Jedziemy do szpitala położniczego

Różnica od pchania

Bóle porodowe są uważane za najbardziej bolesny etap porodu. Jest to częściowo prawdą. Ale wiele zależy od wrażliwości kobiety i tego, czy wie, jak zachować się podczas porodu. Istnieją proste i skuteczne techniki, pozwalając przetrwać skurcze przy jak najmniejszym uszkodzeniu psychiki rodzącej kobiety. W tym artykule podpowiemy Ci, co zrobić, aby skurcze były mniej bolesne.

Dlaczego to boli?

Fizjologia skurczów macicy podczas porodu jest dość prosta. Każdy kolejny skurcz (skurcz) pomaga otworzyć macicę, która była szczelnie zamknięta w czasie ciąży. Szyja rozszerza się, włókna mięśniowe stają się krótsze i gładsze. Stopniowo ściany macicy ulegają skurczowi. Kiedy szyjka macicy otworzy się całkowicie, główka dziecka może przez nią przejść. Rozpocznie się pchanie.

Okres skurczów jest najdłuższym etapem porodu. U pierworódek może trwać 10-12 godzin lub dłużej, u doświadczonych kobiet rodzących - od 6 do 10 godzin. Najkrótsze skurcze trwają tylko 20 sekund i zwykle rozpoczynają poród. Najdłuższe trwają około minuty. W miarę ich rozwoju rzeczywiste (prawdziwe) skurcze stają się silniejsze, ich czas trwania wzrasta, a odstępy między epizodami skurczów stają się coraz krótsze. Przed naciśnięciem mogą pojawiać się co 2 minuty, a czas trwania każdego skurczu sięga 1 minuty. Bolesne odczucia również nasilają się w miarę postępu skurczów.

Pierwszy okres nazywany jest utajonym (ukrytym). W tym czasie skurcze nie są już tak bolesne, nie powodują silnego bólu, powtarzają się co 15-30 minut i trwają średnio 20-25 sekund. Kobieta może pozostać na tym etapie przez dość długi czas - do 7-8 godzin. Na normalne porody W tym okresie szyjka macicy rozszerza się o 3 centymetry. Drugi okres nazywany jest aktywnym. Skurcze stają się bardziej bolesne, trwają od 30 do 60 sekund, przerwy na odpoczynek stają się krótsze - od 4 do 2 minut. Ten etap trwa od 3 do 5 godzin, w tym czasie szyjka macicy rozszerza się do około 7 centymetrów.

Następnie następuje trzecia faza – rozpoczynają się skurcze przejściowe. Okres trwa od pół godziny do półtorej godziny. Skurcze są najsilniejsze i trwają około minuty, odstęp między powtórzeniami wynosi 1-2 minuty. Szyjka macicy rozszerza się do 10 centymetrów, co wystarczy, aby rozpocząć pchanie. Szyjka macicy jest mięśniem okrężnym, którego ekspansja jest zawsze dość bolesna. Przed porodem organizm kobiety, przysadka mózgowa i łożysko zaczynają wytwarzać specjalne substancje, których zadaniem jest zwiększenie kurczliwości mięśni macicy. Jeśli te substancje nie wystarczą, poród może być skomplikowany ze względu na słabość siły roboczej.

Czuć

Trudno jest opisać, co kobieta czuje podczas porodu, ponieważ doznania będą żywe i różnorodne. Kiedy wszystko się dopiero zaczyna, ból można porównać do bólu podczas menstruacji, tylko dziesięciokrotnie silniejszy. Bóle, bóle, dokuczliwe ataki występują z pewną częstotliwością. Macica napina się, pozostaje w tym napięciu przez jakiś czas (jest to czas trwania skurczu), a następnie rozluźnia się.

Kobieta nie może kontrolować tego procesu, występowanie skurczów i czas ich trwania nie zależą w żaden sposób od woli rodzącej.

Ból ma charakter opasujący. Jeśli na początku masz wrażenie, że tylko żołądek zamienia się w kamień, stopniowo wciągane są w ten proces plecy, dolna część pleców, kość krzyżowa, dolna i górna część brzucha. Co więcej, ból pojawia się w plecach, otacza je, schodzi w dół, przesuwa się do żołądka, a następnie unosi się do dna macicy. Następnie następuje relaks. Dzięki cykliczności i regularności skurczów podczas porodu można je już na początku odróżnić od prekursorów. Skurcze fałszywe mogą być nieregularne, natomiast skurcze prawdziwe zawsze podążają za rytmem wyznaczonym przez naturę, nie pozostając w tyle ani nie wyprzedzając jej ani na sekundę.

