Tipul dietei- nivel scazut de calorii

Pierdere în greutate- 20 kg

Perioada de aplicare- 1 lună

Aceasta este o dietă foarte eficientă și garantat vă va permite să slăbiți 20 kg într-o lună. Cu toate acestea, trebuie înțeles că acestea supraponderal ar trebui să fie în posesia ta. E o prostie sa incerci sa slabesti asa un numar mare de kilogram dacă nu le ai.

Unul dintre principalele avantaje ale dietei este durata sa îndelungată. Spre deosebire de dietele rapide, o dietă de slăbit cu 20 kg pe lună oferă rezultate de durată pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, aceste rezultate pot fi atinse numai dacă toate regulile și meniurile dietetice sunt respectate cu strictețe.

Reguli de bază ale dietei pentru pierderea urgentă în greutate de 20 kg:

Cel mai bine este să începeți o dietă cu o clisma sau un laxativ salin; daca nu ai facut niciodata o curatare a colonului, este indicat sa faci asta cu o saptamana inainte de a incepe dieta;

Nu puteți modifica succesiunea zilelor și compoziția alimentelor din meniul de dietă. Dacă nu îți urmezi dieta în mod corespunzător, s-ar putea să te îngrași în loc să slăbești;

Bea cât mai multă apă în timpul dietei, acest lucru va evita constipația și va accelera pierderea în greutate;

În timpul dietei, nu trebuie să consumați dulciuri și alcool.

Cel mai bine este să începeți dieta luni. Duminică seara, cu o zi înainte de dietă, faceți o clisma de curățare sau luați un laxativ salin. Cumpărați alimente pentru dieta dumneavoastră pentru cel puțin o săptămână, pregătiți recipiente pentru mese la locul de muncă. Imprimați meniul de dietă și agățați-l într-un loc vizibil.

Fiți pregătiți pentru faptul că în primele trei zile de dietă puteți experimenta slăbiciune, scăderea sănătății și dureri de cap. Uneori, cu o detoxifiere accentuată a organismului, poate apărea miros urât din gură, limba acoperită și chiar o erupție pe piele. În acest caz, este necesar să repetați clisma de curățare, care ameliorează starea.

Meniu de dietă pentru pierderea în greutate cu 20 kg pe lună în primele trei săptămâni:

Vă rugăm să rețineți că meniurile pentru săptămânile 1, 2 și 3 sunt aceleași.

Prima zi de foame:

A doua zi este proteine:

A treia zi de legume:

A patra zi este specială:

Ziua 5 va repeta meniul de zi cu proteine

Ziua 6 - meniu de legume

Ziua 7 - meniu special Meniul dietetic pentru a patra săptămână:

Recenzii. Dieta pentru slabit cu 20 kg bine tolerat. Dificultățile apar cel mai adesea în primele zile de dietă, apoi organismul se adaptează la noua dietă, iar dieta este mult mai ușor de tolerat. Principala pierdere în greutate are loc în prima și a patra săptămână, iar în a doua și a treia săptămână greutatea de cele mai multe ori nu se modifică. În prima săptămână este nevoie de obicei de 5-7 kg, iar în a patra săptămână 9-10 kg. /Vezi recenzia:

Povestea este simplă, ca un basm bun vechi (sau nu atât de bun). De la vârsta de 6 ani, prin hotărârea voită a părinților, am fost trimis la secția de tenis. Regimul sportiv m-a ținut strict în formă timp de 7 ani. Deci la o vârstă fragedă am fost un copil destul de delicat. Dar la vârsta de 13 ani, personajul lui a preluat conducerea, iar racheta a fost aruncată la mezanin. Din bucuria unei vieți libere, m-am așezat cu bucurie acasă în fața televizorului și am devorat sandvișuri calde cu brânză, maioneză și alte bucurii de a găti în cantități incredibile, spălând totul cu cacao sau cafea cu smântână. Să adăugăm aici vârsta de tranzițieși genetică (nu toată lumea din familie este slabă). Și tocmai așa, încet, dar sigur, m-am îndreptat spre plenitudine.

