Nima uchun hayz ko'rishdan oldin bosh og'rig'i bor va u bilan qanday kurashish kerak? Bu alomat juda keng tarqalgan va ko'plab ayollarni tashvishga soladi. turli yoshdagi. Ushbu alomat hayz ko'rishdan bir kun oldin yoki 2-10 kun oldin paydo bo'ladi. Menstrüel migren ham ko'pincha ayollarni bezovta qiladi va kuchliroq og'riq bilan tavsiflanadi. Ushbu alomat PMS kabi holatda rivojlanadigan simptomlar majmuasining bir qismidir. Barcha yoshdagi ayollarning 60% dan ortig'i hayz paytida bosh og'rig'idan aziyat chekadi.

Ayollarda hayz ko'rishdan oldin kuchli bosh og'rig'i quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• hayz davrida ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar. Hayz ko'rishdan oldin estrogen va progesteronning keskin pasayishi kuzatiladi, ular ilgari ancha yuqori bo'lgan, bu bosh og'rig'i yoki migrenni keltirib chiqarishi mumkin;
• buzilishi suv-tuz almashinuvi. Ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar natijasida barcha to'qimalarda suyuqlikni ushlab turish kuzatiladi. Natijada, pastki ekstremitalarning va tananing boshqa qismlarining shishishi paydo bo'ladi. Ma'badlarda, boshning orqa qismida, boshning tojida lokalize qilingan hayz paytida bosh og'rig'i, bunday salbiy jarayonlarni qo'zg'atadi;
• og'iz kontratseptivlarini qabul qilish. Gormonal tabletkalarni qo'llashda qonda estrogen kontsentratsiyasining oshishi kuzatiladi, bu esa noxush alomatlar paydo bo'lishini qo'zg'atadi;
• prostaglandinlarning buzilishi. Ular kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib keladi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.

Qanday alomatlar hayzdan oldin bosh og'rig'ini ko'rsatadi?

Hayz paytida bosh og'rig'iga sabab bo'lgan sababdan qat'i nazar, ular taxminan bir xil belgilar bilan namoyon bo'ladi:

• ma'badlarda, boshning orqa qismida yoki boshning boshqa qismlarida pulsatsiya paydo bo'lishi;
• hayz paytida bosh og'rig'i to'lqinga o'xshash xususiyatga ega. Avvaliga yoqimsiz his-tuyg'ular nozik bo'lishi mumkin, shundan keyin sezilarli noqulaylik paydo bo'ladi;
• og'riq ko'z olma sohasiga tarqalishi mumkin. U erda xarakterli silkinishlar seziladi;
• qon bosimining o'zgarishi va pasayishi;
• qusishni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan kuchli ko'ngil aynish;

• fotofobiya;
• bosh aylanishi;
• oyoq-qo'llarning uyquchanligi va shishishi;
• og'riqli hislar yurak mintaqasida;
• terlashning kuchayishi;
• tez-tez kayfiyat o'zgarishi, depressiya, depressiya, asossiz tajovuz;
• uyqu buzilishi. Ayol kunduzi qattiq uyquni boshdan kechiradi;
• zaiflik hissi, charchoqning kuchayishi;
• sut bezlarining shishishi, ulardagi karıncalanma hissi;
• pastki orqa qismida og'riq;
• ovqat hazm qilish buzilishi, diareya va shishiradi.

Menstrüel migren yanada kuchli og'riqlar bilan namoyon bo'ladi, bu bir necha soat yoki 1-2 kun davom etishi mumkin. Ushbu hodisaning sabablari bir xil - ayolning tanasida gormonal o'zgarishlar. Menstrüel migren chidab bo'lmas zonklama og'rig'i bilan birga keladi, bu ko'pincha boshning faqat bir tomonida lokalize qilinadi. Agar hayz paytida ayolda paydo bo'lsa, u nevrologga murojaat qilishi kerak. Bu holat maxsus davolashni talab qiladi.

Bosh og'rig'i bilan qanday to'g'ri kurashish kerak?

Yuqoridagi PMS belgilari (premenstrüel sindrom) har oy ayolga hamroh bo'lishi mumkin yoki faqat ba'zi hollarda kuzatilishi mumkin. Ba'zi gormonal muvozanatlar mavjud bo'lsa, hayz ko'rish og'riqli bo'ladi.

Agar ayolning hayz davrida ayniqsa kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, u shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Jiddiy patologiyalarni istisno qilish uchun tanani har tomonlama tekshirish muhimdir.

