Yüzünüzün her zaman taze ve genç görünmesi için estetik operasyonlara başvurmanıza gerek yok. Cildin elastik, sıkı ve pürüzsüz kalması için evde yapılabilecek özel yaşlanma karşıtı işlemler uygulayabilirsiniz. En etkili ve verimli egzersizler Revitonics yüz egzersizlerini içerir. Bu yöntemi kullanarak yüz ve boyun kaslarını mükemmel bir şekilde çalıştırabilir, cildin durumunu iyileştirebilir ve yüzün ovalini sıkılaştırabilirsiniz. Birkaç yüz geliştirme işleminden sonra çok daha genç ve sağlıklı görüneceksiniz.

Revitoniks sistemi nedir

Revitonics sistemi, yaşa bağlı değişiklikleri hızlı bir şekilde ortadan kaldırabileceğiniz ve cildin durumunu iyileştirebileceğiniz bir dizi egzersizdir. Bu, sağlığınız üzerinde zararlı etkileri olabilecek pahalı plastik cerrahiye mükemmel bir alternatiftir.

Kurucusu Natalia Osminina'dır. Uzun süredir yüz kaslarını onarıyor.

Dikkate değer! Revitonics yüz egzersiz sistemi geliştirilirken biyohidrolik, teorik mekanik vb. alanlardaki bilgiler kullanıldı. Yenilikçi jimnastik, kas dokusunun gerginliğini ve gevşemesini düzenleyen ana kurallara dayanmaktadır.

Evde yaşlanma karşıtı yüz egzersizlerini kullanmadan önce önemli özelliklerini dikkate almakta fayda var. Jimnastik, onu oldukça popüler kılan birçok olumlu özelliğe sahiptir.

Revitonics jimnastiğini kullanmanın avantajları arasında şunları vurgulamakta fayda var:

• Egzersiz yaparken kaslar tonda tutulur;
• Spazmları ve şiddetli gerginliği ortadan kaldırır;
• Sarkan cildi sıkılaştırır;
• Oval yüzün şeklini geri yükler;
• Kas iskeletinin yeniden inşasını gerçekleştirir;
• Mevcut kırışıklıkların sayısını azaltır;
• Göz çevresindeki şişlik belirtilerini tamamen ortadan kaldırır.

Bu prosedürün herhangi bir dezavantajı yoktur. Ancak yine de bu prosedürün gerçekleştirilmemesi gereken kontrendikasyonları unutmayın. Jimnastikte başka bir eksiklik yoktur.

Egzersiz yapmak için kontrendikasyonlar

Yüz ve boyun için Revitonics jimnastiği yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız çünkü bazı sınırlamaları vardır. Aşağıdaki durumların varlığında dikkatli olunmalıdır:

• Sistemik ve otoimmün nitelikteki hastalıklar;
• Çeşitli dermatitin varlığı;
• Solunum sisteminin kronik hastalıkları;
• Şu anda herhangi bir tıbbi tedavi uygulanıyorsa.

Önemli! Şişmeye neden olan hastalıklar varsa - böbrek, kalp, akciğer bozuklukları ve düşük tansiyon, o zaman yaşlanma karşıtı eğitimden sonraki sonuç kısa ömürlü olabilir.

Diğer yazarlardan ek jimnastik yapmamalısınız. Gerçek şu ki, restore edilmiş kas dokusuna zarar verebilirler. Botoks, jel enjeksiyonu yaptırıyorsanız ya da daha önce cerrahi müdahale geçirmişseniz, anti-aging yüz egzersizi yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önemlidir.

Revitonics sistemine göre en temel egzersizler

Revitonics sisteminin yazarına göre her yaş kategorisindeki kadınlara eğitim yapılabilir. Ancak genç yaşta başlamanız tavsiye edilir. Yüz ve boyuna yönelik tüm egzersiz çeşitleri türlere ayrılmıştır:

• Vakum fitnessı. Farklı boyutlarda vakumlu kavanozlar kullanarak gerçekleştirin. Kas dokusunun tonunu arttırır, kan dolaşımını olumlu yönde etkiler ve kollajen ve elastin sentezini normalleştirir;
• Heykel uygunluğu. Bu sistem kas dokusunun tam gelişimini sağlayan basit egzersizlerden oluşur.

Revitonics gençleştirme sistemi bu alanlardan oluşur. Kadınlar egzersiz yaptığında cilt durumu iyileşir, her türlü kırışıklık kaybolur, sıkılaşır ve daha elastik hale gelir. Ancak her bölüm için özel antrenmanların olduğunu dikkate almakta fayda var.

Videoda temel bir egzersiz seti sunulmaktadır:

Yüz için

Yüz derisi egzersizleriRevitonika veya Osmionics, görünümü iyileştirmek için geliştirildi. Bunları evde kendiniz yapabilirsiniz, asıl önemli olan önemli kurallara uymaktır:

• Kas dokusu hipertonisitedeyse, onu etkilemek yarım dakikadan fazla sürmez;
• Kasların normal durumuna dönebilmesi için gerilmeleri gerekir. Hareketler yavaş ve düzgün olmalıdır;
• Egzersizlere başlamadan önce kas dokusunu hazırlamak gerekir, buna yoğun ve güçlendirilmiş darbeler eşlik etmelidir. Bu aşamada kaslar farklı yönlere veya birbirlerine doğru hafifçe gerilir. Bir rahatlama hissi oluşana kadar bu pozisyonda kalmanız gerekir;
• Yüz jimnastiği sabitleme kullanımını içerir. Bu sırada kasları yaklaşık 5 saniye tutmanız gerekir.

Web sitelerinde videolarla birlikte yüz egzersizlerinin tam bir açıklamasını bulabilirsiniz. Antrenmanlarınızı tam olarak nasıl yapacağınızı anlamanıza ve aynı zamanda doğru şekilde yapıldığından emin olmanıza yardımcı olacaktır. Ancak önce doktorunuza danışmalısınız, kontrendikasyonları unutmayın.

Alın açık yürümek her zaman mümkün olmuyor, bazen görünümü bozan çirkin ve parlak kırışıklıklar bunu engelliyor. Bu durumlarda kadınlar büyür ve kâkül çıkarırlar. Ancak bir çıkış yolu var - alın derisini iyileştirmeye yönelik egzersizler.

Nasıl yapılır:

• İşaret parmağı kaş bölgesinin üzerindeki tarafa yerleştirilmelidir;
• Yardımla baş parmak tapınak alanına odaklanmak gerekiyor. Bir kenara bırakılması ve cildin yatay olarak gerilmesi gerekiyor. Sonuç olarak avuç içinden küçük bir vizör çıkmalıdır;
• İkinci el başın üzerine atılır, kaşların olduğu bölgeden saça kadar spiral çizgiler çizmeye başlarız;
• Aynı hareketleri diğer kaşımızla da yapıyoruz;
• Bundan sonra masaja başlayabilirsiniz. orta bölge alın. Bunu yapmak için avuç içleri yüze yerleştirilmeli ve parmaklar alnın yüzeyinde olmalıdır;
• Küçük parmaklar birbirine değmeli ve alnın orta kısmında olmalıdır;
• Masaj spiral hareketlerini kullanarak aşağıdan yukarıya, merkezden kenarlara doğru hareket etmeniz gerekir.

Not! Birkaç prosedürden sonra olumlu etkileri fark edebileceksiniz. Alın yüzeyinde çok daha az kırışıklık olacak ve fark edilmeyecektir. Cilt pürüzsüz ve tonlu olacaktır.

Gözler için

Çoğu kadının göz altlarında sıklıkla şiddetli şişlikler ve parlak morluklar görülür ve bu durum yüzlerinin görünümünü büyük ölçüde bozar. Bunları ortadan kaldırmak için evde hafif jimnastik yapmak yeterlidir. Önce yüzünüzü ve gözlerinizi mevcut kozmetiklerden yıkamanız önerilir.

Jimnastiğe başlayalım:

• Öncelikle kasları ısıtalım. Gözler keskin bir şekilde kapanmalı ve açılmalıdır;
• Gözleri açıp kapamakla eş zamanlı olarak burundan nefes alıp yanakları uzatmak, ardından nefes verip yanaklarını şişirmek gerekir;
• Sol elin işaret ve orta parmağından şuna benzeyen bir çerçeve yapılır: İngilizce mektup"V". Avuç içi dış yüzeyi ile yüz bölgesine doğru yönlendirilir;
• Orta parmak kaşın dış köşesine, işaret parmağı ise gözün dış köşesine konulması tavsiye edilir;
• Sırada işaret parmağı var sağ el kaşın iç noktasına yerleştirmeniz gerekir ve orta parmak gözün iç köşesinin altındadır;
• Sonuç olarak, öğrenci parmakların dikdörtgenine yerleştirilecektir. Ortaya çıkan dikdörtgenin köşelerini kullanarak gözün yörüngesini öğrenciye göre genişletmek gerekir.

