Ett av de allvarliga problemen i vårt samhälle är dess nervositet och dåliga motståndskraft mot stress.

Sådana symtom är lätta att förklara: modernt liv ser inte ut som en kurort, utan mer som en vild djungel där bara de starkaste kan överleva.

Att existera i ett sådant tillstånd har naturligtvis inte den bästa effekten på både vår hälsa och utseende, och om situationen i familjen och om framgång på jobbet.

Om du inte vill "bränna ut" vid 40 års ålder, behöver du bara ta reda på det.

Dessutom är det inte så svårt, speciellt om du utvecklar immunitet mot stress, depression och neuroser.

Varför lyckas vissa hitta sinnesro medan andra inte gör det?

Om du reser till jobbet eller skolan med kollektivtrafik, prova att observera passagerare i en minibuss eller tunnelbanevagn flera dagar i rad.

Titta på deras ansiktsuttryck, gester, hur de beter sig i morgonförälskelsen osv.

Du kommer att se att många människor går vilse i sina sorgliga tankar.

Detta kan ses på hur de rynkar pannan, biter sig i underläppen och pirrar med handtagen på sina väskor och ändarna på sina halsdukar.

Och om någon olycklig person kliver på foten eller av misstag trycker på en sådan person, kan hans reaktion vara helt oförutsägbar: från tårar till svordomar.

Detta indikerar att en person inte kan hitta sinnesfrid och därför kan varje liten sak kasta honom ur balans.

Men lyckligtvis är inte alla som en galning, kapabla att slita sönder ett offer bara för att hon vågade ta på deras ärm av misstag.

Om du tittar noga kommer du att se att ansiktena på vissa passagerare uttrycker fullständigt lugn.

De drömmer om något vackert, njuter av sin favoritmusik på sin iPod och svarar på killen som trampade på deras fot med ett lätt leende och fraserna: "Det är ingen stor sak", "Oroa dig inte", "Det händer, " etc.

Denna lilla kategori behöver idag inte längre erkännas, hur man hittar sinnesfrid, de har blivit nära vänner med honom under lång tid.

Så varför är det så att vissa lyckliga människor kan upprätthålla ett lugn som till och med en lotusblomma skulle avundas, medan andra ständigt liknar en arg björn som har blivit biten av en binsvärm?

”När du mår dåligt, lyssna på naturen. Världens tystnad är mer lugnande än miljontals onödiga ord.”
Konfucius

De som inte gillar och inte vill arbeta med sig själva förklarar allt på ett primitivt sätt: han föddes så lugn.

Ja, verkligen, det är mycket lättare för människor med starka nerver och en återhållsam karaktär att leva, men även den mest våldsamma koleriska personen kan uppleva Zen efter lite ansträngning.

Hur man hittar sinnesfrid: 10 steg

Och ingen kommer att ge dig andlig harmoni på ett silverfat.

Det finns dock ett antal regler, efter vilka hitta sinnesfrid det blir mycket lättare.

Motstå negativiteten.

Vår värld är ofullkomlig och grym!

Hunger, krig, kyla, fattigdom, epidemier, naturkatastrofer, diktatorer, galningar - det finns inget slut på dessa olyckor.

Kan du ändra allt detta?

Och från det faktum att du driver dig själv in i självmordsdepression och oroar dig för att barn i Afrika svälter, kommer du verkligen att hjälpa just dessa barn?

Lär dig att filtrera negativ information, särskilt där du inte kan ändra någonting.

Tänk positivt.

Trots alla misslyckanden och svårigheter måste du lära dig att se i de små sakerna.

Slutsatser "Jag är vackrast", "Allt kommer att bli bra", "Jag kommer att lösa det här problemet", "Jag kommer att vara glad" och liknande borde bli permanenta boenden i ditt huvud.

Gå från planlösa bekymmer till handling.

Om du verkligen tar mänsklighetens alla problem till hjärtat, kan du bara finna sinnesfrid genom att eliminera dem.

Gillar och delar på Facebook, att gråta över ett foto på en hemlös kattunge har aldrig gett någon någon nytta.

