Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan suami - saran dari psikolog. Bagaimana menghadapi pengkhianatan. Lima situasi khas dan saran dari psikolog

Salah satu perkataan penulis terkenal Perancis Francois de La Rochefoucauld mengatakan:

Tidak ada wanita yang pernah selingkuh, yang ada adalah wanita yang tidak pernah selingkuh

Dan para psikolog yang berkualifikasi mengatakan bahwa pria jauh lebih sulit menanggung perzinahan dibandingkan wanita. Apa yang harus dilakukan jika sumber lelucon dan anekdot yang tiada habisnya mengetuk pintu Anda? Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan istri Anda dan melupakan pengkhianatan kekasih Anda? Laki-laki adalah pemburu, ia terbiasa menjadi pencari nafkah, dan perempuan di sebelahnya harus patuh menunggu suaminya dan menjaga rumah. Jika tiba-tiba seseorang yang tidak perlu ikut campur dalam idyll keluarga, ini merupakan pukulan serius bagi harga diri pria.

Dalam situasi sulit seperti itu, diperlukan nasihat profesional dari psikolog. Pria yang sedang marah dapat melakukan banyak hal bodoh dan melakukan tindakan gegabah, yang konsekuensinya cepat atau lambat harus mereka sesali. Menurut statistik, 90% perzinahan terungkap, namun hanya 30% yang berujung pada perceraian. Dalam kasus lain, suami menunjukkan keluhuran dan kebajikan, lebih memilih memaafkan penipu dan menyelamatkan keluarga.

Sangat sulit bagi seseorang untuk mengatasi masalah keluarga yang dangkal sendirian. Dan jika menyangkut pengkhianatan dan perselingkuhan, nasihat psikolog sangat berharga dan tak tergantikan. Pria tidak perlu mengabaikan rekomendasi profesional dari spesialis.

Berhenti menyalahkan diri sendiri!

Kebanyakan pria yang mengetahui perzinahan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Ini adalah kesalahpahaman. Sekalipun sang suami jauh dari ideal, seharian berbaring di sofa, tidak menjalankan tugas rumah tangga, dan kurang memperhatikan istrinya, itu tetap bukan salahnya. Selingkuh adalah pilihan sadar seorang wanita, ditentukan oleh karakter dan preferensi pribadinya. Menempatkan tanggung jawab atas tindakan orang lain di pundak Anda adalah salah. Menyalahkan pasangan yang tidak setia atas segala hal juga salah. Anda harus membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang menyakitkan dan berhenti mendorong diri Anda ke dalam lubang psikologis dalam kesulitan mencari siapa yang harus disalahkan. Sistem ini telah membuktikan dirinya dengan sangat baik untuk pembebasan dari pikiran-pikiran yang menyakitkan.

Ambil jeda

Jangan terburu-buru dan jangan bersemangat. Di tengah panasnya nafsu, orang melakukan banyak kesalahan. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan mengatur perasaan Anda. Sendirian dengan pikiran Anda, pikirkan apakah Anda ingin memaafkan pasangan Anda atau apakah nasihat tentang cara bertahan dari pengkhianatan istri Anda tidak tepat.

Perlu dicatat bahwa pengampunan diperlukan untuk diri sendiri. Sikap tidak mau memaafkan adalah racun bagi jiwa dan membawanya tidak hanya memalukan (bagi diri sendiri), tetapi juga sangat merugikan. Tentu saja pengampunan tidak mengecualikan perceraian, karena situasi situasinya adalah perselisihan.

Tidak peduli keputusan apa yang diambil, yang utama adalah mengembalikan keseimbangan emosional. Selanjutnya, Anda harus kembali lebih dari sekali masalah penting. Namun pada saat itu, waktu akan berlalu, perasaan akan mereda, rasa sakit akan mereda dan Anda akan melihat situasi dari sudut yang berbeda. Apa pun kasusnya, ketika mengambil keputusan akhir, ingatlah perkataan politisi India Mahatma Gandhi: “Kemampuan untuk memaafkan adalah milik orang yang kuat. Yang lemah tidak pernah memaafkan."

Jangan menghindari percakapan dengan pasangan Anda

Bicaralah dengan istri Anda dan cari tahu alasan perilakunya. Sebagai aturan, perempuan tidak memutuskan untuk melakukan perzinahan karena kepentingan olahraga. Mereka tidak berubah begitu saja. Kemungkinan besar, dia didorong untuk melakukan tindakan ini karena penderitaan mental dan ketidakpuasan emosional. Cobalah untuk menenangkan amarah Anda dan mintalah pasangan Anda untuk membicarakan alasan pengkhianatan tersebut. Hal ini penting dilakukan, meski sang pria telah memutuskan untuk tidak memaafkan istrinya. Anda pasti perlu melakukan percakapan yang jujur.

Pasangan itu akan pergi ke apartemen yang berbeda, tetapi perasaan dendam dan sakit akibat pengkhianatan orang yang mereka cintai akan tetap ada. Oleh karena itu, dialog sangat diperlukan untuk kehidupan normal di masa depan. Namun Anda tidak bisa mengubah pembicaraan menjadi pertengkaran lain tentang piring yang tidak dicuci dan kaus kaki yang berserakan. Jika suasana menjadi tegang dan pembicaraan beralih ke arah lain, sebaiknya hentikan dan tunda pembicaraan untuk waktu tertentu. Psikolog percaya bahwa 3-4 percakapan mungkin diperlukan untuk menyelesaikan situasi perzinahan, dan jangka waktu yang diperlukan untuk melupakan pengkhianatan adalah 2-3 tahun. Oleh karena itu, pria yang ingin menyelamatkan keluarganya harus bersabar.

Saat mengganti istrimu, ubahlah dirimu sendiri

Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi kekasih Anda. Bagaimana cara yang lebih baik? Apa yang dia punya tapi kamu tidak punya? Mengapa dia memilihnya? Ambil langkah menuju istrimu, ubah perilakumu, jernihkan pikiranmu. Secara psikologis, wanita dirancang sedemikian rupa sehingga pertama-tama mereka menipu dengan jiwanya, baru kemudian dengan tubuhnya. Dengan membuka hatinya kepada pria lain, istri meninggalkan kendali suaminya dan sepenuhnya membenamkan pikiran dan kesadarannya pada kekuatan kekasihnya. Seorang pria harus berusaha memahami dan merasakan wanitanya. Penting untuk memberinya apa yang telah dia lewatkan selama bertahun-tahun. Penting untuk membuka perasaan Anda, untuk menunjukkan kepada istri Anda bahwa dia masih diinginkan dan dicintai. Wanita yang diperlakukan dengan baik dan dipuja sepertinya tidak akan mau mencari sensasi baru di sampingnya.

Banyak pria, setelah menikah, berhenti memperhatikan istrinya: pujian, bunga, tanda perhatian. Sementara itu, berapa pun usia seorang wanita, mereka semua sangat mencintai dan menghargainya. Bukankah ini yang mereka sukai dalam hubungan baru dengan kekasihnya?

Anggaplah selingkuh sebagai sejenis penyakit

Hanya saja penyakitnya bukan penyakit fisik, melainkan spiritual. Kekasih adalah virus, suami adalah obatnya. Semakin banyak pelukan dan ciuman yang diberikan oleh pasangan sah, semakin cepat mantra penipu itu melemah. Namun jangan melakukannya secara obsesif atau karena merasa perlu. Itu harus datang dari hati - wanita merasa sangat sehat. Untuk melakukan ini, mulailah mencari apa yang Anda sukai darinya. Jika semuanya dilakukan dengan benar, wanita akan “larut” dalam suaminya dan melupakan kekasihnya. Kontak jasmani yang terus menerus akan berlanjut dengan kesatuan jiwa. Dan kemudian, ketika pasangan merasa menjadi satu, saling pengertian akan muncul. Tetapi untuk membangkitkan perasaan yang memudar dan mengembalikan cinta, Anda perlu mendapatkan kekuatan dan kesabaran, belajar untuk saling percaya dan mulai hidup dengan cara yang baru.

Bayangkan hidup Anda tanpa istri Anda

Bayangkan ketika Anda kembali ke rumah Anda tidak menemukan wanita yang Anda cintai di sana. Kegembiraan umum dan hal-hal kecil telah hilang entah kemana. Tidak ada lagi tradisi dan hari raya keluarga. Bayangkan apa yang lebih menyakitkan: pukulan terhadap harga diri atau kehilangan seseorang orang yang dicintai. Psikolog mengatakan bahwa bagi banyak pasien mereka, lebih mudah menanggung penghinaan dan rasa sakit daripada berpisah dengan orang yang dicintai selamanya. Tapi jangan bujuk wanita itu, jangan minta dia kembali. Jangan memikat istri Anda dengan janji-janji indah dan jangan pernah menyuap istri Anda dengan hadiah. Jangan lupa bahwa mereka mencintaimu tanpa alasan, tapi hanya karena. Seorang istri harus mencintai suaminya, dan tidak merasa kasihan padanya. Bertindak secara diam-diam, tanpa ancaman atau paksaan - hal ini dengan sendirinya menarik.