Bu eylemlerin gerçekleştirilmesi göz çevresindeki alanın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Çok daha taze ve sağlıklı olacak, solma belirtileri, hoş olmayan kırışıklıklar ve göz altındaki halkalar da ortadan kalkacak. Bu antrenmanları her gün 10-15 dakika yapmanız gerekiyor.

Çene her kadının sorunlu bölgesidir. Yaşla birlikte sarkmaya başlar, bu bölgedeki cilt solgunlaşır ve üzerinde kırışıklıklar belirir. Bu alanı düzenlemek için özel egzersizler yapabilirsiniz:

• İşaret parmakları çenenin üst bölgesine yerleştirilir;
• Başparmaklar çenenin altına yerleştirilmelidir;
• Daha sonra, bir vurgu hissi ortaya çıkana kadar parmaklar birbirine doğru yönlendirilmelidir;
• Bir süre beklemek önemlidir, dermis hafifçe nemlendirilmelidir. Bu, parmaklarınızı birbirine bağlamanızı kolaylaştıracaktır;
• Bundan sonra başlangıç ​​pozisyonuna geçilir. Çene kasını gerin ve düzeltin.

Önemli! Açık İlk aşama kasları çok fazla germeyin, bu durum rahatsızlık ve ağrı. Egzersizi kademeli olarak artırarak 5-7 dakika yaparak başlamak daha iyidir.

Boyun için

Boyun egzersizleri trapezius kasındaki gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Bu yapılmazsa, bu bölgedeki yüze kan akışının bozulmasına ve aynı zamanda görünümün bozulmasına neden olabilir. servikal osteokondroz.

“Çerçeve” alıştırmasının iyi bir etkisi vardır:

• Kollarınızın dirseklerden yukarı kaldırılması ve bükülmesi gerekir;
• Daha sonra bir çerçeve oluşturmak için çapraz olarak katlanırlar;
• Bundan sonra, omurganın gerilmesi gerekirken gerin;
• Baş aşağı eğilir ve vücudun kendisi yukarı hareket etmelidir. Bu pozisyon 30 saniye süreyle tutulmalıdır;
• Bir el göğsün üstüne, diğer el çenenin altına yerleştirilir;
• Boyun esnemeli, kas dokusunu esnetmek için bu gereklidir;
• Ellerinizi değiştirin ve tekrar yapın. Süre – 30 saniye.

Bu egzersizi yapmak boynunuzun durumunu iyileştirmenize ve daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olacaktır. Bundan sonra hafif hissedeceksiniz, güçlü gerginlik ve yorgunluk tamamen ortadan kalkacak. Bu nedenle yoğun bir günün ardından bu egzersizin akşam yapılması tavsiye edilir.

Videodan Revitonics hakkında temel bilgileri edineceksiniz:

Revitonik egzersizleri, pahalı ve tehlikeli plastik cerrahiye gerek kalmadan her kadına gençliği ve güzelliği geri kazandırabilecek. Bunları evde kendiniz yapabilirsiniz, asıl önemli olan yüzün her bir bölümünün türlerini ve kurallarını incelemektir. Ancak kontrendikasyonları ve kısıtlamaları unutmayınız, bu nedenle önce doktorunuza danışmalısınız.

Bir kadının ana silahının gençlik ve güzellik olduğu bilinmektedir. Ancak kulağa ne kadar üzücü gelse de zamanla gençlik olgunluğa dönüşür ve yaşlılık da çok uzakta değildir.

Yüzdeki cilt elastikiyetini kaybeder, gevşek ve kırışık hale gelir. Bazı insanlar yavaş yavaş meydana gelen değişiklikleri kabul ederek bununla yüzleşirler. Bazıları için bu tür değişiklikler kabul edilemez ve güzelliği korumak için her türlü yönteme başvurulur. Deri altı enjeksiyonlar, cilt yenileme, kremler ve hatta plastik cerrahi bile başlar.

Yaşa bağlı görünüm değişiklikleri birdenbire olmaz; küçük şeylerle başlayan, aşamalı bir süreçtir. İlk işaretleri 25 yıl sonra fark etmeye başlıyoruz.
Radikal plastik cerrahiye veya etkisiz kozmetik prosedürlere başvurmadan bunu nasıl durdurabiliriz? Daha sadık gençleştirme yöntemleri de var. Bu yöndeki en iyilerden biri Revitonics egzersizleridir.

Anastasia Dubinskaya'dan Revitonics sistemi üzerine bir ustalık sınıfı izliyoruz. Anna Agofonova tarafından beş popüler egzersiz gösteriliyor.
Yöntemin yazarı, hayatının 20 yıldan fazlasını konuyu incelemeye adayan Natalya Borisovna Osminina'dır. doğal gençleştirme.
Natalia Osminina'nın Revitonikleri, elde edilen etkinin etkinliği ve sürdürülebilirliği açısından dünyada benzeri olmayan, bilimsel ve ampirik bir görünüm düzeltme ve gençleştirme yöntemidir.

Neden yaşlanıyoruz - Revitonik teorisi

Yüzdeki yaşlanmanın, cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesiyle ilişkili olduğuna ve bunun sonucunda kırışıklık ve sarkmaların oluştuğuna inanılmaktadır. Ancak cilt kalitesindeki değişiklikler yalnızca daha küresel süreçlerin sonuçlarıdır. Yüzde kafatasının 29 kemiğine bağlı 70'ten fazla kas vardır; kan ve lenf damarlar arasında hareket eder.
İç yapıdaki herhangi bir bozukluk anında cilt yüzeyine yansır. Böylece kas spazmları kasılmalara neden olur ve bunun sonucunda kas korsesinin üzerine gerilen deri sarkmaya başlar (Roma kör etkisi).
Kaslardaki spazm ve gerginlik nedeniyle kan akışı bozulur. Toksinleri uzaklaştıran yüzdeki lenf de normal şekilde hareket etmeyi bırakır. Sonuç olarak cilt grileşir ve şişlik ortaya çıkar.

Yüzün durumu omurga ve boynun durumuna yansır. Eğilmeye bağlı olarak tüm vücut derisi vücudun arkasında gerilir ve sarkmaya başlar.
önünde asılı kal. Boyun kaslarındaki spazmlar kanın başa doğru normal şekilde akmasını engelleyerek yüzün durumunu kötüleştirir.

Revitonics: prensibi ve eylem yönü

Natalia Osminina'nın yüzü için revitonikler şunlara dayanmaktadır:

■ yüz, boyun ve sırt kaslarının doğal pozisyonlarına getirilmesi
germe ve tesviye;
■ vücuttaki lenfatik drenajın normalleştirilmesi;
■ yüz kaslarının gerginliğine yol açan duygusal gerginliğin hafifletilmesi.

“Revitonika”, vücudun doğal gençleşme sürecini, bozulmuş fonksiyonlarını geri yükleyerek başlatmayı amaçlayan bir teknikler sistemidir. Yüz ve boyuna yönelik düzenli fitness dersleri, Revitonics gençleştirme sistemi kullanılarak yapılan lenfatik masaj sonucunda vücudun ön ve arka dengesi eşitlenir, lenf akışı normalleşir, rahatlama ve rahatlama sağlanır.
önceden gergin olan kaslar gerilir, bu da sıkılaşmaya, yüz ovalinin restorasyonuna, gıdının kaybolmasına, kan akışının ve cildin iyileşmesine ve şişkinliğin azalmasına yol açar.

Revitonics tekniklerini uygulama kuralları

Natalia Osminina'nın yöntemine göre eğitime başlamadan önce, yüz için bir dizi egzersiz yapma kurallarına aşina olmanız gerekir.

✔ “30 saniye” kuralı
Birçok fitness rutini “30 saniye” kuralına dayanmaktadır. Hipertonik bir kasın her iki ucunun veya tüm kas bloğunun 30 saniye boyunca sıkılmasından oluşur.
Kasları yarım dakika kadar sıkarak vücudun bu spazmı çözmesine ve rahatlamasına yardımcı oluyoruz. Vücudun bununla daha kısa sürede "başa çıkması" nadirdir, ayrıca daha fazla zamana ihtiyaç duyulması ve egzersizin tekrarlanmasının gerekli olması da nadirdir.

