Cum ne tratăm pe noi înșine este modul în care ne tratează alții. Stima de sine scăzută este un sindrom care poate duce la probleme serioase atât în ​​carieră, cât și în viața personală.

1. Perfecționism

Perfecționismul poate fi atât o manifestare a stimei de sine scăzute, cât și cauza acesteia. Un perfecționist care tinde spre perfecțiunea inexistentă sau pur și simplu standarde înalte primește rar satisfacție din munca sa și, prin urmare, este mai susceptibil la critici. Se străduiește să se potrivească imagine ideală pe care l-a creat pentru el însuși și, nerealizându-l, experimentează în sine un sentiment de dezamăgire, chiar până la dispreț.

2. Vorbirea

O persoană cu stima de sine scăzută folosește în mod constant anumite cuvinte în discursul său.

În primul rând, acestea sunt expresii negative care exprimă negarea: „imposibil, nu sigur, nu gata, nu au cunoștințele adecvate; da, dar..."

În al doilea rând, scuze constante. Și în al treilea rând, fraze care subminează valoarea acțiunilor și muncii unei persoane. Cu siguranță sunteți familiarizați cu scuzele: „Am fost doar norocos”, „colegii mei au făcut cea mai mare parte a muncii și eu doar i-am ajutat” și așa mai departe. Persoanele cu stima de sine scazuta nu percep bine complimentele si recunostinta, incercand sa argumenteze imediat cu laudele si sa demonstreze contrariul. De ce? Totul ține de complexul de vinovăție. Nu contează de ce. Poate că munca nu a fost făcută suficient de bine în opinia lor, sau au depus puțin efort în îndeplinirea cererii, chiar dacă au îndeplinit-o. Sentimentele de vinovăție sunt următorul semn prin care poți identifica o persoană care nu se gândește prea mult la sine.

3. Vina

Vinovăția, ca și perfecționismul, poate fi o cauză a stimei de sine scăzute. După cum spune psihologul Darlene Lancer, dacă o persoană se simte profund vinovată și nu se poate ierta pe sine pentru o lungă perioadă de timp, își va reproșa în mod constant acest lucru, își va aminti de „povara inimii sale” și se va rușina în mod constant de acțiunile sale. În cele din urmă, își va pierde respectul de sine și, odată cu aceasta, și stima de sine.

Relația poate fi și inversă. O persoană cu stima de sine scăzută suferă de o autocritică constantă și nu este capabilă să perceapă în mod adecvat greșelile trecutului. De aici și sentimentul nevrotic de vinovăție la oamenii cărora le lipsește încrederea în sine

4. Depresie

Potrivit unui studiu al lui Lars Madslen, doctor în științe psihologice, cauza depresiei frecvente sau a proastei dispoziții constante poate fi și lipsa încrederii în sine. Potrivit acesteia, stima de sine este cheia atât pentru dezvoltare, cât și pentru recuperare din depresie, care este considerată o problemă psihologică gravă.

5. Scuze

Oamenii cu stima de sine scazuta tind sa isi puna scuze pentru altii, chiar daca actiunile lor contrazic toate normele de comportament. De obicei susțin că fiecare are propriile circumstanțe, că toată lumea poate fi înțeleasă. Psihologii explică această poziție ca pe o încercare de a evita critica față de sine, pe care o poate întâlni atunci când îi judecă pe ceilalți.

6. Lipsa de inițiativă

Ceea ce îi împiedică cu adevărat pe oamenii cu stima de sine scăzută în sfera profesională este lipsa de inițiativă. O astfel de persoană, după ce a primit anumite puteri, le va transfera în mâini greșite ori de câte ori este posibil. Nu este surprinzător, pentru că nu este sigur că își va face față sarcinii, chiar dacă este un „as” în domeniul său. Într-o dispută cu interlocutorul său, este puțin probabil să-și poată apăra poziția, preferând să fie de acord cu adversarul său.

7. Indecizie

Astfel de oameni nu sunt pregătiți să-și asume responsabilitatea pentru deciziile lor. În general, ei preferă să nu decidă nimic. Ce se întâmplă dacă fac o greșeală și decizia se dovedește a fi greșită. În acest caz, nu va fi posibil să evitați criticile. Cel mai rău lucru pentru oamenii nesiguri este criticile celor dragi: rude, prieteni, pe care le este frică să nu-i piardă. La urma urmei, acesta este exact ceea ce, în opinia lor, va fi prețul pentru o decizie greșită.

8. Încercarea de a evita conflictele

— Dacă nu ești sigur, nu te deranja. Aceasta este exact poziția pe care o iau persoanele cu stima de sine scăzută. Sunt gata să facă orice pentru a evita situațiile conflictuale sau tensiunile dintre oameni. Totul ar trebui să fie armonios, chiar dacă acest lucru se realizează prin „minciuni albe”, care mai devreme sau mai târziu vor duce la probleme mai grave.

9. Ostilitate

Se mai întâmplă partea din spate medalii, când oamenii cu stima de sine scăzută, dimpotrivă, manifestă ostilitate deschisă și cinism față de ceilalți. Aceasta este doar o variantă a unei poziții defensive, după cum se spune: „ Cel mai bun mod apărare – atac.”

10. Oboseală, insomnie, cefalee

Simptomele stimei de sine scăzute pot fi nu numai psihologice, ci și fizice. Potrivit psihologilor, autodezamăgirea extremă duce la insomnie cronică, oboseală și dureri de cap.

O persoană cu stima de sine scăzută se închide într-o „închisoare” a propriilor limitări. Ei se privează de oportunitatea de a se realiza pe deplin, de a obține succes, de a se simți confortabil în societate și singuri cu ei înșiși. Prin urmare, stima de sine scăzută trebuie tratată. Doar acei oameni care au putut să se accepte și să se iubească pentru ceea ce sunt pot folosi pe deplin toate oportunitățile pe care le oferă Universul, precum și să se bucure de viață și să se simtă fericiți. Primul pas în depășirea complexelor și creșterea stimei de sine este înțelegerea motivelor care stau la baza declinului acesteia. Să ne uităm la 10 motive populare pentru stima de sine scăzută pentru a înțelege cum să rezolvi problema.

1. Experiența de înfrângere.

Sunt momente în viață situatii diferite- azi câștigăm, ne bucurăm de triumf, dar ieri poate că am plâns din cauza eșecurilor. Aceasta, desigur, este o imagine obișnuită a realității, s-ar părea că ce este în neregulă cu asta - toată lumea are victorii și înfrângeri. Dar mult depind de modul în care le percepem. Dacă o persoană percepe înfrângerea ca un impuls pentru creștere și muncă asupra sa, el se ridică după o cădere, acceptă provocarea și luptă în continuare pentru victoria sa. Dar, dacă o persoană își percepe înfrângerea ca pe o lovitură a sorții, aceasta rămâne în subconștientul său și treptat, ca rugina, îi mănâncă încrederea de fier în sine și în propriul succes. Totul depinde de atitudinea și mentalitatea noastră.

2. Indecizie.

Indecizia se poate manifesta ca o consecință a stimei de sine scăzute sau poate fi cauza acesteia. Dacă dintr-un motiv oarecare o persoană nu ia o decizie pentru o lungă perioadă de timp, viața însăși face adesea alegerea pentru el și atunci consecințele pot fi incontrolabile. Prin urmare, neîndrăznind să facă o alegere personală, o persoană își dă viața să plutească cu fluxul împrejurărilor, care, departe de a fi întotdeauna, îl aduc în portul dorit. Astfel de situații duc la scăderea stimei de sine, la apariția îndoielii de sine și la pierderea controlului asupra vieții cuiva. O persoană începe să se simtă mică și neputincioasă lângă fluxul turbulent al vieții.

3. Sentimente de vinovăție.

Acest sentiment se poate instala în capul tău și, ca o ciocănitoare, ciugulește treptat rămășițele încrederii în sine. Sentimentele de vinovăție pot deveni un însoțitor de viață, transformând-o într-o existență gri plină de negativitate, depresie și o percepție inadecvată a realității. Nu poți lăsa vinovăția greșelilor trecute să-ți mănânce viitorul. Dându-ți iertare odată pentru totdeauna, poți scăpa de multe probleme, și nu doar de stima de sine scăzută.

4. Obiceiul amânării.

Procrastinarea este o problemă comună oameni moderni, care este adesea foarte greu de făcut față singur. Lăsând lucrurile și deciziile importante pentru mai târziu, ne pierdem timpul. Pierzând timpul, pierdem oportunități. Dacă nu mergem înainte, alunecăm înapoi și aceasta este legea vieții. Toate acestea nu pot decât să aibă un impact negativ asupra stimei de sine.

5. Respingere în copilărie.

Copilul trebuie să știe că părinții lui îl acceptă și îl iubesc pentru ceea ce este. Un adult are nevoie de același lucru. Dar, dacă o persoană nu a primit acceptare în copilărie și dintr-un motiv oarecare a fost respinsă de părinții săi sau de alți adulți care aveau autoritate pentru el, în viitor se va confrunta cu siguranță probleme psihologice până când învață să se accepte pentru cine este. Acesta este unul dintre motivele ascunse ale stimei de sine scăzute, pe care o persoană nu o poate identifica întotdeauna singură.

6. Comunicarea cu manipulatorii.

O persoană care este obișnuită să-i manipuleze pe alții nu o face întotdeauna în mod conștient, din motive egoiste. Oricine poate fi un manipulator - soț, soție, șef, prieten, vecin și oricine. Când ne confruntăm cu o astfel de persoană, vom simți cu siguranță un disconfort intern, iar comunicarea prelungită și relațiile apropiate pot provoca o scădere a stimei de sine. Impunerea fricii, vinovăției și inadecvarea este principala armă a manipulatorilor, cu ajutorul căreia aceștia doresc să controleze și să gestioneze alți oameni pentru a-și atinge propriile obiective mici sau mari. Prin urmare, este important să te protejezi de o astfel de presiune psihologică. Dacă nu poți rezista manipulatorilor și simți că viața ta devine din ce în ce mai proastă, cel mai bine este să întrerupi relațiile cu aceștia, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

7. Perfecționism.

Perfecționismul este o dorință nesănătoasă de perfecțiune. De ce nesănătos? Pentru că cel mai mic defect scoate o persoană dintr-o stare de armonie și echilibru și uneori chiar o face să sufere. Problema societății moderne este un exces de informații nesigure. Dacă te uiți în jur și înțelegi esența lucrurilor, există prea multe minciuni în această lume și, prin urmare, trebuie să ai curajul să le accepți și să nu încerci să fii la înălțimea imaginilor pictate de mass-media. Vedem, auzim, citim o mulțime de lucruri interesante, dar nu poți să crezi totul dacă nu vrei să suferi de o stimă de sine scăzută. Nu este de mirare că o adolescentă, care trece printr-o restructurare naturală a corpului ei, se va confrunta cu problema erupțiilor cutanate legate de vârstă. Dar, după ce a văzut suficiente fotografii în reviste prelucrate de un editor profesionist, unde pielea colegilor ei strălucește de puritate, va începe să creadă că ceva nu este în regulă cu ea. Acesta este doar un exemplu, iar oamenii de toate vârstele sunt susceptibili la o astfel de spălare a creierului și, de multe ori, nici măcar nu ne dăm seama ce și când anume ne-a influențat, forțându-ne să alergăm după un ideal fantomatic. Viața este dinamică - facem unele lucruri mai bine, unele lucruri nu depind de noi și nu le considerăm deloc importante și le trecem pe lângă ele sau le ocolim. Este imposibil să atingem perfecțiunea în orice și, prin urmare, nu ar trebui să ne lăsăm duși în cursa pentru idealuri iluzorii, care nu face decât să ne distrugă stima de sine.

8. Singurătatea.

Singurătatea nu trebuie să fie evidentă. Putem avea mulți prieteni, cunoștințe, oameni apropiați, colegi, dar tot rămâne singuri. Nu toată singurătatea poate avea un impact negativ asupra stimei de sine. Însă, dacă o persoană este lipsită de comunicarea cu oamenii săi cu gânduri asemănătoare, cu oameni care îi împărtășesc poziția de viață, opiniile și valorile, el își va pierde treptat încrederea în sine și în principiile sale.

9. Pretenții excesive față de sine.

Dacă o persoană încearcă din răsputeri să îndeplinească cerințele pe care și le stabilește, cel mai adesea acest lucru se termină cu o stimă de sine scăzută și o dezamăgire. Evaluează-ți în mod adecvat capacitățile și resursele și, pe baza acestora, stabilește-ți obiective realiste, fără a cere nimic imposibil de la tine.

10. Dependența de opiniile celorlalți.

Oricât de bun și barbat frumos Indiferent cine ești, vor exista cu siguranță cei care nu te plac și nu te plac. Dependența de opiniile altor oameni distruge treptat stima de sine și încrederea în sine. Trebuie să înveți să cauți aprobarea și recunoașterea în tine, și nu în exterior. Nu te aștepta să fii aprobat și admirat - fă-o pentru tine și stima ta de sine nu va avea niciodată de suferit.

Stimă de sine scazută se poate manifesta la orice vârstă, dar înclinațiile sale sunt formate de părinți în copilărie. În societatea modernă, este o problemă frecvent întâlnită și se caracterizează prin viziunea inadecvată a individului despre sine. Această problemă poate distruge grav viața unui individ. Principalii „însoțitori” ai stimei de sine scăzute includ jena, teama de a fi respins sau respins, nehotărârea, incertitudinea cu privire la potențialul personal și la propria atractivitate, gelozia, lașitatea, timiditatea, sensibilitatea excesivă și teama de a părea amuzant. Oamenii cu stimă de sine scăzută s-ar putea să nu devină niciodată câștigători. Ei ocupă evident o poziție dezavantajoasă în societate.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Principalele motive pentru stima de sine scăzută includ evaluarea și influența părinților în copilărie, acceptând opiniile evaluative ale oamenilor din jur ca pe o realitate obiectivă, acordând semnificație unei probleme în care ai fost învins, un nivel umflat de pretenții.

Stima de sine personală, ca multe alte lucruri, începe formarea ei cu copilărie timpurie. În această perioadă, bebelușul nu este încă capabil să-și evalueze independent acțiunile și acțiunile, așa că își formează o opinie despre sine prin sugestie din mediul său imediat, în principal cu ajutorul reacțiilor părinților la toate acțiunile și acțiunile sale. Fără a le oferi copiilor dragoste, atenție și afecțiune, părinții le insuflă o stimă de sine scăzută. Critica constantă la adresa copiilor și solicitările excesive la adresa lor afectează în mod necesar întreaga lor viață viitoare. Critica continuă din partea unor cifre semnificative pentru copii duce la un grad foarte scăzut de stima de sine. Copilul se obișnuiește cu criticile constante și o percepe ca o normă. Prin urmare, pe măsură ce va crește, nu va mai cere un tratament mai bun.

Un alt motiv al stimei de sine scăzute, care provine din copilărie, este folosirea „berbelor obligației” de către părinți în educație. Utilizarea excesivă a acestei metode de educație poate determina copiii să simtă un uriaș simț al responsabilității, ceea ce duce ulterior la constrângere emoțională. Adesea, adulții spun: „Tatăl tău este un bărbat respectat, așa că ar trebui să te comporți ca el”. În subconștientul copilului se formează un model de referință, întruchipând pe care el va deveni bun și ideal, dar pentru că... nu se realizează, apare o discrepanță între ideal și realitatea existentă.

Bolile copilăriei sau defectele fizice pot avea, de asemenea, o contribuție negativă la dezvoltarea stimei de sine. Un copil bolnav sau un copil cu defecte de aspect se simte diferit de cei din jur. Dacă în copilărie semenii lui i-au batjocorit defectele, amintindu-i constant de existența lor, atunci un astfel de copil va avea cu siguranță o stimă de sine scăzută.

Indiferent dacă o sarcină este îndeplinită bine sau prost, întotdeauna există oameni care vor critica. Dacă o persoană ia toate declarațiile altora fără excepție cu privire la credință, atunci acest lucru va afecta cu siguranță stima de sine.

Persoanele cu stimă de sine scăzută se caracterizează prin acordarea persistentă de o mare importanță anumitor evenimente sau se consideră perdanți în comparație cu altele. Acest lucru le distruge încrederea în sine și potențialul personal, ceea ce duce la o pierdere a demnității personale, ceea ce duce în cele din urmă la o stimă de sine scăzută.

Adesea, indivizii, din ignoranță, își stabilesc, pentru a-și atinge, obiective atât de exagerate și o perioadă foarte scurtă de timp pentru implementare, încât implementarea lor este practic nerealistă. Odată ce nu reușesc să atingă aceste obiective, stima de sine suferă semnificativ. încetează să mai creadă în potențialul personal, devine deziluzionat de propriile abilități și încetează să mai facă orice încercare de a-și realiza visele.

Semne ale stimei de sine scăzute

Semnul principal prin care se poate concluziona că un individ are un nivel scăzut de stima de sine este atitudinea celorlalți față de personalitatea sa. La urma urmei, alții percep intuitiv o persoană în conformitate cu stima de sine. Prin urmare, dacă o persoană se tratează cu respect și își acceptă personalitatea, atunci cu siguranță va fi acceptată și respectată de societatea din jur. Dacă o persoană nu se iubește pe sine, atunci nu ar trebui să se aștepte la dragoste de la oamenii din jurul său. La urma urmei, atunci când un individ se devalorizează proprii ochi, atunci este destul de dificil pentru alții să-l trateze și să gândească diferit despre el.

În plus, un individ cu stima de sine scăzută își va alege inconștient aceiași parteneri de interacțiune, care vor confirma încă o dată o astfel de stima de sine. Acest comportament provine din faptul că fiecare persoană caută involuntar să-și valideze stima de sine. Această tendință este naturală pentru persoanele cu incertitudine internă, indecizie și stima de sine scăzută.

Problema stimei de sine scăzute este adesea însoțită de obiceiul de a te plânge constant de viață, circumstanțe, neputința cuiva, incapacitatea de a schimba ceva în condițiile actuale, dorința de a te numi mental ghinionist, rău, imperfect etc.

Sentimentul de autocompătimire vine din incapacitatea de a-ți gestiona propria viață. Oamenii se predau în mod conștient milei altora sau circumstanțelor. Din când în când sunt împinși într-o direcție sau alta. Ei permit celorlalți să-i supere, să-i rănească, să-i certați, să-i critice și să-i enerveze pentru că au o fire dependentă și iubesc atenția, vor să fie buni cu toată lumea. Adesea, mulți oameni sunt bucuroși că sunt bolnavi. La urma urmei, puterea constă în slăbiciune - cei din jurul lor încep să le acorde atenția dorită într-o asemenea măsură și sunt întotdeauna gata să servească.

Oamenii tind să-i învinovăţească pe ceilalţi şi să se plângă de ei pentru că refuză să-şi asume responsabilitatea pentru tot ceea ce li se întâmplă. La urma urmei, este mult mai ușor să transferi vina asupra altor persoane sau asupra circumstanțelor nefericite decât să realizezi că problema stă în tine însuți. Un individ care are obiceiul de a se plânge altora și de a-i învinovăți pentru propriile eșecuri se simte o persoană inferioară și încearcă să-și consolideze poziția umilindu-i pe alții. Destul de des, indivizii dau vina pe ceilalți pentru ceea ce nu le place la ei înșiși sau pentru care se învinovățesc. Sunt dornici să condamne în indivizii din jurul lor tocmai acele neajunsuri și slăbiciuni pe care ei înșiși le au.

Problema stimei de sine scăzute constă și în concentrarea asupra propriilor neajunsuri. Persoanele cu stimă de sine scăzută arată de obicei astfel: capul căzut, expresii faciale triste, colțurile gurii înclinate, mișcarea rigidă etc. O persoană cu stima de sine adecvată arată mai relaxată fizic.

Modul de îmbrăcare indică, de asemenea, caracterul adecvat al stimei de sine. Coafura, îmbrăcămintea, machiajul și îngrijirea sunt un fel de autoprezentare a unui individ.

Persoanele cu un nivel scăzut de stima de sine sunt caracterizate de reacții inadecvate la critici. Ei iau orice comentarii și declarații personal. Trebuie să înțelegeți că absolut toți oamenii pot face greșeli. Discuția și analiza greșelilor vor fi constructive dacă conversația este purtată cu o persoană adecvată. Un individ cu un nivel scăzut de stima de sine percepe analiza greșelilor ca pe o insultă personală, un fel de dovadă a propriei inferiorități și o traumă mentală.

Stima de sine scăzută împiedică o astfel de persoană să-și separe personalitatea de problemă, pe sine de situație. Persoanele care poartă măști false cred că sunt mai răi decât cei din jur. În efortul de a contracara acest sentiment, sunt adesea familiari, lăudăroși, vorbesc excesiv de tare, râd demonstrativ sau încearcă să impresioneze prin bunăstarea lor materială. Astfel de oameni nu doresc să demonstreze societății din jur o atitudine autentică față de ei înșiși. Măștile artificiale sunt menite să acopere propriile nesiguranțe și sunt o încercare de a compensa lipsa stimei de sine.

Persoanele cu stima de sine scazuta sunt de obicei caracterizate de lipsa prietenilor apropiati. Simțind ostilitate față de propria personalitate, fie devin „singuratici” care trăiesc separat de societate, fie aderă la comportamentul opus și se transformă în oameni agresivi, asertivi, excesiv de critici, exigenți. Niciunul dintre aceste comportamente nu este propice pentru prietenii.

Stima de sine scăzută poate fi adesea însoțită de teama de a greși. Îndoindu-se constant de capacitatea de a realiza ceea ce alții se așteaptă de la el, o persoană de obicei nu face nimic sau poate amâna acțiunea pentru o perioadă mai lungă. O persoană refuză să ia o decizie pentru că crede că nu va putea face alegerea corectă. Rezultatul stimei de sine scăzute a unui partener sau a ambilor soți în același timp poate fi divorțul. Practic, uniunile se destramă în care unul dintre parteneri simte o nevoie puternică de a domina, controla sau deține complet soțul.

Cum să scapi de stima de sine scăzută

Apariția unei autoevaluări inadecvate este, de fapt, o simbioză a sentimentelor de vinovăție, resentimente și rușine, care de cele mai multe ori nu sunt realizate de oameni.

Stima de sine ridicată și scăzută sunt considerate două fețe ale aceleiași monede ale neacceptarii personalității cuiva. Într-adevăr, în cazul celui mai mic eșec, un nivel de stima de sine supraestimat se transformă instantaneu într-unul subestimat, iar în cazul succesului, un grad de stima de sine subestimat se transformă rapid într-unul supraestimat, deci nu este niciodată adecvat . Prin urmare, stima de sine ridicată și scăzută poate coexista într-o singură persoană.

Cum să faceți față unei stime de sine scăzute? Inițial, ar trebui să descoperiți motivele apariției sale și să le regândiți.

A face față unei stime de sine scăzute începe cu recunoașterea propriilor puncte forte și slăbiciuni, asigurându-vă că aveți calități și puncte tari admirabile care sunt demne de respect și apreciere. Poți să joci cu tine însuți joc simplu, care presupune să faci trei lucruri în fiecare zi care îți aduc bucurie. Trebuie să începi să trăiești pentru tine, așa că ar trebui să faci cele mai simple planuri și să le duci la îndeplinire, să trăiești cu ele bună dispoziție, o atitudine pozitivă, zâmbește mai des și laudă-te în mod regulat.

Stima de sine scăzută, ce să faci? Mai întâi trebuie să te iubești cu toate defectele, greșelile, defectele și neajunsurile. Ar trebui să încerci să înțelegi că tu, ca orice altă persoană, ești făcut nu numai din neajunsuri, ci și ai o mulțime de avantaje și avantaje.

Trebuie să înveți să ai grijă de tine, de mersul tău, de comportamentul tău etc. Dacă observi că mergi pe stradă, te uiți la picioarele tale, atunci privești înainte, pune-ți zâmbetul pe buze, amintește-ți de momentele plăcute ale vieții și mergi cu curaj catre visul tau.

Cum să faceți față unei stime de sine scăzute? Foarte simplu! Trebuie doar să începi să te apreciezi. Și pentru a face asta, oferă-ți ocazia să faci ceea ce te pasionează, începe să citești mai mult. Poate trebuie să-ți schimbi locul de muncă? Dacă acest lucru nu este posibil, atunci găsiți-vă un hobby preferat.

A face față cu stima de sine scăzută implică autocontrol și antrenament de voință. Timp liber, exercițiu fizic, antrenamente zilnice, dușuri de contrast - întăresc în mod ideal corpul și spiritul.

Cum să scapi de stima de sine scăzută? Răspunsul la această întrebare constă în atitudine buna faţă de ceilalţi şi iubire faţă de aproapele. Încearcă să ajuți oamenii, nu evita să ceri ajutor dacă poți ajuta. Acest lucru vă va oferi importanță în ochii tăi.

Schimbați-vă opiniile despre lumeași societatea. Scapă de gândurile deprimante constante despre nevoia de a-ți crește stima de sine. Astfel de gânduri nu vor duce la bun rezultat. Cea mai importantă regulă pe calea către o stime de sine adecvată este încrederea în tine, în potențialul personal și în propria ta putere.

Stimă de sine scazută, din păcate, este comună astăzi. Datorită faptului că o persoană nu este capabilă să-și evalueze în mod adecvat propriile calități, potențialul existent și pe sine, nu poate și nu încearcă să realizeze ceva în viață. Aici se află principalul pericol al stimei de sine scăzute. Poate fi stabil sau plutitor.

Stima de sine scăzută stabilă nu depinde de circumstanțe, în timp ce stima de sine scăzută plutitoare depinde de situația sau starea de spirit a subiectului. Oamenii cu stima de sine scazuta nu pot intelege de multe ori de ce societatea ii trateaza cu dispret, cei din jur nu sunt deloc prietenosi in comunicare, unde sa caute motivele unei astfel de atitudini.

Motive pentru stima de sine scăzută

Problema psihologică a stimei de sine scăzute este adesea întâlnită în societatea modernă. Uneori poate otrăvi grav viața unei persoane și, dacă i se adaugă mai multe manifestări negative ale personalității, atunci persoana va deveni pur și simplu complet dezamăgită de viață și de oameni.

Stima de sine scăzută și cauzele sale provin din copilărie sau ca urmare a unui număr de evenimente specifice din cauza cărora o persoană și-a pierdut încrederea în sine. Un factor important care provoacă sentimentul de vinovăție în copilărie este stima de sine scăzută a părinților. Acest lucru se aplică mai mult femeilor. La urma urmei, din momentul nașterii, copilul are o atenție aproape totală. Întrucât mulți adulți influențează copiii pe baza credințelor, valorilor, opiniilor și principiilor false, toate acestea se transmit în mod necesar copiilor prin comportament și reacții. În cazurile în care părinții se văd inferiori sau dependenți de ceilalți, copiii se simt nedemni, drept urmare nu sunt capabili să depășească dificultățile și să facă față problemelor. În esență, opiniile eronate ale părinților sunt făcute „fapte” din experiențele copiilor lor.

Îmi pare rău, nu am idee ce înseamnă „să-ți ierți pe tine și pe ceilalți”, în special să renunți la trecut, cum să-l renunț dacă aceasta este „baza” mea, atât în ​​partea pozitivă, cât și în cea negativă, din păcate lasă-l, nu voi fi prins în prosternare Desigur, ești un expert în domeniul tău, dar ce crezi: s-ar putea să scrii sfaturi pentru tine în persoana mea, ținând cont de situația mea? , sugerând o soluție la problema din punctul dumneavoastră de vedere (ceea ce este firesc), pentru că așa este??? Pur și simplu, dacă ar fi atât de ușor să asimilați sfaturile fără a ține cont de acele „profunzimi personale” și cu siguranță uriașele multi- strat stratificat care mi-a format în sfârșit conștiința (am 21 de ani am o problemă uriașă în relațiile cu părinții mei, în special cu tatăl meu, vă asigur că nu sunt niște conflicte de tineret banale, a fost o batjocură de mine de-a lungul întregii mele copilărie, violență fizică și psihică (din moment ce pur și simplu a fost hărțuit în același mod în copilăria lui și rezultatul este clar), el nu a existat de fapt... o existență obișnuită, nu a ajutat, nu a Nu protejez și cel mai rău lucru este. Pentru mine, asta înseamnă că mi-a „distrus” casa și familia ca ultima fortăreață și protecție în percepția mea Din clasa a 8-a-9, am fost în sfârșit convins că va fi mai mult rațional să-i ignor existența, am oprit toate contactele cu el, comunicarea, ceea ce a redus imediat intensitatea situației cu familia Bănuiesc că aceasta a fost rădăcina ireparabilă care a format o altă personalitate (care, de altfel, după părerea mea. într-un fel m-a salvat și m-a protejat în acea situație).
Drept urmare: 1-negarea completă a tatălui meu ca persoană, pentru că cred că acest lucru este rezonabil (pentru că dacă el nu există, atunci e doar existență și e o prostie să dai vina pe ceva care nu există), rușine și negare despre el ca tatăl meu, ca membru al familiei.
2-pierderea încrederii în familie ca protecție împotriva amenințărilor externe.
3- ura și disprețul titan, solidaritate intenționată cu ceva inacceptabil, dorința de a-l folosi ca instrument eficient impacturi viitoare
V-am descris o parte din problema mea (cred că cea principală) cu speranța că veți fi de acord - nu există loc de iertare pentru membrii individuali ai familiei, monoton și hărțuind unul câte unul un copil... acest lucru este extrem de dezgustător și inacceptabil Ceea ce mă uimește cel mai mult este „opinia” oamenilor care au îndrăzneala să declare despre faptul că sunt fixat pe trecut și „îmi devalorizează problemele ca „un fel de prostie care s-a întâmplat cu toată lumea”. astept raspunsul tau)

• • Bună seara) Am citit articolul „cum să te ierți.” Nu voi spune că am înțeles totul, dar, în general, motivul a început să devină mai clar, am discutat despre problema mea cu mama și, în mod surprinzător, am primit o înțelegere aproape completă parte și dorința de a discuta și de a o depăși, mai ales după aceea, când a pus o contra întrebare despre copilăria ei și probleme similare (adică rădăcinile par să fie din copilărie, am discutat despre asta cu o prietenă, am găsit și înțelegere). + a devenit imediat clar că avea aproape aceleași probleme, dar desigur, cu o atingere individuală, era în comunicarea cu el, m-am forțat să prind momentele în care nu pot să-l „ascult” și apare un sentiment de disconfort. mi-am dat seama că, cel mai probabil, aceasta nu este o dorință de rău sau de eșec pentru el, ci o negare că astfel de planuri, beneficii etc. (despre care am discutat) vor fi disponibile pentru mine și că le merit... adică din nou, lipsa totală de respect pentru mine și, în consecință, de unde vine respectul față de ceilalți. Pe baza convingerii mele și a absenței anumitor amintiri negative din copilărie, mi-am dat seama că am început parțial să mă iert pe mine și pe alții pentru anumite perioade din viața mea spune-mi cum sa consolidez succesul si sa nu cedez problemelor mai serioase ale trecutului carora nu sunt inca pregatit sa le fac???

    • Nikolay, stima noastră de sine este un lucru destul de subiectiv. Stima de sine stabilă este o consecință a interesului continuu pentru tine, pentru viața ta, pentru nevoile tale și rezultatul preocupării minut cu minut pentru lumea ta. Poate fi înrădăcinată și stabilită, sau se poate schimba activ în funcție de conflictele vieții.
      O persoană care știe ce vrea de la viață depinde puțin de aprecierile altora. Atitudinea lui față de sine, față de oameni, față de orice lucru își exprimă interesele și este puțin supusă influențelor inutile ale oamenilor și, mai ales, ale lucrurilor. Se simte încrezător. El este, de asemenea, perceput ca încrezător de către ceilalți.
      Stima de sine instabilă și îndoiala de sine apar din cauza faptului că, neobservând și neștiind relația noastră cu ceilalți, cu lumea, noi înșine încetinim involuntar activitatea internă. Apoi, în momentul întâlnirii cu o altă persoană, cu orice mișcare exterioară, ne aflăm ca goali. Pe fondul acestui gol, acțiunea, mișcarea, atitudinea oricărei alte persoane, chiar și neintenționată și accidentală, devine pentru noi singura forță care ne conduce - activitatea dominantă. Ne trezim captivați de ea, parcă hipnotizați de această viață extraterestră. Și uneori cu mișcări interne, de neînțeles pentru noi, în propriul nostru corp. Și apoi, ca și cum ar fi hipnotizat, suntem capabili doar să ne supunem... sau, rezistând influenței presupuse străine, să acționăm în contrabalansare la inițiativa altcuiva. Sau „suprimați” propriile impulsuri respinse. Un rol important în stima de sine și în înțelegerea propriului „eu” depinde de calitățile personale ale unei persoane: caracter, temperament. Există mai multe simple, dar modurile corecte cum să crești importanța persoanei dragi în ochii tăi:
      uita de cât de mult vrei să-ți crești stima de sine. Prea multă dorință pentru tot deodată devine adesea un obstacol în calea succesului. Lasă situația și încearcă să te bucuri de lucruri mărunte plăcute. Încercați să nu mai demonstrați importanța nimănui încă o dată. Încrederea interioară în sine nu are nevoie de comentarii suplimentare. Nu te compara cu alți oameni. Încearcă să te evaluezi și să te asculți doar pe tine, evaluându-ți propriile acțiuni. Căutați oameni cu gânduri asemănătoare. Comunicând cu persoane cu interese similare, există multe șanse să simți propria relevanță. Nu puneți niciodată scuze.
      Și, cel mai important, treceți-vă atenția de la probleme (care vin din trecut) la prezent. Ai nevoie de realizări personale, de propriile tale obiective care să te captiveze, să-ți umple viața cu un alt sens și să-ți distragă atenția de la gândurile triste.

12 ani stima de sine foarte scazuta
Foarte timid
Perfecționist
Mă uit la seriale pentru a mă îndepărta cumva de această lume teribilă.
Nimic nu merge în viață
Nu găsesc nimic bun în mine

Buna am o problema inca din copilarie Mama mea nu mi-a permis sa fac pasi pe cont propriu, gandindu-mi ca nu as face cum ar vrea ea nu mi-a permis sa fac prieteni, decat sa comunic cu o vecina care este cu 5 ani mai mic decât mine La școală cu Aproape nimeni nu a vorbit cu mine, pentru că nu știam ce și cum se face... Am vrut, dar această frică și lipsă de încredere în sine i-au îndepărtat pe alții. .Am 19 ani, am un iubit, traiesc cumva. Tipul este la fel, doar un pic mai indraznet tin legatura la universitate, ei bine, ma plimb si eu spune ceva cu o voce incertă. Nu am prieteni, doar un tip sora mea este o prietenă, de vreme ce trăim împreună, frică de cădere, lene... Îmi doresc multe ... Și în fiecare zi imediat, lenea, teama că nu va merge, mă rețin Deși am o înfățișare bună, aud de multe ori despre asta, dar fricile care sunt ridiculizate sunt încă cu mine de la școală. ... Ce ar trebuii să fac?

Bună seara! Am o stima de sine foarte scazuta si din aceasta cauza totul in viata mea se destrama. Nu pot decide ce este important pentru mine în această viață, nu știu ce vreau să obțin. Am o relație proastă cu iubitul meu, sunt constant geloasă pe el și nu am încredere în el. El crede că comunicarea cu fostele iubite, acest lucru este normal, pentru că este sigur că nu se va schimba. Dar nu-i pasă cum mă simt în această situație și mă consideră egoist. Iau criticile cu greu, iar opiniile tuturor din jurul meu sunt importante pentru mine. Nu știu ce să fac. Din păcate, nu există posibilitatea de a merge la psiholog, pentru că... locuiesc intr-un oras mic

• Salut Christina. Rădăcinile stimei de sine scăzute se întorc în relația părinte-copil. În esență, o persoană cu stima de sine scăzută este cineva care încă nu s-a separat emoțional de părinți. Separarea are loc în timpul adolescenței și, deoarece „separarea” este o „pauză”, este întotdeauna dureroasă pentru ambele părți. Nu toți părinții au înțelepciunea și puterea de a traversa acest calvar cu înțelepciune. De regulă, toate eforturile lor sunt orientate intuitiv spre a nu lăsa copilul să-i părăsească. Și toate eforturile adolescentului, de asemenea, intuitiv, sunt îndreptate spre separarea de părinți.
  Acest lucru este facilitat de un astfel de mecanism al psihicului uman ca o schimbare a priorităților în comunicare la această vârstă. Dacă înainte de adolescență toată atenția și afecțiunea erau îndreptate către părinți, era și important să primim sprijin și aprobare de la ei, dar acum toate aceste nevoi sunt îndreptate spre exterior - către semenii lor, către prieteni. Acum prietenii devin mai semnificativi, iar opinia lor este cea care este decisivă, iar sprijinul lor este cel mai important pentru tânăr. Așa o aranjează natura, astfel încât o persoană să obțină prima experiență de comunicare cu mediul social, să învețe să stabilească legături cu ceilalți - nu cu rudele, pentru a crea o bază pentru viitor - experiența pe care se va baza deja în viaţă. viata adulta, unde va trebui să interacționeze eficient cu mediul pentru a-și satisface nevoile. O persoană cu stima de sine scăzută se caracterizează prin anxietate ridicată și un nivel scăzut de formare a imaginii de sine - adică idei despre sine, despre calitățile sale pozitive și negative. Stima lui de sine depinde direct de modul în care îl evaluează ceilalți, motiv pentru care devine dependent emoțional de ei.
  Stima de sine scăzută este o programare pentru înfrângere, o pregătire pentru eșec, un obicei al autohipnozei negative, înmulțit de o imaginație bogată. Stima de sine scăzută înseamnă puține perspective pentru viitor. Ieși singur din această stare, nu-ți justifica comportamentul spunând că locuiești într-un orășel și nu ai ocazia să mergi la un psiholog. Este mai ușor să fii nefericit decât să încerci să fii fericit, să nu fii gelos pe un tip și să găsești un hobby care îți place. Mulți oameni nu pot decide ce vor de la viață, ce activitate le place. În același timp, ei cad într-o stupoare și se pot gândi mult timp la viitor fără a face niciun pas. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această metodă să conducă la un rezultat bun. Cel mai bun mod de a-ți da seama ce vrei în viață este să încerci cât mai multe lucruri diferite. Când te cauți în viață, începe cu ceea ce te interesează chiar acum. Luați o hârtie și un pix, așezați-vă și scrieți o listă cu activități care vă interesează și pe care nu le-ați făcut niciodată în viața voastră. Nu vă gândiți când, unde și cum puteți face asta - doar scrieți. În această etapă trebuie doar să înțelegi ce te interesează. Când ați terminat, uitați-vă prin întreaga listă și alegeți ce doriți să încercați astăzi. Tratează fiecare activitate ca pe o experiență valoroasă. Chiar dacă după un timp devii dezamăgit, vei avea în continuare experiență care cu siguranță îți va fi de folos în viitor pentru a înțelege ce vrei de la viață.

Bună ziua, am următoarea situație: mă întâlnesc cu o fată și are o stimă de sine scăzută. Are 16 ani și nu a avut o copilărie ușoară, părinții ei au divorțat când ea avea 9 ani și după aceea (cred) stima de sine a fost foarte scăzută. Ea (deși frumoasă) împinge în sine ideea că nu este frumoasă și își compară aspectul cu aspectul prietenei ei, băieții îi scriu adesea prietenei ei și spun că este frumoasă, vor să se întâlnească, să se cunoască, etc. De asemenea, se conduce într-o stare de proastă dispoziție cu gânduri că nu poate face nimic și nu va realiza nimic, deși desenează perfect și când îi spun asta, operează pe faptul că sunt oameni care desenează mai bine. Are o pasiune pentru fotografie, dar mai spune că este un fotograf rău. Are doar 16 ani și nu are mulți bani și nu se poate răsfăța des cu ceva Nu cu mult timp în urmă i-am dat un skateboard (un cruiser este un mic skateboard pentru oraș). dar ea nu a putut să o facă și a decis să renunțe. După cum spune ea, a fost „umilită” în clasa a VII-a pentru diverși factori ai înfățișării și caracterului ei, avea doar 1 prietenă, dar la vremea aceea s-au certat și nu au mai comunicat, după clasa a VII-a totul a revenit la normal și au început să o trateze bine, dar ea îi ura pe toți și comunica doar atunci când era absolut necesar. Acum intră la facultate și se îndoiește că va trece pe o bază bugetară pentru că nu știe aproape deloc chimie. Acum ne confruntăm cu o problemă: mă întâlneam cu prietenii, iar înainte mergeam cu ea, ea nu-i cunoaște și i-a văzut pentru prima dată când a comunicat, nu a auzit cum a salutat-o ​​și „a dat peste” spunându-i: „De ce nu te-au învățat cum să saluti?” (După aceea a primit o „lyula” nobilă, desigur, și și-a cerut scuze), iar fata a devenit timidă și a plecat, după care nu și-a putut găsi un loc și situația ei s-a înrăutățit. stare rea de spirit” și arată și vorbește ca o persoană deprimată. Va rog sa ma ajutati, nu stiu ce sa fac in aceasta situatie.

Am această problemă. Stima de sine scăzută este rezultatul faptului că mama l-a iubit mai mult pe fratele meu, iar eu am încercat constant să fiu mai bun în toate pentru a-i demonstra ei și lumii că merit ceva. Drept urmare, am realizat multe în viața mea, dar încă am un sentiment puternic că trebuie să demonstrez tuturor că sunt mai bun. Reacționez foarte dureros la criticile acelor oameni care îmi sunt dragi. Nu pot refuza, nu-mi pot exprima părerea, mi-e frică să vorbesc, mi-e frică să nu-i pierd pe acești oameni. Toate acestea funcționează împotriva mea și relatii personale, și la serviciu. În plus, sunt o perfecționistă, ceea ce este și rezultatul stimei de sine scăzute. Ce recomandați, dragilor? Doar niciun sfat simplist, te rog. Mulțumesc

Am o problema cu stima de sine, mi se pare ca in fiecare zi scade stima de sine, nu stiu de ce (cand eram la scoala nu eram asa, atunci am intrat la facultate acolo si totul a început, problema apare când vorbesc cu oamenii, mi-e teamă că ei vor crede ceva rău cu mine, de aceea încerc să-mi ascund emoțiile, adică mă suprim eu sunt o persoană timidă , chiar ma consider perfectionist, sunt amabil, incerc sa fac pe plac tuturor etc. In ultimul timp mi-a fost greu chiar si sa ies la magazin (Ajutati-ma va rog)).

Buna ziua, am 14 ani.
Sunt atât de încordat, încât cred că aspectul meu este groaznic.
Îmi place să merg pe unde sunt puțini oameni sau este întuneric și nimeni nu mă poate vedea.
Asta chiar mă deranjează.
Dar nu găsesc elemente pozitive sau trăsături bune în mine.
Din această cauză, mă limitez în multe feluri...
Nu pot să mă distrez, să mă comport așa cum vreau
E greu să te obișnuiești cu oamenii.
Mi-e frică de comunicare.
Cred că, după ce vor vorbi cu mine, oamenii se vor gândi cât de plictisitor și de rău sunt.
M-am săturat deja de toate.
vreau sa devin sociabil...
Și acceptă-te pe tine.

• Salut Anahit! Am exact aceeași situație, dar am 12 ani. Stima mea de sine a fost mult scăzută de „prietenii” mei. Mă consider o persoană urâtă și grasă, nu știu cum să fac față asta! Din această cauză, nu-mi găsesc prieteni adevărați, pentru că toți cei pe care îi întâlnesc cred că sunt o persoană tăcută notorie! Nu știu ce să fac…

Buna ziua, am 31 de ani. Mi-e teamă să vorbesc în fața oamenilor. Lucrez într-o companie în care sunt întâlniri de două ori pe săptămână și noi angajații spunem tuturor planurile noastre pentru săptămână. În momentul spectacolului, ritmul cardiac devine excesiv și palmele îmi devin transpirate. Și, desigur, toate acestea se reflectă pe față. În ultima vreme totul s-a înrăutățit, nu știu ce să fac! Sunt un muncitor valoros, toată lumea mă respectă! Dar asta mă împiedică să trăiesc. Și chiar să se dezvolte mai departe.

• Buna Lera. Ceea ce te va ajuta să-ți depășești frica nu este fuga, ci dorința de a o depăși. Vă recomandăm să vă gândiți în avans la discurs, de exemplu, acasă, unde vorbiți cu voce tare într-o atmosferă calmă, în timp ce înțelegeți atent fiecare cuvânt rostit. Pregătirea în avans vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în întâlniri.
  „Sunt un muncitor valoros, toată lumea mă respectă! Dar asta mă împiedică să trăiesc. Și chiar să dezvolte mai departe.” „Ești un om grozav pentru a înțelege ce oportunități se vor deschide pentru tine de îndată ce frica de a vorbi în public dispare.” Răspunde-ți sincer: „De ce îmi este frică?”
  Ar putea fi teama de a spune ceva stupid sau de a aluneca. În acest caz, zâmbetul tău va salva situația. Toți oamenii fac greșeli - aceasta este experiența. Pentru a evita teama de a-ți uita discursul sau confuzia în cuvinte, scrie-ți discursul și ține-l în fața ochilor tăi.
  Frica poate apărea și din cauza ideii constante că colegii tăi sunt dispuși negativ față de tine și îți vor evalua îndeaproape performanța. Aceasta este o opinie eronată, subiectivă. În momentele discursului tău, fiecare persoană va fi concentrată asupra gândurilor sale și a discursului său viitor. Ei vor începe să te asculte cu atenție atunci când îți stabilești scopul de a te surprinde cu creativitatea gândirii tale și a ideilor noi. Spune-ți: „Voi reuși” și repetă această frază în mod constant. Lăsați-vă discursul să fie scurt, dar fiecare cuvânt va fi pronunțat clar și cu încredere. Vorba lunga saracia omului.
  Mai există un truc - nu aștepta până ți se dă cuvântul, ia mai întâi inițiativa, astfel poți supraviețui întâlnirii cu un cost emoțional mai mic. La urma urmei, anticiparea în sine provoacă dezvoltarea simptome neplăcute: palpitații, palme transpirate. Vorbirea ar trebui să fie într-un ritm moderat, în timp ce respirația trebuie să rămână uniformă. Dacă vorbești, colegii tăi vor crede că vrei să scapi de un discurs incomod cât mai curând posibil. Pronunțați clar consoanele și vocalele, fără a înghiți. Prima ta mică victorie asupra ta va reduce apariția simptomelor neplăcute.
  Recomandăm glicina ca medicament calmant și activator pentru sistemul nervos central. El te va ajuta să te „stăpânești”.

Soțul meu, se pare om bun. După cum se spune, sunt în spatele lui ca în spatele unui zid de piatră. Cu toate acestea, acest lucru are dezavantajele sale. L-am cunoscut pe când eram încă școală, copil, este cu 4 ani mai mare, și s-a dovedit că și-a luat rolul de părinte. El a decis întotdeauna totul pentru mine, inclusiv dacă să-mi vopsesc părul, mi-a oferit sprijin financiar complet și, în general, nu aveam nevoie de nimic. La început totul a fost minunat, iubire, ca toți ceilalți. Și apoi au intrat neîmplinirea, autodistrugerea, lenea, frica, m-am îngrășat puțin, de la 46 la 49 kg. Ei bine, a început: te-ai îngrășat, arăți rău, nu gătești bine, nu poți, ai multe complexe, dar sora mea e așa, trebuie să înveți de la ea. .. Și până la urmă, am o mulțime de complexe care sunt hrănite constant de soțul meu. Pur și simplu mă terorizează, mă place cu carouri, mă compară cu prietenii lui și nu numai. Suntem o familie unul pentru celălalt, dar devine imposibil să scăpăm de complexe sub presiune constantă. Ei bine, ce să faci? La urma urmei, el nu vrea să se schimbe și nu înțelege că nu am nevoie de critici, ci de sprijin banal...

• Salut Aurora.
  Vă recomandăm să vă schimbați și să vă schimbați atitudinea față de voi înșivă: „Sunt cel mai bun”, „Gătesc delicios”, „Sunt cea mai frumoasă”, „Mă iubesc” și chestii de genul. Când te vei schimba pe plan intern, te vei înțelege mai bine și în cele din urmă te vei decide singur dacă ai nevoie de o relație în care stima de sine să scadă constant.

  Bună ziua, nu sunt psiholog, dar, după părerea mea, cel mai bun mod de a câștiga încredere este să nu mai depinzi de soțul tău, să obții un loc de muncă job interesant sau găsește-ți propria ocupație, oricine ai vrea să devii și fă-o, de exemplu, fă ​​un curs ca fotograf, sau actriță sau model. Oamenii te vor plăcea, te vor aprecia, iar și soțul tău te va aprecia mai mult ca oricând!

Ce este încrederea în sine, de ce depinde și cum este legată de stima de sine. Cum să crești încrederea în sine și să câștigi stima de sine și încrederea în sine.

• Bună Alice. Încrederea în sine este pacea interioară și conștientizarea propriei forțe, precum și a propriilor capacități.
  Încrederea în sine depinde de atitudinile personale („pot”, „voi face asta”, „voi reuși”, percepția asupra capacităților și aptitudinilor cuiva. Cu alte cuvinte, este încrederea în propriile forțe și în sine.
  Încrederea este direct legată de stima de sine. Cu cât o persoană este mai încrezătoare, cu atât este mai mare stima de sine. Este important să nu confundați încrederea cu încrederea în sine, atunci când o persoană se evaluează inadecvat pe sine și capacitățile sale.
  O persoană încrezătoare în sine are o stima de sine adecvată, își evaluează în mod realist capacitățile, acceptă eșecurile cu demnitate, își atinge obiectivele, nu este oprită de o serie de eșecuri - găsește alte abordări pentru a rezolva problema.
  O persoană nesigură are o stimă de sine scăzută, are o evaluare scăzută a sa (aspectul, abilitățile), șansele sale de succes și crede că totul în viață depinde de noroc sau de un moment fericit.
  Pentru a crește încrederea în sine, ar trebui să te angajezi în auto-îmbunătățire; realizați că nimeni nu este mai deștept decât tine, deoarece totul depinde de experiență; autorealizarea ca individ, de exemplu, într-o activitate preferată (creativitate, sport), familie, atingerea creșterii în carieră, independența financiară. Autorealizarea, i.e. După obținerea succesului, va ajuta la creșterea încrederii în sine și a stimei de sine, ceea ce vă va permite să câștigați stima de sine și încrederea în sine pe care o doriți.
  Vă recomandăm să citiți: Și ce am, am 20 de ani, nu am muncit niciodată și nu mă străduiesc să muncesc din cauza fricii și a lenei. Cu o inaltime de 1,75, am 90 kg. Și nu vreau să fac nimic în privința asta, pentru că sunt leneș și simt că nimic nu va funcționa (aceasta este greutatea, principalul meu „furnizor” de stima de sine scăzută). S-a mai scris că fiecare are a lui în ceva punctele forte(gătit, muzică), ce se întâmplă dacă nu le am, iar cel mai „mare” lucru pe care îl pot face este să reinstalez Windows, să instalez acolo toate programele și driverele și pot, de asemenea, să flash telefoane Android, dar acesta nu este un lucru puternic calitate , deoarece oricine poate face acest lucru prin simpla introducere a unei cereri pe Internet.
  Am tras vreo concluzie din acest articol? Voi folosi sfatul - nu. De ce? Pentru că sunt pur și simplu extrem de leneș în viață, mă urăsc (din cauza corpului meu) și cel mai dezgustător este că vreau să trăiesc altfel, dar îmi place și viața mea „de azi” într-o oarecare măsură. Și tot ceea ce fac în viața de „azi” este să stau constant la computer. Nu, dacă, desigur, cineva mă invită undeva, nu voi refuza, dar nu am prieteni, așa că acest lucru se întâmplă foarte rar. Și de aceea nici nu știu ce trebuie făcut pentru a schimba măcar ceva cu această viață urâtă, ca să zic așa.

  • Nu toată lumea poate rearanja ferestrele. Dacă îți place să lucrezi pe computere, există lene? Dacă nu, poate că aceasta este chemarea ta în care merită să te aprofundezi? De asemenea, din moment ce știi să cauți informații pe Internet, poate merită să cauți articole care să te ajute să te îmbunătățești. De exemplu, „Vocea mea va rămâne cu tine”, de Milton Erickson, pentru început.

    Buna ziua. Fiului meu (absolvent în 2014) i s-a oferit accidental un loc de muncă în administrație cu un stagiu special pentru reinstalarea programelor (software). Daca ar sti sa faca asta, AR AVEA O MUNCA! Deci, cunoștințele DVS. sunt chiar foarte solicitate! Nu a fost de acord nu doar pentru că era slab versat în acest domeniu, ci pentru că nu credea în aptitudinile lui... Iată! Deci știi multe și vei putea lucra. Noroc!

