Bahkan perjalanan terpanjang pun dimulai dengan satu langkah

Pastinya Anda masing-masing ingin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dengan cara tertentu. Sayangnya, tidak semua orang dapat mencapai hal ini dengan tegas dan tidak dapat ditarik kembali, namun ada jalan keluarnya. Mulailah dengan mengubah kebiasaan buruk rutin kecil Anda dan lambat laun Anda akan memahami bahwa bergerak ke arah yang benar tidaklah begitu sulit dan menakutkan - Anda hanya perlu melakukan langkah-langkah kecil ini secara rutin.

Profesor B.J. Fogg, pendiri dan direktur Laboratorium Teknologi Motivasi di Universitas Stanford, telah mencurahkan banyak penelitian untuk mengembangkan keterampilan yang berguna pada manusia yang membantu mereka mengubah gaya hidup secara radikal. Gunakan metodenya, mulailah dari yang kecil dan setelah beberapa saat Anda akan melihat bahwa perubahan besar telah terjadi dalam hidup Anda.

Cara meningkatkan kesehatan fisik

1. Seringkali kita terlalu sibuk di siang hari sehingga kita tidak memikirkan untuk mencukupi kebutuhan air bagi tubuh, hanya meluangkan waktu untuk istirahat minum teh atau kopi. Buatlah aturan untuk memulai setiap pagi dengan segelas air, yang membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan racun.

2. Sebisa mungkin bergerak, jangan membatasi rute harian Anda pada pola “rumah-mobil-kerja-mobil-rumah”. Jalan-jalan teratur udara segar dapat memberi Anda lebih banyak manfaat daripada latihan yang melelahkan di gym setelah berjam-jam dihabiskan di depan komputer.

3. Makan sayur atau buah mentah setiap kali makan. Selada, irisan melon, mentimun, wortel, berbagai buah beri- ruang lingkup imajinasi hampir tidak terbatas. Camilan buah dan sayur memperkaya pola makan Anda dengan nutrisi, membantu menjaga energi sepanjang hari, mengurangi rasa lapar sehingga mencegah Anda makan berlebihan, membantu Anda menghilangkan rasa lapar. kelebihan berat.

4. Duduk di depan monitor dalam jangka waktu lama merugikan mental, fisik, dan kondisi emosional, jadi Anda perlu istirahat secara teratur. Ini sangat sederhana - atur pengingat setiap jam di gadget atau komputer Anda, dan segera setelah Anda mendengar bunyi bip, jeda pekerjaan Anda. Bangun, tarik napas dalam-dalam, regangkan otot - ulangi senam setiap jam dan Anda akan merasa hebat dan energik sepanjang hari kerja.

5. Bawalah sekantong kecil kacang-kacangan atau makanan ringan dan kaya protein lainnya ke mana pun Anda pergi. Ini akan membantu mencegah rasa lapar ketika Anda siap, seperti kata mereka, untuk “membunuh cacing” dengan camilan pertama yang Anda temui, tanpa memperhatikan jumlah kalori yang dikandungnya. Dengan melengkapi diet Anda dengan makanan tinggi protein, Anda akan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan otot.

Bagaimana meningkatkan kondisi mental Anda

1. Saat berkomunikasi, cobalah untuk mengajukan pertanyaan terbuka kepada lawan bicara Anda yang membutuhkan jawaban rinci, daripada hanya bersuku kata satu “ya” atau “tidak”. Mulailah pertanyaan Anda dengan frasa seperti: “Apa pendapat Anda tentang…?”, “Bagaimana menurut Anda…?” atau, misalnya, “Apa pengalaman Anda dengan...?” Pertanyaan-pertanyaan seperti ini membantu meningkatkan efektivitas komunikasi, menjadikan percakapan lebih bermakna dan membuka banyak cara untuk pengembangannya. Dengan mendengarkan lawan bicara Anda dengan cermat, Anda mungkin akan belajar banyak informasi berguna Apalagi dengan cara ini kamu bisa mendapat teman baru.

2. Jika Anda suka berkreasi, siapkan semua perlengkapan kerajinan Anda. Jangan terlalu menekan keinginan untuk menghabiskan waktu berjam-jam, misalnya untuk menggambar - ambil saja pensil atau cat segera setelah Anda merasa terinspirasi. Lebih baik lagi jika terus bereksperimen dengan media artistik - menggambar dengan krayon selama seminggu, seminggu lagi dengan cat air, minggu depan dikhususkan untuk mengukir kayu, lalu mulai menguasai seni pahat tanah liat, dan seterusnya.

3. Carilah waktu setiap hari untuk duduk selama beberapa menit dalam keheningan total, tanpa melakukan apa pun. Ini bukan meditasi - tidak perlu mengambil posisi lotus dan memejamkan mata, mencoba mendengarkan suara chakra atau memahami Zen yang sulit dipahami. Duduk saja dengan tenang dalam posisi yang nyaman, bernapaslah secara teratur dan biarkan pikiran Anda mengambil jalannya.

