Selalu ada cukup banyak alasan untuk khawatir dalam hidup kita, dan selama kehamilan, alasan ini menjadi jauh lebih banyak. Ini bahkan sudah penjelasan ilmiah. Sepanjang kehamilan, latar belakang hormonal seorang wanita mengalami perubahan hormonal - dan ini merupakan restrukturisasi signifikan bagi seluruh tubuh, baik secara fisik maupun psikologis. Inilah sebabnya mengapa seorang wanita hamil mengalami peningkatan air mata, kegugupan, dan mudah tersinggung. Wanita sering kali mentransfer perubahan fisik mereka ke keadaan psikologis mereka, dan oleh karena itu mereka menganggap serius segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka dan sering mengalami perubahan suasana hati.

Mari kita coba mencari tahu mengapa itu berbahaya suasana hati yang buruk selama kehamilan dan dalam situasi apa pun Anda tidak boleh gugup.

Selama kehamilan, seorang ibu dan bayinya yang belum lahir merupakan satu kesatuan; mereka adalah satu organisme, satu kesatuan. Ini bukan hanya kata-kata, ini adalah fakta - lagi pula, ibu dan anak memiliki sistem peredaran darah yang berbeda untuk dua orang, dan semua zat yang dikonsumsi ibu masuk ke tubuh janin melalui darah.

Jika seorang wanita khawatir atau stres selama kehamilan, kelenjar adrenalnya menghasilkan hormon kecemasan atau stres – katekolamin. Dan hormon-hormon ini tidak hanya masuk ke sistem peredaran darah anak, tetapi juga menumpuk di dalamnya, karena jaringan vena balik belum berkembang pada janin.

Pada paruh kedua kehamilan, sistem saraf janin sudah berkembang sebagian dan mungkin menjadi gugup. Dan dia menjadi gugup saat ibunya melakukan ini. Jika masa depan dialami suasana hati yang buruk selama kehamilan, kemudian saat melahirkan, cairan ketuban merupakan konsentrasi hormon stres yang terus menerus. Anak-anak yang merasa gugup dengan ibunya saat berada di dalam kandungannya lebih aktif, mudah terpengaruh, dan gugup dibandingkan anak-anak yang perkembangan intrauterinnya tenang. Stres selama kehamilan mengarah pada fakta bahwa anak-anak baru lahir yang pernah mengalami stres bersama ibunya menjadi lebih bersemangat dan berubah-ubah, dan sering kali kurang tidur.

Namun tentu saja, tidak mungkin untuk tetap tenang selama kehamilan dan tidak mengalami perasaan negatif sedikit pun. Para ilmuwan mengatakan bahwa merasa sedikit gugup adalah hal yang wajar, tetapi hanya sedikit. Hormon kortisol yang dihasilkan pada saat terjadi perubahan psiko-emosional, dalam jumlah sedikit tidak akan menyebabkan kerusakan pada janin, namun dalam dosis yang berlebihan menghambat perkembangan janin.

Jadi, para ibu hamil, Anda memahami bahwa Anda tidak perlu menghukum diri sendiri karena sedikit khawatir selama kehamilan, namun dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh sampai pada titik gugup, histeris, dan stres yang serius.

Ayo coba menghiburmu! Ya, ya, itu mungkin! Dan produknya akan membantu Anda dan saya. Dan kita tidak berbicara tentang kopi dan coklat, tapi tentang produk yang akan menjaga sistem saraf Anda. Vitamin golongan B berkontribusi memperkuatnya, semuanya adalah produk protein hewani, sayuran hijau tua, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu. Stres takut pada mangan dan vitamin C, dan ini adalah sayuran hijau dan merah, beri dan buah-buahan kering.

Berguna dan nutrisi yang tepat - Ini adalah salah satu pilihan untuk mengatasi bad mood saat hamil. Pilihan kedua adalah menghindari situasi dan orang-orang yang dapat berdampak negatif pada Anda. Berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan dan dicintai. Kunjungi lebih sering dan undang tamu ke tempat Anda. Dan jangan biarkan diri Anda bosan - ini bisa membuat Anda depresi dan sedih. Jalan-jalan lebih sering, baca majalah bermanfaat, daftar. Saat ini Anda punya waktu untuk melakukan hal yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan. Jadilah kreatif: menggambar, menjahit, merajut, menyulam, mengambil foto. Sekaranglah waktunya untuk menyerah pada mimpi indah dan hanya memikirkan hal-hal yang baik!

Mengharapkan buah hati adalah saat yang menyenangkan dalam kehidupan setiap wanita. Pada pandangan pertama, ini seharusnya hanya membangkitkan emosi yang menyenangkan, tetapi sayangnya, hal ini tidak selalu terjadi. Kebanyakan ibu hamil pasti familiar dengan kondisi ketika air mata tiba-tiba muncul di matanya atau sebaliknya di saat yang paling tidak tepat tiba-tiba ingin tertawa tanpa alasan. Selama kehamilan, kepekaan dan kerentanan yang tidak biasa, air mata dan peningkatan kepekaan mungkin muncul. Perubahan suasana hati yang sering terjadi, peningkatan emosi, dan mudah tersinggung adalah gejala yang membuat calon orang tua meminta bantuan psikolog. Yuk simak penyebab perubahan mood ibu hamil.

Persiapan psikologis untuk kehamilan

Pertama-tama, Anda harus memperhatikan keadaan psikologis Anda sebelum hamil. Mari kita jelaskan alasannya: sistem saraf pusat mempengaruhi sistem endokrin, yang bertanggung jawab atas produksi hormon yang diperlukan untuk kehamilan dan melahirkan anak. Mayoritas wanita masa kini Sebelum hamil, mereka menjalani gaya hidup yang sangat aktif, bekerja berjam-jam, banyak menghabiskan waktu di depan komputer, kurang istirahat, dan sering kurang tidur. Semua ini menyebabkan tekanan besar pada sistem saraf, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah hormonal dan psikologis.

Dokter percaya bahwa seorang wanita yang akan menjadi seorang ibu, setidaknya 3-6 bulan sebelum hamil, perlu meminimalkan tekanan psikologis pada tubuhnya. Anda perlu mencurahkan lebih banyak waktu untuk istirahat yang cukup, pastikan tidur yang cukup (minimal 8 jam sehari). Ditambah lagi, Anda tidak dapat mencipta situasi stres untuk tubuh (aktif menurunkan berat badan, tiba-tiba memulai olahraga intens, dll).

