Aufdringliche Gedanken sind jedem wohlbekannt. Erwachsene und Kinder, Gebildete und Analphabeten, Reiche und Arme, Gläubige und Ungläubige sind alle in unterschiedlichem Maße dem Angriff aufdringlicher Gedanken ausgesetzt. Diese Gedanken können unterschiedliche Ausdrücke haben:

• Es kommt Ihnen der Gedanke, dass Sie vergessen haben, die Garage oder das Tor zu schließen. Wenn Sie nicht weit weg sind, kehren Sie zur Kontrolle zurück, aber wenn Sie keine Gelegenheit dazu haben, werden Sie diese Gedanken nicht in Ruhe lassen, bis Sie nach Hause zurückkehren.

• Sie haben Angst vor Krankheit. Wenn Ihnen etwas wehtut, kommt es Ihnen so vor, als ob Sie an einer schrecklichen Krankheit leiden würden. In diesem Fall überprüfen Sie nach Möglichkeit ständig Ihren Gesundheitszustand. Sie werden zu den häufigsten Besuchern Ihres Hausarztes.

• Es kam Ihnen der Gedanke, dass Sie das Bewusstsein verlieren könnten. Dieser Gedanke greift so sehr an, dass Ihr Blutdruck ansteigt und Ihnen das Atmen schwerfällt, was zu noch mehr Panik führt.

• Sie haben Angst vor Umweltverschmutzung. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Hände ständig schmutzig sind.

• Sie haben Angst vor einem Angriff durch Keime und waschen daher häufig Ihre Hände und andere Dinge, mit denen Sie häufig in Kontakt kommen.

• Sie werden von dem Gedanken angegriffen, dass Glück nichts für Sie ist und dass Sie es niemals haben werden.

• Sie haben Angst, dass Ihnen jemand körperlich wehtun könnte. Sie müssen ständig die Tür kontrollieren, Sie verdächtigen ständig Menschen, es fällt Ihnen sehr schwer, alleine zu Hause zu bleiben usw.

Zwangsgedanken können Sie nicht nur im physischen, sondern auch im spirituellen Leben angreifen.

• Nachdem ein Mensch mit der Lehre von der souveränen Erwählung Gottes konfrontiert wird, befällt ihn der Gedanke, dass er plötzlich nicht mehr erwählt ist. Wenn der Mensch nicht versucht, es zu vertreiben, greift es seinen Geist immer stärker an, was zum Verlust der christlichen Freude führt. Er versucht auf jede erdenkliche Weise, diese Lehre zu widerlegen, aber das löst sein Problem nicht.

• Nachdem jemand mit der Warnung Christi vor der Gefahr der Gotteslästerung gegen den Heiligen Geist konfrontiert wurde, begannen ihn obsessive blasphemischen Gedanken zu überfallen. Sie greifen sein Bewusstsein so stark an, dass es manchmal so aussieht, als würden sie ihm von der Zunge fliegen. Da ein Mensch nicht versucht, sie loszuwerden, greifen sie ihn immer stärker an und stürzen ihn in Verzweiflung und Angst.

Ich denke, viele von Ihnen haben etwas Ähnliches erlebt oder erleben es gerade. Auf den ersten Blick scheint dies ein sehr einfaches und unbedeutendes Problem zu sein, aber das ist nicht der Fall. Aufdringliche Gedanken durchdringen unser Bewusstsein. Sie lassen uns keine Sekunde los. Wir wollen vergessen, abgelenkt sein, aber wir sind machtlos. Sie lassen uns leiden, es entsteht ein Gefühl der Angst und wir verfallen manchmal in eine tiefe Depression.

Viele Psychologen versuchen, dies zu definieren und eine Behandlungsmethode anzubieten, aber alle ihre Bemühungen bringen nicht das gewünschte Ergebnis. Einige Ärzte verschreiben Medikamente, um einer Person zu helfen, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen. Medikamente können in manchen Fällen akute Verspannungen lindern, beruhigen und eine vorübergehende Linderung bewirken, aber sie lösen das Problem nicht. Andere argumentieren, dass aufdringliche Gedanken mit Willenskraft überwunden werden können. Sie behaupten, dass ein Mensch dafür sorgen kann, dass ihm diese Gedanken nicht kommen. Tatsache ist jedoch, dass die Kraft zwanghafter Gedanken darin besteht, dass sie ohne unseren Willen in unserem Geist auftauchen können. Wieder andere schlagen vor, einfach nicht darüber nachzudenken, sondern über etwas Gutes nachzudenken. In gewisser Weise haben sie Recht, aber Tatsache ist, dass sie selbst schon lange nicht mehr darüber nachdenken wollten. Die Macht zwanghafter Gedanken besteht darin, dass sie unser Bewusstsein umso mehr angreifen, je mehr wir versuchen, sie loszuwerden. Diese Gedanken versuchen, Macht über uns zu erlangen. Es stellt sich die Frage, wie man sich von Zwangsgedanken befreien kann.

In 2. Korinther 10 nennt Paulus einige sehr wertvolle Grundsätze, die Ihnen helfen werden, sich von zwanghaften Gedanken zu befreien.

2. Korinther 10:3-5

Die Freiheit von aufdringlichen Gedanken beginnt mit dem Verständnis der Natur dieser Gedanken. Wir müssen herausfinden, woher sie kommen und warum sie uns zu bestimmten Zeiten ständig bösartig angreifen.

ICH. Die Natur aufdringlicher Gedanken

2. Korinther 10:3-5 3 Denn obwohl wir im Fleisch wandeln, kämpfen wir nicht nach dem Fleisch. 4 Die Waffen unseres Kampfes sind nicht fleischlich, sondern haben Macht in Gott, um Festungen zu zerstören: [mit ihnen] werfen wir Gedanken nieder 5 und alles Hohe, was sich gegen die Erkenntnis Gottes erhebt

In diesem Text beschreibt der Apostel Paulus die Realität des geistlichen Kampfes im christlichen Leben. Dieser Krieg hängt nicht mit dem Teufel und den Dämonen zusammen, sondern mit dem Denken des Menschen. Im Leben eines jeden Menschen gibt es einen ständigen Krieg im Bereich des Denkens. Deshalb spricht Paulus davon, dass wir im Fleisch leben und kämpfen. Dieser Krieg ist noch an keinem Menschen vorbeigegangen und zielt auf Zerstörung ab.“ Hochburgen". Griechisches Wort übersetzt als „ Hochburg„bedeutet „Festung“ oder „befestigter Ort“. Diese Metapher legt nahe, dass im Denken eines Menschen mächtige spirituelle Festungen auftauchen, die durch die Kräfte der Hölle gestärkt werden. Diese Festungen können sein: Gedanken, Ideen, Ansichten, Philosophien, falsche Lehren – Rebellion gegen die Freude an der Erkenntnis Gottes. Auch Zwangsgedanken gehören zu diesen Festungen.

Diese Festungen erscheinen nicht sofort. Wie Sie wissen, wird jede Festung nach und nach gebaut, Stein für Stein. Je mehr Zeit für den Bau einer Festung aufgewendet wird, desto mächtiger wird sie, und je mächtiger die Festung, desto schwieriger ist es, sie zu besiegen. Es liegt in der Natur von Zwangsgedanken, dass sie die Kraft haben, die stärksten Festungen zu errichten, wenn wir nicht sofort auf sie reagieren.

Auch in diesem Text offenbart der Apostel Paulus die Natur dieser Festungen. Griechisches Wort übersetzt als „ Pläne„bedeutet „Argumentation“, „Reflexion“ oder „Gedanke“. Dieses Wort spricht vom menschlichen Denken. Griechisches Wort übersetzt als „ Erhöhung„bedeutet „Erhebung“, womit ein hoher Turm gemeint ist, der als Befestigung dient. Verb „ rebellisch„bedeutet „erhöhen“ oder „erhöhen“. Diese Metapher leitet sich vom Wort für die Höhe eines Turms ab. Diese. Hier spricht Paulus von der Erhöhung der Stärke im Geist des Menschen. Die mittlere Stimme des Verbs „ rebellisch“ besagt, dass dieser Turm ohne den Einfluss des Menschen selbst gebaut wird. Wir bemerken möglicherweise nicht, wie zwanghafte Gedanken starke Festungen in unserem Geist errichten. Alles beginnt einfach. Der erste Stein ist gelegt, und wenn ein Mensch ihn nicht zerstört, beginnt er, in unseren Gedanken eine Festung zu bauen. Und je länger ein Mensch inaktiv ist, desto stärker wird die Festung, und manchmal kommt es einem Menschen so vor, als ob er diesen Gedanken völlig machtlos gegenübersteht.

Wenn wir uns den Prozess des Festungsbaus mit Zwangsgedanken schematisch vorstellen, dann sieht das etwa so aus:

Grundsätzlich sind alle Zwangsgedanken mit der objektiven Realität verbunden. Zum Beispiel: eine offene Garage, körperliche Schmerzen, Schlaf, ein seltsames Gefühl, das Vorhandensein von Keimen oder sogar eine biblische Wahrheit. Die objektive Realität selbst sagt nicht immer etwas aus. Es kann unterschiedlich interpretiert werden. Ein Beispiel: Bauchschmerzen bedeuten nicht zwangsläufig die gefürchtete Krebserkrankung, sondern können auf Übersäuerung zurückzuführen sein.

Jeden Tag werden wir mit verschiedenen Arten objektiver Realität konfrontiert, aber das Problem besteht darin, dass eines Tages ein Gedanke zu einem bestimmten Umstand kam. Zum Beispiel: Sie lesen die Bibel und Ihr Blick fällt auf den Text: „Wer den Heiligen Geist lästert, dem wird keine Vergebung zuteil.“ Sie haben eine Frage: Was wäre, wenn ich in meinen Gedanken einmal den Heiligen Geist gelästert hätte? Während Sie sich erinnern, kommt Ihnen plötzlich ein gotteslästerlicher Gedanke in den Sinn. Sie versuchen, es loszuwerden, aber es ist nutzlos. Oder ein anderes Beispiel: Sie haben gehört, dass in einer nahegelegenen Kirche ein Mann an Magenkrebs gestorben sei. In einem Moment verspüren Sie Schmerzen im Magen und plötzlich kommt Ihnen der Gedanke, dass diese Schmerzen auch mit dieser schrecklichen Krankheit zusammenhängen.

Woher kommen diese aufdringlichen Gedanken? Woher kommt ein Mensch, der ein gottgefälliges Leben führen möchte, zu gottlosen Gedanken? Psychologen können diese Frage aufgrund der Ablehnung der geistigen Welt nicht beantworten.

Spurgeon beantwortet diese Frage folgendermaßen: „Es gibt Gedanken in unserem Kopf, die nicht in ihm geboren wurden, sondern wie eine Art Neugier vom Geist vom Himmel gebracht wurden.“ Engel flüstern uns zu und Dämonen tun dasselbe. Das ist keine Fantasie! Sowohl gute als auch böse Geister sprechen mit Menschen, und einige von uns haben dies erlebt. Manchmal werden wir von seltsamen Gedanken heimgesucht – nicht die Frucht der Aktivität unserer Seele, sondern Spuren von Engelsbesuchen; ein anderes Mal werden wir von Versuchungen und bösen Gedanken überwältigt, die nicht in unserem Kopf gereift sind, sondern von Besuchern aus der Hölle, die hineingeworfen werden.

Das Hauptproblem von Zwangsgedanken hängt nicht mit den Umständen und nicht mit dem Gedanken zusammen, der unseren Geist beschäftigt, sondern mit unserer Interpretation davon. Diese objektive Realität kann auf unterschiedliche Weise interpretiert werden. Zum Beispiel: Sie haben einen Text gelesen und Ihnen kam ein gotteslästerlicher Gedanke. Sie können interpretieren, dass dies eine Versuchung des Teufels ist, oder Sie können interpretieren, dass Sie den Heiligen Geist gelästert haben. Oder Sie haben Kopfschmerzen, Sie können dies als Druckanstieg oder als Vorliegen einer schrecklichen Krankheit, Hirntumor, interpretieren.

Es ist die Interpretation, die Ihre Reaktion bestimmt. Wir reagieren immer basierend auf unserer Interpretation der Realität. Zum Beispiel: Sie haben einen blasphemischen Gedanken. Wenn Sie es als Versuchung des Teufels interpretieren, werden Sie es ignorieren. Wenn Sie es als Gotteslästerung gegen den Heiligen Geist interpretieren, werden Sie anfangen, sich selbst zu verurteilen. Sie werden versuchen, es loszuwerden, aber es wird nutzlos sein. Sich ständig selbst zu verurteilen und zu versuchen, den Geist vor Angriffen zu schützen, führt zu Entmutigung und bei manchen sogar zu Depressionen. Das Gleiche geschieht mit der Interpretation Kopfschmerzen. Man kann es so deuten, dass man müde ist und sich ausruht, oder dass man eine schreckliche Krankheit hat und ängstlich zum Arzt rennt.

In unserem Schema gibt es noch einen weiteren Block, der Fertigkeit genannt wird. Wenn dies ständig passiert, entwickeln Sie die Fähigkeit zu interpretieren und zu reagieren. In diesen Block werden die Kieselsteine ​​gelegt, aus denen die Festung gebaut wird. Zum Beispiel: Ein gotteslästerlicher Gedanke hat Sie mehr als einmal angegriffen, und jedes Mal haben Sie sich selbst verurteilt. In diesem Fall haben Sie die Angewohnheit entwickelt, dass Sie jedes Mal, wenn Sie der objektiven Realität begegnen, in diesem Fall mit diesem Text, sei es beim Lesen der Bibel, im Gedächtnis oder in einer Predigt, von zwanghaften Gedanken angegriffen werden, die Sie verurteilen. . Es wird zur Gewohnheit in Ihrem Kopf.

Deshalb müssen wir ständig in unserem Geist kämpfen und dürfen nicht zulassen, dass zwanghafte Gedanken Festungen errichten. Wir müssen diese Festungen zerstören, wenn noch die ersten Steine ​​gelegt werden.

Man könnte sich fragen, warum es so wichtig ist, aufdringliche Gedanken nicht beim Bau von Festungen zuzulassen? Warum müssen wir in unserem Denken ständig kämpfen? Tatsache ist, dass Zwangsgedanken ihre Konsequenzen haben.

II. Das Problem aufdringlicher Gedanken

Erstens Zwangsgedanken definieren die Realität nicht, sondern verzerren sie. Sie lassen Sie äußere Faktoren nicht durch das Prisma der Allmacht Gottes betrachten, sondern durch das Prisma dieser Gedanken. Diese Gedanken zwingen uns, uns auf die „imaginäre“ Realität zu konzentrieren. Zum Beispiel: Eine Person beginnt zu denken, dass sie den Heiligen Geist gelästert hat, oder eine Person beginnt, sich selbst für das zu verurteilen, wofür sie sich nicht schuldig gemacht hat. Das Problem besteht darin, dass ein Mensch beginnt, seine Beziehung zu Gott nicht durch das Prisma der Wahrheit Gottes, sondern durch das Prisma zwanghafter Gedanken zu definieren. Manchmal verurteilt er sich selbst für das, was keine Sünde ist, rechtfertigt aber in sich selbst, was Sünde ist.

