Хүмүүс бие биетэйгээ харилцахаас өөр аргагүй болдог. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс харамсалтай нь үргэлж сайхан сэтгэлтэй байдаггүй. Таны ярилцагч танд түрэмгийлэл үзүүлж эхэлдэг. Ийм зан үйлийн хохирогч болохоос зайлсхийхийн тулд та түүнд зөв хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
Ярилцагч тань гарч байгааг мэдрэх үед дуугаа зөөлөн болгож өөрчил түрэмгийлэлчам руу. Үүний зэрэгцээ та түүнээс айж байна, тэр танд ингэж нөлөөлж чадна гэсэн мэдрэмж түүнд байх ёсгүй. Ердийнхөөс илүү чимээгүй ярь, тэгвэл өрсөлдөгч тань таны үгийг сонсохоос өөр аргагүй болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс таны ярилцагч илүү түрэмгий болж магадгүй юм.
Түр зогсолтыг өрсөлдөгчийнхөө түрэмгийллийг саармагжуулах арга болгон ашигла. Таны чимээгүй байдал аль болох удаан үргэлжлэх ёстой. Энэ нь танд олох боломжийг олгоно сул талууддайсны довтолгоонд түүнийг түрэмгийллийн идэвхтэй илрэлээс сатааруулна.
Бусдын анхаарлыг сарниулахыг хичээ. Та түүнд ярианыхаа сэдэвтэй огт холбоогүй газраас асуулт асууж болно. Хэрэв та итгэлгүй байвал энэ заль мэхажиллана, дараа нь сонирхсон харцаар харна. Энэ нь өрсөлдөгчөө таны харцыг дагаж, өмнөх зан авираас нь сатааруулах болно.
Түрэмгий зантай хүн рүү бүү орил. Энэ нь зөвхөн түүнийг өдөөж, таны чиглэлд шинэ дайралтуудыг өдөөх болно. Түүнээс гадна, энэ тохиолдолд таны ярианы үр дүн нь хэрүүл маргаан, харилцан доромжлол байх болно, гэхдээ хамгийн сайн шийдэлд хүрэхгүй.
Өрсөлдөгчтэйгээ санал нийлж толгойгоо дохи. Энэ нь түүнийг гайхшруулж, та доромжлол, түрэмгийлэлгүйгээр иргэний яриа өрнүүлэх хүсэлтэй байгаагаа харуулах болно. Таны ийм зан байдал нь өрсөлдөгчөө тайвшруулж, хэсэг хугацааны дараа тэр хэвийн байдалдаа эргэн орох болно.
Ярилцагч тань харуулж байгаа мэт санагдах үед шалтаг тоочиж болохгүй түрэмгийлэлчам руу. Тэр үүнийг өөрийн хүч чадал, нөлөөллийн нотолгоо гэж үзэх болно. Ингэснээр та гарахад маш хэцүү байх булан руу өөрийгөө жолоодох болно.
Солилцооны данс тооцоотодорхой газар тодорхой хэмжээний мөнгийг баримт бичигт заасан хугацаа ирэхэд төлөх болзолгүй үүргийн хатуу тогтоосон хэлбэрийг илэрхийлдэг. Төлбөрийг шаардлагатай нөхцлийн дагуу төлөх эсвэл танилцуулах хугацаа дуусахад гүйцэтгэнэ. Энэ тохиолдолд зээлдүүлэгч нь үнэт цаасыг хаахад шаардлагатай хэд хэдэн үйлдлийг гүйцэтгэдэг.
Зааварчилгаа
Баримт бичигт дурдсан үндсэн зээлдэгч эсвэл тусгай төлбөр төлөгчид төлбөр эсвэл хүлээн авахаар тооцоог танилцуулна. Үүнээс өмнө шургуулганд зохих мэдэгдлийг илгээхийг зөвлөж байна. Солилцооны данс тооцооЗөвхөн хуулийн төслийг эзэмшигч буюу түүний төлөөлөгч л эргүүлэн авах хүсэлт гаргах эрхтэй бөгөөд тэрээр бүрэн эрхээ зөв гүйцэтгэсэн, баталгаажуулсан итгэмжлэлээр баталгаажуулах ёстой. Төлөөлөгч нь мөн бөглөсөн өргөдөл, нэхэмжлэлийг хүлээн авах, шилжүүлэх акттай байх ёстой. Төлбөр төлөгч бусад баримт бичгийг шаардах эрхгүй.
Төлбөрийг үнэн зөв эсэхийг шалгахаар төлбөр төлөгчид хүлээлгэн өгнө. Шалгалтын хугацааг хуулийн төсөл эзэмшигч шаардлагатай бол эсэргүүцэх боломжтой байхаар тогтоосон. Шалгалтын явцад хуулийн төслийг эзэмшигч байлцах эрхтэй боловч түүнийг хэрэгжүүлэх аргачлал, нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх боломжгүй. Төлбөрийг шалгалтад оруулсан тухай баримт, холбогдох хүлээн авах гэрчилгээг бүрдүүлнэ.