Perubahan suasana hati selama kehamilan

Perubahan mood yang terus-menerus selama kehamilan seringkali dikaitkan dengan berbagai perubahan kadar hormonal seorang ibu hamil. Paling sering hal ini terlihat pada bulan-bulan pertama kehamilan. Bagaimanapun, tubuh Anda perlu beradaptasi dengan perubahan. Seorang wanita mungkin merasakan peningkatan kelelahan, kantuk, dan mudah tersinggung. Mereka yang tidak terhindar dari toksikosis sangat rentan terhadap kondisi ini. Serangan mual, pusing, kelelahan, dan penyakit fisik yang tiba-tiba tidak menambah suasana hati yang baik. Ada perasaan tidak berdaya, mudah tersinggung, cemas, dan perasaan salah paham di pihak orang lain.

Penting untuk dipahami bahwa keadaan ini wajar. Tentu saja, hal ini tidak akan membuatnya lebih mudah, tetapi Anda akan memahami bahwa Anda tidak sendirian - semua wanita hamil rentan terhadap “badai emosional”.

Pada bulan-bulan pertama kehamilan, seorang wanita tidak hanya mengalami perubahan fisiologis, tetapi juga psikologis: lambat laun ia menjadi terbiasa dengan peran sebagai ibu. Pada saat ini, seorang wanita mungkin merasa orang-orang di sekitarnya tidak memahaminya dan kurang memperhatikan kondisi barunya.

Svetlana berkata:

Di awal kehamilanku, sepertinya suamiku sama sekali tidak tertarik dengan kondisiku dan tidak mengerti betapa kesepiannya aku saat ini. Saya ingin menangis karena dendam atau berteriak ke seluruh rumah. Suami saya tidak mengerti apa yang terjadi pada saya, dan saya tidak mengerti bagaimana cara mengatasinya...

Masa kehamilan bisa memberikan semangat baru hubungan keluarga, atau sebaliknya, dapat menimbulkan kesalahpahaman total. Pada saat inilah penting bagi seorang wanita untuk menerima dukungan dari orang yang dicintainya. Namun perlu Anda pahami bahwa saat ini lebih sulit bagi pria untuk memahami kondisi Anda. Biasanya, dia tidak tahu bagaimana bayi berkembang dan perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda. Jangan kesal dan jangan mencela dia karena ketidakpekaan, beri dia waktu untuk menyadari bahwa dia adalah “ayah hamil”. Didiklah dia dengan tidak mencolok. Bicaralah padanya tentang perubahan yang terjadi pada Anda (baik fisik maupun mental). Lainnya kemungkinan alasan pengalaman berhubungan dengan wanita itu sendiri.

Anna berkata:

Ini adalah kehamilan pertamaku. Anak itu diterima dengan sangat baik. Namun selama bulan-bulan pertama saya dihantui oleh pikiran: “Bagaimana hidup saya akan berkembang lebih jauh? Apa yang akan terjadi dengan karir saya yang baru saja mulai terbentuk? Bisakah saya menjadi ibu yang baik bagi bayi saya?

Pertanyaan seperti itu dapat menimbulkan perasaan jengkel, ketidakpastian, dan kelelahan. Butuh waktu untuk menyadari dan menerima keadaan baru Anda. Di pertengahan kehamilan, rangsangan emosional jauh lebih jarang terjadi dibandingkan pada trimester pertama. Penyakit fisik ringan telah berlalu, toksikosis telah surut, saatnya menikmati sensasi baru. Pada masa inilah sebagian besar ibu hamil mengalami pemulihan kreatif dan fisik. Damai, tenang, dan santai menjadi ciri masa kehamilan ini.

Pada saat ini, sosok Anda berubah, perut Anda terlihat oleh orang lain. Ada yang menantikan momen ini, ada pula yang khawatir dengan bertambahnya ukuran mereka. Kekhawatiran ini bisa dimaklumi, karena setiap wanita ingin menjadi cantik.

Pada saat yang sama, ketakutan mungkin muncul terkait dengan kesehatan dan perkembangan bayi yang belum lahir. Benar-benar semua wanita hamil mengalaminya sampai tingkat tertentu. Ketakutan ini biasanya didasarkan pada cerita pacar atau kerabat yang “baik”, atau pengalaman sedih teman. Dengan latar belakang ketakutan ini, timbul air mata, mudah tersinggung, dan terkadang bahkan depresi.

Pada trimester terakhir, ketiga, kehamilan, emosi Anda mungkin kembali berada pada kondisi terbaiknya. Penyebabnya adalah kelelahan ditambah mendekati persalinan. Kecemasan terkait persalinan mungkin akan lebih sering muncul dibandingkan sebelumnya. Peningkatan kecemasan pada masa ini terjadi pada hampir semua ibu hamil. Di sini penting bagi Anda untuk bersiap menghadapi persalinan dan bertemu bayi Anda. Tentu sangat baik jika Anda mengikuti kelas khusus. Untuk keberhasilan persalinan dan pemulihan pascapersalinan, persiapan psikologis awal seorang wanita selama kehamilan sangatlah penting. Ia tidak hanya memberikan ilmu, tetapi juga keyakinan akan keberhasilan peran barunya - peran seorang ibu. Tujuan utama persiapan psikologis seorang ibu hamil adalah untuk menyelesaikan segala permasalahan yang menghalangi ibu hamil untuk menikmati keadaan kehamilannya. Namun jika Anda belum pernah mengikuti kelas seperti itu, tidak masalah. Hal utama adalah suasana hati Anda untuk pertemuan itu, keinginan untuk melihat bayi itu, untuk membantunya dilahirkan. Biasanya, segera sebelum melahirkan, kecemasan mereda.

Selama periode ini, banyak wanita hamil mengalami apa yang disebut “penyempitan minat”. Segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan kehamilan atau anak praktis tidak menarik. Kerabat harus mengetahui hal ini dan tidak terkejut bahwa pembicaraan tentang liburan di masa depan atau pembelian peralatan baru tidak membangkitkan emosi apa pun, tetapi pembicaraan tentang manfaat atau bahaya popok, sebaliknya, berlangsung lama tanpa henti. Berkat ini, aktivitas yang bertujuan untuk mempersiapkan persalinan dan menjadi ibu semakin meningkat. Membeli baju untuk bayi, memilih rumah sakit bersalin, memilih asisten yang akan datang setelah melahirkan, menyiapkan apartemen… Itulah sebabnya masa ini kadang disebut “masa mendirikan sarang”.

