Selama beberapa bulan terakhir, saya terus makan. Dia minum dan makan. Mungkin semuanya dimulai setelah bulan itu, ketika kami baru saja mulai putus, dan saya tidak dapat memasukkan satu pun ke dalam diri saya. Dan kemudian seolah-olah seseorang telah membuka kotak Pandora. Saya menerobos. Saya mulai makan ketika saya melihat angka 59,5 pada skala. Saat itu saya sangat takut ada sesuatu yang salah terjadi pada saya! Saya sangat khawatir. Saya kira Anda bisa mengatakan bahwa saya masih khawatir sekarang. Tetap. Seperti yang dikatakan salah satu teman saya, seorang psikolog: “Rasa khawatir adalah hal yang wajar, tidak normal jika menyimpan semuanya di dalam hati.” Saya sangat takut. Ketika Anda berpindah ke jalur kehidupan lain dengan mata tertutup, itu selalu menyakitkan. Dan sekarang... Surat cerai sudah diajukan, tapi aku masih tidak bisa berhenti. Terakhir kali itu jauh lebih mudah. Lalu saya hanya terjebak pada satu nomor. Sekarang berat badan saya mulai bertambah dengan cepat. Salah satu teman saya, melihat seberapa banyak saya makan dan mengamati pikiran saya yang terus-menerus tentang makanan, mengolok-olok saya. Tapi saya tidak memperhatikan. Baru ketika saya kembali ke rumah setelah istirahat sebulan dan menginjak timbangan barulah saya mengalami syok. Bahkan sebelum istirahat, saya mulai pulih.

Mungkin prosesnya dimulai setelah minum pil hormonal tahun lalu. Tapi kemudian saya sepertinya bisa kembali normal, dan untuk sementara, seperti yang sudah saya katakan, saya melihat berat badan saya sebelumnya. Sekarang, setelah menimbang, setelah seminggu absen, saya mengalami kengerian yang nyata. Semuanya terjadi seolah-olah itu tidak terjadi pada saya. Inilah cara mereka menambah berat badan enam puluh kilogram. Tampaknya segala sesuatu yang terjadi tidak menakutkan, semuanya akan beres, dan Anda akan menjadi bugar. Anda tidak mementingkan satu atau dua kilogram yang Anda peroleh. Lalu tiba-tiba Anda menginjak timbangan dan menyadari: “Ini tidak bisa dilanjutkan!”

Pada malam hari saya terbangun dengan kesadaran bahwa saya telah menemukan alasannya. Anda tahu, itu kadang-kadang terjadi, pada suatu saat Anda sepertinya mendapat pencerahan. Saya mengalami masa yang sangat sulit dalam hidup saya. Banyaknya pekerjaan, kekhawatiran karena sejumlah faktor pribadi, tetapi yang terpenting, pada pukul dua pagi, saya dengan jelas menyadari: “Saya menyalahkan diri sendiri atas perceraian tersebut!” Saya tahu pasti bahwa dua orang selalu harus disalahkan atas putusnya hubungan. Namun sejak saya memulainya untuk kedua kalinya, jauh di lubuk hati saya menyalahkan diri sendiri karenanya. Saya telah melukai diri saya sendiri dan orang lain, dan sekarang saya “menghukum” tubuh saya karenanya dengan makan secara tidak terkendali.

Dan kemarin saya gugup sebelum penerbangan pulang. Karena saya harus menyelesaikan banyak masalah berbeda pada saat kedatangan. Mulai dari pekerjaan hingga pribadi. Itu dimulai di pagi hari. Saya makan dua sandwich untuk sarapan pada jam lima, kemudian saya dan putri saya tiba di bandara, dan saya melanjutkan dengan makanan cepat saji (sandwich besar, koktail, dan beberapa kentang). Di pesawat, saya tentu saja tidak nafsu makan, dan saya “membatasi diri” pada coklat. Nah, di malam hari, seperti yang diharapkan, saya keluar. Daging sapi, mozzarella, kerupuk, anggur, sedikit coklat lagi, lalu cheburek. Kekuatan kehancuran tidak ada habisnya...

Dan kemudian saya bangun jam dua pagi dan menyadari bahwa ini tidak bisa berlangsung lebih lama lagi. Bukan salahku atas perceraian ini. Pikiran ini tertanam kuat di kepala saya. Saya memaafkan diri saya sendiri. Kebetulan orang-orang tidak akur satu sama lain, tetapi ini bukan alasan untuk menghukum diri sendiri dengan begitu kejam. Itu tidak berhasil! (Itu tidak berhasil). Ini mungkin tahap tersulit dalam hidup saya, namun saya harus melewatinya dengan terhormat.

Pada malam hari saya menginjak timbangan, mengetahui bahwa angka yang saya lihat akan mengejutkan saya. Saya melakukan ini bukan untuk menyumpahi diri sendiri dan berkata pada diri sendiri: “Lihatlah apa yang telah kamu lakukan!” Dan tidak mengasihani diri sendiri. Menimbang diri sendiri di malam hari setelah makan berlebihan biasanya tidak masuk akal. Tapi saya perlu melihat penghancuran diri yang telah saya lakukan dalam beberapa bulan terakhir dengan mata kepala saya sendiri.

Besok pagi saya akan bangun dan menimbang lagi. Dan gambar ini akan saya tulis di blog. Karena saya tahu bahwa saya kembali ke diri saya sendiri. Saya memaafkan diri sendiri atas berat badan yang bertambah. Sekali lagi saya memahami betapa pentingnya memaafkan diri sendiri. Terlepas dari apa yang Anda salahkan pada diri sendiri.

