დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ნებისყოფაზე - ყველას შიგნით იმ ნაწილზე, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებზე: იყოს თუ არ იყოს, გავაკეთო თუ არა. როცა მოქმედების საჭიროებაა, რომელიც არ არის ჩვენი ჩვევების ნაწილი ან ეწინააღმდეგება შინაგან სურვილებსა და შეხედულებებს, ვიყენებთ ნებისყოფა.

ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი პლატონი იყო პირველი, ვინც შესთავაზა ადამიანის შინაგანი ბრძოლის აღწერა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დაახლოებით 400 წელს, სულის ეტლთან შედარების გზით. ეტლის ადგილზე, პლატონის აზრით, არსებობდა გარკვეული ნებისყოფით დაჯილდოებული რაციონალური პრინციპი. თავად ეტლს ამაგრებს წყვილი ცხენები, რაც სიმბოლოა კეთილშობილური და მგრძნობიარე პრინციპების შესახებ. მძღოლის ხელის მორჩილებით, ეტლს წინ მიჰყავთ, მაგრამ თუ ის დაიღალა ან ზედმეტად მართავს ცხენებს, მაშინვე კარგავს მათზე კონტროლს, ეწინააღმდეგება შეგნებულ სურვილებს.

ჩვენი გონება აგებულია ანალოგიურად. ჩვენს შინაგან „მე მინდა“ დაძაბულ ბრძოლაში ის აუცილებლად იღლება , ნებისყოფა სუსტდება და, შედეგად, ვეღარ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ჩვენგან გარკვეულ ძალისხმევას მოითხოვს. პიროვნულ პროდუქტიულობაზე ზრუნვით და შინაგანი სურვილების გაკონტროლებით გვსურს „ეტლი“ გავაძლიეროთ, რათა „ეტლი“ ყოველთვის სასურველი მიმართულებით წავიდეს. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ყოველთვის გვინდა ვიხილოთ ჩვენი ძალისხმევის შედეგი. ამის მიღწევა შესაძლებელია ნებისყოფის ვარჯიშით.

ნებისყოფა არის თქვენი მთავარი ტუზი ხვრელში

ნებისყოფა მის ბირთვში არის უნარი წარმატებით გაუმკლავდეს ამოცანებს. სწორედ ეს განსაზღვრავს, რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სამსახურს, უარი თქვათ არაჯანსაღ საკვებზე და დაიწყოთ სპორტდარბაზში სიარული. ნებისყოფა ვრცელდება ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა ასპექტზე.

ჩათვალეთ, რომ ნებისყოფა არის თქვენი ერთ-ერთი კუნთი, რომელიც, ისევე როგორც ყველა სხვა კუნთი, მოითხოვს რეგულარულ გაჭიმვას და ვარჯიშს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი ატროფირდებიან, როგორც ორბიტალური სადგურიდან დაბრუნებული ასტრონავტი.

მეცნიერები მარკ მურავინი და როი ბაუმეისტერი იგივე მოსაზრებას იზიარებენ. (მურავენი და ბაუმეისტერი).მათი ჰიპოთეზის დასადასტურებლად, მათ ერთხელ ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელიც ისტორიაში შევიდა, როგორც ექსპერიმენტი ბოლოკითა და ფუნთუშებით. მისი არსი შემდეგი იყო: მშიერ სუბიექტებს სთხოვდნენ ორ ჯგუფად გაყოფა, რომელთაგან ერთს მხოლოდ ბოლოკი შეეძლო, მეორეს კი მხოლოდ შოკოლადის ნამცხვრების ჭამა. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მონაწილეებს სთხოვეს გადაეჭრათ რთული გეომეტრიის პრობლემა. თუმცა, არც ერთმა ჯგუფმა არ იცოდა, რომ გამოსავალი უბრალოდ არ იყო.

ექსპერიმენტის დროს გაირკვა, რომ ვინც თავს მკურნალობდა ბოლოკით დათმო 20 წუთით უფრო სწრაფად, ვიდრე მათვინ მიიღო ნამცხვრები? რატომ? საქმე იმაშია, რომ ბოლო არ სჭირდებოდა რაიმე ძალისხმევადა მიირთვით ნაკლებად გემრიელი საკვები, რაც ნიშნავს ნებისყოფის გამოყენებას. ექსპერიმენტმა ნათლად აჩვენა, რომ ნებასაც აქვს მისაღწევი საზღვრები.

შეიძლება ახლა ფიქრობთ: „ჰმ, როგორი ნებისყოფაა... ვერ გავძელი და ფუნთუშებს ვეტევე“. მე ვაჩქარებ დაგამშვიდოთ: მეცნიერების ზედმიწევნითმა მსახურებმა აღმოაჩინეს, რომ ნებისყოფა, ისევე როგორც ნებისმიერი კუნთი, შეიძლება წარმატებით გაწვრთნა, როგორც ვეფხვი, რომელიც ჩავარდა ძმებს ზაპაშნიების ხელში. სათანადო ვარჯიშის შემთხვევაში, ნებისყოფა საშუალებას აძლევს ადამიანს შეასრულოს ბევრად უფრო რთული ხრიკები. მაგალითად, ხუთდღიანი საკვების გარეშე ყოფნა, რაც, ხედავთ, ძალიან სერიოზული გამოცდაა.

ნებისყოფის გაძლიერების ორი გზა

1. განავითარე შენი ნება.კუნთების გასაძლიერებლად მათ სტრესს ვაძლევთ და იღლებიან და როცა გამოჯანმრთელდებიან, ძლიერდებიან. ნებისყოფა ივარჯიშება იმავე პრინციპით: აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი აზრები და გახდეთ უფრო თავმოყრილი.
2. გამოიყენეთ ძალა გონივრულად.ნებისყოფა - განსაკუთრებით. ხანდახან ჯობია მთის შემოვლა, ვიდრე ასვლა. ანალოგიურად, ყოველდღიური ამოცანების უმეტესობა რეალურად მოითხოვს ნაკლებ ძალისხმევას, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.

ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც სურს გააძლიეროს თქვენი თვითკონტროლი ახალი დონე, ჩვენ გავაგრძელებთ წარმოგიდგენთ ინსტრუმენტებს, რომლებიც შექმნილია იმისათვის, რომ თქვენი ნებისყოფა ალმასის კლანჭებზე ძლიერი იყოს .

როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა

მოდი, ვაღიაროთ - ძირითადად, სუსტი ნებისყოფა ვართ. ბევრ ადამიანს აქვს მცენარეულობისა და მანკიერების ნიჭი: ჩვენ მთელი დღე ვსხედვართ სოციალურ ქსელებში, ვტკბებით ჰამბურგერებით, ვეწევით და ვაკეთებთ სხვა მავნებლებს. სცადეთ ლანჩზე წასვლა გადადების შემდეგ მობილური ტელეფონი გვერდით,- ეს არც ისე მარტივია, როგორც თავიდან მოგეჩვენებათ. მუდმივ დაძაბულობაში ყოფნისას არ გრძნობთ თქვენი ნების გაწვრთნის საჭიროებას. მაგრამ როგორც კი ფიქრი მოგივა თავში გადატვირთვა ჭარბი წონაან, გახსენით საკუთარი ბიზნესი ან იპოვნეთ უკეთესი სამუშაო - აქ თქვენ უნდა გაეცნოთ მისი არარსებობის მინუსებს წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.

და მაინც არის საკუთარ თავთან ამ უთანასწორო ბრძოლაში გამარჯვების შანსი. ეს მარტივია: ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ჯანმრთელობას ფიზიკური ასევე გონებრივი. შეეცადეთ დაიცვას რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია, რომელსაც ქვემოთ შემოგთავაზებთ.

1. იკვებეთ ჯანსაღად

ადამიანის ტვინი დღემდე საიდუმლოა. ამ ორგანოს სტრუქტურა ძალიან რთულია და მის მნიშვნელობას ოდნავი ეჭვი არ ექვემდებარება. ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობების შესუსტება იწვევს ჩვევებისა და სურვილების დარღვევას.ყველაზე აშკარა გარე ნიშანიამას ჰქვია (BMI). თუ ის ძალიან მაღალია ან ზრდის ტენდენციას, მაშინ სისხლში შაქრის დონე იწყებს "ხტუნვას" და გრძნობთ დათრგუნვას და "დიდი ხნით რხევას".

თუმცა, სხეულის წონა არ არის ჯანმრთელობის მდგომარეობის ერთადერთი მაჩვენებელი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის თვითკონტროლის უნარზე.

ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტი, როგორიცაა D ვიტამინი, შეიძლება გამოიწვიოს კოგნიტური დაქვეითება. Ამიტომაც ჯანსაღი კვებისთამაშობს ერთ-ერთ გადამწყვეტ როლს: ადამიანის წონა ნორმალურია, საჭირო ვიტამინები და მიკროელემენტები, ასევე ნებისყოფა სათანადო რაოდენობით.

2. ვარჯიში

ალბათ ბევრს სმენია გამონათქვამი „ინ ჯანსაღი სხეული ნიშნავს ჯანსაღ გონებას.” Ეს მართალია. Როგორ უფრო აქტიური ადამიანიფიზიკურად მით უკეთესად ფიქრობს, როგორც ამბობენ.

თუ დიდხანს ვიქნებით მოძრაობის გარეშე და განსაკუთრებით თუ ვსხედვართ, მაშინ ყველა კუნთი თანდათან „იძინებს“ და მათთან ერთად ჩვენი ტვინიც.

ამიტომ ავტობუსში შორი მანძილიან ასე ადვილია ლექციის დროს დაძინება.ნაწილობრივ ამავე მიზეზით, დღეს პოპულარობას იძენს დგას მერხები. ეგრეთ წოდებულ მერხს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს პროდუქტიულობა იმის გამო, რომ ფეხების და ზურგის კუნთები რჩება მოძრაობაში, რაც ნიშნავს, რომ სისხლძარღვები სრულად მონაწილეობენ სისხლის მიმოქცევაში, ამარაგებენ ტვინს ჟანგბადით. თუ ფეხზე დგომა შეუძლებელია, დრო დაუთმეთ ადგომას და ოდნავ გაჭიმეთ.თქვენ არ უნდა იყოთ მარათონის მორბენალი ან მძიმე წონაში შვრია - უბრალოდ იყავი უფრო აქტიური. ამისათვის შეიტანეთ გახურება ყოველი დღის სავალდებულო აქტივობების სიაში. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ თვითონ ვართ, არა?

შეეცადეთ დაიცვათ „იაპონური“ ნორმა, რომელიც განსაზღვრავს 10 ათასი ნაბიჯი ყოველდღიურადკარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ასევე სასარგებლო იქნება კიბეებზე რამდენჯერმე ასვლა. რაც გინდა ის აკეთე, მთავარია იყო მოძრაობაში.

ზოგჯერ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი ძალა გვტოვებს და აღარ არის შესაძლებელი მუშაობის გაგრძელება. ამ გრძნობას არ უნდა ებრძოლო. ადექი და გაისეირნე! გაგიკვირდებათ, როცა ხუთ წუთში თავს უკეთ იგრძნობთ.

3. დაიძინე

კონცენტრირებული ნებისყოფის უმაღლესი ხარისხის მისაღწევად, შეუთავსეთ ჯანსაღი კვება და ვარჯიში ღამის ხარისხოვან ძილს.

ძილის ნაკლებობაში ჩვენ ვგულისხმობთ ღამით შვიდიდან რვა საათზე ნაკლებ ძილს. უძილო ტვინი მუშაობს ნახევარი სიმძლავრით, თითქოს „მკერდზე აიღე“, რაც უკვე შეიძლება შევადაროთ ნებისყოფის სრულ ნაკლებობას. წარმოიდგინეთ, მხოლოდ ერთი-ორი საათი, რომელიც გჭირდებათ რვასაათიან ნორმამდე „მიაღწიოთ“, თქვენს ნებისყოფას ბევრად გააძლიერებს. მაგრამ მათთვის, ვინც საკმარისად არ სძინავს, თუნდაც ეს იშვიათად იყოს, ნებისყოფა არც ისე ადვილი იქნება.

4. დალიეთ მეტი წყალი

ეს არის ბოლო წერტილი, რომელიც ეხება ჯანდაცვას. პატიოსნად.

ყველა ცოცხალ არსებას წყალი სჭირდება - უდავო ფაქტი. გამოდის, რომ ძალისხმევის კონცენტრირების უნარს დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ორგანიზმში წყლის შემცველობა. უმნიშვნელო დეჰიდრატაციასაც კი შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ადამიანის გონებრივ საქმიანობაზე.

