Օ՜, այդ աղմկոտ հարևանները կիրակի առավոտ թակում են պատը։ Եվ բարձր երաժշտությունը, և ճիչերը... Դե, ամեն օր վալերիան մի խմեք դրա պատճառով: Ինչպե՞ս դադարեցնել նյարդայնանալ աղմկոտ հարևանների համար: Տալիս է ճշգրիտ խորհուրդներ, թե ինչպես չվախենալ Համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունՅուրի Բուրլան.
Այս ամենը պայմանավորված է ցածր սթրեսային դիմադրությամբ
Աղմկոտ հարևանների և ընդհանրապես ամենափոքր պատճառով անհանգստանալու հիմնական պատճառը սթրեսի ցածր դիմադրությունն է: Առցանց բուժողներն ու հոգեբաններն առաջարկում են դադարեցնել անհանգստությունը և ավելացնել այն տարբեր պրակտիկաների, մեդիտացիաների և նյարդային համակարգի ամրապնդման դեղերի օգնությամբ: Այս ամենն ազդում է միայն խնդրի հետեւանքների վրա։
Հոգեկանը, որը մշտապես բեռնված է ներքին ցավով և դժգոհությամբ, կորցնում է կայունությունը։ Անվտանգության սահմանը բավարար չէ թեկուզ մի փոքր սթրեսը հաղթահարելու համար: Ընդամենը մի փոքր ճնշում է պահանջվում՝ հանկարծակի աղմուկ, և հանգստությունն անհետանում է: Կյանքն անտանելի է թվում նույնիսկ աղմկոտ հարեւանների պատճառով։
Ձեզ տանջու՞մ են վախերը։ Ունե՞ք դժվարություններ հանգստանալու քննությունից առաջ: Աշխատանքի ժամանակ դժվարանու՞մ եք զերծ մնալ բղավելուց: Իսկ դուք չեք կարող հանգստանալ տանը աղմկոտ հարևանների պատճառով: Սա ազդանշան է հոգեկանից ներքին խնդիրների մասին։ Այն մասին, որ բնական տաղանդները լիովին չեն օգտագործվում, իսկ ցանկությունները չեն իրականանում։
Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ աղմկոտ հարևաններից և զգալ կյանքի բերկրանքը
Մարդը ծնվել է երջանկության համար։ Նա ցանկանում է ամեն րոպե վայելել կյանքը և դադարել անհանգստանալ աղմկոտ հարևանների համար: Հաճույքին հասնելու համար մարդուն տրվում են ցանկություններ։ Ինչպես նաև հոգեկանի և մարմնի հատկությունները, որոնք անհրաժեշտ են այդ ցանկությունների հաջող իրականացման համար: Որքան հաճախ է մարդը հաճույք ստանում, այնքան ավելի կայուն է հոգեկանը և ավելի բարձր դիմադրությունը սթրեսին:Կան հասարակ հաճույքներ (օրինակ՝ սնունդ), բայց դրանցից ստացվող հաճույքը անցողիկ է։ Բայց ավարտված աշխատանքը, մտավոր կամ ֆիզիկական, բերում է ավելի խորը և կայուն բավարարվածություն և օգնում է ձեզ հանգստանալ:
Ինչպես Յուրիա Բուրլանը բացատրում է «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» դասընթացի ժամանակ, տարբեր վեկտորներ ունեցողներին կօգնեն. տարբեր ուղիներշեղեք ինքներդ ձեզ և դադարեք անհանգստանալ աղմկոտ հարևանների համար: Սա երկար ժամանակ չի բարձրացնի սթրեսի դիմադրությունը, բայց դա կլինի առաջին քայլը, որը ժամանակավոր հանգստություն կտա մտքերը հավաքելու համար:
Քայլ առաջին. Դադարեք նյարդայնանալ և անհանգստանալ
Մաշկային վեկտոր ունեցող կազմակերպված և ճկուն մարդու համար վազքը կամ պարի դասը հիանալի սթրեսը թեթևացնող կլինի: Մարզվելը ձեր ուղեղը կլցնի էնդորֆիններով և կօգնի ձեզ ժամանակ հատկացնել առողջության առավելություններին:Ձկնորսությունը կամ ընտանեկան ճանապարհորդությունը երկիր կօգնի անալ վեկտորի մանրակրկիտ և լուրջ տերերին գտնել հավասարակշռություն և այլևս չնյարդայնանալ աղմկոտ հարևաններից: Հարմար է ցանկացած արհեստի կամ խնամքի համար փակ բույսեր. Ընդհանրապես, այն ամենը, ինչ պահանջում է ուշադրություն և կենտրոնացում։ Սա հիանալի հնարավորություն է ձեր գիտելիքներն ու փորձը երեխաներին փոխանցելու համար:
Ձայնային վեկտորի զգայուն և մտածող տերերն ավելի հավանական է, քան մյուսները, տառապում են աղմկոտ հարևաններից լսողության հատուկ զգայունության պատճառով: Այո, զգայուն լսողությունը և իմաստի վրա կենտրոնացումը կազմում են հնչյունային արվեստագետի կյանքի հիմքը: Համերգ դասական երաժշտություն- սա հանգստություն է նրա ականջների համար և զգայական հաճույք իր ներաշխարհի անսահման տիեզերքի համար: Իսկ գիշերը ականջակալները կարող են օգտակար լինել:
Քայլ երկրորդ. բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը
Աշխարհի նկատմամբ ցանկացած գրգռվածություն առաջանում է իրավիճակի ոչ ճիշտ գնահատականից։ Մենք տուժում ենք մեր մասին թյուրիմացության և անտեղյակության պատճառով սեփական ցանկությունները. Բայց ավելի շատ տառապանք է առաջանում ուրիշների տոտալ թյուրիմացությունից և նրանց հետ անարդյունավետ շփումից:Կարո՞ղ եք ուրախություն զգալ վերևի աղմկոտ հարևանների համար, ովքեր երրորդ օրն է նշում իրենց հարսանիքը: Կարող է Նույնիսկ եթե դուք պետք է գնաք աշխատանքի մինչև ժամը 7:00-ն: Կարելի է նաև հիանալ խաղահրապարակում երեխաների վայրի խաղով ու ճռռոցով՝ հիշելով ինքդ քեզ այդ տարիքում։ Դա անելու համար ձեզ շատ քիչ բան է պետք՝ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Հասկացեք տարբերությունը ձեր և ուրիշների միջև:
Կյանքը մարդուն տալիս է երջանիկ դառնալու հազարավոր հնարավորություններ։ Մի վատնեք այն անհանգստանալով և անհանգստանալով աղմկոտ հարևանների համար: Բնածին հատկությունների և ցանկությունների գիտակցումը, որոնց մարմնավորումը կյանքը լցնում է ուրախությամբ, ակամա առաջանում է Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» դասընթացի ժամանակ: Ուսուցման կայուն արդյունքը սթրեսի դիմադրության ձեռքբերումն է ցանկացած իրավիճակում, նույնիսկ իրական ռազմական գործողություններում։ Դա հաստատում են դասընթացն ավարտած Դոնեցկի և Լուգանսկի մարդկանց արդյունքները.