Resesi telah berakhir. Saya tahu pelajaran apa yang harus saya petik darinya. Ini merupakan penurunan paling parah dalam beberapa tahun terakhir. Saya belum pernah memperoleh sebanyak ini sebelumnya. Tentu saja ada fluktuasi satu atau dua kilogram, tapi tidak terlalu banyak. Sekarang semuanya akan berubah. Saya kembali ke jalur yang benar dan menjadi bugar. Mulai saat ini, bukan besok. Perlu diketahui bahwa saya tidak berjanji pada diri sendiri untuk berpuasa selama tiga minggu atau hanya makan nasi. Saya tidak akan membatasi diri saya dalam hal apa pun. Saya hanya berencana untuk tetap menggunakan bentuk sistem "klasik", dan saya yakin dalam beberapa minggu saya akan kembali ke berat badan saya yang biasa.

Dan aku mengharapkan hal yang sama untukmu. Tidak, jangan menelepon kegemukan selama resesi. Dan cobalah untuk memahami apa sebenarnya yang Anda salahkan dalam hidup ini, untuk apa Anda menghukum diri sendiri. Dan kemudian, mengakui kesalahan Anda, dengan berani melangkah maju menuju kehidupan baru. Meninggalkan rasa bersalah di hari kemarin.

29.04.2011 17:11 33 (11440)

Pada bulan April, Ekaterina Mirimanova mengunjungi Chelyabinsk. Di sini dia mengadakan dua pertemuan dengan para penggemar karyanya. Di kota kita ternyata banyak sekali penganut sistem “Minus 60”. Bahkan laki-laki pun termasuk di antara mereka. Salah satu dari mereka tak segan-segan datang menemui penulis dan menanyakan pertanyaan-pertanyaan yang menarik minatnya. “Vecherka” juga memutuskan untuk mempelajari sistem, kelebihan dan kekurangannya. Semua detailnya ada dalam wawancara dengan Ekaterina Mirimanova.

“Saya salah besar tentang buku”

Jika kami menjelaskan secara singkat sistem Anda, ternyata semuanya mungkin terjadi sebelum jam 12 siang, setelah jam enam sore - tidak ada apa-apa. Apakah mungkin untuk mengikuti jadwal seperti itu?

Jika Anda makan makanan lengkap sebelum jam enam sore, maka tidak ada yang sulit dalam hal itu. Masalah dengan orang-orang yang mengatakan bahwa mereka tidak bisa tidak makan di malam hari adalah karena mereka belum sarapan, makan siang, atau makan malam yang layak. Secara alami, mereka pulang ke rumah dan “memakan” seluruh lemari es, dan paling sering hal ini terjadi pada malam hari. Sebaiknya makan malam sekitar jam enam sore. Bisa 15 - 30 menit atau bahkan satu jam kemudian. Bukan hanya waktunya yang penting, tetapi juga makanan yang Anda makan untuk makan malam. Untuk menggambarkan sistem secara singkat, maka segala sesuatu mungkin untuk sarapan; untuk makan siang dan makan malam, beberapa makanan harus dikecualikan.

Apakah ini hanya tentang makanannya?

Karena ini adalah sebuah sistem, semuanya penting: psikologi, aktivitas fisik, dan perawatan kulit. Bagaimanapun, landasannya adalah psikologi. Banyak orang yang mula-mula menurunkan berat badannya kemudian menambah berat badannya. Secara umum, seperti akordeon. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu motivasi yang tepat. Anda tidak dapat menceritakannya dalam beberapa kata. Anda perlu melatih motivasi. Itu harus lahir dari cinta diri. Anda harus ingin menurunkan berat badan untuk diri sendiri, demi kesehatan, dan bukan demi berpakaian atau menikah. Tahukah Anda, banyak wanita perlu menurunkan berat badan bukan karena mereka jelek dengan berat badan tersebut, tetapi karena masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan. Demi kesehatan, demi diri sendiri - inilah motivasi yang tepat.

mari kita bicarakan aktivitas fisik. Apakah metode Anda melibatkan sering mengunjungi gym?

Sama sekali tidak. 15 menit sehari sudah cukup untuk menurunkan berat badan atau tetap bugar. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan apa saja: menari, berenang, pergi ke gym, melakukan senam di rumah. Hal utama adalah memuat semua kelompok otot setiap hari. Apa yang Anda pilih untuk ini tidak begitu penting.

Banyak wanita menolak pergi ke gym karena banyaknya pekerjaan rumah tangga...

Itu juga dapat dianggap sebagai aktivitas fisik...

Ekaterina, mengapa Anda akhirnya memutuskan untuk menulis buku tentang pengalaman Anda?

Saya membuat halaman di Internet tentang topik ini. Ini menjadi sangat populer, dan tidak mungkin menjawab semua pertanyaan di situs. Kemudian saya memutuskan untuk menggambarkan pengalaman saya dalam sebuah buku. Lalu saya pikir satu saja sudah cukup, tapi sekarang saya mengerti bahwa saya salah besar (tertawa). 16 buku sudah ditulis: tentang sistem, resep, perawatan yang tepat di belakang tubuh. Bisakah Anda bayangkan seperti apa halamannya sekarang?!

Pernahkah dokter mengomentari sistem penurunan berat badan Anda? Dan jika ya, apa yang mereka katakan?

Salah satu buku terbaru - “Eksklusif untuk Teman” - berisi komentar dari ahli gizi, psikolog, ahli endokrinologi, dan dokter terkenal lainnya yang mendukung penggunaan sistem ini. Dokter mendukungnya, terutama karena tidak membahayakan. Lagipula, kebanyakan wanita memilih diet tunggal dan mogok makan, yang jelas tidak baik untuk kesehatan. Namun, saya menyarankan orang-orang yang memiliki penyakit serius untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan sistem ini.

Apakah Anda sendiri sudah mengikuti monodiet dan puasa?

