх, асуудалтай байдаг. Ийм "хямдхан" аргаар тэд өөрсдөдөө анхаарал татахыг хичээдэг гэж үздэг. Бусад тохиолдолд өөрийгөө гэмтээх нь хар тамхи, согтууруулах ундааны донтолтын үр дагавар гэж үзэх нь түгээмэл байдаг. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм гэж үү?

Энэ юу вэ?

Өөртөө бие махбодид гэмтэл учруулах нь сүүлийн хэдэн арван жилд өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог гэж олон хүн үздэг. Мэдээллийн хэт ачаалал, зурагтын дэлгэцээр маш их хүчирхийлэл гарч байгаатай холбоотой байх. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш бөгөөд эрт дээр үед ч гэсэн өөрийн биеийг тамлах янз бүрийн аргууд мэдэгдэж байсан. Энэ нь гол төлөв биеийн зовлон нь сэтгэлийг ариусгадаг гэж үздэг шашны фанатуудын онцлог шинж байв. Үнэн хэрэгтээ, бие махбодийн өвдөлт нь сэтгэлийн өвдөлтийг хэсэг хугацаанд тайвшруулдаг. Мөн уран зохиолд тэд амьдралын утга учрыг алдсан хүсэл тэмүүлэлгүй, ядаж ямар нэг зүйлийг дахин мэдрэхийг хүсдэг, дараа нь цөхрөнгөө барсандаа бие махбодид гэмтэл учруулдаг хүний ​​дүрийг романтик болгодог. Гэтэл яг юу юм бэ, ийм бодол, хүсэл тэмүүлэл хаанаас гардаг вэ?

Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө хорлох гэдэг нь ямар нэг дотоод шалтгаанаар бие махбодоо зориудаар гэмтээх, гэхдээ амиа хорлох зорилгогүй байх явдал юм. Энэ нь зарим сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Эдгээр эмгэгүүд нь хувийн зан чанарын эмгэг, томоохон сэтгэл гутралын эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, хоёр туйлт эмгэг, шизофрени, булими, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт байж болно. Гэхдээ эмнэлзүйн оношгүй хүмүүст өөрийгөө гэмтээх нь бас тохиолддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй холбоотой байдаг.

Өөрийгөө гэмтээх хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд:
бугуй, гуя, далдуу дээр зүсэгдсэн;
цус гарах хүртэл арьсны хүчтэй зураас;
хоол хийх;
толгойгоо хананд цохих, биеийг хатуу гадаргуу, объект руу шидэх;
биеийн хэсгүүдийг чимхэх;
толгойг нь шахах, өөрийгөө боомилох;
зураас болон бусад шархыг эдгээхээс санаатайгаар урьдчилан сэргийлэх, тэдгээрийг тогтмол нээх;
арьсыг зүү болон бусад цоолох зүйлээр цоолох;
идэж болохгүй зүйлийг залгих.

Өөрийгөө гэмтээх 3 төрөл байдаг.

1. импульсив- хүн, ихэвчлэн өсвөр насныхан сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй урсгалыг мэдэрч, тэдний нөлөөн дор өөртөө хохирол учруулдаг. Энэ нь гэнэтийн, хүсэл, зорилгогүйгээр, автоматаар, бодолгүйгээр тохиолддог.

2. Стереотип. Ихэнхдээ өөрийгөө гэмтээх хэвшмэл хэлбэрийн хүмүүс өөрсдийгөө хөхрүүлдэг. Ийм хэмнэлтэй, нэгэн хэвийн өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн хөгжлийн хоцрогдолтой хүмүүс болон янз бүрийн түвшний аутизмтай хүмүүст тохиолддог.

3. Дунд зэрэг эсвэл албадмал– хүн хэт их бодлын нөлөөн дор бие махбодид гэмтэл учруулах үед. Энэ нь ямар ч насны хүмүүст илэрч болно.

Шалтгаан нь юу вэ?

Энэ зан үйл яагаад давтагдаж болохыг тайлбарладаг физиологитой холбоотой 2 онол байдаг.

1. Серотонины онол: Зарим хүмүүсийн тархинд хангалттай хэмжээний серотонин байдаггүй учраас стрессээ даван туулах чадвар муу байдаг. Эдгээр хүмүүсийн хувьд өвдөлт нь серотонины хэмжээг ихэсгэдэг тул илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.

