Можна виділити кілька етапів, через які проходять пари ще до того, як розлучаються за фактом

Розставання перед розставанням та ще 5 стадій

Мені було легко сказати, коли мій колишній хлопецьпочав віддалятися від мене перед тим, як ми розлучилися.

Ви знаєте, що це розставання перед розставанням.

Він став рідше ночувати у мене. Він більше не показував мені почуттів на людях. Хлопець, який подобався мені за те, що йому завжди було начхати на соцмережі, раптом почав ретельно вести свій Інстаграм і намагатися добре виглядати на селфі.

Якось я розлютилася, що він поїхав на всі вихідні, не сказавши мені жодного слова, а він навіть не хотів це обговорювати. Він пішов від мене емоційно раніше, ніж пішов фізично.

І справді можна виділити такі етапи, через які проходять пари ще до того, як розлучаються за фактом:

1. Ви майже не сваритеся.

Думаєте, що відсутність сварок – хороша ознака?Неправда. Сварки – це інвестиції у відносини.Вони показують, що вам не байдуже те, що відбувається між вами. А коли ви перестаєте сваритися, то вам уже все одно.Вам і не хочеться шукати вирішення проблем, тому що ви вже подумки переступили через ці відносини.

2. Змінюється ваше сексуальне життя.

І не обов'язково на гірший бік, хоча найчастіше саме так. Вас просто вже не притягує один до одного.Хоча деякі перед розставанням, навпаки, починають більше займатися сексом, тому що це єдине, що залишається хорошого від стосунків.

Саме так сталося у моїх стосунках. Я зрозуміла, що з нами покінчено, коли ми спілкувалися один з одним і проводили час разом тільки в ліжку. А коли ми не займалися сексом, було дуже ніяково, так що було чути, як миші шкребуться. Ми починали говорити про погоду.

3. Присутність одне одного стає нестерпною.

Роздратування доходить до краю.Ви хочете жбурнути в нього стільцем. Ви фантазуєте про найвитонченіші способи вбивства. Ви просто більше не можете на нього дивитися – чи відчуваєте це з його боку.Жарти вже не здаються смішними, а тільки бісять. Одна думка про час разом кидає вас у тремтіння.

4. Ви змінюєте свою зовнішність.

Коли людина сама для себе вирішила, що її відносини закінчені, вона починає нове життя, знаходить нові інтереси, друзів, свій новий образ. Він підсвідомо йде далі.

5. Ви змінюєтеся на хімічному рівні.

Окситоцин – гормон, який відповідає за зв'язок між партнерами.Він виробляється під час дотиків, поцілунків, душевних розмов. Якщо кількість окситоцину зменшується, у жінок може початися депресія, апатія та зниження лібідо.

У чоловіків може знижуватися рівень тестостерону, якщо він не відчуває інтересу у стосунках.Цей гормон виробляється, коли чоловік щось завойовує, перемагає, почувається героєм у будинку.

6. Ви перестаєте намагатися для відносин.

Це один із головних індикаторів розлучення, адже стосунки вимагають зусиль, а якщо їх ніхто не прикладає, то вони й не виживуть.опубліковано

Життя — це, безперечно, чудова та дивовижна штука та відмінна школа для виховання та зміни себе. Але що б не казали прихильники позитивного мислення, уроки у цій школі іноді даються дуже непрості. Складно знайти жінку, яка на своєму життєвому шляху не зіткнулася з втратами та болем. Одне з найсильніших переживань – розставання з коханою людиною. Хоч би якою була ситуація, ми всі, кожна зі своєю швидкістю та нюансами, проходимо певні етапи, переживаючи розрив.

Стадія перша: "ні"

Поставлено фінальну точку: цього чоловіка більше немає у вашому житті. Ми відчуваємо стан колосального стресу, і мозок поки що не може перетравити отриману інформацію. Людина по суті своїй вельми консервативна істота — особливо це стосується жінок, які прагнуть стабільності більше за чоловіків. І навіть якщо відносини вже давно дали тріщину, багато хто до останнього моменту не усвідомлює того, що кінець одного разу може настати. Спільні цілі та плани, надії, мрії, спогади — все це дуже дорого і не може ось так разом зникнути з нашої свідомості. Ми опиняємося в ступорі і сповнені думок на кшталт "ні, цього не може бути, це якась помилка, зі мною такого не може статися". За силою ефекту те, що ми відчуваємо в цей момент, схоже на раптовий та дуже крутий поворот на швидкісній трасі чи удар по голові. А потім настає найцікавіше: приходить усвідомлення того, що відбувається з усіма.