Dmitry, 28 tahun, rekan penulis situs web

Pada suatu waktu, itu banyak membantu saya. Rekomendasi yang sangat berharga dari penulis sistem ini, tentang penulisan dan pemrosesan menurut sistem ini, semua materi mental yang muncul, tidak hanya memberikan kelegaan, tetapi juga situasinya berubah dengan cara yang sama sekali tidak terduga (positif)... Secara umum, kita membangun realitas kita dengan pikiran kita dan seringkali, resolusi pada tingkat mental, memecahkan masalah pada tingkat sehari-hari.

Tetapi sistem ini ditujukan untuk pembersihan pikiran secara menyeluruh dan harus dimulai hanya jika Anda ingin menyingkirkan: emosi negatif, kerumitan, gagasan dan keyakinan yang membatasi, sikap negatif, dan sampah mental lainnya. Ngomong-ngomong, dalam proses elaborasi, wajah diubah - ada hubungan antara dunia batin dan wajah orang tersebut.

Konstantin, 35 tahun, pemrogram

Bagi saya, pengkhianatan tidak terlalu menyakitkan jika Anda siap secara mental untuk itu. Tentu saja, jauh lebih mudah untuk memercayai istri Anda begitu saja dan tidak mengkhawatirkannya pikiran obsesif. Tapi hidup adalah hal yang rumit, apapun bisa terjadi di dalamnya. Anda perlu menghitung langkah Anda ke depan dan memikirkan semua kemungkinan skenario. Dan secara umum, setiap orang berhak melakukan kesalahan.

Igor, 47 tahun, pengusaha perorangan

DI DALAM dunia modern Pernikahan sering kali putus karena perselingkuhan salah satu pasangan. Institusi keluarga telah kehilangan nilainya. Menurutku, mengakhiri pernikahan karena satu tindakan konyol adalah tindakan yang salah. Saya merasa kasihan karena telah menghancurkan apa yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Saya tidak akan memberikan istri saya kepada kekasih yang datang entah dari mana, yang tidak melakukan apa pun untuk wanita saya. Teman-teman, jangan menebang sampai ke akar-akarnya dan jangan membakar jembatan di belakang Anda, tidak peduli betapa menyakitkan dan menyinggung perasaan itu. Keluargaku telah dipulihkan, dan keluargamu pasti akan terlahir kembali dari abu.

Andrey, 29 tahun, manajer

Saya tidak tahu bagaimana mengatasi pengkhianatan istri saya. Hidup terbalik. Saya tidak dapat menemukan tempat untuk diri saya sendiri, saya tidak dapat minum atau makan. Namun setelah beberapa minggu, sikap saya terhadap situasi saat ini berubah. Saya menyadari bahwa apa yang terjadi juga merupakan kesalahan saya. Setelah delapan tahun menikah, saya mulai merasa bahwa tidak seorang pun kecuali saya yang membutuhkan pasangan. Saya berhenti memberikan hadiah dan pujian kepada istri saya; saya lebih suka pertemuan ramah di bar daripada malam hari bersama keluarga saya.

Wanita saya menemukan emosi yang hilang di pelukan pria lain. Anehnya, saya sampai batas tertentu berterima kasih kepada lawan saya. Lagipula, jika bukan karena pengkhianatan, aku dan istriku akan bercerai dan melupakan satu sama lain. Jadi, perasaan kami terguncang dengan baik. Semua ini merupakan pelajaran besar bagi kami berdua. Kami memilih untuk tidak mengingat pengkhianatan itu lagi, kami menghabiskan banyak waktu bersama dan berusaha untuk tidak melupakan konsep-konsep seperti cinta, kesetiaan, dan pengertian.

Sudut pandang perempuan terhadap permasalahan laki-laki

Terlepas dari kenyataan bahwa simbol tanduk laki-laki adalah perempuan, dalam situasi ini seseorang tidak dapat melakukannya tanpa tatapan perempuan. Kaum hawa mengetahui secara langsung tindakan apa yang diharapkan istri yang terlupakan dari suaminya. Nasihat mereka tentang cara bertahan dari pengkhianatan istri Anda mungkin lebih berguna daripada nasihat dari psikolog berpengalaman:

Valeria, 28 tahun, konsultan penjualan

Saya selingkuh dari suami saya selama beberapa tahun. Hampir sejak hari-hari pertama pernikahan, pertengkaran, celaan, dan skandal dimulai. Kami berpisah dan berkumpul kembali, berlari berputar-putar, menyiksa diri sendiri dan anak-anak. Kekasihku adalah pelampiasanku. Namun setelah beberapa waktu saya menyadari bahwa saya mencintai suami saya dan tidak ingin pergi. Setelah percakapan yang panjang dan sulit, kami memutuskan untuk terus hidup bersama. Butuh banyak usaha dan usaha untuk percaya pada ketulusan perasaan kita dan membangunnya hubungan yang baik, tapi sekarang pengertian menguasai keluarga kami.

Natalya, 42 tahun, notaris

SAYA wanita sukses siapa yang tahu nilainya. Baru-baru ini, suamiku tidak hanya berhenti memperhatikanku, tapi juga mulai meyakinkanku akan kekurangan dan ketidakmenarikanku. Yang mengejutkan suamiku, ada seseorang yang menghargai kecantikanku. Apakah kita kebahagiaan keluarga Apa yang menyelamatkan saya adalah kepedihan hati nurani saya dan pengakuan atas kesalahan di pihak suami saya. Saya menyarankan pria untuk menghargai wanita mereka dan menghargai waktu yang dihabiskan di sampingnya.

Christina, 34 tahun, ibu rumah tangga

Dalam hubungan keluarga, saya tidak berani melakukan perzinahan, tetapi saya berada di ambang perselingkuhan. Saya tidak tahu apa yang menyelamatkan saya, tetapi suami saya merasa tidak enak mengetahui bahwa saya tinggal selangkah lagi dari pengkhianatan. Meskipun situasinya kontradiktif, kehidupan keluarga kami mulai membaik. Untuk mencegah istri mempunyai keinginan untuk memperhatikan laki-laki lain, sebaiknya pasangan melakukan hal-hal yang tidak terduga pada wanita, memberikan hadiah tanpa alasan dan memberikan pujian. Anda perlu mengagumi istri Anda, dan kemudian dia akan mengidolakan suaminya.

Jika pengkhianatan memang terjadi, Anda harus menerima apa yang terjadi. Perlu Anda pahami bahwa waktu tidak akan berputar kembali dan apa yang terjadi akan tetap menjadi apa yang terjadi. Yang bisa dilakukan hanyalah memperbaiki kesalahan. Dan bagaimana cara hidup selanjutnya: mengembalikan cinta yang hilang atau memulainya batu tulis bersih, terserah masing-masing suami yang tertipu untuk memutuskan sendiri.

Semua informasi paling relevan ada dalam artikel dengan topik: "Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan orang yang dicintai, saran dari psikolog?" Kami telah mengumpulkan penjelasan lengkap tentang semua masalah Anda.

FOTO Gambar Getty

Sudah satu setengah tahun sejak saya mengetahui perselingkuhan suami saya. Semuanya tampak baik-baik saja dengan kami sekarang, tetapi saya mendapati diri saya tidak dapat mempercayainya lagi. Aku tidak tahu bagaimana untuk terus hidup dengan ini. Kami menjalin hubungan untuk waktu yang lama setelah hubungan cintanya, dan semuanya tampak baik-baik saja lagi bagi kami. Dan di sini lagi-lagi terjadi perselisihan. Terkadang bagiku sepertinya aku sudah berhenti mencintainya. Aku sudah lelah memikirkan apa yang terjadi setiap hari, tapi aku tidak bisa menahannya. Apakah ada jalan keluar?

Ana, 42 tahun

“Menulis dan menganalisis pikiran dan emosi Anda akan membantu Anda mengelolanya.” Andrew J. Marshall, terapis keluarga

Jangan putus asa. Saya sangat akrab dengan situasi ini karena sebagian besar klien saya mengalami dilema yang sama. Jawaban singkatnya adalah saya dapat merangkum pendekatan saya menjadi lima teknik sederhana.

Terimalah perasaan Anda

Tolong jangan salahkan diri Anda sendiri karena tidak bisa secara ajaib meninggalkan semua ini di masa lalu dan melanjutkan hidup seolah-olah tidak ada yang terjadi. Perselingkuhan suami Anda mungkin merupakan kejutan terbesar dalam hidup Anda sejauh ini, dan merupakan ancaman serius bagi kesejahteraan Anda, jadi saya tidak terkejut jika rasa sakit itu terus datang kembali, dan pikiran yang sama berputar di kepala Anda. Dan Anda masih tidak mengerti bagaimana pengkhianatan mengerikan ini bisa terjadi.