2. Опиатын онол: Шарх, хөхөрсөн үед тархины өвдөлтийн эсрэг систем ажилладаг. Опиатууд үйлдвэрлэгддэг бөгөөд байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах эм юм. Тэдний ачаар өвдөлт бага зэрэг бүдгэрч, эдгээр бодисууд нь мөн эйфори үүсгэдэг. Өөртөө байнга хор хөнөөл учруулдаг хүмүүс эдгээр нөлөөнд донтож болно.

Гэхдээ дотоод шалтгаанаас гадна өөрийгөө гэмтээх гадны шалтгаанууд бас бий. Энэ зан үйлийн цаана ихэвчлэн сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах оролдлого байдаг. Үнэн хэрэгтээ ямар ч стресстэй нөхцөл байдал таны биеийг тамлах сэдэл болж чаддаг. Ийм шалтгаан байж болно:
гэр бүлийн дотоод асуудал (салалт, хүчирхийлэл, хайхрамжгүй байдал, эцэг эхийн хэт хатуу байдал, байнга хэрүүл маргаан, эхнэр, нөхөр хоёрын дарангуйлал гэх мэт);
бэлгийн хүчирхийллийн туршлага;
өөрийн хүчгүйдлийн мэдрэмж, туйлын дургүйцэл (яг одоо шийдэх боломжгүй, өөрөөсөө шалтгаалахгүй асуудлын нөлөөн дор. Ийм тохиолдолд хүн нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй болсон мэт хуурмаг сэтгэгдлийг мэдэрч, өөрийгөө хорлон сүйтгэж байна гэж худал боддог. шийдэл).

Яагаад зарим өсвөр насныхан сэтгэл хөдлөлөө даван туулах ердийн арга замыг олдог бол зарим нь тийм биш байдаг вэ?

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага.Өөрийгөө байнга зүсдэг өсвөр насныхан илүү их өвддөг өөртөө итгэх итгэл бага. Тэд өөрсдөдөө ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл олж хардаггүй;

Өндөр бар, хэт төгс төгөлдөр байдал. Өсвөр насны хүүхэд амарч, баярлаж, өөртөө сэтгэл хангалуун байх нөхцөл боломжгүй юм. Үүнд гэр бүл, найз нөхөд, сургууль, хайртай хүнийхээ хэт их шаардлага, хүлээлт буруутай. Түүний өөрийгөө олж буй өндөр өрсөлдөөнтэй орчин чухал. Энэ тохиолдолд өрсөлдөөний сэдэв нь боловсролын амжилт, гоо сайхны стандарт, залуучуудын шатлалын статус байж болно. Ийм өсвөр насныхан бүх зүйлийг төгс хийх ёстой гэсэн далд ухамсартай байдаг. Үгүй бол та шийтгэл хүртэх ёстой бөгөөд танд өршөөл байхгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал. Өөрийгөө хорлоход хамгийн өртөмтгий хүмүүс бол хүйтэн гэр бүлтэй хүмүүс юм. Сэтгэл хөдлөлд хандах өвөрмөц соёл нь ийм зан үйлд хүргэдэг. Эдгээр өсвөр насныхны сэтгэл хөдлөлийн чадвар бага, өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, илэрхийлэхэд ихээхэн бэрхшээлтэй байдаг. Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнд буруу хандлагатай өсдөг. Тэдний гэр бүлд гомдол, уур хилэн, уйтгар гунигийг илэрхийлэх, сул дорой байдлыг харуулахыг хориглодог. Тэд ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж, сэтгэл санааны дэмжлэг авахыг хүсдэггүй.

Домог

Энэ сэдэв нь олон домогт бүрхэгдсэн байдаг. Эрүүл хүн яагаад өөрийгөө хорлохыг хүсдэг нь бүрэн ойлгомжгүй байдаг, учир нь энэ нь өвдөж, сорви үлдээдэг. Яагаад байнга санаатайгаар өөрийгөө гэмтээдэг вэ? Энэ нь зарим нэгийг нь айлгаж, заримд нь хэвийн бус байдал, мазохизм гэх мэт бодлууд нэн даруй төрдөг. Хүмүүс энэ талаар бага зэрэг гүнзгийрүүлэхийг хүсдэггүй тул ихэнх тохиолдолд өөрийгөө хорлох баримтуудыг хэлэлцэхдээ тэд үүнийг бүрэн алддаг.

Төөрөгдөл №1: Энэ бол бүтэлгүйтсэн амиа хорлох оролдлого юм.