ითვლება, რომ ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად საჭიროა დღეში ორი ლიტრი ან რვა ჭიქა წყლის დალევა. ჩვენ გირჩევთ ამ ნორმის გაზრდას ერთნახევრიდან ორჯერ: სარგებელი ჯანმრთელობისთვის იქნება ლამაზი კანიდა ჯანსაღი, ზომიერი მადა.

წყალი ასევე შეიცავს კალიუმს, ნატრიუმს და ქლორს - ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ელექტროლიტებს.

5. ივარჯიშეთ მედიტაციაში

კელი მაკგონიგალი, ფსიქოლოგი, სტენფორდის უნივერსიტეტის პროფესორი და ნებისყოფის შესახებ წიგნების სერიის ავტორი, თვლის, რომ მედიტაცია ერთ-ერთია. საუკეთესო მეთოდებიმისი ვარჯიშები.

"ნებისყოფის" კონცეფცია ასოცირდება ადამიანის უნართან, ფოკუსირება მოახდინოს დასახულ ამოცანაზე, გააკონტროლოს ყურადღების გაფანტული ცნობიერება. ბევრ ჩვენგანს აქვს ამის პრობლემა, რასაც ამძიმებს ჩვენი მობილური ტელეფონებიდან, ლეპტოპებიდან და სოციალური ქსელებიდან მრავალმხრივი ინფორმაციის უწყვეტი ნაკადი.

მედიტაციის დახმარებით შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თვითშემეცნება, აბსტრაქციის უნარი ან თქვენი ყურადღების კონცენტრირება რაიმე შინაგან პროცესზე - მიზნები შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუ თქვენ დაეუფლეთ სუნთქვის კონტროლის ძირითად ტექნიკას, მაშინ თქვენს სამუშაოზე კონცენტრირება არ იქნება დიდი ძალისხმევა, თუნდაც გარემო არ იყოს ხელსაყრელი სამუშაოსთვის.

უფრო მეტიც, მედიტაცია გვასწავლის „თავის კონტროლს დაბნეულ ბრბოს შორის“, იმის ნაცვლად, რომ ნერვები დავკარგოთ ან რაიმე მიზეზით ვნერვიულობდეთ - უნდა აღიაროთ, რომ ეს უკანასკნელი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თვის თანამშრომელი გაგხადოთ.

სხვადასხვა შეგრძნებებზე კონცენტრირებით ვსწავლობთ მოცემულ სიტუაციაში ზედმეტი ემოციებისა და მათი გარეგანი გამოვლინებისგან თავის დაღწევას.

თუ გსურთ სცადოთ მედიტაციის შესანიშნავი ეფექტი დღეს საკუთარ თავზე, იხილეთ, მაგალითად, აპლიკაცია. რომელიც დაგეხმარებათ დაეუფლონ რელაქსაციის მეცნიერებას.

6. მეტი პრაქტიკა

რაშიც გსურთ წარმატების მიღწევა, ივარჯიშეთ. ნებისყოფის ვარჯიშის დაწყებისას, დაიწყეთ საკუთარი თავის ტილების შემოწმებით. მოდით ვიყოთ სიბრძნის გარეშე, რადგან ნებისყოფით, როგორც ომში თუ სიყვარულში, ყველა მეთოდი კარგი იქნება.

ნებისყოფა არ არის საკმარისი თქვენი მიზნების მისაღწევად. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ავტოფარეხში გყავთ Ferrari, რომლის კაპოტის ქვეშ ცხენის ძალების მთელი ნახირი იმალება - მანქანა, უეჭველად, ძალიან სწრაფია. თუმცა, თუ საწვავის ავზი მშრალია, ვერსად წახვალთ.

ამიტომ მნიშვნელოვანია კარგი და დადასტურებული კონტროლის მეთოდების გამოყენება. რატომ გარბიხარ იქ, სადაც შეგიძლია მიხვიდე აუჩქარებლად? შემდეგ აბზაცებში ჩვენ გავეცნობით ნებისყოფის ზომიერად გამოყენების გზებს, რათა რაღაც დარჩეს „მოგვიანებით“.

1. გაყავით და დაიპყროთ

ზოგჯერ, მხოლოდ მომავალი ნამუშევრის წინა ნაწილს ვუყურებთ, უკვე გვინდა დავნებდეთ და ვაღიაროთ: არაფერი გამოვა. იგივე პირადი მოტივაცია. მაგალითად, თუ საკუთარ თავს ამბობთ: „20 კილო უნდა დავიკლო“, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ ამ მიზნის მიღწევას შეიძლება ერთ თვეზე მეტი დასჭირდეს.

თუმცა, თუ პირობითად დაყოფთ ერთ დიდ ამოცანას რამდენიმე პატარა პუნქტად, ვთქვათ, „წაიკითხეთ ერთი აბზაცი მიკრობიოლოგიის სახელმძღვანელოდან“ ან „დაიკელი ორი კილოგრამი“, მაშინ მიზანი აღარ მოგეჩვენებათ ასე მიუღწეველი.

რაც უფრო რთულია ამოცანა, მით მეტი ძალისხმევა მოგიწევთ თქვენს ნებაზე. ამის გასაგებად, ჯერ გაუმკლავდეთ აშკარად შესაძლებელ საკითხებს. ამ გზით თქვენ „გათბობ“ სანამ ყველაფერს გააკეთებ.

2. ჩამოაყალიბეთ ჩვევები

Lifehacker-მა უკვე ისაუბრა ჩარლზ დუჰიგზე(ჩარლზ დუჰიგი) და მისი წიგნი "", რომელშიც ის ამბობს: ჩვევები ჩვენი ყოველდღიური მოქმედებების დაახლოებით 40%-ს შეადგენს.

მთლიანობაში ეს კარგი ამბავია. წარმოიდგინეთ, რომ მანქანაში ჩასვლისას ყოველ ჯერზე ფიქრის ჯაჭვი იწყებდეთ: „ასე რომ, მე ვხსნი ხელის მუხრუჭს, ვაჭერ გადაჭიმულ პედალს, ვატრიალებ გასაღები, ჩავიხედე უკანა ხედვის სარკეში, მიმოიხედე ირგვლივ, ვაქცევ საპირისპირო გადაცემას. ” Გესმის? ეს ქმედებები ჩვევად რომ არ ქცეულიყო, უბრალოდ დრო არ გვექნებოდა რაიმეზე ვიფიქროთ!

მაგრამ, გვინდა თუ არა, ცუდი ჩვევები, სამწუხაროდ, არ გაუქმებულა. სწორედ მათ გამოა, რომ დილით რამდენჯერმე ვაჩუმებთ მაღვიძარას, კლავიშებს ხელში ვატრიალებთ და (ოჰ, საშინელება!) ცხვირს მელანქოლიურად ვიჭერთ. როგორც კი თვითდისციპლინა სუსტდება, ისინი სწორედ იქ არიან.

პირიქით კარგი და კარგი ჩვევებიდაეხმარეთ ნებისყოფის შენარჩუნებას მაქსიმალურ ტონში და საბრძოლო მზადყოფნის მდგომარეობაში. მაგალითად, თუ თქვენი რეგულარული გრაფიკი მოიცავს ყოველ დილით სირბილს, საწოლიდან გადმოხტომა და პარკში სირბილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენთვის პრობლემა იყოს. თუ არა, აიძულეთ თავი დაიწყოთ და ერთ კვირაში თქვენი ორგანიზმი მიეჩვევა დილის ახალ „რიტუალს“. გამოიყენეთ ეს მარტივი ტექნიკა მართლაც ღირებული უნარების მოსაპოვებლად.

სამუშაოს დაწყებისას ეცადეთ თქვენი დროის ნახევარი საათი დაუთმოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების დაგეგმვას - რამდენიმე დღის შემდეგ ეს თქვენთვის საკმაოდ ჩვეულებრივი გახდება.

დაფიქრდით რა ქმედებები Ყოველდღიური ცხოვრებისმოითხოვს თქვენგან განსაკუთრებულ მორალურ ძალისხმევას. შეადგინეთ მათი სია და დაასახელეთ ის, რაც შეიძლება ჩვევად იქცეს. მომსახურება შეიძლება იყოს მოტივაციის დამატებითი წყარო , რომელიც გრაფიკულად აჩვენებს თქვენი მიღწევების პროგრესს, ამოიცნობს ზარმაცი ადამიანებს და „დასჯის“ რუბლით სულის სისუსტისთვის. ეს სპარტაა, ძმაო.

3. მოერიდეთ ცუდ ამბებს

ის, ვინც თავს მილიონერად გრძნობს, ნათლად აზროვნებს და, როგორც წესი, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანია. სტრესის არარსებობა და ყველა სახის სევდა საუკეთესო გავლენას მოახდენს თვითკონტროლის განვითარებაზე. ამიტომ გამოთქმა „შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ“ ასევე მართალი იქნება „გონებრივი“ საკვებისთვის - ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ.

რა თქმა უნდა, ჩვენი სამყარო არ არის იდეალური და ყველა მოვლენას არ შეუძლია ღიმილი მოგიტანოთ სახეზე. ავტოსაგზაო შემთხვევები, ომები, ფინანსური ბაზრის ნგრევა - ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რაც განუწყვეტლივ გადაიცემა ტელეეკრანებზე და მობილურ მოწყობილობებზე, ყველა სხვა ინფორმაციასთან ერთად, მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე და... ნებისყოფაზე. სინამდვილეში, შვებულების ფოტოებიც კი, რომლებიც შენმა მეგობარმა გამოაქვეყნა თავის სოციალურ ქსელში, შეიძლება სერიოზულ საფრთხედ იქცეს ნებისყოფისთვის და გაანადგუროს თქვენი ვნება. მოგეხსენებათ, ნაჯახი იგივეა, რაც დაჭრა. იგივეა ჩვენი ცნობიერება, რომელიც ამუშავებს გარედან მოსულ სიგნალებს ავტოპილოტის რეჟიმში.

ზედმეტად „ინფორმირებულობის“ თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ინფორმაციის მოხმარება, რომელიც პირდაპირ არ არის დაკავშირებული თქვენს საქმიანობასთან. რა თქმა უნდა, თუ პროფესიით ბროკერი ხართ, მაშინ გაითვალისწინეთ რყევები საფონდო ბაზარზე- თქვენი პირდაპირი პასუხისმგებლობა. მაგრამ აზრები სერიიდან "რა მოხდება ხვალ თუ ..." არ მოიტანს პრაქტიკულ სარგებელს.

4. შექმენით პოზიტიური სამუშაო გარემო

ნებისყოფით ეს იგივეა, რაც ფულს: რაც უფრო ნაკლებს ხარჯავთ, მით მეტს იღებთ. ლოგიკური იქნება ვივარაუდოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ გარემო თქვენთვის, ანუ შეამციროთ სიტუაციების ალბათობა, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ ნებისყოფა. ეს ნიშნავს, რომ მშვიდად შეგიძლიათ ფოკუსირება ყველაზე მნიშვნელოვანზე.

მაგალითად, თქვენ გაქვთ ძვირადღირებული ყუთი შოკოლადები. დროდადრო თავში გიჩნდება სურვილი, გააღო ის და თავი მოიმკურნალო, მაგრამ ამას ნებისყოფის ძალით ებრძვი. ყუთის გვერდით არის მობილური ტელეფონი, რომლის ეკრანზე დროდადრო ჩნდება შეტყობინების ხატები. ცდილობთ არ გაგიფანტოთ, აგრძელებთ მუშაობას. იცოდე: ნებისყოფა მუშაობს შენთან.

იგივე ეხება გემრიელი საკვების ფოტოებს პრიალა ჟურნალებში.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ მოხვდებით უზურგო დამარცხებულთა სიაში, რომლებზეც ჯონათანი საუბრობს, სცადეთ სერვისი : ეს არამარტო საშუალებას მოგცემთ გაითვალისწინოთ თქვენი სამუშაო დრო, არამედ დაგეხმარებათ აქტივობების კლასიფიკაციაში მათი მნიშვნელობის მიხედვით.

5. წინასწარ მოემზადეთ

ფსიქოლოგიურად, გადაწყვეტილებების მიღება უფრო ადვილია, თუ წინასწარ ვიცით მათი მიღების აუცილებლობის შესახებ. ამის ცოდნა, ჩვენ შეგვიძლია მინიმუმამდე დავიყვანოთ ჩვენი ნებაყოფლობითი რესურსების გამოყენება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.

