იმისათვის, რომ თქვენი სახე ყოველთვის სუფთა და ახალგაზრდა იყოს, არ არის აუცილებელი პლასტიკურ ქირურგიას მიმართოთ. კანის ელასტიურობის, დაჭიმვისა და გლუვის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ ჩაატაროთ სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ყველაზე ეფექტური და ეფექტური ვარჯიშები მოიცავს Revitonics სახის ვარჯიშებს. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ შესანიშნავად დაამუშავოთ სახისა და კისრის კუნთები, გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა და გაიმკაცროთ სახის ოვალი. სახის დახვეწის რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, გაცილებით ახალგაზრდა და ჯანმრთელი გამოიყურებით.

რა არის Revitonics სისტემა

Revitonics სისტემა არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად აღმოფხვრათ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები და გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა. ეს არის ძვირადღირებული პლასტიკური ქირურგიის შესანიშნავი ალტერნატივა, რომელსაც შეუძლია მავნე გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დამფუძნებელი ნატალია ოსმინინაა. იგი დიდი ხანია აღადგენს სახის კუნთებს.

აღნიშვნის ღირსია! Revitonics სახის სავარჯიშო სისტემის შემუშავებისას გამოყენებული იქნა ცოდნა ბიოჰიდრავლიკის სფეროდან, თეორიული მექანიკიდან და ა.შ. ინოვაციური ტანვარჯიში ეფუძნება კუნთოვანი ქსოვილის დაძაბულობის რეგულირებისა და მოდუნების ძირითად წესებს.

დაბერების საწინააღმდეგო სახის ვარჯიშების სახლში გამოყენებამდე ღირს მისი მნიშვნელოვანი თვისებების გათვალისწინება. ტანვარჯიშს ბევრი დადებითი თვისება აქვს, რაც მას დიდ პოპულარობას ხდის.

Revitonics ტანვარჯიშის გამოყენების უპირატესობებს შორის აღსანიშნავია:

• ვარჯიშების შესრულებისას კუნთები შენარჩუნებულია ტონუსში;
• აღმოფხვრის სპაზმებს და ძლიერ დაძაბულობას;
• ამკვრივებს დაცვენილ კანს;
• აღადგენს ოვალური სახის ფორმას;
• ახორციელებს კუნთოვანი ჩონჩხის რეკონსტრუქციას;
• ამცირებს არსებული ნაოჭების რაოდენობას;
• მთლიანად აქრობს შეშუპების ნიშნებს თვალების ირგვლივ.

ამ პროცედურას არ აქვს უარყოფითი მხარეები. მაგრამ მაინც, არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები, რისთვისაც ეს პროცედურა არ უნდა ჩატარდეს. სხვა ნაკლოვანებები ტანვარჯიშში არ არის.

სავარჯიშოების შესრულების უკუჩვენებები

სანამ Revitonics-ის სახის და კისრის ტანვარჯიშის გაკეთებას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან მას აქვს გარკვეული შეზღუდვები. სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი პირობების არსებობისას:

• სისტემური და აუტოიმუნური ხასიათის დაავადებები;
• სხვადასხვა დერმატიტის არსებობა;
• სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
• თუ ამჟამად ტარდება რაიმე სამედიცინო თერაპია.

მნიშვნელოვანი! თუ არის დაავადებები, რომლებიც შეშუპების პროვოცირებას ახდენს - თირკმელების, გულის, ფილტვების დარღვევები, ასევე დაბალი წნევა, მაშინ დაბერების საწინააღმდეგო ვარჯიშის შემდეგ შედეგი შეიძლება ხანმოკლე იყოს.

თქვენ არ უნდა შეასრულოთ დამატებითი ტანვარჯიში სხვა ავტორებისგან. ფაქტია, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ აღდგენილ კუნთოვან ქსოვილს. სახის დაბერების საწინააღმდეგო ფიტნესის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, თუ გაქვთ ბოტოქსის ან გელის ინექციები, ან თუ ადრე გქონიათ ქირურგიული ჩარევა.

ყველაზე ძირითადი სავარჯიშოები Revitonics სისტემის მიხედვით

Revitonics სისტემის ავტორის თქმით, ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს ნებისმიერი ასაკობრივი კატეგორიის ქალებისთვის. მაგრამ მიზანშეწონილია დაიწყოს ახალგაზრდა ასაკში. სახის და კისრის სავარჯიშოების სრული სპექტრი იყოფა ტიპებად:

• ვაკუუმ ფიტნესი. განახორციელეთ სხვადასხვა ზომის ვაკუუმური ქილების გამოყენებით. ისინი ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და ახდენს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის ნორმალიზებას;
• სკულპტურული ფიტნესი. ეს სისტემა შედგება მარტივი ვარჯიშებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ კუნთოვანი ქსოვილის სრულ განვითარებას.

Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემა შედგება ამ სფეროებისგან. როდესაც ქალები ვარჯიშებს ასრულებენ, მათი კანის მდგომარეობა უმჯობესდება, ყველა სახის ნაოჭი ქრება, იჭიმება და უფრო ელასტიური ხდება. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ თითოეული ნაწილისთვის არის სპეციალური ვარჯიშები.

სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები წარმოდგენილია ვიდეოში:

სახისთვის

სახის კანის ვარჯიშები Revitonika ან Osmionics შეიქმნა გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი საკუთარ სახლში, მთავარია დაიცვან მნიშვნელოვანი წესები:

• თუ კუნთოვანი ქსოვილი ჰიპერტონიურობაშია, მაშინ მასზე ზემოქმედებას არაუმეტეს ნახევარი წუთი სჭირდება;
• იმისათვის, რომ კუნთები ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდეს, საჭიროა მათი დაჭიმვა. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და გლუვი;
• ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის მომზადება, მას უნდა ახლდეს ინტენსიური და გაძლიერებული ზემოქმედება. ამ ეტაპზე კუნთები ოდნავ იჭიმება სხვადასხვა მიმართულებით ან ერთმანეთისკენ. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში მანამ, სანამ არ გაგიჩნდებათ მოდუნების განცდა;
• სახისთვის ტანვარჯიში გულისხმობს ფიქსაციის გამოყენებას. მის დროს თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუნთები დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში.

საიტებზე შეგიძლიათ იხილოთ სახის ვარჯიშების სრული აღწერა ვიდეოებით. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ ზუსტად როგორ ჩაატაროთ თქვენი ვარჯიშები და ასევე უზრუნველყოთ მათი სწორად შესრულება. მაგრამ ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაშლილი შუბლით სიარული ზოგჯერ ამას ხელს უშლის მახინჯი და ნათელი ნაოჭები, რომლებიც აფუჭებენ გარეგნობას. ამ შემთხვევაში, ქალები იზრდებიან და აძლევენ ბანგებს. მაგრამ არსებობს გამოსავალი - ვარჯიშები შუბლის კანის გასაუმჯობესებლად.

როგორ გავაკეთოთ ეს:

• საჩვენებელი თითი უნდა დაიდოთ წარბის არეზე ზემოთ;
• დახმარებით ცერა თითიაუცილებელია ფოკუსირება ტაძრის არეალზე. საჭიროა განზე დაყენება და კანი ჰორიზონტალურად დაჭიმული. შედეგად, პალმიდან უნდა გამოვიდეს პატარა ვიზორი;
• მეორე ხელი გადაგდებულია თავზე. ვიწყებთ სპირალური კონტურების გაკეთებას - წარბების ზონიდან თმამდე.
• ჩვენ ვასრულებთ ყველა იგივე მოძრაობას მეორე წარბით;
• ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მასაჟი შუა რეგიონიშუბლი. ამისთვის ხელისგულები სახეზე უნდა დაიდოთ, თითები კი შუბლის ზედაპირზე;
• პატარა თითები უნდა ეხებოდეს და უნდა იყოს შუბლის ცენტრალურ ნაწილში;
• მასაჟის სპირალური მოძრაობების გამოყენებით, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ქვემოდან ზემოდან ცენტრიდან კიდეებამდე.

მიაქციე ყურადღება! რამდენიმე პროცედურის შემდეგ შეამჩნევთ პოზიტიურ ეფექტს. შუბლის ზედაპირზე გაცილებით ნაკლები ნაოჭები იქნება და არც შესამჩნევი იქნება. კანი გახდება გლუვი და მატონიზირებელი.

თვალებისთვის

ბევრ ქალს ხშირად უჩნდება ძლიერი შეშუპება და თვალების ქვეშ ნათელი სისხლჩაქცევები, რაც მნიშვნელოვნად აფუჭებს სახის იერს. მათი აღმოსაფხვრელად საკმარისია სახლის პირობებში მსუბუქი ტანვარჯიშის გაკეთება. რეკომენდირებულია ჯერ სახე და თვალები დაიბანოთ არსებული კოსმეტიკური საშუალებებით.

დავიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება:

• ჯერ გავათბოთ კუნთები. თვალები მკვეთრად უნდა დაიხუროს და გაიხსნას;
• თვალების გახსნა-დახურვის პარალელურად აუცილებელია ცხვირით ჩასუნთქვა და ლოყების გაჭიმვა, შემდეგ კი ამოსუნთქვა და ლოყების ამოსუნთქვა;
• მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებიდან კეთდება ჩარჩო, რომელიც ჰგავს ინგლისური წერილი"V". პალმა მიმართულია სახის არეზე გარე ზედაპირით;
• შუა თითი მოთავსებულია წარბის გარე კუთხეზე, საჩვენებელი თითი კი რეკომენდირებულია თვალის გარეთა კუთხეში;
• შემდეგი არის საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელითქვენ უნდა მოათავსოთ იგი წარბის შიდა წერტილში, ხოლო შუა თითი მდებარეობს თვალის შიდა კუთხის ქვეშ;
• შედეგად, მოსწავლე განთავსდება თითების ოთხკუთხედში. შედეგად მიღებული მართკუთხედის კუთხეების გამოყენებით, აუცილებელია თვალის ორბიტის გაფართოება მოსწავლესთან შედარებით.