La aproximativ 15 ani, ca orice adolescent, am început să fiu atent la mine aspectși era foarte nemulțumit de el. Au fost o mulțime de experimente cu diete. Un prieten de școală m-a susținut activ în această chestiune și împreună am experimentat: engleză, chefir și hrișcă... Până la vârsta de 16 ani, devenisem expert în chestiunea dietelor, dar nu erau de folos. După ce am slăbit 3-5 kg, am început foarte fericit să mănânc toate aceleași sandvișuri: în sfârșit, ESTE POSIBIL! Fast-food-ul a adus o bucurie deosebită. Într-o singură ședință, să mănânc 2 cheeseburggeri, cartofi prăjiți, o plăcintă, înghețată și să-l spăl cu un milkshake a fost ca și cum nu ai fi mâncat nimic. E în regulă, m-am gândit, o voi scoate mâine. A venit mâine, poimâine și așa mai departe. Și la un moment dat nu a contat deloc cum arăt.

Popular

Într-o zi am văzut numărul 70 pe cântar. Acesta este cu înălțimea mea de 160 cm.

m-am cutremurat. Mi-am dat seama că nu vreau să fiu așa.

Tocmai în acel moment fatidic, același prieten cu care slăbim împreună și sosise fără succes de sărbători. Și ce minune, a ajuns de trei ori mai mică decât era! „CUM?” a fost întrebarea mea și am primit răspunsul: nu mănânci seara, nu credeam cu adevărat în succesul evenimentului .

Deci, experimentul a început. Septembrie. S-ar părea că a nu mânca seara este o prostie, dar nu. A fost un adevărat iad. Era imposibil să dorm de foame, visam doar la mâncare, iar dimineața am alergat vesel la frigider. A nu mânca seara înseamnă a nu mânca după ora 16:00, iar înainte de ora 16:00 poți face ORICE și cât vrei. Acest lucru mi s-a potrivit foarte mult, deoarece chiar nu am vrut să renunț la dulciuri și găluște cu maioneză. Și așa dimineața am umplut cu bucurie o farfurie din aceleași găluște, am mâncat bomboane, chiar dacă nu am vrut (la urma urmei, atunci nu se mai poate), ziua la institut nu prea te distrezi , iar la prânz, de regulă, era o salată cu maioneză și un rulou cu ceai. Primele două săptămâni nu au fost rezultate, am fost deprimat și chiar voiam să renunț, dar am decis să mai aștept puțin... Și, iată! În a treia săptămână greutatea a scăzut. La început încet, apoi mai repede. M-am însuflețit și am continuat să suport serile și nopțile înfometate. Cu timpul, m-am obișnuit destul de mult cu senzația de foame. Și iată că este februarie și am 57 kg! Și asta înseamnă minus 13 kg. Bucuria nu a cunoscut limite, dar greutatea a crescut. Martie. Greutatea este aceeași. De remarcat că am început să merg Sală de gimnastică. Nu, nu pentru a merge, ci pentru a trăi acolo. Am studiat aproape în fiecare zi timp de două-trei ore.

Și din martie, povestea încetează să mai fie banală și sănătoasă. Pasiunea și principiul au intervenit. Acum ultima masă a devenit strict până la ora 13:00, iar dacă nu am avut timp să mănânc înainte de această oră, atunci mâncarea a fost amânată până a doua zi dimineață. Galustele si omleta cu bacon au fost inlocuite cu un mic bol de terci sau cereale cu chefir la micul dejun si aceeasi salata cu 150g maioneza, dar fara chifla cu ceai. Greutatea a scăzut. Și cu fiecare kilogram pe care l-am pierdut, entuziasmul meu creștea din ce în ce mai mult. Sentimentul de foame a devenit atât de familiar încât este foarte posibil să spun că în principiu am încetat să mai vreau să mănânc. Am mâncat pur și simplu pentru că trebuia. Și antrenament, antrenament...