უბრალოდ დაფიქრდი რა უნდა გააკეთო და გაიმეორე საკუთარ თავს, დააფიქსირე სასურველი აზრი თავში, თითქოს ეს სავალდებულო წესი იყოს. მაგალითად, „როდესაც სამსახურში მივალ, მაშინვე ვპასუხობ ყველა წერილს“ ან „როგორც კი გავიღვიძებ, ჩავიცვამ და სპორტდარბაზში წავალ“.

ასეთი წესები მნიშვნელოვნად ამარტივებს ადამიანის ბრძოლას საკუთარ თავთან, დაზოგავს მის შინაგან რესურსებს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ დაპირებების შესრულებას. ზოგჯერ კეთება და დავიწყება უკეთესია, ვიდრე არ გაკეთება და შინაგანი წინააღმდეგობებითა და სინანულით ტანჯვა. მერწმუნეთ, შემეცნებითი დისონანსით წარმოქმნილი, ისინი აუცილებლად გაგიფუჭებენ განწყობას. თუ იცით, რომ წინ ბევრი შრომა გელით, წინასწარ მოემზადეთ ამისთვის და შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი დავალება „გასათბობად“.

6. მოუსმინეთ საკუთარ თავს

ბევრმა იცის მათი ბუნებრივი „საათი“. შეიძლება გაჩნდეს განცდა, რომ ძალა დაკარგო, ან, პირიქით, როცა პროდუქტიულობა უმაღლეს დონეზეა, როგორც ჩანს, არ არსებობს პრობლემა, რომლის მოგვარებაც შეუძლებელია.

ეს ხდება ცირკადული რითმების გამო -სხვადასხვა ბიოლოგიური პროცესების ინტენსივობის ციკლური რყევები, რომლებიც დაკავშირებულიადღისა და ღამის შეცვლა. სწორედ ამიტომ ადამიანების უმეტესობა გრძნობს დაღლილობას დილის ორ საათზე და ენერგიულად გრძნობს ნაშუადღევის ორი დღის შემდეგ. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, დაგეგმეთ ყველაფრის გაკეთება, სანამ თქვენი აქტივობის დონე დაეცემა.

ასევე ცნობილია სხვა ტიპი ბიოლოგიური რიტმები- ულტრადიანური რითმები. ისინი პასუხისმგებელნი არიან კონცენტრაციაზე, ტკივილის მგრძნობელობის ცვლილებებზე და უამრავ სხვა პროცესზე, რომელიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში დღისა და ღამის განმავლობაში.

სინამდვილეში, ყოველ საათნახევარში ჩვენი ტვინი გადის ციკლს, რომლის დროსაც აქტივობის მაღალი დონე დაბალი დონეებით იცვლება. თუ პიკური აქტივობის მომენტში საქმით ხართ დაკავებული, მაშინ საქმე პროგრესირებს და კმაყოფილებას მოაქვს.

პირიქით, თქვენი ბუნებრივი რიტმების საწინააღმდეგოდ მოქმედებით, თქვენ უაზროდ ხარჯავთ ნებისყოფის შეზღუდულ მარაგს და, შედეგად, სწრაფად „იწვებით“.

თუ დღის დრო „თქვენი“ არ არის და ჯერ კიდევ ბევრია გასაკეთებელი, ჩვენ გირჩევთ იმუშაოთ კომპლექტებში საათნახევრის განმავლობაში, შეწყვიტოთ 15-20 წუთიანი დასვენება თითოეულ ამ კომპლექტს შორის.

კიდევ უფრო მეტი ნება

ასე რომ, თუ უკვე გრძნობთ, რომ მიღებული ცოდნა უბრალოდ კვდება პრაქტიკაში გამოსაყენებლად, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ:

1. იფიქრეთ ჯანმრთელობის რა ასპექტებზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება: ჭარბი წონა, ძილის ხარისხი, ფიზიკური აღზრდა. ნუ აიღებთ ყველაფერს ერთდროულად, დაიწყეთ ერთი რამით.
2. შეაფასეთ ამჟამად ცნობილი ასისტენტის სერვისების უპირატესობები, როგორიცაადა . ისინი მუშაობენ, ჩვენ შევამოწმეთ.
3. შეცვალეთ მარტივი და რთული ამოცანები მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში, რათა დარჩეთ თქვენს თითებზე.
4. კრიტიკულად გაანალიზეთ თქვენი სამუშაო სივრცის ორგანიზება, რაც თქვენს ყურადღებას და დროს იპარავს. და სცადე სერვისი .
5. იდენტიფიცირება თქვენი აქტივობის პიკი და დაბალი დღის განმავლობაში ან საღამოს. დაიმახსოვრეთ ეს პერიოდები და დაიწყეთ დაგეგმვა მათი გათვალისწინებით.
6. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კარგი ჩვევები შეგიძლიათ დაამყაროთ და რა აუცილებელი ნივთები გაქვთ თქვენს სიაში, რომლის დაგეგმვაც შეგიძლიათ წინასწარ.

ვიმედოვნებთ, რომ საბოლოოდ დარწმუნდებით თქვენი დაგეგმილი ღონისძიების გარდაუვალ წარმატებაში. კიდევ უკეთესია, თუ სამოქმედო გეგმა უკვე დაწყებულია თქვენს თავში. მოხარული ვიქნებით გავეცნობით თვითკონტროლის სხვა ეფექტურ მეთოდებს და წავიკითხავთ თქვენს „გამარჯვებულ ისტორიას“!

„ფანტაზია არის ბორბალი, რომლითაც ასტრონომებს შეუძლიათ შეაგროვონ ყველა გალაქტიკის ვარსკვლავი. ეს შემოქმედებითი ენერგია სინათლის ენერგიის იდენტურია“. -ნიკოლო ტესლა.

ვფიქრობ, ბევრ ჩვენგანს დაფიქრდა: რა არის ფანტაზია? თუმცა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთი პასუხის პოვნა, რომელიც ყველას დააკმაყოფილებდა.

Მაგრამ მაინც რა საიდუმლოს მალავს ფანტაზია თავის უკან: გონების თამაში, შინაგანი ხედვა თუ ორივე?

არის თუ არა მსგავსება ოცნებებსა და ფანტაზიას შორის?

ეხმარება თუ არა წარმოსახვა კონკრეტულ ადამიანს მის ცხოვრებაში თუ უქმნის მნიშვნელოვან სირთულეებს?

გჭირდებათ ფანტაზიის განვითარება თუ მისი კონტროლის სწავლა?შესაძლოა ბევრი კითხვა გაირკვეს ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ.

ასეა თუ ისე, ფანტაზია ჰგავს წყლის ელემენტს, რომელსაც შეუძლია მყისიერად გადააქციოს სიმშვიდე ცხრაბალიან ქარიშხალად.და საკმარისია ფიქრის გიჟური ნიავი.

„ბევრი ნახა, მაგრამ კიდევ უფრო შორს გაიტაცა, რომ საოცარი არსებებით სავსე ჯადოსნური ქვეყნები იმალებოდა მთის ქედების მიღმა. და მრავალი წლის შემდეგ ის მოერიდა ამ ადგილებს, მიხვდა, რომ სიზმარი რეალობასთან შეჯახებას ვერ გადაურჩებოდა.მართლა ასეა, როგორც აღწერილია? არტურ კლარკი რამასთან პაემანში»?

წარმოსახვის არსი

"ის, რაც ახლა დადასტურდა, ადრე მხოლოდ წარმოსახვაში არსებობდა" . – ბლეიკი.

როგორც არ უნდა შევხედოთ ფანტაზიას, ეს ის სფეროა, რომელშიც ძნელად შეიძლება წერტილის დადება, მხოლოდ ელიფსისი...

”ფანტაზია არის ძლიერი დამხმარე საშუალება ჩვენს ცხოვრებაში ყველა მოვლენაში, რომელიც მოქმედებს რწმენით, და ორივე მათგანი არის შემდგენელი, რომლებიც ამზადებენ ჩანახატებს ნებისყოფისთვის, რათა მათ მეტ-ნაკლებად ღრმად აღბეჭდონ სირთულეებისა და დაბრკოლებების კლდეებზე. ცხოვრების გზა მოფენილია." - H. P. Blavatsky.

Ამ თვალსაზრისით - ეს მეტი არაფერია სამყაროს შინაგანი სურათის შთაგონებით ასახული სურათი, ბუნებრივად შთაგონებული ადამიანის ცნობიერების სხვადასხვა დონეებით.

თუ წარმოსახვას მივიჩნევთ, როგორც მაღალი ხარისხის ინსტრუმენტს გარკვეული გამოსახულების შესაქმნელად, მაშინ, როგორც ჩანს, მნიშვნელოვანია მისი საზღვრების აღნიშვნა: ოცნებებიდან, ფანტაზიებიდან და დღის ოცნებებიდან ექსტრავაგანტულ მონახაზებამდე შიდა გონებრივ ეკრანზე. და აქ ფანტაზიას შეუძლია მიიღოს ყველა სახის დამახინჯებული და თუნდაც მტკივნეული ფორმა.

„ჩვენი ავადმყოფობების ნახევარი, თუ არა 2/3 ჩვენი ფანტაზიისა და შიშების ნაყოფია. გაანადგურე ეს უკანასკნელი და მიეცი სხვა მიმართულება პირველს – და დანარჩენს ბუნება დაასრულებს“. – ე.პ. ბლავატსკი.

და ეს განცხადებები არ არის დიდი თეოსოფოსის ფანტაზიის ნაყოფი, რადგან ისინი დღეს დადასტურებულია.

”დაზიანების, დაკარგვის, ავადმყოფობის, წარუმატებლობის შიში და ა.შ. ხანდახან ადამიანის ფანტაზიას ისე უჭირავს ხელი, რომ ქვეცნობიერად, თავისი ნების მცდელობის მიუხედავად, შიშის ობიექტისკენ მიიპყრობს. უფრო მეტიც, შიშის გრძნობა ააქტიურებს სტრესის ბიოქიმიურ მექანიზმს, რომელიც ასუსტებს ფარისებრ ჯირკვალს და სხვა ჯირკვლებს, ამცირებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების, დაავადებების და თუნდაც „ავარიების“ მიმართ. ნებისყოფის შესუსტებით შიში კუნთებზეც მოქმედებს; ის ასევე იწვევს დისბალანსს თავის ტვინის ორ ნახევარსფეროს შორის, რაც თავის მხრივ არღვევს კოორდინაციას და შესრულებას“. – დოქტორ პოლ ვაინცვაიგი.

წარმოსახვის გრადაციას არ გააჩნია მკაფიო და დადგენილი საზღვრები და შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების ინდივიდუალური ნიჭის და მისი აღქმის, აგრეთვე აზროვნების უნარის დასრულებაზე, წარმოქმნის ან რეალობის შეცვლის მიხედვით.

რაღაცის შელამაზებით, ამა თუ იმ საგანს გარკვეული არარსებული ან სრულიად შეუსაბამო თვისებებით დაჯილდოებით, ჩვენ წარმოსახვას ვაყენებთ ილუზიურობისა და ეფემერულობის სავარაუდო დონემდე, რომელსაც არ ძალუძს ჭეშმარიტად განსახიერება ან განხორციელებადი.

და ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ ფანტაზია, არამედ რაღაც სხვა – პარალელური რეალობის შექმნა, რომელიც გარკვეულ პირობებში არა მხოლოდ არსებობის გაგრძელებას, არამედ არსებული რეალობის შეცვლასაც შეძლებს.

იმაგარიუმი ანუ ფანტაზია და ფანტაზია

ისეთი ინსტრუმენტი, როგორიცაა წარმოქმნილ გონებრივ მოძრაობებზე კონტროლი, ძალზე მნიშვნელოვანია და ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანია იმ ფაქტის გათვალისწინებით, რომ გონებრივი გამოსახულების მიზანმიმართულად ყალბი, არასაჭირო და დანგრეული შენობის აშენება არა მხოლოდ უსარგებლო, არამედ საზიანოა. ვინაიდან, ძიების აუცილებელ გზას გვაშორებს სიზმრების აშკარად ყრუ და აუღელვებელ ტყეში, ჩვენ არა მხოლოდ ვამცირებთ, არამედ ვკარგავთ ამ ძალას შეუმჩნევლად და ხრიკით.

სიზმარი მიგვიყვანს რაც შეიძლება შორს, მუდმივად იცვლება, გარდაიქმნება და დიდხანს არ ჩერდება ერთ ობიექტზე. ის ფანტავს ჩვენს მისწრაფებას, აფანტავს ცნობიერ კონცენტრაციას, ფანტავს ნდობას უნაგირიდან. ასეთი ოცნებები პასიური, სუროგატული ფანტაზიაა, რომელიც არასოდეს რეალიზდება კონკრეტულ ცხოვრებაში.