4. Di penghujung hari, tuliskan pemikiran dan kesan Anda - ini adalah cara termudah untuk melepaskan otak Anda dari banyaknya informasi yang diterima. Menulis catatan ini secara teratur jauh lebih mudah daripada membuat jurnal atau membuat daftar rinci tentang apa yang perlu Anda lakukan. Biarkan catatannya kacau, tanpa struktur dan format tertentu - jangan mencoba memamerkan bakat sastra Anda dengan mengedit setiap frasa berulang kali, cukup rekam aliran kesadarannya. Menurut beberapa penelitian, praktik ini membantu mengatasi kecemasan dan mengurangi risiko terjadinya depresi. Sebagai alternatif, Anda dapat merekam monolog Anda pada perekam suara.

5. Ciptakan mantra yang sederhana dan mudah diingat dan ulangi pada diri Anda sendiri pada saat stres dan ketegangan emosional. Ungkapan tersebut seharusnya menenangkan Anda dan mengingatkan Anda akan hal-hal yang penting bagi Anda. Seringkali, dalam situasi stres, otak kita tidak membantu kita, tetapi menghalangi kita, berpindah dari satu hal ke hal lain dan menyebabkan kita panik. "Mantra" akan membantu Anda mengatur pikiran dan fokus pada pemecahan masalah. Berikut adalah contoh paling umum dari "mantra" tersebut: "Semua ini akan berlalu", "Saya lebih kuat dari yang saya kira", "Hal-hal yang lebih buruk telah terjadi", "Saya tidak sendirian" - pilih yang Anda suka, atau buatlah sesuatu yang asli.

Bagaimana meningkatkan produktivitas

1. Temukan diri Anda seorang panutan profesional. Ketika Anda sedang bekerja keras untuk menyelesaikan tugas yang sulit, pertemuan bisnis yang penting, atau setelah promosi yang mengharuskan Anda memikirkan kembali keterampilan profesional Anda, tanyakan pada diri Anda - bagaimana perilaku orang ini jika Anda berada di tempat Anda? Apakah dia akan menyerah dan panik? Atau apakah Anda akan menjadi teladan ketenangan dan kepercayaan diri? Lalu bayangkan apa yang menurut Anda kemungkinan besar akan Anda lakukan. Membandingkan kedua model perilaku tersebut akan membantu Anda menghilangkan ketidakpastian situasi dan keraguan diri.

2. Sebelum Anda berangkat tempat kerja, luangkan waktu lima menit untuk membuat daftar tugas yang harus Anda selesaikan selama hari kerja. Catat apa yang telah dilakukan dan apa yang belum dilakukan serta keadaan apa yang menghalangi Anda untuk mencapai rencana Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atas kesalahan, cobalah untuk memahami tanpa memihak apa yang menyebabkan kesalahan Anda. Perhatikan seberapa banyak yang telah Anda capai, fokuslah pada hal positif. Dengan mengidentifikasi faktor-faktor yang menghalangi Anda untuk produktif, Anda dapat menghindarinya di masa depan.

3. Matikan berbagai notifikasi program komputer dan layanan komunikasi, simpan gadget Anda. Cobalah untuk memastikan tidak ada yang mengganggu Anda dari pekerjaan setidaknya selama beberapa jam setiap hari. Untuk berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya, otak harus mengeluarkan tenaga dan waktu. Terus-menerus terganggu oleh pesan, seperti email, atau jaringan sosial(termasuk spam yang sama sekali tidak berguna), Anda dapat kehilangan hingga 40% waktu kerja Anda dengan membaca pesan iklan yang menawarkan untuk “meningkatkan sesuatu hanya dalam lima sesi” dan mengobrol dengan teman tentang cuaca, yang lebih baik dilakukan di waktu luang Anda.

4. Terhadap berbagai ajakan dan usulan dari teman dan kenalan untuk meluangkan waktu dengan satu atau lain cara, jawablah: “Saya akan melihat jadwal saya dan memikirkannya” - Anda tidak boleh langsung menyetujui atau menolak. Jika Anda langsung mengatakan "tidak", ada risiko Anda akan ditinggalkan tanpa teman sama sekali, tetapi jika Anda menyetujui semuanya, Anda bisa membebani diri sendiri secara fisik dan emosional. Evaluasi dengan tenang setiap pilihan untuk menghabiskan waktu, pertimbangkan semua pro dan kontra, periksa jadwal kegiatan yang sudah direncanakan, dan baru kemudian berikan jawaban.

5. Dedikasikan setidaknya lima menit sehari untuk memikirkan langkah-langkah yang akan membantu Anda mengimplementasikan rencana karier Anda - ini adalah salah satu jenis visualisasi positif yang tepat. Memvisualisasikan hasil akhir biasanya sama sekali tidak ada gunanya dalam mencapainya, dan membayangkan tindakan spesifik yang harus Anda ambil (dan, tentu saja, mempraktikkannya) akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

Bagaimana meningkatkan hubungan dengan orang yang dicintai

1. Hubungi setidaknya satu anggota keluarga atau teman setiap hari. Saat ini, lebih mudah untuk tetap berhubungan, namun seringkali kita hanya berkomunikasi secara rutin dengan rekan kerja atau beberapa “teman” dari jejaring sosial. Jangan menunggu panggilan dan pesan dari kerabat, ambil inisiatif, telepon atau tulis surat sendiri. Hanya perlu beberapa menit sehari dan setelah beberapa saat Anda akan menyadari bahwa lingkaran sosial Anda telah berkembang secara signifikan.