Penerimaan 1: Menyebutkan perasaan Anda dengan lantang alih-alih membiarkannya membara di dalam diri Anda sangat membantu. Katakan pada diri sendiri, “Saya merasa marah, saya merasa cemas, saya merasa bingung,” atau hal lainnya. Anda tidak perlu melakukan apa pun terhadap perasaan ini - cukup akui saja. Kadang-kadang saya meminta klien saya untuk mulai membuat catatan harian perasaan, di mana mereka mencatat waktu, perasaan dan alasan yang menyebabkannya pada saat itu (suatu peristiwa atau pemikiran). Teruskan selama beberapa hari atau minggu dan Anda akan melihat pola tertentu. Percayalah: jika Anda memperhatikan perasaan Anda, mengamatinya, dan tidak menekannya, perasaan itu secara bertahap akan melemah dan menjadi lebih mudah dikendalikan seiring berjalannya waktu.

Kerjakan pikiran Anda

Banyak perasaan muncul akibat pikiran kita. Kita cenderung mempercayai segala sesuatu yang dikatakan suara hati kita sebagai kebenaran hakiki. Namun, ia sering membesar-besarkan atau menggabungkan peristiwa-peristiwa dari berbagai situasi kehidupan untuk memberi kita bukti yang tak terbantahkan bahwa hidup telah berakhir. (Saya menyebutnya "pemikiran bencana".)

Teknik 2: Jangan biarkan pikiran-pikiran berbahaya meracuni hidup Anda, tetapi tuliskanlah. Tulislah seolah-olah suara hati Anda mendikte Anda. Dan ketika Anda menuliskan semuanya, kata demi kata, Anda akan melihat bahwa tidak ada yang menakutkan di sana. Kembali ke awal teks dan cari yang dilebih-lebihkan. Misalnya, Anda menulis: “Saya capek sekali memikirkan tentang selingkuh setiap hari.” Saya akan terpikat oleh ungkapan "setiap hari". Saya pikir kata “sering” lebih akurat mencerminkan kenyataan.

Saya tahu, ini adalah perubahan yang sangat kecil, tetapi kata baru tidak lagi dianggap tidak berdaya, bukan? Dan kemudian Anda mungkin ingin menambahkan beberapa klarifikasi. Dan Anda menulis: “Saya sering berpikir untuk menyontek dan terkadang saya merasa lelah setelahnya, meskipun setelah itu juga saya merasa lebih baik.” Saya rasa opsi terakhir tidak hanya lebih lembut, tetapi juga lebih akurat. Baca kembali teks tersebut dan perhatikan kata “selalu”, “tidak pernah”, “seharusnya”, “perlu” dan kata-kata lain yang termasuk dalam kategori kosa kata hitam putih.

Pikirkan tentang apa yang ingin disampaikan oleh kenangan ini kepada Anda

Anda mengingat pengkhianatan suami Anda karena suatu alasan. Bukan karena kamu orang jahat dan tidak mampu memaafkan pasangannya atau tidak ingin menyelamatkan pernikahan. Kemungkinan besar, perasaan Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa ada beberapa masalah yang belum terselesaikan dan bahwa hubungan Anda memerlukan lebih banyak perhatian. Misalnya, Anda kehidupan seks menjadi terlalu hambar atau suami Anda terus-menerus berkonflik dengan putrinya, dan Anda terpaksa terpecah di antara mereka, seolah-olah di antara dua api. Jika Anda terus mengabaikan tanda-tanda peringatan ini, pikiran bawah sadar Anda akan mengirimkannya lagi dan lagi.

Teknik 3: Kembali ke entri buku harian yang didiktekan oleh suara hati Anda. Setelah Anda menyaring hal-hal yang berlebihan, Anda akan menghadapi beberapa masalah yang cukup jelas. Misalnya, menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan rumah tangga; pergi keluar ke suatu tempat bersama-sama, karena Anda belum pernah melakukan ini sekali pun dalam beberapa bulan terakhir. Setelah Anda mengetahui apa yang diceritakan oleh kenangan tersebut, masuk akal jika Anda mengambil langkah praktis untuk menyelesaikan masalah ini. Misalnya, matikan telepon Anda setelah jam 9 malam atau pesan meja di restoran favorit Anda.

Berhentilah mengharapkan hal yang mustahil dari pasangan Anda

Jika seseorang bekerja sebagai resepsionis, kecil kemungkinan Anda akan mengandalkan dia untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat atau melakukan negosiasi bisnis dengan baik. Namun terkadang saya bertemu dengan pionir yang mengharapkan dari pasangannya kehalusan spiritual khusus, kemampuan untuk memahami perasaan mereka sendiri dan perasaan orang lain, yang sama sekali tidak sesuai dengan pola asuh dan karakternya.

Khususnya, untuk pertanyaan “Mengapa Anda membutuhkan novel ini?” dalam banyak kasus, jawabannya tidak dapat dipahami, hanya karena hingga saat ini belum ada yang bertanya kepada orang tersebut tentang motivasi. Anda mungkin mengharapkan pasangan Anda untuk mendengarkan dan bersimpati kepada Anda bahkan ketika Anda sedang marah, kritis, atau malu, padahal yang paling dia butuhkan saat ini adalah bekerja sama dengan terapis yang dapat menjangkau orang yang mencari dukungan.

Teknik 4: Kita cenderung memandang pasangan kita sebagaimana kita ingin melihatnya, bukan sebagaimana adanya. Dan untuk beberapa alasan kami yakin mereka berpikiran sama seperti kami. Meskipun anak perempuan biasanya dibesarkan agak berbeda dibandingkan anak laki-laki, dan kelahiran anak mempengaruhi perempuan dan laki-laki secara berbeda. Cobalah untuk menerima tidak hanya dia dalam pasangan Anda kekuatan, tetapi juga kelemahannya. Sadarlah bahwa ada sesuatu yang mustahil dan diluar kekuatannya.

Singkirkan perfeksionisme

Emosi yang paling merusak adalah rasa malu. Anda akan merasa malu atas amukan atau ledakan amarah Anda baru-baru ini, dan Anda akan merasa lebih malu lagi karena ditipu dan karena fakta bahwa Anda tampaknya tidak cukup baik. Karena perasaan ini tidak menyenangkan bagi kita, kita mati-matian berusaha menghindarinya. Cara yang paling umum adalah berusaha menjadi sempurna dalam segala hal dan berharap hal ini akan melindungi kita dari kemungkinan penderitaan di kemudian hari. Kami berusaha menjadi yang terbaik untuk pasangan kami dan berharap dia juga menjadi pendosa yang bertobat dengan sempurna. Saya juga sering bertemu orang-orang yang menggambarkan hubungan mereka sebelum selingkuh sebagai hubungan yang ideal dan kemudian menjadi sangat marah kepada pasangannya yang telah menghancurkan keseluruhan hubungan tersebut.

Teknik 5: Saya menyukai ungkapan filsuf Jerman Immanuel Kant: “Anda tidak dapat membuat apa pun langsung dari batang kayu yang bengkok seperti manusia.” Dengan kata lain, kita tidak bisa menjadi sempurna karena kita manusia. Dan ketika kita melakukan kesalahan atau gagal mencapai hal yang mustahil, kita tetap merasa malu karenanya. Kembali ke poin pertama, terimalah perasaan ini dalam diri Anda dan analisislah pemikiran yang muncul mengenai hal ini. Tentu saja ada baiknya untuk berusaha menjadi versi terbaik dari diri Anda dan menjadikan pernikahan Anda versi terbaik dari diri Anda sendiri, tapi tolong, jangan berusaha untuk mencapai kesempurnaan mutlak.

Tentang ahlinya

Andrew J. Marshall- terapis keluarga, penulis buku “I Love You But I’m Not in Love With You”, Bloomsbury, 2007.

Pengkhianatan selalu sulit untuk bertahan. Kehidupan terbagi menjadi “sebelum” dan “sesudah”. Ilusi keluarga bahagia tersebar menjadi potongan-potongan kecil, menimbulkan banyak pertanyaan. Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan orang yang dicintai, jika di balik sekian tahun pernikahan, banyak hal yang Anda alami? Hal ini sangat sulit untuk diterima ketika Anda berusia sedikit di atas 60 tahun. Tampaknya rasa sakit karena pengkhianatan membuat Anda tersungkur. Untungnya, tampaknya memang demikian. Dibutuhkan waktu, analisis mendalam terhadap situasi, tinjauan nilai-nilai kehidupan.

Isi [Tampilkan]

Langkah 1 - mematahkan stereotip

Bagaimana cara mengatasi pengkhianatan dan tidak kehilangan diri sendiri? Dalam masyarakat modern, terdapat stereotip keliru yang tersebar luas bahwa orang hanya selingkuh dari pasangannya, bahwa dalam menyelesaikan masalah keluarga sehari-hari mereka kehilangan diri sendiri dan mengorbankan kepentingannya sendiri. Gambaran khas di halaman majalah wanita: seorang wanita dengan jubah lusuh, celemek kotor dan seorang pria tak bercukur dengan celana pendek keluarga, kaus oblong, sandal, dengan perut buncit, ekspresi tidak puas selamanya di wajahnya. menghadapi. Kedengarannya familier? Ada benarnya pola ini, tapi tidak banyak.

