Hammomga bo'lgan muhabbat hammom protseduralarining xilma-xilligida yotadi. Unda yuvish va bug'lash, sog'lig'ingizni yaxshilash va dam olishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, vannalarni biluvchilar va sevuvchilar yoshroq ko'rinadi, terilari silliqlashadi va tabiiy porlash bilan porlaydi. Oddiy hammom osongina massaj xonasi va go'zallik saloniga aylanishi mumkin, faqat ba'zi qoidalarga amal qiling. Yaxshi hammom tartibni yaxshi ko'radi va shundan keyingina samarali bo'ladi.

Hammomlarga tashrif buyurganingizda nimani bilishingiz va eslashingiz kerak?

Birinchidan, hammomga qanday maqsadda borganingizni tushunib oling, ustuvorliklaringizni belgilang. Ba'zilar hammomni vazn yo'qotishning ajoyib usuli deb hisoblashadi, boshqalari uchun bu tanani tozalash va kasalliklarning oldini olish vositasidir.
Och qoringa hammom - to'g'ri yo'l qo'shimcha kaloriyalarni yoqing va natijada vazn yo'qotadi. Tushlikdan keyin bug‘da pishirish organizmga zararli va semirishga olib keladi.
Ideal holda, hammom protseduralari ovqatdan keyin 3-4 soat o'tgach olinadi.
Hammomga tashrif buyurish uchun eng yaxshi vaqt ertalab. Bu vaqtda tana hushyor va issiqlik stressiga osongina toqat qiladi.
Har qanday kasallikning kuchayishini kuzatsangiz, hech qanday holatda bug 'hammomini olmang!
Haddan tashqari qizib ketmang va boshingizni issiqlik urishidan himoya qiling! Ortiqcha terni sochiq yoki supurgi bilan artib oling, aks holda siz kuyishingiz mumkin. Haddan tashqari issiqlikning birinchi belgisida bug 'xonasini tark eting.
Hammom va bug 'xonasi, nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, zaharlanishga yordam beradi: spirtli ichimliklar, nitratlar yoki oziq-ovqat. Nopokliklar va toksinlar ter bilan birga tanani teshiklar orqali faol ravishda tark etadi. Hujayra darajasidagi metabolik va himoya jarayonlari tezda zararli moddalardan xalos bo'ladi.
Bug 'xonasi terapevtik va kosmetika vositalarining butun arsenalidan foydalanish uchun ajoyib imkoniyatdir. Archa va sadr yog'lari, hop va qarag'ay ignalari, archa, oregano, timyan, yasemin, qayin supurgi, non kvassi, asal va boshqalar uzoq vaqt davomida o'zini isbotladi. Xushbo'y moylar va o'tlar sehrli tarzda hammom protseduralarining samaradorligini oshiradi, tom ma'noda mo''jizalar yaratadi.
Hech qachon hammomda yoki unga tashrif buyurishdan oldin spirtli ichimliklar yoki energiya ichimliklar ichmang!

Hammomga nima olib borish kerak?

Birinchi marta hammom yoki saunaga sayohat qilishni rejalashtirganimizdan so'ng, biz kerakli narsalar to'plami haqida o'ylaymiz. Tajribali paroxodchilar quyidagi taxminiy ro'yxatni tuzgan bo'lsalar ham, shaxsiy imtiyozlar masalasi hali bekor qilinmagan.

Shampun va sovun. Soch va tanani yuvish uchun sevimli va odatiy vositalar. Vannadagi shampunlar, chayishlar va balzamlar, dush jeli yoki sovun standart dush yoki hammomga qaraganda foydaliroq bo'ladi. Sovun terini quritishini unutmang. Avval terini bug'lash va keyin uni ishlatish yaxshiroqdir.

Ro'mol yoki shimgich. Sauna samarali tozalash va kosmetik muolajalar uchun ideal. Bug'langan o'lik teri hujayralarini tabiiy skrablar va maydalangan ipak va qattiqroq tolalardan tayyorlangan maxsus qo'lqoplar yordamida osongina olib tashlash mumkin. Qattiq ro'molcha va qo'lqoplar ajoyib massajchilardir: ular tanadagi ohangni tiklaydi va qon aylanishini normallantiradi. Va bu juda yoqimli!

tuz. Erkaklar uning ahamiyatini tushunmasligi mumkin. Go'zal xonimlar terining silliqligini his qilish va selülitdan xalos bo'lishga yordam berish uchun tuz bilan massajni qadrlashadi.

Choyshab yoki choyshab. Bug 'xonasida ishonchli himoya vositasi sifatida ajralmas: issiq haroratdan, javonlar yoki o'rindiqlar yuzasidagi bakteriyalardan. Mato terni ajoyib tarzda o'zlashtiradi. Hozirgi vaqtda Velcro bilan hammom kilt yubkadan foydalanish moda.

Qopqoq. Boshingizni issiqdan va sochlaringizni quritishdan saqlang. Mato yoki namat qopqog'ining ishonchli himoyasi ostida siz bosh aylanishini unutasiz va bug 'xonasida uzoqroq turishingiz mumkin.

Supurgi. Hammomda odamlar yangi bug'langan supurgi uchun hamma narsani qilishga tayyor! Uning xushbo'y hidini nafas oling va supurgi bilan massaj qilishni boshlang. Har kim ham to'g'ri supurgi tanlay olmaydi va uni tayyorlay olmaydi.

Asal. Terini oziqlantiradi va namlaydi, unga ipak va hayajonli hid beradi.

Yog '. Endi dorixonalarda qimmatbaho yog'larning katta tanlovi mavjud: bodom, o'rik, qarag'ay va hatto ekzotik komponentlar. Asalni almashtirishi yoki uni to'ldirishi mumkin foydali xususiyatlar. Tanaga qo'llang va bir muncha vaqt o'tgach iliq suv bilan yuving.

Choy, mevali ichimlik, kvas. Chanqoqlikdan yoqimli va foydali qutqaruvchilar, eng yaxshi tanlov turli xil ichimliklardan. Issiq va issiq choy terlash va vazn yo'qotish jarayoniga yordam beradi.

Sochiq. Hammomdan keyin usiz qayerda bo'lar edingiz?

Saunani qanday qilib to'g'ri isitish va bug' tayyorlash kerak?