2. Seminggu sekali, tulislah catatan terima kasih kepada orang-orang yang Anda yakini telah memberi pengaruh positif pada Anda. Bahkan jika Anda belum pernah menjalin persahabatan dekat dengan orang ini, atau dia sudah lama tidak lagi menjadi bagian dari hidup Anda, jika Anda memiliki sesuatu untuk diucapkan “terima kasih” kepadanya, pastikan untuk memanfaatkannya. Dengan memupuk kemampuan bersyukur dan menghargai, Anda menyingkirkan ketakutan dan kekhawatiran yang tidak perlu sehingga memenuhi kehidupan Anda dan orang lain dengan emosi positif.

3. Akhiri hari dengan mengungkapkan rasa terima kasih atau dorongan kepada pasangan Anda. Jangan ragu untuk sekali lagi mengingatkan kekasih Anda bahwa Anda menghargai dan mencintainya - kebiasaan sederhana ini dapat mengubah hubungan Anda menjadi lebih baik. Tidak perlu kalimat yang rumit dan panjang, cukup ucapkan “Aku senang kita bersama” atau “Terima kasih sudah ada”. Jika saat ini Anda tidak berkencan dengan siapa pun, bersyukurlah dan berikan penghargaan pada diri Anda sendiri, meskipun hari Anda sedang tidak menyenangkan. Kedengarannya bodoh? Mungkin, tapi dengan menyemangati diri sendiri, Anda akan terhindar dari depresi karena beberapa masalah kecil.

4. Saat berbicara, sebelum menjawab lawan bicara Anda, apalagi menolaknya, istirahat sejenak untuk memikirkan apa yang dikatakannya dan reaksi Anda. Latih diri Anda untuk mendengarkan baik-baik, jangan mulai memikirkan argumen Anda saat lawan bicara masih berbicara. Dengan cara ini Anda menunjukkan rasa hormat Anda dan memperjelas bahwa pendapatnya bukanlah ungkapan kosong untuk Anda. Mengambil jeda memberi Anda kesempatan untuk mempertimbangkan segalanya. konsekuensi yang mungkin terjadi reaksi Anda dan pilih frasa yang sesuai. Jika komunikasi berlangsung dengan suara meninggi, dengan menunggu hanya lima detik, Anda dapat menahan diri untuk tidak menggonggong tanpa ampun, yang akan merusak hubungan Anda dengan lawan bicara selamanya.

5. Beri diri Anda istirahat dari kemanusiaan. Hidup Anda penuh dengan emosi, termasuk emosi negatif: kejengkelan, kekecewaan, kemarahan, ketegangan - karena terjebak dalam badai nafsu, Anda kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih dan menatap masa depan dengan optimisme. Mengalami emosi adalah hal yang wajar, namun terkadang Anda perlu mengambil waktu istirahat - seperti yang dikatakan dalam salah satu iklan: “Dan biarkan seluruh dunia menunggu.” Berjalan-jalan, nyalakan musik favorit Anda, lipat selusin burung bangau kertas, dan terakhir, kunci diri Anda di kamar dan menyendiri. Temukan cara Anda sendiri untuk mengalihkan perhatian dan gunakan saat Anda merasa tingkat emosi negatif sedang memuncak.

Bagaimana memberikan manfaat bagi lingkungan dan masyarakat

1. Dari waktu ke waktu, berjalanlah di sekitar rumah Anda dengan membawa kantong sampah dan kumpulkan sampah. Ritual ini akan meningkatkan kesadaran Anda terhadap lingkungan dan dapat memberikan efek yang luar biasa bagi penghuni rumah Anda. Kemungkinan besar setelah melihat kekhawatiran Anda, orang lain akan mulai lebih memperhatikan kondisi sanitasi tangga dan area yang berdekatan dengan pintu masuk. Dengan keteladanan Anda, tunjukkan kepada semua orang bahwa menjaga keadaan setidaknya lingkungan terdekat Anda adalah penting dan perlu. Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dari halaman belakang rumah Anda sendiri.

2. Lebih ramah terhadap tetangga. Daripada tersenyum santai atau mengangguk, bertukar kata-kata ramah dengan mereka, atau setidaknya ucapkan halo. Cobalah untuk menciptakan suasana di rumah, jika bukan persahabatan, setidaknya niat baik. Misalnya, saat bertemu dengan tetangga Anda yang sudah pensiun dalam perjalanan ke toko, tanyakan tentang kesehatan mereka dan tanyakan apakah mereka perlu membeli sesuatu juga. Kemungkinan besar, mereka akan menanggapi kepedulian Anda dengan rasa terima kasih yang tulus dan mungkin akan membalas Anda dengan baik - misalnya, mereka akan setuju untuk membantu pekerjaan rumah atau menjaga anak ketika Anda harus segera berangkat untuk urusan bisnis.

