Multe surse ne spun că ștergerea oricărui incident de viață din memorie nu este absolut dificilă, altele insistă asupra necesității de a întări rezervele creierului și de a influența intens îmbunătățirea memoriei, aducând-o la calitatea fotografică. Fara indoiala, memorie buna- asistentul nostru, dar este această funcție a creierului atât de inofensivă - de a aminti anumite evenimente în detaliu?
Sarcina fiecăruia dintre noi este să putem trăi în armonie cu noi înșine și cu amintirile noastre, să menținem echilibrul și liniștea sufletească. O necesitate obligatorie în această chestiune este capacitatea de a uita unele evenimente care provoacă disconfort traumatizantă pentru psihicul nostru. În unele cazuri, același incident neplăcut, împotriva voinței noastre, ne revine în memorie ca un film, se joacă iar și iar și ne face să trăim emoții negative.
Vorbim despre blocarea nesfârșită a unei persoane în funcțiile de reglare într-un mod pozitiv. Acest lucru are un efect foarte dăunător asupra stării generale a lucrurilor.
Cum să previi începerea programului de autodistrugere?
Acest lucru poate fi ajutat doar de funcția de a uita rapid incidentul și de a bloca posibilitatea ca persoana să se închidă.
Deci, ce este memoria? Aceasta este una dintre funcțiile mentale și tipurile de activitate mentală menite să păstreze, să acumuleze și să reproducă informații. O metodă de stocare pe termen lung a senzațiilor și reacțiilor corpului, utilizarea sa repetată în sfera conștiinței pentru organizarea activităților ulterioare.
Într-adevăr, este corect și necesar să ne amintim multe lucruri, dar nu și pe cele care ne distrug din interior. La urma urmei, viața constă dintr-o serie de evenimente care nu sunt doar pozitive.
Ce poate da trecutul? Atât un test de bucurie nesfârșită, cât și durere severă, dezamăgire, amărăciune...
Cum să uiți informațiile inutile? Și merită făcut?
Funcția creierului de „capacitatea de a uita anumite evenimente din viață” este foarte utilă. Dar mulți pur și simplu nu sunt familiarizați cu metodele de a-și șterge memoria de amintiri care provoacă un șoc emoțional sever. Și nu contează dacă este asociat cu emoții puternic pozitive sau, dimpotrivă, complet negative.
De la astfel de senzații și șocuri emoționale, creierul trebuie să ia o pauză, să facă o curățare generală sau să vă curățați discul de fișiere inutile.
Profesioniștii oferă o mare varietate de opțiuni pentru ștergerea fișierelor „inutile” din memorie. Acestea vor fi utile în special pentru victimele atacurilor și violenței, accidentelor și altor situații teribile. Iată cele mai eficiente dintre ele:
| Nu. | Denumirea metodei de influențare a memoriei (metode Dianetics) | Scurtă descriere a practicii |
| Afirmații sau auto-antrenament | Din nou și din nou, convingându-se că „totul este uitat”, sau „nu mi s-a întâmplat deloc”, sau „nu-mi amintesc nimic”, sau „întâmplarea nu are nicio legătură cu mine”, etc. . Folosind această metodă, îți va fi ușor să uiți informațiile inutile. | |
| 2. | Practică „Înlăturarea și atragerea” | Această tehnică este potrivită pentru persoanele implicate activ în meditație și practicile de curățare estică. Aici ai nevoie de muzică relaxantă, locul tău obișnuit de relaxare și o ipostază care să te ajute să intri în starea potrivită. Următoarea etapă este transformarea subconștientului (imagini din trecut) pe un ecran imaginar de computer. Doar acest puzzle va consta exclusiv din acele situații de viață pe care plănuiești să le ștergi din amintiri, dar și din cele pozitive care dau o emoție bună. Acum imaginează-ți că pur și simplu scoți acele părți ale puzzle-ului care interferează cu viața ta și le arunci într-un foc strălucitor construit lângă tine. Umplei spațiile goale ale puzzle-ului tău doar cu imagini de viață pe care ești încântat să le amintești. Când noua piesă de artă este terminată, mulțumiți-vă pentru această practică, lăudați-vă și promiteți că nu veți mai reface niciodată vechiul puzzle. Sau transferați complet întreaga situație veche străinși, după ce ai simțit emoții mult mai tocite, sfătuiește-o pe persoana care stă în fața ta ce să faci, cum să uite tot ce s-a întâmplat. |
| 3. | Exercițiul „Pedeapsă” | Urmează din rezultatele activităților dumneavoastră anterioare. Te-ai convins că totul este deja în trecut și încercările de a-l aminti nu duc decât la pedepse la nivel psihologic. Acum adăugați și niște pedepse fizice la asta. O metodă numită în mod convențional „metoda banda elastică a banilor” vă va ajuta să vă pedepsiți în cazurile de revenire nedorită la o memorie. Doar activați banda de cauciuc, provocându-vă dureri fizice, iar creierul însuși va refuza aceste amintiri. |
| 4. | „Metoda iertării” | Aceasta este o metodă despre cum să ierți trecutul. Iartă de parcă ar fi un copil mic. Precum și copil mic Nu ți se va aminti de multe ori despre trucurile lui, vei înceta să te mai gândești la ceea ce este „rănit”, „rău”. Cu alte cuvinte, îți vei ierta amintirile neplăcute. |
| 5. | Dedică-te complet unui lucru complet abstract, vine cu un nou hobby, găsește un hobby neobișnuit, renunță cu siguranță la vechile obiceiuri și înconjoară-te doar de oameni plăcuti. Schimbați oprirea obișnuită. | |
| 6. | Exersați să vă umpleți de pozitivitate înainte de culcare | Vorbim despre emoții care trebuie trăite înainte. cum ajungi in pat. Nu ar trebui să priviți, să citiți sau să vă gândiți la experiențele neplăcute din trecut. Umple-te până la refuz de pozitivitate - acesta este motto-ul tău. |
| 7. | „Practica întâlnirii și luării la revedere” de la infractor | Merită să-ți imaginezi în fața ta același ticălos care te-a jignit. Invită-l într-un loc confortabil pentru tine și, într-o stare relaxată, oferă-ți șansa de a exprima absolut tot ce este pe sufletul tău. Nu fi timid în declarații, nu te gândi la nimic, doar privește-l drept în ochi și vorbește, vorbește, vorbește... În cele din urmă, spuneți fraza că îl iertați sincer și lăsați-l să plece. Lasă-l să plece și, odată cu el, lasă-ți amintirile și senzațiile neplăcute să dispară. Este posibil să fii nevoit să repeți acest exercițiu de mai multe ori, poate te vei regândi la ce s-a întâmplat. Oricum, știi ce este mod eficientși cu siguranță îți va șterge amintirea de emoții neplăcute! |