Najlepsze sposoby na złagodzenie tego stanu

Rady, aby znosić skurcze poprzez zaciśnięcie zębów lub krzyk, aby poczuć się lepiej, są szkodliwe i niebezpieczne. Nie ma potrzeby krzyczeć, jęczeć ani zaciskać zębów. Są inne, które są naprawdę przydatne i skuteczne sposoby przetrwać skurcze i nie zwariować z bólu.

Postawa psychologiczna

Od dawna zauważono, że im bardziej kobieta boi się bólu porodowego, tym trudniejszy i dłuższy jest poród w ogóle, a zwłaszcza okres skurczów. Autohipnoza to świetny sposób zarówno na złagodzenie skurczów, jak i uczynienie ich nieznośnie bolesnymi niemal od okresu ukrytego. Przygotowanie powinno obejmować zapewnienie, że kobieta w czasie ciąży wyeliminuje narażenie na negatywne informacje. Nie trzeba czytać straszne historie o trudnych porodach, które przydarzyły się innym.

Kiedy zaczynają się prawdziwe skurcze, bardzo pomaga metoda psychologicznej wizualizacji celu.

Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie tak wyraźnie, jak to możliwe, że każdy skurcz przybliża narodziny dziecka. Kobiety mają zazwyczaj bardziej rozwiniętą wyobraźnię niż mężczyźni, dlatego możesz spróbować wyobrazić sobie coś rozpraszającego, na przykład delikatną falę, która zakrywa Cię leżącego na linie surfingowej i cofa się (odpowiednio początek i koniec spazmu). Jeśli nie ma uprzedzeń co do porodu partnerskiego, na tym etapie małżonek lub któryś z krewnych może wesprzeć i odwrócić uwagę rozmową.

Oddech

Właściwe oddychanie może nie tylko odwrócić uwagę od strachu, ale także w naturalny sposób złagodzić ból spowodowany skurczami macicy. Dzieje się tak dlatego, że napływ tlenu powoduje zwiększoną produkcję endorfin – hormonów szczęścia, które oprócz poczucia radości i lekkości dają wyraźny efekt znieczulający. Jeden z najlepsze metody rozważa się oddychanie według Kobasy – technikę stworzoną przez ginekologa Aleksandra Kobasę. Mówi, że na samym początku kobieta powinna oddychać spokojnie, równomiernie i głęboko. W takim przypadku wcale nie trzeba leżeć w łóżku, możesz chodzić i poruszać się. To rytmiczne oddychanie pozwoli Ci osiągnąć pewien relaks.

W aktywnej fazie skurczów samo głębokie oddychanie nie wystarczy. Zaleca się oszczędzanie tlenu i wykonywanie dłuższych wydechów. Podczas 1-2-3-4 robisz wdech, podczas 1-2-3-4-5-6 robisz wydech. Lekarz zaleca „oddychanie” podczas intensywnych przejściowych skurczów, małymi i częstymi, płytkimi oddechami (jak oddychają psy, jak zdmuchnięcie świeczek na torcie). Jeśli zrobisz wszystko poprawnie i nie stracisz rytmu, możesz osiągnąć dość silny efekt przeciwbólowy.

Masaż

Jeśli poród odbył się z partnerem, można wykonać masaż łagodzący ból bliska osoba, jeśli kobieta jest sama w szpitalu położniczym, może z łatwością wykonać samodzielny masaż. Masażowi poddawana jest przestrzeń w kształcie rombu nad fałdem pośladkowym, tzw. diament Michaelisa.

Opuszkami kciuków możesz rozcierać i ugniatać ten obszar, wykonywać precyzyjne ruchy okrężne lub liniowe. Każda kobieta może wybrać dla siebie rodzaj oddziaływania, który będzie najprzyjemniejszy. Pocieranie obszaru masażu dłońmi i obracanie pięści w prawo i w lewo pomaga przetrwać intensywne skurcze. Stosuj aktywne punkty na twarzy - we wczesnych fazach skurczów przed aktywną fazą porodu bardzo pomaga masaż okrężny płatków uszu, punktów nad skrzydełkami nosa i w okolicy skroni.