Баримт бичгийн жинхэнэ эсэхийг шалгаж дууссаны дараа төлбөрийн тооцоог хүлээн авах. Төлбөрийг бэлэн мөнгөөр болон бэлэн бус хэлбэрээр хийх боломжтой. Шаардлагатай болон үнэт цаас эзэмшигчийн хүсэлтээр төлбөрийг бусад эрх, эд хөрөнгийн хэлбэрээр хийж болно. Төлбөрийг төлсний дараа "төлсөн" гэж тэмдэглэнэ. Төлбөрийг векселээр хийсэн бол хүлээн авагч нь тогтоосон хугацаанд бичгээр шургуулагчид мэдэгдэх ёстой.
Төлбөр төлөгч төлбөрөө төлөхөөс татгалзвал төлбөрийн баримтыг шаардах. Энэхүү баримт бичиг нь төлбөр төлөөгүйн эсрэг эсэргүүцлийг бүртгүүлэхэд хуульд заасан дэлгэрэнгүй мэдээлэл, мэдээллийг агуулсан байх ёстой. Эсэргүүцлийн үйл явцыг хурдасгахын тулд баримтаа нотариатчид өгнө үү. Арбитрын шүүх нь төлбөрийн эргэн төлөлттэй холбоотой маргааныг шийдвэрлэдэг.
Хэрхэн түрэмгийллээс урьдчилан сэргийлэх вэ? Зэрлэг байгальд зөрчилдөөнийг нэг аргаар шийддэг - хүчний үзүүлбэр. Амьтан нутаг дэвсгэр, хоол хүнс эсвэл хань ижилтэйгээ тулалдахад бэлэн байгаагаа байнга харуулахаас өөр аргагүй болдог.
Тэр азгүй - маргааныг цусгүйгээр шийдвэрлэх ухаан түүнд байхгүй. Бид энэ талаар мэддэг бөгөөд жишээлбэл муурнууд хэрэлдэж байгааг хараад гайхдаггүй.
Гэсэн хэдий ч, Хомо Сапиенс түрэмгийллийг харуулах нь гайхалтай юм.
Дарга нар доод албан тушаалтнууд руугаа, худалдагч нар үйлчлүүлэгч рүүгээ, эцэг эхчүүд хүүхдүүд рүүгээ хашгирч, ачаалал ихтэй үед автобусанд юу тохиолдох нь хамгийн догшин амьтныг хүртэл тааварлахыг бид байнга хардаг. Хүн яагаад түрэмгийллийн тусламжтайгаар асуудлыг шийдэх дуртай байдаг вэ?
Харамсалтай нь, манай соёл иргэншил хэдхэн мянган жилийн настай тул зэрлэг примат нуугдаж буй соёлын бүрхүүл хэтэрхий нимгэн хэвээр байна. Байгалийн жишгээр бол энэ нь бидний хувьд амьтдын хаант улсыг орхиход хангалттай биш юм.
Харамсалтай нь бид түрэмгийллийг төрснөөс нь ажиглаж, хүмүүс үүнийг зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн ашиглаж байгааг хардаг. Бид хэрхэн өөрөөр биеэ авч явахаа төсөөлөхөө больсон.
Бид өрсөлдөгчөөсөө түрэмгийллийг хүлээж байдаг тул ихэнхдээ "муруйгаас түрүүлж" байдаг. Бид дайсандаа илүү түрэмгий зантай гэдгээ харуулж, түүнийг ухрахад хүргэнэ гэж найдаж байна.
Магадгүй бид “шүдээ үзүүлээд” хэд хэдэн маргаантай асуудлыг шийдэж чадсан байх. Тэгээд бид: "Хэрэв энэ арга үр дүнтэй бол яагаад үүнийг ашиглаж болохгүй гэж?"
Гэхдээ ийм ялалтууд бий урвуу тал. Заримдаа бид насан туршдаа дайсан болгодог. Энэ нь тэдний цорын ганц үндэс нь энэ дайсагнал хэвээр байсан ч гэсэн тэдэнтэй зөрчилдөөн дахин дахин давтагдах болно гэсэн үг юм.
Өдөр тутмын ердийн мөргөлдөөний улмаас цуст дайн эхэлж, бүхэл бүтэн үндэстнүүд хайр найргүй устгагдсан олон жишээг түүх мэддэг.
Түрэмгийлэл нь бумеранг шиг бидэнд буцаж ирдэг. Аливаа зөрчилдөөний нөхцөл байдал нь эрүүл мэндэд нөлөөлж, амьдралыг богиносгодог стресс гэдгийг бүү мартаарай. Хүмүүс "Мэдрэлийн эсүүдээ анхаарч үзээрэй, тэд нөхөн төлжихгүй" гэж хэлээгүй.