Kesalahan yang sering dilakukan adalah mencari alasan pada penampilan diri sendiri. Para psikolog menyebut mekanisme pertahanan ini sebagai rasionalisasi. Persatuan keluarga adalah masalah sukarela. Orang-orang tetap bersama selama mereka ingin dekat. Jika perasaan telah memudar dan belum berubah menjadi keterikatan spiritual yang mendalam, seseorang tidak dapat dikendalikan oleh rasa kewajiban, seruan terhadap kehormatan, moralitas, dan hati nurani. Dia tidak akan dihentikan oleh rumah biasa, rumah tangga, menangis anak-anak, bahkan penderitaan pasangannya.

Jika orang yang penuh kasih ingin dekat, kekuranganmu bukanlah halangan. Ia melihatnya sebagai ciri yang membuat objek pemujaannya menonjol dari yang lain, sebagai sorotan. Pasangan yang berniat hengkang tidak akan terkekang oleh kebajikan, kecantikan, bakat, atau keterampilan apa pun.

Pengalaman menunjukkan bahwa bahkan bintang-bintang tampan, wanita sukses, ahli kuliner, dan orang-orang seksi pun ditipu. Pengkhianatan dalam pernikahan terjadi pada kaum muda, remaja, orang dewasa, tanpa memandang ras, warna rambut, atau gaya pakaian. Untuk memahami cara bertahan dari pengkhianatan dan perpisahan, Anda perlu menyadari bahwa fakta pengkhianatan pasangan Anda tidak membuat Anda lebih buruk atau lebih lemah. Anda tetap menjadi orang yang utuh dengan hak atas kebahagiaan.

Kisah dua bagian cinta abadi- dongeng yang indah tapi naif. Ingat pepatah indah dari Faina Ranevskaya yang tak ada bandingannya:

Hanya pil, kacang, dan otak yang mempunyai belahan jiwa. Aku utuh sejak awal! - Faina Ranevskaya

Kesalahan umum kedua adalah membandingkan diri Anda dengan lawan. Seseorang yang menghancurkan sebuah keluarga jarang dikendalikan oleh cinta yang murni. Lebih sering, neurosis yang mendalam, ketakutan akan kesepian mendorong kita untuk mengisi kekosongan spiritual dengan cara apa pun. Dia tidak lebih baik darimu, dia hanya berbeda.

Stereotip umum ketiga adalah tentang istri yang ditinggalkan dan tidak bahagia atau bujangan tua yang terlambat memulai kehidupan baru. Benar-benar omong kosong, rupanya diciptakan oleh remaja terkenal. Kehidupan dalam satu atap menimbulkan ketergantungan karena kebiasaan, keharusan mengalah, mengorbankan kepentingan, dan mencari kompromi. Ini adalah syarat yang diperlukan untuk hidup bersama, tetapi sekarang pembatasan tersebut telah dicabut. Ini bukan kesepian, tapi kebebasan, kesempatan untuk mewujudkan impian Anda. Sulit untuk mengubah gaya hidup Anda yang biasa, tetapi itu mungkin dan perlu.

Langkah kedua - menganalisis situasinya

Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan orang yang dicintai? Penyebab pengalaman menyakitkan adalah kenaifan, keyakinan buta pada pasangan. Kami tidak menganggap situasi seperti itu mungkin terjadi. Muncul rasa marah, rasa mengasihani diri sendiri, dendam, bahkan keinginan balas dendam atau ketidakberdayaan, sikap apatis. Pengkhianatan, seperti semua peristiwa kehidupan, memiliki alasan. Jika suatu pernikahan bertahan lama tanpa perubahan kualitatif, monoton dan membosankan, timbul ketidaknyamanan. Kehidupan keluarga melewati tahapan tertentu, ujian ketertarikan dan pengabdian. Stabilitas tidak selalu baik.

Setiap orang, seperti ksatria sastra Don Quixote, membutuhkan “pertarungan melawan kincir angin” secara berkala, sebuah kesempatan untuk merasa seperti pahlawan, penyelamat. Setuju, sulit untuk menyebut membuang sampah setiap hari dan berolahraga dengan penyedot debu sebagai suatu prestasi atau hobi yang menarik. Wanita yang terjerumus dalam tekanan berat dalam kehidupan sehari-hari, kurang perhatian, kekaguman, dan pujian juga kehilangan kenikmatan hidup. Tugas rutin sehari-hari perlahan menyembunyikan kilau dirinya mata yang cantik di bawah ekspresi wajahnya yang lelah, penuh perhatian, dan sedikit sedih.

Bahan peledak untuk hubungan keluarga koneksi - tanggung jawab berlebihan dari seseorang dan tidak bertanggung jawab, ketidakdewasaan, infantilisme dari pasangan kedua. Peran sebagai “ibu yang merawat anak yang bodoh” tidak ada gunanya. Intinya, hal ini mendorong tidak bertanggung jawabnya pasangan. Kita melupakan hukum kehidupan yang keras namun tidak dapat diubah selama berabad-abad: mengorbankan kepentingan kita sendiri demi kebaikan orang lain, kita kehilangan diri kita sendiri. Hasilnya menyedihkan: minat terhadap Anda menghilang. Seseorang menjadi bayangan atau teman sekamar yang nyaman dan agak pemarah, menjadi pengasuh, namun aura daya tarik dan keintimannya rusak. Kebosanan digantikan oleh gairah, menciptakan keadaan yang menguntungkan untuk mencari koneksi sampingan.

Tapi bagaimana cara mengatasi pengkhianatan, bagaimana cara bertahan dari rasa sakit dan menjadi bahagia? Penting untuk menghilangkan perasaan bersalah dan pikiran rendah diri. Ini adalah teman biasa dari ilusi yang hancur, tetapi tetap dalam keadaan seperti itu untuk waktu yang lama berbahaya. Mereka menghalangi jalan menuju perkembangan dan pergerakan ke depan. Buatlah keputusan yang tepat. Penting untuk memulihkan hubungan, mencoba “memperbaiki keretakan dalam persatuan keluarga” atau pergi dengan sikap bangga. Pertimbangkan kembali hubungan, cari tahu alasan yang menyebabkan ingkarnya janji pernikahan.

Tidak ada jaminan bahwa tidak akan ada pengkhianatan di masa depan, tetapi bagaimanapun juga, Anda akan mendapatkan pengalaman yang berguna dan menjadi lebih bijaksana. Seringkali tanahnya menguntungkan zina membuat kompleks rendah diri. Dia mendorong Anda untuk mencoba membuktikan pentingnya, daya tarik, dan kesuksesan Anda dengan cara yang sangat menyakitkan bagi istri Anda. Maka kita harus mulai dari akar masalahnya. Jika Anda memutuskan untuk tetap bersama pasangan, Anda perlu berupaya memulihkan kepercayaan yang rusak.

Jangan bingung mengampuni dengan pengampunan, kerendahan hati, dan rekonsiliasi. Ini bukanlah konsep yang dapat dipertukarkan. Pengampunan membantu menghilangkan kemarahan dan kebencian, tetapi kerendahan hati hanya menyembunyikan perasaan negatif, mendorongnya lebih dalam, menyembunyikannya di balik gambaran indah penerimaan demonstratif terhadap situasi tersebut. Pengampunan sejati membutuhkan pelepasan emosi internal, pemulihan keseimbangan mental.

Perlu ditegaskan bahwa kepercayaan hanya dapat diperoleh melalui pengabdian, kesetiaan secara berkesinambungan, dan kerja sama krisis keluarga. Tidak akan ada kesempatan kedua. Jika dia tidak menghargainya, dia akan kehilangan cinta, kehangatan, dan kesempatan untuk menyelamatkan keluarganya.

Jika Anda ingin bunga bermekaran di taman Anda dan hidangan Anda menjadi lebih enak setiap saat, Anda perlu memperhatikan hal ini. Dalam pernikahan juga. Persyaratan dan kebutuhan kami terus berubah. Persatuan keluarga yang benar-benar kuat didasarkan pada upaya kedua pasangan demi kebaikan bersama. -Psikolog Kosenko Angelina. “Psikologi hubungan: seluruh kebenaran tentang pernikahan. Mengungkap mitos-mitos yang ada"

Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan dan perpisahan? Jangan mengambil tanggung jawab orang lain. Seseorang pergi - dia membuat pilihan, biarkan dia bertanggung jawab atas keputusan yang dibuat. Tariklah kesimpulan yang tepat, petiklah hikmah yang bermanfaat dari pengalaman Anda agar tidak mengulangi kesalahan dan terus maju, berubah menjadi lebih baik.

Langkah ketiga - kita berkembang, dengan percaya diri memulai hidup dengan lembaran baru

Masa lalu adalah gang taman yang ditinggalkan dimana sudah lama tidak ada orang yang berjalan. Mungkin lenteranya di debu abu-abu sarang laba-laba membangkitkan nostalgia tertentu, tetapi dengan terus kembali, Anda kehilangan hal utama - perkembangan, perspektif, kegembiraan masa depan, kesenangan baru. Ada banyak jalan di taman. Pilih milikmu.