«...Արդյունքներից, առաջին հերթին, կարող եմ ասել, որ ես դարձել եմ շատ ավելի հավասարակշռված մարդ. եթե նախկինում որոշ իրավիճակներում կարող էի ինձ տգեղ և ոչ ճիշտ վարվել, օրինակ՝ կատաղի անսանձ հիստերիա նետել կամ վիրավորվել ինչ-որ մեկի վրա։ երկար ժամանակ և խոժոռ, այնուհետև հիմա ես ադեկվատ եմ արձագանքում բոլոր արտաքին գրգռիչներին: Արդյունքում բարելավվել են իմ հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ։ Ես գիտեմ, թե ինչպես խուսափել նրանց հետ վեճերից, իսկ այն դեպքերում, երբ վիճաբանություն է լինում, գիտեմ, թե ինչպես վարվել այնպես, որ իրավիճակը չսրեմ, ինչպես սովորաբար լինում էր, այլ ընդհակառակը, հարթեցնել այն։ .. Ընդհանրապես, կարող եմ ասել, որ դադարել եմ նյարդերդ խառնել։ Բացի այդ, ես սկսեցի շատ ավելի վստահ զգալ մարդկանց հետ շփվելիս...»:
Անաստասիա Մ., լեզվաբան Սանկտ Պետերբուրգ
«... Ուրիշների հետ հարաբերությունները բարելավվեցին... Ես սկսեցի հասկանալ մարդկանց... Եվ նույնիսկ արդարացնել նրանց... Նյարդերս վերադարձան նորմալ... Ես դադարեցի զայրանալ առանց պատճառի... Իմ հարաբերությունները բացվեցին սիրելիիս հետ. բոլորովին այլ տեսանկյունից... Էլի շատ ու շատ բաներ կան, որոնք հիմա նույնիսկ չեմ հիշում...»:
Կիրիլ Ու., Կազան
«... Տաք բնավորությունից ես վերածվեցի հանգիստի, ավելի դժվարացավ ինձ բարկացնելը, վերացավ իմ նախկին դյուրագրգռությունը...»:
Անդրեյ Գ., Արխանգելսկ
Լռության մեջ չնյարդայնանալն ամենահեշտն է
Դա փաստ է։ Բայց ձեզ շրջապատող աշխարհը լի է շարժումներով և պատրաստ է բացվել ձեր առջև՝ բերելով ուրախություն և բավարարվածություն հենց Կյանքի գործընթացից: Պարզապես պետք է լսել և կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Իսկ Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» առցանց անվճար դասընթացը ձեզ կասի, թե ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել:Հոդվածը գրվել է Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» առցանց դասընթացի նյութերից
Յանա, բարի կեսօր:
Իմ նամակը հիմնված է այս նամակի վրա, որը հնչյունների, լույսի և հոտերի նկատմամբ ուժեղ զգայունություն ունեցող աղջկանից էր։
Աղմուկը միշտ շատ է անհանգստացրել ինձ. ինձ համար շատ դժվար է կենտրոնանալ, երբ մոտակայքում աղմուկ կա, հատկապես «իմաստալից» աղմուկը խանգարում է. ռուսերեն. Ես նաև չեմ կարող քնել, երբ աղմկոտ է, և արթնանում եմ, եթե բարձր ձայներ են հնչում: Չեմ սիրում «ֆոնային» աղմուկը, հեռուստացույց չունեմ, միայն ռադիո կամ երաժշտություն եմ միացնում, երբ ուզում եմ ռադիո կամ երաժշտություն լսել, այլապես նախընտրում եմ ժամանակ անցկացնել լռության մեջ (ես ապրում եմ մենակ) . Սա նախաբանն է։
Մի քանի տարի առաջ, երբ ես ավարտեցի քոլեջը, ծնողներս ինձ համար բնակարան գնեցին նորակառույց շենքում։ Որոշակի վերանորոգումներ արեցինք, և ես տեղափոխվեցի այնտեղ։ Եվ շատ արագ պարզվեց, որ տունը կառուցված է աղբից և ստվարաթղթից. դուք կարող եք բառացիորեն լսել այն ամենը, ինչ կատարվում է հարևանների հետ (հետագայում ես խոսեցի շինարարության մասնագետների հետ, ովքեր գիտեին, թե ինչպես է կառուցվել այս տունը, և նրանք ինձ ասացին, որ ներքին Տան առաստաղները պատրաստված էին շատ էժան, արդյունքում՝ շատ վատ տեխնոլոգիայով։) Ժամանակ առ ժամանակ հարևանների աղմուկը անհանգստացնող էր, բայց տանելի։ Մինչև մի քանի ամիս առաջ, երբ իմ վերևում գտնվող բնակարանը տեղափոխվեցին նոր հարևաններ, իսկ հետո կյանքս ուղղակի դժոխքի վերածվեց։
Ոչ, այնտեղ տեղավորվեցին թմրամոլներ և հարբեցողներ՝ գիշերային ծեծկռտուքներով, կամ բարձր երաժշտությամբ երաժշտասերներ: Սովորական ընտանիք երեխայի հետ - երեխան երեխա չէ, պարզապես փոքր է: Բայց նրանք անընդհատ աղմուկ են բարձրացնում։ Նրանք բարձրաձայն խոսում են, այնպես որ դուք կարող եք համարյա հասկանալ բառերը, երեխան բարձր կծկոցով և խուլ ճիչերով շտապում է բնակարանի շուրջը, և խաղալիքները նետում հատակին, նրանց մոտ միշտ ինչ-որ բան ընկնում է, կահույքը շարժվում է, նրանք հաճախ հավաքվում են խմբերով: ընկերների ու երեխաների հետ, իսկ հետո երեխաները վազվզում են ու բղավում ամբոխի մեջ. Այս ամենը շարունակվում է մինչև ուշ երեկո։ Աշխատանքից հետո հնարավոր չէ հանգիստ երեկո անցկացնել տանը։ Այն բանից հետո, երբ այս իրավիճակը մի քանի անգամ եղավ՝ գնում եմ քնելու, քնում եմ, ինչ-որ բան ընկնում է հարևանների մոտ վթարով, ես արթնանում եմ, մի կերպ նորից քնում եմ, մի երեխա վերևից շտապում է ճիչերով և կոխկռոցներով, ես նորից արթնանում եմ, և դրանից հետո ես չեմ կարող քնել գիշերվա կեսը, ես պարզապես դադարեցի նորմալ քնել: Ես արդեն երկու անգամ ձախողել եմ կարևոր քննություն, քանի որ նախորդ գիշեր բավականաչափ չէի քնում աղմուկի պատճառով և հազիվ էի կարողանում ճիշտ մտածել, և ես հազիվ եմ կարողանում աշխատել, քանի որ անընդհատ չեմ քնում: Ես ուղղակի ատում եմ այս արարածներին արդեն:
Այսինքն՝ իմ կկուն դեռ ամբողջությամբ չի շարժվել, և ես հասկանում եմ, որ մարդիկ միտումնավոր չեն աղմկում իմ կյանքը փչացնելու համար, նրանք ուղղակի այսպես են ապրում՝ բարձրաձայն, և այնքան ցավալի պատահականություն է, որ տունն այդքան վատ է կառուցված։ Բայց դա չի օգնում այն փաստին, որ իմ կյանքի որակը շատ է վատացել դրա պատճառով:
Ես խոսեցի հարևաններիս հետ աղմուկի մասին և ստացա պատասխաններ. «Աչոտակովա՞»: և «մենք իրավունք ունենք մինչև ժամը 23։00»։ Դե, այո, նրանք իսկապես անում են: Երբ նրանք աղմկում էին գիշերվա ժամը երեքին, ես հայտարարություն գրեցի տեղի ոստիկանին, կարծես թե խոսեց նրանց հետ, թեև ես հստակ չգիտեմ, բայց նույնիսկ չգիտեմ, թե արդյոք նրանք. նույնիսկ տուգանք են սահմանել. Ինչ-որ պահի ես խելագարվեցի, վարկ վերցրեցի և սենյակի առաստաղը ձայնամեկուսացրեցի: Բայց սա իսկապես չօգնեց, այն մի փոքր խլացրեց խոսակցությունները, բայց ոչինչ չօգնեց կոկորդին և դղրդյունին, գումարած, մնացած բնակարանում աղմուկը ոչնչով չէր խեղդվում, և այն նաև մտավ սենյակ:
Ես չեմ կարող կենտրոնանալ ոչ մի բանի վրա, երբ տանն եմ, չեմ կարող որևէ բան կարդալ կամ ուսումնասիրել, քանի որ նստում եմ լարված, սպասում եմ, որ աղմուկը սկսվի (նույնիսկ երբ լուռ է), և երբ աղմուկը գալիս է, ես... Ես լցված եմ ատելությամբ, և ես մտածում եմ. «Թող մեռնեք, արարածներ»։ Քնելն այժմ բարդ խնդիր է. ականջներդ խցանեք ականջակալներով (իսկ ականջակալներն անհարմար են, իսկ ոմանք նույնիսկ ցավում են քնելու համար, ես արդեն շատ եմ փորձել), միացրեք «սպիտակ աղմուկը»՝ ձայները ինչ-որ կերպ խլացնելու համար։ հարևանները, և հետո ես կանցկացնեմ ևս մեկ-երկու ժամ, պարզապես պառկելու եմ այնտեղ, չեմ կարող քնել:
Ես ինքս հասկանում եմ, որ սա վատ վիճակ է։ Ես նույնիսկ մտածում էի այս բնակարանը վաճառելու և մյուսը գնելու մասին։ Ընդհանրապես, եթե իրավիճակը բացարձակ ծայրահեղ է, ապա ինչու ոչ։ Բայց այստեղ շատ խնդիրներ կան։ Նորակառույց տանը բնակարան գնելը նշանակում է ստանալ «մերկ» բետոնե տուփ՝ առանց ամեն ինչի, և ևս մեկ միլիոն կամ առնվազն կես միլիոն կպահանջվի ներդնել վերանորոգման համար, և առաջիկա հինգ տարիներին բոլոր հարևանները վերանորոգում են իրականացնելու: այդպիսի տուն՝ բոլոր մուրճերով և փորվածներով, և դուք կարող եք նաև մոռանալ լռության մասին: Եթե դուք գնել եք երկրորդ ձեռքի տուն, դուք դեռ պետք է վերանորոգեք այն, չեք ցանկանում ապրել ուրիշի տանը. Գնե՛ք տուն, որտեղ ընդհանրապես ոչ մի հարևան չկա, ոչ վերևում, ոչ ներքևում, ոչ կողքից, բայց դա շատ թանկ է, բնակարանի վաճառքից ստացված գումարը չի բավականացնի տուն գնելու համար։ Եվ այս ամենի հետ մեկտեղ, ափսոս է վաճառել ձեր բնակարանը, դուք հետ եք նայում այս սիրով ընտրված սալիկներին, լամպերին, որոնք ես փնտրում էի այսքան ժամանակ, ամեն տեսակի թանկարժեք իրերին, և ափսոս է նետել այն: ամեն ինչ հեռու արցունքների աստիճանի: Բացի այդ, կա ևս մեկ պահ. Կարծում եմ, որ իմ նման իրավիճակում, երբ սթրեսի և էմոցիաների պատճառով լավ չես մտածում, ավելի լավ է նման լուրջ գործեր ու գործարքներ չվերցնես. հեշտ է խաբեբաների վրա ընկնել, ոմանց ուշադրություն չդարձնել կարևոր կետ, հիմարություն անելը, ընդհանրապես, վտանգավոր է։
Մյուս կողմից, ես էլ եմ հասկանում, որ հարեւանների այս աղմուկը, որն ինձ համար այդպիսին է մեծ խնդիր, ուրիշը կարող էր ուղղակի ուշադրություն չդարձնել, հանգիստ ապրել ու հանգիստ քնել։ Նախանձով եմ կարդում գրառումներդ Յանա, երբ գրում ես, որ կատուներդ գիշերը թռչկոտում են, ու դու ամեն ինչ լսում ես, բայց միևնույն ժամանակ դա քո քունին չի խանգարում։ Դե, ասենք, եթե իմ կատուն գիշերը կատաղի, դա ինձ կխանգարի, բայց երբ նա ցերեկը վազվզում է, դա ինձ ոչ մի գրգռում չի առաջացնում, քանի որ դա «իմ» աղմուկն է, և ոչ թե աղմուկը: անծանոթներից, որոնց ստիպված եմ լսել, որովհետև գնալու տեղ չկա։
Սկզբում նշածս նամակին քո պատասխանում գրում ես, որ կարող ես ուղեղին «սովորեցնել» որոշակի ձայներ «չլսել»։ Որ դուք կարող եք դա սովորել, եթե գիտակցաբար դա անեք: Կարծում եմ, որ դա ընդհանուր առմամբ օգտակար կլինի ինձ համար. միշտ չէ, որ աշխատավայրում հանգիստ է լինում, և երբեմն պետք է քնել ինքնաթիռներում, գնացքներում կամ հանրակացարաններում, որտեղ լռությունը հեռու է իդեալականից, կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որտեղ նման հմտություն կա կարող է օգտակար լինել: Բայց ես ապրում եմ գավառում։ Մենք երբեք չենք էլ լսել այստեղ նեյրոֆիդբեքի որևէ դպրոցի մասին, չկան լավ հոգեթերապևտներ, և ես նույնիսկ գումար չունեմ Skype-ով հոգեթերապևտի հետ դասերի համար: Ես դեռ չեմ էլ կարող պատկերացնել, թե ինչպես մոտենալ ինքնուրույն լուծելու այս խնդիրը։
Շատ կուզենայի, որ դու ինձ ասես քո տեսակետը այս իրավիճակի վերաբերյալ, և միգուցե ինչ-որ բան առաջարկես, քանի որ դու, Յանա, միշտ շատ խելամիտ հայացք ունես իրերի նկատմամբ։ Կներեք, որ նամակն այդքան երկար ստացվեց։
Հարգանքներով՝ Ն.