Щоб підтримати себе на цьому етапі, не соромтеся просити допомоги та ділитися своїми почуттями. У період заперечення дуже хочеться знайти безліч підтверджень тому, що те, що відбулося лише помилка, «збій у матриці». Іноді ці спроби перетворюються на такі величезні повітряні замки, що втрата цих нових ілюзій стає джерелом нового болю. Важливо вимовлятися, ділитися з людьми, які вас розуміють. І набагато легше разом із цією підтримкою все ж таки не потонути в ілюзіях і почати приймати те, що сталося насправді.

Стадія друга: агресія

Що ми робимо, коли стикаємося з тим, що приносить біль? Насамперед намагаємося позбутися цього джерела болю. А в той момент, коли перспективи райдужної спільної старості раптом раптово перестають існувати, цей біль який багатоплановий і сильний. Згадуються всі образи, до них приєднуються недопрожиті історії з далекого минулого та розчарування — з недалекого у цих відносинах. На цій стадії емоції б'ють через край, і нас буквально мотає з боку на бік. Діапазон думок і переживань, що виникають, просто неймовірний. То сльози і злість з приводу того, що світ такий несправедливий і забрав щось дуже дороге. То ненависть до все ще коханої людини. То страх і знову ж таки гнів через те, що зовсім не представляється можливим життя"без нього". Усі ці переживання супроводжуються значним викидом енергії. На цій хвилі дуже хочеться скоріше щось змінити, донести, довести чи покарати рівносильним болем. Становище посилюється величезною кількістю страхів та тривог, від чого часом стає складно вибирати найкращі варіантидій. У цей період ми схильні робити багато вчинків з гарячого і ще більше посилювати власне становище.

У цей час важливо не замикати свої емоції всередині себе, як і не давати болю та страху позбавити себе залишків свідомості. Використовуйте всі можливі, але безпечні способи випустити їх із себе. На допомогу тут і всілякі психологічні техніки, яких хоч греблю гати вільному доступі. Благо, що емоційні сплески навіть на цій гострій стадії все ж таки проходять свої піки та спади. А значить — їх можна, як припливи хвиль, відстежити і встигнути «зловити», тобто зуміти прожити цей біль дещо легше. Якщо настає кризовий момент, то має сенс вивести свої почуття в якусь дію: покричати, побити подушку, зіграти в самурая, який розбиває свого ворога тощо. Багатьом допомагає встановлювати собі внутрішні будильники. Відчуваючи наближення чергової «хвилі», ви вирішуєте повністю віддатися своєму горю, гніву та болю, але тільки, наприклад, на півгодини. Дуже важливо розуміти, що почуття, що випробовуються, — це нормальна людська реакція на те, що відбувається. І важливо знайти спосіб прожити їх, не завдавши шкоди собі та тим, хто поруч.

Стадія третя: спроби виправити

Після того, як гострі емоції трохи вщухли, ми приймаємо якесь внутрішнє рішення про те, що робитимемо далі. Найчастіше це експрес-аналіз всього, що відбувалося у відносинах, і не менш екстрені спроби виправити помилки. Цілком незначна «вада» оголошується справжньою причиноюрозриву. І негайно починаються спроби повернути все на свої місця, виправивши причину. Так хтось починає атакувати колишню половину сльозливими розмовами та повідомленнями про те, що зробить себе як завгодно, щоб йому сподобатися. Хтось пропонує обійтися тимчасовою перервою у стосунках та пошукати компроміс, аби знову стати парою. Хтось вибирає звивисту дорогу «дружби з колишнім», сподіваючись одного разу хитро і ненав'язливо донести до нього, що щастя можливе лише з однією жінкою. Простіше кажучи — ми торгуємося. Торгуємося самі з собою, з Богом, із чоловіком. Шукаємо варіанти полегшити собі біль, зробити дірку, що утворилася, всередині трохи меншою за розмірами і трохи менш саднящою. Ми хочемо надію і не хочемо змиритися з тим, що минуле вже не повернути. Хоча в глибині душі все ж таки розуміємо, що факт розриву доведеться прийняти, минуле відпустити і якось вибудовувати своє життя заново. Буває й таке, що розрив виявився помилкою і люди сходяться знову. Але це вже теж нові стосунки.