ამ მოქმედებების განხორციელება ხელს შეუწყობს თვალების ირგვლივ არეალის გარეგნობის გაუმჯობესებას. ის გახდება ბევრად უფრო სუფთა და ჯანმრთელი, ასევე გაქრება გაფუჭების ნიშნები, უსიამოვნო ნაოჭები და წრეები თვალების ქვეშ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე 10-15 წუთის განმავლობაში.

ნიკაპი ყველა ქალისთვის პრობლემური ადგილია. ასაკთან ერთად ის იწყებს ცვენას, კანი ამ მიდამოში ხმება და მასზე ნაოჭები ჩნდება. ამ ტერიტორიის მოსაწესრიგებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები:

• საჩვენებელი თითები მოთავსებულია ნიკაპის ზედა არეში;
• თითები ნიკაპის ქვეშ უნდა იყოს მოთავსებული;
• შემდეგი, თითები ერთმანეთისკენ უნდა იყოს მიმართული, სანამ არ გამოჩნდება აქცენტის შეგრძნება;
• მნიშვნელოვანია დაელოდოთ ცოტა ხნით, დერმა ოდნავ უნდა დატენიანდეს. ეს გაგიადვილებთ თითების ერთმანეთთან დაკავშირებას;
• ამის შემდეგ მიიღება საწყისი პოზიცია. დაჭიმეთ ნიკაპის კუნთი და გაასწორეთ.

მნიშვნელოვანი! ჩართულია საწყისი ეტაპიძალიან არ დაჭიმოთ კუნთები, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტიდა ტკივილი. უმჯობესია ვარჯიში 5-7 წუთის განმავლობაში დაიწყოთ დროის თანდათანობით გაზრდით.

კისრისთვის

კისრის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას ტრაპეციის კუნთში. თუ ეს არ გაკეთებულა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ამ მიდამოში სახის სისხლის მიწოდების გაუარესება, ისევე როგორც გარეგნობა. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი.

"ჩარჩო" სავარჯიშოს კარგი ეფექტი აქვს:

• მკლავები მაღლა უნდა აწიოთ და იდაყვებში მოხრილი იყოს;
• შემდეგი, ისინი იკეცება ჯვარედინი ჩარჩოს შესაქმნელად;
• ამის შემდეგ გაწელეთ ზევით, ხოლო ხერხემალი უნდა გაიჭიმოს;
• თავი ქვევით იხრება, სხეული კი მაღლა უნდა აწიოს. ეს პოზიცია უნდა დარჩეს 30 წამის განმავლობაში;
• ერთი ხელი მოთავსებულია მკერდზე მაღლა, მეორე კი ნიკაპის ქვეშ;
• კისერი უნდა გაიჭიმოს, ეს აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის გასაჭიმად;
• შეცვალეთ ხელი და გაიმეორეთ. პერიოდი - 30 წამი.

ამ ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ კისრის მდგომარეობა და გახადოთ ის უფრო ჯანმრთელი. ამის შემდეგ იგრძნობთ სიმსუბუქეს, ძლიერი დაძაბულობა და დაღლილობა მთლიანად გაქრება. ამ მიზეზით, რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის შესრულება საღამოს, მძიმე დღის შემდეგ.

Revitonics-ის შესახებ საბაზისო ცოდნას მიიღებთ ვიდეოდან:

Revitonics-ის ვარჯიშები შეძლებს ყველა ქალს აღადგინოს ახალგაზრდობა და სილამაზე ძვირადღირებული და საშიში პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. მათი გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ სახლში, მთავარია შეისწავლოთ სახის თითოეული ნაწილის ტიპები და წესები. მაგრამ არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები და შეზღუდვები, ამიტომ პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს.

ცნობილია, რომ ქალის მთავარი იარაღი ახალგაზრდობა და სილამაზეა. მაგრამ რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, დროთა განმავლობაში ახალგაზრდობა სიმწიფეში იქცევა და სიბერე შორს არ არის.

სახეზე კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ხდება ფხვიერი და ნაოჭდება. ზოგიერთი ადამიანი ეთანხმება ამას, თანდათან იღებს ცვლილებებს, რაც ხდება. სხვებისთვის ასეთი ცვლილებები მიუღებელია და სილამაზის შესანარჩუნებლად ყველანაირი მეთოდი გამოიყენება. იწყება კანქვეშა ინექციები, ზედაპირის აღდგენა, კრემები და პლასტიკური ქირურგიაც კი.

გარეგნობის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები მოულოდნელად არ ხდება, ეს არის თანდათანობითი პროცესი, რომელიც იწყება წვრილმანებით. ჩვენ ვიწყებთ პირველი ნიშნების შემჩნევას 25 წლის შემდეგ.
როგორ შევაჩეროთ ეს რადიკალური პლასტიკური ქირურგიის ან არაეფექტური კოსმეტიკური პროცედურების გარეშე? ასევე არსებობს გაახალგაზრდავების უფრო ლოიალური მეთოდები. ამ მიმართულებით ერთ-ერთი საუკეთესოა Revitonics-ის სავარჯიშოები.

ჩვენ ვუყურებთ მასტერკლასს Revitonics სისტემაზე ანასტასია დუბინსკაიასგან. ანა აგოფონოვას მიერ ნაჩვენებია ხუთი პოპულარული ვარჯიში.
მეთოდის ავტორია ნატალია ბორისოვნა ოსმინინა, რომელმაც თავისი ცხოვრების 20 წელზე მეტი დაუთმო თემის შესწავლას. ბუნებრივი გაახალგაზრდავება.
ნატალია ოსმინინას Revitonics არის გარეგნობის კორექციისა და გაახალგაზრდავების მეცნიერული და ემპირიული მეთოდი, რომელსაც მსოფლიოში ანალოგი არ გააჩნია თავისი ეფექტურობითა და მიღებული ეფექტის მდგრადობით.

რატომ ვბერდებით - Revitonics-ის თეორია

მიჩნეულია, რომ სახის დაბერება დაკავშირებულია კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის დაკარგვასთან, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ნაოჭები და ცვენა. თუმცა, კანის ხარისხის ცვლილებები მხოლოდ უფრო გლობალური პროცესების შედეგია. სახეზე არის 70-ზე მეტი კუნთი, რომლებიც მიმაგრებულია თავის ქალას 29 ძვალზე და მოძრაობს სისხლძარღვებში.
ნებისმიერი უკმარისობა შიდა სტრუქტურაში დაუყოვნებლივ აისახება კანის ზედაპირზე. ასე რომ, კუნთების სპაზმი იწვევს მათ შეკუმშვას, რის შედეგადაც კანი, რომელიც დაჭიმული იყო კუნთების კორსეტზე, იწყებს ცვენას (რომაული ბრმა ეფექტი).
კუნთების სპაზმებისა და დაძაბულობის გამო სისხლის მიმოქცევა უარესდება. სახეზე არსებული ლიმფა, რომელიც შლის ტოქსინებს, ასევე წყვეტს ნორმალურ მოძრაობას. შედეგად, სახის ფერი ნაცრისფერი ხდება და ჩნდება შეშუპება.

სახის მდგომარეობა აისახება ხერხემლისა და კისრის მდგომარეობაზე. დახრილობის გამო, მთელი სხეულის კანი იჭიმება ტანის უკან და იწყებს
ჩამოკიდეთ წინ. კისრის კუნთების სპაზმი არ აძლევს სისხლს ნორმალურად თავისკენ დინების საშუალებას, რაც აუარესებს სახის მდგომარეობას.

Revitonics: პრინციპი და მოქმედების მიმართულება

Revitonics ნატალია ოსმინინას სახისთვის ეფუძნება:

■ სახის, კისრის და ზურგის კუნთების ბუნებრივ მდგომარეობაში მიყვანა
გაჭიმვა და გასწორება;
■ ორგანიზმში ლიმფური დრენაჟის ნორმალიზება;
■ ემოციური დაძაბულობის მოხსნა, რაც იწვევს სახის კუნთების დაჭიმვას.

„რევიტონიკა“ არის ტექნიკის სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის ბუნებრივი გაახალგაზრდავების პროცესის დაწყებას მისი დაქვეითებული ფუნქციების აღდგენით. სახის და კისრის რეგულარული ფიტნეს კლასების, ლიმფური მასაჟის შედეგად Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემა, სხეულის წინა და უკანა ბალანსის გათანაბრება, ლიმფური ნაკადის ნორმალიზება, რელაქსაცია და
ადრე დაჭიმული კუნთები იჭიმება, რაც იწვევს დაჭიმვას, სახის ოვალის აღდგენას, ორმაგი ნიკაპის გაქრობას, სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას და სახის ფერის გაუმჯობესებას და შეშუპების შემცირებას.

Revitonics-ის ტექნიკის შესრულების წესები

სანამ ნატალია ოსმინინას მეთოდით ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ სახის სავარჯიშოების შესრულების წესებს.

✔ "30 წამის" წესი
ბევრი ფიტნეს რუტინა ეფუძნება "30 წამის" წესს. იგი შედგება ჰიპერტონული კუნთის ორივე ბოლოს ან მთელი კუნთის ბლოკის შეკუმშვისგან 30 წამის განმავლობაში.
ნახევარი წუთის განმავლობაში კუნთის შეკუმშვით ვეხმარებით ორგანიზმს ამ სპაზმის მოხსნაში და მოდუნებაში. იშვიათია, რომ სხეული უფრო მოკლე დროში „გაართმევს“ მას, ასევე იშვიათია, რომ მეტი დრო დაჭირდეს და ვარჯიშის გამეორება მოითხოვოს.

სინამდვილეში, ეს არის „საპირისპირო“ ტექნიკის ნამუშევარი, როდესაც ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის წერტილს, რამაც გამოიწვია დაძაბულობა და დროებით გაზარდა სპაზმი, ვითარება აბსურდულობამდე მიგვიყვანს, რითაც სხეულს უბიძგებს მის გადასაჭრელად.
30 წამი არის ემპირიულად გამოთვლილი დრო, რომელიც სხეულს სჭირდება, რათა დამოუკიდებლად "გაიძლიოს" პრობლემების ბლოკისაგან, გამოვიდეს სპაზმის მდგომარეობიდან და მოახდინოს ეფექტი რელაქსაციის სახით.

