Jūsu sejas ādai nepieciešama ikdienas kopšana, kosmētiskās procedūras, jo tas ir jutīgāks un plānāks nekā uz citām ķermeņa daļām. Tikai muskuļi, kas saglabā tonusu, var garantēt tvirtu, elastīgu sejas ādu. Tāpat kā citām muskuļu grupām, kas atrodas visā cilvēka ķermenī, arī sejas muskuļiem ir nepieciešams regulāri fiziskā aktivitāte. Sejas veidošana ir dabisks, pilnīgi bezmaksas veids, kā novērst sejas novecošanos un piepildīt to ar veselīgu mirdzumu.

Pirmkārt, definēsim, kas ir Facebook ēka. Facebuilding ir prakse, kuras mērķis ir trenēt sejas, kakla un dekoltē muskuļus, apvienojumā ar to masāžu. Jēdziens pēc nozīmes un funkcionalitātes ir līdzīgs kultūrisms (body building). Facebuilding apvieno dažādas sarežģītības pakāpes sejas vingrinājumus, kas tiek veikti mājās.

Sejas muskuļi ir vismazākie, tāpēc tie ir ātri apmācāmi. Turklāt treniņu efekts uz plānās sejas ādas ir pamanāms vairāk nekā jebkurā citā ķermeņa daļā.

Noskaidrosim, vai sejas veidošana palīdz efektīvi labot ar vecumu saistītus defektus un saglabāt jaunību daudzus gadus.

Facebook veidošanas priekšrocības, tās priekšrocības

• Sejas kontūras korekcija ar dabīgām metodēm;

Šī vingrošana atjauno nepieciešamo tonusu sejas un kakla muskuļiem. Tajā pašā laikā tas ir pilnīgi nesāpīgs muskuļu piepūles dēļ, neizmantojot anestēziju, ķirurģiskas iejaukšanās un citus nepatīkamus brīžus.

• Esošo grumbu novēršana un samazināšana;

Vingrinājumu laikā kombinācijā ar masāžu notiek intensīva asins apgāde un ādas barošana. Tiek atjaunotas ādas virsējā slāņa sejas šūnas, kas vizuāli pārveido izskatu, piepildot to ar enerģiju.

• Atjauno svaigumu un veselīgu sejas krāsu;

Efektīva vingrošana treniņa laikā palielina limfātiskā šķidruma un asiņu plūsmu pa kapilāriem. Tas ļauj īsu laiku. Turklāt šī ir lieliska ādas novājēšanas profilakse.

• Veselība un drošība;

Neekoloģiskas aparatūras metodes, zemādas injekcijas un ķirurģiska plastiskā ķirurģija var izraisīt sarežģījumus, taču sejas veidošana ir salīdzinoši nekaitīga un tai nav nopietnu kontrindikāciju.

• Ātri redzama rezultāta iegūšana, kas ir pamanāms pēc septiņu dienu regulāras slodzes;
• Saglabāšana;

Atšķirībā no dārgām kosmētiskām procedūrām, vingrošanu var veikt mājās, stāvot pie spoguļa vai jebkurā ērtā vietā bez maksas. Šo vingrinājumu veikšanai nav nepieciešamas mašīnas vai papildu aprīkojums – tas ir vēl viens būtisks arguments.

• Relaksējošas zonas ar augstu muskuļu sasprindzinājumu, piemēram, piere, starp uzacīm, ap acīm, mute, vaigu kauli;
• Ātra sejas neiromuskulārās triekas rehabilitācija.

No cita viedokļa jebkurai teorijai vai praksei ir negatīva puse. Šai tehnikai ir skeptiķi un pretinieki, kuri uzstāj uz vingrošanas negatīvo ietekmi.

Trūkumi vai kāds kaitējums var nodarīt Facebook ēka

• Intensīva vingrošana var uzpumpēt muskuļus, kas jau ir hipertoniskā stāvoklī emocionālu psiholoģisku reakciju dēļ, tādējādi saasinot izskata problēmas.

Šajā ziņā mazāk bīstamas ir metodes, kas izmanto muskuļu relaksāciju un normalizē to tonusu: , Octionics, Faceforming un Cantienics.

Turklāt, tāpat kā jebkurai praksei, sejas veidošanai noteiktos gadījumos ir kontrindikācijas.