Aslında bu, gerginliğe neden olan orijinal noktaya dönüp spazmı geçici olarak arttırıp durumu absürdlük noktasına getirdiğimizde, bedeni bu sorunu çözmeye ittiğimizde “tersine” tekniklerin işidir.
30 saniye, vücudun bir sorun bloğundan bağımsız olarak "kendini kurtarması", spazm durumundan çıkması ve rahatlama şeklinde bir etki yaratması için ihtiyaç duyduğu ampirik olarak hesaplanan süredir.

Genellikle tekniği uygularken bir hareket özgürlüğü hissi vardır. Bu durumda, sanki sıkıyormuş gibi hafif bir kuvvet (en fazla 10 gram) uygulayarak dokuları yavaşça itin.

30 saniyelik bir sürenin sürdürülmesi yalnızca kas hipertonisitesini hafifletmeye yönelik teknikler için geçerlidir.
Bazı egzersizlerde daha az süre kullanılması (10-20 saniye), izometrik sonrası gevşeme prensiplerine dayanan diğer tekniklerle ilgilidir.

✔ Kas germe
Teknikleri uygularken neredeyse her zaman kasın veya çalışma alanının hafifçe gerilmesi gerekir. Bu, önceki bir spazm nedeniyle kısaltılan kasın orijinal uzunluğuna döndürülmesi için gereklidir.
Doğrudan kasla değil, onun bağ zarı olan plastik fasya aracılığıyla çalıştığımız için, esnetme yavaş ve düzgün bir şekilde yapılmalıdır.
Et keserken sert beyaz filmlerle uğraşmak zorunda kalan tüm ev hanımları bunun ne olduğunu biliyor. Sadece kaslar ve kemikler değil, genel olarak tüm organlarımız benzer "filmlere" - vücutta tek bir sisteme bağlanan fasyaya - sarılır.

Anatomik olarak yüz kaslarının fasyasının bulunmadığına inanılmaktadır. Gerçekten de yüz kaslarının zarları çok incedir. Ancak her yüz kasının yüzey tabakası iç kısmına göre daha yoğun bir yapıya sahiptir. İskelet kaslarının fasyasıyla aynı görevleri yerine getirdikleri ve benzer prensipte çalıştıkları için dış kabukları da fasyal olarak adlandırılabilir.
Ön pano doğası gereği plastiktir ve doğru kullanıldığında gerilebilir: bu, elastik bir bandın parmaklarınızın altında gerildiği hissiyle çok yavaş ve nazikçe yapılmalıdır.

✔ Gösteriş
Ön gerdirme birçok tekniğin uygulanmasında bir ön adımdır. Bu, ilk durağa kadar dokuların birbirine doğru veya zıt yönlerde birincil gerilimi olması ve kasın gevşeme reaksiyonu başlayana, yani gevşeme sağlanana kadar bu gerilim seviyesinin korunmasıdır.

✔ Sabitleme
Sabitleme, ellerin 2-5 saniye boyunca doğru pozisyonda durdurulmasından oluşan egzersizin son dokunuşudur. Sonuçları stabilize etmek ve kasın (veya dokunun) yeni konumunu hatırlaması için sabitleme gereklidir.

“30 saniye kuralına” göre çalışmayla ilgili birçok egzersiz yapılırken doku klempleme kuvveti minimum düzeyde olmalıdır. Yüz kaslarından hipertonisiteyi gidermeye yönelik teknikler doğrudan kaslarla değil, assiyal membran seviyesindeki gerginliklerle çalışır.
Bu nedenle ortalama olarak doku üzerindeki (algısal olarak adlandırılan) yükün minimum düzeyde olması ve yaklaşık 5-10 gram kadar olması gerekir. Bu, on rublelik bir madalyonun ağırlığıdır. Ek güç uygulayarak sonuçların elde edilmesini zorlamak kesinlikle yasaktır.

✔ Bakiye
"Denge", Revitonics metodolojisinde merkezi bir kavramdır çünkü ana avantajını, yani etkililik ve zararsızlığın birleşimini destekler. Yüzle ilgili olarak, kas liflerinin birbirleriyle olan ilişkisinden kafatasının her bir kemiğine kadar her şey dengede olmalıdır.
Bu prensip tüm vücutta gözlenir - her şey Doğanın her birimiz için yarattığı mükemmel matrise karşılık gelmelidir.

Genetik hataların olmadığı durumlarda vücudumuz başlangıçta uyumludur. Ancak yaşam boyunca vücudumuzdaki tüm yapı ve sistemlerin dengesi bozulur. Yüze gelince, bir kasın hipertonitesi bile dengesini bozabilir, çünkü hipertonisitedeki bir kasın yanında her zaman hipotonisitedeki bir kas (zayıflanmış ton) olacaktır.
Hiper ve hipotonisiteye sahip kaslar mecazi anlamda dama tahtası şeklinde yan yana yerleştirilmiştir. Hipertonisiteyi giderdikten sonra dengeyi yeniden sağlamak için, çalışma alanını kolayca ve nazikçe germeli ve noktadan noktaya kurutma hareketleri kullanarak dokuları çalışma alanı etrafına eşit bir şekilde yaymalıyız. Bu tür manipülasyonlar sayesinde vücudun kendisi dokuların doğru pozisyonunu belirler.

Teknikleri uygulama tekniği

Tüm egzersizleri yaparken parmaklar cildi çekmemeli veya üzerinde "kıpırdamamalı" - yerleştirildikleri yere "yapışmalı" olmalıdır. Tekniklerin minimum yükle yapılması gerekmesine rağmen parmakların penetrasyonu yeterince derin olmalıdır.

Aynı zamanda parmaklarınızı kuvvet kullanarak dokuya bastırmanız da kabul edilemez. Tekniği doğru bir şekilde yapmak için, önce başlangıç ​​noktasında bir saniye oyalanmalı ve parmağınızın hafif bir basınçla nasıl dokuların derinliklerine daldığını, "çözüldüğünü" hissetmelisiniz, bu da parmağınızı içeri sokuyormuş gibi görünmelidir. "Ayrılırsanız", kas kütlesinin altındaki kas kütlesinin nasıl genişlediğini hissetmelisiniz.

Ciltte kırışıklık ve kırışıklık oluşumunu önlemek için, teknikler ve kavramalar yapılırken mutlaka şunlara dikkat edilmelidir:
kontrol etmek için bir ayna kullanın.

Belirli kurs tekniklerini gerçekleştirmenin özellikleri

✔ "Aldatma"
Bir tekniğin uygulanması sürecinde zorluklar ortaya çıkarsa “aldatıcı teknik” olarak adlandırılan teknik kullanılabilir. Bu, geleneksel masaja uygun olmayan herhangi bir çalışma alanında veya doğrudan tekniklerle çalışan plastik tekniklerde kullanabileceğimiz “ters” osteopatik tekniklerin prensibidir.
Komik korsan şarkısındaki şu sözleri hatırlayın: "Normal kahramanlar her zaman dolambaçlı yoldan gider!" Yüzünüzü zorlamayın, bir dağın etrafından dolaşmak, onu doğrudan geçmekten her zaman daha iyidir.

Bir tekniği uygularken tüm çalışma alanını sonuna kadar geçmenize izin vermeyen bir bloğa çarptığınızı hissediyorsanız, bu zor alanda “hile” tekniğini kullanabilirsiniz. Örneğin kumaşların esnemediğini hissediyorsanız, çarpma
bir blok üzerinde, parmağınızı çalışma noktasından kaldırmadan ilk durağın ters yönünde hareket ettirebilirsiniz. 30 saniye sonra başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz ve ana tekniği uygulamaya devam etmeniz gerekir.

✔ “Doku At Nalı” tekniği
Dokuların kaybettiği elastikiyeti yeniden sağlamak, yoğunluklarını eşitlemek, kas korsesi boyunca dağıtmak, blokajları ortadan kaldırmak, kan akışını iyileştirmek, kan ve lenf akışının düzgün olmasını sağlamak için “Doku At Nalı” tekniği kullanılır.

Tekniğin özü, at nalı şeklindeki kumaşlardan tabanı üstte veya altta olacak şekilde (üzerinde çalışılan alana bağlı olarak) bir "kıvrım" oluşturmaktır. Bu durumda, ortasına yaslanarak “at nalı” nı derinleştirmek ve aynı zamanda genişlemeye çalışarak uçları farklı yönlere uzatmak gerekir.

✔ “Taşlama” tekniği
"Öğütme" tekniği, dokulara kan akışını artıran ve onları kas-doku blokajlarından kurtaran özel bir tekniktir. Özünde, bu teknik, 30 saniye boyunca kelepçeler kullanılarak hipertonisiteyi hafifletmek için modernize edilmiş bir tekniktir; burada tekniğin statik uygulamasının yerini dinamik bir uygulama alır.