Ingatlah kisah sensasional perzinahan - seks - simbol film laris Hollywood yang dibintangi aktor Arnold Schwarzenegger. Setelah banyak perselingkuhan dengan istrinya dengan seorang wanita yang lebih tua, pengurus rumah tangganya sendiri Mildred Baena, yang melahirkan anak haram dari seorang selebriti, Arnold bertobat, bersumpah kepada istrinya yang cantik bahwa dia adalah “wanita ideal” dan “masih mengkhawatirkannya. ” Kemudian, dalam sebuah wawancara dengan pembawa acara radio Howard Stern, Schwarzenegger mengatakan perceraian itu setelah 25 tahun pernikahan yang bahagia- kesalahan utamanya.

Apakah Maria Shriver, istri sang aktor, perlu menyalahkan dirinya sendiri atas apa yang terjadi hingga akhir hayatnya? Menyimpan amarah dan kebencian dengan hati-hati, membatasi kemampuan Anda sendiri, menghabiskan hidup Anda “melestarikan trauma”? Maria bertindak lebih bijaksana. Dia menjadi bebas, tidak lagi menjadi bayang-bayang suami bintangnya. Dia berhasil mengubah cara berpikir dan hidupnya sendiri. Dia adalah seorang jurnalis sukses, pemenang Peabody dan Emmy Award, dan seorang wanita cantik dan mandiri.

Berfokus pada peran sebagai korban yang tertipu, terus-menerus mengeluh kepada teman, tetangga, dan kerabat, kita memperoleh energi melalui rasa mengasihani diri sendiri. Tapi ini adalah jalan tanpa harapan. Sebaliknya, Anda perlu fokus pada hobi favorit Anda, yang membuat Anda gembira, menginspirasi, dan memberi Anda kekuatan untuk hidup, berkreasi, dan berkembang. Pencapaian, keberhasilan, dan realisasinya bergantung pada usaha dan cita-cita kita.

Legenda mengatakan bahwa sebuah apel jatuh di kepala Isaac Newton, memberinya gagasan tentang gaya gravitasi. Biografi ilmuwan tersebut mengklaim bahwa buah yang menggoda itu mendarat begitu saja di dekatnya. Namun peristiwa biasa seperti itu memunculkan perkembangan pemikiran fisik. Mungkin melampaui batas-batas hubungan akrab akan menjadi “awal ajaib” yang disebutkan para psikolog untuk realisasi diri Anda.

Tendangan ajaib - dukungan pelanggan yang tangguh dilakukan dengan anggun. Tendangan motivasi yang anggun yang membuat seseorang memiliki pemikiran yang tinggi dan tindakan yang energik dan bermanfaat. - Sumber daya internet psikologos.ru

Dan alih-alih rute biasa "kamar tidur - dapur - taman", atau "memancing - garasi - TV", tulislah buku yang menarik, jadilah penulis artikel menarik di surat kabar lokal tentang topik ekonomi, buat halaman Instagram dengan laporan foto tentang keindahan kota Anda, dan buka bengkel kecil buatan tangan. Anda akan mulai membuat mainan lucu untuk dijual dan menabung uang untuk perjalanan yang sudah lama Anda inginkan, tetapi tidak berani. Ubah hobi Anda menjadi petualangan hidup yang mengasyikkan. Seperti kata pepatah, jika ada tujuan, maka sarana akan ditemukan.

Luangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, bermain dengan cucu-cucu Anda, dan mendidik diri sendiri. Ingat, hidup tidak dihitung dalam hari, bulan, tahun, tetapi dalam momen cerah dan berkesan yang membangkitkan rasa puas, bangga pada diri sendiri, dan selaras dengan dunia.

Sibukkan pikiran Anda dengan hal-hal menarik yang menginspirasi, mendatangkan emosi positif, dan kesan yang jelas. Temukan teman baru yang memiliki sistem nilai yang sama dan perluas lingkaran sosial Anda. Jangan takut untuk mencari bantuan dari psikoterapis jika perlu.

Nasihat psikolog akan dengan bijaksana membimbing Anda ke arah yang benar, membantu Anda mengatasi emosi, mengenali keinginan tersembunyi, menjadi lebih percaya diri, dan memulihkan kepercayaan pada dunia sekitar dan pada diri sendiri.

Pengkhianatan oleh orang yang dicintai adalah situasi yang sangat sulit bagi hubungan keluarga. Bagaimanapun, pasangan adalah hal paling berharga yang kita miliki. Kami mempercayai mereka dengan tubuh, jiwa, emosi dan perasaan kami, dan memberi tahu mereka tentang rahasia kami. Harga diri juga menderita. Orang asing menuntut hak atas apa yang menjadi hak kita: cinta dan pengabdian pasangan. Inilah sebabnya mengapa sangat sulit untuk pulih ketika dihadapkan pada pengkhianatan. Seseorang yang telah dikhianati menghadapi pilihan yang sulit: mencoba memaafkan dan melanjutkan hidupnya, atau pergi, setelah kehilangan cara hidupnya yang biasa, kehilangan cinta, dan kehilangan kepercayaan pada orang lain.

Cara bertahan dari pengkhianatan orang yang dicintai: saran dari psikolog akan membantu Anda memilah perasaan Anda, memahami alasan pengkhianatan dan memutuskan tindakan lebih lanjut.

Pertama-tama, ada baiknya memahami alasan pengkhianatan. Dan dalam kasus laki-laki dan perselingkuhan perempuan mereka bervariasi.

Alasan selingkuh dari pasangan:

Ciri-ciri kepribadian yang khas. Dalam proses tumbuh dewasa, dengan melihat contoh perilaku pria di sekitarnya, pasangan Anda mungkin memutuskan bahwa kemenangan atas wanita merupakan indikator kualitas, keunikan, dan daya tarik maskulinnya.
Ketidakpuasan terhadap kualitas hubungan perkawinan. Seiring waktu, setelah Anda terbiasa satu sama lain, Anda akan mudah berhenti menghargai hubungan tersebut. Masalah rumah tangga, pekerjaan, anak, kekurangan uang dan aspek lainnya hidup bersama mengasingkan pasangan. Tidak ada waktu, tenaga atau keinginan yang tersisa untuk cinta.
Cinta. Tidak ada yang kebal dari panah Cupid. Jika pasangan Anda benar-benar mengalaminya perasaan yang kuat di sisi lain, dibutuhkan upaya besar untuk mengembalikannya ke keluarga.
Perbandingan. Dalam hal ini, pria yang lelah bertanggung jawab terhadap keluarganya mungkin berpikir: “Bagaimana jika saya mencoba menjalin hubungan dengan orang lain? Bagaimana jika di sana lebih mudah?” Imajinasi membantu muncul gambar yang cantik dari film dan buku tentang wanita bahagia, tidak dibebani tanggung jawab kehidupan keluarga, yang sebenarnya adalah mitos. Tapi sejarah diam tentang hal ini! Belakangan, setelah membandingkan beberapa pilihan, sang pria jelas memahami bahwa istrinya adalah pilihan yang tepat. wanita Terbaik, yang menerima kekurangannya dan menemukan kelebihannya.
Krisis pribadi. Setiap orang semasa hidupnya dihadapkan pada berbagai situasi dan keadaan, memperoleh pengalaman yang selalu mempengaruhi kualitas hubungan dalam keluarga. Bisa saja seorang laki-laki bergerak maju, mempunyai ide dan usulan baru, namun tidak ada dukungan dari istrinya. Dalam hal ini, pasangan mulai mencari seseorang yang akan menghargai usahanya dan titik baru penglihatan.

Alasan selingkuh dari pasangan:

Kurangnya perhatian dari suami. Bukan rahasia lagi bahwa pria dan wanita pada dasarnya berbeda satu sama lain. Jika untuk setengah adil Bagi umat manusia, percakapan dari hati ke hati, diskusi panjang lebar tentang masalah secara detail dan pengungkapan perasaan adalah penting, kemudian pasangan sesekali berusaha untuk mengambil keputusan yang sudah jadi, tanpa menyadari bahwa hal tersebut tidak diperlukan. Akibatnya, dihadapkan pada kontradiksi yang diuraikan di atas, yang sekilas tidak dapat diselesaikan, perempuan menjadi semakin menjauhkan diri dan tidak lagi mempercayai suaminya atas masalah dan perasaannya. Menemukan seseorang yang mendengarkan dan mendengar.
Runtuhnya mimpi. Alasan ini biasa terjadi pada keluarga muda. Selama masa jatuh cinta, seorang wanita menghiasi kelebihan orang yang dipilihnya, berusaha untuk tidak memperhatikan atau mengabaikan kekurangannya. Beberapa saat kemudian, ketika dia mendapati dirinya menikah, dia tidak lagi memahami dari mana semua duri dalam karakter suaminya itu berasal. Dia mungkin tertarik pada pasangan baru karena hal yang sama seperti tertarik pada pasangannya selama masa jatuh cinta: tidak adanya sisi kasar dalam jalan menuju cinta.
Tanggung jawab. Bagi seorang wanita, peran serta suami dalam hidupnya sangatlah penting. Bahkan jika dia hanya menyeka piring atau membacakan cerita pengantar tidur untuk anaknya, dia siap melakukan lebih banyak hal sebagai balasannya. Jika tanda-tanda perhatian terhadap kebutuhannya, bahkan yang paling tidak penting sekalipun, tidak ada, dia akan mulai memperhatikan pria-pria di lingkungannya yang membuat hidupnya sedikit lebih mudah.
Kemalasan. Setiap orang terus berubah. Hari ini dia suka teh dengan susu, tapi besok dia tidak tahan. Bermula dari hal-hal kecil seperti itu, rumpun perbedaan semakin bertambah setiap bulannya dijalani bersama. Bangun di suatu pagi, seorang wanita mungkin menyadari bahwa suaminya bukanlah orang yang dia butuhkan pada tahap perjalanan hidupnya ini.
Ketidakpuasan seksual. Ini, seperti yang mereka katakan, sudah dari opera laki-laki. Kebutuhan fisiologis murni, tanpa perasaan apa pun. Dalam hal ini wanita puas dengan hubungan dalam pernikahan, kurang bumbu dan sensasi baru.
Pembalasan dendam. Respons terhadap pengkhianatan suami. Tanpa memaafkan atau melihat tidak adanya perubahan pada pasangannya setelah pengkhianatan yang dimaafkan, seorang wanita sendiri mungkin mulai mencari pasangan baru.

Mengetahui alasan yang memotivasi perselingkuhan pria dan wanita, akan lebih mudah untuk membangun rencana tindakan kiasan dalam situasi ini. Ada beberapa tips dari psikolog yang akan membantu Anda bertahan dari pengkhianatan orang yang Anda cintai:

Beri diri Anda waktu. Sambil memikirkan apa yang terjadi, terkadang ada baiknya pergi ke suatu tempat: mengunjungi orang tua, teman, berlibur. Tempat di mana Anda bisa tenang dan dengan tenang menerima apa yang terjadi, dan mengambil keputusan.
Cari tahu. Perlu dipahami sejauh mana pengkhianatan telah terjadi. Apakah hanya sekali atau sistematis? Jawaban atas pertanyaan ini akan sangat mempengaruhi keputusan Anda.
Pantau reaksi pasangan Anda. Apakah dia merasa bersalah? Khawatir? Ingin kembali?
Periksa kembali istri/suami anda. Dapatkan perhatiannya. Jelajahi karakter dan kebiasaan Anda. Perkenalan pertama yang begitu terpisah akan membantu Anda melihat seseorang dengan cara baru, melihat apa yang sebelumnya tidak terlihat.
Sibuklah. Setelah menemukan aktivitas baru, Anda tidak akan terus-menerus memikirkan pengkhianatan.
Putuskan untuk berbicara. Bayangkan Anda sedang memainkan permainan keheningan. Dengarkan saja. Semua. Setiap kata. Jangan menyela. Ini akan memudahkan Anda memahami orang yang Anda cintai.
Maaf. Apakah Anda tinggal atau pergi, pengampunan itu perlu. Untuk kesehatan Anda dan hubungan masa depan.
Bebaskan perasaan Anda. Berolahraga, menari, melukis - semua aktivitas ini dapat membantu Anda mengekspresikan emosi tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain.
Membuat catatan. Ekspresikan di atas kertas semua perasaan, pikiran, dan pengalaman yang menghantui Anda. Ini akan menjadi lebih mudah.
Jangan hanya menyalahkan diri sendiri. Bagian Anda mungkin kecil atau tidak ada sama sekali.
Analisis hubungan sebelumnya. Jika situasi ini berulang, penting untuk menemukan pemicunya dan memperbaiki situasi.

Dengan mempertimbangkan alasan pengkhianatan, memilah perasaan Anda dan memulai hidup baru, Anda dapat selamat dari pengkhianatan terhadap orang yang Anda cintai tanpa kerugian yang tidak perlu.

Bagaimana seorang pria bisa bertahan dari pengkhianatan istri atau pacarnya?

Apakah pengkhianatan harus dianggap sebagai pengkhianatan atau dapatkah perbuatan ini dimaafkan?

Benar, jika orang yang Anda kasihi berselingkuh, pertanyaannya “memaafkan atau tidak?” bukan yang utama pada awalnya. Semua orang sudah memahami bahwa seiring waktu mereka perlu memaafkan pengkhianatan. Sebulan kemudian. Dalam setahun. Atau sepuluh tahun.

Lagi pula, saat ini Anda sangat sulit! Seolah-olah jiwa Anda sedang terjepit dalam suatu sifat buruk; Anda tidak tahu ke mana harus lari dari rasa sakit, dari air mata, kekecewaan dan ketakutan. Takut akan masa depanmu. Takut kehilangan orang yang dicintai. Atau takut menolaknya karena marah dan benci. Segalanya bisa terjadi. Kecemburuan dapat menyebabkan banyak hal. Anda bisa menjadi paranoid, mencari sesuatu dan mengawasi pengkhianat. Atau Anda bisa menutup diri dari rasa sakit dan menyendiri selama berbulan-bulan. Setiap orang berupaya sebaik mungkin.

Menyontek adalah situasi yang sangat menegangkan!

Apalagi jika hal itu menimpa Anda secara tidak terduga. Ketika, tampaknya, tidak ada pertanda masalah... Saya sendiri pernah mengalami hal serupa ketika saya belum mengenal psikologi. Jadi Anda tidak sendirian (atau sendirian) dalam kesedihan Anda.

Psikologi modern yakin bahwa perzinahan adalah skenario yang tak terelakkan bagi perkembangan hubungan di hampir setiap keluarga. Tidak peduli betapa sulitnya membacanya.

Selingkuh adalah krisis yang membawa hubungan ke tingkat yang lebih tinggi. Turun, menuju kehancuran, atau naik, menuju pembangunan baru (hal ini sering terjadi).

Tapi itu saja nanti. Maka semuanya akan menjadi lebih mudah, lebih sederhana. Dan sekarang, ketika sulit, Anda membutuhkannya saran yang bagus psikolog, bagaimana cara memaafkan pengkhianatan?

Hal pertama yang saya sarankan adalah mendengarkan diri Anda sendiri sekarang. Perlakukan diri Anda dengan sangat hati-hati. Jangan diam, bebaskan perasaan Anda!

Anda pasti membutuhkannya bertahan dari pengkhianatan dengan seluruh emosi.

Untuk apa? Karena dengan begitu Anda akan bisa melepaskan rasa sakit itu, dan tidak membawanya selama bertahun-tahun lagi. Bagaimanapun, rasa sakit yang berkepanjangan hampir selalu berubah menjadi penyakit serius, tumor, dan depresi. Atau situasi yang belum selesai dengan pengkhianatan dan ketidakpercayaan dapat terjadi berulang kali dalam hubungan baru.

Anda bertanya, “Apa artinya bertahan hidup? Bagaimana melakukan ini ketika itu sangat menyakitkan?

Di sinilah saya ingin membahas lebih detail.

1. Sangat penting untuk tidak segera menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda dan memahami alasan pengkhianatan!

Jika Anda tidak tahu alasannya dan siapa yang harus disalahkan, biarkan saja nanti. Pertama, keluarkan perasaan Anda. JUJUR RASAKAN EMOSI DAN TUBUH ANDA. Tubuh Anda bijaksana, ia akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan seiring waktu. Hal utama adalah jangan terburu-buru! Pahami bahwa Anda berhak mengalami perasaan apa pun selama Anda membutuhkannya.

2. Jangan menghakimi diri sendiri, jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, jangan mencari alasan dalam diri sendiri!

Dan terlebih lagi, jangan ceritakan masalahmu kepada orang yang mungkin akan menghakimimu. Pada tahap ini, sangat penting untuk bersuara, mengungkapkan segala sesuatu yang ada di hati Anda. Pilihan sempurna- temukan psikolog keluarga yang kompeten. Namun jika hal ini tidak memungkinkan, bagikan rasa sakit tersebut kepada teman. Peringatkan saja dia sebelumnya bahwa nasihat tidak diperlukan. Biarkan dia berada di sana dan mendengarkan Anda.

3. Bicaralah! Satu kali, sepuluh, seratus – sebanyak yang diperlukan!

Apa yang terjadi saat ini? Anda, seperti kendi, dipenuhi dengan emosi dan perasaan yang menyakitkan. Dan tugas Anda adalah membiarkan diri Anda mencurahkannya (menangis, menjerit, marah, takut, berduka - bisa apa saja). Setelah dialog seperti itu (satu atau banyak), lapisan atas perasaan akan hilang, dan di bawahnya akan terungkap pengalaman dan emosi lain, yang akan memberikan petunjuk tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Misalnya, jika Anda merasa marah, geram, geram, geram - bebaskan perasaan Anda, ungkapkan segala sesuatu yang menyakitkan! Kemungkinan besar, tuduhan, klaim, dan celaan akan menyusul - penting untuk membicarakan semuanya.