Ketika saya masih muda, ya. Mereka bahkan membawa hasil, tetapi kemudian diambil dengan cepat. Melawan aditif biologis dan koktail yang selalu saya miliki dan tidak pernah saya gunakan.

Apakah ada banyak penggemar sistem Anda di Chelyabinsk?

Banyak orang datang ke pertemuan itu. Meskipun di kota mana pun sekarang terdapat cukup banyak pengikut sistem “Minus 60”. Dan tidak hanya di Rusia, tetapi juga di negara-negara dekat dan jauh di luar negeri. Di Chelyabinsk, bahkan seorang pria datang ke pertemuan tersebut. Omong-omong, saya punya buku khusus tentang penurunan berat badan untuk pria. Hampir semuanya sama, hanya topik yang sepertinya tidak menarik bagi pria yang dihapus. Misalnya saja tentang depresi pasca melahirkan.

“Saya ingin lebih banyak kreativitas”

Ekaterina, apakah Anda mencurahkan waktu untuk pekerjaan Anda setiap hari? Atau bisakah Anda bosan menulis buku juga?

Saya percaya bahwa menulis itu seperti berolahraga: Anda harus melakukannya saat Anda sedang mood. Pada saat yang sama, saya menulis setidaknya satu baris setiap hari. Jika kamu mengerjakannya sedikit demi sedikit, kemungkinan besar kamu akan menyelesaikannya suatu hari nanti (tertawa). Tapi aku tidak punya waktu khusus untuk bekerja. Saya tidak mampu membelinya. Hari ini aku di rumah dari jam 9 sampai jam 11, besok aku di lokasi syuting, lalu di rapat dan seterusnya. Saya dapat bekerja dengan sangat baik dan banyak ketika saya tidak berada di Moskow.

- Anda sudah menulis 16 buku. Apa yang akan menjadi tanggal 17?

Sejak tahun lalu, saya mulai menulis fiksi, termasuk yang merupakan kelanjutan dari filosofi “Minus 60”. Dan kini sebuah buku fiksi baru sedang dipersiapkan untuk dirilis. Ini juga tentang betapa pentingnya percaya pada perubahan dan bahwa seseorang dapat mencapai apa pun. Juga dalam waktu dekat, sebuah buku bersama dengan detektif Litvinov akan diterbitkan - kisah mereka tentang bagaimana mereka menurunkan berat badan menggunakan sistem "Minus 60", dan komentar saya tentang ini. Secara umum, saya punya banyak rencana. Namun akhir-akhir ini saya berusaha untuk tidak menyuarakannya, karena semakin sering terjadi kasus ketika saya menyebutkan judul buku baru di media, dan kemudian muncul judul yang sama persis dari pesaing.

Ya. Dan sekarang saya banyak membaca. Tapi di sekolah, orang tuaku memaksaku. Sekitar usia 16 tahun, saya mulai membaca dengan lahap. Saya bahkan tidak bisa tidur di malam hari karena ini. Sekarang saya membaca beberapa buku sekaligus. Pada saat yang sama, saya tidak memperhatikan cerita detektif atau novel roman. Meskipun saya mencoba beberapa kali, tidak berhasil. Saya selalu membawa banyak buku saat liburan. Hal terakhir yang saya baca adalah The Lollipop Slipper karya Joan Harris. Saya sangat menyukainya. Di antara penulis modern, saya menyukai Werber, saya membaca banyak karya klasik. Secara umum, ketika seseorang memberi tahu saya tentang sebuah buku, saya mencoba menemukannya dan pastikan untuk membacanya. Lagi pula, ketika Anda datang ke toko, sulit untuk memilih buku yang benar-benar bagus.

Saya sering ditanya apakah menjadi penulis itu sulit. Jika kami berbicara tentang Anda duduk dengan tenang di dacha Anda dan menulis buku, maka tidak akan ada masalah. Namun menulis buku, atau bahkan menerbitkannya saja tidak cukup; Anda perlu memberi tahu pembaca tentang Anda. Kami harus bekerja keras untuk mempromosikan buku tersebut. Dan hal ini tentu saja membuat Anda lelah dari waktu ke waktu. Saya ingin menjadi lebih kreatif.

Saya berkomunikasi dengan penulis yang diterbitkan oleh penerbit Eksmo: Oleg Roy, keluarga Litvinov, Tanya Vedenskaya. Kami bukan teman, tapi kami berkomunikasi.

Ibu - Katya, saya - Katya, putri - Katya

Bisakah Anda ceritakan kepada kami tentang keluarga Anda?

- Sekarang keluargaku adalah putriku. Saya menceraikan suami saya dua kali dan kini telah mengakhiri hubungan yang bertahan setelah menikah. Bahkan kini ada ide untuk menulis buku tentang hal ini. Saya ingin fokus pada cara putus. Kebanyakan wanita yakin bahwa setelah putus cinta mereka harus memutuskan hubungan. Keyakinan saya adalah melakukan hal ini salah. Saya menyimpannya sendiri hubungan yang baik dengan miliknya mantan suami. Lagi pula, kita tidak memiliki banyak orang dekat, dan seseorang yang telah tinggal bersama Anda selama satu tahun, lima atau sepuluh tahun menjadi seperti itu, jadi setelah perceraian tidak perlu mengubah hubungan menjadi omong kosong. Saat kami bercerai untuk pertama kalinya, saya melakukan apa yang kebanyakan wanita lakukan. Ketika kami berpisah untuk kedua kalinya, saya memutuskan bahwa yang utama bagi saya adalah anak itu menjaga hubungan baik dengan ayahnya. Pada awalnya, sangat sulit untuk mengadvokasi perdamaian. Terlebih lagi, perubahan jauh lebih sulit bagi laki-laki. Mereka mulai berperilaku tidak pantas, mereka mungkin membuat klaim yang tidak berdasar, mengatakan hal-hal buruk, dan memulai pertengkaran yang tidak perlu. Periode ini layak untuk dijalani, maka Anda akan memiliki hubungan yang baik.