მაგრამ ეს არ ეხება ბავშვის ოცნებას, შეუმჩნეველი და ღრმა, ნათელი და მდიდარი, რადგან ის უკვე დაშესაძლებელის გაგება და
ფაქტობრივი მომავალი. ბავშვის სიზმარში ადგილი არ აქვს ფანტაზიას მის დაუოკებელ და აღვირახსნილ ფორმაში. არსებობს მოტივის სიწმინდე და მკაფიო მიღება, ღრმა გრძნობა და უშუალო განხილვა.

ბავშვის ოცნება ჭეშმარიტად წარმოსახვაა თავდაპირველი სახით, დაუზუსტებელი აღქმითა და მკაფიო გამოსახულებით. ეს არის მარტივი ჭეშმარიტება ბავშვების წარმოსახვის მსუბუქ, კვამლ ღრუბელში.

ჩვენ ვინახავთ ბავშვის შემოქმედებითი და ცოცხალი წარმოსახვის საწყისებს ქვეცნობიერის ფარულ სურათებში და არაცნობიერის ურნაში. და მიმდინარე მოვლენებისა და ხელსაყრელი ცხოვრებისეული ფაქტორების გათვალისწინებით, ეს სურათები შეიძლება განვითარდეს ახალი ძალა, არაჩვეულებრივი სიკაშკაშე და გამდიდრებული მნიშვნელობა. შემდეგ კი, ბავშვების ფანტაზია და ოცნებები არაფერს ნიშნავს, პირიქით, გახდება მომავალი შემოქმედებითი სისრულისა და მიზანშეწონილობის საფუძველი.

გრძნობების რეალობის კანონის თანახმად, „ჩვენი ყველა ფანტასტიკური და არარეალური გამოცდილება, არსებითად, მიმდინარეობს სრულიად რეალურ ემოციურ საფუძველზე“.

ამ დადასტურებას რუსი ფილოსოფოსისგან ვპოულობთ ე.ვ. ილიენკოვათავის ნაშრომში "დიალექტიკური ლოგიკა": "წარმოსახვის ტრადიციული გაგება ასახავს მხოლოდ მის წარმოებულ ფუნქციას".

ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი ლევ სემიონოვიჩი ვიგოტსკიმაგალითად, სჯეროდა, რომ ფანტაზია არის ემოციური პასუხის ცენტრალური გამოხატულება. ფანტაზიის, როგორც ემოციური რეაქციის ცენტრალური მომენტის გაძლიერებითა და სირთულით, მისი პერიფერიული მხარე (გარე გამოვლინება) დროში ჭიანურდება და ინტენსივობით სუსტდება.

ამრიგად, ფანტაზია საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მრავალფეროვანი გამოცდილება და დარჩეთ სოციალურად მისაღები ქცევის ჩარჩოებში. ყველას ეძლევა შესაძლებლობა იმუშაოს გადაჭარბებული ემოციური სტრესით, განთავისუფლდეს ფანტაზიების დახმარებით და ამით აუნაზღაუროს დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები. „ვინც დაჯილდოვებულია ძლიერი ფანტაზიით და საკმარისად ჭვრეტს მას, შეუძლია სწრაფად გააკეთოს რეალობის, ისევე როგორც საზოგადოების გარეშე“. ა.შოპენჰაუერი. ახალი პარალიპომენები.

სულიერი/ეზოთერული მეცნიერება ასევე განასხვავებს წარმოსახვასა და ფანტაზიას: ”ოკულტიზმში არ უნდა ავურიოთ ფანტაზია ფანტაზიასთან, რადგან ეს არის უმაღლესი სულის ერთ-ერთი მორჩილი ძალა და წინა ინკარნაციების მეხსიერება, რომელიც, რაც არ უნდა დამახინჯებული იყოს ქვედა მანას (ავტორი - გონება), მაინც ყოველთვის ეფუძნება. სიმართლეზე." - ე.პ. ბლავატსკი. თეოსოფიური ლექსიკონი.

წარმოსახვა, როგორც ოცნების ცნობიერება

"რამდენი ხანია გაუთავებელი ღამე ცხოვრების მოკლე ოცნებასთან შედარებით!" - ა. შოპენჰაუერი.

ახლა მოდით გავამახვილოთ ყურადღება ფანტაზიის იმ ნაწილზე, რომელიც გავლენას ახდენს ძილზე. და ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ ფიზიკურ პროცესზე, არამედ აკვიატებისა თუ ილუზიების ასტრალურ-ემოციურ სამყაროზე, რომელშიც პლანეტის მოსახლეობის უმრავლესობა ცხოვრობს.

Განხილვის სტადიაშია ოცნება- ეს ღამის მდგომარეობა / განცალკევებული ცნობიერება / ღამის ცნობიერება / ნოუმენალური მდგომარეობა. ნათელი სიზმრის შემთხვევაში სიზმარი გვეჩვენება როგორც ღამის ცნობიერების შუქი.

როგორ შეიძლება ფანტაზია იყოს ცოცხალი და გაამრავლოს უმცირესი დეტალებითა და დეტალებით ის, რაც არასდროს გაგიკეთებია?

როგორც დიდმა მათემატიკოსმა და ფილოსოფოსმა განაცხადა პითაგორა: « ფანტაზია სხვა არაფერია, თუ არა წინა დაბადებების მეხსიერება».

ამ განცხადებას ახლა მრავალი დადასტურება აქვს, მაიკლის ნამუშევრების წყალობით ნიუტონი("სულის მიზანი", "სულის მოგზაურობა"), იანა სტივენსონიდა მისი მიმდევარი ჯიმი ტაკერი(„ცხოვრება სიცოცხლის შემდეგ“), ჯინები სემინარი(„ბევრი საცხოვრებელი“), ედგარის 25 ათასი კითხვა კეისი, ასევე ბავშვების 2500 ჩვენება (5-დან 8 წლამდე), სადაც მითითებულია წინა დაბადების ზუსტი ადგილი, ახლობლებისა და ნათესავების სახელები, ასევე წინა ინკარნაციის სხვა დეტალები.

გარდა ამისა, ბევრი ბავშვი, თითქმის 5-7 წლამდე, არ კარგავს უშუალო კავშირს უმაღლეს „მე“-სთან სულის არხით სულიერი შთაბეჭდილებებით.

ეს ხდება საწყისი ინფორმაციის შედარებისა და შედარების გზით - სიზმრების, კარგი წარმოსახვის და თუნდაც ეთერული ხედვის მეშვეობით. ასე ადარებენ ბავშვები ნანახს და გრძნობას მშობლების მიერ წარმოდგენილ ინფორმაციას.

როგორც პრესვიტერი წერდა ორიგენე: „სულს არც დასაწყისი აქვს და არც დასასრული... სულები მოდიან ამ სამყაროში გამარჯვებებით გაძლიერებულნი ან წინა ცხოვრების დამარცხებით დასუსტებულნი...“

წარმოსახვა, გაძლიერებული მთლიანობის შინაგანი მოთხოვნილებით და ფარდის მოცილება, რომელიც მალავს საკუთარი ინდივიდუალობის რეალურ და დამახინჯებულ სურათს, არის აუცილებელი თვისება, რომელიც საშუალებას აძლევს როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს მოიპოვონ. სულიერი სიმშვიდედა ძლიერი მხარდაჭერა.

ერთხელ დაამყარეთ კონტაქტი ჩვენს უხილავ ნაწილთან, ჩვენ ვასრულებთ ერთიანობის პროცესს, რომელსაც ე.წ

„ადამიანის უუნარობის გაცნობიერების მიზეზი არის საკუთარი თავისგან თავის დაღწევის უუნარობა, უგუნური, ასე ვთქვათ, გარედან შეფასების მისი პიროვნული თვისებები. უმაღლესის ანალიზისა და შესწავლის მცდელობისას მან უნდა გამოიყენოს სწორედ ის უნარები, რომელთა უგულებელყოფასაც საუკუნეების მანძილზე ასწავლიდნენ, კერძოდ, წარმოსახვასა და ინტუიციას. ის ბუზივით დაცოცავს ხელზე და დარწმუნებულია, რომ მთელი სამყარო ეს ხელია“. - თეოგენეზი. ძიანის უძველესი სტროფები.

ფანტაზიის განვითარება. წყალქვეშა კლდეები

"Წარმოსახვა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ცოდნა. ცოდნა შეზღუდულია, ხოლო ფანტაზია მოიცავს მთელ სამყაროს, ასტიმულირებს პროგრესს, იწვევს ევოლუციას“. - ალბერტ აინშტაინი.

წარმოსახვის განვითარება - როგორც ფსიქოლოგია აღწერს, არის "მიზანმიმართული პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს წარმოსახვითი სურათების სიკაშკაშის, მათი ორიგინალურობისა და სიღრმის, ასევე წარმოსახვის ნაყოფიერების განვითარებას".

თუ ჩვენ უკან დავიხევთ აკადემიური მეცნიერებიდან და გადავხედავთ ყველა შეხედულებას აზროვნების, მიზეზის, გონებრივი პროგრამირების შესახებ ფიქსირებული სოციალური გამოსახულების და სტერეოტიპების მეშვეობით, მაშინ გამოჩნდება შემდეგი სურათი.

თავდაპირველად, ბავშვი ყოველმხრივ იჭედება მოხმარების მოზარდთა სამყაროს „ჩარჩოებში“ და „ნორმებში“, შემდეგ კი თვითონ, მომწიფების შემდეგ, ცდილობს პირველადი შესაძლებლობების აღორძინებას თვითმეხსიერების, ნათელი ოცნებების, ინტუიციისა და. სიცოცხლის სხვა კატალიზატორები.

„ბავშვის მშობლის ან მასწავლებლის სასურველ ყალიბში ცემის იდეა ბარბაროსული და უმეცარი ცრურწმენაა. ეს არის ეგოისტური ტირანია ადამიანის სულზე. მზარდ სულს უნდა დაეხმარო აღმოაჩინოს რა არის თავისთავად საუკეთესო და გახადოს იგი უფრო სრულყოფილი ღირებული გამოყენებისთვის“. - შრი აურობინდო.

ტი რიბოტის ნებაყოფლობითი პროცესების თეორიაში ვპოულობთ პასუხს ჩვენი თეორიის მთავარ საწყის პოსტულატზე – მსახიობობის პროფესიაში ყველაფერი წარმოსახვით იწყება. თ.რიბოტი ნებაყოფლობით აქტივობას შემოქმედებითი საქმიანობის მსგავსად მიიჩნევს და ნებაყოფლობით მოქმედებას შემოქმედებით წარმოსახვასთან აკავშირებს.

რიბოტი წერს: „სულის მოქმედების რომელი ფორმაა ყველაზე მეტად შემოქმედებითი საქმიანობის ანალოგი? ნებაყოფლობითი აქტივობა, - ვპასუხობ ოდნავი ყოყმანის გარეშე. ფანტაზია ინტელექტის სფეროში მოძრაობის სფეროში ნებისყოფის ტოლფასია.

ნებისყოფა ყალიბდება ნელა, თანდათანობით და ხვდება დაბრკოლებებს. ინდივიდი უნდა გახდეს თავისი კუნთების ოსტატი და მათი მეშვეობით გაავრცელოს თავისი ძალა სხვა ობიექტებზე. რეფლექსები, ინსტინქტური მოძრაობები და ემოციების გამომხატველი მოძრაობები არის მიზანმიმართული მოძრაობების უპირველესი წყაროები... ის მეფობს გამარჯვების უფლებით, და არა დაბადების უფლებით, ისევე როგორც შემოქმედებითი ფანტაზია არ არის სრულად შეიარაღებული. მისთვის მასალაა სურათები, რომლებიც აქ კუნთოვანი მოძრაობების ტოლფასია; შემოქმედებითი წარმოსახვა ასევე გადის მცდელობის პერიოდს. თავიდან... ყოველთვის მიბაძულია და მხოლოდ თანდათან აღწევს მისთვის დამახასიათებელ რთულ ფორმებს. ეს პირველი დაახლოება არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

არსებობს უფრო ღრმა ანალოგიები: უპირველეს ყოვლისა, როგორც ნების, ისე შემოქმედებითი წარმოსახვის სრული სუბიექტურობა. წარმოსახვა სუბიექტური, ინდივიდუალური, ანთროპოცენტრული. იგი მიისწრაფვის შიგნიდან გარედან, ობიექტივიზაციისკენ. ცოდნას (ინტელექტს ამ სიტყვის სრული მნიშვნელობით) აქვს საპირისპირო თვისებები: ის არის ობიექტური, უპიროვნო და იღებს მასალას გარედან. შემოქმედებითი წარმოსახვისთვის

შინაგანი სამყარო ემსახურება როგორც ცხოვრების მარეგულირებელს. ცოდნის მარეგულირებელი გარეგანი სამყაროა, გარეგანი ჭარბობს შინაგანზე. ჩემი წარმოსახვის სამყარო ჩემი სამყაროა, ცოდნის სამყაროს საპირისპიროდ, რომელიც ყველა ადამიანს ეკუთვნის. ნება ზუსტად საპირისპიროს წარმოადგენს. ამის შესახებ შეიძლება სიტყვასიტყვით გაიმეოროთ ის, რაც ჩვენ ვთქვით წარმოსახვის შესახებ. ეს გამეორება უსარგებლოა. ფაქტია, რომ ნებისა და წარმოსახვის საფუძველი ჩვენი ინდივიდუალური მიზეზობრიობაა, რომელიც არ არის დამოკიდებული ჩვენს აზრზე მიზეზობრიობისა და ნების ბუნების შესახებ.