Bagaimana cara mengatasi bad mood saat hamil?

• Selama periode ini, sangat penting bagi Anda untuk memiliki kesempatan istirahat di siang hari. Bukan suatu kebetulan di Jepang cuti hamil diberikan pada bulan-bulan pertama kehamilan, karena dianggap paling sulit bagi seorang wanita. Penting untuk dipahami bahwa perubahan suasana hati adalah bagian alami dari kehamilan. Hal utama adalah jangan biarkan suasana hati yang buruk menjadi dasar hari Anda. Dan itu pasti akan berlalu.
• Pertahankan selera humor - ini akan selalu membantu Anda mengatasi suasana hati yang buruk.
• Mulailah mempelajari teknik relaksasi. Ini bisa berupa pelatihan otomatis, berenang. Jika tidak ada kontraindikasi medis, pijat relaksasi punggung atau kaki yang bisa dilakukan pasangan Anda sangat efektif.
• Habiskan waktu sebanyak mungkin udara segar. Latihan fisik dalam dosis juga akan bermanfaat.
• Cobalah melakukan segala kemungkinan untuk menghibur Anda: temui orang yang Anda sukai, lakukan sesuatu yang menarik minat Anda. Carilah aspek indah dalam hidup dan nikmatilah.
• Jangan takut untuk melampiaskan emosi Anda. Jika air mata “tidak keluar”, jangan khawatir - menangislah demi kesehatan Anda.
• Hal utama adalah jangan memaksakan kebencian dan pikiran gelap ke dalam jiwa Anda. Sejak lama di Rus', seorang ibu hamil disarankan untuk menangis dan mengeluh kepada orang yang dicintainya, agar tidak memendam dendam. Tetapi kerabat seorang wanita hamil seharusnya melindunginya dari segala masalah, mereka tidak boleh memarahinya atau memulai pertengkaran di hadapannya.
• Cobalah bersabar dan “menunggu” kali ini, karena komunikasi dengan bayi ada di depan - momen paling membahagiakan dalam hidup setiap wanita. Ingat: suasana hati yang buruk tidak berlangsung selamanya, ia akan segera berlalu.
• Ingatlah bahwa dokter Anda memantau perkembangan bayi Anda dengan cermat. Jika, terlepas dari segalanya, Anda masih merasa cemas, beri tahu dokter Anda tentang hal itu dan biarkan dia memberi tahu Anda lebih detail tentang kondisi bayi Anda. Bicaralah dengan ibu hamil dan ibu mapan lainnya - dan Anda akan menyadari bahwa ketakutan Anda sia-sia.
• Pastikan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa sikap positif Anda penting bagi perkembangan bayi Anda. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang hal-hal sepele dan pertahankan emosi positif. Untuk melakukan ini, Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan dan lebih banyak berkomunikasi dengan alam.
• Ingat: kecemasan dan sedikit ketakutan menjelang persalinan adalah hal yang wajar.
• Usahakan untuk tidak fokus pada kenyataan bahwa Anda lelah, ingin melahirkan secepatnya, dll.
• Cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemas menjelang melahirkan adalah dengan mempersiapkannya. Ulangi teknik relaksasi dan latihan pernafasan, siapkan mahar untuk bayi, dengan kata lain turunkan ke hal-hal yang spesifik.

Ketakutan selama kehamilan

Kecemasan tidak begitu berbahaya jika bukan suasana hati yang buruk, perasaan obsesif, menyakitkan, atau insomnia yang terus-menerus. Bagi sebagian besar ibu hamil, kecemasan merupakan kondisi sementara yang dapat diatasi sendiri atau dengan bantuan orang yang dicintai.

Jika Anda mengamati suasana hati tertekan yang terus-menerus, yang juga disertai dengan insomnia, kehilangan atau penurunan nafsu makan, kelemahan fisik, melankolis, apatis, dan perasaan putus asa - maka ini sudah merupakan tanda-tanda depresi. Depresi bukanlah kondisi yang tidak berbahaya, melainkan sebuah penyakit. Depresi jangka panjang pasti membutuhkan pengobatan. Pada wanita, munculnya depresi mungkin berhubungan dengan perubahan hormonal dalam tubuh. Inilah yang menentukan perubahan emosi, yaitu. perubahan suasana hati dan perasaan.

Dalam dunia kedokteran, ada konsep seperti “sindrom pramenstruasi” dan “depresi pascapersalinan”. Meskipun depresi pascapersalinan memerlukan sedikit atau tanpa pengawasan medis, depresi pascapersalinan hampir selalu memerlukan perhatian medis. Oleh karena itu, Anda perlu ingat bahwa dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi kecemasan atau ketakutan Anda sendiri, jika pikiran buruk tidak meninggalkan Anda siang atau malam, jangan ragu untuk mencari bantuan yang memenuhi syarat. Dalam semua kasus ketidakstabilan emosional dalam perilaku Anda, Anda dapat dan harus bekerja. Mengatasi bad mood bisa dilakukan dengan aktivitas dan kreativitas. Dalam situasi yang sangat membingungkan, seorang psikolog akan datang untuk menyelamatkan, tetapi pertama-tama Anda memerlukan dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda.

Penting untuk dipahami bahwa kecemasan emosional seorang wanita yang sedang menantikan kelahiran anak adalah hal yang wajar, namun kecemasan yang berlebihan itu berbahaya, karena... Bayi itu juga khawatir dengan Anda. Reaksi emosional yang keras tidak merugikan anak, tetapi kekhawatiran tanpa alasan tidak membawa manfaat apa pun. Penyebab paling umum dari kecemasan atau ketakutan di Ibu hamil, adalah kurangnya pengetahuan tentang bagaimana proses kehamilan dan apa yang terjadi saat melahirkan. Namun semua ini bisa dengan mudah dihilangkan. Ajukan pertanyaan kepada dokter dan psikolog Anda, baca literatur khusus, bicaralah dengan wanita yang sudah pernah melahirkan. Belajarlah untuk rileks dan tenang. Alihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu - ini akan memungkinkan Anda mendapatkan emosi positif. Anda perlu belajar untuk tidak bereaksi terhadap masalah dan menikmati hidup. Kehamilan adalah saat di mana Anda bisa membiarkan diri Anda tidak bereaksi terhadap hal-hal kecil masalah hidup. Hal utama adalah keinginan Anda untuk bahagia dan menikmati sembilan bulan penantian bayi Anda yang unik dan indah ini.