Mai. Toate aceleași cântare, săgeata arată 52,2 kg. Și aici a sunat primul sonerie de alarmă. A început isteria. Ieri aveam exact 52 kg!!! Nefericit 200 de grame, dar nu am vrut să-i dau greutății nicio șansă. Mi-am mutat ultima masă la 12:00. Cifrele de pe scară au devenit o manie. Starea mea de spirit depindea de ei. În oglindă am văzut o fată umflată de grăsime, deși acolo nu mai era nici urmă de grăsime. Ecourile de bun simț sugerau că au început problemele mentale și că se simțea o puternică miros de anorexie. De la distanță, am înțeles că sistemul meu de slăbit extrem de „îmbunătățit” a căpătat o conotație anormală. Probabil că nu m-aș fi putut opri la timp și nu se știe cum s-ar fi încheiat tot acest experiment. Două cazuri au fost salvate.

Eram în metrou și în trăsură a intrat o fată, sau mai bine zis, nu o fată, ci un schelet natural. Nu m-am putut abține să nu mă gândesc că poate nu era atât de „zveltă” din fire. Exact asta nu mi-am dorit. Al doilea apel a fost mai serios. Intr-o zi am ajuns acasa la 14:30, nu am avut timp sa mananc in acea zi si, renuntand la tot, am mancat o salata de rosii si castraveti. Și aici a început adevăratul atac. Ce am facut!!! Si da, am alergat la toaleta si am facut ce fac oamenii care sufera de bulimie. Și am devenit foarte speriat. Mi-am spus „oprește-te”.

Aveam 19 ani. Am avut noroc că am putut să mă opresc, am avut noroc că am avut un corp tânăr, iar acest experiment nu mi-a afectat în niciun fel sănătatea. Vreau să avertizez fetele: nu. Poți să slăbești și să o ții fără astfel de sacrificii.

Încă nu mănânc noaptea, dar încerc să iau cina înainte de ora 18:00. Dieta mea a devenit mai echilibrată și mai sănătoasă. Acum am 32 de ani, au trecut mulți ani de atunci. Greutatea mea nu s-a schimbat prea mult. Acum am 53 kg. De îndată ce mă relaxez, câștig imediat prea mult. Prin urmare, antrenați-vă de cel puțin trei ori pe săptămână și dieta echilibrata- veșnicii mei tovarăși.

Dar acel incident din tinerețe, oricât de mult aș fi vrut să mă prefac că nu există consecințe, a lăsat totuși amprenta asupra psihicului meu.

Mi-e frică de mâncare. De îndată ce mănânc ceva nesănătos, bogat în calorii (de exemplu, o bucată de prăjitură la fiecare șase luni), încep să mă simt vinovat și rușinat. Și mă duc la sală să mă „antrenament”. Îmi este greu să mă bucur de mâncare: există întotdeauna un calculator de calorii care rulează în creierul meu.

Dar acum îmi dau seama că aceasta este alegerea mea. Știu valoarea rezultatelor pe care le-am obținut și nu vreau să mai văd niciodată pe scară numărul cu care a început totul.

Cum să slăbești rapid 20 kg într-o săptămână? Sfaturi, recomandari. Meniu pentru slabit cu 20 kg.

Douăzeci de kilograme? Hai să o reparăm! Mă întreb care este urgența și nevoia ta urgentă de a pierde în greutate... Probabil că se căsătorește. Un motiv bun pentru a vă verifica dieta! Foarte lăudabil. Dacă îți stabilești un obiectiv, mergi spre el fără să te întorci.

Ajuta-ma sa slabesc 20 kg urgent, pe bune. Vreau să slăbesc repede 20 kg.

Slăbește cele douăzeci de kilograme în trei săptămâni! Ajutor - Cura de slabire"Un cuplu."