| 8. | Exercițiul „Scrisoarea arzătoare” | Această metodă este foarte potrivită pentru persoanele care stăpânesc cuvintele. Luați o bucată de hârtie și un pix. Descrie in cele mai mici detalii situatia care te duce la disperare. Doar descrie totul în cele mai fine detalii, folosește orice cuvinte și nu fi timid în expresiile tale! Scrie! Hârtia va suporta orice. Iar următorul pas, care va fi decisiv, este să transformi tot ce ai conturat în cenuşă! Arde această scrisoare și, odată cu ea, vor arde toate amintirile incidentului și toate informațiile inutile. |
| 9. | Exersează „Colajul” | Foarte asemănător cu „Ștergeți și atrageți”. Numai în acest caz vă sugerăm să folosiți fotografii. Imaginează-ți în fața ta un puzzle uriaș de fotografii ale vieții tale, iar situația care te împiedică să trăiești pur și simplu nu își găsește loc printre această serie de emoții furtunoase și strălucitoare. Printre altele, ea este singura din scenariul de viață care este alb-negru, îmbătrânită, dărăpănată. Nu te deranjează să-l arunci sau să-l așezi în fundal, astfel încât să rămână complet neobservat! Și viața ta este colorată și suculentă, este plină de culori și o furtună de emoții numai pozitive! |
| 10. | Metoda de ajustare a imaginii | O metodă potrivită pentru ștergerea din memoria unei persoane cu care relația a fost foarte prietenoasă sau mai mult decât prietenoasă. Această metodă vă va spune cum să eliminați dragostea. La fel ca toate exercițiile de mai sus, această metodă necesită relaxare completă și o postură confortabilă. Îți imaginezi în fața ta imaginea cuiva pe care vrei să-l uiți, el este în viață, dar este întruchiparea unui erou imaginar al computerului. Este în mâinile tale să-l „reconfigurezi”. Lucrează mai întâi la vocea lui și dezactivează-l în setări. Lasă-l să deschidă gura în continuare, dar tot ceea ce îți spune încetează să mai fie interesant, pentru că pur și simplu nu-l auzi. Acum să trecem la a lui aspect: schimbă-i hainele, schimbă-i coafura, desfigura-l dincolo de recunoaștere și acum doar scoate-l din jocul tău. Jocul este viața ta, memoria ta. |
| 11. | Exercițiul „Cameră întunecată sau stinge luminile” | Aduceți un eveniment care aduce cu el doar emoții negative într-o cameră plină de lumină. Acum stinge treptat lumina. La fel, lampă după lampă se stinge, la fel și amintirile tale despre situație. Această metodă este foarte eficientă dacă trebuie să uiți relațiile din trecut. |
Instrucțiuni
Recent, din ce în ce mai des s-a spus că atragem spre noi toate situațiile neplăcute. Există o mare cantitate de adevăr în acest postulat. Prin urmare, nu-i învinovăți pe infractorii tăi pentru toate păcatele de moarte, este mai bine să-ți pui întrebarea - ce a cauzat această situație în tine? Ce lecție ți-a dat ea? Dacă poți face concluzii corecte, această lecție va fi considerată finalizată. Nu acumula resentimente, altfel este foarte probabil ca situația să se repete din nou pentru tine.
Gândește-te la ce lucruri pozitive ți-au adus pe care le consideri neplăcute. Este mereu acolo, oamenii nu sunt obișnuiți să-l vadă. Poate ai devenit mai încrezător, poate ai descoperit în tine niște calități pe care nu le-ai imaginat până acum? Gandeste-te la asta. Este posibil ca în consecință să înțelegi că ceea ce s-a întâmplat ți se potrivea doar ție.
Iartă și dă drumul. Deschide-ți ușile sufletului și eliberează resentimentele sau alte sentimente negative. Metodele psihologice, dintre care există multe în acest moment, vă vor ajuta să faceți acest lucru. Puteți să folosiți unul dintre ele sau să vii cu al tău. Câteva exemple: cumpărați un balon umflat cu heliu, scrieți toate experiențele voastre pe părțile laterale cu un marker și eliberați balonul spre cer. Urmăriți-l cu atenție până când dispare din vedere. În viitor, când trecutul se întoarce, evocă în tine amintirea acestei mingi care zboară.
O altă modalitate: adună tot ce vrei să uiți într-un film mental. Redați-l pentru prima dată în culoare, apoi începeți să vă luminați treptat pelicula interioară. Faceți acest lucru de mai multe ori până când devine complet alb. Fă la fel cu toate amintirile care te vor chinui.
Notă
Motivul principal pentru care ne aducem trecutul în prezent este accesibilitatea acestuia. Adică ne cunoaștem trecutul, l-am trăit deja, l-am simțit, așa că ne este familiar și trecutul este cel care ne formează zona de confort, pe care o prețuim atât de mult. Nu încerca să-ți uiți cu forța trecutul, astfel nu poți scăpa de tine decât pentru o vreme, dar mai devreme sau mai târziu se va face simțit.
Cum să uiți pe cineva drag sau cum să renunți la trecut? Trecutul tău este o comoară nespusă de material de învățare. Experiența nu poate fi rea sau bună, ea face parte din viața ta. Pe baza experienței anterioare, este necesar să tragem concluzii despre ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul dorit, ce nu ar trebui să faci sub nicio formă și așa mai departe.
Articol înrudit
Fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu pierderi care sunt foarte greu de acceptat și chiar mai greu de supraviețuit și de uitat. Acestea pot fi o mare varietate de evenimente: moartea persoana iubita, vicisitudinile neașteptate ale sorții care privează o persoană de o șansă. Pentru a uita durerea și a începe să trăiești din nou, trebuie să încerci să privești ceea ce s-a întâmplat dintr-un unghi diferit.
Instrucțiuni
Cea mai importantă regulă în acest caz este să nu grăbiți procesul de vindecare. Nu încercați să intrați rapid într-o rutină familiară, nu vă „trageți” cu forța la întâlniri amicale și la film. Este mult mai sănătos să fii singur în acest moment și să te relaxezi. În această perioadă, chiar și ceva spus accidental vă va aminti de durerea pe care ați trăit-o și vă va provoca șiroaie de lacrimi și...
Experimentează-ți sincer. În încercările voastre de a uita durerea, nu construiți un zid între voi, nu încercați să vă ascundeți emoțiile negative de toată lumea. Dacă te face să te simți mai bine, atunci poți să plângi pe mulțumirea inimii pe umărul cuiva, să lovești în perete cu pumnii și să te plângi de nedreptatea vieții. Toate aceste lucruri sunt normale și vă vor ajuta să reveniți la rutina normală.
Dacă simți că nu poți face față nenorocirilor care ți s-au întâmplat, consultă un psihoterapeut. Nu considera că este rușinos pentru tine. Dacă vă confruntați cu dificultăți financiare și nu vă permiteți consiliere de specialitate costisitoare, puteți apela pur și simplu la linia de asistență. De regulă, astfel de servicii sunt asigurate de studenți stagiari de la facultățile de psihologie. Crede-mă, ei te pot asculta și îți pot oferi sfaturi valoroase nu mai rău, și poate chiar mai bine decât rudele și prietenii tăi.