Zweitens, Zwangsgedanken kontrollieren eine Person. Wenn ein Mensch die Realität falsch definiert, beginnt er, auf der Grundlage einer Lüge zu handeln. Eine Person hat Angst, wenn es keinen Grund zur Angst gibt. Er hat ständig Angst vor den Angriffen dieser Gedanken. Er kann nicht ruhig mit seiner Familie im Park entspannen, ihn quält ständig der Gedanke, dass die Garage plötzlich nicht mehr geschlossen ist. Es fällt ihm nicht leicht, die Bibel zu lesen. Er hat Angst vor dem Anfall von Zwangsgedanken. Er versucht ständig, sie zu widerlegen und beweist ständig etwas in seinem Kopf. Diese Person wird zum Sklaven zwanghafter Gedanken. Je mehr er versucht, sie loszuwerden, desto mehr werden sie. Und dann ist da noch ein Gefühl ihrer Gewalt.

Drittens Zwangsgedanken führen zu Depressionen. Sehr oft geht ein Zwangszustand mit depressiven Emotionen einher. Für einen Menschen ist es schwierig, etwas zu tun. Er lebt ständig in Angst. Er hat Angst, irgendwo allein zu sein. Er ist entmutigt von den unheiligen Gedanken, die in seinem Kopf herumschwirren.

Viertens All dies führt zu einem Hindernis für den Genuss der Gotteserkenntnis. Tatsache ist, dass sich ein Mensch in diesem Zustand mehr auf sich selbst als auf Gott konzentriert. Er versucht mehr, die ganze Situation unter Kontrolle zu bringen, als zu lernen, im Vertrauen auf Gott und sein Wort zu leben. Er kann und will sich an Gott erfreuen, aber diese starke Festung gibt ihm das nicht. Dies ist der zentrale Grund für das Bedürfnis nach Feindschaft mit Zwangsgedanken. Paulus sagt, dass diese Festungen gegen die Freude, Gott zu kennen, errichtet wurden.

2. Korinther 10:3-5 3 Denn obwohl wir im Fleisch wandeln, kämpfen wir nicht nach dem Fleisch. 4 Die Waffen unseres Kampfes sind nicht fleischlich, sondern mächtig in Gott zur Zerstörung von Festungen; gegen die Erkenntnis Gottes rebellieren und wir machen jeden Gedanken gefangen im Gehorsam Christi.“

Also kommen wir zu wichtiger Punkt Wie geht man praktisch mit Zwangsgedanken um? In unserem Studientext finden sich einige sehr wichtige Lektionen.

III. Aufdringliche Gedanken bekämpfen

A. Erkennen Sie die Realität des spirituellen Kampfes

2. Korinther 10:3"Für Wir wandeln im Fleisch, nicht nach dem Fleisch wir kämpfen”

Der Kampf um unser Denken ist ständig im Gange. Es gibt so viele Feinde um uns herum, die versuchen, in unseren Gedanken Festungen zu errichten. Denken Sie daran, dass es nichts Seltsames ist, wenn Sie von Zwangsgedanken angegriffen werden. Dies ist eine spirituelle Realität. Hören Sie auf, Angst vor Anfällen von Zwangsgedanken zu haben. Denken Sie daran, sie definieren nicht Ihre Realität. Was Sie erleben, haben viele Christen erlebt und erleben es noch.

Charles Spurgeon fühlte sich von diesen Angriffen sehr berührt: „Einmal, als ich wegen der Angriffe des Versuchers in Not war, besuchte ich meinen alten Großvater. Ich erzählte ihm von meinen schrecklichen Erlebnissen und sagte abschließend: „Opa, ich bin mir sicher, dass ich kein Kind Gottes sein kann, denn wenn ich es wäre, könnte ich nicht so unreine Gedanken haben.“ „Charles, das ist Unsinn“, antwortete der freundliche alte Mann. „Sie erleben solche Versuchungen gerade deshalb, weil Sie Christ sind. Diese blasphemischen Gedanken sind nicht deine, es sind die Gedanken des Teufels, die er einem Christen in den Kopf zu pflanzen versucht, um in ihm ein Schuldgefühl zu säen. Machen Sie sie sich nicht zu eigen, geben Sie ihnen weder im Haus noch im Herzen einen Platz.“

Der Apostel Petrus tröstet uns und sagt, dass viele Christen die Angriffe des Teufels erlebt haben und noch erleben.

1. Petrus 5:8,9 8 Sei nüchtern und achte auf deinen Gegner, den Teufel, der wie ein brüllender Löwe umhergeht und jemanden sucht, den er verschlingen kann. 9 Widerstehen Sie ihm mit festem Glauben, denn Sie wissen, dass Ihren Brüdern in der Welt die gleichen Bedrängnisse widerfahren.“

Wenn wir also die Realität des spirituellen Kampfes erkennen, müssen wir aufhören, uns vor aufdringlichen Gedanken zu fürchten. Sie definieren keine Lebenswirklichkeit, sondern sollen uns den Genuss der Gotteserkenntnis nehmen.

B. Erkennen Sie das Versagen menschlicher Methoden

2. Korinther 10:3,4 3 Denn wir wandeln im Fleisch, wir kämpfen nicht nach dem Fleisch. 4 Waffen unseres Krieges nicht fleischlich aber von Gott mächtig, um Festungen zu zerstören…“

Sehr oft versuchen Menschen, diese Festungen zu bekämpfen, indem sie sie einfach umgehen. Manche beginnen mit der objektiven Realität zu kämpfen und versuchen, sich davor zu schützen. Das Problem ist, dass die meisten Fakten völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie können die Texte der Heiligen Schrift über die Blasphemie gegen den Heiligen Geist nicht durchstreichen, Sie können die physiologischen Prozesse in Ihrem Körper kaum beeinflussen, Sie können sich nicht vor schlechten Informationen schützen usw.

Manche Menschen können die Realität nicht ändern und greifen zu einer anderen Methode – sie versuchen alles Mögliche zu tun, damit diese Gedanken sie nicht stören. Das Problem ist, dass Sie nicht verhindern können, dass Gedanken Sie besuchen. Dies ist die Realität des spirituellen Lebens, mit der jeder Mensch konfrontiert ist. Darüber hinaus gilt: Je mehr Sie versuchen, sie loszuwerden, desto stärker und häufiger werden sie Sie angreifen.

Da die Menschen nicht in der Lage sind, Gedanken zu verbieten, beginnen sie, ihre Reaktion zu beeinflussen. Der Mensch versucht, die Angst loszuwerden. Er versucht, an etwas anderes zu denken, aber das Problem ist, dass diese Festung immer noch so steht, wie sie war. Eine Person kann irgendwie Erleichterung finden, aber es wird nur vorübergehend sein. Deshalb sagt der Apostel Paulus: Die Waffen unserer Kriegsführung sind nicht fleischlich”.

C. Lernen Sie, gemäß der Wahrheit Gottes zu denken

2. Korinther 10:3-5 3 Denn obwohl wir im Fleisch wandeln, kämpfen wir nicht nach dem Fleisch. 4 Die Waffen unserer Kriegsführung sind nicht fleischlich, sondern stark von Gott zur Zerstörung von Festungen: [durch sie] werfen wir Gedanken nieder 5 und alles Erhabene, das sich der Erkenntnis Gottes widersetzt und wir machen jeden Gedanken gefangen im Gehorsam Christi.“

Das Problem aufdringlicher Gedanken hängt nicht mit den Umständen oder Gedanken zusammen, sondern mit unserer Interpretation. Unser Ziel ist es, die Festungen zwanghafter Gedanken zu zerstören und sie daran zu hindern, neue zu errichten. Die einzige Waffe dafür ist die Waffe der Wahrheit Gottes. Mit dieser Waffe stürzen oder zerstören wir alle Gedanken, die Festungen gegen den Genuss der Erkenntnis Gottes errichten. Es gibt nur ein richtiges Mittel, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, und das ist zu lernen, im Einklang mit Gottes Wahrheit zu denken. Wenn Zwangsgedanken die Realität nicht definieren, brauchen wir etwas, das dies kann.

Erstens hängt unsere Fähigkeit, die Realität richtig einzuschätzen, weitgehend von unserer gesamten Weltanschauung ab, davon, wie wir über uns selbst und wie wir über Gott denken. Wir müssen uns ständig daran erinnern, dass wir nicht in erster Linie ein Christ mit aufdringlichen Gedanken sind, sondern ein Christ, der mit diesen Gedanken zu kämpfen hat. Wir sind in erster Linie Christen. Wir müssen die Realität ständig richtig interpretieren, basierend auf Gottes Wahrheit. Ein paar Beispiele:

• Wenn Sie durch die Tatsache, dass Sie von blasphemischen Gedanken heimgesucht werden, entmutigt sind, dann liegt das daran, dass Sie die Realität nicht richtig interpretieren. Tatsache ist, dass die Lästerung des Heiligen Geistes in keiner Weise mit blasphemischen Gedanken verbunden ist. Darüber hinaus ist es für einen Christen unmöglich, den Heiligen Geist zu lästern. Diese Gedanken sind Lügen, die dich angreifen.

• Wenn Sie unter bestimmten Umständen aufgrund von Zwangsgedanken von Angst befallen werden, dann ist diese Angst mit einer Fehlinterpretation der Realität verbunden. Die wahre Realität ist, dass Gott mit Ihnen sein wird, wenn Sie ein Kind Gottes sind, selbst wenn Sie durch das Tal des Schattens des Todes gehen (Psalm 22).

• Wenn Sie den Eindruck haben, dass Gott Sie trotz Ihres Wunsches nach Gott nicht akzeptieren wird, weil Sie nicht der Auserwählte sind, dann ist dies eine falsche Realität. Die wahre Realität ist, dass Christus sagte: „Wer zu mir kommt, den werde ich nicht verstoßen“ (Johannes 6,37).

Wir müssen jeden Gedanken zerstören, der unsere Freude an der Erkenntnis Christi behindert. Die Freiheit von Zwangsgedanken hängt direkt davon ab, wie Sie über Gott und über sich selbst denken. John Bunyan schrieb darüber in seinem Buch The Pilgrim's Progress. Dies geschah dem Pilger im „Tal des Schattens des Todes“: „Als er am schrecklichen Eingang zur Hölle vorbeiging, schlichen sich die Bösen an ihn heran und fingen an, ihm die schrecklichste Lästerung ins Ohr zu flüstern. Dem Christen schien es, als kämen sie von seinen eigenen Lippen. Dies verursachte bei ihm ein Gefühl tiefer Trauer und Traurigkeit. Er machte sich Vorwürfe, dass er den Einen lästern könnte, den er noch vor Kurzem geliebt hatte. „Und wenn ich mich zurückhalten könnte, würde ich natürlich nicht so sündigen“, dachte er. Aber er dachte nicht daran, sich die Ohren zuzustopfen. Dann würde er sofort verstehen, woher diese schreckliche Gotteslästerung kommt. Völlig deprimiert und unfähig, ein einziges Wort auszusprechen, hörte er plötzlich eine menschliche Stimme in der Dunkelheit: „Wenn ich durch das Tal des Todesschattens gehe, fürchte ich mich nicht vor dem Bösen, denn Du bist bei mir.“ „Diese Worte“ Herr ist mit mir“, inspirierte Pilgrim und ihm wurde klar, dass er nichts zu befürchten hatte.

D. Lerne, Christus zu gehorchen

2. Korinther 10:3-5 Wir nehmen jeden Gedanken gefangen im Gehorsam Christi”

Wir müssen nicht nur auf der Grundlage der Wahrheit eine korrekte Interpretation vornehmen, sondern auch danach handeln und jeden Gedanken in den Gehorsam gegenüber Christus umwandeln. Darüber hinaus bemerkt der Apostel Paulus nicht irgendeinen Gedanken, sondern jeden Gedanken, der versucht, eine Festung gegen die Freude an der Erkenntnis Gottes zu errichten.

Wie könnte das in unserem Fall mit Zwangsgedanken aussehen? Unsere Antwort sollte das Vertrauen in die göttliche Wahrheit widerspiegeln. Wir müssen nichts beweisen, wir müssen uns nicht im Gebet vor Gott rechtfertigen, wir müssen nicht versuchen, sie loszuwerden. Wenn wir wissen, dass diese Gedanken auf der Grundlage der biblischen Wahrheit nicht die wahre Realität definieren, sondern versuchen, uns von der Freude am Kennenlernen Gottes abzulenken, dann müssen wir nur lernen, sie zu ignorieren.

Denken Sie daran, dass der Zweck zwanghafter Gedanken nicht darin besteht, Sie bösartig zu machen, sondern Ihnen die Freude daran zu nehmen, Gott kennenzulernen. Wenn Sie sich zum Ziel setzen, sie loszuwerden, werden Sie frustriert sein, denn je mehr Sie sie loswerden, desto mehr werden sie Sie angreifen. Wenn Sie es sich zum Ziel setzen, Ihr Denken dem Gehorsam Christi unterzuordnen, werden Sie lernen, diese auf der Grundlage Ihres Vertrauens auf Gott zu ignorieren.

E. Diszipliniere dich

2. Korinther 10:3-5 3 Denn obwohl wir im Fleisch wandeln, kämpfen wir nicht nach dem Fleisch. 4 Die Waffen unseres Kampfes sind nicht fleischlich, sondern mächtig in Gott, um Festungen zu zerstören: [mit ihnen] werfen wir Gedanken nieder 5 und alles Hohe, was sich wider die Erkenntnis Gottes erhebt, und bestechen jeder Gedanke im Gehorsam gegenüber Christus“

Die Gegenwart des Verbs bestechen„ deutet auf einen ständigen Kampf hin. Tun Sie dies konsequent, damit die richtige Reaktion zu einem Erlebnis Ihres Lebens wird. Disziplinieren Sie sich selbst, sodass Sie bei jedem Anfall aufdringlicher Gedanken keine Angst verspüren, sondern Freude daran, Gott zu kennen und eine besondere Beziehung zu ihm zu haben.

Aufdringliche Gedanken können einerseits zur Verzweiflung führen, andererseits können sie durch das Vertrauen auf ihn zu einer tieferen Freude an Gott beitragen. Es hängt alles von Ihrer Beziehung zu ihnen ab.

Charles Spurgeon, 12 Predigten über den Heiligen Geist, „Blagovest“, Brest, 2004, S. 31

Charles Spurgeon, Meine Bekehrung, S.62

John Bunyan, „The Pilgrim’s Progress“, Verlag Kostykov, Moskau, 2005, S. 70

Normalerweise betrachten Menschen Gedanken als etwas Unwichtiges,

Daher sind sie bei der Annahme eines Gedankens sehr wenig wählerisch.

Aber aus den akzeptierten richtigen Gedanken entsteht alles Gute,

Aus den akzeptierten falschen Gedanken entsteht alles Böse.

