Енергетичні напої – порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються як бадьорі ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків – панацея для студентів у період сесії, працівників у дні дед-лайну, які йдуть на рекорд фітнесистів, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів та всіх, хто дуже втомився, але має продовжувати перебувати у бадьорому стані духу та тіла. Випив баночку - і ти вже не клюєш носом, а можеш продовжувати знову і знову.

Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення диво – напою? Давайте розберемося.

Кофеїн. Його містять усі без винятку "енергетики". Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити щонайменше три банки, але виробники "енергетиків" рекомендують вживати не більше 1-2 банок на день.

Таурін. Одна банка містить у середньому від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м'язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м'яза. Однак останнім часом у середовищі медиків з'явилися думки, що таурін взагалі не має жодного впливу на людський організм.

Карнітін. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин посилює обмін речовин та знижує стомлюваність м'язів.

Гуарана та женьшень. Лікарські рослини, які мають тонізуючі властивості. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м'язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу та очищають печінку. Медики, втім, вважають, що збуджуючі властивості, які приписують гуарани та женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи Ст. Необхідні для нормальної роботи нервової системи та головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не покращить вашу продуктивність, розумові здібності чи щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі та відповідає за добовий ритм людини.

Матеїн. Речовина, що входить до складу американського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з почуттям голоду та сприяє зниженню ваги.

Енергетичні напої: шкода чи користь?

Факти «За»

Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цього.

Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших - вітамінів та вуглеводів. "Кавові" напої підходять завзятим трудоголікам та студентам, які працюють або займаються ночами, а "вітамінно-вуглеводні" - активним людям, що воліють проводити вільний часв спортзалі.

В енергетиках є комплекс вітамінів та глюкоза. Про користь вітамінів годі й казати. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси та доставляє енергію до м'язів, мозку та інших життєво важливих органів.

Ефект від кави діє 1-2 години, від енергетиків - 3-4. Крім того, майже всі газовані енергетики, що прискорює їх вплив – це третя відмінність від кави.

Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпідлога, автомобіль), що не завжди можливо з тією ж кавою або чаєм.

Факти «проти:

Напої можна вживати дозовано. Максимум – 2 банки на день. Внаслідок вживання напою понад норму можливе значне підвищення. артеріального тискуабо рівня цукру у крові.

У Франції, Данії та Норвегії до 2009 року "енергетики" були заборонені до продажу у продовольчих магазинах, їх можна було купити лише в аптеках, оскільки вони вважалися лікарським засобом.

Люди, які мають проблеми з тиском чи серцем, повинні уникати цих напоїв.

Думка, що тонік насичує енергією, є абсолютно неправомірною. Вміст банки, як ключ, відчиняє двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами – банка не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю та депресією.

Кофеїн, що міститься в тоніках, як і будь-який стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п'яти годин – після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання. Проте варто зауважити, що уповноважений орган ЄС із безпеки харчових продуктівпроводив дослідження, на підставі яких було зроблено висновок: ризик від споживання безалкогольних тонізуючих напоїв не перевищує ризику від споживання кави - знову ж таки, лише у випадку, якщо ви не перевищуєте рекомендоване дозування.

Енергетик, як напій, що містить цукор та кофеїн, небезпечний для молодого організму.

Багато енергетичних напоїв містяться в велику кількістьвітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття та тремтіння в руках і ногах.

Любителям фітнесу варто запам'ятати, що кофеїн – добрий сечогінний засіб. Отже, вживати напій після тренування, під час якого ми втрачаємо воду, не можна.

У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

Тоніки містять таурін та глюкуронолактон. Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) у лютому 2009 року опублікувало висновок щодо цих складових як інгредієнти безалкогольних тонізуючих енергетичних напоїв. З'ясувалося, що в тих кількостях, в яких вони містяться в енергетичних напоях, таурин та глюкуронолактон є безпечними для здоров'я людини. Однак у цих добавок є і свої протипоказання: зокрема вік до 18 років, тривале вживання у діабетиків (можливе загострення захворювання).