Mengapa Anda memutuskan untuk memberi nama putri Anda Katya?

Ngomong-ngomong, ibuku juga dipanggil Katya (tertawa). Sekarang, mungkin, ini sudah menjadi tradisi. Ayahku memanggilku Katya. Untuk alasan resmi - karena nenek buyut saya adalah Katya, untuk alasan tidak resmi - ayah saya sangat mencintai ibu saya dan dia menyukai namanya.

Apa yang bisa Anda katakan tentang diri Anda?

Saya bisa menjadi sangat aneh dan terkadang saya sendiri tidak memahaminya. Terkadang sulit untuk bergaul dengan saya: lalu saya ikut serta suasana hati yang baik, lalu dalam keadaan buruk. Seiring bertambahnya usia, saya belajar memperbaiki perubahan suasana hati saya. Seringkali saya memiliki kebutuhan mendesak untuk menyendiri. Ketika saya berada di suatu perusahaan untuk waktu yang lama, saya cepat lelah. Untuk beristirahat dari semua orang, saya bisa pergi ke suatu tempat sendirian selama seminggu. Jika ini tidak memungkinkan, maka saya berjalan keliling kota sendirian sepanjang hari.

Maria Tsapova
Foto oleh Valery BUSHUKHIN

Perhatian! Kompetisi!

Surat kabar “Evening Chelyabinsk” bersama dengan penerbit “Eksmo” mengadakan pengundian empat buku karya Ekaterina Mirimanova: “Sistem 60 menit”, “Penurunan berat badan yang positif. Rahasia kesuksesan yang paling penting", "Rahasia kecantikan untuk penyihir biasa" dan "Sistem minus 60. Khusus untuk teman."

Ketentuan lombanya adalah sebagai berikut: tulis alasan ingin menurunkan berat badan. Penulis empat surat pertama akan menerima salah satu buku sebagai hadiah. Kirimkan cerita Anda ke alamat email berikut:

Diet Katya Mirimanova diketahui semua orang yang tertarik dengan masalah penurunan berat badan berlebih: Ekaterina kehilangan enam puluh kilogram dan berubah dari seorang ibu rumah tangga yang tersiksa dengan penampilan kusam menjadi seorang pengusaha wanita yang menawan. Pengalaman ini, yang diuji oleh penulis secara langsung pada dirinya sendiri, menjadi dasar dari metode yang disebut “Sistem minus 60”. Metode penurunan berat badan “gaya Mirimanov” telah memimpin grafik diet Rusia selama bertahun-tahun, tetapi Ekaterina tidak pernah ingin hanya menjadi ilustrasi yang jelas tentang keefektifan nasihatnya: dia yakin wanita menjadi gemuk karena apa yang memenuhi kepala mereka. , dan bukan piring. Dalam wawancara eksklusif dengan situs tersebut, Katya Mirimanova berbicara tentang apa yang terjadi padanya saat dia duduk pola makan berprotein, apa yang mengejutkan suami Spanyol pada istri Rusia, dan berapa banyak rumah yang dibutuhkan seseorang untuk kebahagiaan penuh.

situs web: Katya, buku pertama dalam seri “System minus 60” diterbitkan pada tahun 2008, tetapi bahkan sebelum itu, pengalaman penurunan berat badan Anda menjadi viral di Internet dan banyak wanita berhasil memanfaatkannya. Sekarang Anda memiliki lebih dari 30 buku di akun tulisan Anda, Anda mengadakan seminar, berkomunikasi di forum dan jejaring sosial. Berapa banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan menggunakan prinsip minus 60?

Ekaterina Mirimanova: Menurut penerbitnya, sistem ini memiliki sekitar 5 juta pengikut. Mengetahui perkiraan jumlah pelanggan halaman saya di jejaring sosial, peredaran buku, jumlah mereka yang datang ke kelas saya, saya mungkin setuju dengan angka ini. Tentu saja, penonton berbahasa Rusia paling mengenal saya. Buku-buku tersebut diterbitkan di Bulgaria, namun sulit bagi saya untuk mengatakan secara spesifik seberapa baik karya saya berakar di sana, namun pada bulan Mei buku tersebut akhirnya diterbitkan dalam bahasa Spanyol, dan sekarang saya memiliki lebih banyak karya di Spanyol. Ini adalah kebanggaan khusus saya, saya telah menjalankan proyek ini selama tiga tahun (Ekaterina Mirimanova telah tinggal di Spanyol sejak 2011. - Catatan situs web), dan semuanya tampak berjalan baik di sana.

situs web: Anda menyebut rencana penurunan berat badan Anda sebagai "sistem", tetapi ini dikenal sebagai "diet minus 60", yang disejajarkan dengan diet eksklusif lainnya - diet Dukan, diet Atkins. Bagaimana perasaan Anda di perusahaan ini? Bagaimanapun, Anda bukan seorang dokter atau ahli gizi.