Огт шаардлагагүй. Амжилтгүй амиа хорлох оролдлого хийсэн хүмүүс болон ийм үр дүнгийн талаар огт бодоогүй хүмүүсийн хооронд тодорхой ялгаа байдаг. Зарим хүмүүс үхэхийг хүсч, өвдөлт, зовлонгоос ангижрахыг хүсдэг бол зарим нь эсрэгээрээ энэ өвдөлтийг хүсдэг. Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг ихэнх эмч нар амиа хорлох талаар хэзээ ч нухацтай бодож байгаагүй.

Төөрөгдөл №2: Зөвхөн өсвөр насны охид л үүнээс болж зовдог.

Ганц тийм биш. Энэхүү хэвшмэл үзэл бодол нь огт үндэслэлгүй юм. Өөрийгөө хорлох нь бүх нас, хүйс, нийгмийн давхаргад ноцтой асуудал юм. Түүнээс гадна, хэрэв бид эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хувийн жингийн талаар ярих юм бол энэ нь ойролцоогоор ижил байх болно.

Төөрөгдөл №3: Хүмүүсийн анхаарлыг ингэж татах гэж оролддог.

Олон хүмүүсийн нэгэн адил өөрийгөө хорлодог хүмүүст анхаарал, хайр, сайн хандлагахайртай хүмүүс болон бусад хүмүүс. Гэхдээ энэ нь тэд түүнийг ийм байдлаар өөртөө татахыг хичээж байна гэсэн үг биш юм. Дүрмээр бол хүмүүс анхаарал халамжгүй бол гоёмсог хувцаслаж, үсээ тод өнгөөр ​​будаж болно. Тэд цочирдом зан авираараа, эсвэл эсрэгээрээ онцгой эелдэг байдал, маш сайн зангаараа бусдаас ялгарахыг хичээдэг. Наад зах нь чанга яриагаар оролдлого нь илэрхийлэгддэг. Гэхдээ хэн нэгний анхаарлыг бүх хүчээрээ нуун дарагдуулах гэж оролдох нь огт логикгүй үйлдэл юм. Мөн өөрийгөө гэмтээх үр дагаврыг хэзээ ч ярьдаггүй. Эсрэгээрээ тэд чимээгүй болж, бүх талаараа далдалдаг - тэд урт ханцуйтай хувцас өмсдөг, хэн ч харахгүй газар хохирол учруулдаг гэх мэт. Ихэвчлэн тэд энэ тухай хамгийн ойр дотны хүмүүстээ хэлдэггүй.

Төөрөгдөл №4: Энэ бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийг удирдах арга юм.

Маш ховор тохиолддог, гэхдээ энэ нь үе үе тохиолддог. Хүн өөрийн зан авираараа гэр бүл, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө зан байдалд нөлөөлөхийг хүсдэг. Заримдаа тэр өөрийн биеийг гэмтээх замаар ямар нэгэн зүйл хэлэхийг оролддог. Үнэн хэрэгтээ энэ бол түүний тусламж гуйсан хашгиралт боловч түүнийг сонсохгүй, хүн бүр жагсаал хийх гэж авдаг.
Гэвч дийлэнх нь үүнийг хийдэггүй. Наад зах нь, учир нь хэн ч залилан мэхлэх сэдвийн талаар мэдэхгүй бол хэн нэгнийг удирдах нь маш хэцүү байдаг.

Төөрөгдөл №5: Хэрэв шарх нь гүехэн байвал бүх зүйл ноцтой биш юм.

Бие махбодийн гэмтлийн хүнд байдал, сэтгэцийн стрессийн түвшин хоорондын хамаарал байхгүй. Бүх хүмүүс өөр, тэдний амьдрал, асуудал, өвдөлтийн босго нь өөр өөр байдаг. Өөрсдийгөө хорлох арга нь хүртэл өөр өөр байдаг. Тиймээс энэ тохиолдолд харьцуулах нь зохисгүй юм.

Төөрөгдөл №6: Өөрийгөө хорлодог хүмүүс галзуурдаг. Тэгээд ч нийгэмд аюултай учраас сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтэх хэрэгтэй.

Зарим тохиолдолд сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс (дээр дурдсан хилийн зан чанарын эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг гэх мэт) бие махбодид гэмтэл учруулдаг. Гэхдээ энэ нь хүрээлэн буй хүмүүст ямар ч аюул учруулахгүй бөгөөд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагагүй.

Өөрийгөө хорлох нь хувь хүний ​​хувьд маш хувийн шинж чанартай байдаг. Энэ талаар өөрөөсөө өөр хүн бараг мэддэггүй. Гол зорилго нь зарим дотоод бэрхшээлийг даван туулах, өвдөлт, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах оролдлого юм. Бусад хүмүүс үүнд ямар ч хамаагүй.

