Galina Dubinina se narodila v severním hlavním městě Ruska. Během školních let jsem rád tančil, hodně jsem cestoval po zemi. Po škole získala specializaci chemický technolog, ale získané znalosti nikdy neuplatnila v praxi, vdala se a odešla do malé vojenské osady na severu. Tam vedla kurzy tvarování pro místní obyvatele.

Její vášeň pro různé fitness disciplíny a tanec přiměla Galinu ke speciálnímu vzdělání. Počátkem 90. let úspěšně absolvovala Lesgaftův institut tělesné výchovy a sportu a ke své „prasátce“ přidala kvalifikaci specialisty na aerobik.

Ve věku 30 let si Galina začala všímat prvních změn souvisejících s věkem na obličeji ve formě vrásek a vaků pod očima. Kosmetické procedury dávala pouze dočasné výsledky a to ji přimělo hledat efektivní techniky omlazení

Areál Galina Dubinina - cesta k mládí

Při prohlížení materiálů na téma omlazení Galina narazila na článek kosmetičky ze Spojených států Carol Maggiové, která hovořila o gymnastice pro svaly a pokožku obličeje, která vykazovala vysokou účinnost.

Při dalším studiu problematiky Galina zjistila, že základem popsaných cviků je obličejový komplex vyvinutý německým plastickým chirurgem Reinholdem Benzem již v první polovině 20. století.

Galina se stále více ponořila do tohoto tématu a vyzkoušela mnoho metod a systémů cvičení pro omlazení a vybrala ty nejúčinnější. Právě tato práce tvořila základ původního gymnastického programu Galiny Dubininové pro obličej, který prokázal svou účinnost a je populární.

Škola mládeže Galiny Dubininové dnes nabízí kurzy v různých oblastech: od péče o obličej a tělo až po Zdravé stravování před energetické praktiky a kulturní rozvoj. Na jejím příkladu Galina ukazuje: s osvědčenými nástroji v rukou můžete zpomalit běh času.

Každá žena sní o tom, jak co nejvíce prodloužit své mládí. Každá žena bez ohledu na věk může pocítit účinek fitness obličeje s Galinou Dubininou. Chce to jen trochu času a trpělivosti. Facial fitness získává na popularitě jako bezpečný a účinná metoda zachování mládí a přitažlivosti. Obličejová gymnastika obsahuje soubor cviků pro každou problémovou oblast.

Pevný a hladký obličej

Jak víte, důvod stárnutí obličeje spočívá v ochabnutí svalového korzetu. S věkem svaly ztrácejí tonus a pružnost, což způsobuje pokles očních víček, tváří a brady. Málokterá dáma je ochotna jít pod nůž plastický chirurg. Aby vypadali mladší, uchýlí se k souboru cvičení pro tvář Galiny Dubininové.

Obličejová gymnastika, prováděná 10-15 minut denně, poskytne jedinečný efekt již za 2-3 týdny. Je vidět, jak se pleť napíná, jemné vrásky mizí a obličej se stává hladším. Pravidelné provádění jednoduchých procedur bude klíčem k mladistvé tváři.

Odstranění vrásek na čele.

Položte ukazováčky obou rukou na obočí, prsty obejměte a pevně je přitiskněte. Na spáncích jsou umístěny dlaně. Pevně ​​přitiskněte prsty na čelo a pokuste se zvednout obočí, jako byste překvapeně. Obočí by mělo být pozvednuto hladce, bez náhlých pohybů. Cvičte, dokud neucítíte pálení ve svalech na čele. Vyplatí se postupně zvyšovat počet přístupů. Pro začátek bude stačit 5krát po dobu 8 sekund.

Odstraňujeme vrásky na hřbetu nosu.

Umístěte prostředníček každé ruky na začátek obočí. Umístěte ukazováčky trochu výše. V této poloze začneme svraštit obočí. Prsty jsou umístěny přísně nad sebou. První 2 přístupy provádíme pomalu. A 2 další přístupy - rychle.

Odstraňujeme hranici mezi tváří a okem.