Ruch i inne działania

Skurcze w pozycji leżącej - nie Najlepsza decyzja dla kobiety, która jest zdecydowana przejść ten okres tak delikatnie, jak to tylko możliwe. Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych do przyjęcia pozycji pionowej, można i należy poruszać się i chodzić przez całą utajoną fazę skurczów (do momentu rozwarcia szyjki macicy na głębokość 3 centymetrów). W szczytowym momencie skurczu stan można nieco złagodzić poprzez zmianę pozycji ciała - jeśli siedzisz, musisz wstać, jeśli stoisz, zrób krok do przodu.

Gdy rozwarcie wynosi od 3 do 7 centymetrów, aktywne ruchy nie są pokazane. Ale jest całkiem możliwe, że kobieta przyjmie pozycję kolanowo-łokciową z zgięciem kręgosłupa, usiądzie na łóżku na kolanach z szeroko rozstawionymi nogami. Niektórym osobom podczas porodu łatwiej jest stać przed stołem lub zagłówkiem i od czasu do czasu opierać się o podpórkę. Obecnie prawie wszystkie szpitale położnicze są wyposażone w wystarczającą liczbę łazienek, więc za zgodą lekarza można iść pod prysznic, co znacznie łagodzi stan.

Podczas skurczów wskazane jest chodzenie do toalety co godzinę w przypadku niewielkiej potrzeby, ponieważ pełny pęcherz wyraźnie nie sprzyja relaksacji.

Istnieje opinia, że ​​proces przychodzenia na świat nowonarodzonego dziecka po prostu trzeba przetrwać. Względnie tak. Istnieje jednak kilka prawd, które pokażą Ci, jak złagodzić ból porodowy. Wskazówki, których nauczysz się z tego artykułu, pomogą Ci nieco łatwiej poradzić sobie z narodzinami dziecka. Powinniśmy zaczynać?

Aby mówić o eliminowaniu bólu, trzeba najpierw zrozumieć, skąd on się bierze. Na wstępie chcę zastrzec, że każdy ból (nawet skaleczenie palca) jest reakcją organizmu na określone niebezpieczeństwo. Nie może być w tym przypadku żadnego niebezpieczeństwa, jednak informacja o skaleczeniu (jeśli mówimy o zwykłej ranie/odłamku) natychmiast dociera do mózgu.

Podobna sytuacja ma miejsce podczas skurczów. Właśnie po to, aby kobieta zrozumiała, że ​​poród jest „tuż za rogiem”, jego początek charakteryzuje się bólem. Natura tak działa.

Z medycznego punktu widzenia ból podczas porodu występuje z kilku następujących powodów:

• macica otwiera się (tutaj pojawiają się pierwsze zwiastuny bólu, ale nadal są one krótkotrwałe i nie powodują prawie żadnych niedogodności dla kobiety);
• ucisk główki dziecka na macicę (ból staje się dość silny, ponieważ dziecko jest dosłownie gotowe do narodzin);
• przejście główki dziecka przez kanał rodny.

Aby przetrwać ten trudny moment w życiu, kobieta musi przygotować się z dużym wyprzedzeniem.

2. Jak przygotować się do porodu i porodu w domu

Wiele przyszłych matek na długo przed planowanym dniem porodu zaczyna szukać zaleceń dotyczących tego, co pomoże matkom w znoszeniu bólu podczas porodu. Myślę, że to jest idealne.

Mając wolną chwilę, możesz dokładnie przygotować się na najważniejszy dzień w życiu każdej kobiety.

Jakie środki można podjąć:

1. uczęszczaj na kursy dla młodych rodziców (tutaj nauczysz się prawidłowego oddychania i na różne sposoby relaks i opieka poporodowa nad dzieckiem);
2. ćwiczenia na fitballu (jest to ogromna piłka, ćwiczenia, na których pomogą matce w przyszłości łatwiej znieść okres porodu);
3. spakuj swoją „ciążową” torbę z wyprzedzeniem (w przeciwnym razie ryzykujesz, że mocno nadszarpniesz nerwy);
4. oblicz trasę do szpitala położniczego (muchy zabiorą Cię prywatnym transportem lub pojedziesz „netcarem”; do konkretnego szpitala położniczego lub „jak masz szczęście”; rodzisz na umowę lub „w ogólny porządek” - to także oszczędza nerwy);
5. nastaw się pozytywnie (dobre nastawienie to połowa sukcesu).