Apa penyebab mood swing dan bagaimana cara mengatasinya.

Wanita telah melahirkan, sedang melahirkan, dan akan melahirkan, dan tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengatasinya, karena ini adalah fungsi biologis. tubuh wanita- prokreasi. Seorang wanita dalam posisi ini dapat membangkitkan asosiasi yang berbeda untuk setiap orang, tetapi semua orang tahu bahwa mereka menjadi gugup, berubah-ubah, tidak kooperatif, jatuh ke masa kanak-kanak, suasana hati mereka berubah beberapa kali sehari, dan secara umum mereka memperoleh banyak keanehan (masing-masing memilikinya sendiri). memiliki ). Ya, semua orang tahu, dan semua orang menganggap ini sebagai fenomena sementara dan memperlakukan wanita hamil dengan rendah hati (terutama pria, yang sering tersesat dan tidak tahu cara berkomunikasi dengan istrinya yang sedang hamil). Hanya sedikit orang yang benar-benar mencoba memahami wanita hamil (seorang wanita sudah sangat sulit untuk memahaminya, dan kemudian ada juga keadaan psikologis khusus), bahkan wanita yang sudah memiliki anak pun tidak mengerti bagaimana mereka bisa berperilaku seperti itu, hanya sedikit yang tidak hanya mengerti, tapi juga tahu, apa yang sebenarnya terjadi pada seorang wanita yang sedang mengandung. Namun pada semua tahap kehamilan, wanita dihadapkan pada ancaman gangguan jiwa (terkadang serius), reaksi neurotik, dan ini ditambah dengan beban yang sangat besar pada tubuh fisik, terjadinya komplikasi, ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan. sensasi menyakitkan dan banyak lagi. Tidak seorang pun laki-laki yang dapat menahan hal ini pada dirinya sendiri, karena dia secara psikologis jauh lebih lemah, dan “hancur” lebih cepat (banyak yang sudah mulai mengakui bahwa jenis kelamin yang lebih kuat adalah perempuan, dan ini bukan masalah kekuatan fisik), laki-laki bahkan merasakan sakit. lebih kuat dan lebih tajam, karena ambang rasa sakit mereka lebih rendah dibandingkan wanita. Untuk bertahan dan bertahan saat melahirkan, alam berupaya meningkatkan ambang rasa sakit seorang wanita, namun tetap saja, beberapa orang setelah melahirkan, setelah syok yang menyakitkan, terkena skizofrenia, dan di sini tidak ada yang 100% kebal. Mungkin, setelah membaca informasi di bawah ini, Anda akan mulai memperlakukan ibu hamil secara berbeda dan memandang mereka dengan pandangan berbeda.

Sebagaimana anda ketahui, masa mengandung anak memakan waktu 40-41 minggu, sekitar 9 bulan, masa ini dibagi menjadi trimester (masing-masing tiga bulan), yang masing-masing memiliki ciri dan kekhasan tersendiri baik secara fisiologis maupun psikologis. Seorang dokter kandungan-ginekologi memantau perkembangan normal dan kesehatan anak, tetapi tidak ada yang memantau kesehatan psikologis anak sampai wanita tersebut mulai berperilaku sangat tidak pantas. Meski saat ini sudah ada klinik yang memberikan dukungan psikologis selama kehamilan dan persalinan, namun tidak semua orang mampu membelinya. Masalah pertama muncul sejak seorang wanita mulai curiga bahwa dia sedang mengandung. Ada situasi yang berbeda-beda, seorang wanita tidak selalu siap untuk hal tersebut, walaupun secara teoritis kemungkinan ini selalu ada, namun teori dan praktek bisa sangat berbeda. Tidak diketahui bagaimana reaksi ayah dari anak yang belum lahir dan kerabatnya; kehidupan berubah secara dramatis dalam sekejap, bahkan jika keluarga telah mempersiapkan peristiwa ini sebelumnya. Bagaimana jika anak tersebut tidak diinginkan selama periode kehidupan ini? Namun kami tidak akan menganalisis situasi sensitif ini dan akan membahas lebih detail situasi ketika seorang wanita memutuskan untuk melahirkan...

Trimester pertama kehamilan ditandai dengan sikap ambivalen (ganda) terhadap anak, terjadi pergulatan antara dua kecenderungan yang berlawanan. Yang pertama adalah infantilisasi seorang perempuan, ia bertingkah laku seperti gadis kecil, ia menyukai perwalian dan perhatian orang lain. Tren kedua adalah munculnya rasa kedewasaan dalam kaitannya dengan peran sebagai ibu. Pertarungan antara dua kecenderungan inilah yang sering menyebabkan perubahan suasana hati, yang dianggap oleh orang lain sebagai tidak termotivasi. Selain itu, terjadi perubahan hormonal di dalam tubuh yang juga mempengaruhi sistem saraf. Pada tahap ini mungkin ada sejumlah besar reaksi neurotik. Peningkatan kepekaan terhadap bau, suara, sejumlah besar reaksi vegetatif: sakit kepala, pusing, tekanan melonjak, berkeringat, mengantuk, mual dan muntah. Selama trimester inilah terjadi toksikosis kehamilan (histosis), yang selain alasan fisiologis, juga memiliki alasan psikologis. Jadi menurut teori Adler, histosis bersifat simbolis, muntah merupakan wujud rasa jijik terhadap anak. Freud percaya bahwa histosis terjadi karena melemahnya keinginan untuk menjadi ibu, sebagai akibat dari peradaban masyarakat manusia yang berlebihan. Selain itu, histosis merupakan wujud sikap bawah sadar terhadap suami. Psikolog domestik kami percaya bahwa peran utama dalam terjadinya histosis dimainkan oleh karakteristik pribadi wanita. Oleh karena itu, perempuan dapat dibagi menjadi dua kategori:

1. Ini termasuk wanita dengan gangguan afektif ringan, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk mudah tersinggung, mudah marah, wanita mudah menangis dan mudah tersinggung, dan pada puncak pengalaman ini, terjadi histosis. Sebelum hamil, para wanita ini dibedakan oleh kepribadian yang harmonis dan pendekatan realistis dalam memecahkan kesulitan yang muncul.
2. Gambaran perjalanan kehamilan bersifat polimorfik, manifestasinya banyak, yang paling umum adalah menggigil, suhu tubuh meningkat, sakit kepala, pingsan, melompat-lompat. tekanan darah, pembengkakan. Gangguan emosional: ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, perasaan cemas yang terus-menerus, stres. Kelompok wanita ini mengalami banyak situasi krisis dan stres sebelum hamil, sehingga selama kehamilan mereka memiliki lebih banyak masalah dibandingkan wanita pada kategori pertama.