Hammomni isitish murakkab va nozik san'atdir. Agar hammom barcha qoidalarga muvofiq ishlab chiqilgan va qurilgan bo'lsa, unda bu kerakli cho'milish rejimiga erishishga yordam beradi. Hammom yog'och, gaz yoki elektr pechka bilan isitiladi. Eng yaxshi va sevimli o'tin - qayin. Faqat ular o'ziga xos ruhni birlashtiradi va issiqlikni samarali ravishda yoqib yuborishga qodir. Alder o'tin ham ishonchli etakchi hisoblanadi. Eman va kul juda qimmat, boshqa turlar ham issiqlikni ta'minlamaydi. Hammomda nam o'tin uchun joy yo'qligini bilish muhimdir! Ular chiqindilar va tutun chiqaradilar va bu estetik bo'lmagan va xavfli va pechning minimal samaradorligi!

Agar saunaning yuragi bo'lgan pechka yog'ochdan quvvatlansa, uni tanlash va uni maxsus tarzda to'plash muhimdir.

Bir xil isitish va yaxshi bug 'uchun harakat qilish kerak. Toshlarga suv seping va ehtiyotkorlik bilan qo'lingizni ko'taring. Kerakli holatda quruq bug 'yoqilmaydi. Va hech qachon toshlarni suvning katta qismlari bilan to'ldirmang. Agar suv bug'langanda shitirlasa, pechdagi harorat past bo'ladi. Ideal holda, toshlar suv sachraganida shovqinli ovoz chiqaradi.

Sauna - bu 33 ta zavqni chinakam boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan joy. Hammom protseduralari har doim faqat ularni olib kelsin!

Shuningdek qarang:

Hammom yoki saunaga bo'lgan har bir sayohat nafaqat yaqinlaringiz bilan yoqimli o'yin-kulgiga, balki teri, soch va tananing umumiy holati uchun haqiqiy jannatga aylantirilishi mumkin. Vanna uchun skrablar, kremlar, niqoblar, balzamlar va massajchilar - bular yordamida siz terini yoshartirasiz, tanangizni tozalaysiz va kelgusi hafta davomida energiya va quvvat bilan to'ldirishingiz mumkin.

Ushbu bir necha soatni ruhingiz va tanangiz uchun maksimal foyda bilan o'tkazish uchun bizning kichik fokuslarimiz va maslahatlarimizdan foydalaning:

O'zingizni erkin va qulay his qiladigan yaqinlaringizni yoningizga taklif qiling.
Sizga kerakli atributlar va foydali narsalarning taxminiy ro'yxatini eslatib o'tamiz: sovun, shampun, supurgi, hammom shippagi, ichki kiyimni almashtirish, choyshab, sochiq, qalpoq, lavabo, kepak, ichimlik. Massaj cho'tkalari, maxsus qo'lqoplar (agar siz skrabdan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz) va pomza toshi ortiqcha bo'lmaydi. Tanlangan saunada ba'zi narsalar mavjud bo'lishi mumkin - iltimos, oldindan so'rang. Va ularni tayyorlash uchun kosmetika yoki ingredientlarni unutmang.
Birinchi tashrifda hech narsa ishlatmaslik yaxshiroqdir, lekin ikkinchi marta va undan keyin siz niqob yoki skrabdan foydalanishingiz mumkin va kerak. Birinchi yugurishdan keyin dush olishni unutmang. sovuq suv.
Har kimning samaradorligini oshiring kosmetik mahsulot, hammomda ishlatiladi, agar siz avval uni isitsangiz, amalga oshirilishi mumkin - faqat skrabni bug 'xonasiga olib boring.
Bug'langan teri yanada yumshoqroq bo'ladi, shuning uchun skrabni shikastlamaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan foydalaning, aks holda terida dog'lar va ko'karishlar paydo bo'ladi.
Agar skrab retsepti bir necha daqiqaga bug 'xonasiga borishni o'z ichiga olsa, bu vaqt ichida tanangizni ishqalash va massaj qilishda davom eting. Siz qo'shimcha jihozlardan foydalanishingiz mumkin: cho'tka, ro'mol, mitten, massaj.
Esda tutingki, maskalar va skrablar mavjud bo'lgan joylarda qo'llanilmaydi allergik toshmalar, peeling joylari, chizish va yaralar.
Hammomda ichish uchun jo'ka choyi, klyukva infuzioni, o'simlik choyi, romashka va atirgul choyi ichish yaxshidir.
Sharoitlarda ishlatiladigan mahsulotlarning samaradorligi ko'tarilgan harorat atrof-muhit 2 barobar ortadi, shuning uchun hammomda tanangizga g'amxo'rlik qilish majburiy jarayondir, o'zingizdan bu zavqni rad qilmang.

Hammom protseduralari uchun skrablar

Agar siz skrabdan foydalanishga qaror qilsangiz, u bug 'xonasidan chiqqandan keyin darhol qo'llanilishi kerak, o'lik teri hujayralari bug'lanadi. Sizni bir yoki bir nechtasini qabul qilishga taklif qilamiz oddiy retseptlar Bunday skrablar:

Quruq teri uchun: bir osh qoshiq yaxshilab aralashtiriladi zaytun yog'i, bir qoshiq qahva maydonchasi va bir chimdik doljin.
Bir stakan qaymoq va bir stakan har qanday tuzni aralashtiring. Ushbu aralashmani butun tanangizga surting va yana 5-8 daqiqa bug 'xonasiga boring. Agar bu davrda terlash yanada kuchliroq bo'lsa, tashvishlanmang, shunday bo'lishi kerak.
10 tomchi yangi limon sharbati, 4 choy qoshiq har qanday yog'li krem va 3 osh qoshiq zaytun moyini aralashtiring.
uchun skrab yog'li teri: Katta qoshiq kam yog'li yogurtni bir xil miqdordagi qahva maydonchalari bilan aralashtiring.
2 qoshiq asal, 1 qoshiq bug'doy kepagi va bir necha qoshiq limon sharbati aralashtiriladi.
3 osh qoshiq asalni bir xil miqdorda tuz bilan aralashtiring. 5 daqiqa davomida bug 'xonasiga boring. Chiqib ketgandan so'ng, 10 daqiqa davomida ichmang ortiqcha suv tanani tark etdi.
2 chimdim xantal kukuni, 2 osh qoshiq tuz va 2 osh qoshiq asal aralashtiriladi. 2 tomchi apelsin yog'i yoki sevimli hidingizning boshqa moyini qo'shing.
Selülitga qarshi skrab: bir osh qoshiq isitilgan asalda 15 tomchi sitrus, bibariya, sarv, bergamot yoki boshqa efir moylarini eritib yuboring. Aralashmaga 100 gramm qahva maydonchasi va bir choy qoshiq har qanday shampun qo'shing.
200 gramm shakarga bir necha choy qoshiq zaytun moyi va bir necha tomchi sitrus yog'i qo'shing.
Asalni bir necha tomchi lavanta, zaytun, apelsin, bergamot, gul yoki kokos moyi bilan aralashtiring. Ushbu retsept uchun juda samarali