Як бачите, аргументів проти більше, ніж аргументів за. І все-таки, цілком можливо, у вашому житті може настати момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому випадку ознайомтеся з правилами вживання тоніків, які допомагають не завдати шкоди своєму улюбленому організму.

Кофеїн виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки та інші напої, що містять кофеїн (кава, чай) не можна - ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики у спортзалі, пийте їх лише до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а разом із алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може настати гіпертонічна криза.

Фахівці в галузі здоров'я та медицини стверджують, що тоніки – не більше, ніж вітамінізовані замінники кави, лише небезпечніші для здоров'я. А фруктові сокиі глюкоза, що міститься в багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких самих висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, вам належить. Але привід без докорів совісті випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Тетяна ПОЛЯК

Енергетичні напої з'явилися відносно недавно і майже одразу ж завоювали ринок. Студенти та офісні працівники п'ють їх, щоб покращити концентрацію уваги, а спортсмени та робітники за допомогою енергетиків підтримують тонус. Здавалося б, знайдено панацею від втоми та сонливості. Але все не так райдужно. Шкода енергетиків для людського організму вже доведена. Ці напої краще виключити з раціону або пити рідко і вкрай обережно.

Які компоненти входять до складу енергетиків

Читаючи склад енергетичних напоїв, можна зробити висновок, що вони дуже корисні, адже шкідливі компоненти відсутні. Найчастіше в енергетики входять:

Кофеїн.Обов'язковий інгредієнт. Речовина надає стимулюючий вплив на серцево-судинну та центральну нервову системи, завдяки чому підвищується витривалість, покращується концентрація уваги, проходить відчуття втоми.

Таурін.Це амінокислота, яка накопичується у м'язах. Вплив речовини на людський організм остаточно не досліджено. Вважається, що воно стимулює роботу серцевого м'яза, але це не доведено.

Карнітін.Речовина популярна серед спортсменів. Воно покращує процеси окислення жирних кислот. Завдяки цьому прискорюється метаболізм, знижується стомлюваність м'язів.

Мелатонін.Важлива для організму речовина, що регулює добові біоритми людини.

Матеїн.Це активна речовина, яка добре тонізує та знижує апетит. Міститься в американському чаї мате.

Фітокомпоненти - женьшень та гуарану.Це природні стимулятори рослинного походження. Вони чудово тонізують, знімають втому, допомагають впоратися з м'язовим болем при фізичних навантаженнях. Також женьшеню та гуарани приписують здатність очищати печінку.

Вітаміни групи Ст.Вони потрібні для нормального функціонування центральної нервової системи. Дефіцит вітамінів групи В негативно позначається на роботі головного мозку, самопочутті, стані волосся та нігтів.

Окремо інгредієнти енергетиків не шкідливі, скоріше навпаки. А ось їх поєднання та величезні концентрації у напоях здатні завдати серйозної шкоди організму.

Чому енергетичні напої стали такими популярними

Енергетики діють майже миттєво. Якщо потрібно швидко підбадьоритися, сконцентруватися, зняти втому та сонливість, баночка напою — те, що потрібно. Причому асортимент енергетиків великий, і кожен покупець легко підбере саме такий склад, який найкраще підходить для цілей.

Напої з великою концентрацією кофеїну обирають люди, зайняті розумовою працею. А склади з вітамінами та вуглеводами чудово підтримують сили спортсменів. Бадьорять тоніки миттєво (це забезпечується за рахунок газу), а за тривалістю впливу вдвічі перевершують інші кофеїновмісні напої.

Ще один плюс, про який часто забувають, – зручна упаковка. Баночку напою легко носити у сумочці, тримати в руці, а відкритий напій не виплескується. Чашка чаю чи кави позбавлена ​​таких переваг. До того ж, шкода енергетиків нерідко применшується, і багатьом людям здається, що напої відносно безпечні.