Meniul„Cupluri” în prima săptămână pentru pierderea în greutate.

Prima și a doua zi constau din:

1. Suc de roșii.
2. Pâine neagră (două bucăți).
3. Lapte (doi litri).

A treia zi și a patra zi constau din următorul „program”:

De la ora opt până la nouă dimineața - miere (o jumătate de linguriță), o ceașcă de cafea cu lapte, un sandviș de pâine (neagră) și o bucată de unt.

De la douăsprezece până la ora unu după-amiaza - pește fiert (o sută de grame), o felie de pâine (neagră), bulion de carne (un pahar).

De la ora patru la cinci seara - ceai cu miere.

Ora șapte seara - un pahar de chefir, carne fiartă (o sută de grame), brânză (cincizeci de grame), o bucată de unt.

A cincea zi și a șasea zi constau din următorul „program”:

Ora opt dimineața - câteva portocale.

Ora douăsprezece după-amiaza - vinegretă (fără cartofi) și supă de legume.

De la ora patru seara până la ora cinci seara - câteva mere.

Ora șapte seara - o bucată de pâine, un pahar de ceai cu miere, o salată de sfeclă și morcovi.

Dieta ar trebui să dureze cel puțin douăzeci de zile. Un „articol” obligatoriu este utilizarea multivitaminelor. Repetarea dietei este posibilă numai după o lună.

Cum să slăbești rapid 20 kg într-o săptămână?-Încercați dieta „Douăzeci de kilograme – nicăieri” pentru pierderea în greutate. Constă dintr-un meniu săptămânal.

„Douăzeci de kilograme până nicăieri.” Săptămâna numărul unu.

Luni. Mic dejun:

1. Un ou fiert.
2. O jumătate de grapefruit.

Luni. Cină:

1. Mere (în absolut orice cantitate).
2. Portocale (în orice cantitate).

Luni. Cină:

1. Carne fiartă.
2. Suc de portocale.

Marţi. Mic dejun:

1. Pui prajit fara piele.
2. Pahar cu apa.

Marţi. Cină:

1. Bulion de pui (scăzut în grăsimi).
2. Orice suc.

Marţi. Cină:

1. Portocale.
2. Grapefruit.

Miercuri. Mic dejun:

1. O jumătate de portocală.
2. O bucată de pui fiert (fără piele).

Miercuri. Cină:

1. Brânză.
2. rosii.

Miercuri. Cină:

1. Câteva felii de carne prăjită.
2. Ceai neindulcit.

Joi. Mic dejun:

1. Mai multe oua fierte.
2. Grapefruit (mic).

Joi. Cină:

1. Merele.
2. Mandarine.

Joi. Cină:

1. Salata de legume.
2. Trei felii de carne.

Vineri. Mic dejun:

1. Portocaliu (jumătate).
2. Grapefruitik (jumătate).

Vineri. Cină:

1. Legume fierte.
2. Salată de mazăre verde.

Vineri. Cină:

1. Pește prăjit (fiert).
2. Salată.

Sâmbătă. Mic dejun:

1. Ceașcă de cafea.
2. Paine prajita.

Sâmbătă. Cină:

1. Pepene.
2. Suc.

Sâmbătă. Cină:

1. O jumătate de pepene galben.
2. Orice suc.

Duminică. Mic dejun:

1. Orice fruct în orice cantitate.
2. Orice legumă în orice cantitate.

Duminică. Cină:

1. rosii.
2. Câteva bucăți de pui (fără piele).

Duminică. Cină:

1. Legume (fierte).
2. Felii de fructe diferite.

Dacă nu vrei să fii unul dintre cei care țin dietă, „abandonează-te” la sport! El face minuni incredibile. Nu vă puteți imagina cum. Cu ajutorul unei biciclete obișnuite, poți să-ți „dezarma” toată greutatea în exces...