Зарим статистик
ДЭМБ-ын мэдээлснээр, Дэлхийн хүн амын 4 орчим хувь нь өөртөө хор хөнөөл учруулдаг. Тэдний ихэнх нь өсвөр насныхан. Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг хүмүүсийн тавны нэг орчим нь амьдралдаа нэгээс илүүгүй удаа өөрийгөө хорлодог. Харин бусад хүмүүсийн хувьд энэ зан үйл нь зуршил болдог.
Өөртөө хор хөнөөл учруулдаг өсвөр насныхны 14% нь долоо хоногт нэгээс илүү удаа, 20% нь сард хэд хэдэн удаа хийдэг. Зарим өсвөр насныхан үүнийг зөвхөн тодорхой стрессийн нөлөөн дор хийдэг(жишээ нь, эцэг эх эсвэл хайртай хүнтэйгээ маргалдсаны дараа). Харин үлдсэн хэсэгтээ Стресс, түгшүүр төрүүлэх аливаа нөхцөл байдал нь өөрийгөө хорлоход хүргэдэг.

Өөртөө бие махбодид хор хөнөөл учруулах хүслээс хэрхэн ангижрах вэ?

Хүн өөрт ямар ч сонголт байхгүй мэт санагдаж, бие махбодийн өвдөлтийг өөртөө бий болгох нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах цорын ганц арга зам юм: сэтгэлийн шаналал, уйтгар гуниг, уур хилэн, өөрийгөө үзэн ядах, хоосон мэдрэмж, гэм буруутай гэх мэт. Гэвч асуудал нь үүнд оршдог. өөрийгөө гэмтээх нь удаан үргэлжлэхгүй. Энэ нь оёдол хийх шаардлагатай үед боолттой адил юм.

Тийм ээ, энэ бол сэтгэлзүйн хувьд нэлээд хэцүү асуудал юм. Түүнд тусгай эмчилгээ, мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байна. Гэхдээ заримдаа та энэ асуудлыг өөрөө шийдэхийг оролдож болно. Жишээлбэл, өөрийгөө хорлох хүсэл нь хэтэрхий тодорхой илэрхийлэгдээгүй бөгөөд практикт хараахан биелээгүй байгаа бол. Эсвэл энэ нь зөвхөн нэг юмуу хоёр удаа тохиолдсон бол.

Хамгийн гол нь юу мэдэрч байгаагаа зөв ойлгож, өөртөө тайлбарлах явдал юм. Ямар сэтгэл хөдлөл нь таныг өөрийн биеийг өвдөхөд түлхэж өгдөг. Энэ бол эдгэрэлтийн үндэс юм. Өөртөө дүн шинжилгээ хийхдээ алдаа гаргахгүй байх нь чухал юм. Өөрийгөө хорлох хүслээс ангижрах арга замууд нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, дотоод асуудлын хувьд өөр өөр байдаг. Шалтгааныг олж тогтоохгүйгээр мөрдөн байцаалтыг үргэлжлүүлэх боломжгүй болно.

Сэтгэлзүйн тусламжийн аргууд

Хэрэв өвчтөн асуудлын шалтгааныг бие даан ойлгох чадваргүй бол сэтгэл судлаачтай хамт үүнийг олж мэдэх боломжтой. Эцсийн эцэст хүмүүс, ялангуяа өсвөр насныхан яагаад өөрсдийгөө гэмтээж байгаагаа тайлбарлаж чаддаггүй. Үүний үр дүнд ийм зан үйлийн урьдчилсан нөхцөлийг зөвхөн гүн гүнзгий психоанализийн тусламжтайгаар тодруулж болно.

Дараа нь эмчилгээний алгоритмыг дангаар нь сонгоно. Эмчилгээний хувьд та антидепрессант, тайвшруулах эм гэх мэт эмүүдийг хэрэглэж болно. Мэдээжийн хэрэг, эмийн эмчилгээг эмчийн хатуу хяналтанд байлгадаг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг голчлон өөрийгөө гэмтээхтэй үр дүнтэй тэмцэхэд ашигладаг. Өвчтөн зан авираа засч залруулахын тулд сэтгэл заслын эмч нар өөрийгөө зүсэх, шатаах зуршлаа аажмаар бусад гэмтлийн бус үйлдлээр солихыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал цаасыг хэсэг болгон урж сургаж болно. Эсвэл бугуйндаа резин зүүж, өөрийгөө гэмтээхийг хүссэн болгондоо татаж болно. Бусад орлуулах сонголтууд нь гүйх, цоолтуурын уут цохих, дэр рүү хашгирах эсвэл эзгүй газар гэх мэт байж болно.