Agar hayz paytida migren paydo bo'lsa, ayol o'z holatini quyidagi yo'llar bilan yaxshilashi mumkin:

• dori-darmonlarni qabul qilish. Maxsus og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida hayz ko'rishdan oldin og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin. Bu holda Spazmalgon, Ibuprofen, Diklofenak, Naproksen, Tempalgin va boshqalardan ijobiy ta'sir kuzatiladi. Agar hayz ko'rishdan oldin muntazam ravishda bosh og'rig'i bo'lsa, kutilgan hayzdan 1-2 kun oldin ushbu dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak;
• gormonal terapiya. Kutilgan hayzdan bir hafta oldin estrogen o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish. Bundan tashqari, ba'zi shifokorlar maxsus yamoqni ishlatishni tavsiya qiladilar. U teriga yopishtiriladi, bu esa qon oqimiga to'g'ri miqdorda estrogen kirishiga imkon beradi. Bu ko'plab ayollar hayz ko'rishdan oldin azob chekayotgan kuchli bosh og'rig'ini yo'q qiladi;

• parhez. Ayolning ratsionidagi ba'zi ovqatlar hayz ko'rishdan oldin og'riqni qo'zg'atadi. Bularga shokolad, füme ovqatlar, kolbasa, ko'k pishloq, spirtli ichimliklar va yong'oqlar kiradi. Bundan tashqari, to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishni qo'zg'atadigan tuz iste'molini iloji boricha cheklash kerak. Shuningdek, bu vaqtda siz qahva ichmaslikka harakat qilishingiz kerak, chunki u bosh og'rig'ini qo'zg'atadi va kuchaytiradi:
• sovuqni davolash. Agar kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, muammoli joyga kompress qo'yishingiz mumkin. Sovuqqa ta'sir qilish bu holatga xos bo'lgan yallig'lanish jarayonini va vazospazmni yo'q qiladi. Kompressni 10-15 daqiqa ushlab turish kerak;

• agar bosh og'rig'i og'iz kontratseptivlarini qabul qilishdan kelib chiqsa, bunday noxush alomatga olib kelmaydigan boshqa tabletkalarni topish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak;
• Butun tanani massaj qilish tavsiya etiladi. Natijada, mushaklar bo'shashadi, bu esa ayolning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga olib keladi;
• lavanta yog'i Siz uni bir necha tomchi yordamida nafas olishingiz mumkin. Barmoqlaringizni bu moyga botirib, chakkalaringizni massaj qilish ham tavsiya etiladi.

Bosh og'rig'ining oldini olish

Siz hayz paytida migren paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin:

• yomon odatlardan voz kechish. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ayolning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi, ayniqsa keyingi hayz ko'rish boshlanishidan oldin;
• imkon qadar ko'proq vaqt kerak toza havo. Parkda sayr qilish va ertalab yugurish ayollar salomatligiga ijobiy ta'sir qiladi;
• to'g'ri ovqatlanish, dietadan ortiqcha yog'li, sho'r ovqatlar, konservantlar va zararli oziq-ovqat qo'shimchalarini o'z ichiga olgan ovqatlarni chiqarib tashlash kerak;

• Sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, haddan tashqari jismoniy mashqlar Yo'q eng yaxshi tarzda ayollar salomatligiga ta'sir qiladi. Basseyn, fitnes mashg'ulotlari, tennis, chang'i yoki konkida uchishni tanlash yaxshidir;
• ayol ma'lum bir rejimga rioya qilishi kerak. Siz yarim tundan oldin yoki undan oldin uxlashingiz kerak. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida turish tavsiya etiladi, bu sizga maksimal kuch va energiyani his qilish imkonini beradi;
• mumkin bo'lgan vitamin etishmasligini bartaraf etish kerak. Siz ginekologga murojaat qilishingiz kerak, u ma'lum bir vitamin va mineral kompleksni buyurishi kerak. Bunday dori-darmonlarni qabul qilish barcha ozuqa moddalarining etishmasligini qoplaydi, bu esa hayz ko'rishdan oldin va boshqa har qanday vaqtda ayolning holatini yaxshilaydi;

• Ayol muammolarining barcha turlarini o'z vaqtida aniqlash uchun ginekologga muntazam ravishda tashrif buyurish tavsiya etiladi. Genitouriya tizimi kasalliklarining oldini olish va o'z vaqtida davolash hayz ko'rish paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan og'riqni engillashtiradi;
• ayollarning farovonligiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi yaxshi kayfiyat va ijobiy infuzion. Iloji bo'lsa, siz salbiy his-tuyg'ulardan qochishingiz, stress va befarqlik bilan kurashishingiz kerak.

Bundaylarga rioya qilish oddiy qoidalar, hayz paytida migren paydo bo'lishining oldini olishingiz yoki uning intensivligini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.

Hayz paytida bosh og'rig'i umumiy simptomdir. Uning ko'rinishi yurak-qon tomir tizimida, chiqarish organlarida, ichak faoliyatida yoki mumkin bo'lgan buzilishlarni ko'rsatadi.

Hayz paytida bosh og'rig'ining ko'rinishi bir qator nosog'lom holatlarga xosdir. Kasallikning dastlabki bosqichida tashxis qo'yilmaydi, ammo og'riq patologik o'zgarishlar mavjudligini ko'rsatadi. Qanday kasalliklar hayz paytida yoki undan oldin bosh og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi?