Kontrindikācijas

• Ja ir sejas un kakla bakteriālas vai sēnīšu infekcijas;
• Ja imūnsistēmas darbība ir samazināta;
• Ja uz ādas ir atvērtas brūces;
• Pēc nesen veiktām ķirurģiskām procedūrām ādas savilkšanai, kā arī pēc lāzera ādas atjaunošanas;
• Dažādām sejas dermatoloģiskām slimībām;
• Smagu izsitumu, pūtīšu klātbūtnē (vingrošana var pasliktināt situāciju);

Citos gadījumos ir atļauts praktizēt, izmantojot šo metodi. Facebuilding neietver nekādas sarežģītas manipulācijas, tāpēc to var veikt pat grūtniecības laikā.

Kā apgūt sejas veidošanu un kļūt par instruktoru vai treneri

Meklējot veidu, kā atgūt kādreizējo ādas skaistumu un svaigumu, sievietes ir gatavas daudz ko darīt. Ir tūkstošiem fejbuilding fanu, kuri pierāda reālos pozitīvos vingrinājumu rezultātus. Nav zinātnisku pētījumu, kas to atspēkotu.

Neskatoties uz visām pretrunām, interese par šo tehniku ​​pieaug un tā kļūst arvien populārāka. Tagad ikvienam ir iespēja kļūt par sejas veidošanas treneri un mācīt šajā jomā. Lai iegūtu instruktora sertifikātu, jāapgūst apmācību kursi pie kvalificētiem speciālistiem. Parasti apmācība ilgst no 2 līdz 4 nedēļām. Tas dod iespēju apgūt ne tikai jaunas profesionālās iemaņas, bet arī klātienē pārliecināties par programmas efektivitāti.

Anastasija Burdjuga apgūst Facebook veidošanu no Kerolas Maggio

Populāri sejas veidošanas kompleksi no slaveniem treneriem

Lai atjaunotu acu zonu

Piezīme: Rezultātā samazināsies pietūkums zem acīm, zili apļi un asaru sile.

Novietojiet rādītājpirkstus tieši uzacu vidū, īkšķus - acu apakšā. Aizveriet plakstiņus. Viegli virziet rādītājpirkstus uz augšu un īkšķus uz leju, uzmanīgi piespiežot abus punktus, kad acis aizveras. Veiciet šo vingrinājumu 40 sekundes un pēc tam atpūtieties.

Lai atjaunotu un stiprinātu zoda muskuļus

• Novietojiet roku pie kakla pamatnes, pavērsiet zodu uz augšu, pieskarieties augšlūpai ar mēli, pagrieziet galvu vienā vai otrā virzienā;
• Turiet šo pozīciju 30 sekundes katrā pusē un atpūtieties.

Lai novērstu pieres grumbu veidošanos

Novietojiet pirkstus virs uzacīm, kā parādīts fotoattēlā, viegli nospiediet uz leju ar pirkstu galiem un virziet uzacis uz augšu pretējā virzienā. Turiet 30 sekundes un atpūtieties.

Vaigu, vaigu kaulu un sejas kontūru pacelšanai

Šis paņēmiens efektīvi noņem nokarātos vaigus un modelē sejas ovālu.

• Ievelciet pēc iespējas vairāk gaisa, turot to mutē, uzpūšot vaigus;
• Fiksējiet pozīciju 20 sekundes;
• Atkārtojiet 15 reizes.

Kā papildināt praksi?

Ir vērts atzīmēt, ka, lai iegūtu redzamus rezultātus uz sejas, būs nepieciešamas vismaz divas nedēļas līdz mēnesim regulāras prakses.

Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļiem ir iespēja atjaunot iepriekšējo stāvokli.

Lai panāktu radikālu rezultātu uz sejas, sejas veidošanu ieteicams apvienot ar citiem videi draudzīgiem atjaunošanas paņēmieniem.

Viena no šīm metodēm ir viena sesija, kuras muskuļu tonusa atjaunošanas efektivitātes ziņā ir līdzvērtīga divpadsmit manuālās masāžas sesijām.

Pievienojiet procedūras dabiska atjaunošanās palīdzēs .

Facebook ēka uz video

Lai pareizi iemācītos veikt visus sejas veidošanas vingrinājumus sejai mājās, iesakām noskatīties sejas veidošanas video nodarbības iesācējiem:

Papildus sejas veidošanai ir vēl viena dabiskas atjaunošanas metode, kuras manāmā iedarbība ir saistīta ar sejas muskuļu atslābināšanu un stājas sakārtošanu. Aicinām iepazīties ar.