Istället för att gnälla och fladdra framför datorn eller tv:n är det bättre att gå volontär - lyckligtvis är det idag inget problem att välja en lämplig organisation.

Om du inte kan ägna tillräckligt mycket tid åt detta är ekonomiskt stöd till välgörenhetsstiftelser också en bra lösning.

Ta inte mer än du kan bära.

Du kan redan använda befintliga metoder (andningsövningar, räkna till tio, tvätta ansiktet kallt vatten, lyssna på musik, etc.) eller - hitta på din egen.

Huvudsaken är att du alltid kan ta dig samman.

Jag erbjuder dig att se ett utdrag ur filmen "Kung Fu Panda",

där mästare Shifu undervisar sin olyckliga avdelning,

hur man hittar inre frid :)

Låt oss titta, le och notera!

Tja, vill du verkligen berätta att de föreslagna metoderna, hur man hittar sinnesfrid, så komplicerat?

Vi hamnar i hysteri, sömnlöshet, neuroser och andra "nöjen".

Medan ingen hindrar oss från att stärka vår stresstålighet.

Användbar artikel? Missa inte nya!
Ange din e-post och få nya artiklar via e-post

Ångest är bekant för alla. Du får ett jobb nya jobb eller så måste du uppriktigt talat med din familj kommer en granne för att möta dig halvvägs dåligt humör eller så är du sen till ett evenemang.

Och ibland, till och med till synes utan anledning, känner du en gnagande oro i bakgrunden, som om något dåligt är på väg att hända eller kanske redan har hänt utan din vetskap.

Hur mycket energi du slösar på att försöka hantera ångest. Och hur många metoder har du redan prövat i fåfänga försök att befria dig från ångestens bojor.

Lär dig hur du förebygger oroliga tankar och finner sinnesfrid. När "inkräktaren" i den inre världen upptäcks är det mycket lättare att kringgå den, vilket innebär att det är lättare att förbli i lugn och ro.

Sänd cykel på Mastery Keys

Kosmiska lagar

Få en videoinspelning av en 21-timmars sändning med en detaljerad analys av var och en av de kosmiska lagarna

Genom att klicka på knappen "Få åtkomst" samtycker du till behandlingen av dina personuppgifter och godkänner

Jag uppmärksammar dig på denna enkla algoritm som kommer att eliminera ångest och ge dig mer harmoni i ditt liv.

Hur man hittar lugn och eliminerar ångest

1. Hitta lugn och ro

Under dagen lägg märke till stunder när du känner lugn och ro.

Du lagar mat och hör fåglarna sjunga utanför fönstret. Du går nerför gatan och känner beröringen av solens värme. Notera varje sådan upplevelse, eller ännu bättre, skriv ner den.

Skaffa en Quiet Moments-anteckningsbok och skriv ner den varje dag. Lägg märke till att dessa ögonblick blir fler eftersom du älskade dem och uppmärksammade dem.

Glöm inte - lugnets utrymme är tillgängligt för dig dygnet runt. Upptäck det så ofta som möjligt.

Pass som hjälper dig att ankra in ny verklighet med full delaktighet i livet.

2. Känn igen "inkräktaren"

Föreställ dig hur du gör affärer och samtidigt tänker på livet. Oavsett positivt eller negativt är det brus i ditt huvud.

Plötsligt försvinner tankarna, man känner sig klar och bara njuter av det man gör. Och plötsligt börjar man tänka och oroa sig igen.

Din vana att tänka nonstop- fredens främsta "störare". Tystnadens utrymme försvinner inte, utan översköljs av ett okontrollerat flöde av resonemang.

Sådan grumling av medvetandet sker av vana. Lär dig känna igen sådana förmörkelser. Skaffa medvetenhet.

3. Hjälp dig själv med frågor

Vet du att fredsstörare - tankar. Skydda din inre tystnad från tvångstankar. Var försiktig.

Fråga dig själv då och då: Var är jag nu? Vad händer runt omkring dig? Vad händer med min kropp? Vad tänker jag? Hur länge tänker jag? jag andas? Är jag i detta ögonblick?

Vet att fred är här, och återvänd till det omedelbart så fort du fastnar i dina tankar.