Unii oameni nu au bani să cumpere un simulator. Și, în mod ciudat, a strâns praf timp de doi ani, inactiv. Am decis să verific: pot să o fac fără el și fără activitate fizica. Da desigur! La mai puțin de trei luni mai târziu, m-am îngrășat mai mult decât am slăbit. Și sunt mândru. Nu am fost niciodată la sală. Poftim, prostule! El ajută atât de mult!

Vreau să slăbesc rapid 20 kg fără să țin dietă.- Dacă nu doriți să auziți despre dietă sau sport, încercați tabletele Xenical. Mulți oameni spun că sunt inofensivi, dar, personal, nu cred în astfel de basme. Nu există „inofensivă” în tablete (indiferent de ce sunt acestea.

Instrucțiuni scurte (dacă decideți să utilizați tablete). Xenical se ia înainte sau în timpul meselor. Chiar dacă este vândut fără prescripție medicală, are efecte secundare ascunse. Aici sunt ei:

1. Anafilaxie.
2. Mâncărime.
3. „Gaze care scapă”.
4. Leziuni ale gingiilor.
5. Deteriorarea dinților.
6. Dismenoree.
7. Slăbiciune.
8. Gripa.
9. Durere de cap.

1. Nu mergeți la frigider să mâncați tot ce este în el. Încercați să treceți pe lângă un frigider plin.
2. A bătut șase seara - uitați că există un fel de mâncare în lume. Nu ar trebui să vă îngrijoreze dacă este deja ora șase sau aproape șase.
3. Nu mâncați când sufletul este greu: mâncatul în exces pe fond de stres va îngreuna corpul. Și de ce ai nevoie de asemenea greutăți?
4. Încărcați-vă cu legume și fructe! Nu te vor mușca pentru asta. Și sunt gustoase și sănătoase. Multe dintre ele, mai ales, sunt preferatele tale. Atenție la struguri și banane: sunt gustoase, dar nu pentru timpul dietei.
5. Ceea ce scriu despre sex este adevărat! Ajută la pierderea în greutate. Și nu vă sfiați de dorințele voastre! Îți place să obții rezultate în pierderea în greutate. Doi in unu.
6. Bea multă apă. Și fiert, și curgător, și mineral (fără gaz). Este necesar ca, în litri, să iasă măcar de câteva ori pe zi. Multe, desigur, dar... Cu cât bei mai multă apă, cu atât speli mai multe kilograme.
7. Când curățați, faceți-o repede. Imaginați-vă că vă grăbiți să ajungeți undeva, dar trebuie să aveți timp atât să curățați apartamentul, cât și să ajungeți acolo unde doriți. Curățarea într-un ritm lent este plictisitoare.
8. Vrei să mănânci niște prăjitură? Mănâncă, dar foarte, foarte rar, și câte o bucată mică la un moment dat. Nu aveți nevoie de multe, pentru că sunt multe calorii în tort, așa cum înțelegeți voi înșivă.
9. Înlocuiți cartofii și pastele cu fasole și legume. Dacă adăugați carne în porții de mâncare, adăugați la fel de mult ca și cum nu ați fi un adult, ci un copil mic.
10. Apropo de portii... Ar trebui să fie de trei ori mai mici decât atunci când nu țineai dietă și nu-ți păsa de kilograme. Nu vă faceți griji: vă veți obișnui în curând să „reduceți” porțiile. Și vei mânca ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat.
11. Bea ceai verde de patru sau trei ori pe zi. El va elimina toate toxinele din corpul tău, asigurându-se că silueta ta este de dimensiunea la care te aștepți. Ceai verde a câștigat încrederea aproape tuturor dietelor din lume.

În zilele noastre există un număr mare de moduri de a pierde în greutate. În acest articol vom vorbi despre. Aceasta este o dietă prin care poți slăbi 20 kg într-o lună.