Jeśli udasz się do szpitala położniczego przygotowana psychicznie (i fizycznie), poród będzie możliwie bezbolesny.

3. Jak zachować się podczas skurczów

Przed porodem każda kobieta musi „doświadczyć” skurczów. Niestety, właśnie to przeraża kobiety w czasie porodu. Najczęściej pojawiają się skurcze przyszła mama jeszcze w domu i wtedy pojawia się pytanie jak złagodzić ból.

Istnieje kilka sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie z tym „testem”:

1. Oddychać. Nie wstrzymuj oddechu w nadziei, że ta metoda pomoże Ci wyeliminować ból. Ból z czasem sam ustąpi. Kontroluj swój oddech:

• oddychaj głęboko: wdech przez nos - wydech ustami, powoli;
• wdychaj powietrze przez nos i wypuszczaj je „z dźwiękami” i ostro przez usta;
• oddychaj jak pies.

2. Zajmij wygodną pozycję. Każda rodząca kobieta ma swoją własną pozycję. Najczęstsze pozycje, które pomagają „uśmielić” ból, to:

• stanąć na czworakach (możesz „kołysać” biodrami trochę w lewo i prawo);
• połóż się na plecach i maksymalnie rozsuń nogi na boki (nogi powinny być zgięte w kolanach);
• Dla wygody obróć się na bok i umieść poduszkę między nogami.

3.Weź ciepłą kąpiel lub prysznic.

4. Poproś męża, żeby zrobił ci masaż:

• masuj pięścią „strefę” od kości ogonowej do dolnej części pleców, lekko naciskając;
• masuj „strefę” od kości krzyżowej do dolnej części pleców w taki sam sposób, jak pierwsza metoda.

Możesz także obejrzeć filmy w Internecie na temat prawidłowych technik masażu. Na szczęście w Internecie można znaleźć ich ogromną różnorodność.

5. Ćwicz na fitballu.

6. Pij wodę małymi łykami.

4. Jak zachować się podczas porodu

Podczas samego porodu musisz zachowywać się spokojnie. Traktuj sam proces jako najważniejszą pracę w swoim życiu, od której zależy Twój awans. Z pewnego punktu widzenia jest to rzeczywiście prawda. Dostaniesz awans i zostaniesz szczęśliwą mamą.

Przestrzegaj niepisanych zasad kobiet w ciąży:

• zachować spokój;
• postępuj zgodnie z zaleceniami swojego położnika;
• oddychaj podczas kolejnych skurczów, odpoczywaj w przerwach między nimi;
• być optymistą.

Staraj się „kontrolować siebie” i nie krzyczeć, bo marnujesz siłę, która będzie Ci potrzebna podczas pchania.

5. Jak zachować się podczas pchania

Pchanie to najważniejszy moment porodu. I najbardziej bolesne. W tym przypadku ważne jest, aby jak najbardziej zaufać swojemu lekarzowi i naciskać tylko wtedy, gdy „lekarz na to pozwala”.

Pchanie często przypomina proces defekacji i powoduje potrzebę pójścia do toalety. Nie zaleca się tego robić, dopóki lekarz nie wyrazi zgody. Faktem jest, że jeśli rodząca kobieta naciska „tak mocno, jak musi”, ryzykuje, że sama rozpocznie proces porodu przed czasem, jeszcze przed całkowitym rozwarciem macicy. Jest to obarczone pęknięciami. Ponadto przy przedwczesnych próbach możesz ścisnąć głowę dziecka (w tym tętnicę szyjną). Jest to niezwykle niebezpieczne dla życia dziecka.

Niestety i w tym przypadku nie ma konkretnych wskazówek, które pomogą Ci znieść ból. Jeśli chcesz, krzycz! Jeśli chcesz, płacz! Rób wszystko, byle nie zaszkodziło to Twojemu dziecku.

6. Pomoc lekowa

Są chwile, kiedy żadne techniki oddychania nie pomagają kobiecie rodzącej poradzić sobie z bólem. W tym przypadku na ratunek przychodzi medycyna. Kobieta może otrzymać leki przeciwbólowe, jeśli lekarz nalega lub taka klauzula jest przewidziana w zawartej umowie.