Der Gedanke ist wie ein Schiffsruder: Von einem kleinen Ruder aus,

von diesem unbedeutenden Brett, das hinter dem Schiff herschleift,

hängt von der Richtung und größtenteils vom Schicksal ab

die ganze riesige Maschine.

St. Ignaty Brianchaninov,

Bischof des Kaukasus und des Schwarzen Meeres

In schwierigen Lebensphasen leiden fast alle Menschen unter der Invasion von Zwangsgedanken. Diese schrecklichen, bösen, klebrigen Gedanken hängen mit besonderer Kraft an einer Person, die den Tod eines geliebten Menschen erlebt. Was sind sie also?

Zwangsgedanken- Dies ist die Form, in der falsche Ideen zu uns kommen und versuchen, die Macht über uns zu übernehmen. Unser Bewusstsein ist ständig ihren aktiven Angriffen ausgesetzt, aber in kritischen Momenten des Lebens kann sich dieser Angriff verstärken, was die Lebensqualität beeinträchtigt, es schwierig macht, die Situation nüchtern einzuschätzen, Pläne zu schmieden und an die Möglichkeit ihrer Umsetzung zu glauben. Aufgrund dieser Gedanken fällt es uns schwer, uns zu konzentrieren und Reserven zur Bewältigung von Problemen zu finden, sie sind anstrengend und führen oft zu Verzweiflung, wodurch die Realität verzerrt wird, die wir für Realität zu halten beginnen.

Welche aufdringlichen Gedanken haben Trauernde normalerweise?

Sie sind sehr vielfältig. Ich werde einige Beispiele nennen, obwohl sie nicht ein Hundertstel aller möglichen Zwangsgedanken ausmachen werden:

Alle guten Dinge im Leben haben ein Ende. Es bleibt nur zu leben und zu ertragen;

Ich möchte nicht leben, aber ich möchte zu ihr (zu ihm);

Ich werde niemanden mehr haben;

Niemand braucht mich (nicht nötig);

· Ich kann nicht ohne ihn (ohne sie) leben;

· Alles, was passiert ist, ist meine Schuld;

· Es wird keine Freude in der Zukunft geben. Das wirkliche Leben ist vorbei, und jetzt gibt es nur noch das Überleben;

Es ist besser, überhaupt nicht zu leben, als so zu leben. Ich sehe den Sinn und die Hoffnung in einem solchen Leben nicht;

Jetzt habe ich keinen Sinn im Leben;

· Es wird nie einfacher werden. Dieser Schmerz und dieses Leid sind lebenslang;

Niemand braucht mich (nicht nötig). Ich bin für alle eine Belastung.

Und ähnliche Gedanken. Sie durchdringen unser Bewusstsein, lassen einen Menschen keine Sekunde los. Diese Gedanken lassen uns oft viel mehr leiden als die Ereignisse, die die Krise ausgelöst haben.

Manchmal beanspruchen diese Gedanken den gesamten Bewusstseinsbereich und berauben uns des Schlafes, der Nahrung, der Freude und der Stabilität. Die Samen der Hoffnungslosigkeit, der Verzweiflung, der Sehnsucht keimen und bringen ihre hässliche Ernte genau auf dem schwarzen Boden der Trauer, den wir mit diesen zwanghaften Gedanken gedüngt haben.

Obsessionen kommen in einer starken Welle, der man nur schwer widerstehen kann, wenn man bestimmte Regeln nicht kennt. Wenn wir objektiv schauen, werden wir sehen, wie diese Gedanken einfach, dreist und aggressiv unser Bewusstsein in die Sklaverei führen. Zwangsgedanken verbrauchen wie Vampire den Rest der Energie, die wir brauchen, und nehmen uns das Lebensgefühl. Sie kontrollieren unser Verhalten, unsere Wünsche, unsere Freizeit, die Kommunikation mit anderen Menschen und erlauben uns nicht, aus einem Zustand der Trauer herauszukommen.

Zwangsgedanken- ein listiger und heimtückischer Feind, der nicht offen spricht, sondern sich als unsere eigenen Gedanken verkleidet und uns nach und nach seine Wünsche und Gefühle aufzwingt. Sie verhalten sich wie gewöhnliche Viren, die in die Opferzelle eingedrungen sind.

Besonders hervorheben möchte ich Selbstmordgedanken sowie Gedanken, die Schuldgefühle hervorrufen. Sie haben fast immer einen gefährlichen obsessiven Charakter und sind in den allermeisten Fällen Gedanken – Viren.

Es gibt eine Reihe psychischer Erkrankungen (Depression organischen Ursprungs, Schizophrenie etc.), bei denen Zwangsgedanken im Symptomkomplex vorhanden sind. Bei solchen Erkrankungen ist nur eine Möglichkeit der Hilfe bekannt – die Pharmakotherapie. In diesem Fall ist es notwendig, zur Behandlung einen Psychiater aufzusuchen. Ich möchte darauf hinweisen, dass es sich hier nur um die einzige Möglichkeit der Korrektur und Behandlung handelt, nicht jedoch um die Ursache dieser schwerwiegenden Erkrankung.

Glücklicherweise hat die überwiegende Mehrheit der Menschen, die unter Trauerbesessenheit leiden, überhaupt keine psychopathologischen Störungen. Mithilfe eines bestimmten Algorithmus können sie unnötige Gedanken loswerden.

Was ist die Natur solcher Gedanken?

Wissenschaftlich gesehen aufdringliche Gedanken ( Obsessionen) ist die unaufhörliche Wiederholung unerwünschter Ideen und Wünsche, Zweifel, Wünsche, Erinnerungen, Ängste, Handlungen, Ideen usw., die durch Willensanstrengung nicht beseitigt werden können. In diesen Gedanken wird das eigentliche Problem übertrieben, vergrößert, verzerrt. In der Regel tauchen mehrere Zwangsgedanken gleichzeitig auf und sie bilden einen Teufelskreis, den wir auf keinen Fall durchbrechen können. Und wir laufen um diesen Kreis herum, wie Eichhörnchen in einem Rad.

Je mehr wir versuchen, sie loszuwerden, desto mehr werden sie. Und dann gibt es das Gefühl, dass sie gewalttätig sind. Darüber hinaus gehen Zwangszustände sehr oft (aber nicht immer) mit depressiven Emotionen, schmerzhaften Gedanken sowie Angst- und Furchtgefühlen einher.

Was sagt die säkulare Psychologie über Zwangsgedanken?

Viele Psychologen haben oft spekulativ und ohne Beweise versucht, die Ursache von Zwangsgedanken zu erklären. Verschiedene psychologische Schulen streiten sich zu diesem Thema immer noch heftig, aber die meisten verbinden Zwangsgedanken immer noch mit Ängsten. Diese Annahmen klären zwar nicht, wie damit umzugehen ist.

Wir können also sagen, dass die klassische Psychologie keine genaue und verständliche Antwort auf diese Frage hat und keine wirksamen Methoden bietet, um Obsessionen loszuwerden.

Wie soll man dann mit ihnen umgehen?

Seit langem haben Spezialisten viele erfolglose Versuche unternommen, zumindest eine Methode zum Umgang mit Obsessionen zu finden. Ihre Bemühungen wurden jedoch erst im letzten Jahrhundert teilweise von einem gewissen Ergebnis gekrönt, als eine Methode der Pharmakotherapie erfunden wurde, die in manchen Fällen hilft, mit Angst umzugehen. Der Nachteil dieser Methode besteht darin, dass sie nicht lange anhält und bei weitem nicht bei allen Patienten angewendet werden kann. Und gleichzeitig, ich wiederhole, lindert die Pharmakotherapie in den meisten Fällen die Symptome nur für eine Weile und beseitigt nicht die eigentliche Ursache von Obsessionen.

Es gibt noch eine andere alte Methode, die die Illusion einer Lösung des Problems erweckt, es aber in Wirklichkeit nur ernsthaft verschärft. Ich spreche von Alkoholkonsum, Drogen, verrückter Unterhaltung, extremen Aktivitäten usw. Ja, mit ihrer Hilfe können Sie Zwangsgedanken für sehr kurze Zeit ausschalten, aber dann werden sie trotzdem und mit erhöhter Kraft „eingeschaltet“. Leider erfreut sich diese Methode großer Beliebtheit, trotz der offensichtlichen Schädigung des Körpers, wenn sie angewendet wird.

Und was zu tun? Ist die Situation wirklich aussichtslos und wir dazu verdammt, Sklaven dieser Gedanken zu werden?

Die säkulare Psychologie bietet keine Rezepte für einen wirksamen Kampf gegen Zwangsgedanken, weil sie die Natur dieser Gedanken nicht erkennt. Einfach ausgedrückt ist es ziemlich schwierig, gegen den Feind zu kämpfen, wenn wir ihn nicht sehen und nicht verstehen, wer er ist. Schulen der klassischen Psychologie, die arroganterweise die große Erfahrung früherer Generationen im spirituellen Kampf vernachlässigten, begannen, bestimmte Konzepte neu aufzubauen. Diese Konzepte sind für alle Schulen unterschiedlich, aber sie eint die Tatsache, dass sie die Ursache aller Probleme entweder im gesichtslosen und unverständlichen Unbewussten des Menschen selbst oder in einer Art physikalisch-chemischer Wechselwirkungen von Dendriten und Axonen suchen und Neuronen, oder in frustrierten Bedürfnissen nach Selbstverwirklichung usw. Gleichzeitig mangelt es diesen Schulen an klaren Erklärungen darüber, was Zwangsgedanken sind, welche Gesetze ihrem Auftreten folgen und welche Wirkungsmechanismen sie haben.

In der Zwischenzeit, effektive Methode Der Kampf mit Zwangsgedanken gibt es bei einem geistig gesunden Menschen! Antworten auf Fragen und erfolgreiche Lösungen des Problems sind seit Jahrtausenden bekannt.

Erzählen Sie uns bitte ausführlicher davon.

Die Stärke von Zwangsgedanken besteht darin, dass sie unser Bewusstsein beeinflussen können, und unsere Schwäche besteht darin, dass wir auf Zwangsgedanken fast keinen Einfluss haben. Das heißt, hinter diesen Gedanken steht ein unabhängiger Wille, der sich von unserem unterscheidet. Schon der Name „Zwangsgedanken“ lässt vermuten, dass sie von außen auferlegt werden.

Diese äußere Zumutung kann durch die Paradoxität des Inhalts dieser Gedanken bestätigt werden. Das heißt, wir verstehen, dass der Inhalt dieser Gedanken nicht vollständig gerechtfertigt, nicht logisch und nicht durch eine ausreichende Anzahl realer äußerer Umstände diktiert ist. Aufdringliche Gedanken mögen absurd und ohne gesunden Menschenverstand sein, aber trotzdem können wir ihnen nicht widerstehen.

Wenn solche Gedanken aufkommen, stellen wir uns oft die Fragen: „Wie bin ich darauf gekommen?“, „Woher kam dieser Gedanke?“, „Wie kam dieser Gedanke in meinen Kopf?“, „Warum kommt dieser wilde Gedanke?“ Kommt es mir nicht schrecklich vor?“ . Und obwohl wir keine Antworten auf diese Fragen finden können, betrachten wir diese Gedanken aus irgendeinem Grund immer noch als unsere eigenen. Und Zwangsgedanken haben weiterhin einen großen Einfluss auf uns.

Eine Person, die von Zwangsgedanken verfolgt wird, versteht ihre Absurdität und Entfremdung von der Vernunft und bewertet diese Gedanken daher in den meisten Fällen kritisch. Aber gleichzeitig ist er nicht in der Lage, sie durch Willensanstrengung loszuwerden. Und das ist ein weiterer Beweis dafür, dass wir es mit einem unabhängigen Geist zu tun haben.

Wem gehört dieser gegen uns gerichtete Geist und Wille?

Die heiligen Väter der orthodoxen Kirche sagen, dass eine Person in solchen Situationen einem Angriff von Dämonen ausgesetzt ist. Ich möchte gleich klarstellen, dass keiner von ihnen Dämonen so primitiv wahrnahm wie Menschen, die nie über ihre Natur nachgedacht haben. Das sind nicht diese lustigen Haarigen mit Hörnern und Hufen! Sie haben überhaupt kein sichtbares Erscheinungsbild und können daher unsichtbar funktionieren. Sie können unterschiedlich genannt werden: Energien, Geister der Bosheit, Essenzen. Über ihr Aussehen zu sprechen ist bedeutungslos, aber wir wissen, dass ihre Hauptwaffe eine Lüge ist.

Nach Ansicht der heiligen Väter sind es also böse Geister, die die Ursache für Zwangsgedanken sind, die wir für unsere eigenen halten. Es ist schwer, Gewohnheiten zu durchbrechen. Und wir sind so daran gewöhnt, alle unsere Gedanken, alle unsere inneren Dialoge und sogar inneren Kämpfe als unsere und nur unsere zu betrachten. Aber um diese Schlachten zu gewinnen, müssen Sie sich auf die Seite des Feindes stellen. Und dazu ist es notwendig zu verstehen, dass Zwangsgedanken nicht unsere Gedanken sind, sondern uns von außen durch eine feindliche Kraft aufgezwungen werden. Dämonen verhalten sich in diesem Fall wie banale Viren, während sie versuchen, unbemerkt und unerkannt zu bleiben. Darüber hinaus handeln diese Wesen unabhängig davon, ob Sie an sie glauben oder nicht.

Der heilige Ignatius (Bryanchaninov) schrieb über die Natur dieser Gedanken folgendermaßen: „Die Geister der Bosheit führen mit solch einer List Krieg gegen einen Menschen, dass die Gedanken und Träume, die sie in die Seele bringen, aus sich selbst heraus geboren zu sein scheinen und nicht aus ihm selbst.“ ein ihm fremder böser Geist, der gemeinsam handelt und versucht, in Deckung zu gehen.“

Und wie kann man feststellen, welche Art von Gedanken zwanghaft sind und woher sie kommen?

Das Kriterium zur Bestimmung der wahren Quelle unserer Gedanken ist sehr einfach. Wenn uns ein Gedanke den Frieden nimmt, dann kommt er von Dämonen. „Wenn Sie durch jede Bewegung des Herzens sofort Verlegenheit und Unterdrückung des Geistes verspüren, dann kommt dies nicht mehr von oben, sondern von der gegenüberliegenden Seite – vom bösen Geist“, sagte der gerechte Johannes von Kronstadt.

Funktionieren die Zwangsgedanken, die uns quälen, wenn wir einen Verlust erleben, nicht genauso?