როგორც წესი, ტექნიკის შესრულებისას ჩნდება მოძრაობის თავისუფლების განცდა. ამ შემთხვევაში, ნაზად უბიძგეთ ქსოვილებს, ნაზი ძალით (არაუმეტეს 10 გრამი), თითქოს დაწექით.

30 წამის დროის შენარჩუნება ეხება მხოლოდ კუნთების ჰიპერტონიურობის შემსუბუქების ტექნიკას.
ზოგიერთ ვარჯიშში ნაკლები დროის (10-20 წამის) გამოყენება დაკავშირებულია პოსტიზომეტრული რელაქსაციის პრინციპებზე დაფუძნებულ სხვა ტექნიკასთან.

✔ კუნთების დაჭიმვა
თითქმის ყოველთვის, ტექნიკის შესრულებისას საჭიროა კუნთის ან სამუშაო ადგილის ნაზი დაჭიმვა. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ წინა სპაზმით შემცირებული კუნთი დაუბრუნდეს პირვანდელ სიგრძეს.
გაჭიმვა უნდა მოხდეს ნელა და შეუფერხებლად, ვინაიდან უშუალოდ კუნთთან კი არ ვმუშაობთ, არამედ მისი შემაერთებელი გარსის – პლასტიკური ფასციის მეშვეობით.
ყველა დიასახლისმა, ვისაც ხორცის დაჭრისას მოუწია მძიმე თეთრი ფილმების შეხება, იცის რა არის ეს. არა მხოლოდ კუნთები და ძვლები, არამედ ზოგადად ყველა ჩვენი ორგანო არის გახვეული მსგავსი „ფილებით“ - ფასციებით, რომლებიც დაკავშირებულია ერთ სისტემაში მთელ სხეულში.

ანატომიურად ითვლება, რომ სახის კუნთებს არ აქვთ ფასცია. მართლაც, სახის კუნთების გარსები ძალიან თხელია. თუმცა, სახის თითოეული კუნთის ზედაპირულ ფენას უფრო მკვრივი სტრუქტურა აქვს, ვიდრე მისი შიდა ნაწილი. მათ გარე გარსებს ასევე შეიძლება ვუწოდოთ ფასციალური, რადგან ისინი ასრულებენ იგივე დავალებებს და მუშაობენ მსგავსი პრინციპით, როგორც ჩონჩხის კუნთების ფასცია.
თავისი ბუნებით, ფასცია პლასტიკურია და სწორად მუშაობისას შეიძლება დაჭიმული იყოს: ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ნელა და ნაზად, იმის შეგრძნებით, რომ თითების ქვეშ ელასტიური ზოლი გაჭიმულია.

✔ პრეტენზია
წინასწარი დაჭიმვა არის წინასწარი ნაბიჯი მრავალი ტექნიკის შესასრულებლად. ეს არის ქსოვილების პირველადი დაძაბულობა ერთმანეთის მიმართ ან საპირისპირო მიმართულებით პირველ გაჩერებამდე და ამ დაძაბულობის დონის შენარჩუნებამდე კუნთის მოდუნების რეაქციის დაწყებამდე, ანუ განთავისუფლების მიღწევამდე.

✔ ფიქსაცია
ფიქსაცია არის ვარჯიშის საბოლოო შეხება, რომელიც შედგება ხელების სწორ მდგომარეობაში 2-5 წამის განმავლობაში გაჩერებისგან. ფიქსაცია აუცილებელია შედეგების სტაბილიზაციისთვის, რათა კუნთმა (ან ქსოვილმა) დაიმახსოვროს თავისი ახალი პოზიცია.

"30 წამის წესის" მიხედვით მუშაობასთან დაკავშირებული მრავალი ვარჯიშის შესრულებისას, ქსოვილის დამაგრების ძალა მინიმალური უნდა იყოს. სახის კუნთებისგან ჰიპერტონიურობის განმუხტვის ტექნიკა არ მუშაობს უშუალოდ კუნთებთან, არამედ მათი დაძაბულობით ასციალური გარსების დონეზე.
ამიტომ, საშუალოდ, ქსოვილზე დატვირთვა (ე.წ. აღქმა) უნდა იყოს მინიმალური და შეადგენდეს დაახლოებით 5-10 გრამს. ეს არის ათი რუბლის მონეტის წონა. კატეგორიულად აკრძალულია შედეგების მიღწევის იძულება დამატებითი ძალების გამოყენებით.

✔ ბალანსი
„ბალანსი“ არის ცენტრალური კონცეფცია Revitonics-ის მეთოდოლოგიაში, რადგან ის მხარს უჭერს მის მთავარ უპირატესობას - ეფექტურობისა და უვნებლობის ერთობლიობას. სახესთან მიმართებაში ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული, კუნთების ბოჭკოებიდან ერთმანეთთან მიმართებაში და თავის ქალას თითოეულ ძვალამდე.
ეს პრინციპი დაცულია მთელ სხეულში - ყველაფერი უნდა შეესაბამებოდეს სრულყოფილ მატრიცას, რომელიც ბუნებამ შექმნა თითოეული ჩვენგანისთვის.

გენეტიკური შეცდომების არარსებობის შემთხვევაში, ჩვენი სხეული თავდაპირველად ჰარმონიულია. თუმცა, მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენი სხეულის ყველა სტრუქტურისა და სისტემის ბალანსი ირღვევა. რაც შეეხება სახეს, ერთი კუნთის ჰიპერტონიურობასაც კი შეუძლია დაარღვიოს მისი წონასწორობა, ვინაიდან ჰიპერტონიურობის კუნთის გვერდით ყოველთვის იქნება კუნთი ჰიპოტონურობაში (დასუსტებული ტონუსი).
ჰიპერ- და ჰიპოტონურობის მქონე კუნთები განლაგებულია ერთმანეთის გვერდით, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ჭადრაკით. ჰიპერტონიურობის მოხსნის შემდეგ წონასწორობის აღსადგენად, ადვილად და ნაზად უნდა გავწელოთ სამუშაო ადგილი და თანაბრად გავავრცელოთ ქსოვილი სამუშაო ზონის გარშემო, წერტილი-წერტილ ბლოტირების მოძრაობებით. ასეთი მანიპულაციების წყალობით, სხეული თავად განსაზღვრავს ქსოვილების სწორ პოზიციას.

შესრულების ტექნიკის ტექნიკა

ყველა სავარჯიშოს შესრულებისას თითებმა არ უნდა გაიწელოს კანი ან არ „გააჭედოს“ მასზე - უნდა „მიიკრას“ იმ ადგილას, სადაც იყო განთავსებული. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკა უნდა შესრულდეს მინიმალური დატვირთვით, თითების შეღწევა საკმარისად ღრმა უნდა იყოს.

ამავდროულად, დაუშვებელია ქსოვილზე თითების ძალის გამოყენებით დაჭერა. ტექნიკის სწორად შესასრულებლად, ჯერ ერთი წამით უნდა გაჩერდეთ საწყის წერტილში და იგრძნოთ, როგორ ეშვება თქვენი თითი, მსუბუქი წნევით, ღრმად „დნება“ ქსოვილებში, რაც თითქოს თითს შიგნით უნდა შეუშვას. თუ "განშორება" უნდა იგრძნოთ, თუ როგორ ფართოვდება კუნთების მასა.

კანზე ნაოჭების და ნაოჭების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ტექნიკისა და გრიპის შესრულებისას აუცილებლად
გამოიყენეთ სარკე შესამოწმებლად.

კონკრეტული კურსის ტექნიკის შესრულების თავისებურებები

✔ "მოტყუება"
თუ ტექნიკის შესრულების პროცესში წარმოიქმნება სირთულეები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ე.წ. ეს არის "უკუ" ოსტეოპათიური ტექნიკის პრინციპი, რომელიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ნებისმიერ სამუშაო ზონაზე, რომელიც არ ექვემდებარება ჩვეულებრივი მასაჟის ან პლასტიკური ტექნიკის გამოყენებას, რომელიც მუშაობს პირდაპირი ტექნიკით.
დაიმახსოვრე სიტყვები მხიარული მეკობრეების სიმღერიდან: "ნორმალური გმირები ყოველთვის შემოვლითი გზით მიდიან!" ნუ აიძულებ შენს სახეს, ყოველთვის ჯობია მთის გარშემო შემოვლა, ვიდრე პირდაპირ შტურმით.

თუ ტექნიკის შესრულებისას გრძნობთ, რომ მოხვდით ბლოკში, რომელიც არ გაძლევთ საშუალებას ბოლომდე გაიაროთ სამუშაო ადგილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ „მოტყუების“ ტექნიკა ამ რთულ ზონაში. მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ ქსოვილები არ იჭიმება, ეცემა
ზოგიერთ ბლოკზე, მაშინ შეგიძლიათ, სამუშაო წერტილიდან თითის აწევის გარეშე, გადაიტანოთ ისინი პირველი გაჩერების საპირისპირო მიმართულებით. 30 წამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე და განაგრძოთ ძირითადი ტექნიკის შესრულება.

✔ "Tissue Horseshoe" ტექნიკა
"Tissue Horseshoe" ტექნიკა გამოიყენება ქსოვილების მიერ დაკარგული ელასტიურობის აღსადგენად, მათი სიმკვრივის გასათანაბრებლად, კუნთების კორსეტზე მათი განაწილებისთვის, ბლოკების აღმოსაფხვრელად, სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად და სისხლისა და ლიმფის ერთგვაროვანი ნაკადის უზრუნველსაყოფად.

ტექნიკის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ქსოვილებიდან ჩამოყალიბდეს "ტაკი" ცხენის ფორმის სახით, ძირით ზედა ან ქვედა ნაწილში (დამოკიდებულია სამუშაო ფართობზე). ამ შემთხვევაში აუცილებელია „ცხენოსნის“ გაღრმავება, მის ცენტრში დაყრდნობილი და ამავდროულად ბოლოების გაჭიმვა სხვადასხვა მიმართულებით, მუშაობა გაფართოებაზე.