Trimester kedua adalah periode yang paling menguntungkan dan stabil. Pada wanita sehat mental, kelainan tidak terjadi, histosis menghilang pada saat ini (sangat jarang diamati sepanjang masa kehamilan), dan kondisi fisik menjadi normal. Dengan dukungan dan perhatian dari suami dan kerabatnya, seorang wanita merasa menjadi pribadi yang utuh dan tidak histeris di setiap kesempatan (sekali lagi, jika hidupnya stabil dan tenang). Namun, reaksi depresi cukup sering diamati, yang dikaitkan dengan penurunan penampilan, karena seorang wanita tanpa sadar mulai memperhatikan di jalan, dan Anda tidak lagi bercermin untuk mengagumi diri sendiri. Sekali lagi, jika suami tidak terlalu fokus pada perubahan penampilan, tetapi menunjukkan perasaannya seperti dulu, maka wanita tidak akan begitu kesal.

Masa tersulit adalah 7-9 bulan, gangguan psikologis terjadi pada 80% wanita. Ibu hamil menjadi introvert dan tidak percaya diri. Pada tahap awal trimester, fenomena "menyelam ke dalam anak" diamati - inilah penampilannya pikiran obsesif tentang anak itu, oh konsekuensi yang mungkin terjadi melahirkan baginya, takut akan adanya cacat pada anak, pada umumnya seorang wanita menjadi sangat mudah dipengaruhi dan penakut dalam hal memiliki anak. Saat persalinan semakin dekat, ketakutan akan persalinan pun muncul. Oleh karena itu, sangat bermanfaat untuk membaca literatur, menonton film khusus, dan hanya bersikap positif, karena orang yang Anda cintai akan ada di dekatnya. Ada beberapa jenis kecemasan prenatal:

1. digeneralisasi - ketakutan dalam menanggapi berbagai sensasi, semua sensasi yang tidak biasa dianggap sebagai awal persalinan;
2. fisik – terjadi ketika seorang wanita mengalami kesulitan dengan aspek fisik kehamilan;
3. ketakutan akan nasib janin;
4. takut harus mengasuh anak;
5. takut memberi makan bayi yang baru lahir;
6. varian kecemasan psikopatologis - terjadinya neurosis dan psikopati, dan juga dapat terjadi pada wanita sehat mental. Dengan demikian, sindrom perlakuan kasar terhadap janin merupakan ekspresi kecemasan, sementara seorang wanita memukul perutnya dengan keras tanpa adanya keinginan untuk memprovokasi aborsi, dan merupakan indikator agresi terhadap anak.

Psikosis postpartum (3-5 hari setelah melahirkan) memanifestasikan dirinya dalam upaya seorang wanita untuk menyakiti anak, merupakan reaksi terhadap psikotrauma, sehingga ibu baru memerlukan pengawasan agar tidak membahayakan anak (saat ini dia tidak menyadarinya). tindakannya).

Tentu saja, bukan hanya ini yang bisa terjadi pada seorang wanita selama sembilan bulan yang panjang, dan hal yang paling sulit masih akan datang, ini adalah ketakutan baru dan malam-malam tanpa tidur. Namun untuk memahaminya, Anda perlu mengetahuinya. Mungkin sekarang Anda akan memandang wanita hamil di angkutan umum secara berbeda, dan mungkin menyerahkan tempat duduk Anda kepadanya, bukan karena aturan kesopanan dan etiket mengharuskannya, tetapi karena sekarang Anda lebih memahaminya.

Bukan rahasia lagi bahwa suasana hati Anda sangat memengaruhi kualitas hidup Anda. Pada suasana hati yang baik semua masalah dengan cepat menemukan solusinya, dan Anda tidak memperhatikan banyak masalah sama sekali. Namun begitu suasana hati Anda memburuk, hidup langsung tampak kelabu dan tanpa kegembiraan. Dan jika ada ketergantungan pikiran, perilaku, dan persepsi dunia pada suasana hati, maka hal itu dapat digunakan sisi sebaliknya, mengambil tindakan tertentu untuk mengendalikan emosinya sendiri. Bukan berarti Anda harus melarang diri Anda untuk merasa dan khawatir dengan mengenakan “topeng batu”: cara ini menjadi jalur langsung menuju berbagai masalah psikologis dan psikosomatis. Namun Anda bisa belajar "mengubah" emosi negatif menjadi emosi netral atau positif, dan mengurangi "derajat" emosi tersebut. Hal utama adalah berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai mengambil tindakan!

Metode No. 1. Senam wajah membantu mengelola emosi

Dalam psikologi, diyakini bahwa tubuh manusia, pikiran dan perasaannya saling berhubungan, sehingga emosi dapat dikendalikan dengan bantuan pikiran dan manifestasi tubuh sendiri.

Cara termudah, meskipun membutuhkan banyak latihan, adalah dengan tersenyum dan mempertahankan senyum di wajah Anda selama beberapa menit, meskipun suasana hati Anda sedang buruk. Ekspresi wajah yang gembira menyampaikan sinyal kesejahteraan ke otak, dan mengatur ulang kerja kesadaran dengan cara yang positif. Penggunaan senam wajah secara teratur akan membantu jiwa menghabiskan lebih sedikit waktu untuk restrukturisasi. Terutama jika Anda melengkapi latihan ini dengan sugesti mental: "Semuanya akan baik-baik saja!", "Semuanya akan baik-baik saja", "Saya yang paling bahagia!" dll.

Pelatihan teratur dalam latihan wajah kegembiraan dan pelatihan otomatis memungkinkan Anda memulai proses mengubah emosi negatif dan menjadikan pengelolaan suasana hati sebagai kebiasaan.

Metode nomor 2. Aturan “di sini dan saat ini” akan membantu Anda tetap berada di masa sekarang

Seringkali mood ibu hamil mulai berubah ketika ia membayangkan masa depan atau mengingat masalah masa lalu. Waktunya telah tiba untuk mengatakan pada diri sendiri “berhenti” dan tidak membuat gunung keluar dari gunung.