Retsept va nisbatlarga rioya qilish shart emas: agar sizda biron bir tarkibiy qism bo'lmasa, yaxshi bo'ladi. Tuz shakar bilan almashtirilishi mumkin, yog'lar bir-birini mukammal almashtiradi, smetana asalga muqobil bo'lishi mumkin. Sinab ko'ring, tajriba qiling.

Skrab juda nozik joylarga qo'llanilmasligi kerak. Sotib olingan mahsulotlar vannalar uchun ham mos keladi, lekin ularni o'zingiz tayyorlash ancha qiziqarli va qiziqarli.

Hammom uchun tana maskalari

Biz siz uchun eng ko'p retseptlarni tanladik samarali maskalar tana uchun:

Agar terida pigment dog'lari bo'lsa: maydalangan bodring pulpasini krem bilan teng nisbatda aralashtiring, ozgina limon sharbati qo'shing.
Muammoli teri uchun niqob: 2 osh qoshiq eritilgan asalga yarim limon sharbati va bir choy qoshiq bug'doy kepagi qo'shing.
Selülitga qarshi niqob: asal va kremni teng nisbatda aralashtiring, bir necha tomchi sitrus efir moyi qo'shing. Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan so'ng, niqobni tanangizda 15 daqiqaga qoldiring. Effektni kuchaytirish uchun siz massajdan foydalanishingiz mumkin.
Yog'li teri uchun: 4 osh qoshiq jo'xori uni 3 osh qoshiq smetana va tug'ralgan bodringning yarmi bilan aralashtiriladi. Avval bo'laklarni maydalang.
Oziqlantiruvchi: bir qoshiq o'simlik moyi va pivo xamirturushini aralashtiring, tuxum sarig'ini qo'shing.
Mukammal tetiklantiruvchi, oqartiruvchi va oziqlantiruvchi gil tana niqobi: kosmetik gilni suv bilan teng nisbatda aralashtiramiz, namlangan tanaga 20 daqiqa davomida qo'llang.

Yuz maskalari:

Suv yoki sutga namlangan bir qoshiq jo'xori uni bir qoshiq smetana bilan aralashtiring - muammoli teriga mos keladi.
Bir osh qoshiq xamirturushni bir sarig'i va bir choy qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring - niqob uchun etuk teri.
Bir qoshiq tvorogni bir qoshiq maydalangan dengiz o'tlari bilan aralashtiring - terida pigment dog'lari bo'lsa.
Asalni propolis bilan teng nisbatda aralashtiring - bu akne bilan ajoyib ta'sir qiladi.

Hammomdagi barcha tana maskalari tanada yoki yuzda 10-15 daqiqa davomida saqlanishi mumkin.

Loyni tanlayotganda, yog'li teri uchun oq, quruq teri uchun kulrang va sariq, qarigan teri uchun yashil va sariq, yallig'lanishga moyil muammoli teri uchun ko'k va qizil ekanligini yodda tuting.

Maskalar allaqachon skrablar bilan tozalangan teriga qo'llaniladi. Ular bug 'xonasiga ikkinchi yoki uchinchi kirishdan oldin yoki chiqqandan keyin qo'llanilishi kerak.

Vanna soch maskalari

Niqob bug 'xonasiga so'nggi safardan oldin boshingizga qopqoq qo'yib, sochlaringizga qo'llanilishi kerak. Kompozitsiyani qo'llashdan oldin, sochlaringizni yuving, shunda foydali moddalar iloji boricha chuqurroq so'riladi.

Quruq sochlar uchun: 3 osh qoshiq zaytun yoki aralashtiriladi dulavratotu yog'i 2 osh qoshiq asal bilan, 20 daqiqadan so'ng, ko'p miqdorda shampun bilan yuvib tashlang.
Aloe sharbati va asalni aralashtiring, bitta tuxum sarig'ini qo'shing.
Uchun yog'li sochlar: glitserinni teng nisbatda aralashtiring, Olma sirkasi(choy qoshiq) va 3 choy qoshiq kastor yog'i.
Yirtilgan uchlar uchun: kefirni sochlaringizga bir necha tomchi zaytun yoki kokos moyi bilan surting.
Ovoz qo'shish uchun: suv hammomida suvda erigan jelatinni aralashtiring (4 katta qoshiq suv uchun 15 gramm), bir necha yuz qoshiq shampun qo'shing.

Yog 'niqoblarini tezroq yuvish uchun sochlaringizni suv bilan yuving. limon sharbati- kislota yog'larni eritadi.