MAKAN.: Ya, saya bukan ahli gizi, saya tidak pernah menyebut diri saya seperti itu dan saya tidak berniat menjadi ahli gizi. Sistem minus 60 lebih merupakan filosofi hidup, seperangkat aturan universal. Ini mengubah hidup menjadi lebih baik, memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri. Pola makan dan sistem adalah dua hal yang berbeda. Sejujurnya, saya sama sekali tidak percaya pada nutrisi. Buku David Perlmutter “Food and the Brain” baru-baru ini diterbitkan di Rusia, dan saya menulis ulasan untuk sampulnya. Bukunya sangat menarik, tentang kematian akibat gluten dan gula. Ada data baru tentang bagaimana produk yang mengandung gluten berdampak buruk pada otak, termasuk penyakit Alzheimer dan gangguan lainnya. Teori ini, dan teori lain yang berkaitan dengan nutrisi, masuk akal. Namun ketika tiba saatnya untuk berlatih, perbedaan mulai muncul. Dan dietetika, dalam bentuk yang menjangkau mereka yang sedang menurunkan berat badan, mereduksi gagasan apa pun menjadi absurditas.

Ketika saya meninggalkan sekolah, puasa Bragg sangat populer. Kemudian Bragg terekspos, dan kini dia menjadi trending lagi. Ada tahun-tahun yang menggila terhadap diet Kremlin, lalu Dukan muncul, ditujukan untuk audiens yang lebih glamor. Dan setiap kali menjadi sensasi - dilarang memakan apa yang semua orang makan sebelumnya. Saya ingin mengatakan kepada ahli gizi - teman-teman, mari kita putuskan, jika tidak, kita memiliki hal yang sama, pertama baik selama lima tahun, kemudian berbahaya selama lima tahun.

situs web: Apakah orang yang Anda cintai berbagi pandangan ini? Tidak ada yang diet?

MAKAN.: Bagaimana mengatakan! Suami saya (suami Katya adalah koki Spanyol dan fotografer makanan Juan Carlos Gamboa) memiliki masalah berat badan sejak kecil, ia menjalani dua operasi reseksi lambung, yang mengakibatkan begitu banyak komplikasi sehingga kami menghabiskan hampir sepanjang tahun lalu di rumah sakit. Suatu hari dia melawan dan berkata, “Saya tidak ingin makan sesuai sistem lagi, saya akan melakukan diet dan lihat apa yang terjadi.” Saya menemui teman kami, seorang ahli gizi Spanyol yang terkenal, dia “mengurangi” banyak bintang, termasuk bintang Hollywood. Dia kembali dengan membawa selebaran, di mana diet ditulis, yang satu lebih indah dari yang lain. Secara umum tampilannya seperti ini: di pagi hari, jeruk bali dan yogurt, lalu sepotong coklat, lalu udang sebanyak yang Anda mau, lalu sepotong coklat... Ya, Anda pasti bisa menurunkan berat badan. Jadi apa selanjutnya?

Secara umum, saya juga terpaksa melakukan diet relatif baru-baru ini. Ketika saya pindah dari Spanyol, saya mulai membengkak karena ketinggian daerah di atas permukaan laut, hampir satu kilometer di sana. Sebelum presentasi buku saya di pameran buku, penerbit menetapkan syarat: segera turunkan dua kilogram! Dan teman ahli gizi kami “menempatkan” saya pada diet protein. Saya rentan terhadap alergi, tetapi saya sudah lama tidak mengidapnya, dan kemudian alergi itu muncul! Saya dimandikan seperti bayi diatesis. Saya bilang cukup, terima kasih, saya tidak perlu langsing tapi menakutkan.

Tidak perlu tiba-tiba mengubah gaya dan komposisi pola makan Anda. Mengurangi kalori dan ukuran porsi secara drastis tidak ada gunanya. Apa yang dilakukan ahli gizi? Ini membatasi kalori dan menghilangkan makanan yang jelas-jelas "buruk". Oleh karena itu, ketika rekan penentangnya berkata: “Mirimanova menjelaskan dalam bukunya pengalaman pribadi, dan kami memilih dietnya satu per satu” - oh, saya mohon.

website: Bagaimana dengan dietetika klinis dan kasus kapan kelebihan berat berhubungan dengan penyakit penyerta?

MAKAN.: Ini adalah cerita yang sangat berbeda. Yang jelas, jika seseorang sudah sembuh karena alasan kesehatan, misalnya menderita diabetes, ia pasti perlu menurunkan berat badannya di bawah pengawasan dokter, dan tidak hanya ahli gizi, tapi juga dokter spesialis penyakitnya. Audiens saya adalah wanita rata-rata yang umumnya sehat, tetapi berat badannya berlebih. Atau kita diet berkali-kali, berat badan turun, tapi berat badan kembali lagi. Dan dia akan kembali karena dietnya tidak berhasil.

Saya tidak mengenal satu orang pun yang baik-baik saja dalam kehidupan pribadinya, dalam hubungan dengan orang yang dicintai, di tempat kerja, tetapi pada jam dua belas malam dia pergi dan mengeluarkan setengah dari lemari es. Dan ada kalanya orang menjadi lebih baik, praktis kelaparan - di sini diet tidak akan membantu, Anda perlu memahami diri sendiri.

Di seminar-seminar saya, saya selalu diberi tugas untuk menggambarkan momen ketika berat badan Anda mulai bertambah. Dan saya sering mendengar jawabannya - saya tidak tahu, hal seperti itu tidak terjadi. Berikut adalah contoh seorang gadis yang membantu saya dengan PR di Spanyol. Ia juga tidak bisa mengidentifikasi momen kapan berat badannya mulai bertambah. Dan kemudian kami melakukan perjalanan kerja, mengobrol dan ternyata dia telah tinggal bersama seorang pria selama 9 tahun, mereka membeli apartemen bersama secara kredit, dan kemudian putus, tetapi terpaksa terus tinggal di bawah satu atap. , karena di pasaran harga apartemen ini sempat turun hingga setengahnya. Orang tersebut membela diri dan tidak menyadari situasi ini sebagai sesuatu yang luar biasa, meskipun dari luar sering kali terlihat jelas bahwa semuanya tidak beres.

situs web: Banyak orang mengatakan bahwa berat badan mereka bertambah bukan karena pengaruh stres dan pukulan takdir, tetapi sebaliknya, karena lingkungan yang sangat stabil.