ნება და წარმოსახვა არის ტელეოლოგიური ხასიათის, მოქმედებს მხოლოდ გარკვეული მიზნის გათვალისწინებით, ხოლო ცოდნა შემოიფარგლება მხოლოდ ფაქტების გადმოცემით. ყოველი სურვილი მიმართულია რაღაც კონკრეტული, მნიშვნელოვანი ან აბსურდული. ისინი ყოველთვის რაღაცას იგონებენ, იქნება ეს ნაპოლეონი კამპანიის გეგმის შექმნა თუ მზარეული, რომელიც აერთიანებს ახალ კერძს.

ნორმალურ სრულყოფილ ფორმაში ნებას მივყავართ მოქმედებამდე, მაგრამ გადამწყვეტ ადამიანებში, რომლებიც მგრძნობიარეა აბულია, ყოყმანი არასდროს ჩერდება ან მიღებული გადაწყვეტილება რჩება შეუსრულებელი, არ შეიძლება განხორციელდეს ან განხორციელდეს. პირიქით, შემოქმედებითი წარმოსახვა თავისი სრულყოფილი სახით ცდილობს გამოვლინდეს გარე სამყაროში, გამოიხატოს ქმნილებაში, რომელიც იარსებებს არა მხოლოდ შემოქმედისთვის, არამედ ყველასთვის. პირიქით, უბრალო მეოცნებეებს შორის ფანტაზია რჩება შიგნით ბუნდოვანი მონახაზის სახით, ის არ არის განსახიერებული ესთეტიკურ ან პრაქტიკულ ქმნილებაში. ოცნებობა უდრის ნებისყოფის ციმციმს. შემოქმედებით მეოცნებეები იგივეა, რაც აბულიას ნებისყოფის სფეროში.

უაზროა იმის დამატება, რომ დაახლოება, რომელიც ჩვენ დავამყარეთ ნებასა და შემოქმედებით წარმოსახვას შორის, მხოლოდ ნაწილობრივია და ამ დაახლოების მიზანია მოტორული ელემენტების როლის გარკვევა“.

სასცენო თეორიასა და პრაქტიკაში ჩვენ უფრო ხშირად ვიყენებთ არა სიტყვებს „ემოციები ან გრძნობები“, არამედ სიტყვა „გამოცდილება“. როგორც არაერთხელ გვიმეორებია, მსახიობის ფსიქოლოგიაში, პირველ რიგში, გვაინტერესებს, განიცდის თუ არა მსახიობი იმას, რასაც მისი პერსონაჟი განიცდის, უნდა განიცადოს, განიცადოს, განიცადოს პერსონაჟის ემოციები; როგორ მივაღწიოთ მსახიობის გამოცდილების ჭეშმარიტებას (ან სიმართლეს) და ა.შ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რეალურია თუ არა მსახიობის გამოცდილება, მეორდება, ან არის მისი გრძნობები

თანაგრძნობა? ამ საკითხთან დაკავშირებით არსებობს როგორც უკიდურესი თვალსაზრისი, ასევე ზომიერი, ასე ვთქვათ, შუა. დიდრო უარყოფითად პასუხობს ამ კითხვას, თუმცა ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი გაფრთხილებით, აღიარებს მსახიობის ცრემლებს, მაგრამ ისეთებს, რომლებიც „ტვინიდან მოედინება“. და მის მიმდევრებს სჯეროდათ, რომ თუ მსახიობი თავად გრძნობს და განიცდის პერსონაჟის ემოციებს, ეს ხელს უშლის მას სცენაზე ქცევისა და მაყურებლის რეაქციის გაკონტროლებაში. „გამოცდილების“ სკოლის ყველა მხარდამჭერი თვლის, რომ თუ მსახიობი არ გრძნობს ან არ განიცდის თავისი პერსონაჟის ჭეშმარიტად შესაბამის ემოციებს, მას შეუძლია მხოლოდ წარმოადგინოს ისინი, ანუ ფორმალურად აჩვენოს ეს გამოცდილება. აქედან გამომდინარეობს მოთხოვნა არა თამაში, არამედ იყო, ანუ საკუთარი თავის იდენტიფიცირება გმირთან. მიხეილ ჩეხოვს სჯეროდა, რომ მსახიობის გრძნობები არის სიმპათია, თანაგრძნობა პერსონაჟის მიმართ. ან იქნებ არის რაიმე განსაკუთრებული კატეგორიის "გრძნობები", გამოცდილება, რომელიც უნიკალურია მსახიობებისთვის? რატომ ლაპარაკობდა პუშკინი "გრძნობების დამაჯერებლობაზე"? ბევრი კითხვაა, რამდენად იდუმალი და იდუმალია ეს პროფესია. მეორეს მხრივ, სცენაზე პრაქტიკაში ისეთი ცნებებია, როგორიცაა მსახიობის „ემოციური მდგომარეობა“ (ფსიქოფიზიკური კეთილდღეობა), „გრძნობების ბუნება“, „ემოციური ატმოსფერო“, „ემოციური განწყობა“, მსახიობის „ემოციურობა“ რეპეტიციაზე. ასევე მნიშვნელოვანია სპექტაკლი და ა.შ. და ყველა ეს კითხვა დაკავშირებულია ისეთ ცნებებთან, როგორიცაა ემოციები და გრძნობები, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სასცენო გამოცდილება.

სანამ გადავიდოდეთ ისეთი განსაკუთრებული და სპეციფიკური კატეგორიის განხილვაზე, როგორიცაა სასცენო ემოციები და გრძნობები (სცენის გამოცდილება), უფრო დეტალურად უნდა ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ადამიანის ემოციები და გრძნობები, როგორც ამას ფსიქოლოგია ესმის.

პირველ რიგში, ჩვენ გვსურს მივცეთ ზოგადად მიღებული განმარტებები ფსიქოლოგიაში.

გრძნობები არის პიროვნების გამოცდილების ერთ-ერთი მთავარი ფორმა ობიექტებთან და რეალობის ფენომენებთან ურთიერთობის შესახებ, რომელიც ხასიათდება შედარებითი სტაბილურობით. სიტუაციური ემოციებისა და აფექტებისგან განსხვავებით, რომლებიც ასახავს საგნების სუბიექტურ მნიშვნელობას კონკრეტულ გაბატონებულ პირობებში, გრძნობები ხაზს უსვამს მოვლენებს, რომლებსაც აქვთ სტაბილური მოტივაციური მნიშვნელობა.

ემოცია (ლათინური Emoveo - შოკისმომგვრელი, ამაღელვებელი) არის გონებრივი ასახვა ფენომენების და სიტუაციების ცხოვრებისეული მნიშვნელობის პირდაპირი მიკერძოებული გამოცდილების სახით, რაც განპირობებულია მათი ობიექტური თვისებების მიმართებით საგნის საჭიროებებთან. ევოლუციის პროცესში წარმოიშვა ემოციები, როგორც საშუალება, რომელიც საშუალებას აძლევს ცოცხალ არსებებს განსაზღვრონ სხეულის მდგომარეობისა და გარეგანი მდგომარეობის ბიოლოგიური მნიშვნელობა.

გავლენა. ემოციების უმარტივესი ფორმაა შეგრძნებების ეგრეთ წოდებული ემოციური ტონი - პირდაპირი გამოცდილება, რომელიც თან ახლავს ინდივიდუალურ სასიცოცხლო გავლენას (მაგალითად, გემო, ტემპერატურა) და ხელს უწყობს სუბიექტს შეინარჩუნოს ან აღმოფხვრას ისინი. ექსტრემალურ პირობებში, როდესაც სუბიექტი ვერ უმკლავდება შექმნილ სიტუაციას, ვითარდება აფექტები. ემოციები დაკავშირებულია ქცევის შინაგან რეგულირებასთან.

სუბიექტური ფორმაა (მოთხოვნილებების, ემოციების გამოხატვა წინ უსწრებს მათ დაკმაყოფილებას, მოტივირებას და მიმართულებას.

ადამიანის ემოციების განვითარების უმაღლესი პროდუქტია სტაბილური გრძნობები საგნების მიმართ, რომლებიც აკმაყოფილებს მის უმაღლეს მოთხოვნილებებს. ძლიერ, აბსოლუტურად დომინანტურ გრძნობას ვნება ჰქვია.

ემოციებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ზოგადი ემოციური ფონის – ე.წ.

სიტუაციური ემოციების ბუნება და დინამიკა განისაზღვრება როგორც ობიექტური მოვლენებით, ასევე იმ გრძნობებით, საიდანაც ისინი ვითარდება (მაგალითად, სიყვარულისგან შეიძლება განვითარდეს სიამაყე საყვარელი ადამიანის მიმართ, მისი წარუმატებლობის მწუხარება, ეჭვიანობა და ა.შ.). ასახული ფენომენებისადმი დამოკიდებულება, როგორც ემოციების მთავარი თვისება, წარმოდგენილია მათ თვისებრივ მახასიათებლებში (მათ შორისაა ნიშანი - დადებითი, უარყოფითი - და მოდალობა - გაოცება, სიხარული, ზიზღი, აღშფოთება, შფოთვა, სევდა და ა.შ.), დინამიკაში. თავად ემოციების ნაკადი - ხანგრძლივობა, ინტენსივობა და ა.შ. - და მათი გარეგანი გამოხატულება (ემოციური გამოხატვა) - მიმიკაში, მეტყველებაში, პანტომიმაში. ადამიანის ემოციები განსხვავდება ცნობიერების ხარისხით. ცნობიერ და არაცნობიერ ემოციებს შორის კონფლიქტი ყველაზე ხშირად ნევროზების საფუძველია.

ემოციები ასევე მოქმედებს როგორც ადამიანური კომუნიკაციის რეგულატორები. კომუნიკაციის ერთ-ერთი საშუალებაა ექსპრესიული მოძრაობები, რომლებსაც აქვთ სასიგნალო და სოციალური ხასიათი.

ემოციები არის რეაქცია სიტუაციაზე და არა ინდივიდუალურ სტიმულზე. ...ადამიანი აფასებს (ამ) სტიმულით შექმნილ სიტუაციას და ემოციის გაჩენით რეაგირებს ამ სიტუაციაზე და არა თავად სტიმულზე.

ემოციები ხშირად ადრეული რეაქციაა სიტუაციაზე და მის შეფასებაზე. ...ადამიანი რეაგირებს სტიმულთან კონტაქტზე, რომელიც ჯერ არ მომხდარა. ... ემოცია მოქმედებს როგორც მექანიზმი ცხოველებისა და ადამიანებისთვის მნიშვნელობის წინასწარ განსაზღვრისთვის.

ემოციები არის სხვადასხვა სიტუაციის დიფერენცირებული შეფასება. Აქ-

ემოციური ტონისგან განსხვავებით, რომელიც იძლევა განზოგადებულ შეფასებას (მოგწონს - არ მომწონს, სასიამოვნო - უსიამოვნო), ემოციები უფრო დახვეწილად აჩვენებს კონკრეტული სიტუაციის მნიშვნელობას.

ემოციები არა მხოლოდ მოახლოებული სიტუაციის შეფასების საშუალებაა, არამედ ამისთვის ადრეული და ადეკვატური მომზადების მექანიზმია გონებრივი და ფიზიკური ენერგიის მობილიზაციის გზით.

ემოციები არის დადებითი და უარყოფითი გამოცდილების კონსოლიდაციის მექანიზმი. ჩნდება, როდესაც მიზანი მიღწეულია ან მიუღწეველია, ისინი ქცევისა და აქტივობის პოზიტიური ან უარყოფითი გაძლიერებაა (ე. ილინი).