"Öğütme" tekniği, hem bir kasın hipertonisitesi hem de birkaç kastan oluşan tüm spazmodik blok ile çalışma süresini önemli ölçüde azaltır, bu da ona ek kan çekerek sorunların tüm "düğümünü" bir kerede gevşetmenize olanak tanır.
Ek olarak teknik, inceltilmiş bölgelerdeki mukoza dokusunu onarmanıza ve yapısı diğer komşu dokulardan farklı olan deri altı yağ dokusu oluşturmanıza olanak tanır.
Bu tekniği uyguladıktan sonra cilt daha elastik hale gelir.

"Öğütme" tekniğini gerçekleştirirken bir parmak sabitlenir, ikincisi aktiftir. Her iki parmak da “kıpırdamamalı” veya cildi hareket ettirmemelidir. Aktif parmak sanki sabitleme parmağına doğru "vidalanıyor" gibi ileri doğru hareket eder. "Geçilmez" kumaş (katlama) kuvvetli bir şekilde ama aynı zamanda yumuşak ve dikkatli bir şekilde sürülür.
Teknik, doku parmakların altında tamamen “eriyene” kadar gerçekleştirilir. Genellikle alımı tamamlamak yeterlidir
20-30 saniye, eğer büyük bir sorun yoksa - 10 saniye. Tekniği uyguladıktan sonra dokuları yerleştirmek her zaman gereklidir.

N. Osminina'nın sistemine göre gençleştirme yöntemi evde kolaylıkla uygulanabilecek teknikleri içerir.
Aşağıdaki yazılarda omurga, boyun, sırt ve alt sırtın hizalanmasına yönelik Revitonics egzersizlerini zaten tartışmıştık:

Yüz için revitonik, bu bölgedeki tüm kasları gevşetmeyi ve germeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir.

Alın için teknikler

Alındaki kırışıklıkları siliyoruz.

Etki:

■ Alın bölgesindeki kırışıklıkların azaltılması ve tamamen ortadan kaldırılması
■ Pürüzsüz bir cilde dönüş
■ Kaş pozisyonunun restorasyonu
■Gelişmiş uyku kalitesi

Teknik:

■ Bir elinizin işaret parmağını tüm iç yüzeyi kaşın üzerine gelecek şekilde yerleştirin.
Başparmağınızla şakak üzerinde bir vurgu oluşturun, yana doğru yerleştirin ve cildi yatay yönde gerdirin. Avucunuz, gözlerinizi güneşten koruyacağınız bir tür vizör oluşturmalıdır.
■ Diğer elinizi başınızın üzerine atarak kaşlardan başlayarak saç çizgisine kadar spiral çizgiler çizin. Her spiral harekette derinin yukarı çekildiğini ve kaşların kaldırıldığını hissedeceksiniz.
■ Aynı işlemi diğer kaşınız için de yapın.
■ Alnınızın orta kısmına masaj yapın. Avuç içlerinizi parmaklarınız alnınıza değecek şekilde yüzünüze yerleştirin. Küçük parmaklar birbirine dokunur ve alnın ortasına bastırılır.
Masaj spiral hareketlerini kullanarak aşağıdan yukarıya, merkezden kenara doğru hareket ederek kırışıklıkları düzeltin. Vurgu, küçük parmakların alnın ortasından yukarıya doğru hareket ettirilmesi ve kaşların yüz şeklinde kaldırılmasıyla onları dürtmektir.

Alnı gevşetmek ve kaşları kaldırmak

■ Bir elinizi başınızın arkasına, diğerini alnınıza koyun.
■ Ellerinizin arasından enerjinin (algısal titreşim) geçtiğini hayal edin.
■ İç bakışınızla enerjinin hareketini takip ederek başınızın arkasından alnınıza ve sırtınıza her yöne 4 saniye boyunca titreşim gönderin. 30 saniye ile 1 dakika arasında gerçekleştirin.
■ Daha sonra alın dokusunu yukarı doğru çekmeye başlayın. Almaya başlamadan önce alnınız ile eliniz arasında ıslaklık hissetmelisiniz.
■ Alnınızın derisini sıkılaştırarak avucunuzu yavaşça saç çizginize doğru hareket ettirin.
Avuç içi ile sabitlenen cildin avuç içi ile birlikte nasıl hareket ettiğini hissedin. Hareketi iç bakışınızla takip edin.
■ Aynı zamanda, başın arkasında duran yardımcı el ile aponevrozu aşağıya doğru yönlendirerek alın dokularının hareketine yardımcı olun. Topuklarınızı kendinizden uzağa doğru uzatın ve bu hareketle kaşlarınızı kaldırmaya nasıl yardımcı olduğunuzu hayal edin.
Aynı şekilde yataktan kalkmadan yüzünüzde çalışmaya devam edebilirsiniz.

Gözler için revitonikler

Gözün iç köşesindeki yörüngenin genişlemesi.

Teknik:
Tekniği soldan başlayarak her göz için ayrı ayrı uygulayın.

■ Sol elinizin işaret ve orta parmaklarıyla “V” yapın. Avucunuzun dış kısmını yüzünüze doğru tutun. Orta parmağınızı kaşınızın dış köşesine, işaret parmağınızı ise gözünüzün dış köşesine yerleştirin.
■ Sağ elinizin işaret parmağını kaşınızın iç noktasının altına, orta parmağınızı ise gözün iç köşesinin altına yerleştirin.
■ Gözbebeğinin ortaya çıkan dikdörtgenin merkezi olduğunu hayal edin. Bu dikdörtgenin köşelerini kullanarak gözün yörüngesini göz bebeğine göre eşit şekilde genişletmeye çalışın.

Göz yörüngelerinin genişlemesi

Etki:

■ gözler tamamen açık.

Teknik:

■ İşaret ve orta parmaklarınızla “V” şekli yapın. Avuç içlerinizi doğrultun dıştan yüze.
■ Orta parmaklarınızı göz yörüngesinin üst kemiğine, işaret parmaklarınızı ise alt kemiğe yerleştirin. Parmak kemiklerinizi yörüngeye bastırarak ara parçaları burnunuzun köprüsüne kadar getirin. 20-30 saniye bekleyin.
■ Daha sonra "ara parçaları" ters yönde, çevreye doğru hareket ettirin. Hareket ederken parmaklarınıza direnerek gözlerinizi kısın.
Aralıklı noktalı hareketlerle şakaklarınıza doğru ilerleyin. Parmaklar cildi çekmemelidir.
■ Gözlerinizi genişletmek için parmaklarınızı kullanın. Konumu yaklaşık 10 saniye basılı tutun.
■ Ellerinizin pozisyonunu değiştirmeden gözlerinizi üstten başlayarak dairenin tamamında gezdirin. Gözlerinizi sanki başınızın altına bakıyormuş gibi yukarı kaldırın ve görüşünüzün artmaya başladığını hissedene kadar tutun, etrafınızda daha önce görüş alanınızda olmayan şeyleri görmeye başlarsınız.
■ Bakışlarınızı aşağıya doğru yönlendirerek, sanki vücudun derinliklerine bakın, gözün alt yörüngesini hafifçe aşağıya indirin, gevşemesini takip edin. Çok fazla çabalamayın.
■ Aşağı doğru hareket bittikten sonra bakışlarınızı aşağıya doğru sabitleyin ve gözlerinizi tekrar mümkün olduğu kadar yükseğe hareket ettirin. Kumaşlar yerli yerindedir, bakışınızı hareket ettirdiğinizde esnemez.
■ Bakışlarınızı sola doğru yönlendirin, gözlerinizi olabildiğince kısarak ve onları dış yarım daire şeklinde hareket ettirin.
■ Sol tarafta tekrarlayın.
■ Sonunda “ara parçaları” çıkarmadan gözlerin yörüngelerini mümkün olduğunca genişletin.
1 dakika boyunca hızlıca göz kırpın.

Gözlerinizin yaşınızı gösterdiğini unutmamak önemlidir. Genç gözler için düzenli olarak yapılan egzersizler bu bölgenin onarılmasına ve yaşlanmanın yavaşlamasına yardımcı olacaktır.

Dudaklar için revitonikler

Dudakların köşelerini yükseltmek.

Teknik:

■ İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine, baş parmaklarınızı ise üçgen kasların bağlandığı çene kemerinin üzerine koyun (resme bakın).
■ Parmaklarınızı yavaşça birbirine doğru çekin. Acele etmeyin, cilt nemlenene ve serbestçe hareket edene kadar bekleyin. Cildin nemlenmesi kasların gevşediği anlamına gelecektir.
■ Daha sonra sırayla ağzınızın her köşesi üzerinde çalışın.