Якоюсь частиною свого нутра ми вже прийняли подію. Але залишаються зв'язки, прихильності та спогади, які знову і знову повертають до спроб знайти спосіб склеїти розбиту посудину. Адже хай і розбите, але це вже своє, рідне, звичне. На цьому етапі важливо розставити пріоритети. І в цій системі пріоритетів, хоч би як було складно, на першому місці стоїте ви і ваше життя. Пошук помилок і «вад» з цього ракурсу перетворюється вже не на відчайдушну спробу зібрати уламки колишнього, а стає можливістю далі вибудувати своє життя з якимось новим розумінням. Шукайте те, що допомагає вам впоратися з нав'язливими думками, починайте наповнювати своє життя тим, що вам приносить хоча б трохи радості. Звичайно ж, не про алкоголь та інші псевдостимулятори — такі експерименти не дуже добре закінчуються. Якщо хочеться почати чергову розмову, знайти черговий «вихід», то можна, наприклад, домовитися з собою і, як Скарлет О'Хара, «подумати про це завтра» або хоча б відкласти ненадовго нову спробу написати смс.

Стадія четверта: «овоч»

Науковою мовою цей період називають часом депресії та апатії. Ми витратили багато сил, щоб усвідомити ситуацію, боротися з нею, намагатися її змінити. Швидше за все, нічого не спрацювало — і тут настає порожнеча. Порожнеча всередині, порожнеча у бажаннях та прагненнях. Не хочеться нічого, і життя здається безглуздим. Втім, все здається безглуздим. Хтось цілими днями сидить із морозивом у руках перед телевізором. Хтось може просто лежати добу безперервно. Хтось у напівсні та на автоматі продовжує займатися роботою та домашніми справами. Біль від того, що сталося, може на якийсь час стати буквально фізичним відчуттям. Спогади, зруйновані надії — це все продовжує спливати, викликаючи сльози та інші емоції. Але період депресії характерний тим, що сил на великі звершення та напади агресії та образи просто немає. На цьому етапі не зайвим буде звернутися до психолога, щоб зуміти прожити його з найменшими втратами.

Стадія п'ята: «прийняття»

В цілому ж життя продовжується. А поки ви живі, можна змінити дуже багато. Під цим веселим гаслом доведеться зібрати залишки волі і, немов барон Мюнхгаузен, розпочати процес витягування себе з болота. Погодяться будь-які методи: творчість, друзі, прогулянки, тварини, йога та дихальні техніки. Через «не хочу» і «не можу» — поступово наповнювати свої дні тим, що дає радість і енергію, щодня рухатися хоча б на крок вперед у життя.

А потім одного разу, коли, можливо, вже й чекати перестаємо, ми раптом прокидаємося в останній стадії прийняття. Птахи якось приємніше співають за вікном, сонце світить крапельку яскравіше і раптом легко стає на душі. Приходить глибинне розуміння, що життя продовжується. Минули спогади вже не приносять колишнього болю, всередині, можливо, навіть народжується подяка світу за наданий досвід та струс — адже він приніс нову мудрість і силу. А на зміну старому завжди приходить щось нове, як показує досвід багатьох - це нове зазвичай хоч ненабагато, але краще тогощо пішло.

Романтичні стосунки – це завжди чудово! Вони окриляють, заряджають енергією та надають впевненості кожному з партнерів. Але, на жаль, багатьом парам через ті чи інші причини доводиться розлучатися. Цей період зазвичай переживається болісно. Потрібно чимало зусиль для того, щоб відновитись після розриву та відкрити нову сторінку життя. Втрачати – завжди важко, особливо того, з ким вас пов'язували серйозні та довірчі стосунки.