Hammomning yon ta'siri

Dog'lar. Ko'pincha, saunadan keyin yoki sauna paytida tanada notekis qizg'ish dog'lar paydo bo'ladi. Bu tananing ushbu hududida chuqur qizib ketish va kapillyarlarning ishlashini buzish belgisidir. Hammomdan keyin dog'lar sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi va tanadagi jiddiy muammolarni ko'rsatmaydi. Bu mudofaa reaktsiyasi. Bunday dog'lar ko'pincha bir necha kun ichida yo'qoladi. Aks holda, dermatologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Toshma. Ko'pincha bu ko'rsatadi allergik reaktsiya o'simlik choylari uchun, massaj elementlaridan foydalanish. Sizning skrabingiz yoki niqobingiz allergiyaga olib keladigan elementlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ularning tashqi ko'rinishining tabiatini bilish uchun, albatta, dermatolog bilan bog'lanishingiz kerak.
Sivilcalar. Ko'pincha ular hammomga tashrif buyurganlaridan keyin paydo bo'ladi. Ba'zan, bug 'xonasida qolganda, dog'lar paydo bo'ladi, keyin esa yiringli yallig'lanish. Bu eskirgan ro'molcha, qo'lqop va supurgilardan foydalanish natijasidir. Gigiena va dezinfeksiya haqida unutmang - mikroblar va bakteriyalar ochiq teshiklarga juda tez kirib boradi.
Ko'karishlar. Ular supurgi yoki qattiq massajni juda intensiv ishlatish natijasida paydo bo'ladi. Supurgiga hech qanday barglar tushmasligiga ishonch hosil qiling;

Hammomdagi kosmetik muolajalar juda ko'p zavq keltirishi mumkin. Asosiysi, oddiy ehtiyot choralarini unutmaslik. Bu vaqt ichida kundalik muammolar va tashvishlarni unuting, chunki siz 100% dam olishga loyiqsiz.

Rus xalqi har doim o'zining sog'lig'i bilan mashhur bo'lgan, zamondoshlari esa ruslar barcha kasalliklarni davolash uchun hammomdan foydalanishlarini ta'kidlashgan. Bu bir joyda ajoyib shifokor va go'zallik saloni. Rus hammomiga muntazam tashrif buyurish barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi...

Rus xalqi har doim o'zining sog'lig'i bilan mashhur bo'lgan, zamondoshlari esa ruslar barcha kasalliklarni davolash uchun hammomdan foydalanishlarini ta'kidlashgan. Nima uchun hammom juda foydali? Bu bir joyda ajoyib shifokor va go'zallik saloni. Rus hammomiga muntazam tashrif buyurish tanadan toksinlarni olib tashlaydi, teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradi va barcha tana tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi. Va shuning uchun tanani yoshartiradi va yaxshilaydi tashqi ko'rinish.

Go'zallik va salomatlik uchun rus hammomida qanday tartiblarni bajarish kerak?

Bug 'xonasiga sayohat qilish maksimal foyda keltirishi uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz va hammomda qanday tartib-qoidalarni amalga oshirish mumkinligini bilishingiz kerak. Bug 'hammomini olish kerak, boshingizni shlyapa yoki sharf bilan o'rab, barcha zargarlik buyumlarini olib tashlash, terining kuyishiga olib kelmasligi va oyoqlarga engil flip-floplar kiyish kerak. Bug 'xonasiga kirishdan oldin siz o'zingizni iliq suv bilan to'kib tashlashingiz kerak, so'ngra isitiladigan bug 'xonasiga kiring. Tananing haroratga o'rganishi uchun birinchi yondashuvni javonning pastki zinapoyalarida qilish yaxshiroqdir. Bug 'xonasida o'tkaziladigan vaqt o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab belgilanishi kerak. Noqulay holatga kelishi bilan siz dam olishga chiqishingiz kerak. Bug 'xonasiga har safar tashrif buyurganingizdan so'ng, terda chiqarilgan zararli moddalarni yuvish uchun o'zingizni suv bilan yuvishingiz kerak. Bug 'xonasiga har bir keyingi kirish rafning yuqori pog'onalariga ko'tarilib, turish vaqti va haroratini oshirishi kerak. Siz bug 'xonasida gaplashmasligingiz, mashq qilmasligingiz yoki hammomda kosmetik muolajalar qilmasligingiz kerak, u erda muammolardan ajralgan holda tinchgina yotish va jarayondan zavqlanish yaxshiroqdir.

Hammom protseduralarining foydali xususiyatlarini qanday oshirish mumkin?

Bug'ning ta'sirini kuchaytirish uchun siz o'tlar va yog'larning qaynatmalaridan foydalanishingiz mumkin. Hammom uchun o'tni birinchi navbatda pishirish kerak, so'ngra zarralar issiq toshlarda chekmasligi uchun suziladi. Damlama suyultirilishi kerak katta miqdorda suv. Bug 'xonasida siz evkalipt, smorodina, malina, qarag'ay ignalari va boshqa o'tlarning qaynatmalaridan foydalanishingiz mumkin.

Lavanda, greyfurt, yasemin va archa yog'lari kayfiyatingizni ko'taradi va sizga kuch beradi.
Mandarin, limon yoki ylang-ilang tinchlantiradi va kuchlanishni engillashtiradi va dam oladi.
Yalpiz, sadr, romashka, evkalipt va archa yog'lari yaralarni dezinfektsiyalash va davolashga yordam beradi.

Bundan tashqari, bug 'xonasini nonli xushbo'y hid bilan to'ldirish uchun toshlarga suyultirilgan kvas yoki pivo quyishingiz mumkin. Bu butun tanani hammomda sog'lomlashtirish muolajalari.

Vannaxonada davolovchi va yoshartiruvchi protsedura sifatida supurgi

Supurgi rus hammomining ajralmas atributidir. Bu bug 'va harorat ta'sirini sezilarli darajada oshirishga yordam beradi. Oldindan bug'langan supurgi yordamida terini avval silaydi, keyin esa ta'sir kuchini va intensivligini asta-sekin oshiradi. Bu selülit va yog 'birikmalariga qarshi kurashish uchun ajoyib vositadir. Supurgi vazn yo'qotish va tiklanish uchun hammom protseduralarini yaxshilaydi. An'anaviy ravishda quyidagi turdagi supurgilar qo'llaniladi:

Birch mushak og'rig'ini engillashtiradi, terini tozalaydi, yaralarni davolaydi va o'pkani tozalaydi.
Eman yog'li teri uchun ideal, qon bosimini tartibga soladi va asablarni tinchlantiradi.
Linden bosh og'rig'ini engillashtiradi, buyraklar faoliyatini rag'batlantiradi va o'pka kasalliklariga yordam beradi.
Archa va archa qon aylanishini va terlashni rag'batlantiradi, nevrologik muammolar va nafas olish kasalliklari bilan yordam beradi.
Evkalipt o'pka kasalliklari uchun, shuningdek, teri yaralari uchun samarali.
Qichitqi o'ti qo'shma og'riqni bartaraf etishga yordam beradi, yallig'lanishni engillashtiradi va qon bosimini pasaytiradi.