3. Sebelum membeli peralatan atau gadget rumah tangga yang mahal, usahakan untuk meminjam barang serupa dari salah satu teman Anda, tentunya jika ada kesempatan. Mungkin, setelah menggunakan, misalnya, mesin kopi mewah selama beberapa minggu, Anda akan menemukan bahwa kopi yang diseduh dengan mesin kopi Turki terasa jauh lebih enak. Dengan cara ini Anda akan menghemat uang dan melepaskan diri dari tanggung jawab atas konsumsi yang tidak bijaksana. pernak-pernik modis, selama produksinya banyak zat berbahaya memasuki atmosfer planet kita. Jika Anda menyadari bahwa Anda masih sangat membutuhkan barang seperti itu, lihatlah lebih dekat salinan bekasnya - untungnya, sekarang hal ini dapat dilakukan melalui Internet, tanpa harus berdesak-desakan berjam-jam di pasar loak.

4. Menabung uang untuk amal. Biarlah dalam jumlah kecil - yang utama adalah melakukannya secara teratur. Jika Anda mentransfer seratus rubel dari setiap gaji ke rekening amal, kemungkinan besar Anda tidak akan menjadi miskin, dan jika pada saat yang sama Anda dapat meyakinkan teman dan kenalan Anda untuk melakukan hal yang sama, maka jumlah total uang yang dialokasikan untuk perawatan serius anak-anak yang sakit atau bantuan kepada keluarga miskin dapat meningkat hingga mencapai jumlah yang mengesankan. Ingat - kita semua adalah anggota dari satu keluarga besar manusia.

Banyak dari kita setidaknya pernah ingin mengubah hidup kita sepenuhnya, untuk memulai dari awal lagi. batu tulis bersih, singkirkan masa lalu dan hiduplah di masa sekarang. Keinginan untuk berubah didasarkan pada kenyataan bahwa kita tidak puas dengan sesuatu dalam hidup. Bagaimana Anda bisa membuat hidup penuh dengan warna-warna cerah dan mendatangkan kesenangan? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti tujuh langkah yang akan membawa Anda menuju kehidupan baru.

Langkah pertama. Berpikir positif. Seperti yang Anda ketahui, pikiran kita bersifat material, jadi belajarlah mengendalikannya proses berpikir di kepalamu. Jika Anda tidak dengan tulus yakin bahwa Anda dapat mengubah sesuatu, sebaiknya Anda tidak melanjutkan. Tanpa keyakinan pada diri sendiri dan pada yang terbaik, tidak akan ada hasil. Berusaha sekuat tenaga untuk melepaskan pikiran sedih tentang masa lalu. Ingatlah kesalahan dan tindakan salah Anda, tarik kesimpulan dari semua ini dan cobalah untuk tidak pernah kembali ke pikiran yang tidak menyenangkan lagi.

Langkah kedua. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai. Pernahkah Anda bermimpi belajar sepatu roda? Atau pernahkah Anda bermimpi sepanjang hidup Anda tentang cara mempelajari vokal? Waktu tidak menunggu! Menghabiskan hidup Anda untuk sesuatu yang tidak memberi Anda manfaat atau kepuasan moral adalah hal yang bodoh. Lakukan apa yang benar-benar Anda sukai.

Langkah ketiga. Hilangkan konsep-konsep seperti “kemalasan” dan “ketakutan” dari hidup Anda. Keinginan saja tidak cukup untuk perubahan dalam hidup. Tindakan aktif juga diperlukan. Lakukan segala sesuatu yang bergantung pada Anda agar di kemudian hari Anda tidak menyesali apa yang tidak pernah Anda lakukan. Singkirkan ketakutan akan perubahan. Lagi pula, jika Anda ingin mengubah hidup Anda, itu berarti itu tidak cocok untuk Anda, oleh karena itu, takut kehilangan apa yang Anda miliki bukanlah hal yang cerdas.

Langkah keempat. Buang barang-barang yang tidak diperlukan atau sudah lama. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan membersihkan diri Anda secara psikologis dari kenangan lama. Anggap saja sebagai sebuah ritual, yang tujuannya adalah menjadi lebih bersih, lebih baik, lebih positif, dan lebih berani.

Langkah lima. Hargai waktu Anda. Tetapkan prioritas Anda dan pikirkan apa yang sebenarnya dapat memberi Anda kepuasan dan manfaat moral, dan apa yang hanya membuang-buang waktu. Lebih memperhatikan dunia spiritual Anda, perkembangan dan kesehatan.

Langkah enam. Jangan takut untuk membuat pilihan dan bertanggung jawab. Segala sesuatu yang terjadi pada kita adalah hasil dari perilaku dan pilihan kita. Kami memilih setiap hari, dan kami membuat keputusan setiap hari. Masa depan kita bergantung pada keputusan dan pilihan ini. Cobalah untuk memahami bahwa semuanya ada di tangan Anda dan kehidupan masa depan Anda hanya bergantung pada Anda.

Langkah ketujuh. Selalu selesaikan tugas yang ada. Jika Anda memutuskan untuk memulai setiap pagi dengan jogging, jangan pernah berhenti setelah seminggu berolahraga aktif. Pada awalnya Anda harus mengendalikan diri dan melatih diri sendiri, kemudian itu akan menjadi kebiasaan dan menjadi lebih mudah.

Jika Anda perhatikan lebih dekat, mengikuti aturan ini tidak memerlukan pengeluaran waktu atau tenaga tambahan dari Anda. Sangat mudah untuk memulai hidup sesuai keinginan Anda, hanya tujuh langkah yang memisahkan kehidupan sehari-hari dari kebahagiaan, sekali Anda mengambil satu langkah, Anda tidak akan bisa berhenti. Lakukanlah!