Exprimați-vă sentimentele prin anumite acțiuni. Nu contează dacă este distructiv sau creativ. Doar tu poți decide dacă să spargi felurile de mâncare sau să fii creativ. De regulă, emoțiile puternice pot provoca o explozie puternică activitate creativă. În așa stare emotionala poți începe să scrii picturi sau cărți. Cu fiecare piesă finalizată, veți simți cât de parte din durerea pe care ați trăit-o rămâne în piesa pe care o completați. La urma urmei, multe opere de artă au fost create tocmai în momentele de pierdere severă. Amintiți-vă, de exemplu, de faimosul Taj Mahal, ridicat în onoarea soției sale decedate.
Cum uneori vrei să te cufundi în copilărie, amintește-ți toate momentele vesele și fericite. Astfel de amintiri ajută la distragerea atenției de la gândurile neplăcute și rezolvă toate problemele dificile. Privind prin fotografii, ne amintim cutare sau cutare eveniment din viața noastră, dar ne amintim totul?
Când faci poze, îți pierzi memoria
Să fotografiezi în vacanțe este un lucru obișnuit, deoarece toată lumea dorește să-și amintească și să imortalizeze cele mai bune momente din viața lor. Dar oamenii de știință au descoperit că cei care se lasă duși de acest proces nu sunt atenți la ceea ce se întâmplă în jurul lor. Dr. Linda Henkel și echipa ei de oameni de știință de la Universitatea Fairfield au efectuat un experiment neobișnuit într-un muzeu și au analizat dacă procesul de fotografiere afectează memoria umană. Un grup de studenți a vizitat Muzeul de Artă Bellarmini, unii studenți făcând fotografii, iar alții memorând exponate. O zi mai târziu, oamenii de știință au decis să-și testeze memoria a ceea ce au văzut. Rezultatele studiului au arătat că al doilea grup de studenți și-a amintit cele mai mici detalii despre exponate, spre deosebire de cei care au făcut fotografii.Cum să vă amintiți detaliile și momentele importante
Memoria este cea mai necunoscută proprietate a sistemului nervos uman. De ce ne amintim involuntar ce am auzit astăzi la radio, dar, de exemplu, nu ne amintim ce am mâncat ieri? Pentru ca momentele placute sa ramana in minte este necesara antrenarea memoriei si dezvoltarea gandirii. Încearcă-ți mâna la jurnalism: ia-ți un caiet și poartă-l mereu cu tine. Pe măsură ce vizitați diferite locuri și evenimente, puteți nota date importante, o listă cu persoanele pe care le-ați întâlnit, numele restaurantelor și hotelurilor în care v-ați cazat și impresiile pe care le-ați avut dintr-o anumită zi. Când faceți o fotografie, încercați să transmiteți atmosfera locului în care vă aflați. Pentru a nu uita de contactele importante și întâlnirile viitoare, puteți păstra un album de însemnări. Puneți documentul necesar, chitanța, broșura informativă sau pliantul într-un astfel de dosar sau trusă pentru a-l găsi cu ușurință la momentul potrivit.Video pe tema
O persoană alergă în mod constant în trecut sau viitor în gândurile sale. Este foarte dificil să fii în acest moment, pentru că trebuie să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă, iar a face acest lucru este foarte problematic; Dar te ajută să te bucuri de lumea din jurul tău și să fii cât mai eficient posibil.
Începeți să vă observați pe voi înșivă, sentimentele voastre. Chiar dacă ceva se face automat, gândurile tale sunt ocupate cu ceva. Creierul planifică mai departe cum va deveni ziua sau chiar anul sau își amintește ce sa întâmplat ieri sau săptămâna trecută. În momentul actual, totul se întâmplă de la sine, nu există nicio concentrare asupra lui. Dar în afară de „acum” nimic nu există. Mâine poate să nu vină, dar ieri a trecut deja.
Controlul gândurilor
Pentru a nu mai reveni în trecut, trebuie să înveți să închizi situațiile. Până la urmă, în capul meu se repetă evenimente și dialoguri care nu s-au finalizat sau nu s-au încheiat așa cum se dorește. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să-ți schimbi atitudinea față de trecut. În gândurile tale, întoarce-te la acel moment pe care ți-l amintești adesea și exprimă tot ce ți-ai dorit, fă ceea ce nu ai avut timp să faci. Folosiți doar un punct în loc de virgulă, ca înainte. Și acceptă noua situație, crede în ea. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea părților din trecut care au ocupat mult timp.
Încetează să te mai devansezi și să te întrebi cum vor decurge lucrurile. Indiferent cât de mult ai planifica, lucrurile pot decurge altfel. Planifică o opțiune care este cea mai convenabilă pentru tine. Stabiliți-l ca obiectiv, dar nu vă gândiți cum ar putea fi altfel lucrurile. În același timp, trebuie să visezi, este util, dar nu tot timpul. Stabilește-ți perioadele, de exemplu, în transport sau înainte de culcare, când poți vizualiza în capul tău viață fericită. Dar acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de 2 ore pe zi.
Ai grijă ce faci. Dacă mănânci, atunci mănâncă și cu gândurile tale. Urmăriți cum fiecare piesă lovește furculița și se mișcă spre gură. Fă un singur lucru, nu mai multe. Încercați să înregistrați în prezent cât mai des posibil. Când citiți, fiți conștient că vă mișcați ochii, că absorbiți informații. Când scrii, urmărește cum se mișcă mâna ta, cum cerneala lovește hârtia. Găsiți momente interesante în ceea ce se întâmplă, nu lăsați creierul să treacă la altceva.
Exerciții rapide
Pentru a reveni la aici și acum, pune-ți întrebarea: „Cine sunt eu?” sau „ce fac acum?” Aceste cuvinte îți vor aduce imediat atenția asupra prezentului. Repetarea regulată vă va ajuta să vă concentrați corespunzător.
Observați natura. Uită-te doar la soare, la apă sau la copaci. Unirea cu elementele face, de asemenea, posibilă oprirea. Dar din nou, când te uiți undeva, nu te gândi la trecut sau viitor. Vă puteți concentra asupra culorii și puteți începe să o descrieți. Puteți urmări o pasăre și puteți fi surprins de comportamentul ei. Dar fără să-i afle trecutul și viitorul.
Găsiți oameni care trăiesc în prezent. Astăzi, această practică este relevantă. Comunicați mai des cu ei. Te vor ajuta să înveți să nu pleci altă dată, îți vor spune cum să fii mereu la momentul potrivit.
Trecutul este diferit. Uneori amintirile trezesc sentimente vesele și strălucitoare, iar uneori trezesc nemulțumire atât față de sine, cât și față de deciziile luate odată. Anii pot trece, dar unele acțiuni, cuvinte sau acțiuni continuă să apară în memorie, provocând durere și provocând regrete.