Hjälp dig själv med mindfulness. Gör din lista med frågor som tar dig ur dina tankar.

Använd den för att hitta lugn och balans i en värld av motsatser.

4. Stå över tankarna

Tankarna kommer att dra dig tillbaka. Den inre rösten kommer att säga:

• "Du har så många problem, vilket nöje, leta efter en väg ut! Tror!"
• "Varför slutade du, löste problemet - tänk, tänk, tänk!"
• "Det finns inte tid för det nu! Koppla av på semestern! Tänk vad du ska göra!"

Vänd omedelbart till din andning. Känn hur inandning övergår till utandning, utandning till inandning... Naturligtvis, lätt, utan kontroll. Allt är bra. Livet är här. Himlen är på plats. Jorden är på plats. Kroppen är på plats.

Överskrid den tvångsmässiga tankevanan genom mindfulness och andning.

Ta den här kostnadsfria introduktionskursen för att hjälpa dig att hålla dig upprätt, balanserad och öppenhjärtad.

5. Håll dig i harmoni

Livet bjuder på en utmaning, och du vill svara på den - tjäna pengar mer pengar, resa till fler länder, bygga gladare relationer. Det är naturligt. Och det är också naturligt att allt detta inte är ett villkor för din sinnesfrid.

Och även vice versa! Att jaga allt detta är det som orsakar ångest.

Ge inte efter för tankar som tar dig till en avlägsen framtid, där allt är dåligt eller tvärtom, det finns allt du drömt om, och nu, först nu, kan du känna frid. Det är inte sant. Glädjen av att vara är alltid med dig.

Moderna människor lever i all hast. Få människor kan behålla lugnet och friden i sina hjärtan. Ett felaktigt förhållningssätt till livet och till sig själv resulterar i att en person tappar känslan av kontroll över sitt liv och vandrar omkring i jakten på lycka och en känsla av tillfredsställelse. Men det finns ett annat alternativ. Du kan leva med sinnesfrid. Hur man gör det? Låt oss titta på 7 tips.

1. Allt börjar med förlåtelse. Först och främst måste du förlåta dig själv. För vad? För det förflutnas misstag, förlorade möjligheter, för dina brister. För att göra detta behöver du bara inse att du är igår och du är idag - det här är 2 olika personligheter. Gårdagen agerade du som din medvetenhetsnivå tillät, men dagens har du redan skaffat dig erfarenhet och blivit klokare. Skyll inte dig själv för ditt förflutna - det är meningslöst. Förlåt bara och tack livet för att du får inse och förstå dina misstag. Låt dem gå och se dig inte tillbaka.

2. Få frihet från missbruk som tynger ner din själ. Vissa människor kan inte klara av rökning, andra älskar det sociala media, och det finns de som har utvecklat ett beroende av människor. Var inte rädd för att bryta dig loss från dessa kontrollerande beroenden och du kommer att finna den lätthet och frihet som är grunden för sinnesfrid.

3. En annan komponent i vårt liv som förstör sinnesfrid är brådska.. Att hantera detta fenomen är lite svårare eftersom det kommer att ta tid att skapa nya vanor. Att planera, säga nej, övervaka dina löften och förstå värdet av tid hjälper dig att bemästra färdigheter i tidshantering. När du hanterar din tid utan att tillåta någon eller något att stjäla den från dig, kommer du att glömma att rusa och stressen det orsakar.

4. Vad vi fyller vår själ och vårt sinne med bestämmer vårt inre tillstånd. Om du utsätter dig själv för alltför stora mängder information, inte övervakar vad du läser, tittar på och lyssnar på, kommer du alltid att ha en "röra i huvudet" och en "cocktail av komplexa känslor." Börja idag med att kontrollera informationsflödet genom att hålla saker borta från ditt sinne som inte är användbara, och ditt sinne kommer alltid att vara klart och dina känslor kontrollerade.

5. Vi behöver alla vila för att återställa vår mentala balans, energi och styrka. Dess brist påverkar negativt alla områden i våra liv, men vår själ lider först av allt. Förlust av harmoni och lugn på grund av överansträngning är helt enkelt oundvikligt. Hitta tid att återställa din mentala och fysiska styrka.