Բարեւ Ձեզ!
Այո, ես, իհարկե, կողմնակից եմ սովորել ապրել աղմուկի կողքին ու դրանից չտուժել։ Հատկապես հաշվի առնելով ձեզ շրջապատող աղմուկը, սա փաստ է, բայց բավականին անվնաս։ Նրանք. այո, փոքր երեխաները իսկապես կարող են փղերի պես խարխափել: Բայց Փոքր երեխա, ինչպես ինքներդ ասացիք, սա թմրամոլների ամբոխ չէ։ Եվ նրանք ձեզ կհանդիպեն ամենուր: Շատ դժվար է ապրել, եթե քեզ անհանգստացնում է յուրաքանչյուր ձայն։ Ինչ-որ տեղ կլինեն երեխաներ, իսկ մի տեղ կլինի պատուհանի տակ տրամվայ, քաղաք, ճանապարհ, հին տուն՝ ձայներով: Դուք չեք կարող խնայել բավականաչափ ականջակալներ և նյարդեր:
Համապատասխանաբար, այո, մենք պետք է ինչ-որ կերպ մեզ կտրվենք այս լսելուց:
Կարեւորը հաստատ գիտեմ, որ դա հնարավոր է!!!
Ես նյարդաբան չեմ, ես չգիտեմ, թե ինչպես դա անել գիտակցաբար: Բայց ես գիտեմ, որ մարմինը նման մեխանիզմ ունի, և շատ իրավիճակներում այն շատ լավ միանում է։
Օրինակ, ի թիվս այլոց, մեր տան հետ զուգահեռ անցնում են տրամվայի ռելսերը, և յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ տրամվայ է անցնում երկու ուղղություններով: Ես դա իրականում չեմ լսում, բայց մայրս ունի այս ռելսերը հենց իր պատուհանի տակ: Նա վաղուց չի լսել այս ամենից, նույնիսկ ամռանը, երբ նա քնում է բաց պատշգամբի դուռը:
Ես նաև գիտեմ մարդկանց, ովքեր ապրում են օդանավակայանին շատ մոտ և վաղուց դադարել են լսել, թե ինչպես են ինքնաթիռները թռչում իրենց պատուհանների կողքով: Իսկ կայարանի մոտ ապրող մարդիկ չեն կարողանում լսել գնացքների ձայնը։ Հիշու՞մ եք, թե քանի անգամ էի ողբերգական հոդվածներ գրել այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ ինչ-որ բան «հոտում»: Եվ նրանք չեն զգում, օրինակ, որ իրենց տանը կատուների, մկների կամ ինչ-որ փտած իրերի հոտ է գալիս: Կամ որ հենց իրենք են հոտոտում։ Եվ դու պետք է շատ երկար ժամանակով հեռանաս տնից, որպեսզի հոտառությունդ վերականգնվի», և դու նորից սկսում ես զգալ այդ հոտը։
Ես մի անգամ կարդացի այս երեւույթի բացատրությունը. Իբր, մենք սովոր ենք արձագանքել այն ամենին, ինչ բնության կողմից մեզ հաղորդվում է որպես «վտանգ»։ Օրինակ՝ փտած հոտ է գալիս, սա կարևոր ազդանշան է, քանի որ փտած իրերը կարող են թունավորումներ առաջացնել։ Եվ երբ ուղեղն արձանագրում է, որ կոնկրետ այս փտած մսի հոտ է գալիս, բայց ոչ ոք չի թունավորվում, անջատում է այդ «վտանգավոր ազդանշանի» արձագանքը՝ նորից չնյարդայնանալու համար։
Ինձ թվում է, որ ձեր խնդրի լուծումը ինչ-որ տեղ սրա մեջ է։ Դուք ինքներդ գրել եք, որ եթե ձեր կատուները վազեն, դա կլինի «ձեր» աղմուկը, և դուք այլ կերպ կարձագանքեք դրան: Համապատասխանաբար, ահա ձեզ համար առաջադրանք՝ փորձեք ձեր ուղեղին սովորեցնել, որ հարևանները նույնպես «իրենց» աղմուկն են:
Իրականում, ես չեմ արձագանքում կատուների սովորական կծկմանը, քանի որ սովոր եմ, որ դրան ոչ մի վատ բան չի հետևում։ Նրանք վազում են մոտավորապես նույն երթուղիներով, և որոշակի քանակությամբ պտույտներից հետո հանդարտվում են։ Եվ ես գիտեմ, որ դա տեղի է ունենում ամեն անգամ, որից հետո բոլորը քնում են: Այսպիսով, իմ մեջ ոչինչ ուշադրություն չի դարձնում դրան:
Նկատի ունեմ, որ եթե իմ կատուները հանկարծ ինչ-որ արտասովոր ձայն արձակեն, ես իսկապես արթնանում եմ!!! Ավելին, ես արթնանում եմ և վեր եմ թռչում, նույնիսկ եթե ձայնը բավականին հանգիստ է, երբեմն դա պարզապես խշշոց է կամ նման բան: Բայց սա անծանոթ է. պարզ չէ, թե ինչ է ընկնում այնտեղ, ում վրա և որտեղ: Հետեւաբար, անհանգստությունը միանում է: Բայց սովորականը չեմ նկատում. Նրանք. Գաղտնիքն այստեղ այն է, որ ինչ-որ կերպ համոզեք ձեր ուղեղին ուշադրություն չդարձնել հնչյուններին, որոնց մասին դուք արդեն ամեն ինչ գիտեք:
Ընդհանրապես, ես կարդում եմ ուղեղի աշխատանքի մասին ամենատարբեր գրքեր, և հաճախ ասում են, որ ուղեղը (օ՜, հրաշք!) լիովին հասկանում է մարդկային լեզուն: Սա նշանակում է, որ որոշ բաներ կարելի է բառացիորեն ասել նրան: Եվ նա կհասկանա! Ճիշտ նույն բառերով, ինչ մենք խոսում ենք, նա կհասկանա։ Կան միայն որոշ աննշան նրբերանգներ. Օրինակ, որ ուղեղը իբր չի ընկալում «ոչ» բառը։ Հետևաբար, ուղեղը կարիք չունի ասելու «միայն չհիվանդանալու համար», սա կարելի է հասկանալ ճիշտ հակառակը. Եվ դուք պետք է ասեք նրան «Ես վախենում եմ հիվանդանալուց» կամ «Ես իսկապես ուզում եմ առողջ լինել», նման բան: Իսկ ընդհանրապես ուղեղին ուղղված կոչերը պետք է ձեւակերպել հակիրճ, պարզ ու միանշանակ։ Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ նա շատ ծույլ բաստիկ է, և ամեն առիթով հիմար է՝ ծուլությունից։
Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փորձել խոսել նրա հետ: Հուսադրեք նրան (և ինքներդ ձեզ): Ասա նրան, «Սրանք բոլորը ուրիշի բնակարանում են ընկնում, այս ամենը ինձ համար ապահով է, ես ինձ հարմարավետ և լավ եմ զգում»:
Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ համոզել, որ ձեր սիրելի բնակարանը ձեր ամրոցն է, և ընդհանրապես այդպես է լավագույն միջոցըվախի պատճառով. Դու ինքդ գրեցիր, թե որքան ես սիրում նրան, ինչպես սիրով ընտրեցիր ամեն ինչ նրա համար։ Այսպիսով, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան լավ է ձեզ համար այստեղ: Ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան ասեք ձեր բնակարանի մասին, որ պատերը օգնում են տանը: Որ տանը քաջ ու հանգիստ ես։ (Միայն առանց «ոչ»-ի, հիշու՞մ ես) :-))
Անկեղծ ասած, տանը բառերով բառացիորեն կփորձեի ինձ համոզել, որ այնտեղ քեզ լավ ես զգում, ոչ մի վտանգ չկա, ոչ էլ նյարդայնանալու բան չկա։
Ավելին, փորձեք ինչ-որ դրական բան ասել ձեր լսած աղմուկների մասին։ Այնտեղ միայն երեխա կա: Իսկապես ուրախություն է լինել ոչ հարբած, ոչ խելագար կամ թմրամոլների մի խումբ: Եվ երեխան, այնքան կենդանի, ուրախ է: Նշանակում է առողջ։ Շուտով նա կմեծանա ու ավելի քիչ կցատկի։ Ի դեպ, եթե մոռանաք ամեն ինչի մասին, չեք էլ նկատի, թե ինչպես կանցնի 10 տարի այս բնակարանում։ Իսկ եթե դու և քո հարևանները բարեկամաբար ապրես, գուցե նրանք քեզնից վերևում երջանիկ ապրեն ևս հարյուր տարի։ Եվ դրանք շատ ավելի սարսափելի բանով չեն փոխարինվի։ Եվ կան ոչ գողեր, ոչ ավազակներ, այլ պարզապես երիտասարդ ծնողներ: Մի խոսքով, ձեր գլխին ասեք ամենալավը ձեր լսածի մասին: Եվ - որ դա ոչ մի վտանգ չի ներկայացնում։
Որովհետև մենք ուշադրություն ենք դարձնում մի բանի հենց դրա համար: Որովհետև մեր մարմինը դրա մեջ ինչ-որ վտանգ է տեսնում և անհանգստանում։
Կարող եք նաև փորձել գլոբալ կերպով աշխատել ձեր անհանգստության հետ: Հոգեթերապևտներն ասում են, որ եթե դուք փորում եք ինչ-որ վնասվածքի պատճառը, այն հաճախ բուժվում է մեծ տոկոսով: Եվ նրանք գրում են հնչյունների նկատմամբ այս գերզգայունության մասին, որ ամենից հաճախ պատճառը ընդհանուր առմամբ տարօրինակ է. Մոտակայքում հանկարծ ինչ-որ բան որոտաց, ճայթրուկը խփեցին, ականջիս գոռացին։ Տղամարդը վախեցել է և վիրավորվել. Կամ գուցե ինչ-որ մեկը զայրացած բղավում էր և աղմկում: ե՞րբ ես սպառնացել պատժել Թե՞ որոշ հնչյուններ, գուցե նույնիսկ ոչ շատ բարձր, նախորդում էին ինչ-որ տրավմատիկ իրադարձության։ Օրինակ, հարևաններն այսպես են թռչկոտում պատի հետևից. ինչ-որ բան որոտաց ձեր պատի հետևում, և դուք իմացաք, որ ինչ-որ մեկն ընկել է, վիրավորվել կամ գուցե նույնիսկ մահացել է: Կամ գուցե ինչ-որ մեկը մի անգամ վախեցրել է (կամ վախեցրել է) ձեզ ինչ-որ սարսափով, որը սողում է, և սկզբում դուք միայն կարող եք դա լսել:
Կամ հակառակը՝ միգուցե, օրինակ, դպրոցում քեզ բռնության են ենթարկել, թաքնվել քո հետևից և վատ բան արել քեզ հետ: Կարո՞ղ էիք նախապես չլսել մոտեցող վտանգի մասին, քանի որ շուրջբոլորը աղմուկ էր։ Իսկ հիմա դուք անձամբ լսում եք ամեն խշշոց։
Փորձեք խորանալ ձեր հիշողության մեջ, միգուցե նախկինում նման իրադարձություններ կգտնե՞ք: Եթե դա աշխատում է, ապա մնացածը հեշտ է: Ունես տրամաբանական մտածողություն. (Իսկ վախերը շատ լավ են վերաբերվում տրամաբանությանը:) Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հետ խոսել այն մասին, որ այժմ ոչ ոք այլևս չի թաքնվում ձեզ վրա: Եվ ոչ ոք ձեզ չի վիրավորում, և ոչ ոք չի բղավում ձեզ վրա, և աղմկում, և սեղանը թակելուց չի անցնում կահույք և մարդկանց նետելու: Կամ այն, ինչ ձեզ վախեցրել է, դա ձեզ համար այլևս վտանգավոր չէ, կամ ընդհանրապես ձեր կյանքում չկա: Միգուցե սա կօգնի?
Եվ նաև լավ է, երբ չես նստում լիակատար լռության մեջ։ Եվ պետք չէ «սպիտակ աղմուկով» ինչ-որ բան խեղդել։ Ներառեք հետաքրքիր բան: Կա մի հնարք՝ կան բազմաթիվ գործողություններ, որոնք կարելի է համատեղել աուդիոգրքեր լսելու կամ սերիալներ դիտելու հետ։ Միևնույն ժամանակ, հաճախ ստիպված չես լինում դիտել սերիալներ, քանի որ արագ պարզում ես, թե ով ով է, իսկ հետո բավական է լսել երկխոսությունները։ Բայց դուք պետք է գտնեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս և հետաքրքրում: Օրինակ, որտեղ ձեզ դուր են գալիս երկխոսությունները: Եվ այս շարքը կամ գիրքը միացնելը այնքան էլ բարձրաձայն չէ: Մի փորձեք բղավել ձեր հարևանների վրա: Եվ այնպես արեք, որ լսելի լիներ, բայց պետք էր որոշակի ջանքերով լսել, թե ինչ է կատարվում այնտեղ։ Այնուհետև «ձեր բոլոր ականջները կգնան այնտեղ», այսինքն. մնացածի համար բավարար ուշադրություն չի լինի:
Երեկոյան, երբ ամեն ինչ ավելի հանդարտվում է, դուք պետք է շրջեք այն ամենը, ինչ ունեք: (Մարդկանց մեծամասնությունը բնազդաբար դա անում է ամեն դեպքում, քանի որ ընդհանուր ֆոնը կրճատվում է, և մարդն ինքը չի ցանկանում որևէ մեկին անհանգստացնել, և բարձր ձայները նրան ավելի բարձր են թվում): Այսպիսով, մինչև գիշեր, գուցե այս ինչ-որ բան շատ հանգիստ հնչի: . Եվ վերջերս շատ քնի մասնագետներ գրում են, որ ամենևին էլ ամոթ չէ սրանից քնելը։ Եթե դուք ձեզ ավելի լավ եք զգում ականջի տակ գտնվող նման «բմբուլով».
Երբեմն, ի դեպ, հնչյունները կարող են «խեղդվել» ոչ միայն հնչյուններով։ Օրինակ, որոշ մարդիկ ավելի լավ են լսում մթության մեջ: (Որովհետև այլ գրգռիչներ չկան:) Փորձեք թողնել մի խամրած լամպ, որը առանձնապես չի խանգարի ձեր քունին: Միգուցե դրա շնորհիվ լսողականությունը կնվազի (քանի որ կան ուղեղի պաշարներ զբաղեցնող այլ փորձառություններ)։ Կամ գուցե (կրկին) դուք գտնում եք, որ ամեն ինչ ինչ-որ կերպ շատ սարսափելի է ձեզ համար կատարյալ մթության մեջ: Այսպիսով, քնեք մասնակի մթության մեջ, մինչև նյարդային համակարգը հանդարտվի և սովորի հանգիստ և առողջ քնել:
Ես այլևս գաղափարներ չունեմ այն մասին, թե ինչպես հանգստացնել իմ գրգռված ուղեղը և շեղել նրան այն ամենից, ինչ նա շատ մոտ է լսում: Շատ լավ կլիներ, եթե իմ այս մտքերը ինչ-որ կերպ օգնեին ձեզ: Եվ ավելի լավ կլիներ, եթե ընթերցողները ավելի շատ խորհուրդներ ունենային:
Եվ եթե ինչ-որ կերպ հաղթահարեք այս խնդիրը, կկիսվե՞ք այն մեզ հետ: Որովհետև ես կարծում եմ, որ դու մենակ չես, և կան շատերը, ովքեր կցանկանան դադարել լսել իրենց շրջապատող աշխարհը:
WikiHow-ն աշխատում է վիքիի նման, ինչը նշանակում է, որ մեր հոդվածներից շատերը գրված են բազմաթիվ հեղինակների կողմից։ Այս հոդվածի ստեղծման ընթացքում 25 հոգի, այդ թվում՝ անանուն, աշխատել են այն խմբագրելու և բարելավելու համար։
Այս հոդվածում օգտագործված աղբյուրների քանակը. Էջի ներքևում կգտնեք դրանց ցանկը:
Ձեր հարեւանը սիրում է ծանր մետաղ, իսկ դուք վաղը քննություն ունեք: Մենք բոլորս էլ զգացել ենք աղմկոտ միջավայրում հայտնվելը և կենտրոնանալու դժվարությունը: Ֆոնային աղմուկի և սթրեսի միջև ուղղակի կապ կա: Այս ուղեցույցում դուք կգտնեք տարբեր եղանակներ աղմուկի դեմ պայքարելու և ձեր հանգստությունն ու կենտրոնացումը վերականգնելու համար:
Քայլեր
Հաղթահարել աղմկոտ միջավայրին
- Եթե դուք նստած եք գրասենյակում՝ զրուցելիս կամ սովորելիս, գայթակղություն կունենաք խոսել այն մասին, թե ինչու եք ականջակալներ կամ ականջակալներ օգտագործում: Վստահեցրեք մարդկանց, որ նրանք դեռ կարող են խոսել ձեզ հետ և խրախուսեք նրանց թփթփացնել ձեր ուսին, մոտենալ ձեզ կամ անտեսել ձեզ: Իհարկե, համոզվեք, որ ձեր ղեկավարը տեղյակ է ձեր գործողությունների մասին:
- Գոյություն ունենալ տարբեր տեսակներականջակալներ, ականջակալներ և աղմուկը չեղարկող սարքեր: Փորձեք նրանց հետ, որոնք ձեզ հարմարավետ են զգում; Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր նախասիրությունները։
-
Կազմակերպեք ձեր աշխատանքը այլ կերպ:Որոշեք, թե երբ է աղմուկը ամենաբարձրը և թողեք թեթև առաջադրանքներ այս ժամանակի համար: Եթե դուք աշխատավայրում եք, կարող եք տեղափոխվել գրադարան, մեկ այլ սենյակ կամ կոնֆերանսի սենյակ, եթե ձեզ ավելի մեծ կենտրոնացում է անհրաժեշտ:
- Միշտ չէ, որ հնարավոր է վեր կենալ ձեր գրասեղանից։ Եթե դուք չեք կարող ոչինչ անել աղմուկի դեմ, Լավագույն որոշումը– սա աղմուկի ճանաչում և դրան հարմարվողականություն է:
-
Լսել երաժշտություն.Եթե երաժշտություն լսելիս կարողանում եք մտածել, կենտրոնանալ և սովորել, ապա այս տեխնիկան լավագույն միջոցը կլինի ֆոնային աղմուկը վերացնելու համար: Գործիքային երաժշտությունը, ինչպիսիք են դասականը, տրանսը կամ միջավայրը, ոճեր են, որոնք հաճախ լավագույնն են կենտրոնացման համար:
Ընդմիջեք աղմուկից և հանգստացեք:Ֆոնային աղմուկը կարող է չափազանց սթրեսային լինել և վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Լավ միջոցՀամակենտրոնացումը թարմացնելը նշանակում է կարճ ընդմիջում անել և գնալ զբոսանքի կամ զուգարան գնալու: Կարող եք նաև փորձել տարբեր տեխնիկաներ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար: :
Փոխելով ձեր միջավայրը
-
Բացահայտեք խնդիրը:Եթե չեք կարող խուսափել աղմուկից, օրինակ՝ աշխատավայրում ռադիոյի ձայնից, փորձեք քաղաքավարի կերպով քննարկել խնդիրը ներկաների հետ։ Կարևոր է հաշվի առնել, որ աշխատավայրում կամ դպրոցում բոլորն իրենց հարմարավետ են զգում: Դուք կիմանաք, որ դուք միակը չեք, ով դա զգացել է:
- Եթե ձեր գործընկերները հրաժարվում են նվազեցնել աղմուկի մակարդակը, խոսեք HR-ի հետ այդ մասին:
- Եթե դուք ունեք աղմկոտ հարեւաններ, միշտ եղեք հանգիստ և քաղաքավարի: Հարևանների միջև զրույցները կարող են անմիջապես տհաճ դառնալ։
-
Նշանակեք առանձին սենյակ և արգելափակեք այն աղմուկից:Սա կարճաժամկետ ռազմավարություն է սենյակը մեկուսացնելու համար, որտեղ դուք աշխատում եք: Ստուգեք, որ սենյակի պատուհաններն ու դռները փակ են: Ձայները սովորաբար գալիս են դռների ճեղքերից և թափանցող անցքերից: Հետևյալ գաղափարները կարող են օգնել նվազեցնել ֆոնային աղմուկը.