Instrucțiuni
Potrivit psihologilor, greșelile de-a lungul căii vieții sunt nu numai inevitabile, ci și necesare - pentru formarea unei abilități cu drepturi depline de a se dezvolta, precum și pentru creșterea personală. Cu alte cuvinte, așa cum spune cunoscuta înțelepciune populară, va trebui să „călcați pe aceeași greblă” exact până când veți obține experiența necesară. Este important doar să înveți cum să te ridici după o cădere, stăpânind arta de a învăța din greșelile tale.
În primul rând, trebuie să decideți ce poate fi considerat o „greșeală”. Acesta este de obicei numele pentru acțiunile care ulterior provoacă regret, dezamăgire, rușine și chiar durere. Uneori, oamenii tind să se învinovăţească pe ei înşişi pentru că au cauzat necazuri şi probleme altora. De asemenea, nu este ușor să supraviețuiești pașilor greșiți care duc la schimbări drastice în viață, de exemplu, boală sau rănire, pierderi financiare mari sau închisoare. Totuși, poți să te împaci și cu ei.
Pentru a face acest lucru, în primul rând, este important să realizați: nu îl puteți schimba. În nici un caz. Și în al doilea rând, trebuie să te forțezi să încetezi „tăierea rumegușului”, simulând diverse situații din categoria „dacă aș fi procedat altfel în ziua aceea, atunci...”. Psihologii insistă: trecutul nu trebuie să interfereze cu prezentul și viitorul. Prin urmare, dacă nu vă puteți împăca singur, iar gândurile despre o greșeală continuă să chinuie o persoană, ar trebui să căutați ajutor de la un specialist calificat. Credincioșii pot găsi o cale de ieșire vizitând templul. Creștinii ortodocși, în special, care se confruntă cu povara greșelilor trecute, au ocazia să-și ușureze sufletul la spovedanie.
Se întâmplă ca o femeie care a refuzat să se căsătorească și, ulterior, se pocăiește profund și consideră că este o greșeală, și-a aranjat ulterior viața cu și mai mult succes. Astfel, greșeala ei nu a fost deloc una. Refuzul de a se căsători a devenit doar o legătură pe calea către o nouă cunoștință, care s-a încheiat cu o căsnicie fericită și nașterea unor copii frumoși.
După cum a spus o celebră eroină romantică: „Mâine mă voi gândi la asta”. Convinge-te să lași deoparte gândurile despre greșelile trecutului, înlocuindu-le cu gânduri despre treburile actuale - și până când atitudinea față de acest sau acel episod neplăcut nu se schimbă. Într-adevăr, odată cu vârsta, acumulând experiență de viață, oamenii tind adesea să supraestimeze multe situații, cuvinte sau acțiuni. În special, unele „greșeli” pe care se presupune că le-au comis odată sunt percepute complet diferit. Uneori, astfel de necazuri erau pur și simplu necesare, devenind o apărare împotriva unor probleme mai grave. Merită să apelăm încă o dată la înțelepciunea populară: „nu a fost nicio fericire, dar nenorocirea a ajutat” - aceasta este cea mai potrivită pentru astfel de procese.
Dacă îți amintești mai des momentele pozitive, sau dacă îți rămân mai multe lucruri rele în memorie, depinde de atitudinea ta față de viață în general și față de tine însuți în special. Fii optimist și uită de negativitate.
Atitudine pozitiva
Cu siguranță că tu însuți poți ghici că oamenii cu o perspectivă pozitivă asupra vieții sunt mai puțin predispuși la amintiri dificile despre cele mai bune momente din viața lor. viata anterioara. Dacă vrei să te bucuri doar de momentele bune care s-au întâmplat cândva, lucrează la tine.
Concentrează-te pe pozitiv. Faceți o listă cu victoriile voastre și adăugați-o în mod regulat. Nu lăsa loc gândurilor rele. Înecați-i cu percepția activă a realității înconjurătoare, a muncii sau a meditației. Dacă a existat un fel de tragedie în trecut, protejează-te de acele lucruri care ți-ar putea aminti de asta.
Amintește-ți mai des ce îți dă un sentiment de bucurie, căldură, tandrețe, mândrie și iubire. Încercați să vă reproduceți cât mai aproape posibil sentimentele din trecut. Revizuiește fotografiile din călătoriile tale, uită-te la propriile fotografii din copilărie.
Dacă ești vizitat de un gând neplăcut despre trecutul tău, găsește urgent un antidot pentru el. Cucerește-o cu niște amintiri pozitive și vesele. Când o greșeală pe care ai făcut-o acum câțiva ani îți amintește de tine, gândește-te la realizarea ta, care a avut loc cam în aceeași perioadă din viața ta.
Amintiți-vă că oamenii nu sunt în mod unic buni sau răi. Și acțiunile lor sunt, de asemenea, diferite, la fel ca și evenimentele care se întâmplă cu indivizi. Depinde de tine să decizi și să alegi cu ce amintiri vei trăi.
Ordine in viata
Gândește-te la ce te împiedică să te bucuri de viață acum. Poate că unele probleme te îngreunează. Atunci trebuie să te ocupi de ei. Dacă nu poți face nimic, dă drumul și concentrează-te pe altceva. Când ești nemulțumit de realitatea din jurul tău, mintea ta poate agrava situația și nu-ți poate oferi cele mai plăcute amintiri, ca și cum ar dovedi că viața nu este un succes.
Prin urmare, este important să puneți lucrurile în ordine în viața voastră. Atunci îți vei aminti lucruri mai puțin rele. Totul va fi bine. Perspectiva asupra greșelilor din trecut se va schimba. La urma urmei, vei vedea că toate evenimentele care s-au întâmplat în trecut au dus în cele din urmă la un rezultat pozitiv.
Atitudine față de tine însuți
Cum te tratezi este, de asemenea, important. Dacă te iubești, te respecți, te prețuiești și crezi în propriile tale forțe, te poți ierta cu ușurință pentru greșelile din trecut. Nu te vei chinui cu gânduri neplăcute și te vei bucura doar cele mai bune momente din viata ta.
Oamenii care nu se simt bine cu ei înșiși tind să cadă în autocompătimire. Cu un fel de satisfacție masochistă, ei retrăiesc mental momente dureroase care au avut loc în trecut din nou și din nou. O astfel de activitate nu poate duce la nimic bun. Dimpotrivă, trebuie să-ți întărești voința, să te ridici peste circumstanțe și să te simți încrezător că poți face față aproape oricărei adversități. Percepe-te ca pe o persoană puternică, iar dorința de a-ți aminti lucruri rele va dispărea.
Nu există loc în viață pentru vechile nemulțumiri și amintiri neplăcute. Pentru ca ceva nou și interesant să apară în viața ta, fă-i loc prin introspecție.
Pentru ca ceva nou să apară în viață, ar trebui să scapi la timp de experiențele și problemele vechi.
Formulați și conturați. Gândește-te la ceea ce te îngrijorează în ultima vreme. Formulează clar ce emoții trăiești în această situație, conturează-ți mental experiențele.