Esența lui nu este doar să te limitezi în consumul unor alimente specifice, ci și să-ți schimbi semnificativ stilul de viață. Cu toate acestea, cel mai mult diete eficiente pentru a pierde 20 kg, există mai multe - proteine, chefir, pentru astronauți, Dukan, vegetale, cu conținut scăzut de calorii, . Toate sunt dure și necesită o anumită pregătire a corpului înainte de a începe tehnica.

Pentru ca o dietă să slăbească 20 de kilograme să fie eficientă, trebuie să respectați anumite reguli:

1. Eliminați băuturile alcoolice și diverse dulciuri din dieta dvs., inclusiv zahărul pur adăugat în feluri de mâncare sau băuturi.
2. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
3. O condiție foarte importantă pentru succesul unei diete stricte pentru pierderea în greutate cu 20 kg sau mai mult într-o lună este o creștere semnificativă a activității fizice. Alimentație adecvată iar exercițiile zilnice împreună vor da rezultate rapide și de foarte înaltă calitate. Trebuie să te înscrii la o sală de sport sau să începi să te antrenezi acasă pe cont propriu.
4. Pentru persoanele care lucrează, ziua ideală pentru a începe tehnica este luni. Nutriționiștii nu sunt de acord cu privire la când este mai bine pentru o persoană să țină o dietă - în vacanță sau în timpul lunii de lucru. Primii cred că numai cu disponibilitatea timpului liber poate fi urmată corect tehnica. Alții spun că o persoană are mai puțin control asupra sa atunci când nu este ocupată cu nimic. În vacanță, este mai probabil să se defecteze decât în ​​timpul programului de lucru, când se gândește la cu totul altceva.
5. Puteți pregăti feluri de mâncare în orice mod, cu excepția prăjirii. În primul rând, la prăjit, aproape totul se pierde vitamine sanatoaseși microelemente din alimente. În al doilea rând, dacă prăjiți mâncarea în ulei, aceasta câștigă calorii.
6. Această tehnică nu este echilibrată. Ca rezultat, sunt necesare vitamine și minerale suplimentare pentru a menține funcționarea normală a organismului.
7. pentru a pierde în greutate cu 20 kg nu necesită o persoană mese fracționate.

Beneficii și prejudicii

Ai o dietă pentru pierdere rapidă în greutate fund 20 kg, disponibil ca punctele forte, și slab.

• curățarea organismului de deșeuri, toxine și depozite de sare;
• rezultate stabile după ieșirea corectă din dietă;
• valoarea energetică este suficientă pentru ca organismul să nu experimenteze foamea;
• rezultate impresionante într-o perioadă scurtă de timp;
• normalizarea tractului gastrointestinal.

• stres în primele zile. Acest lucru se datorează unui refuz brusc al alimentelor preferate;
• deteriorarea stării organismului în prima săptămână. Orice restructurare a dietei are un efect vizibil asupra stării generale;
• posibile probleme ale pielii, roșeață, erupții cutanate;
• respiratie urat mirositoare.

Meniul

Când regulile sunt învățate, puteți continua să vă familiarizați cu meniul de dietă minus 20 kg pe lună. Aici va fi prezentată o masă cu mese și preparate pentru săptămână. Este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

Scăderea corectă în greutate de 15-20 kg poate fi realizată urmând această dietă timp de 30 de zile. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de activitatea fizică suplimentară.

Ce să faci și ce nu trebuie să faci la dietă

Metodele stricte implică un număr mai mare de restricții și mai puține produse permise.

Permis:

• broccoli si conopida;
• ierburi proaspete, varză, castraveți, roșii, ardei dulci;
• hrișcă și orez;
• pui, curcan;
• ouă;
• pește de mare (cu conținut scăzut de grăsimi);
• produse lactate cu mai puține grăsimi;
• ceai și cafea fără zahăr;
• fructe.

Interzis:

• mancare sarata;
• zahăr;
• carne și pește gras;
• semifabricate și cârnați;
• mancare la conserva;
• sosuri;
• produse lactate grase;
• produse de patiserie și orice produse din făină;
• sifon (cu excepția apei minerale);
• cartof.

