ელენა პოლიაკოვა

ალექსანდრა ბონინა არის სპორტული ექიმი, ფიზიოთერაპიის ექიმი და ფიტნეს ტრენერი. აქვს სამედიცინო სკოლის დიპლომი, რის შემდეგაც გაიარა რეზიდენტურა და სტაჟირება რეგენერაციული მედიცინის ცენტრში. IN ამჟამადალექსანდრა ბონინა მუშაობს პერსონალურ ფიტნეს ტრენერად და სპორტულ ექიმად. ეს ნიჭიერი სპეციალისტი მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა მის ხელშია. ოსტეოქონდროზი არ შეიძლება იყოს სასიკვდილო განაჩენი. სავარჯიშო თერაპია, ტანვარჯიში და მუდმივი ვარჯიში ჯანსაღი ხერხემლის საიდუმლოა.

ალექსანდრა ბონინა არის მეთოდების ავტორი, რომელიც მიმართულია საშვილოსნოს ყელის ან გულმკერდის არეში მოქმედი ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლასა და მის პრევენციაზე. ისინი გადაიღეს და ფართოდ არის ხელმისაწვდომი YouTube-ზე. ვიდეოზე ყველაზე პოპულარული კურსებია: ჯანსაღი ხერხემალი 2 კვირაში“ და „ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები“.

გაუმჯობესება რამდენიმე კვირაში

მეთოდი "ჯანსაღი ხერხემალი 2 კვირაში" პირველი კურსია, რომელიც ჩაწერილია ვიდეოზე. ის წარმოადგენს ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციებირომელიც აღწერს საიდუმლოებებს ძირითადი ვარჯიშებიხერხემლის ისეთი ნაწილების ოსტეოქონდროზის დროს, როგორიცაა: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის. ამ დაავადების პროფილაქტიკა და მკურნალობა შეიძლება განხორციელდეს სახლში, თქვენი დროის მხოლოდ ერთი საათის დახარჯვაზე. ამის შესახებ ალექსანდრა ბონინა თავის კურსში დეტალურად საუბრობს. ძირითადი ვარჯიშებით ზურგის სავარჯიშო თერაპიის ჩატარების შემდეგ, ორ კვირაში შესაძლებელია ხერხემლის ნებისმიერი ნაწილის - საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის ფუნქციების აღდგენა. ამ ტექნიკის სხვა სახელი - "შენი ჯანსაღი ხერხემალი" - ვარაუდობს, რომ ალექსანდრა ბონინა ცდილობს ინდივიდუალურად მიუდგეს თითოეულ პრობლემას და დაეხმაროს მის გადაჭრას მოკლე დროში.

„შენი ჯანსაღი ხერხემალი“, რომელსაც ალექსანდრა ბონინა გვთავაზობს, მოიცავს ძირითადი სავარჯიშოების 10 კომპლექტს და ვიდეო ტრენინგს, სადაც ნათქვამია, თუ როგორ და რა თანმიმდევრობით უნდა შესრულდეს ისინი. ვიდეო დეტალური ინფორმაციით:

ზურგის ვარჯიშის თერაპიის თითოეული ეტაპი უნდა შესრულდეს სამუშაო კვირის განმავლობაში, რათა ზურგმა დაისვენოს შაბათ-კვირას. პირველ კვირაში კეთდება ხუთი კომპლექსი, შემდეგ ორდღიანი შესვენება, შემდეგ კი დარჩენილი ვარჯიშები. ამის შემდეგ, როგორც ალექსანდრა ბონინა აღნიშნავს, ყველაფერი ისევ მეორდება. ეს ვიდეო მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც ამუშავებენ ზურგის ყველა ნაწილს: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის. თითოეული მოძრაობა ხასიათდება გარკვეული სიხშირით და ხანგრძლივობით.

სავარჯიშოები "შენი ჯანსაღი ხერხემალი", რომელიც შედგენილია ალექსანდრა ბონინას მიერ, შესაფერისია ადამიანთა შემდეგი ჯგუფებისთვის:

• პაციენტები, რომლებიც რემისიაში არიან. ტკივილის სინდრომი გაქრა ან მნიშვნელოვნად შემცირდა, მაგრამ შესაძლოა მალე გამოჩნდეს საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის ოსტეოქონდროზი ან წელის ქვედა დაავადებები განახლებული ენერგიით.

ეს ვიდეო კურსი, როგორც ალექსანდრა ბონინა გვპირდება, ხელს შეუწყობს რემისიის ხანგრძლივობის გაზრდას და ეტაპობრივად თავის დაღწევას თავად დაავადებისგან.

• ადამიანები გამწვავებების გარეშე.

ასეთი პაციენტები ცდილობენ თავიდან აიცილონ გამწვავებები მომავალში. ხერხემლის ნებისმიერი ნაწილის ქრონიკული ოსტეოქონდროზი - საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის - ან ზურგის ქვედა ნაწილის დაავადებები შეიძლება მოხდეს მძიმე სიმპტომების გარეშე, მაგრამ მაინც გამოიწვიოს ბევრი უსიამოვნო შეგრძნება. ამიტომ, მათ, ვინც მათ აწუხებს, სურთ თავი დააღწიონ ამ პათოლოგიებს.

• ადამიანები, რომლებსაც სურთ თავიდან აიცილონ ისეთი დაავადებების გაჩენა, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, რომელიც გავლენას ახდენს საშვილოსნოს ყელის ან გულმკერდის რეგიონებზე, ასევე წელის პათოლოგიებზე.

არიან პაციენტები, რომლებსაც ზურგის მხოლოდ ერთი ნაწილი აქვთ დაზიანებული - საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის ან წელის და არ სურთ, რომ დაავადება სხვა ნაწილებზე გავრცელდეს. მათთვის ასევე ძალიან აქტუალური იქნება „ჯანსაღი ხერხემალი 2 კვირაში“ და ზურგის სავარჯიშო თერაპია. ყოველივე ამის შემდეგ, ვარჯიშების დახმარებით ჩვენ არა მხოლოდ აღმოვფხვრით დაავადების გამოვლინებებს, არამედ ვაჩერებთ მის შემდგომ გავრცელებას.

განვიხილოთ უკუჩვენებები.