Гэсэн хэдий ч, орчин үеийн хүнХурц булангаас зайлсхийхийг улам их хичээдэг, учир нь шалтгаан нь "сарвуу, соёо" гэхээсээ илүү зүйлийг хийх боломжийг олгодог.
Хэдийгээр бизнес, улс төрд хэрүүл маргаан гарах нь гарцаагүй ч “эрх мэдэлтнүүд” хүртэл асуудлаа цус урсгахгүйгээр шийдэхийг хичээж байна. Гэсэн хэдий ч тэд шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд дипломат ёс, ёс зүйг нэгэн цагт зохион бүтээсэн хүмүүс юм.
Хэрэв бид зөрчилдөөнийг тайван замаар шийдэж эхэлбэл энэ аргын үр дүн бидэнд илүү сонирхолтой байх болов уу.
Мөргөлдөөний эхэн үеэс л бид найрсаг өнгө аясыг хадгалах юм бол бид өрсөлдөгчөө зэвсэггүй болгодог юм шиг санагддаг.
Хэрэв бид түрэмгийлэл үзүүлэхийг эрс хүсэхгүй байгаа бол тэр хариуд нь дайсагнахаас татгалзах болно. Бид зэрлэг амьтдын хуулиар тоглохгүй, бүтээлч яриа хэлэлцээ хийхээр тохиролцсон юм шиг байна.
Мөргөлдөөнд өдөөгдөж чадахгүй хүн зан чанарын бат бөх чанарыг харуулдаг. Тэрээр далайн шуургатай чулуу шиг бүхний дээгүүр эргэлддэг. Та түүн рүү харахыг хүсч байгаа бөгөөд ярилцагч нь түүнд өөрийн эрхгүй дасан зохицдог.
Түрэмгийллийг хэрхэн зогсоох вэ
Мөргөлдөөний нөхцөл байдал түрэмгийлэлд шилжихээс хэрхэн сэргийлэх вэ? Хэд хэдэн зарчим байдаг.
Инээмсэглэл
Инээмсэглэл нь бидний санал зөрөлдөөнтэй байсан ч бид ярилцагчдаа өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрдэг.
"Чи бол миний найз, юу болсныг бид шийдэх болно гэсэн жижиг үл ойлголцол юм" гэж инээмсэглэл нь ийм мэдээллийг дамжуулдаг. Түүнээс гадна сайн төлөв байдаламархан дамждаг, магадгүй өрсөлдөгч нь тангараглах бүх хүсэл эрмэлзэлээ алдах болно.
Дуугаа бүү өндөрт - энэ бол түрэмгийллийн жагсаал юм. Түүнчлэн, хурдан яриа, түүний хурц хэмнэл нь сэтгэлийн хөдлөлийн илрэл гэдгийг мартаж болохгүй, учир нь бид харилцан яриаг шалтгааны талбарт шилжүүлэх ёстой тул жигд, удаан ярих нь дээр.
Тэр хүнийг ярь
Юу түүнийг ингэтлээ бухимдуулж, уурлуулсан талаар дэлгэрэнгүй ярь. Сонирхлоо илэрхийлж, толгой дохиж, "Хмм... Тэр аймаар юм гэж үү?" Үг хэлсний дараа ярилцагч тайвширч, түүнтэй яриа хэлэлцээ хийхэд хялбар байх болно.
Энэ зөрчилдөөнд өрсөлдөгчийн талд байгаагаа харуул
Мөргөлдөөнд зөвхөн хоёр тал бий. Та зүгээр л "түүний траншей руу гүйж орсноор" өрсөлдөгчийнхөө довтолгооноос өөрийгөө гаргаж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв үйлчлүүлэгч чанар муутай бүтээгдэхүүнд уурлаж байвал тэр уураа дэмжиж, харин нийлүүлэгчид рүүгээ чиглүүл. Гэсэн хэдий ч сумыг орчуулахдаа бүү санаа зов. Энэ зүгээр л бэлтгэл үе шатдараагийн алхамын өмнө. Тийм учраас:
Хамтран ажиллах хүсэлтэй байгаагаа харуул
Та яриа хэлэлцээнд нээлттэй, асуудлыг шийдвэрлэхэд чин сэтгэлээсээ туслахыг хүсч байгаагаа харуул. Хэдийгээр та буулт хийж чадахгүй байсан ч гэсэн тухайн хүнд түүний эсрэг юу ч байхгүй гэдгээ харуулахаа мартуузай. Хэдийгээр санал зөрөлдөөнтэй байсан ч та түүнийг найз гэж үздэг гэдгээ түүнд харуул.