Měli byste uvolnit obličej, krk a ramena. Blikáme široce a často. Dále uděláme ústy ovál, vykulíme oči a široce zamrkáme. Tomuto cvičení věnujeme 8 sekund, proveďte 4 přístupy.

Odstranění dvojité brady.

Horní část obličeje je uvolněná. Špičkou jazyka se snažíme dosáhnout nosu. Pokud je toto cvičení obtížné, můžete špičkou jazyka lehce stisknout horní ret. Toto cvičení provádíme po dobu 8 sekund, proveďte 2 přístupy.

Zbavit se povislé brady.

Podepřeme čelist pěstí a snažíme se ji otevřít. Pokaždé, když se snažíme přitlačit bradu na pěst. Překonejte odpor po dobu 8 sekund. Proveďte 3 sady pomalu a 3 sady rychle.

Stáhneme bradu.

Toto cvičení posiluje svaly krku a brady. Středem jazyka zatlačte na horní patro. Když se na sebe během cvičení podíváte do zrcadla, můžete vidět, jak se vám napíná brada. Provádíme 2 přístupy po dobu 4 sekund pomalu a rychlým tempem na stejné množství.

Stahujeme tváře.

Toto cvičení procvičuje zygomatické svaly. Široce se usmějeme a zvedneme koutky rtů. Pokud se pod očima tvoří záhyby, měli byste přitisknout horní ret k zubům a usmívat se v této poloze rtů, aby se koutky zvedly. Toto cvičení by mělo být provedeno po dobu 8 sekund, 2 pomalé a rychlé přístupy.

Zvedněte horní ret.

Usmíváme se a ukazujeme horní zuby. Vnímejme napětí v horní části tváří. Poté protáhneme ústa a vyslovíme zvuk „O“ a ponecháme napětí. Dále zvedneme tváře a zamrkáme. Provádí se ve 4 sadách po 8 sekundách.

Budova Facebooku: krásné oči

Vrásky kolem očí se objevují dříve než všechny ostatní a velmi dobře prozrazují věk ženy. Díky cvičení Galiny Dubininové můžete napnout pokožku kolem očí a rozzářit oči.

Stáhneme horní víčko.

Měli byste co nejvíce otevřít oči. Poté by měly být čtyři prsty každé ruky, kromě palce, umístěny na čelo. Tak, aby se malíčky dotýkaly obočí. S napětím se snažíme co nejvíce otevřít oči a zvednout obočí co nejvýše. Dále otevřete a zavřete horní víčko. Napětí zůstává. K fixaci otevřených a zavřených víček se provede asi 5 přístupů po 4 sekundách.

Odstranění váčků pod očima.

Ukazováky položíme na vnější koutek oka a prostředníčky na vnitřní koutek na kořen nosu. V této poloze byste měli co nejsilněji mžourat a zvedat spodní víčko. Toto cvičení se provádí po dobu 10 sekund, 2 přístupy. Dále necháme prsty ve stejné poloze a naše oči se dívají na strop. Zvedněte spodní víčko nejprve rychlým tempem, poté pomalým tempem po dobu 8 sekund. Poté provádíme stejné cviky, ale se zavřenýma očima.

Tato jednoduchá obličejová cvičení vám pomohou vypadat mladší a zbavit se vrásek.

Nezabere to mnoho času a nevyžaduje náklady. Fitness obličeje Galiny Dubininové je nejlepší alternativou k plastické operaci obličeje.

Galina Dubinina je fitness instruktorka, která ví všechno ženské tělo. Na počátku roku 2000 se aktivně začala věnovat omlazení pleti. Galina plně prostudovala techniku ​​Carol Maggio, která se stala základem její vlastní gymnastiky, která umožňuje vrátit pokožce krásu a mládí bez jakýchkoli chirurgických zásahů nebo drahých krémů a sér proti stárnutí.

Gymnastika Galiny Dubininy velmi rychle získala uznání mezi ženskou polovinou populace, a to nejen v Rusku, ale i v zahraničí. Podstatou její techniky je normalizace odtoku lymfy, zlepšení metabolických procesů v kožních buňkách, vyhlazení vrásek a zabránění vzniku nových.