Jako środek przeciwbólowy można zasugerować:

1. Znieczulenie zewnątrzoponowe (jednak konsekwencje po nim mogą być nieprzewidywalne, w tym paraliż).
2. Promedol.
3. Znieczulenie miejscowe.

Interwencja medyczna jest zalecana w skrajnych przypadkach, na przykład:

• jeśli całemu procesowi porodu towarzyszą nudności i wymioty;
• jeśli zachowanie kobiety rodzącej jest nieświadome i niekontrolowane;
• jeżeli istnieje zagrożenie życia kobiety i dziecka.

Nie ma powodu do paniki, doskonale wiesz, że ani jedna kobieta nie opuściła szpitala położniczego bez porodu. A kiedy zobaczysz swoje małe szczęście i poczujesz bicie serca swojego noworodka, cały ból natychmiast zostanie zapomniany. Będziesz niesamowicie szczęśliwa, że ​​wytrzymałaś ten ból ze swoim dzieckiem.

Wskazówki, jak przetrwać skurcze, znajdziesz tutaj:

Film o nielekowych sposobach łagodzenia bólu podczas skurczów możesz obejrzeć tutaj:

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, zaproponuj go znajomym do przeczytania. I subskrybuj moje aktualizacje, bo żegnam Cię na chwilę. PA pa!

Przyszła mama odlicza każdą minutę do spotkania ze swoim dzieckiem. A jednak rzadko spotyka się kobietę w ciąży spodziewającą się pierwszego dziecka, która nie boi się procesu porodu. Ponadto znajomi, którzy już rodzili, często nie tracą okazji, aby jeszcze bardziej „zastraszyć” przyszłą matkę, mówiąc o przerażającym bólu podczas skurczów. Zastanówmy się, dlaczego pojawia się ból i jak sobie z nim radzić. I w ogóle, jak przetrwać bóle porodowe? Co można zrobić, aby pozbyć się bólu lub chociaż go złagodzić?

Bóle porodowe

Skurcze wskazują, że rozpoczął się pierwszy etap - otwarcie. warunkowo podzielony na trzy okresy:

• początkowy (otwarcie gardła macicy wynosi około 3-4 cm, skurcze nie są mocne, nieregularne i dla wielu bezbolesne);
• średnie (rozwarcie 4-8 cm, skurcze stają się częstsze, stają się regularne, powtarzają się co trzy do pięciu minut, towarzyszy im ból);
• przejściowe (pełne rozwarcie, 8-10 cm, skurcze są częste i silne).

Jeśli w większości przypadków skurcze przed porodem w początkowym okresie są łatwo tolerowane, później przyszła mama będzie miała trudniej. Nawiasem mówiąc, granica między okresem początkowym i środkowym jest bardzo dowolna, często jeden zastępuje drugi niemal niezauważalnie.

Skurczom podczas porodu koniecznie towarzyszy ból. Ból pojawia się z powodu otwarcia ujścia macicy. Dlatego nie da się ich całkowicie pozbyć. Ale możesz je ułatwić.

Istnieją czynniki, które mogą wpływać na nasilenie bólu podczas skurczów:

• pierwsza (kiedy przyszła mama nie wie jeszcze w praktyce, jak przebiega narodziny dziecka, często w swoich oczekiwaniach wyolbrzymia nasilenie bólu, a pod wpływem zmartwień i napięcia, a czasem nawet paniki, ból może wręcz się nasilić );
• brak wiedzy na temat porodu (im więcej kobieta ma informacji na temat tego zjawiska, tym mniej się boi i martwi, a co za tym idzie, mniej bólu);
• bolesne okresy (najprawdopodobniej bóle porodowe będą dość bolesne).

W przypadku wystąpienia wysięku należy udać się do szpitala położniczego płyn owodniowy lub gdy skurcze występują co 10 minut.

Jak przetrwać skurcze

Wiele osób zna proste i niedrogi sposób leczenie bólu – przyjmowanie środków znieczulających. Jednak nie jest odpowiedni dla przyszłej matki. W końcu narkotyki tak mają skutki uboczne, które mogą mieć Negatywny wpływ dla kobiety rodzącej lub jej dziecka. Jak przetrwać skurcze bez uciekania się do środków przeciwbólowych?