Vingrinājumus sejai, ko sauc par sejas veidošanu vai sejas fitnesu, veica mūsu vecmāmiņas. Tomēr tehnika joprojām rada daudz jautājumu. Lūdzām kosmetologu paskaidrot, vai tas tiešām ir noderīgi (vai kaitīgi?!), bet sejas veidošanas trenerim parādīt TOP 5 vingrinājumus iesācējiem.

Ko saka Facebook fani

Uz sejas ir 57 muskuļi. Dažiem no tiem ir nepieciešama uzlāde, savukārt citiem, gluži pretēji, ir nepieciešama atpūta. Ar sejas veidošanas palīdzību jūs varat stimulēt vājos muskuļus strādāt un atslābināt saspringtos. Ideologi apgalvo, ka tas ir lielisks veids, kā cīnīties ar pietūkumu, pelēks seja, pietūkušas ovālas, savilktas lūpas, žokļi, nasolabiālas krokas, nokareni augšējie plakstiņi, vārnu kājiņas un grumbas uz pieres.

Krievu blogeri pēdējos gados aktīvi runā par Facebook veidošanu, taču viņi arī apgalvo, ka tas pastāv jau kopš Kleopatras laikiem (un tika atrasts vesels traktāts, kurā minēti vingrinājumi). Japāņu geišas un ķīniešu sievietes nodarbojās ar sejas vingrošanu, un arī jogā ir tās elementi. 20. gadsimtā sejas veidošana kļuva populāra Parīzē, un Sanfrancisko vingrošanas zelta laikmetu atklāja Senfords Benets. Dženifera Anistona, Dženifera Lopesa un Gvineta Paltrova tika pamanītas starp slavenībām, kuras iemīlēja Facebook veidošanu.

Ko domā ārsti?

Daria Lūkina

dermatologs-kosmetologs klīnikā GrandMed

“Man ir lieliska attieksme pret Facebook veidošanu. Un es ieteiktu to darīt ar agrīnā vecumā, tas ir, no 18-20 gadiem. Tad šī būs laba ar vecumu saistīto izmaiņu profilakse. Vēl labāk to padarīt par rīta ieradumu (tāpat kā zobu tīrīšanu). Šeit galvenais, tāpat kā sportojot, ir regularitāte. Galu galā, pārtraucot strādāt muskuļu grupās, mēs zaudējam rezultātus.

Kāda ir vingrinājumu būtība? Mums ir muskuļi, kuru tonuss pieaug līdz ar vecumu – piemēram, vieta starp uzacīm un pieri, kur mēs saraucam pieri. Arī orbicularis oculi muskuļi ar vecumu kļūst aktīvāki (tātad “vārnu kājiņas”), kā arī orbicularis oris un kakla muskuļi. Un vingrinājumi ļauj mums viņus atpūsties. Citi muskuļi, kas atrodas dziļāk, gluži pretēji, zaudē tonusu ar vecumu. Piemēram, tie ir vaigu muskuļi. Un šeit galvenais uzdevums ir stiprināt viņu tonusu. Tātad ar sejas veidošanas palīdzību mēs varam iegūt dažu mīmikas grumbu izlīdzināšanas efektu un tajā pašā laikā liftinga efektu, tas ir, sava veida savilkšanu. Tas arī palīdz cīnīties ar pietūkumu, tāpēc ir lietderīgi veikt sejas fitnesu no rīta. Piemēram, strādājot pie augšējā plakstiņa, var iegūt labu drenāžas rezultātu. Šeit galvenais, tāpat kā sportojot, ir regularitāte. Galu galā, pārtraucot treniņus, mēs zaudējam rezultātus.

Ja pacients man jautā par sejas veidošanu, es vienmēr esmu par. Mūsu metodes nekādā veidā nav pretrunā viena otrai. Viena no manām pacientēm bija sejas veidošanas trenere, viņa izskatījās lieliski, bet tomēr 40 gadu vecumā nāca pie manis uz injekciju procedūrām. Tas ir, sejas vingrinājumi neaizstāj kosmētiskās procedūras. Tie arī nevar kompensēt apjoma zudumu, kas rodas gadu gaitā.

