Každý výlet do lázní nebo sauny se může proměnit nejen v příjemnou zábavu s blízkými, ale také ve skutečný ráj pro pokožku, vlasy a celkový stav těla. Koupelové peelingy, krémy, masky, balzámy a masážní přístroje – to jsou nástroje, kterými omladíte pokožku, pročistíte tělo a nabijete energií a elánem na celý týden dopředu.

Abyste těchto pár hodin strávili s maximálním přínosem pro vaši duši i tělo, využijte naše malé triky a tipy:

1. Pozvěte s sebou své blízké, v jejichž společnosti se cítíte svobodně a v pohodě.
2. Připomínáme přibližný seznam potřebných atributů a užitečných věcí: mýdlo, šampon, koště, přezůvky, výměna spodního prádla, prostěradlo, ručník, čepice, umyvadlo, naběračka, pití. Masážní kartáče, speciální rukavice (pokud plánujete použít peeling) a pemza nebudou zbytečné. Vybraná sauna může mít některé položky k dispozici - informujte se prosím předem. A nezapomeňte na kosmetiku nebo přísady na jejich přípravu.
3. Při první návštěvě je lepší nepoužívat nic, ale při druhé a po druhé můžete a měli byste použít masku nebo peeling. Po prvním běhu se nezapomeňte osprchovat. studená voda.
4. Zvyšte efektivitu kohokoli kosmetický přípravek, používaný ve vaně, lze provést, pokud jej nejprve zahřejete - stačí vzít peeling s sebou do parní lázně.
5. Napařená pokožka se stává ještě jemnější, proto používejte peeling velmi opatrně, abyste ji nepoškodili, jinak se na pokožce vytvoří skvrny a modřiny.
6. Pokud recept na peeling zahrnuje návštěvu parní lázně na několik minut, během této doby pokračujte v tření a masírování těla. Můžete použít další vybavení: kartáč, žínku, rukavice, masér.
7. Pamatujte, že masky a peelingy nelze použít v místech, kde jsou alergické vyrážky, oblasti loupání, škrábanců a ran.
8. K pití v lázních je lepší vzít lipový čaj, brusinkový nálev, bylinkový čaj, heřmánkový a šípkový čaj.
9. Účinnost přípravků používaných v podmínkách zvýšená teplota prostředí se zvyšuje dvakrát, takže péče o vaše tělo v lázních je povinný proces, nepopírejte si toto potěšení.

Peelingy pro koupelové procedury

Pokud se rozhodnete použít peeling, měl by být aplikován ihned po odchodu z parní místnosti, zatímco mrtvé kožní buňky jsou napařeny. Zveme vás k přijetí jednoho nebo více z mnoha jednoduché recepty takové peelingy:

1. Pro suchou pokožku: důkladně promíchejte lžíci olivový olej, lžičku kávové sedliny a špetku skořice.
2. Smíchejte sklenici smetany a sklenici libovolné soli. Potřete si touto směsí celé tělo a jděte do parní lázně na dalších 5-8 minut. Pokud je v tomto období pocení ještě intenzivnější, nelekejte se, tak to má být.
3. Smíchejte 10 kapek čerstvé citronové šťávy, 4 lžičky smetany libovolného obsahu tuku a 3 lžíce olivového oleje.
4. Peeling pro mastnou pleť: smíchejte velkou lžíci nízkotučného jogurtu se stejným množstvím kávové sedliny.
5. Smíchejte 2 lžíce medu, 1 lžíci pšeničných otrub a několik lžic citronové šťávy.
6. Smíchejte 3 lžíce medu se stejným množstvím soli. Jděte na 5 minut do parní lázně. Po odchodu 10 minut nepijte, aby přebytečná voda odešla z těla.
7. Smíchejte 2 špetky hořčičného prášku, 2 lžíce soli a 2 lžíce medu. Přidejte 2 kapky pomerančového oleje nebo jiného oleje vaší oblíbené vůně.
8. Peeling proti celulitidě: rozpusťte 15 kapek citrusových, rozmarýnových, cypřišových, bergamotových nebo jiných esenciálních olejů ve lžíci rozehřátého medu. Do směsi přidejte 100 gramů kávové sedliny a lžičku libovolného šamponu.
9. Na 200 gramů cukru přidejte pár lžiček olivového oleje a pár kapek citrusového oleje.
10. Smíchejte med s pár kapkami levandulového, olivového, pomerančového, bergamotového, růžového nebo kokosového oleje. Tento recept je velmi účinný pro

Není nutné dodržovat recept a proporce: je v pořádku, pokud nemáte žádnou složku. Sůl lze nahradit cukrem, oleje se navzájem dokonale nahrazují, zakysaná smetana může být alternativou k medu. Zkuste to, experimentujte.

Peeling by neměl být aplikován na velmi jemná místa. Zakoupené produkty jsou vhodné i do koupelí, ale jejich vlastní příprava je mnohem zajímavější a zábavnější.

Masky do koupele

Vybrali jsme pro vás několik receptů z těch nejvíce účinné masky pro tělo:

1. Pokud jsou na kůži pigmentové skvrny: smíchejte nastrouhanou dužinu z okurky se smetanou ve stejném poměru, přidejte trochu citronové šťávy.
2. Maska na problematickou pleť: do 2 polévkových lžic rozpuštěného medu přidejte šťávu z půlky citronu a lžičku pšeničných otrub.
3. Maska proti celulitidě: smíchejte med a smetanu ve stejném poměru, přidejte pár kapek citrusového esenciálního oleje. Po návštěvě parní lázně nechte masku na těle 15 minut. Ke zvýšení účinku můžete použít masážní přístroj.
4. Pro mastnou pleť: smíchejte 4 lžíce ovesných vloček se 3 lžícemi zakysané smetany a polovinou nakrájené okurky. Nejprve rozemlejte vločky.
5. Nutriční: smíchejte lžíci rostlinného oleje a pivovarských kvasnic, přidejte vaječný žloutek.
6. Dokonale osvěžující, bělící a vyživující jílová tělová maska: kosmetický jíl smíchejte ve stejném poměru s vodou, naneste na navlhčené tělo po dobu 20 minut.

Masky na obličej:

1. Smíchejte lžíci ovesných vloček namočených ve vodě nebo mléce se lžící zakysané smetany – vhodné pro problematickou pleť.
2. Smíchejte lžíci droždí s jedním žloutkem a lžičkou olivového oleje – maska ​​pro zralá pleť.
3. Smíchejte lžíci tvarohu se lžící drcené mořské řasy – pokud jsou na pokožce pigmentové skvrny.
4. Smíchejte med s propolisem ve stejném poměru – skvěle působí proti akné.

Všechny tělové masky ve vaně lze ponechat na těle nebo obličeji po dobu 10-15 minut.

Při výběru jílu mějte na paměti, že bílá je ideální pro mastnou pleť, šedá a žlutá pro suchou pleť, zelená a žlutá pro stárnoucí pleť, modrá a červená pro problematickou pleť se sklonem k zánětům.

Masky se aplikují na pokožku, která již byla vyčištěna peelingem. Je třeba je aplikovat před druhým nebo třetím vstupem do parní komory nebo po výstupu.

Masky na vlasy do koupele

Masku je třeba nanést na vlasy před posledním výletem do parní lázně a na hlavu si nasadit čepici. Před aplikací kompozice opláchněte vlasy, aby se prospěšné látky vstřebaly co nejhlouběji.

1. Pro suché vlasy: smíchejte 3 lžíce olivového popř lopuchový olej se 2 lžícemi medu, po 20 minutách opláchněte velké množstvíšampon.
2. Smíchejte šťávu z aloe a med, přidejte žloutek z jednoho vejce.
3. Pro mastné vlasy: Smíchejte glycerin, jablečný ocet (lžička každý) a 3 lžičky ricinového oleje ve stejném poměru.
4. Pro roztřepené konečky: naneste na vlasy kefír s několika kapkami olivového nebo kokosového oleje.
5. Pro přidání objemu: smíchejte želatinu rozpuštěnou ve vodě ve vodní lázni (15 gramů na 4 velké lžíce vody), přidejte pár set lžic šamponu.

Aby se olejové masky rychleji smývaly, opláchněte si vlasy vodou a citronovou šťávou – kyselina rozpouští tuk.

Vedlejší účinky koupele

• Skvrny. Velmi často se po saunování nebo během něj objevují na těle nerovnoměrné zarudlé skvrny. To je známka hlubokého přehřátí a narušení fungování kapilár v této oblasti těla. Skvrny po koupeli neohrožují zdraví a nesignalizují vážné problémy s tělem. Toto je obranná reakce. Takové skvrny nejčastěji zmizí během několika dnů. V opačném případě je lepší poradit se s dermatologem.
• Vyrážka. Nejčastěji to naznačuje alergická reakce u bylinných čajů použití masážních prvků. Váš peeling nebo maska ​​mohou obsahovat prvky, které způsobují alergie. Určitě byste měli kontaktovat dermatologa, abyste zjistili povahu jejich vzhledu.
• Pupínky. Nejčastěji se objevují po návštěvě lázní. Někdy se při pobytu v parní místnosti objevují skvrny a poté hnisavý zánět. To je výsledek používání zatuchlých žínek, palčáků a košťat. Pamatujte na hygienu a dezinfekci – choroboplodné zárodky a bakterie velmi rychle pronikají do otevřených pórů.
• Modřiny. Objevují se v důsledku příliš intenzivního používání koštěte nebo drsné masáže. Dbejte na to, aby na koštěti nepadaly žádné listy; křoviny používejte velmi opatrně.

Kosmetické procedury v lázních mohou přinést spoustu potěšení. Hlavní věcí je nezapomenout na jednoduchá opatření. Zapomeňte v této době na každodenní problémy a starosti, protože si zasloužíte 100% relax.

Každý, kdo někdy navštívil ruské lázně a cítil jejich léčivou páru, vám asi řekne, že po jejich návštěvě někde něco zmizelo. špatná nálada zmizely bolesti kloubů a přestaly být pociťovány i další neduhy, které ještě nedávno doslova otravovaly život. Zároveň existuje neměnná touha, aby takové potěšení trvalo co nejdéle.

Od nepaměti chodili Rusové do lázní nejen kvůli vodním procedurám. Pro něj to bylo místo starodávných zvyků a rituálů, stejně jako věštění. Proč se dnes lidé chodí koupat? Pokusme se tuto problematiku pochopit.

Tradiční léčitel

Lázně existují po mnoho staletí. A lidé je nejraději nosí nejen proto, aby se pořádně vykoupali. Tento vynález má mnoho příznivců. A to vše proto, že koupelové procedury mají léčivé vlastnosti, kterou lidstvo zná již od pradávna.

Hippokrates například často předepisoval svým pacientům parní lázeň. Věřil, že toxiny a jedy, které se nahromadily v těle a otrávily ho během nemoci, jistě z těla odejdou kvůli zvýšenému pocení. Stojí za zmínku, že tento starověký řecký lékař sám používal léčebné metody, které vyvinul, což mu umožnilo žít 110 let.

Léčitelé starověkého Říma nabízeli svým pacientům také léčebné koupele. Správně věřili, že voda spolu s párou (suchou i mokrou) dokáže skutečné zázraky.

V Rusi také věděli, že koupelové procedury přinášejí zdravotní výhody. Naši předkové věřili, že dobře vytopená parní místnost dokáže uzdravit každého pacienta, i toho zdánlivě beznadějného. Na Rusi se odpradávna používaly koupelové léčebné procedury při onemocněních nervového systému a pohybového aparátu. V parní místnosti léčili dnu a nachlazení, rovnali klouby a zbavovali se kožních nemocí. Věřilo se, že neexistuje žádná nemoc, ze které by koupel nemohla zachránit.

Respirační léčba

Často jediným prostředkem, jak se zbavit některých nemocí, je pára a horký vzduch. Proto se k léčbě dýchacích orgánů doporučují koupelové zdravotní procedury. Při jejich realizaci předává horká pára své teplo člověku. Zároveň se zahřívají plíce, patogenní mikrobi ztrácejí schopnost se v těle nejen množit, ale i do něj pronikat.

V ruské lázni vzniká tzv. úpal, který velmi zesiluje léčivý účinek. K tomuto jevu dochází v okamžiku, kdy se tekutina nalévá na horké kameny umístěné v parní troubě. A pokud do vody přidáte různé léčivé nálevy a odvary, můžete získat úžasnou příležitost inhalovat léčivé výpary.

Návštěva lázní pomůže po záchvatu bronchiálního astmatu. Doporučuje se používat košťata vyrobená z větví stromů hustě pokrytých listím. Koneckonců obsahuje léčivé složky, které po odpaření vyčistí plíce od hlenu, mají silný protizánětlivý účinek a pomáhají dezinfikovat průdušky.

Existují velké výhody koupelových procedur, jak se zbavit zápalu plic. Pomohou i při bronchitidě.

Křeče a svalové křeče

Koupelové procedury jsou výborným prostředkem pro zbavení se mnoha neduhů. Pomohou při onemocněních svalové tkáně. A v tomto případě se také vyplatí uchýlit se k horké páře a vlastní masáži prováděné koštětem. Takové postupy pomohou rychle se zbavit podvrtnutí a modřin v důsledku aktivace procesů obnovy v poškozených tkáních.

Pro lidi, jejichž svalový systém byl v poslední době vystaven nadměrnému zatížení fyzická aktivita, doporučuje se navštívit parní lázeň pro několik samomasáží. Je vhodné používat speciální krémy, které pokožku hloubkově prohřejí. Pokud máte svalové napětí, návštěva parní lázně by měla být kombinována s masáží prováděnou rukama nebo kartáči s různou tvrdostí.

Koupelové procedury jsou zvláště nepostradatelné pro léčbu luxací a modřin. Horká pára svaly dobře prohřeje a dá jim možnost rychlejší regenerace.
Koupel pomůže i těm, kteří mají omrzliny na některé části těla (noha nebo ruka). K vytvoření přívalu krve do končetin můžete samozřejmě použít tření vodkou nebo alkoholem, ale to bude vyžadovat hodně fyzické námahy a času. Návštěva parní lázně rychle a účinně uleví člověku od známek omrzlin. Na horké kameny se doporučuje nalít roztoky hořčice nebo eukalyptu, heřmánku nebo lípy, kopřivy nebo jehličí.

Úleva od artritidy a revmatismu

Důsledky technologického pokroku vedly k tomu, že moderní člověk Každodenní život vynakládá stále méně fyzické námahy. Pro většinu lidí to má negativní důsledky v podobě svalové atrofie. Takové změny zase vedou k různým poruchám v kloubech, které v důsledku usazování ztrácejí pružnost různé produkty rozklad (soli a kyseliny).

Takové procesy končí osteochondrózou, radikulitidou a artritidou. Koupel pomůže zbavit se těchto nemocí, které přinášejí nesnesitelné bolesti. I při jediné návštěvě parní lázně se tělo částečně vrací ke své dřívější pružnosti.

Chcete-li se nemoci rychleji zbavit, doporučuje se používat jezevčí tuk. Používá se přímo v parní místnosti po důkladném prohřátí spár. Stejným způsobem můžete použít včelí med nebo medvědí tuk.

Při léčbě radikulitidy a artritidy v lázních se často používají horké obklady, pro které se používají napařené březové pupeny. Efekt této procedury lze umocnit omotáním pásem na psí chlupy.

Posílení imunitního systému

Použití koupelových procedur je skvělý způsob, jak udržet lidské zdraví. K tomu, abychom se cítili veselí a plní vitální energie, potřebujeme všichni dobrou imunitu, kterou lze posilovat otužovacími procedurami.

Už ve starověku si lidé všimli, že kontrastní teploty mají blahodárný vliv na lidské zdraví. To potvrdil i moderní výzkum. Pokud se tedy člověk zahřátý koupelí okamžitě ponoří do sněhu nebo do ledové díry, tělo na to reaguje uvolněním obrovské nálože energie. Zároveň dochází k silné aktivaci vitálních sil. Takové koupelové procedury jsou užitečné pro muže a ženy s neaktivním životním stylem. Kromě toho, pokud se provádí pravidelně, takové otužování zvýší imunitní sílu těla a chrání jej před nachlazením a zánětlivými onemocněními.

Ztráta váhy

Žena v každém věku chce být štíhlá a krásná. Ale neměli bychom zapomínat, že vzhled člověka je do značné míry ovlivněn jeho zdravím. Koneckonců, mnozí jsou nešťastní s jejich lámavé vlasy, špatný stav pleti, ošklivá pleť a nadváha. A to jsou složky zdraví.

Koupelové procedury vám pomohou zbavit se mnoha problémů. Pro ženy se parní lázeň doporučuje jako účinná náprava která vám umožní zbavit se nadváhy. Horká voda zvyšuje krevní oběh, díky čemuž se tělo hluboce čistí a zlepšují se metabolické procesy.