Спочатку після розлучення може здаватися, що життя обірвалося, і нічого в ньому вже не принесе колишню радість і натхнення. Але з такими думками та переживаннями можна впоратися. Головне – правильно пройти стадії розриву стосунків. «Правильно» – це означає «не зависати» на кожній із них і вчасно вжити необхідних заходів, щоб не посилити ситуацію.

6 стадій розставання

Стадія № 1. Заперечення втрати: "Ні, це не могло статися!" або "Ні, це не зі мною!"

На цій стадії у чоловіків і жінок виникають такі почуття, як страх, нерозуміння, сильна тривога. Заперечення є одним з основних механізмів психологічного захисту та проявляється, коли будь-яка подія викликає у людини сильний стрес, і він відмовляється приймати його.

Для свідомості це деяка відстрочка часу, щоб переварити все, що відбувається. Після розлучення мозок не хоче погоджуватися з тим, що коханої людини більше немає у вашому житті. Спільні цілі, цінності, надії та плани – втрачати все це виявляється нестерпним. Тоді ми можемо знаходити для себе виправдання та заспокоєння, що все, що трапилося, має тимчасовий характер, що це якесь непорозуміння і стосунки обов'язково відновляться. Чітке розуміння ситуації настане пізніше.

Важливе завдання проходження цієї стадії – наблизитися до усвідомлення дійсності того, що відбувається, хоч би як було боляче. Будь-яка підтримка буде доречною. Тому не треба боятися звертатися за психологічною допомогою: це може бути просте спілкування з близькими, друзями чи консультація у фахівця.

Стадія № 2. Вираз почуттів: «Ненавиджу його! Ненавиджу себе!"

Після усвідомлення втрати, найімовірніше, наринуть сильні негативні емоції: агресія, гнів, зневага, ревнощі. Ми відчуваємо злість на коханого (у) за те, що пішов (-ла), і на себе за те, що не змогла (не зміг) утримати його (її) і вчасно не виправила (-л) ситуацію. Можуть посипатися звинувачення та навіть погрози на адресу коханої людини. Також для цієї стадії характерна паніка від усвідомлення того, що його вже не буде поряд.

Важливо, з одного боку, не витісняти негативні почуття, не забороняти собі злитися, а, з іншого, - не заходити надто далеко у прояві агресії: не загрожувати, не застосовувати фізичну силу до колишнього партнера і не намагатися помститися. Всі негативні емоції потрібно виплескувати безпечним для себе та навколишніх способом.

Наприклад, висловити їх у папері, поплакати чи покричати, завести щоденник тощо. Можна прибратися в речах, викинувши чи прибравши подалі все, що пов'язане з колишніми стосунками. Часто це допомагає звільнитися від гнітючих спогадів і позбутися зайвого негативу.

Стадія № 3. Спроби виправити ситуацію і все повернути: «А може спробуємо ще раз?»

Після того, як злість і зневага вичерпаються, часто приходить бажання відновити стосунки. Це якась спроба обдурити себе і повірити, що можна повернути кохану людину. Вона може виявлятися або тільки у думці прагнення все повернути, або в діях: телефонні дзвінки, повідомлення колишньому партнеру, призначення зустрічей.

Велика спокуса затриматися на цій стадії, але такого допускати не можна. Інакше легко може розвинутись нав'язлива ідея. Важливо зайняти думки чимось іншим, перейти на діяльність, яка принесе позитив (танці, спорт, творчість та ін.). Будь-які спроби зустрітися з колишнім коханим, написати СМС необхідно відкладати, поки не зникне бажання робити це.

Стадія № 4. Байдужість, депресія: «Немає сенсу щось робити. Нічого не хочу"

Залежить від успішності проходження попередніх стадій і може не настати, якщо стан почав приходити до норми. В іншому випадку людині загрожує емоційне виснаження, і вона впадає у депресію. Найчастіше це проявляється у стані апатії, небажанні щось робити.