Nazolabial kıvrımlar için revitonikler

Nazolabial bölgenin kas gevşemesi ve lenfatik drenajı için alım.

Etki:

■ Lenfatik drenajın yavaşlaması nedeniyle uyku sırasında sıklıkla sıvıyla dolan nazolabial dudakların boyutunu azaltır,
■ Burun delikleri etrafındaki kasları gevşetir,
■ Bölgedeki suyu uzaklaştırır.

Teknik:

■ Bir elin işaret parmağını burun deliğine, diğer elin işaret parmağını yanaktaki nazolabial kıvrımın başlangıcına yerleştirin.
■ İki parmağınızı birbirine göre hareket ettirin, sanki bir kanadı bir elle, diğer eli diğeriyle çizilen bir sekiz rakamını kaydırır gibi hareket ettirin.
■ Aynı işlemi diğer burun deliği için de yapın.
■ İşaret parmaklarınızı nazolabial kıvrım boyunca,
burun deliği
■ Nazolabial kıvrım boyunca aşağıdan yukarıya doğru hafif titreşim hareketleri kullanarak, durgun lenfleri aralıklı hareketlerle hareket ettirin, her adımda biraz geri adım atın ve tekrar ileri doğru hareket edin.

Burnunuzu çekerek bu harekete yardımcı olun.

Alan ve üst dudağı kaldıran kasları gevşetmek için egzersiz yapın

Teknik:

■ Yüzün her iki yarısına ayrı ayrı uygulayın.
■ Sol burun deliğinin dış kenarını sağ elinizin işaret parmağı ve başparmağıyla sıkıştırın. Sol elin işaret parmağını sol gözün iç köşesine, levator ala nasi kasının başlangıcına yerleştiriyoruz.
■ Alt parmağınızı üstteki parmağınıza doğru hareket ettirin. Deriyi değil kası yakalıyoruz. 30 saniye basılı tutun ve ortaya çıkan kıvrımı kaybolana kadar ovalayın. Çalışma alanını farklı yönlere uzatıyoruz.
■ Çalıştığımız kas bölgesini periyodik olarak hafifçe gererek tekrar bir kıvrım oluşturuyoruz. Gerilmiş ve gevşemiş kasları düzeltiriz.

Yüz germe için revitonikler - egzersiz "Çığlık"

Bu teknik sabahları yataktan kalkmadan da yapılabilir.

Etki:

■ Çenenin yaşa bağlı olarak yukarı doğru kalkmasını azaltır ve çiğneme kaslarının spazmını ortadan kaldırarak yüz dokularının eşit şekilde yerleşmesini sağlar.
■ "Gençlik açısını" geri getirir, çiğneme kası dokusunun doğru şekilde dağıtılmasına, "göz kapağı-yanak" sınırının kaldırılmasına ve yanak dokusunun pürüzsüzleştirilmesine yardımcı olur.

Yükseltme tekniği:

■ Öncelikle Birinci tip biyomekanik yüz yaşlanmasına (yaşla birlikte gıdı oluşumu) sahip kişilere yönelik “Çığlık”ı ele alalım:
1. Alt çenenizi güçlü bir şekilde indirerek ağzınızı açın. Dudaklar sanki “O” harfini telaffuz ediyormuş gibi bir tüp gibi uzatılmıştır. Çoğu zaman insanlar şu anda çenelerin birleşim yerinde ağrı hissederler.
2. Avuç içlerinizi ağrıya dikkat etmeden çenelerin birleştiği bölgeye yerleştirin, kası tüm uzunluğu boyunca düzleştirerek aşağı indirmeye çalışın. Bunu yapmak için avuç içlerinizle gözün dış köşesindeki kenardan başlayarak aşağı doğru bastırın ve şekilde gösterildiği gibi dikey olarak ve eğik bir çizgi boyunca aşağı doğru hareket edin. Gözleri açık.
Birkaç kez tekrarlayın.

■ Yüzün ikinci tip biyomekanik yaşlanmasına (yaşla birlikte çenenin yukarı kaldırılması) sahip olanlar için “Çığlık” egzersizi, bu teknik aşağıdaki gibi yapılmalıdır:
1. Avuç içlerinizi yanaklarınıza yerleştirin. Parmaklar çeneden gözün dış kenarına kadar bulunur. Avuç içleri çene açısına ve tüm çene kemerine sıkıca bastırılır.
2. Alt çeneyi mevcut deformiteyi takip ederek hafifçe öne ve hafifçe yukarı doğru çekerek güçlendirin. Pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Yük kuvveti 5-10 gramı geçmemelidir.
Alt çeneyi yavaşça orijinal konumuna getirin ve durana kadar mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirerek 5-10 saniye sabitleyin.

■ “Çığlık” egzersizinin üçüncü versiyonu her türlü biyomekanik yaşlanmaya uygundur ve ağız kapalı olarak gerçekleştirilir (Şekil 2):
Avuç içlerinizle masseter kasını kaplayacak şekilde ellerinizi çenenin köşesinden gözün iç köşesine doğru yanaklarınızın üzerine koyun. Avuç içlerinizin tabanını alt çeneye, çiğneme kasının başlangıcına kadar sıkıca bastırın. Parmak uçları göz kapağı-yanak sınırına dokunur.
Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Avuç içlerinizle BASTIRMAYIN; ellerinizin derisi kaslara yapışmış gibi görünmelidir.

***
Revitonics egzersizlerini deneyin ve kendi deneyiminize göre vücudunuzun kendisinin gençliği iyileştirip geri getirebildiğini görün. Sadece ona yardım etmemiz gerekiyor.

Kontrendikasyonlar

■ Otoimmün, sistemik nitelikte hastalıklarınız varsa;
■ Dermatitten muzdarip misiniz;
■ Solunum sisteminin kronik hastalıkları varsa;
■ Herhangi bir tedavi görüyorsanız.

"Revitonika" sistemi, listelenen hastalıkların neden olduğu kusurları giderememektedir ve şartlı olarak sağlıklı kişiler tarafından kullanılmaktadır. Şişmeye neden olan hastalıklarınız varsa (böbrek, kalp, akciğer sorunları, düşük tansiyon) yaşlanma karşıtı sistemin sonucu, belirli bir hastalığın özelliklerine bağlı olarak kısa ömürlü olabilir.

Yüze botoks, jel veya diğer ilaçların enjeksiyonu, operasyonlar ve altın iplik implantasyonu sonrası uygulamaya başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Yüz yaşlanmasının esas olarak ciltteki kırışıklıklar ve kıvrımlar, sarkma ve elastikiyet kaybıyla ifade edildiğine inanılmaktadır. Bu ilkel ve yüzeysel bir görüştür. Kafatasındaki 29 kemiğe bağlı, deri altında gizlenmiş yaklaşık 60 kas vardır. Değişim orada, içeride başlar. Ve cilt sadece son kaledir, deformasyonun baskısı altında zemin kaybeder ve yüz kas korsesinin kuruması, kötü duruş, spazmlar ve stresin neden olduğu gerginlikler.

Bu yaklaşım, yaşlanma sürecine daha geniş bir bakış atmamıza ve sonuçların etkinliği ve istikrarı açısından benzeri olmayan, devrim niteliğinde bir gençleştirme tekniği geliştirmemize olanak sağladı.

"Revitonika" aşağıdakilere dayanan bilimsel ve pratik bir gençleştirme ve görünüm düzeltme yöntemidir:

• iskelet ve yüz kaslarının gerginliğini eşitlemek;
• lenfatik drenajın restorasyonu;
• Duygusal gerilimi düzenleyerek yüz ve boyun kaslarındaki spazmları hafifletir.

Yöntem bilimsel olarak kanıtlanmış 3 prensibe dayanmaktadır:

1. Özellikle servikotorasik bölgedeki hatalı duruş, yüz deformasyonlarını doğrudan artırır (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007, vb.). Böylece trapezius ve oksipital kasların spazmları ön kasın uyarılmasını tetikler, kırışıklıkların ve kırışıklıkların görünümünü uyarır ve frontotemporal baş ağrılarını tetikler (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Yüzün yaşlanması, yüz kaslarındaki gerginlik ve buna bağlı olarak yüz kaplamasının deformasyonuna dayanır. Hastaların durumunun analizi, görsel olarak değerlendirilen yaşa bağlı değişikliklerin, yüz kaslarının kısalma, gerginlik ve spazm derecesine bağlı olduğunu göstermektedir. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Olumsuz duygusal arka plan, yüz ve boyun kaslarındaki gerilimi artırır (V. Volov, 2014). Psikolojik savunma ve koruyucu davranış mekanizmaları, çeşitli kasların gerginliğinde ifade edilen “kas zırhı” ve kas modellerini oluşturur (W. Reich, 2000). Yaşanan kaygı ve korku, boyun, sırt ve karın kaslarında gerginliğe, nefes darlığına, hareket sertliğine ve eğilmeye neden olur (Thomas W. Myers, 2012). Duygusal gerginlik aynı zamanda yüz kasları seviyesinde - yüz ve çiğneme kasları bölgesinde de lokalizedir.