Koupelové procedury pro hubnutí se opakují v kursech s přestávkou 2-3 dny. Je třeba v nich pokračovat, dokud není dosaženo požadovaného výsledku. Mezi návštěvami parní lázně se doporučuje vypít alespoň dva litry jablečného džusu denně, vyjma kávy nebo sladkého čaje ze svého jídelníčku. Stojí za zmínku, že koupelové procedury pro hubnutí jsou tak účinné, že vám umožňují zbavit se 300 až 400 g nadváhy v jedné relaci v parní lázni.

Existuje ještě jeden způsob, jak udělat své tělo krásné. Zahrnuje to dát si studenou sprchu po pěti minutách strávených v parní lázni. Dále byste se měli zabalit do horkého ručníku a vrátit se do vany na další dvě minuty. Toto je nutné opakovat alespoň 4-5x. Kontrastní účinky chladu a tepla nejlepší způsob zničí tukové zásoby pod kůží, které se vyloučí z těla.

Péče o kůži

Koupat se nebo sprchovat je nepochybně prospěšné. Voda z vodovodu v našich domácnostech však obsahuje chlór, který má nepříznivé účinky na pokožku. Voda do koupele je úplně jiná záležitost. Je mnohem měkčí a lepší. Krása této vody navíc spočívá v samotné atmosféře prosycené vůní dubových a březových košťat v kombinaci s oblaky páry a horkého vzduchu.

Samotná voda však pleti zjevně nestačí. Tento postup musíte provést s mýdlem s jednoduchým názvem „Bath“. Tento produkt nemá žádné zvláštní okouzlující vůně, ale je nejvhodnější pro napařený organismus díky přísadám přírodních extraktů léčivých bylin, které obsahuje.

Mnoho žen se domnívá, že koupelové procedury jsou škodlivé pro pokožku. A aby se zabránilo působení horké páry, vtírá do těla mastné krémy. To by se však nemělo dělat. Mastnější krém pouze ucpe póry a zabrání pokožce normálně dýchat. Vzduch do koupele má opačný účinek. Čistí póry a tím zlepšuje vzhled pleti.

Existuje jedna stará lidová rada, pomocí které můžete získat pocit neobvyklé svěžesti. Podle něj byste měli do pokožky vetřít trochu medu při současném provádění masáže nebo samomasáže těla. I přes svou jednoduchost je tento postup velmi účinný. Vyčistí póry, vyživí pokožku a zmírní podráždění.

Péče o nehty a ruce

Během koupelových procedur si můžete užít nejen parní lázeň. Mnoho žen využívá tento čas k péči o své ruce. Samozřejmě je těžké se o sebe postarat ve veřejných lázních. Ale budovy v blízkosti vesnice nebo venkovského domu mohou snadno nahradit malý kosmetický salon.

Proto se doporučuje používat koupelové procedury k omlazení pokožky rukou, která často vypadá neupraveně a drsně. Kromě vlhkého a horkého vzduchu, který rozšiřuje póry, je nutné používat exfoliační a změkčující směsi a kompozice.

Jeden z nejvíce jednoduchá doporučení je olejový zábal. K provedení tohoto postupu budete potřebovat buď bohatý krém, nebo rostlinný olej. Po nanesení přípravku na pokožku byste si měli nasadit bavlněné rukavice.

Stejný postup se provádí u nehtů. Pouze v tomto případě je nutné přidat do rostlinného oleje špetku soli. Na kráse vašim rukám dodá i směs mléka a medu (1:1) nanesená na jejich pokožku.

Jedním z prostředků proti stárnutí budou obyčejné koště do koupele. Jsou předem namočené ve vodě, do které si pak namáčejí ruce.

Péče o nohy

Příjemné výlety do lázní lze kombinovat s velmi užitečnými procedurami. A mezi nimi jsou i takové, které jsou zaměřeny na péči o nohy. Často se nám na nohou objevují nejrůznější kuří oka. Nohy nás bolí také z mozolů vzniklých z nošení nepohodlných bot. Nejvhodnějším místem, jak se těchto výrůstků zbavit, je lázeňský dům. Zde se chodidla skvěle napařují, což umožňuje odstranit zrohovatělé vrstvy z jejich kůže.

Koupel pomůže i těm, které trápí patní ostruhy, které způsobují nepohodlí při chůzi. K odstranění takových usazenin se doporučuje aplikovat na bolavé místo obklad z lila alkoholové tinktury.

Koupelové procedury pomohou zbavit se nadměrného pocení. Tento proces je doprovázen nepříliš příjemným zápachem vycházejícím z nohou. Abyste se tohoto problému zbavili, měli byste si po koupeli otřít nohy a kůži mezi prsty kostkou ledu. Ale stačí nalít studenou vodu na samotné nohy. Doporučují se také koupele nohou s nálevem zbylým po máčení dubového nebo březového koštěte.

V případě přepracování a svalového napětí pomohou vašim nohám borové roztoky. Koupele z nich uleví pokožce a otlakům.

Kontraindikace

Koupelové procedury nejsou užitečné pro každého a ne vždy. Existují také určitá omezení týkající se celkové pohody a zdraví. Existují tedy nemoci, u kterých je návštěva parní lázně přísně zakázána, a jednou z nich je hypertenze, která dosáhla druhé nebo třetí fáze. Koneckonců, v lázních tělesná teplota stoupá na 38-40 stupňů a poté stoupá krevní tlak. U hypertoniků může mít takový stav za následek nejen zhoršení stavu, ale i ztrátu vědomí, cévní mozkovou příhodu, infarkt, selhání ledvin atd.

Lékaři také zakazují parní lázeň těm, kteří trpí některými kardiovaskulárními chorobami. Každý přece ví, že při návštěvě parní lázně se tep zrychluje. A to naznačuje zvýšení zátěže srdečního svalu. Chodit do lázní je tedy zakázáno pro endokarditidu, perikarditidu a myokarditidu. S takovými patologiemi někdy končí sezení v parní lázni tragicky. Horkovzdušné koupele jsou také kontraindikovány pro ty, kteří prodělali infarkt. Opatrnosti je třeba u pacientů s diagnostikovanou arytmií, anginou pectoris, aterosklerózou koronárních cév a aorty.

Jaké další kontraindikace mají koupelové procedury? U burzitidy a jiných zánětlivých onemocnění byste měli vyhledat radu lékaře. Rozhodnutí odborníka bude záviset na stupni a závažnosti onemocnění.

Doporučení lékaře týkající se možnosti návštěvy parní lázně budou zapotřebí v případě anémie a infekční choroby. Existuje však kategorický zákaz takových cest pro pacienty s astmatem, dermatitidou a ekzémem.

Usínání během koupelových procedur je také kontraindikováno. Nepřinese zdravotní výhody a výrazně zvýší zátěž srdce a cév.

Koupelové procedury - tajemství ženské přitažlivosti

Koupelové procedury pro ženy se zásadně neliší od procedur pro muže: stejná parní lázeň, masáž koštětem, polévání studenou vodou. Silná polovina lidstva také nezanedbává masky a tělové peelingy a správně věří, že uhlazený vzhled je jakousi vizitkou.

Ale jen opravdová žena je schopna získat skutečné smyslné potěšení z péče o pleť a vlasy.

Pojďme do lázní - co si vzít s sebou

Pro každou ženu je návštěva lázní neocenitelný čas, který tráví jen sama se sebou. Rodinné potíže, problémy v práci, zběsilý městský vír - vše zůstává mimo práh. Dvě nebo tři hodiny věnované výhradně sobě mohou dělat zázraky: porozumět náladě, zcela opustit starosti a získat neuvěřitelný lesk.

Aby si žena mohla plně užít koupelové procedury, musí si s sebou vzít:

• Koupelnové oděvy a ručníky;
• Gumové žabky nebo pantofle;
• Smeták (pro opravdové fajnšmekry);
• Lufa a pemza na podpatky;
• Šampony, gely, krémy nebo přísady pro vlastní výrobu zakoupené v obchodě;
• Sběr léčivých bylin pro vaření čaje;
• Dvě nebo tři přítelkyně nebo známé;
• Dobrá nálada.

Druhy koupelových procedur, jejich vlastnosti a pořadí

Pokyny pro správné střídání procedur v lázních se vyvíjely po staletí a proměnily se v rituál, jehož dodržování vám umožní získat maximální užitek z vaší cesty.

Nejprve musíte dodržovat bezpečnostní pravidla:

1. Délka času, který strávíte v parní komoře, nezávisí na počtu minut, ale na vaší celkové pohodě;
2. Ve všech místnostech lázní je povinné nosit boty - to vás ochrání před možným pádem na kluzkou podlahu a ochrání vaše nohy před houbovými chorobami;
3. Pokud jste alergičtí, nikdy nezkoušejte domácí masky, peelingy nebo šampony vypůjčené od přátel, protože mnohé obsahují med, silný alergen.

Parní místnost

Nejteplejší a nejvlhčí místo je v lázních. Teplota vzduchu tam může dosáhnout 60-70*C a vlhkost – 60%. Parní místnost je druh kardio cvičebního stroje, který prohřeje bolavé klouby a uvolní unavené svaly a následně odstraní odpad a toxiny.

Při návštěvě parní lázně musíte pečlivě poslouchat své tělo a nechat ho při sebemenším nepohodlí. Vyžaduje se pokrývka hlavy, stejně jako odstranění kovových šperků: náušnic, řetízků, prstenů atd.

První vstup do parní komory je přípravný. Jeho účel: zahřát tělo, zrychlit tep a zrychlit krevní oběh. Doba trvání - 4-7 minut. Nejúčinnější způsob, jak se zahřát, je v leže, ne staticky, ale přetočení ze strany na stranu, ze zad na břicho.

Poznámka!
Sezení nebo stání je považováno za nefyziologické a dokonce i zdraví nebezpečné – riskujete tak úpal, protože teplota vzduchu na úrovni hlavy a ramen bude o 10-20*C vyšší než na úrovni vašeho těla a dokonce i více takže vaše nohy.
Kromě toho by měly být svaly nohou, stejně jako zbytek těla, uvolněné.

Po první návštěvě je potřeba si sednout a lehnout si na chvíli do relaxační místnosti lázeňského domu, zabaleni do županu, a pak jít do umývárny smýt špínu a pot.

Při druhé a třetí návštěvě si můžete dopřát hloubkovou masáž celého těla koštětem.

Masáž koštětem

Koupelnové koště, stejně jako parní lázeň, pevně zaujímá místo ve spojení s lázeňským domem. Při první návštěvě parní lázně se nedoporučuje masírovat koštětem. Budete mít pohádkové štěstí, pokud se mezi vašimi přáteli a známými najde osoba, která je důmyslným ošetřovatelem lázní.

Nejprve se koště napaří - vloží do horké vody v pařáku (dřevěná nádoba se speciálním víkem). Napařte koště ihned po příjezdu do lázní.

Stejně jako u jiných typů masáží probíhá práce na těle pomocí elastické, vysušené „kytice“ v několika fázích:

1. Hladit a komprimovat.

Hlazení začíná chodidly, postupně se pohybujeme až ke krku a chytáme se za ruce, pak se pohybujeme v opačném směru. Smeták, nebo ještě lépe dva, klouže snadno a hladce po bočních plochách těla. Tato technika vám umožní uvolnit se a naladit se na náročnější akce.

Hlazení se střídá s obklady – horký vzduch je zachycován koštětem a pevně přitlačován na spodní část zad, lopatky, chodidla a podkolenní prohlubně.

1. Tlačení a šlehání.

Rychlými a lehkými pohyby koště naráží na tělo. Směr pohybu je ze zad do spodní části zad, hýždí, nohou a chodidel. Přední plocha je rovněž shora dolů prošívaná. Házení se střídá s hlazením a netrvá déle než 2 minuty.

Bičíky jsou velmi podobné obkladům z koštěte, s tím rozdílem, že horký vzduch není přitlačován k tělu, ale vytváří 2-3 letmé rány.

1. Pat.

V očích amatéra se patování neliší od šlehání. Když však ležíte na poličce v parní komoře, pocítíte rozdíl doslova na vlastní kůži: horký vzduch je „přibitý“ rovnoměrnými údery na místo přiložení koštěte.

1. Triturace.

Touto technikou masáž většinou končí: k tělu se přitiskne dosti otrhané koště a volnou rukou se protírá kůže skrz listy.

Existuje další masážní technika, která se používá k léčbě kloubů a svalů, obklad. Podstata této metody spočívá v tom, že pomocí koštěte přivedete teplo k tělu, poté jej přitlačíte ke kůži a navrch přikryjete dalším koštětem. Obklad netrvá dlouho - 10-20 sekund.

Rada!
Chcete-li regulovat zrychlený srdeční tep, musíte ponořit koště do studené vody a přiložit jej na obličej a oblast srdce.

Je třeba poznamenat, že ne všechna košťata mají na tělo stejný účinek:

• Lípa – odstraňuje bolesti hlavy, zvyšuje pocení, působí močopudně;
• Olše – používá se při nachlazení, bolestech svalů a kloubů;
• Bříza – dokonale čistí pokožku, podporuje lepší odtok hlenu a ventilaci plic, zlepšuje náladu;
• Dub – pomáhá při některých kožních onemocněních, nadměrném pocení nohou;
• Kopřiva – zachraňuje před radikulitidou, dnou, revmatismem a dokonale zmírňuje svalovou únavu.

Proces výroby košťat je také velmi vzrušující a svým milovníkům přináší mnoho potěšení. V prodeji jsou i košťata připravená k použití, jejichž ceny jsou příznivé a nemusíte se procházet lesními plantážemi s nůžkami v ruce.

Tělové masky

Každá žena ví, že největšího účinku při používání masek dosáhnete jejich aplikací na čistou pleť s otevřenými póry. Proto tradice péče o pokožku obličeje a těla ve vaně sahá desítky let zpět.

Podle účinku na pokožku se masky dělí na:

• Tepláky;
• Čištění;
• Výživný;
• Hydratační.

Je velmi důležité dodržet správnou posloupnost při používání masek, aby se výsledky z jejich použití jen zvyšovaly.

Masky se aplikují na tělo mezi návštěvami parní lázně. Nejprve použijte masku na pot: smíchejte med a sůl ve stejném poměru a výslednou hmotu rovnoměrně rozetřete po těle. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat: proces přirozeného pocení se zintenzivňuje a spolu s potem z těla navždy odcházejí toxiny a nečistoty.

Poté, co se důkladně vypotíte, je čas na aplikaci domácího peelingu. Odumřelé šupinky kůže se již zapařily a zbývá je jen „oškrábat“ a omýt.

Mezi hlavní složky scrubu patří látky s drobenkou: kávová sedlina, krystalový cukr, mleté ​​ořechové skořápky atd. Pro viskozitu malých částic se používá mléko, smetana nebo jogurt. Můžete použít i med, ale pamatujte na alergie!

Poté, co si vyčistíte pokožku, můžete ji hýčkat: je čas na výživu a hydrataci. Jakou masku si uděláte, je jen na vás. Obvykle obsahují sezónní ovoce, takže vycházejte z dostupnosti potřebných komponent a jednoduchosti receptury (přišli jste do lázní relaxovat a ne se zapojovat do složitých příprav?!).

Také je potřeba zvolit složení masky s ohledem na typ pleti.

Dáme pár receptů na univerzální produkty vhodné pro všechny typy pleti.

1. Jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek (kefír, tvaroh) se smíchá s ovocnou dužinou a může se přidat okurka. Vzniklá kaše by neměla z dlaně vytékat.
   Maska se aplikuje po opuštění parní místnosti po dobu 10-15 minut, poté se smyje studenou vodou.
2. Do 200 ml medu (nejlépe lipového) přidejte 1 lžíci tvarohu a zakysanou smetanu. Hotová hmota se rozetře po těle a zůstane na něm 10 minut. Jemnost a hebkost pokožky je zaručena!

Přes všechny obavy o krásu těla nezapomínejte na péči o vlasy, obličej, ruce a nohy. To je však téma na samostatný článek.

Jak zhubnout v lázních

Procedury v lázních pro hubnutí od vás budou vyžadovat velkou vytrvalost: musíte přísně dodržovat pitný režim. Nebo spíše jeho úplná absence.

Jak víte, v parní místnosti pod vlivem tepla a vlhkosti začíná zvýšené pocení a zrychluje se metabolismus. Ztráta přebytečné tekutiny se může pohybovat od 2 do 4 litrů. Tento údaj se přirozeně projeví na váze.

Pokud si však dáte trochu flákání a zaženete žízeň, tělo okamžitě doplní zásoby vody a váha se vrátí na předchozí hodnoty.

V boji o krásnou postavu používá žena také „těžké dělostřelectvo“ - tělové zábaly.

Zábal nahrazuje výživnou nebo hydratační masku a provádí se na čistou, vydrhnutou pokožku po odchodu z parní místnosti.

Nejpříjemnější zábal je čokoládový. Příprava kompozice je extrémně jednoduchá: kávová sedlina se smíchá se lžící libovolného oleje (olivový, kokosový) a 2-3 nasekanými plátky hořké čokolády (pro rychlejší rozpuštění).

Korpus se potře teplou čokoládovou hmotou a problémové partie se obalí potravinářskou fólií. Pro zvýšení efektu se navrch nosí župan. Lákavou sladkou vůni budete muset vdechovat asi 20 minut, poté proud teplé vody smyje z vašeho těla všechny připomínky této zakázané pochoutky.

Projevy celulitidy na svém těle (nejčastěji na bocích a hýždích) v posledních letech vyhledávají úplně všechny ženy, počínaje 20. rokem života. Když je najdou, začnou se nadšeně zbavovat této sekundární sexuální charakteristiky.

Při systematickém používání pomohou masky proti celulitidě vyrovnat pokožku. Zde je jeden z receptů na zázračný lektvar: do rozmačkaných 100 gramů jahod přidejte 1 žloutek, půl lžičky rostlinného oleje a lžíci medu.

Naneste masku na problémovou oblast po dobu 5 minut, opláchněte. Obdivujte hladkou pokožku. Účinek každodenního používání bude patrný po 2 týdnech.

Bez ohledu na to, jak účinné jsou všechny procedury na hubnutí, do koupelí a saun s sebou nevozíme nic k pití! Toto pravidlo přísně dodržujeme.

souhrn

Seznámili jsme vás s druhy, vlastnostmi a sledem koupelových procedur. Video v tomto článku vám jasně ukáže všechny výše uvedené techniky masáže koštětem a také jich dostanete několik praktické rady pro výrobu produktů péče o tělo.

Systematické návštěvy lázní a komplexní koupelové procedury vám poskytnou dobrá nálada, zdraví a prodlouží mládí těla i ducha na dlouhou dobu!

Jděte do lázní pro zdraví: způsoby organizace volného času při koupání

• "...Proč potřebuji tento lázeňský dům?!"
• Lázeňský dům je lék. A nežertují s léky!
• Jaké lázně preferujete? Agónie volby

My, moderní a stále vytížení jedinci, se máme od svých předků co učit. Například z hlediska boje o své zdraví. Naši krajané, pokrytí důmyslnou technologií a žijící v asfaltové džungli, jsou zvyklí léčit neduhy hrstkou prášků náhodně zakoupených v nejbližší lékárně. Přestaňte se ničit, protože sama příroda nám nadělila tolik úžasných přírodních léků a naši dědové se naučili, jak je do těla dopravit velmi příjemným způsobem.

Mluvíme samozřejmě o lázeňském domě - nejstarším zdroji lidského zdraví. Zde, mezi léčivou párou a pronikavým žárem, se vaše tělo otužuje a posiluje svou ochrannou bariéru proti nemocem. Metodika provádění koupelových procedur diktuje jasné pokyny, proč, jak a jaké množství „léku“ brát „na hruď“. Vyžaduje se po vás jediné – PRAVIDELNOST. Ano, jen jednou jít do páry vás zázračně nevyléčí, takže se připravte na dlouhou, nebo ještě lépe celoživotní terapii. A uvidíš, bude se ti to líbit!

"...Proč potřebuji tento lázeňský dům?!"

Koneckonců, fráze „Lázně se zbaví nemocí“ je docela obecná, takže abychom přesvědčili skeptiky, podrobně rozluštíme význam toho, co bylo řečeno, s uvedením nesporných důkazů během rozhovoru.

Nejprve se zeptejte sami sebe: "Jsem zdravý?" Jsme si jisti, že malé procento čtenářů odpoví kladně, protože každý dospělý už má ve své „skříni zdraví“ svého „kostlivce“ (nebo dokonce slušnou sbírku kostí!). Kdo má více a kdo méně štěstí, bohužel, statistiky v této věci jsou velmi smutné: někteří lidé trpí působivým buketem chronických onemocnění od raného mládí.

Choďte do lázní jednou týdně a dosáhnete obrovského úspěchu v boji se svými nemocemi. A pokud vám Bůh požehnal vynikajícím zdravím, parní lázeň vám pomůže snadno zachovat tento neocenitelný dar až do stáří.

Zvláštní atmosféra lázní je léčivá pro řadu lidských orgánů:

• Dýchací systém

Teplo a pára zrychlují a prohlubují dýchání, podporují vypouštění a odstraňování ztvrdlých hlenů i ve vzdálených malých průduškách. Po parní komoře se dýchá obzvlášť snadno a volně, protože kapacita našich plic se zvyšuje o 15-25%, takže je celé tělo dostatečně nasyceno kyslíkem.

Když se tělo zahřeje na +39ºС…+41ºС, upadáme do stavu umělé horečky, která vyvolává prudký nárůst obranyschopnosti těla. To trénuje imunitní systém a zvyšuje jeho obrannou sílu proti sezónním vlivům nachlazení. Zároveň se intenzivně čistí a suší „unavená“ sliznice nosohltanu, což pomáhá eliminovat otoky způsobené patogenními mikroby nebo alergické reakce.

• Nervový systém

Parní lázeň člověka rychle uvede do stavu relaxace, uvolní těžce pracující nervový systém, podnítí „amnézii“ na problémy a potíže visící v hlavě, povzbudí a pozitivně naladí. Veškerá únava dne se z vás odvalí spolu s potem, obnoví se vitalita a vybledlý černobílý život elegantně ozdobí pestré barvy.

Proč tělo takto reaguje na léčivé teplo? Vlivem tepla se cévy rozšiřují, krev proniká do nejvzdálenějších míst našeho těla sítí drobných vlásečnic. Rychlost průtoku krve je výrazně zrychlena, což umožňuje propláchnutí i stagnujících oblastí, přičemž značná část celkové „červené“ rezervy nechává hlavu cestovat po celém těle, což umožňuje plnému odpočinku mozku. Masáž koštětem, drhnutí těla - to vše blahodárně působí na periferní nervový systém, zbavuje člověka oblíbených neuralgických onemocnění.

Aby léčba fungovala, měli byste postupně vstoupit do režimu koupele, jinak budou pacienti na léčebnou proceduru reagovat negativně a přejdou do stavu zvýšené excitability.

• Játra a žlučový systém

Játra jsou hlavním čističem naší krve, jejich nemoci zasazují lidskému tělu zdrcující ránu. Lázeňský dům pomůže zorganizovat půst pro tento důležitý orgán.

Pod vlivem tepla a páry se krev začne intenzivně zrychlovat prospěšné vlastnosti do každé části těla, přičemž využíváme i jeho strategickou rezervu ukrytou v játrech a dalších krevních zásobách našeho těla (svaly, slezina). Hluboké dýchání vám umožní zvýšit váš kyslíkový „bazák“ o 40–60 %. Játra, která se zbavila přebytečné zátěže, odpočívají a užitečné tělesné procedury (tření mléčnými koktejly, rybí tuk) přispívají k jejich účinnému doplnění a rychlému zotavení.

• Muskuloskeletální systém

Ne nadarmo se profesionální sportovci po namáhavém silovém tréninku poflakují v sauně, protože teplo a pára se dobře uvolňují a obnovují normální svalový tonus. Atmosféra parní místnosti má také blahodárný vliv na ztuhlé klouby a chrupavky, navrací jim dřívější pružnost, takže pravidelné návštěvy koupele pomohou starším lidem vzpomenout si na chuť plného, ​​aktivního života.

Poranění kloubů, zlomeniny, výrony - všechny tyto potíže zmizí rychleji, pokud použijete lázeň v kombinaci s léčbou drogami. Parní lázeň uvolní otok kolem poranění, podpoří jeho rychlé hojení, omyje postižené místo čerstvou krví obohacenou o kyslík a všemožné benefity a zbaví bolavé místo stagnující žilní krve a lymfy.

Další terapeutickou oblastí koupelové terapie je boj s revmatismem, artritidou a artrózou, s procedurami by se mělo začít v období remise, kdy v těle nejsou žádné organické a biochemické poruchy. Všechny tyto nemoci jsou zvláště „teplomilné“, masáž, teplo a pára vytlačují z těla přebytečné soli, z kloubů se odstraňují produkty rozkladu a všechny kosti zbavené zátěže se omývají zahřátou novou krví.

• Ledviny a močový systém

Při vapování je tekutina intenzivně odváděna kůží těla, což značně usnadňuje činnost ledvin. Odpočívají, obnovují svou sílu, nastoluje se vodní bilance těla, protože vše zbytečné, s čím si naše vylučovací „kanály“ nedokázaly poradit, je rychle a snadno odstraněno. Ke zvýšení účinku léčby se používají speciální diaforetické nápoje (kvas, čaje) a masky.

Parní lázeň léčí taková nepříjemná onemocnění močového systému, jako je cystitida, pyelocystitida, zánětlivé procesy v prostatě a varlatech a urolitiáza. To vše díky hlubokému prohřátí orgánů, jejichž teplota se během koupelové procedury zvýší v průměru o +2°C. Malé oblázky se snáze odstraňují a krystaly soli se „lámou“ a opouštějí močový měchýř, což zabraňuje vzniku nových „dlažebních kostek“.

• Endokrinní systém

Pod vlivem extrémního klimatu parní komory začíná lidský endokrinní systém pracovat zvýšenou rychlostí. Žlázy rozeseté po celém těle jsou citlivé na stres a okamžitě uvolňují optimální dávku látek, které se zrychleným průtokem krve rychle rozptýlí do všech koutů těla. Návštěvou lázní se můžete obohatit o přírodní „medicínu“ vlastní výroby, která v běžných životních podmínkách tolik chyběla.

Toto protřepávání je pro žlázy velmi prospěšné, protože je činí citlivějšími k potřebám našeho těla. Hormonální pozadí je obnoveno a vyrovnáno bez vnějšího „dopingu“. Napařovat je zvláště užitečné, pokud štítná žláza nefunguje správně, protože zlepšení acidobazické rovnováhy a výměny plynů a zvýšení syntézy bílkovin má příznivý vliv na její fungování. Pankreas se také obnovuje díky velkorysému mytí orgánu čerstvou krví bohatou na užitečné látky.

• Kardiovaskulární systém

V lázních prochází srdce jakousi zdravotní gymnastikou, protože pod vlivem extrémního klimatu orgán pracuje ve zvýšeném režimu: frekvence úderů se zvyšuje, krev intenzivně omývá všechny části našeho těla. Hlavní „pumpa“ člověka dostává zvýšenou dávku živin, jeho svaly jsou posíleny a rozptýlí více krve přitažením rezervního krevního zásobení do systému.

Jak víte, křehké cévy jsou zpevněny během kontrastních procedur (chlad - teplo), ale nezapomeňte, že před přechodem k radikálním teplotním výkyvům je vyžadován pečlivý přípravný trénink s postupným zvyšováním zátěže.

Koupel je vhodná pro pacienty s hypotenzí a hypertenzí. Toho posledního se můžu zbavit vysoký krevní tlak, ale pouze v počátečních fázích jejich onemocnění. Pokud po návštěvě parní lázně váš krevní tlak stále láme rekordy, metoda pro vás není vhodná a je nutný seriózní léčebný program. Ale lidem s hypotenzí pomohou extrémní teploty a pak ledová sprcha udržet jejich záchvaty slabosti pod kontrolou.

Rada od mistra!

Koupelové procedury skutečně pomohou zlepšit vaše zdraví, hlavní věcí je znát přesný scénář chování v parní lázni, protože mnoho lidí považuje návštěvu „zdravotní kliniky“ za druh zábavní akce. Buďte opatrní, protože v tomto případě lázeňský dům „odmění“ návštěvníka pouze balíkem dalších problémů...

Po návštěvě parní lázně můžete pít bylinný čaj. Všechny prospěšné látky obsažené v bylinkách v koupeli nestihnou projít ledvinami a močovým měchýřem, ale vystoupí póry pokožky a přirozeně ji uzdraví.

Následné návštěvy parní lázně můžete prodloužit na 10-12 minut. Pro 3-4 krát si můžete vzít parní lázeň s koštětem.

Pomocí koštěte nejen provádíte vlastní masáž, ale také vytlačujete vzduch nad povrch pokožky, čímž zvyšujete proces rozšiřování pórů. Listy košťálu (bříza, dub, jehličnan) působí na vaši pokožku, mají i léčivé účinky.

Dělejte vše s potěšením a pohodlím, sledujte své pocity; pokud je již obtížné být v parní lázni, je lepší odejít. Nevyčerpávej se, k ničemu ti to nebude.

Po parní lázni se můžete umýt studenou vodou nebo se postavit pod studenou sprchu. Kontrastní procedury velmi dobře posilují cévy.

Po návštěvě parní místnosti si nezapomeňte umýt pokožku, aby toxické látky nepronikly zpět do pórů.

Protože je pokožka napařená, stává se vnímavou k procedurám, takže si můžete na obličej nanášet masky a drhnout tělo.

Užitečné rady:

Nálev získaný z napařování koštěte nevylévejte, ale opláchněte si jím tělo nebo vlasy.

Mezi návštěvami parní lázně si dopřejte masáž speciálními palčáky z přírodních materiálů a masážními kartáči. Je lepší koupit kartáč s dlouhou rukojetí.

Velmi jemně masírujte břicho, stehna a také ramena. Tato místa hromadí u žen mnoho negativity.

Můžete si připravit fantastickou pleťovou masku: namočte trochu ovesných vloček, přidejte dvě lžíce zakysané smetany a půl lžičky medu. Naneste na obličej a opláchněte teplou vodou bez mýdla.

Tělový peeling: vezměte sušený kávový koláč, nalijte 1 lžíci olivového oleje (já použil kokosový olej) a dva nebo tři plátky hořké čokolády. Voní božsky.

A výhody jsou obrovské. Káva odbourává tuky, čokoláda a máslo vyživují a regenerují pokožku.

Čokoládu je lepší nastrouhat, aby se stihla rozpustit. Pokud ztvrdne, umístěte nádobu s peelingem na 10 minut do parní místnosti.

Po parní komoře je pokožka připravena aktivně vstřebávat všechny vaše blahodárné krémy, takže do 10-15 minut aplikujte výživné koktejly nebo krémy.

Pokud jde o náklady na návštěvu lázní, cena takového potěšení je dostupná, jdu do luxusní sekce za pouhých 280 rublů, ale zároveň je v sekci pouze 4-5 žen a nikdo tam není. parní lázeň vůbec.

Lázeňský dům je nádherné místo, kde můžete věnovat pozornost sobě a svému tělu, zlepšit své zdraví, omladit a zlepšit náladu. Neodpírejte si toto potěšení!

Pokud se do lázní chystáte už dlouho, určitě se podělte o svá tajemství v komentářích.

POZORNOST! Materiál je chráněn autorským zákonem. Jakékoli použití tohoto materiálu (publikace, citace, dotisk) NENÍ POVOLENO bez písemného souhlasu autora. V případě dotazů ohledně zveřejnění tohoto materiálu se obraťte na: [e-mail chráněný]

Taťána Dzucevová

V kontaktu s

Na Rusi byl lázeňský dům ceněn jako univerzální lék na mnoho nemocí. Rusové, jak víte, neznají nic uprostřed, takže vášnivě pařili, někdy až do ztráty vědomí. Tak náruživí milovníci tepla koupele museli být vypuštěni vodou z ledové díry. Ti silnější vyskočili z parní komory přímo do závěje, třeli se sněhem, až zčervenali, a polili se studenou vodou. V létě se ponořili do řeky nebo jezera, ale největší radost z lázní měli v zimě, v chladném období, kdy člověk tolik touží po slunci a teple. A nachlazení v této době ho často přemůže. Aby bylo vaše tělo imunní vůči nemocem, byly vynalezeny lázně, otužující a posilující procedura, která má úžasný vliv na lidský organismus.

V lázních se také nemilosrdně šlehali koštětem a k léčivé síle páry přidávali léčivé vůně a hloubkovou masáž celého těla. Inu, tito zdraví, silní lidé, zvyklí na fyzickou práci, si mohli dovolit takový luxus – pařit do sytosti, aniž by hrozilo, že následně onemocní. Moderní člověk, který vede sedavý způsob života, oslabený výhodami civilizace, tak tvrdý zákrok nezvládne. Hlavně zpočátku. Tělo je třeba na koupel zvyknout postupně, velmi opatrně dávkovat zátěž, postupně prodlužovat dobu strávenou v parní místnosti. Pro začátečníky a ty, jejichž krevní cévy nejsou v pořádku, tlak „vyskočí“, je nebezpečné se mezi návštěvami parní lázně polévat studenou vodou. Ve vaně byste neměli pít hodně tekutiny - to zvyšuje zátěž srdce. Ani velmi zdraví lidé by po parní lázni neměli plavat příliš dlouho ve studeném bazénu: prodloužená hypotermie po parní lázni je plná nachlazení.

Takže staré lázně s horkou párou a úchvatnými kontrastními procedurami už pro nás nejsou možné? Vůbec ne. Ve skutečnosti je všechno možné, nebo spíše, všechno je možné, stačí vědět, jak, kdy a kde, konkrétně: jak správně připravit parní lázeň, zvolit bezpečný režim napařování, kdy dát přednost té či oné koupeli postup a kde by se tyto postupy měly provádět. Koneckonců, režim napařování, například v sauně, se liší od způsobu koupele v ruské parní lázni. Navíc i při různé vlhkosti v parní komoře, různých teplotních podmínkách musíte také napařovat různými způsoby.

V tomto ohledu je velmi zajímavé seznámit se s tím, co Avicenna napsal o lázeňském domě. Orientální lázeňský dům se samozřejmě liší od ruské parní lázně, ale myslím, že doporučení velkého léčitele budou užitečná i pro nás. Avicenna věřil, že lázeňský dům je nezbytný především pro lidi, kteří potřebují teplo a hydrataci těla. K dosažení tohoto výsledku není nutné zůstávat v lázních příliš dlouho. Jakmile tělo úplně zčervená, můžete opustit lázeňský dům. Ti, kteří se zabývají fyzickým cvičením, by měli po odpočinku jít do lázní.

Další doporučení, které platí pro všechny bez výjimky: do lázní musíte vstupovat postupně a nezůstávat v horké místnosti, dokud necítíte mdloby. Po jídle musíte jít do parní lázně, když jste strávili to, co je v žaludku. Pro osoby s horkou povahou je vhodné bezprostředně před koupelí sníst něco lehkého. Co se týče pití, je nebezpečné pít v lázních jak příliš studené, tak příliš horké nápoje. Pokud jde o léčivý účinek studené vody, Avicenna věřil, že je užitečná pouze pro lidi, kteří dosáhli zralosti, jejichž povaha (v tomto případě zdraví) je dokonalá, a to: takový člověk by neměl trpět zažívacími potížemi, zvracením, průjmem, nespavost, katary.

Pokud se budete řídit pokyny, pak koupel podle Avicenny přinese nepochybné výhody, protože „uklidňuje, otevírá póry, dodává tělu lesk, absorbuje přebytky, navíc koupel ředí škodlivé husté šťávy, přitahuje živiny do těla. povrchu těla a zmírňuje únavu.“ .

Nadměrné vystavování se teplu z koupele však pokožku zpomaluje a zbavuje ji pružnosti. Toto varování platí zejména pro ženy, které si chtějí udržet krásný tvar prsou. Je zvláštní, že většina výroků velkého Avicenny není nepodložená.

Takže i když jste udělali vše správně a připravili „dokonalou“ parní lázeň, jen přílišná horlivost může vašemu tělu způsobit vážné poškození. Co můžeme říci o těch případech, kdy parní lázeň připravil rádoby amatér? Mnoho lidí tento obrázek pravděpodobně zná: bílá oblaka páry stoupají ke stropu parní komory, všude kolem je vlhko, mlha, pálivá pára. Někteří věří, že přesně taková by měla být pravá ruská lazebna, a tak ji cákají do kamen, umyvadlo za umyvadlem, sotva teplá voda. Taková koupel však může jen ublížit. Připomeňme si první pravidlo: ve skutečné parní místnosti by měl být vzduch průhledný, lehký a v takové parní místnosti můžete bez potíží dýchat.

Další věcí je, že jak teplota, tak vlhkost v parní místnosti mohou a měly by být regulovány. Někomu prospívá měkká pára, jinému vlhká suchá pára. Poznamenejme jednu věc: extrémy, totiž převlhčená pára nebo naopak příliš sucho, nikomu neprospějí. Taková koupel je nejen málo užitečná, ale také žádná potěšení. Převlhčená pára způsobuje vlhkost, dusno a ztěžuje dýchání, protože do plic se dostává příliš mnoho vlhkosti. Po mokré parní místnosti je velmi snadné nastydnout. V suché parní místnosti je vzduch příliš horký, spálí pokožku a sliznice a je možné popáleniny. Účinek obou koupelí je minimální, ale velmi brzy mohou nastat zdravotní problémy.

Příprava parní komory

Čištění

Zjistili jsme tedy, že koupelová procedura může přinést nejen výhody, ale i škody. Proto je důležité naučit se připravovat léčivou (nebo měkkou, případně mírně navlhčenou) suchou páru. Nejprve však musíte připravit parní lázeň pro lázeňskou proceduru. Pokud máte vlastní lázeňský dům, je to jednodušší. Stačí znát základní hygienická pravidla. Pokud používáte veřejné lázně, budete se muset uchýlit k některým trikům.

Každá parní místnost potřebuje vyčistit. Hromadí se v něm odpadky a listí poletující z košťat, na konci dne v parní komoře „visí“ těžký zápach potu, vzduch zatuchne, protože lázeň je jako živý organismus: dává lidem teplo a

léčivé vůně, na oplátku absorbuje všechny škodlivé sekrety nahromaděné v lidském těle, které spolu s potem vycházejí ven póry pokožky.

Někdy stačí zamést vlastní parní lázeň a vyvětrat ji. Je třeba velmi pečlivě zamést police. Stěny vany jsou obvykle dřevěné. V tomto případě je nelze prát. Ale podlahy mohou být dlážděné, s dřevěnou podlahou. Podlahy jsou zbaveny nečistot, dobře vysušeny a podlahy jsou důkladně umyty horkou vodou a vytřeny do sucha. Parní lázeň je připravena. Jak zapálit kamna vám prozradíme níže.

Jak vysušit vlhkou parní místnost

Pokud používáte veřejné lázně, zkuste jít brzy ráno. Za prvé, lázeňský dům je vyčištěn předchozí noc. Za druhé, ráno si můžete plně vychutnat teplo vany, ještě nezkažené úsilím rádoby amatérů, kteří vytvářejí vlhkost v parní místnosti. Pokud se to stane, nevadí. I taková parní lázeň se dá „zachránit“. Nejprve je třeba jej důkladně umýt. Jedna z výhod veřejných lázní: poměrně často mají potrubí (někdy přímo pod policí).

S jeho pomocí můžete rychle a efektivně obnovit pořádek v parní místnosti. Nejprve důkladně postříkejte celou parní místnost proudy horké vody, s výjimkou stěn, pokud jsou dřevěné. Obkládané stěny lze mýt bez obav, tím však výhody kachlových stěn v parní místnosti končí, pára v takové parní místnosti nemůže být ani suchá, ani průhledná, vždy je to mokrá, bolestivá parní lázeň, lepší je okamžitě opustit lázeňský dům s takovou parní lázní, aby se předešlo vážným následkům (taková parní lázeň je ideálním místem pro šíření plísní a různých infekcí).

Podlahu je třeba zalévat studenou vodou, dokud dobře nevychladne. V tomto případě vzniká teplotní rozdíl mezi studenou podlahou a dobře vytápěným stropem, což vede k sestupu mokré, těžké páry dolů. Během 5-7 minut se vytáhne větráním spolu s nepříjemnými pachy.

Pokud stále cítíte vlhkost ve vzduchu, musíte do ohřívače přidat alespoň dvě umyvadla s vodou. Samozřejmě ne okamžitě, ale v několika fázích, pokaždé položením asi třetiny mísy na kameny. Stoupající pára prohřeje stěny i strop, ale hlavní je, že se konečně zbavíme jak vlhkosti, tak i nepříjemné pachy, nahromaděné v parní místnosti. Když se celá místnost naplní vlhkou párou, budeme považovat náš úkol za téměř splněný.

Při čištění parní místnosti je velmi užitečné používat ochucenou vodu. Ve vlastních lázních můžete použít nálev z borovice nebo máty. Na veřejnosti, abyste se zbavili přebytečné páry a nepříjemných pachů, můžete kameny aplikovat nálevem z lípy nebo eukalyptu. Za starých časů cákali kvas zředěný vodou na topení. Receptů je mnoho, ale o jejich léčivé síle si povíme více v kapitole věnované konkrétně bylinkovým nálevům.

Pokud se kamna v parní místnosti dobře zahřejí, parní místnost rychle vyschne. Na schodech police se začnou objevovat suchá místa. Pokud po dodávce vody zvednete ruce nad mírně otevřené dveře, můžete přesně určit, zda je parní místnost dobře vysušená. Pokud vás pára popálí, práce ještě není dokončena. Pokud pokožka vašich rukou nehoří, pak je parní místnost téměř suchá. Stačí z podlahy odstranit veškerou zbývající vlhkost. K tomu je třeba na kameny nanést horkou vodu. Ale to musí být provedeno opatrně, bez spěchu. Nyní teplo lázně vytlačí všechny zbytky mokré páry. Je čas začít připravovat suchou a čistou páru do naší parní komory.

Popsaný případ je však téměř ideální. Pokud přijdete do lázní na konci dne, s největší pravděpodobností budou kamna docela vychladlá. Abyste se pořádně zahřáli, potřebujete čas, a toho je jako obvykle málo. No, z této situace existuje východisko. Po vyčištění parní komory musíte otevřít dvířka kamen dokořán a stříknout tam půl misky vody. Voda, pronikající hluboko do trouby, naráží na litinové stěny, které zpravidla udržují požadovanou teplotu po poměrně dlouhou dobu. V případě potřeby kameny ještě několikrát postříkejte vodou, poté zavřete dvířka pece a ponechte jen úzkou mezeru, aby mohla unikat horká pára. Poté se otevřou dvířka trouby. Nyní můžete napařovat koštětem.

Samozřejmě, že pára v takové parní místnosti bude daleko od ideálu, ale je to stále lepší než nic. Až donedávna bylo možné ve veřejných lázních jen zřídka najít skutečný kamna. Tam se pára přivádí nejčastěji potrubím z parního kotle. Vzduch v takové parní místnosti je zpravidla příliš vlhký, těžký, dusný a horký. Někteří odborníci se snaží ujistit, že takovou parní místnost lze takříkajíc vysušit metodou podobnou té, která již byla popsána výše. Z našeho pohledu se nejedná o nic jiného než o dobrá přání, zvláště uvážíme-li, že takové parní místnosti mívají stěny s kachličkami.

Jak vyrobit suchou páru

Jak jsme již řekli, suchá pára je ceněna v ruské parní komoře. Parní lázní získáte dvojí výhody. Který? Více o tom trochu později. A nyní o tom, co musíte udělat pro přípravu skutečně léčivé suché páry. Udělejte si rezervaci hned: ve finské sauně není možné získat takovou páru. Obvykle jsou v něm instalována lehká kamna (asi 100-200 kg hmotnosti), která dokonale ohřívá suchý vzduch na velmi vysoké teploty - od 100 do 150 stupňů. Ale taková pec nemůže vyrábět suchou páru.

Ruský kamna-topidlo je mnohem těžší - od 500 do 600 kg. Taková kamna při zahřátí na 500-600 stupňů akumulují značné množství tepla (přibližně 300-350 tisíc kilokalorií). Pokud se voda nalije velmi pomalu a opatrně na takto rozpálená kamna, okamžitě, prakticky bez tvorby kapek vody, přejde do stavu suché páry. Navíc se v parní místnosti šíří téměř okamžitě, od stropu k podlaze, a vytlačuje vzduch ven. Zkušení lázeňští vědí, že je téměř nemožné převlhčit takovou parní místnost, samozřejmě pokud teplota trouby neklesne pod 400 stupňů.

Suchá pára sama o sobě není bezpečná. Jeho teplota je nejvyšší přímo u kamen. Proto je třeba velmi opatrně nalévat vodu na kameny z naběračky s dlouhou dřevěnou rukojetí. Napařovat byste neměli v komoře naplněné suchou párou, je to příliš drsný a nebezpečný postup. Ze suché páry je lepší připravit dvě další: měkkou a navlhčenou.

Jemná suchá pára se doporučuje zejména starším, nemocným a oslabeným lidem, stejně jako dětem a těm, kteří dělají první krůčky v ovládnutí koupacího umění. Výroba tohoto druhu páry je snadná. Musíte jít do suché páry s vlhkým koštětem namočeným ve studené vodě. Mokré koště se stane zdrojem měkké páry.

Zvlhčená suchá pára je to nejlepší, co si pro zdravého člověka můžete myslet. K jeho přípravě je potřeba střídavě lít horkou vodu na kameny rozžhavené do karmínové barvy - zároveň se ozve suchá bavlna, poté na méně horké části ohřívače - odtud se voda odpařuje s pomalé syčení. Zkušení lazebníci, stejně jako zkušení kuchaři, připravují páru podle následujícího receptu: z jedné čtvrtiny vlhkou a ze tří čtvrtin suchou páru. Ale schopnost připravit takovou páru je zvláštní umění a naučit se to trvá dlouho.

V žádném případě by teplota kamenů neměla klesnout pod 375 stupňů, jinak bude nutné místnost znovu vysušit. Abyste tomu zabránili, poslouchejte pozorně své pocity, vaše tělo vám řekne lépe než jakýkoli teploměr, zda je teplota dobrá nebo zda je pára dostatečně suchá. Pokud není vzduch v parní místnosti převlhčen, vlasy začnou mírně „praskat“ a vytvářejí pocit, že se pohybují. Je-li teplota v parní místnosti dostatečná a je alespoň z poloviny naplněna suchou a horkou párou, nastává pocit, který zná každý lazebník, jako by se uši začaly „kroutit“. Pokud k tomu dojde, přestaňte. V opačném případě vysušte parní místnost. Pokud naopak při nanášení vody na kameny místo praskání uslyšíte syčení, znamená to, že jste kamna přechladili přílišným naplněním vody. Počkejte, až kameny opět dosáhnou požadované teploty, a pak už jen po troškách přidávejte vodu.

A konečně, pokud teploměr v parní místnosti ukazuje teplotu pod 80 ° C, musíte zvýšit teplotu páry, jinak bude přesycena vlhkostí. K tomu nanášejte na kameny vodu ve velmi tenkém proudu. Velmi brzy teplota v parní místnosti stoupne na 100-120 °C. Toto je nejoptimálnější teplota pro parní místnost.

Mimochodem, páru je třeba při prvním vstupu do parní komory hlídat obzvlášť pečlivě. Faktem je, že první vlna páry je nejlabilnější. Utíká to rychle, takže je potřeba pamatovat na to, abyste občas kameny trochu pocákali vodou. To nejen přidá teplo, ale také vám umožní lépe čistit vzduch. Koneckonců, pára, přecházející do kapalného stavu, absorbuje všechny zbytečné pachy a dokonale čistí atmosféru parní místnosti. Vodu na kameny je také potřeba lít moudře. Nejlepší je, když se voda nelije na jednu plochu, ale pokryje co největší plochu. Lázeňským řemeslníkům se daří cákat vodu tak, že padá na kameny jako vějíř. Někteří doporučují používat běžný zahradní postřikovač místo tradiční naběračky s dlouhou násadou.

A poslední věc: abyste měli v parní místnosti neustále horkou vodu na krmení kamenů, musíte do větší mísy naplněné vařící vodou umístit misku s vodou nebo nálevem.

Etapy koupelové procedury

Ale parní místnost je připravena. Můžete zahájit lázeňskou proceduru. Kde začít? Samozřejmě byste neměli okamžitě spěchat do parní lázně, bez ohledu na to, jak moc vám chybí teplo ve vaně. A nejde jen o hygienická pravidla, i když ani na ně byste neměli zapomínat. Nepříjemný zápach potu totiž nezlepší vzduch v parní místnosti, stejně jako miliony mikrobů na kůži. Tělo se musí velmi postupně připravovat na šok, který pod vlivem vysoké teploty dostanou cévy a srdce. To platí zejména pro lidi trpící kardiovaskulárními chorobami, kteří se rozhodnou zlepšit své zdraví pomocí koupele. O tom, že se jim to povede, není pochyb, ale není třeba spěchat, vše má svůj čas. Koneckonců, lázeňský dům není jen parní lázeň, je to také celá řada procedur a celkový zdravotní účinek závisí na tom, jak pečlivě dodržujete naše doporučení. Koneckonců, na lázeňském domě je dobré, že dává každému možnost vybrat si, co potřebuje.

Jedné osobě bude prospívat velmi horká pára, jinému mírná pára. Pro někoho je bazén se studenou vodou nebo ledová sprcha všelékem na všechny neduhy. Někomu postačí dát si teplou sprchu a pak se opláchnout studenou vodou. Lidé s kožními chorobami by koupele měli zařadit do koupelové rutiny, ale ti, kteří mají problémy s ledvinami, by koupele neměli nadužívat. Můžete si také vybrat různé režimy vapingu. Vše záleží na tom, jaký cíl sledujete. Chcete zhubnout? Prosím. Chcete se zlepšit? Žádný problém. Chcete se nemoci zbavit? Nic není nemožné, jen je potřeba zvolit správný sled postupů.

První fází je teplá sprcha

Takže první věc, kterou musíte udělat, bez ohledu na účel vašeho příchodu do lázní, je osprchovat se. Voda by měla být příjemně teplá. Pokud se rádi delší dobu cákáte v bazénu, udělejte to ihned po teplé sprše (pokud je bazén veřejný, budete se muset umýt mýdlem, pokud máte vlastní, vystačíte si s teplou vodou ). Po parní lázni se můžete jen krátce ponořit do bazénu se studenou vodou. Dlouhé ochlazování po tepelné proceduře může vést k nachlazení, i když jste velmi ostřílený člověk. Před vstupem do parní místnosti si raději nenamočte hlavu, abyste předešli úpalu nebo přehřátí hlavy.

Po bazénu je třeba si dát opět teplou sprchu. Pokud je vám zima, neuškodí horká koupel nohou, kterou vřele doporučujeme všem, kteří mají problémy s cévami. Můžete si dát koupel nohou přímo pod teplou nebo teplou sprchou (ve stoje s nohama v umyvadle s horkou vodou). Po správném zahřátí chodidel přistoupíme k prohřátí celého těla v tomto pořadí: ruce, kříž, podbřišek, po kterém si můžete na ramena spustit proud vody.

Pokud se vám vlasy namočí, nezapomeňte je před vstupem do parní místnosti vysušit. Prohřátím těla tímto způsobem za prvé pročistíte energetické kanály těla a za druhé zvýšíte periferní kapilární krvácení. Na samém začátku procedury můžete dokonce pociťovat mírné mrazení. Jenže pak se tělo začne víc a víc zahřívat. To znamená, že se cévy rozšířily, krev jako hluboká řeka omývá všechny orgány, všechny části těla. Celé tělo je připraveno na účinky více vysoká teplota a zapojili se do očistné práce.

Mimochodem, horká sprcha není jen přípravný postup, je to také vážný test. Při zahřívání pod horkými proudy dávejte pozor na barvu těla. Pokud se zbarví do růžova (u plnokrevných - červená), je vše v pořádku, jste připraveni na další zahřívání. Ale pouze v případě, že se tělo rovnoměrně prohřívá. Pokud najdete bílá nebo nažloutlá místa, musíte je dodatečně zahřát. Pokud nezrůžoví, znamená to latentní stadium velmi vážného onemocnění. Učiňte naléhavá opatření, než proces zajde daleko (podrobnější informace naleznete v kapitole „Léčivé vlastnosti koupele“).

Po sprše je třeba osušit tělo. Pokud se tak nestane, voda zabrání dobrému pocení. Mimochodem, před vstupem do parní lázně byste se neměli mýt mýdlem. Udělejte to pouze jako poslední možnost. Pokud mýdlovou pěnu dobře nesmyjete, objeví se v páře. zápach, může štípat oči. Pokud použijete mýdlo, opláchněte si pokožku mátovým nebo lipovým nálevem.

Druhá fáze - vstup do parní místnosti

První vstup do parní místnosti. Na hlavu nasadíme koupací čepici nebo klobouk s krempou z plsti nebo bavlněné látky jako ochranu před přehřátím. Čepice je také potřeba k ochraně vlasů. Po dlouhém pobytu v parní místnosti se stávají suché a křehké.

Při našem prvním běhu napařujeme bez smetáku. Také nepodléháme páře. Jednoduše si s sebou vezmete mokrý koště a položíte ho na police. Můžete si jej přitisknout na obličej – tento druh inhalace je užitečný zejména při onemocněních horních cest dýchacích. Masáž koštětem ale odložíme na příští návštěvu parní lázně.

Co bude dál? Sedíme a potíme se. Nebo ještě lépe, lehněte si, protože v této poloze teplo koupele rovnoměrně prohřívá celé tělo. Také, pokud sedíte, vaše hlava bude teplejší, protože horká pára stoupá. Nemá smysl si přehřívat hlavu. Pokud ale ležíte, můžete nohy zvednout výš. V této poloze je zatížení srdce téměř dvakrát nižší. Svaly se navíc zcela uvolní a právě v tomto stavu je lze pořádně napařit.

Po 3-4 minutách ležení se můžete zvednout výš. Při prvním spuštění byste neměli být na horní polici déle než 2-3 minuty. Pokud je to možné, měli byste si zde také lehnout. Pokud si musíte dát parní lázeň vsedě, v žádném případě nevěšte nohy z police. Teplota nohou by neměla být nižší (nebo lépe by měla být vyšší) než teplota hlavy.

Dále si s sebou do parní komory musíte vzít škrabku nebo vlněnou rukavici, abyste odstranili pot. Navíc je pohodlnější používat rukavice, protože při odlučování potu pokožku současně otíráte a očistíte od odumřelých částic. Je nutné se zbavit potu, protože pokrývá celé tělo a zabraňuje dalšímu pocení. Někteří lidé používají ke zvýšení pocení masážní kartáč. To je také dobrý lék.

Pokud je vám horko, můžete si čepici (ale ne vlasy) namočit studenou vodou. Je možné, že je to signál k opuštění parní místnosti. Napoprvé je pět až sedm minut více než dost. Opouštíme parní lázeň. Pot smyjte teplou vodou.

Třetí fáze - kontrastní procedury

O tom, co jsou kontrastní procedury a jak je používat ve vaně, se dozvíte ve speciální sekci. Zde se dotkneme pouze obecných zásad. Začněme tedy tím, že studené kontrastní procedury nejsou indikovány pro každého. Pro lidi se slabým srdcem je lepší se jim zpočátku úplně vyhnout. Jako poslední možnost můžete ihned po teplé sprše, po umytí potu po první páře, stát pod studeným proudem ne déle než dvě nebo tři sekundy.

Zdraví lidé mohou stát 3-4 sekundy pod studenou sprchou nebo se na pár sekund ponořit do bazénu se studenou vodou. Teplota v bazénu by neměla být nižší než 16 °C a i tak je takto studená voda dobrá jen pro hodně tlusté lidi. Pro všechny ostatní se doporučuje teplotní rozmezí 18 až 20 °C, ani otužilci by v takové vodě neměli zůstat déle než dvě až tři minuty. Tření sněhem a proříznutí - pouze pro absolutně zdravé lidi.

Po bazénu je třeba si dát opět teplou nebo horkou sprchu, osušit se a trochu si odpočinout. Můžete se projít a poté vypít sklenici teplého čaje nebo bylinkového nálevu, nejlépe po malých doušcích.

Odpočinek po každém vstupu do parní místnosti je od 10 do 20 minut, podle toho, jak se cítíte. Pokud po parní komoře cítíte letargii v celém těle a tíhu v hlavě, znamená to, že pro dnešek máte dost. Pokud se budete cítit dobře, můžete jít znovu do parní lázně.

Čtvrtá fáze - masáž koštětem

Během druhý vstup do parní místnosti Už můžete napařovat koštětem, můžete také zvýšit teplo. Chcete-li to provést, musíte na ohřívač mírně nalít teplou vodu (nebo infuzi). Druhá a třetí návštěva parní lázně je nejlepší čas na koupelovou magii. Zde se vám bude hodit vše, co víte o masáži koštětem, parních lázních, bylinných čajích, hojivých mastech a potíráních. Ostatně zkušený lazebník jako kouzelník ví hodně o všech lécích. Dovedně využívá léčivé vůně bylin, dovedně napařuje koště, připravuje měkkou vodu (s takovou vodou je zvláště dobrá lázeň); Chcete-li připravit léčivou, životodárnou páru, musíte se připravit na lázeňský dům, jako byste se připravovali na dovolenou. V knize najdete koupelové recepty pro každý vkus. Využijte jich. Nebudeš litovat.

Při napařování koštětem je třeba zajistit, aby teplota v parní místnosti byla dostatečně vysoká a pára byla suchá. Vlhkost potřebné pro masáž koštětem lze dosáhnout občasným ponořením koštěte do studené vody. Pokud to zdraví dovolí, můžete napařit na horní polici. Váš partner musí být otužilec, protože vás bude muset vznášet ve stoje. V této poloze se horko z lázně snáší nejhůře.

Pokud se objeví bílé obláčky páry, znamená to, že jste parní místnost převlhčili, teplota v parní místnosti pravděpodobně klesla na 60-70 °C. Musíte zvýšit teplotu. Právě teď se budou hodit koupelnové doplňky, bez kterých pravý milovník koupelí do páry nevstoupí. Pokud jste však na něco zapomněli, vždy existuje cesta ven. Dokonce i koště lze v případě potřeby nahradit ručníkem, nemluvě o rukavicích na koště, čepicích, škrabkách a tak dále. Jinými slovy, držte se tradice, ale ne dogmatu, protože koupel je velmi individuální procedura.

Při druhém běhu můžete 10-15 minut napařovat. Při každé další návštěvě můžete dobu procedury prodloužit o další 1-2 minuty. Je však důležité neporušit pravidlo: Celková doba strávená v parní místnosti by neměla přesáhnout 35-40 minut.

Navíc toto číslo nezávisí na počtu návštěv. Chcete se vracet častěji? Prosím. Jen musíte zkrátit čas strávený v parní místnosti v průměru na 5-7 minut.

Hned vás varujeme - pokud se rozhodnete využít všechen vyhrazený čas na jeden zátah, nepovede to k ničemu dobrému. Po 30 minutách v páře krev houstne, tlak stoupá, a to je nebezpečné. Nechoďte do extrémů, umět se včas zastavit.

Různé režimy vapingu

Pro začátečníky, nemocné a oslabené lidi.

• Termální ošetření nohou (horká sprcha nebo koupel nohou) - 10 minut.
• Návštěva parní místnosti - ne více než dvě návštěvy po dobu 3-5 minut (teplota na horní polici není vyšší než 90 ° C).
• Teplá sprcha.
• Jděte do chladné místnosti relaxovat.
• Tření tvrdým ručníkem.

Pro relativně zdravé lidi, děti a teenagery.

• Zahřejte nohy v teplé sprše - 5 minut.
• Návštěva parní lázně - 5-7 minut (dvě nebo tři návštěvy).
• Kontrastní procedury: studená sprcha - 10-20 sekund, horká - 15-30 sekund, chladná sprcha- 10-20 sekund.
• Po zaschnutí přetřete tvrdým ručníkem.

Pro silné, zkušené lidi.

• Teplá sprcha - 5-7 minut.
• Návštěva parní komory - tři návštěvy po 10 minutách (teplota 100-120 °C na horní polici).
• Kontrastní procedury - velmi studená sprcha (do 10°C), studený bazén, ledová díra, závěj, tření sněhem.
• Tělo neotírejte, nechte uschnout.

Po aktivní fyzické aktivitě.

• Teplá sprcha - 5-7 minut.
• Dvě návštěvy parní komory, každá po dobu 5-7 minut (teplota 100-120 °C na horní polici). Přestávka mezi vstupy je 10 minut.
• Chladná sprcha.
• Koupel s teplotou 39 °C.

Pro ty, kteří chtějí zhubnout.

• Tři nebo čtyři návštěvy páry po 5 minutách (teplota 90-100 °C na horní polici), pára na střední polici vleže, s mírně zvednutými nohami. Přestávka mezi vstupy je 10 minut. Druhá návštěva s masáží koštětem.
• Po druhém sezení vypijte horký diaforetický odvar.
• Po třetí návštěvě masáž - 10 minut nebo zabalení do teplého prostěradla.

Pro ty, kteří se chtějí zlepšit.

• Před návštěvou lázní se musíte najíst.
• Teplá sprcha, horké ošetření nohou - 5-7 minut.
• Tři vstupy do páry po 5 minutách (teplota 90 °C na horní polici v sauně nebo 70 °C v parní lázni), pára na prostřední polici. Přestávka mezi vstupy je 10 minut.
• Po parní lázni si dejte studenou sprchu nebo si zaplavte.
• Po první návštěvě parní lázně si dejte trochu solené ryby.
• Po posledním vstupu do parní lázně si udělejte olejovou masáž.

Saunování

Sauna se svým působením na tělo liší od ruské parní lázně. Přestože je teplota v sauně vyšší, mnoho lidí snáší suché teplo sauny snadněji než vlhkou atmosféru parní lázně. Pro starší, oslabené, neotrlé, nemocné lidi, ženy a děti je lepší koupel suchým vzduchem. Za prvé, v lázni se suchým vzduchem je zatížení srdce mnohem menší než v lázni mokré. V prvním případě puls nepřesahuje 120 tepů, ve druhém dosahuje 170 tepů za minutu.

V sauně se snadno dýchá: koneckonců vlhkost zde není vyšší než 20 % (v mokré sauně až 80 %). Navíc v sauně tlak dokonce mírně klesá, zatímco v mokré páře se zvyšuje. Délka jednorázového pobytu v parní sauně je delší než v parní lázni (IQ - 20 minut). Nejlépe je pařit v sauně jako v ruské páře vleže, s mírně zvednutými nohami. Začátečníci by měli začít postup ze spodní police (teplota 60 °C). Postupně přejděte na střední polici (do 80°C). Na horní polici dosahuje teplota 100 °C - to je pouze pro zkušené pařáky. Jakmile se pocení začne, musíte pot z pokožky odstranit.

Po parní místnosti byste měli okamžitě smýt pot, protože jakmile se tělesná teplota přiblíží normálu, uvolněné škodlivé látky se začnou vstřebávat zpět přes póry. Nejprve si dejte teplou sprchu, pak studenou a pak znovu horkou nebo teplou sprchu. Pokud chcete, můžete se v sauně napařit koštětem, k tomu je třeba před posledním vstupem kameny kápnout trochou vody nebo nálevu a koště neustále vlhčit vodou, aby nevyschlo. Počet návštěv sauny: pro zdravé lidi - 2-3, pro slabé a děti - 1-2.

Masáž

Masáž v lázních je velmi užitečná. Teplo koupele prohřívá tělo, činí ho pružným a plastickým. Masáž se obvykle provádí po druhé nebo třetí návštěvě parní lázně. Masáž koštětem - během druhého nebo třetího sezení. Je pravda, že si budete muset vybrat: buď masáž, nebo studené procedury. Svaly prohřáté masáží nesnášejí podchlazení. V lázních si můžete udělat nejen koště nebo tradiční sportovní masáž, ale také akupresurní a olejovou masáž. To druhé je ještě výhodnější, protože suchá pokožka po koupeli potřebuje hydrataci a výživu. Více o typech masáží vám řekneme v kapitole „Masáž ve vaně“.

Cvičení v parní místnosti

Působení tepla koupele na různé lidi je různé. Kůže některých lidí zčervená nebo zrůžoví během prvních 5-7 minut po zákroku. Některé oblasti těla zčervenají, zatímco jiné zůstanou bílé nebo nažloutlé bledé. To znamená, že ne vše je v pořádku s krevním oběhem. Kupodivu mnoho lidí prostě neví, jak se opravdu zahřát v parní lázni. Pro zahřátí celého těla

rovnoměrně, musíte správně relaxovat. Ale nemůžeme se uvolnit. Život moderního člověka je takový, že je v neustálém napětí. Abyste se naučili rychle a rovnoměrně absorbovat životodárné teplo celým tělem, je užitečné provádět několik jednoduchých, ale velmi užitečných cvičení. To se doporučuje především lidem s problematickým krevním oběhem, náchylným k onemocněním způsobeným stagnujícími procesy v těle. Cvičení přinese úlevu i těm, kteří trpí bolestmi páteře (osteochondróza, ischias), vedou sedavý způsob života nebo mají v pracovním dni stres v zádech. Je třeba je provádět vleže na zádech na polici v parní lázni.

1. Paže jsou nataženy podél těla, svaly a klouby jsou co nejvíce uvolněné. Soustřeďte se na pravou nohu, protřepejte ji a uvolněte se. Totéž udělejte s lýtkovým svalem. Napněte svaly bérce a okamžitě prudce „uvolněte“. Protřepejte stehenní svaly a okamžitě se úplně uvolněte. Opakujte celý cyklus pro levou nohu.
2. Aniž byste zvedli nohy z police, pokrčte kolena a zatřeste jimi 5-6krát, poté se narovnejte, uvolněte, znovu napněte a znovu prudce uvolněte.
3. Soustřeďte se na pravou ruku, zatřeste s ní, uvolněte se. Opakujte sekvenci uvedenou ve cvičení 1 a přesuňte svou pozornost z ruky na předloktí. Udělejte totéž s levou rukou.
4. Důsledně uvolňujte svaly krku, zad, hrudníku, zvláště pečlivě pracujte na oblasti ramen.
5. Prudce a silně utáhněte a poté uvolněte celé tělo.
6. Lehněte si na polici, podpatky ve vzdálenosti délky vašeho chodidla od stěny. Chodidla jsou téměř rovnoběžná se stěnou, uvolněná. Natáhněte paty ke stěně, poté se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice. Vytáhněte si ponožky, snažte se jimi dotknout zdi a znovu se uvolněte. Opakujte několikrát.
7. Ruce podél těla. Aniž byste je zvedli z police, natáhněte pravou ruku směrem k pravému kolenu a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte nejprve levou a poté oběma rukama. Vraťte se do výchozí pozice.
8. Ruce podél těla. Vytáhněte hlavu a ramena nahoru, protáhněte páteř. Vraťte se do výchozí pozice. Poté natáhněte ruce nahoru, sepněte ruce k sobě. Protáhněte se, mírně se ohněte, zaujměte výchozí pozici.

Celý komplex trvá 5-6 minut (přesně tak dlouho je vyhrazena první návštěva parní lázně). Při provádění cvičení musíte dýchat nosem, abyste nevysušili hrtan. Horký a suchý vzduch, který vstupuje nosem, se ochlazuje na tělesnou teplotu a stává se vlhčím.

Pokud je pro vás obtížné provádět cvičení po dobu pěti minut, rozdělte komplex na dvě části po 2,5-3 minutách. První část může být provedena při prvním vstupu do parní místnosti, druhá - během následujících. Mezi sezeními je užitečné udělat několik vibračních cvičení k odstranění toxinů.

Počáteční pozice: ve stoje, nohy u sebe, ruce podél těla, páteř rovná, kolena mírně pokrčená, chodidla rovnoběžná (prsty mohou být dovnitř). Zvedněte paty 1-2 cm od podlahy. Prudce klesněte s žuchnutím na podlahu. Opakovat. Provádějte 2-3 minuty, abyste dosáhli pocitu vibrací v celém těle. Pak udělejte totéž, pouze nyní zvedněte z podlahy prsty u nohou, nikoli paty. Provádějte 1-2 minuty. Chcete-li dokončit sadu cvičení, zvedněte se 10-15krát vysoko na prsty a poté prudce spusťte na paty.

V případě potřeby lze čas potřebný k provedení cviků zkrátit na polovinu. Přidáním vibračních cvičení k předchozímu komplexu urychlíte proces čištění těla od odpadů a toxinů. Konstantní provádění vibračních cvičení z hlediska síly dopadu na buňku je ekvivalentní jednorázovým ultrazvukovým anticelulitidním koupelím. Přidáte-li do parního cvičení a vibračního komplexu masáž těla suchým tuhým kartáčem z přírodních štětin, odstraníte tím nejen problémy s krevním oběhem, ale pomůžete také zhubnout, zbavit se celulitidy, osvěžit a omladit. tvá kůže.

Důležité také je, že při hubnutí v tomto případě kůže prakticky neklesá, jako se to stává při léčebném půstu nebo přísné dietě. Díky masáži kartáčem a vibrační masáži zůstává pevná a elastická, zlepšuje se prokrvení pokožky, normalizuje se činnost mazových a potních žláz. Masáž tvrdým kartáčem se provádí podél masážních linií. Intenzivními krouživými pohyby se procvičují problematické partie těla. Dávejte pozor, abyste si nepořezali kůži. Před masáží byste měli osušit tělo.

Mytí ve vaně

V Rus už dlouho platí hrubé, ale přesné přísloví: "Blázny i svědí po koupeli." Samozřejmě to není jen (a ne tolik) o lázních, ale přesto to vzniklo proto, že mytí v lázních, bez ohledu na to, jak jednoduchá záležitost To, bez ohledu na to, jak to vypadalo, také vyžaduje dovednost. Jedná se o postup čištění pomocí detergentů. Koneckonců, pravidelná sprcha (bez mýdla) by měla být po každém vstupu do parní místnosti. Myjí se mýdlem až po úplně posledním použití. Výjimkou jsou případy, kdy je potřeba tělo řádně očistit od nečistot a prachu. Snažte se mýdlo co nejdůkladněji opláchnout. V horké atmosféře parní místnosti to nepříjemně zapáchá a štípe v očích.

Někdy se ptají: jak se předtím myli a pařili ve stejné místnosti? Bylo tehdy mýdlo opravdu jiné? Začněme tím, že ne vždy jsme se myli mýdlem. Na Rusi používali mýdlové rostliny nebo hlínu. Pomocí hlíny nebo křídy

kteří si prali oblečení pískem a myli si vlasy speciálními sloučeninami. Mimochodem, po tomto se mé vlasy staly lesklými a hedvábnými. A ještě jedna věc. Když byl z lázeňského domu postaven mýdlový dům, vlhkost v něm vzrostla a teplota podle toho klesla. Mýdlová pěna v tomto případě samozřejmě neměla na pokožku takový účinek, jako řekněme v lázni se suchým vzduchem.

Výběr mýdla

Takže jsme si dali pořádnou parní lázeň, škrabkami si vyčistili tělo od odumřelých částic a póry na kůži se rozšířily. Nyní je čas se umýt mýdlem. Nejprve je ale potřeba vybrat správný prací prostředek. Ne všechna mýdla jsou pro pokožku dobrá. Naopak většina pracích prostředků narušuje acidobazickou rovnováhu pokožky a zhoršuje její ochranné vlastnosti. Všechny druhy široce inzerovaných antimikrobiálních sloučenin jsou pro pokožku to nejhorší, co si můžete představit. Kůže se sama dobře vyrovná s choroboplodnými zárodky, pokud není narušena. Samozřejmě, že po neustálém mytí antimikrobiálním mýdlem se můžete bezpečně vzdát vlastních ochranných vlastností pokožky.

Proto se rozhodneme pro nejnebezpečnější variantu – dětské mýdlo. Je měkký a jemný a poměrně účinně odstraňuje přebytečný tuk, šupinky prachu a další nečistoty z pokožky. Mýdlové kompozice na bázi palmového, olivového, kokosového a dalších rostlinných olejů jsou pro pokožku velmi prospěšné. Pro jemnou, citlivou, příliš tenkou a suchou pokožku však ani takové jemné mýdlo není vhodné. Začíná červenat a loupat se. V tomto případě je nejlepší použít speciální kompozice na čištění pleti – o nich si povíme na konci této kapitoly.

Mycí hlava

Vlasy jsou nádhernou přirozenou ozdobou každého člověka. Ale nesprávná péče o ně může zničit i ty nejluxusnější vlasy. Staré kosmetické příručky a referenční příručky doporučovaly mytí vlasů mýdlem rozpuštěným v měkké vodě. Neměl bys to dělat. Za prvé, teď během dne s ohněm nenajdete skutečně měkkou vodu. Za druhé, mýdlo i přes vaši snahu zanechá na vlasech tenký šedavý povlak. Kosmetický trh nabízí velký výběr přírodních šamponů pro jakýkoli typ vlasů na bázi léčivých rostlin, medu a mořských plodů. A konečně, pokud nedůvěřujete výrobcům šamponů, můžete si vyrobit vlastní šampon. Takové šampony dobře vyživují vlasovou pokožku a dodávají jí zdravý vzhled. Pokud i přes pečlivou péči zůstávají vaše vlasy matné a lámavé, znamená to, že máte zdravotní problémy a vaše tělo nutně potřebuje vitamíny, doplňky výživy nebo vyžaduje nouzové čištění.

Voda na mytí vlasů by měla být pokud možno ještě změkčená. Chcete-li to provést, vařte 3-5 minut. Po umytí vlasů je vhodné vlasy opláchnout čistou vodou, do které přidáme citronovou šťávu, nálev z heřmánku (např. blond vlasy), nálev z libečku nebo březových listů (pro tmavé vlasy). Nemyjte si vlasy příliš horkou vodou, stávají se křehkými. Nejlepší je vlasy po umytí osušit ne froté ručníkem, ale hadříkem z přírodního hedvábí. Hedvábí vlasy dokonale vysušuje a dodává jim zdravý lesk.

Mytí těla

Nesprávné používání i kvalitního mýdla může poškodit vaši pokožku. Za prvé byste si tělo neměli mazat přímo mýdlem, na to existuje žínka. Za druhé, nemůžete se namydlit několikrát za sebou. To vysuší pokožku a může způsobit svědění. Nakonec by se žínka také neměla mazat mýdlem. Mnohem zdravější je připravit si mýdlovou pěnu. K tomu napařte březové listy v horké vodě (můžete jednoduše ponořit koště), zřeďte mýdlovou pěnu a omyjte touto voňavou a hustou pěnou. Tekuté mýdlo (jako šampon) velmi dobře působí na pokožku. Stejně jako hotové pěnové koupelové kompozice dokonale čistí pokožku, aniž by narušil její acidobazickou rovnováhu.

Žínka by měla být vyrobena z přírodních materiálů. V Rusi se k tomu používalo lipové lýko. Výsledkem bylo velmi pohodlné mycí zařízení - hedvábné a tvrdé zároveň. Pro lidi s elastickou, zdravou, hustou pokožkou je vhodný masážní kartáč z přírodních štětin. Pro ty, kteří mají jemnou, tenkou pokožku, je lepší použít přírodní houbu (taková houba se příznivě srovnává s pěnovou pryží díky své houbovité struktuře a dostatečné elasticitě). Pro všechny ostatní se hodí žínka z pýchavky, rostliny připomínající skleníkovou okurku.

Poslouží i hrubá, vlněná nebo plátěná palčák. Na východě používají rukavice vyrobené z koňských žíní. Používá se k tomu, aby se z těla napařeného v lázni nejprve odstranila zrohovatělá vrstva a pak se pokožka napěnila. Při použití lněných, vlněných palčáků nebo žínek z puffa můžete použít japonský recept na koupel. Spočívá ve vložení léčivých bylin a citrusové kůry do žínky nebo rukavice. Při mytí pak pokožka dostává cenné živiny a vitamíny. Můžete také využít tajemství Kleopatry, která zabalila otruby do čisté lněné látky – ukázalo se, že je to žínka i mýdlo zároveň.

Mytí těla není jen jeho očista od nečistot, ale také doplňková masáž. Jako každá masáž je potřeba ji provádět správně. Tělo je napěněno širokými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Záda a paže jsou intenzivně třeny podél masážních linií. Břicho je napěněno plynulými krouživými pohyby. Poté nohy důkladně namydlete. Nohy, ruce a lokty vyžadují zvláštní péči. Více o tom níže. Mýdlovou pěnu smyjte nejprve mírně horkou vodou, poté se umyjte studenou nebo studenou vodou a poté znovu horkou nebo teplou vodou. Horká voda by se neměla zneužívat.

Již dlouho bylo zjištěno, že časté mytí horkou vodou způsobuje, že pokožka je ochablá, letargická a bez tuku. K tomu dochází v důsledku stagnace krve v cévách kůže, jejíž příčinou je nadměrné používání tepelných procedur. Horká voda musí být kombinována se studenou vodou. Poté krev střídavě proudí ke kůži a odtéká z ní pryč. Taková gymnastika je velmi užitečná pro krevní cévy, a tedy i pro samotnou pokožku. Pro lidi se suchou pokožkou je kontraindikováno nejen mýdlo, ale i horká voda. Měli by se umýt vlažnou vodou a poté pokožku promazat hydratačním a zjemňujícím krémem nebo kompozicí. Zdravé po koupelové proceduře normální pleť obnova ochranné tukové vrstvy trvá minimálně hodinu. Suchá pokožka se s tímto úkolem vyrovnává ještě pomaleji.

Péče o ruce a nohy

Nyní je čas začít důkladněji umývat nohy. Nejprve si musíte udělat mýdlovou koupel nohou. Chcete-li to provést, rozpusťte mýdlo a lžíci hrubé stolní nebo mořské soli v malé nádobě. Udržujte nohy v tomto IQ roztoku po dobu 15 minut, poté si můžete potřít paty pemzou, ostříhat nehty a odstranit mozoly. Pokud jsou vaše nohy po koupeli dobře zapařené, obejdete se bez mýdlové koupele. Mozoly se odstraní sterilním břitvou. Staré mozoly je potřeba postupně redukovat. Je tedy velmi užitečné po koupelové proceduře přiložit citronovou kůru bílou stranou na mozol. Postup se několikrát opakuje. Poté pečlivě očistí nečistoty zpod nehtů, nehty zkrátí nůžkami, kleštěmi nebo opiluje.

Nehty se stříhají tak, aby jejich volné okraje mírně vyčnívaly nad měkkou část prstu. Koutky nehtů si nemůžete příliš ostříhat, mohou zarůstat do kůže, což je velmi bolestivý jev. Aby se vaše nehty neloupaly a zůstaly měkké a elastické, je užitečné do nich po koupeli vetřít rostlinný olej. Vhodné je také vtírat do chodidel olej, tím se zabrání tvorbě mozolů a zlepší se celkový stav – vždyť na chodidle je mnoho reflexních bodů, které jsou zodpovědné za stav téměř všech systémů a orgánů lidského těla .

Pro změkčení drsné kůže na loktech postupujte následovně: po opuštění parní místnosti nalijte do dvou malých misek trochu ohřátého rostlinného oleje (lze ho ohřát umístěním blízko sporáku, ale ne na sporák!). Namočte lokty na 5 minut do oleje. Poté je jemně otřete pemzou. Poté proveďte mýdlovou masáž tuhým kartáčem. Po umytí pěny namažte lokty buď bohatým krémem nebo rostlinným olejem. Další tip - kdykoli použijete krém na ruce, nezapomeňte na lokty.

Tření těla

Po ukončení koupele se spěcháme důkladně osušit teplým froté ručníkem. A úplně marně. Po koupeli byste si neměli utírat tělo, stejně jako po všech vodních procedurách obecně. Ideální varianta: ihned po koupeli si přes napařené tělo přehoďte bavlněný župan, jak to dělají Japonci. Pokud nemáte hábit, můžete si kůži otřít prostěradlem. Pokud po parní komoře chcete mít své tělo co nejdéle v teple, namočte se do froté prostěradla nebo ručníku, pak si navlékněte župan. Ten by měl být vyroben z přírodní tkaniny. Žádná syntetika! Pokožku tak nepřipravíte o neocenitelnou vlhkost, ale její vzhled závisí na množství vlhkosti. Ne nadarmo kosmetologové doporučují procházky v deštivém počasí, kdy pokožka jako houba absorbuje vlhkost.

Pokud se přesto chcete po koupeli pořádně natřít (například pro zlepšení krevního oběhu), potřete si tělo lněným hadříkem. Nestírají, ale spíše drhnou. A určitě s plátnem. Čím hrubší plátno, tím lépe pro tělo. Nejlepší tkanina je doma tkaná. Lidé mu připisují vlastnosti talismanu, věřilo se, že čerstvě tkané, nikdy nepoužité prádlo chrání před zlými duchy, s jeho pomocí se zbavují poškození a zlého oka. Musíte se otřít hadříkem v následujícím pořadí:

Ruce. Přeložte látku na čtyři části a třete levá ruka od ruky k rameni podél zadní strany a zpět (od ramene k ruce) - podél vnitřní strany. Totéž pro pravou ruku.

Nohy. Třete v opačném pořadí: na vnitřním povrchu - od chodidel nahoru, na vnějším povrchu - dolů.

Zadní. Vezměte látku složenou podélně oběma rukama a silně třete horní část zad ze strany na stranu.

Prsa. Choďte klouzavými pohyby pravá ruka s plátnem z levého ramene na pravou stranu třísel, levou - z pravého ramene na levou stranu. Proveďte střídavě každou rukou alespoň 10krát.

Žaludek. Vmasírujte krouživými pohyby, lehce přitlačte hadříkem.

Malá zezadu. Nejprve třete stejným způsobem jako horní část zad, poté přesuňte látku do jedné nebo druhé ruky a třete shora dolů a zpět doleva a doprava od bederních obratlů.

Chodidla. Posaďte se na židli. Pevně ​​třete plosky nohou hadříkem: nejprve od paty k prstům, poté krouživými pohyby po celém chodidle. Zvláště intenzivně musíte třít oblast umístěnou pod středem podložky.

Třením podle tohoto schématu udržíte zdraví ledvin, plic a zvýšíte prokrvení kůže.

Třením plosek nohou stimulujete všechny vnitřní orgány. Jak již bylo zmíněno, akupunkturní body na ploskách nohou (stejně jako na dlaních a na uších) jsou spojeny téměř se všemi vnitřní orgány. Intenzivním třením těchto částí těla tak dopřejete vnitřní masáž životně důležitým orgánům. Účinnost takové masáže se zvyšuje, pokud se provádí po parní lázni.

Můžete si navíc pořádně promnout obličej a uši. Snažte se při tom nenatahovat pokožku obličeje. Masáž uší není o nic méně užitečná než masáž nohou. Pokud se vám voda náhodou dostane do ucha při mytí v lázních, odstraňte ji zatřesením hlavy nakloněnou tímto směrem. V létě to dělat nemusíte, voda časem vyteče sama, ale v zimě se může střední ucho zanítit.

Sloučeniny nahrazující mýdlo

Běžné mýdlo není vhodné pro všechny lidi. Již jsme zmínili, že tenká, suchá pokožka špatně snáší mýdlovou pěnu. Šupí se, zčervená, je příliš odmaštěný a jeho ochranná vrstva mastných kyselin je již příliš tenká a slabá. Co dělat? Po staletí se lidé obešli bez mýdla, jak ho známe dnes. Staří Římané tak měli polotekuté mýdlo (vyrábělo se z kozího tuku a bukového popela). Při vykopávkách v Pompejích byly nalezeny nádoby s takovým mýdlem - používalo se před téměř dvěma tisíci lety. Ve starověkém Egyptě bylo mýdlo nahrazeno zředěným voskem. V době Kleopatry znali i jiné receptury na pastové mýdlo, blízké tomu římskému. Sama Kleopatra ale toto mýdlo nepoužívala. Samozřejmě ne proto, že by to považovala za drahé potěšení (mýdlo v té době nebylo levné), ale proto, že ho nahradila produktem, který byl pro citlivou ženskou pokožku mnohem prospěšnější. Jsme Kleopatřin recept. Pojďme si to dát níže.

Ve skutečnosti se mýdlo, složením podobné modernímu mýdlu, poprvé objevilo mezi Kelty. Netřeba dodávat, že Francouzi postavili výrobu mýdla na průmyslovou bázi. Stalo se tak v 9. století a první kostku tuhého mýdla vydali v roce 1424 Italové. Od té doby je složení této populární čisticí prostředek prošel významnými změnami. V dnešní době stále více výrobců volí pro výrobu mýdla přírodní rostlinné složky. Většina komerčně dostupných mýdel má však následující nevýhody:

• odmastit pokožku;
• odstranit z jeho povrchu cenné přírodní složky (například vitamíny);
• vysušovat póry.

Ten stárne pokožku, dehydratuje její povrchové vrstvy a zhoršuje stav kolagenových vláken.

Pasty připravené na přírodní bázi pleť dokonale čistí, vyživují, dodávají jí zdravý vzhled a hladkost.

Existuje staré súfijské podobenství o tom, jak muž požádal Boha, aby mu přinesl jídlo podél řeky, aby člověk, který se věnuje duchovním cvičením, neztrácel čas starostmi o jídlo. Jeho žádost byla splněna. Každý den mu řeka přinášela kousek voňavé chalvy zabalený v hadru. Muž se přesto rozhodl zjistit, odkud toto nebeské jídlo pochází. Vydal se proti proudu řeky a po překonání mnoha obtíží poznal, že voňavá chalva není nic jiného než zbytek záchodové pasty, kterou si královská dcera denně čistila tělo.

Zde je pár receptů na čistící pasty. V první řadě zaujmou ženy, ale doporučujeme je všem bez výjimky, zejména lidem s problémová pleť a teenagery.

Pasta z hrachové mouky. Hrachová mouka - 5 lžic, hořčičný olej - 2 lžičky.

Hotovou hrachovou mouku (nebo čerstvě namletou ze suchého hrášku) smícháme s máslem, přidáme trochu vody, až vznikne hustá kaše. Do kompozice můžete přidat 1 kapku jódu nebo 0,5 lžičky suché byliny celandinu.

Aromatická pasta. Hrachová mouka - 5 lžic, olej z naklíčené pšenice - 1 lžička, růžový olej - 10 kapek.

Připravte stejným způsobem jako v předchozím receptu. Do směsi můžete přidat 1 lžičku prášku z pískavice řeckého sena.

Mléčná hořčičná pasta. Bílá nebo žlutá hořčičná semínka - 0,5 šálku, mléko - 2,5 šálku.

Mléko smícháme s hořčičnými semínky, přivedeme k varu a vaříme, dokud se mléko zcela neodpaří, aby se směs nepřipálila. Uvařená semena osušte, poté je rozdrťte paličkou a nasypte do skleněné nebo keramické nádoby. Před použitím smíchejte s malým množstvím plnotučného (nebo hustého prášku) mléka do konzistence husté zakysané smetany.

Pšeničná pasta. Pšeničná mouka 1. nebo 2. třídy - 1/3 šálku, naklíčený pšeničný olej - 1 polévková lžíce, citronová šťáva- 2 polévkové lžíce.

K naklíčenému pšeničnému oleji přidejte citronovou šťávu, poté postupně přidávejte mouku, melte do konzistence husté zakysané smetany. Po přípravě uchovávejte v chladničce ne déle než jeden den.

Kleopatřina pasta. Otruby (lze nahradit ovesnými vločkami nebo rolovanými ovesnými vločkami) - 1/3 šálku, sušené mléko - 1/3 šálku, škrob - 1/3 šálku, olivový olej - 1 polévková lžíce.

Všechny ingredience dobře promíchejte, zabalte do čisté lněné látky a místo mýdla a žínky použijte k mytí těla. Sušené mléko lze nahradit kojeneckou výživou.

Mandlová pasta. Čerstvě připravená mandlová pasta - 1 lžíce, čerstvě připravená pasta z lískových oříšků - 2 lžičky, olej z pšeničných klíčků - 1 lžíce, hrachová nebo pšeničná mouka - 4-5 lžic, pěna z vařeného mléka - 1 lžíce, pasta z čočky - 4-5 lžic.

Mandle a lískové ořechy namočte odděleně přes noc v troše vody. Ráno ořechy oloupeme, nasekáme, přidáme trochu hrachové mouky. Čočková pasta může být nahrazena fazolovou pastou: půl sklenice čočky nebo fazolí namočte přes noc do mléka a poté důkladně rozemelte.

Aromatická jílová pasta. Dobře vyčištěný kosmetický jíl - 5-6 lžic, popel z řas (kelp, fucus) nebo práškové řasy - 1 lžička, růžový olej - 2 kapky.

K jílovému prášku přidejte mořské řasy, zřeďte vodou a růžovým olejem do konzistence husté zakysané smetany. Naneste kompozici na tělo v tenké, rovnoměrné vrstvě. Konečky prstů odstraňte téměř úplně zaschlou hlínu a celé tělo energicky třete rukama. Odpočívejte 15-20 minut, poté pokožku namažte olivovým olejem.

Poznámka: Růžový olej používaný k aromatizaci jílu musí být přírodní. Pokud si ho nemůžete koupit, použijte olivový olej s okvětními lístky růží. Náhražky a esence přinesou jen škodu místo užitku. Je lepší se aromatizaci úplně vyhnout, než používat nepřirozené přísady.

Uvedené receptury jsou staré více než tisíc let, ale v účinnosti na pokožku nemají obdoby. Pasty přitom nevyvolávají závislost tak rychle jako moderní formulace založené na hormonálních doplňcích. Každá složka působí jinak. Rostlinný olej čistí a promašťuje pokožku. Mouka, sušené mléko, ořechy a fazole dodávají pokožce hladkost a zdravý lesk. Pro tělo je prospěšná především hrachová mouka. Zajímavý je i mechanismus účinku pasty. Zpočátku ihned po aplikaci chladivá pasta ochlazuje povrch těla. Jakmile pasta zaschne, odstraňte ji z pokožky třecími pohyby. To zlepšuje krevní oběh a zlepšuje vstřebávání živin obsažených v pastě pokožkou.

Tuto pastu musíte mít na těle alespoň 15-20 minut. Po odstranění opláchněte tělo teplou vodou a obličej studenou vodou. K ochraně choulostivých partií těla před nadměrným působením tepla koupele a urychlení tvorby ochranné tukové vrstvy je třeba po zákroku nanést na obličej speciální voskový krém, pokožku kolem očí promazat bohatým krém a rty by měly být důkladně masírovány rostlinným olejem. Mimochodem, pravidelné provádění posledního postupu vám umožní zachovat krásu a svěžest vašich rtů po dlouhou dobu.

Skladby „po parní lázni“

Po parní lázni pokožka při čištění ztrácí ochrannou vrstvu mastných kyselin. Kromě toho se dočasně zvětší kožní póry. Speciální přípravky, které by měly být aplikovány na pokožku 15-20 minut po posledním použití parní lázně, pomohou vrátit pokožku do normálního stavu. Všechny skladby jsou připraveny předem, krátce před návštěvou lázní. Určeno pro ženy jakéhokoli věku, stejně jako pro každého s tenkou, suchou nebo naopak mastnou a porézní pletí.

Recept 1.1,5 lžičky boraxu, 5 lžiček kakaového másla, 8 lžiček lanolinu, 5 lžiček včelího vosku, 1 šálek slunečnicového oleje, 1,5 šálku vody.

V čisté smaltované misce ve vodní lázni rozpusťte slunečnicový olej, lanolin a vosk. V další čisté smaltované míse smíchejte vodu, kakaové máslo a borax, zahřejte. V dobře vyhřátém hliněném hrnci pomalu promíchejte roztoky. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota.

Recept 2. 2,5 lžičky kakaového másla, 3 lžíce mandlového oleje, 10 kapek jasmínového oleje, 1 lžička lanolinu, 3 lžíce včelího vosku, 2 lžičky boraxu, 3 lžičky lískového nálevu, sklenice vody.

V čisté smaltované misce ve vodní lázni rozpusťte vosk, lanolin a mandlový olej. V další čisté smaltované míse smíchejte vodu, kakaové máslo a borax, zahřejte. V dobře vyhřátém hliněném hrnci pomalu smíchejte oba roztoky. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota. Pokud je příliš hustá, můžete přidat jasmínový olej.

Recept 3. 1/3 šálku včelího vosku, 2/3 šálku kakaového másla, 1 šálek sezamového oleje, 3 lžíce mandlového oleje.

V čisté smaltované misce zahřejte vosk ve vodní lázni, přidejte všechny oleje uvedené v receptu a důkladně promíchejte. Nalijte do dobře vyhřáté hliněné misky, míchejte, dokud nevychladne.

Recept 4. 5 lžic naklíčeného pšeničného oleje, 0,5 šálku sezamového oleje, 2,5 lžičky včelího vosku, 3 lžíce lískového odvaru, 10 lžic lanolinu, 1,5 lžičky boraxu, 0,5 šálku vody.

Vosk rozpusťte v čisté smaltované misce ve vodní lázni a přidejte olej uvedený v receptu. V další čisté smaltované misce smíchejte vodu a borax a zahřejte. V dobře vyhřátém hliněném hrnci pomalu míchejte roztoky, dokud nevznikne hustá hmota.

Recept 5.1,5 lžíce medu, 3 lžičky kakaového másla, 5 lžiček lněného oleje, 3 lžíce lanolinu.

V čisté smaltované misce ve vodní lázni roztavte všechny přísady a promíchejte. Směs pomalu nalijte do dobře vyhřáté hliněné misky a přidejte 4 lžíce teplé vody, míchejte, dokud nevychladne.

Recept 6.3 lžíce včelího vosku, 1 šálek oleje z pšeničných klíčků, 0,5 šálku mrkvového oleje, 1 lžíce vodného roztoku pryskyřice z meruňkových stromů, 3 lžíce lanolinu, 1,5 šálku destilované vody, 1,5 lžičky boraxu.

Vosk rozpusťte v čisté smaltované misce ve vodní lázni a přidejte olej uvedený v receptu.

V další čisté smaltované misce smíchejte vodu a borax, zahřejte a rychle nalijte do první misky. Roztok nalijte do dobře vyhřáté kameninové mísy, míchejte, dokud mírně nevychladne, a poté přidejte roztok pryskyřice z meruňky. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota.

Recept 7. 5 lžic avokádového oleje, 0,5 šálku sezamového oleje, 0,5 šálku mandlového oleje, 10 kapek levandulového oleje, 1/3 šálku olivového oleje, 4 lžíce slunečnicového oleje, 5 lžic včelího vosku, 5 lžiček lanolinu, 0,5 šálku vody, 0,5 lžičky boraxu.

Vosk rozpusťte v čisté smaltované misce ve vodní lázni a přidejte olej uvedený v receptu. V další čisté smaltované misce smíchejte vodu a borax a zahřejte. V dobře vyhřátém hliněném hrnci pomalu smíchejte oba roztoky. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota.

Recept 8. 3 lžíce kokosového oleje, 0,5 šálku mandlového oleje, 10 kapek pomerančového oleje, 3 lžíce včelího vosku, 5 lžic nálevu z okvětních lístků růže, 1,5 lžíce lanolinu, 2 lžíce vodného roztoku pryskyřice z meruňkových stromů.

Vosk rozpusťte v čisté smaltované misce ve vodní lázni, přidejte olej uvedený v receptu, smíchejte s ohřátým nálevem z růžových lístků. Nalijte do dobře vyhřáté kameninové mísy, míchejte, dokud mírně nevychladne, a poté přidejte roztok pryskyřice z meruňky. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota.

Recept 9. 1 lžička nálevu z růžových lístků, 3 kapky kafrového alkoholu, 5 lžiček ovesných vloček (ovesné vločky).

Nejprve musíte připravit teplý obklad lněná tkanina na obličeji. Ingredience smíchejte v dobře vyhřáté kameninové misce a přímo aplikujte. Udržujte 15-20 minut. Opláchněte teplou vodou.

Recept 10. 5 kapek kafrového alkoholu, 1/3 sklenice rajčatové šťávy, 2 lžíce medu.

Udělejte si teplý obklad z lněné látky. Ingredience smíchejte v dobře vyhřáté hliněné misce a naneste na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Recept 11.7 lžiček medu, 1 cibule, 1 lžíce zeleného nebo žlutého jílu.

Udělejte si na obličej teplý obklad z lněné látky. Cibuli nakrájíme nadrobno, šťávu vymačkáme do dobře vyhřáté kameninové mísy, přidáme kosmetickou hlínu a med, dobře promícháme. Aplikujte přímo. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Recept 12. 1 kuřecí bílek, 1 lžička medu, 1 lžička mrkvové šťávy, 1 lžička bílého kosmetického jílu, 1 stroužek česneku.

Udělejte si na obličej teplý obklad z lněné látky. Z česneku vymačkejte šťávu. V dobře vyhřáté hliněné misce smíchejte protein s bílým kosmetickým jílem a medem, přidejte šťávu z mrkve a česneku, naneste na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Recept 13. 0,5 hrnku tvarohu, 5 lžiček chaluhového (nebo fukusového) popela.

Usušené řasy spalte na čistém keramickém talíři nebo misce, popel důkladně rozemelte. Udělejte si na obličej teplý obklad z lněné látky. Smíchejte popel a tvaroh v dobře vyhřáté kameninové misce, aby vznikla pasta, naneste na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Tato maska ​​dobře čistí a bělí pokožku.

Recept 14. 1,5 hrnku pyré z uvařené švestkové dužiny, 1/3 hrnku mandlového oleje.

V dobře vyhřáté hliněné misce smíchejte švestkové pyré s mandlovým olejem a vytvořte pastu. Udělejte si na obličej teplý obklad z lněné látky a poté naneste pastu na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Maska vyhlazuje, vyživuje pokožku, pomáhá v boji proti akné.

Recept 15. 0,5 hrnku mandlového oleje, 3 lžíce meruňkového oleje, 0,5 hrnku citronové šťávy, 3 lžíce lanolinu.

V dobře vyhřáté hliněné misce smíchejte mandlový a meruňkový olej s lanolinem, přidejte citronovou šťávu. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota. Udělejte si teplý obklad z lněné látky a poté naneste pastu na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Recept 16. 1,5 šálku růžové vody, 2 lžíce sušených listů pelargónie.

Do dobře vyhřáté kameninové mísy nalijte růžovou vodu a na 8 hodin v ní namočte listy pelargónie. Míchejte vařečkou, dokud nevznikne hustá hmota. Udělejte teplý obklad z lněného plátna a poté naneste pastu na obličej. Udržujte 15 minut. Opláchněte teplou vodou.

Maska zjemňuje pleť a vyhlazuje vrásky.