✔ "დაფქვა" ტექნიკა
"დაფქვის" ტექნიკა არის სპეციფიკური ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს ქსოვილებში სისხლის მიწოდებას და ათავისუფლებს მათ კუნთოვანი ქსოვილის ბლოკებისგან. არსებითად, ეს ტექნიკა არის მოდერნიზებული ტექნიკა სამაგრებით 30 წამის განმავლობაში ჰიპერტონიურობის მოსაშორებლად, რომელშიც ტექნიკის სტატიკური შესრულება იცვლება დინამიურით.

"გახეხვის" ტექნიკა მნიშვნელოვნად ამცირებს მუშაობის დროს, როგორც ერთი კუნთის ჰიპერტონიურობით, ასევე მთელი სპაზმური ბლოკით, რომელიც შედგება რამდენიმე კუნთისგან, რაც საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად დაისვენოთ პრობლემების მთელი "კვანძი" მასში დამატებითი სისხლის მიზიდვით.
გარდა ამისა, ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ლორწოვანი ქსოვილი გათხელებულ ადგილებში და დაამყაროთ კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელიც სტრუქტურით განსხვავდება სხვა მეზობელი ქსოვილებისგან.
ამ ტექნიკის შესრულების შემდეგ კანი უფრო ელასტიური ხდება.

"დაფქვის" ტექნიკის შესრულებისას ერთი თითი ფიქსირდება, მეორე აქტიურია. ორივე თითი არ უნდა "ამოძრაოს" და არ უნდა ამოძრავდეს კანი. აქტიური თითი მიიწევს წინ, თითქოს „იხვევს“ ფიქსაციისკენ. "გაუღწევადი" ქსოვილი (ნაკეც) იხეხება ენერგიულად, მაგრამ ამავე დროს რბილად და ფრთხილად.
ტექნიკა ხორციელდება მანამ, სანამ ქსოვილი მთლიანად "დნება" თითების ქვეშ. ჩვეულებრივ, საკმარისია მიღების დასრულება
20-30 წამი, თუ დიდი პრობლემები არ არის - 10 წამი. ტექნიკის შესრულების შემდეგ, ყოველთვის საჭიროა ქსოვილების განლაგება.

გაახალგაზრდავების მეთოდი N. Osminina-ს სისტემის მიხედვით მოიცავს ტექნიკას, რომელიც ადვილად შეიძლება შესრულდეს სახლში.
ჩვენ უკვე განვიხილეთ Revitonics-ის ვარჯიშები ხერხემლის, კისრის, ზურგისა და ზურგის ქვედა ნაწილის გასასწორებლად შემდეგ პოსტებში:

Revitonics სახისთვის მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს ამ ზონის ყველა კუნთის მოდუნებას და გაჭიმვას.

შუბლის ტექნიკა

შუბლზე ნაოჭებს ვშლით.

ეფექტი:

■ შუბლზე ნაოჭების შემცირება და სრული აღმოფხვრა
■ გლუვი კანის დაბრუნება
■ წარბის პოზიციის აღდგენა
■გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი

ტექნიკა:

■ მოათავსეთ ერთი ხელის საჩვენებელი თითი მთელი შიდა გვერდითი ზედაპირით წარბის ზემოთ.
გააკეთეთ აქცენტი თქვენი ცერით ტაძარზე, განათავსეთ იგი გვერდზე, დაჭიმეთ კანი ჰორიზონტალური მიმართულებით. ხელისგულზე უნდა ჩამოყალიბდეს ერთგვარი ვიზორი, რომლითაც დაფარავთ თვალებს მზისგან.
■ მეორე ხელით გადაისროლეთ თავზე, დახაზეთ სპირალური ხაზები, დაწყებული წარბებიდან თმის ხაზამდე. თქვენ იგრძნობთ, რომ ყოველი სპირალური მოძრაობით კანი მაღლა იწევს და წარბები აწეული.
■ იგივე გააკეთე მეორე წარბზე.
■ შეიზილეთ შუბლის შუა ნაწილი. ხელისგულები სახეზე ისე დაიდეთ, რომ თითები შუბლზე შეგეხო. პატარა თითები ერთმანეთს ეხებიან და შუბლის ცენტრშია დაჭერილი.
მასაჟის სპირალური მოძრაობებით გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოდან ცენტრიდან კიდემდე, გაასწორეთ ნაოჭები. აქცენტი გაკეთებულია პატარა თითების შუბლის ცენტრში გადაადგილებაზე, წარბების აწევით.

შუბლის მოდუნება და წარბების აწევა

■ დაიდეთ ერთი ხელი თავის ზურგის ქვეშ, მეორე კი შუბლზე.
■ წარმოიდგინეთ ენერგია (აღქმის ვიბრაცია) გადის თქვენს ხელებს შორის.
■ გააგზავნეთ ვიბრაცია თქვენი თავის უკანა მხრიდან შუბლზე და უკან 4 წამის განმავლობაში თითოეული მიმართულებით, მიჰყევით ენერგიის მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით. შეასრულეთ 30 წამიდან 1 წუთამდე.
■ შემდეგ დაიწყეთ შუბლის ქსოვილის ზევით აწევა. სანამ მის მიღებას დაიწყებთ, უნდა იგრძნოთ სისველე შუბლსა და ხელს შორის.
■ ნელა აწიეთ ხელისგულები თმის ხაზისკენ, შუბლის კანი გამკაცრდეს.
იგრძენით, როგორ მოძრაობს ხელისგულით დაფიქსირებული კანი ხელისგულთან ერთად. მიჰყევით მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით.
■ ამავდროულად დაეხმარეთ შუბლის ქსოვილების მოძრაობას თავის ზურგზე დაწოლილი დამხმარე ხელით, რომელიც მიმართავს აპონევროზს ქვევით. დაჭიმეთ ქუსლები თქვენგან, წარმოიდგინეთ, როგორ ეხმარებით ამ მოძრაობით წარბების აწევას.
ანალოგიურად, საწოლიდან ადგომის გარეშე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სახეზე მუშაობა.

Revitonics თვალებისთვის

ორბიტის გაფართოება თვალის შიდა კუთხეში.

ტექნიკა:
შეასრულეთ ტექნიკა თითოეული თვალისთვის ცალკე, დაწყებული მარცხნიდან.

■ გააკეთეთ „V“ საჩვენებელი და მარცხენა ხელის შუა თითებით. მიმართეთ თქვენი ხელის გარე ნაწილი სახისკენ. მოათავსეთ შუა თითი წარბის გარე კუთხეში და საჩვენებელი თითი თვალის გარე კუთხეში.
■ მოათავსეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი წარბის შიდა წერტილის ქვეშ, ხოლო შუა თითი თვალის შიდა კუთხის ქვეშ.
■ წარმოიდგინეთ, რომ თვალის გუგა არის მიღებული მართკუთხედის ცენტრი. ამ მართკუთხედის კუთხეების გამოყენებით შეეცადეთ თვალის ორბიტა თანაბრად გააფართოვოთ მოსწავლესთან შედარებით.

თვალის ორბიტების გაფართოება

ეფექტი:

■ ფართოდ გახელილი თვალები.

ტექნიკა:

■ გააკეთეთ „V“ ფორმა საჩვენებელი და შუა თითებით. მიუთითეთ ხელისგულები გარეთსახეზე.
■ დაიდეთ შუა თითები თვალის ორბიტების ზედა ძვალზე, ხოლო საჩვენებელი თითები ქვედა ძვალზე. ორბიტაზე თითის ძვლების დაჭერით, მიიყვანეთ სპაზერები ცხვირის ხიდამდე. დაელოდეთ 20-30 წამს.
■ შემდეგ გადაიტანეთ „სპეისერები“ საპირისპირო მიმართულებით - პერიფერიისკენ. მოძრაობისას დახუჭეთ თვალები, წინააღმდეგობა გაუწიეთ თითებს.
იმოძრავეთ წყვეტილი წერტილოვანი მოძრაობებით თქვენი ტაძრებისკენ. თითებმა არ უნდა გაიჭიმოს კანი.
■ გამოიყენეთ თითები თვალების გასაფართოვებლად. გააჩერეთ პოზიცია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
■ ხელების პოზიციის შეცვლის გარეშე გადაიტანეთ თვალები მთელ წრეზე, ზემოდან დაწყებული. თვალები მაღლა ასწიეთ, თითქოს თავის ქვეშ იყურებოდეთ და გააჩერეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი მხედველობა იზრდება, დაიწყებთ ირგვლივ ისეთი ნივთების დანახვას, რაც ადრე არ იყო თქვენს მხედველობის არეში.
■ მიმართეთ მზერა ქვევით, შეხედეთ თითქოს სხეულის სიღრმეში, ოდნავ დაწიეთ თვალის ქვედა ორბიტა, მიჰყევით მის რელაქსაციას. ძალიან ნუ ცდილობ.
■ დაღმავალი მოძრაობის დასრულების შემდეგ, მზერა ქვევით დააფიქსირეთ და ისევ აწიეთ თვალები რაც შეიძლება მაღლა. ქსოვილები ადგილზეა, მზერის გადაადგილებისას არ იჭიმება.
■ მიმართეთ მზერა მარცხნივ, შეძლებისდაგვარად დახუჭეთ თვალები, აწიეთ ისინი გარე ნახევარწრეში.
■ გაიმეორეთ მარცხენა მხარეს.
■ დასასრულს, მაქსიმალურად გააფართოვეთ თვალების ორბიტები ისე, რომ არ მოაშოროთ მათგან „სპეისერები“.
სწრაფად აციმციმდით 1 წუთის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვალები აჩვენებს თქვენს ასაკს. ახალგაზრდული თვალებისთვის ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება ხელს შეუწყობს ამ უბნის აღდგენას და დაბერების შენელებას.

Revitonics ტუჩებისთვის

ტუჩის კუთხეების აწევა.