• qon tomir kasalliklari: elastiklikning yo'qolishi, tomir devorlarining spazmi;
• zaif ichak peristaltikasi, konlarning to'planishi;
• osteoxondroz servikal mintaqa umurtqa pog'onasi;
• gormonal nomutanosiblik.

Hayz paytida bosh og'rig'i qon tomir buzilishlarning natijasi bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, qon tomirlarida haddan tashqari stress tufayli hayz davrida namoyon bo'ladi. Bu vaqt ichida organizm ekskretsiyaga moslashadi. Mavjud chiqindi mahsulotlar qisman yuviladi va qonga chiqariladi. Menstrüel siklun kunlarida umumiy qon testi ko'rsatadi darajasi oshdi ESR va tanadagi yallig'lanish mavjudligi. Bir necha kundan so'ng, hayz ko'rish tugagach, qon tarkibi normal holatga qaytadi va bosh og'rig'i yo'qoladi.

Hayz paytida qonning tomirlar orqali harakatlanishi faollashadi. Agar tomirlar etarlicha elastik bo'lmasa, ular qon oqimining kuchayishiga javob bera olmaydi. Boshda og'riq hissi mavjud.

Qon tomirlari bilan bog'liq boshqa muammolar qon tomirlari devorlarining spazmi (siqish) bilan bog'liq. Qon tomirlarining doimiy spazmi hayz paytida miyaning kislorod ochligini va migrenni keltirib chiqaradi.

Kofein va aminofilin spazmlarni bartaraf etishga va qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi. Shuning uchun bir chashka qahva hayz paytida bosh og'rig'iga qarshi mashhur vositadir.

Ichakning yomon ishlashi

Hayz paytida bosh og'rig'i ichki intoksikatsiyaning oqibati bo'lishi mumkin. Hayz paytida turli organlarda mavjud bo'lgan chiqindilar qonga chiqariladi. Tana tozalanadi. Olingan balastni olib tashlash uchun qon oqimi tezlashadi. Qon balast va zararli moddalarni ichaklarga chiqaradi, ular najasda to'planadi va ichak harakati paytida chiqariladi. Ichaklar cho'kindi bilan tiqilib qolsa, uning peristaltikasi zaiflashadi va u toksinlarni to'liq olib tashlay olmaydi. Ularning teskari so'rilishi sodir bo'ladi, qon ularni organlar va to'qimalarga olib boradi. Bu hodisa intoksikatsiya hisoblanadi. Ichaklardagi toksik moddalar qon orqali miyaga kiradi, ichki organlar, mushak to'qimasi. Shuning uchun hayz paytida nafaqat boshingiz og'riydi. Ko'pincha tanadagi zaiflik yoki og'riqlar seziladi.

Ichki tozalashning fiziologik jarayoni hayz ko'rishdan oldin boshlanadi. Tana toksinlarni olib tashlashga dosh bera olmasa, hayzdan oldin bosh og'rig'i hayz paytida bo'lgani kabi bo'ladi.

Bosh og'rig'ini kamaytirish uchun ichakni tozalash choralari yordam beradi: laksatif o'tlar va tozalovchi lavman.

Osteoxondroz

Servikal osteoxondroz - hayz paytida tez-tez bosh og'rig'ining sababi. Osteoxondroz bilan vertebralarda o'zgarishlar yuz beradi: tuz kurtaklari (osteofitlar) paydo bo'ladi. Ular qon tomirlarini (qonni miyaga olib boradi) va asab tolalarini (miya markazini boshqa organlar bilan bog'laydi) siqib chiqaradi. Hayz ko'rish oralig'ida (bu fiziologik stress), tana moslashadi, og'riq sezilmaydi. Kritik kunlarda adaptiv reaktsiya etarli emas. Miya va boshqa organlar ko'proq kislorod talab qiladi. Va siqilgan idish uning ta'minotini ta'minlay olmaydi. Ko'rinadi.

Kislorod etishmasligi bosh aylanishi va ongni yo'qotishiga olib keladi. Hayz paytida bosh aylanishi kamroq uchraydi, lekin ayni paytda mavjud kasallikning kuchayishi natijasidir.

Osteoxondroz bilan bog'liq oylik bosh og'rig'i bo'yin va elka sohasini massaj qilish va servikal umurtqa pog'onasi uchun mashqlar bilan davolash mumkin.

Anemiya qon kasalligidir. Anemiya bilan uning tarkibida qizil qon tanachalari (kislorod tashuvchi) etarli emas. Kritik kunlarda miya ko'proq kislorod talab qilganligi sababli, anemiya ta'siri yanada aniqroq bo'ladi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Og'riqdan faqat uzoq muddatli terapiya bilan qutulishingiz mumkin. Anemiyani tabiiy preparatlar bilan davolash uchun yangi yashil sharbat yoki yashil salatlar ishlatiladi. Ular qizil qon hujayralari molekulasining analogi bo'lgan yashil xlorofill bilan ta'minlaydi.