Przede wszystkim musisz się zrelaksować. Napięcie może zwiększyć ból. Pomocne będzie również prawidłowe oddychanie. Musisz oddychać w następujący sposób: wdychaj powoli i głęboko przez nos, licząc do czterech, a następnie równie powoli wydychaj ustami, licząc do sześciu. Ta metoda pomaga do pewnego momentu. Kiedy skurcze stały się mocne i częste, a głębokie oddychanie nie zmniejsza już nasilenia bólu, konieczna jest „zmiana taktyki”. Najpierw zacznij głęboko oddychać. Kiedy skurcz się nasila, zaczynasz szybko i płytko oddychać przez usta (widziałeś, jak oddychają psy?) Skurcz mija, ból ustępuje – przejdź ponownie do głębokiego oddychania.

Dobrą wskazówką, jak przejść przez skurcze bez bólu, jest zalecenie wygodnej pozycji. Trudno powiedzieć, który będzie dla Ciebie optymalny – wszystko jest bardzo indywidualne. Ale nie możesz leżeć na plecach: może to pogorszyć ukrwienie dziecka. Zwracamy uwagę na kilka pozycji, które często pomagają kobietom w porodzie dyskomfort. Możesz

• oprzyj dłonie na zagłówku, stole itp. i zegnij dolną część pleców (możesz lekko kołysać miednicą);
• uklęknąć i kołysać się z boku na bok;
• stań ​​ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, kołysząc się z boku na bok;
• przyjmij pozycję kolanowo-łokciową, zginając dolną część pleców;
• połóż się na boku: jedna noga zgięta w kolanie, druga wyprostowana, poduszka między nogami.

Możesz także spróbować chodzić. Jeśli jednak nie chcesz lub czujesz się nieswojo, robiąc to, nie zmuszaj się.

Jeśli masz fitball, możesz go również użyć do łagodzenia bólu. Tylko powinien być wystarczająco miękki, a nie całkowicie napompowany. Pomoże Ci wybrać pozycję, w której będziesz czuć się najbardziej komfortowo. Spróbuj na nim usiąść, przeturlać się i podskoczyć. Lub uklęknij i oprzyj się na piłce.

Woda pomaga walczyć z bólem. To prawda, że ​​​​nie wszyscy lekarze akceptują kąpiel podczas skurczów. Dlatego należy wcześniej skonsultować się z lekarzem. Jeśli pozwoli ci skorzystać z tej metody, pamiętaj, że kąpiel nie powinna być gorąca! Czy kąpiel jest zabroniona? Następnie możesz wziąć prysznic - to również pomaga.

Myśląc o tym, jak przetrwać poród i poród, nie zapominaj, że masz bliskich, którzy są zawsze gotowi do pomocy! Jak mogą Ci pomóc? Na przykład odwróć uwagę rozmową, zapewnij wsparcie moralne, daj pozytywne emocje. Pomaga to również zmniejszyć ból!

Witam wszystkich czytelników i gości mojego bloga. Dziś porozmawiamy o tym, jak ułatwić poród?

Najpierw musisz zmniejszyć strach przed porodem, nauczyć się prawidłowo reagować na skurcze, stosować masaż i oddychanie podczas skurczów i pchania.

Podczas skurczów pojawiają się skurcze (macica się kurczy), szyjka macicy otwiera się i dziecko porusza się wzdłuż kanału rodnego. A ból ​​pojawia się z powodu:

• Naciągnięcia więzadeł i mięśni
• Rozszerzenie szyjki macicy
• Ucisk na szyjkę macicy i pochwę

Aby dziecko mogło łatwo się rozwijać, matka musi nauczyć się relaksować i zachowywać spokojnie. Jeśli matka jest spokojna, jej organizm wytwarza wystarczającą ilość oksytocyny (hormonu stymulującego poród). Jeśli matka wpada w panikę i boi się, jej organizm wytwarza adrenalinę (hormon, dzięki któremu mięśnie napinają się, a szyjka macicy przestaje się kurczyć, spowalniając w ten sposób poród, prowokując produkcję jeszcze większej porcji adrenaliny).

I pojawia się błędne koło:

strach – napięcie mięśni – ból – strach

Nie możesz kontrolować skurczów macicy, ale możesz świadomie rozluźnić mięśnie otaczające macicę, zmniejszając w ten sposób ból.

Musisz nauczyć się pokonywać swoje lęki, niepokoje i zmartwienia oraz pomóc dziecku urodzić się tak spokojnie, jak to możliwe.