ტექნიკა:

■ დაიდეთ საჩვენებელი თითები პირის კუთხეებზე, თითები მოათავსეთ ყბის თაღზე, სადაც მასზე მიმაგრებულია სამკუთხა კუნთები (იხ. სურათი).
■ ნაზად მიიწიეთ თითები ერთმანეთისკენ. გამოიჩინეთ დრო, დაელოდეთ სანამ კანი დატენიანდება და თავისუფლად მოძრაობს. როდესაც კანი დატენიანდება, ეს ნიშნავს, რომ კუნთები მოდუნებულია.
■ შემდეგ, მორიგეობით დაამუშავეთ პირის თითოეულ კუთხეზე.

Revitonics nasolabial folds

მიღება კუნთების რელაქსაციისა და ნასოლაბიალური არეალის ლიმფური დრენაჟისთვის.

ეფექტი:

■ ამცირებს ნასოლაბიური ტუჩების ზომას, რომლებიც ძილის დროს ხშირად ივსება სითხით ლიმფური დრენაჟის შენელების გამო;
■ ამშვიდებს ნესტოების გარშემო არსებულ კუნთებს,
■ აშორებს წყალს ტერიტორიიდან.

ტექნიკა:

■ ერთი ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ ნესტოზე, მეორე ხელის საჩვენებელი თითი ლოყაზე ნასოლაბიალური ნაკეცის დასაწყისში.
■ ამოძრავეთ ორი თითი ერთმანეთთან შედარებით, თითქოს რვა ფიგურის გადახვევა, რომლის ერთი ფრთა ერთი ხელით არის დახატული, მეორე კი მეორე.
■ იგივე გააკეთე მეორე ნესტოსთან ერთად.
■ მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ
ნესტო
■ ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობების გამოყენებით ქვემოდან ზემოდან გადაიტანეთ სტაგნაციური ლიმფა წყვეტილი მოძრაობებით, ყოველ ნაბიჯზე ოდნავ უკან დაიხევთ და ისევ წინ მიიწევთ.

დაეხმარეთ ამ მოძრაობას ყნოსვით.

ივარჯიშეთ კუნთების დასამშვიდებლად, რომლებიც ამაღლებენ ალა ნასისა და ზედა ტუჩს

ტექნიკა:

■ შეასრულეთ სახის თითოეულ ნახევარზე ცალ-ცალკე.
■ მოჭერით მარცხენა ცხვირის გარე კიდე მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით და ცერით. მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს ვათავსებთ მარცხენა თვალის შიდა კუთხეში, ამწევი ალა ნასი კუნთის დასაწყისში.
■ გადაიტანეთ ქვედა თითი ზემოზე. ჩვენ ვიჭერთ არა კანს, არამედ კუნთს. გააჩერეთ 30 წამი, შეიზილეთ მიღებული ნაოჭი სანამ არ გაქრება. სამუშაო ადგილს ვაჭიმავთ სხვადასხვა მიმართულებით.
■ ჩვენ კვლავ ვაყალიბებთ ტუქს, პერიოდულად ნაზად ვჭიმავთ კუნთის იმ ადგილს, რომლითაც ვმუშაობთ. ვამაგრებთ დაჭიმულ და მოდუნებულ კუნთს.

Revitonics სახის ლიფტინგისთვის - ვარჯიში "კივილი"

ეს ტექნიკა შეიძლება შესრულდეს დილით საწოლიდან ადგომის გარეშე.

ეფექტი:

■ ამცირებს ასაკთან დაკავშირებულ ყბის ზემოთ აწევას და აქრობს საღეჭი კუნთების სპაზმს, რაც უზრუნველყოფს სახის ქსოვილების ერთგვაროვან განლაგებას.
■ აბრუნებს „ახალგაზრდობის კუთხეს“, ხელს უწყობს საღეჭი კუნთის ქსოვილის სწორად განაწილებას, „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვრის მოცილებას და ლოყის ქსოვილის გლუვს.

ამაღლების ტექნიკა:

■ ჯერ განვიხილოთ „კივილი“, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების პირველი ტიპი (სიბერის ფორმირება).
1. გახსენით პირი, ძლიერად ჩამოწიეთ ქვედა ყბა. ტუჩები მილის მსგავსად გამოწეულია, თითქოს ასო "O"-ს წარმოთქვამს. ხშირად ადამიანები ამ მომენტში გრძნობენ ტკივილს ყბების შეერთების ადგილზე.
2. ხელისგულები მოათავსეთ ყბების შეერთების ადგილას, არ მიაქციოთ ყურადღება ტკივილს, შეეცადეთ დაწიოთ კუნთი, დაარბილოთ იგი მთელ სიგრძეზე. ამისათვის დააჭირეთ ხელისგულებით ქვევით, თვალის გარე კუთხიდან დაწყებული კიდედან და გადადით ქვემოთ ვერტიკალურად და ირიბი ხაზის გასწვრივ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. ფართოდ გახელილი თვალები.
გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

■ სავარჯიშო „კივილი“ მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების მეორე ტიპი (ნიკაპის აწევა ასაკთან ერთად), ეს ტექნიკა უნდა შესრულდეს შემდეგნაირად:
1. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. თითები განლაგებულია ნიკაპიდან თვალის გარე კიდემდე. ხელისგულები მჭიდროდ არის დაჭერილი ყბის კუთხეზე და მთელ ყბის თაღზე.
2. ოდნავ წამოწიეთ ქვედა ყბა წინ და ოდნავ ზევით, არსებული დეფორმაციის შემდეგ, გააძლიერეთ იგი. გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. დატვირთვის ძალა არ უნდა აღემატებოდეს 5-10 გრამს.
ნაზად დააბრუნეთ ქვედა ყბა თავდაპირველ მდგომარეობაში და გადაიტანეთ რაც შეიძლება უკან, სანამ არ გაჩერდება, დააფიქსირეთ 5-10 წამის განმავლობაში.

■ ვარჯიშის „კივილის“ მესამე ვერსია შესაფერისია ყველა სახის ბიომექანიკური დაბერებისთვის და შესრულებულია დახურული პირით (ნახ. 2):
დაიდეთ ხელები ლოყებზე ყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით, ხელისგულებით დაფარეთ მასაჟისტი კუნთი. ხელისგულების ძირი მჭიდროდ დაჭერით ქვედა ყბაზე, საღეჭი კუნთის დასაწყისამდე. თითის წვერები ქუთუთო-ლოყის საზღვარს ეხება.
დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ხელისგულებს;

***
სცადეთ Revitonics-ის სავარჯიშოები და საკუთარი გამოცდილებიდან დაინახეთ, რომ თქვენს სხეულს თავად შეუძლია აღადგინოს და აღადგინოს ახალგაზრდობა. ჩვენ უბრალოდ უნდა დავეხმაროთ მას.

უკუჩვენებები

■ გაქვთ აუტოიმუნური, სისტემური ხასიათის დაავადებები;
■ გაწუხებთ დერმატიტი;
■ აქვს სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
■ გადიან ნებისმიერ მკურნალობას.

„რევიტონიკას“ სისტემა ვერ აშორებს ჩამოთვლილი დაავადებებით გამოწვეულ დეფექტებს და გამოიყენება პირობითად ჯანმრთელი ადამიანების მიერ. თუ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც იწვევს შეშუპებას - თირკმელების, გულის, ფილტვების პრობლემები, დაბალი წნევა - დაბერების საწინააღმდეგო სისტემის შედეგი შესაძლოა ხანმოკლე იყოს კონკრეტული დაავადების თავისებურებების გამო.

სახეზე ბოტოქსის, გელის ან სხვა პრეპარატების შეყვანის შემდეგ, ოპერაციების და ოქროს ძაფების ჩანერგვის შემდეგ, პრაქტიკის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სახის დაბერება ძირითადად გამოიხატება კანზე ნაოჭებითა და ნაოჭებით, მისი დაქვეითებით და ელასტიურობის დაკარგვით. ეს პრიმიტიული და ზედაპირული შეხედულებაა. კანის ქვეშ 60-მდე კუნთია დამალული, რომლებიც მიმაგრებულია თავის ქალას 29 ძვალზე. ცვლილება იწყება იქ, შიგნით. კანი კი მხოლოდ ბოლო ბასტიონია, რომელიც კარგავს მიწას დეფორმაციისა და სახის კუნთოვანი კორსეტის გამოშრობის, ცუდი პოზის, სპაზმების და სტრესით გამოწვეული დაძაბულობის ზემოქმედების ქვეშ.

ამ მიდგომამ მოგვცა საშუალება, უფრო ფართოდ გაგვევლო დაბერების პროცესი და შეგვემუშავებინა რევოლუციური გაახალგაზრდავების ტექნიკა, რომელსაც ანალოგი არ გააჩნია ეფექტურობისა და შედეგების სტაბილურობის თვალსაზრისით.

„რევიტონიკა“ არის გაახალგაზრდავებისა და გარეგნობის კორექციის სამეცნიერო და პრაქტიკული მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია:

• ჩონჩხის და სახის კუნთების დაძაბულობის გათანაბრება;
• ლიმფური დრენაჟის აღდგენა;
• სახის და კისრის კუნთების სპაზმების მოხსნა ემოციური დაძაბულობის რეგულირებით.

მეთოდი ეფუძნება 3 მეცნიერულად დადასტურებულ პრინციპს:

1. არასწორი პოზა, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ყელის არეში, პირდაპირ ზრდის სახის დეფორმაციებს (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 და სხვ.). ამრიგად, ტრაპეციისა და კეფის კუნთების სპაზმი იწვევს შუბლის კუნთის აგზნებას, ასტიმულირებს ნაოჭების და ნაოჭების გაჩენას და ფრონტტემპორალური თავის ტკივილის პროვოცირებას (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. სახის დაბერება ემყარება სახის კუნთების დაძაბულობას და სახის საფარის მასთან დაკავშირებულ დეფორმაციას. პაციენტების მდგომარეობის ანალიზი აჩვენებს, რომ ვიზუალურად შეფასებული ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები დამოკიდებულია სახის კუნთების დამოკლების, დაძაბულობისა და სპაზმის ხარისხზე. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. უარყოფითი ემოციური ფონი ზრდის სახის და კისრის კუნთების დაძაბულობას (ვოლოვ ვ., 2014). ფსიქოლოგიური თავდაცვისა და დამცავი ქცევის მექანიზმები ქმნიან „კუნთების ჯავშანს“ და კუნთების შაბლონებს, რომლებიც გამოხატულია სხვადასხვა კუნთების დაძაბულობაში (W. Reich, 2000). გამოცდილი შფოთვა და შიში იწვევს კისრის, ზურგისა და მუცლის კუნთების დაძაბულობას, მჭიდრო სუნთქვას, მოძრაობის სიმტკიცეს და დახრილობას (თომას ვა. მაიერსი, 2012). ემოციური დაძაბულობა ასევე ლოკალიზებულია სახის კუნთების დონეზე - სახის და საღეჭი კუნთების მიდამოში.