Zwar sind wir nicht immer in der Lage, unseren Zustand richtig einzuschätzen. Der berühmte moderne Psychologe V.K. Nevyarovich schreibt darüber in seinem Buch „The Therapy of the Soul“: „Das Fehlen einer ständigen inneren Arbeit an Selbstbeherrschung, spiritueller Nüchternheit und bewusster Kontrolle der eigenen Gedanken, die in der asketischen patristischen Literatur ausführlich beschrieben wird, wirkt sich auch aus.“ Man kann auch mehr oder weniger offensichtlich davon ausgehen, dass manche Gedanken, die übrigens immer fast als fremd und sogar gezwungen, gewalttätig empfunden werden, in Wirklichkeit einen dem Menschen fremden, dämonischen Charakter haben. Nach der patristischen Lehre ist ein Mensch oft nicht in der Lage, die wahre Quelle seiner Gedanken zu erkennen, und die Seele ist für dämonische Elemente durchlässig. Nur erfahrene Asketen der Heiligkeit und Frömmigkeit, deren helle Seele bereits durch Gebete und Fasten gereinigt ist, sind in der Lage, das Herannahen der Dunkelheit zu erkennen. Seelen, die mit sündiger Dunkelheit bedeckt sind, spüren und sehen dies oft nicht, denn auf der Dunkelheit kann die Dunkelheit schlecht unterschieden werden.

Was sind fremde Gedanken?

Gedanken „vom Bösen“ unterstützen unsere Verzweiflung, unseren Unglauben, unseren Pessimismus, unsere Abhängigkeiten und Leidenschaften. Gedanken, die wir fälschlicherweise für unsere eigenen halten, treiben Menschen zu Selbstmord, Groll, Unversöhnlichkeit, falschen Schuldgefühlen, unbegründeten Ängsten und der mangelnden Bereitschaft, ihre Fehler vor Gott zuzugeben. Indem sie sich als unsere Gedanken tarnen, drängen sie uns zwanghaft dazu, schlechte Taten zu begehen. Obsessionen hindern uns daran, den Weg zu beschreiten spirituelle Entwicklung, drängen darauf, keine Zeit damit zu verschwenden, sich selbst zu korrigieren, wecken in uns ein alptraumhaftes Schuldgefühl usw. Genau solche Gedanken sind „spirituelle Viren“.

Die spirituelle Natur solcher Gedankenviren wird ganz einfach durch die Tatsache bestätigt, dass es für uns unglaublich schwierig sein kann, eine wohltätige Tat zu vollbringen, zu beten oder beispielsweise einfach in den Tempel zu gehen. Wir spüren einen inneren Widerstand, wir unternehmen unglaubliche Anstrengungen, um den scheinbar eigenen Gedanken zu widerstehen, die eine Vielzahl von Ausreden finden, dies nicht zu tun. Obwohl es scheinbar schwierig ist, morgens früh aufzustehen und in den Tempel zu gehen? Aber nein, wir werden rechtzeitig aufstehen, um zum Beispiel auf den Friedhof zu gehen, aber wir werden dies nicht tun, um in die Kirche zu gehen. Wir können den ganzen Abend weinen, aber es ist viel schwieriger, uns dazu zu zwingen, im gleichen Zeitraum zu beten. Dies sind nur einige Beispiele. Der Apostel Paulus beschrieb unseren Zustand bemerkenswert: „Ich verstehe nicht, was ich tue: Denn ich tue nicht, was ich will, sondern was ich hasse, das tue ich ... Das Gute, das ich will, tue ich nicht, sondern das.“ Das Böse, das ich nicht will, tue ich ... Aber wenn ich tue, was ich nicht will, dann bin es nicht mehr ich, der es tut, sondern die Sünde, die in mir wohnt.“ (Römer 7, 19, 20, 22, 23).

Im Laufe des Lebens wählen wir zwischen Gut und Böse. Und nachdem wir die getroffene Wahl analysiert haben, kann jeder von uns die Wirkung dieser „Viren“ erkennen.

So betrachteten spirituell erfahrene Menschen die Natur von Zwangsgedanken. Und ihr Rat zur Überwindung dieser Gedanken hat funktioniert und funktioniert seit vielen Jahrhunderten einwandfrei!

Und Stolz, Neid, Alkoholismus, übermäßiges Essen, Verurteilung und alle anderen Leidenschaften – auch sie entstehen aus Obsessionen. Stecken da nicht die gleichen Gedanken dahinter?

Ja, sie sind. Und auch dies war schon seit der Antike vielen Asketen der Frömmigkeit bekannt. Sie erklärten uns, wie man mit solchen Gedanken umgeht. Unsere Anfälligkeit für Leidenschaften und Sünden ist ein Sonderfall des Einflusses von Wesenheiten, die sich als unsere Gedanken tarnen. Sie sind es, die die Seele vergewaltigen, sie dorthin drängen, wo es für sie von Vorteil ist, und dabei sehr oft unsere Persönlichkeit zersetzen.

Über den Zusammenhang zwischen solchen Gedanken und Leidenschaften möchte ich heute aber nicht sprechen. Dies ist ein Thema einer sehr langen und ernsthaften Diskussion, das eine gesonderte Diskussion verdient.

Was ist der Mechanismus der Entstehung und Wirkung von Zwangsgedanken?

Diese Gedanken sind direkt in den emotionalen Bereich eingebettet. Haben Sie jemals darauf geachtet, wie sie unsere Emotionen überwältigen? Ein Gedanke ist aufgetaucht und die Emotionen strömen über, obwohl nichts logisch erklärt werden kann. Darüber hinaus sagt die Logik oft das Gegenteil, aber die Kontrolle der Logik über uns ist bereits verloren gegangen, und Emotionen wüten und kontrollieren uns.

Tatsache ist, dass unsere emotionale Sphäre für solche Eingriffe am anfälligsten ist. Im Großen und Ganzen können wir es nicht kontrollieren. Jeder weiß, dass uns im ungünstigsten Moment Tränen in die Augen steigen, und das gegen unseren Willen. Unsere emotionalen Reaktionen behindern oft das Geschäft, und dann können wir uns selten erklären, warum sie entstanden sind. Wie oft waren wir nicht in der Lage, mit unseren Emotionen umzugehen, obwohl wir es wirklich wollten? Wie viel Ärger hat uns unsere eigene Emotionalität bereits eingebracht? Stimmt es nicht, wir müssen zugeben, dass wir keine Macht über Emotionen haben.

Es ist bekannt, dass Emotionen nur durch Logik und Vernunft eingedämmt werden können, die uns davor bewahren, in die Macht der Emotionen zu geraten. Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass eine Person in wem logisches Denken, fällt es leichter, den packenden Emotionen zu widerstehen. Umgekehrt sind die Emotionen eines Menschen in einem unzulänglichen Zustand – zum Beispiel wenn er betrunken ist, unter Drogeneinfluss steht, sehr krank, müde, verärgert ist – viel ausgeprägter. In solchen Staaten werden große Dummheiten begangen, die man später bereuen muss.

Was unterstützt aufdringliche Gedanken?

Die Verweigerung der Hilfe Gottes, Müßiggang, Faulheit, Selbstmitleid, Apathie, Verzweiflung und Depression sind die nährstoffreichsten Substrate für das Wachsen und Vermehren von Zwangsgedanken.

Kann man solche Gedanken vermeiden?

Viele Heilige könnten es, aber wir Sünder können es nicht. Dies liegt daran, dass unser spiritueller Zustand es uns nicht erlaubt, zwischen diesen Wesenheiten zu unterscheiden. Die meisten Menschen wissen nicht wie und versuchen es oft nicht einmal, weil sie jeden Gedanken, der ihnen in den Sinn kommt, als ihren eigenen betrachten. Und wenn ein Mensch die gegen ihn gerichteten Gedanken nicht von seinen eigenen Gedanken trennen kann, ist er natürlich verwundbar. Eine solche Person kann mit einem kleinen Kind verglichen werden, das jedem hintereinander die Tür öffnet, ohne zu ahnen, dass es auch „böse Onkel“ gibt. Erwachsene hingegen verstehen normalerweise, dass es gefährlich ist, jeden wahllos ins Haus zu lassen.

Aber öffnen wir nicht selbst die Tür unserer Seele für alle Gedanken hintereinander? Dringen nicht auf diese Weise Wesenheiten in uns ein, die sich als unsere Gedanken und Gefühle getarnt haben? Es versteht sich von selbst, dass wir, wenn wir nicht einmal versuchen, unnötige Gedanken zu erkennen und uns dagegen zu wehren, dazu verdammt sind, unter der Gewalt zu leiden, die Obsessionen auf unsere Seele ausüben. Nach ihrem Angriff bleiben nur noch Chaos und ein Albtraum in der Seele. Aber das Interessanteste ist, dass wir auch danach nicht verstehen, wie es zu der Katastrophe kam. Und freue mich schon auf das nächste...

Und wie kann man sich davor schützen?

Sie müssen verstehen, dass Schutz unmöglich ist, wenn Sie Ihre Feinde nicht kennen. Menschen, die kein ernsthaftes (und nicht oberflächliches, ausschließlich äußerliches Ritual) spirituelles Leben führen, kennen ihre Feinde nicht. Und wenn sie sich ihrer Existenz bewusst sind, verfügen sie nicht über die Mittel zur Selbstverteidigung.

Wenn der Feind bekannt ist, sollte man zunächst lernen, ihn von Freunden zu unterscheiden, auch wenn er versucht, sich zu verkleiden. Wenn Sie einen Feind gesehen haben, sollten Sie versuchen, ihn nicht hereinzulassen und ihm nicht die Tür zu öffnen. Und wenn Sie ihn hereinlassen, dann versuchen Sie, ihn mit bestimmten Mitteln loszuwerden. Anstatt zu verstehen, welche Gedanken, Wünsche und Gefühle wir in uns hineinlassen, laden wir alle wahllos zu uns ein: „Komm herein, wen du willst – wir haben immer die Tür weit offen!“

Aber das ist noch nicht alles. Wir wissen, wie sich Menschen beispielsweise vor zwanghaften Alkoholikern schützen sollten: Für einen schwächeren Menschen ist es am besten, sich nicht auf ein Gespräch mit ihm einzulassen, sondern dem Belästigenden einfach keine Aufmerksamkeit zu schenken, an ihm vorbeizugehen. Dasselbe gilt auch für aufdringliche Gedanken. Stattdessen lassen wir sie nicht nur herein, sondern beginnen auch, ein internes Gespräch mit ihnen zu führen. Wir erkennen nicht, dass sie stärker sind als wir (bis wir auf einen Algorithmus zurückgreifen, auf den wir weiter unten näher eingehen werden). Und dieses „Gespräch“ endet traditionell mit unserer Niederlage.

Schauen Sie sich an, wie zutreffend Elder Paisios Svyatogorets über uns sagte: „Ein Gedanke kommt Ihnen wie ein Dieb – und Sie öffnen ihm die Tür, bringen ihn ins Haus, beginnen ein Gespräch mit ihm, und dann beraubt er Sie.“ Ist es möglich, Gespräche mit dem Feind zu beginnen? Sie vermeiden nicht nur Gespräche mit ihm, sondern schließen auch die Tür fest ab, damit er nicht eintreten kann.

Gibt es psychotherapeutische Techniken, um solche Gedanken loszuwerden?

Es gibt nur wenige solcher Techniken. zugängliche Mittel Der Kampf gegen Zwangsgedanken, Ängste und Befürchtungen, die in Krisenzeiten auftreten, ist Muskelentspannung. Die Beseitigung von Muskelverspannungen und die vollständige Entspannung des Körpers reduzieren Angstzustände und helfen, Ängste abzubauen. Dementsprechend nimmt in den meisten Fällen die Intensität von Zwangsgedanken ab. Ich empfehle diese Methode oft meinen Patienten.

Es ist ganz einfach, eine Entspannungsübung zu machen: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich, entführen Sie sich geistig an einen schönen Ort, in die Natur. Beginnen Sie mit der Entspannung der Gesichtsmuskeln, entspannen Sie dann die Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur und schließen Sie diesen Vorgang mit den Fingern und Zehen ab. Stellen Sie sich vor, dass jeder Muskel Ihres Körpers völlig entspannt ist. Fühle es. Wenn Sie einen Körperteil oder eine Muskelgruppe nicht entspannen konnten, versuchen Sie, sie so stark wie möglich zu belasten, und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies ein paar Mal und gewünschte Gruppe Die Muskeln werden sich auf jeden Fall entspannen. Im Zustand völliger Entspannung sollte es 15 bis 30 Minuten dauern.

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie erfolgreich Sie beim Entspannen sind. Machen Sie sich keine Sorgen und überanstrengen Sie sich nicht – lassen Sie die Entspannung in Ihrem eigenen Tempo geschehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während der Übung von fremden Gedanken heimgesucht werden, versuchen Sie, diese aus Ihrem Kopf zu verdrängen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Visualisierung der Natur richten.

Wenn Sie sich mehrmals am Tag richtig entspannen, wird Ihnen das auf jeden Fall dabei helfen, Obsessionen loszuwerden. Ich möchte jedoch betonen, dass Sie mit Hilfe dieser Technik nur den Einfluss und die Intensität von Zwangsgedanken reduzieren, nicht aber die Ursache bekämpfen können, die sie verursacht.

Was ist zu tun, um Obsessionen vollständig loszuwerden?

Um Ihr Leben in Zukunft ohne diese fiesen Viren zu gestalten, müssen Sie zunächst Folgendes tun: Erkennen Sie das Vorhandensein von Zwangsgedanken und die Notwendigkeit, sie loszuwerden!

Zweitens, müssen Verantwortung übernehmen. Ich möchte darauf hinweisen, dass wir für diese Handlungen und ihre Folgen verantwortlich sind, wenn wir diese Zwangsgedanken akzeptieren und dann unter ihrem Einfluss bestimmte Handlungen ausführen. Es ist unmöglich, die Verantwortung vollständig auf Zwangsgedanken abzuwälzen, denn wir waren es, die sie akzeptierten und entsprechend handelten. Nicht Gedanken handelten, sondern wir selbst.

Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären: Wenn ein Assistent versucht, seinen Vorgesetzten zu manipulieren, wodurch er eine Fehlentscheidung trifft, dann ist der Vorgesetzte und nicht sein Assistent für diese Entscheidung verantwortlich.

Drittens, Nehmen Sie aufdringliche Gedanken nicht als Ihre eigenen an.! Achten Sie auf den Widerspruch zwischen Ihren Interessen, Ihrer Logik und den Gedanken, die Sie zu übernehmen versuchen! Bewerten Sie ihre Paradoxizität, Irrelevanz und logische Inkonsistenz. Bewerten Sie die Konsequenzen und Nachteile der Handlungen, zu denen das Befolgen dieser Gedanken führen kann. Denken Sie darüber nach. Überlegen Sie, ob Sie in diesen Gedanken einen direkten Widerspruch zu dem sehen, was Ihnen das Bewusstsein sagt. Sie werden sicherlich viele Ungereimtheiten finden.

Erkenne, dass diese Gedanken nicht deine sind, dass sie das Ergebnis eines externen Angriffs anderer Wesen auf dich sind. Solange Sie Zwangsgedanken als Ihre eigenen betrachten, können Sie ihnen nicht entgegentreten und Maßnahmen ergreifen, um sie zu neutralisieren. Du kannst dich nicht neutralisieren!