Gormonlar

Ba'zi hollarda hayz paytida bosh og'rig'i paydo bo'lishi ayolning tanasida gormonal muvozanatning natijasidir. Qoida tariqasida, bunday o'zgarishlar qirq yildan keyin kuzatiladi. Hayz ko'rish boshlanishi bilan ishlab chiqarish va ularning nisbati o'zgaradi, buning natijasida qon oqimi kuchayadi va suyuqlik tanada saqlanadi. Agar to'qimalarning elastikligi etarli bo'lmasa ( yoshga bog'liq o'zgarishlar), shish va gipertoniya paydo bo'ladi. Shish tufayli miya siqiladi va og'riq bilan (oksipital va parietal hududlarda) o'z noqulayligi haqida signal beradi.

Gormonal og'riqlar uchun vosita diuretiklar, diuretik choy va o'tlardir. Ular suyuqlikni olib tashlashadi va bosh og'rig'ini kamaytiradi.

Hayz paytida bosh og'rig'ini oldini olish uchun nima qilishim kerak?

Hayz ko'rish bilan birga keladigan bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz tanangizni yaxshilashingiz kerak. Quyidagi harakatlar umumiy salomatlikka yordam beradi:

• Ovqat hazm qilish tizimini tozalash (ichak va jigar, ho'qna, o'tlar bilan bajariladi).
• To'qimalar va tizimlarning vitaminlar bilan to'yinganligi. Etarli miqdorda vitaminlar va mikroelementlar va oqilona ovqatlanish bilan tozalash doimiy ravishda sezilmaydi. Hayotiy moddalarning tabiiy manbalari: yangi sharbatlar, asal, ari gulchanglari, mumiyo, yong'oqlar, yashil o'tlar.
• Faol va mumkin bo'lgan turmush tarzi turli to'qimalarda toksinlarni cho'ktirishni oldini oladi.

Hayz paytida bosh og'rig'ining asosiy sabablari uchta omil: miyaning kislorod ochligi, toksik zaharlanish va yaqin atrofdagi to'qimalarning shishishi tufayli miyaning fiziologik siqilishi. Ro'yxatda keltirilgan omillar qon tomirlari, ichaklar, bo'g'inlar va vertebralarning turli kasalliklarida o'zini namoyon qiladi.

Shuningdek o'qing

Shunga o'xshash maqolalar

Hayz ko'rishdan oldin, hayz paytida va undan keyin migren kabi bunday noqulaylik ko'pincha ayollarni tashvishga soladi. Bosh og'rig'ining sabablari to'liq tushunilmagan, ammo ma'lum bir naqsh kuzatilishi mumkin.

Ko'pincha ayollar hayzdan keyin turli xil kasalliklarga duch kelishadi. Boshqalar qatorida hayzdan keyin bosh aylanishi yoki bosh og'rig'i bor. Shifokorlar "hayzli migren" atamasini qo'llashadi.

Bu og'riqni kuchayganligi sababli og'riq bilan aralashtirish mumkin qon bosimi va an'anaviy og'riq qoldiruvchi vositalar ko'pincha yordam bermaydi. Kechikish bo'lmasa, bu har oy sodir bo'ladi va bu kasalliklarning sababi qondagi testosteron darajasining oshishi hisoblanadi.

Menstrüel migren belgilarini ko'rib chiqing

Eng ko'p uchraydigan alomatlar - boshning temporal qismida og'riq, ko'pincha tsiklik xarakterga ega va qorinning pastki qismida og'riqli og'riq. Bu alomatlar asabiylashish, e'tiborsizlik va hatto qisqa tutqunlik bilan birga keladi. Bu ayolning atrofidagi odamlar bilan muloqot qilishiga, ishlashga va kundalik mashg'ulotlariga to'sqinlik qiladi, chunki u asabiylashadi va yangi ma'lumotni idrok etish 10% gacha kamayadi. Bunday og'riqlar sefalgik og'riqlar deb ham ataladi.
Bosh og'rig'i ko'pincha ma'badlarda va peshonada lokalizatsiya qilinadi va uzoq vaqt davom etishi mumkin. Bunday holda, ayol ko'z sohasida noqulaylik tug'dirishi mumkin, u baland ovozdan, yorqin nurdan, kuchli hidlardan qo'rqadi va deyarli hamma narsa uni bezovta qiladi. Ko'krak qafasi hududida og'riq va yurak ritmining buzilishiga olib keladigan venoz bosimdagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Shuningdek, qorinning pastki qismida og'riqlar, og'riyotgan bo'g'inlar, orqa, sut bezlarining sezuvchanligi va terlash kuchayadi. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, ko'ngil aynishi, shishiradi va hatto qusish kuzatiladi.