Vannada yuz va tana uchun kosmetik muolajalar

Bug 'xonasiga sayohatni go'zallik muolajalariga aylantirish uchun siz bilan bir qatorda o'zingiz bilan olib ketishingiz kerak yuvish vositalari shuningdek, teri va sochlar uchun niqoblar va xazinalar. Siz do'kondan tayyor mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin, ammo mavjud mahsulotlardan uy qurilishi niqoblarini tayyorlash yaxshiroqdir. Tuz, asal, gil, kefir, smetana, yog'lar, rezavorlar va boshqa ingredientlar kabi mahsulotlar rus hamomidagi protseduralar uchun mos bo'lishi mumkin. Hammomdagi yuz va tana muolajalari bug 'xonasiga tashrif buyurish bilan almashtirilishi kerak. Bug 'xonasida teri ustida hech qanday kompozitsiya bo'lmasligi kerak!

Bug 'xonasiga birinchi tashriflardan so'ng siz toza teriga skrabni qo'llashingiz mumkin. Tuz va o'simlik yog'i yoki smetana aralashmasidan tayyorlash oson. Bug'langan teriga muloyimlik bilan surtib, butun tanaga qo'llanilishi kerak. Nihoyat, yuz va bo'yinga qo'llang. EHM vaqti 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Bu vaqtda siz dam olishingiz kerak. Yuvib bo'lgandan so'ng, siz isitish va bug'lash uchun bug 'xonasiga qaytishingiz mumkin. Oqim suv ostida terni yuvgandan so'ng, har qanday qo'llashingiz mumkin oziqlantiruvchi niqob. Misol uchun, asal va smetana teng miqdorda aralashtiriladi va teriga surtiladi. Ushbu niqob terini vitaminlar bilan to'yintiradi va yumshatadi, hammomda yoshartiruvchi protsedura hisoblanadi. Agar teri yog'li bo'lsa, unda smetana kefir bilan almashtiriladi, u mukammal quritish, tozalash va yumshatuvchi xususiyatlarga ega.

Loyga asoslangan niqoblar tayyorlashingiz mumkin, uni terining turiga qarab tanlab olishingiz mumkin. Oq loy yog'li teri uchun mo'ljallangan, sariq va kulrang - loyqa va quruq teri uchun, ohangini yo'qotgan qari teri uchun yashil yoki sariq mos keladi, lekin muammoli teri loyning ko'k va qizil navlari yallig'lanishga yordam beradi. Niqobning ta'sir qilish vaqti taxminan 15 minut. Hammomda teri shimgich kabi foydali moddalarni o'zlashtiradi, shuning uchun hammomdagi teri uchun kosmetik muolajalar juda samarali. Niqob qoldiqlarini yuvgandan so'ng, siz yana bug 'xonasiga borishingiz mumkin.

Vannadagi sochlarga ham alohida e'tibor berilishi kerak. Ammo soch maskalari bug 'xonasiga oxirgi tashrifdan keyin amalga oshirilishi kerak, chunki bug 'xonasida o'tirish tavsiya etilmaydi. ho'l bosh. Soch uchun niqob sifatida siz allaqachon aytib o'tilgan kefirdan foydalanishingiz mumkin, bu har qanday sochni parvarish qilish uchun universal vositadir. Niqobga yog'lar yoki asal va sarig' qo'shishingiz mumkin. U sochlarga qo'llanilishi kerak, ildizlarga surtiladi va sochiq bilan o'raladi. Vannada ushbu protseduradan 10 daqiqa o'tgach, shampun bilan yuvib tashlang.

Vannada qanday kosmetik muolajalarni amalga oshirishni oldindan aniqlash va kerakli kompozitsiyalarni tayyorlash kerak. Agar biror kishi kilogramm berishni xohlasa, unda vannadagi barcha foydali protseduralar och qoringa o'tkazilishi kerak. Agar siz kilogramm olishingiz kerak bo'lsa, bug 'xonasidan bir necha soat oldin ozgina ovqatlaning.

Hammom - bu inson tanasi va ruhini bo'shashtiradigan, shuningdek hammomda yoshartirish va tozalash jarayonlarini o'tkazadigan joy. Haftada bir marta bug 'xonasiga tashrif buyurish sizga ko'p yillar davomida salomatlik va go'zallik baxsh etadi.

Oksana Timofeeva | 02/5/2016 | 2167

Oksana Timofeeva 02/5/2016 2167

Hammom yoki Fin saunasi (qaysi birini afzal ko'rsangiz) og'ir haftaning oxirida stress va taranglikni bartaraf etishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, hammomga sayohat kurort muolajalari bilan birlashtirilishi mumkin!

Qizlar (va boshqa kuni 60 yoshga to'lganingizning ahamiyati yo'q!), Men chin dildan maslahat beraman: oyiga kamida bir marta o'zingizga zavq bag'ishlang - shanba oqshomini saunada o'tkazing. Siz hatto qiz do'stlaringizni hamrohlikka taklif qilishingiz shart emas - ertaga ular bilan bir piyola qahva ichib o'tiring va bugunni o'zingizga, sevgilingizga bag'ishlang! Kremlar, skrablarni oling, efir moylari(kayfiyatingizni ko'tarish uchun rayhon, limon yoki greyfurt) va bir haftalik ishdan keyin charchagan tanangizni erkalang.

Hammomda o'zini tutish qoidalari

1. Bir kecha oldin ko'p ovqatlanmang

Hammom yoki saunaga borishdan oldin, nima va qancha ovqatlanishingizga e'tibor bering. Og'ir ovqat va hammom o'rtasida kamida bir soat o'tishi kerak. Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning: spirtli ichimlik suvsizlanish jarayonini tezlashtiradi. Kuchli ichimliklar o'rniga suv iching (bug 'xonasidan oldin va keyin). Shuningdek, mashg'ulotni tugatgandan so'ng tuzli gazak iste'mol qilish tavsiya etiladi.

2. Iloji boricha kamroq kiying.

Juftlik protseduralaridan maksimal ta'sirga erishish uchun tananing nafas olishiga ruxsat berish tavsiya etiladi. Bu masalada suzish kiyimi to'sqinlik qilishi aniq. Axir, oxirgi marta kiyimingiz bilan dush qabul qilganingizni eslaysizmi?