Զանգահարեք պրոֆեսիոնալ:Եթե դուք աշխատում եք տնից կամ վարձով աշխատավայր, կարող եք զանգահարել մասնագետ՝ ձեր սենյակը ձայնամեկուսացման համար։ Այս որոշումը կարող է արժենալ բավականին կոպեկ, բայց այն ձեզ ավելի շատ ազատություն և երկարաժամկետ բավարարվածություն կտա:
- Ձեր տան ձայնամեկուսացման մի քանի եղանակ կա: Պատի վրա կարող եք տեղադրել ձայնը նվազեցնող վահանակներ, իսկ հատակին` ռետինե գորգեր:
- Միշտ խնդրեք գնանշում և զանգահարեք մի քանի մասնագետների՝ համեմատելու համար: Անմիջապես մի ընտրեք առաջին մասնագետին և փորձեք սակարկել:
-
Տեղափոխել.Վարձակալված տնից կամ բնակարանից դուրս գալը կարող է կտրուկ լուծում թվալ, բայց եթե ձեզ ծանրաբեռնում է ֆոնային աղմուկը և աշխատում եք տնից, դա ամենահեշտ և երկարաժամկետ տարբերակն է: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության և սթրեսի մակարդակի մասին:
- Ճիշտ պլանավորեք ձեր քայլը: IN լավագույն դեպքի սցենարը, դուք պետք է նայեք տարբեր վայրեր և դիտարկեք աղմուկի մակարդակը: Դուք չեք ցանկանում տեղափոխվել մեկ այլ աղմկոտ վայր: Եթե գտնում եք ձեզ դուր եկած վայր, այցելեք այն մի քանի անգամ՝ համոզվելու աղմուկի մակարդակի վրա:
- Բացահայտեք հնարավոր խնդիրները: Մի տեղափոխվեք ֆուտբոլային մարզադաշտի կամ գիշերային ակումբի կողքին գտնվող տարածքներ: Խուսափեք բարերից և ուսանողների մեծ բազմությամբ վայրերից:
Լիցքավորեք ձեր մարմինը կենտրոնացվածությամբ
-
Ստուգեք, որ սոված կամ ծարավ չես:Ծարավը կամ քաղցը նվազեցնում են ձեր կենտրոնանալու ունակությունը և ձեզ ավելի խոցելի դարձնում արտաքին գրգռիչների նկատմամբ, ինչպիսիք են աղմուկը:
Խուսափեք խթանիչներից, ինչպիսիք են սուրճը, էներգետիկ ըմպելիքներ, շաքարավազ և թեյ։Թեև կոֆեինը այն խմելուց անմիջապես հետո էներգիա է տալիս, դրա օգուտները երկար չեն տևում: Կոֆեինի օգտագործումը առաջացնում է աուտիզմի հետևանքներ, այդ թվում գլխացավև կենտրոնանալու դժվարություն:
-
Օգտագործեք ականջակալներ կամ աղմուկը չեղարկող ականջակալներ:Խրոցները լավ են արտաքին աղմուկը ճնշելու համար, և դրանք էժան են: Աղմուկը չեղարկող ականջակալները շատ ավելի թանկ են, բայց դրանք օգտագործվում են որպես փոխարինող կամ որպես ականջակալների հավելում։
Մի կորցրեք այն:Բաժանորդագրվեք և ստացեք հոդվածի հղումը ձեր էլ.
Հանգիստ և կենտրոնացած մնալը հեշտ չէ։ Մարդկանց կուտակումներ, մեքենաներ, աղմկոտ փողոցներ, լեփ-լեցուն խանութներ, բարձր խոսակցություններ, մոլուցքային մտքեր, խնդիրներ, անհանգստություններ... Սա ոչ միայն խանգարում է հոգեկան և էմոցիոնալ հավասարակշռության պահպանմանը, այլ նաև բացասական հույզեր է առաջացնում։ Ի՞նչ կարող ենք անել՝ բացասական փորձառությունները մեր մտքից հեռու պահելու և կենտրոնացած մնալու համար, թե ինչն է մեզ համար կարևոր: Լավագույն միջոցը վերացական լինելն է այն ամենից, ինչը խանգարում է մեր խաղաղությանը և նյարդայնացնում մեզ։
Բայց ի՞նչ է նշանակում վերացականել։ Ինչպե՞ս վերացականանալ ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ օգուտներ կարող է բերել սա: Ի՞նչը կարող է սխալ լինել, որ չկարողանաք դա անել: Այս հարցերին մենք կփորձենք պատասխանել հոդվածում։
Աբստրակցիա. ինչ է դա և ինչի համար է այն:
«Աբստրակցիա» տերմինը գալիս է լատիներեն «abstractio» բառից և նշանակում է «շեղում»: Ամենից հաճախ ուշադրությունը շեղելը նշանակում է ոչ թե գործունեության փոփոխություն, ինչպես կարելի է մտածել, այլ մտածողության փոփոխություն: Բանն այն է, որ վերացականանալով, մարդ սկսում է իրերին նայել նոր տեսանկյունից։
Մարդու ուղեղը սովոր է ընկալել ամեն ինչ (երևույթներ, իրադարձություններ, մարդիկ, իրավիճակներ և այլն), ընդհանրացնելով իր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ է ընկալում, առանց դրանք բաժանելու։ առանձին տարրեր. Իսկ եթե պատասխանենք «Ի՞նչ է նշանակում վերացականացնել» հարցին։ հենց հոգեբանական համատեքստում սա նշանակում է մտավոր հեռանալ տեղի ունեցողից, որպեսզի ձեր նյարդային համակարգը հանգստանա և ուշքի գա՝ ձերբազատվելու համար: բացասական ազդեցություննյարդայնացնող գործոններ, վերլուծեք իրավիճակը և անաչառ նայեք դրան.
Դուք կարող եք վերացական լինել հնչյուններից (աղմուկից), բացասական փորձառություններից, զգացմունքներից և նույնիսկ արտաքին աշխարհից: Եվ դա կարելի է սովորել, և դրա համար հարկավոր չէ որևէ հերկուլեսական ջանք գործադրել:
Աբստրակցիայի կարողությունն օգնում է կյանքի բազմաթիվ իրավիճակներում, մասնավորապես, երբ անհրաժեշտ է գլխիցդ հանել որոշակի մտքեր, հեռանալ բուռն հույզերից, հրաժարվել ավելորդ բաներից և հասկանալ խնդրի կամ իրավիճակի էությունը: Մեզ կարող է ճնշել մեկ այլ մարդու վարքագիծը կամ, ժանրի դասականը, մի քաղցր շաբաթ առավոտյան հարևանի փորված աղմուկը. մենք կարող ենք վրդովվել աշխատավայրում կամ փողոցում ինչ-որ տեղ իրադարձություններից: Տրվելով մեր զգացմունքներին՝ մենք հեշտությամբ մոռանում ենք գլխավորի մասին, կորցնում ենք ինչ-որ կարևոր բանի աչքից և կորցնում մոտիվացիան։ Եվ բոլոր կեղևները մտավոր անտեսելու ունակությունն օգնում է մեզ մնալ մեր և մեր մեջ:
Աբստրակցիայի հմտության օգնությամբ յուրաքանչյուրը կարող է ավելի լավ որոշել իր ցանկություններն ու նպատակները և գտնել դրանց հասնելու ուղիներ, հասկանալ, թե ինչ է իրեն պետք ներկա պահին և ընդհանրապես կյանքում, արդյունավետ կերպով ազատվել շեղումներից և բացասականությունից, բարելավել ինտելեկտուալը: գործունեությունը և նույնիսկ արագացնել այն:
Կարծում ենք՝ ավելորդ չի լինի խոսել այն մասին, թե ինչի կարող է հանգեցնել վերացականության անկարողությունը։ Առաջին հերթին դա դեպրեսիա է՝ կապված խնդիրների ու սթրեսի հետևանքով առաջացած անհանգստության և վախի մշտական զգացողության հետ։ Դա նաև ինքնին սթրես է: Այն հակված է կուտակվելու, և եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես հանգստացնել իր հոգեկանին, նրա վրա ծանրաբեռնվածությունը լրջորեն մեծանում է։ Սա սպառում է էներգիայի պաշարները ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր մակարդակներում:
Ինչպես դուք ինքներդ արդեն հիանալի հասկացաք, վերացականության ունակությունը հզոր պաշտպանական մեխանիզմ է: Բայց, իհարկե, դա էլ է արդյունավետ միջոցցրվածության, հետաձգման, ժամանակի սղության, ցածր կյանքի և մասնագիտական արդյունքների դեմ պայքարում։ Եվ ահա ևս մեկ փոքրիկ բացատրություն, թե ինչ է աբստրակցիան, Խանի ակադեմիայից:
Հիմա եկեք անցնենք պրակտիկային: Եվ մենք կսկսենք նրանից, թե ինչպես կարելի է վերացականացնել ընդհանրապես շրջապատող իրականության դրսեւորումներից։
Ինչպես վերացարկվել արտաքին աշխարհից
Յուրաքանչյուր ոք կարող է սովորել վերացական լինել: Դուք ինքներդ դա արել եք ավելի քան մեկ անգամ, թեև անգիտակցաբար: Հիշեք, եթե ձեր կյանքում եղել են նմանատիպ իրավիճակներ.