Gymnastika pro obličej od Dubininy zahrnuje samostatné skupiny cvičení speciálně navržených pro různé obličejové partie. Můžete je provést v jakoukoli vhodnou dobu. Galina navíc zároveň doporučuje používat speciální dechová cvičení Bodyflex, která napomáhají naprosté relaxaci a zklidnění.

Výhody tohoto samoomlazovacího systému jsou, že umožňuje:

• zvýšit tonus a elasticitu pokožky obličeje bez chirurgického zákroku, a to i ve fázi, kdy je kůže příliš ochablá a vrásčitá;
• dopřejte své pokožce zdraví vzhled, což umožňuje zcela opustit používání základů, o kterých je známo, že vedou k ucpání pórů a zhoršení stavu pokožky;
• zcela uzdravit tělo, protože při gymnastice jsou zapojeny hluboké vrstvy kůže a lymfatický systém.

Je třeba poznamenat, že tato technika omlazení nemá žádné kontraindikace. Mohou ji provádět všechny ženy bez ohledu na věk a přítomnost dermatologických onemocnění. Gymnastika by měla být prováděna s opatrností u těch, kteří mají rosaceu (těsná blízkost kapilár v kůži). V tomto případě byste se měli nejprve poradit s lékařem nebo provádět cvičení pouze ve vybraných oblastech obličeje.

Pravidla pro vedení gymnastiky podle systému Dubinina

Gymnastika na vrásky na obličeji Galiny Dubininové vyžaduje před cvičením malou přípravu. Nejprve musíte pleť očistit od make-upu. Poté byste si měli vzít kontrastní sprchu. To oživí pokožku a tonizuje krevní cévy.

Pak si musíte lehnout a relaxovat. V tuto chvíli musíte masírovat ušní lalůčky po dobu 3-5 minut. Právě v této oblasti jsou nervová zakončení zodpovědná za práci většiny vnitřní orgány a systémy.

Poté můžete přejít přímo k samotné gymnastice. Všechna cvičení se provádějí v určité poloze.

Sada cviků na krk a dekolt od Galiny Dubininy

Tato sestava cviků zlepšuje tón pleti a posiluje svaly krku a dekoltu. V důsledku jejich pravidelného používání dochází k napnutí pokožky a vyhlazení vrásek.

1. První cvičení vyžaduje následující pozici: musíte ležet na podlaze na břiše, položit ruce podél těla. Je nutné zvednout hlavu a snažit se ji co nejvíce převrátit. V horním bodě musíte na několik sekund zafixovat hlavu a poté ji vrátit do výchozího bodu. Celkově musíte udělat 10-16 opakování.
2. Chcete-li provést toto cvičení, musíte si lehnout na zem na záda, ohnout si kolena a přitisknout je k hrudníku a sevřít je rukama (musíte se stočit jako plod). V tomto stavu musíte zůstat 1 minutu.

Dubininové recenze gymnastiky jsou ve většině případů pozitivní a z dobrého důvodu. Koneckonců, je to snadné a velmi snadné se to naučit. Každá žena má navíc možnost vybrat si přesně ten soubor cvičení, které jí pomohou zbavit se problémové oblasti obličeje. Například u mnoha žen po 40 letech brada začíná ztrácet své obrysy a stává se rozmazanou. Zejména pro takové ženy nabízí Galina následující cvičení:

1. Musíte se posadit na židli nebo pohovku, narovnat záda. Hlavu je potřeba zaklonit dozadu a v této poloze je nutné udělat několik pokusů dosáhnout jazykem na bradu. Při tomto cviku se zapojí všechny svaly spodní části obličeje. Musíte to opakovat alespoň 15krát. V tomto případě je nutné fixovat jazyk v koncovém bodě na několik sekund.
2. Chcete-li provést toto cvičení, musíte se také posadit na židli nebo pohovku, narovnat záda, ale udržet hlavu v rovině. V této poloze byste měli natáhnout jazyk dopředu a poté zvednout jeho špičku nahoru, jako byste s ním chtěli dosáhnout na nos. Toto cvičení také posiluje svaly spodní části obličeje. Brada se tónuje a získává jasné kontury. Cvičení je třeba opakovat 15-20krát a fixovat polohu jazyka v každém bodě po dobu 7-10 sekund.