Тиймээс, бидний харж байгаагаар мөргөлдөөнд оролцохоос татгалзах нь бидэнд олон давуу талыг өгдөг. Юуны өмнө бид өөрсдөдөө шинэ дайсан үүсгэхгүй, мэдрэлээ аварч, бидний сэтгэл санааг хэн нэгэнд эвдэхийг зөвшөөрөхгүй. Чамд амжилт хүсье!
Өнгө нь хүний зан чанар, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Өнгө хүний зан чанар, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ Эрт дээр үеэс хүмүүс өөр өөр өнгө ...
Цагаачдын дасан зохицох, нэгтгэх
Цагаачдын дасан зохицох, нэгтгэх. Өнөөдөр зөвхөн Орос улсад төдийгүй...
Нүүрний арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг хэрхэн бууруулах вэ
Стресс, хүрээлэн буй орчны хорт бодис, хоолны дэглэм, нойр дутуу болон бусад олон хүчин зүйл...
Хүний амьдрал дахь өрсөлдөөн
Өрсөлдөгч нь өрсөлдөгчийн найз, хамтрагч юм. Бид бүгд амьдралдаа ядаж нэг удаа, урт удаан хугацаанд...
Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга, хэв маяг
Ямар ч хүн зөрчилдөөнөөс ангид байдаггүй. Өдөр тутмын амьдралд маргаантай нөхцөл байдал үүсдэг,...
Психопати бол мэдрэлийн системийн төрөлхийн гажиг юм
Психопати нь хэвийн бус зан үйлийн хазайлт бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ...
Текстийн сэтгэл зүй:
Түрэмгийлэл нь нэг хүн нөгөөгөөсөө хүч чадал, зоригтой, давуу байдлаа харуулдаг зан үйлийн нэг хэлбэр юм. Ихэнхдээ энэ зан үйл нь бие махбодийн хүч хэрэглэх, хохирол учруулах хүсэл эрмэлзэл дагалддаг. Хүн бүрт ийм чанар тодорхой хэмжээгээр байдаг нь үнэн юм. Түүний байхгүй нь хүнийг идэвхгүй болгодог бөгөөд хэт тод илрэл нь хүнийг зөрчилддөг. Олон тохиолдолд түрэмгий занзогсоож болно.
Зааварчилгаа
Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлөө өөрөө удирдаж сур. Энэ нь танд зөв үйл ажиллагааны чиглэлийг сонгоход тусална түрэмгийлэлтанд харуулах болно. Хүсээгүй зүйлийг хэрхэн унтрааж сурах нь чухал юм түрэмгийлэл, хязгаарлах, өөр чиглэлд чиглүүлэх. Хэрэв та түүний дайралтыг хэт олон удаа мэдэрч байвал өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайж олох, жишээлбэл, спортоор хичээллэх, ялангуяа багийн болон экстрим спортоор хичээллэх.
Өөр хүний түрэмгийллийн шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Ямар тохиолдолд, ямар шалтгаанаар, ямар зорилгоор хүн ийм зан гаргаж эхэлдэг. Хэрэв энэ нь нөхцөл байдал, стресстэй байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм бол амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд энэ нь өнгөрөх болно. IN одоогооройлголцохыг хичээ, зөрчилдөөнийг бүү хурцатга.
Гэхдээ энэ нь таны харилцах ёстой хүний байнгын, дадал болсон байдал юм бол та хамгаалалтын системийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс санаатайгаар хэрэглэдэг түрэмгийлэлЗорилгодоо хүрэх, адреналины түвшинг нэмэгдүүлэх, тод сэтгэл хөдлөлийг авах, хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө батлах явдал юм. Хэрэв та өөр хүний түрэмгийллийн шалтгааныг зөв ойлгож чадвал өөрийгөө хамгаалах механизмыг бий болгож чадна.
Хэрэв түрэмгий хүнтэй мөргөлдөхөөс зайлсхийх боломжгүй бол түүнтэй харьцах байр сууриа өөрчил: түүний хажууд эсвэл хажуу талд байр. Гэхдээ эсрэгээрээ зогсох хэрэггүй. Түрэмгийлэгчээс хэдэн алхам холдох нь дээр, ингэснээр та сэтгэл догдолж буй хүнээс холдох болно. Хэрэв та бие махбодийн түрэмгийлэлд заналхийлж байгаа бол нүдтэй харьцахаас зайлсхийж, богино харцнаас зайлсхий. Бодох хэрэгтэй гэсэн шалтгаанаар “цаг зав гарга”.
Түүний хашгиралд хариулах гэж бүү хашгир, харин эсрэгээр илүү зөөлөн, тайван, удаан ярь, харин ярианы хэв маягийн маш хүчтэй ялгаатай байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
Санаж байна уу алдартай хэллэг: "дайралт бол хамгийн сайн хамгаалалт" Энэ нь ийм нөхцөл байдалд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх тухай юм. Өөртөө итгэлтэй байх. Анхаарлаа өөрчлөхийг хичээ. Та хамтрагчаасаа ямар нэг зүйлийг гэнэт хүсч болно. Жишээлбэл: "Надад аяга ус хийнэ үү" эсвэл "Тасалсанд уучлаарай, гэхдээ надад асуулт байна." Энэ тохиолдолд асуулт нь түрэмгийллийн шалтгаантай ямар ч холбоогүй байх ёстой.