Daži cilvēki uzskata, ka sejas veidošana pēc iedarbības ir līdzīga manuālajai sejas masāžai, ko veic kosmetologi. Patiesībā tā nemaz nav taisnība. Masāžas laikā ārsts var iztukšot audus un uzlabot mikrocirkulāciju, taču nevarēs sasprindzināt jūsu vietā muskuļus. Un Facebook veidošana ir tieši tā patstāvīgs darbs ar saviem muskuļiem.

Grūtākais jautājums šeit ir, kā atrast treneri. Vieglus vingrinājumus, protams, varat veikt pats, bet pieredzējušiem vingrinājumiem, iespējams, ir nepieciešams eksperts. Kosmetologi, protams, nemācīs saviem pacientiem sejas vingrošanu - tas ir nedaudz cits līmenis, galu galā mēs veicam sarežģītas manipulācijas. Varbūt sejas veidošanas treneri varētu būt cilvēki ar vidējo medicīnisko izglītību vai pat sporta treneri ar īpašu sagatavotību.

Stāja

Nepareiza stāja bojā arī sejas ovālu, pārliecināti sejas veidošanas trenažieri. Tāpēc piecelieties taisni, iztaisnojiet un nolaidiet plecus, ievelciet vēderu un nedaudz pagrieziet astes kaulu. Sasniedziet galvas augšdaļu pret griestiem, zodam jābūt paralēli grīdai. Tagad pacelieties uz pirkstiem un paņemiet rokas atpakaļ, varat tās aizvērt slēdzenē. Veiciet šo vingrinājumu katru rītu, sākot ar 30 sekundēm, pakāpeniski palielinot līdz 1 minūtei. Varat veikt no vienas līdz trim pieejām.

Seja ovāla

Mēs saspiežam roku dūrē un pārklājam ar otru roku. Mēs balstam mēli uz augšējo aukslēju. Mēs novietojam rokas zem zoda un pieliekam muskuļu pretestību. Atkārtojiet dinamiski 20 reizes. Esiet piesardzīgs: jūsu rokas nedrīkst balstīties uz neko.

Distances kursu ved

KO TAD JUMS DOS KURSS?

Sejas fitness aktīvi attīstās visā pasaulē. Ja šis virziens Tavā pilsētā nav pārstāvēts – TU ESAT VISIEM PRIEKŠĀ!

Jūs uzzināsiet, kā NEATKARĪGI MODELĒT SEJU, paliekot jaunai un skaistai daudzus gadus.

PROGRAMMAS EFEKTIVITĀTE - kontrolējiet savu seju jau ir pārbaudījušas tūkstošiem sieviešu. Mēs esam apmācījuši pazīstamus trenerus, kuri māca “Youngfaces” tehniku ​​lielākajos sporta klubos visā pasaulē.

IESPĒJA NOPELNĪT:

Māciet, izmantojot “Youngfaces” metodi savu paziņu un draugu lokā,
- mācīt metodiku savas pilsētas sporta klubā(-os),
- atveriet savu ienesīgo biznesu (izveidojiet vienu vai fitnesa klubu tīklu sejai).

Tālmācības kursu nosacījumi un kārtība
Kursu pasniedz "Youngfaces" tehnikas autore
ANNA MIKULSKAJA

1. Jūs iepazīstaties ar attālināta sejas fitnesa kursa vadīšanas procedūru.

Kursa izmaksas ir 10 600 (desmit tūkstoši seši simti) rubļu (neskaitot mācību programmas piegādes izmaksas).

2. Jūs aizpildāt Pieteikumu dalībai Kursos (Pasūtījuma veikšana).
Pēc pogas “Pirkt” nospiešanas tiksiet novirzīts uz mūsu uzņēmuma interneta veikala sadaļu. Pēc tam, izpildot norādījumus, dodieties uz sadaļu “Mans grozs” (ekrāna augšējā labajā stūrī) un aizpildiet piedāvāto pasūtījuma veidlapu.

3. Pamatojoties uz saņemto Pieteikumu, ņemot vērā izvēlēto apmaksas un piegādes veidu, Jums tiks nosūtīts apstiprinājums un apmaksas dokuments (uz Pasūtījumā norādīto e-pasta adresi).