უფრო რეალისტური მიდგომა ემოციების არსის გასაგებად და ჩვენი „იმიტაციის თეორიისთვის“ და უფრო პრაქტიკული, ხელმისაწვდომია ე.წ. „დიფერენციალური ემოციების თეორიაში“. დიფერენციალური ემოციების თეორიამ სახელი მიიღო ინდივიდუალურ ემოციებზე ფოკუსირებით, რომლებიც გაგებულია, როგორც განსხვავებულ გამოცდილებასა და მოტივაციაზე. ეს თეორია ემყარება ხუთ ძირითად დაშვებას:

ცხრა ფუნდამენტური ემოცია ქმნის ადამიანის არსებობის ძირითად მოტივაციური სისტემას.

თითოეულ ფუნდამენტურ ემოციას აქვს უნიკალური მოტივაციური და ფენომენოლოგიური თვისებები.

ფუნდამენტური ემოციები, როგორიცაა სიხარული, სევდა, რისხვა და სირცხვილი იწვევს განსხვავებულ შინაგან გამოცდილებას და ამ გამოცდილების განსხვავებულ გარე გამოხატვას.

ემოციები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან – ერთმა ემოციამ შეიძლება გაააქტიუროს, გააძლიეროს ან შეასუსტოს მეორე.

ემოციური პროცესები ურთიერთქმედებენ და გავლენას ახდენენ მამოძრავებლებთან და ჰომეოსტატურ, აღქმის, კოგნიტურ და მოტორულ პროცესებთან.

დიფერენციალური ემოციების თეორია აღიარებს ემოციების ფუნქციებს, როგორც ქცევის განმსაზღვრელ ფაქტორებს, ძალადობისა და უნებლიე მკვლელობისგან, ერთის მხრივ, და თავგანწირვისგან, მეორეს მხრივ. ემოციები განიხილება არა მხოლოდ როგორც პირველადი მოტივაციის სისტემა, არამედ როგორც პიროვნული პროცესები, რომლებიც აზრს და მნიშვნელობას ანიჭებენ ადამიანის არსებობას.

ტომკინსმა აღმოაჩინა, რომ არსებობს ემოციური სისტემის გარკვეული თანდაყოლილი შეზღუდვები და ეს, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევის დეტერმინიზმის ხარისხზე. ამავდროულად, თავისუფლება თანდაყოლილია ემოციების ბუნებასა და ემოციურ სისტემაში:

საავტომობილო სისტემასთან შედარებით, ემოციური სისტემის კონტროლი ადამიანისთვის რთულია. ემოციური კონტროლი უფრო წარმატებით შეიძლება მიღწეული იყოს სახის გამომეტყველებით და ემოციის საავტომობილო კომპონენტით კოგნიტურ პროცესებთან ერთად, როგორიცაა წარმოსახვა და ფანტაზია.

ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია დისკებთან და წარმოიქმნება მხოლოდ მათი წყალობით, შეზღუდულია თავისუფლებით, მაგალითად, როდესაც სიხარულს მხოლოდ საკვები იწვევს.

ემოციურ სისტემას აქვს შეზღუდვები მისი ნევროლოგიური და ბიოქიმიური ორგანიზაციის სინდრომული ხასიათის გამო. როდესაც ემოცია ჩნდება, ემოციური სისტემის ყველა კომპონენტი ჩართულია და ძალიან დიდი სიჩქარით.

წარსული ემოციური გამოცდილების მეხსიერება ემოციურ თავისუფლებას კიდევ ერთ შეზღუდვას აწესებს. წარსულის ნათელ ემოციურ გამოცდილებას, რომელიც წარმოდგენილია მეხსიერებაში და აზრებში, შეუძლია შეაკავოს ან, პირიქით, მოტივაცია გაუწიოს ადამიანს.

ემოციის თავისუფლების კიდევ ერთი შეზღუდვა შეიძლება დაწესდეს ემოციის ობიექტის ბუნებით, როგორც უპასუხო სიყვარულის შემთხვევაში.

ემოციური კომუნიკაცია შეიძლება შემოიფარგლოს გარკვეული სახის აკრძალვით, მაგალითად, ერთმანეთის სახეების, განსაკუთრებით თვალების დათვალიერებით.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ზღუდავს ემოციურ კომუნიკაციას, არის რთული ურთიერთობა ენასა და ემოციურ სისტემას შორის. ჩვენ არ გვასწავლიან ჩვენი ემოციური გამოცდილების ზუსტად გამოხატვას.

დიფერენციალური ემოციების თეორიაში სახის გამონათქვამები და უკუკავშირი სახის აქტივობიდან უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ემოციურ პროცესში და ემოციურ რეგულაციაში. თუმცა, ძლიერი ემოციების აღწერისას, ადამიანები უფრო მეტად მიმართავენ ცვლილებებს ვისცერალურ-ენდოკრინულ სისტემაში (მაგალითად, ამბობენ „შინაგანი განცდა“), ვიდრე პროპრიოცეპტიურ და კანის იმპულსებს, რომლებიც წარმოიქმნება სახის აქტივობის დროს. ამას არაერთი მიზეზი აქვს.

ასზე მეტი წლის წინ ჩარლზ დარვინმა საფუძველი ჩაუყარა ემოციებში სახის კომპლექსების როლის კვლევას. მისი დაკვირვების საფუძველზე შეიძლება დავასკვნათ, რომ ექსპრესიული ქცევა არის ან ემოციების თანმიმდევრობა, ან ემოციების რეგულატორი. ექსპრესიული ქცევის მარეგულირებელი ფუნქციის გათვალისწინებით, დარვინი ამტკიცებდა: „ემოციის თავისუფლად გამოხატვა გარეგანი ნიშნებით აძლიერებს მას. მეორე მხრივ, ყველა გარეგანი გამოვლინების მაქსიმალურად ჩახშობა არბილებს ჩვენს ემოციებს“. დარვინის ეს პოზიცია გადადგმული ნაბიჯი გახდა ჰიპოთეზისაკენ უკუ როლის შესახებ

არანაირი კავშირი ემოციებში.

დიფერენციალური ემოციების თეორია და, კერძოდ, "უკუკავშირის ჰიპოთეზა" არა მხოლოდ ხსნის, არამედ ხსნის საკამათო საკითხს თეატრალურ პრაქტიკაში - გამოსახულების შექმნისას გადადით "გარედან შიდაში" ან "შინაგანიდან გარეში", მეცნიერულად ხსნის ორივე მიდგომის მართებულობა. ამავდროულად, ის გვაძლევს „იმიტაციის თეორიის“ პრაქტიკული გამოყენების გასაღებს, რითაც პასუხობს ჩვენს განცხადებას: ემოციების გარეგანი გამოხატვის მიბაძვით (მიმიკა, პანტომიმა, მეტყველების ინტონაცია) მსახიობს შეუძლია განიცადოს პერსონაჟის რეალური. გრძნობები, მაგრამ ერთი აუცილებელი პირობით: ჩართვა შემოქმედებითი წარმოსახვამთელი პროცესის საწყის ეტაპზე.

ემოციური გამოხატვის საკითხებს განვიხილავთ სპეციალურ თავში. და ემოციების შესახებ სწავლების ეს ნაწილი, ისევე როგორც სხვა, გვაახლოებს სასცენო გამოცდილების, მოძრაობებისა და მოქმედებების თემასთან, ექსპრესიულ ქცევასთან და ემოციური რეაქციების განხორციელების ფსიქოლოგიური მექანიზმების გაგებასთან. ჩვენ პირველ რიგში გვაინტერესებს ემოციების გამოხატვის სახის და პანტომიმური გზები, ფსიქომოტორული, ე.ი. პირდაპირ კავშირშია ექსპრესიულ მოქმედებებთან და მოძრაობებთან. მაგრამ სანამ მსახიობობის ფსიქოლოგიის ამ პრაქტიკულ ნაწილზე გადავიდოდეთ, მოდით განვიხილოთ წარმოსახვისა და ემოციების (გრძნობების) კავშირები.

ატლასმა, რომელსაც კლდე ეჭირა, უცებ ხმამაღლა თქვა:
ხომ იცი, არწივო, თავი გავწირე მიზეზის გამო
ეს ბედი ჩემი სულის ნებაყოფლობითი არჩევანია
და ნებისყოფა - მისგან ვიღებ მხარდაჭერას.

ცხოვრებაში ატლანტიდობა, საკუთარი სამყაროს ბალანსის შენარჩუნება საკმაოდ რთული ამოცანაა.

მაგრამ, თუ თქვენ შეიძენთ გარკვეულ უნარებს, ეს აღარ არის ასე შეუძლებელი.

რა არის ეს ჯადოსნური ფორმულა მოკლედ? ძალა + ნებადა მთლიანობაში იმოქმედოს როგორც სარაკეტო დარტყმა ან, პირიქით, სრული დუმილისა და მშვიდი ლოდინის პოზიციის შენარჩუნება?შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ.

ნებისყოფის თვისებები და თვისებები

რამდენად ხშირად გვესმის ეს ფრაზა ნებისყოფის ძალა,და რამდენად რთულია ზოგჯერ ჩვენთვის საკუთარი თავის კონტროლი, რათა გავაკეთოთ რაიმე ძალიან მნიშვნელოვანი ან აუცილებელი, თუ ეს ჩვენგან მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, რომელიც ეწინააღმდეგება ჩვენს სურვილებს.

იყო ძლიერი და ძლიერი ნებისყოფა ან თავდაჯერებული და დაჟინებული ყოველთვის ადვილი არ არის. და აქ საქმე მხოლოდ პირადი გამბედაობისა და თვითკონტროლის არსებობას არ ეხება. ჩვენ ასევე გვჭირდება რაღაც, რაც იმდენად გვასტიმულირებს და გვასტიმულირებს, რომ გამოვავლინოთ მზადყოფნა, რაც გადადის ნებაყოფლობით მოქმედებაში.

ნებისყოფა არის პიროვნების საკუთრება, ინტეგრირებული და ხელმძღვანელობს სულით.

სიძლიერე არის პიროვნების თვისება, ნება არის სულის გამოვლინება.

ნებისყოფის გარეშე ძალა არის ზარმაცი ქალბატონი, რომელიც ცდილობს მხოლოდ საკუთარი სისუსტეების დაკმაყოფილებას და დაკმაყოფილებას, თუნდაც ისინი მამაკაცის სხეულში იყოს. რასაკვირველია, ეს იმ ძალაუფლების შემთხვევაა, რომელიც მიძინებულად დევს და არ იყენებს ადამიანს, რომელსაც ხშირად უძლურებას უწოდებენ.

ამავე დროს, ძალა არის ბუნების პოტენციური ენერგია. ნება არის პიროვნების ენერგია. ძალასთან ერთად, ნება აყალიბებს დინამიურ ენერგიას, რომელიც გამოიხატება კონკრეტული ინდივიდის მიერ მოქმედებაში.

ნების ხარისხი არის ცნობიერება და ცნობიერი მიმართულება. სადაც ცნობიერება- ეს გამჭრიახობა + ცოდნა + პასუხისმგებლობა. თავის მხრივ პასუხისმგებლობა- სულის თვისება, რომელიც ხდება ადამიანის საკუთრება, როცა ის იწყებს სიყვარულ-სიბრძნით ხელმძღვანელობას. მაგრამ ასეთი პასუხისმგებლობა არ არის აკვიატებული ან არაცნობიერი, არამედ მომწიფებული პიროვნების პრეროგატივაა.

პასუხისმგებლობის საპირისპიროა მოვალეობაროგორც „სავალდებულო პასუხისმგებლობა“ ან უფრო ზუსტად, უგონო ბორკილებით შეკრულიპასუხისმგებლობა, რაც თავისთავად სისულელეა, რადგან პასუხისმგებლობა ნებაყოფლობითი და ყოველთვის გაცნობიერებული თვისებაა.

ამრიგად, ნება ყოველთვის პირველადია ძალასთან მიმართებაში, ისევე როგორც სული პიროვნებასთანპიროვნების ინიცირებას და მას კონტროლის ყველა სადავეების მინიჭებას და გამოცდილებას წამყვანი დინამიური ენერგიის აღმასრულებელი როლის მინიჭებას. მაგრამ ეს როლი ყოველთვის პირობითია, რადგან პიროვნებას ყოველთვის ხელმძღვანელობენ, განურჩევლად სულის მმართველი და მაკონტროლებელი როლის ცნობიერების ხარისხისა.