მადლობა უბრალო მაგრამ ეფექტური ვარჯიშები„ჯანსაღი ხერხემალი 2 კვირაში“ მეთოდს, როგორც ალექსანდრა ბონინა აღნიშნავს, არ აქვს ასაკობრივი და სქესის შეზღუდვები. ამის შესახებ მრავალი მიმოხილვა საუბრობს. სავარჯიშო თერაპიის ერთადერთი უკუჩვენებაა ოსტეოქონდროზის გამწვავება, რომელიც გავლენას ახდენს საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის არეში, ასევე ძლიერი ტკივილი წელის არეში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური ვარჯიშების შესრულება, რომელიც, როგორც ალექსანდრა ბონინა აღნიშნავს, ამ ვიდეოში არ არის.

მისაღწევი შედეგები:

• კისრის, მხრის სარტყელისა და ზურგის ქვედა კუნთების სისხლით მომარაგება.
• ხერხემლის მობილობის ნორმალიზება.
• არ არსებობს ტკივილის სინდრომი დაზიანებული უბნის მიუხედავად: კისერი, გულმკერდი ან წელის ქვედა ნაწილი.
• შრომისუნარიანობის აღდგენა.
• არავითარი დახრილობა.
• გაუმჯობესდა საერთო კეთილდღეობა
• არ არის კუნთების სპაზმები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კისერზე, გულმკერდის არეში ან წელის ქვედა ნაწილზე.

კისრის მდგომარეობის გაუმჯობესება

"ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებები" მეთოდი და მისი სავარჯიშო თერაპია ავტორის ნაყოფიერი მუშაობისა და საკუთარი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზთან დამოუკიდებელი ბრძოლის შედეგი იყო. ამ ვიდეოში მოცემულია რეკომენდაციები ნაბიჯ-ნაბიჯ სავარჯიშოებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ დაავადების სიმპტომების აღმოფხვრაში.

იმის გამო, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი ძალიან მოძრავია, როდესაც ის დაზიანებულია, ჩნდება ისეთი პირობები, როგორიცაა რადიკულური სინდრომი, ხერხემლის არტერიის სინდრომი, ცერებრალური იშემია და გლენოჰუმერალური პერიართროზი. ყველაზე ხშირად, ეს გამოვლინებები ჩნდება მაცდური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებში. ეს სავარჯიშო თერაპიის კურსი, რომელიც შედგენილია ალექსანდრა ბონინას მიერ, ასევე გამოადგება ახალგაზრდა მშობლებს, რომლებიც ადრეული ასაკიდანვე ცდილობენ შვილებში ჯანსაღი ჩვევების დანერგვას.

პირობები, რომლებზეც მითითებულია "ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებები" მეთოდით განსაზღვრული ვარჯიშები:

• ამინდის დამოკიდებულება;
• ხშირი დილის დაღლილობა;
• სმენის დაქვეითება;
• მეხსიერების შესუსტება;
• მხედველობის დაქვეითება;
• არითმიები;
• ქოშინი;
• ჰიპერტონული დაავადება;
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია;
• ოფლიანობა;
• პანიკის შეტევები;
• მოძრაობის სიმტკიცე კისრის არეში.

კითხვები, რომლებზეც პასუხები ვლინდება სავარჯიშოების კომპლექტის „ჯანსაღი კისრის საიდუმლოების“ შესრულების პროცესში:

1. რატომ არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი საშიში?
2. რა არის კისრის დამახასიათებელი ნიშნები?
3. რა არის ოსტეოქონდროზის განვითარების გამომწვევი ფაქტორები? საშვილოსნოს ყელის რეგიონი?
4. რა ვარჯიშები მოქმედებს ამ დაავადებაზე?
5. არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება ოსტეოქონდროზის მეთოდში მითითებული ვარჯიშების შესრულებასთან დაკავშირებით?
6. რა არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამწვავების დროს შესრულებული ვარჯიშების საიდუმლო?

ალექსანდრა ბონინას მიერ შედგენილი კურსი "ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებები" ჩაწერილია ორ დისკზე.

• პირველი ვიდეო.

იგი შედგება შემდეგი სექციებისგან:

1. "დაწყება". ის გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ კურსი სწორად, აღწერს მასალის მაქსიმალურად დაუფლებისა და სავარჯიშოების შესრულების საიდუმლოებებს.
2. "თეორია". კურსის "ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები" ამ განყოფილებაში საუბარია თავად დაავადებაზე, მის გამოვლინებებზე, განვითარების მიზეზებზე და შესაძლო გართულებები. ასევე საუბარია იმაზე, თუ როგორ სწორად ჩატარდეს სავარჯიშო თერაპია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ან რემისიის გამწვავებიდან გამომდინარე.
3. "პრაქტიკა". ის უზრუნველყოფს პირდაპირ სავარჯიშოებს, რომლებიც შესრულებულია დეტალური ახსნა-განმარტებით ან მის გარეშე, რიტმულად და მუსიკაზე.

პაციენტებისთვის მწვავე ფაზაში ან ხერხემლის არტერიის სინდრომით, ალექსანდრა ბონინამ თავის კურსში "ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები" უზრუნველყო ნელი, ნაზი ვარჯიშები, რომლებიც ძალზე ეფექტურია.

უფრო ინტენსიური ტანვარჯიში გათვალისწინებულია პაციენტებისთვის, რომლებიც რემისიაში არიან ან ასრულებენ "ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებას" პრევენციული მიზანი. ამ ტექნიკის შესასრულებლად უკუჩვენებები არ არსებობს.

• მეორე ვიდეო.

ეს ვიდეო ასევე შედგება სამი განყოფილებისგან: "დაწყება", "თეორია", "პრაქტიკა". კურსის მეორე დისკი შეიცავს სავარჯიშოებს, რომლითაც შეგვიძლია აღმოვფხვრათ გლენოჰუმერალური პერიართროზი. ამ ვიდეოში ტანვარჯიში, როგორც ალექსანდრა ბონინა აღნიშნავს, განკუთვნილია მწვავე სტადიის, რემისიის და პროფილაქტიკაში ჩართული პაციენტებისთვის. დისკი ასევე შეიცავს თეორიულ დანაყოფს, რომელიც კოპირებს მსგავსს წინა დისკიდან. ასევე არ არსებობს უკუჩვენებები "ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოების" ტექნიკის შესასრულებლად.