6. Du måste lära dig att se positiva perspektiv i allt, gör det bästa av varje situation. Hur negativ en situation än är så finns det alltid något bra att ta ur den. Omstrukturera därför ditt tänkande för att leta efter positiva ögonblick, och när detta blir din vana kommer du alltid att förbli lugn och glad i din själ.

7. Kom ihåg det viktigaste - vår sinnesstämning påverkas av de människor som vi blir nära och tillbringar mycket tid med. Ompröva därför din umgängeskrets och försök ta avstånd från de människor som på alla möjliga sätt försöker störa din sinnesfrid, undergräva din tro på framgång och din egen styrka! Byt ut dem med dem som hjälper dig, laddar dig med positiv energi och fyller dig med glädje.

Den sanna hemligheten för att uppnå sinnesfrid är att det inte bestäms av yttre omständigheter, utan av dina val. Att välja ett sätt att se på situationer och ett sätt att tänka.

1. leva i nuet.
Du kan inte återvända till det förflutna, och framtiden beror på vad du tänker och gör för tillfället. Så var uppmärksam på nuet, fokusera på att göra allt du gör, det bästa sättet, och bara leva. Låt inte livet gå dig förbi för att du lever i det förflutna eller i framtiden.

2. meditera.
Meditation lär dig mental och fysisk disciplin, såväl som känslomässig självkontroll. Det är enkelt och roligt, och det här är ett av de mest kraftfulla verktygen för självutveckling som du kan använda just nu!

3. uttrycka tacksamhet.
Uttryck tacksamhet för allt "bra" och allt "dåligt", för allt du upplever, lär dig och adopterar. Uttryck tacksamhet för allt som framtiden har för dig. Låt dig omslutas av tacksamhetens värme och ljus.

4. släpp ditt vanliga sätt att se på saker, se på världen från en annan vinkel. Din synvinkel är inte "Lagen", utan bara en av många synpunkter. Sättet du ser på saker kan orsaka stress. Se på världen med en obegränsad vy.

5. vet att "även detta ska gå över."
Förändring är en del av livet. Var lugn och tålmodig – låt allt ske naturligt och organiskt. Utveckla modet som gör att du kan fokusera på önskat resultat, inte på problemet.

6. förenkla ditt liv.
Enkelhet ger inre frid - tack vare att du riktar din energi rätt. Bli av med allt du inte behöver, inklusive kontakter och vänskap som inte ger dig något bra. Fokusera på det som är viktigt för dig. Överbelasta dig inte med för många saker, uppgifter och information. Håll ett eller två mål som är viktigast för dig.

7. le.
Ett leende har kraften att öppna dörrar, förvandla ett "nej" till ett "ja" och omedelbart ändra stämningen (både din och de runt omkring dig. Le i spegeln. Le mot familjemedlemmar, arbetskamrater, alla som fångar din Ett leende utstrålar kärlekens energi - och det du sänder är det du får. Det är omöjligt att le uppriktigt och samtidigt känna ilska, sorg, rädsla eller avund .

8. För det arbete du påbörjar till dess logiska slut.
Slutför cirkeln. Oavslutade affärer (oförlåtelse, outtalade ord, oavslutade projekt och uppgifter) är en tung börda för ditt medvetande, vare sig du känner det eller inte. Varje oavslutad uppgift tar energi från nuet.

9. Var sann mot dig själv.
Älska dig själv. Förverkliga dina drömmar och uttryck dig. Hitta ditt syfte och uppfyll det.

10. oroa dig inte.
Hur mycket tid lägger du ner på att oroa dig för vad som "kan hända"? Och vad hände egentligen (och förstörde ditt liv? Lite, om inte ingenting alls... eller hur? Fokusera på vad du vill, inte vad du inte vill.

11. ta hand om din hälsa.
Ta hand om din kropp: gör motion, sporta, äta rätt och få tillräckligt med sömn. Öka din energi med daglig träning och övervaka ditt välbefinnande.