ნებისყოფა არის მიზეზ-შედეგობრივი ჯაჭვის სტაბილური რგოლი ან რგოლი, რომელსაც ადამიანი ბედს ან სიცოცხლეს უწოდებს. როგორ გამოვლინდება ის მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე .

Უფრო პიროვნება ინტეგრირებულია სულთან, მით უფრო სტაბილურია ნებისყოფავლინდება როგორც კონტროლირებადი ენერგია: დინამიური და აქტიურიდან პრაქტიკულად უმოძრაომდე, ბალანსის გარკვეული ხარისხის შენარჩუნებით.

როდესაც ადამიანი თავს უძლურად გრძნობს ან რაიმე მიზეზით მისი ძალა ვერ ახერხებს რაიმეს დაძლევას, ეს ნიშნავს, რომ მისი ნება ან სძინავს და არ იღვიძებს, ან ადამიანი უგულებელყოფს მის ნებაყოფლობით პოტენციალს.

როდესაც ვამბობთ, რომ ძალა არის ფიზიკური რაოდენობა, ჩვენ ვწყვეტთ მის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილს - სულიერს, რომელიც საფუძვლად უდევს მის ნებისმიერ გამოვლინებას.

ნებისყოფის გარეშე შეუძლებელია რაიმე შეზღუდვისა და შეუძლებლობის გადალახვა. თუმცა გონებრივ ძალას ყოველთვის არ აქვს პირდაპირი კავშირი ფიზიკურ ძალასთან და ამის მაგალითები ბევრია.

ნებისყოფა და კავშირი სულთან

ყველაზე რთული იმაში, რომ ნებისყოფა პიროვნების აშკარა აქტიური „აგენტია“ არის ის, რომ შეძლოს სტაბილური კონტაქტის დამყარება სულთან.

როგორც მოწმობს ეზოთერული ფსიქოლოგია , სულთან კავშირი ხორციელდება მისი ორი „ძაფით“ - „სიცოცხლის ძაფი“ და „ცნობიერების ძაფი“."სიცოცხლის ძაფი" სიტყვასიტყვით გულში, უფრო ზუსტად, მის ეთერულ ანალოგშია თიმუსის ჯირკვლის მეშვეობით. "ცნობიერების ძაფი" აკავშირებს ადამიანის სულს ფიზიკურ ჯირკვალთან ერთად.

ნებისყოფა თავის საუკეთესო სულიერ და პიროვნულ აღკაზმულობაში ყოველთვის შეგნებულად ბუნებრივია. ამიტომ, აღქმის სიმარტივეა გამორჩეული თვისება განხორციელებული ქმედებების აუცილებლობის გააზრებასთან ერთად, რაც არ უნდა მიუკერძოებელი ჩანდეს ისინი. აქ კი ნება ასპარეზზე გამოდის, როგორც მამოძრავებელი და შემოქმედებითი ძალა.

ასეთ დუეტში არ არის კვნესა და ეჭვი, რადგან არის შინაგანი გაგება, რომელიც ხედავს და ხედავს. ოუფრო დიდი გეგმა და მიზანი. და ეს, ფაქტობრივად, ძალისა და ნების იდეალური შეხამებაა, თუკი ასეთი რამ პრინციპში შესაძლებელია.

როგორც ადრე აღვნიშნე, ნებისყოფა არის ცნობიერი და, შესაბამისად, გონებრივი მოქმედება. ამიტომ წინა პლანზე გამოდის არა იმდენად თვით აზროვნების უნარი, არამედ პირველ რიგში აზროვნების კულტურა – კულტურა კოგიტანდი.

”ნებისყოფა წარმოადგენს აზროვნების კულტურას და უნარს, თქვენი გონებრივი სამყაროს კონტროლის უნარს სურათების მოძრაობის კონტროლით.” – იუ მ.ორლოვი.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აზროვნების კულტურა გულისხმობს ერთის მხრივ განვითარებულ გონებას/ინტელექტს - კონვერგენტულ აზროვნებას, ასევე თავისუფალი, განსხვავებული აზროვნების უნარს.

ნებაყოფლობითი რეგულირების ეტაპები

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ნებისყოფა, აუცილებელია გავითვალისწინოთ თავად ნების მოქმედება და მისი ეტაპები. მათგან მხოლოდ ხუთია:

1. წამახალისებელი ეტაპი, რომელიც მოიცავს:

მიზანი; ბ) განზრახვა; გ) მოტივაცია); დ) შეფასება; დ) ასახვა.

2. გადაწყვეტილებების მიღება და პასუხისმგებლობის აღება.

3. ნდობა არჩევანის სისწორეში (საკუთარი თავის გამოცხადება, რომ „ასე იყოს“).

4. დაგეგმილი პროგრამის მიხედვით მოქმედებების/აქტივობების დაგეგმვა და ორგანიზება.

5. პროგრამის/აქტივობის განხორციელება.

ასეა თუ ისე, მხოლოდ ნებაყოფლობითი ძალისხმევა და პროგრამირება საკმარისი არ არის, რადგან ხშირად საჭიროა მოქმედების მოტივაციის ნაკლებობის კომპენსირება საკმარისი მოტივაციის არარსებობის შემთხვევაში, აგრეთვე მოტივების, მიზნების და მოქმედების ტიპების არჩევა. ისინი ეწინააღმდეგებიან.

ასეთ შემთხვევებში შესაძლებელია მოქმედებების მნიშვნელობის შეცვლა, მათი შევსება უფრო ღირებული მნიშვნელობით, რაც შესაბამისად იწვევს როგორც მოტივაციის ცვლილებას, ასევე მოტივის გადაფასებას, მოქმედების დამატებითი მოტივების სესხებას, ასევე წინასწარმეტყველებას და გამოცდილებას. მოქმედების შედეგები წარმოსახვის გამოყენებით.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამ შემთხვევაში ნება ფანტაზიასთან ერთსა და იმავე აღკაზმულობაში აღმოჩნდება. საიდუმლო არ არის, რომ ნება არის ცნობიერი აქტი, რომელიც შესაბამისად ცვლის ცნობიერებას თვითშეგნების მეშვეობით და წარმოსახვას აქვს წვდომა ქვეცნობიერის სიღრმეებამდე.

ეს არის წარმოსახვა, რომელიც ბიძგს აძლევს ნებას ქვეცნობიერში შემავალი უზარმაზარი ენერგიით, მარჯვენა, შემოქმედებითი ნახევარსფეროს ჩართვით, პიროვნების გარეგანი აღქმის სინთეზის ადგილი მის შინაგან მდგომარეობასთან. ასე ჰარმონიზდება მარცხენა - ლოგიკური, კონკრეტული და რაციონალური - ირაციონალურ და შემოქმედებით მარჯვენა ნახევარსფეროებთან.

უფრო მეტიც, ნებისა და წარმოსახვის ურთიერთქმედებაში პირველი ვიოლინოს როლი ეკუთვნის წარმოსახვას, თუნდაც ისინი ერთმანეთის დაპირისპირებულნი იყვნენ.

მაგალითად, თუ ათი მეტრის სიგრძის და 30 სმ სიგანის დაფის გასწვრივ გვიწევს სიარული არაღრმა აუზის გასწვრივ, მაშინ ამ ამოცანას ადვილად გავუმკლავდებით. მაგრამ თუ იგივეს გაკეთება მოგვიწევს მოღრუბლულ უფსკრულზე, წარმოსახვა ჩართავს თვითგადარჩენის მექანიზმს/ინსტინქტს, რაც გამოიწვევს გარდაუვალ დაცემას.

წარმოსახვისა და წარმოსახვის ეს უნარი არ ექვემდებარება ნებას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ამ ფაქტორის გათვალისწინება ნებისმიერი ნებაყოფლობითი ძალისხმევის დროს, განუვითარდებათ როგორც პოზიტიური აზროვნების, ასევე წარმოსახვით მუშაობის უნარი.

„ფანტაზიის ძალა ამოძრავებს მიზიდულობის ძალას. როდესაც ჩვენი ფანტაზია იპყრობს იდეას, ჩვენ განუყრელად ვიპყრობთ მისკენ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენმა ნებამ შესაძლოა რაიმე საპირისპირო ურჩევნია“ - დოქტორი ემილი კუი.

როგორც უკვე დავწერე, დაუმატე ფანტაზიასდა ნებისყოფას პარალიზებს. ამიტომ ქვეცნობიერთან მუშაობა ასე მნიშვნელოვანია.და სხვა დამთრგუნველი და დამანგრეველი ემოციები.

ნებისყოფის ან ნებაყოფლობითი რეგულირების განვითარება

ფრაგმენტი სერიიდან " ადამიანის სულიერი ევოლუცია”ნებისყოფის განვითარებაზე:

მილიონერი წუთში. პირდაპირი გზა სიმდიდრისკენ ჰანსენ მარკ ვიქტორი

მეთხუთმეტე აჰა: ფანტაზია ნებაზე ძლიერია

თითქმის 100 წლის წინ, ფრანგმა ექიმმა გამოთქვა ასეთი ღრმა აზრი:

"როდესაც ფანტაზია ეწინააღმდეგება, წარმოსახვა თითქმის ყოველთვის იმარჯვებს."

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენი ნება (თქვენი რაციონალური, ლოგიკური მე) წინააღმდეგობაში მოდის თქვენს წარმოსახვასთან (თქვენი შემოქმედებითი მე, თქვენი მარჯვენა ტვინი), ფანტაზია ყოველთვის გამარჯვებული გამოდის.

ფანტაზია ყველაფრის გასაღებია. აი მაგალითად: ბავშვს ბევრჯერ ეუბნებიან, რომ მისი საწოლის ქვეშ ურჩხულები არ არის, მაგრამ როგორც კი შუქი ჩაქრება, მისი მდიდარი ფანტაზია იპყრობს. თუ გსურთ თქვენი შვილის დამშვიდება, უფრო მეტად უნდა მიმართოთ მის ფანტაზიას, ვიდრე ლოგიკას. Მაგალითად: „ნუ გეშინია, პატარავ. მონსტრები, რომლებიც ჩვენს შორის ცხოვრობენ, სრულიად უვნებელია. ჩვენ აქ მხოლოდ ადამიანებს ვტოვებთ, ვინც ბავშვებზე ზრუნავს“.

ჩვენ, მოზარდები, ამ თვალსაზრისით დიდად არ განვსხვავდებით და არანაკლებ საშინლად გვეჩვენება ის მონსტრები, რომლებსაც წარმოვიდგენთ. თქვენ ალბათ ბევრჯერ გაგაჩერათ უარის თქმის შიში. ჩვენ ყველანი შიგნიდან რბილი და ფუმფულა ვართ. ჩვენ გვინდა, რომ ერთ-ერთ ჩვენგანად მივიჩნიოთ. ჩვენ გვინდა, რომ გვიყვარდეს. ჩვენ გვსურს ეს. და არ გვინდა სულელებივით გამოვიყურებოდეთ.

სამანტამ თავი დაუქნია.

- ეს არის გამარჯვებულის გამოსვლა. თქვენ შეგიძლიათ ამით იმუშაოთ.

- მშვენიერია, - ამოისუნთქა მიშელმა შვებით.

- დიახ, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის, პეპელა, - თვალი ჩაუკრა სამანტამ. "ახლა უნდა იყვირო ყველაფერი, რაც ახლა თქვი."

- Ვწუხვარ?

- უთხარი სამყაროს ამის შესახებ. ხმამაღლა და ხმამაღლა!

მიშელი უცებ მიხვდა ყველაფერს. მან მიმოიხედა ხეობის გარშემო, რომელიც მათ წინ იყო, შორეულ კლდოვან მთებს. ხელები წინ გაუწოდა.

- Მე მინდა…

-არა! ილაპარაკე ისე, თითქოს ეს უკვე ხდება ახლა.

მიშელმა ღრმად ამოისუნთქა და ხეობაში დაიყვირა:

-ჩემი შვილები ჩემთან არიან!

მაშინაც კი შეეშინდა, როცა ეს სიტყვები თითქმის იგივე მოცულობით მიუბრუნდა.

ბავშვები... ბავშვები...

- განაგრძე.

- დიდ ფერმაში ვცხოვრობთ...

ფერმა...

-...სადაც ბევრი შინაური ცხოველია...

ცხოველები…

– ...და ჩვენ ისეთივე ბედნიერები და წარმატებულები ვართ, რაზეც ოდესმე ვიოცნებებდით!