Өөртөө дүрэм тогтоо: хэн ч тантай бүдүүлэг харьцаж, ийм зан үйл гаргахыг хориглоно. Д хариу өгөх түрэмгийлэлзөөлөн болон хатуу зан үйлийн стратеги хооронд ээлжлэн солих. Шаардлагагүй, хяналтгүй түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээ, ийм хүмүүстэй харилцахаас зайлсхий.
Түрэмгийлэл, түүний илрэлийн чиглэлээр мэргэшсэн Америкийн мэргэжилтэн Жон Бернс олон жилийн судалгааны үр дүнд түрэмгийлэл нь өөрөө өөрийгөө эхлүүлдэг механизм бөгөөд түүнийг даамжрах үйл явц гэж үздэг.
Түрэмгийллийг гаднаас нь өдөөдөг, хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл энэ нөхцөл байдлын гадаад байдал, илрэлтэд нөлөөлж болзошгүй гэж өргөнөөр үздэг.
Харин Жон Бернс түрэмгийлэл бол түүнийг эхлүүлж, эргүүлж буй хүний өөрийнх нь сонголтын үр дагавар гэдгийг нотолж байна.
Хүн гэр бүл, нийгмийн хүрээлэл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан зан үйлийн хэв маягийг ажигласнаар түрэмгий байж сурдаг. Орчин үеийн нийгэмд түрэмгийллийн түгээмэл байдал нь ийм зан авир нь таныг хурдан авах боломжийг олгодогтой холбоотой юм хүссэн үр дүн. Нэмж дурдахад, Оросын "соёлын" хэм хэмжээ нь түүнийг дэмждэг: "хариу тэмц!" - тэд хүүхдийг буцааж заадаг цэцэрлэг. Гэр бүлийн хүчирхийллийн хэлбэрүүд бас цэцэглэн хөгжиж байна: эцэг эх нь хүүхдүүдээ шийтгэдэг, нөхөр нь эхнэрээ зоддог, "Хэрэв чи бима биш бол хайргүй" гэх зүйр үг хамааралтай.
Түрэмгийллийн мөн чанарыг дараахь хэллэгээр илэрхийлж болно. Миний үнэн чиний үнэнээс хүчтэй/илүү/ чухал!“Түрэмгийллийн түвшин өндөр байх тусам түрэмгийлэгч хууль бус үйлдэл хийх эрхэд итгэх итгэл нэмэгддэг. Эцсийн эцэст түрэмгийлэл бол өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхээс зайлсхийх хүсэл эрмэлзэлтэй галзуу байдлын нэг хэлбэр юм (хүсэл тэмүүллийн байдал).
Түрэмгийллийн эхний түвшинбие махбодын түвшинд мэдрэгдэж эсвэл харж болно: ХАТУУЛАЛТ үүсдэг. Булчингууд нь чангарч, чангардаг. Хүний зан төлөвт хурцадмал байдал илэрч, өөрийгөө холдуулж, ярилцагчийг өрөвдөх сэтгэлийн түвшин буурдаг. Дотор нь тэр ярилцагчийн хэлсэн мэдээллийн эсэргүүцлийг мэдэрдэг. “Миний мэдээлэл таныхаас илүү зөв/сайн” гэсэн итгэл нэмэгдэж байна.
Хэрэв та түрэмгийллийн эхний үе шатны илрэлийг анзаарсан бол ярилцагчаасаа хэд хэдэн асуулт асуугаарай. "Миний санал, миний үгнээс танд ямар аюул мэдрэгдэж байна вэ?", "Миний хэлсэн зүйлийг чи юу гэж бодож байна?"
Түрэмгийллийн хоёр дахь түвшинтууштай байдлаар илэрч, мэтгэлцээн, маргаан мэтгэлцээн хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Хүн өөрийнхөө үзэл бодолд анхаарлаа хандуулдаг. Тэрээр зөвхөн өөрийн үзэл бодлын давуу талыг нотлох, өрсөлдөгчийнхөө аргументуудыг үгүйсгэхийн тулд аргументуудыг сонгодог. Ярилцагчийг онцгой, "шүүх" хэлбэрээр сонсдог бөгөөд гол ажил бол дайсны яриаг түүний эсрэг ашиглах явдал юм.
Ярилцагчийн мэдээллийн ашиг тус, ач холбогдлыг харгалзан үздэггүй. Өөрийнх нь зөв гэж үзээд түрэмгийлэгч өрсөлдөгчийнхөө мэдээллийг шууд утгаараа "гэвшүүлдэг".