4. Pēc apmaksas un naudas līdzekļu ieskaitīšanas mūsu uzņēmuma bankas kontā uz Jūsu adresi tiek nosūtīti mācību materiāli, kas ietver:

A) Sejas atjaunošanas paņēmienu komplekts “Youngfaces” (izglītojošs video kurss uz DVD + 2 kosmētika: krēms Nr.1, krēms Nr.2); izmantojot piegādes veidu, kuru izvēlējāties, veicot pasūtījumu.
B) Izglītības teorija elektroniskā formā ar ilustrācijām, praktiskie darbi, pārbaudes darbi:
- Par Youngfaces metodoloģiju;
- Sejas un kakla muskuļu izpēte;
- Sejas un kakla muskuļi (attēls);
- Ar vecumu saistītas izmaiņas: gravitācijas un sejas (ar ilustrācijām);
- Diagnoze pēc sejas (ar ilustrācijām);
- novecošanās pazīmes;
- Detalizēts apraksts krēmu un to aktīvo vielu iedarbība (krēms Nr. 1, krēms Nr. 2)
- Detalizēta visu vingrinājumu izpēte;
- Nodarbību būvniecības kārtība;
- Darbību veidi:
- prezentācija
- Meistarklase
- kursu apmācība
- Pārbaudes darbs
C) Personīgā trenera kontaktinformācija (e-pasts; tālrunis) - Anna Mikuļskaja

5. Apmācību procesā Jūs apgūstat video kursu, teorētisko daļu, izpildāt praktiskos uzdevumus un testus, kurus pēc tam nosūtāt savam personīgajam trenerim pa e-pastu.

6. Apmācību procesā Jūs varat sazināties un uzdot jautājumus savam personīgajam trenerim pa e-pastu vai norādīto tālruņa numuru.

7. Jūsu personīgais treneris atbild uz jautājumiem, pārbauda un nosūta atskaites, kā arī sniedz visus nepieciešamos ieteikumus būvniecības darbam ar klientiem.

8. Pēc kursu beigšanas un sekmīgas gala atestācijas 2-8 nedēļu laikā Jums tiks nosūtīts Sertifikāts, kas piešķir Youngfaces sejas un kakla atjaunošanas metodes meistara kvalifikāciju ar trenera tiesībām. (pa pastu).

Kā nopelnīt labu naudu ar jauna profesija

Facial Fitness virziens aug un attīstās eksponenciāli.

Ir ļoti daudz cilvēku, kuri vēlas būt skaista pēc iespējas ilgāk, kopjot savu seju bez operācijas, un to skaits pieaug ar katru dienu.

Ir milzīgs skaits dažādu izglītojošu grāmatu, kursu, video programmu utt.

Bet gandrīz nav licencētu, patiesi profesionālu un patiesi kvalitatīvi produktišajā virzienā.

Un nepieciešamība ir ļoti liela!

Pateicoties Sejas fitnesa kursam, jūs kļūstat par pilntiesīgu treneri. Klientu auditorija ir milzīga un ar katru dienu tikai pieaug!

Pievienojieties skaistajai un ienesīgajai Youngfaces kustībai. Palīdziet cilvēkiem palikt jauniem un skaistiem neatkarīgi no vecuma.

KURSS ATVESĪS NE TIKAI JUMS
PAPILDU IENĀKUMI,
BET TAS ARĪ MĀCĪS
KĀ BŪT SKAISTAM UN VEIKSMIEM!

Kopš kursa “Kļūsti par sejas fitnesa treneri” izdošanas 2007. gadā pie mums trenējušās jau vairāk nekā tūkstotis sieviešu. Lielākā daļa no viņiem ir veiksmīgi izveidojuši savu biznesu.

UN SVARĪGĀKAIS!!!

Nav svarīgi, cik vecs tu esi vai ko tu pašlaik dari.
- Jums var būt pamatdarbs, būt mājsaimniece vai kosmetologs, uzņēmējs vai pārdošanas menedžeris.
- Jūs varat veltīt visu savu laiku darbam vai tikai dažas stundas nedēļā.
- Varēsi mācīt savas pilsētas fitnesa klubos, veikt privātpraksi vai izveidot savu biznesu.

Viss ir atkarīgs tikai no jūsu spējām un vēlmēm!

Pievienojieties vienam no daudzsološākajiem un jaunākajiem
globālās fitnesa nozares virzieni!

Tālmācības kursa izmaksas
"Kā kļūt par sejas fitnesa treneri"
ir tikai

14 800 rubļi.