12. morgon är klokare än kväll.
Ibland, när du är överväldigad av problem, är det inte möjligt att somna. Först och främst, gör ditt bästa för att fysiskt lösa problemet. Bara om inget kan göras, vänd dig till en energilösning på problemet. Visualisera sakers idealtillstånd (där problemet inte existerar) tills problemet försvinner av sig självt eller tills en lösning kommer till dig.

13. Följ sufismens principer i ditt tal.
Detta gammal tradition föreskriver att du bara ska säga något om: 1) det är sant 2) det är nödvändigt och 3 det är bra ord. Uppmärksamhet! Bara om något du har att säga inte uppfyller dessa kriterier, säg det inte.

14. Använd strömbrytaren.
Undvik information och sensorisk överbelastning. Stäng av TV:n, smartphonen, surfplattan, laptopen, datorn, mp3-spelaren (såvida du inte lyssnar på ljudinspelningar för meditation eller avkoppling. Lär dig att helt enkelt "vara" utan att nödvändigtvis "göra" något).

15. gör inte allt samtidigt.
Gör en sak och gör det bra. Ta ett helhetsgrepp i allt och gör ditt bästa.

16. börja med det svåraste.
Skjut inte upp saker till senare. Ett stort antal mental och känslomässig energi slösas bort på grund av rädsla för att göra saker vi inte vill göra - tröttsamt, obehagligt, svårt eller skrämmande. Ta itu med dem - bara ordentligt, på bästa möjliga sätt. Och gå sedan vidare till enkla saker.

17. upprätthålla balansen.
Främja framgång och inre frid genom att upprätthålla balans i ditt liv.

18. Kryssa av pengar från din prioriteringslista. Sträva efter att vara en person som är rik i betydelsen av relationer, inte materiella gods.

19. Om du kör tystare kommer du längre.
Njut av denna resa som heter Livet. Allt kommer att hända när det är dags. Var uppmärksam på varje ögonblick av livet och uppskatta det. Vad är det för bråttom? När du har uppnått ditt mål kommer nya uppgifter och problem säkert att dyka upp.

20. använd din fantasi. Att bygga ditt drömliv börjar i din fantasi. Det är här du tar duken och färgerna och målar det liv du önskar dig mest!

I denna livliga rörelse saknar vi ofta helt enkelt frid. Någon är helt enkelt väldigt lättpåverkad och nervös hela tiden, någon övervinns av problem och svårigheter, dåliga tankar.

Stanna upp, ta ett andetag, se dig omkring, det är dags att bli medveten i denna livslopp.

Jag vågar ge dig några tips på hur du hittar lugnet i din själ, alla är ganska enkla och lätta att följa.

1. Ge – ta emot!

Om några svårigheter har dykt upp i ditt liv och det verkar för dig som att hela världen är emot dig, gråt inte och lid inte. Hitta en annan person som behöver hjälp och gör vad du kan för att lösa deras problem.

2. Kräv inte och lär dig att förlåta!

Bli inte arg, glöm alla dina klagomål, försök att inte bli inblandad i gräl och dispyter.

3. Bli inte upprörd över bagateller!

Livet bestäms till stor del av en persons inre tillstånd. Om hans själ är mörk och tom, då kommer den att vara sorglig, om den är god och klar, då blir den rosa och full av framtidsutsikter.

4. Se på livet annorlunda!

Snäpp inte, bli inte defensiv, förvandlas inte till moderna "zombies" eller "robotar" som bara tänker på hur dåligt deras liv är. Kom ihåg att alla dina tankar är materiella. Gör bara lyckönskningar, och detta kommer säkert att påverka ditt humör och din verklighet.

5. Gör dig inte till ett offer!

Slutligen, befria dig från illusionen att du drivs in i ett hörn av vissa ogynnsamma omständigheter eller andras aggression. Ditt liv ligger i dina händer!

6. Döm inte!

Åtminstone för en dag eller två, kritisera inte någon.

7. Lev i nuet!

Gläd dig över det som händer dig just nu. Sitter du vid datorn? Bra! Vill du ha te? Underbar! Häll upp och drick. Projicera inte dina negativa tankar in i framtiden.