MAKAN.: Ya, Anda sering mendengar bahwa saya pulih dari kehidupan yang tenang ketika saya menikah. Saya menjawab: berat badan Anda bertambah bukan karena kehidupan yang tenang, tetapi karena Anda tidak membutuhkan kehidupan yang tenang ini. Kita semua memiliki masalah yang sama terkait dengan tekanan lingkungan dan ekspektasi sosial. Jika kamu terlahir sebagai perempuan, pakailah warna pink, pada usia satu tahun kamu harus pergi, pada usia dua tahun kamu harus melepaskan popok, pada usia tiga tahun kamu harus berbicara dengan baik, kemudian berperilaku baik di taman kanak-kanak, belajar dengan baik di sekolah dan perguruan tinggi, dan setelah kuliah kamu harus melakukannya. menikah dengan sukses, mempunyai anak dan berumah tangga. Saya ingin bertanya: mengapa saya mencoba selama ini? Mungkin tidak semua orang perlu melakukan hal yang sama? Jika Coco Chanel menikah, tidak akan ada legenda. Saya tidak mengatakan bahwa karier dan pernikahan tidak sejalan. Namun jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda, apakah layak menggabungkannya dengan kehidupan Anda?

website: Bagaimana jika suami dan anak sudah hadir, dan semua orang mencintai semua orang, namun yang jelas kebutuhan akan perubahan dalam hidup sudah matang?

situs web: Untuk seorang wanita, Anda menyusun segala sesuatunya dengan mencurigakan dengan baik!

MAKAN.: Saya memiliki level junior ketiga dalam catur! Dan saya sangat sering membayangkan situasi kompleks dalam bentuk papan dengan gambar. Di sisi lain, saya seorang wanita, makhluk yang sifatnya adalah bagian dari kekacauan, dan saya memahami dengan sadar bahwa saya tidak bisa mengatur diri saya sendiri dengan kesuksesan yang sama sepanjang waktu. Ini juga mengapa dalam “sistem minus 60” ada pagi hari - kesenangan yang sama, waktu ketika segala sesuatunya mungkin. Jika Anda sedang diet, maka Anda tahu bahwa Anda tidak akan makan yang manis-manis selama dua bulan dan, tentu saja, ini memengaruhi segalanya, seperti larangan lainnya. Dan saya menderita maksimal 12 jam pada sistem dan makan apapun yang Anda inginkan. Sistem di semua tingkatannya mencoba mengatur kekacauan, tapi tidak secara permanen, tapi sementara. Dan ini bekerja jauh lebih baik daripada larangan ketat.

situs web: Katya, aku mendapati diriku berpikir bahwa aku sedang melihatmu dan mencoba menebak berapa beratmu. Karena, saya akui, saya pergi ke pertemuan tersebut setelah membaca "kebenaran" di Runet tentang bagaimana Anda pulih (sebenarnya, tidak sama sekali. - Catatan situs web).

MAKAN.: Oh, saya hanya punya fobia - sebelum saya memposting foto baru di jejaring sosial, saya menunjukkannya kepada beberapa orang dengan pertanyaan: bagaimana kabar saya di sini? Bukankah aku terlihat seperti kelas seratus? Pada suatu waktu, beberapa troll yang tak kenal lelah menulis di bawah setiap foto saya betapa gemuknya saya. Tahun lalu berat saya bertambah 10 kg - kami menginginkan seorang anak, saya mengonsumsi hormon. Sayangnya, tidak ada hasil, saya tidak minum pil lagi dan berat badan saya hampir kembali normal. Namun meskipun orang-orang melihat saya secara langsung di rapat, mereka selalu menanyakan pertanyaan yang sama beberapa kali - berapa berat badan Anda?

Saya juga ingin menyampaikan salam khusus kepada mereka yang memasang kamera dan lampu di televisi - baru-baru ini dalam sebuah program saya melihat 120 kg, sementara seorang politisi kaya yang bersama saya di studio yang sama secara ajaib berubah menjadi wanita langsing di layar. Ya, untuk menutup pertanyaan - berat saya 65 kilogram.

website: Apa yang paling sering ditanyakan publik Spanyol?

MAKAN.: Saya mengadakan pertemuan dengan pembaca berbahasa Spanyol di sini dan mereka membombardir saya dengan pertanyaan "tentang ini", dan dengan hati-hati menambahkan setiap kali - jika Anda tidak mau, jangan jawab, tetapi mereka terus-menerus bertanya lebih lanjut. Dan mereka bertanya tentang diet cucuruccio Spanyol yang legendaris, saat Anda tidak makan apa pun dan hanya berhubungan seks, dan tentang hal lainnya. Saya menjawab dengan jujur, dan kemudian surat kabar tersebut menerbitkan artikel dengan judul: “Ekaterina Mirimanova: “Semakin banyak berhubungan seks, semakin banyak berat badan Anda turun!” Ya, sungguh.

situs web: Tradisi makanan Spanyol apa yang dengan senang hati Anda ikuti, dan apa yang bisa Anda kritik?

MAKAN.: Saya sangat menyukai gagasan tentang sup dingin - ini adalah makanan pembuka dan salad, dan cara untuk memberikan variasi dalam makanan Anda, dan secara umum makanan lezat dan lezat yang sangat mudah disiapkan. Saya juga mulai makan lebih banyak ikan - selama saya tinggal di Rusia, saya selalu berpikir bahwa saya alergi terhadapnya, tetapi ternyata itu bukan pada ikannya, tetapi pada bahan kimia yang digunakan untuk mengobatinya sehingga bisa bertahan hidup. angkutan. Saya benar-benar berhenti makan acar - orang Spanyol tidak memiliki makanan ringan seperti ini, dan ini bagus, karena acar dan bumbunya membangkitkan nafsu makan dan menahan air dalam tubuh. Tapi yang saya rindukan adalah susu dan susu fermentasi; di Spanyol mereka memakannya lebih sedikit, tidak ada yang makan keju cottage untuk sarapan, kue keju dianggap eksotis.