Revitonika sistemi

“Revitonika”, gençleştirme sürecini başlatmak ve bozulmuş vücut fonksiyonlarını düzeltmek için sistematik eğitime yönelik bir dizi teknik ve egzersizdir. Öğrenciler liderlik ediyor bağımsız iş vücudun ön ve arka yüzeylerinin dengesini eşitlemek, lenfatik drenajı sağlamak, yüzü kaldırmak, kılcal damar ağını onarmak ve suprakranial aponevrozun şişmesini azaltmak.

Yöntemin bilimsel gelişimi, Moskova Sağlık Bakanlığı'na bağlı Moskova Bilimsel ve Pratik Tıbbi Rehabilitasyon, Rehabilitasyon ve Spor Hekimliği Merkezi temelinde yürütülmektedir.

Pratik faaliyetler Leninsky Prospekt'teki Doğal Gençleştirme Okulu "Revitonika"da (tıbbi lisans LO-77-01-011603) yürütülmektedir. 2010 yılından bu yana Anastasia Dmitrievna Dubinskaya okulun başkanıdır. Okulun kadrosu doktorlar, tıbbi masaj uzmanları ve alanında uzman kişilerden oluşmaktadır. fiziksel Kültür, psikologlar. Şu anda Revitonics yöntemi dünya çapında yaklaşık 20.000 kişi tarafından ustalaşmıştır.

2011 yılında, Yüz için Heykelsel Uygunluk testinin sonuçları, Rehabilitasyon ve Kinesioterapi Merkezi “KINESIO”da elde edildi (testin başkanı, restoratif tıp doktoru, cerrah Viktor Vladimirovich Kravchenko idi). Araştırmaya göre, heykelsi fitness "Revitonika" servikal osteokondrozun önlenmesi, yüzün alt üçte birindeki yerçekimi pitozunun azaltılması, boyun ile çene çizgisi arasındaki net ayrımın yeniden sağlanması ve çene bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulmanın evrensel bir yöntemidir. . Teste tabi tutulan kişilerin büyük çoğunluğunda egzersizler sonucunda yüz ve boyun germe yapıldığı belirtiliyor.

Diğer gençleştirme yöntemlerinden farkları

Cerrahi müdahalenin ve buna bağlı yaralanmaların olmaması, Revitonica'yı diğerlerinden ayırır. estetik cerrahi. "Revitonika" yaşa bağlı değişikliklerin sonuçlarına değil, nedenlerine göre hareket ederek yüzün ve boynun doğal gençliğini uzatır ve onarır. "Revitonika" benzersiz bireysel özellikleriyle yüzü hareketli ve canlı tutar. Yüz için yapılan fitness egzersizleri iyileşme süresi gerektirmez ve komplikasyon riski ortadan kalkar. Bir dizi egzersiz, gençliği aynı anda birden fazla bölgeye geri getirebilir ve bu, plastik cerrahiyle ulaşılamaz. "Revitonika" vücudun kendini yenileme mekanizmalarını tetikleyerek sadece estetik görünümü değil genel sağlığınızı da iyileştirir. Yöntem, ameliyatın güçsüz olduğu durumlarda etkilidir: Çene şeklinin düzeltilmesinde, çenenin gençlik açısının düzeltilmesinde ve boynun uzatılmasında.

Diğer yüz jimnastiklerinden farklı olarak Revitonics, yaşlanmanın biyomekaniği hakkındaki bilgilere dayanmaktadır. Yöntem, kas türleri arasındaki farklılıkları dikkate alır ve onlarla farklı şekillerde çalışmayı önerir. Yüz ve boyun kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizlere karşıyız çünkü bunun onların gençlikleriyle hiçbir ilgisi yok.

"Revitonika"nın kozmetik kullanımına göre avantajı, yabancı madde kullanımını içermemesi nedeniyle yöntemin tamamen hipoalerjenik olmasıdır. Cildimiz vücuttan, doğrudan vücudunuz tarafından üretilen eser elementler, enzimler, besinler ve vitaminlerden oluşan eşsiz bir kokteyl alır. "Revitonika" dersleri, elbette doğru beslenmeyle birlikte vücudun yüz cildini besleme yeteneğini geri kazandırır.

Yüz ve boyun germe: “Revitonika” yönteminin anatomik temeli

Vücudumuz anatomik olarak bağ dokusu - fasya ile yapılandırılmıştır. Fasya, kaslarınızı, organlarınızı, kan damarlarınızı ve sinirlerinizi ve aponevrozlarla birlikte tüm vücudunuzu cilt tabakasının altında saran esnek bir bağ dokusudur.

Fizyolojik açıdan fasyal kompleks, vücudun bütünleyici bir iletişim sistemi olarak tanımlanabilir. Fasya, kas gerginliğini kontrol ederek tüm vücudumuzu dolaştırır, baş ve yüzü uzuvların uzak kısımlarına bağlar (Şekil 2). Fasyal zincir şemalarına dayanan iç ilişkilerin derinlemesine anlaşılması, yalnızca yaşla ilgili çoğu değişikliğin nedenlerini anlamakla kalmaz, aynı zamanda yüzümüzü modellemeyi, özelliklerini ve şeklini değiştirmeyi ve bilinçli olarak yaşam sürecine katılmayı da mümkün kılar. onun gençleşmesi.

Şekil 1. Yüz ve boyun fasyası

Her "yaşa bağlı" problemin, vücudun karmaşık fasiyal bozukluğu şeklinde bir nedeni vardır. Ve şu soruların yanıtları: Alında neden kırışıklıklar oluştu? Nazolabial kıvrımlar neden ortaya çıktı? Kaşlar neden düştü ve yüz ovalinin net hatları neden kayboldu? yüz cildiyle çalışan kozmetoloji düzleminde hiç yalan söylemeyin. Yüz vücudun doğal bir uzantısıdır, bu nedenle yüzdeki yaşa bağlı değişikliklerin nedenlerinin çoğu tam olarak iskelet kaslarının dengesizliği, vücudun ön ve arka yüzeyleri, kas-iskelet sisteminin durumu, duruş, duruş, ve boyun statiği.

Örneğin, çift çene ve yüz şişmesinin oluşumundaki en yaygın suçlulardan biri, genellikle sıvı çıkışının bozulmasına ve dokularda birikmesine katkıda bulunan oksipital kas grubunun spazmıdır (hipertonisite).

Fasyal gerginlik dengesi üzerinde çalışarak, duruşun yeniden sağlanması, boyun statiği, kan ve lenf akışı yoluyla vücudun kendi kendini düzenleme mekanizmalarına yeni bir uyarı verebilir ve böylece birçok "yaşa bağlı" kusurdan kurtulabiliriz. Uzun süreli uygulama, "Revitonika" sistemini uygulayanların omurganın statiğinde belirgin bir iyileşme, hiperlordoz ve kifozda azalma, kas-iskelet sistemi burulma ve diğer problemlerinde azalma ve bunun sonucunda dengenin yeniden kazanıldığını göstermektedir. yüz kaslarının genç özelliklerinin ve oranlarının geri dönüşü.

Şekil 2. Vücudun ön ve arka yüzeylerinin fistisi

Yöntemin geliştirilmesi. Masaj teknikleri.

SOEL(Stres Yok Etme @ Etkili Yüz Germe) sadece kas gerginliğini gidermekle kalmayıp duygusal gerginliği de azaltan bir nöromüsküler gevşeme yöntemidir. Yüz geri bildirimi ilkesine dayanmaktadır (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Yöntem, Leninsky Prospekt'teki Revitonika kliniğinde 4 yıldan fazla bir süredir kullanılıyor.

Yüz ve boyun kaslarında gerginlik oluşumunda olumsuz duygusal arka planın ayrı bir rol oynadığı iyi bilinmektedir.Yaşanan korku duyguları, sürekli eğilme, kas yapılarındaki gerginlik ile ifade edilen iskelet kaslarında pekiştirilir. boyun, sırt ve karın, nefes darlığı, hareketlerin sertliği Kas gerginliği, yüz kasları seviyesinde - yüz ve çiğneme kasları bölgesinde lokalizedir.