- Ընկերդ քեզ ինչ-որ բան է պատմում, իսկ դու այդ ընթացքում մտածում ես այն աղջկա մասին, ում հանդիպեցիր այսօր առավոտյան երթուղայինում.
- Աշխատանքում կարեւոր հանդիպում է, եւ դուք ձեր գլուխն ամպերի մեջ եք՝ անհամբեր սպասելով ձեր գալիք արձակուրդին։
- Տանը ինչ-որ մեկը դժգոհություն է հայտնում ձեզնից, իսկ դուք, ուշադրություն չդարձնելով դրան, կարդացեք հետաքրքիր գիրքկամ դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ
Դուք, անշուշտ, հանդիպել եք նման բանի. Եվ սա պարզապես նշանակում է, որ դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես վերացականել ինքներդ ձեզ: Բայց եթե ավելի վաղ դուք դա անում էիք ավտոմատ կերպով, այժմ կարող եք սկսել շեղվել ձեզ շրջապատող աշխարհից դիտմամբ և այն պահին, երբ դրա կարիքը ունեք:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է տիրապետեք, որպեսզի սովորեք վերացվել արտաքին աշխարհի բացասական դրսևորումներից, կլինի ձեր մտքերը կառավարելը: Դրա համար կա մի պարզ ալգորիթմ.
- Արտաշնչել
- Սկսեք դանդաղ հաշվել մինչև տասը
- Յուրաքանչյուր հաշվարկի համար կատարեք մեկ դանդաղ ներշնչում և մեկ դանդաղ արտաշնչում:
- Կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա՝ ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին և, այսպես ասած, արտաշնչեք դրանք
Տեխնիկայի ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք ինչ-որ բան նայել. Օրինակ՝ խանութում հերթ եք կանգնել, իսկ ձեր կողքին երկու այլ հաճախորդներ վիճում են։ Կատարեք վերը նշված քայլերը և տեսեք, թե ինչ է կատարվում պատուհանից դուրս, նայեք խանութի ինտերիերին և կենտրոնացեք, թե ինչ գործողություններ է կատարում գանձապահը հաճախորդին սպասարկելիս: Եթե կարող եք նվագել ձեր սիրած երաժշտությունը, արեք դա: Այս շնչառական տեխնիկան կարող է օգտագործվել ցանկացած իրավիճակում:
Միշտ հիշեք, որ արտաքին աշխարհից վերացական լինելով՝ պետք է փորձել՝ չտրվելով առաջացող բացասական հույզերին: Սա նշանակում է, որ ցանկացած հանգամանք, իրավիճակ, իրադարձություն և մարդ պետք է դիտարկել այլ տեսանկյունից: Ահա ընդամենը մի քանի հնարավոր տեսակետներ.
- Դուք կարող եք չափազանցել և չափազանց մեծ նշանակություն տալ հանգամանքներին։
- Հնարավոր է, որ ներկա իրավիճակում հատուկ ձեզ համար ինչ-որ անձնական օգուտ կա, և դուք պարզապես պետք է դա տեսնեք
- Միգուցե, եթե ամեն ինչ ընթանար այնպես, ինչպես ցանկանում էիր, ավելի լուրջ խնդիրների առաջ կկանգնեիր
- Դուք կարող եք սովորություն ունենալ բացասաբար արձագանքելու, երբ ինչ-որ բան հակառակ է ձեր սպասումներին:
Նայելով, թե ինչ է տեղի ունենում նմանատիպ դիրքից, դուք հեշտությամբ կարող եք վերացարկվել արտաքին աշխարհից և կենտրոնանալ դրական մտքերի և/կամ կոնկրետ հարցերի լուծման վրա: Բացի այդ, դուք կունենաք ավելի շատ էներգիա և ուժ, և կյանքը ավելի լավ ու հեշտ կթվա:
Բացի արտաքին աշխարհից վերացականության առաջարկվող տեխնիկայից, դուք կարող եք օգտագործել մեդիտացիա: Այն բարելավում է կենտրոնացումը և հիանալի հանգստացնում է: Ավելի լավ է տանը մեդիտացիա անել, երբ ցանկանում եք մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ, մոռանալ ամեն ինչի և բոլորի մասին և կազմակերպել ձեր մտքերը: Բայց ընդհանուր առմամբ կարելի է մեդիտացիա անել փողոցում, հասարակական տրանսպորտում և նույնիսկ աշխատավայրում։ Մենք մանրամասնորեն խոսեցինք մեդիտացիայի մասին մեր հոդվածում «»:
Բացի այդ, այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են քայլելը, ֆիլմեր դիտելը, ընկերների հետ հանդիպելը, գնումներ կատարելը, կոնկրետ գործունեության վրա կենտրոնանալը, արվեստի գործերի, բնության գործերի մասին խորհելը և այլն, կօգնեն ձեզ վերացարկվել արտաքին աշխարհից: Բացի այդ, որպեսզի ոչ ոք ձեզ «ձեռքի չգա», խորհուրդ ենք տալիս ժամանակ առ ժամանակ անջատել ձեր բոլոր գաջեթները:
Բայց արտաքին աշխարհի դրսևորումները հաճախ արտահայտվում են հատուկ զայրացնող աղմուկներով և հնչյուններով. սա ամենատարածված երևույթներից մեկն է, որը խանգարում է կենտրոնացմանը և առաջացնում բացասական հույզեր: Հաջորդիվ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարելի է վերացվել դրանցից:
Ինչպես վերացական լինել աղմուկից և ձայներից
Գիտականորեն ապացուցված է, որ ամեն վայրկյան մարդու ուղեղըՍտացվում է 1 մլրդ իմպուլս։ Ուղեղը, իհարկե, կարող է զտել շատ ավելորդ տվյալներ, բայց մոտ հարյուր ազդանշան դեռևս կգրանցվի նրա կողմից։ Եվ տեղեկատվության մեծ մասը մեզ հասնում է աուդիո ձևով, և զարմանալի չէ, որ աղմուկներն ու ձայները անընդհատ շեղում են և ստիպում մեզ «կտրվել»:
Հետևյալ առաջարկությունները կօգնեն ձեզ սովորել անտեսել աղմուկն ու ձայները.
Եվ մեկ այլ լավ միջոց՝ սովորելու ձայներից աբստրակտ լինել, ֆոնային աղմուկին ուշադրություն չդարձնելու հմտությանը տիրապետելն է: Եթե դուք սկսում եք միտումնավոր ընտելանալ ցանկացած հնչյունների, ժամանակի ընթացքում հեշտ կլինի ուշադրություն չդարձնել դրանց վրա: Նվագարկեք տեսանյութ աշխատելիս կամ կարդալիս և փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում եք: Եթե դուք պատրաստվում եք նիստին, և ձեր հարևանը շարունակում է մեխերը խփել պատին, մի փախեք դրանից, փոխարենը մի որոշ ժամանակ կենտրոնացեք ձայնի վրա և շարունակեք սովորել նյութը:
Նկատի ունեցեք, որ այս հմտությունը ձեզ օգտակար կլինի միշտ և ամենուր, քանի որ չգիտեք, թե երբ և որտեղ աղմուկը նորից կբռնի ձեզ: Բացի այդ, բացարձակ լռությունը կարող է ճնշող ազդեցություն ունենալ հոգեկանի վրա: Եթե ընդհանրապես ոչինչ չլսեք, ձեզ կշեղի ձայների բացակայությունը:
Հիմա անցնենք առավելագույնին կարևոր խնդիր– բացասական, բացասական հույզեր և մոլուցքային մտքեր. Եթե արտաքին աշխարհից և աղմուկից վերացվելը բավականին հեշտ է, ապա շատ ավելի դժվար է շեղվել այն ամենից, ինչ կատարվում է ներսում։
Ինչպես վերացարկվել զգացմունքներից
Զգացմունքներից շեղելիս ամենակարևորը բացասականից վերացվել սովորելն է: Հաշվի առնելով, որ բացասական հույզերը հաճախ ավելի մեծ ազդակ և ուժ ունեն, քան դրականը, առաջին հերթին պետք է կարողանալ աշխատել դրանց հետ (ի դեպ, այստեղ)։ Դրա համար կա տարբեր ճանապարհներ, բայց ամենաարդյունավետները ներառում են հետևյալը.
- Վատ և բացասական մտքերի անտեսում
- Անտեսելով գրգռվածությունը
- Հիշելով լավ իրադարձությունները
- Փոխելով ուշադրությունը
- Ինքնահանգստացնող
- Փորձ ձեռք բերելու մասին մտքեր, որոնք օգտակար կլինեն ապագայում
- Տեղի ունեցածի համարժեք ընկալում
Կարծում ենք, որ այս մեթոդները հատուկ բացատրություն չեն պահանջում։ Ավելի լավ է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել հետեւյալ խորհուրդներին.