Cobalah untuk menanamkan dalam diri Anda gagasan bahwa masa lalu tidak lagi penting, dan masa depan akan datang kemudian, jadi sekarang lebih baik memikirkan saat ini, membuang rasa takut dan menggantinya dengan fokus pada aspek positif dari kehamilan Anda (untuk Misalnya, kunjungan ke dokter baru-baru ini menunjukkan bahwa penambahan berat badan adalah normal, atau menurut hasil USG, anak berkembang dengan baik).

Dan juga kembalikan diri Anda ke realitas saat ini, beralih dari pikiran ke sensasi. Segera setelah Anda mulai menyadari bahwa suasana hati Anda sedang memburuk, dengarkan diri Anda dan bayi Anda. Cobalah untuk menentukan bagaimana anak itu membalikkan perutnya, ke mana dia mendorong Anda, coba rasakan jari kelingking kaki kirinya, dll. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Apa yang saya dengar sekarang?”, “Warna apa yang mengelilingi saya?” , “Apakah angin bertiup? » Sensasi seperti itu memungkinkan Anda merasakan "di sini dan saat ini" dan mengembalikan keharmonisan ke lingkungan emosional.

Metode nomor 3. “Tempat aman”

Seringkali, bad mood saat hamil terjadi sebagai reaksi terhadap stres, kelelahan, kecemasan, dan semua manifestasi tersebut bahkan mungkin tidak disadari. Dan bad mood dalam hal ini merupakan sinyal untuk istirahat dan sekedar bersantai, menenangkan diri atau tidur.

Menciptakan apa yang disebut "tempat aman" untuk diri Anda sendiri, yang akan dikaitkan dengan ketenangan dan emosi positif, akan membantu dalam hal ini. Bagi sebagian orang, tempat yang ideal untuk bersantai adalah tempat tidur rumah dengan aroma linen segar yang lembut, sementara yang lain merasa nyaman di bawah selimut dekat jendela dengan secangkir teh panas dan buku favorit. Beberapa orang merasa paling nyaman di spa yang sudah terbukti, namun bagi banyak orang, gambaran tentang tempat yang aman sudah ada sejak masa kanak-kanak: apartemen orang tua, dacha...

Yang penting Anda merasa nyaman di sana, dan Anda bisa sampai di sana dengan bebas jika perlu. Tempat seperti itu akan berfungsi sebagai semacam “jangkar” keamanan, emosi positif dan akan membantu Anda menyingkirkan hal-hal negatif.

Metode No. 4. Komunikasi dengan ibu hamil: mencari sekutu

Jika komunikasi tentang topik kehamilan lebih menyebabkan iritasi daripada senyuman, ingatlah minat Anda. Klub buku diskusi, halaman membahas resep kuliner terbaik, forum perjalanan... Terkadang setengah jam sehari sudah cukup untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama agar hidup kembali berwarna.

Metode No. 5. Rencana tindakan untuk cuti hamil

Seringkali, selama cuti hamil, tingkat suasana hati secara umum menurun tanpa alasan yang jelas. Hal ini disebabkan rasa bosan dan monoton, apalagi jika sebelum hamil wanita tersebut menjalani gaya hidup yang cukup aktif atau sibuk bekerja. Sekarang, ketika tidak ada hal mendesak yang akan terjadi, hal itu menjadi tidak nyaman.

Dalam hal ini, daftar sederhana kegiatan hari itu akan membantu. Segera setelah Anda merasa suasana hati Anda semakin memburuk, bekali diri Anda dengan selembar kertas dan pulpen, serta poster dengan jadwal acara dalam waktu dekat. Kadang-kadang kita bahkan tidak menyadari betapa banyak hal menarik yang terjadi di sekitar kita, kita lupa tentang apa yang telah lama kita rencanakan dan apa yang ingin kita pelajari.

Namun waktu yang dihabiskan secara produktiflah yang memberikan rasa puas. Jadi mulailah merencanakan dengan memasukkan berbagai aktivitas ke dalam daftar pribadi Anda. Misalnya, yoga pagi untuk ibu hamil, jalan-jalan ke taman yang jauh untuk mencari tempat di mana Anda bisa berjalan-jalan dengan stroller, mengunjungi pameran bunga, webinar tentang scrapbooking di malam hari, dll.

Anda dapat membuat rencana seperti itu setiap hari atau menjadwalkan tindakan dan acara yang diinginkan untuk minggu ini. Bagaimanapun, melihat sekilas daftar acara menarik yang mengesankan sudah cukup untuk membuat Anda bersemangat.

Metode nomor 6. Terapi warna untuk ibu hamil

Informasi yang diterima dari reseptor sensorik dapat membentuk emosi tertentu selama kehamilan. Oleh karena itu, selama kehamilan, penting untuk mengelilingi diri Anda dengan pemandangan, suara, bau, dan bahkan kain yang menyenangkan! Salah satu yang paling sederhana, tapi teknik yang efektif, membantu mengatur suasana hati - terapi warna - didasarkan pada pengaruh berbagai warna pada jiwa manusia.

Bawa ke rumah Anda dan tempat kerja warna-warna cerah (tentu saja jika warna ini yang Anda suka), ganti gorden, beli yang baru lampu meja... Terakhir, pastikan selalu ada bunga yang bermekaran di rumah Anda tanaman hias atau karangan bunga indah dalam vas. Belilah syal atau tas tangan baru dengan warna yang menarik agar sesuai dengan suasana musim semi Anda. Warna abu-abu dan monoton memicu serangan melankolis selama kehamilan. Tapi warna merah penuh energi, emosi positif, keinginan untuk bergerak dan berkreasi, Anda hanya perlu tidak berlebihan dengan kuantitasnya. Kuning mengangkat semangat Anda dan memberi Anda ketenangan pikiran; hijau – meredakan ketegangan saraf, meredakan iritasi dan kelelahan. Dengan warna biru, penting juga untuk mengetahui kapan harus berhenti, karena membangkitkan rasa damai, spiritual, namun sekaligus dapat menimbulkan kesedihan yang “filosofis”. Warna oranye sangat tonik, dan biru menenangkan.

Metode nomor 7. Antisipasi kesenangan saat hamil

Perasaan yang luar biasa, begitu akrab bagi kita di masa kanak-kanak, tetapi sering kali menghilang di masa dewasa, adalah antisipasi. Hal ini dapat mengisi hari apa pun dengan kegembiraan, karena penantian akan kesenangan sering kali lebih cerah dan lebih menyenangkan daripada kesenangan itu sendiri.