Ne yazık ki gençlik ve güzellik ebedi kategorilerden uzaktır. Yıllar geçtikçe yüz derisi önemli metamorfozlara uğrayarak insanda hayal kırıklığı ve üzüntüye neden olur. Atonik, gevşek, kuru hale gelir, yüzün elastikiyetini, şeklini ve hatlarını kaybeder. Ancak üzüntüye ve umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok çünkü her kadın cildinin kalitesini ve yapısını kendi başına geliştirebilir. Gençliği ve güzelliği geri kazanmanızı sağlayan sihirli bir çare var. Üstelik bunun için çok fazla zaman, emek ve para harcamanıza da gerek yok. Bu büyülü ilaca, uzun yıllardır yaygın olarak bilinen bir dizi yüz egzersizi olan Revitonics adı verilir.

Yıllar geçtikçe ciltte ilk yaşlanma belirtileri görülmeye başladığında, her kadın bunları ortadan kaldırmak için farklı yöntemlere başvurur. Bazı insanlar gençleştirme enjeksiyon yöntemlerini kabul ediyor, bazıları radikal cerrahi yöntemlere başvuruyor, bazıları ise yaşlanma karşıtı kozmetik ve donanım kozmetolojisini kullanıyor.

Ancak çok az kişi yüz ve boynu gençleştirmenin etkili ve tamamen güvenli yöntemlerinin olduğunu biliyor. Bu tür yöntemler Revitonics'i içerir.

Revitonik, yaşa bağlı cilt kusurlarını ortadan kaldırabilecek bir dizi özel egzersiz içeren bir yüz masajıdır.

Ancak şunu da söylemek gerekir ki, revitonikler sadece cildin durumunu iyileştiren egzersizlerle değil, vücudun iç rezervlerini harekete geçirme prensibine dayanan eşsiz bir gençleştirme, aynı zamanda iyileştirme programıdır. Bu program sonucunda dermisteki metabolik süreçler iyileştirilir, cilt yapıları yenilenir ve cilt beslenmesi normalleşir. Program, yüz kaslarıyla çalışmanın gençleştirici ve onarıcı etkisi olacak şekilde tasarlanmıştır.

Natalia Osminina'nın Metodolojisi

Teknik Natalya Osminina tarafından geliştirildi. Onun yenilikçi tekniği sayesinde tüm dünya güvenli ve basit bir gençleştirme yöntemini öğrendi.

Bu tekniğin yazarı kasları amaç ve görevlerine göre ayırmanın önemini vurguluyor. Örneğin kas hipertonisitesi cildin sarkmasına ve fasiyal traksiyona neden olabilir ve yüz kaslarının spazmı kırışıklıkların oluşmasına yol açabilir. Bu durumda kırışıklıklar aşağıdaki yerlerde ortaya çıkar:

• burun köprüsünde;
• alnında;
• ağız çevresinde;
• çenede.

Çiğneme kaslarındaki değişiklikler şunlarla sonuçlanır:

• çene bölgesinin deformasyonları;
• yumuşak dokuların deformasyonel pitozu;
• çene kemerinin kısaltılması;
• yüz oranlarında değişiklik.

Kafatasının yüz kemiklerinin deformasyonu, boyutlarının ve hacminin azalmasına yol açar ve ayrıca cildin sarkmasında da önemli rol oynar.

Gençliğin önemli bir unsuru boyundur. Birçok kişi yanlışlıkla cilt yaşlanmasının sadece kırışıklıklarla ilgili olduğuna inanır. Ancak bu gerçek olmaktan uzaktır. HAKKINDA yaşa bağlı değişiklikler Cilt öncelikle cilt hacminin kaybı ve boynun durumu ile kanıtlanır. Ek olarak, boynun yaşlanması, hiperlordoz (servikal omurganın aşırı eğriliği) adı verilen uygunsuz boyun duruşuyla da ilişkilidir. Bu tür değişiklikler gıdının ortaya çıkmasına ve boyun kaslarının zayıflamasına neden olur.

Ayrıca, ana kozmetik ve terapötik araç olan revitoniklerin yardımıyla, önemli bir sorunu - interstisyel boşluktaki aşırı sıvının bir sonucu olarak ortaya çıkan şişliği - ortadan kaldırmak mümkündür. Şişlik cildin normal beslenmesini, kan dolaşımını ve lenf çıkışını engellediğinden bu sorunun çözülmesi büyük önem taşır.

Ancak metodolojinin yazarına göre, gerçek sebep Yaşlanma bir cilt sorunu değildir, aksine ciltte meydana gelen değişiklikler yaşlanmanın bir sonucudur. Yaşlanmanın nedeni kas dokusunun spazmlarıdır ve bunun sonucunda ciltte kırışıklıklar, çatlaklar ve sarkmalar ortaya çıkar.

Natalia Osminina'nın temel kursu, her biri yüz cildini sıkılaştırmayı ve gençleştirmeyi, kırışıklıkları yumuşatmayı ve hatta yüz hatlarını iyileştirmeyi, başka bir deyişle belirli bir sorunu ortadan kaldırmayı amaçlayan on klasik egzersiz içerir.

Neden yaşlanıyoruz?

Yaşlanmanın mekanizması uzun zamandır bilinmesine rağmen, insanlığın en büyük beyinlerinin çoğu yaşlanma sorunuyla mücadele ediyor. Yaşlanma birçok faktörün bir araya gelmesiyle belirlenen bir süreçtir. Tam olarak hangileri?

1. Vücuttaki sıvının durgunluğu. Vücuttaki aşırı sıvı, lenfödem adı verilen bir duruma yol açabilir. Lenf durgunluğu meydana geldiğinde, kan dolaşımı ve cilt hücrelerine kan akışı bozulur. Bu durum atoniye ve cildin sarkmasına neden olur. Ayrıca hücrelerdeki tüm metabolik süreçler yavaşlar ve kaslar stres yaşamaya başlar.
2. Stres. Sürekli kas gerginliği sonucunda spazmları gelişir. Spazm sırasında kasların hacmi artar ve stres yaşanır. Bu kas durumu cildin gerilmesine, sarkmasına ve atoniye yol açar.
3. Fasyal çekiş. Fasya kas kılıfıdır. İnsan vücudunda tüm kaslar birbirine bağlıdır. Kas ağrısı oluştuğunda bu bölgedeki fasya spazmı meydana gelir. Fizyolojik açıdan fasyal sistem, bütünleyici bir iletişim sistemi olarak tanımlanır. Fasya tüm vücudumuzu sararak yakın ve uzak bölgeleri birbirine bağlar. Fasyal zincirlerin kalıplarına dayanan süreçleri anlayarak, sadece vücudun yaşlanmasına neden olan nedenleri anlamakla kalmayıp, yüzünüzü modelleyebilir, şeklini ve özelliklerini değiştirebilir ve gençleşme sürecine bilinçli olarak dahil olabilirsiniz.

Revitonics hangi cilt kusurlarını ortadan kaldırabilir?

Revitonics'in amacı yüz kaslarının gevşemesini ve gerginliğini dengeleyerek yüzü gençleştirmektir.

Böylece, bu programın egzersiz kompleksi şunları teşvik eder:

• duruşun restorasyonu;
• kan dolaşımını iyileştirmek;
• boyun kası statiğinin hafifletilmesi;
• çiğneme ve yüz kaslarının işleyişinin iyileştirilmesi;
• lenfatik çıkışın aktivasyonu;

Yukarıdaki vektör yönleri sayesinde aşağıdaki iyileştirmeler ve değişiklikler meydana gelir:

• oval yüzün netliği ve çene hattının netliği geri kazanılır;
• durgun süreçler ortadan kaldırılır;
• cilt yapısı iyileşir;
• cilt pürüzsüzlüğü geri döner;
• kırışıklıklar giderilir;
• gıdı ortadan kaldırılır;
• Yumuşak dokuların kaldırılması sağlanır.

Revitonics programındaki egzersiz türleri

Bu method terapötik etkiler iki türe ayrılabilir:

• heykelsi uygunluk;
• vakum uygunluğu.

Şekillendirme yöntemi, yüz ve boyun kaslarını etkileyen bir dizi jimnastik egzersizidir. Bu egzersiz seti her kasınızı çalıştırmanıza, tonlamanıza ve ardından gevşetmenize olanak tanır. Bunun sonucunda spazmlar, şişlikler ve şişlikler hafifler. Bu egzersizler kan dolaşımını uyarır, kan akışını ve hücresel metabolik süreçleri iyileştirir.