Գրկեք կյանքը
Փորձեք ամեն ինչ ընկալել այնպես, ինչպես կա։ Մարդիկ, իրավիճակներ, իրադարձություններ՝ այս ամենը կարող է տարբեր լինել։ Կյանքը չի կարելի անվանել անթերի և իդեալական (երբեմն՝ արդար), բայց այն ամենը, ինչ մեզ տրված է, լավի համար է։ Անհնար է ամեն ինչ վերահսկել, սա պետք է հասկանալ։ Որքան շուտ անեք դա, այնքան ավելի հանգիստ և հեշտ կդառնաք: Եղեք փիլիսոփայորեն անհաջողությունների և բացասականության մասին:
Կյանքի փիլիսոփայական ընկալումն այն է, որ առաջին հերթին դու ընդունում ես այն փաստը, որ սպիտակ և սև գծերը միշտ փոխարինվում են, և երկրորդ, դու վերլուծում ես այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, անում ես որոշակի եզրակացություններ և պարզապես բաց թողնում այն, ինչ քեզ դուր չի գալիս: Սա բացասականությունից և էմոցիաներից ձեզ վերացնելու համար է: Ցանկացած փորձ օգտակար է և անհրաժեշտ, և եթե իրավիճակներին նայեք տարբեր տեսանկյուններից՝ վերլուծելով դրանք իրենց բաղադրիչներով, ապա կկարողանաք արագ հասկանալ իրերի էությունը և...
Եղեք անկատար
Չկա մեկը կատարյալ, չկա մի բացարձակապես անթերի և իդեալական մարդ։ Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն ձեզ շրջապատողներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Եթե դա ընկալեք որպես սովորական, կյանքը շատ ավելի հեշտ կդառնա, իրադարձություններն ավելի հեշտ կընկալվեն, իսկ բացասականն այլևս անհանգստություն չի առաջացնի։ Համարժեք գնահատեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, հրաժարվեք զայրույթից. չկա այնքան կարևոր բան, որ արժեր ձեր տառապանքը:
Վայելիր կյանքը
Բացասականից կարող եք վերացվել միայն դրականի միջոցով։ Ձգտեք տեսնել ամեն ինչում դրական կողմեր, ապրիր ամեն պահ այնպես, ասես քո վերջինն է, ամեն օր ընդունիր ուրախությամբ ու ժպիտով։ Դուք կարող եք հաճույք ստանալ ցանկացած բանից: Նույնիսկ տանը նստած և ոչինչ չանելով, շնորհակալություն հայտնեք կյանքին այն ամենի համար, ինչ կարող եք տեսնել, լսել, շնչել և շփվել սիրելիների հետ: Շնորհակալություն կյանքին այն բանի համար, որ դու ընդհանրապես ապրում ես, և հիշիր, որ մի օր դու նույնպես կանցնես: Արդյո՞ք ձեր ներկայիս խնդիրները կարևոր են մահվան առջև:
Գործերը հետ քաշեք
Եթե դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք կորցնել ձեր ինքնատիրապետումը, որ չեք կարող տանել աշխատել կամ ինչ-որ բան անել, վերացվեք ձեր զգացմունքներից և պարզապես մի կողմ թողեք աշխատանքը: Իրերը առաջ տանեք կես ժամով, երկու ժամով, վաղվա համար: Փոխարենը արա այն, ինչ սիրում ես, քայլիր, քնիր։ Շեղվածությունը օգնում է ձեզ զովանալ և ձեր ուշադրությունը դարձնել դրական մտքերի վրա: Եթե ինչ-որ բան ձեզ մոտ չի ստացվում, ապա հեռանալով դրանից՝ կարող եք գտնել նոր ճանապարհխնդրի լուծում։ Բացի այդ, ավելին միշտ չէ, որ ավելի լավ է նշանակում. կարող եք բաց թողնել մանրամասները, սխալներ թույլ տալ, գերհոգնալ և ընդհանրապես հիվանդանալ: Օպտիմալ բաշխեք բեռը, և ձեր կյանքում ավելի շատ ձեռքբերումներ կլինեն։
Հեռացրեք վատ մտքերը
Նույնիսկ երբ ոչ մի վատ բան տեղի չի ունենում, դուք կարող եք վատ մտքեր մտածել: և վախերը հեշտությամբ հաղթահարվում են, երբ սկսում ես վերանայել դրանք և հասկանալ դրանց պատճառները: Երբ հասկանաք, որ ձեր անհանգստությունը բացատրելի պատճառ չունի, դրանից անջատվելն այնքան էլ մեծ խնդիր չի լինի: Եթե իսկապես պատճառ կա, մտածեք, թե ինչպես կարգավորել իրավիճակը: Ցանկացած վախ անհետանում է հենց որ մարդ սկսում է նայել նրանց աչքերի մեջ։
Վերցրեք այն ավելի պարզ
Շատերը բարդացնում են ամեն ինչ՝ դրանով իսկ վատացնելով իրենց մտավոր և հուզական վիճակ. Բայց ամեն ինչ, բացարձակապես ամեն ինչ, կարելի է ավելի պարզ նայել։ Գիտակցությունը պարզապես սովոր է բացասական արձագանքել որոշ բաների, բայց եթե դուք մտածեք դրանց մասին, ապա դրանք կարող են չարժե: Բոսը գոռում է? Թող նա ինքն իրեն գոռա - թող փորձի ջուր եռացնել իր ճիչով: Վա՞տ գնահատականը դասարանում: Եվ Աստված օրհնի նրան - այս նշանով - վաղը կլինի Ա. Վիճե՞լ եք ձեր ամուսնու հետ: Եվ այսպես, ինչ - սիրելիները նախատում են, - նրանք պարզապես զվարճացնում են իրենց: Բավարար գումար չկա՞ Իսկ ե՞րբ էին դրանք բավարար։ Եվ երջանկությունը փողի մեջ չէ, և նույնիսկ դրա քանակի մեջ չէ: Ցանկացած իրավիճակ կարելի է պարզեցնել և նույնիսկ վերածել բառախաղի։ Եվ սա հիանալի միջոց է աբսուրսիայի ենթարկվելու բացասականությունից:
Դարձեք ավելի բարի
Նկատե՞լ եք, որ լավ մարդիկ լավ են անում։ Նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ, նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ, նրանք կարող են ունենալ դժվարություններ, բայց նրանք լավ են անում: Բարի լինելը շատ օգտակար է, բայց բարություն պետք է դրսևորել ոչ միայն նորածինների կամ կատվի ձագերի նկատմամբ։ Դուք պետք է բարի լինեք իրադարձությունների, իրավիճակների և այլ մարդկանց նկատմամբ, ներառյալ նրանց, ովքեր ձեր հանդեպ «բացասական» են տրամադրված: Փորձեք ամեն ինչ ընկալել այնպես, կարծես դուք իսկապես սուրբ մարդ եք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչպե՞ս դա կընկալեր Սուրբ Նիկոլաս Հրաշագործը: Դուք կտեսնեք, - ուղեղն ինքն է ձեզ կասի, թե ինչպես վարվել, և աբստրակցիան շատ ավելի հեշտ կդառնա: Եվ լինելով ավելի բարի, դուք կսկսեք ձեր կյանք ներգրավել լավ մարդկանց, լավ իրադարձություններ և լավ նորություններ:
Սովորեք կենտրոնանալ
Վատից վերացարկվելու կարողությունը լավի վրա կենտրոնանալու հմտություն է: Այստեղ ամեն ինչ չափազանց պարզ է՝ ուշադրություն մի դարձրեք այն բանին, թե ինչն է վիրավորում ձեր զգացմունքները, ինչն է ձեր արյունը եռում, ինչը ձեզ զայրացնում է։ Փոխարենը հիշեք ձեր սիրելիների դեմքերը, կենտրոնացեք զվարճալի բաների վրա, որոնք տեղի են ունեցել օրվա ընթացքում և մտովի նկարներ նկարեք կատակներից: Արեք այն ամենը, ինչը կարող է կապված լինել ուրախության, հույսի, լավ տխրության, երջանկության, սիրո և այլ դրական հույզերի հետ: Այն մասին, թե ինչպես բարելավել կենտրոնանալու ունակությունը, կարող եք կարդալ մեր հոդվածում «»:
Վերահսկեք դրականը
Դա կարող է տարօրինակ հնչել, բայց դուք դեռ պետք է կարողանաք վերացական լինել ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական հույզերից: Եթե դուք միշտ ձեր գլուխը ամպերի մեջ եք և աշխարհին նայեք վարդագույն ակնոցներով, մի պահ կարող եք բախվել գետնին: Ուրախացեք, ծիծաղեք, երգեր երգեք, ուրախացեք, բայց հասկացեք, որ այս վիճակներին վիճակված է ավարտվել, քանի որ դուք կվատնեք ձեր էներգիան, և դրանք կկորցնեն իրենց ինտենսիվությունը։ Ինչպես ամեն ինչում, այստեղ նույնպես պետք է չափավորություն լինի։ Ա Լավագույն միջոցըուրախանալը նաև նշանակում է ուշադրություն դարձնել բիզնեսին և հոգսերին: Այդպիսին է մարդու հոգեկանը՝ ճախրելով երջանկության թևերի վրա՝ հեշտ է կորցնել զգոնությունը, մոռանալ ինքդ քեզ և ժամանակ չունենալ ինչ-որ կարևոր բան անելու համար: Հիշեք սա և պահպանեք հավասարակշռությունն ու ներդաշնակությունը ձեր ներսում:
Եվ վերջում ուզում եմ նշել, որ արտաքին աշխարհից, աղմուկներից ու հնչյուններից, բացասական հույզերից ու փորձառություններից աբստրակտացումը միշտ օգնում է զարգացնել կյանքի համար օգտակար հմտություններ և որակներ, ինչպիսիք են գիտակցությունը, ներքին խաղաղությունը, կենտրոնացումը, երախտագիտությունը:
Անպայման պլաններ կազմեք, մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ, ձգտեք նոր նպատակների ու ձեռքբերումների, կարդացեք հետաքրքիր և ուսուցողական գրքեր, մեդիտացիա արեք և հանգստացեք, զարգացեք։ Լցնելով ձեր կյանքը այս բաներով, դուք հեշտությամբ և բնականաբար կարող եք վերացվել ցանկացած բանից:
Իսկ ձեր ներսում մի փոքր ավելի դրական տրամադրություն մտցնելու համար դիտեք հայտնի հեռուստահաղորդավարուհու և բնակչուհու այս հրաշալի տեսանյութը Comedy ClubՊավել Վոլյա. Մաղթում ենք ձեզ երջանկություն և միշտ և ամենուր ինքներդ մնալու կարողություն:
Աղմկոտ հարևանները ընտանիքների աղետն են, հատկապես քաղաքային բնակարաններում: Դժբախտություն, որը համարժեք է տխրահռչակ «ճանապարհներին և հիմարներին». Նկատենք, որ հանրապետությունում ճանապարհների որակը բարելավվում է՝ նվազեցնելով ճանապարհատրանսպորտային պատահարների վիճակագրությունը, սակայն մեծանում է այն հարցը, թե ինչպես դադարել նյարդայնանալ աղմկոտ հարեւաններից։
Իսկ այստեղ ինչի՞ մասին կարող ենք ասել միմյանց։ Ակնհայտ տխուր ուրբաթ երեկոյի մասին, երբ անհանգիստ քնում ես, ասես քննությունից առաջ։ Կամ շաբաթ առավոտների մասին, երբ մեզ կարող է արթնացնել հարեւանի փորվածքի մեղմ երգը: Հանգիստ քնելու ևս մեկ երազանք փլուզվել է: Պատմիր ինձ այն գիշերվա մասին, երբ առաստաղից սպիտակեղեն է թափվում, քո գլխում ծանր մետաղ է դղրդում, և դու միայն լուսադեմին կարող ես քնել։ Սրամիտ, երկու մետր հասակ ունեցող դեռահասների ծնողները գնացել են երկիր. Ավելի լավ է առավոտյան փորել...