ალექსანდრა ბონინა და მისი კურსები დიდ როლს თამაშობენ ორგანიზმის გაჯანსაღებაში, ისეთ დაავადებებთან ბრძოლაში, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი და ტკივილის აღმოფხვრა. მათი ეფექტურობა დადასტურებულია მრავალი მიმოხილვით.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ძალიან მტკივნეული და პრობლემური დაავადებაა, რადგან თუ დროულად არ დაიწყებთ მის მკურნალობას, შესაძლოა გართულებები წარმოიშვას და მისი განკურნება აბებით აღარ იქნება შესაძლებელი. ამიტომ, თუ საკუთარ თავში აღმოაჩენთ ამ ერთი შეხედვით უვნებელ დაავადებას, მაშინვე მიმართეთ ექიმს და დაიწყეთ მკურნალობა. თუ ვსაუბრობთ ამ დაავადების ნიშნებზე, მაშინ, სავარაუდოდ, ადამიანს, რომელსაც აწუხებს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, აწუხებს ისეთი რამ, როგორიცაა ენის წვა, ტინიტუსი, სწრაფი დაღლილობა, კისრის ტკივილი, თავბრუსხვევა, კრუნჩხვა და სხვა. დისკომფორტითავის დახრისას, მხედველობის დაკარგვა. და ბევრი ადამიანი თვალს ხუჭავს ამ საშინელ სიმპტომებზე, არ იცის რა სახის დაავადება ელოდება მათ. ამიტომ, თუ ამ ნიშნების წაკითხვის შემდეგ საკუთარ თავს აღიარებთ, მაშინ სასწრაფოდ მიმართეთ ნევროლოგს და დაიწყეთ მკურნალობა.

აგრეთვე - ფიზიოლოგიური ხსნარი სახსრების სამკურნალოდ

წამლისა და თერაპიული მკურნალობის გარდა, ალექსანდრა ბონინას საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი დაგეხმარებათ სუპერ მაგარი ვარჯიშებით - ეს მოთხოვნა ინტერნეტში შეიძლება გახდეს თქვენი სიცოცხლის გადამრჩენი საშუალება. ალექსანდრა ბონინა არის ძალიან კარგი ინსტრუქტორი და აწარმოებს საკუთარ გვერდს ინტერნეტში, სადაც შესანიშნავ რჩევებს აძლევს და აჩვენებს ვარჯიშებს, რომლებიც ოსტეოქონდროზის დროს უნდა დაეხმაროს. ალექსანდრა ბონინას საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს აქვს სუპერ მაგარი ვარჯიშები, რომლებიც ძალიან მარტივი შესასრულებელია და კომპლექსურ მკურნალობას მოაქვს შედეგი. თუ გადახვალთ მის ვებსაიტზე, ნახავთ ბევრ ვიდეოს, როგორც ფასიან, ასევე უფასო, სადაც ის გვიზიარებს ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდებს.

აგრეთვე იხილე - გულმკერდის ოსტეოქონდროზის ვარჯიშები სახლში

ის ხშირად ატარებს ეგრეთ წოდებულ „ცხელ ხაზებს“, სადაც პასუხობს პაციენტების სხვადასხვა კითხვებს, ეხმარება მიზეზების გარკვევაში და ასევე ნებისმიერი ტიპის ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში. თითოეულ ვიდეოს ახლავს მოკლე შინაარსი, რომელშიც მოცემულია ყველა ძირითადი აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ესა თუ ის ვარჯიში, როდის ჯობია ამ ტიპის ფიზიკური აღზრდა და რას უნდა მოერიდოთ ვარჯიშის ეფექტის გასაზრდელად. .

აგრეთვე იხილე - კისრის ვარჯიშები ოსტეოქონდროზის დროს

"ალექსანდრა ბონინა მართლაც კარგი სპეციალისტია თავის სფეროში, ამ ადამიანმა იცის რა უნდა გააკეთოს და როგორ დაგვეხმაროს რთულ სიტუაციაში", - გვიზიარებს ექიმის ერთ-ერთი პაციენტი. მაგრამ შეგახსენებთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა - მიმართეთ ნევროლოგს, რათა მანაც დაგინიშნოთ მედიკამენტების კურსი და თერაპიული მკურნალობა, რადგან ოსტეოქონდროზს კომპლექსური მკურნალობა სჭირდება. Წარმატებები!

აგრეთვე იხილე - ყურებში შუილი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს

სამუდამოდ მოიშორეთ სახსრების ტკივილი, დაივიწყეთ ოსტეოქონდროზი.

მხოლოდ ნამდვილი "ჯანმრთელი" კრემის ცვილი:

1. ხელს უშლის მარილის დეპოზიტებს
2. აღადგენს სახსრებსა და ქსოვილებს
3. ხსნის ტკივილს და შეშუპებას

შეუკვეთე ახლავე ორიგინალი ZDOROV კრემ-ცვილი და დაასრულე ტკივილს ერთხელ და სამუდამოდ!

bolatsustavi.ru

საუკეთესო სავარჯიშოები ალექსანდრა ბონინას ზურგისთვის სახლში

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო. თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ - მუდმივად ან ხანდახან მაინც - აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია ბოლომდე. ის შეიცავს ყველაფერს ზურგის საუკეთესო ვარჯიშების შესახებ ალექსანდრა ბონინასგან.

• ოსტეოქონდროზი - არა!
• რას იპოვით ამ საიტზე?

ოსტეოქონდროზი - არა!

ვერ გეტყვით მოსახლეობის რამდენი პროცენტია მგრძნობიარე განსხვავებული ტიპებიოსტეოქონდროზი ალბათ საკმაოდ დიდია. ამის შესახებ შემიძლია ვიმსჯელო საძიებო სისტემებში ამ თემაზე მოთხოვნის რაოდენობის მიხედვით. თუ ინტერნეტში მოძიებულს სიტყვებთან „ოსტეოქონდროზი“, „ხერხემლის“ და „ზურგი“ ერთად შეკრიბავთ, თვეში თითქმის 2 მილიონი მოთხოვნა იქნება. ეს ძალიან, ძალიან ბევრია.

ამ პროექტს ჰქვია - ოსტეოქონდროზი - არა ან ყველაფერი ოსტეოქონდროზის მკურნალობის შესახებ (osteohondrosy.net). მისი ავტორია ალექსანდრა ბონინა, სპორტული ექიმი და სავარჯიშო თერაპიის ექიმი. მას აქვს საკუთარი ცხოვრების ისტორია იმის შესახებ, თუ რამ აიძულა დაეწყო ოსტეოქონდროზის პრობლემის საფუძვლიანი შესწავლა.

ჯერ კიდევ სანამ შექმნიდა „არა ოსტეოქონდროზს“ პროექტს, მან შეისწავლა უზარმაზარი მასალა, რომელიც დაკავშირებულია ხერხემლის შეხორცებასთან და გაოცებული იყო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, თუმცა, რამდენიმე ადამიანს ნათლად ესმის რა არის ეს. .