Revitonica სისტემა

"რევიტონიკა" არის ტექნიკისა და სავარჯიშოების ერთობლიობა სისტემატური ვარჯიშისთვის, გაახალგაზრდავების პროცესის დასაწყებად და სხეულის დაზიანებული ფუნქციების აღდგენისთვის. სტუდენტები ლიდერობენ დამოუკიდებელი მუშაობასხეულის წინა და უკანა ზედაპირების ბალანსის გასათანაბრებლად, ლიმფური დრენაჟის დამყარება, სახის აწევა, კაპილარული ქსელის აღსადგენად და სუპრაკრანიალური აპონევროზის შეშუპების შესამცირებლად.

მეთოდის მეცნიერული შემუშავება ხორციელდება მოსკოვის ჯანდაცვის დეპარტამენტის სამედიცინო რეაბილიტაციის, რეაბილიტაციისა და სპორტული მედიცინის მოსკოვის სამეცნიერო და პრაქტიკული ცენტრის საფუძველზე.

პრაქტიკული აქტივობები ტარდება ლენინსკის პროსპექტზე მდებარე ბუნებრივი გაახალგაზრდავების სკოლაში „რევიტონიკა“ (სამედიცინო ლიცენზია LO-77-01-011603). 2010 წლიდან სკოლის ხელმძღვანელია ანასტასია დმიტრიევნა დუბინსკაია. სკოლის პერსონალი შედგება ექიმებისგან, სამედიცინო მასაჟის სპეციალისტებისგან და დარგის სპეციალისტებისგან ფიზიკური კულტურა, ფსიქოლოგები. ამჟამად Revitonics-ის მეთოდს მსოფლიოს მასშტაბით დაახლოებით 20 000 ადამიანი ფლობს.

2011 წელს სახეზე სკულპტურული ფიტნესის აპრობაციის შედეგები იქნა მიღებული რეაბილიტაციისა და კინეზოთერაპიის ცენტრში „KINESIO“ (აპრობაციის ხელმძღვანელია აღდგენითი მედიცინის ექიმი, ქირურგი ვიქტორ ვლადიმერვიჩ კრავჩენკო). კვლევების თანახმად, სკულპტურული ფიტნესი "Revitonika" არის უნივერსალური მეთოდი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის, სახის ქვედა მესამედის გრავიტაციული პტოზის შესამცირებლად, კისრისა და ყბის ხაზს შორის მკაფიო გამიჯვნის აღდგენისა და ყბის მიდამოში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოსაშორებლად. . სახის და კისრის ლიფტინგი აღინიშნება ვარჯიშების შედეგად იმ ადამიანების უმეტესობაში, რომლებიც ტესტირებას გადიან.

განსხვავებები გაახალგაზრდავების სხვა მეთოდებისგან

ქირურგიული ჩარევისა და მასთან დაკავშირებული დაზიანებების არარსებობა განასხვავებს Revitonica-ს პლასტიკური ქირურგია. "რევიტონიკა" მოქმედებს არა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების შედეგებზე, არამედ მათ მიზეზებზე, ახანგრძლივებს და აღადგენს სახის და კისრის ბუნებრივ ახალგაზრდობას. "რევიტონიკა" ინარჩუნებს სახეს მობილურს და ცოცხალს, უნიკალური ინდივიდუალური მახასიათებლებით. სახის ფიტნეს ვარჯიშები არ საჭიროებს აღდგენის პერიოდს და გართულებების რისკი აღმოფხვრილია. სავარჯიშოების ერთ კომპლექტს შეუძლია ახალგაზრდობის აღდგენა ერთდროულად რამდენიმე სფეროში, რაც მიუწვდომელია პლასტიკური ქირურგიით. "რევიტონიკა" ააქტიურებს ორგანიზმის თვითგანახლების მექანიზმებს, აუმჯობესებს არა მხოლოდ ესთეტიკურ გარეგნობას, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობას. მეთოდი ეფექტურია იქ, სადაც ოპერაცია უძლურია: ნიკაპის ფორმის აღდგენაში, ყბის ახალგაზრდული კუთხისა და კისრის გახანგრძლივებისას.

სხვა სახის ტანვარჯიშისგან განსხვავებით, Revitonics ეფუძნება ცოდნას დაბერების ბიომექანიკის შესახებ. მეთოდი ითვალისწინებს განსხვავებებს კუნთების ტიპებს შორის და გვთავაზობს მათთან მუშაობას სხვადასხვა გზით. ჩვენ წინააღმდეგი ვართ სახის და კისრის კუნთების ამოტუმბვისკენ მიმართული სავარჯიშოების მიმართ, რადგან ამას არაფერი აქვს საერთო მათ ახალგაზრდობასთან.

„რევიტონიკას“ უპირატესობა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებასთან შედარებით არის ის, რომ მეთოდი სრულიად ჰიპოალერგიულია, რადგან ის არ გულისხმობს უცხოური აგენტების გამოყენებას. ჩვენი კანი ორგანიზმიდან იღებს კვალი ელემენტების, ფერმენტების, ნუტრიენტებისა და ვიტამინების უნიკალურ კოქტეილს, რომელსაც უშუალოდ თქვენი ორგანიზმი აწარმოებს. „რევიტონიკას“ კლასები აღადგენს ორგანიზმს სახის კანის გამოკვების უნარს, რა თქმა უნდა, სწორ დიეტასთან ერთად.

სახისა და კისრის ლიფტინგი: „რევიტონიკას“ მეთოდის ანატომიური საფუძველი

ჩვენი სხეული ანატომიურად აგებულია შემაერთებელი ქსოვილით - ფასციით. ფასცია არის დრეკადი შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც მოიცავს თქვენს კუნთებს, ორგანოებს, სისხლძარღვებს და ნერვებს და, აპონევროზებთან ერთად, მთელ სხეულს კანის ფენის ქვეშ.

ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ფასციალური კომპლექსი შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სხეულის ინტეგრალური საკომუნიკაციო სისტემა. კუნთების დაძაბულობის კონტროლით, ფასცია ახვევს ჩვენს მთელ სხეულს, აკავშირებს თავსა და სახეს კიდურების შორეულ ნაწილებთან (ნახ. 2). შინაგანი ურთიერთობების ღრმა გააზრება, რომელიც დაფუძნებულია ფასციალური ჯაჭვების დიაგრამებზე, შესაძლებელს ხდის არა მხოლოდ გავიგოთ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების უმეტესი მიზეზები, არამედ ჩვენი სახის მოდელირებაც, მისი თვისებებისა და ფორმის შეცვლა და შეგნებულად მონაწილეობა მივიღოთ პროცესში. მისი გაახალგაზრდავება.

სურათი 1. სახის და კისრის ფასცია

ყველა "ასაკთან დაკავშირებულ" პრობლემას აქვს მიზეზი სხეულის რთული ფასციური აშლილობის სახით. და პასუხები კითხვებზე: რატომ გაჩნდა ნაოჭები შუბლზე? რატომ გაჩნდა ნასოლაბიალური ნაკეცები? რატომ დაეცა წარბები და რატომ დაიკარგა სახის ოვალის მკაფიო კონტურები? საერთოდ არ დაწექი სახის კანთან მუშაობის კოსმეტოლოგიის სიბრტყეში. სახე სხეულის ბუნებრივი გაფართოებაა, ამიტომ სახეზე ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების უმეტესობა არის ზუსტად ჩონჩხის კუნთების დისბალანსი, სხეულის წინა და უკანა ზედაპირები, კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა, პოზა. და კისრის სტატიკა.

მაგალითად, ორმაგი ნიკაპის და სახის შეშუპების წარმოქმნის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეა ხშირად კეფის კუნთების ჯგუფის სპაზმი (ჰიპერტონიულობა), რაც ხელს უწყობს სითხეების გადინების დარღვევას და ქსოვილებში მათ დაგროვებას.

ფასციალური დაძაბულობის ბალანსის, პოზის, კისრის სტატიკის, სისხლისა და ლიმფის ნაკადის აღდგენის გზით, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ ახალი სტიმული სხეულის თვითრეგულირების მექანიზმებს და ამით მოვიშოროთ მრავალი „ასაკთან დაკავშირებული“ დეფექტი. გრძელვადიანი პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ისინი, ვინც „რევიტონიკას“ სისტემას ასრულებენ, განიცდიან ხერხემლის სტატიკის აშკარა გაუმჯობესებას, ჰიპერლორდოზისა და კიფოზის შემცირებას, ტორსიას და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემებს და შედეგად, ბალანსის აღდგენას. სახის კუნთების, ახალგაზრდული თვისებების და პროპორციების დაბრუნება.

სურათი 2. სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების ფისტია

მეთოდის შემუშავება. მასაჟის ტექნიკა.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) არის ნეირომუსკულური რელაქსაციის მეთოდი, რომელიც მოქმედებს არა მხოლოდ კუნთების დაძაბულობაზე, არამედ ამცირებს ემოციურ დაძაბულობას. სახის უკუკავშირის პრინციპზე დაყრდნობით (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). მეთოდი 4 წელზე მეტია გამოიყენება ლენინსკის პროსპექტზე მდებარე კლინიკა Revitonika-ში.