Acceptați situația. Descrie pe hârtie evenimentul care te deranjează. Recitiți de mai multe ori ceea ce ați scris. Cu fiecare lectură, emoțiile tale se vor calma și vei privi situația dintr-o perspectivă diferită. Acceptați situația ca pe un fapt și inevitabilitate.
Căutați experiențe de învățare. Poți găsi ceva pozitiv în aproape orice situație. Poate că ai câștigat noi experiențe sau s-au deschis noi oportunități pentru tine. Situațiile dificile dezvăluie adesea abilități și puncte forte neașteptate în tine.
Iartă-te. Ceea ce sa întâmplat este deja în trecut. Și nu poți schimba nimic. Iartă-te pentru tot ceea ce te consideri vinovat și mulțumește Universului pentru experiența pe care ai dobândit-o. Arde evenimentul descris pe foaie sau taie-l în multe bucăți mici și promite-ți că nu-l vei mai aminti.
Cere ajutor unei persoane dragi. Dacă un eveniment din trecut încă te bântuie, înseamnă că nu te-ai exprimat pe deplin și că ești concentrat mental pe el. Un prieten apropiat sau o rudă vă va ajuta în acest sens. Povestește-ne cât mai detaliat situația și uită de ea cu conștiința curată.
Întăriți cu o recompensă. Asigurați-vă că vă răsfățați cu niște ciocolată sau mergeți la o plimbare. Și lăsați mai puțin timp liber pentru gândire!
Video pe tema
Mulți dintre noi trăim în trecut, amintindu-și în fiecare zi evenimente neplăcute. Este important să înveți să uiți de ceea ce s-a întâmplat pentru a trăi fără resentimente, agresiune sau remușcări.
Cum să renunți la trecut?
Pentru a renunța la trecut, trebuie să treci prin mai multe etape:
1. Retrăiește situația traumatizantă.
Oricât de dureros ar fi, din păcate, nu există nicio cale de a o ocoli. Trăiește în cel mai mic detaliu ceea ce se întâmplă, insistând asupra fiecărui eveniment neplăcut.
2. Gândiți-vă ce lecții ar putea preda această situație.
Fiecare persoană din viața noastră este un profesor, așa că trebuie să ne gândim la ce concluzie se poate trage din tot ceea ce se întâmplă.
3. Iertarea.
Din moment ce ne-am dat deja seama că am adus această situație asupra noastră și a fost doar o lecție pentru noi, este important să lăsăm trecutul fără a păstra vreo ranchiune sau ranchiună față de nimeni.
4. A scăpa de semnele materiale.
În această etapă, trebuie să ne amintim ce ne-a amintit de trecut. Toate acestea se fac doar pentru a elimina ancorele care pot fi iritante. Puteți reveni la aceleași acțiuni, dar puțin mai târziu, când vă veniți în fire și vă calmați după situația traumatizantă.
5. Nu vă întoarceți niciodată și nu reacționați la amintiri.
Dacă dintr-o dată îți intră în cap un gând despre trecut, atunci aruncă-l imediat. Dacă vă este greu să vă concentrați, atunci scrieți pe o bucată de hârtie și ardeți-o, sau doar urmăriți cum gândurile tale încearcă să te tragă înapoi la cea veche. Nu încercați să luptați, lăsați să se întâmple ca un proces natural.
Nu renunța și realizează că ai trecut mai departe drum nouși nu te vei întoarce niciodată la vechiul mod...
Sfat 9: Cum să te ajuți să ștergi o amintire proastă din memorie
Cum să te ajuți să lupți cu amintirile proaste cu ajutor metode psihologice? Suntem oameni vii și nimeni nu este perfect. Prin urmare, nu este nevoie să dramatizezi, ci mai degrabă să încerci să te ajuți
Lucruri rele și lucruri bune ni se întâmplă fiecăruia dintre noi. Dar avem tendința să ne amintim evenimentele rele mai mult decât cele bune. Și dacă ni s-a întâmplat ceva rău și stupid în public, atunci grijile noastre cu privire la această chestiune se dublează. De fiecare dată când reluăm amintiri despre asta în mintea noastră, adăugăm culori strălucitoare cu imaginația noastră și ne imaginăm pentru ceilalți cum au reacționat la asta și ce ar fi putut crede. Sau și mai rău, credem că ei își amintesc totul la fel de clar ca noi. Dar asta nu este adevărat. Nimeni nu va păstra această amintire negativă despre tine la fel de atent ca tine, savurând fiecare detaliu. Nici măcar nu trebuie să-ți faci griji pentru asta. Toată lumea are destule de propriile sale stânjeniri, nu are nevoie și nici un loc pentru a le păstra pe ale tale în memorie.
Timpul șterge granițele clare și detaliile a ceea ce s-a întâmplat, lăsând doar faptul că s-a întâmplat. Și de-a lungul timpului, oamenii pot avea îndoieli dacă ți s-a întâmplat ție sau altcuiva. Pentru a-ți scăpa mai ușor de o memorie proastă, poți folosi una dintre cele mai simple tehnica psihologica, dar cu toate acestea foarte eficient. De exemplu, luați Foaie albă ok hârtie și începe să desenezi doodle-uri pe ea. Recreează imaginea a ceea ce s-a întâmplat în memoria ta, începe să te miști de-a lungul bucatei de hârtie în timp ce procesul de amintire se desfășoară, fără să ridici mâna de pe foaie. Când ai terminat, uită-te la bucata de hârtie, vor fi mâzgălituri strâmbe urâte pe ea, sunt la fel de urâte ca amintirea în sine. Ia această bucată de hârtie cu ambele mâini, concentrează-te și mototolește-o cu forță. După aceea, aruncați-l la gunoi. Așa că ai trimis această amintire a ta la gunoi. După aceasta, trebuie să te răsplătești cu ceva sau să te distragi cu ceva plăcut. Și trebuie să ne amintim mereu că nu suntem roboți, ci ființe vii și că niciunul dintre noi nu este perfect în așa măsură încât să nu i se întâmple asemenea momente.
Sunt șanse ca toți să avem amintiri pe care oamenii ar dori să le uite. Un incident tulburător, o situație jenantă, umilință, insulte din partea unei persoane dragi - ar putea fi orice. Și oricât de mult ai încerca să-l uiți, memoria rezistă.
Nu este nevoie să suprimați toate gândurile neplăcute. Sunt momente când trebuie să reflectezi la ceea ce a mers prost, astfel încât să poți învăța din greșelile tale și să mergi mai departe. Dar când singurul efect al gândurilor tale este de a prelungi durerea, trebuie să scapi de ele și să mergi mai departe.
Cercetări recente sugerează că oamenii se pot programa să uite lucrurile intenționat. Iată cum să uiți ceea ce nu vrei să-ți amintești.
Alungă gândurile rele
Luarea unei decizii conștiente de a nu se gândi la amintirile proaste poate ajuta la ștergerea lor pentru totdeauna. Când ți se amintește de ceva la care nu vrei să te gândești, nu-ți lăsa mintea să se gândească la asta.