როგორც გაირკვა, ოსტეოქონდროზის თემაზე უამრავი ლიტერატურა არსებობს, მაგრამ ყველა ამ სახელმძღვანელოსა და სახელმძღვანელოს ერთი საერთო შეცდომა აქვს. ისინი ძალიან რთულ ენაზეა დაწერილი დიდი რაოდენობითსამედიცინო ტერმინები.

ისინი შეიცავს უამრავ არასაჭირო ინფორმაციას, რომელიც არ არის სისტემატიზებული და არ პასუხობს იმ ადამიანის სპეციფიკურ საჭიროებებს, რომელიც არანაირად არ არის დაკავშირებული მედიცინასთან.

ასე გაჩნდა პროექტი OSTEOHONDROSY.NET, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ხერხემლის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის განვითარებები, სასარგებლო სტატიები და ვიდეოები, რომლებიც დაკავშირებულია ოსტეოქონდროზის მკურნალობასთან.

რას იპოვით ამ საიტზე?

საუკეთესო ვარჯიშები ზურგისა და ხერხემლის ყველა ნაწილისთვის

აქ ნახავთ თერაპიულ ვარჯიშებს და სავარჯიშოების კომპლექტს ხერხემლის ყველა ნაწილისთვის და ასევე, სტადიის მიხედვით - გამწვავება ან რემისია. გარდა ამისა, იგი შეიცავს სასარგებლო მასალებს, პრაქტიკული რჩევადა რეკომენდაციები თერაპიული ვარჯიშებისთვის.

თეორიული და ჯანმრთელობის მასალები

აქ ნახავთ ინფორმაციას ხერხემლის სხვადასხვა ნაწილში ოსტეოქონდროზის სიმპტომების, გართულებების, გამწვავებების, ოსტეოქონდროზის გამომწვევი მიზეზებისა და შედეგების შესახებ.

ხერხემლის ჯანმრთელობას მიძღვნილ თემაში შეიტყობთ ყველაფერს საცურაო აუზის სარგებელს, სათანადო კვება, ბრტყელტერფების გავლენის შესახებ ხერხემალზე და მის მკურნალობაზე და მრავალი სხვა. ასევე არის ინფორმაცია ოსტეოქონდროზის სამკურნალო მედიკამენტების შესახებ.

ოსტეოქონდროზის პრევენციის განყოფილებაში ნახავთ ყველაფერს, რაც უნდა გააკეთოთ და დაიცვათ თქვენი ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის - ფიზიკური აქტივობა, პოზა, ყოველდღიური ჯანსაღი ჩვევები, ხერხემლის გავლენა სხვა ორგანოთა სისტემებზე, ფაქტორები, რომლებიც კლავს თქვენს ხერხემალს და ა.შ.

Განათლება

ეს განყოფილება შეიცავს ყველა უფასო კურსებიხერხემლის აღდგენის შესახებ და სპეციალური ანგარიში ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის სათანადო კვების შესახებ.

• ჯანმრთელი ხერხემალი 2 კვირაში
• ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები
• გულმკერდის ოსტეოქონდროზის აღმოფხვრა
• ჯანსაღი ქვედა ზურგის საიდუმლოებები
• საჯდომის ნერვის ჩაკეტვა

პასუხები ხშირად დასმულ კითხვებზე

ალექსანდრა ბონინა უამრავ კითხვას იღებს აბონენტებისა და მკითხველებისგან. ის აქვეყნებს პასუხებს ამ განყოფილებაში ყველაზე პოპულარულ კითხვებზე. გადახედე, იქნებ შენს კითხვაზე იპოვო პასუხი.

ტრადიციული მკურნალობა

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდები არ არის ყველაზე ეფექტური და დიდი ხანია დავიწყებულია ბევრის მიერ, ისინი მაინც მუშაობს. Ამ განყოფილებაში - ხალხური რეცეპტებიდა ხერხემლის მკურნალობის მეთოდები.

თუ ოსტეოქონდროზის თემა თქვენი ტკივილი და პრობლემაა, მაშინ გადადით ალექსანდრა ბონინას ვებგვერდზე და შეისწავლეთ ყველა ხელმისაწვდომი და სასარგებლო მასალა.

წარმატებებს და ჯანმრთელობას გისურვებთ!

შეკვეთა

anisima.ru

ალექსანდრა ბონინა და მისი კურსები ჯანსაღი ხერხემალი და ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები

ყველა ადამიანი ოცნებობს მშვენიერ პოზაზე. სამწუხაროდ, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, მცირე ფიზიკური აქტივობა და ძალადობა იწვევს ოსტეოქონდროზის და ზურგის სვეტის სხვა დაავადებების თანდათანობით განვითარებას. ადამიანი იწყებს ტკივილს ზურგის სხვადასხვა ნაწილში: წელის არეში, შიგნით მკერდი, კისერი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მკურნალობის პასიური გზა - გადაყლაპოთ მრავალი აბი, მიმართოთ ექიმებს. ან შეგიძლიათ დამოუკიდებლად განკურნოთ დაავადება და თქვათ „არა“ ოსტეოქონდროზზე სავარჯიშო თერაპიის სპეციალური კომპლექსის (ფიზიკური თერაპიის) გამოყენებით, რომელიც შეიმუშავა ალექსანდრა ბონინამ.

ცოტა რამ ავტორის შესახებ

ალექსანდრა ბონინას, მისივე სიტყვებით, უმაღლესი სამედიცინო განათლება აქვს. აკადემიის დამთავრების შემდეგ ეწეოდა სამედიცინო საქმიანობას და პარალელურად სტაჟირების პერიოდში სწავლობდა აღდგენითი მედიცინისა და სავარჯიშო თერაპიის თავისებურებებს. პარალელურად, ალექსანდრა ბონინა ვარჯიშობდა როგორც პირადი ფიტნეს ტრენერი.

საკუთარი გამოცდილებიდან შეიტყო, რა არის საწყისი ოსტეოქონდროზი, ალექსანდრა ბონინამ შეისწავლა პრობლემის შესწავლა და შეიმუშავა სავარჯიშო თერაპიის საკუთარი ნაკრები. ამჟამად, ავტორს აქვს რამდენიმე სავარჯიშო კურსი სერიიდან "შენი ჯანსაღი ხერხემალი", ჩაწერილი ვიდეოზე და ხელმისაწვდომია შესაძენად:

ოსტეოქონდროზის საუკეთესო საშუალებაა...