3. Qo'shimcha sochiqni olib keling

Agar bug 'xonasiga kirishdan oldin o'zingizni sochiq bilan o'rab qo'ysangiz, o'tirish uchun kamida bittasini olib keling.

4. Hammomdan oldin dush haqida unutmang

Juftlashtirilgan protseduralarni boshlashdan oldin, kun davomida tanangizda to'plangan kirni yuvishni unutmang.

5. Kiyim almashtirishga shoshilmang

Tanangizga "o'ziga kelish" va o'zgaruvchan haroratga moslashish uchun vaqt bering. Sovutib oling va shundan keyingina tashqi kiyim kiying.

DIY kurort muolajalari

Bug 'xonasiga kirishdan oldin, men sizga ajoyib qo'llashni maslahat beraman kremli niqob, bu tezda joyida tayyorlanishi mumkin (lekin hamma narsani uyda tayyorlash hali ham yaxshi). 300 g qaymoqni (yoki smetana) 250 g tuz bilan aralashtirish kifoya. Va hammomda - engil, massaj harakatlari, teriga uring. 10-15 daqiqadan so'ng uni yuving va tanangiz atlas bo'ladi.

Bug 'xonasidan chiqing va nafasingizni rostlang. Va yuzingizga g'amxo'rlik qiling. Buning uchun uni qo'llang jo'xori uni niqobi, 0,5 stakan jo'xori uni va 0,5 stakan smetanadan tayyorlangan (siz yana og'ir kremdan foydalanishingiz mumkin).

Bug 'xonasiga borish shart emas, balki faqat yotib, dam oling

Siz uni yuzingizga surtdingizmi? Endi siz yana bug 'xonasiga "sho'ng'ishingiz" mumkin va 10-15 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Sochlaringizga e'tibor berishni unutmang. Ingredientlar sizga g'alati tuyulishi mumkin, lekin menga ishoning, bu niqob sochlaringizni porloq va ipak qiladi.

Soch uchun niqob

3 osh qoshiq aralashtiramiz. maydalangan sarimsoq chinnigullar bilan mayonez. Toza sochlarga qo'llang va ... cho'milish jarayonining oxirigacha bu haqda unuting! Keyin aralashmani shampun va iliq suv bilan yuvib tashlang - ta'sir import qilingan balzalar va chayishlardan ko'ra yomonroq bo'lmaydi. Niqobning o'ziga xos hidini hisobga olgan holda, yoqimli hidli shampunni tanlash yaxshidir.

Ishonchingiz komil bo'lsin: qayin supurgi bilan urish, kontrastli dush, vannaning issiqligi to'plangan stressni engillashtiradi, ortiqcha yog'larni olib tashlaydi, qon va limfa ishini ta'minlaydi, nafratlangan selülitni chetga suradi, bir so'z bilan aytganda, sizni sog'lik, go'zallik va go'zallikka qaytaradi. yaxshi kayfiyat!

izohlar HyperComments tomonidan quvvatlanadi

Bugun o'qish

2005

Salomatlik + Diet
Tungi ochlikni qanday uxlashga yotqizish kerak?

Hammamiz bir oz ochko‘zmiz. Menga hech bo'lmaganda mazali taom iste'mol qilishni yoqtirmaydigan yoki shunchaki zavqlanishni yoqtirmaydigan bitta odamni ko'rsating ...

1221

Hammom protseduralari ayollar uchun ular erkaklarnikidan tubdan farq qilmaydi: bir xil bug 'xonasi, supurgi bilan massaj qilish, salqin suv bilan yuvish. Insoniyatning kuchli yarmi ham niqoblar va tana skrablarini e'tiborsiz qoldirmaydi, to'g'ri tarzda oqlangan ko'rinish o'ziga xos tashrif kartasi ekanligiga ishonadi.

Ammo faqat haqiqiy ayol teri va sochni parvarish qilishdan haqiqiy shahvoniy zavq olishga qodir.

Keling, hammomga boraylik - biz bilan nima olib ketish kerak

Har qanday ayol uchun hammomga borish - bu faqat o'zi uchun sarflaydigan bebaho vaqt. Oilaviy muammolar, ishdagi muammolar, g'azablangan shahar girdobi - hamma narsa ostonada qoladi. To'liq o'zingizga bag'ishlangan ikki yoki uch soat mo''jizalar yaratishi mumkin: kayfiyatni tushunish, tashvishlardan butunlay voz kechish va ajoyib porlashni olish.

Hammom protseduralaridan to'liq bahramand bo'lish uchun ayol o'zi bilan olib ketishi kerak:

Hammom kiyimlari va sochiqlar;
Kauchuk flip floplar yoki shippaklar;
Supurgi (haqiqiy biluvchilar uchun);
To'piqlar uchun loofa va pomza;
Do'konda sotib olingan shampunlar, jellar, kremlar yoki ularni o'zingiz tayyorlash uchun ingredientlar;
Choy tayyorlash uchun dorivor o'tlar to'plami;
Ikki yoki uchta qiz do'stlari yoki tanishlari;
Yaxshi kayfiyat.

Hammom protseduralarining turlari, ularning xususiyatlari va ketma-ketligi

Hammomdagi protseduralarni to'g'ri almashtirish bo'yicha ko'rsatmalar asrlar davomida rivojlanib, marosimga aylandi, unga rioya qilish sayohatingizdan maksimal foyda olishga imkon beradi.

Avvalo, siz xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak:

Bug 'xonasida o'tkazgan vaqtingiz daqiqalar soniga emas, balki umumiy farovonligingizga bog'liq;
Barcha xonalarda;
Agar allergiyangiz bo'lsa, hech qachon do'stlaringizdan olingan uy qurilishi niqoblari, skrablari yoki shampunlarini sinab ko'rmang, chunki ularning ko'plarida asal, kuchli allergen mavjud.

Bug 'xonasi

Eng issiq va nam joy hammomdir. U yerda havo harorati 60-70*C, namlik esa 60% ga yetishi mumkin. Bug 'xonasi - bu og'riyotgan bo'g'imlarni isitadi va charchagan mushaklarni bo'shashtiradi, keyin esa chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi.