8. Sluta leka och låtsas!

Det finns ingen anledning att lura någon. Gråt när du känner för att gråta och skratta när du verkligen känner dig rolig. Slutligen, ta av dig masken och visa dig själv för andra som den person du verkligen är.

9. Gör vad du vill, inte andra

Sluta agera på någon annans order, lyssna på dig själv och förstå vad du verkligen vill.

10. Känn och älska dig själv!

Kommunicera ensam med dig själv, leta efter motiven för dina handlingar och önskningar. Döm eller kritisera inte dig själv. När allt kommer omkring är du den person du är, och det är underbart.

11. Gör övningar!

• Andas in, räkna till 4 och andas ut smidigt.
• Skriv ner dina tankar och 3 bästa livshändelser på papper.
• Sitt på verandan eller på en bänk och bara koppla av, begrunda och leta efter positiva och vackra stunder i utrymmet runt dig.
• Föreställ dig att du flyter över marken i en genomskinlig skyddsbubbla.
• Prata med ditt inre.
• Ge ditt huvud en massage.

Även dessa enkla övningar hjälper dig att ta dig bort från dina problem, lugna ner dig och tänka positivt.

12. Meditera!
Ensamhet och tystnad, kontemplation av naturen är ett av de bästa sätten att hitta sinnesfrid och harmoni, använd den.

13. Låt inte dåliga tankar "komma"!

Bli av med allt som kan göra dig upprörd. Använd substitutionsprincipen. Har du en dålig tanke? Brådskande hitta något positivt som kommer att tränga bort dina dåliga tankar. Fyll utrymmet runt dig med glädje och positivitet.

14. Lyssna på lugn musik!

Det hjälper dig att slappna av och sakta ner dina tankar.

15. Titta på elden av ljus eller öppen spis!

Han ger dig ett inre leende och energin av magisk värme det är helt enkelt fascinerande.

Utöver allt ovanstående kan du lyssna på fågelsång och ljudet av regn, lukta på färska blommor, betrakta stjärnhimlen och fallande snö, koppla av, yoga, ta ett bad med rökelse, dela leenden och kärlek.

Kom ihåg att den stora samurajen alltid vann tack vare sin inre frid och förmågan att se skönhet i sin omgivning. Enligt dem är det bara de som letar efter det i panik och springer runt som inte kommer att kunna hitta en väg ut ur labyrinten. De som är inre lugna kommer alltid att se uppifrån både själva labyrinten och utgången från den.

Jag önskar dig lycka och sinnesfrid!

Med kärlek till dig, på jakt efter dig själv.

Nuförtiden lever människor mycket oroliga liv, vilket beror på olika negativa realiteter av politisk, ekonomisk och social karaktär. Till detta kommer ett kraftfullt flöde av negativ information som faller på människor från tv-skärmar, från nyhetssajter på Internet och tidningssidor.

Modern medicin är ofta oförmögen att lindra stress. Hon klarar inte av psykiska och fysiska störningar, olika sjukdomar som orsakas av störningar i mental balans på grund av negativa känslor, ångest, rastlöshet, rädsla, förtvivlan m.m.

Sådana känslor har en destruktiv effekt på människokropp på cellnivå, utarmar hans vitalitet, vilket leder till för tidigt åldrande.

Sömnlöshet och förlust av styrka, högt blodtryck och diabetes, hjärt- och magsjukdomar, cancer - det här är inte en komplett lista över de allvarliga åkommor, vars främsta orsak kan vara stressande tillstånd i kroppen som uppstår som ett resultat av sådana skadliga känslor.

Platon sa en gång: "Läkarnas största misstag är att de försöker bota en mans kropp utan att försöka bota hans själ; Men själen och kroppen är ett och kan inte behandlas separat!”

Århundraden, till och med årtusenden, har passerat, men detta talesätt av antikens store filosof förblir sant idag. I moderna levnadsförhållanden har problemet med psykologiskt stöd för människor, att skydda deras psyke från negativa känslor, blivit extremt relevant.