Уйтгартай бодлоосоо сатааруулах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд тустай арга бол үүнийг хийх дуртай зүйлээр солих явдал юм. Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх, бүжиглэх, тоглох зэргээр Хөгжмийн зэмсэг, шавар загварчлал гэх мэт. Хэрэв хүн өвдөлт, бусад сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх итгэл найдвараар өөрийгөө хорлодог бол хүйтэн шүршүүрт туслах болно. Энэ нь мэдрэмжийг маш сайн өсгөгч болж ажиллах болно.

Өөрийгөө хохироож буй өсвөр насны хүүхдэд хэрхэн туслах вэ

Хэрэв насанд хүрсэн хүн тодорхой нөхцөлд асуудлыг бие даан даван туулж чадвал өсвөр насныхны хувьд энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн оролцоог шаарддаг. Хүүхдийг дэмжиж, түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар түүнтэй ярилцах нь маш чухал юм. Харамсалтай нь ихэнх гэр бүл үр хүүхэд нь өөрийгөө хохироож байгааг нуухыг хичээдэг. Үүнийг тэд эцэг эхийн хувьд өөрсдийн бүтэлгүйтэл, ичгүүр, хүмүүжлийн доголдол гэж үздэг. Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ зан авирыг өөрийг нь удирдах гэсэн оролдлого гэж боддог. Тиймээс ийм хүүхэдтэй эцэг эхчүүд хүсэл эрмэлзэл, зан чанараараа хэн илүү хүчтэй болохыг олж мэдэхийн тулд тэмцээн, тоглоомыг эхлүүлдэг. Энэ нь сүйрлээр төгсөж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, өсвөр насны хүүхэд заналхийлэл нь хоосон биш гэдгийг батлахыг оролдохдоо өөртөө ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эсвэл бүр үхлийг огт төлөвлөөгүй байсан ч өөрийн эрхгүй амиа хорлодог.

Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийнхээ ирээдүйн төлөө айж, түүнийг бүртгүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол хувийн эмчтэй холбоо барьж болно. Үзлэг, эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Энэ нь хүүхдийн сэтгэцийн эмгэгийг хасах эсвэл оношлоход зайлшгүй шаардлагатай. Зөвхөн эмчийн дүгнэлтээс хамааран ямар төрлийн тусламж шаардлагатай болохыг тодорхойлох боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв өсвөр насны хүүхэд гэр бүлийн бүрэн дэмжлэггүй бол ямар ч төрөл, хэмжээний тусламж маш муу үр дүнтэй байх болно. Эцэг эх нь түүнийг галзуу юм уу, итгэж болохгүй урвагч гэж харвал түүнийг дийлэхгүй. Энэ тохиолдолд эцэг эх нь гэр бүлээ өөрчлөх арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Юуны өмнө тэд өөрсдийгөө гаднаас нь харах хэрэгтэй болно.

Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй өсвөр насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд юу хийж болохгүй

Мэдээжийн хэрэг, таны хүүхэд өөрийгөө хэрхэн бие махбодийн өвдөлтийг үүсгэж, тайван байхыг мэдэх, харах боломжгүй юм. Эцэг эхчүүд ийм байдалтай тулгарах үед тэд маш их айж, сандардаг. Ийм нөхцөлд та хэзээ ч хийж болохгүй зарим зүйл байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ эцэг эхчүүд яг ийм хариу үйлдэл үзүүлж, хүүхдэд айдас, цочрол, төөрөгдөлтэй байдаг.