Gymnastika Galiny Dubininy: soubor cvičení proti vráskám pro oční víčka a oči

Dubinina oční gymnastika je zaměřena nejen na zlepšení tónu pleti a vyhlazení vrásek, ale také na zlepšení kvality vidění. Pokud tedy máte problémy se zrakem, bude pro vás tato sestava cviků obzvlášť užitečná.

1. Chcete-li provést toto cvičení, musíte umístit židli blízko okna, posadit se na ni, narovnat záda a položit ukazováček na špičku nosu. Zaměřte na něj svůj pohled po dobu 10-15 sekund, poté ostře otočte pohled na ulici a zaměřte jej na vzdálený předmět. Toto cvičení opakujte alespoň 20krát. Je výbornou prevencí krátkozrakosti a dalekozrakosti.
2. Posaďte se vzpřímeně, položte ruce na kolena, hlavu držte rovně. Zvedněte obočí a nasměrujte svůj pohled nahoru. Aniž byste sklopili obočí, mrkejte asi 30krát. Toto cvičení pomáhá posílit oční svaly a odstranit vrány.
3. Položte ukazováčky k vnějším koutkům očí a začněte jimi natahovat kůži směrem ke spánkům, jako byste chtěli ukázat přimhouřeného člověka. V této poloze musíte zůstat alespoň 2 minuty. Toto cvičení také pomáhá eliminovat mimické vrásky a zlepšit tón pleti kolem očí.

Gymnastika Galiny Dubininy: soubor cvičení pro tváře

Tato sada cvičení je zaměřena na posílení svalů kolem rtů, odstranění vrásek kolem nich a zlepšení jejich kontury.

1. Toto cvičení se provádí následovně: posaďte se rovně, narovnejte záda, položte ruce na kolena, držte hlavu rovně. Nyní zatlačte spodní čelist dopředu a položte horní ret na spodní ret. Poté proveďte toto cvičení obráceně, tlačte horní čelist dopředu. Musíte udělat alespoň 20 opakování.
2. Aniž byste změnili původní polohu těla, stiskněte konečky prstů koutky rtů. Nyní začněte stlačovat a uvolňovat rty a fixujte je v každé poloze po dobu 5 sekund. Toto cvičení opakujte asi 20krát.

Gymnastika Galiny Dubininy: soubor cvičení pro tváře

S věkem se stav pokožky zhoršuje nejen kolem rtů a očí, ale i na tvářích. Stává se ochablé, svaly ochabují a tváře ochabují. Kvůli tomu obličej ztrácí svůj obrys a stává se rozmazaným. Aby bylo možné opravit tato situace Galina Dubinina nabízí následující sadu cvičení:

1. Asi 20krát se široce usměj. Poté stiskněte horní ret ukazováčkem a bez jeho odstranění se usmějte dalších 10-15krát.
2. Střídavě našpulte rty tak, aby byly mezi zuby, fixujte je v této poloze po dobu 5-10 sekund a zatěžujte všechny svaly na obličeji. Opakujte alespoň 20krát.
3. Stačí se široce usmívat 30-40krát.

Nyní víte, co je obličejová gymnastika Galiny Dubininové, stáhněte si ji zdarma na internetu bez jakýchkoli potíží. Provádějte ho pravidelně, alespoň 2x denně a během pár týdnů budete moci vyhodnotit první výsledky, které vás jistě potěší.

Video o liftingu obličeje

4,2 (84 %) 5 hlasů

Mnoho lidí si myslí, že po 50 letech je zbytečné bojovat s vráskami a pomůže pouze operace, ale není tomu tak! Faceliftingové cviky vám pomohou znatelně zpevnit pokožku, zlepšit pleť a vypadat mladší. Tento soubor cviků byl speciálně vyvinut Galinou Dubininou pro osoby starší 50 let. Čím více opakování uděláte, tím výraznější bude účinek cviků. Některá cvičení se překrývají s těmi, která byla navržena, ale existují i ​​specifika pro tento věk.