Hur man uppnår inre harmoni och sinnesfrid

1. Erkänn din INTE perfektion och rätten att göra misstag. Överdriven ambition och självkrav stör inte bara den mentala balansen, utan tvingar också en person att vara i konstant stress. Ta de misstag du gör som livsläxor och en möjlighet att skaffa dig värdefull erfarenhet.
2. Lev här och nu. Detta kommer att hjälpa till att bli av med imaginära rädslor förknippade med framtiden. Ofta oroar sig en person för vad som kan hända och glömmer att det INTE kan hända. Fokusera din uppmärksamhet på nuet och lös problem när de uppstår.
3. Lär dig att säga NEJ. Sluta flytta över andra människors problem på dig själv, och ditt liv kommer att bli mycket enklare och mer harmoniskt.
4. Bygg inre gränser. Förlusten av din sinnesfrid kan vara förknippad med oro för en annan person eller att ta på sig hans ansvar. Låt inte andra påtvinga dig spelreglerna, och låt oss tydligt förstå gränserna för vad som är tillåtet i att kommunicera med dig.
5. Håll inte alla dina erfarenheter för dig själv. Bra psykologisk teknik Att bli av med förlusten av lugn är att säga högt vad som stör dig. Genom att sätta ord på dina känslor kommer du till slutsatsen att det inte är så illa som du trodde. Var inte ensam med dina erfarenheter och problem. Dela dem med en älskad som kommer att förstå och hjälpa.
6. Ge utlopp för dina känslor regelbundet. Behåll inte allt som har samlats för dig själv. Släng ut negativiteten och du kommer att må mycket bättre. Ta reda på de 5 bästa sätten att hantera stress och använd dem.
7. Lär dig att förlåta och glömma. Ibland är detta inte så lätt att göra som det verkar vid första anblicken. Om du inte klarar av brottet på egen hand, sök hjälp av en psykolog.
8. Fokusera på slutresultatet och se tillfälliga svårigheter som steg mot att förverkliga ditt mål.

Och oavsett vad som händer med dig, ta inte något till hjärtat. Få saker i världen är viktiga länge.

Erich Maria Remarque "Triumfbågen" ---

Om du fastnar i regnet kan du lära dig en användbar läxa av det. Om det börjar regna oväntat vill du inte bli blöt, så du springer nerför gatan mot ditt hus. Men när du kommer hem märker du att du fortfarande är blöt. Om du redan från början bestämmer dig för att inte öka tempot blir du blöt, men du kommer inte att krångla. Detsamma bör göras under andra liknande omständigheter.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurai bok

Imorgon blir det som det ska vara

och ingenting kommer att hända som inte borde hända -

krångla inte.

Om det inte finns någon frid inom oss, är det meningslöst att leta efter den utanför.

Obelastad av bekymmer -
njuter av livet.
Han är inte glad när han hittar den,
när han förlorar är han inte ledsen, för han vet
att ödet inte är konstant.
När vi inte är bundna av saker,
Serenity upplevs fullt ut.
Om kroppen inte vilar från spänningar,
det slits ut.
Om anden alltid är i oro,
han bleknar.

Chuang Tzu ---

Om du kastar en pinne till en hund kommer den att titta på pinnen. Och kastar du en pinne till ett lejon kommer han, utan att titta upp, titta på kastaren. Detta är en formell fras som sades under debatter i det antika Kina om samtalspartnern började klamra sig fast vid ord och slutade se det viktigaste.

När jag andas in lugnar jag min kropp och själ.
När jag andas ut ler jag.
Eftersom jag är i nuet vet jag att det här ögonblicket är fantastiskt!

Tillåt dig själv att andas djupt och tvinga dig inte in i gränser.

Styrka tillhör de som tror på sin egen styrka.

Utveckla vanan att övervaka ditt mentala-emotionella tillstånd genom självobservation. Det är bra att regelbundet fråga sig själv: "Är jag lugn? för närvarande" är en fråga som är användbar att regelbundet ställa till dig själv. Du kan också fråga: "Vad pågår inom mig just nu?"

Eckhart Tolle

Frihet är frihet från oro. När du väl förstår att du inte kan påverka resultaten, ignorera dina önskningar och rädslor. Låt dem komma och gå. Mata dem inte med intresse och uppmärksamhet. I verkligheten görs saker mot dig, inte av dig.