Menstrüel migrenning eng keng tarqalgan sabablari

Hayz ko'rgandan keyin bosh og'rig'ining sababini aniqlash uchun, avvalambor, hayz ko'rish davrining mexanizmini tushunishingiz kerak.
Tsiklning 13-15 kunida (bu davr har bir kishi uchun individualdir) qonda gormon darajasi sezilarli darajada oshadi, bu tuxum urug'lanishga tayyorlanayotganini va ovulyatsiya bosqichiga o'tishini anglatadi. bu davrda ayol onaga aylanishi mumkin. Testosteron gormonida sezilarli pasayish kuzatiladi va uning o'rnini kontseptsiyaga yordam beruvchi gormon progesteron egallaydi. Va agar tana urug'lantirilmagan bo'lsa, gormonlarning keskin pasayishi kuzatiladi va tuxumni rad etadi, bu esa hayz ko'rish bilan birga keladi.
Tabiiyki, gormonal darajadagi bunday keskin o'zgarish tananing holatiga va xususan, miya tomirlarining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Gormonal ta'sirga ko'proq moyil bo'lgan ayollarda bosh og'rig'i va premenstrüel sindrom mavjud.
Yana bir muhim sabab - bu ayol tanasidagi suv-tuz balansi tizimidagi nosozlik. Hayz paytida urug'lantirilmagan tuxum va bachadon hujayralaridan qutulish uchun tanada etarli miqdorda suyuqlik to'planishi kerak. Ko'pincha aniqlangan belgilarga quyidagilar kiradi:
1) Qo'shimchalar shishib ketadi, bu esa harakatchanlikning yomonlashishiga olib keladi.
2) Qo'llar va oyoqlar shishiradi.
3) Miya to'qimalarining engil shishishi mumkin.
4) Barcha alomatlar fonida kechikish mumkin.
Bosimning keskin pasayishining eng xavfli belgilaridan biri miya shishishi bo'lishi mumkin. Bu boshning orqa va chakkalarida zonklama va bosish og'rig'i bilan tavsiflanadi. Ammo ko'pincha bu og'riq qon tomirlarining spazmiga bog'liq, chunki tomirlar qisqarishi mumkin va hayzdan keyin ular juda keskin kengayadi. Agar tomir spazmlari bo'lsa, bu nevrologik va avtonom tabiatning kasalliklarini ko'rsatishi mumkin.

Hayzdan keyin og'riqni davolash va oldini olish

Afsuski, ko'p ayollar hayz paytida og'riq va hayzdan keyin og'riqni davolash kerakligiga ishonishmaydi. Faqat gormonal muvozanat va kechikish, ularning fikriga ko'ra, shifokorni ko'rishga loyiqdir. Ammo nima uchun har oyda 2-3 kun davomida hayotdan g'oyib bo'ling va yordam uchun mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin bo'lsa, sefaljik og'riqlarga dosh berasiz. Bunday hollarda nevrolog va, albatta, ginekolog kabi ikkita mutaxassis bilan bog'lanish tavsiya etiladi, og'riqning sababini aniqlash uchun diagnostikadan o'tishingiz kerak.
Boshlash uchun ular gormonal darajasini barqarorlashtirish uchun butun tsikl davomida olinadigan tanani umumiy parvarish qilish uchun vitamin-mineral komplekslarini, gomeopatik va o'simlik preparatlarini buyurishi mumkin.
Keyinchalik og'ir holatlarda gormon terapiyasi va kontratseptivlar buyuriladi, ular o'simlik preparatlari kabi, ammo gormonlar darajasini tezroq barqarorlashtiradi va gormonal bezlarning faoliyatini to'g'rilaydi.
Sizning turmush tarzingizni kuzatib borish, to'g'ri ovqatlanish, dam olish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, toza havoda yurish va mashq qilish juda muhim, lekin ayni paytda og'ir jismoniy faoliyatni istisno qilish. Bundan tashqari, barcha yomon odatlarni (chekish, spirtli ichimliklar, qahva) yo'q qilishingiz kerak. SPA muolajalarida qatnashish, foningizni kuzatish foydalidir hissiy holat(stress va har qanday tashvishlarni yo'q qiling), vitamin-mineral komplekslarni qabul qiling, ammo sauna va bug 'hammomiga kelsak, hozircha ulardan voz kechish yaxshiroqdir.
Men ovqatlanishni batafsilroq ko'rib chiqmoqchiman, chunki bizning farovonligimiz ko'pincha nima yeyayotganimizga bog'liq. Bunga ishonish qiyin, lekin ba'zi ovqatlar migrenni keltirib chiqarishi va hatto hayz ko'rishni kechiktirishi mumkin. Achchiq, askorbin kislotasi, yog'li, dudlangan, shokolad, marinadlar, un va bu gormonlar darajasini oshirishi mumkin bo'lgan narsalarning to'liq ro'yxati emas. Qahva va yashil choyda mavjud bo'lgan kofein og'riqni engillashtirishga yordam beradi, ammo katta miqdorda kechikishga olib kelishi mumkin.
Ratsioningizga kiritishingiz kerak bo'lgan mahsulotlar: yangi sabzavotlar (sabzi, brokkoli, gulkaram, qovoq, ismaloq, sholg'om), yong'oq, kunjut, grechka, bug'doy va jo'xori uni, qora non, qayta ishlanmagan o'simlik moylari.
Shuningdek, simptomlarni engillashtirish uchun shifokorlar steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni buyuradilar, ular og'riq va yallig'lanishni, masalan, ibuprofen, aspirinni yo'qotishga yordam beradi. Zolmitriptan migrenni engishga yordam beradi, ammo preparat retsept bo'yicha doridir, shuning uchun foydalanishning maqsadga muvofiqligi va dozasi nevrolog bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
Lavanda yog'i yaxshi tinchlantiruvchi vosita hisoblanadi va bosh og'rig'ini osonlikcha engadi; siz bir necha tomchi yog' qo'sha olasiz. issiq suv, va bug'larni nafas oling, boshingizni sochiq bilan yoping. Yoki xonaga aroma chiroqni qo'ying, keyin lavanta hidi butun xonaga tarqaladi va yonayotgan shamning ko'rinishi qo'shimcha ravishda tinchlantiradi.
Agar qo'lingizda hech qanday vosita bo'lmasa, shunchaki sochiqni namlashingiz mumkin sovuq suv va peshonaga qo'llang, bu yallig'lanishni engillashtiradi va og'riqni yo'qotadi.
Va hayzdan keyin bosh og'rig'i noto'g'ri tanlangan dori-darmonlardan kelib chiqishi mumkinligini esga olishingiz kerak: intolerans yoki allergiya, suv-tuz muvozanati. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun avval siz taxminan 1,5-2 litr ichishingiz kerak toza suv, gazlangan va shirin ichimliklar, shish paydo bo'lishiga olib keladigan ovqatlar va haddan tashqari sho'r ovqatlar haqida unuting. Va shuningdek, to'g'ri dori-darmonlarni qabul qilish muhimligi haqida yana bir bor eslatmoqchiman, o'z-o'zidan dori-darmonlar yo'q.