Цусан дахь адреналин их хэмжээгээр агуулагддаг тул тархины үйл ажиллагаа буурснаар үүнийг хөнгөвчилдөг. Адреналин нь тархины судсыг шахаж, тэр хүн бидний нүдний өмнө дүлий болдог.
Түрэмгийлэгчтэй харьцЭнэ үе шатанд өрсөлдөгчийн мэдээлэл нь түүний хувьд үнэ цэнэтэй, чухал баримтуудыг агуулсан гэдэгт анхаарлаа хандуулах, эсвэл маргахаас татгалзаж болно. Түүнтэй маргалдах, маргалдах шаардлагагүй, эс тэгвээс тэр өөрийнхөө зөв гэдгийг нотлох болно, түрэмгийллийн түвшин нэмэгдэж, дараагийн шат руу шилжих болно.
Гурав дахь шат бол үгийн оронд үйлдлүүд юм. Түрэмгийллийн хөгжлийн энэ үе шатанд байгаа хүн "эрэлт хэрэгцээгүйгээр" ажиллаж эхэлдэг. Оффис руу тогшоогүй орж ирдэг, урилгагүй суудаг. Өрсөлдөгчөө замаас нь түлхэж, хаалгыг нь цохиж чадна. Түрэмгийллийн гурав дахь үе шатыг "яв, зайл" гэсэн үгээр илэрхийлж болно. Чимээгүй үйлдэл нь "зөв байдлын дүр төрхийг" бэхжүүлж, спираль чангарч, түрэмгийлэл дараагийн түвшинд нэмэгддэг.
Илрэхээс зайлсхийТүрэмгийлэл нь зөвхөн холбоо барихаас зайлсхийж эсвэл төрийн албан тушаалтнуудыг (оффис руу хамгаалалтын ажилтан дууд) эсвэл түрэмгийлэгчийн нүдэн дээр жинтэй, эрх мэдэлтэй, ач холбогдолтой хүмүүсийг (ах, аав руугаа залгах) татах замаар л боломжтой юм.
Дөрөв дэх үе шат- өрсөлдөгчийн дүр төрхийг устгах. Түүний ойр дотны найз нөхдийнхөө (гэр бүл, хамт олон, найз нөхөд) "дайсан" -ын эрх мэдлийг сүйтгэдэг үг, зан авирыг ашигладаг. Ярилцагчдаа доог тохуу, идэмхий, ёжтой үг хэлдэг. Сургуулийн хүүхдүүд ихэвчлэн багш нарыг "дууруулж", бусад сурагчдын өмнө доромжлох, арчаагүй байдалд оруулдаг.
Энэ үе шатанд түрэмгийлэгч нь өрсөлдөгчөө үл хүндэтгэж байгаагаа тодорхой илэрхийлж, түүнийг хүн гэж үзэхээ болино. Үүний зэрэгцээ хариуцлагаас зайлсхийх хүсэл нь тодорхой илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн "Би тоглож байсан, чи намайг буруу ойлгосон" гэсэн үгээр илэрхийлэгддэг.
Түрэмгийлэгчтэй харьцЭнэ нь түүнийг хэлсэн үгнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх эсвэл хил хязгаарыг тогтоох замаар боломжтой юм. "Би тодруулж болох уу, чи яагаад надад энэ бүх сөрөг зүйлийг хэлээд байгаа юм бэ?"
Хэрэв хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй бол түрэмгийлэгч дараагийн шат руу шилжинэ.
Түрэмгийллийн тав дахь үе шат- албадан "нүүр царай алдах". Түрэмгийлэгчийн үүрэг бол зөвхөн ойр дотны хүмүүсийн төдийгүй олон нийтийн өмнө хүний эрх мэдлийг устгах явдал юм.
Өрсөлдөгчөө доромжлох, доромжлох үгсийг өнгөрсөн үеийн алдаа, алдаа, бүтэлгүйтлийн жагсаалтын хамт шиддэг.
Түрэмгийлэгчтэй харьцах арга: түүнд ярилцагч нь хүн, нэр хүндтэй хүн гэдгийг харуулах.
Тэр өөрийн зөв, үзэл бодолдоо хэр итгэлтэй байна вэ гэсэн асуултад анхаарлаа хандуулаарай. Түрэмгийлэгчийн ухамсарт өчүүхэн төдий эргэлзээ төрж байсан ч “уур хилэнг нигүүлслээр сольж” чадна.
Түүний үйлдэл нь Эрүүгийн хуулийн нөлөөгөөр үйлдэгдэж байгааг эргэн сануулж болно.
Түрэмгийллийн зургаа дахь үе шат- ultimatum. Түрэмгийлэгч нь шударга ёсны уур хилэнгээр догдолж, шууд заналхийлдэг. Эрүүгийн хуулийн эрх мэдлийн талаар ярьж, цагдаа дуудахыг санал болгох нь утга учиртай.