• ჯანმრთელი ხერხემალი 2 კვირაში. ალექსანდრა ბონინა თვლის, რომ ჯანსაღი ხერხემლის მისაღწევად, საჭიროა თანაბრად პასუხისმგებელი მიდგომა ზურგის ყველა ნაწილის ფიზიკურ ვარჯიშთან დაკავშირებით: კისერი, ქვედა წელი, მკერდი. და ამ განცხადებაში არის რაციონალური ელემენტი. არც ისე მნიშვნელოვანია, სად ზუსტად გრძნობთ უსიამოვნო სიმპტომებს ტანვარჯიშმა და სავარჯიშო თერაპიამ ხერხემლის ყველა ნაწილზე უნდა იმოქმედოს. გაკვეთილი გადაიღეს ვიდეოზე.
• ოსტეოქონდროზი - არა! 50 ძირითადი ვარჯიშის ყოველდღიური ნაკრები ჯანსაღი ხერხემლისთვის: კისერი, ზურგი, გულმკერდი, ჩაწერილი ვიდეოზე. ალექსანდრა ბონინა ხაზს უსვამს, რომ თქვენი ჯანსაღი ხერხემალი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. წლების განმავლობაში ცუდი ცხოვრების წესის არჩევისას დაგროვილი პრობლემების აღმოსაფხვრელად საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. სპეციალურად შემუშავებული ვარჯიშები გამოავლენს სავარჯიშო თერაპიის საიდუმლოებებს და მიგვიყვანს ჯანსაღ ხერხემალამდე.
• ჩვენ აღმოვფხვრათ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი. საიდუმლო არ არის, რომ ეს არის პრობლემური სფერო ხალხის დიდი ნაწილისთვის. ქალებში გამოვლინდა სპეციალური სიმპტომიც კი, რომელიც თან ახლავს გულმკერდის ოსტეოქონდროზს - „ბიუსტჰალტერის სამაგრის სიმპტომი“, როდესაც ტკივილი ჩნდება ზუსტად იმ ადგილას, სადაც ქალის საცვლების მოცემული ნაწილის სამაგრი შედის სხეულთან კონტაქტში. ვიდეოზე ჩაწერილი ძირითადი სავარჯიშოების ყოველდღიური 20 წუთიანი ნაკრები სწრაფად აღადგენს დაკარგულ ძალასა და მოქნილობას, განავითარებს გულმკერდის არეს და მოგიხსნით დისკომფორტს.
• ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ტანვარჯიში მითითებულია ადამიანებისთვის, რომლებიც მუშაობენ კომპიუტერზე დიდი ხნის განმავლობაში, მაგიდასთან დახრილი თავით, ანუ მათთვის, ვინც იძულებულია დარჩეს სტატიკურ, მაგრამ არა ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში. . ეს არის კისრის ოსტეოქონდროზი, რომელიც იწვევს არა მხოლოდ ტკივილის გაჩენას, არამედ ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუარესებას სისხლის მიმოქცევის დაქვეითების გამო. მარილები ამაგრებენ მნიშვნელოვან არტერიებს, რომლებიც სისხლს ატარებენ ტვინში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ძილის შემდეგ არაადეკვატური დასვენების შეგრძნება. კურსი „ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებები“ დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ზემოთ აღწერილი სიმპტომებისგან და აღადგინოთ კისრის ჯანმრთელობა.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სავარჯიშო თერაპია დღეში მხოლოდ 25 წუთს მიიღებს და ხელშესახებ სარგებელს მოუტანს რამდენიმე კვირაში, რაც დასტურდება ხალხის მიმოხილვით. ყველა სავარჯიშო ჯანსაღი კისრისთვის დეტალურად არის წარმოდგენილი ვიდეოზე, რაც აადვილებს სასწავლო პროცესს.

სავარჯიშო თერაპია ზურგის ნებისმიერი ნაწილისთვის დაგეხმარებათ მოშორებაში უსიამოვნო სიმპტომები, განავითარეთ ზურგისა და კისრის კუნთები. კომპლექსი გამოავლენს ლამაზი პოზის საიდუმლოებებს და თქვენი ჯანსაღი ხერხემალი ამისთვის მადლობას მოგახსენებთ.

ყველაზე პოპულარული მეთოდები

• ჯანმრთელი ხერხემალი 2 კვირაში. ეს არის ინტენსიური ექსპრეს კურსი მათთვის, ვისაც არ უნდა დიდი დრო დასჭირდეს შედეგის მისაღწევად. კურსის ავტორი ხაზს უსვამს, რომ 2 კვირაში შეუძლებელია იდეალურად ჯანსაღი ხერხემლის მიღწევა, რადგან პრობლემები წლების განმავლობაში, ან თუნდაც ათწლეულების განმავლობაში დაგროვდა. მორფოლოგიური ცვლილებების სიმძიმიდან გამომდინარე, კურსი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვემდე, მაგრამ პირველ ცვლილებებს ნამდვილად იგრძნობთ 2 კვირის შემდეგ.

„ჯანსაღი ხერხემლის 2 კვირაში“ კურსის შიგნით ნახავთ სავარჯიშოების კომპლექსს კისრის, ზურგისა და მთლიანი ზურგისთვის, რომელიც ჩაწერილია ვიდეოზე. მთელი კურსი დაყოფილია 2 ნაწილად:

1. გაკვეთილი, რომელიც ეძღვნება სავარჯიშო თერაპიის თავისებურებებს, რომელშიც ალექსანდრა ბონინა მოგვითხრობს, თუ როგორ სწორად ააწყოს კლასები და რა არის მათთვის საჭირო.
2. ვიდეო პირდაპირ ზურგის ვარჯიშებით. სულ 10 კომპლექსია. ისინი აგებულია 5+5 პრინციპზე. როცა ახლახან აღმოაჩენთ ჯანსაღი ხერხემლის საიდუმლოებებს, ანუ ვარჯიშებს იწყებთ, ყოველდღე (5 დღე) უნდა შეასრულოთ 5 ვარჯიშის ნაკრები. ამის შემდეგ საჭიროა 2 დღიანი შესვენება, შემდეგ კი უნდა გადახვიდეთ 5 ვარჯიშისგან შემდგარ მე-2 ბლოკზე.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ალექსანდრა ბონინას გაკვეთილები თქვენთვის შესაფერისია, მაშინ სრულფასოვანი განყოფილების შეძენამდე, რეკომენდებულია გაეცნოთ და სცადოთ სავარჯიშო თერაპიის შესრულება YouTube არხის საშუალებით შესავალი ვიდეოს ყურებით.