    Trebuie să încetezi să te agăți de ceea ce nu accepți în tine. Acceptați că acesta este un fapt, dar nu rezultatul final, ci mai degrabă punctul dvs. de plecare actual. Apoi notează-ți obiectivele pe care le crezi că sunt realizabile în fiecare domeniu (fă-ți prieteni, începe o carieră, atinge o stimă de sine adecvată...). Acesta va fi primul nivel de obiective. Nu ești mulțumit de ceea ce ai, iar acesta este un motiv serios pentru a începe să lucrezi la tine și nu contează dacă nu reușești ceva - nu te gândi deloc la asta, așa cum învață copiii. mers pe jos. Dacă este dificil să te convingi că poți face față - amintește-ți, ești singur, doar tu ești capabil de un miracol, încearcă singur, acum ești cel mai bun și cel mai apropiat prieten al tău, fii mai bun cu tine însuți - te va ajuta! Gândește-te numai pozitiv la tine, înlocuiește orice gând că este ceva în neregulă cu tine, provoacă și ai încredere în tine, pentru că ai decis să lucrezi la tine. Treptat, cu pasi mici, vei simti ca iti devine din ce in ce mai usor. Du-te! La urma urmei, ai tot ce ai nevoie pentru a te iubi pentru cine ești sau pentru a schimba felul în care îți dorești!

Exact asa este scris. M-am rupt complet de lume. Comunic doar cu o singură persoană și asta pentru că nu există altă cale. Se simte ca o copie proastă. Încerci să ieși, dar se pare că ți-ai pierdut voința și de fiecare dată când încerci ajungi să plângi singur. E greu, dar vreau să cred că va trece.

Parcă citisem totul despre mine, chiar și puțin înfricoșător, pentru că, evident, am un set complet de motive pentru stima de sine scăzută.
Nu pot scăpa de sentimentul că este prea târziu să lupt cu asta și că este complet imposibil. Totul este atât de rău încât orice lucru mic poate fi umflat la scară globală, depresia este garantată. Am încercat să vorbesc despre asta cu părinții mei, dar, dintr-un motiv oarecare, ei au renunțat la asta și au spus că problema este doar a mea. Nu vreau și nu pot să merg la psihologi, este înfricoșător și nu există nicio speranță de ajutor, nu văd rostul, deși încerc să mă conving că va ajuta. Vă va ajuta să vă priviți cel puțin o dată, nu printr-o oglindă deformată.

• Totul poate fi schimbat, trebuie doar să te ocupi de tine. Lucrează pe tine în fiecare zi, chiar dacă nimic nu merge astăzi și mâine și poimâine, trebuie să mergi înainte și în ciuda tuturor. Viața este un lucru crud și te obligă să lupți, așa că trebuie să lupți. Dacă vrei să te schimbi, poți încerca NLP. Acesta nu este doar un mijloc de a programa pe alții, este, în primul rând, un mijloc de a te schimba pe sine în direcția corectă.

  Alexey, tu și cu mine avem o situație similară. M-a ajutat un psiholog. Chiar dacă nu pentru prima dată. Deși am amânat să-l vizitez de 10 ani!!!
  Eh, dacă l-aș fi văzut mai devreme și aș fi început să lucrez pe mine mai devreme, „ledeul” ar fi venit mai repede, iar lucrul asupra mea nu ar fi fost atât de dureros... Nu întârzia. Da, e înfricoșător. Da, vei plânge. Dar... cum se spune, este mai bine să plângi ACUM cu un psiholog decât să râzi mai târziu cu un psihiatru.

10 semne ale unei persoane cu stimă de sine scăzută

Nu este greu să deosebești o persoană cu stima de sine normală de una a cărei stimă de sine este scăzută.

Iar ideea nu este deloc că se consideră mai bun decât alții și se comportă în consecință, ci că își recunoaște punctele forte și slăbiciunile și nu se rușinează de asta. Există mai multe moduri de a distinge stima de sine scăzută de stima de sine adecvată.

1. Incapacitatea de a spune „nu”. Este extrem de dificil pentru o persoană cu stima de sine scăzută să refuze cererile altor persoane: „Împrumută-mi niște bani înainte de ziua de plată, chiar am nevoie de ei!” - "Cu siguranță…". Stima de sine adecvată vă permite să spuneți „nu” fără a suferi de sentimente de vinovăție: „Îmi pare rău, dar nu am această oportunitate acum.”
2. Străduindu-ne să mulțumesc tuturor. O persoană cu stima de sine scăzută se gândește în primul rând cum să-i mulțumească pe alții, dar nu îi pasă de propriile interese: „Dedic această diplomă părinților mei și am meritat acest premiu pentru facultatea mea” etc. stima se manifestă în primul rând în conștientizare propriile dorinteși aspirații: „Ce trebuie făcut pentru a mă face să mă simt bine?”
3. Invidia pe alții:„Au plecat din nou în vacanță și nu îmi pot permite o săptămână liberă.” O persoană care are încredere în sine nu va invidia succesul altcuiva: „Știu exact ce merit și voi avea totul dacă vreau.”
4. Dependența de opiniile celorlalți. Stima de sine scăzută dă naștere la temeri și îndoieli în acțiuni și acțiuni: „Știu bine să promovez proiect nou, dar mai bine tac, în caz că mă înțeleg greșit.” Stima de sine adecvată, dimpotrivă, dă încredere în acțiuni: „Nu-mi pasă ce cred ei despre mine, știu că am dreptate și acesta este principalul lucru!”
5. Autoexprimare externă. Stima de sine scăzută se reflectă direct în aspectul unei persoane: „Dacă cumpăr această geantă, voi fi la modă, ca toți ceilalți”. La stima de sine adecvată o persoană își creează o imagine care i se potrivește: „Selectez lucruri care să se potrivească caracterului și stilului meu de viață și mă simt mereu confortabil în ele.”
6. Negarea răspunderii. Cu o stimă de sine scăzută, o persoană tinde să se uite în jur și să folosească opiniile celorlalți mai degrabă decât propriul cap: „Nu pot rezolva singur această problemă, trebuie să cer sfat cuiva.” Cu o stimă de sine normală, o persoană este întotdeauna încrezătoare în ceea ce face și nu caută consilieri: „Am luat o decizie și eu însumi sunt responsabil pentru aceasta”.
7. Promiscuitatea în relații. O persoană cu stima de sine scăzută este promiscuă în relații și cade adesea în capcane amoroase: „Poate că nu este un prinț, dar nu am nevoie de nimic mai mult”. Stima de sine adecvată exclude astfel de gânduri: „merit ce este mai bun și nu voi tolera ceea ce nu mi se potrivește”.
8. „Sindromul studentului excelent” caracteristică persoanelor cu stima de sine scăzută. Li se pare că, dacă treaba nu este finalizată la perfecțiune, atunci aceasta este greșeala lor de calcul: „Aș fi putut face mai bine, dar am ratat ceva, unde am greșit?” Cu o stimă de sine adecvată, ei nu încearcă să atingă idealul: „În acest proces, dobândesc noi cunoștințe și abilități și o fac pentru mine, iar greșelile se întâmplă tuturor.”
9. Concentrarea pe negativ. Cu o stimă de sine scăzută, totul în jur pare sumbru: „Totul este rău pentru mine, soarta m-a lipsit”. Stima de sine sănătoasă dă naștere la gânduri sănătoase și la încredere în viitor: „Sunt deschis față de lume și ea îmi răspunde cu bunătate.”
10. Refuzul laudelor. Oamenii cu stima de sine scazuta nu stiu sa accepte laudele si cuvinte bune i s-a adresat: „Ce spui, nu sunt vrednic de asemenea cuvinte!” O persoană cu stima de sine normală acceptă cu calm complimentele adresate lui: „Mulțumesc, mă bucur foarte mult să aud asta de la tine!