Дуже небезпечна стадія, тому необхідно терміново вживати заходів щодо боротьби зі стресом (не залишатися на самоті, а більше спілкуватися та ділитися переживаннями з близькими, застосовувати техніки релаксації, займатися фізичними вправамиі творчістю, звернутися за допомогою до психолога).

Стадія № 5. Ухвалення ситуації: «Так, дуже шкода, але таке життя!»

Відбувається визнання втрати та закінчення відносин, емоційний станпоступово стабілізується. П'ятий етап характеризується тим, що людина упокорюється з необхідністю розлучитися, перестає нести за собою тягар минулого, «відпускає» ситуацію.

Важливо отримати досвід із колишніх відносин, усвідомити помилки у своїй поведінці і те, чого ви змогли навчитися за цей час.

На додаток до сказаного вище, ви можете дізнатися про те, на нашому сайті.

5 стадій розставання пов'язані з подоланням стресу, який відчуває жінка чи чоловік, розлучившись із коханим (-ий). 6 стадія передбачає готовність нових відносин.

Стадія № 6. Повернення до життя: "Починаю жити з чистого листа"

З'являються свіжі сили, людина стає енергійнішою та впевненішою у собі, вона може почати активно щось змінювати у навколишній обстановці. Це час, коли в думках народжуються нові ідеї і виникає бажання не лише мріяти, а й планувати. Перейшовши на 6 етап розставання, ми здобуваємо значний досвід і повертаємо собі віру у майбутнє.

Мало хто замислюється про те, що процес розставання проходить 6 стадій. Іноді вони швидко протікають, іноді затягуються. Але зрештою їх цикл спрямований на гармонійне завершення відносин, збереження цілісності особистості і те, щоб кожен, хто переживає втрату, дійшов висновку: «Життя триває, і в мене все обов'язково складеться!»

Вконтакте

Якщо ви хоча б іноді робите онлайн-покупки (AliExpress, СпортМайстер, Буквоїд, Юлмарт та ін), то вам варто знати про чудовий спосіб, як на цьому заощадити і навіть заробити.

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, буде питання: "Як далі жити і що робити?" Розлука – поняття, знайоме кожному. Сімейні психологи стверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. У цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розлучення.

Перша - заперечення дійсності

Вилилий коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як і раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде гаразд і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох – п'яти тижнів до півтора року.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розлучення не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадила і покинула, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення у небажанні зберігати стосунки. Гнівні прояви є суто індивідуальними, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третин.

Третя - торг та надія на краще

Намагаючись відновити колишні відносини, людина починає торгуватися із самим собою чи колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого він матиме шанс помиритися і відновити стосунки з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою та звикнути до нового стану – самотності.

Четверта - депресія та апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом із нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого не виправити. Негативні думки поступово призводять до відчаю, депресії, апатії, безсоння, смутку. Всі ці стани є природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій та другій стадії розлучення у жінок.

П'яте - життя з чистого листа

Життя продовжується, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили та надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори та причини

Стадії прийняття розставання залежить від багатьох причин і чинників. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: у будь-який момент, як би людина не була щасливою, вона може знову поринути у спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з усмішкою, то інших знову огортають розпач, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку із коханим дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни до вже звичного укладу життя, що склався. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то додається почуття неповноцінності та приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтувала і зрадила, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - всі 5 стадій розставання, намагатися не затримуватися в жодній з них більш ніж на два - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, розпочати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати як негативні, а й позитивні моменти, і навіть те, що призвело до розставання. Дуже важливо зробити висновки та не допустити повторення помилок у майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні стосунки свідчить про сильну образу, яка не дозволяє йому поводитися по-іншому. В цьому випадку варто подумати про те, що було не так у стосунках.

з чоловіком

Стадії розлучення у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю та протяжністю. Відомі випадки, коли чоловіки перебували в депресивному стані після розлуки більше десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо важкій ситуації вдягнути маску успішної леді, вжитися в цей образ і спробувати якомога більше позитивних емоцій, будучи сильною та незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити своє душевна рівновага, але і знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала та захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до себе - це пункт, якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення та прийняття

Дуже важливий моментна другій стадії розлучення у чоловіків - це прощення колишньої коханої та усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя та життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень із друзями та особливо дзвінків та повідомлень із неприємним текстом та докором.

Щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Не принижуватись і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на поновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це із жалості.

Чим тривалішим був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує безліч тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука – це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, розпочати нове життя. З розривом стосунків, хоч би як сумно це звучало, з'являється більше часу, який можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції та майстер-класи. Головне в цей період – не сидіти вдома та не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих стосунків завжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс почати життя з чистого листа, здійснити все те, на що раніше наважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті – досягти висот у своїй кар'єрі та стати справжнім професіоналом. Це час подорожей та здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити гарне милочи збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне - не впадати в смуток і не допускати нав'язливих думокпро самотність. Адже спілкування з рідними, друзями та колегами не може заповнити того тепла, розуміння та захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було зі співрозмовником, у душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив із коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання гостро, ніж жінки. Так, у повсякденному життісильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі та твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, безпідставно і з ініціативи жінки, емоції виявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не від кохання до своєї другої половини, а від ненависті до себе та бажання заповнити порожнечу всередині компліментами та приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і вважають за краще все тримати в собі, саме тому, коли адреналін у крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків супроводжуватимуться:

• прийняттям спиртних напоїв у спробі заглушити біль;
• заняттями спортом, часом до виснаження організму;
• безладними статевими зв'язками (людина затверджується за рахунок інших);
• поїздки на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать гостріше реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до себе

Стадії у чоловіків та жінок проходять приблизно однаково. У цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося до себе, так ставляться до нас та інші.

Полюбивши і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки згодом можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніші і радісніші за попередні.

Для того щоб пройти всі стадії розлучення якомога безболісніше, психологи рекомендують:

• насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя змістом, цікавими подіями та новими людьми;
• розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сили та потерпіти;
• припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось кращий і гідніший за вас;
• у жодному разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
• видалити з соціальних мережі телефонної книги дані колишнього чи колишньої, не стежити за його життям і не спілкуватися із спільними знайомими;
• не залишатися наодинці, відвідувати якнайбільше цікавих місць;
• записатися на фітнес, басейн або спортклуб;
• навчиться чогось нового;
• завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
• якомога більше часу приділяти цікавим та важливим речам;
• змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари.

Вищеперелічені поради є не лише дуже простими та практичними, а й дієвими.

На численних форумах також можна знайти цікаві порадипро те, як пережити стадії розлучення.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

1. Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть усе, щоб він пошкодував, що кинув вас.
2. Якщо стосунки котяться вниз, розлучіться першою/першою зі своєю половиною.
3. Поводьтеся якомога впевненіше при зустрічі із спільними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
4. Перестаньте почуватися жертвою.
5. Займіться благодійністю.
6. Навчіться малювати чи ліпити з глини.
7. Пройдіть якнайшвидше всі етапи розлуки.
8. Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, у майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
9. Змініть обстановку, почніть подорожувати.
10. Перестаньте шкодувати себе. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розлучення у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
11. Зробіть висновки та не повторюйте у майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати, що погляди на стосунки у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери мають одну й ту саму мету (наприклад, створити сім'ю) і готові у будь-який момент один одного вислухати і знайти вирішення проблеми разом.

Ще вчора ви були парою і не могли уявити життя один без одного, а сьогодні кожен із вас зустрічає світанок у порожній кімнаті з одним єдиним питанням: «Як тепер жити далі?» Мірити стелю порожнім поглядом, лити сльози по втраченому і тікати від себе можна нескінченно довго, але час лікує.

Правда лікування відбувається, тільки якщо процес розставання з коханою людиною пройшов правильно і поетапно. Сьогодні на сайті Кошечка.ру поговоримо про те, які стадії розлучення переживають жінки та чоловіки.

Що таке розлучення?

З погляду психології розлучення – це втрата відносин, коли вони більше не можуть розвиватися далі з тих чи інших причин. Розрив може бути несподіваним чи навмисним, коли відносини зайшли у глухий кут і продовжувати їх просто немає сенсу. Так чи інакше, розлучення коханою людиною межує з поняттям «життя обірвалося», і пов'язано це з відсутністю на даному етапі будь-яких позитивних думок у вашій голові.