Долоо дахь үе шат бол хязгаарлагдмал хор хөнөөлтэй цохилтын үе шат (гэмт этгээд зах руу цохих): өгзөгийг цохих, толгойг нь цохих, гараа цохих. Зорилго: өрсөлдөгчдөө өвдөлт үүсгэх, түрэмгийлэгч хүч чадлыг мэдрэх.
Онцлог:
- Амны хяналт алдагдах: хүн үгэнд эргэлзэж, "яриа" алддаг эсвэл "утгагүй зүйл ярьдаг".
- Илүүдэл адреналин нь цусны эргэлтийг төвлөрүүлэхэд хүргэдэг - цус нь захаас төв рүү (зүрх, нүүр) урсдаг. Гар нь мэдээ алдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түрэмгийлэгч нударгаа зангидаж эхэлснээр илэрдэг.
- "Хонгилын хараа" гарч ирнэ - түрэмгийлэгч зөвхөн хохирогчийг хардаг. Захын хараа ажиллахгүй байна (хүн араас нь цохисон бол тэр анзаарахгүй).
- Сонсголын алдагдал. Түрэмгийллийн хөгжлийн энэ үе шатанд байгаа хүн зөвхөн өрсөлдөгчөө (хохирогч) сонсох чадваргүй төдийгүй буун дууг ч сонсдоггүй.
Түрэмгийллээс зайлсхийх аргууд:
Хамгаалах. Өрсөлдөгч ба түрэмгийлэгч хоёрын хооронд том объект (том ширээ, буйдан) байх ёстой.
Харагдах талбараас гарах. Та бүрэн орхиж эсвэл хажуу талд зогсож болно.
Цагдаа дууд. Энэ тохиолдолд бага зэргийн гэмтэл гарч болзошгүй.
Найм дахь шат бол ялах довтолгоо юм. Түрэмгийлэгч хохирогчийг үхтэл нь цохиж эхэлдэг: нүүр, гэдэс, цавинд. Хохирогч ухаан алдах эсвэл үхэх хүртэл зодох болно.
Өөрийн хүүгээ хөнөөсөн Иван Грозный шиг тэнэглэлийн зэрэг 99% хүрдэг.
Үүний зэрэгцээ түрэмгийлэгч хохирогчийг үхтэл нь зодож байхдаа өөрийгөө хамгаалдаг: тэр цохилтоос зайлсхийж, гараа гэмтээхгүйн тулд хөл эсвэл эд зүйлээр цохихыг хичээдэг гэх мэт.
Өөрийгөө хамгаалах арга хэрэгслийг ашиглаж болно: хий цацах, цочроох буу, бороохой, албадан эмнэлэгт хэвтүүлэх.
Ес дэх шат бол ангал юм. "Би үхнэ, харин новш чи үхнэ" гэсэн зарчмын дагуу тэрээр өөрийгөө үл тоомсорлон дайсныг хөнөөдөг. Бүрэн галзуурал.
Түрэмгийллийн түвшин өндөр байх тусам түрэмгийлэгч хохирогчийг хувь хүн, хувь хүн гэж үзэх чадвар бага байдаг.
Есдүгээр шатанд түрэмгийлэгчийн өмнө хэн ч байхгүй - тэр "ямар ч үнээр хамаагүй устгах ёстой хог хаягдал" -ыг, тэр ч байтугай өөрийн амь нас, эрх чөлөө, эрүүл мэндээрээ ч хардаг.
Ганц л гарц бий: алахын тулд буудах.
- Өөрийн түрэмгийллийг даван туулахын тулд хурцадмал байдлын үед, дайсагналын эхний үе шатанд автомат хариу үйлдлийг дарангуйлж сурах нь чухал юм. Хажуу тийш эргэхгүй байх нь зөвхөн таны хүчинд гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та өөртэйгөө дайсагналцсан бол түрэмгийллийн зэрэгтэй уялдуулан яаралтай арга хэмжээ аваарай: явах, зугтах, цагдаа дуудах.
- Хэрэв та түрэмгийллийн илрэлийг гэрчлэх юм бол түрэмгийлэгчийн өмнө бүү зогс - хажуу тийш гарч, халдагчийг түүний зөв гэдэгт эргэлзэхэд нь туслах асуултуудыг асууж, хохирогчийг хүн гэж үзэх болно. Хэрэв шууд хөндлөнгийн оролцоо шаардлагатай бол түрэмгийллийн 7-р үе шатанд та халдагч руу араас эсвэл хажуу талаас нь ойртож, түүнийг цочирдуулахын тулд цохиж болно. Түрэмгийлэгч хүчирхийллийн үйлдэл хийхийг хүлээх шаардлагагүй - тусламж дуудах.