Facelift pro osoby nad 50 let

1. Cvičení na vrásky na čele

Ruka je na hranici vlasů a čela, stáhneme kůži dozadu, sklopíme oči a špička nosu jde dolů spolu se rtem. Počkej do 8.

2. Odstraňte záhyby mezi obočím

Jeden prst na začátku obočí, druhý nad ním, mračíme se, držíme si obočí prsty a počítáme do 8.

3. Odstraňte váčky pod očima

Prsty přidržíme okraj očí na vnější straně, aby se nám vrásky neprohlubovaly, a začneme zvedat spodní víčko. Děláme to také na 8 bodů.

Zakryjeme si zuby horním rtem a zvedneme koutky rtů a pomalu počítáme do 8.

Silně vyplázněte jazyk a obejměte horní ret, pevně jej přitiskněte ke rtu a držte jej, v duchu počítejte do 8.

6. Trénujte své tváře

Budeme cvičit m. levator labii, ale tento cvik je zaměřen spíše na zvedání tváří. Právě povislé tváře prozrazují věk, a proto je tak důležité zachovat jejich tón. Zkusme toto cvičení provést v několika fázích.

Široko se usmíváme, ukazujeme horní zuby, s námahou ukazujeme horní zuby.

Vidíme trojúhelníky, které se vytvořily pod očima, snažíme se je zachovat, nepustit napětí a vytáhnout ústa písmenem „o“.

Znovu se usmějme, ukažme horní zuby, aniž bychom pustili tváře, natáhněte ústa s písmenem „o“, tváře napnuté. Nyní se pokusíme zvednout a uvolnit tyto vytvořené trojúhelníky pod očima. Nejprve je najdeme, usmějeme se, necháme pod očima trojúhelníky, natáhneme ústa s písmenem „o“ a nyní povolíme a znovu tento sval stáhneme. Počítáme do 8 a zpět.

Pokud jste neuspěli, nezlobte se, pokusíme se najít svaly lícních kostí jiným způsobem. Nakrčit nos a pustit, znovu nakrčit nos a pustit.

Nyní zkusme provést cvičení. Není děsivé, že nos zatím pomáhá. Nejprve to bude práce s ním a pak bez něj. Nyní si vybereme metodu, která nám nejvíce vyhovuje, a budeme pracovat na 32 účtech.

7. Odstraňte vrásky kolem rtů

Procvičujeme m. orbicularis oris. Nejprve si toto cvičení rozdělíme na 2 fáze.
Kousneme se do spodního rtu.

Spodní ret můžete držet ukazováčkem, aby nám nepřekážel, a rty natáhneme co nejvíce dopředu: spodní sevřeme a horní vytáhneme dopředu.

Nyní zavřeme ret, vytáhneme ho silou a zavřeme, natáhneme a zavřeme. Máme 2 aktivní body: jeden je, když houbu vytáhneme, a druhý aktivní bod je, když ji zavřeme. Udělejte to počítáním: houbou dopředu na 8 počtů a zpět.

Nyní proveďte celé cvičení společně se spodním rtem, natáhněte oba rty a nyní horní ret obejme spodní ret, také na 8 bodů. Toto cvičení jim pomůže, aby byly baculaté a svůdné.

8. Utáhněte bradu

Posilujte svaly krku a brady. Střed jazyka tlačí na horní patro. Horní obloha je jako oblouk, klikněte na něj. Podívejte se na sebe do zrcadla. Když jazyk zatlačíte na střechu úst, měla by se vám zvednout brada. Stiskněte, počítejte do 4. Pokud vidíte, že se brada nestahuje, ale naopak se zvětšuje, pak musíte zkusit přitlačit trochu dále, trochu blíže ke kořeni jazyka. Znovu stiskneme a podržíme na počítání 8.

Přidejme dynamiku. Při každém počítání stiskneme jazyk na horní patro, celkem 8 opakování. Nyní držíme, jazyk přilepíme k hornímu patru a držíme: 8-7-6-5-4-3-2-1 a celý cvik provedeme znovu. Stiskneme každé počítání do 8 a držíme, také počítáme do 8.