Saya sangat suka porsi besar di restoran Spanyol. Di Moskow, saya selalu merasa sedih ketika mereka membawakan saya sepiring makanan yang jumlahnya sangat sedikit.

Benar, orang Spanyol juga punya kebiasaan aneh - misalnya, mereka bisa minum bir atau anggur sejak jam delapan pagi. Mereka menyukai tapas dengan mayones dan kentang mayones. Dan mereka membuat tortilla dengan minyak yang sangat banyak, saya tidak pernah belajar cara memakannya. Pesta Spanyol dengan hidangan tradisional akan memberikan keunggulan bagi orang Rusia dalam hal kalori dan komposisi.

! Apakah kamu berlatih?

MAKAN.: TIDAK. Kalau seseorang berpuasa karena alasan agama, itu bagus, itu haknya, tetapi dalam situasi lain saya tidak mengerti maksudnya. Masyarakat kita umumnya rentan terhadap masokisme - membuat diri mereka kelaparan, mati Gym, putar lingkaran itu dengan paku besi. Aku juga punya yang seperti itu. Saya memainkannya selama beberapa hari dan pergi ke kolam renang, di mana semua orang memandang saya dengan aneh dan penuh simpati. Pada titik tertentu saya pergi ke cermin dan terpana - penuh memar! Semua orang memutuskan dengan pasti bahwa suami saya memukuli saya.

situs web: Ngomong-ngomong, tentang suamiku - dia suka makanan tradisional Masakan Rusia atau, lebih tepatnya, masakan Rusia, familiar di meja kita?

MAKAN.: Suka makanan Rusia! Pangsit, chebureki, borscht. Dia makan semuanya, kecuali untuk beberapa alasan soba, saya tidak memahaminya di sini, tapi saya tidak memaksa. Dia senang dengan kue susu burung itu, saya belajar cara membuatnya dengan sempurna ketika Juan Carlos berada di rumah sakit, dan sekarang kue ini menjadi hit yang terutama membuat teman-teman Spanyol kami datang kepada kami.

situs web: Pernahkah terpikir oleh Anda untuk mengubah nama belakang Anda - mungkin ini akan memudahkan promosi System Minus 60 di Spanyol?

MAKAN.: Saya tidak bisa melakukannya. Sekalipun saya memutuskan untuk memperoleh kewarganegaraan Spanyol, saya hanya dapat mengubah nama belakang saya menjadi nama gadis saya. Ya, Mirimanova adalah nama keluarga suami pertamaku, tapi aku sudah terbiasa, aku menyukainya, dan itu sudah menjadi milikku. Saya dan suami pertama saya sangat ramah, saya memperlakukannya... yah, seperti saudara. Saya tidak pernah bertengkar dengan siapa pun, Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.

website: Bagaimana perasaan Juan Carlos tentang kenyataan bahwa Anda sering datang ke Rusia?

E.M.: Jika berhasil, kita pergi ke mana saja bersama-sama, dan tidak hanya ke Rusia. Secara umum, dia mengatakan bahwa Katya adalah orang Spanyol dan Katya adalah orang Rusia - seperti Dr. Jekyll dan Mr. Hyde, dua orang yang berbeda. Di Moskow, pertemuan terakhir saya adalah jam 11 malam, dan di pagi hari saya mulai bekerja jam 7 pagi, dan di sini semua orang hidup seperti itu. Kehidupan di Spanyol menenangkan. Misal kamu masuk ke toko ponsel, disana ada tiga orang, yasudah, kamu boleh keluar. Karena mereka datang bukan hanya untuk urusan bisnis, tapi juga untuk ngobrol. Dan sekarang saya sendiri tidak akan pernah pergi tanpa mengobrol dengan penjual dan pembeli lainnya.

situs web: Ke mana Anda akan pergi setelah menyelesaikan urusan Anda saat ini di Moskow?

MAKAN.: Ke Thailand! Sebuah proyek yang telah saya pelihara sejak lama akan diluncurkan di sana - lini kosmetik “System minus 60”, akan diproduksi oleh perusahaan Thailand Lemongrass house. Akan ada semua hal yang saya sendiri gunakan dan tidak dapat hidup tanpanya - produk perawatan dengan minyak aromatik, minyak untuk mengurangi nafsu makan, krim darurat untuk wajah lelah, yang akan menyelamatkan Anda jika Anda perlu menata diri, tetapi di sana tidak ada waktu. Saya memilih sendiri bahan-bahannya dan memantau konsistensi dan aroma produk.

MAKAN.: Menurut saya di kisaran harga menengah. Dari pengalaman saya, saya tahu bahwa Anda perlu berinvestasi dalam perawatan wajah, itu sangat berharga. Pilih krim yang bagus, ambil vitamin kompleks sekali dalam satu musim, jangan kecualikan lemak dari makanan Anda, jangan minum pil diet - karena akan mengeringkan dan menua kulit, ini langsung terlihat jelas.

Saya tidak mengerti wanita yang pertama kali mengolesi krim bayi sepanjang hidup mereka dan kemudian lari ke sana operasi plastik. Dan mereka masih bingung - nenek saya mengoleskan krim yang sama, dan betapa bagusnya penampilannya! Jadi sebelumnya, pada usia 80 tahun, terlihat bagus saat berusia 70 tahun, tetapi sekarang pada usia 70 tahun Anda harus terlihat berusia 40 tahun, dan krim bayi tidak akan membantu. Dan lingkungan belum menjadi lebih baik.