Бидний амьдрал жижиг, том стрессээр дүүрэн байдаг. Тэд хуримтлагдах үед сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсдэг - энэ нь халих аяга устай харьцуулж болно. Бид өөрсдөө түрэмгийлэл үзүүлэхдээ бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, ажил мэргэжил гэх мэтийг аюулд оруулдаг. Тиймээс та түрэмгийллийн мэдрэмжийг таньж сурах, түүний шалтгааныг ойлгож, түүнтэй тэмцэх чадвартай байх хэрэгтэй. Тэвчээртэй, мэргэн ухаантай бол өөрийнхөө доторх “уурын галыг унтрааж” амжилттай суралцаж чадна. Уур хилэнгээ дарах 8 аргыг авч үзье.
Хажуу алх
Заримдаа Хамгийн зөв замуурлахаа болих - бие махбодийн хувьд цочролын эх үүсвэрээс холдох. Жишээлбэл, та дараалалд зогсож байна. Хөршүүд чинь зан авир, яриа нь таныг бараг цохихыг хүсч байгааг та мэдэрч байна! Хөдлөх, дарааллаас гарах, барилгаас гарах - энэ нь дээр Цэвэр агаар. Энэ нь танд тайвшрах боломжийг олгоно.
Харах өнцгийг өөрчлөх
Бид бусад хүмүүстэй харьцаж байхдаа байнга уур уцаартай байдаг. Өрсөлдөгч нь бидний үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, өөрийн байр сууриа батлан зогсоож, бүх маргаан дуусвал бид уурладаг. Бодит байдал дээр бид зүгээр л сул дорой мэт санагддаг бөгөөд энэ нь биднийг уурлуулдаг. Асуудлыг өөр хүний нүдээр хар. Аргументуудаа март. Энэ нь яриа яагаад сөргөлдөөнийг ойлгоход тусална. Магадгүй түрэмгийллийн дэлбэрэлтийн оронд.
Амьсгаа авах
Заримдаа бид уураа хоромхон зуур даван туулж чаддаггүй. Гэхдээ бид завсарлагааны давуу талыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн удаа удаан гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй. Амьсгалах нь амьсгалах хугацаанаас урт байх ёстой. Нэгдүгээрт, эгэмний яс "амьсгалах", дараа нь мөр, хавирганы тор, эцэст нь - ходоод. "Би тайван байна", "Би тайван байна" гэсэн үгсийг өөртөө хэл. Өөр нэг тайвшруулах арга бол 100-аас 1 хүртэл тоолох явдал юм.
Нээлттэй ярь
Бид бүгд таагүй яриагаа дараа нь үлдээх дуртай. Битгий хий. "Салхинд унасан" үхэшгүй мөнхийн романы баатрын арга Скарлетт О'Хара- Маргааш энэ тухай бод - үргэлж ажилладаггүй. Шаардлагатай үед ярь. Мөн мэдрэмжийнхээ талаар бүү ич. Та тэдний талаар илэн далангүй ярьж болно - энэ бол зөв замуур хилэнг багасгах.
Цэвэр эрэгтэй хүний шийдвэр
Хөлбөмбөгийн тэмцээн үзэх нь гайхалтай. Сэтгэл судлаачид мэддэг: хүн өөрийгөө хангалттай хашгирахыг зөвшөөрвөл тэр илүү тайван болдог. Энэ бол хуримтлагдсан уур хилэнг арилгах хамгийн байгалийн гарц юм.
Дамббелл ав
Эрдэмтэд үүнийг нотолсон биеийн тамирын дасгалууртай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж чаддаг. Уур хилэн, түрэмгийлэл нь баяр баясгалангийн гормон болох серотонины түвшин багатай холбоотой байдаг. Мөн ямар ч дасгалын стрессбидний тархинд эдгээр тайвшруулах химийн бодисын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хасахыг нэмэх болгон өөрчил
Уур хилэнгээ эерэг энерги болгон хувиргаарай! Эцсийн эцэст, энэ сэтгэл хөдлөлийг бидэнд байгалиасаа ямар нэгэн шалтгаанаар өгдөг. Уур хилэн нь биеийн хүчийг өгдөг. Түрэмгийллийн түвшин эгзэгтэй түвшинд хүрсэн гэж үзвэл нэг овоо угаалга индүүдэж, зуслангийн байшингийн хашааг будаж, хуучин эд зүйлсээр тавиураар дамжина.
Тусламж гуйх
Манай улсад сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь заншилгүй байдаг. Гэхдээ дэмий л. Энэ нь шүдний эмч эсвэл эмчилгээний эмч рүү очихтой адил хэвийн үзэгдэл юм. Мэргэжилтэн танд уур хилэнгийн шалтгааныг тодорхойлоход тусална - ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн хуралдааны үеэр. Дашрамд хэлэхэд, бүлгийн дасгалууд энэ тохиолдолд маш үр дүнтэй байдаг.