Nisargadatta Maharaj

Ju lugnare och mer balanserad en person är, desto starkare är hans potential och desto större blir hans framgång i goda och värdiga handlingar. Själsjämnhet är en av visdomens största skatter.

1. Blanda dig inte i andras problem

Många kvinnor skapar en hel del problem för sig själva när de lägger sig i andras angelägenheter. I sådana ögonblick är de övertygade om att de gör rätt genom att försöka hjälpa och ge råd. De kan ofta kritisera och försöka vägleda andra på rätt väg. Men sådan kommunikation är ett förnekande av individualitet, det vill säga Gud. Trots allt skapade han var och en av oss unik. Man måste komma ihåg att alla människor agerar som deras gudomliga väsen säger till dem. Oroa dig inte för andra – älska dig själv och ta hand om dig själv!

2. Du måste kunna glömma och förlåta

Mest effektivt sätt Att uppnå en kvinnas sinnesfrid är förmågan att glömma klagomål och förlåta dem. Ofta bär kvinnor inom sig negativa känslor gentemot människor som en gång kränkt dem. Konstant missnöje ger bara bränsle till sådana klagomål, vilket leder till att människors dåliga attityder upprepas. Du måste tro på Guds rättvisa genom att tillåta honom att bedöma handlingar av människor som har skadat dig. Du ska inte slösa bort ditt liv på bagateller. Lär dig att förlåta och se bara framåt!

3. Sök inte allmänt erkännande

Det finns inget behov av att visa din själviskhet i allt, bara sträva efter personlig vinning. Det finns ingen perfekt i denna värld. Förvänta dig inte erkännande från andra. Bättre tro på dig själv. Andra människors erkännande och uppmuntran varar inte länge. Kom alltid ihåg uppriktighet och moral när du utför dina plikter. Allt annat är Guds vilja.

4. När du förändrar världen, börja med dig själv

Försök inte ändra det ensam världen. Ingen har någonsin lyckats med detta. Förändringar måste börja med dig själv, med självkännedom och självutveckling. I det här fallet kommer den ovänliga miljön att bli harmonisk och trevlig för dig.

5. Det som inte kan ändras måste accepteras

Det bästa sättet att vända nackdelar till styrkor är acceptans. Varje dag möter en kvinna irritation, besvär och negativa omständigheter som ligger utanför hennes kontroll. Du måste lära dig att acceptera sådana manifestationer i din adress. Om Gud ville det så här, så är det så här det borde vara. Gudomlig logik är bortom vår förståelse. Du måste tro på det och bli starkare och mer tolerant.

6. Du måste träna meditation regelbundet

Meditationer är det bästa sättet för att befria sinnet från tankar. Detta ger den högsta sinnesfrid. Daglig meditation i 30 minuter gör att du kan behålla lugnet under resten av dagen. Detta ökar produktiviteten och gör att du kan njuta av livet fullt ut.

De främsta bråkmakarna

1) Ta ett djupt andetag i ett-två-tre-fyra, håll andan under samma period, andas sedan ut lika smidigt.
2) Ta en penna och skriv ner dina tankar på papper.
3) Inse att livet är komplicerat.
4) Skriv ner tre av dina mest framgångsrika händelser i livet.
5) Berätta för en vän eller älskade vad han eller hon betyder för dig.
6) Sitt på verandan och gör ingenting. Lova dig själv att göra detta oftare.
7) Ge dig själv tillåtelse att bara vara lat ett tag.
8) Titta på molnen i några minuter.
9) Flyg över ditt liv i din fantasi.
10) Fokusera upp blicken och märk helt enkelt med din perifera syn allt som händer omkring dig under några minuter.
11) Ge några mynt till välgörenhet.
12) Föreställ dig att du är inne i en genomskinlig skyddsbubbla som skyddar dig.
13) Lägg handen på ditt hjärta och känn hur det slår. Detta är coolt.
14) Lova dig själv att oavsett vad du kommer att behålla en positiv attityd till slutet av dagen.
15) Var tacksam för att du inte alltid får som du vill.