Lassen Sie sich nicht mit aufdringlichen Gedanken auf einen Streit ein. Wenn sie auftauchen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, führen Sie keine internen Dialoge mit ihnen!

Aufdringliche Gedanken haben eine Eigenschaft: Je mehr Sie sich ihnen widersetzen, desto stärker greifen sie an. In der Psychologie wird das Phänomen des „weißen Affen“ beschrieben, das die Schwierigkeit beweist, mit äußeren Einflüssen innerhalb des Geistes umzugehen. Die Essenz des Phänomens ist folgende: Wenn eine Person zu einer anderen sagt: „Denk nicht an den weißen Affen“, dann fängt er an, an den weißen Affen zu denken. Auch der aktive Kampf mit Zwangsgedanken führt zu diesem Ergebnis. Je mehr du dir sagst, dass du es schaffen kannst, desto weniger kannst du es schaffen.

Verstehen Sie, dass dieser Zustand nicht allein durch Willenskraft bewältigt werden kann. Diesem Angriff kann man nicht gleichberechtigt entgegentreten. Wenn wir die zuvor gegebene Analogie zur Situation der Alkoholiker fortsetzen, dann die meisten der beste Weg Einen zwanghaften Trunkenbold loszuwerden bedeutet nicht, sich seinem Angriff aktiv zu widersetzen, sondern seine Worte und Taten zu ignorieren. In unserem Fall müssen Sie lediglich Ihre Aufmerksamkeit von Zwangsgedanken auf etwas anderes (Angenehmeres) lenken, ohne mit den Obsessionen selbst in Konflikt zu geraten. Sobald wir die Aufmerksamkeit wechseln und beginnen, Obsessionen zu ignorieren, verlieren sie für eine Weile ihre Kraft. Je mehr wir sie ignorieren, desto weniger nerven sie uns.

Hier ist, was die heiligen Väter dazu sagen: „Du bist es gewohnt, mit dir selbst zu reden und denkst, Gedanken zu argumentieren, aber sie spiegeln sich im Jesusgebet und in der Stille in deinen Gedanken wider“ (St. Antonius von Optina). „Die Menge der verlockenden Gedanken wird unerbittlicher, wenn man sie in der Seele verlangsamen lässt, und noch mehr, wenn man auch mit ihnen in Verhandlungen tritt. Aber wenn sie vom ersten Mal an durch starke Willensanstrengung, Ablehnung und Hinwendung zu Gott zurückgedrängt werden, dann werden sie sofort gehen und die Atmosphäre der Seele rein hinterlassen“ (St. Theophan der Einsiedler).

Natürlich ist es besser, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was zur wirksamen Bekämpfung dieser Zwangswesen beiträgt. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die Hilfe für Menschen, kreative oder soziale Aktivitäten und die Hausarbeit richten. Unsere Vorfahren glaubten, dass es sehr gut sei, sich sinnvoller körperlicher Arbeit zu widmen, um Zwangsgedanken auszutreiben. Aber in diesem Fall hilft das Gebet. Wenn jemand seine Aufmerksamkeit auf das Gebet richtet, verlieren diese Essenzen schnell ihre Kraft. Die Kombination aus körperlicher Arbeit und Gebet führt zu den besten Ergebnissen. Es ist kein Zufall, dass in Klöstern seit jeher Gebet und Arbeit Seite an Seite gingen.

Es sollte immer daran erinnert werden, dass Zwangsgedanken auf keinen Fall eine emotionale Reaktion hervorrufen dürfen. Verstärken Sie Zwangsgedanken nicht durch Fantasien und Vorstellungen.

Wir verstärken Zwangsgedanken oft auch durch unsere eigene Vorstellungskraft und lebhafte Fantasien. V. K. Nevyarovich schreibt: „Oft entstehen Zwangsgedanken als Antwort auf die gestellte Frage: „Was wäre, wenn?“ Darüber hinaus sind sie automatisiert, verankern sich im Geist und verursachen bei wiederholter Wiederholung erhebliche Schwierigkeiten im Leben. Je mehr ein Mensch darum kämpft, diese Zwangsgedanken loszuwerden, desto stärker nehmen sie Besitz von ihm. Ein wichtiger Grund für die Entwicklung und Existenz neurotischer Angst ist eine entwickelte sensorische Vorstellungskraft. Schließlich hat ein Mensch zum Beispiel nicht nur Angst vor einem Sturz aus großer Höhe, sondern stellt sich auch entsetzt vor, dass er sterben wird, „entzündet“ eine fiktive Situation auf jede erdenkliche Weise, indem er sich beispielsweise seine Beerdigung vorstellt, in der er selbst liegt ein Sarg usw.“ Was sagt es? Dass wir mit unserer Vorstellungskraft die Kräfte zwanghafter Gedanken stärken.

Darüber hinaus gilt: Je besser wir uns vorstellen, wovor wir Angst haben, desto klarer sehen wir das Ergebnis, das durch Zwangstriebe erzielt wird, sowie die Konsequenzen von Handlungen, die als Folge der Auswirkungen von Zwangsvorstellungen ausgeführt werden. Je heller wir Zwangserinnerungen wieder aufleben lassen, desto mehr Wir verstärken diese Gedanken in uns. Wir dürfen nicht zulassen, dass aufdringliche Gedanken uns und unser Verhalten durch unsere eigenen Emotionen, Fantasien und Vorstellungen beeinflussen.

Führen Sie keine Selbsthypnose durch, indem Sie diese Gedanken wiederholen . Jeder kennt die Kraft der Selbsthypnose, die manchmal in sehr schwierigen Situationen hilft. Selbsthypnose kann Schmerzen lindern, psychosomatische Störungen behandeln und den psychischen Zustand deutlich verbessern. Aufgrund ihrer einfachen Anwendung und ausgeprägten Wirksamkeit wird diese Methode seit der Antike in der Psychotherapie eingesetzt.

Leider suggerieren Trauernde oft selbst negative Aussagen. Ein Mensch, der sich ständig in einer tragischen Situation befindet – vor sich selbst und laut – äußert unbewusst Aussagen, die nicht nur nicht helfen, aus der Krise herauszukommen, sondern auch den Zustand verschlimmern.

Zum Beispiel beschwert sich eine Person ständig bei Freunden oder inspiriert sich selbst:

– Das Leben endete mit dem Tod eines lieben Menschen;

„Ich werde niemanden mehr haben;

- Ich will nicht leben;

– Das Leben wird keine Freude mehr bringen;

- Es hat keinen Sinn, jetzt zu leben;

Und andere ähnliche Gedanken.

Dadurch wird der Mechanismus der Selbsthypnose aktiviert, der einen Menschen tatsächlich zu bestimmten Gefühlen der Hilflosigkeit, Sehnsucht, Verzweiflung und in der Folge zu Krankheiten und Störungen der psychischen Sphäre führt.

Es stellt sich heraus, dass je öfter eine Person diese negativen Einstellungen wiederholt, desto negativer wirken sie sich auf die Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Emotionen und Ideen dieser Person aus. Sie müssen sie nicht ständig wiederholen. Damit hilfst du nicht nur nicht, sondern treibst dich auch tief in den Krisensumpf.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie diese Zauber oft wiederholen, dann gehen Sie wie folgt vor:

Ändern Sie die Einstellung genau in das Gegenteil und wiederholen Sie sie den ganzen Tag über.

Wenn Sie zum Beispiel ständig denken und sagen, dass es nach dem Tod eines geliebten Menschen keine Freude mehr gibt, dann sagen Sie 100 Mal deutlich, dass das Leben Freude bringen wird und sich Ihr Zustand jeden Tag verbessern wird. Besser ist es, sich solche Vorschläge mehrmals täglich zu machen. Nach einiger Zeit werden Sie die Wirkung dieser Übung spüren. Vermeiden Sie bei positiven Aussagen das Präfix „nicht“. Sie sollten nicht sagen: „Ich werde in Zukunft nicht mehr einsam sein“, sondern „Ich werde in Zukunft auf jeden Fall mit meinem Liebsten zusammen sein.“ Denken Sie daran, dass dies eine sehr wichtige Regel für die Abgabe von Aussagen ist. Machen Sie keine Aussagen darüber, was offensichtlich unerreichbar oder unethisch ist.

Gibt es andere Methoden, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen? Welche von ihnen sind Ihrer Meinung nach die stärksten?

Wie gesagt, die stärkste Waffe gegen Zwangsgedanken ist das Gebet.

Der weltberühmte Arzt und Nobelpreisträger für Physiologie oder Medizin für seine Arbeiten zur Gefäßnaht und Transplantation von Blutgefäßen und Organen, Dr. Alexis Carrel, sagte: „Das Gebet ist die stärkste Energieform, die ein Mensch ausstrahlt.“ Es ist eine ebenso reale Kraft wie die Schwerkraft der Erde. Als Arzt habe ich Patienten gesehen, denen keine therapeutische Behandlung geholfen hat. Nur dank der beruhigenden Wirkung des Gebets gelang es ihnen, sich von Krankheiten und Melancholie zu erholen ... Wenn wir beten, verbinden wir uns mit der unerschöpflichen Lebenskraft, die das gesamte Universum in Bewegung setzt. Wir beten, dass zumindest ein Teil dieser Macht auf uns übertragen wird. Wenn wir uns in aufrichtigem Gebet an Gott wenden, verbessern und heilen wir unsere Seele und unseren Körper. Es ist unmöglich, dass mindestens ein Moment des Gebets für einen Mann oder eine Frau kein positives Ergebnis bringt.

Die spirituelle Erklärung für die Hilfe des Gebets in dieser Situation ist sehr einfach. Gott ist stärker als Satan, und unser betender Hilferuf an ihn vertreibt böse Geister, die uns ihre falschen, eintönigen Lieder „singen“. Davon kann sich jeder sehr schnell überzeugen. Dazu muss man kein Mönch sein.

In einem schwierigen Moment des Lebens

Krampft Traurigkeit im Herzen:

Ein wunderbares Gebet

Ich wiederhole es auswendig.

Es gibt eine Gnade

Im Einklang mit den Worten der Lebenden,

Und atmet unverständlich

Heilige Schönheit in ihnen.

Von der Seele, wie wird die Last rollen,

Der Zweifel ist weit weg

Und glaube und weine

Und es ist so einfach, so einfach...

(Michail Lermontow).

Wie jeder gute Tat, Gebet muss mit Vernunft und Anstrengung praktiziert werden.

Es ist notwendig, auf den Feind zu achten – zu verstehen, was er uns inspiriert, und die Waffe des Gebets gegen ihn zu richten. Das heißt, das Wort des Gebets sollte das Gegenteil der uns suggerierten Zwangsgedanken sein. „Machen Sie es sich jedes Mal zum Gesetz, wenn Schwierigkeiten auftreten, d Gedanken entstehen in der Seele“, sagt der heilige Theophan.

Wenn zum Beispiel die Essenz von Zwangsgedanken darin besteht, dass man die Umstände nicht akzeptieren will, in Verzweiflung, dann sollte die Essenz des Gebets Demut sein: „Möge der Wille Gottes geschehe!“

Wenn das Wesen von Zwangsgedanken Niedergeschlagenheit und Verzweiflung ist (und dies ist eine unvermeidliche Folge von Stolz und Murren), hilft hier ein dankbares Gebet – „Ehre sei Gott für alles!“.

Wenn uns die Wut über den Täter der Tragödie quält, dann beten Sie einfach für ihn: „Herr, segne ihn!“. Warum hilft dieses besondere Gebet? Weil es für Sie von Nutzen sein wird, für diese Person zu beten, und böse Geister niemandem Gutes wünschen. Da sie sehen, dass ihre Arbeit Gutes bringt, werden sie daher aufhören, Sie mit Bildern dieser Person zu quälen. Eine Frau, die diesen Rat nutzte, sagte, dass das Gebet sehr geholfen habe und sie buchstäblich neben sich die Ohnmacht und den Ärger der bösen Geister spürte, die sie zuvor überwältigt hatten.

Natürlich können uns verschiedene Gedanken gleichzeitig überkommen (es gibt nichts schnelleres als ein Gedanke), daher können die Worte verschiedener Gebete auch kombiniert werden: „Herr, erbarme dich dieses Mannes!“ Ehre sei Dir für alles!“

Sie müssen ununterbrochen beten, bis zum Sieg, bis die Invasion der Gedanken aufhört und Frieden und Freude in der Seele herrschen. Weitere Informationen zum Beten finden Sie auf unserer Website.

Helfen die Sakramente dabei, aufdringliche Gedanken zu überwinden?

Natürlich sind die Sakramente der Kirche eine große Hilfe, ein Geschenk Gottes, um diese Wesenheiten loszuwerden. Zunächst einmal ist das natürlich ein Geständnis. Bei der Beichte, bei der wir unsere Sünden bedauerlich bereuen, scheinen wir den ganzen Schmutz abzuwaschen, der an uns selbst haften geblieben ist, einschließlich zwanghafter Gedanken.

Nehmen wir das gleiche Murren über eine Situation (und das ist nichts anderes als Murren gegen Gott oder Groll gegen Ihn), Verzweiflung, Groll gegen eine Person – all das sind Sünden, die unsere Seelen vergiften.

Wenn wir beichten, tun wir zwei sehr nützliche Dinge für unsere Seele. Zuerst übernehmen wir die Verantwortung für unseren aktuellen Zustand und sagen uns und Gott, dass wir versuchen werden, die Situation zu ändern. Zweitens nennen wir das Böse – böse, und böse Geister mögen vor allem keine Zurechtweisung – sie handeln lieber heimlich. Als Reaktion auf unsere Taten verrichtet Gott in dem Moment, in dem der Priester das freizügige Gebet liest, sein Werk – er vergibt uns unsere Sünden und vertreibt die bösen Geister, die uns belagern.

Ein weiteres mächtiges Werkzeug im Kampf um unsere Seele ist das Sakrament. Indem wir am Leib und Blut Christi teilhaben, erhalten wir gnadenvolle Kraft, um das Böse in uns selbst zu bekämpfen. „Dieses Blut entfernt und vertreibt Dämonen von uns und ruft Engel zu uns. Dämonen fliehen von dort, wo sie das Blut des Herrschers sehen, und Engel strömen dorthin. Dieses am Kreuz vergossene Blut wusch das ganze Universum. Dieses Blut ist die Rettung unserer Seelen. Die Seele wird dadurch gewaschen“, sagt der heilige Johannes Chrysostomus.

„Der Allerheiligste Leib Christi ist, wenn er gut aufgenommen wird, eine Waffe für diejenigen, die sich im Krieg befinden, eine Rückkehr für diejenigen, die sich von Gott entfernen, eine Rückkehr, stärkt die Schwachen, erfreut die Gesunden, heilt Krankheiten, erhält die Gesundheit, dank …“ „Wenn wir uns leichter korrigieren lassen, werden wir in Mühen und Sorgen geduldiger, in der Liebe – leidenschaftlicher, verfeinerter im Wissen, bereiter im Gehorsam, empfänglicher für die Taten der Gnade“, sagt der heilige Theologe Gregor.