Mungkin ini akan menjadi perjumpaan dengan rasa sakit, ketakutan, atau rasa malu. Kelelahan karena hubungan, sikap dingin, keterpisahan, kehilangan minat di antara Anda akan muncul. Dan ternyata ini sama sekali bukan sebuah hubungan - ini hanya kebiasaan berada di sekitar.

Atau mungkin sebaliknya, kamu akan mengerti bahwa kamu masih mencintai, bahwa masih ada ruang untuk kehangatan dan kelembutan di antara kamu. Dan dari sini Anda dapat memperoleh kekuatan untuk memaafkan atau membangun hubungan baru yang lebih sadar.

Sering terjadi bahwa hanya setelah pengkhianatan Anda menyadari betapa sayang dan berharganya orang ini bagi Anda. Bahwa di tengah hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, Anda berdua melupakannya begitu saja. Tanpa meneriakkan emosi pertama setelah pengkhianatan, Anda tidak dapat memahami perasaan Anda yang sebenarnya!

4. Hampir selalu, setelah pengkhianatan, kepercayaan pada pasangan hilang. Dan itu tidak akan muncul lagi dengan sendirinya sampai Anda membicarakan perasaan Anda dengannya. Tetapi hanya setelah Anda mencurahkan semua emosi Anda kepada orang lain!

Ini tentang perasaan, dan bukan tentang pikiran, yang perlu Anda bicarakan dengan pasangan Anda. Tanpa menyalahkan atau menghakimi tindakannya atau dirinya sendiri.

Saya akan mencoba menunjukkan dengan contoh apa yang saya maksud (kosa katanya tidak sepenuhnya normatif, tetapi begitulah kehidupan setelah pengkhianatan):

“Jalang, kamu menghancurkan seluruh hidupku! Tubuh muda diinginkan..." Ada penilaian + tuduhan + celaan.

"Bajingan! Bajingan! Bagaimana kamu bisa? Lagipula, aku percaya padamu! Makhluk! Bagaimana aku bisa hidup setelah ini? (penilaian + tuduhan + celaan).

Apa yang terjadi saat ini? Tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda. Apa pengaruh kata-kata ini terhadap Anda? Bagaimana perasaanmu?

Saya akan menjawab untuk Anda: kata-kata menimbulkan perasaan tidak berharga. Seolah-olah Anda adalah orang aneh yang tidak bisa direhabilitasi, tidak layak mendapat pembenaran dan pengampunan! Perasaan bersalah sudah tidak masuk akal! Rasa malunya luar biasa!

Dengarkan dirimu sendiri, bereksperimenlah... Bisakah Anda dengan tulus meminta maaf saat mengalami perasaan seperti itu? Menyatakan penyesalan? Apakah Anda ingin menebus kesalahannya? Akankah ada keinginan untuk tulus memahami perasaan pasangan? Peluk dia dan katakan: “Maafkan aku, sayang (sayang)!”

Apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan dalam situasi seperti ini?

Saya akan menjawab lagi: membuat alasan. Atau menyerang diri sendiri dan membalasnya dengan menyalahkan. Atau lari saja.

Emosi yang kuat akan terlihat di balik kata-kata kasar Anda. Namun tidak ada sepatah kata pun yang bisa dikatakan tentang mereka! Dan ini sangat penting - untuk membicarakan perasaan, bukan pikiran. Lagi pula, hanya dengan mengambil risiko terbuka, menyuarakan perasaan Anda, Anda bisa berharap pasangan Anda berani memberi tahu Anda tentang perasaannya. Saat ini, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk lebih bahagia (walaupun tidak harus dengan pasangan yang sama).

5. Faktanya, yang Anda butuhkan adalah pertobatan dari orang yang Anda cintai! INILAH OBATNYA untuk rasa sakit setelah pengkhianatan!

Pertobatan dan penyesalan tulus pasangan Anda atas apa yang terjadi akan memungkinkan Anda memaafkan. Pertobatan dapat menghidupkan kembali perasaan di antara Anda yang mungkin masih tersisa.

Setelah pertobatan barulah dia bisa kekuatan baru cinta dan kepercayaan satu sama lain akan terlahir kembali. Pada saat inilah keintiman sejati akan muncul. Dan kemudian keputusan tentang apa yang harus dilakukan akan diambil dengan sendirinya.

Saya akan memberikan beberapa contoh bagaimana Anda bisa menyampaikan perasaan Anda, bukan pikiran, kepada pasangan yang selingkuh. Contoh nyata diambil dari latihan, benar-benar berhasil!

"Kau menyakiti ku! Jiwaku terkoyak, aku dipenuhi amarah terhadapmu!”

“Kebencian dan rasa sakit tidak memungkinkan saya untuk hidup.”

“Saya tercengang dan bingung. Aku tidak bisa mempercayaimu lagi."

“Saya merasa sangat buruk, semuanya terbakar di dalam.”

“Semuanya terhenti bagi saya, saya panik.”

Apa yang terjadi jika Anda mengatakan itu? Anda menyampaikan perasaan Anda dengan tepat. Anda berbicara tentang apa yang terjadi pada Anda sekarang. Dalam dialog seperti itu, pasangan Anda akan bisa menanggapi dengan tulus dan mulai berempati. Dia akan merasakan kepedihan Anda dan membagikannya.

Dan kemudian rasa sakitnya akan bisa ditanggung. Maka dia tidak akan kembali ke hatimu lagi dan lagi.

6. Jangan bergantung pada nasihat orang lain tentang apa yang harus dilakukan - kemungkinan besar mereka tidak akan membantu Anda.

Nasihat dari orang terdekat sekalipun hanya akan semakin membingungkan segalanya, atau bahkan mempermalukan Anda dan menjerumuskan Anda ke dalam trauma yang lebih besar lagi. Hal ini dapat menyebabkan tindakan atau kelambanan Anda yang salah. Pengalaman dan kasus Anda bersifat individual dan unik. Dan nasihat adalah keyakinan “beku” orang lain; Anda tidak membutuhkannya! Jalani jalanmu sendiri bersama pasanganmu!

“Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan?”, “Apakah mungkin memaafkan pengkhianatan?”, “Apakah layak memaafkan pengkhianatan?”, dan jika Anda menginginkan solusi yang siap pakai, cobalah berbagi tanggung jawab atas keputusan ini dengan pasangan Anda. Mungkin dia sudah memiliki jawaban siap pakai yang tidak dapat Anda lakukan apa pun.

Saya ingin memaafkan pengkhianatan! Apa yang harus dilakukan?

Jika Anda ingin memaafkan dengan segenap jiwa Anda, lakukanlah, itu keputusan Anda. Memaafkan bukanlah hal yang mudah. Tapi sangat bijaksana.

Jika Anda ingin dengan bangga meninggalkan atau mengusir pasangan Anda, lakukanlah! Yang penting itu PILIHAN ANDA. Jangan berpisah dengannya hanya karena harga diri tidak memungkinkan Anda berbuat berbeda, atau karena Anda akan malu di depan keluarga.

Jangan dengarkan siapa pun! Lakukan sesuai keinginan Anda, sesuai perasaan Anda dalam jiwa Anda. Lakukan apa yang berhasil dalam situasi Anda.

Apa yang akan berubah dalam hidup Anda setelah selingkuh? Banyak. Mungkin keluarga akan runtuh, atau mungkin hubungan baru yang benar-benar dekat dengan orang yang dicintai akan tercipta.

Nyata hubungan cinta- suatu hal yang tidak dapat diprediksi. Dan ketika memutuskan apakah akan memaafkan pengkhianatan atau tidak, Anda tidak boleh melupakan kenyataan ini!

FOTO Gambar Getty

Ana, 42 tahun

“Tuliskan dan analisis pikiran dan emosi Anda - ini akan membantu Anda mengelolanya”

Andrew J. Marshall, terapis keluarga

Terimalah perasaan Anda

Kerjakan pikiran Anda

Pikirkan tentang apa yang ingin disampaikan oleh kenangan ini kepada Anda

Anda mengingat pengkhianatan suami Anda karena suatu alasan. Bukan karena Anda orang jahat dan tidak mampu memaafkan pasangan atau tidak ingin menyelamatkan pernikahan. Kemungkinan besar, perasaan Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa ada beberapa masalah yang belum terselesaikan dan bahwa hubungan Anda memerlukan lebih banyak perhatian. Misalnya, kehidupan seks Anda menjadi terlalu hambar atau suami Anda terus-menerus berkonflik dengan putrinya, dan Anda terpaksa terpecah di antara mereka, seolah-olah di antara dua api. Jika Anda terus mengabaikan tanda-tanda peringatan ini, pikiran bawah sadar Anda akan mengirimkannya lagi dan lagi.