Keinginanku adalah untuk memiliki kehidupan yang lebih baik telah bersamaku selama yang kuingat. Namun apa yang biasanya dibayangkan orang sebagai “kehidupan yang lebih baik” di usia 20 tahun biasanya berbeda dengan apa yang mereka bayangkan 30 tahun kemudian. Di usia 20-an, konsep ini mungkin didasarkan pada materi, dan banyak yang percaya bahwa inilah yang membuat orang lebih bahagia. Namun setelah beberapa saat, “kehidupan yang lebih baik” tidak mungkin terjadi tanpa gairah, cinta dan tawa, yang membuat seseorang bahagia. Dan hal-hal materi menempati urutan kedua.

Meskipun definisi kita tentang “kehidupan terbaik” dapat berubah seiring berjalannya waktu, langkah-langkah yang kita ambil untuk mencapainya tidak akan berubah. Faktanya adalah kita harus merelakan beberapa hal yang menghalangi kita untuk memperbaiki kehidupan kita.

Daftar 15 hal yang harus Anda tinggalkan tidak berurutan. Hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang lebih penting bagi Anda. Selain itu, jika Anda memang ingin mengubah hidup Anda, maka Anda harus memahami dengan jelas seperti apa seharusnya. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi poin-poin penting.

1. Berhenti mempersulit hidup Anda

Kompleksitas menciptakan kebingungan dan menyembunyikan solusi dari Anda. Sulit sekali menjadi kreatif dan inovatif jika terjebak dalam permasalahan dan detail. Kompleksitas juga menghalangi Anda untuk melihat solusi suatu masalah, meskipun masalah itu ada di depan Anda.

2. Jangan menambah stres dalam hidup Anda.

Jika Anda terlalu sibuk, mengerjakan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda perlukan, berjuang untuk mencapai kesempurnaan, mengambil lebih banyak tanggung jawab karena Anda pikir itu akan membuat Anda lebih berharga, Anda akhirnya tidak punya cukup waktu untuk menjadi diri sendiri. Stres seperti ini buruk bagi kesehatan Anda, dan tidak diperlukan semua penelitian ilmiah untuk mempercayainya. Jika Anda terus-menerus masuk situasi stres, maka cepat atau lambat hal itu akan membunuhmu. Oleh karena itu, jika Anda cenderung menimbulkan stres dalam hidup Anda, maka berhentilah melakukannya. Cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda rentan terhadap stres dan ubahlah.

3. Berhentilah menyesali apa yang telah Anda lakukan di masa lalu, apa yang belum Anda capai, dan apa yang telah hilang.

Masa lalu sudah berlalu, jadi yang lebih penting adalah di mana Anda berada saat ini dan ingin menjadi siapa di masa depan. Segala kesalahan, kegagalan, dan pengalaman masa lalu telah mengajarkan Anda untuk menjalani hidup di masa kini dan masa depan. Terima masa lalu Anda dan apa yang telah Anda pelajari darinya dan biarkan diri Anda terus maju.

4. Jangan bilang Anda tidak punya cukup waktu

Baik itu bertemu teman, mengunjungi bibi yang sudah lanjut usia, menyaksikan matahari terbenam atau terbit, merayakan, membaca buku atau tidur siang, momen-momen ini harus Anda hargai karena Anda tidak pernah tahu berapa lama Anda bisa menikmatinya. Tanpa waktu, Anda mungkin kehilangan semua momen paling berharga dan indah dalam hidup Anda. Jangan menunda hal-hal penting yang perlu Anda lakukan hanya karena Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak punya waktu.

5. Berhentilah merasa takut akan masa depan Anda, kemungkinan kesalahan dan perubahan rencana

Ketakutan itu melumpuhkan, sehingga Anda tidak akan bisa melakukan perubahan apa pun dalam hidup Anda. Keyakinan Anda yang membatasilah yang akan mengendalikan pikiran dan tindakan Anda sekaligus memberi makan rasa takut Anda. Anda harus menghadapi semua keyakinan ini dan mencari tahu mengapa Anda masih takut. Taklukkan ketakutan Anda dan ambil tindakan, itu akan membebaskan Anda.

6. Berhentilah menunda-nunda segala hal yang ingin Anda lakukan.

Baik itu mengikuti kelas memasak, belajar bahasa kedua, kembali ke universitas, menulis buku, atau mengikuti kursus seni, keluarlah dan lakukanlah. Jalan-jalan ke Eropa, ikut gym, turunkan berat badan berlebih. Cari tahu apa yang penting bagi Anda dan apa yang membuat Anda bahagia, lalu lakukanlah.

7. Berhentilah mengharapkan kebahagiaan dari orang lain, itu hanya bisa datang dari dalam diri sendiri.

Saat kamu memandang orang lain dan mengharapkan seseorang membuatmu bahagia, itu tandanya kamu sedang insecure. Hal ini sangat berbahaya karena Anda mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa Anda hanya merasa bahagia berada di dekat orang yang Anda cintai. Pada kenyataannya, ini hanyalah sebagian dari persamaan yang akan membawa Anda menuju kebahagiaan. Hanya Anda yang bisa membuat diri Anda bahagia, jadi sangat penting untuk memahami apa sebenarnya yang Anda perlukan untuk melakukan ini.

8. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Mengapa ini sangat penting? Faktanya adalah perbandingan ini akan selalu merugikan Anda, dan Anda akan merasa tidak bahagia. Jika Anda masih membandingkan, berhentilah dan pikirkan bagaimana Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.

9. Berhentilah menunggu saat yang tepat

Jangan menunggu "waktu yang tepat" untuk mengambil tindakan, membuat perubahan, berhenti dari pekerjaan Anda, mengejar impian Anda dan melakukan apa yang akan membuat Anda bahagia dan memberikan Anda "kehidupan terbaik". Waktu yang tepat tidak akan pernah datang. Jika Anda memutuskan untuk menunggu, Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa hidup ini berlalu begitu saja dan Anda tidak akan pernah mencapai apa yang Anda inginkan. Jika Anda berhenti menunggu, Anda akan mendapatkan semua yang Anda inginkan. Semuanya sangat sederhana!

10. Berhenti lari dari masalah dan ambil jalan yang hambatannya paling kecil

Ini sangat mudah dilakukan. Bersembunyi dari masalah atau mencari jalan keluar yang paling mudah. Namun masalahnya tidak akan hilang. Dia akan mengejarmu atau menunggu di garis finis. Melarikan diri dari masalah atau mengambil pilihan yang mudah tidak akan membuat Anda merasa berani. Hidup ini tidak sempurna dan penuh dengan masalah, masa-masa sulit dan buruk. Semua masalah yang Anda temui selama ini harus diatasi. Terkadang Anda harus membuat keputusan yang berani dan sulit.

11. Berhentilah menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menguras energi Anda.

Hal ini sangat sulit untuk diatasi, karena dalam hidup kita selalu ada orang yang komunikasinya tidak selalu baik bagi kita. Hal ini terutama berlaku di tempat kerja, di mana Anda tidak selalu dapat memilih dengan siapa Anda berkomunikasi. Untuk berhenti menghabiskan waktu dengan orang yang salah, Anda harus mengembangkan strategi untuk berkomunikasi dengan mereka. Anda harus meminimalkan dampaknya terhadap hidup Anda. Hubungan dengan orang-orang seperti itu beracun bagi Anda dan dapat membawa ketidakbahagiaan ke dalam hidup Anda.

12. Berhentilah memikirkan apa yang tidak boleh terjadi. Fokus pada apa yang Anda inginkan

Jika Anda fokus pada apa yang tidak Anda inginkan, itu tandanya Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan dalam hidup dan Anda tidak berkomitmen untuk melakukan perubahan yang diperlukan untuk memperbaikinya. Anda tidak mempunyai keinginan, tidak mempunyai motivasi, tidak mempunyai visi untuk masa depan Anda. Jadi, Anda mulai memikirkan apa yang mungkin salah. Anda perlu mencari tahu apa yang Anda inginkan, memotivasi diri sendiri, dan membuat perubahan yang diperlukan. Ini sederhana, tetapi juga membutuhkan kerja keras dan ketekunan.

13. Berhentilah mencoba menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Anda akhirnya akan membingungkan diri sendiri.

Jika tidak, Anda akan mulai melakukan hal-hal yang bertentangan dengan sistem nilai Anda. Setelah beberapa waktu, Anda bahkan akan dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, dan Anda akan dapat membenarkan tindakan Anda. Tapi tetap saja, perasaan tidak puas dan tidak bahagia akan segera muncul ke permukaan, dan Anda akan punya pilihan - mengabaikan semuanya dan terus hidup dengan perasaan ini, atau berhenti melakukan apa yang tidak Anda sukai. Jika Anda memilih yang terakhir, hidup Anda akan lebih baik.

14. Berhenti mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan Anda sendiri.

Jika Anda masih melakukan hal ini, Anda tidak menjaga diri sendiri dan berperan sebagai martir. Artinya Anda harus mengorbankan diri sendiri demi kebaikan orang lain, namun peran ini hanya baik bagi orang-orang yang secara sadar telah membuat pilihan seperti itu. Namun tidak semua orang bisa menjadi orang suci, dan itu tidak berarti Anda bisa menjadi orang suci orang jahat. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda mengorbankan kebutuhan Anda sendiri. Mungkin masalahnya adalah ini satu-satunya cara agar Anda bisa merasa dicintai.

15. Berhentilah menyalahkan diri sendiri

Terlepas dari apa sebenarnya yang tidak Anda sukai dari diri Anda - Anda tidak cukup sempurna, pintar, baik, terlalu gemuk atau malas - berhentilah dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas semua kualitas yang tampaknya tidak pantas bagi Anda.

• Bersama

Setiap orang prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana membuat hidup lebih baik dan lebih bahagia sepanjang hidupnya. Dan ini bisa dimengerti. Jarang sekali kita bertemu seseorang yang benar-benar puas dengan hidupnya.