Hayz paytida ko'pchilik ayollarda tana og'rig'i, qorinning pastki qismida og'riqli og'riqlar, toshmalar, kayfiyatning keskin o'zgarishi va ovqat hazm qilish buzilishi kuzatiladi. Qattiq bosh og'rig'i ham paydo bo'lishi mumkin.

Migren ko'pincha chidab bo'lmas azob-uqubatlarni keltirib chiqaradi va ayolning hayot sifatini buzadi. Lekin nima uchun hayz paytida bosh og'rig'iga duch kelasiz?

Ayol tanasining xususiyatlari

Oyiga bir marta tsiklning 12-15 kunida ovulyatsiya paytida ayol tanasi bolani homilador qilishga tayyorlikning eng yuqori cho'qqisida. Estrogenlar va progesteron, urug'lanish uchun mas'ul bo'lgan gormonlar qonga chiqariladi.

Agar ayol homilador bo'lmasa, tuxum rad etiladi. Gormonlarning kontsentratsiyasi tabiiy hayzli qon ketishi bilan kamayadi.

Keskin tebranishlar kimyoviy tarkibi qon miya tomirlarining holatiga ta'sir qiladi, spazm va og'riqni keltirib chiqaradi. Xuddi shu sababga ko'ra, men hayz paytida tez-tez kasal bo'lib qolaman.

Gormonal tebranishlarga individual sezgirlik hayz davrida migren hujumlarining eng keng tarqalgan sababidir.

Bosh og'rig'ining sabablari

Hayz paytida bosh og'rig'i bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• elektrolitlar muvozanatining buzilishi. Hayz paytida ayolning tanasi sezilarli qon yo'qotishdan aziyat chekadi. Suv-tuz balansini tenglashtirishga harakat qilib, tana to'qimalarda suyuqlikni faol ravishda to'playdi. Ko'pincha hayz paytida bosh og'rig'i miyaning shishishi natijasida paydo bo'ladi
• qon tomir kasalliklari. Kritik kunlar qon oqimining kuchayishiga olib keladi. Qon tomirlarining elastikligini buzish yoki ularning spazmi hayz paytida nima uchun bosh og'rig'i paydo bo'lishini tushuntiradi.
• ortiqcha ish, stress, uyqu etishmasligi
• tananing mavsumiy zaiflashishi
• ichakning yomon ishlashi ichki intoksikatsiyaga olib keladi, hayz paytida bosh og'rig'iga sabab bo'ladi. Bu davrda tana toksinlarni olib tashlashga va o'zini tozalashga harakat qiladi. Qon oqimi bilan balast moddalari ichakka etkaziladi, najas hosil qiladi. Shlaklar paydo bo'lganda, ichak harakati buziladi va zararli moddalar qayta so'riladi. Toksinlar bilan zaharlanganda, boshingiz og'riydi. Laksatif o'tlar va tozalovchi ho'qnalardan foydalanish zaharli chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi
• qondagi qizil qon hujayralari kontsentratsiyasining pasayishi (anemiya) ga olib keladi kislorod ochligi miya to'qimalari va kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'ladi
• Gormonal kontratseptivlarni qabul qilish qonda estrogenning ko'payishiga olib keladi
• Hissiy beqarorlik tufayli siz hayz paytida bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin
• menopauza bosh og'rig'ini qo'zg'atadi va hayz paytida bunday migrenlarning sabablari gormonal o'zgarishlarda yotadi.