Կարելի է հիշել աղմկոտ հարևանների, ովքեր շաբաթվա տարբեր ժամերին և օրերին սկանդալներ են սարքում՝ ծանուցելով հաջորդ դավաճանության և դավաճանության ժամանակի և վայրի մասին։ Կարող եք մեկ անգամ լսել։ Բայց պատի հետևում տարիներ շարունակ ճչացող հարբած ձայները... անտանելի են։
«Աղմկոտ հարևաններ. Մի անհանգստացեք կամ նյարդայնացեք»
Ընկերներն ու հարազատները ձեզ ասում են. «Ի՞նչ ես իսկապես ասում»: Դե, առաջ գնա և ասա այն, ինչ մտածում ես։ Վախեցնել նրանց ոստիկաններով կամ տուգանքներով: Հավաքվեք թիմով, նամակ գրեք... Պարզապես պետք է դադարել նյարդայնանալ: Այո, բռնիր այս տղային և ոլորիր նրա ականջները: Աշխատավայրում պատահում է, որ դուք մեկը մյուսի հետևից մտահոգություններ եք ունենում, և ուզում եք գոնե տանը հանգստանալ: Էլ որտե՞ղ, եթե ոչ տանը՝ նյարդային համակարգը ամրացնելու համար»։
Հարևանները աղմկում են...
Հնարավոր է, որ կարողանաք դադարել անհանգստանալ, եթե գայլիկոնը միացնեք առավոտյան տասներկու անց կեսին՝ դարակը կախելու համար: Թե՞ գիշերը պետք է բարձրաձայն միացնեմ Ալֆրեդ Շնիտկեին կամ հանգուցյալ Պագանինին և գնամ մեկ ժամ զբոսնելու ձնաբքի ժամանակ։ Ո՛չ։ Չգիտես ինչու, ընկերոջ կամ հոգեբանի խորհուրդները նույնպես չեն օգնում: Դուք այլ ուղիներ գիտե՞ք: Դուք փորձե՞լ եք այն: Իսկ արդյունքում? Վերջ, աղմկոտ հարևաններ... երևի սա չի՞ բուժվում:
Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ աղմկոտ հարևաններից: Տեսա, Շուրա, կտրիր!!!
Հնարավոր է դադարել նյարդայնանալ աղմկոտ հարեւաններից։ Սա կօգնի ձեզ սովորել Յուրի Բուրլանի համակարգային վեկտորի հոգեբանությունը: Ըստ դրա՝ մարդիկ ծնվում են հոգեկան հատկությունների որոշակի խմբերով՝ վեկտորներով։
Ինչպես ասում է Յուրի Բուրլանի Համակարգային վեկտորային հոգեբանությունը, հասկանալով, թե ինչ է թաքնված կոնկրետ անձի ցանկությունների և հատկությունների հետևում, դուք կարող եք հեշտությամբ շատ բան ասել նրա մասին: Օրինակ՝ որոշել նրա մտածողության տեսակը, կյանքի նպատակն ու իմաստը, նույնիսկ սեքսուալությունը։ Կարդալով մարդուն բաց գրքի պես՝ կարող ես նրա հետ այնպես շփվել, որ դա առաջին հերթին մեզ համար հարմար լինի։
Օրինակ, ձեր առջեւ տեսնում եք անալ վեկտոր ունեցող մարդու։ Սա, ըստ էության, ընտանիքի տերն է՝ ոսկե ձեռքեր ունի, տանը ամեն ինչ ինքն է անում։ Այո, դանդաղ է, վերանորոգումը տարիներ է տևում, բայց դրանք արվում են բարձր որակով և ընդմիշտ: Պերֆեկցիոնիստ. Բծախնդիր և ողջամիտ: Ընտանիքը, տունը սուրբ են: Կյանքի իմաստները նաև անցյալի արժեքն են, ընկերներին օգնելը, հարգանքն ու պատիվը։ Մայրիկն ամենաշատն է գլխավոր մարդկյանքում. Ի դեպ, նա, ամենայն հավանականությամբ, մոլի ձկնորս է։ Իսկ մանուկ հասակում նա հավանաբար նամականիշեր, կրծքանշաններ կամ բացիկներ էր հավաքում։
Հենց այս բանալիների մեջ է, որ արժե նրա հետ բանակցել։ Սեղմեք ձեռքերը՝ ի նշան հարգանքի։ Ասա, որ քո մայրիկը (կամ երեխաները) հիմա հիվանդ են, և նրանք լռության կարիք ունեն: Նա կհասկանա ու կդադարեցնի հորատումը։ Եթե, երբ հանդիպեք, սկսեք խոսել ձկնորսության մասին, բարձրաձայնեք հին դասագրքերը մանկական դպրոցներ վերադարձնելու կամ աշխատանքի որակի և փորձի կարևորության մասին, ապա կդառնաք ընկերներ։ Որպեսզի անալ վեկտոր ունեցող մարդը կատարի ընկերոջ ցանկացած խնդրանք, լավ հարեւան(օրինակ՝ պայմանավորվել, թե որ ժամերին աղմկել) հարց չէ։
Աղմկոտ հարեւաններն ինձ կխելագարեն
Կան մարդիկ, որոնց համար լռությունը կենսական նշանակություն ունի։ Բարձր ձայները մեծացնում են թշնամանքը մեզ շրջապատող աշխարհի նկատմամբ: Անվերջ մտքերից արդեն հյուծված ենթակեղևի գործունեությունը խթանվում է, կենտրոնացումը խանգարում է, և մարդը պատրաստ է ցատկել հանգույցի մեջ կամ ցատկել տանիքից, եթե միայն աղմկոտ հարևանների թմբիրը կանգ առներ։ Սրանք ձայնային վեկտոր ունեցող մարդիկ են։ Նրանք ամենաշատն են տառապում ու միաժամանակ լռում են՝ ներսում իմաստային փոթորիկներ ապրելով։
Տեսողական վեկտորի համար, որը հուզականորեն գրգռված է, երբեմն ամենափոքր սադրանքի դեպքում, աղմկոտ հարեւանները կարող են խուճապի նոպա առաջացնել: Մահվան վախը նրանց արմատական վախն է, որից աճում են բազմաթիվ ֆոբիաներ։ Նրանց համար խելագարվելը, էմոցիոնալ ճոճվելը նման է շնչելու։ Եթե ձեր ընտանիքի երեխաներից մեկը օժտված է այս հատկանիշներով, մի զարմացեք, որ նրանք սովորական թվացող առօրյա խնդիրներին շատ ավելի սուր են զգում։ Օգնեք նրանց դադարեցնել անհանգստությունը, դա իսկապես կենսական նշանակություն ունի նրանց համար:
Ինչպես բանակցել աղմկոտ հարևանների հետ
Հիշենք բանակցելու մեր ստանդարտ «խաչակրաց արշավանքը»:
Նախ, մենք այլևս ոչ միայն եզրին ենք, այլ գործնականում եռում ենք: Մենք ինքներս մեզ համոզում ենք չնյարդայնանալ, բայց մենք ինքներս պատրաստ ենք ճչալ ու բղավել բազում ժամերի կամ նույնիսկ շատ օրերի կուտակված զայրույթից։
Երկրորդը, փորձելով զսպել հորդառատ զգացմունքները, մենք ակնհայտորեն հայտնվում ենք հավակնությունների և դժգոհությունների մեջ, սայթաքում ենք մեր խոսքերի վրա և շփոթվում ենք մեր իսկ խոսքի իմաստի մեջ: Սրանով զրուցակցին ներկայացնում ենք պատասխան ագրեսիայի մեջ։ Դրական արդյունքով հնարավոր չի լինի բանակցել։
Հետևաբար, առաջին կանոնն այն է, որ պետք չէ սպասել և համբերատար լինել: Նման խոսակցությունից առաջ ձեզ հանգստանալու խնդիր տվեք։ Երկրորդ, փորձեք պարզել, թե կոնկրետ ով է ապրում ձեր վերևում (կողքից) և ինչու են նրանք պարբերաբար խախտում հասարակական կարգը: Երրորդ՝ պետք է համակարգված որոշել՝ կոնկրետ ո՞վ է մեր առջև, ի՞նչ վեկտոր։ Ո՞ւմ հետ եք բանակցելու։ Օրինակ, եթե սա կաշվե աշխատող է, պետք է խոսել օգուտի ու օրենքի ու կարգի իմաստով։