Vakum tipi, uygulanması vakum üreten cihazlar gerektirdiğinden, donanımsal bir revitonik yöntemidir. Bu yöntemi kullanarak kan dolaşımını ve hücre beslenmesini iyileştirebilirsiniz. Bu yöntemlerin özelliği, kollajen ve elastin sentezini uyarmanıza izin vermeleridir. Vakum yöntemini kullanırken yüzün farklı bölgelerinde kullanılmasına olanak sağlayan farklı boyutlarda kavanozlar kullanılır. Örneğin yüzün hassas bölgelerinde küçük kavanozlar kullanılır: göz çevresi ve dudaklar. Orta boy kavanozlar orbikülaris oris kasını ve elmacık kemiklerini hedef alacak şekilde tasarlanmıştır. Büyük bardaklar kırışıklıkları düzeltmek ve büyük yüz kaslarını uyarmak için kullanılır.

Herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Bu jimnastik kompleksinin vücuda herhangi bir zarar vermemesine rağmen dikkate alınması gereken bazı kontrendikasyonlar vardır:

• sivilce ve cerahatli döküntüler şeklinde cilt iltihabı;
• dermatolojik hastalıklar;
• otoimmün ve onkolojik hastalıklar;
• yüzdeki viral hastalıklar (herpes);
• sinir sistemi hastalıkları;
• 18 yaşına kadar yaş sınırlaması.

Revitonics kompleksinden temel egzersizler

Bir dizi egzersize başlamadan önce, belirli bir sorunu çözmek için gerekli egzersiz setini seçmenize yardımcı olacak bir uzmana danışmalısınız. Çünkü her sorunu çözmek için, onu ortadan kaldırmanıza ve istediğiniz sonuca ulaşmanıza olanak tanıyan özel bir dizi egzersiz vardır.

Cilt üzerindeki etkiler 30 saniyeden fazla sürmez; bu tam olarak kas spazmını hafifletmek için gereken süredir.

Egzersiz No.1

Amaç: Yüzdeki kan dolaşımını iyileştirmek için trapezius kaslarını çalıştırmak.

• bir omuzu yukarı kaldırın;
• kürek kemiğini omurgaya doğru yönlendirmeye çalışarak yükseltilmiş omuzu geriye çekin;
• başınızı ters yöne çevirin;
• başınızı eğin ve omzunuza doğru bastırın;
• 30 saniye bu pozisyonda kalın;
• yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

• elinizi başınızın arkasına, trapezius kasının başladığı saç diplerine doğru koyun;
• ikinci elinizi omzunuza koyun;
• Başınızı düz tutarak kaslarınızı zıt yönlere doğru gerin.

Egzersiz No.2

Amaç: spazmı ve aşırı zorlanması yüze ve başa kan akışını bozan oksipital kas grubunu çalıştırmak.

Egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

• omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirin;
• ellerinizi arkanızda kavuşturun;
• kürek kemiklerini mümkün olduğunca omurgaya doğru hareket ettirin;
• başınızı omuzlarınız arasında oluşan kıvrıma koyun;
• 30 saniye bu pozisyonda kalın;
• boynun ön kısmını zorlamamak için ağzınızı açmanız gerekir;
• dikkatlice başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Kas germe:

• ellerinizi başınızın arkasında birleştirin;
• kollarınızı istenen pozisyonda doğru bir şekilde sabitleyerek yukarı çekin.

Egzersiz No.3

Amaç: enine boyun kırışıklıklarını yumuşatmak

Egzersiz şu şekilde gerçekleştirilir:

• ellerinizi göğsünüzün üzerine koyun;
• ellerinizi göğsünüze sıkıca bastırarak dokuyu yukarı çekin;
• çenenizi 30 saniye boyunca boynunuza bastırın;
• çenenizi ve ellerinizi birbirine doğru çekin;

Revitonik egzersizleri içerir Tonunuzu artırmak, cilt durumunu iyileştirmek ve yüzün ovalini sıkılaştırmak için tüm yüz kasları ve boyun gruplarını mükemmel bir şekilde çalıştırabileceğiniz yardımıyla. Elbette günümüzde yüzü gençleştirmek ve gıdıyı ortadan kaldırmak için onlarca farklı egzersiz kompleksi başarıyla kullanılmaktadır. Ancak unutmayalım ki, yüz kaslarını güçlendirmek (aynı zamanda herhangi bir kas grubunu güçlendirmek için) zaman zaman bir egzersizi diğerine değiştirmek, hareketlerin ve yüklerin yoğunluğunu değiştirmek faydalıdır. Kısacası kaslar monoton aktivitelere alışmamalı ve revitonikler yaşlanma karşıtı yüz prosedürleri listenizde mutlaka yer bulacaktır.

Malzeme navigasyonu:

♦ GÖRÜNÜMÜN İYİLEŞTİRİLMESİ İÇİN REVİTONİKLERİN AVANTAJLARI

Revitonikler her ikisini de içerir temel egzersizler yüz kaslarının genel olarak güçlendirilmesi ve cilt durumunun iyileştirilmesi için ve temel olanlar yüzün sorunlu bölgelerinin daha kapsamlı tedavisi için. Bu tür ev jimnastiği, çoğu yüz kaslarının çalışmasını uyarır. Gündelik Yaşam neredeyse hiç zorlanma yok.

Ancak revitonikler yalnızca yetişkinlikte yüzdeki yaşlanma belirtileriyle mücadele etmeye yardımcı olmaz. Örneğin bir kadın sıkı bir diyet uygular, kilo vermek için koşar, spor salonuna gider. Arzulanan sonuçlar Uzun süre beklemenize gerek kalmayacak, fazla kilolarınızdan kurtulacak ve figürünüz daha ince hale gelecektir. Ancak aşırı yağ yakıldıktan sonra yüz genellikle bitkin, bitkin ve yanaklar sarkık görünür. İfade çizgileri bile ciltte daha net görünür. Bu nedenle, yüzün kas çerçevesini güçlendirmek ve cildi pürüzsüz ve elastik tutmak için evde en azından temel bir egzersiz seti yapmanızı önemle tavsiye ederiz.

Revitoniklerin bariz faydaları arasında, eğer egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yaparsanız, uzun vadeli bir kaldırma etkisi de bulunur. Popüler ve oldukça pahalı kozmetik prosedürler(kriyomasaj, mezoterapi, ozon tedavisi, Botoks enjeksiyonları) geçici bir etki verir, ardından güzellik uzmanının ofisini tekrar ziyaret etmeniz gerekir.

Bozulmanın ana nedenlerine dış görünüş ve erken yaşlanma kas spazmını, şişmeyi ve fasyal çekişmeyi içerebilir. Ve revitoniklerin yardımıyla bu nedenlerle başarılı bir şekilde mücadele edebilirsiniz. Bir dizi egzersiz, yüz kaslarındaki spazmları hafifletmeye ve tamamen rahatlamaya yardımcı olarak hızlı iyileşmeyi teşvik eder. Revitonikler, biriken hücreler arası sıvının çıkışını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da şişlik ve koyu halkalardan kurtulmaya ve göz altındaki torbaları azaltmaya yardımcı olur. Fasya (kas kılıfları) genellikle kas çerçevesinin belirli bölgelerinde sıkılır ve özel egzersizler, sadece birkaç işlemden sonra fasyal gerginliği azaltır.

♦ ALTERNATİF GENÇLEŞTİRME PROSEDÜRLERİ İÇİN SEÇENEKLER

Maksimum kaldırma etkisini elde etmek için, yüz için bir dizi egzersiz yapmanın yanı sıra, masaj hareketleri. Tekniğinizi aydan aya değiştirin. Aşağıda bazı seçenekler verilmiştir:

çalışmak Yüz geliştirme, her gün 12-14 egzersiz yapma bir ay içinde. Bu kursun bir parçası olarak iki günde bir bal masajı yapın . Kurstan sonra bir hafta ara verdiğinizden emin olun.

Yüzün ovalini sıkılaştırmak ve kırışıklıkları gidermek için günde 15-17 egzersiz yapıyoruz. bir ay içinde. Haydi değiştirelim yemek kaşığıyla masaj yapın Ve Bardaklarla vakum masajı (gün aşırı) .

❷ revitonik uygulamadan önce makyajınızı çıkarın ve cildinize nemlendirici uygulayın;

❸ egzersizleri aynanın önünde oturarak, sırtınız tamamen düz olacak şekilde yapın;

❹ geniş bir yüzün hacmini görsel olarak azaltmak istiyorsanız, nefes verirken kilo verme egzersizleri yapın;

❺ revitoniklerden sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayın ve yüz cildinize besleyici krem ​​uygulayın;

❻ revitoniklere ek olarak, cilt tipinize uygun olanları kullanarak cilt bakımını uygun şekilde organize etmek önemlidir.