Alomatlar

Menstrüel bilan bog'liq bosh og'rig'i haqiqiy migrenga ham xos bo'lgan bir qator alomatlar bilan birga keladi. Ushbu ikki turdagi hujumlar aurasiz migrenlar sifatida tasniflanadi:

• bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi, zonklama og'rig'i, ko'zlarga, bo'yinlarga tarqaladi, eng kam tirnash xususiyati bilan kuchayadi.
• hujumlar 72 soatgacha davom etishi mumkin
• fotofobi, hid va tovushlarga yuqori sezuvchanlik rivojlanadi
• arterial va venoz bosimdagi sakrashlar
• tushkun kayfiyat
• uyquchanlik yoki qo'zg'alish

Jurnal qilish

Qizil kunlarda kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, kundalikni saqlang. Bu migrenning paydo bo'lishi va hayz davri o'rtasidagi munosabatni kuzatishga yordam beradi. Tana bilan sodir bo'lgan hamma narsani batafsil yozib olish kerak.

Tashqi ko'rinishini nishonlash kerak noqulaylik ko'krak qafasida, pastki qorinda, kayfiyat o'zgaradi. Hatto bir vaqtning o'zida oziq-ovqat imtiyozlari ham ayolning ahvoli haqida gapirish mumkin.

Hayz paytida bosh og'rig'i hujumi batafsil tavsiflanadi va bu davrda tsiklning eng kichik xususiyatlari qayd etiladi. Terapevtik ta'sirga erishish uchun hujumning boshlanishi, davomiyligi, qanday dori-darmonlar qabul qilinganligi va qanday dori ishlatilganligi ko'rsatilishi kerak. O'chokli boshlanishini qo'zg'atadigan har qanday tashqi gormonal bo'lmagan omillarning ta'sirini sezish va e'tiborga olish muhimdir.

Agar siz bir necha oy davomida yozuvlarni saqlasangiz, hayz paytida nima uchun bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va yarim hushidan ketish holati borligini aniqlay olasiz.

Menstrüel migren bilan qanday kurashish mumkin

O'chokli samarali dori vositalarining mavjudligi hayz paytida bosh og'rig'ini bartaraf etish imkonini beradi. Ginekolog-endokrinolog va nevrologdan yordam so'rash tavsiya etiladi. Tadqiqotdan so'ng, mutaxassis migren paydo bo'lsa, nima qilish kerakligini maslahat beradi va vaziyatni yaxshilash uchun bir qator dori-darmonlarni buyuradi. Bular asosan vitamin preparatlari, shuningdek, gormonal tuzatuvchilardir.

Semptomatik davolash quyidagi preparatlar bilan amalga oshiriladi: Nurofen, Aspirin, Ibuprofen, Solpadein, Zolmitriptan. Qabul qilishning dozasi va davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi.

Hayz paytida bosh og'rig'ini yo'q qilish uchun siz foydalanishingiz mumkin efir moylari lavanta, yalpiz, sandal daraxti, evkalipt va bibariya. Bilan idishda terapevtik ta'sirga erishish uchun issiq suv 3-4 tomchi yog' qo'shing va bug'larni nafas oling.

Oldini olish

Menstrüel migrenning oldini olish uchun bir qator umumiy tavsiyalar mavjud:

• jismoniy faoliyatning kamayishi
• bosh, bo'yin, elkalarni tinchlantiruvchi massaj
• ochiq havoda sayr qiladi
• spirtli ichimliklardan voz kechish, oddiy suv iste'molini oshirish
• füme go'sht, achchiq va yog'li ovqatlar iste'molini kamaytirish
• yoga mashg'ulotlari, nafas olish mashqlari
• to'g'ri ovqatlanish va uyqu rejimi
• tashvish va stressni minimallashtirish
• muntazam jismoniy mashqlar
• qon tomir kasalliklarini o'z vaqtida davolash muhimdir

Gormonal kontratseptivlarni qo'llashda past estrogen preparatlarini qabul qilish yoki progesteronga asoslangan kontratseptivlarga o'tish tavsiya etiladi. Shifokor bilan birgalikda siz to'g'ri dori tanlashingiz kerak. Mos kelmaydigan kontratseptiv vositadan foydalanganda, hayz ko'rish boshlanishi bilan tez-tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

Parhez

Menstrüel bilan bog'liq migren ehtimolini kamaytirish uchun ma'lum iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi oziq-ovqat mahsulotlari hayz paytida, xususan:

• shokolad
• kolbasa
• cho'chqa go'shti va mol go'shti
• hayvon yog'lari
• sut
• ko'p miqdorda qahva, choy

Yong'oq, bug'doy donlari, yangi sabzavotlar va kunjut urug'lari bilan dietani boyitish hayz paytida bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.