Uitați de toate detaliile asociate cu amintirile
Pentru a scăpa de amintirile proaste, uită de detaliile, oamenii și emoțiile asociate cu acestea. Detaliile pot include mirosuri, sunete sau imagini asociate cu un eveniment pe care nu doriți să-l amintiți. De exemplu, dacă nu vrei să te gândești la un eveniment traumatizant, elimină din minte detaliile asociate cu acesta. Ar putea fi melodia care cânta pe fundal sau fețele care te priveau în acel moment.
Faceți asta zilnic
Suprimarea amintirilor neplăcute este dificilă. Orice gând care este suprimat tinde să ricoseze. De exemplu, dacă vrei să blochezi emoțiile asociate cu un accident de mașină, creierul tău caută orice gând despre el pentru a-l bloca. Acest lucru îl face, ca să spunem așa, mai accesibil. Adică, atunci când nu îl blochezi, gândul se repezi înapoi și din nou te bântuie. Astfel, trebuie să blocați amintirile zilnic. Trebuie să-i împingi în mod regulat din conștiința ta.
Nu vă concentrați prea mult pe blocarea gândurilor
Gândurile blocate tind să prindă viață mai repede și mai puternic atunci când le acorzi prea multă semnificație și atenție. Recunoașteți faptul că suprimarea gândurilor este foarte dificilă, dar trebuie să continuați să lucrați la asta, încercând în același timp să nu exagerați.
Evitați declanșatoarele
Anumite imagini, obiecte, mirosuri sau locuri vă pot declanșa amintiri proaste. Eliminați obiectele sau imaginile care vă împiedică să uitați ceva ce nu doriți să vă amintiți din minte. Evită locurile sau întâlnirile cu oameni care îți amintesc de trecutul tău dureros.
Distragi-ți mintea
O altă strategie pe care o poți încerca este să înlocuiești memoria proastă cu ceva bun. Dacă gândul la un eșec din trecut continuă să te bântuie, încearcă să te gândești cum ai reușit ceva în trecut. Nu lăsa amintirile proaste să-ți afecteze starea de spirit. De îndată ce se spală peste tine, începe să te gândești la ceva bun.
Asociați ceva pozitiv cu o memorie proastă
Învață să asociezi gândurile negative cu cele pozitive. Acest lucru vă va ajuta să depășiți sentimentele rele. De exemplu, gândește-te la momentul tău rău în timp ce te bucuri film bun, sau fă ceea ce te face fericit. O asociere pozitivă va face memoria voastră negativă mai puțin dureroasă.
Deveniți conștienți de memorie
O altă teorie sugerează că a deveni pe deplin conștient de memorie și de emoțiile negative asociate cu aceasta te va ajuta să faci față emoțiilor dureroase. Simțiți-vă furios, trist sau rănit. Urlă, țipă, plânge. Eliberează-ți emoțiile pentru a reduce puterea lor asupra ta.
Utilizați un ritual de eliberare pentru a vă șterge memoria
Acesta este un exercițiu mental, un fel de ritual pentru a te elibera de emoțiile negative sau amintirile care s-au instalat în mintea ta. Notează fiecare detaliu al amintirii pe care vrei să-l uiți. Permiteți-vă să scrieți deschis, știind că nimeni nu o va citi. Apoi trebuie să ardeți foaia de hârtie. Când vezi că hârtia ia foc, eliberezi mental memoria. Alternativ, puteți rupe sau mărunțiți hârtia în bucăți mici, de asemenea, acest lucru ajută foarte mult.
Practicați atenția
Învață să te concentrezi asupra momentului prezent în loc să te gândești și să te îngrijorezi despre trecutul tău, care nu poate fi schimbat sau prezis în viitor. Nu-ți trece ziua pe pilot automat. Observați și acordați atenție micilor detalii, priveliști, mirosuri și sunete. Practica regulată a meditației te va ajuta să fii atent și să apreciezi fiecare moment al vieții.
Trăiește-ți viața la maximum și creează-ți amintiri bune
Fii mereu lângă oameni care te fac fericit. Dacă este posibil, călătorește și cunoaște oameni noi. Comunicați cât mai mult posibil. Acest lucru vă va ajuta să vă formați noi amintiri bune, care vă vor face în mod natural să dispară amintirile rele.
Nu sta inactiv
Inventează-te un nou hobby sau activitate fizica. Dedică-te creativității și participă la activități de artă și meșteșuguri. Cheltuiește-ți energia creând ceva nou sau încearcă-te ca voluntar. Vei fi constant ocupat și vei avea mai puțin timp de petrecut gândindu-te la amintirile proaste.
Vorbește cu cineva despre asta
Vă poate ajuta să vorbiți cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Sfaturile, opiniile și poveștile lor similare vă pot oferi o perspectivă diferită asupra lucrurilor și vă pot ajuta să uitați ceea ce nu doriți să vă amintiți.
Urmând toate aceste sfaturi, veți putea să ștergeți amintirile proaste din memorie și să obțineți control complet asupra vieții tale.
NATA KARLINÎn viața fiecărei persoane există momente pe care și-ar dori să le uite, să le arunce din cap și să nu-și amintească niciodată. Dar memoria noastră este concepută în așa fel încât amintirile să apară de la sine. Uneori este pur și simplu imposibil să scapi de ele. Deci, ce se poate face pentru a „șterge” din cap ceea ce ne amintește atât de dureros de ceea ce este inutil, forțându-ne să ne întoarcem în trecut și împiedicându-ne să trăim în prezent?
Un trecut bine uitat este cheia unui viitor fericit
Atâta timp cât o persoană este chinuită de amintiri din trecut, nu poate trăi în prezent, cu atât mai puțin să construiască. O persoană fericită în prezent este cea care nu își amintește de necazurile și problemele din trecut pentru care trăiește astăzi, bucurându-se de fiecare secundă. De aceea trebuie să scapi de dezamăgirile amare ale trecutului și să începi să trăiești în prezent.
Iritanții puternici provoacă, nu mai puțin, dar își lasă amprenta asupra fiecărei persoane. Dacă încerci, dar nu poți uita un eveniment, înseamnă că acest eveniment a fost atât de puternic încât subconștient te întorci la el din nou și din nou.
Este pur și simplu imposibil să uiți în mod conștient acest sau acel eveniment. Cu cât depunem mai mult efort în asta, cu atât devine mai rău. Sună amuzant, dar încearcă să nu te gândești la iepurele roz acum. Nu funcționează? Asta e toată ideea! Creierul nostru acționează în sens invers - imaginația noastră atrage un iepure roz în toate nuanțele și detaliile. La fel este și cu nemulțumirile din trecut - cu cât am suferit mai mult, cu atât este mai dificil să uităm.
Ceea ce ne împiedică să uităm trecutul
Există factori care ne împiedică să uităm trecutul și să trăim în prezent.
Mediu inconjurator.