Өсвөр насны хүүхдийг загнаж болохгүй. Ийм зан үйлийн үр дагавраар түүнийг загнах, ичээх, айлгах гэсэн бүх оролдлого бүтэлгүйтэх болно. Хэрэв та түүний гэм буруугийн мэдрэмж, ухамсрын байдалд хандвал та тус болохгүй төдийгүй нөхцөл байдлыг бүрмөсөн дордуулж магадгүй юм. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхэд уур хилэн, түгшүүр, гэм буруугаа даван туулах гэж өөрийгөө зүсдэг. Тэгээд эцэг эх нь түүнийг буруутгаж эхэлдэг ("Би үүнийг хараад юу мэдэрсэнийг та мэдэх үү?"), түүнийг айлгаж эхэлдэг ("Чи муухай сорви үлдээж, халдвар авах болно"). Энэ бүхэн нь өсвөр насныхны сэтгэл хөдлөлийн орооцолдолд гэм буруугийн шинэ үе шат, түгшүүр төрүүлэх болно. Үүний дагуу түүнд дахин тэдэнтэй харьцах арга зам хэрэгтэй болно. Энэ нь түүний мэдрэмжтэй харьцах шаардлагатай үед хийдэг зуршилтай үйлдлийн хэрэгцээ нэмэгдэнэ гэсэн үг юм. Энэ нь харгис тойрог болж хувирдаг.
Хязгаарлалт нь тус болохгүй. Өсвөр насны хүүхдийг өөртөө хор хөнөөл учруулах арга замаас салгах оролдлого нь ерөнхийдөө хаашаа ч хүрэхгүй. Хэрэв тэд ингэвэл улам дордох болно. Түүнд өмнөхөөсөө илүү ноцтой сэтгэлийн дарамтыг арилгах өөр аргууд байж магадгүй юм.

Би өөрөө даван туулахыг хичээж байнатохиромжгүй. Эцэг эхчүүд ийм нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, юу хийхээ бие даан ойлгоход хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдолд айдас нь тэднийг хамгийн түрүүнд тэдний буруу, тэд муу эцэг эх гэж боддог. Өөрөөр хэлбэл, ийм байдлаар тэд өөрсдийн туршлага дээрээ төвлөрдөг. Өсвөр насныхны туршлага нэгдүгээрт ордог. Тиймээс мэргэжилтнүүдээс тусламж, дэмжлэг авах нь дээр. Мөн тэд эцэг эхтэй хүүхдээс нь тусад нь зөвлөгөө өгч, хамтран ажиллаж болно. Энэ дасгал нь бүхэл бүтэн гэр бүлд ашиг тусаа өгч, асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална.

Өвдөлттэй нөхцөл байдлын талаар чимээгүй байх нь маш муу юм.. Хэрэв гэр бүлд ноцтой, томоохон гэмтлийн үйл явдал тохиолдсон бол үүнийг хамтдаа ярилцаж, даван туулах нь чухал юм. Ийм үйл явдал нь хайртай хүмүүсээ алдах, өвчин эмгэг, гэр бүл салалт, гамшиг, хүчирхийлэл, тэр ч байтугай хөдөлж болно. Хүүхэдтэй энэ талаар хангалттай яриа байсан эсэх, тэр эсвэл эцэг эх нь өөрсдөө үүнийг мэдэрч байсан эсэхэд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай. Итгэлцэл, нээлттэй байдал, хүлээн зөвшөөрөх, дэмжлэг байгаа эсэхийг ойлгохын тулд эцэг эх, хүүхдийн харилцаанд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй. Өсвөр насныхны амьдралд юу болж байгаа, түүний туршлагын тухай яриа байдаг уу? Эцэг эхчүүд өөрсдөө өсвөр насны хүүхдүүдтэйгээ амьдралынхаа үйл явдал, туршлагаас хуваалцдаг уу?

Өөрийгөө гэмтээх буюу өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд өөрийгөө санаатайгаар хорлох үзэгдэл юм. сэтгэл хөдлөлийн байдалэсвэл дарамттай нөхцөл байдал. Өөрийгөө хорлох нь богино хугацаанд тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлж, энэ мөчийг даван туулахад тусална. Гэвч урт хугацаанд энэ нь эрүүл мэнд муудаж, бүр илүү аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг. Өөрийгөө гэмтээх ид шид байхгүй. Үүнээс гадна, дадал зуршлаа өөрчлөх нь үргэлж хэцүү байдаг ч өмнөх амьдралын хэв маяг руугаа буцахад хялбар байдаг. Сэргээх процесс нь цаг хугацаа шаарддаг тул дахилт үүсэх боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол өөртөө зөөлөн хандаж, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө зодохгүй байх нь маш чухал юм. Хэрэв та эдгэрэх замыг эхлүүлэхээр шийдсэн бол энэ нь өөрөө маш чухал юм.

Алхам

1-р хэсэг

Өөрийгөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх анхны тусламж

Өөрийгөө хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хичээ.Хэрэв та өөрийгөө гомдоохыг хүсч байвал хүмүүсийн дунд байх ёстой газар руу өөрийгөө хүчлээрэй. Заримдаа таны хийх ёстой зүйл бол гэр бүл эсвэл дотуур байрны хөршүүд байгаа дараагийн өрөөнд орох явдал юм. Та олон нийтийн газар, жишээлбэл, кафе эсвэл хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж болно. Та юу ч сонгосон, хаана ч байсан, өөрийгөө зовоохоо болихоор шийд. Таны эргэн тойронд хүмүүстэй байхын тулд чадах бүхнээ хий.