Domácí šampony na vlasy

Pokud máte čas a chuť připravit si výživné obohacené vlasové mytí, využijte naše doporučení. Domácí šampony samozřejmě nemají stejnou prezentaci jako značkové, ale mají také řadu vážných výhod. Zaprvé přesně víte, jaké komponenty se zde používají, zatímco když si koupíte krásnou lahvičku s průsvitnou tekutinou, kupujete si ve skutečnosti „prase v pytli“. I když se vám šampon po prvním použití zalíbí, nikdo neví, jak chemické přísady (které nutně obsahuje většina šamponů) ovlivní stav vašich vlasů.

Šampon s rumem. 2 žloutky, 2 dezertní lžíce lněného oleje, 2 dezertní lžíce rumu.

Všechny ingredience důkladně promíchejte. Namažte vlasy a nechte jednu hodinu působit. Opláchněte.

Bude se hodit lidem se suchými vlasy a také pomůže zbavit se lupů.

Tónovací šampon. 0,5 hrnku sušených listů lopuchu, 0,5 hrnku sušené kopřivy, 1 litr vody.

Tráva je na jeden den namočená. Nálev se přivede k varu, vaří se 5–7 minut, poté se nalije do keramické misky a 30–40 minut louhuje pod pokličkou.

Šampon na vejce. 2 žloutky, 1 sklenice teplé vody.

Prošlehejte mixérem nebo šlehačem. Vlasy jsou důkladně promaštěny a ponechány jednu hodinu. Je vhodné si hlavu teple zabalit froté ručníkem. Poté vlasy dobře opláchněte teplou vodou.

Želatinový šampon. 1 vejce, 1 polévková lžíce práškové želatiny, 1 lžíce libovolného jemného šamponu.

Vejce se důkladně promíchá s želatinou do hladka, což

zředěný malým množstvím šamponu. Směs se aplikuje na vlasy, nechá se 15-20 minut a smyje se teplou tekoucí vodou.

Zlepšuje vzhled vlasů, činí je hustšími.

Umyjte balzámy na vlasy

Recept 1. 1 vejce, 2 lžíce ricinového oleje, 1 lžička jablečný ocet, 3 polévkové lžíce jakéhokoli jemného šamponu.

V dobře rozehřáté hliněné misce smícháme olej a ocet, přidáme vajíčko, důkladně prošleháme, přidáme šampon. Promíchejte a naneste na vlasy a pokožku hlavy. Zabalte si hlavu do teplého ručníku, držte jej nad párou a poté opláchněte.

Dělá vlasy lesklé, měkké, husté a snadněji se upravují.

Recept 2. 1 vejce, 1 lžička medu, 2 lžičky olivového oleje, 3 lžíce jakéhokoli jemného šamponu.

V dobře rozehřáté hliněné misce smícháme olej a med, přidáme vajíčko, důkladně prošleháme, přidáme šampon. Promíchejte a naneste na vlasy a pokožku hlavy. Masírujte, držte 15 minut, poté opláchněte teplou vodou.

Recept 3. 1 vejce, 2 lžíce koňaku, 3 lžíce šamponu.

Vše smícháme v dobře vyhřáté hliněné míse a důkladně prošleháme. Naneste směs na vlasy a pokožku hlavy a masírujte. Udržujte 15 minut, poté opláchněte teplou vodou.

Recept 4. 1 středně velká cibule, 0,5 hrnku rumu, 3 lžíce šamponu.

Cibuli nakrájíme nadrobno, dáme do dobře vyhřáté kameninové mísy, zalijeme rumem a necháme 24 hodin odležet. Odstraňte cibuli a přidejte šampon. Promíchejte, naneste na vlasy a pokožku hlavy, vmasírujte. Udržujte 15 minut, poté opláchněte teplou vodou.

Dobrý lék na vypadávání vlasů.

První pomoc

Koupel je mocná procedura a jako každý silný lék není ani zdaleka bezpečná. V lázních je velmi snadné se spálit, zvláště pokud náhodně přijdete do kontaktu s kovovými předměty. Proto je v lázních přísně zakázáno nosit kovové šperky na těle. Ze stejného důvodu musí být všechny hřebíky hluboko „zapuštěné“ do dřeva. Popálit se můžete dotykem na rozpálená kamna, vařící vodou nebo příliš silnou párou. Ještě větší nebezpečí představují elektrické spotřebiče - je třeba je vynést mimo parní místnost. Pokud je lázeň vytápěna kamny na dřevo, je možné, že se do místnosti dostane oxid uhelnatý. Dříve se lidé v Rusku „upalovali“ v lázních poměrně často. Konečně v příliš vlhké páře může velmi snadno dojít k úpalu, a pokud přeceníte své síly a nedodržujete pravidla saunování, hrozí mdloby, infarkty, dokonce i zástava srdce a dechu.

Proto je tak důležité zvolit správný tepelný režim, ale i v tomto případě je potřeba pečlivě naslouchat svému tělu. Pocit únavy, letargie, zrychlený tep, mírné závratě, nevolnost – známky toho, že jste to přehnali, přesáhly vaše možnosti. Okamžitě musíte přerušit koupel, jít do chladnější místnosti, vypít teplý bylinkový čaj a možná si na chvíli lehnout.

Lázeňský dům je obecně přístupná procedura a intenzita potěšení z ní je tak velká, že někdy nutí zapomenout na základní opatření. Kombinací různých aspektů dopadu na tělo lázeň skutečně léčí, ale může také ochromit ty, kteří bezdůvodně riskují vlastní zdraví.

Nicméně, i když jsou dodržena všechna pravidla, nikdo není imunní vůči nehodám. Proto nebude na škodu mít při návštěvě lázní malou lékárničku a „vyzbrojit se“ potřebným přísunem informací.

Lékárnička by měla obsahovat: čpavek, lněný nebo levandulový olej, několik nitroglycerinových tablet a kozlíkovou tinkturu, 2-3 hořčičné náplasti, manganistan draselný, obvaz. S těmito jednoduchými nástroji, které máte k dispozici, můžete sami poskytnout první pomoc v případě úpalu, popálenin, mdlob nebo otravy oxidem uhelnatým.

První pomoc při úpalu

Úpal vzniká při přehřátí organismu v důsledku porušení termoregulace. Nejčastěji se to děje v příliš vlhké parní místnosti, kdy dusno a vysoká vlhkost brání normálnímu pocení.

Příznaky: závratě, nevolnost, celková slabost, letargie, zrychlený tep, těžké bolest hlavy, tíha v hlavě, prudké zvýšení teploty (někdy až 40 “C), tinitus, mělké, zrychlené dýchání. Možná ztráta vědomí.

Dlouhodobé zvýšení teploty během úpalu je velmi nebezpečné, protože může vést k nevratným následkům. Postiženého je nutné okamžitě přemístit na chladné, dobře větrané místo (pokud možno na čerstvý vzduch), uložit jej se zvednutou hlavou, zabalit do mokrého prostěradla, na čelo přiložit studený ručník a vydatně podávat tekutin.

První pomoc při otravě oxidem uhelnatým

Otrava oxidem uhelnatým vede k kyslíkové hladovění mozku, což způsobuje oběhové a dýchací potíže. Dlouhodobý pobyt v místnosti s oxidem uhelnatým může vést k nejvážnějším následkům.

Příznaky: bolest hlavy, závratě, tíha v hlavě, pulzace ve spáncích, tinitus, nevolnost, zvracení. V závažnějších případech - zrychlený tep, dušnost, celková slabost, nohy se „viklají“, v tomto stavu člověk často nemůže chodit bez pomoci.

Oběť by měla být okamžitě vyvedena na čerstvý vzduch, k nosu by měla být přivedena vatová tyčinka s amoniakem, natřena whisky stejným alkoholem a měla by se mu dát vypít sklenice silného čaje.

První pomoc při popáleninách

O příčinách popálenin v lázních jsme již hovořili. Nejčastěji dochází k popáleninám prvního nebo druhého stupně v důsledku nesprávného přívodu vody, kdy na tělo zasáhne ostrý proud horké páry, což však zřídka vede k těžkým popáleninám.

Příznaky: Kůže zčervená, popálené místo oteče a objeví se puchýře.

Oběť by měla okamžitě přiložit gázový obvaz namočený v čpavku nebo dvouprocentním roztoku manganistanu draselného. Na popáleniny jsou dobré lněné a levandulové oleje. Pokud nemáte po ruce jediný prostředek proti spálení, skvělým pomocníkem jsou obklady na moč (jinými slovy z moči). V tomto případě puchýře velmi rychle a bezbolestně zmizí (které by se nikdy neměly propíchnout!) a po zhojení nezůstávají prakticky žádné jizvy.

První pomoc při mdlobách

Mdloba, tedy náhlá krátkodobá (od pár sekund do 2-3, méně často až 10 minut) ztráta vědomí, se může stát nejen nemocnému a oslabenému člověku, ale i člověku zcela zdravému. Obvykle dochází k mdlobám po dlouhém pobytu v dusné místnosti s rychlou změnou stavu těla (proto po ležení v páře nemůžete rychle a prudce vstát). Zajímavý detail: lidé „vzdušných“ znamení (Blíženci, Váhy, Vodnář) častěji než ostatní omdlí, hůře než ostatní snášejí dusno, těžký, zatuchlý vzduch.

Příznaky: bledost kůže (zejména obličeje a rtů), ztráta koordinace, slabý puls, dýchání, nevolnost, pocit dušení, nedostatek vzduchu, porucha sluchu, zraku, před ztrátou vědomí jsou možné krátkodobé halucinace .

Postiženého okamžitě vyveďte na čerstvý vzduch nebo do chladné místnosti, položte, zvedněte nohy, nechte čichat čpavek a potřete si jím spánky. Důkladně si masírujte ruce a nohy, případně je potírejte alkoholem. Někdy se doporučuje dát na zadní část hlavy hořčičnou omítku. Dobře fungují studené nápoje.

Zástava srdce a dýchání

To se v lázních stává velmi zřídka. Důvod: nesprávný režim napařování, zanedbání lékařských doporučení v případech, kdy je parní lázeň kontraindikována. Nadměrná hypotermie může vést k zástavě srdce, možné jsou i komplikace různých onemocnění, hlavně kardiovaskulárních.

Příznaky: nedostatek dýchání, ztráta vědomí, bledá nebo namodralá kůže, rozšířené zorničky, nedostatek pulsu.

Nejprve byste měli okamžitě zavolat " záchranná služba"a okamžitě začněte s umělým dýcháním, jinak po 5 minutách budou vaše akce prakticky zbytečné.

Proč se občas nehýčkat a nevěnovat pár hodin doma lázním: dokonale se uvolnit a načerpat nové síly, nabít se skvělou náladou a překvapit ostatní veselým, zářivým vzhledem. Doporučujeme zařídit si lázeňský salon doma, zejména proto, že to není vůbec obtížné.

Povinné atributy lázní doma

SPA ošetření má na tělo nejpříznivější účinek, vytváří rovnováhu mezi harmonií a léčením. Každý soubor procedur je vždy prospěšný pro duši i tělo, což si musí dovolit každá dívka, a to i doma. Každý komplex musí zahrnovat všechny následující fáze, aby bylo dosaženo maximálního příznivého účinku.

Relaxace

Zapalte vonné svíčky v koupelně. Zapněte si příjemnou hudbu nebo ji úplně vypněte, podle toho, co se cítíte uvolněněji, dejte poblíž měkké ručníky. Pokud dostanete žízeň, můžete si připravit ovocnou vodu: nakrájejte čerstvé ovoce, ideální by byly citrusové plody, a naplňte je studenou vodou. Dejte si koupel pomalu, můžete přidat mořská sůl, aromatické oleje, bylinkový čaj nebo mléko – dodá pokožce zvláštní sametový pocit. Jemně masírujte krk a hlavu – okamžitě pocítíte, že únava a napětí odezní.

Jemné čištění

Předem si připravte kávový scrub: smíchejte 3-4 lžíce mleté ​​kávy se lžící olivového oleje, přidejte trochu vašeho oblíbeného sprchového gelu a případně lžíci medu a pár kapek aromatického oleje. Naneste peeling na celé tělo, několik minut masírujte a opláchněte – vaše pokožka bude úžasně hladká. Místo kávy si můžete dát i krystalový cukr nebo malé ovesné vločky.

Hydratace a výživa

Smíchejte kosmetický jíl s vodou, zeleným čajem nebo mlékem, naneste na obličej a krk a nechte 10-15 minut působit. Opláchněte teplou vodou a jemně osušte pokožku ručníkem. Na oči si můžete přiložit plátky okurky nebo čajové sáčky (musí se nejprve 2-3 minuty spařit ve vroucí vodě a vychladit v lednici). Po nanesení masky naneste na pleť krém a lehce masírujte obličej.

Dokonalá pleť

Pro zahřátí nohou a zjemnění pokožky je skvělá maska ​​z ovesných vloček s kořením. Smíchejte malé ovesné vločky s teplou vodou na hustou pastu. Přidejte trochu skořice, červenou papriku, nastrouhaný čerstvý zázvor, lžíci medu a olivového oleje a pár kapek pomerančového oleje. Zakryjte si nohy ovesnou směsí. Poté zabalte ruce do ručníku namočeného v horké vodě, zavřete oči a relaxujte 10-15 minut. Opláchněte masku teplou vodou, namažte ruce a nohy krémem a důkladně je promasírujte. Pokud si nechcete dělat masku, stačí si namočit nohy do teplé vody s přídavkem aromatických olejů.

SPA procedury pro koupel nebo saunu

Návštěva lázní a sauny je speciální rituál, který vám pomůže relaxovat a zotavit se. Takové sezení jsou zvláště užitečné pro vzhled, protože všechny kosmetické lázeňské procedury v lázních a sauně jsou ještě efektivnější. Nabízíme několik receptů na domácí lázeňskou kosmetiku.

Voňavá pára

Vdechování páry má samo o sobě léčivý účinek, a pokud použijete éterické oleje a odvar z léčivých rostlin, přínos se výrazně zvýší. K přípravě odvaru je třeba vařit 50 g bylinky v 1 litru vody, nechat 15-20 minut a dolít vodou na 3 litry. Smíchejte s éterické oleje připravit rychleji: stačí přidat 8-10 kapek oleje do 3 litrů vody. Směs by neměla mít příliš silný zápach, jinak se vám může točit hlava. V lázni lze vývar stříkat přímo na kameny a vodu s éterickými oleji je lepší umístit do ploché nádoby vedle kamen v sauně nebo ohřívače v lázni. Nabízíme několik receptů s různými bylinkami.

1. Jalovec má antivirové vlastnosti, pomáhá proti nachlazení, posiluje imunitní systém. Šišky se používají k odvaru v množství 50 g na 1 litr vody.
2. Levandule a heřmánek uklidňují, uvolňují a pomáhají při nespavosti. K odvaru se používají rostlinné květy.
3. Máta pomáhá při bolestech hlavy a pomáhá uvolňovat napětí po velké námaze.
4. Bergamot zklidňuje pokožku a zvyšuje její elasticitu. Pro kosmetické procedury Výhodnější je použít bergamotový olej.
5. Smrk a borovice Mají antimikrobiální vlastnosti a pomáhají při onemocněních dýchacího systému. Jehličí těchto stromů se používá k odvaru.

Čištění a exfoliace

Po sezení v lázních nebo sauně můžete pokožku očistit jednoduchým a účinným peelingem: smíchejte 3 lžíce medu s 1 lžící skořice. Směs naneste na obličej a tělo, lehce vmasírujte, nechte 4-5 minut působit a opláchněte teplou vodou. K čištění oblastí se silnější kůží (lokty, kolena) můžete do peelingu přidat lžíci krystalového cukru nebo mletou kávu.

Hydratace a výživa

Po nanesení peelingu je nejlepší pleť hydratovat maskou. Nejuniverzálnější možností je maska ​​vyrobená z fermentovaných mléčných výrobků a ovoce, bobulovin nebo zeleniny. Smíchejte smetanu, zakysanou smetanu nebo kefír s ovocem nebo bobulemi, rozmačkanými na pastu (vhodná jsou jablka, banány, jahody, okurky). Pokud chcete, můžete přidat trochu medu, poskytne další výživu. Naneste masku na obličej a tělo, nechte 10-15 minut působit a opláchněte.

Odpočinek a mír

Po všech procedurách osušte pokožku měkkým ručníkem, zabalte se do útulného županu a uvařte si aromatický bylinný čaj.

A teď ta nejlepší část. Stačí se pohodlně usadit na pohovku s šálkem bylinkového čaje nebo sklenkou džusu a číst knihu, která už dlouho čeká na poličce, procházet umělecký katalog nebo alba se starými fotografiemi. Připravte si lehký ovocný salát. Ať vás příští hodinu nebo dvě nic neobtěžuje.

Přejeme vám krásný den!

Doporučujeme podívat se:

Jak si vyrobit peeling na obličej a tělo vlastníma rukama

Jak vyrobit čokoládu doma