Memanjakan diri dalam bentuk pembelian yang tidak direncanakan, kue, atau film favorit lama, tentu saja akan membangkitkan semangat Anda, namun efeknya bisa lebih besar jika Anda sengaja menunda menerima “bonus” tersebut. Misalnya, meninggalkan kue di lemari es dan berjanji pada diri sendiri untuk memakannya sepulang kerja, atau tidak menyelesaikan membaca buku menarik di malam hari, meninggalkan bagian yang paling menarik hingga keesokan harinya. Dengan mendaftar terlebih dahulu untuk sesi foto dengan fotografer yang baik, Anda dapat menandai hari pemotretan di kalender dinding dan menikmati pendekatannya, membayangkan bagaimana hasil fotonya.

Ada banyak pilihan untuk menciptakan “harapan akan keajaiban” seperti itu, penting untuk mencari jalan tengah dalam waktu menunda kepuasan, agar proses menunggu tidak berlarut-larut dan rasa antisipasi tidak hilang.

Metode No. 8. “Buku Kebahagiaan” untuk ibu hamil

Sayangnya, kita sering terpaku pada aspek-aspek negatif dalam hidup kita, memperhatikan masalah-masalah kecil, dan menganggap remeh hal-hal positif dan tidak mengalihkan perhatian kita pada hal tersebut. Dan kemudian muncul pertanyaan: “Apa gunanya bersenang-senang jika tidak ada hal baik yang terjadi?”

“Buku Kebahagiaan”, yang dapat dibuat dari buku catatan atau buku catatan biasa, akan membantu mengubah stereotip ini. Artinya menuliskan 5-10 peristiwa menyenangkan yang terjadi pada Anda setiap hari. Misalnya bayi mendorong dirinya sendiri, suami pulang kerja lebih awal, kue kesukaannya diantar ke toko, dll. Tampaknya ini adalah beberapa hal kecil, tetapi inilah isi hidup kita. Pada awalnya, tidak akan mudah untuk mengumpulkan jumlah entri yang diperlukan, tetapi setelah beberapa hari Anda akan menyadari bahwa jumlahnya lebih dari 5-10. Dan setelah belajar memperhatikan momen-momen positif ini, Anda akan mulai menikmatinya dengan tulus, dan kemudian akan ada alasannya suasana hati buruk hal itu tidak akan bertahan lama, karena “Buku Kebahagiaan” akan selalu ada di tangan.

Metode nomor 9. Selalu ada tempat untuk perbuatan baik dalam hidup

Terkadang, untuk meningkatkan mood selama hamil, Anda perlu mengalihkan perhatian dari diri sendiri ke orang lain. Ada banyak makhluk hidup di dunia yang membutuhkan bantuan, dan Anda dapat menyediakannya.

Pastinya ada panti asuhan, panti jompo atau tempat penampungan hewan di dekat Anda. Ada juga berbagai badan amal dan organisasi. Dan di antara teman-teman Anda mungkin ada yang sangat membutuhkan dukungan. Cobalah untuk melakukan perbuatan baik tanpa pamrih dan membawa kegembiraan bagi orang lain. Kunjungi tetangga Anda yang sudah pensiun dan kesepian, sortir buku atau pakaian Anda, dan bawa beberapa di antaranya ke panti asuhan. Biarkan kebaikan masuk ke dalam hati Anda, dan Anda akan melihat bahwa dunia berubah seiring dengan suasana hati Anda.

Metode No. 10. Suasana hati yang buruk bermula dari pikiran, tetapi takut akan tindakan.

Mungkin Anda memiliki beberapa ide yang ingin Anda terapkan, namun belum memiliki cukup kesempatan untuk mewujudkannya. Penting agar rencana ini benar-benar diinginkan, dan pemikiran tentang rencana tersebut menyenangkan.

Bisa jadi mimpi tentang rumah sendiri, tentang jalan-jalan ke laut setelah kelahiran bayi, tentang menyelenggarakan ulang tahun pernikahan... Menyadari bahwa Anda sedang tidak semangat, ambillah posisi yang nyaman, pejamkan mata dan secara mental, secara detail, bayangkan impian Anda. Luangkan waktu Anda, cobalah memikirkan semuanya secara detail, hingga detail terkecil, hingga Anda merasa terinspirasi. Jika menggambar dalam imajinasi Anda sulit dan pikiran Anda bingung, Anda dapat menggunakan cara yang ada dan membuat sketsa. Ada baiknya jika Anda bisa bermimpi lantang bersama suami. Percakapan seperti itu tidak hanya menyemangati, tetapi juga mendekatkan pasangan dengan gagasan yang sama. Mimpi memungkinkan anda untuk memahami: apa pun masalah yang terjadi, ada sesuatu yang baik di depan yang harus anda perjuangkan.

Suasana hati yang buruk bermula dari pikiran, tetapi takut akan tindakan. Oleh karena itu, inilah saatnya untuk mengambil tindakan sendiri dan jangan biarkan emosi merusak hari, liburan, atau seluruh kehamilan Anda. Bagaimanapun, waktu berlalu sangat cepat, dan perlu dimanfaatkan sebaik mungkin.

Sedih, dari mana asalmu?

Air mata, kejengkelan, keluhan karena hal-hal sepele - tampaknya semua ini dapat dikaitkan dengan keanehan kehamilan yang biasa, tetapi setiap momen penurunan suasana hati memiliki pembenarannya sendiri:

• Perubahan hormonal dalam tubuh. “Kenikmatan” fisiologis kehamilan adalah penyebab umum dari latar belakang emosi ibu hamil yang tidak stabil. Dia cepat lelah dan merasa tidak enak badan.
• Perubahan psikologis. Kurangnya rasa percaya diri, kecemasan akan masa depan, perasaan akan perubahan yang akan datang... Segala sesuatu yang berhubungan dengan “situasi menarik” dapat menyenangkan atau menakuti ibu hamil, memicu ketidakstabilan keseimbangan mental.
• Masalah kecil dan besar. Kebetulan orang-orang di sekitarnya menambahkan bahan bakar ke dalam api, tanpa memperhitungkan bahwa seorang wanita hamil yang sensitif tidak membutuhkan banyak hal untuk membuat suasana hatinya memburuk. Apa yang bisa kita katakan tentang keadaan hidup yang sebenarnya menjadi penyebab frustrasi?
• Adaptasi jangka panjang terhadap kehamilan. Kebetulan seorang wanita juga merasa baik-baik saja, dan tidak mengalami peningkatan kecemasan, dan tidak ada masalah, tetapi suasana hatinya masih nol. Alasan dalam hal ini mungkin karena adaptasi jangka panjang terhadap status baru seseorang, nostalgia masa lalu, masa sebelum hamil, atau ekspektasi yang tinggi dari masa kehamilan itu sendiri.