Хэн нэгэн рүү залга.Хэрэв та гэртээ ганцаараа байгаа эсвэл гадагш гарах боломжгүй бол хэн нэгэн рүү залгаж чатлаарай. Энэ нь хамаатан садан, таны итгэдэг найз эсвэл сэтгэл зүйн тусламжийн утас байж болно. Өөртөө ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэж буй хүмүүст хэрэгтэй мэдээллийг олон лавлах утаснууд өгдөг. Мөн тэндээс тусламж авах нэмэлт эх сурвалжийн талаар олж мэдэх боломжтой.

• Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд залгаж болох хүмүүсийн жагсаалтыг урьдчилан гаргах нь тустай байж болно.
• Утасны дэвтэртээ бүх дугаарыг оруулна уу.
  • 8-800-333-44-34: Энэ бол Орос даяар 24 цагийн үнэгүй тусламжийн утасны дугаар юм.
  • http://psi.mchs.gov.ru/ : Онцгой байдлын яамны цахим сэтгэл зүйн тусламжийн алба
  • 8-800-2000-122: Хүүхэд, өсвөр насныхан, тэдний эцэг эхчүүдэд зориулсан нэгдсэн утасны дугаар.
• Та амьгүй объекттой ч ярьж болно: гэрэл зураг, зурагт хуудас эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан. Аль аль нь танд өөрийгөө илэрхийлэхэд туслах бөгөөд хариуд нь та хэзээ ч шүүлтийг сонсохгүй.

1. Хэрэв та амиа хорлох бодолтой байгаа бол тусламж аваарай.Хэрэв та амиа хорлох талаар бодож байгаа бол 8-800-333-44-34 дугаарт яаралтай холбогдоорой. Тусламж хайх цаг болсныг илтгэж байна:

   • Та ихэвчлэн үхэх эсвэл амиа хорлохыг хүсдэг тухай ярьдаг.
   • Амиа хорлох арга замыг авч үзэх.
   • Таны мэдэгдэл арчаагүй байдлын мэдрэмжийг илэрхийлдэг.
   • Та цаашид амьдрах ямар ч утгагүй гэж хэлж байна.

2. Бие дээр маркераар зур.Хэрэв таны бодол санаа өөртөө хор хөнөөл учруулах хүсэлдээ буцаж ирсээр байгааг анзаарсан бол өөр сонголт бол маркераар бие дээрээ зурах явдал юм. Зэрэмдэглэхийг хүсч буй хэсэгтээ ямар нэг зүйлийг зур. Ядаж л бэх сорви үлдээдэггүй.

   Өөрийгөө сатааруулахыг хичээ.Өөрийнхөө анхаарлыг сарниулахыг оролдох нь үүнийг хийх хүсэл төрж, эсвэл үүнийг хийж байгаагаа ухаарах мөчид өөрийгөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх нэг арга юм. Тухайн үед ямар төрлийн анхаарал сарниулах үйлдлийг тодорхойлох нь туйлын чухал юм. Заримдаа янз бүрийн хүчин зүйл нь мэдрэмж, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрийгөө гэмтээх өдөөлт, түлхэц болдог. Энэ нь хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх гэсэн бидний хариу үйлдэл бас өөр байх ёстой гэсэн үг юм.

   • Үсээ буд.
   • Цай бэлтгэ.
   • 500 эсвэл 10000 хүртэл тоол
   • Оньсого эвлүүлж эсвэл оюун ухааны тоглоом тогло.
   • "Хүмүүсийн ажиглалт" руу яв.
   • Хөгжмийн зэмсэг тоглох.
   • Кино эсвэл ТВ шоу үзэх.
   • Хумсаа буд.
   • Жишээлбэл, ном, агуулах гэх мэт зүйлсийг эмх цэгцтэй тавь.
   • Гараа завгүй байлгахын тулд оригами хий.
   • Спортоор хичээллэх.
   • Алхаж яв.
   • Өөрийнхөө бүжгийн горимыг бий болго.
   • Зураг зурах эсвэл зураг засах.