Dacă vei continua să trăiești sau să lucrezi printre acei oameni care te-au rănit cândva sau cu cei cu care ai împărtășit aceeași problemă, îți va fi greu să uiți trecutul. De exemplu, prietenii tăi au fost martorii căsătoriei tale, iar după trădarea soțului tău și apoi despărțirea, continui să comunici cu ei. Vrei să uiți divorțul și ce l-a precedat, dar oamenii din jurul tău îți amintesc de acele zile în care v-ați distrat atât de mult împreună.
Limitați comunicarea cu acele persoane care, în opinia dvs., trezesc amintiri dificile.
Martorii fără cuvinte ai existenței umane sunt lucruri. Oamenii sunt obișnuiți să le înzestreze cu proprietăți speciale care nu le sunt inerente. O poză banală atârnată pe perete care este asociată cu persoana care ți-a dat-o. Scapă de astfel de lucruri, oricât de scumpe ar fi și oricât de greu ți-ar fi să te despart de ele.
Evită locurile în care ai avut probleme. Poate că aceasta este o cafenea în care ai fost tratat nepoliticos sau un parc în care ți-ai luat rămas bun de la o persoană dragă.
Aşteptare.
Afirmația controversată că timpul vindecă funcționează perfect în această situație. Viața umană este volubilă, evenimentele se înlocuiesc rapid unele pe altele, iar emoțiile negative sunt înlocuite cu unele pozitive. Dacă nu acordați importanță celor întâmplate, cel mai probabil, va trece foarte puțin timp și veți uita de necaz. Îți va veni în minte ca o greșeală pe care ai făcut-o în trecut și nu se va repeta. Acordă-ți timp ca vindecător pentru a-ți vindeca rănile, dar nu uita că nu poți sta și aștepta recuperarea.
Un alt unghi de vedere.
Încercați să priviți problema dintr-un unghi diferit. Poate că te încurci și necazul nu merită nici măcar o fracțiune din atenția pe care i-o acorzi. Există o categorie de oameni care sunt capabili să „facă o molehill dintr-o molehill”. Acolo unde nu există nicio urmă de situație neplăcută, ei își pot încadra totul în cap în așa fel încât ei înșiși să o experimenteze. Prin urmare, regândește situația actuală, consultă-te cu o persoană dragă și trage concluziile adecvate.
Nu vă concentrați atenția asupra experiențelor negative. Doar pentru că ai ghinion de două ori la rând nu înseamnă că ești un eșec. Pur și simplu, așa s-au dezvoltat circumstanțele, iar mâine vei fi cu siguranță dublu norocos. Alungă gândurile negative de la tine, încearcă să faci astfel încât ele măcar să nu te asuprească și să nu interfereze cu viața ta.
Putem da câteva exemple care vor demonstra comportamentul neconstructiv al celor care dau vina pe „soarta rea” pentru toate necazurile:
Ai fost concediat la serviciu. Asta a fost acum cinci ani. Te-ai jignit pentru că ești un bun specialist, dar i-ai părăsit pe cei mai tineri sau au avut alte motive întemeiate. După ce te-ai bucurat de nemulțumirea ta, ai intrat în afaceri, iar astăzi ești un antreprenor destul de bogat și de succes. Gândește-te ce s-ar întâmpla cu tine dacă ai rămâne la locul tău anterior de muncă? Un salariu lunar, a cărui mărime nu vă va permite să vă depășiți, și datorii eterne. Ați putea să cumpărați lucruri scumpe, să zburați în străinătate în vacanță sau să vă permiteți să luați masa într-un restaurant? Nu! Experiențele negative ți-au îndreptat eforturile către direcția corectă, iar acum nu te-ai mai întoarce niciodată la acel job. Prin urmare, ziua în care ai fost atât de jignit pentru tine poate fi considerată punctul de plecare al succesului;
Te-ai despărțit de soțul tău. S-a dovedit a nu fi aceeași persoană cu care era când te curta. Dar lumina nu s-a îndreptat spre el ca o pană. În jurul tău sunt mulți bărbați care merită cu adevărat atenție. Dar ești ocupat cu propriile experiențe și nu vezi pe nimeni în jur. De regulă, dacă o femeie decide să facă acest lucru, după un timp întâlnește pe cineva care o va iubi și aprecia cu adevărat. Și invers, când „adună bucățile” unei relații rupte, mai devreme sau mai târziu rămâne singură.
În momentul în care apare o nenorocire, pare că lumea se prăbușește în jurul tău și nimic nu poate opri acest proces. În plus, este greu de imaginat că totul se va rezolva cu siguranță. Prin urmare, luați o foaie goală de hârtie și scrieți pe o parte laturi pozitive ce sa întâmplat, pe de altă parte – negativ. Și, începând de mâine, începeți să construiți un viitor nou și luminos:
Schimbați-vă împrejurimile.
O călătorie va ajuta la înlocuirea emoțiilor negative cu emoții pozitive. Nu contează unde sau ce mergi, principalul lucru este să scapi de rutină și de viața de zi cu zi. În călătorie, vă puteți face noi prieteni, puteți afla ceva nou și interesant despre lumea în care aveți norocul să trăiți, vă puteți relaxa sufletul și inima și vă puteți lua mintea de la gândurile grele.
Stabileste-ti un obiectiv. Acum zece zile nici nu te-ai gândi la asta. Dar acum situația s-a dezvoltat în așa fel încât te-ai hotărât să acționezi. Împărțiți-vă obiectivul în pași pentru a-l atinge și începeți astăzi! Un creier ocupat cu o muncă importantă este puțin probabil să fie distras de fleacuri - necazuri și nenorociri din trecut.
Dianetica.
Acesta este numele unei științe care studiază etapele de influență a diverșilor factori asupra nivelului percepției umane asupra acestora de-a lungul timpului. Închide ochii, concentrează-te și „privește” în detaliu în mod secvenţial fiecare nuanță pe care ți-o amintești din nenorocirea trecută. Acest lucru trebuie făcut nu o dată, nici de două ori, nici de zece ori. Poate fi nevoie de zeci de „viziuni” înainte ca sentimentele să înceapă să se stingă și problema nu pare atât de globală.
Vorbi.
Fiecare dintre noi are acei oameni în care avem încredere secrete ascunse. Profită de ajutorul lor, cere să te asculte și vorbește despre această situație. Din exterior poți vedea mai bine, așa că problema ta „globală” poate deveni obișnuită bule de sapun, care se va prăbuși în praf cu ajutorul explicațiilor prietenului tău. În plus, când vorbești despre situație, tu însuți vei înțelege cât de mult este exagerat și ridicol de absurd în ea.
Nu te bate.
„Ti se pare” că un prieten, coleg sau rudă este jignit de tine. Pentru a preveni conflictele și, în consecință, apariția emoțiilor negative, discutați cu persoana respectivă și aflați dacă acesta este într-adevăr cazul.
Frica de a repeta situația.