Hayz paytida bosh og'rig'idan azob chekishning hojati yo'q. Bugungi kunda farmakologiya juda ko'p narsalarni taklif qiladi samarali vositalar hujumlarni to'xtatish uchun. Batafsil tekshiruvdan so'ng vakolatli shifokor tegishli dori-darmonlarni tanlaydi va tanadagi yashirin buzilishlarni aniqlashga yordam beradi.

Ko'p ayollar hayz paytida bosh og'rig'idan aziyat chekishadi, bu hayz ko'rishning birinchi kunlarida boshlanishi va keyin bir necha kun davom etishi mumkin. Bosh og'rig'ining intensivligi har xil bo'lishi mumkin - oddiy noqulaylik hissidan tortib, oddiy turmush tarziga xalaqit beradigan spazmodik og'riqlargacha.

Hayz paytida bosh og'rig'i bir qator sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, lekin ko'pincha bu gormonal muvozanatning belgisidir. Shunday qilib, bu davrda ayolning tanasida prostaglandin kontsentratsiyasi oshadi. Bu inson tanasining turli to'qimalarida va suyuqliklarida (shu jumladan bachadon va miyada) mavjud bo'lgan gormonga o'xshash moddadir. Prostaglandin silliq mushaklarning qisqarishiga olib keladi (shu jumladan bachadon va fallop naychalari mushaklari). Odatda, prostaglandinlar bachadon to'qimalari bo'ylab teng ravishda taqsimlanadi; bu holda mushaklarning qisqarishi mutlaqo og'riqli emas. Ammo prostaglandinlar bachadon bo'ylab turli kontsentratsiyalarda topilgan bo'lsa (va bu odatda 30 yoshdan oshgan ayollarda sodir bo'ladi), unda ular devorlarining notekis qisqarishiga olib keladi va ular to'qimalarda qanchalik ko'p to'plansa, og'riq shunchalik kuchli bo'ladi.

Agar hayz paytida bosh og'rig'i bo'lsa, nima qilish kerak?

• Giyohvand moddalarga aralashuv

Hayz paytida prostaglandinlarning sintezini sekinlashtiradigan yoki oldini oladigan yallig'lanishga qarshi steroid bo'lmagan ba'zi dorilarni (Aspirin, Ketazon, Ketoprofen, Nifluril, Piroxicam, Nise, Dikloberl) qo'llash mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bu dorilar nafaqat og'riqni yo'qotmaydi, balki og'riq sindromlarini davolash usuli hisoblanadi. Shuning uchun o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmaslik kerak. Bundan tashqari, prostaglandinlar oshqozonda shilliq hosil bo'lishini tartibga solish uchun javobgardir. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash uning miqdorini kamaytiradi va oshqozon devorlarini me'da shirasining xlorid kislotasi va pepsin ta'siridan himoya qilish kamayadi, bu esa oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib keladi. Shuningdek, magniy preparatlari (Magne B6, Magvit, Magnefar) kurslarini o'tash tavsiya etiladi. Siz uchun tegishli dori-darmonlarni tanlaydigan va davolanish kursini tuzadigan shifokor bilan maslahatlashing.

• Giyohvand moddalarsiz qanday davolash mumkin

Hayz paytida bosh og'rig'i dori vositalaridan foydalanmasdan butunlay yo'qolishi mumkin. Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling. Menyuga baliq, soya, dukkaklilar va dengiz mahsulotlarini kiritishingizga ishonch hosil qiling. C va E vitaminlariga boy oziq-ovqatlarga alohida e'tibor bering. Multivitaminlarni minerallar bilan qabul qilishning ratsionalligi haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Hayz ko'rishdan oldin va davrning o'zida natriy va tuzni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan oziq-ovqatda kaltsiy va magniy miqdorini oshirish tavsiya etiladi. Gazlangan suvni ichmang, shirin, kraxmalli, sho'r va baharatlı ovqatlardan ortiqcha iste'mol qilmang. Shuningdek, kechasi ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling.

“Yo‘q!” deb ayting. spirtli ichimliklar, kuchli choy va qahva. Meva sharbati yoki kabi tonikni sinab ko'ring yashil choy. Ehtimol, engil siydik haydovchi ichimliklar - atirgul qaynatmalari, uzvar yoki olma sharbati ham yordam beradi.

Qo'rg'oshin sog'lom tasvir hayot. Engil faol sport bilan shug'ullaning, ochiq o'yinlar o'ynang yoki hech bo'lmaganda ko'proq piyoda yuring. Og'ir yuklarni ko'tarmang.

Umumiy tasalli beruvchi massaj va bachadon bo'yni bo'yni massaji, solaryum va saunaga tashrif buyurish foydali bo'ladi (garchi bunday bo'lmasa ham). hayz kunlari). Tasalli beruvchi hammom yoki kontrastli dush olishga harakat qiling va qo'shimcha ravishda romashka infuzionini iching.

Bu vaqtni o'zingizga bag'ishlang - sukutda etarlicha uxlang va toza havoda sayr qiling!