De asemenea, puteți limita consumul de astfel de alimente în timp ce urmați o dietă de lungă durată pentru a pierde 20 kg.

Rețete

niste retete universale, pentru dieta zilnică pentru pierderea rapidă în greutate de 20 kg.

Omletă colorată

Pentru a pregăti acest fel de mâncare, veți avea nevoie de 2 roșii, pătrunjel, mărar, 3 ouă, jumătate de pahar de lapte, 1 ardei gras, busuioc uscat.

Preparare:

1. Mai întâi trebuie să bateți ouăle cu laptele într-un recipient adânc. Se toacă mărarul și pătrunjelul, se toacă busuiocul și se adaugă la amestec.
2. Tăiați legumele în bucăți mici.
3. Se prăjește puțin într-o tigaie.
4. Puneți toate ingredientele într-un aragaz lent pentru mai departe la aburi.

Salată copioasă

Pentru preparare veți avea nevoie de 100 de grame de brânză tare, 200 de grame de file de pui fiert, 100 de grame de varză chinezească, 1 castravete, 1 roșie, 1 ardei gras, 1 lingură de ulei de măsline.

Preparare:

1. Spălați și tăiați legumele în cuburi mici.
2. Faceți același lucru cu fileul de pui.
3. Se amestecă legumele și puiul, iar deasupra se presară brânză rasă. Adăuga ulei de maslineși amestecați bine.

Dieta 20 kg pe lună recenzii ale celor care au slăbit

Elizaveta 29 de ani

Mi-am monitorizat mereu cu atenție silueta, am mers la sală, am alergat dimineața și am mâncat corect. Totuși, după sarcină, toate regulile mele au dispărut și am început rapid să mă îngrădesc în kilograme în plus. Nu am vrut să folosesc o dietă pe termen lung. Am gasit pe internet o metoda prin care sa slabesc 20 kg intr-o luna si am inceput sa-mi transform ideile in realitate. Drept urmare, am realizat ceea ce mi-am dorit în doar 25 de zile. A fost foarte greu să mă motivez să nu mănânc făină, dar îmi doream mult mai mult o siluetă frumoasă.

Evgeniya 34 de ani

Munca sedentară, alergatul constant în care nu găsești timp să te așezi și să mănânci în liniște, au devenit stimulente pentru recrutare greutate excesiva. Nu mă așteptam ca în 2 luni de program încărcat și imersiune completă în treburile mele, corpul meu să se schimbe atât de mult în rău. M-am ingrasat 23 de kilograme si trebuia urgent sa caut o modalitate de a corecta aceasta problema. Mama mi-a povestit despre dieta minus 20 kg pe luna. M-am gândit mult timp la cum să încep corect și am făcut-o spontan pentru mine. Voi spune imediat că în primele 10 zile nu m-am simțit prea bine. Amețeli, slăbiciune constantă, somnolență, oboseală. Apoi a devenit mult mai ușor. Drept urmare, am slăbit 25 kg în 31 de zile.

Victoria 33 de ani

Am probleme cu supraponderalînceput după ce am născut gemeni. Și înainte de sarcină, aveam tendința de a fi supraponderală, dar am monitorizat schimbările și mi-am controlat strict alimentația. Dar după o naștere dificilă și alergare constantă în creșterea copiilor, am uitat complet de silueta mea. Mi-am amintit doar când alții au început să-i acorde atenție. Fără să mă gândesc de două ori, am ales să slăbesc 20 kg. Datorită voinței, am putut să renunț la alimentele dulci, grase, amidonoase și sărate. Rezultatul este cel așteptat. 30 zile – min. 21 kg.

Renuntarea la dieta

Trebuie să ieșiți corect din metode. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Ieșirea ar trebui să fie de două ori mai lungă decât dieta.