Bug 'xonasiga tashrif buyurganingizda, tanangizni diqqat bilan tinglashingiz va uni eng kichik noqulaylikda qoldirishingiz kerak. Bosh kiyim, metall zargarlik buyumlarini olib tashlash ham majburiydir: sirg'alar, zanjirlar, uzuklar va boshqalar.

Bug 'xonasiga birinchi kirish tayyorgarlik hisoblanadi. Uning maqsadi: tanani isitish, yurak urishini tezlashtirish va qon aylanishini tezlashtirish. Davomiyligi - 4-7 daqiqa. Isitishning eng samarali usuli - yolg'on holatidadir, statik emas, balki yon tomondan yon tomonga, orqadan oshqozonga burilish.

Eslatma!
O'tirish yoki tik turish nofiziologik va hatto sog'liq uchun xavfli hisoblanadi - bu bilan siz issiqlik urishi xavfini tug'dirasiz, chunki boshingiz va elkangiz darajasidagi havo harorati tanangiz darajasidan 10-20 * C yuqori va undan ham ko'proq bo'ladi. Shunday qilib, oyoqlaringiz.
Bundan tashqari, oyoqlarning mushaklari, tananing qolgan qismi kabi, bo'shashishi kerak.

Birinchi kirishdan so'ng, siz o'tirib, bir muddat yotishingiz kerak, keyin kir va terni yuvish uchun yuvinish xonasiga borishingiz kerak.

Ikkinchi va uchinchi tashriflar paytida siz supurgi bilan butun tanani chuqur massaj qilishingiz mumkin.

Supurgi bilan massaj qiling

Hammom bilan assotsiativ qatorda mustahkam o'rin egallaydi. Bug 'xonasiga birinchi tashrif buyurganingizda supurgi bilan massaj qilish tavsiya etilmaydi. Agar sizning do'stlaringiz va tanishlaringiz orasida vannaxona xizmatchisi bo'lgan odam bo'lsa, siz juda omadli bo'lasiz.

Birinchidan, supurgi bug'lanadi - ichiga tushiriladi issiq suv bug'da (maxsus qopqoqli yog'och idish). Hammomga kelgandan so'ng darhol supurgini bug'lang.

Boshqa massaj turlarida bo'lgani kabi, elastik, quritilgan "guldasta" yordamida tanada ishlash bir necha bosqichda sodir bo'ladi:

Siqilish va siqish.

Stroking oyoqlardan boshlanadi, asta-sekin bo'yinga ko'tariladi va qo'llarni ushlaydi, so'ngra teskari yo'nalishda harakatlanadi. Supurgi yoki undan ham yaxshiroq ikkitasi tananing yon yuzalarida osongina va silliq siljiydi. Ushbu uslub sizga dam olishga va qattiqroq harakatlarga moslashishga imkon beradi.

Siqish kompresslar bilan almashtiriladi - issiq havo supurgi bilan ushlanadi va pastki orqa, elka pichoqlari, oyoqlar va popliteal bo'shliqlarga mahkam bosiladi.

Surish va qamchilash.

Tez va engil harakatlar bilan supurgi tanaga uriladi. Harakat yo'nalishi - orqa tomondan pastki orqa, dumba, oyoq va oyoqlarga. Old yuzasi ham yuqoridan pastgacha yorgan. Prodding silash bilan almashtiriladi va 2 daqiqadan ko'proq davom etadi.

Qamchilar supurgi kompresslariga juda o'xshaydi, farqi shundaki, issiq havo tanaga bosilmaydi, aksincha u 2-3 marta ko'zni qamashtiradi.

Pat.

Havaskorning nazarida kaltaklash qamchidan farq qilmaydi. Biroq, bug 'xonasida javonda yotgan holda, siz tom ma'noda farqni birinchi qo'ldan his qilasiz: issiq havo supurgi qo'llaniladigan joyga bir xil zarbalar bilan "mixlanadi".

Trituratsiya.

Ushbu uslub odatda massajni tugatadi: tanaga juda yirtilgan supurgi bosiladi va terini bo'sh qo'lingiz bilan barglar orqali ishqalanadi.

Bo'g'imlarni va mushaklarni davolash uchun ishlatiladigan yana bir massaj texnikasi mavjud, ya'ni parranda. Bu usulning mohiyati shundan iboratki, siz tanaga issiqlik olib kelish uchun supurgidan foydalanasiz, so'ngra uni teriga bosing va ustiga boshqa supurgi bilan yoping. Poultice uzoq davom etmaydi - 10-20 soniya.

Maslahat!
Tez yurak urishini tartibga solish uchun siz supurgini salqin suvga botirib, yuz va yurak sohasiga surtishingiz kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, barcha supurgi tanaga bir xil ta'sir ko'rsatmaydi:

Linden - yo'q qiladi bosh og'rig'i, terlashni oshiradi, diuretik ta'sirga ega;
Alder - shamollash, mushaklar va bo'g'imlarning og'rig'i uchun ishlatiladi;
Birch - terini mukammal darajada tozalaydi, shilimshiqning yaxshi chiqishi va o'pkaning ventilyatsiyasini yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi;
Eman - ba'zi teri kasalliklari, oyoqlarning ortiqcha terlashiga yordam beradi;
Qichitqi o'ti - radikulit, gut, revmatizmdan qutqaradi va mushaklarning charchoqlarini mukammal darajada engillashtiradi.

Supurgi yasash jarayoni ham juda hayajonli va o‘z sevuvchilarga katta zavq bag‘ishlaydi. Foydalanishga tayyor supurgi ham sotuvga chiqariladi, ularning narxi o'rtacha va siz qo'lingizda kesish qaychi bilan o'rmon plantatsiyalarida sayr qilishingiz shart emas.

Tana maskalari

Har qanday ayol niqoblardan foydalanishning eng katta ta'siri ularni ochiq teshiklari bo'lgan toza teriga qo'llash orqali erishilishini biladi. Shuning uchun hammomda yuz va tananing terisini parvarish qilish an'anasi o'nlab yillar davom etadi.

Teriga ta'siriga ko'ra, niqoblar quyidagilarga bo'linadi.

Sweatshoppers;
tozalash;
Oziqlantiruvchi;
Nemlendirici.

Niqoblarni ishlatishda to'g'ri ketma-ketlikka rioya qilish juda muhim, shunda ulardan foydalanish natijalari faqat ortadi.