ცნობილია, რომ ნეგატიური ემოციური ფონი ცალკეულ როლს ასრულებს სახის და კისრის კუნთებში დაძაბულობის ფორმირებაში. შიშის განცდილი ემოციები კონსოლიდირებულია ჩონჩხის კუნთებში, რაც გამოიხატება მუდმივი დახრილობით, კუნთების სტრუქტურებში დაძაბულობით. კისერი, ზურგი და მუცელი, შეკუმშული სუნთქვა, მოძრაობების სიმტკიცე ლოკალიზებულია სახის კუნთების დონეზე - სახის და საღეჭი კუნთების მიდამოში.

სამწუხაროდ, ახალგაზრდობა და სილამაზე შორს არის მარადიული კატეგორიებისგან. წლების განმავლობაში სახის კანი განიცდის მნიშვნელოვან მეტამორფოზებს, რაც იწვევს ადამიანში იმედგაცრუებას და სევდას. ხდება ატონური, ფაფუკი, მშრალი, კარგავს სახის ელასტიურობას, ფორმას და კონტურს. თუმცა, სევდისა და სასოწარკვეთის მიზეზი არ არსებობს, რადგან ყველა ქალს შეუძლია საკუთარი კანის ხარისხისა და სტრუქტურის გაუმჯობესება. არსებობს ჯადოსნური საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ამისთვის ბევრი დრო, ძალისხმევა და ფულის დახარჯვა. ამ ჯადოსნურ საშუალებებს ჰქვია Revitonics - სახის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ფართოდ არის ცნობილი მრავალი წლის განმავლობაში.

წლების განმავლობაში, როდესაც კანზე დაბერების პირველი ნიშნები ჩნდება, თითოეული ქალი მათ აღმოსაფხვრელად სხვადასხვა მეთოდს მიმართავს. ზოგი იღებს გაახალგაზრდავების საინექციო მეთოდებს, ზოგი მიმართავს რადიკალურ ქირურგიულ მეთოდებს, ზოგი კი იყენებს ასაკობრივ კოსმეტიკას და აპარატურულ კოსმეტოლოგიას.

თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ არსებობს სახის და კისრის გაახალგაზრდავების ეფექტური და სრულიად უსაფრთხო მეთოდები. ასეთი მეთოდები მოიცავს Revitonics.

Revitonics არის სახის მასაჟი, რომელიც მოიცავს სპეციალური ვარჯიშების კომპლექსს, რომელსაც შეუძლია აღმოფხვრას ასაკთან დაკავშირებული კანის დეფექტები.

თუმცა, უნდა ითქვას, რომ revitonics მოქმედებს არა მხოლოდ კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებელი ვარჯიშებით, ეს არის უნიკალური გამაახალგაზრდავებელი, ასევე სამკურნალო პროგრამა, რომელიც აგებულია ორგანიზმის შინაგანი რეზერვების გააქტიურების პრინციპზე. ამ პროგრამის შედეგად უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები დერმაში, ხდება კანის სტრუქტურების რეგენერაცია და კანის კვების ნორმალიზება. პროგრამა შექმნილია ისე, რომ სახის კუნთებთან მუშაობას ჰქონდეს გამაახალგაზრდავებელი და აღმდგენი ეფექტი.

ნატალია ოსმინინას მეთოდოლოგია

ტექნიკა შეიმუშავა ნატალია ოსმინინამ. მისი ინოვაციური ტექნიკის წყალობით მთელმა მსოფლიომ გაიგო გაახალგაზრდავების უსაფრთხო და მარტივი მეთოდის შესახებ.

ამ ტექნიკის ავტორი ხაზს უსვამს კუნთების გამოყოფის მნიშვნელობას მათი დანიშნულებისა და ამოცანების მიხედვით. მაგალითად, კუნთების ჰიპერტონიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაქვეითება და სახის წევა, ხოლო სახის კუნთების სპაზმი ნაოჭების წარმოქმნას. ამ შემთხვევაში ნაოჭები ჩნდება შემდეგ ადგილებში:

• ცხვირის ხიდზე;
• შუბლზე;
• პირის გარშემო;
• ნიკაპზე.

საღეჭი კუნთების ცვლილებები იწვევს:

• ყბის მიდამოს დეფორმაციები;
• რბილი ქსოვილების დეფორმაციული ფტოზი;
• ყბის თაღის დამოკლება;
• სახის პროპორციების ცვლილება.

ხოლო თავის ქალას სახის ძვლების დეფორმაცია იწვევს მათ ზომისა და მოცულობის შემცირებას და ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის დაბერებაში.

ახალგაზრდობის მნიშვნელოვანი ელემენტია კისერი. ბევრი ადამიანი შეცდომით თვლის, რომ კანის დაბერება მხოლოდ ნაოჭებთან არის დაკავშირებული. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. შესახებ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანის მოწმობს, პირველ რიგში, კანის მოცულობის და კისრის მდგომარეობის დაკარგვა. გარდა ამისა, კისრის დაბერება დაკავშირებულია კისრის არასწორ პოზასთან, ე.წ. ასეთი ცვლილებები იწვევს ორმაგი ნიკაპის გაჩენას და კისრის კუნთების სისუსტეს.

ასევე, რევიტონიკის, როგორც მთავარი კოსმეტიკური და თერაპიული ინსტრუმენტის დახმარებით, შესაძლებელია აღმოიფხვრას მნიშვნელოვანი პრობლემა - შეშუპება, რომელიც ჩნდება ჭარბი სითხის შედეგად ინტერსტიციულ სივრცეში. ვინაიდან შეშუპება ხელს უშლის კანის ნორმალურ კვებას, სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის გადინებას, ამ პრობლემის მოგვარებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.

თუმცა, მეთოდოლოგიის ავტორის აზრით, რეალური მიზეზიდაბერება არ არის კანის პრობლემა, პირიქით, კანის ცვლილებები დაბერების შედეგია. დაბერების მიზეზი კუნთოვანი ქსოვილის სპაზმია, რის შედეგადაც კანზე ჩნდება ნაკეცები, ბზარები და დაბლა.

ნატალია ოსმინინას საბაზისო კურსი მოიცავს ათ კლასიკურ ვარჯიშს, რომელთაგან თითოეული მიმართულია სახის კანის გამკაცრებასა და გაახალგაზრდავებას, ნაოჭების გასწორებას და სახის კონტურების გაუმჯობესებასაც კი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კონკრეტული პრობლემის აღმოფხვრას.

რატომ ვბერდებით?

კაცობრიობის მრავალი უდიდესი გონება ებრძვის დაბერების პრობლემას, მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების მექანიზმი დიდი ხანია ცნობილია. დაბერება არის პროცესი, რომელიც განისაზღვრება მრავალი ფაქტორის კომბინაციით. კონკრეტულად რომელი?

1. სითხის სტაგნაცია ორგანიზმში. ორგანიზმში ჭარბი სითხე შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ლიმფედემა ეწოდება. როდესაც ლიმფური სტაგნაცია ხდება, სისხლის მიმოქცევა და კანის უჯრედების სისხლით მომარაგება ირღვევა. ეს იწვევს კანის ატონიას და დაცვენას. ასევე, უჯრედებში ყველა მეტაბოლური პროცესი შენელდება და კუნთები იწყებენ სტრესს.
2. სტრესი. კუნთების მუდმივი დაძაბულობის შედეგად ვითარდება მათი სპაზმები. სპაზმის დროს კუნთები იმატებს მოცულობას და განიცდის სტრესს. კუნთების ეს მდგომარეობა იწვევს კანის დაჭიმვას, ცვენას და ატონიას.
3. სახის წევა. ფასცია არის კუნთების გარსი. ადამიანის სხეულში ყველა კუნთი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. როდესაც კუნთების ტკივილი ხდება, ფასცია სპაზმებს ამ მხარეში. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ფასციალური სისტემა განისაზღვრება, როგორც ინტეგრალური საკომუნიკაციო სისტემა. ფასცია მოიცავს მთელ ჩვენს სხეულს, აკავშირებს ერთმანეთთან ახლო და შორეულ ადგილებს. ფასციალური ჯაჭვების ნიმუშებზე დაფუძნებული პროცესების გაგებით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ არა მხოლოდ სხეულის დაბერების გამომწვევი მიზეზები, არამედ თქვენი სახის მოდელირება, მისი ფორმისა და თვისებების შეცვლა და შეგნებულად მონაწილეობა გაახალგაზრდავების პროცესში.

კანის რა დეფექტების აღმოფხვრა შეუძლია Revitonics?

Revitonics-ის მიზანია სახის გაახალგაზრდავება სახის კუნთების რელაქსაციისა და დაძაბულობის დაბალანსებით.

ამრიგად, ამ პროგრამის სავარჯიშო კომპლექსი ხელს უწყობს:

• პოზის აღდგენა;
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
• კისრის კუნთების სტატიკის მოხსნა;
• საღეჭი და სახის კუნთების ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• ლიმფური გადინების გააქტიურება;

ზემოაღნიშნული ვექტორული მიმართულებების წყალობით, შემდეგი გაუმჯობესება და ცვლილებები ხდება:

• აღდგება სახის ოვალის სიცხადე და ყბის ხაზის სიცხადე;
• აღმოფხვრილია სტაგნაციური პროცესები;
• კანის სტრუქტურა უმჯობესდება;
• კანის სიგლუვეს უბრუნდება;
• ნაოჭები აღმოფხვრილია;
• ორმაგი ნიკაპი აღმოფხვრილია;
• უზრუნველყოფილია რბილი ქსოვილების ლიფტინგი.

სავარჯიშოების სახეები Revitonics პროგრამიდან

ეს მეთოდი თერაპიული ეფექტიშეიძლება დაიყოს ორ ტიპად:

• სკულპტურული ფიტნესი;
• ვაკუუმ ფიტნესი.

ქანდაკების მეთოდი არის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც გავლენას ახდენს სახის და კისრის კუნთებზე. სავარჯიშოების ეს ნაკრები საშუალებას გაძლევთ დაამუშაოთ თითოეული კუნთი, ტონუსში მოიყვანოთ და შემდეგ დაისვენოთ. შედეგად, სპაზმები, შეშუპება და შეშუპება იხსნება. ეს ვარჯიშები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და უჯრედულ მეტაბოლურ პროცესებს.