Шкода енергетиків: чому від них варто відмовитись

Енергетичні напої мають сильний вплив на людський організм. До 2009 року кілька країн (наприклад, Франція, Данія, Норвегія) забороняли їх до вільного продажу. Придбати тоніки можна було лише в аптеці, оскільки вони вважалися лікарськими засобами, застосовувалися суворо дозовано, в ідеалі - за рекомендацією лікаря

Енергетики впливають на всі органи та системи:

Піднімають артеріальний тиск.Це небезпечно, а гіпертонікам категорично заборонено.

Підвищують рівень цукру на крові.Це призводить до порушень функцій залоз внутрішньої секреції.

Знижують загальний тонус.Енергетики дають лише короткостроковий приплив бадьорості, а потім настає спад. Це проявляється у вигляді дратівливості, слабкості, депресивного стану, безсоння, підвищеної стомлюваності.

Виснажують нервову систему.Напої не додають сил, вони просто провокують організм на додаткову витрату енергії.

Викликають прискорене серцебиття та тремор.Дефіцит вітамінів групи В пригнічує функції нервової системи, але надлишок краще. Передозування призводить до тремтіння, неконтрольованої рухової активності.

Приводять до зневоднення.Багато компонентів енергетиків мають сечогінні властивості, що негативно позначається на стані нирок, водно-сольовому балансі організму.

Загострюють симптоми діабету.Хоча енергетики у помірних кількостях не викликають захворювання, вони сприяють погіршенню стану діабетиків.

Лікарі вважають, що систематичне вживання енергетиків у великих кількостях може спровокувати онкологію, призвести до ожиріння, появи тромбів і викликати епілепсію. Хоча стовідсоткових наукових підтверджень немає, варто відмовитися від енергетиків, щоб не наражати себе на зайві ризики.

Сучасний ритм життя передбачає витрати великої кількості енергії. Після важкої роботи чи нічного клубу, старанного тренування чи підготовки до складання іспиту необхідний заряд бадьорості. Багато хто вирішує цю проблему за допомогою енергетичних напоїв. З'явилися вони нещодавно, проте набули широкої популярності.

Вони входять інгредієнти, здатні стимулювати нервову систему і знімати втому.

Чи безпечні вони для організму, і скільки їх можна вживати? Про енергетичні напої та їх вплив на здоров'я розповість цей матеріал.

склад

Користь та шкода енергетиків визначає їхній склад. Незважаючи на велику пропозицію на ринку основні компоненти напоїв залишаються однаковими.
Отже, склад енергетичного напою включає такі елементи:

• Кофеїн – стимулює розумову та фізичну активність. З його допомогою проходить сонливість та втома, проте разом з цим підвищується артеріальний тиск. Дія кофеїну нетривала і становить близько трьох годин. Після закінчення повертається втома і потрібен повноцінний відпочинок. Передозування проявляється знервованістю, безсонням, дратівливістю, прискореним серцевим ритмом, судомами;
• Таурін - амінокислота, що має властивість накопичуватися в м'язових тканинах. Він необхідний для нормального функціонування імунної та нервової систем. У невеликій кількості знімає м'язову втому, покращує роботу серцевого м'яза. Дослідження з нагоди передозування не проводили;
• Карнітин – необхідний окислення жирних кислот. Його дія спрямована на зниження стомлюваності м'язів та посилення обміну речовин;
• Гуарана і – справляють тонізуючий ефект і є природними психостимуляторами. Завдяки їм підвищується фізична та психічна активність, проходить втома. Зловживання призводить до безсоння, тривожності та підвищення АТ;
• Вітаміни групи В – забезпечують функціонування головного мозку та нервової системи загалом. Їх недолік негативно позначається на організмі та самопочутті людини, проте енергетичної цінності ці вітаміни не мають, так само, як і не підвищують розумові здібності;
• Мелатонін – визначає добовий ритм людини, забезпечує активність та життєдіяльність;
• Матеїн – сприяє зниженню почуття голоду та ваги;
• Теобромін відноситься до сильних стимуляторів.

КБЖУ різних енергетичних напоїв може відрізнятися через різноманітність різноманітних добавок, що входять до їх складу. Білки та жири в них відсутні, вуглеводи становлять 11 г, калорійність 45-52 ккал. Алкоголь в енергетиках відсутній, проте існують і алкогольні напої близько 7%.

Можливо вам буде цікаво дізнатися яку шкоду чоловічому організму здатне завдати пиво? Всю інформацію ви знайдете

Плюси від споживання енергетиків

Чи корисні енергетичні напої? Виробники переконують у високій корисності та відсутності шкоди від їх вживання. Чи так це?
На користь енергетиків свідчать такі факти:

• Активують роботу мозку та допомагають підбадьоритися за короткий час;
• Містять вітаміни та глюкозу. Говорити про користь вітамінів немає сенсу. Глюкоза забезпечує органи та м'язи енергією, тому необхідна для організму;
• Надає вибір напоїв відповідно до потреб кожного. Існують енергетики з великою кількістю вуглеводів та вітамінів, а є більш сконцентровані на вмісті кофеїну. У першому випадку напій краще спортсменам і активним людям, а в другому – трудоголікам, студентам, що працюють ночами людям;
• Дія енергетика триває 3-4 години, тоді ефект від кави помітний лише 1-2 години. Також практично всі енергетичні газовані напої. Це сприяє прискоренню їхнього впливу на організм;
• Зручна упаковка, що дозволяє вживання у будь-якій ситуації та місці.

Відмінний спосіб підбадьоритися без шкоди для здоров'я - випити чашку зеленої кави.

Чим шкідливий енергетик?

Кожен продукт має протипоказання, енергетики не є винятком. Під забороною вони для вагітних жінок, людей похилого віку, гіпертоніків, дітей та підлітків, людям з підвищеною збудливістю та порушенням сну. Отже, чи шкідливі безалкогольні енергетики, і чому такі обмеження?
Негативні сторони енергетичних напоїв такі:

• Перевищення рекомендованої норми загрожує надмірним підвищенням рівня цукру в крові, або висока ймовірність підвищення артеріального тиску;
• Вітаміни, що містяться в складі, незначні, не замінюють мультивітамінний комплекс;
• Надають негативний вплив на серце та артеріальний тиск, тому при порушенні роботи серцево-судинної системи від них слід відмовитися;
• Напій не насичує енергією, а активує запаси наявних ресурсів. Організм витрачає ще більше сил, які необхідно заповнити. Через це з'являється втома, депресія, безсоння, дратівливість;
• Кофеїн виснажує нервову систему, тому після закінчення дії потрібен перепочинок. Крім того, можливе звикання;
• Хвора концентрація вітаміну В може призвести до тремтіння в ногах і руках, прискореному серцебиття;
• Кофеїн має сечогінний ефект, а значить, для тренувань енергетики не підходять, тим більше після фізичних навантаженьколи організм і так втратив багато води.

Більше про шкоду енергетичних напоїв ви дізнаєтесь із відео:

Негативний вплив на чоловіче здоров'я

Вплив енергетиків на організм чоловіка не можна назвати позитивним. Після нетривалої ейфорії приходить втома та прискорене серцебиття. Через збільшення серцевих скорочень підвищується артеріальний тиск, величезне навантаження лягає на серцево-судинну систему.

Проблеми з ерекцією починаються через порушення кровообігу в статевий орган. Саме через перевантаження серцево-судинної системи може статися дана дисфункція. Звичайно, одноразовий прийом енергетика не призведе до такого ефекту, однак зловживання ними може призвести до передозування та проблем з потенцією.

Чи можна вагітним?

Енергетики при вагітності проходячи в число заборонених продуктів, що негативно впливають на організм вагітної жінки та розвиток малюка. На що впливає продукт? Енергетичні напої небезпечні насамперед через високу концентрацію кофеїну. Цей компонент негативно впливає на нервову систему матері та дитини, підвищує тонус матки, артеріальний тиск, серцевий ритм, порушує кровообіг.

Такі компоненти, як таурин, гуарана, карнітин також справляють негативний ефект. Таурін призводить до руйнування клітин підшлункової залози. Велика концентрація глюкози провокує викид адреналіну, через що судини різко звужуються. Загалом усі компоненти можуть призвести до зниження ваги плода, порушення функціонування нервової та серцево-судинної систем.

Чим небезпечні для підлітків?

Дітям пити енергетичні напої заборонено. Надмірне навантаження на дитячий організмможе призвести до безлічі негативних наслідків. Як впливають енергетики на організм підлітка та дитини? Насправді, дія нічим не відрізняється від впливу на дорослий організм. Головний нюанс полягає в тому, що навіть незначна доза енергетика може викликати у дитини передозування та негативні симптоми, пов'язані з нею.

Ці напої підвищують ризик підвищення рівня цукру, що може спричинити цукровий діабет. До того ж це джерело підвищеного тиску, через що висока ймовірність розвитку гіпертонії. Навіть надлишок вітамінів групи В призводить до ускладнень, а саме з'являється тремтіння і частішає серцебиття. До того ж, кофеїн є сильним стимулятором і виснажує нервову систему. Зі скільки років можна енергетики? Через високі ризики передозування не рекомендовано їх пити до 18 років.

Особливості вживання

Щоб уникнути негативних наслідків від споживання енергетичних напоїв, слід дотримуватися певних правил. Найкращим рішеннябуде відмовитися від включення їх до раціону. Однак у разі такої необхідності важливо пам'ятати таке:

• Можна пити енергетика трохи більше 2-х банок на добу;
• Не рекомендовано вживати два напої поспіль, слід спочатку відпочити та відновити сили після закінчення дії;
• Не можна пити продукт після заняття спорту, так як і те, й інше провокує підвищення артеріального тиску та зневоднює, для спортсменів продукт є забороненим;
• Заборонено їх пити у разі проблем із серцево-судинною системою, за наявності гіпертонії, порушення сну, глаукоми;
• Енергетики та алкоголь призводять до посилення ефекту щодо підвищення артеріального тиску, внаслідок чого може настати гіпертонічна криза.

Енергетичні напої змушують органи працювати на зношування, після чого потрібно тривалий час для відновлення сил та відпочинку. Їх часте вживання призводить до мігрені, аритмії, судом, підвищення артеріального тиску, діареї, виразки, інфаркту, дратівливості. Передозування енергетичними напоями стає причиною нервозності, апатії, депресії, психічного збудження, тахікардії, хронічних проблем із функціонуванням серця.

Чи корисно пити червоне вино та в яких кількостях? Відповіді на всі запитання ви знайдете

Підбиваємо підсумки

Вплив енергетиків на організм людини характеризується негативним впливом. Незважаючи на короткочасний приплив сил і енергії, заряд бадьорості швидко минає, а втома стає ще сильнішою.

Часу для відновлення знадобиться значно більше.

Чим замінити енергетичні напої? Найкраще замість і енергетиків випити звичайну холодну воду. Зневоднення призводить до сонливості та млявості, а додати тонізуючий ефект допоможе лимонний сікчи мед. Зарядити бадьорістю та енергією здатні такі продукти, як шоколад, цільнозерновий хліб, вівсянка.

Схожі матеріали

Енергетичні напої або “енергетики”, як їх найчастіше називають, з'явилися на світовому ринку порівняно недавно. Але за лічені роки з моменту випуску першої "баночки, що бадьорить", її вже заспівали заборонити в США та Австралії, а у Франції та Данії прирівняти до наркотичних препаратів і дозволити їх продаж виключно в аптечних мережах. Шкода енергетичних напоїв видно неозброєним оком, але, поки що, лише фахівцям, пересічні громадяни все також вірять на користь таурину, теоброміну та кофеїну у боротьбі зі втомою.

Що ховається усередині банки з енергетиком?

Склад енергетичних коктейлів, здебільшого, ідентичний. Що важливо, виробники анітрохи не соромляться вказувати кількість стимуляторів нервової системи, доданих у солодку, що нагадує за смаком лимонад, газовану воду, не дивлячись на те, що складові коктейлі досить шкідливі.

Базовий склад будь-якого енергетика виглядає так:

• синтетичний стимулятор нервової системи (гуарану, кофеїн та ін.);
• "енергоносії" (цукроза, глюкоза);
• елементи, що прискорюють процес обміну речовин (вітаміни, таурин тощо);
• барвники та ароматизатори (найчастіше - штучні або ідентичні натуральним).

Основний інгредієнт - кофеїн або гуарану, яку почали додавати буквально кілька років тому. Користь кофеїну — справа сумнівна, не дарма ж дієтологи буквально змушують усім своїм пацієнтам відмовлятися від ранкової кави та замінювати її яблуком. зеленим чаєм. До того ж, його не варто пити в таких божевільних кількостях, у яких він додається до енергетичних напоїв.

Напівлітрова банка "чистої енергії" містить ~100-150 мг кофеїну - стільки ж, скільки 200 грамів міцної свіжозавареної "Арабіки".

Зрозуміло, таке підживлення підбадьорить і дасть можливість організму запустити приховані резерви, щоправда, за рахунок подвоєного навантаження на всі органи, особливо на серці.

Крім енергокомпонента, напої такого типу щедро присмачуються вітамінними есенціями. Але це користі їм не додає. Вітаміни, в цьому випадку, потрібні виключно як найбільш легкозасвоювані джерела необхідної людині енергії. Втім, і вітамінів може бути багато, що доводять аж ніяк не найприємніші наслідки гіповітамінозу. Так що навіть у плані вітамінізації творці коктейлів з таурином перестаралися і створили повільну отруту у яскравих баночках.

Небезпечні наслідки вживання енергетичних коктейлів

Про першу групу ризику згадують навіть на етикетках енергетиків, до неї належать діти, вагітні жінки, гіпертоніки та астматики. Але те, що людина не страждає від серцевих захворювань і давно вже закінчила школу, не говорить про те, що для неї енергетичні напої не шкідливі.

Основний хімічний закон наголошує на тому факті, що в нашому світі ніщо не з'являється з нізвідки і в нікуди не пропадає. То звідки тоді береться та сама енергія, яку дають енергетичні напої? Відповідь проста, ніякої зрідженої енергії в енергетиках немає, просто після отримання дози таурину або кофеїну органи починають працювати на знос, що явно не йде їм не користь.

Для підтримки здорового функціонування всіх систем організму, в тіло не повинно потрапляти більше 100 мг кофеїну на місяць, а, як згадувалося вище, енергетичні напої з таурином містять у рази більшу кількість речовини всього в одному банку.

Енергетик з алкоголем: вдвічі більше шкоди

Крім того, що енергетики негативно позначаються на роботі всіх систем організму, призводять до безсоння, депресій і навіть можуть викликати звикання, схоже на важкі наркотики, їх ще й змішують у алкогольні коктейлі. А тут справа вже пахне смертельним ризиком.

Кофеїн і алкоголь, що мають протилежні дії, шкідливі і окремо, а змішані в одному коктейлі, вони буквально "зводять серце з розуму". Воно не розуміє, чи уповільнювати йому ритм під дією етилу чи прискорюватися від таурину. А лише один келих "небезпечного" коктейлю на голодний шлунок вже викликає зупинку роботи підшлункової залози, два таких коктейлі здатні призвести і до незворотних наслідків.

Вердикт

З усього сказаного вище напрошується висновок, що шкода енергетичних напоїв неймовірно велика, як і великий ризик летального результату, викликаного банкою випитого натще алкогольного енергетика. Тому, якщо і є необхідність не спати всупереч втомі, випийте філіжанку зеленого чаю або, в крайньому випадку, натуральної кави.

Це в рази краще, ніж труїтися хімічною сумішшю, підбадьорливий ефект якої не настільки сильний, наскільки отруйний.Енергетики

користуються популярністю серед людей, які змушені тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Це в рази краще, ніж труїтися хімічною сумішшю, підбадьорливий ефект якої не настільки сильний, наскільки отруйний.Що це таке

є безалкогольними напоями, спрямованими стимулювання активної роботи організму. Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

Однак у 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторону вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають на організм негативного впливу. Але їх наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» — можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, бо тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж таки більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання напоїв, що бадьорять, призводить до різних захворювань, а передозування – до смерті або коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне запитання «Чи можна пити енергетики?» - Так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.