Berhentilah mengharapkan hal yang mustahil dari pasangan Anda

Teknik 4: Kita cenderung memandang pasangan kita sebagaimana kita ingin melihatnya, bukan sebagaimana adanya. Dan untuk beberapa alasan kami yakin mereka berpikiran sama seperti kami. Meskipun anak perempuan biasanya dibesarkan agak berbeda dibandingkan anak laki-laki, dan kelahiran anak mempengaruhi perempuan dan laki-laki secara berbeda. Cobalah untuk menerima dalam diri pasangan Anda tidak hanya kelebihannya, tetapi juga kekurangannya. Sadarlah bahwa ada sesuatu yang mustahil dan diluar kekuatannya.

Singkirkan perfeksionisme

Teknik 5: Saya suka ungkapan filsuf Jerman Immanuel Kant: « Anda tidak dapat membuat apa pun dari batang kayu yang bengkok seperti manusia. » . Dengan kata lain, kita tidak bisa menjadi sempurna karena kita manusia. Dan ketika kita melakukan kesalahan atau gagal mencapai hal yang mustahil, kita tetap merasa malu karenanya. Kembali ke poin pertama, terimalah perasaan ini dalam diri Anda dan analisislah pemikiran yang muncul mengenai hal ini. Tentu saja ada baiknya untuk berusaha menjadi versi terbaik dari diri Anda dan menjadikan pernikahan Anda versi terbaik dari diri Anda sendiri, tapi tolong, jangan berusaha untuk mencapai kesempurnaan mutlak.

Tentang ahlinya

Andrew J. Marshall- terapis keluarga, penulis buku “I Love You But I’m Not in Love With You”, Bloomsbury, 2007.

Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan suami Anda? Saran psikolog dalam situasi ini terkadang diperlukan.

Seringkali seorang wanita dihadapkan pada pengkhianatan suaminya dan tidak tahu harus berbuat apa.

Terkadang seorang wanita berselingkuh dari suaminya sendiri, dan di sini juga muncul pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan. Jadi, dalam artikel ini kita akan melihat apa yang harus dilakukan jika terjadi pengkhianatan dan bagaimana cara bertahan hidup.

Apa saja tahapan cinta dalam suatu hubungan? Cari tahu tentang ini dari kami.

Penyebab dan psikologi perselingkuhan pria

Seorang pria bisa selingkuh dari seorang wanita karena berbagai alasan. Mari kita cari tahu apa yang bisa dikaitkan dengan perselingkuhan seorang pria:

Mengapa suami selingkuh? Penyebab:

Apakah mungkin untuk bertahan dari pengkhianatan dan melupakan?

Pengkhianatan bisa saja dimaafkan, tetapi pertanyaannya berbeda: apakah perlu?

Beberapa psikolog menyarankan untuk menerima begitu saja pengkhianatan, menganalisis tindakannya.

Terkadang sepertinya begitu ini tentang wanita itu.

Jika seorang pria selingkuh, maka masalahnya adalah wanita tersebut mulai terlihat lebih buruk, mungkin mulai bekerja lembur atau berhenti mengurus dirinya sendiri.

Tapi benarkah demikian? Seorang pria tidak bisa berbicara dengan wanitanya? Tidak bisakah kamu membongkarnya? Tidak bisa menunggu periode pelaporan di tempat kerja? Tentu saja, ada situasi ketika ada baiknya memaafkan pengkhianatan. Tetapi situasi seperti itu diserahkan pada kebijaksanaan wanita tersebut.

Bagaimana?

Tetapi jika pengkhianatan benar-benar terjadi, bagaimana Anda bisa bertahan dan tenang?

Jangan menahan emosi Anda. Jika suaminya selingkuh, tentu saja wanita tersebut mengalami emosi negatif dan hal tersebut wajar. Dan emosi ini tidak disarankan untuk ditahan.

Tentu, Anda tidak perlu menelepon suami Anda dengan histeris dan katakan padanya semua yang ingin kamu katakan situasi stres. Bagaimana cara bertahan dari momen yang tidak menyenangkan ini?

Ada beberapa hal yang sama sekali tidak perlu dilakukan dalam situasi seperti ini. Kita mungkin harus mulai dengan mereka. Berikut daftar perbuatan yang hanya akan merugikan jika pria selingkuh.

Apa yang harus dilakukan?

Tapi apa yang layak dilakukan?

Penting pertimbangkan kembali kebiasaan Anda.

Banyak psikolog percaya bahwa untuk menghilangkan rasa sakit karena pengkhianatan, Anda harus membalik halaman ini dalam hidup.

Ini akan membantu untuk melakukan hal ini perubahan dalam kehidupan biasa.

Agar hidup Anda berubah, Anda bisa, misalnya, mengubah gaya pakaian, atau memotong rambut, atau mewarnai rambut Anda. Menjadi orang yang sedikit berbeda. Penting untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Selain itu, Anda dapat mengikuti kursus pelatihan.

Bagaimana cara mengatasi rasa cemburu terhadap suami? Anda akan menemukannya di situs web kami.

Apakah perlu memaafkan?

Tentu saja, pengkhianatan bisa saja dilupakan. Namun haruskah setiap wanita memaafkan pria yang selingkuh? memutuskan untuk dirinya sendiri. Bagaimanapun, pengkhianatan terjadi karena berbagai alasan.

Dan setiap wanita harus menjawab sendiri apakah dia siap memaafkan pengkhianatan? Jadi tidak ada jawaban yang jelas di sini.

Penting untuk diketahui bahwa hubungan yang di dalamnya terdapat perselingkuhan bukanlah yang terbaik. Anda perlu memahami bagaimana perasaan pria tentang perselingkuhan, apakah seorang wanita penting baginya, apakah dia mencintainya.

Kebetulan, seperti yang mereka katakan, iblis itu bingung dan pengkhianatan itu terjadi secara tidak sengaja. Dalam situasi seperti ini, Anda bisa memaafkan, tetapi hanya jika ada keinginan untuk memaafkan. Jika tidak ada keinginan untuk memaafkan, maka tidak ada gunanya memaafkan. Penting untuk mendengarkan perasaan Anda dan memperhatikannya.

Bagaimana memahami seorang pria dan menyelamatkan pernikahan?

Kebetulan seseorang berbuat curang dan menyesali perbuatannya, dan bersumpah tidak akan mengulanginya lagi.

Semua orang terkadang melakukan kesalahan. Jika suami memang melakukan kesalahan, maka Anda bisa memaafkannya. Namun Anda harus memahami dan memaafkan hanya jika Anda memiliki keinginan untuk melakukannya.

Jika Anda memiliki keinginan untuk memaafkan suami Anda dan kesempatan untuk memaafkan, penting untuk memahami mengapa sebenarnya dia berubah. Penting untuk membicarakan hal ini dengannya, untuk memahami apakah dia menyesali apa yang terjadi, apakah dia akan mengulanginya, apakah dia memahami bahwa dengan selingkuh dia menyakiti wanita yang dicintainya.

Jika jawaban atas semua hal di atas adalah positif, maka dalam hal ini perlu dipahami dan benar-benar dimaafkan, jika tentu saja ada keinginan.

Apakah pengkhianatan itu layak dimaafkan? Saran:

Saya tidak bisa menerima pengkhianatan

Saya tidak bisa memaafkan pengkhianatan suami saya: apa yang harus saya lakukan? Jangan memaafkan. Seorang wanita berhak untuk tidak memaafkan pria yang menyebabkan penderitaannya.

Itu sebabnya Anda tidak boleh mencela diri sendiri jika Anda tidak bisa memaafkan pengkhianatan tersebut. Jika ini terjadi, ada baiknya mengakhiri hubungan.

Apa yang dapat saya lakukan agar suami saya memaafkan perzinahan saya?

Pertama-tama, Anda harus selalu bersiap agar suami Anda tidak bisa memaafkan pengkhianatan.

Tidak semua orang bisa dan mau memaafkan perselingkuhan. Dalam beberapa kasus laki-laki bersikeras untuk bercerai.

Jika pengkhianatan hanya terjadi satu kali dan hanya sedikit orang yang mengetahuinya, Anda mungkin sebaiknya diam saja. Jika pengkhianatan terulang berkali-kali, mungkinkah pengampunan ini tidak diperlukan? Mungkin, kamu harus meninggalkan hubungan ini, di mana sang suami sangat tidak bahagia?

Jika sang suami mengetahui tentang pengkhianatan satu kali, maka ada baiknya memberi tahu dia bahwa pengkhianatan ini adalah kecelakaan dan dengan tulus meminta maaf.

Namun, sekali lagi, perlu diingat bahwa tidak semua orang mampu atau mau memaafkan pengkhianatan. Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa setelah pengakuan seperti itu, pria tersebut memutuskan untuk mengakhiri hubungan.

Selingkuh dalam suatu hubungan hampir selalu terjadi. Hal ini buruk karena membawa penderitaan bagi kedua belah pihak. Itulah mengapa Anda tidak boleh selingkuh saat menjalin hubungan.

Jika seorang pria selingkuh, dia tidak peduli keadaan pikiran wanita, maka laki-laki seperti itu tidak ada gunanya. Apakah itu layak untuk dipertahankan? Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami secara pasti mengapa pengkhianatan itu terjadi.

Bagaimana cara memaafkan pengkhianatan? Psikoterapi mandiri: