Bērnu veselība un sports ir savstarpēji saistīti! To zina visas mammas un tēti un agri vai vēlu aizdomājas par šādiem jautājumiem: kādā vecumā sūtīt bērnu uz sportu, kādu sporta sadaļu izvēlēties, kur sākt nodarbības un vai mazulis vilks fiziskās aktivitātes?
Atbildes uz šiem svarīgajiem jautājumiem atradīsit mūsu rakstā.
123RF/bakharev
Sagatavošanas posms
Katra vecāka mērķis ir nevis kaitēt augošajam organismam ar papildu slodzēm, bet tieši otrādi – attīstīt fiziskos datus un uzlabot bērna veselību!
Tāpēc, pirms izlemjat par sporta veidu un sākat vākt informāciju par savas pilsētas sporta sadaļām, jums tas jādara iziet medicīnisko pārbaudi. Konsultējieties ar pediatru, ķirurgu, oftalmologu, otolaringologu – ja Jūsu mazulim ir kādas kontrindikācijas izvēlētajam sporta veidam.
Tas arī jāņem vērā topošā sportista personīgās vēlmes. Ja jūsu sapnis ir izaudzināt futbola vai daiļslidošanas zvaigzni un jūsu bērns vēlas nodarboties tikai ar dejām, nepiespiediet viņu doties uz jūsu izvēlētajām nodarbībām. Ar spēku viņš panākumus nesasniegs, un skolā viņam pietiks ar piespiedu stundām!
Kad sūtīt bērnu uz sportu un ko izvēlēties?
Lai noteiktu, kad un kurā sadaļā sūtīt bērnu uz sportu, jums ir jāsaprot sporta standarti.
Sports no dzimšanas līdz 2 gadiem
Tūlīt pēc drupatas piedzimšanas jūs varat spēlēt ar viņu sportu. Ļoti noderīga ir parastā vingrošana mazuļiem, kas ietver masāžu, pieskārienus, vingrinājumus ar vecāku roku palīdzību vai bērnu fitbolu. Dažas ģimenes apgūst dinamisko vingrošanu un zīdaiņu peldēšanu.
123RF/ Irina Šmite
Sporto 2-3 gadu vecumā
Šajā vecumā bērni un fiziskās aktivitātes nav atdalāmas. Mazi bērni ir ļoti kustīgi, viņiem var būt grūti nosēdēt uz vietas, un tāpēc vecākiem vienkārši ir jāvirza enerģija pareizajā virzienā!
Mājās kopā ar bērnu var sistemātiski nodarboties ar fizisko audzināšanu, kā arī iegādāties zviedru sienu un dažādus bērnu trenažierus. Pastaigās ļaujiet mazajam skriet, lēkt, spēlēt āra spēles, iemācīties braukt ar velosipēdu un skrejriteni. Kopā dodieties arī uz sporta laukumiem, kur atrodas horizontālie stieņi un trenažieri – ļaujiet mazulim lēnām pierast pie tiem.
Neaizmirstiet par ūdens procedūrām: vasarā - atklātā ūdenī, ziemā - baseinā.
Sporto 3-4 gadu vecumā
Šajā vecumā bērniem ir raksturīga īpaša lokanība un plastiskums. Tāpēc jūs varat droši sūtīt savu bērnu uz sporta vai ritmisko vingrošanu, peldēšanu, daiļslidošanu, sporta akrobātiku. No 4 gadu vecuma bērns var apmeklēt arī dambretes un šaha nodarbības, kas attīsta loģisko domāšanu, viltīgu un apdomīgu prātu, taktiku un stratēģiju.
Sporto 5-6 gadu vecumā
5-6 gadu vecumā bērns kļūst stiprāks un izturīgāks, spēj labāk koncentrēties un ātrāk reaģēt. Bērnam varat izvēlēties šādus sporta veidus: hokejs, futbols, galds un teniss, aikido, vieglatlētika, balles zāle un sporta dejas.
123RF/ Boriss Rjaposovs
Sporto 7-8 gadu vecumā
Šajā vecumā mazie sportisti jau spēj parādīt tādas īpašības kā ātrums, spēks, drosme, veiklība, ātra reakcija, komandas gars. Šajā viņiem palīdzēs komandu sporta veidi - tas pats hokejs, futbols, volejbols, basketbols, handbols. Varat arī sūtīt savu bērnu uz cīņas mākslas sadaļu – ušu, karatē, boksu vai taju boksu.
Sports no 10 gadu vecuma
Ir pienācis laiks nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā riteņbraukšana, paukošana, slēpošana un slidošana, burāšana, svarcelšana (no 13 gadiem - meitenēm), jāšanas sports.
Tie visi, protams, ir aptuveni skaitļi – patiesībā skolotāji skatīsies uz konkrētā bērna spējām, viņa fizisko sagatavotību un vispārējo veselības stāvokli.
Sportā ir jābūt mērķim. Nevajag bērnam uzstādīt latiņu pārāk augstu un likt to tikai uzvarai konkursos, ja tikai vēlies viņu vispusīgi stiprināt un pilnveidot. Nu, ja jūs un treneris savā bērnā redzat noteiktas spējas un tieksmes, tad ejiet uz to - nolieciet viņu grūtajam nākamā čempiona ceļam!
Slēpes. Nepieciešams labs aprīkojums. Trenē kāju muskuļus, abs un vestibulāro aparātu.
Slidas. Tiklīdz mazulis jūtas pārliecinoši uz kājām, viņu var vest uz ledus. Vecākiem ir jābūt blakus. Vairāk pieaugušo pašmācības sākas 5 gadu vecumā.
Snovbords. Populāra ekstrēma aktivitāte. Speciālie apģērbi un dēlis kļūs dārgi. Bet, praktizējot, bērns kļūs pārliecinātāks par sevi.
Ziemas sporta veidi ir noderīgi bērniem, kuri cieš no skoliozes, vielmaiņas vai nervozitātes. Trenē izturību. Bieži vien bērni nodarbojas ar ielu, mežu, kas labi ietekmē rūdījumu.
Sporta un svaiga gaisa iedarbība palielina izturību pret saaukstēšanos.
Komandu sports
Hokejs, basketbols, volejbols. Galvenā problēma ir salauztas ķermeņa daļas. Bet kādā sporta veidā nav traumu. Bet komandai ir daudz priekšrocību. Stiprina garu, uzlabo uzmanību un attīsta pieķeršanās, vienotības sajūtu.
Jūsu bērns varēs vieglāk sazināties. Tas ir ideāli, ja viņš ir audzināts mājās un reti saskaras ar vienaudžiem.
Vai, gluži otrādi, ja mazulis ir ļoti sabiedrisks, tad komandas darbs būs vislabākā laika pavadīšana.
Basketbols nostiprina vestibulāro aparātu (līdzsvaru), stiprina iegurņa un kāju muskuļus. Volejbols- reakcijas ātrums un veiklība.
Hokejs Piemērots muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai. Turklāt šī ir prestiža nodarbošanās, kas cels pašcieņu.
Komandas sports attīsta tādas personības stiprās puses kā griba, izturība, spēja izvēlēties stratēģiju un taktiku.
Citi veidi
Teniss. Lieliski piemērots bērniem ar lieko svaru. Sportists iegūs veiklību, ātru reakciju un spēju analizēt pretinieka darbības.
Tam būs pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu un elpošanas aparātu. No mīnusiem - augstās izmaksas. Teniss lieliski tonizē visu ķermeni.
Uzlabosies pat rokraksts, jo sāks attīstīties roku smalkā motorika.
Jāšana ar zirgu. Noderīga bērniem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. Brauciena laikā tiek iesaistīti muskuļi, kas parastas pastaigas laikā nedarbojas.
Šī sporta veida lielākā priekšrocība ir stingru kontrindikāciju trūkums. Gluži otrādi, saskarsmē ar zirgiem bērni kļūst mierīgāki. Viņu pašcieņa un gars nostiprinās.
Cukura diabēta slimniekiem pazeminās cukura līmenis asinīs, pazūd nervozitāte.
Spēka sporta veidi, piemēram kultūrisms vai svarcelšana atļauts no 15 gadu vecuma. Līdz šim ķermenis joprojām tiek veidots. Pārmērīga slodze to pārslogos un novedīs pie priekšlaicīgas neatgriezeniskas traumas.
Vērts atcerēties ka daži sporta veidi ir kontrindicēti. Ar sliktu redzi jūs nevarat dot bērnam komandas sporta veidus un cīņas mākslu.
Ja bieži aizlikts deguns (piemēram, sinusīts), tad labāk ziemai nepierakstīties. Sirds problēmas pasliktināsies, veicot smagas darbības.
Nepareiza pieeja tenisa, slidošanas un slēpošanas treniņiem bērniem ar mugurkaula izliekumu var pasliktināt muskuļu attīstību.
Sporta sadaļas izvēle bērnam
Koncentrējieties uz vecumu. Katrs sporta veids iesaka noteiktu vecuma diapazonu. Ja vēlaties, lai mājās būtu profesionāls sportists, tad tas ir jādod treniņiem jau no agras bērnības.
Piemēram, daiļslidošana un vingrošana tiek pieņemta no 3 gadu vecuma.
Bērna ķermeņa uzbūve. Basketbolā vai volejbolā augstu vērtē būt garam. Bet vingrošanā viņš netiek novērtēts.
Ir vērts pievērst uzmanību bērnu pilnīgumam. Nereti vecāki savu bērnu ar lieko svaru atdod sportam, kur tas kļūs par traucēkli un ieaudzinās tikai nepatiku pret vingrošanu.
Piemēram, futbolā nevajadzētu cerēt uz superrezultātu. Bet džudo, vieglatlētikā un pat hokejā šāds “virulis” jutīsies lieliski.
Bērna būtība. Arī turpmākās uzvaras ir atkarīgas no temperamenta. Pārāk aktīvi bērni nevarēs sevi pierādīt aktivitātēs, kas prasa koncentrēšanos un vairākkārtēju vingrinājumu atkārtošanu – tenisā, vingrošanā vai svarcelšanā.
Komandas spēles būs ideāla vieta niknajai enerģijai.
Bērna veselības stāvoklis. Jūs varat dot bērnu nevis uzvarām, bet gan slimības profilaksei. Tātad stāja uzlabosies un plakanās pēdas izzudīs peldēšanā, vingrošanā un cīņas mākslā.
Ziemas sporta veidos imunitāte kļūs stiprāka. Līdzsvara problēmas pazudīs, nodarbojoties ar vingrošanu, slidošanu un slēpošanu, cīņas mākslu.
Izvēlieties bērnam piemērotāko sporta sadaļu. Kā saprast, kas viņu velk pie sevis?
Maksas vai bezmaksas sadaļa?
Laba skola un daži sporta veidi prasa ne tikai pašatdevi, bet arī ievērojamus finanšu ieguldījumus. Pirms pieņemt lēmumu atteikties no bērna, jums ir jāanalizē savas spējas.
Bērns labprāt sāks staigāt, piemēram, uz hokeju vai tenisu. Vēlāk, jo nevarēs pavilkt naudu, vecākiem tā būs jāpaņem, kas radīs ciešanas.
Gadās, ka sadaļa šķiet lēta. Taču drīzumā tiks atklāts, ka munīcija ir ievērojamu izdevumu vērta.
Pirms lēmuma pieņemšanas labāk konsultēties ar treneri.
Bieži vien bērnu iestādēs jau ir bezmaksas vai ļoti lētas sadaļas.
Tur var pierakstīties un doties pirmo reizi, lai izprastu topošā sportista vēlmes un noskaņojumu.
Tas var notikt šādi ka dārgs sporta veids vienkārši neatbilst temperamentam.
Situācijas, kad bērns jāpaņem no sporta sadaļas
Vilšanās. Bērnam var nepatikt sports. Ar to ir jātiek galā. Vai nu viņš neatbilst raksturam, vai arī vieta vai treneris neatbilst.
Lai labāk izprastu situāciju, jāiet uz klasi. Vērojiet treneri un viņa rīcību. Kas ir šī persona un kā viņš trenējas.
Necieņa pret skolēniem, palielināta darba slodze, kas pārsniedz normu, paaugstināta balss ir nepieņemami.
Vai vienkārši paskatieties uz savu bērnu. Vai viņam tas patīk, vai ir ērti praktizēt. Var izrādīties, ka viņš nodarbības neapmeklē vispār.
Galvenais - nepiespiediet bērnu iet uz nodarbībām. Viņam ir jābūt savai interesei, iedvesmai.
Bieži vien vecāki atdod sporta sadaļai, jo gribēja (bet nez kāpēc nebija iespējas sevi pierādīt).
Šajā gadījumā, ja pašam sportistam nav vēlmes, attīstīsies nevis vēlme pēc uzvaras, bet gan vilšanās, pazemojuma un mazdūšības sajūta.
Klausieties treneri. Viņš precīzi pateiks, vai šī slodze parasti ir pieļaujama un vai varat paļauties uz rezultātiem.
Jautājiet par to, kas jūsu bērnam patīk un kur viņš vēlas doties. Cilvēkam jāizaug gudram, neatlaidīgam un izturīgam. Bet nav iespiests stūrī.
Sporta sadaļas bērniem tie ieliks pamatus bērna veselībai, stiprinās viņa raksturu, iemācīs viņam dzīvot konkurences apstākļos, sasniegt savu šajā grūtajā pasaulē.
Bērna fiziskā attīstība ir ļoti atkarīga no tā, vai viņš nodarbojas ar fizisko audzināšanu.
Mūsdienu bērni ir paātrinātāji. Viņiem piena zobi tiek nomainīti agrāk, tie aug ātrāk un iegūst masu. Bet diemžēl ķermeņa svars lielākajai daļai bērnu tiek pārsniegts taukaudu pārsvara dēļ. Pusei bērnu virsnieru hormonu sekrēcijas līmenis ir zem normas un neatbilst attīstībai. Tas noved pie attīstības , neirocirkulācijas distonija un citas veselības problēmas dažāda vecuma bērniem.
Kāpēc bērnu vēlams pieteikt sporta sadaļā
Vesels bērns ir aktīvs, viņam vajag kaut kur savu enerģiju izmest. Viens no bērna pilnīgas attīstības nosacījumiem ir pareizi izveidota muskuļu un skeleta sistēma. Bērna augošajam skeletam ir nepieciešama pastāvīga olbaltumvielu piegāde, un mikroelementi. Kustoties, uzlabojas kaulaudu uzturs, tajā retāk parādās patoloģiski procesi, kuru sekas nereti ir grūti koriģēt. Vāji muguras muskuļi var izraisīt skoliozi un kifoskoliozi skolas vecuma bērniem.
Bērnam, kas jaunāks par 5-7 gadiem, muskuļu kūļi ir piestiprināti ar īsām platām cīpslām, kas atrodas nedaudz tālāk no rotācijas ass, tāpēc kustības bērniem var būt nedaudz leņķiskas. Tikai 8-10 gadu vecumā beidzas galīgā muskuļu saistaudu rāmja diferenciācija: endomysium un perimysium.
Muskuļi bērniem attīstās nevienmērīgi: vispirms nobriest pleca un apakšdelma muskuļi, vēlāk attīstās roku muskuļi. Bērniem līdz 6 gadu vecumam ir grūti trenēt smalkās motorikas, viņi ātri nogurst.
Saites tiek stiprinātas no 8-9 gadiem. Ņemot vērā šīs īpašības, fiziskajai izglītībai (tostarp sporta sadaļās) jābūt stingri dozētai un kompetenta trenera kontrolē.
Regulāras fiziskās aktivitātes spēlē nozīmīgu lomu muskuļu funkcionālajā un strukturālajā attīstībā. Sporta sekcijās iesaistītie bērni jau labi zina, ko nozīmē sasniegt savus mērķus, viņi ir disciplinētāki, turpmāk šādi bērni labāk mācās skolā, viņiem ir cīņas sporta raksturs.
Prakse rāda, ka fiziski aktīviem bērniem ir labāki mācību rezultāti nekā tiem, kuri pastāvīgi sēž pie mācību grāmatām vai pie datora. Nodarbības sporta sekcijās pozitīvi ietekmē veselības veicināšanu (nerunājam par lielajiem sporta veidiem, kam ar veselību nav nekāda sakara).
Dažādām vecuma grupām ir savi fiziskās aktivitātes standarti. Tātad bērniem vecumā no 3 līdz 4 gadiem vajadzētu veikt 9000 - 10 500 soļus. 11-15 gadus veciem skolēniem 20 000 soļu tiek uzskatīti par normu. Bērniem jābūt kustībā līdz 6 stundām dienā.
Hipokinēzija (nepietiekama mobilitāte), kā arī pārmērīga nekontrolēta aizraušanās ar sportu, mēģinājumi īsā laikā sasniegt pēc iespējas augstākus rezultātus, var radīt reālus draudus veselībai un izraisīt nopietnas sekas.
Nodarbību sākums bērnu sporta sadaļā
Par bērna muskuļu un skeleta sistēmas ar vecumu saistītās attīstības iezīmēm, ieteicams nodarbību sākuma laiks sporta sadaļā.
Bērnu sporta veidi un vecums gados, no kuriem viņi drīkst piedalīties sporta skolā
Apdāvinātus bērnus sporta sadaļā var pieteikt gadu jaunākus.
Bet patiesībā iesācēju grupas, piemēram, daiļslidošanas sporta skolas, tiek komplektētas no 3-4 gadu vecuma, neskatoties uz to, ka speciālisti saka, ka sporta sekcijā bērnam līdz piecu gadu vecumam uz ledus nav ko darīt.
Protams, ir situācijas, kad bērna sportiskais talants ir manāms gandrīz no dzimšanas.
Kas jāzina pirms bērna sūtīšanas uz sporta sadaļu
Pārliecinieties, vai viņam nav iedzimtu anomāliju un slimību, kas nav savienojamas ar nodarbībām noteiktā sporta sadaļā. Palīdzība sporta sadaļā nekādā gadījumā nedrīkst būt fiktīva.
Kādu sporta veidu bērnam vajadzētu nodarboties?
Viss atkarīgs no bērna tieksmēm, vēlmēm un izvirzītajiem mērķiem: vai nu tās ir bezmaksas sporta sadaļas tīri veselībai, vai tieša koncentrēšanās uz olimpiskajiem rezultātiem. Dažreiz bērni jūtas labāk nekā pieaugušie, kura sporta sadaļa viņiem ir piemērotāka. No bērna temperamenta, viņa ķermeņa uzbūves, lokanības, reakcijas ātruma, ātro vai lēno muskuļu šķiedru pārsvara organismā (to attiecība ir ģenētiski noteikta), ir atkarīgs, kādu sporta veidu bērnam izvēlēties.
Sports hiperaktīviem bērniem
Bērnam ar ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem) vēlams piedāvāt sporta sadaļu, tad sporta veidu, kas mācītu koncentrēties, ieaudzināta pašdisciplīna. Zēniem ar ADHD vispiemērotākās ir cīņas mākslas: aikido, taekvondo. Meitenēm - sporta dejas.
Šādiem bērniem nav ieteicami komandas vai pārāk aktīvi sporta veidi (bokss, futbols). Uzskats, ka bērnam ar ADHD ir kaut kur jāizmet liekā enerģija, nav gluži pareizs. Bērniem ar ADHD psihe ir viegli izsmelta, pārmērīgs garīgais stress sporta sekcijās var novest pie psihiatra.
Bērniem ar ADHD ir nepieciešama īpaša uzmanība, tāpēc viņam ir jāizvēlas ne tikai sporta sadaļa, bet arī pacietīgs treneris, kurš var atrast individuālu pieeju bērnam. Nav nepieciešams pielikt punktu bērnam ar ADHD. Vairākkārtējam pasaules čempionam peldētājam Maiklam Felpsam sestajā klasē atklāja uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus, un viņš 15 gadu vecumā startēja olimpiskajās spēlēs.
Hronisku slimību klātbūtnē, izvēloties sporta sadaļu, obligāti jākonsultējas ar ārstu, jo daži sporta veidi var saasināt slimības gaitu. Piemēram, peldēšana saasinās hronisku sinusītu, un ziemas sporta veidi nav piemēroti bērnam ar bronhiālo astmu un alerģiju pret aukstumu.
Izvēloties sporta sadaļu, jums jāvadās pēc veselā saprāta un bērna veselības stāvokļa. Lai gan no tā var izveidot spēcīgu sportistu.
Kad bērnam paliek 5 vai 6 gadi, vecāki sāk domāt par sporta sadaļas izvēli. Dažādu treniņu veidu daudzveidībā ir grūti izvēlēties variantu, kas ne tikai iepriecinās bērnu, bet arī stiprinās viņa veselību. Lai izdarītu apzinātu un drošu izvēli savam mazulim, skatiet mūsu ceļvedi par sporta aktivitāšu izvēli pirmsskolas vecuma bērniem.
Bērnu sports ar ieguvumiem veselībai
Pirms bērna nosūtīšanas uz sporta sadaļu, aizved viņu pie speciālista.Šajā gadījumā labāk izvēlēties ārstu sporta klubā, nevis rajona pediatru, jo terapeits ne vienmēr zina noteiktu stresa veidu specifiku. Tikai ar ārsta apstiprinājumu jūs varat plānot treniņu grafiku.
- Jebkuras nopietnas problēmas ar elpošanas vai asinsrites sistēmu var būt kontrindikācija aktīvam sportam. Ja bērnam ir paaugstināts asinsspiediens, traucēts sirds ritms vai bronhiālā astma, viņam ideāli piemēroti fizioterapijas vingrinājumi.
- Izvēloties sporta veidu, ņemiet vērā esošo hroniskas bērna slimības. Ja mazulis slikti redz, viņam nederēs ne kontakta cīņas sports, ne spēles brīvā dabā, piemēram, volejbols, basketbols vai futbols.
- Ja mazulis bieži saaukstējas un smagi saskaras ar elpošanas sistēmas slimībām, visi sporta veidi, kuriem nepieciešams ilgstošs kontakts ar aukstu gaisu, viņam ir kontrindicēti, neatkarīgi no tā, vai tā ir slēpošana, slidošana vai hokejs. Peldēšana baseinā nav piemērota tiem, kas cieš no hroniska tonsilīta un sinusīta. Bērniem ar uroģenitālās sistēmas slimībām vajadzētu atturēties no ūdens sporta veidiem.
- 5-6 gadu vecumā bērniem nevajadzētu nodarboties ar tiem sporta veidiem, kas var novest pie nepareiza muskuļu veidošanās nepareizas apmācības gadījumā. Pie šādiem sporta veidiem pieder, piemēram, badmintons un lielais.
Nespiediet bērnu intensīvi trenēties no pirmsskolas vecuma. Trausls augošs ķermenis negatīvi reaģē uz pārmērīgām slodzēm, ko izraisa nepareizs treniņu režīms. Ja bērns ātri nogurst, bez iemesla ir nerātns, viegli novērš uzmanību un slikti guļ, padomā par sporta slodžu samazināšanu vai trenera maiņu.
Jebkura fiziska aktivitāte var nākt par labu mazuļa veselībai, taču to var uzlabot, ja to veic ārpus telpām. Tās ir aktivitātes brīvā dabā, kas sniegs maksimālu labumu jūsu bērnam. Lieliski nostiprina imūnsistēmu un peldēšana baseinā. Sporta aktivitātes, kas notiek plašās, labi vēdināmās vietās, vienmēr ir labākas nekā mazās sporta zāles bez izplūdes ventilatora. Šim viedoklim piekrīt eksperte Jūlija Ermaka, kuras video varat skatīties mūsu kanālā.
Kam pievērst uzmanību, izvēloties sporta sadaļu?
- Pirmkārt, Bērnam ir jābūt vēlmei sportot. Var būt sarežģīti izdomāt, kura sadaļa ir piemērota jūsu pirmsskolas vecuma bērnam. Parādiet viņam dažādu sporta veidu video, izskaidrojiet noteikumus un priekšrocības. Tas palīdzēs bērnam izlemt.
- Otrkārt, apsveriet sava pirmsskolas vecuma bērna fiziskās un psiholoģiskās īpašības. Ja viņš ir maza auguma, nemēģiniet viņu atdot volejbolam vai basketbolam. Resnu bērnu nedrīkst dot vai. Šādas darbības tikai sakņos kompleksus mazuļa psihē, jo jūs viņu nostādījāt acīmredzami nelabvēlīgos apstākļos.
- Veiksmīga sadaļas atlase ir atkarīga arī no bērna raksturs. Sabiedriskiem bērniem būs jautri spēlējoties komandā. Ja tavam mazajam patīk būt uzmanības centrā, viņam piestāvēs vieglatlētika, jo uzvara nebūs ne ar vienu jādala. Slēgtiem un kautrīgiem bērniem tādi individuālie sporta veidi kā peldēšana, teniss, vingrošana būs ideāla izvēle.
- Trešais svarīgais faktors, izvēloties sadaļu, ir labs treneris. Tajā jāapvieno gan prasme mācīt, gan zināšanas par bērnu psiholoģiju. Ne vienmēr slavens sportists var atrast kopīgu valodu ar bērniem un radīt komfortablu atmosfēru viņu attīstībai. Apmeklējiet izvēlētā trenera nodarbības pirms bērna pieteikšanas viņa grupā. Runājiet ar citu bērnu mammām, kuras jau strādā ar šo treneri, un uzziniet viņu viedokli.
- Apsveriet un sporta skolas atrašanās vieta. Ideālā gadījumā tai vajadzētu būt tuvu mājām vai bērnudārzam, lai bērns mazāk pavadītu laiku ceļā un ātrāk nokļūtu mājās no treniņa. Savukārt vietai nevajadzētu būt noteicošajam faktoram, ja mazulim nav piemēroti tuvākā bērnu sporta kluba sporta veidi vai trenažieri.
- atcerieties, ka daži sporta veidi prasa ievērojamas aprīkojuma izmaksas. Piemēram, ja jūsu meita piedalīsies deju sacensībās, viņai būs nepieciešami apavi un kostīmi. Ja neesat gatavs papildu izdevumiem, izvēlieties sadaļas, kurām nav nepieciešams īpašs aprīkojums.
Kādu sporta sadaļu izvēlēties 5-6 gadus vecam bērnam?
- Peldēšana- viens no maigākajiem un izdevīgākajiem bērnu veselības sporta veidiem. Peldēt bērni var jau no pirmajām dzīves dienām, tāpēc 5 vai 6 gadu vecumā nekas netraucēs sākt apmeklēt baseinu. Izvēloties baseinu, pievērsiet uzmanību administrācijas attieksmei pret medicīniskajām izziņām, kas nepieciešamas pielaišanai ūdenī. Pirms abonementa iegādes jāizpēta arī sporta kompleksa stāvoklis, ūdens temperatūra un tā attīrīšanas kvalitāte.
- Aktīvi sabiedriski zēni ir ideāli piemēroti nodarbībām vai basketbols, vai volejbols. Visiem šiem sporta veidiem ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz augošu organismu, stiprina elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, attīsta veiklību un palielina reakcijas ātrumu. Spēlēšana komandā attīsta arī komunikācijas prasmes un veicina labāku adaptāciju jaunā komandā. Savukārt komandu sporta veidi var būt ļoti traumējoši, tāpēc būs jātērē nauda kvalitatīvam ekipējumam: ērtiem sporta apaviem un aizsarglīdzekļiem.
- Cīņas māksla, neatkarīgi no tā cīņas māksla, ļaus bērnam izmest lieko enerģiju un iegūt noderīgas pašaizsardzības prasmes. Pretēji izplatītajam uzskatam, šādas sadaļas ir piemērotas ne tikai zēniem, bet arī meitenēm. Cīņas māksla attīsta veiklību un koordināciju, palielina reakcijas ātrumu. Cīņas mākslas elpošanas prakse palīdz novērst saaukstēšanos un nomierina nervu sistēmu. Lielo savainojumu risku var samazināt, valkājot aizsargaprīkojumu.
- lieliski attīsta lokanību un grāciju, garantē labu stāju. Šādas nodarbības ir piemērotas mākslinieciskiem bērniem, kuriem patīk izpausties kustībā. Kā mazāk traumējošu alternatīvu vingrošanai varat izvēlēties sporta vai balles dejas.
- Jebkura disciplīna vieglatlētika stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, attīstīt veiklību, ātrumu un spēku. Tomēr vienmuļi treniņi ar bērniem var ātri apnikt, jo šādas sadaļas ir piemērotas tikai patiesi entuziastiem un mērķtiecīgiem bērniem.
- Ziemas sporta veidi, piemēram, un, stiprina imunitāti ar rūdījumu un attīsta izturību. Šādas sadaļas ir piemērotas bērniem, kuri viegli panes aukstumu. Nodarbību trūkumi ir lielas traumas un augstās aprīkojuma izmaksas.
- Piemērots ambiciozām drupačām, kurām patīk uzvarēt. Nodarbības uzlabos koordināciju un veiklību, stiprinās muskuļu un skeleta sistēmu un elpošanas sistēmu. Diemžēl apmācības izmaksas parasti ir ļoti augstas.
Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes bērnam ir ārkārtīgi labvēlīgas. Tas padara bērnu izturīgāku, stiprāku, palīdz cīnīties ar nogurumu un attīsta ne tikai muskuļus, bet arī citas ķermeņa sistēmas, kā arī pozitīvi ietekmē intelektu. Puišiem paredzētās sadaļas ir pārsteidzošas savā daudzveidībā, tomēr vajadzētu noteikt, uz kuru sporta veidu dēlu sūtīt.
Kurš sporta veids ir labāks zēniem
3 gadus vecam zēnam, kā likums, ir daudz enerģijas, kas jāvirza.
Jūsu dēlam šajā vecumā dažādas spēles, deju sekcijas, kā arī peldēšana ko var praktizēt no dzimšanas. Peldēšanai gandrīz nav kontrindikāciju, tomēr, ja puikam ir problēmas ar asinsvadiem vai sirdi, no šāda sporta veida labāk būtu atturēties. Ja tev un tavam bērnam patīk spēka sporta veidi, tad vari sūtīt dēlu uz aikido sadaļu. Austrumu cīņas māksla, kā likums, nav vecuma ierobežojumu, un jūs varat reģistrēt savu dēlu, sākot no 3,5 gadu vecuma.
4 gadu vecumā bērns var izvēlēties starp ušu, kā arī deju sportu vai vingrošanu.
Pamazām apgūstot šādus sporta veidus, zēns varēs iemācīties sajust ritmu, iegūt lokanību, attīstīt muskuļu spēku. Šie sporta veidi, izņemot ušu, ir kontrindicēti zīdaiņiem, kuriem ir neiroloģiskas problēmas vai kāda sirds un asinsvadu patoloģija.
5 gadu vecumā jūsu dēls jau var reģistrēties futbola vai hokeja sadaļā.
Arī šie sporta veidi ir ļoti populāri, tāpat kā dažādas cīņas mākslas, turklāt māca sadarboties komandā. Futbols attīstīs kāju, muguras muskuļu un saišu spēku, hokejs iemācīs bērnam noturēt līdzsvaru uz ledus, puikam būs laba reakcija un koncentrēšanās spējas. Bet, dodot dēlu šādām sadaļām, ir svarīgi ņemt vērā, ka šie sporta veidi ir ļoti traumatiski. Ja mazulim ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, bērnam jāizvēlas cita sadaļa.
Ja puikam jau ir 6 gadi, viņš var izmēģināt spēkus volejbolā vai basketbolā, kā arī slēpošanā.
Šie sporta veidi palīdzēs bērnam attīstīt izturību, uzlabos sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, palīdzēs stiprināt muskuļus un saites, kā arī padarīs locītavas kustīgākas un stiprākas. Slidas, tāpat kā slēpes, pozitīvi ietekmē vielmaiņu un palīdz skoliozes gadījumā.
Ja jūsu dēlam ir 7 gadi, varat pieteikt viņu boksa vai vieglatlētikas sadaļā.
Šie sporta veidi palīdzēs kautrīgam bērnam justies pārliecinātākam, attīstīs koordināciju, muskuļu spēku, stiprinās muskuļu un skeleta sistēmu un palielinās izturību. Taču, ja mazulim ir neiroloģiskas vai asinsvadu problēmas, no šāda sporta veida labāk atteikties.
Kā mainīsies puiša raksturs, kurš sportos?
Dodot bērnu uz jebkuru sporta sadaļu, jāņem vērā viņa rakstura īpatnības. Taču izvēlētā sporta veida ietekmē var mainīties bērna raksturs, savukārt veidojas īpašības, kas palīdzēs gūt panākumus izvēlētajā biznesā.
Piemēram , austrumu cīņas māksla iemācīt bērnam pacietību, palīdzēt izrādīt atturību. Austrumu filozofija, kas pavada apmācību cīņas mākslā, māca domāt loģiski, izvēlēties pareizo uzvedības stratēģiju. Bērns apgūs lokanību, iegūs pārliecību un ātru reakciju, spēs adekvāti novērtēt savas spējas. Šie sporta veidi palīdzēs flegmatiskam un melanholiskam mazulim kļūt daudz pārliecinātākam, un holēriķim tiks dota virzība viņa nevaldāmajai enerģijai.
Komandu spēles, piemēram, futbols vai hokejs, kā arī basketbols, iemācīt mazulim mijiedarboties ar citiem, palīdzēt attīstīt komunikācijas prasmes. Šie sporta veidi palīdzēs kautrīgam bērnam, kuram ir grūtības iegūt draugus.
Ziemas sports māca pārvarēt grūtības un veido līdera raksturu. Un radošie veidi – dejošana vai vingrošana – attīsta ritma izjūtu, mākslinieciskumu, padara bērnu plastisku un lokanu.
Jebkurš sporta veids bez izņēmuma māca pacietību, centību, disciplīnu.
Sūtot dēlu uz sporta sadaļu, atceries, ka sports, pirmkārt, ir lielas slodzes, gari treniņi un smags darbs. Noteikti vajadzētu aprunāties ar savu bērnu, lai izlemtu, vai jums ir jānododas sportam, vai arī pietiek palikt amatieru līmenī. Sporta karjera parasti beidzas ļoti agri, un bērnam būs svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību mācībām, lai nākotnē varētu sevi realizēt citā darbības jomā.
Ar kādu sporta veidu nodarbojas tavs dēls?