ბონინა ალექსანდრა გვთავაზობს გაკვეთილების ჩატარებას შემდეგი ადამიანებისთვის:

1. თუ ამჟამად იმყოფებით პროცესის რემისიაში. კურსი ხელს შეუწყობს ოსტეოქონდროზის გამწვავების სიხშირის შემცირებას, ან თუნდაც მათ სრულ პრევენციას.
2. პრევენციის მიზნით, კურსი შეიძლება ჩატარდეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის დაავადებების განვითარების რისკ-ფაქტორები და რომლებსაც აქვთ გაზრდილი დატვირთვა წელის არეში, საშვილოსნოს ყელის ან გულმკერდის ხერხემალზე.

ოსტეოქონდროზი სწრაფად გაივლის...

თავად კლასები არ საჭიროებს ხანგრძლივ მომზადებას. კომფორტული ტანსაცმელი, სასურველია ტანვარჯიშის ხალიჩა და 20 წუთი თავისუფალი დრო - ეს არის ის, რაც გჭირდებათ ვარჯიშის დასაწყებად.

• ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები. „ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოების“ კურსის დახმარებით ჩვენ აღმოვფხვრით არა მხოლოდ ზურგის სვეტის პათოლოგიას, არამედ გვაქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას. ალექსანდრა ბონინას ვებსაიტზე შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა სიმპტომებმა უნდა გაგაფრთხილოთ და აიძულოთ გაიაროთ სტანდარტული გამოკვლევა საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამოსავლენად:

1. შესაბამისი პროექციის ტკივილი.
2. თავბრუსხვევა, ტინიტუსი, მხედველობის დაბინდვა.
3. კიდურების დაბუჟება, მცოცავი შეგრძნება და სხვა პარესთეზიები.

გარდა ამისა, კურსი "ჯანმრთელი კისრის საიდუმლოებები", ავტორის თქმით, შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს ავადმყოფობის თავიდან აცილება, ანუ მათთვის, ვინც უსიცოცხლო ცხოვრების წესს ეწევა, რომლებსაც დრო არ აქვთ სპორტული დარბაზში სიარული და ფიტნესი. კლუბები, ასევე ხანდაზმული ადამიანები. პროგრამა მოიცავს ტრენინგის რამდენიმე ეტაპს, რომელიც უნდა აითვისოთ და გაიაროთ:

1. დაწყება. ბონინის საიდუმლოებების ამ ბლოკში ალექსანდრა თავის აბონენტებს აცნობს ტრენინგის საფუძვლებს, ანუ ეუბნება, თუ როგორ ივარჯიშონ სწორად და უსაფრთხოდ.
2. თეორიული განმტკიცება. მოიცავს 2 ქვესექციას. პირველში საიდუმლოების კურსის ავტორი საუბრობს დაავადების მიზეზებზე, მის გამოვლინებებსა და შედეგებზე. გაშიფვრავს, თუ რატომ ხვდება ზოგიერთი ადამიანი მათ და სხვები არა, შემოაქვს უკუჩვენებები კლასებში. მეორე ბლოკი პირდაპირ ეძღვნება ფიზიოთერაპიას. ბონინა ალექსანდრა გვიყვება, რომელი ვარჯიშებია ეფექტური კისრის ოსტეოქონდროზის დროს და რომელი არა. მოიცავს დატენვის ამოცანებს და საბოლოო მიზანს, რაც, რა თქმა უნდა, არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
3. ჩვენ აღმოვფხვრათ დაავადების გამომწვევი მიზეზები. ბოლო ნაწილი პრაქტიკულია. ბლოკი მთლიანად ეძღვნება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ვარჯიშებს, მაგრამ დაყოფილია 2 ნაწილად. პირველში ავტორი გამწვავების დროს ქცევის წესებს გვასწავლის. სავარჯიშოები მარტივია და რეკომენდებულია მათი მაქსიმალურად შესრულება.

მეორე ნაწილი მოიცავს 2 ტანვარჯიშის კომპლექსს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს რემისიის დროს. ალექსანდრა ბონინას კლასების ძირითადი ბლოკი მოიცავს ფიზიკური აღზრდის დამატებით კომპლექტს გლენოჰუმერალური ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის. კომპლექტში ასევე შედის უფასო გზამკვლევი თვითმასაჟის, სამუშაო ადგილზე ექსპრეს დათბობისა და დამხმარე ჩანაწერის დასაბეჭდად.

არ არსებობს უკუჩვენებები სავარჯიშო თერაპიაზე. მთავარია დატვირთვის სწორად გადანაწილება - ექსპერტები ამაზე აკეთებენ აქცენტს. ასევე არ აქვს მნიშვნელობა ხერხემლის რომელი ნაწილია დაზარალებული: გულმკერდის თუ წელის არეში. სანამ თავად არ დაიწყებთ ძალისხმევას პრობლემის გადასაჭრელად, ოსტეოქონდროზის დამარცხება შეუძლებელია. გადადგი პირველი ნაბიჯი ჯანმრთელობისკენ და უთხარი არა ავადმყოფობას!

შეიტყვეთ მსოფლიოში No1 ოსტეოქონდროზის სამკურნალო საშუალების შესახებ!

შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ქვემოთ მოცემული ფორმის საშუალებით

stoposteohondroz.ru

ალექსანდრა ბონინა - ყველა ვიდეო კურსი და ვარჯიში უფასოდ!

ალექსანდრა ბონინამ მთელი ცხოვრება მიუძღვნა ხერხემლის ჯანმრთელობის აღდგენას უნიკალური თერაპიული ვარჯიშების გამოყენებით. სინამდვილეში, ალექსანდრა ბონინა არის ავტორის ფსევდონიმი. ავტორის ნამდვილი სახელია ეკატერინა პეჩერკინა. და ის ავტორმა შემთხვევით არ აირჩია. ალექსანდრა ბონინას გზა ხალხის დასახმარებლად სკოლაში დაიწყო. სკოლის დამთავრების შემდეგ მან მტკიცედ გადაწყვიტა სამედიცინო უნივერსიტეტში ჩაბარება და ასეც მოიქცა, მაგრამ არა იმისთვის, რომ მთელი ცხოვრება ემუშავა სამედიცინო დაწესებულებაში ექიმად. ეს იყო მეცნიერული ინტერესი. ავტორს სურდა უფრო ღრმად გაეგო, თუ როგორ მუშაობს ადამიანის სხეული.