Kualitas hidup orang yang berbeda dinilai berbeda. Itu semua tergantung pada pengalaman hidup, kebutuhan orang tertentu, dan rencana masa depan. Peran penting dimainkan oleh pola asuh yang diterima dalam keluarga dan masyarakat, serta jenis temperamen yang populer dalam psikologi dan akrab bagi kita semua dari sekolah, dan pembagian kepribadian menjadi introvert dan ekstrovert.

Anda dan saya tidak akan mempelajari psikologi dan menganalisis kehidupan kita dari sudut pandang ilmiah. Mari kita lebih mengingat waktu yang telah teruji tips bermanfaat, memungkinkan kita menjawab pertanyaan tentang bagaimana membuat hidup lebih baik, dan karenanya lebih bahagia dan tenang.

Hidup untuk hari ini

Jika Anda belajar hidup di sini dan saat ini, Anda akan segera merasa jauh lebih baik. Tidak perlu melupakan masa lalumu. Inilah sebabnya mengapa pengalaman beberapa tahun terakhir ada, untuk menarik kesimpulan dan belajar dari kesalahan Anda. Tugas utamanya adalah berhenti menyiksa diri sendiri karena tidak bisa diubah.

Belajarlah untuk mengatakan tidak

Hanya kita sendiri yang bertanggung jawab atas tindakan kita, dan hanya kita yang mengatur kesehatan, waktu, uang kita. Oleh karena itu, terserah pada kita untuk memutuskan apakah akan menyetujui permintaan apa pun dari orang lain atau tidak. Anda harus selalu mengandalkan pendapat, keinginan, kemampuan, intuisi Anda. Dan hanya setelah mempertimbangkan semua pro dan kontra, Anda dapat memutuskan apakah akan menyetujui permintaan tersebut. Anda tidak diwajibkan melakukan apa pun yang bertentangan dengan prinsip atau keinginan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya jangan menyikapi rasa penyesalan jika menolak orang yang meminta atau menyetujui permintaan tersebut sambil mengertakkan gigi lalu memarahi diri sendiri karena menunjukkan kelemahan dan tidak mampu menolak. Ingatlah bahwa Anda tidak akan pernah bisa menyenangkan semua orang. Seseorang pasti merasa tidak puas. Ya, Anda tidak perlu melakukan ini.

Biarkan diri Anda mengambil risiko sesekali

Tidak ada seorang pun yang kebal dari kesalahan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan memarahi diri sendiri jika tiba-tiba terjadi sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana. Tentu saja, kita tidak membicarakan risiko demi risiko. Orang yang berakal sering kali memahami betul bahwa risiko pun harus dibenarkan dan dipersiapkan dengan cermat. Jika tidak, “tujuan mulia” akan berubah menjadi kebodohan yang membahayakan nyawa Anda.

Jangan mencoba mengubah siapa pun

Salah satu hal yang paling bodoh adalah keinginan seseorang untuk berubah, bahkan dengan niat terbaiknya, seseorang yang tinggal, berjalan, atau bekerja di dekatnya. Orang dewasa jarang menyerah pada pengaruh luar tanpa keinginan pribadi. Jadi semua usahamu berhasil skenario kasus terbaik akan tetap tidak terjawab. Karena jika seseorang memiliki kebutuhan untuk berubah, dia sendiri akan meminta nasihat Anda jika dia membutuhkan bantuan.

Hiduplah sesuai kemampuan Anda

Orang kaya bukanlah orang yang mempunyai banyak uang, tetapi orang yang tidak mempunyai hutang. Ini peraturan Emas hidup ini layak untuk diingat dan tidak dilanggar. Cobalah untuk hidup sesuai kemampuan Anda, hanya dengan uang yang Anda peroleh. Karena seringkali satu hutang membawa serta hutang lain yang bahkan lebih besar. Jangan lupa bahwa Anda meminjam uang orang lain, tetapi Anda harus mengembalikan uang Anda sendiri.

Tapi kita semua manusia, dan apa pun yang tidak kita inginkan bisa terjadi dalam hidup kita. Sayangnya, tidak ada seorang pun yang aman dari hutang. Dalam hal ini, kita tidak boleh melupakan kebijaksanaan populer “utang dilunasi dengan pembayaran.” Selalu bayar tagihan Anda.

Bahkan ingatan yang paling terlatih pun bersifat selektif. Anda tidak boleh hanya mengandalkannya ketika pemikiran menarik muncul di kepala Anda. Besok Anda mungkin tidak mengingat semua hal berguna yang kemarin tampak begitu jelas dan dapat dimengerti. Beberapa ide mungkin baru dapat diterapkan dalam kehidupan setelah beberapa tahun. Saat itulah catatan dapat memberi Anda layanan yang sangat berharga.

Cobalah berkomunikasi dengan orang-orang yang positif

Orang-orang positif akan mengisi hidup Anda dengan warna. Komunikasi dengan orang-orang seperti itu akan membantu Anda menghilangkan emosi negatif, yang paling sering menghalangi kesadaran, dan karenanya tidak memungkinkan Anda untuk berkembang dan menjalani kehidupan yang utuh.

Wajar jika seseorang benar-benar membutuhkan bantuan Anda, maka kesulitan tidak dapat dihindari, dan karenanya emosi negatif.