Zpevnili jsme bradu a posílili krční svaly.

Věk člověka nepochybně prozrazuje stav pokožky obličeje. Proces stárnutí je nevyhnutelný, ale lidstvo stále hledá zdroj věčného mládí. Moderní výzkumy ukazují, že vrásky se začínají objevovat po 25 letech. V tomto období se doporučuje začít používat kosmetiku proti stárnutí a častěji navštěvovat kosmetologa. Pokud se vrásky objeví předčasně nebo jsou velmi nápadné kvůli výrazné mimice, ženy začínají přemýšlet o injekcích. Je možné udržet si mladistvou a svěží tvář doma bez použití drahých léků? Na tuto otázku kladně odpovídají ti, kteří zažili účinky faceliftingu metodou Galiny Dubininy.

Facelift metodou Galina Dubinina

Facelift jako metoda omlazení je dostupná všem a nevyžaduje zvláštní výdaje. Galina Dubina chtěla jako mnoho žen vypadat dobře. Vypracovala program pro formaci krásná tvář(Face Forming), obsahující speciální cvičení pro svaly obličejové skupiny. Tato technika je Komplexní přístup, vycházející z díla Carol Maggiové a Reinholda Benze a zahrnuje také prvky jógy, masáže obličeje a dechová cvičení. Galina zažila efekt faceliftu a získala mnoho následovníků. Komplex opravdu funguje, obličej je utažen bez operace. Po takovém úspěchu Galina Dubinina zorganizovala svá školení s názvem „Škola mládeže“, která dává něžnému pohlaví příležitost zůstat atraktivní a vypadat v požadovaném věku i po 40 letech.

Facelift je skvělou alternativou plastické chirurgie

Podstatou této gymnastiky je pravidelně provádět soubor určitých cviků. Působí na obličej, krk, oblast pod očima a odstraňuje dvojitou bradu. Pozitivního účinku je dosaženo posílením svalů a zlepšením krevního oběhu.

S pomocí posilovny si můžete vyrýsovat krásnou vyrýsovanou postavu a pomocí faceliftu si vytvořit ideální obličej.

Výhody techniky

Facelift se vyznačuje následujícími výhodami:

• problém změny související s věkem kontury pleti a obličeje lze vyřešit bez plastické operace;
• pravidelné cvičení zaručuje svěží, odpočatý vzhled a zdravou pleť bez ohledu na rytmus života.
• není třeba utrácet peníze a čas na kosmetické procedury;
• gymnastika je snadné a příjemné dělat doma, v pohodlném prostředí;
• metabolismus se zlepšuje, tělo se zbavuje odpadů a toxinů, dochází k omlazení nejen zvenčí, ale i zevnitř, na rozdíl od používání kosmetiky.

Výsledek je dosažen za 2–3 týdny, pokud je gymnastika pravidelná. To je docela reálné, vezmeme-li v úvahu, že cvičení zabere jen 10 minut denně. Dlouhodobým prováděním faceliftingu můžete znatelně vypadat mladší a transformovat se.

Zlepšená pleť a zvýšená pevnost budou patrné již po několika sezeních.

Tabulka: klady a zápory faceliftu

Indikace pro třídy

• dvojitá brada,
• váčky pod očima,
• věkové a výrazové vrásky,
• uvolněná kůže na krku,
• otok,
• poklesnutí koutků rtů a ztráta jejich objemu,
• ztráta jasnosti obrysů.

Kontraindikace

Jako každá technika má facelift řadu kontraindikací:

• hypertonické onemocnění;
• onemocnění spojená s poškozením lícního nervu (neuritida, paralýza, trauma);
• plastická operace obličeje a krku, podstoupená méně než 2 roky před použitím gymnastiky;
• botulotoxinové injekce;
• kožní choroby.

Cvičení pro různé oblasti obličeje

Před provedením komplexu se doporučuje vystavit pokožku změně teploty (kontrastní mytí) a masírovat ušní boltce, aby se aktivoval krevní oběh. Nejlepší způsob, jak zahřát ruce, je třením je o sebe. Pokud máte suchou pleť, můžete použít výživný olej (kokosový, broskvový pro normální a smíšenou pleť), vhodný je olej z hroznových jader. Majitelům mastná pleť není třeba používat oleje.

Cvičení na krk a dekolt

Pomáhá posilovat a tonizovat svaly a zabraňuje ztrátě elasticity pokožky.

1. Zkuste přitlačit bradu na pěst na 8 sekund. Opakujte 3-5krát.
2. Posuňte spodní čelist dopředu a poté ji vraťte do původní polohy. Opakujte 15krát.
3. Spusťte koutky rtů a zakloňte hlavu dozadu. Pomalu se dívejte nejprve jedním směrem, pak druhým. Držte každou pozici po dobu 8 sekund.

Video: facelift pro krk a dekolt

Facelift pro bradu

Pomáhá předcházet nebo se zbavit dvojité brady. Jedno z hlavních cvičení: přitiskněte střed jazyka na střechu úst a držte několik sekund. Opakujte alespoň 15krát.

Video: odstranění dvojité brady

Facelift na tváře

Pomáhá zpevnit kontury obličeje a vzhled lícních kostí. Základní cvičení:

1. Široko se usměj 15–20krát. Poté položte ukazováček na horní ret a usmějte se ještě 15krát.
2. Našpulte horní ret a vložte jej mezi zuby a pomozte si spodním rtem. Držte pozici několik sekund. Opakujte 20krát.

Video: fitness pro tváře

Cvičení na rty

Vyhlazuje vrásky v oblasti úst, zlepšuje tvar rtů a dodává jim další objem. Zde jsou základní cvičení:

1. Posuňte spodní čelist dopředu, změňte polohu rtů a umístěte je nad sebe. Opakujte 20krát.
2. Pevně ​​našpulte rty a prsty držte koutky. Pak se uvolněte. Opakujte 20krát.
3. Řekněte „O“ a přitom držte prsty v koutcích rtů. 20krát otevřete a zavřete ústa jako ryba.
4. Uvolněte se, opakujte zvuk „P-p-p“ svými rty.

Gymnastický komplex pro oči

Pomůže vyhladit vrásky, odstranit váčky a kruhy pod očima. Při pravidelném cvičení se zrak zlepšuje. Cvičení se provádějí následovně:

1. Podívejte se na svůj ukazováček umístěný na úrovni špičky nosu. Přesuňte svůj pohled na objekt v dálce. Opakujte 20krát.
2. Pomocí ukazováčků lehce vytáhněte koutky očí do stran, dávejte pozor, abyste kůži příliš nestáhli. Opakujte 20krát.
3. Pomocí prstů zvedněte obočí co nejvýše a doširoka otevřete oči. 20krát pomalu zamrkejte.

Video: cvičení proti modřinám a váčkům pod očima

Kdy je nejlepší začít

S faceliftingem můžete začít v každém věku. Galina Dubinina, zvažuje věkové charakteristiky, nabízí cvičení pro malé i velké zralá pleť. Je samozřejmé, že mladé dívky zaznamenají výsledky již za několik týdnů, zatímco ženy nad 40 let budou muset cvičit několik měsíců, než uvidí pozitivní změny v zrcadle.

Ve 30 letech kůže začíná ztrácet elasticitu a objevují se jemné vrásky, obvykle vraní nožky a nosoretní rýhy. Cvičení pomohou včas předejít dalším změnám a odstranit stávající problémy.

Ve věku 40 let se mnoho žen dostává do menopauzy, kůže rychle ztrácí kolagen v důsledku hormonálních změn. Vrásky se objevují velmi rychle a abyste je zastavili, musíte pravidelně dělat gymnastiku.

Po 50 a dokonce i 60 letech můžete vypadat mladší, pokud provedete facelift pro udržení tónu pleti.

Video: gymnastika pro obličej ve věku 20 let

Fotografie před a po lekcích faceliftu svědčí o účinnosti cvičení.