Ich kann den Mechanismus dieser Befreiung nicht vermuten, aber ich weiß mit Sicherheit, dass Dutzende von Menschen, die ich kenne, einschließlich meiner Patienten, genau nach den Sakramenten von Zwangsgedanken befreit wurden.

Im Allgemeinen empfanden Hunderte Millionen Menschen die Gnade nach den Sakramenten. Es sind sie, ihre Erfahrung, die uns sagt, dass wir die Hilfe Gottes und seiner Kirche bei diesen Wesenheiten nicht ignorieren sollten. Ich möchte darauf hinweisen, dass manche Menschen nach den Sakramenten ihre Obsessionen losgeworden sind – nicht für immer, aber für eine Weile. Das ist natürlich, denn es ist ein langer und schwieriger Kampf.

Und die letzte Frage ... Zwangsgedanken lösen oft Ängste aus: Angst um die Zukunft, Angst um die Seele eines geliebten Menschen, Angst vor Kommunikation, Angst vor Unverständnis und andere. Diese hartnäckigen Ängste verfolgen einen Menschen und es scheint, dass es obsessive Gedanken sind, die ihre Samen säen. Was ist in diesem Fall zu tun?

An uns, die wir Angst haben, wenden wir uns an die Worte des Einsiedlers Theophan, die ich am Ende unseres Gesprächs zitieren möchte: „Schreiben Sie: Ich bin traurig, es gibt nirgendwo Frieden. Etwas erdrückt mich, mein Herz ist schwer und dunkel ... Die Kraft des Kreuzes ist mit uns! Dieser Feind ... begegnet dir mit solcher Anspannung und Trägheit. Sie sind nicht allein, jeder erlebt solche Angriffe, aber nicht jeder ist gleich. Sie werden von Enge gequält; ein anderer schüttet Ängste aus; in anderen türmt er solche Hindernisse in seinen Gedanken auf, wie Berge ... Es passiert, es regt Gedankenströme an, stört das Herz, empört es im Inneren. Und plötzlich, wie ein Sturm. Das sind die Tricks unserer Feinde ... Nur müssen Sie mit nichts einverstanden sein (mit von Dämonen inspirierten Gedanken - ca. M.Kh.), aber ertragen - und alles wird vorübergehen ... Und alle verneigen sich davor der Herr. Und rufe die Mutter Gottes an.

Hallo liebe Leser! Zwangsgedanken loszuwerden ist in der Tat ein sehr wichtiger Prozess, denn sie kosten Energie, Kraft, Zeit und menschliche Gesundheit. Das Leben sollte jede Minute wertgeschätzt und geschätzt werden und nicht verschwendet werden. Deshalb werde ich heute das meiste mit Ihnen teilen wirksame Methoden Das wird Ihnen helfen, schwere und unnötige Gedanken loszuwerden.

Was ist das?

Psychologen neigen zu der Annahme, dass es sich um eine neurotische Störung handelt, die meist auf traumatischen Ereignissen beruht. Und es ist nicht notwendig, Zeuge von Morden oder dem unerwarteten Verlust geliebter Menschen zu werden. Für manche kann der Tod eines Haustieres entscheidend sein, da er tiefe Gefühle hervorruft, mit denen die Psyche aus irgendeinem Grund im Moment nicht umgehen konnte. Aber haben Sie keine Angst davor, dass Sie sich nun einer ärztlichen und stationären Behandlung unterziehen müssen.

Es gibt verschiedene Techniken, dank derer eine Person die Möglichkeit hat, diese Komplexität selbstständig zu bewältigen. Im Extremfall können Sie die Unterstützung von Angehörigen, Menschen, die Ihnen wichtig sind, in Anspruch nehmen oder sich an einen Psychotherapeuten wenden. Das Einzige, was man braucht, ist, bereit zu sein, Anstrengungen zu unternehmen, um zu heilen und zu liefern.

Urteilen Sie selbst, die Besessenheit hält nicht ein oder zwei Tage an, und wenn Sie sich entscheiden, dagegen anzukämpfen, bedeutet das, dass eine lange Zeit vergangen ist, in der Sie sich entschieden haben, Hilfe zu suchen. A moderne Welt zu überladen mit Informationen und Ereignissen, die jeden Moment ablenken können. Und von einer einzigen Erfüllung der Aufgabe wird man nicht geheilt sein, hier ist Systematik gefragt, zumindest um in Zukunft nicht wieder in diesen erschöpfenden Zustand zu verfallen.

Top 10 Techniker

1. Kampfverweigerung

Die allererste Regel im Umgang mit negativen Gedanken ist, sie nicht zu bekämpfen. Paradox, aber wahr. Sie rauben bereits Energie, und wenn Sie ihnen bewusst Aufmerksamkeit schenken, übertreiben und in komplexe Erfahrungen eintauchen, ohne darin eine Ressource und einen Ausweg zu finden, erschöpfen Sie einfach Ihren Körper. Kennen Sie den Ausdruck: „Wenn man nicht an eine weiße Katze denkt, denkt man an einen lila Hund“? Es gibt ihn in verschiedenen Variationen, die Bedeutung ist jedoch dieselbe.

Stellen Sie sich vor, dass es in Ihrem Kopf einen „Löschen“-Knopf gibt, drücken Sie ihn und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dringendere Dinge und angenehme Erlebnisse. Erinnern Sie sich zum Beispiel an das schönste Ereignis Ihrer Kindheit, das Ihnen am meisten ein Lächeln, Gelassenheit und Rührung ins Gesicht zaubert? Sie werden nicht einmal bemerken, wie die Angst nachlässt und anderen Gefühlen Platz macht.

2. Kreativität

Eine tolle Möglichkeit, mit seinen Gefühlen umzugehen. Nehmen Sie sich ein Blatt und schreiben Sie auf, was Sie quält und Ihnen keine Ruhe gibt. Wenn Sie zeichnen möchten und Ihre künstlerischen Fähigkeiten überhaupt keine Rolle spielen, sollten Sie nicht versuchen, es schön und richtig zu arrangieren. Sie können einfach aus improvisierten Materialien formen, normales Papier, Plastilin, Ton ist perfekt. Nachdem Sie die schmerzhaften Ideen auf bequeme Weise ausgedrückt haben, hören Sie sich selbst zu: Haben Sie genau das geschrieben oder gezeichnet, was Sie wollten? Wenn ja, ist es jetzt an der Zeit, diese Obsession loszuwerden. Bereue es nicht, sondern zerreiße es in kleine Stücke, wirf es in den Müll oder verbrenne deine Kreation.

3.Konvertierung

Verwandeln Sie quälende Fantasien und Gefühle in Ressourcen und neue Möglichkeiten, eine Zone der nächsten Entwicklung. Ja, es kann Empörung hervorrufen, aber denken Sie selbst: Wenn Sie etwas längere Zeit stört, bedeutet dies, dass Ihr Unterbewusstsein versucht, in Ihr Bewusstsein einzudringen, und es Ihnen auf eine nicht sehr angenehme und wünschenswerte Weise gibt ein Signal. Was kommt Ihnen am häufigsten durch den Kopf? Sind Sie beunruhigt darüber, dass Sie das Bügeleisen oder das Gas nicht ausschalten? Beginnen Sie dann mit der Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Dann wissen Sie genau, was Sie ein- oder ausgeschaltet haben und was Sie sonst noch getan haben.

Glauben Sie mir, diese Fähigkeit wird Ihnen sowohl bei der Arbeit als auch im Alltag und in Beziehungen sehr nützlich sein. Und dieser Artikel wird Ihnen helfen.

4. Muster

Versuchen Sie, genau darauf zu achten, in welchen Momenten störende Gedanken Sie zu stören beginnen. Vielleicht gibt es da ein Muster? Zum Beispiel vor dem Schlafengehen oder einem spannenden Event? Oftmals sucht unser Unterbewusstsein nach Wegen, aus ungewollter Arbeit, Meetings und anderen Dingen herauszukommen. Ja, zumindest indem man sich eingesteht, dass etwas müde ist, dass man keine Lust hat, in der Nähe einer bereits ungeliebten Person zu bleiben, in dem von den Eltern gewählten Fachgebiet zu studieren und etwas aus Gewohnheit zu tun.

5. Ablenkung

Uns ist aufgefallen, dass wir beim Betrachten des Feuers, beim Blick auf das Wasser darüber nachdenken, was glückliches Leben und wie gut ist es im Moment? Als ob alles herumschwebt und es scheint, als gäbe es nur Sie und die Elemente? Wissen Sie, warum das passiert? Weil das Gehirn, indem es die Aufmerksamkeit auf alle möglichen dynamischen Prozesse lenkt, den Rest für nicht so wichtig hält, verschwinden alle möglichen klebrigen und quälenden Emotionen, und deshalb fühlen Sie sich entspannt, voller Energie und inspiriert.

Je häufiger das Gehirn beschäftigt ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Neurose.

Daher schlage ich vor, eine Technik anzuwenden: Sobald Sie das Gefühl haben, dass schlechte Gedanken in Ihrem Kopf auftauchen, fahren Sie mit der Umsetzung fort:

• Sie müssen bequem sitzen, die Augen schließen und jedes Ein- und Ausatmen zählen. Das heißt: „Einatmen-eins, ausatmen-zwei.“ Wenn Sie bis 10 zählen, zählt es als ein Zyklus. Es müssen mindestens drei Schritte durchgeführt werden. Wenn Sie feststellen, dass dies nicht ausreicht, können Sie fortfahren. Wichtig ist nur, langsam zu atmen und sich voll und ganz auf das Zählen und die Bewegungen Ihres Körpers zu konzentrieren Brust und Gefühle.
• Wenn Sie dann das Gefühl haben, dass Sie sich ausreichend entspannt haben und die Anspannung in jedem Teil Ihres Körpers losgeworden ist, stellen Sie sich ein erschöpfendes Bild vor, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und zerstören Sie es mit allen erfundenen Mitteln.

Ich empfehle auch, einen Artikel darüber zu lesen. Es wird ein ganzes Programm verschiedener Methoden zur Entspannung beschrieben, Sie können jede beliebige verwenden und einen zweiten Teil hinzufügen, in dem Sie mit einer klebrigen Obsession fertig werden müssen.

6. Körperliche Aktivität

Wenn Sie hauptsächlich von Unzufriedenheit mit sich selbst gequält werden, nicht von Idealität und Anklängen an ein geringes Selbstwertgefühl, zum Beispiel, dass Sie nicht so aussehen, wie Sie möchten, dass Sie aufgrund Ihres Charakters nicht das erreicht haben, was Sie wollten, und dergleichen, dann körperliche Aktivität wird Ihnen helfen. Im Prinzip hilft es in jedem Fall, wenn es einfach notwendig ist, umzuschalten und dem Gehirn eine Chance zur Ruhe zu geben.

Müde, erschöpft – Sie werden sich einfach nicht weiter quälen können, außerdem sind eine saubere Wohnung, ein gepflegter Garten oder ein spürbar schlankerer und strafferer Körper ein schöner Bonus.

Alternativ können Sie sich für Kurse anmelden und so Ihren Traum wahr werden lassen. Lernen Sie zum Beispiel, wie man elegante Kleider näht oder auf Felsen klettert, wunderschön Schlittschuh läuft oder Tango tanzt. Wenn Sie beginnen, Ihre Wünsche in die Realität umzusetzen, die Ihnen normalerweise egal waren, werden Sie sich glücklich fühlen, und dann wird das Maß an Kontrolle über Ihre Gedanken und im Allgemeinen die Ansprüche an sich selbst abnehmen.

7. Affirmationen

Um die sogenannte Neurose aus eigener Kraft loszuwerden, hilft Ihnen die Methode der positiven Affirmationen. Versuchen Sie dazu zunächst, die Bedeutung der Ideen zu entschlüsseln, die Sie am Leben hindern und die Ihnen ständig im Kopf herumschwirren, und verwandeln Sie sie dann in positive Aussagen, die Sie mehrmals täglich bewusst für sich wiederholen. Nun, wenn wir zum Beispiel mit ausgeschaltetem Bügeleisen zurückkehren, kann es wie folgt umformuliert werden: „Ich bin aufmerksam und nehme alle Details und Nuancen wahr, die mich umgeben.“

Sie finden detaillierte Anweisungen zum Verfassen und Verwenden. Vermeiden Sie außerdem negative Formulierungen und generell die Verwendung des „nicht“-Partikels in Ihren Sätzen. Und für den Erfolg dieser Aktion überlegen Sie sich eine Strafe, zum Beispiel 5 Liegestütze für jede negative Formulierung. Um die Motivation zu steigern, können Sie mit Ihren Lieben eine Wette abschließen.

Jede Art des positiven Denkens wird Ihr Leben verändern, Sie werden lernen, das Schöne und Angenehme darin wahrzunehmen, und dann wird Ihr Bewusstsein wieder aufgebaut und Sie werden nicht mehr mit obsessiven Ideen gequält.

8. Analyse der Gründe

Wenn Sie „tiefer schauen“ möchten, um nicht nur die Konsequenzen loszuwerden, sondern auch die Grundursache Ihres Zustands herauszufinden, empfehle ich Ihnen, eine paradoxe Technik auszuprobieren, die in einer gründlichen und detaillierten Analyse jedes Gedankens besteht. Nehmen Sie sich ein Blatt und veranstalten Sie das sogenannte Brainstorming, das heißt, schreiben Sie absolut alles auf, was Ihnen gerade im Kopf herumschwirrt. Es lohnt sich nicht, eine Bewertung abzugeben. Schreiben Sie einfach so lange, bis Sie das Gefühl haben, dass es sozusagen „auf Null gesetzt“ und etwas ausgetrocknet ist, und Sie können damit aufhören.

Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben. Welche Gefühle haben Sie gegenüber dem Text? Finden Sie gruselige Sätze und „spielen“ Sie mit ihnen. Schreiben Sie für jeden mindestens 5 Punkte auf und beantworten Sie die Frage: „Was wäre, wenn?“. Solche Übungen helfen, rational an das Thema Anspannung und Angst heranzugehen, da es oft vorkommt, dass Emotionen so „überwältigend“ sind und ein Mensch nicht erkennen kann, dass er sich manchmal Sorgen um etwas macht, das nicht wirklich mit der Realität übereinstimmt, und wenn man schaut genauer hin, dann kann man es erkennen.

9. Auf den Punkt der Absurdität bringen

Lachen ist die beste Therapie und eine Gelegenheit, angesammelte Energie abzubauen und mit Ängsten umzugehen. Warum also nicht darauf zurückgreifen? Hier scrollst du zum Beispiel ständig durch den Kopf, dass das Mädchen dich beim ersten Date nicht mögen wird. Stellen Sie sich nun vor, wie sehr sie bei Ihrem Anblick eine Grimasse zieht und versucht wegzulaufen, aber fällt, das macht ihr noch mehr Angst und so weiter. Machen Sie so lange weiter, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihnen diese Situation wirklich Spaß macht.