Mungkin tidak ada orang seperti itu yang benar-benar puas dengan hidupnya. Ada yang merasa tidak puas dengan keadaan keuangannya dan menginginkan lebih, ada yang tidak puas dengan penampilan dan kondisi kesehatannya, dan ada pula yang khawatir dengan hubungan dengan keluarga dan teman. Hidup kita bisa ditingkatkan, tapi untuk itu kita harus mengambil tindakan nyata. Artikel ini akan membahas tentang 20 langkah yang dapat membantu mengubahnya sisi positif, dan di semua bidang.

1. Berhentilah mengkritik orang lain. Ketika seseorang sibuk membicarakan kekurangan orang asing, dia tidak melihat masalahnya sendiri. Menghilangkan kebiasaan ini akan memungkinkan Anda membuat terobosan nyata dalam hidup.
2. Analisis tindakan Anda. Anda tidak perlu menyisihkan banyak waktu untuk ini. Cukup dilakukan sambil berdiri di tengah kemacetan dalam perjalanan ke tempat kerja, sebelum tidur, saat mandi, dan lain-lain.
3. Lakukan pemanasan atau joging selama 20 menit setiap pagi. Ini akan memungkinkan Anda mengisi ulang energi sepanjang hari, dan setelah dua atau tiga minggu Anda akan mengenali diri sendiri. Produktivitas dan kesejahteraan akan berada pada tingkat yang sangat berbeda.
4. Belilah buku catatan dan tuliskan ide-ide baru di dalamnya. Bacalah kembali dari waktu ke waktu. Kebiasaan ini dapat mengubah hidup Anda tanpa bisa dikenali lagi, karena semua usaha besar dimulai dari ide.
5. Tinggalkan semua keluhan di masa lalu. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil selembar kertas dan menuliskan semua kasus tersebut di atasnya. Setelah itu, Anda harus membakarnya secara demonstratif, sambil mengucapkan kata-kata pengampunan dengan lantang. Ini berhasil dan kondisi mental Anda pasti akan meningkat.
6. Bersihkan rumah Anda dari sampah lama. Singkirkan pecahan gelas dan piring, barang sobek, berbagai pakaian bekas, dll. Energi rumah atau apartemen akan meningkat dan memberi ruang bagi akuisisi baru.
7. Buatlah rencana untuk hidup Anda selama 5 tahun. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi pada tujuan utama Anda dan menghindari melakukan tindakan yang tidak perlu.
8. Dapatkan terus-menerus pengetahuan baru, keterampilan, dan tingkatkan diri Anda, karena ini pasti akan berguna dalam hidup. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengikuti kursus bahasa Inggris di situs web www.english-lingual.ru, yang akan memungkinkan Anda meningkatkan nilai Anda di pasar tenaga kerja, berlangganan berbagai literatur, membeli pelatihan dan seminar.
9. Untuk meningkatkan kehidupan Anda, banyak tidur setiap hari. Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat energi dan rendahnya produktivitas di siang hari.
10. Mulailah bangun satu jam lebih awal. Kebiasaan ini akan memberi Anda waktu ekstra untuk pengembangan diri dan pembelajaran.
11. Setidaknya seminggu sekali, lakukan perbuatan baik yang pasti akan bermanfaat bagi Anda. Hal ini dapat berupa membantu anak-anak dan tunawisma, memberikan amal, mendukung orang lain dengan kata-kata dan tindakan, dan sebagainya.
12. Senyum. Mulailah setiap pagi dengan senyuman melihat bayangan Anda sendiri di cermin. Ini akan memungkinkan Anda untuk selalu memiliki pandangan positif terhadap kehidupan.
13. Biasakan mempersiapkan segala sesuatunya untuk besok malam sebelumnya. Ini akan memungkinkan Anda memulai hari baru tanpa stres, yang akan berdampak positif pada produktivitas.
14. Hargai tubuh Anda. Hindari makan makanan cepat saji dan kalori kosong lainnya. Berikan preferensi pada makanan dan produk alami.
15. Tingkatkan hubungan Anda dengan orang lain. Berikan kejutan atau hadiah yang menyenangkan kepada kekasih Anda, bantu rekan kerja Anda dalam urusan apa pun.
16. Pelajari setidaknya satu teknik relaksasi dan meditasi. Di masa-masa sulit kita, ini akan membantu menenangkan saraf Anda agar dapat menyelesaikan masalah yang muncul dengan lebih efektif.
17. Jangan menundanya sampai nanti. Efisiensi Anda akan meningkat secara signifikan, yang akan berdampak positif pada pencapaian tujuan Anda.
18. Ciptakan sumber penghasilan yang akan memberi Anda uang saat Anda sedang berlibur. Semua orang yang benar-benar kaya mendapatkan jutaan dolar dengan cara ini.
19. Di akhir pekan, pergilah ke kota atau alam lain. Perjalanan seperti itu mendiversifikasi kehidupan dan menghilangkan rutinitas darinya.
20. Belajarlah untuk mengatakan “tidak” bila diperlukan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengusir vampir energi dari lingkungan Anda dan orang-orang yang terbiasa melakukan segala sesuatu dengan tangan orang lain.

Langkah-langkah yang cukup sederhana ini akan membantu meningkatkan kehidupan Anda dan menjadikannya lebih bersemangat dan berkesan. Berlangganan pembaruan blog dan dapatkan tips bermanfaat baru.