Jak zmniejszyć strach przed porodem?

1. Nieznane jest znane.

Każdy boi się nieznanego i niepewności. Jeśli znasz główne etapy porodu, masz pojęcie, co Cię czeka w okresie prenatalnym, jakie są skurcze i pchania, jak prawidłowo oddychać, będzie Ci dużo łatwiej i spokojniej.

Najlepiej jest wziąć udział w kursie przygotowania do porodu, ale można też porozmawiać ze znajomymi, którzy rodzili, poczytać informacje w Internecie, zapoznać się ze specjalną literaturą na ten temat.

Wybierz z wyprzedzeniem szpital położniczy, w którym zamierzasz rodzić. Poznaj cechy tego obiektu. Dowiedz się, jakie panują tam warunki. Jeśli bardzo się martwisz, wybierz lekarza, z którym chcesz rodzić i omów z nim wszystkie niuanse, zadawaj pytania.

2. Ból jest sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.

Wiele osób boi się bólu podczas porodu, ale ból jest nieodłączną częścią porodu. Stosując specjalne techniki oddychania podczas porodu i metody relaksacyjne, możesz znieść ból, zmniejszyć go i nadal mieć siłę do parcia.

Ale nie powinieneś krzyczeć ani cicho znosić bólu zaciśniętymi zębami, ponieważ zapobiegniesz tylko otwarciu szyjki macicy i stracisz dużo sił.

Ból jest doradcą, który podpowie Ci, kiedy należy się zrelaksować, zmienić pozycję lub przyjąć określoną pozycję, aby zapewnić dziecku najwygodniejsze przejście przez kanał rodny.

3. Obudowa alarmu jest gotowa!

O wiele łatwiej jest przygotować się do rozpoczęcia porodu, gdy wiesz, że masz wszystko gotowe. Spakuj swoje rzeczy do szpitala położniczego wcześniej, zgodnie z listą (listy są dostępne w szpitalu położniczym, poradniach przedporodowych, u znajomych, które rodziły, lub w Internecie).

Zdecyduj, jak pojedziesz do szpitala położniczego (wezwij karetkę lub małżonek może cię zabrać), jaką trasą (aby nie utknąć w korku).

Przygotuj się psychicznie na każdą sytuację, na przykład przerwę w oddawaniu wody w sklepie lub skurcze zaczynające się podczas chodzenia. Nie martw się, dasz sobie radę ze wszystkim, masz czas. Będziesz mógł wrócić do domu lub poprosić o odbiór. Najważniejsze to nie panikować.

4. Pozytywne nastawienie kluczem do sukcesu!

Módlcie się, medytujcie, śpiewajcie. Wyobraź sobie swoje dziecko, jak przyciskasz je do piersi, całujesz i przytulasz. Myśl pozytywnie, nie używaj słowa „nie”.

5. Wsparcie męża – w jaki sposób?

Zastanów się z wyprzedzeniem, czy chcesz zobaczyć bliską Ci osobę (męża, matkę) podczas porodu. Jakiej pomocy od nich oczekujesz? Czy będziesz rodzić z partnerem, czy nie? Pamiętaj tylko, że Twoi bliscy nie będą czytać Twoich myśli. Musisz wyjaśnić, co i kiedy chcesz, żeby zrobili.

6. Och, ta głowa!

Podczas porodu nie musisz myśleć o tym, jak szybko zakończy się poród, nie spiesz się. Twoje ciało wie, czego, jak i kiedy potrzebuje. Pozwól mu działać.

Jak opóźnić skurcze?

• Jeśli jesteś w domu, woda jest Twoim wiernym pomocnikiem. Aby uzyskać silne skurcze, spróbuj się zanurzyć ciepła woda lub weź ciepły prysznic, aby złagodzić napięcie.
• Ciepło pomaga złagodzić ból. Może to być na przykład worek wypełniony ziarnami pszenicy (lenu). Torebkę można podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez kilka minut i może pozostać ciepła przez około godzinę. To doskonały sposób na rozgrzanie pleców lub brzucha. Możesz też użyć butelki ciepła woda, owinięty ręcznikiem.
• Idź do toalety tak często, jak to możliwe, aby opróżnić pęcherz.
• Podczas porodu pamiętaj o prawidłowym oddychaniu (więcej na ten temat poniżej).
• Masaż to kolejna świetna opcja.
• Dobra pozycja (wybierz taką, w której najwygodniej zniesiesz skurcze), zmieniaj pozycję tak często, jak to możliwe.