Розрив відносин – це планомірний процес, який має свої стадії. Тільки пройшовши їх, все можна знову повернутися до нормального життя. Якщо ж зависнути на якомусь етапі розставанняабо прожити його неправильно, можна страждати дуже довго, адже доки етап не пройдено, неможливоприступити до наступного.

Давайте перерахуємо на сайті сайт 6 основних стадій розставання, через які проходять чоловіки та жінки:

1. Стадія заперечення того, що відбувається.
2. Стадія вираз чи гноблення почуттів.
3. Стадія торгу чи спроб «склеїти» відносини.
4. Стадія апатії до всього, що відбувається.
5. Стадія прийняття ситуації та смирення.
6. Стадія другого дихання чи нової сторінки життя.

Залежно від складності ситуації та напруження емоцій, кожен із нас переживає цей складний момент у житті зі своєю швидкістю та особливостями. Головне, не дати собі зациклитися на якомусь певному етапі і шукати всі виходи із ситуації.

Стадія 1 - Заперечення того, що відбувається

Перша фраза, яка крутиться у голові після слів: «Я більше тебе не люблю!» або "Нам потрібно розлучитися", "Це відбувається не зі мною". Свідомість відмовляється приймати обставини, що склалися, і включає захисну реакцію, яка виражається в запереченні того, що відбувається. Людину наче обкотили відром крижаної води або різко вдарили чимось важким по голові. Душа кричить «Неїє!», а стрес змушує людину звернутися калачиком. Спільні плани на життя, спільні інтереси, спогади та мрії – все це звалилося! Букет почуттів після розлучення поки що не встиг розкритися і єдине, що на даному етапі живе в серці – це нестерпність самого поняття, що ця людина більше не буде поруч. Страх, нерозуміння та сильна тривога – основні переживання чоловіків та жінок після розставання.

Якщо все вже йшло до розриву, і ви встигли звикнути до думки, що рано чи пізно доведеться розійтися, то відбувається ефект знецінення значущості втрати. У цьому випадку сильного шоку та переживань не буває, але почуття ніби заморожуються: серце повинне кричати від болю та горя, а йому просто байдуже.

На даному етапі важливо не піти цілком у себе, а попросити допомоги та підтримки у рідних людей, інакше з цієї стадії розставання, особливо у жінок, можна виходити від кількох місяців до кількох років.

Стадія 2 - Вираз чи придушення почуттів

Як тільки прийде усвідомлення того, що відбувається, нарине хвиля справжніх почуттів. Тут може змішатися все: біль, агресивність, ненависть, вина, ревнощі. Ми злимось на коханих за те, що вони змусили нас пережити розставання, за те, що не залишили жодного шансу на виправлення ситуації. У стані паніки ми починаємо шукати винного: і часто знаходимо його у своєму обличчі. Жінка мучиться із запитанням: «Чому я не втримала його?», а чоловік намагається мстити чи обсипає колишню кохану погрозами.

Зараз важливо не заходити надто далеко: злиться, але в міру і без застосування фізичної сили. Від ваших емоцій можуть страждати не тільки ваш партнер, а й оточуючі вас люди. Зазвичай жінки в такій ситуації б'ють посуд чи рвуть папір, демонстративно викидають у вікно речі коханого. Чоловік може в гніві шпурнути в стінку телефон або щось важче.

Стадія 3 – Торг чи спроби «склеїти» відносини

Дві перші стадії розлучення у жінок і чоловіків паралельно містять і цю стадію - постійні спроби повернути все назад.

Після того, як палкі пристрасті вщухли, настає деяке затишшя і відбувається більш менш усвідомлений аналіз ситуації. Як тільки з'ясовується причина розриву, починається етап торгів та гойдалок, слізливих телефонних переговорів та смс-баталій із благаннями про прощення. Ми шукаємо лазівки та будь-які підступи до серця коханої, щоб хоч якось зменшити розміри рани в серці. Надія на цьому етапі – єдине, що дозволяє нам продовжувати жити далі. Адже позаду залишилося все найсвітліше й чудове, а попереду – поки що лише морок і безвихідь із ситуації.