ვაკუუმის ტიპი არის რევიტონიკის ტექნიკის მეთოდი, რადგან მისი განხორციელება მოითხოვს მოწყობილობებს, რომლებიც წარმოქმნიან ვაკუუმს. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და უჯრედების კვება. ამ მეთოდების თავისებურება ის არის, რომ ისინი საშუალებას გაძლევთ გააქტიუროთ კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზი. ვაკუუმის მეთოდის გამოყენებისას გამოიყენება სხვადასხვა ზომის ქილები, რაც საშუალებას აძლევს მათ გამოიყენონ სახის სხვადასხვა ადგილას. მაგალითად, პატარა ქილებს იყენებენ სახის დელიკატურ ადგილებში: თვალებისა და ტუჩების ირგვლივ. საშუალო ზომის ქილები განკუთვნილია ორბიკულარულის ორსის კუნთისა და ლოყის ძვლებისთვის. დიდი ჭიქები გამოიყენება ნაოჭების გასასწორებლად და სახის დიდი კუნთების სტიმულირებისთვის.

არის რაიმე უკუჩვენება?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტანვარჯიშის კომპლექსს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია:

• კანის ანთება აკნესა და ჩირქოვანი გამონაყარის სახით;
• დერმატოლოგიური დაავადებები;
• აუტოიმუნური და ონკოლოგიური დაავადებები;
• ვირუსული დაავადებები (ჰერპესი) სახეზე;
• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• ასაკობრივი შეზღუდვები 18 წლამდე.

ძირითადი სავარჯიშოები Revitonics კომპლექსიდან

სავარჯიშოების კომპლექტის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოების საჭირო ნაკრები კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად. რადგან თითოეული პრობლემის გადასაჭრელად არსებობს სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ იგი და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

კანზე ზემოქმედება კეთდება არაუმეტეს 30 წამისა, სწორედ ეს დროა საჭირო კუნთების სპაზმის მოსახსნელად.

სავარჯიშო No1

მიზანი: ტრაპეციის კუნთების დამუშავება სახის სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

• ერთი მხრის აწევა;
• გაიყვანეთ აწეული მხრის უკან, ცდილობთ მხრის დანა მიმართოთ ხერხემლისკენ;
• გადააქციე თავი საპირისპირო მიმართულებით;
• დახარეთ თავი და დააწექით მხარზე;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

• დაიდეთ ხელი თავის უკან თმის ძირისკენ, სადაც იწყება ტრაპეციული კუნთი;
• დაიდეთ მეორე ხელი მხარზე;
• თავი სწორი გქონდეთ, დაჭიმეთ კუნთები საპირისპირო მიმართულებით.

სავარჯიშო No2

მიზანი: კეფის კუნთების ჯგუფის დამუშავება, რომლის სპაზმი და გადაჭარბებული დაძაბვა აფერხებს სახისა და თავის სისხლმომარაგებას.

სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• გადაიტანეთ მხრები უკან;
• ხელები ზურგს უკან დაიჭირე;
• გადაიტანეთ მხრის პირები რაც შეიძლება შორს ხერხემლისკენ;
• ჩადეთ თავი მხრებს შორის ჩამოყალიბებულ ნაკეცში;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• კისრის წინა ნაწილის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააღოთ პირი;
• ფრთხილად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

კუნთების გაჭიმვა:

• დაიჭირეთ ხელები თავის ზურგის ქვეშ;
• ზუსტად დააფიქსირეთ ხელები სასურველ მდგომარეობაში, ასწიეთ ისინი მაღლა.

სავარჯიშო No3

დანიშნულება: კისრის განივი ნაოჭების გასწორება

სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• ხელები მკერდზე დაიდეთ;
• მჭიდროდ დააჭირე ხელებს მკერდზე, ასწიე ქსოვილი ზევით;
• დააჭირე ნიკაპი კისერზე 30 წამის განმავლობაში;
• გაიწიეთ ნიკაპი და ხელები ერთმანეთისკენ;

Revitonics მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შესანიშნავად დაამუშავოთ სახის კუნთების და კისრის ყველა ჯგუფი ტონუსის ასამაღლებლად, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სახის ოვალის გამკაცრებისთვის. რა თქმა უნდა, დღეს ათობით სხვადასხვა კომპლექსი ვარჯიშებით წარმატებით გამოიყენება სახის გასაახალგაზრდავებლად და ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სახის კუნთების გასაძლიერებლად (ისევე როგორც კუნთების ნებისმიერი ჯგუფის გასაძლიერებლად) სასარგებლოა დროდადრო ერთი ვარჯიშის მეორეზე შეცვლა, მოძრაობების ინტენსივობა და დატვირთვა. ერთი სიტყვით, კუნთები არ უნდა მიეჩვიონ ერთფეროვან აქტივობებს და რევიტონიკა აუცილებლად იპოვის ადგილს თქვენს სახის დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურების სიაში.

მასალების ნავიგაცია:

♦ რევიტონიკის უპირატესობები გარეგნობის გასაუმჯობესებლად

Revitonics მოიცავს ორივეს ძირითადი ვარჯიშებისახის კუნთების ზოგადი გაძლიერებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ძირითადი კი სახის პრობლემური უბნების უფრო საფუძვლიანი მკურნალობისთვის. ასეთი საშინაო ტანვარჯიში ასტიმულირებს სახის ყველა კუნთის მუშაობას, რომელთაგან ბევრია ყოველდღიური ცხოვრებაპრაქტიკულად არ არის დაძაბულობა.

მაგრამ რევიტონიკა ეხმარება არა მხოლოდ ზრდასრულ ასაკში სახეზე დაბერების ნიშნებთან ბრძოლაში. მაგალითად, ქალი მკაცრად იცავს დიეტას, დარბის წონის დასაკლებად და დადის სპორტდარბაზში. სასურველი შედეგებიდიდხანს არ მოგიწევთ ლოდინი და მოიშორებთ ამ ზედმეტ კილოგრამებს და თქვენი ფიგურა უფრო გამხდარი გახდება. მაგრამ ჭარბი ცხიმის დაწვის შემდეგ სახე ხშირად დაღლილი, დაღლილი ჩანს და ლოყები ცვივა. გამოხატვის ხაზებიც კი უფრო მკაფიოდ ჩანს კანზე. ამიტომ, ჩვენ უაღრესად გირჩევთ გააკეთოთ სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები სახლში, რათა გააძლიეროთ სახის კუნთოვანი ჩარჩო და შეინარჩუნოთ კანი გლუვი და ელასტიური.

რევიტონიკის აშკარა უპირატესობებში ასევე შედის გრძელვადიანი ლიფტინგის ეფექტი, თუ ვარჯიშებს რეგულარულად და სწორად ასრულებთ. პოპულარული და საკმაოდ ძვირი კოსმეტიკური პროცედურები(კრიომასაჟი, მეზოთერაპია, ოზონოთერაპია, ბოტოქსის ინექციები) იძლევა დროებით ეფექტს, რის შემდეგაც კვლავ უნდა ეწვიოთ კოსმეტოლოგის კაბინეტს.

გაუარესების ძირითად მიზეზებზე გარეგნობადა ადრეული დაბერება შეიძლება მოიცავდეს კუნთების სპაზმს, შეშუპებას და ფასციალურ დაჭიმვას. და revitonics-ის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით ებრძოლოთ ამ მიზეზებს. სავარჯიშოების ნაკრები ხელს უწყობს სახის კუნთების სპაზმების მოხსნას და სრულ მოდუნებას, რაც ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას. Revitonics ხელს უწყობს დაგროვილი უჯრედშორისი სითხის გადინების გაუმჯობესებას, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპებისა და მუქი წრეების მოცილებას და თვალების ქვეშ ჩანთების შემცირებას. ფასცია (კუნთების გარსი) ხშირად იჭიმება კუნთის ჩარჩოს გარკვეულ უბნებზე და სპეციალური ვარჯიშები ხსნის ფასციალურ დაძაბულობას რამდენიმე პროცედურის შემდეგ.

♦ გამაახალგაზრდავებელი პროცედურების ალტერნატიული ვარიანტები

მაქსიმალური ლიფტინგის ეფექტის მისაღწევად, სახისთვის სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულების გარდა, გააკეთეთ მასაჟის მოძრაობები. შეცვალეთ თქვენი ტექნიკა თვიდან თვემდე. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი:

სწავლასახის მშენებლობა, ყოველდღიურად 12-14 ვარჯიშის შესრულება ერთი თვის განმავლობაში. როგორც ამ კურსის ნაწილი გააკეთეთ თაფლის მასაჟი ორ დღეში ერთხელ . კურსის დასრულების შემდეგ აუცილებლად დაისვენეთ ერთკვირიანი შესვენება.

ყოველდღიურად ვაკეთებთ 15-17 ვარჯიშს სახის ოვალის გასამკაცრებლად და ნაოჭების მოსაშორებლად ერთი თვის განმავლობაში. მოდი მონაცვლეობით მასაჟი სუფრის კოვზებით დავაკუუმ-მასაჟი ჭიქებით (ყოველ მეორე დღეს) .

❷ რევიტონიკის ვარჯიშამდე მოიშორეთ მაკიაჟი და დაიმუშავეთ კანი დამატენიანებელი კრემით;

❸ გააკეთეთ სავარჯიშოები სარკის წინ ჯდომისას, ზურგი იდეალურად გასწორებული;

❹ თუ გსურთ ვიზუალურად შეამციროთ ფართო სახის მოცულობა, გააკეთეთ წონის დაკლების ვარჯიშები ამოსუნთქვისას;

❺ რევიტონიკის შემდეგ დაიბანეთ სახე ცივი წყლით და წაისვით მკვებავი კრემი სახის კანზე;

❻ გარდა რევიტონიკისა, მნიშვნელოვანია კანის მოვლის სწორად ორგანიზება თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი საშუალებების გამოყენებით