Diese Technik kann für ernsthafte Menschen schwierig sein, die vergessen haben, was es heißt, zu spielen und Spaß zu haben. Aber wenn Sie Ihren Widerstand überwinden, glauben Sie mir, das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Ich rufe Sie nicht zu Frivolität und Verantwortungslosigkeit auf, es ist einfach manchmal wichtig, Ihrem Wesen Leichtigkeit und vor allem Humor zu verleihen.

10. Speichern Sie es für später

Erinnern Sie sich an Scarlett O'Haras unsterblichen Satz: „Ich werde jetzt nicht darüber nachdenken, ich werde morgen darüber nachdenken“? Es ist aus dem Film „Vom Winde verweht“. Das funktioniert also wirklich. Wir lehnen keine Idee ab, sondern verschieben ihre Prüfung einfach auf einen späteren Zeitpunkt. Und dann hört es auf, aufdringlich zu sein, weil der Geist ruhig ist, Sie werden definitiv erst später darauf zurückkommen. Und dann beginnt vielleicht die Spannung zu sinken, es tauchen andere dringende Angelegenheiten auf, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Bei dieser Methode ist es jedoch wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein, da Sie sonst aufhören, sich selbst zu vertrauen. Nehmen Sie sich also später Zeit, um genau die Fantasien zu verwirklichen, die Ihr Leben vergiften.

1. Das Gebet ist für Gläubige geeignet, denn selbst Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Klangschwingungen den Raum harmonisch und ruhig machen, wenn eine Person betet. Und wenn Sie Frieden und stille Freude verspüren, dann wird es so sein die beste Behandlung nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper.
2. Wenn Sie sehr unterschiedliche Ansichten über Religion haben, können Sie es mit Meditation versuchen. Sie haben vielleicht aus früheren Artikeln bemerkt, wie oft ich die Anwendung empfehle, und das aus gutem Grund, denn diese Methoden funktionieren wirklich, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene. Sie können mehr lesen.
3. Fangen Sie an, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen, insbesondere solche, die Ihre Gesundheit zerstören und die Zeit totschlagen. Mit ihrer Hilfe werden Sie die Obsession nicht los, sondern im Gegenteil verstärken, bis hin zu anhaltenden Depressionen, affektiven Störungen, Schlaflosigkeit und Panikattacken.

Abschluss

Indem Sie Ihre Denkweise ändern, werden Sie weitere Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen. Warum also nicht hochwertig und reichhaltig machen? Die Zeit vergeht und es ist unmöglich, sie zurückzugeben, und Neurosen beschleunigen diesen Prozess nur. Passen Sie also auf und schätzen Sie jede Minute, achten Sie auf Ihre Gesundheit und alles wird gut mit Ihnen! Abonnieren Sie Updates und treten Sie Gruppen in sozialen Netzwerken bei. Die Schaltflächen befinden sich oben rechts. Und das ist alles für heute, liebe Leser! Bis bald.

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Die Qualität Ihrer Gedanken beeinflusst auch die Funktionsweise Ihres Gehirns. Fröhliche, positive, positive Gedanken verbessern die Gehirnfunktion und negative schalten bestimmte Nervenzentren ab. Automatische negative Gedanken können Sie quälen und quälen, bis Sie konkrete Maßnahmen ergreifen, um sie loszuwerden.

Wir werden mehr über den inneren Kritiker sprechen, aber werfen Sie zunächst einen Blick auf das Konzept der Ameisen. Ameise - Ameise; Für „automatische aufdringliche negative Gedanken“ wird die Abkürzung „ANTs“ (automatische negative Gedanken) verwendet. Oder „Kakerlaken“.

Sie sind sozusagen der Hintergrund unserer Gedanken. Unfreiwillige negative Gedanken kommen und gehen spontan, wie Fledermäuse ein- und ausfliegen, und bringen Zweifel und Frustration mit sich, wir nehmen sie in unserem täglichen Leben kaum wahr.

Wenn du zum Beispiel den Zug verpasst, denkst du dir: „Was für ein Blödmann ich bin, ich mache immer alles im letzten Moment“, oder wenn du im Laden Klamotten anprobierst und dich im Spiegel betrachtest: „Ugh Was für ein Albtraum, es ist Zeit, Gewicht zu verlieren!

Negative aufdringliche automatische Gedanken ist die unaufhörliche Stimme, die 24 Stunden am Tag in unserem Kopf erklingt: negative Ideen, Kommentare, negative Gedanken über uns selbst. Sie ziehen uns ständig nach unten, sie sind wie Fußnoten, die unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl untergraben. Sie sind die „zweite Gedankenwelle“, die Beck bemerkt hat.

Zunächst müssen Sie auf diese Gedanken achten und lernen, zu bemerken, wann sie auftauchen und wann sie Ihr Bewusstsein verlassen. Schauen Sie sich die Zeichnung des Glases an: Negative Gedanken bilden Schaum auf der Oberfläche. Es brodelt und löst sich auf und offenbart Ihre Gedanken oder Gefühle, die Sie gerade erleben.

Sie zeigen, wie wichtig uns das ist, was um uns herum geschieht. Sie geben uns auch Einblick, wie wir die Welt wahrnehmen und wo wir in sie hineinpassen. Automatische negative Gedanken sind eine Manifestation dessen, was aus dem Boden des Glases aufsteigt, etwas, das aus einer tieferen psychologischen Ebene an die Oberfläche schwebt.

Automatische negative Gedanken beeinträchtigen das Selbstwertgefühl erheblich. sie sind wie endloses Geplänkel; Sie sind von Natur aus negativ und machen ständig Kommentare über Sie, was zu Depressionen führt und allem, was Sie tun oder erreichen möchten, eine negative Konnotation verleiht.

Sich Ihrer negativen Gedanken bewusst zu sein, wird Ihnen helfen, mit Ihren tieferen emotionalen Problemen umzugehen. Automatische negative Gedanken belasten Sie tropfenweise und beeinträchtigen Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Automatische aufdringliche negative Gedanken:

Sie bleiben in deinem Kopf bestehen

man muss einfach anfangen, sie zu bemerken;

sie sind bei Bewusstsein

Zeigen Sie, wie Sie denken, dass sie an der Oberfläche liegen, das ist nicht das Unterbewusstsein;

sie unterdrücken

weil sie von Natur aus „schlecht“ sind, stürzen sie einen in Verzweiflung und verderben die Stimmung;

sie sind reguliert

hängen von der Situation ab (wenn Sie beispielsweise nachts die Straße entlang gehen, denken Sie: „Ich habe Angst, jetzt wird mich jemand angreifen“);

Sie „sehen aus wie die Wahrheit“ sind Masken, die wir aufsetzen und ihnen glauben (zum Beispiel: „Ich bin nicht gut“, „Ich bin zu dick in diesen Jeans“, „Ich werde die Arbeit nie rechtzeitig erledigen“ , „Ich wähle immer nicht den/den falschen Mann/das falsche Mädchen“, „Niemand liebt mich“);

Wir führen einen internen Dialog mit ihnen

Wir können uns immer von etwas überzeugen oder davon abbringen: Wir setzen Masken auf und glauben ihnen;

Sie sind dauerhaft, insbesondere wenn Ihre Probleme schon lange in Ihrem Leben verankert sind, beispielsweise wenn Sie an Depressionen leiden. Ihr HHM überzeugt Sie ständig davon, dass Sie wertlos sind, dass Sie niemand liebt, dass Sie wertlos sind, dass Sie hilflos und allein sind.

Wussten Sie, dass das Gehirn Chemikalien freisetzt, wenn ein Gedanke auftritt? Es ist wunderbar. Ein Gedanke kam, Substanzen wurden freigesetzt, elektrische Signale liefen durch das Gehirn und man verstand, was man dachte. Gedanken sind in diesem Sinne materiell und wirken sich direkt auf Gefühle und Verhalten aus.

Wut, Unzufriedenheit, Traurigkeit oder Ärger setzen negative Chemikalien frei, die das limbische System aktivieren und das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen. Erinnern Sie sich, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal wütend waren? Die meisten Menschen spannen ihre Muskeln an, ihr Herz schlägt schneller, ihre Hände beginnen zu schwitzen.

Der Körper reagiert auf jeden negativen Gedanken. Mark George, MD, hat dies mit einer eleganten Gehirnstudie am National Institute of Mental Health bewiesen. Er untersuchte 10 Frauen mit einem Tomographen und forderte sie auf, abwechselnd über etwas Neutrales, über etwas Freudiges und Trauriges nachzudenken.

Bei neutralen Reflexionen an der Arbeit des Gehirns änderte sich nichts. Freudige Gedanken gingen mit einer Beruhigung des limbischen Systems einher. Bei traurigen Gedanken wurde das limbische System der Probanden hochaktiv. Das ist ein starker Beweis dafür, dass Ihre Gedanken wichtig sind.

Jedes Mal, wenn Sie an etwas Gutes, Fröhliches, Angenehmes und Freundliches denken, tragen Sie zur Freisetzung von Neurotransmittern im Gehirn bei, die das limbische System beruhigen und das körperliche Wohlbefinden verbessern. Erinnere dich daran, wie du dich gefühlt hast, als du glücklich warst. Die meisten Menschen entspannen sich, ihr Herzschlag verlangsamt sich und ihre Hände bleiben trocken. Sie atmen tiefer und ruhiger. Das heißt, der Körper reagiert auf gute Gedanken.

Was ist das limbische System? Dies ist der älteste Teil des Gehirns, der sich in seinen Tiefen befindet, genauer gesagt in der Mitte bis zum Boden. Wofür ist sie verantwortlich:

gibt einen emotionalen Ton an

filtert äußere und innere Erfahrungen (unterscheidet, was wir selbst gedacht haben und was tatsächlich passiert)

markiert interne Ereignisse als wichtig

speichert emotionales Gedächtnis

moduliert die Motivation (was wir wollen und tun, was von uns verlangt wird)

steuert Appetit und Schlafzyklus

stellt eine emotionale Verbindung zu anderen Menschen her.

Behandelt Gerüche

reguliert die Libido

Wenn Sie sich jeden Tag Sorgen machen, nämlich bewusst darüber nachdenken, was Ihnen und Ihrer Familie in Zukunft passieren kann, während Sie eine Vererbung für Angststörungen haben und sogar eine ungünstige Kindheitserfahrung machen, dann ist es wahrscheinlich, dass Ihr limbisches System dies tut in einem sehr aktiven Zustand. Zustand.

Interessanterweise ist das limbische System stärker als der Kortex, einschließlich des Frontalsystems, das alles wahrnimmt und kontrolliert. Wenn also ein Aktivitätsschub aus dem Limbus kommt, kann der Kortex nicht immer damit umgehen. Außerdem trifft der Hauptschlag nicht direkt auf die Rinde, sondern auf Umwegen. Ein Impuls wird an den Hypothalamus gesendet und dieser weist die Hypophyse an, Hormone auszuschütten. Und Hormone lösen bereits dieses oder jenes Verhalten aus.

Wenn das limbische System ruhig ist (niedriger Aktivitätsmodus), erleben wir positive Emotionen, nähren Hoffnungen, fühlen uns in die Gesellschaft einbezogen und geliebt. Wir schlafen gut und haben einen normalen Appetit. Wenn sie übererregt ist, sind die Emotionen im Allgemeinen negativ. Das limbische System ist dafür verantwortlich, Gefühle in einen körperlichen Zustand der Entspannung und Anspannung zu übersetzen. Wenn eine Person nicht tut, worum sie gebeten wurde, bleibt ihr Körper entspannt.

Ich erkläre, dass schlechte Gedanken wie ein Ameisenbefall im Kopf sind. Wenn Sie traurig, trostlos und ängstlich sind, werden Sie automatisch von negativen Gedanken – „Ameisen“ – angegriffen. Sie müssen also einen großen, starken inneren Ameisenbär rufen, um sie loszuwerden. Kinder lieben diese Metapher.

Jedes Mal, wenn Sie „Ameisen“ in Ihrem Kopf bemerken, zerquetschen Sie sie, bevor sie Zeit haben, Beziehungen zu ruinieren und die Selbstachtung zu untergraben.

Eine Möglichkeit, mit solchen „Ameisen“ umzugehen, besteht darin, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und darüber zu diskutieren. Sie sollten nicht jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, als die ultimative Wahrheit betrachten. Sie müssen entscheiden, welche „Ameisen“ Sie besuchen, und sich mit ihnen befassen, bevor sie Ihnen die Macht nehmen. Ich habe 9 Arten von „Ameisen“ (automatische negative Gedanken) identifiziert, die Situationen schlimmer machen, als sie wirklich sind. Indem Sie die Art der „Ameise“ identifizieren, gewinnen Sie Macht über sie. Einige dieser „Ameisen“ bezeichne ich als rot, also besonders schädlich.

9 Arten automatischer negativer Gedanken

1. Verallgemeinerung: werden von den Wörtern „immer“, „nie“, „niemand“, „jedes“, „jedes Mal“, „jeder“ begleitet.

2. Betonung des Negativen: Beachten Sie in jeder Situation nur die schlechten Punkte.

3. Vorhersage: in allem ist nur ein negativer Ausgang zu sehen.

4. Gedankenlesen: das Vertrauen, dass Sie wissen, was die andere Person denkt, auch wenn sie es Ihnen nicht gesagt hat.

5. Gedanken mit Gefühlen vermischen: in Zweifellos eine Ära der negativen Empfindungen.

6. Schuldstrafe: begleitet von den Begriffen „sollte“, „müssen“, „müssen“.

7. Kennzeichnung: Sich selbst oder anderen negative Etiketten zuweisen.

8. Personalisierung: neutrale Ereignisse persönlich zu nehmen.

9. Gebühren: die Tendenz, andere für die eigenen Probleme verantwortlich zu machen.

Negativer Gedanke Typ 1: GENERALISIERUNG

Diese „Ameisen“ kriechen, wenn Sie mit Wörtern wie „immer“, „nie“, „immer“, „beliebig“ arbeiten. Wenn dich zum Beispiel jemand in der Kirche nervt, denkst du vielleicht: „Die Leute in der Kirche schikanieren mich immer“ oder „Nur Heuchler gehen in die Kirche.“

Obwohl diese Gedanken offensichtlich falsch sind, haben sie eine unglaubliche Kraft, sie können dich beispielsweise dauerhaft von der Kirche abschrecken. Negative Gedanken mit Verallgemeinerungen sind fast immer falsch.

Hier ein weiteres Beispiel: Wenn das Kind nicht gehorcht, kann eine „Ameise“ in den Kopf kriechen: „Er gehorcht mir immer nicht und tut nicht, was ich verlange“, obwohl sich das Kind meistens recht gehorsam verhält. Allerdings ist allein der Gedanke „Er ist mir immer ungehorsam“ so negativ, dass er einen in Wut und Trauer treibt, das limbische System aktiviert und zu einer negativen Reaktion führt.