როდესაც ალექსანდრა სამედიცინო უნივერსიტეტში სწავლობდა, მას ყველაზე ნაკლებად აინტერესებდა წამლები და ქიმიკატები. მას მოსწონდა გარკვეული დაავადებების გამომწვევი მიზეზების კვლევა და მათი ფიზიკურად აღმოფხვრა. უნივერსიტეტის დამთავრების შემდეგ ავტორმა ვერ გადაწყვიტა სად წასულიყო სამუშაოდ, რადგან სამედიცინო პროფესიის სტანდარტული ვარიანტები არ ჯდებოდა. გარდა ამისა, ავტორმა დაიწყო საკუთარი ჯანმრთელობის პრობლემები. გამუდმებული თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა ახალგაზრდა გოგონას ყველგან მოჰყვებოდა. ეს არც არის გასაკვირი, რადგან სახელმძღვანელოებთან ჯდომა 6 წელი ნაყოფს იძლევა. იმ დროს ავტორს არა მხოლოდ ყველაზე გავრცელებული დაავადება - ცერვიკალური ოსტეოქონდროზის გაღრმავება, არამედ სამედიცინო კურსდამთავრებულიც ჰქონდა. უნივერსიტეტში, უბრალოდ არ ვიცოდი, როგორ დამეხმარა საკუთარ ჯანმრთელობაზე.

სწავლის ბოლო სემესტრში ალექსანდრა ბონინა დაესწრო პირველ ლექციას სპეციალობაში "თერაპიული ფიზიკური აღზრდა და სპორტული მედიცინა" და მის ცხოვრებაში ყველაფერი უბრალოდ თავდაყირა დადგა! ეს იყო ნამდვილი გარღვევა ავტორისთვის! ჯანმრთელობის აღდგენა წამლებისა და ოპერაციების გარეშე, რომლებიც არასდროს ყოფილა საინტერესო, ავტორის სამუდამოდ დავიწყებულ თემად იქცა! პირიქით, ფიზიკური აქტივობით ჯანმრთელობის აღდგენით, ცხოვრების წესის ცვლილებებითა და ფიზიკური ვარჯიშით - აი, ეს გახდა ალექსანდრა ბონინას მუშაობის მთავარი ტექნოლოგია და მეთოდი! ამავდროულად, ალექსანდრა ბონინამ თავად დაიწყო სავარჯიშოების გაკეთება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის. შედეგები არ იყო სწრაფი. მაგრამ ავტორი მაშინაც მიხვდა, რომ კლასებს დრო და გამძლეობა სჭირდება. თქვენ არ შეგიძლიათ დროზე ადრე დაანებოთ სწავლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელი თქვენი ძალისხმევა გაქრება! ამიტომ, ბონინამ განაგრძო ყოველდღიური ვარჯიში და პირველი შედეგები დაახლოებით თვენახევარში მიიღო. და თანდათან დაიწყო თავის ტკივილისა და თავბრუსხვევის დავიწყება!

ბუნებრივია, ამ ყველაფერმა განაპირობა ის, რომ ალექსანდრა რეზიდენტურაზე წასულიყო სავარჯიშო თერაპიასა და სპორტულ მედიცინაში. მინდა აღვნიშნო, რომ რამდენიმე ასეული სტუდენტის მთელი ნაკადიდან ამ სპეციალობაში მხოლოდ 2 ადამიანი შევიდა.

რეზიდენტურის პერიოდში ალექსანდრა ბონინამ სტაჟირება გაიარა სხვადასხვა ადგილას: ოლიმპიური რეზერვის სკოლა, კარდიოცენტრი, ნევროლოგია და ა.შ. მას ძალიან მოსწონდა და ახლაც უყვარს იმის შესწავლა, თუ როგორ მოქმედებს კუნთების აქტიური მუშაობა ჩვენს სხეულზე და უკეთესობისკენ ცვლის მას. ის მუდმივად ვითარდება, წერს წიგნებს, იღებს ვიდეო კურსებს და მარათონებს ატარებს. ავტორი ათასობით ადამიანს დაეხმარა საკუთარი ჯანმრთელობის გამოსწორებაში და გაუმჯობესებაში.

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის შეცვლა უკეთესი მიმართულებით! მიიღეთ უფასო ვარჯიშებიდა ვიდეო ალექსანდრა ბონინას!

ალექსანდრა ბონინას თერაპიული ტანვარჯიში კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია!

ბიოგრაფია

ოსტეოქონდროზის მკურნალობის შესახებ სხვა ვიდეოებისთვის იხილეთ აქ: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Რა არის

როგორ ვუმკურნალოთ ხერხემლის ოსტეოქონდროზს? მოძრაობა, მაგრამ მხოლოდ სისტემატური და ხარისხიანი.

• 8:35 – მეორე ვარჯიში ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ
• 0:25 - პირველი ვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის;
• უფასო ვებინარი „როგორ მოვიცილოთ ტკივილი ზურგის, სახსრებისა და

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ძირითადი კომპლექსი

Გახურება

1. ჯანსაღი კისრის საიდუმლოებები ფიზიოთერაპიის კარგად შერჩეულ კომპლექსში და მის მკაცრ დაცვაში მდგომარეობს.

Მთავარი ნაწილი

1. სუნთქვის ვარჯიში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ხელები გაშალეთ ჰორიზონტის ხაზამდე, ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
2. გადააჯვარედინეთ თითები და დაიდეთ შუბლზე. სცადეთ თავი წინ დახაროთ ხელებით წინააღმდეგობის გაწევისას. იგრძენით, როგორ იძაბება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის უკანა კუნთები, მაშინ როცა თავი წინ არ უნდა დაიხრის. დათვალეთ ხუთამდე, მოადუნეთ კისრის კუნთები, გაიმეორეთ 5-7 ჯერ

მოკლე ექსკურსია ოსტეოქონდროზის წინაპირობების შესახებ, ხელმისაწვდომ ენაზე, რათა მედიცინისგან შორს მყოფმაც კი გაიგოს ყველაფერი;

ჩაკეტვა

1. სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიმართულია კისრის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების მკურნალობასა და მოცილებაზე, შემუშავებული ალექსანდრა ბონინას მიერ: "რა არის ეს?" კისრის მარტივი ვარჯიში ან პროფესიონალის მიერ შემუშავებული სერიოზული ტექნიკა და ნაყოფის მომტანი. Რამოდენიმე დადებითი გამოხმაურებადა პაციენტების მადლიერება მიუთითებს იმაზე, რომ კისრის ვარჯიშები ეფექტურია საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობაში.
2. გამოიწერეთ ჩვენი არხი! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

მთავარია გახსოვდეთ: ყველაზე ეფექტურია სხეულის გარკვეული ნაწილების გადაადგილება, გარკვეული მიმართულებით, გარკვეული ხანგრძლივობით, ინტენსივობით და სიხშირით.