Tampaknya, tidak ada salahnya membiarkan diri Anda bersedih sesekali. Namun jika periode suasana hati yang buruk berlarut-larut atau “menutupi” dengan keteraturan yang tidak menyenangkan, maka hal itu perlu untuk ditingkatkan. Apalagi hal ini berlaku baik bagi ibu hamil maupun lainnya.

Apakah Anda sedang hamil dan menyadari bahwa Anda menjadi terlalu murung akhir-akhir ini? Biasanya terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh Anda yang mempengaruhi tingkat neurotransmiter (pembawa pesan kimia yang mengirimkan impuls saraf di otak). Biasanya, rasa “moody” pada ibu hamil muncul antara tanggal 6 dan 20, sedikit berkurang pada trimester kedua, dan kemudian muncul kembali menjelang akhir kehamilan.

Wanita bereaksi berbeda terhadap perubahan ini. Beberapa ibu hanya merasakan ledakan emosi jangka pendek, sementara yang lain mungkin menjadi cemas dan bahkan...

Kehamilan bisa menjadi saat yang sangat menegangkan. Perasaan gembira yang gila karena Anda akan segera menjadi seorang ibu lambat laun digantikan oleh pikiran-pikiran lain yang lebih mengkhawatirkan. Anda mungkin khawatir tentang apakah Anda akan menjadi ibu yang baik, apakah bayi Anda akan sehat, dan bagaimana menambahkan bayi ke dalam keluarga Anda akan mempengaruhi keuangan Anda. Selain itu, Anda mungkin khawatir hubungan Anda dengan pasangan dan anak-anak Anda yang lain akan mencapai tingkat yang lebih tinggi dan Anda mungkin tidak dapat mencurahkan waktu sebanyak sebelumnya untuk mereka.

Sekalipun bayi Anda sangat diinginkan, dari waktu ke waktu Anda mungkin menghadapi perasaan campur aduk tentang kehamilan dan ketakutan tentang masa depan. Seiring bertambahnya usia kehamilan, tubuh Anda akan berubah dan Anda mungkin merasa tidak menarik di mata Anda sendiri atau melihat beberapa perubahan pada perilaku pasangan Anda.

Terakhir, gejala fisik kehamilan, seperti mulas, kelelahan terus-menerus, dan peningkatan buang air kecil, juga dapat menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, jangan heran jika suatu saat Anda menyadari bahwa Anda telah kehilangan kendali atas tubuh dan kehidupan Anda yang biasa!

Bagaimana cara mengatasi perubahan suasana hati?

Cobalah untuk lebih sering mengingatkan diri sendiri bahwa ini adalah fenomena yang sepenuhnya normal, dan Anda bukan satu-satunya yang menderita emosi berlebihan!

1. Tenang . Tahan keinginan untuk mengulang semuanya sekaligus, dan jangan mempersiapkan rumah Anda sebelum waktunya untuk kedatangan seorang anak. Anda dapat mengatur kamar bayi dan membeli pakaian bayi saat Anda mengambil cuti hamil! Anda bisa sedikit demi sedikit membuat daftar segala sesuatu yang perlu Anda lakukan dan beli, agar tidak ada yang terlupa di kemudian hari.

2. Habiskan lebih banyak waktu bersama pasangan dan anak-anak Anda . Ingatlah bahwa hidup Anda tidak hanya terfokus pada bayi yang belum lahir, apalagi jika Anda sudah memiliki anak yang lebih besar! Dan pasangan Anda membutuhkan Anda setidaknya kadang-kadang mengatakan kepadanya bahwa Anda masih mencintainya. Menghabiskan waktu bersama akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari kondisi Anda dan mencegah perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Jika kemakmuran dan kedamaian memerintah dalam keluarga Anda, maka suami dan anak-anak Anda akan menjadi penolong yang baik bagi Anda setelah kelahiran anak Anda!

3. Melakukan apa yang membuat Anda bahagia . Anda bisa sekedar menghabiskan waktu bersantai, menonton film favorit atau membaca buku, Anda bisa berjalan-jalan atau pergi ke kafe bersama teman, atau mengunjungi kebun binatang bersama anak Anda, atau mengajak mereka ke tempat-tempat wisata.

4. Diskusikan dengan pasangan Anda segala hal yang membuat Anda khawatir . Biasanya, jika Anda mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan Anda kepada suami atau teman dekat, Anda akan merasa lebih baik hanya dengan membicarakannya. Dan sangat mungkin bahwa setelah percakapan seperti itu, Anda akan merasa bahwa masalah "universal" Anda akan menjadi masalah sepele! Selain itu, kejujuran merupakan langkah pasti untuk mempererat hubungan saling percaya dengan pasangan.

5. Belajarlah untuk mengelola emosi Anda . Daripada membiarkan kekecewaan menumpuk dalam hidup Anda, temukan cara untuk menghilangkannya. Tidur yang cukup, makan yang bergizi, dan jangan lupakan aktivitas yang menyenangkan! Identifikasi sumber stres dalam hidup Anda dan ubah apa yang Anda bisa menjadi lebih baik.

Apa yang harus dilakukan jika kemurungan tidak kunjung hilang?

Jika perubahan suasana hati berlangsung lebih dari dua minggu dan Anda merasa kondisinya semakin buruk, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal itu dan mintalah rujukan ke psikoterapis. Anda mungkin termasuk di antara 10% ibu hamil yang mengalami depresi ringan hingga sedang selama kehamilan.

Jika perubahan suasana hati Anda menjadi lebih sering dan intens, Anda mungkin menderita suatu kondisi yang disebut gangguan bipolar, di mana depresi dapat berkembang menjadi mania.

Jika Anda menduga Anda memiliki masalah serius, penting untuk mendapatkan bantuan profesional untuk menanganinya saat Anda masih hamil. Penelitian telah menunjukkan bahwa masalah emosional ibu yang tidak terselesaikan dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis anak, dan juga meningkatkan risiko kelahiran prematur dan menyebabkan perkembangan depresi pascapersalinan.

Tidak ada artikel serupa tentang topik ini.

IKUTI UJI (26 pertanyaan):

APAKAH ANDA SIAP UNTUK KEHIDUPAN KELUARGA?