Hier sind einige weitere Beispiele für „Ameisen“-Verallgemeinerungen:

• „Sie klatscht immer“;
• „Bei der Arbeit kümmert sich niemand um mich“;
• "Du hörst mir nie zu";
• „Jeder versucht, mich auszunutzen“;
• „Ich werde ständig unterbrochen“;
• „Ich komme nie zur Ruhe.“

Negativer Gedanke Typ 2: Konzentrieren Sie sich auf das Negative

In diesem Fall sehen Sie nur den negativen Aspekt der Situation, obwohl fast alles auch positive Seiten hat. Diese „Ameisen“ beeinträchtigen positive Erfahrungen, gute Beziehungen und Arbeitsinteraktionen. Sie möchten zum Beispiel Ihrem Nachbarn helfen. Sie haben die Kapazität dazu und wissen, was zu tun ist.

Aber als du gerade Hilfe anbieten willst, erinnerst du dich plötzlich daran, wie dich einmal ein Nachbar beleidigt hat. Und obwohl Sie zu anderen Zeiten freundlich zu ihm waren, beginnen sich die Gedanken um einen unangenehmen Vorfall zu drehen. Negative Gedanken entmutigen den Wunsch, jemandem zu helfen. Oder stellen Sie sich vor, Sie hätten ein wundervolles Date. Alles läuft gut, das Mädchen ist schön, klug, gut, aber sie kam 10 Minuten zu spät.

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, dass sie zu spät kommt, könnten Sie eine potenziell gute Beziehung ruinieren. Oder Sie sind zum ersten Mal in eine neue Kirche oder Synagoge gekommen. Das ist sehr wichtige Erfahrung. Aber jemand, der laut ist, lenkt Sie vom Gottesdienst ab. Wenn Sie sich auf das Hindernis konzentrieren, werden die Eindrücke verdorben.

Negativer Gedanke Typ 3: SCHLECHTE VORHERSAGEN

Diese „Ameisen“ kriechen, wenn wir in der Zukunft etwas Schlimmes vorhersehen. „Ameisen“-Prädiktoren leiden unter Angststörungen und Panikattacken. Die Vorhersage des Schlimmsten führt zu einem sofortigen Anstieg der Herzfrequenz und Atmung. Ich nenne diese Erwartungen rote „Ameisen“, denn indem man das Negative antizipiert, verursacht man es dadurch. Du denkst zum Beispiel, dass dein Arbeitstag ein schlechter Tag wird.

Der erste Hinweis auf ein Scheitern verstärkt diesen Glauben und Sie sind für den Rest des Tages deprimiert. Negative Vorhersagen stören den Seelenfrieden. Natürlich sollten Sie verschiedene Szenarien planen und sich darauf vorbereiten, aber Sie können sich nicht nur auf das Negative konzentrieren.

Negativer Gedanke Typ 4: IMAGINÄRE GEDANKENLESUNG

Dann kommt es Ihnen so vor, als ob Sie die Gedanken anderer Menschen kennen, obwohl diese Ihnen nichts davon erzählt haben. Dies ist eine häufige Ursache für Konflikte zwischen Menschen.

Hier sind Beispiele für solche automatischen negativen Gedanken:

• "Er mag mich nicht...";
• „Sie haben über mich gesprochen“;
• „Sie denken, ich tauge zu nichts“;
• „Er wurde sauer auf mich.“

Ich erkläre den Patienten, dass, wenn jemand sie böse anstarrt, diese Person vielleicht gerade Schmerzen im Unterleib hat. Sie können seine wahren Gedanken nicht kennen. Selbst in intimen Beziehungen können Sie die Gedanken Ihres Partners nicht lesen. Sprechen Sie im Zweifelsfall offen und verzichten Sie auf voreingenommenes Gedankenlesen. Diese „Ameisen“ sind ansteckend und säen Feindseligkeit.

Negativer Gedanke Typ 5: GEDANKEN MIT GEFÜHLEN VERMISCHEN

Diese „Ameisen“ entstehen, wenn Sie beginnen, Ihren Gefühlen zweifelsfrei zu vertrauen. Gefühle sind ein sehr komplexes Phänomen und basieren meist auf Erinnerungen aus der Vergangenheit. Allerdings lügen sie oft. Gefühle sind nicht unbedingt wahr, sie sind nur Gefühle. Aber viele glauben, dass ihre Gefühle immer die Wahrheit sagen.

Das Erscheinen solcher „Ameisen“ wird meist durch den Satz „Ich fühle, dass ...“ gekennzeichnet. Zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, dass du mich nicht liebst“, „Ich fühle mich dumm“, „Ich fühle mich wie ein Versager“, „Ich habe das Gefühl, als würde niemand an mich glauben.“ Nachdem Sie angefangen haben, etwas zu „spüren“, prüfen Sie noch einmal, ob Sie Beweise dafür haben? Gibt es echte Gründe für solche Emotionen?

Negativer Gedanke Typ 6: SCHULDIGE STRAFE

Übertriebene Schuldgefühle sind selten ein nützliches Gefühl, insbesondere für das tiefe limbische System. Es führt normalerweise dazu, dass Sie Fehler machen. Schuldgefühle treten auf, wenn die Wörter „sollte“, „müssen“, „sollte“, „sollte“ in Ihrem Kopf auftauchen.

Hier sind einige Beispiele:

• „Ich muss mehr Zeit zu Hause verbringen“; „Ich sollte mehr mit Kindern kommunizieren“; „Muss öfter Sex haben“; „Mein Büro sollte organisiert sein.“

Schuldgefühle werden von religiösen Organisationen oft ausgenutzt: Lebe so, sonst passiert dir etwas Schreckliches. Wenn Menschen denken, sie sollten etwas tun (egal was), haben sie leider keine Lust, es zu tun. Daher sollten alle typischen Sätze, die an Schuldgefühle appellieren, ersetzt werden durch: „Ich möchte dies und das tun.“ Das entspricht meinen Lebenszielen.“

Zum Beispiel:

• „Ich möchte mehr Zeit zu Hause verbringen“;
• „Ich möchte mehr mit Kindern kommunizieren“;
• „Ich möchte meinem Ehepartner eine Freude machen, indem ich unsere Liebe verbessere
• Leben, weil es mir wichtig ist“;
• „Ich habe vor, das Leben in meinem Büro zu organisieren.“

Natürlich gibt es Dinge, die Sie nicht tun sollten, aber Schuldgefühle sind nicht immer produktiv.

Negativer Gedanke Typ 7: KENNZEICHNUNG

Jedes Mal, wenn Sie sich selbst oder anderen ein negatives Etikett geben, hindern Sie sich daran, die Situation klar zu sehen. Negative Bezeichnungen sind sehr schädlich, denn wenn Sie jemanden als Idioten, optional, unverantwortlich oder eigensinnig bezeichnen, setzen Sie ihn mit jedem Idioten und verantwortungslosen Menschen gleich, den Sie jemals getroffen haben, und verlieren die Fähigkeit, produktiv mit ihm zu kommunizieren.

Negativer Gedanke Typ 8: PERSONALISIERUNG

Diese „Ameisen“ bringen einen dazu, jedes harmlose Ereignis persönlich zu nehmen. „Der Chef hat heute Morgen nicht mit mir gesprochen, er muss wütend sein.“ Manchmal scheint es einem Menschen, dass er für alle Probleme verantwortlich ist. „Mein Sohn hatte einen Autounfall, ich hätte mir mehr Zeit nehmen sollen, ihm das Autofahren beizubringen, es ist meine Schuld.“ Es gibt viele Erklärungen für jedes Problem, aber ein überaktives limbisches System wählt nur diejenigen aus, die Sie betreffen. Der Chef spricht möglicherweise nicht, weil er beschäftigt, verärgert oder in Eile ist. Es steht Ihnen nicht frei zu wissen, warum Menschen tun, was sie tun. Versuchen Sie nicht, ihr Verhalten persönlich zu nehmen.

Negativer Gedanke Typ 9 (Die giftigsten roten Ameisen!): Schuld

Schuldzuweisungen sind sehr schädlich, denn wenn Sie jemandem die Schuld für Ihre Probleme geben, werden Sie zum Opfer und können nichts tun, um die Situation zu ändern. Eine große Anzahl persönlicher Beziehungen brach zusammen, weil die Menschen den Partnern die Schuld für alle Probleme gaben und keine Verantwortung für sich selbst übernahmen. Wenn zu Hause oder am Arbeitsplatz etwas schiefging, zogen sie sich zurück und suchten nach einem Schuldigen.

„Ameisen“-Vorwürfe klingen meist so:

• „Es ist nicht meine Schuld, dass...“;
• „Das wäre nicht passiert, wenn du...“;
• "Woher soll ich das wissen";
• „Es ist alles deine Schuld, dass…“

„Ameisen“ – Anschuldigungen finden immer die Schuldigen. Jedes Mal, wenn Sie jemand anderem die Schuld an Ihren Problemen geben, gehen Sie tatsächlich davon aus, dass Sie machtlos sind, etwas zu ändern. Diese Einstellung untergräbt Ihr Gefühl persönlicher Macht und Ihres Willens. Unterlassen Sie die Schuldzuweisungen und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben.

Damit das Gehirn richtig funktioniert, müssen Sie Ihre Gedanken und Emotionen verwalten. Wenn Sie bemerken, dass eine „Ameise“ in Ihr Bewusstsein kriecht, erkennen Sie sie und schreiben Sie ihre Essenz auf. Indem Sie Automatische Negative Gedanken (ANTs) aufschreiben, fordern Sie sie heraus und gewinnen die Macht zurück, die sie stehlen. Töte innere „Ameisen“ und verfüttere sie an deinen „Ameisenbär“.

Ihre Gedanken sind äußerst wichtig, da sie das limbische System beruhigen oder entzünden. Wenn Sie die „Ameisen“ unbeaufsichtigt lassen, infizieren Sie den ganzen Körper. Widerlegen Sie automatische negative Gedanken jedes Mal, wenn Sie sie bemerken.

Automatische negative Gedanken beruhen auf irrationaler Logik. Wenn Sie sie ans Licht bringen und unter dem Mikroskop untersuchen, werden Sie erkennen, wie lächerlich und schädlich sie sind. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben, ohne Ihr Schicksal dem überaktiven limbischen System zu überlassen.

Manchmal fällt es Menschen schwer, Einwände gegen negative Gedanken zu erheben, weil sie das Gefühl haben, sich selbst zu täuschen. Aber um zu wissen, was richtig ist und was nicht, müssen Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sein. Die meisten „Ameisen“ schleichen sich unbemerkt ein, sie werden nicht von Ihnen ausgewählt, sondern von Ihrem schlecht eingestellten Gehirn. Um die Wahrheit herauszufinden, muss man zweifeln.

Ich frage Patienten oft nach automatischen negativen Gedanken: Sind es viele oder wenige? Um das limbische System gesund zu halten, müssen Sie die „Ameisen“ unter Kontrolle halten.

Was zu tun ist?

0. Entwickeln Sie Achtsamkeit. Entwickeltes Bewusstsein ist das beste Heilmittel Behandlung und Vorbeugung negativer Gedanken.

1. Negative Gedanken beobachten. Lerne, sie zu sehen. Negative Gedanken sind Teil eines Teufelskreises. Das Limbikum gibt ein Signal – löst schlechte Gedanken aus – schlechte Gedanken bewirken die Aktivierung der Amygdala (dem Hauptwächter des Gehirns) – das Amygdala senkt teilweise die Erregung in das Limbikum – das Limbikum wird noch stärker aktiviert.

2. Betrachten Sie sie nur als Gedanken – unwirkliche Gebilde. Geben Sie ihnen keine Bedeutung. Sie sollten auch nicht aktiv verdrängt werden. Füttere deinen „Ameisenbär“. Behalten Sie die Gewohnheit bei, negative Gedanken zu finden und sie noch einmal zu überdenken. Loben Sie sich selbst dafür.

3. Zweifel. Manchmal fällt es Menschen schwer, Einwände gegen negative Gedanken zu erheben, weil sie das Gefühl haben, sich selbst zu täuschen. Aber um zu wissen, was richtig ist und was nicht, müssen Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sein. Die meisten „Ameisen“ schleichen sich unbemerkt ein, sie werden nicht von Ihnen ausgewählt, sondern von Ihrem schlecht eingestellten Gehirn. Um die Wahrheit herauszufinden, muss man zweifeln. Ich frage Patienten oft nach automatischen negativen Gedanken: Sind es viele oder wenige? Um das limbische System gesund zu halten, müssen Sie die „Ameisen“ unter Kontrolle halten.

4. Suchen Sie nach externer Bestätigung. Ziehen Sie mehr Menschen an sich, die Ihnen positives Feedback geben. Gute Verbindungen beruhigen das Limbikum und erzeugen ein Gefühl der Dankbarkeit. Konzentrieren Sie sich auf das Positive und benennen Sie es. Positive Gedanken tun nicht nur Ihnen persönlich gut, sie helfen auch Ihrem Gehirn, besser zu arbeiten. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind.

5. Bringen Sie Ihren Mitmenschen bei, starke emotionale Bindungen zu Ihnen aufzubauen.(Deine Gefühle ausdrücken, die Bedeutung der Menschen um dich herum zeigen, Beziehungen auffrischen, Intimität stärken usw.). Reduzieren Sie Stress mit der Kraft von Oxytocin. Ich werde weiterhin darüber schreiben.

6. Handeln Sie trotz der Angst.

Kann positives Verhalten das Gehirn verändern? Forscher der University of California in Los Angeles untersuchten den Zusammenhang zwischen Gehirnfunktion und Verhalten bei Patienten mit Zwangsstörungen (OCD). Menschen mit Zwangsstörungen wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Einer wurde mit Medikamenten behandelt, der andere mit Verhaltenstherapie.

Die Forscher führten vor und nach der Therapie PET-Scans (ähnlich SPECT) durch. Die mit einem Antidepressivum behandelte Medikamentengruppe zeigte eine Beruhigung der Aktivität in den Basalganglien, die für das Festhalten am Negativ verantwortlich sind. Die Verhaltenstherapiegruppe zeigte die gleichen Ergebnisse.

Die Verhaltenstherapie bestand darin, die Patienten in eine Stresssituation zu versetzen und ihnen zu zeigen, dass ihnen nichts Schlimmes passiert ist. Ziel dieser Therapie ist es, die Sensibilität gegenüber angstauslösenden Objekten und Situationen zu reduzieren.

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Zum Beispiel wurden Menschen, die eine zwanghafte Angst vor „schmutzig“ hatten, wenn sie es überall sahen, gebeten, einen potenziell „schmutzigen“ Gegenstand (z. B. einen Tisch) zu berühren und mit Hilfe eines Therapeuten sofort davon abzusehen, sich die Hände zu waschen.

Nach und nach wandten sich die Menschen immer mehr „schrecklichen“ Objekten zu. Am Ende ließen ihre Ängste nach und verschwanden ganz. Die Verhaltenstherapie umfasste auch andere Techniken: Beseitigung aufdringlicher Gedanken (Menschen wurden aufgefordert, mit dem Denken über das Schlechte aufzuhören), Ablenkung (Rat, auf etwas anderes umzusteigen). veröffentlicht