კისრის ვარჯიშები სკამით

1. 11:50 – ვარჯიში წელის არეში;
2. 2:56 – მეორე ვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს;

კუნთები გამომწვევი წერტილების თვითმასაჟით?" აქ: http://goo.gl/9YhjTk

ალექსანდრა ბონინა

ალექსანდრა ბონინას ბიოგრაფია:

კურსიდან გაიგებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ განკურნოთ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი დამოუკიდებლად, სახლიდან გაუსვლელად და მასზე დღეში მხოლოდ 20 წუთის დახარჯვის გარეშე. გახსოვდეთ - ოსტეოქონდროზი არ არის დაავადება, არამედ მხოლოდ ხერხემლის სპეციფიკური მდგომარეობა. რაც ჩნდება არასწორი ცხოვრების წესის გავლენის ქვეშ. მჯდომარე მდგომარეობაში მუდმივი მუშაობა, ადეკვატური დატვირთვების ნაკლებობა, კუნთების ბლოკირების წარმოქმნა - ეს ყველაფერი იწვევს ოსტეოქონდროზის წარმოქმნას. ამ კურსიდან სავარჯიშოების კომპლექტების შესრულება შეგიძლიათ მონაცვლეობით, ყოველ მეორე დღეს. ან ერთი კვირა - ერთი კომპლექსი, მეორე - მეორე, მესამე - პირველი და ა.შ. კომპლექსები თანაბრად ეფექტურია, ამიტომ არ აქვს მნიშვნელობა რა თანმიმდევრობით ასრულებთ მათ.

ოსტეოქონდროზი - არა! 50 ძირითადი ფიზიოთერაპიის ვარჯიში ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ

სპორტული ექიმი და სავარჯიშო თერაპიის ექიმი (ფიზიკური თერაპია). სამედიცინო სკოლის დამთავრების შემდეგ გაიარა 2 წლიანი რეზიდენტურა ამ სპეციალობაში და სტაჟირება სარეაბილიტაციო მედიცინის ცენტრში. ამავე დროს, იგი სწავლობდა, რომ გამხდარიყო პირადი ფიტნეს ტრენერი. ახლა მუშაობს ფიტნეს კლუბში პერსონალურ მწვრთნელად და სპორტულ ექიმად. ის დარწმუნებულია, რომ მთელი ჩვენი სიცოცხლე და ჯანმრთელობა მხოლოდ ჩვენს ხელშია. ამიტომ ის იცავს პრინციპს, რომ თითოეულმა ადამიანმა მკაფიოდ უნდა გაიგოს თავისი მდგომარეობა და იცოდეს როგორ გაუმკლავდეს მას, უპირველეს ყოვლისა, დამოუკიდებლად, შემდეგ კი დახმარებისთვის მიმართოს გარედან. ალექსანდრა ბონინამ შეისწავლა დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ოსტეოქონდროზის მკურნალობის შესახებ. როგორც ჩანს, ასეთი საერთო პრობლემაა, მაგრამ, გასაკვირია, რომ რამდენიმე ადამიანს ნათლად ესმის რა არის ეს. როგორც გაირკვა, ოსტეოქონდროზის თემაზე უამრავი ლიტერატურა არსებობს, მაგრამ ყველა ამ სახელმძღვანელოსა და სახელმძღვანელოს ერთი საერთო შეცდომა აქვს. ისინი დაწერილია ზედმეტად რთული ენით, დიდი რაოდენობით სამედიცინო ტერმინების გამოყენებით. ისინი შეიცავს უამრავ არასაჭირო ინფორმაციას, რომელიც არ არის სისტემატიზებული და არ პასუხობს იმ ადამიანის სპეციფიკურ საჭიროებებს, რომელიც არანაირად არ არის დაკავშირებული მედიცინასთან. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა მოხდეს და რაც უფრო ადრე, მით უკეთესი. მით უმეტეს, თუ ჯერ არ განგიცდიათ გართულებები. შესაძლოა, თქვენ გაქვთ საკუთარი წარმოდგენები ცხოვრების შესახებ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გარეშე. მშვენიერია, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ ისინი! ერთადერთი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის განკურნება. ამის შესახებ ალექსანდრა ბონინას კურსიდან შეიტყობთ.

ალექსანდრა ბონინა გვირჩევს ამ ძირითადი კომპლექსის გაკეთებას ჯანსაღი კისრისთვის დაავადების ნებისმიერ ეტაპზე.

• გადააჯვარედინეთ თითები საკეტში და მოათავსეთ ისინი თავის უკანა მხარეს. თავი უკან გადაწიეთ, ხელებით წინააღმდეგობის გაწევისას, დარწმუნდით, რომ კისრის კუნთები დაიძაბება. დათვალეთ ხუთამდე, მოადუნეთ კუნთები, გაიმეორეთ 5-7 ჯერ

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის აღმოფხვრა 2.0

პრაქტიკულ ნაწილში ალექსანდრა ბონინამ წარმოადგინა კისრის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ჯანმრთელობას და დროულად გაუმკლავდეს დაავადებას სპორტული დარბაზი, არამედ სახლშიც.

info-product.ru

ოსტეოქონდროზის მკურნალობა: 6 მარტივი ვარჯიში ალექსანდრა ბონინასთან ერთად

ტანვარჯიში ოსტეოქონდროზისთვის ალექსანდრა ბონინასგან არის ფიზიკური თერაპიის სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები, რომელიც შექმნილია დღის წესრიგიდან ამოიღონ კითხვა „როგორ ვუმკურნალოთ ოსტეოქონდროზს“.
14:12 – გაჭიმვისა და რელაქსაციის ვარჯიში წელის ხერხემლისთვის
5:10 – ვარჯიში გულმკერდის ოსტეოქონდროზისთვის: გულმკერდის ხერხემალი;
ოსტეოქონდროზის მკურნალობა და პროფილაქტიკა - გაიარეთ კურსი უფასოდ ელექტრონული ფოსტით: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}