Podczas skurczów możesz:

1. chodzić, stać z rękami na stole lub kucać.
2. stań ​​na czworakach lub usiądź na krześle z rozstawionymi nogami
3. połóż się na boku z poduszkami między nogami i pod piersiami (jeśli zdecydujesz się położyć)

Etapy oddychania

Istnieją 3 etapy oddychania + oddychanie podczas pchania, w zależności od tego, na jakim etapie porodu się znajdujesz. Te techniki oddychania pomogą Ci się zrelaksować i odpocząć pomiędzy skurczami.

Etap 1 oddychania – głębokie oddychanie

Ten oddech powinien być głęboki. Musisz wdychać przez nos, wydychać ustami. Kiedy skurcz się zacznie, zacznij oddychać w ten sposób, a kiedy skurcz się zakończy, przestań. Okazuje się, że około 6-9 takich wdechów i wydechów na minutę. Jeśli skurcz trwa 30 sekund, zajmie to około 3-6 oddechów.

Etap oddychania 2 – oddychanie kontrolowane

Stosowane, gdy skurcze trwają dłużej niż 1 minutę (1-3 minuty). W takim przypadku musisz oddychać płytko i jakby z przyspieszeniem. Skurcz zaczyna się powoli (w tym momencie należy wykonać kilka wdechów i wydechów klatką piersiową), następnie skurcz narasta (zaczynamy oddychać płytiej) i osiąga szczyt (oddychamy często i płytko), po czym skurcz stopniowo ustępuje (oddychanie staje się rzadsze, kończąc na głębokim wdechu i wydechu).

Etap 3 – oczyszczający oddech

Dotyczy ostatni etap rozwarcie szyjki macicy. Teraz skurcze są najbardziej czułe, odległość między nimi jest zmniejszona.

Więc zróbmy to

1 głęboki oddech

4 częste, płytkie wdechy i wydechy

1 głęboki, intensywny wdech przez nos i powolny wydech ustami (jakbyś schładzał zupę)

Etap 4 – oddychanie podczas pchania

Podczas pchania musisz pchać (jakbyś naprawdę chciał bardzo mocno iść do toalety, ale masz zaparcia).

Więc zróbmy to

1. Głęboki oddech w klatce piersiowej
2. Głęboki wydech klatki piersiowej
3. Pełny wdech klatki piersiowej (musisz wciągnąć więcej powietrza). klatka piersiowa i w „żołądku”)
4. Wstrzymaj oddech na 30-50 sekund, a następnie powoli wypuść powietrze, jakbyś zdmuchnął świecę.
5. Przyciśnij brodę do mostka (patrząc na pępek) i wciśnij brzuch w dół.

Podczas jednego skurczu możesz tak pchać 2-3 razy.

Należy pamiętać, że głównym oddechem podczas porodu jest głęboki oddech. Jeśli to możliwe, zawsze wracaj do głębokiego oddychania. Pozostań na każdym etapie oddechu tak długo, jak to możliwe. Tylko w razie potrzeby uwzględnij kolejny etap oddychania.

A jednak możesz całkowicie zapomnieć o wszystkich technikach, które czytasz. Najważniejsze to słuchać swojego organizmu.

Rodzaje oddychania podczas porodu:

Masaż

• Masuj od kości ogonowej aż do dolnej części pleców. Naciskając mocno, powoli przesuwaj pięści (palce) od kości ogonowej do dolnej części pleców. 10-20 razy na minutę.
• Przesuwaj pięść od kości krzyżowej do dolnej części pleców i z powrotem, wykonując okrężne ruchy uciskowe.

Podczas parcia należy uważnie słuchać położnika. Lekarz powie Ci, kiedy należy cisnąć.

Wraz z narodzinami dziecka wszystkie bóle szybko zostają zapomniane. I pamiętaj o noworodku przy piersi w szpitalu położniczym.

Jak złagodzić ból podczas porodu? Podczas porodu postaraj się nauczyć się relaksować, nie bać, słuchać swojego ciała, pomagać sobie w oddychaniu i masowaniu. Wtedy poród odbędzie się spokojnie, bez niepotrzebnego bólu i stresu.