Bug 'xonasiga tashrif buyurish o'rtasida tanaga niqoblar qo'llaniladi. Avvalo, ter niqobidan foydalaning: asal va tuzni teng nisbatda aralashtiring va hosil bo'lgan massani tanaga bir tekis taqsimlang. Natija uzoq kutilmaydi: tabiiy terlash jarayoni kuchayadi va ter bilan birga toksinlar va iflosliklar tanani abadiy tark etadi.

Yaxshilab terlagandan so'ng, uy qurilishi skrabini qo'llash vaqti keldi. O'lik teri po'stlog'i allaqachon bug'langan va qolgan narsa ularni "qirqish" va ularni yuvishdir.

Skrabning asosiy tarkibiy qismlariga maydalangan moddalar kiradi: kofe erlari, granüllangan shakar, maydalangan yong'oq qobig'i va boshqalar. Kichik zarrachalarning yopishqoqligi uchun sut, qaymoq yoki yogurt ishlatiladi. Siz asaldan ham foydalanishingiz mumkin, ammo allergiya haqida unutmang!

Teringizni tozalaganingizdan so'ng, uni erkalashingiz mumkin: oziqlantirish va namlash vaqti keldi. Qanday niqob tayyorlash sizga bog'liq. Ular odatda mavsumiy mevalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun kerakli komponentlarning mavjudligi va retseptning soddaligidan kelib chiqing (siz hammomga dam olish uchun kelgansiz, murakkab tayyorgarlik bilan shug'ullanmaslik uchunmisiz?!).

Bundan tashqari, terining turini hisobga olgan holda niqob tarkibini tanlashingiz kerak.

Biz terining barcha turlariga mos keladigan universal mahsulotlar uchun bir nechta retseptlar beramiz.

Har qanday fermentlangan sut mahsuloti(kefir, qaymoqli tvorog) meva xamiri bilan aralashtiriladi, siz bodring qo'shishingiz mumkin. Olingan atala xurmodan oqib chiqmasligi kerak.
Niqob bug 'xonasidan 10-15 daqiqaga chiqqandan keyin qo'llaniladi, keyin salqin suv bilan yuviladi.
200 ml asalga (afzal jo'ka) 1 osh qoshiq tvorog va smetana qo'shing. Tayyor massa tanaga tarqaladi va 10 daqiqa davomida qoladi. Terining yumshoqligi va nozikligi kafolatlanadi!

Tananing go'zalligi bilan bog'liq barcha tashvishlar uchun sochlar, yuzlar, qo'llar va oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Biroq, bu alohida maqola uchun mavzu.

Hammomda qanday vazn yo'qotish kerak

Kilo yo'qotish uchun hammomdagi protseduralar sizdan katta chidamlilikni talab qiladi: siz ichish rejimiga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Yoki to'liq yo'qligi.

Ma'lumki, bug 'xonasida issiqlik va namlik ta'sirida terlashning ko'payishi boshlanadi va metabolizm tezlashadi. Yo'qotish ortiqcha suyuqlik 2 dan 4 litrgacha bo'lishi mumkin. Tabiiyki, bu ko'rsatkich tarozida o'z aksini topadi.

Biroq, agar siz o'zingizga biroz bo'shashsangiz va chanqog'ingizni qondirsangiz, tana darhol suv ta'minotini to'ldiradi va vazn avvalgi qiymatlariga qaytadi.

Go'zal figura uchun kurashda ayol "og'ir artilleriya" - tanani o'rashdan ham foydalanadi.

O'rash oziqlantiruvchi yoki namlovchi niqob o'rnini bosadi va bug 'xonasidan chiqqandan keyin toza, tozalangan teriga qo'llaniladi.

Eng yoqimli o'ram shokoladdir. Tarkibni tayyorlash juda oddiy: qahva maydonchalari bir osh qoshiq har qanday yog '(zaytun, hindiston yong'og'i) va 2-3 tug'ralgan qora shokolad bo'laklari (tezroq erishi uchun) bilan aralashtiriladi.

Tana issiq shokolad massasi bilan ishqalanadi va muammoli joylar oziq-ovqat plyonkasi bilan o'raladi. Effektni kuchaytirish uchun tepaga xalat kiyiladi. Taxminan 20 daqiqa davomida jozibali shirin hidlarni nafas olishingiz kerak bo'ladi, shundan so'ng oqim iliq suv tanangizdan bu taqiqlangan noziklikni eslatuvchi narsalarni yuvadi.

So'nggi yillarda, 20 yoshdan boshlab, mutlaqo barcha ayollar tanalarida (ko'pincha son va dumbalarda) selülit namoyon bo'lishini qidirmoqdalar. Ularni topib, ular bu ikkilamchi jinsiy xususiyatdan g'ayrat bilan xalos bo'lishni boshlaydilar.

Tizimli ravishda foydalanilganda, selülitga qarshi niqoblar terini tekislashga yordam beradi. Mana mo''jizaviy iksir uchun retseptlardan biri: 100 gramm qulupnay pyuresi uchun 1 sarig'i, yarim choy qoshiq qo'shing. o'simlik yog'i va bir qoshiq asal.

Niqobni muammoli joyga 5 daqiqa davomida qo'llang, yuving. Silliq teriga qoyil qoling. Kundalik foydalanishning ta'siri 2 haftadan keyin sezilarli bo'ladi.

Barcha vazn yo'qotish protseduralari qanchalik samarali bo'lmasin, biz hammom va saunalarda o'zimiz bilan ichish uchun hech narsa olib kelmaymiz! Biz ushbu qoidaga qat'iy rioya qilamiz.

Xulosa

Biz sizni hammom protseduralarining turlari, xususiyatlari va ketma-ketligi bilan tanishtirdik. Ushbu maqoladagi video sizga yuqoridagi barcha supurgi massaj usullarini aniq ko'rsatib beradi va siz ham bir nechta olasiz amaliy maslahat tana parvarishi mahsulotlarini ishlab chiqarish uchun.

Hammomga muntazam tashrif buyurish va murakkab cho'milish protseduralari sizga yaxshi kayfiyat, salomatlik bag'ishlaydi va tanangiz va ruhingizning yoshligini uzoq vaqtga uzaytiradi!