Іноді спроби зійтися справді закінчуються успіхом, але це вже нові. Якщо ж до коханого не підступитись, потрібно відпустити ситуацію та почати нове життя без нього.

Стадія 4 - Апатія до всього, що відбувається

Даний етап нам дозволяє зрозуміти, що таке бути овочом: байдужим і пливучим протягом життя. Мозок і серце втомилися боротися і, нарешті, прийшло усвідомлення того, що минулого вже не повернути, а життя, як і раніше, триває. Марно шукати винних, якщо кохану людину цим все одно не повернути.

У серці поселяється порожнеча. Хтось лежить цілими днями, уткнувшись у стелю, хтось просиджує годинник за телевізором, а хтось зі сльозами переглядає спільні фотографії. Іноді апатія досягає такого моменту, коли сили вже немає ні на що, і впоратися з переживаннями може допомогти лише психолог. Зазвичай на той час людина вже виснажена настільки, що відбувається поступова нормалізація психіки: минає образа, біль притуплюється, свідомість повертається.

На цій стадії розставання важливо поплакати і згадати все найкраще – це потрібно для переходу до наступного стану.

Стадія 5 - Прийняття ситуації та смиренність

Час «трясіння і помутніння» минув, життя починає потихеньку повертатися до колишнього русла. Спогади все ще живі у пам'яті, але це вже не заважає нам займатися своїми повсякденними справами. Те, що сталося, змушує нас робити висновки, а в серці надовго поселяється страх перед новими відносинами.

Зібравши всю волю до кулака, жінки починають займатися собою: знову в руках косметичка, розклад справ на два тижні вперед, чашка кави на сніданок, фітнес у вихідні, зустрічі з подружками в кафе. Чоловіки мовчки намагаються знайти рівновагу і теж беруться вже не за чарку коньяку чи горілки, а за кермо улюбленого авто та їдуть вирішувати свої щоденні чоловічі проблеми.

Стадія 6 - Друге дихання або нова сторінка в житті

Життя поступово наповнюється новими подіями та знайомствами, сонце знову заглядає в порожню кімнату, а їжа знову набуває смаку. Ми розуміємо, що життя зробило нам жорстокий урок, але ми йому вдячні за це струс.

Людина після розлучення, немов після отримання удару струмом, вчиться жити заново. Сили та впевненість у собі поступово повертаються, попереду з'являються нові плани та перспективи. Остання стадія характеризується повним прийняттям події: якщо ми розлучилися, отже, ми не підходили одне одному.

Як переживають розлучення жінки?

Стадії розставання у жіночої половини людства супроводжуються вираженою емоційністю та тривалістю. Особливістю жіночої психології є тривалість депресивного стану цієї ситуації. Іноді жінка може перебувати у стані апатії кілька років.

Втративши впевненість у собі та своїй красі, нерідко жінки намагаються пережити розрив стосунків під маскою успішної та незалежної «вумен». З погляду психології, це найвдаліший хід – так жінки може вжитися у представлений образ та легше пройти усі стадії переживання розлучення.

Як переживають розставання чоловіка?

Як не дивно, але чоловіки сприймають процес розлучення набагато ближче до серця, ніж жінки. Зовні вони не виявлятимуть слабкість, з гордо піднятою головою і сухими очима вони будуть накопичувати лють і гнів у собі, поки все це не виллється назовні у вигляді:

1. Розпиття алкогольних напоїв із метою заглушити душевний біль.
2. Занять спортом до повної знемоги.
3. Безладних змін партнерок у ліжку.

Згідно з психологією, чоловіки менш стійкі до такого негативу, і пов'язано це з більш високою сприйнятливістю до того, що відбувається.

Пам'ятайте, чоловіки та жінки відрізняються поглядами на стосунки між собою. Від розлучення союз може вберегти лише переслідування однієї й тієї ж мети: партнери заради спільної мети будуть готові до будь-яких компромісів.

Статтю перевірено та схвалено психологом. Гризлова Ольга Юріївна, спеціальний психолог, стаж 15 років. .