Itu sebabnya saya pendukung alam produk berkualitas. Dan kontrol yang cermat.

situs web: Apa yang harus kita lakukan - lelah, terbebani oleh beban kewajiban, di lingkungan perkotaan beracun yang mengerikan ini?

MAKAN.: Jangan panik! Jalan kaki secara teratur, minimal 30 menit sehari. Jangan melompat dari tempat duduk ke tempat duduk dan dari lift ke lift, tetapi berjalanlah dengan kaki Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Terus mencoba.

MAKAN.: Saya dapat mengatakan ini: Saya telah menerapkan program minimum saya. Saya pada dasarnya melakukan semua yang ingin saya lakukan. Saya bekerja terus-menerus, tetapi saya tidak punya satu vila pun di Spanyol, bahkan rumah, bahkan apartemen, kami tinggal di vila sewaan.

Saya tidak butuh banyak hal untuk bahagia, saya memimpikan sebuah rumah kecil di Podmadriye dan sebuah rumah kecil di tepi laut, tidak ada kemewahan khusus. Tiga orang, seekor anjing, seekor kelinci percobaan dan seekor kelinci - kita tidak membutuhkan rumah mewah. Dua rumah di Spanyol harganya lebih murah daripada sebuah apartemen di Moskow, bahkan di tengahnya pun tidak.

Dan saya menyadari bahwa saya bahkan tidak ingin bepergian lagi - saya ingin menetap dan melakukan apa yang saya minati. Sederet pakaian yang dapat diubah untuk menurunkan berat badan, perhiasan untuk "sistem minus 60". Misalnya, akan ada gelang: Saya ingin kue untuk makan siang dan memindahkan gelang itu ke tangan saya yang lain.

MAKAN.: Saya tidak akan memulai klinik saya sendiri - tidak mungkin.

Ulang Tahun 27 Mei 1982

Penulis Rusia, pengembang sistem penurunan berat badan “Minus 60”, penulis buku tentang penurunan berat badan, psikologi, dan karya fiksi

Biografi singkat

Lahir pada 27 Mei 1982 di Moskow. Lulus dari Universitas Akademi Pendidikan Rusia, fakultas bahasa asing.

Dia menikah untuk ketiga kalinya, tinggal di Spanyol, dan memiliki seorang putri yang lahir pada tahun 2004.

Saya mencoba sendiri di berbagai bidang kegiatan, mulai dari modeling hingga mengajar.

Selama kehamilan, berat badannya bertambah banyak, tetapi setelah putrinya lahir, ia mampu menurunkan 60 kg, setelah itu ia mulai mempopulerkan sistem penurunan berat badannya sendiri, yang kemudian disebut “Minus 60”. Buku pertama yang didedikasikan untuk ini diterbitkan oleh penerbit Eksmo pada tahun 2007.

Pada tahun 2009, Ekaterina menulis buku fiksi pertamanya, “The Ghost and Me.”

Pada tahun 2010, sebelas buku karya Mirimanova telah diterbitkan, termasuk tiga buku fiksi dengan total oplah 26 ribu eksemplar. Pada 2009-2010, Ekaterina membawakan acaranya di stasiun radio My Family.

Daftar buku

1. Sistem minus 60, atau Penurunan berat badan ajaib saya. Pengalaman seorang optimis penurunan berat badan.

2. Resep sistem minus 60, atau Penyihir di dapur.

3. Minus 60 soal, atau Rahasia penyihir.

4. Sistem minus 60: Kehidupan setelah menurunkan berat badan.

5. Minus 60. Sistem dan resep dalam satu buku.

6. Sistem minus 60 untuk pria.

7. Hantu dan aku.

8. Sistem dikurangi 60. Buku besar resep

9. Sistem minus 60. Rahasia kecantikan penyihir biasa.

11. Percaya, pahami, peroleh.

Lahir pada 27 Mei 1982 di Moskow. Lulus dari Universitas Akademi Pendidikan Rusia, Fakultas Bahasa Asing.

Dia menikah untuk ketiga kalinya, tinggal di Spanyol, dan memiliki seorang putri yang lahir pada tahun 2004.

Saya mencoba sendiri di berbagai bidang kegiatan, mulai dari modeling hingga mengajar.

Selama kehamilan, berat badannya bertambah banyak, tetapi setelah putrinya lahir, ia mampu menurunkan 60 kg, setelah itu ia mulai mempopulerkan sistem penurunan berat badannya sendiri, yang kemudian disebut “Minus 60”. Buku pertama yang didedikasikan untuk ini diterbitkan oleh penerbit Eksmo pada tahun 2007.

Pada tahun 2009, Ekaterina menulis buku fiksi pertamanya, “The Ghost and Me.”

Pada tahun 2010, sebelas buku karya Mirimanova telah diterbitkan, termasuk tiga buku fiksi dengan total oplah 26 ribu eksemplar. Pada 2009-2010, Ekaterina membawakan acaranya di stasiun radio My Family.

Daftar buku

1. Sistem minus 60, atau Penurunan berat badan ajaib saya. Pengalaman seorang optimis penurunan berat badan.

2. Resep sistem minus 60, atau Penyihir di dapur.

3. Minus 60 soal, atau Rahasia penyihir.

4. Sistem minus 60: Kehidupan setelah menurunkan berat badan.

5. Minus 60. Sistem dan resep dalam satu buku.

6. Sistem minus 60 untuk pria.

7. Hantu dan aku.

8. Sistem minus 60. Buku besar resep.

9. Sistem minus 60. Rahasia kecantikan penyihir biasa.

11. Percaya, pahami, peroleh.