იგი აგრძელებდა დგომას, ხელები გაშლილი, მსოფლიოს მწვერვალზე, სადაც მხოლოდ ის და სამანტა იყვნენ და უსმენდა ბოლო ექოს:

ხშირად ჩვენს წარმოსახვაში წარმოგვიდგენია ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს. ვხედავთ, როგორ გვითხრეს – გვიკიდებენ ან უარს ამბობენ ჩვენთან ბიზნესის კეთებაზე. ჩვენ მუდმივად ვათავსებთ ჩვენს აზრებს სხვა ადამიანის თავში: "დადებს, რომ ის იტყვის, რომ არ მომწონს"

"ის ალბათ იტყვის, რომ ჩემი წარმატება ყალბია და რომ ჩემთან ბიზნესი სარისკოა.".

რატომ არ ვივარაუდოთ საუკეთესო? წარმოიდგინე შენი წარმატება. ნახეთ, რამდენად ბედნიერია ყველა თქვენთან ერთად, როგორ მოსწონს ყველას თქვენი იდეები, თქვენი პროექტები, როგორ ამბობენ "დიახ". წარმოიდგინე, რა კარგი იქნებოდა. ჩადეთ მათ თავში დადებითი აზრები: ”მათ ალბათ დასჭირდებათ ის, რასაც მე ვყიდი”, ”ალბათ ეს არის მათი პრობლემების გადაწყვეტა, რომელსაც ისინი დიდი ხანია ეძებენ.”

აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფანტაზია ყოველთვის არ მუშაობს. ზოგჯერ ყველაზე უარესი ნამდვილად ხდება. მაგრამ როცა საუკეთესოს წარმოიდგენ, საუკეთესო მაინც ხდება უფრო ხშირად.

იმიტომ რომ ხალხი მართლა წაიკითხეთშენი ფიქრები. ის, რაზეც „ფიქრობთ“, ჰაერის ტალღებით გადაეცემა თქვენს თანამოსაუბრეს. და ის იჭერს შენს აზრებს გაუცნობიერებლად. ამიტომ, რადგან თქვენი აზრები იკითხება, შეეცადეთ მისცეთ მათ რაიმე წასაკითხი.

წარმოიდგინეთ საუკეთესო სცენარი. აჩვენეთ საუკეთესო შედეგი თქვენი თანამოსაუბრეების თავებში. ამას აკეთებენ განმანათლებლები მილიონერები.

ოცნება…

ოცნება…

ოცნება…

მთელი კვირა მიშელი და სამანტა ერთსა და იმავე ყოველდღიურ რუტინას იცავდნენ: გაიღვიძე ექვსზე, გაიქეცი კლდისკენ. ყოველდღე გზა უადვილდებოდა მიშელს, ასე რომ მეშვიდე დღეს მან სამანტასაც კი გაუსწრო და კარგა წუთში კლდისკენ მიირბინა მის წინაშე. სამანტა ჯერ კიდევ აგრძელებდა გზას ტყეში, როცა უფსკრულის პირას მდგარმა მიშელმა თავისი მიზნები წამოიძახა და ხელები ჰაერში ასწია, როგორც როკი ფილადელფიის სასამართლოს კიბეზე.

- მშვენიერია, მიშელ, - თქვა სამანტამ მოწონებით. მიშელს ეჭვი ეპარებოდა, რომ ის ახალი შეყვარებულიმე დავმორჩილდი ამას, მაგრამ მაინც ვამაყობდი ჩემით.

რამდენიმე წუთით დასვენებისა და დიდებული ხედით ჩუმად ტკბობის შემდეგ სამანტამ ბრტყელი ქვისკენ გააქნია თავი. მერე მასზე დაწვა, ხელები თავის უკან, ტერფებზე გადაჯვარედინებული ფეხებით და კმაყოფილმა ამოისუნთქა.

”სულ არ იყო, რომ დოქტორი ფროიდი პაციენტებს ფსიქოანალიზის დროს დაწოლას სთხოვდა”, - შეხედა მან მიშელს. - მოდი, პეპელა, შემოგვიერთდი.

მზემ სასიამოვნოდ გაათბო მიშელს თავისი ნაზი სხივებით. სიცხე თვით გახურებული ქვისგანაც ამოდიოდა. მაგრამ ის გრძნობდა უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკურ სითბოს. მან პირველად იგრძნო სიმშვიდე თავის ტანჯულ სულში - არა მხოლოდ გედეონის სიკვდილის შემდეგ; მანამდე იშვიათად განიცდიდა ამას.

წიგნიდან მარკეტინგის დასასრული, როგორც ჩვენ ვიცით ავტორი ზიმენ სერჯიო

კეთილი ნების მნიშვნელობა მე ოცი წლის წინ გადავედი ატლანტაში. მას შემდეგ ყოველ შობას ვიღებ წერილს სამხრეთ კომპანიის აღმასრულებელი დირექტორისგან, იგივე კომპანიისგან, საიდანაც ელექტროენერგიას ვიღებ. თავიდან ასეთი ყურადღება აბსურდულად მეჩვენებოდა. კომპანია,

წიგნიდან პრაქტიკული რუსული იდეა ავტორი მუხინი იური იგნატიევიჩი

ნაწილი IV. ხალხის ნების არმია

წიგნიდან Discworld: A Brief History of 21st Century ფრიდმენ თომას მიერ

ნაწილი მეექვსე ფანტაზია

წიგნიდან პატრიოტიზმიდან ნაციონალიზმამდე ავტორი გოროდნიკოვი სერგეი

„ნების ტრიუმფი“ აღნიშნავს 60 წლის იუბილეს კინოეკრანებზე გამოჩენის ცნობილი დოკუმენტური ფილმის, რომელიც გადაღებულია NSRPG-ის მე-4 კონგრესის დროს, რომელიც გაიმართა ნიურნბერგში 1934 წლის 5 სექტემბერს. ეს ფილმი გახდა მოვლენა მსოფლიო დოკუმენტური ფილმების განვითარებაში. "ნების ტრიუმფი"

წიგნიდან იფიქრე, როგორც მილიონერი ავტორი ბელოვი ნიკოლაი ვლადიმროვიჩი

ნებისყოფა და ხასიათი ის ფაქტი, რომ ყველაზე ძლიერები გადარჩნენ, ცნობილი იყო დარვინამდე დიდი ხნით ადრე. და თუ ადრე ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელი იყო: კუნთების ძალა, ჭურვი, ღორები და კლანჭები - და თქვენ გამარჯვებული ხართ, მაშინ ადამიანის გამოჩენამ ამ ჯაჭვს კიდევ ერთი რგოლი დაამატა - ნებისყოფა და

წიგნიდან არაცნობიერი ბრენდინგი. ნეირობიოლოგიის უახლესი მიღწევების გამოყენება მარკეტინგში ავტორი პრაეტ დუგლას ვანგი

როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა და ხასიათი? ნებისყოფისა და ხასიათის როლი წარმატების მიღწევაში შეიძლება შევადაროთ ენერგიის როლს ფიზიკაში. ყველამ იცის, გრძნობს, ხედავს მის კონკრეტულ გამოვლინებებს, მაგრამ შეუძლებელია ისეთი განმარტების მიცემა, რომელიც ყველას შეეფერება: ეს ძალიან ზოგადი კონცეფციაა. ამავე დროს ჩვენ

წიგნიდან მინდა... გარღვევა! ფენომენალური წარმატების საოცრად მარტივი კანონი პაპაზან ჯეის მიერ

რატომ გჭირდებათ ნებისყოფა და ხასიათი? მინდა დავასრულო ეს ესე იმით, სადაც უნდა დაწყებულიყო. სად და როდის არის საჭირო პირადი ძალა? რა სიტუაციებშია მისი ყოფნა ან არარსებობა გადამწყვეტი ნებისყოფა და ხასიათი განსაკუთრებით გამოხატული სიტუაციებში?

წიგნიდან მილიონერი წუთში. პირდაპირი გზა სიმდიდრისკენ ავტორი ჰანსენ მარკ ვიქტორი

წიგნიდან უფრო სწრაფი, უკეთესი, იაფი [ბიზნესის პროცესის რეინჟინერიის ცხრა მეთოდი] ჰამერ მაიკლის მიერ

7. ნებისყოფა ყოველთვის მზადაა ოდისევსმა გააცნობიერა, რამდენად სუსტია ნებისყოფა, როცა მაცდური სირენების გვერდით გაცურდა და უბრძანა, რომ ანძზე მიეპყრო. პატრიცია კოენი თანახმა იქნებით გამუდმებით იმუშაოთ და დაიღალოთ? გჭირდებათ შეგნებულად შექმნა საკუთარი თავისთვის

წიგნიდან სილვას მეთოდი. მენეჯმენტის ხელოვნება სილვა ხოსეს მიერ

ნებისყოფა საჭირო დროს ჩვენ ვკარგავთ ნებისყოფას არა იმიტომ, რომ გვახსოვს შესაძლებლობა, არამედ იმიტომ, რომ არ ვფიქრობთ მასზე. ყურადღებას არ ვაქცევთ იმას, რომ მას შეუძლია გამოჩნდეს და გაქრეს, ჩვენ მას უფლებას ვაძლევთ გააკეთოს ზუსტად ეს უკანასკნელი. თუ ჩვენ არ დავუჭერთ მხარს და შევინახავთ მას,

წიგნიდან თვითსაბოტაჟი. გადალახეთ საკუთარი თავი ბერგ კარენის მიერ

მეთორმეტე აჰა: უფრო მკაფიო, უფრო ძლიერი დასახული მიზნები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია წარმატებისთვის. და ჩვენ გირჩევთ, რომ შეინახოთ სპეციალური რვეული თქვენი მიზნებისთვის. ყოველთვის, როცა გაიფიქრებთ, რომ კარგი იქნება ცხოვრებაში რაიმეს მიღწევა, ჩაწერეთ ეს მიზანი ბლოკნოტში. შემდეგ

ავტორის წიგნიდან

ფანტაზია და ცოდნა ახალი ზომების შემუშავების მთავარი მიზეზი სავსებით ნათელია - იმის უზრუნველყოფა, რომ შედეგი, რომლისკენაც ისწრაფვით, გახდეს შესაბამისი პროცესის მოთხოვნა. თუმცა, რომ იპოვოთ სწორი

ავტორის წიგნიდან

თქვენ და შემოქმედებითი წარმოსახვა როგორ წარმოგიდგენიათ საკუთარი თავი მედიტაციის დროს? ღირს თუ არა წარმოიდგინო თავი მენტალურ ეკრანზე, როგორ ვივარცხნი თმას? ამ სიჩქარის ეპოქაში ღირს თუ არა დახარჯოთ დრო და ენერგია ისე, როგორც გსურთ იყოთ? ეს მხოლოდ ვარჯიშია

ავტორის წიგნიდან

წარმოსახვა აუმჯობესებს მეხსიერებას, ვთქვათ, თქვენ ფლობთ ათ მაღაზიას, A-დან K-მდე და თითოეულ მათგანს სჭირდება სხვადასხვა იარაღები, ნედლეული და სხვა ნივთები. რამდენი დრო დაგჭირდებათ ყველა ამ საჭიროების დასამახსოვრებლად? რა თქმა უნდა, ჩაწერთ მათ, მაგრამ სამსახურში ხშირად

ავტორის წიგნიდან

ამუშავეთ თქვენი შემოქმედებითი წარმოსახვა. ახლა მინდა ჩამოვთვალო თქვენი ფანტაზიის გამოყენების საფეხურები, შემდეგ კი რამდენიმე დაკვირვებას გავაკეთებ, რათა დაგეხმაროთ თითოეული ნაბიჯის გაგებაში. ეს არის ნაბიჯები: ნაბიჯი 1. როდესაც გაიღვიძებთ, შედით ალფა დონეზე

ავტორის წიგნიდან

შთაგონება და წარმოსახვა ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დანაშაული, რომელსაც ჩვენ ცხოვრებაში ჩავდივართ არის ის, რომ არ ვეძებთ იმას, რაც შთააგონებს. მნიშვნელოვანია თქვენს განრიგში გამონახოთ დრო შემოქმედებითი და სტრატეგიული აზროვნების განვითარებისთვის. დაიმახსოვრე როგორ მე-4 თავში ჩვენ

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ

• ნაქსოვი ყვავილების ნიმუშები აღწერილობით - როგორ შევკრათ ყვავილი კრაკი დამწყებთათვის ყვავილები აღწერილობით
• დაადასტურეთ შეღავათიანი მესონის გამოცდილება
• როგორ დავივარცხნოთ ძალიან ჩახლართული თმა?
• ქალის სპორტული ფეხსაცმელი: როგორ ავირჩიოთ და რა ჩავიცვათ მათთან ერთად