3. Хүлээгээрэй.Харгис мөчлөгийг эвдэх өөр нэг арга бол өөрийгөө хорлох мөчөө хойшлуулж эхлэх явдал юм. 10 минут хүлээнэ үү. Хүсэл тэмүүлэл алга болохыг ажигла. Үгүй бол дахиад 10 минут хүлээнэ үү.

   Үйлдлийнхээ талаар өөртөө сануулагч үүсгэ.Хэрэв та өөрийгөө хорлох хүсэлтэй тулгарвал өөртэйгөө ярь. Өөрт байгаа сонголтуудыг өөртөө сануул.

   • Та сорвитой байхыг хүсэхгүй байгаагаа өөртөө хэл.
   • Бодсон болохоороо өөрийгөө зовоохыг хүсэхгүй байгаагаа өөртөө сануул.
   • Хэдийгээр та итгэхгүй байсан ч "Би өөрийгөө гомдоох эрхгүй" гэж өөртөө давтан хэл.
   • Бүү мартаарай: та үүнийг хийхгүй байх сонголт үргэлж байдаг. Бүгд таны гарт.

4. Өөртөө гэмтэл учруулж болзошгүй багаж хэрэгслийг гэрээсээ зайлуул.Үүний тулд хэрэг болох бүх зүйлийг устга. Хутга, асаагуур, бүх зүйл - тэр ч байтугай хамгийн үл мэдэгдэх зүйл. Энэ бүгдийг зүгээр л гэрээс нь гаргах хэрэгтэй.

   • Заримдаа бүгдийг нь хаяхад л хангалттай. Та тэднийг буцааж авч чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Ийм бүх зүйлийг ашиглаж чаддаг хүнд өгсөн нь дээр.
   • Та ийм эд зүйлсийг бэлгэдлийн "оршуулга" зохион байгуулж, шатааж, хаяж эсвэл газарт булж болно - "оршуулж". "Чи надад хэрэггүй болсон" гэж чангаар хэл.

5. Булчинг аажмаар тайвшруулж үзээрэй.Прогрессив булчин сулрах нь булчингийн янз бүрийн бүлгийг чангалж, тайвшруулахад чиглэсэн хамгаалалтын механизмын нэг төрөл юм. Булчинг аажмаар тайвшруулах нь таны бие махбод дахь бие махбодийн мэдрэмжийг илүү сайн мэддэг болох нь тодорхой давуу тал юм.

   Болгоомжтой алхаарай.Анхааралтай алхалт гэдэг нь юу болж байгааг анзаарах гэж оролдох алхалт юм. Ийм алхалтын нэг давуу тал нь өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэлгээг хөгжүүлэх явдал юм. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс зүгээр суугаад "уламжлалт" бясалгал хийх нь хэцүү байдаг. Алхах нь бясалгалын илүү идэвхтэй хэлбэр юм. Дээрээс нь ямар ч алхах нь таны эрүүл мэндэд тустай.

5-р хэсэг

Мэргэжлийн тусламж хүс

1. Амиа хорлох шинж тэмдэг илэрвэл тусламж хүс.Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн амиа хорлох бодолтой байгаа бол яаралтай тусламж хүс. Тусламжийн утас руу залгаарай. Хэрэв та хайртай хүнийхээ талаар санаа зовж байгаа бол дараахь шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

   • Үхэх эсвэл амиа хорлохыг хүсэх тухай ярьж байна.
   • Амиа хорлох аргуудыг сонирхож байна.
   • Цөхрөлийн байдлын тухай дурдах.
   • Амьдралын утга учир алдагдах тухай яриандаа дурд.

2. Мэргэжлийн тусламж хүс.Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч танд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, гэмтлийн туршлагыг даван туулахад тусална. Ийм мэргэжилтэн нь боловсрол, туршлагатай бөгөөд үүний ачаар тэр таныг ийм үйлдэл хийхэд хүргэдэг зүйлийг даван туулахад тань туслах болно.

   • Ийм мэргэжилтний зөвлөмжийг эмч найзаасаа асуугаарай. Түүнтэй цаг товлох. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ энэ талаар илэн далангүй ярихад хэцүү байвал танихгүй хүнтэй сэтгэлийнхээ талаар ярих нь танд илүү хялбар байх болно.
   • Хэрэв танд амьдралын маш хэцүү нөхцөл байдал байгаа бол, жишээлбэл, хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн байдал маш өндөр байгаа бол та өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байвал хамгийн сайн газар, Та энэ бүхнийг илэрхийлж чадах газарт хэн ч таныг шүүхгүй аюулгүй, төвийг сахисан орчин бий болно.