De regulă, durerea, care nu ocolește pe niciunul dintre noi, lasă o urmă asupra sufletului. Ne este frică să nu se întâmple asta din nou, ne este frică să nu mai trăim asta. Prin urmare, nu te reține, nu te forța să uiți sau să te calmezi. Îndurerați până vă simțiți mai bine.
Cu toții am dori să uităm multe momente din trecut, cum ar fi vis oribil. Dar ce este o persoană fără experiență, fără greșeli personale și fără suferință trăită? Nu degeaba se spune că fericirea care nu este atinsă prin suferință nu este niciodată completă. Așa că trăiește viata la maxim, trăiește emoții sincere, te teme de durere, dar nu uita că experiența și greșelile noastre doar ne fac mai puternici.
29 martie 2014, ora 17:30Au existat perioade în viața fiecărei persoane pe care și-ar dori să le ștergă din memorie. Unii, în ciuda tuturor dificultăților, se unesc și trec la un nou nivel, amintindu-și doar ocazional de tulburările care au avut loc, alții nu se pot abține să nu se gândească în mod constant la trecut, privându-se astfel de șansa de a fi fericiți în prezent și în viitor . Indiferent de povara trecutului te bântuie: despărțirea de o persoană dragă, oportunități ratate, moartea celor dragi, trădarea prietenilor, vinovăția... Acum este momentul să uiți pentru totdeauna trecutul și să începi să trăiești în prezent. Cum să nu mai trăiești în trecut?
Nu te gândi la trecut: de ce nu ne dă drumul?
Mulți oameni se întreabă: de ce unii oameni, după ce au suferit șocuri și încercări foarte grave, se recuperează suficient de repede și încep viață nouă, în timp ce alții cad în depresie de lungă durată și nu pot înceta să trăiască în trecut după încheierea nereușită a unei aventuri de două luni?
Psihologia poate da răspunsuri la aceasta, foarte mult depinde de vârstă, de atmosfera în care a trăit o persoană în copilărie, de tipul de caracter și de personalitate. Și, chiar dacă te consideri un tip slab care ia la inimă orice încercări ale vieții, nu înseamnă că nu ești capabil să faci față singur și să nu te gândești la trecut.
Cel mai adesea, nu putem uita trecutul și trăim în prezent, pentru că ne simțim vinovați pentru situația actuală, suntem chinuiți de gânduri pe care le-am fi putut acționa altfel - și astfel să schimbăm finalul...
...Uneori trecutul nu ne lasă să uităm de sine, pentru că nu renunțăm la nemulțumirile din trecut, credem că am fost tratați nedrept.
Amintirile noastre proaste sunt ca o valiză cu gunoaie inutile pe care o purtăm în mod obișnuit cu noi peste tot... Ai nevoie de o astfel de încărcătură?
...Și uneori nu putem uita trecutul și trăim în prezent pentru că ne place această stare de autocompătimire, nu suntem pregătiți să ne schimbăm, să creștem, ne simțim confortabil stând în carapacea noastră, prețuindu-ne durerea, închizându-ne pe noi înșine departe de întreaga lume din jurul nostru. Acesta este un asemenea masochism. Cum poți să schimbi situația și să începi să te bucuri din nou de viață?
Cum să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent: 5 pași către o viață fericită
Vindecarea de răni vechi este un proces complex și adesea lung, dar indiferent de ceea ce se află în spatele nostru, fiecare dintre noi poate înceta să trăiască în trecut. Iată pașii care te vor ajuta să scapi pentru totdeauna de griji:
1. Primul pas- realizați că trecutul este trecut, că gândurile despre el vă împiedică să trăiți pe deplin prezentul și să planificați viitorul. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar chiar vrei să respiri adânc din nou?
2. Pasul doi- Scuze. Acum nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și cine a provocat ofensa: tu sau cei care te-au jignit. Este imposibil să dai timpul înapoi, totul a fost deja făcut, iar suferința ta de azi nu va schimba faptul împlinit. Cereți iertare mental sau iertați, puteți merge la biserică. Dacă ai jignit o persoană și știi cum să o contactezi, poți suna și îți ceri scuze. Asta e tot. Întoarce pagina. Oamenii au dreptul de a greși: tu și cei dragi nu faceți excepție. Dacă crezi că ceea ce ai făcut mai devreme este prea grav sau nu ai cui să-ți ceri scuze, treci la grijă de ceilalți. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat, dar îi poți ajuta pe alții și le poți face viața mai bună. Voluntariat în orfelinate, case de bătrâni sau adăposturi pentru animale fără adăpost – gândiți-vă în această direcție.
3. Pasul trei– nu-ți pare rău. Regretul pentru oportunitățile ratate, timpul pierdut, relațiile rupte este drumul către nicăieri. Regretele, precum și autocompătimirea, sunt în general sentimente extrem de distructive. Încearcă să privești situația dintr-un alt punct de vedere: ai câștigat experiență, ai învățat din greșelile tale, nu vei mai permite ca această situație să se întâmple în viața ta. Si ghici ce? Suferind și simțindu-ți constant milă de tine, îți distrugi nu numai viața, ci și viața celor dragi, cărora le este greu să te vadă într-o astfel de stare. Nu ți-e milă de ei?
Amintește-ți adesea că viața noastră merge doar într-o singură direcție - spre viitor, nimic nu poate fi întors. Să te gândești la ceea ce ar fi putut fi este inutil 4. Pasul patru- reporniți. Dacă durerea este încă proaspătă, izbucnești cu emoții negative din interior, nu încerca să fii puternic, permite-ți să țipi, să plângi, să spargi o ceașcă pentru o zi. Poți să mergi la sală și să învingi cu furie sacul de box. Aruncă durerea - acest lucru va face mai ușor să uiți trecutul și să începi să trăiești în prezent.
5. Pasul cinci– regula de înlocuire. Gândește-te la cât timp și energie pierzi cu lucruri goale - să nu renunți la nemulțumirile din trecut și să-ți pară rău pentru tine. În schimb, te-ai putea schimba în bine. Pentru început, poți să mergi la salon, să-ți schimbi culoarea părului, să-ți faci o manichiură, să-ți schimbi radical imaginea sau, în sfârșit, să începi să cauți. Înscrie-te la cursuri de conducere, studiază limbă străină, artizanat. Și cel mai important, mergi la sport. Yoga este excelentă pentru a scăpa de gândurile inutile. Dacă îți asumi noi interese și hobby-uri în viața ta, pur și simplu nu va mai rămâne loc pentru regret și gânduri despre povara trecutului.
În general, mi se pare că unul dintre cele mai multe moduri eficiente uita trecutul- eliberează spațiul fizic din jurul tău: , cheltuiește (citește unde m-a condus p), organizează lucruri mărunte precum cărțile și... După ce ai lăsat drumul lucrurilor din viața ta trecută, simți fizic cum se schimbă viața!
A scăpa de povara trecutului și a renunța la nemulțumirile din trecut este mult mai ușor decât crezi acum, principalul lucru este să începi să acționezi chiar acum. În doar câteva zile vei fi atras într-o viață nouă, fericită și interesantă.
